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Here’s a clip from today’s leg day: 265lbs high bar squats for  5x5 today! And a tip below 💡⁣ ⁣
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- Leg strength suffered a bit during the cut because they carried the most fat so I lost some size but gained some shreds 👀 ⁣
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- currently, I only hit legs 1x a week because they’re my dominant body part ... they were way ahead of my upper body 🤔⁣
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- so for about the past year I’ve been working on my upper body more to even out the symmetry👨🏻‍🎨/strength of my physique 👨🏻‍🔧⁣
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- a lot of this has to do with having injured my rotator cuff 🤕which held back my upper body training and legs haven’t suffered any serious injuries.. since then I’ve been a form nerd always trying improve my form to avoid injury 😬⁣
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- oh here’s a squat tip: 💡try to think of each rep as a single! ⁣
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- Just focus on applying form to each rep individually and reset! ⁣
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- This helps me focus on quality reps and makes the amount of reps seem less overwhelming 👍🏼⁣
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Here’s a clip from today’s leg day: 265lbs high bar squats for 5x5 today! And a tip below 💡⁣ ⁣ ⁣ - Leg strength suffered a bit during the cut because they carried the most fat so I lost some size but gained some shreds 👀 ⁣ ⁣ ⁣ - currently, I only hit legs 1x a week because they’re my dominant body part ... they were way ahead of my upper body 🤔⁣ ⁣ ⁣ - so for about the past year I’ve been working on my upper body more to even out the symmetry👨🏻‍🎨/strength of my physique 👨🏻‍🔧⁣ ⁣ ⁣ - a lot of this has to do with having injured my rotator cuff 🤕which held back my upper body training and legs haven’t suffered any serious injuries.. since then I’ve been a form nerd always trying improve my form to avoid injury 😬⁣ ⁣ ⁣ - oh here’s a squat tip: 💡try to think of each rep as a single! ⁣ ⁣ ⁣ ⁣ - Just focus on applying form to each rep individually and reset! ⁣ ⁣ ⁣ ⁣ - This helps me focus on quality reps and makes the amount of reps seem less overwhelming 👍🏼⁣ ⁣
Hey meine Lieben ☃️
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#NichtBezahlte #Anzeige #Werbung #MussIchKennzeichenSorry #SelberGekauft
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🎄🎁🎄 #Renovierung fast Fertig 🎄🎁🎄
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Oh man, ich war die ganze letzte Woche und das Wochenende echt jeden Tag in der neuen #Wohnung, von Morgengs bis Abends. Am Wochenende waren wir sogar bis 22 Uhr in der neuen Wohnung. Ich habe letzte Woche sowie am Wochenende total viel in der Wohnung geschafft. Ich habe die Küche, das Wohnzimmer, das Gästezimmer und den Flur gestrichen bekommen und es war unglaublich viel zu #Streichen und die Decken waren das schlimmste von allen. Ich bin es einfach nicht mehr gewohnt Wände zu Streichen.
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Eins steht schonmal fest, wenn die Wohnung fertig gestrichen ist, werde ich die nächsten 2 Jahre keinen #Pinsel / #Rolle in die Hand nehmen zum Streichen. Ich habe wirklich am ganzen Körper #Muskelkater und dass an stellen, wo ich noch nicht mal wusste, dass ich dort #Muskeln besitze. 🤣
.
Am Wochenende wurde dann auch noch das #Laminat in der neuen Wohnung verlegt und ich bin total #Schockverliebt in diesen #Boden. Der helle weiß/graue Laminat macht den Raum optisch noch etwas größer und mit unseren weißen #Möbeln wird das zum Schluss richtig Gut aus sehen. Ich kann es wirklich kaum noch abwarten, bis wir endlich in die neue Wohnung ziehen und es sind nur noch knapp zwei Wochen und dann heißt es für uns "Good Bye #Münster und Welcome New Home"
.
In der neuen Wohnung muss nicht mehr sooo viel gemacht werden. Ich muss nur noch das Schlafzimmer in #Altrosa Streichen und die beiden Badezimmer müssen noch mit Latex Farbe gestrichen werden. Jedoch werden wir die beiden Badezimmer im neuen Jahr Streichen, Also erst nach dem Umzug.
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Die Tage steht dann nur noch der groß Putz in der neuen Wohnung an. Alle Fenster, Türen, Fließenspiegel, Fliesen, Böden, Steckdosen und Lichtschalter müssen mal gründlich geputzt werden bevor wir einziehen.
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Bild 2 = Küche
Bild 5 = Wohnzimmer
Bild 6 = Gästezimmer
Bild 7 = Flur 
Bild 8 = Schlafzimmer/Laminat
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Wie gefällt euch meine Farbauswahl in der neuen Wohnung?
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🎄Liebe Grüße eure BibiLina - Die Bloggeline 🎄
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#ptbs #traumatas #depressionen #angststörung #ängste #angstvorderangst #panikattacken #verlustängste
Hey meine Lieben ☃️ . #NichtBezahlte  #Anzeige  #Werbung  #MussIchKennzeichenSorry  #SelberGekauft  . 🎄🎁🎄 #Renovierung  fast Fertig 🎄🎁🎄 . Oh man, ich war die ganze letzte Woche und das Wochenende echt jeden Tag in der neuen #Wohnung , von Morgengs bis Abends. Am Wochenende waren wir sogar bis 22 Uhr in der neuen Wohnung. Ich habe letzte Woche sowie am Wochenende total viel in der Wohnung geschafft. Ich habe die Küche, das Wohnzimmer, das Gästezimmer und den Flur gestrichen bekommen und es war unglaublich viel zu #Streichen  und die Decken waren das schlimmste von allen. Ich bin es einfach nicht mehr gewohnt Wände zu Streichen. . Eins steht schonmal fest, wenn die Wohnung fertig gestrichen ist, werde ich die nächsten 2 Jahre keinen #Pinsel  / #Rolle  in die Hand nehmen zum Streichen. Ich habe wirklich am ganzen Körper #Muskelkater  und dass an stellen, wo ich noch nicht mal wusste, dass ich dort #Muskeln  besitze. 🤣 . Am Wochenende wurde dann auch noch das #Laminat  in der neuen Wohnung verlegt und ich bin total #Schockverliebt  in diesen #Boden . Der helle weiß/graue Laminat macht den Raum optisch noch etwas größer und mit unseren weißen #Möbeln  wird das zum Schluss richtig Gut aus sehen. Ich kann es wirklich kaum noch abwarten, bis wir endlich in die neue Wohnung ziehen und es sind nur noch knapp zwei Wochen und dann heißt es für uns "Good Bye #Münster  und Welcome New Home" . In der neuen Wohnung muss nicht mehr sooo viel gemacht werden. Ich muss nur noch das Schlafzimmer in #Altrosa  Streichen und die beiden Badezimmer müssen noch mit Latex Farbe gestrichen werden. Jedoch werden wir die beiden Badezimmer im neuen Jahr Streichen, Also erst nach dem Umzug. . Die Tage steht dann nur noch der groß Putz in der neuen Wohnung an. Alle Fenster, Türen, Fließenspiegel, Fliesen, Böden, Steckdosen und Lichtschalter müssen mal gründlich geputzt werden bevor wir einziehen. . Bild 2 = Küche Bild 5 = Wohnzimmer Bild 6 = Gästezimmer Bild 7 = Flur Bild 8 = Schlafzimmer/Laminat . Wie gefällt euch meine Farbauswahl in der neuen Wohnung? . 🎄Liebe Grüße eure BibiLina - Die Bloggeline 🎄 . #ptbs  #traumatas  #depressionen  #angststörung  #ängste  #angstvorderangst  #panikattacken  #verlustängste 
Morgenstund hat Gold im Mund, in der früh mit einem Homeworkout in den Tag gestartet, zum Frühstück gab's leckeren Joghurt mit Chia Samen, verschiedenen Nüssen und Granatapfel 😋😍
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Am Nachmittag wollte ich eigentlich eine Runde Joggen gehen mit meiner besten @angiebg757220 da es aber geregnet hat wie Sau haben wir uns für ein Tabata Workout entschieden 💪🔥👊
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Abendessen: viel Gemüse mit Fisch und Avocado .
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#tabataworkout #ganzkörpertraining #muskelkater #essenmitgenuss #frühstück #motivation #motiviert #fun #fitfamgermany #fitnessmom #fitness #schwitzen #friendship #friends #healthyfood #fitfam #nevergiveup #staymotivated #staystrong 👊
Morgenstund hat Gold im Mund, in der früh mit einem Homeworkout in den Tag gestartet, zum Frühstück gab's leckeren Joghurt mit Chia Samen, verschiedenen Nüssen und Granatapfel 😋😍 . . Am Nachmittag wollte ich eigentlich eine Runde Joggen gehen mit meiner besten @angiebg757220 da es aber geregnet hat wie Sau haben wir uns für ein Tabata Workout entschieden 💪🔥👊 . . Abendessen: viel Gemüse mit Fisch und Avocado . . #tabataworkout  #ganzkörpertraining  #muskelkater  #essenmitgenuss  #frühstück  #motivation  #motiviert  #fun  #fitfamgermany  #fitnessmom  #fitness  #schwitzen  #friendship  #friends  #healthyfood  #fitfam  #nevergiveup  #staymotivated  #staystrong  👊
Wenn der nächtliche Abendlauf Wort wörtlich ins Eiswasser fällt 🌧❄ und @ksrun2018 die Knaller Lösung bringt, wird der #run 🏃🏼‍♀️ eben spontan ins Fitness verlegt und im Anschluss noch fleißig #stabitraining gemacht 🏋🏼‍♀️ War auf jeden Fall richtig cool und so hatte ich gleich die Gelegenheit einige meiner Garmin Funktionen zu testen 💪 
Morgen werde ich nen miesen #muskelkater haben 🙀 Insgesamt waren wir 2,5 h am Rackern 💪#girlpower halt 😉
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#runner #laufband #treadmill #fitnessstudio #fitness #5k #running #runnergirls #runnermum #powern #sportjunkie #bodypump #moveyourbody #loveyourbody #laufenlaufenlaufen #darumlaufenwir #instagramverbindet #laufbuddy #laufenverbindet #muskeln #alternativtraining #sweatingbeauties #strongtogether #strongerthanyesterday #laufjunkie #laufliebe
Wenn der nächtliche Abendlauf Wort wörtlich ins Eiswasser fällt 🌧❄ und @ksrun2018 die Knaller Lösung bringt, wird der #run  🏃🏼‍♀️ eben spontan ins Fitness verlegt und im Anschluss noch fleißig #stabitraining  gemacht 🏋🏼‍♀️ War auf jeden Fall richtig cool und so hatte ich gleich die Gelegenheit einige meiner Garmin Funktionen zu testen 💪 Morgen werde ich nen miesen #muskelkater  haben 🙀 Insgesamt waren wir 2,5 h am Rackern 💪#girlpower  halt 😉 . #runner  #laufband  #treadmill  #fitnessstudio  #fitness  #5k  #running  #runnergirls  #runnermum  #powern  #sportjunkie  #bodypump  #moveyourbody  #loveyourbody  #laufenlaufenlaufen  #darumlaufenwir  #instagramverbindet  #laufbuddy  #laufenverbindet  #muskeln  #alternativtraining  #sweatingbeauties  #strongtogether  #strongerthanyesterday  #laufjunkie  #laufliebe 
Werbung weil Marke | #tgim mit dem Team und gleichzeitig den Muskelkater vom gestrigen Beintraining ausrollen 😀😭 Ich sag’s euch - das ist vielleicht mal eine Hassliebe 😂 Gehts euch auch so ? Schlaft gut ❤️
Werbung weil Marke | #tgim  mit dem Team und gleichzeitig den Muskelkater vom gestrigen Beintraining ausrollen 😀😭 Ich sag’s euch - das ist vielleicht mal eine Hassliebe 😂 Gehts euch auch so ? Schlaft gut ❤️
Liebe #fitfam 😘
Das war ja ein Weekend... Zuerst die Weihnachtsfeier bis 2Uhr unterwegs🍲🧛🏻‍♂️ und dann am Samstag Partytime mit der @seefeldstyle Hose am Turnerabend bis 4:30 Uhr getanzt🙈😂 es war herrlich!
Heute gings dann wieder ins Gym um die Brust und Bauch zu trainieren🏋🏼‍♀️ es war zwar übervoll aber ich war wie immer die einzigste Lady im Eisenbereich💪🏽 Wie war euer Montag?
🕯️🕯️🌲🌲 #trainieren #keineausreden #gewichte #fitwerden #niewiederabnehmen #brustraining #derwilleindir  #bizeps #sportmachtglücklich #muskeln #derwegistdasziel #gestörtaufpump #machdichwahr #trainingsplan #motiviert #muskelkater #bewegung #durchhalten #trizeps #kraftraining #fitnessstudio #vonnichtskommtnichts #bauchtraining #frühsport #muskelaufbau #justlaik #40istbesserals20 #teamgymsouls
Liebe #fitfam  😘 Das war ja ein Weekend... Zuerst die Weihnachtsfeier bis 2Uhr unterwegs🍲🧛🏻‍♂️ und dann am Samstag Partytime mit der @seefeldstyle Hose am Turnerabend bis 4:30 Uhr getanzt🙈😂 es war herrlich! Heute gings dann wieder ins Gym um die Brust und Bauch zu trainieren🏋🏼‍♀️ es war zwar übervoll aber ich war wie immer die einzigste Lady im Eisenbereich💪🏽 Wie war euer Montag? 🕯️🕯️🌲🌲 #trainieren  #keineausreden  #gewichte  #fitwerden  #niewiederabnehmen  #brustraining  #derwilleindir  #bizeps  #sportmachtglücklich  #muskeln  #derwegistdasziel  #gestörtaufpump  #machdichwahr  #trainingsplan  #motiviert  #muskelkater  #bewegung  #durchhalten  #trizeps  #kraftraining  #fitnessstudio  #vonnichtskommtnichts  #bauchtraining  #frühsport  #muskelaufbau  #justlaik  #40istbesserals20  #teamgymsouls 
Heute im Functional Training:
📍Clean -> Squat -> Snatch mit der 48er.-> 10 Sätze.
📍Danach 100 Snatch und 100 Swings mit der 24er.
📍Danach noch 20 Pistols und 20 One Armed Push Ups
📍Danach hab ich so getan als würde ich nichts  spüren...🤓 📍Functional Training: Jeden Montag und Freitag von 1830 bis 1930.
📍Bewege dich besser, werde stärker!
Heute im Functional Training: 📍Clean -> Squat -> Snatch mit der 48er.-> 10 Sätze. 📍Danach 100 Snatch und 100 Swings mit der 24er. 📍Danach noch 20 Pistols und 20 One Armed Push Ups 📍Danach hab ich so getan als würde ich nichts spüren...🤓 📍Functional Training: Jeden Montag und Freitag von 1830 bis 1930. 📍Bewege dich besser, werde stärker!
Es gibt Neuigkeiten aus dem Hause @got7nutrition und @biotechusa_de 😍 Weihnachtsangebote ohne Ende 🙌🏻🙈
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Wer nicht kauft, ist selbst schuld! 🤷🏻‍♂️
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https://www.facebook.com/bodyshop3000.de
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#joggen #frühsport #derwegistdasziel #intervalltraining #bewegung #sportmachtglücklich #vonnichtskommtnichts #durchhalten
Es gibt Neuigkeiten aus dem Hause @got7nutrition und @biotechusa_de 😍 Weihnachtsangebote ohne Ende 🙌🏻🙈 . Wer nicht kauft, ist selbst schuld! 🤷🏻‍♂️ . . https://www.facebook.com/bodyshop3000.de . Besucht auch unsere Homepage: https://www.bodyshop3000.de . 5% sparen mit "Bodyshop5" ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ #bodyshop3000  #beschde  #machdichwahr  #derwilleindir  #krafttraining  #muskelaufbau  #gestörtaufpump  #motiviert  #fitwerden  #muskelkater  #fitnessstudio  #trainieren  #pumpen  #muskeln  #keineausreden  #bauchtraining  #trainingsplan  #trizeps  #brusttraining  #gewichte  #joggen  #frühsport  #derwegistdasziel  #intervalltraining  #bewegung  #sportmachtglücklich  #vonnichtskommtnichts  #durchhalten 
mit Marina Pützinger bei der Boxgala in Hameln # hameln #goodlook #bodybuilding #bodybuilder #gstar #beastmode #trainhard #fitness #fitnessmotivation #gym #lifestyle  #instapic #instagoodshot #cottbus #berlin # mcfitberlin # mcfithannover #mcfithildesheim #mcfitsalzgitter # bodybuilding # mcfit #bikini #muskelkater #biotech
#krafttraining 🤯 ....war das wieder anstrengend 😰 #💪mal schauen, ob ich mich morgen bewegen kann 🙄#muskelkater 🙀

#fitness #triathlontraining
#langhanteltraining #fitnessmotivation 
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#strengthtrainingforwomen #strength #trigirl #swimbikerun #sport
Schmerz 😖? Wollen Sie Ihren Körper schnell und effektiv bei der Selbstheilung unterstützen? 😊 
Rufen Sie kosten frei an  0800 8800 666
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Seit gestern wirklich aktiv mit Struktur und nem Plan und nem genauen Ziel mein Training angefangen 💪 ich werde meine Veränderungen hier posten :) ich bin zwar schon immer schlank gewesen und ich habe generell viel Power, aber die inbody Messung zeigt halt alles von innen, und da ist aufjedenfall Veränderungsbeadarf! Werde morgen auch ein Bild posten wie ich momentan aussehe + Körperfettanteil und Muskelanteil und werde meine Veränderungen festhalten 💪 #derwegistdasziel #muskelaufbau #ziele #ziel #fitness #fitnessmotivation #muskeln #nopain #fitfamde #fitnessdeutschland #muskelkater #strong #fitnessgirl #girl #pic #picoftheday #50kg #bootybootybooty #köln #beastmode #power #lifestyle #yourquote #quotes #motivation
Seit gestern wirklich aktiv mit Struktur und nem Plan und nem genauen Ziel mein Training angefangen 💪 ich werde meine Veränderungen hier posten :) ich bin zwar schon immer schlank gewesen und ich habe generell viel Power, aber die inbody Messung zeigt halt alles von innen, und da ist aufjedenfall Veränderungsbeadarf! Werde morgen auch ein Bild posten wie ich momentan aussehe + Körperfettanteil und Muskelanteil und werde meine Veränderungen festhalten 💪 #derwegistdasziel  #muskelaufbau  #ziele  #ziel  #fitness  #fitnessmotivation  #muskeln  #nopain  #fitfamde  #fitnessdeutschland  #muskelkater  #strong  #fitnessgirl  #girl  #pic  #picoftheday  #50kg  #bootybootybooty  #köln  #beastmode  #power  #lifestyle  #yourquote  #quotes  #motivation 
#gymtime 
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...mal wieder ein Bild vom Training 💪 bin in ein ok uk split gewechselt.. da ich es beruflich nicht mehr so oft ins Gym schaffe.. in welchem Split seid ihr unterwegs?
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#strandfigur #abnehmen #sixpack #motivation #gymaddicted #transformationmotivation #muskeln #muskelaufbau #derwilleindir #mcfit #fitx #krafttraining #fitnessstudio #kraftsport #pumpen #abgerechnetwirdamstrand #fokus #rockanutrition #transformation #bauchmuskeln #bizeps #gymbuddy #muskelkater #pumping #fitfamgermany #trainieren #fitnessloft #sportlich #morenutrition
#gymtime  ___________________________ ...mal wieder ein Bild vom Training 💪 bin in ein ok uk split gewechselt.. da ich es beruflich nicht mehr so oft ins Gym schaffe.. in welchem Split seid ihr unterwegs? . . . . . . #strandfigur  #abnehmen  #sixpack  #motivation  #gymaddicted  #transformationmotivation  #muskeln  #muskelaufbau  #derwilleindir  #mcfit  #fitx  #krafttraining  #fitnessstudio  #kraftsport  #pumpen  #abgerechnetwirdamstrand  #fokus  #rockanutrition  #transformation  #bauchmuskeln  #bizeps  #gymbuddy  #muskelkater  #pumping  #fitfamgermany  #trainieren  #fitnessloft  #sportlich  #morenutrition 
⚠️Durch das individuelle und abgestimmte Training mit einem Personal Trainer kann immer trainiert werden ➡️ selbst bei einer größeren Verletzung muss man nicht zwingend auf Sport verzichten, man muss nur wissen wie ☝🏼 Unser Mitglied lässt sich auch dadurch nicht unterkriegen, und wir passen das EMS Training einfach an 💪🏽⚡➡️Keine Ausreden mehr ! 
Vereinbare dein Probetraining bei den Profis❗ ❌Seit über 5 Jahren in Ludwigsburg ❌☎️07141-9737545
📧ludwigsburg@get-impulse.de 
#getimpulse #gesund #rücken #training #ems #personaltraining #motivation #fitness #kraft #muskeln #workout #ernährung #rücken #ludwigsburg #lifestyle #profis #muskelkater #aktiv #body #messe #noexcuses
⚠️Durch das individuelle und abgestimmte Training mit einem Personal Trainer kann immer trainiert werden ➡️ selbst bei einer größeren Verletzung muss man nicht zwingend auf Sport verzichten, man muss nur wissen wie ☝🏼 Unser Mitglied lässt sich auch dadurch nicht unterkriegen, und wir passen das EMS Training einfach an 💪🏽⚡➡️Keine Ausreden mehr ! Vereinbare dein Probetraining bei den Profis❗ ❌Seit über 5 Jahren in Ludwigsburg ❌☎️07141-9737545 📧ludwigsburg@get-impulse.de #getimpulse  #gesund  #rücken  #training  #ems  #personaltraining  #motivation  #fitness  #kraft  #muskeln  #workout  #ernährung  #rücken  #ludwigsburg  #lifestyle  #profis  #muskelkater  #aktiv  #body  #messe  #noexcuses 
[unbeauftragte und unbezahlte Werbung]
#Türchen 10: Pferdesalbe - für Pferde entwickelt, für Menschen entdeckt. 🤣🐎 Die hätte ich am Wochenende gebraucht! 
#Adventskalender #advent #adventszeit #dezember #vorfreude #globus #drogerie #pferdesalbe #drjacoby #natürlichfit #rückenverspannung #gelenkbeschwerden #muskelkater #pferde
#Johanniskraut, #Johanniskrautöl / #Rotöl, den #Sommer eingefangen. Es hat eine wunderschöne, rote Farbe bekommen😍 Wir nutzen das #Öl bei #Muskelkater oder #Gelenkschmerzen.  Schon #Paracelsus, #Hildegard von Bingen und #Kneipp haben es aufgrund der #Wirkung bei #Verbrennungen, #Heilung von Wunden, #Nervosität und als #Stimmungsaufheller geschätzt
#harz #goslar #wildkräuter #wildkräuterwanderung
#www.wildkraeuteramharzgudrunzunke.de
Guten Abend😊 heute gab es mal einen gechillten #legday. Der letzte #muskelkater hat fürs erste gereicht. Habe mal eine andere Fuß Position bei der beinpresse ausprobiert💪Wünsche euch noch einen schönen Abend🤗
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#fitfam #fitspo #heretocreate #noexcuses #youcandoit #getstrong #nopainnogain #trainingday #StopExercising #StartTraining #mcfit #mcfitköln #bleibdran #fitnessjourney #dietdiary #abnehmtagebuch #diary2018 #dietjournal #weightloss #abnehmen #fettmussweg #healthy #machdichwahr #justdoit #fettmussweg
Guten Abend😊 heute gab es mal einen gechillten #legday . Der letzte #muskelkater  hat fürs erste gereicht. Habe mal eine andere Fuß Position bei der beinpresse ausprobiert💪Wünsche euch noch einen schönen Abend🤗 • • #fitfam  #fitspo  #heretocreate  #noexcuses  #youcandoit  #getstrong  #nopainnogain  #trainingday  #StopExercising  #StartTraining  #mcfit  #mcfitköln  #bleibdran  #fitnessjourney  #dietdiary  #abnehmtagebuch  #diary2018  #dietjournal  #weightloss  #abnehmen  #fettmussweg  #healthy  #machdichwahr  #justdoit  #fettmussweg 
❗️ Willst du mehr davon sehen?💪🏻 Dann folge uns doch auf @abnehm.fakten✅

Falls du Fragen, Kritik oder Anmerkungen zu abnehm.fakten hast, schreib uns eine Nachricht. *Der Menschliche Körper ist individuell, weshalb die Tipps & Tricks auf dieser Seite variieren können und deshalb nicht für jeden garantiert werden. 
#machdichwahr #derwilleindir #krafttraining #muskelaufbau
#gestörtaufpump #motiviert #fitwerden #muskelkater
#fitnessstudio #trainieren #pumpen #muskeln #keineausreden
#bauchtraining #trainingsplan #bizeps #trizeps #brusttraining
#gewichte #joggen #frühsport #derwegistdasziel
#intervalltraining #bewegung #sportmachtglücklich
#fürmehrrealitätaufinstagram #vonnichtskommtnichts #durchhalten
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Wie startest du deinen Tag?
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„Je mehr ein Mensch nach Perfektionismus strebt, um so unzulänglicher ist er oder fühlt sich so. Wäre er wirklich "perfekt", müßte er nicht so krampfhaft danach streben.“
✦
Stay Positive ❤️
✦
#getshredded #workoutmode #kraftsport #muskelkater #fitx #mcfitberlin #mcfit #bodychange #muskelaufbau #trainieren #bodyinprogress #machdichkrass #fitnessaddict #lovefitness #fitnesslover #musclebuilding #machdichwahr #derwilleindir #bizeps #krafttraining #fitnessstudio #johnreedfitness #trainhardfeelgood #berlin  #germany #mcfitmodels #menmodels #fitnessmodel #sixpack
„Je mehr ein Mensch nach Perfektionismus strebt, um so unzulänglicher ist er oder fühlt sich so. Wäre er wirklich "perfekt", müßte er nicht so krampfhaft danach streben.“ ✦ Stay Positive ❤️ ✦ #getshredded  #workoutmode  #kraftsport  #muskelkater  #fitx  #mcfitberlin  #mcfit  #bodychange  #muskelaufbau  #trainieren  #bodyinprogress  #machdichkrass  #fitnessaddict  #lovefitness  #fitnesslover  #musclebuilding  #machdichwahr  #derwilleindir  #bizeps  #krafttraining  #fitnessstudio  #johnreedfitness  #trainhardfeelgood  #berlin  #germany  #mcfitmodels  #menmodels  #fitnessmodel  #sixpack 
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T-Bar Rudern... 🤤 😂
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Seitdem ich im neuen Studio die Möglichkeit dazu habe, fehlt es in keinem Rückentraining.
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Ich kann jedem der die Möglichkeit hat nur empfehlen es unbedingt mal auszuprobieren. 👌
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Wählt das Gewicht nicht zu schwer und zieht schön sauber und kontrolliert in den Rücken!
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#muskelaufbau #kraftsport #trainieren #germanfitness #machdichwahr #derwilleindir #fitnessstudio #muskelaufbautraining #muskelnaufbauen #ernährung #muskeln #trainingmotivation #shapeyou #muskel
#muskelkater #vonnichtskommtnichts
#fitwerden #gesund #keineausreden #motiviert #motivation #fit #fitness #bodybuilding #sport #gymgeneration #workout #transformation #gym
. T-Bar Rudern... 🤤 😂 . Seitdem ich im neuen Studio die Möglichkeit dazu habe, fehlt es in keinem Rückentraining. . Ich kann jedem der die Möglichkeit hat nur empfehlen es unbedingt mal auszuprobieren. 👌 . Wählt das Gewicht nicht zu schwer und zieht schön sauber und kontrolliert in den Rücken! . . . . . . . . . . __________________________________________________ #muskelaufbau  #kraftsport  #trainieren  #germanfitness  #machdichwahr  #derwilleindir  #fitnessstudio  #muskelaufbautraining  #muskelnaufbauen  #ernährung  #muskeln  #trainingmotivation  #shapeyou  #muskel  #muskelkater  #vonnichtskommtnichts  #fitwerden  #gesund  #keineausreden  #motiviert  #motivation  #fit  #fitness  #bodybuilding  #sport  #gymgeneration  #workout  #transformation  #gym 
Weiter geht's mit sporten, Gym Team leider nicht komplett, einer faul der andere krank, meine Motivation kann das nicht bremsen, wie ist das bei euch? Allein zum Sport oder lieber mit Freunden? Am Ende ist es mir egal, ich kann meine Ziele nur durch eigene Leistung erreichen. Das gilt wohl für jeden !!! Anpacken immer alles geben dann wird es auch klappen.
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#machdichwahr #derwilleindir #krafttraining #muskelaufbau #maschine #motiviert #fitwerden #muskelkater #fitnessstudio #trainieren #pumpen #muskeln #keineausreden #bauchtraining #trainingsplan #bizeps #trizeps #wildejungs #gewichte
 #frühsport #derwegistdasziel #intervalltraining #bewegung #soldier #vonnichtskommtnichts #durchhalten
Weiter geht's mit sporten, Gym Team leider nicht komplett, einer faul der andere krank, meine Motivation kann das nicht bremsen, wie ist das bei euch? Allein zum Sport oder lieber mit Freunden? Am Ende ist es mir egal, ich kann meine Ziele nur durch eigene Leistung erreichen. Das gilt wohl für jeden !!! Anpacken immer alles geben dann wird es auch klappen. . . . . . #machdichwahr  #derwilleindir  #krafttraining  #muskelaufbau  #maschine  #motiviert  #fitwerden  #muskelkater  #fitnessstudio  #trainieren  #pumpen  #muskeln  #keineausreden  #bauchtraining  #trainingsplan  #bizeps  #trizeps  #wildejungs  #gewichte  #fru ̈hsport #derwegistdasziel  #intervalltraining  #bewegung  #soldier  #vonnichtskommtnichts  #durchhalten 
Heute mal eine Mandel-Zimt Torte. 😋
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Eigendlich gab es die Gute am Samstag, aber egal. 😁
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Gestern wurde sie auch gleich wieder abtrainiert. 💪
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Meine Beine sind die nächsten Tage nun nicht ansprechbar. 🏋️‍♀️ .
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Heute mal eine Mandel-Zimt Torte. 😋 . Eigendlich gab es die Gute am Samstag, aber egal. 😁 . . Gestern wurde sie auch gleich wieder abtrainiert. 💪 . Meine Beine sind die nächsten Tage nun nicht ansprechbar. 🏋️‍♀️ . . . #vegan  #veganfood  #foodie  #vegangermany  #veganstuff  #veganfortheanimals  #govegan  #telltheworld  #schwerin  #hamburg  #berlin  #america  #rostock  #muskelkater  #veganbakery  #torte  #homemade  #waren  #veggie  #mecklenburgvorpommern  #plantbasedvegan  #legday  #bootyday  #fitness  #instafood  #veganfoodie  #afterbabybody  #protein  #snapchat  #filter 
Oh mein Gott! Heute gab es so viel Neuschnee! Wo gestern teilweise noch alles grün war ist man heute beim Laufen versunken. Da Skifahren hat irre Spaß gemacht, vorallem, weil die Pisten fast leer waren. Aber morgen werden die Beine brennen! ⛷❄⛷❄⛷
#gerlos #königsleiten #umbrellabar #tiefschnee #neuschnee #powder #powdern #tannen #österreich #zillertal #zillertalarena #muskelkater #tirol #tyrol #österreich #austrianalps #austria #skifahren #schnee #snow #wintertraum #winter #skifoan
Oh mein Gott! Heute gab es so viel Neuschnee! Wo gestern teilweise noch alles grün war ist man heute beim Laufen versunken. Da Skifahren hat irre Spaß gemacht, vorallem, weil die Pisten fast leer waren. Aber morgen werden die Beine brennen! ⛷❄⛷❄⛷ #gerlos  #königsleiten  #umbrellabar  #tiefschnee  #neuschnee  #powder  #powdern  #tannen  #österreich  #zillertal  #zillertalarena  #muskelkater  #tirol  #tyrol  #österreich  #austrianalps  #austria  #skifahren  #schnee  #snow  #wintertraum  #winter  #skifoan 
POSING-UPDATE #5
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Da ich vor zwei Wochen Krankheitsbedingt für ein paar Tage nicht zum Training konnte, fiel auch das Posing für mich flach. Seit letzter Woche bin ich aber wieder fleißig dabei. Der neue Zyklus ist zwar gut anstrengend, aber macht sehr viel Spaß! #muskelkater #zerstörung ———————————————
Mehr bleibt mir nicht zu sagen -
Haut rein, Leutz! ✌🏼
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#bodybuilding #fitness #fitnessmotivation #fitspo #fitfam #motivation #sport #training #trainhard #gainz #noexcuses #progress #posing #mcfit #proudtobemcfit #machdichwahr 
#teamgymsouls #gymjunky
POSING-UPDATE #5  ——————————————- Da ich vor zwei Wochen Krankheitsbedingt für ein paar Tage nicht zum Training konnte, fiel auch das Posing für mich flach. Seit letzter Woche bin ich aber wieder fleißig dabei. Der neue Zyklus ist zwar gut anstrengend, aber macht sehr viel Spaß! #muskelkater  #zerstörung  ——————————————— Mehr bleibt mir nicht zu sagen - Haut rein, Leutz! ✌🏼 ——————————————— #bodybuilding  #fitness  #fitnessmotivation  #fitspo  #fitfam  #motivation  #sport  #training  #trainhard  #gainz  #noexcuses  #progress  #posing  #mcfit  #proudtobemcfit  #machdichwahr  #teamgymsouls  #gymjunky 
Nun noch schnell das #selfie gemacht und schon ist der Start in die neue Woche wieder Geschichte......Ich hoffe mal ihr seit alle Stress frei reingekommen und genießt den Abend noch 🤗👍#fitone #muskelkater #body #bodybuilding #flex #photography #foto #fotografie #biggerisbetter #lübeck #tattoo #fitnessfreaks #workout #mcfit #motivation #gymtime #ripped #strong #blogger #flexfriday💪 #look #shredded #train #bodygoals #mondaymotivation #muscle #instafitness #fuark #trainer
Nun noch schnell das #selfie  gemacht und schon ist der Start in die neue Woche wieder Geschichte......Ich hoffe mal ihr seit alle Stress frei reingekommen und genießt den Abend noch 🤗👍#fitone  #muskelkater  #body  #bodybuilding  #flex  #photography  #foto  #fotografie  #biggerisbetter  #lübeck  #tattoo  #fitnessfreaks  #workout  #mcfit  #motivation  #gymtime  #ripped  #strong  #blogger  #flexfriday 💪 #look  #shredded  #train  #bodygoals  #mondaymotivation  #muscle  #instafitness  #fuark  #trainer 
Every moment in life you should be happy cause you worth it ❤️
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😂😂 Willst du mehr davon sehen?💪🏻 Dann folge uns doch auf @abnehm.fakten✅

Falls du Fragen, Kritik oder Anmerkungen zu abnehm.fakten hast, schreib uns eine Nachricht. *Der Menschliche Körper ist individuell, weshalb die Tipps & Tricks auf dieser Seite variieren können und deshalb nicht für jeden garantiert werden. 
#machdichwahr #derwilleindir #krafttraining #muskelaufbau
#gestörtaufpump #motiviert #fitwerden #muskelkater
#fitnessstudio #trainieren #pumpen #muskeln #keineausreden
#bauchtraining #trainingsplan #bizeps #trizeps #brusttraining
#gewichte #joggen #frühsport #derwegistdasziel
#intervalltraining #bewegung #sportmachtglücklich
#fürmehrrealitätaufinstagram #vonnichtskommtnichts #durchhalten
😂😂 Willst du mehr davon sehen?💪🏻 Dann folge uns doch auf @abnehm.fakten✅ Falls du Fragen, Kritik oder Anmerkungen zu abnehm.fakten hast, schreib uns eine Nachricht. *Der Menschliche Körper ist individuell, weshalb die Tipps & Tricks auf dieser Seite variieren können und deshalb nicht für jeden garantiert werden. #machdichwahr  #derwilleindir  #krafttraining  #muskelaufbau  #gestörtaufpump  #motiviert  #fitwerden  #muskelkater  #fitnessstudio  #trainieren  #pumpen  #muskeln  #keineausreden  #bauchtraining  #trainingsplan  #bizeps  #trizeps  #brusttraining  #gewichte  #joggen  #frühsport  #derwegistdasziel  #intervalltraining  #bewegung  #sportmachtglücklich  #fürmehrrealitätaufinstagram  #vonnichtskommtnichts  #durchhalten 
Take a look in the mirror... Try to become friends with that person. Try not to be your worst enemy and don't listen to negative thoughts from yourself or others. Surrounding yourself with positive people makes it easier! ✌🐫
Tag someone who always lifts you up! 🙌
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📷 @oliver_espace 
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#positivevibes #training #selfrevolution #instagram #picoftheday #photography #streetworkout #gymbros #calisthenicscommunity #vegangermany #fitfam #vegan #straightedge #drugfree #veganpower #armedwithamind #selfie #epic #bodyweighttraining #workoutmotivation #positivementalattitude #muskelkater #kalenderboys #stopatnothing #noexcuses #leipzigartig #graffiti #streetphotography #goodkids #calisthenics
Take a look in the mirror... Try to become friends with that person. Try not to be your worst enemy and don't listen to negative thoughts from yourself or others. Surrounding yourself with positive people makes it easier! ✌🐫 Tag someone who always lifts you up! 🙌 ___________ 📷 @oliver_espace _______________________________ #positivevibes  #training  #selfrevolution  #instagram  #picoftheday  #photography  #streetworkout  #gymbros  #calisthenicscommunity  #vegangermany  #fitfam  #vegan  #straightedge  #drugfree  #veganpower  #armedwithamind  #selfie  #epic  #bodyweighttraining  #workoutmotivation  #positivementalattitude  #muskelkater  #kalenderboys  #stopatnothing  #noexcuses  #leipzigartig  #graffiti  #streetphotography  #goodkids  #calisthenics 
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🔥quick and Dirty?🔥
👍
Bei manchen Projekten hat sich dieses "Motto" schon mehrfach bewährt und man kommt schnell und einfach voran! Bei Muskelaufbau und auch bei Businessaufbau ist 'Quick and Dirty' keine Option da ich meine Gesundheit und meine Lebenszeit sowie gute Business-Partner auf diesem wundervollen Planeten nicht aufs Spiel setzen möchte! Lebe jeden Tag in vollen Zügen aber lass dich nicht durch Ungeduld und Geldgier fehlleiten! Live for your passion!  Foto: @h.katthagen_mitmachfoto
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Die letzten Tage des Aufbaus, und trotzdem relativ trockene Arme.
.
Heute morgen war ich im ersten Brusttraining nach dem neuen Plan, das Training war Mega geil. Danach kochen und arbeiten.
.
Wart ihr heute auch schon fleißig?
.
#massephase #muskelaufbau #esn #muskelkater #fitfamgermany #fitfamde #muskeln #massephase #fitnessstudio #bodybuilding #Montag #potd #diät #fitnessmodel #beastmode #beintraining #legday #fitnesscouple #dedicatednutrition #gutenabend
Die letzten Tage des Aufbaus, und trotzdem relativ trockene Arme. . Heute morgen war ich im ersten Brusttraining nach dem neuen Plan, das Training war Mega geil. Danach kochen und arbeiten. . Wart ihr heute auch schon fleißig? . #massephase  #muskelaufbau  #esn  #muskelkater  #fitfamgermany  #fitfamde  #muskeln  #massephase  #fitnessstudio  #bodybuilding  #Montag  #potd  #diät  #fitnessmodel  #beastmode  #beintraining  #legday  #fitnesscouple  #dedicatednutrition  #gutenabend 
Schönen Abend meine lieben, 🙋‍♂️
Ich werde nun auf der Couch entspannen🛋️ und den Abend ausklingen lassen bei Spider-Man der Filmreihe.
🎥
Was ist eure liebste Filmreihe?
📽️🍿🎬
Schönen Abend buddy's 💪🍿💯
Schönen Abend meine lieben, 🙋‍♂️ Ich werde nun auf der Couch entspannen🛋️ und den Abend ausklingen lassen bei Spider-Man der Filmreihe. 🎥 Was ist eure liebste Filmreihe? 📽️🍿🎬 Schönen Abend buddy's 💪🍿💯
Guten Abend 🔱 🛑✖🛑✖🛑✖🛑✖🛑✖🛑 Wir ziehen immer das an was wir denken.
Sind wir negativ eingestellt, passieren uns oft negative dinge.
Sind wir positiv eingestellt, passiert meistens positives.
Wir brauchen eine stabile Umlaufbahn wie unser Sonnensystem.
Das heißt wir brauche eine positive Energie, um auf eine Stabile Umlaufbahn gelenkt zuwerden.

Du entscheidest ob bewusst oder unbewusst, ob negativ oder Positiv.

Wusstet ihr das ein Positiver Gedanke 100 mal Stärker ist als ein negativer Gedanke.

Es wurde wissenschaftlich bewiesen, das es wirklich so ist !

Denkt positiv und lasst euch  nicht von euren Weg abbringen.
Dann werdet ihr euer Leben auch immer soleben, wie ihr es euch immer vorgestellt habt. 🛑✖🛑✖🛑✖🛑✖🛑✖🛑 #fitnessgermany  #fitfamgermany  #krafttraining  #vonnichtskommtnichts #vonnixkommtnix #durchhalten #ausdauer #ausdauertraining #auspowern #intervalltraining #muskelaufbau #muskelaufbauen #muskelkater #hanteln #gewichte #rückentraining #brusttraining #trainingsplan #trainieren #muskel #fitnessblogger_de #sportmode #fitwerden #ernährungsplan #kaloriendefizit #berlin #köln #hamburg #münchen #davidfitness
Guten Abend 🔱 🛑✖🛑✖🛑✖🛑✖🛑✖🛑 Wir ziehen immer das an was wir denken. Sind wir negativ eingestellt, passieren uns oft negative dinge. Sind wir positiv eingestellt, passiert meistens positives. Wir brauchen eine stabile Umlaufbahn wie unser Sonnensystem. Das heißt wir brauche eine positive Energie, um auf eine Stabile Umlaufbahn gelenkt zuwerden. Du entscheidest ob bewusst oder unbewusst, ob negativ oder Positiv. Wusstet ihr das ein Positiver Gedanke 100 mal Stärker ist als ein negativer Gedanke. Es wurde wissenschaftlich bewiesen, das es wirklich so ist ! Denkt positiv und lasst euch nicht von euren Weg abbringen. Dann werdet ihr euer Leben auch immer soleben, wie ihr es euch immer vorgestellt habt. 🛑✖🛑✖🛑✖🛑✖🛑✖🛑 #fitnessgermany   #fitfamgermany   #krafttraining   #vonnichtskommtnichts  #vonnixkommtnix  #durchhalten  #ausdauer  #ausdauertraining  #auspowern  #intervalltraining  #muskelaufbau  #muskelaufbauen  #muskelkater  #hanteln  #gewichte  #rückentraining  #brusttraining  #trainingsplan  #trainieren  #muskel  #fitnessblogger_de  #sportmode  #fitwerden  #ernährungsplan  #kaloriendefizit  #berlin  #köln  #hamburg  #münchen  #davidfitness 
No Christmas 🎄☃️🎁🎅🏼 without Berliner Brot 🇩🇪😍🤤
————————————————————————
*Werbung| 
Traditionen gehören einfach dazu 😍 Da passt dann auch mal was nicht fitnessgerechtes in die Ernährung mit rein 🍪🍭🍫😂
Dafür liebe ich dieses süße Brot mit Mandeln (Vertrage keine Nüsse 🥜🤮) viel zu sehr 😅🤷🏼‍♂️
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#proudtobemcfit #muskelaufbau #berlinerbrot #muskelkater #mcfit #fitfamaustria #fitnessmotivation #germanfood #pumpen #beavisionary #gymsharkmen #derwilleindir #keineausreden #fitnessjunkie #sportlich #fitwerden #cheatmeal #gymsharkfit #gains #gymshark #christmastime🎄 #christmasfood #fitnessblogger_de #motivationmondays #germanfitness #littlecheat #fitfam #fitfamde #fitfamgermany #fitboy
No Christmas 🎄☃️🎁🎅🏼 without Berliner Brot 🇩🇪😍🤤 ———————————————————————— *Werbung| Traditionen gehören einfach dazu 😍 Da passt dann auch mal was nicht fitnessgerechtes in die Ernährung mit rein 🍪🍭🍫😂 Dafür liebe ich dieses süße Brot mit Mandeln (Vertrage keine Nüsse 🥜🤮) viel zu sehr 😅🤷🏼‍♂️ ———————————————————————— #proudtobemcfit  #muskelaufbau  #berlinerbrot  #muskelkater  #mcfit  #fitfamaustria  #fitnessmotivation  #germanfood  #pumpen  #beavisionary  #gymsharkmen  #derwilleindir  #keineausreden  #fitnessjunkie  #sportlich  #fitwerden  #cheatmeal  #gymsharkfit  #gains  #gymshark  #christmastime 🎄 #christmasfood  #fitnessblogger_de  #motivationmondays  #germanfitness  #littlecheat  #fitfam  #fitfamde  #fitfamgermany  #fitboy 
Für Fans des Team Toro gibt es jetzt die Kaffeetasse mit dem Logo drauf in 2 verschiedenen Teamfarben Rot und Schwarz innen. Ein perfektes kleines Geschenk als Mitbringsel oder Weihnachtsgeschenk für den kleinen Geldbeutel. 18.90 inclusive Versand #mcfitberlin #mcfit #fitness #bodybuilding #bio #mcfithannover #vernünftig #bikini #muskelkater #biotech #motivation #mcfithildesheim #mcfitsalzgitter #mcfitbraunschweig #mcfitkassel #personaltraining
Mit Vollgas in die neue Woche  gestartet, Comebackmodus ist wieder aktiviert! 💪🏼
Wie motiviert ihr euch nach dem Wochenende fürs Training?
.
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Foto: @eastend_artwork .
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#vollgas #comebackmodus #neuewoche #wettkampfbühne #wettkampf #stepbystep #verletzung #bizeps #fitness #fitnessstudio #getshredded #eatclean #trainhardfeelgood #kraftsport #bodybuilding #trainlikeabeast #muskelkater #gymaholic #comeback #nevergiveup #aufgebenistkeineoption #motivation #0711stuttgart
Mit Vollgas in die neue Woche gestartet, Comebackmodus ist wieder aktiviert! 💪🏼 Wie motiviert ihr euch nach dem Wochenende fürs Training? . . Foto: @eastend_artwork . . #vollgas  #comebackmodus  #neuewoche  #wettkampfbühne  #wettkampf  #stepbystep  #verletzung  #bizeps  #fitness  #fitnessstudio  #getshredded  #eatclean  #trainhardfeelgood  #kraftsport  #bodybuilding  #trainlikeabeast  #muskelkater  #gymaholic  #comeback  #nevergiveup  #aufgebenistkeineoption  #motivation  #0711stuttgart 
Je nachdem wie schwer du beim Bankdrücken arbeitest verschiebt sich die anteilige Muskelaktivierung der Antriebsmuskulatur. 
Daraus könnten sich, je nach Ziel, unterschiedliche Herangehensweisen für dein Training ergeben!

_________

Diese Studienzusammenfassung von @chrisabeardsley zur Muskelaktivierun bei leichten vs. schweren Lasten zeigt folgendes auf:

_________ ✅ Die proportionale Muskelaktivierung der Hauptantriebsmukulatur beim Bankdrücken unterscheided sich in Abhängigkeit von der gewählten Last.

_________ ✅ Training mit höheren Lasten (80% 1RM) zum Muskelversagen führern zu größerer mittlerer Muskel-Aktivierung im großen Anteil des Pectoralis der am Sternum ansetzt und im Trizeps. 
_________ ✅ Training mit geringeren Lasten (50% 1RM) führen hingegen zu anteilig zu einer vergleichweise höheren mittleren Muskelaktivität im oberen Anteil des Pectoralis der am Schlüsselbein ansetzt und im vorderen Anteil des Deltoideus 
_________ ➡️ Kurz gesagt: Schweres Bankdrücken = mehr mittlere Brust und Trizeps / leichtes Bankdrücken = mehr obere Brust und vordere Schulter
Je nachdem wie schwer du beim Bankdrücken arbeitest verschiebt sich die anteilige Muskelaktivierung der Antriebsmuskulatur. Daraus könnten sich, je nach Ziel, unterschiedliche Herangehensweisen für dein Training ergeben! _________ Diese Studienzusammenfassung von @chrisabeardsley zur Muskelaktivierun bei leichten vs. schweren Lasten zeigt folgendes auf: _________ ✅ Die proportionale Muskelaktivierung der Hauptantriebsmukulatur beim Bankdrücken unterscheided sich in Abhängigkeit von der gewählten Last. _________ ✅ Training mit höheren Lasten (80% 1RM) zum Muskelversagen führern zu größerer mittlerer Muskel-Aktivierung im großen Anteil des Pectoralis der am Sternum ansetzt und im Trizeps. _________ ✅ Training mit geringeren Lasten (50% 1RM) führen hingegen zu anteilig zu einer vergleichweise höheren mittleren Muskelaktivität im oberen Anteil des Pectoralis der am Schlüsselbein ansetzt und im vorderen Anteil des Deltoideus _________ ➡️ Kurz gesagt: Schweres Bankdrücken = mehr mittlere Brust und Trizeps / leichtes Bankdrücken = mehr obere Brust und vordere Schulter
With the Phantom Training Mask , you can strengthen your breathing muscles, mainly your intercostals and the diaphragm, by creating a resistance which you need to breath against. This resistance forces your muscles to adopt, which then makes them stronger. 💪🏼🚀
➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
Tag your posts with #phantomtrainingmask or #phantomathletics to get featured on @phantom.trainingmask ☑ ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
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#fitfam #instagood #fußball #outdoor #sportmotivation #ausdauer #ausdauertraining #muskelkater #soccer #fitnessinspiration #fitfam 
#fitwerden #gesundheit #motivation #fitness #workout #workhard #workoutmotivation #fussball #championsleague
With the Phantom Training Mask , you can strengthen your breathing muscles, mainly your intercostals and the diaphragm, by creating a resistance which you need to breath against. This resistance forces your muscles to adopt, which then makes them stronger. 💪🏼🚀 ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ Tag your posts with #phantomtrainingmask  or #phantomathletics  to get featured on @phantom.trainingmask ☑ ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ #phantomtrainingmask  #phantomathletics  #trainingmask  #xhale  #xhaleyourlimits  #fitfam  #instagood  #fußball  #outdoor  #sportmotivation  #ausdauer  #ausdauertraining  #muskelkater  #soccer  #fitnessinspiration  #fitfam  #fitwerden  #gesundheit  #motivation  #fitness  #workout  #workhard  #workoutmotivation  #fussball  #championsleague 
Heute beginnt meine Woche mit einem Lächeln😃, wobei ich zugeben muss, dass dies beim Treppengehen sofort aufhört 😂. Ich war am Wochenende 2 mal beim Krafttraining und jetzt habe ich überall also wirklich vom Rücken bis in die Zehen gefühlt Muskelkater😂😏. Tja da sieht man mal meine Schwachstellen 😊, aber zur Zeit mache ich gerne Stabiübungen🤩. Mal sehen wie lange noch🙂. Macht ihr oft Krafttraining? *Werbung, da Markennennung*
Heute beginnt meine Woche mit einem Lächeln😃, wobei ich zugeben muss, dass dies beim Treppengehen sofort aufhört 😂. Ich war am Wochenende 2 mal beim Krafttraining und jetzt habe ich überall also wirklich vom Rücken bis in die Zehen gefühlt Muskelkater😂😏. Tja da sieht man mal meine Schwachstellen 😊, aber zur Zeit mache ich gerne Stabiübungen🤩. Mal sehen wie lange noch🙂. Macht ihr oft Krafttraining? *Werbung, da Markennennung*
Meine Lieblingsübungen heute gemacht wegen Motivation und Gespenster Vertreibung im Kopf... 😔😔😔😔
Arme, Brust und Bauch und Bike ...
🚲🚲🚲🚲
_________________________________
Folge für Fashion: @matty_raatzsch 
oder mehr Fitness: @matty_sport 
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📸 New Photograph: @kl_photogographie 
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#trainingsplan #training #muskelaufbau #muskeln #fitness #bike #fitfamgermany #fitnessstudio #fitfam #gewichte #motivation #motiviert #brusttraining #workout #fitnessmotivation #keineausreden #muskelkater #pumpen #sport #trizeps #bauchtraining #bizeps #derwegistdasziel #machdichwahr #trainieren #brusttraining #fitnessaddict #fitspo #fitwerden #abs
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Teilt meine Bilder und Posts wenn ihr das möchtet, aber bitte verlinkt mich dann darauf...
❤️ ❤️ ❤️ ❤️ Share my pictures and posts if you want, but please link me then ...
Meine Lieblingsübungen heute gemacht wegen Motivation und Gespenster Vertreibung im Kopf... 😔😔😔😔 Arme, Brust und Bauch und Bike ... 🚲🚲🚲🚲 _________________________________ Folge für Fashion: @matty_raatzsch oder mehr Fitness: @matty_sport _________________________________ 📸 New Photograph: @kl_photogographie _________________________________ #trainingsplan  #training  #muskelaufbau  #muskeln  #fitness  #bike  #fitfamgermany  #fitnessstudio  #fitfam  #gewichte  #motivation  #motiviert  #brusttraining  #workout  #fitnessmotivation  #keineausreden  #muskelkater  #pumpen  #sport  #trizeps  #bauchtraining  #bizeps  #derwegistdasziel  #machdichwahr  #trainieren  #brusttraining  #fitnessaddict  #fitspo  #fitwerden  #abs  _________________________________ Teilt meine Bilder und Posts wenn ihr das möchtet, aber bitte verlinkt mich dann darauf... ❤️ ❤️ ❤️ ❤️ Share my pictures and posts if you want, but please link me then ...
Hey ihr Lieben. ----------------------------------------------
Das gestrige rückentraining war echt heftig und ist dementsprechend richtig heftig zu spüren💪.
Heute ist erstmal Erholungspause, bevor es denn morgen weiter geht.
Leider war diesmal kein anderes Bild drin, aber iwi gefällt mir das😅
----------------------------------------------
Ich wünsche allen einen super Start in  die Woche --------------------------------------------- #rückentraining #shoulders #shoulderpress #kreuzheben #muskelaufbau #nopainnogain #fitness #hardcore #teamshape #trainhard #muskelkater #instafit #gym #gymworkouts #best #kraftsport #krafttraining #studio #latziehen #mcfit
Hey ihr Lieben. ---------------------------------------------- Das gestrige rückentraining war echt heftig und ist dementsprechend richtig heftig zu spüren💪. Heute ist erstmal Erholungspause, bevor es denn morgen weiter geht. Leider war diesmal kein anderes Bild drin, aber iwi gefällt mir das😅 ---------------------------------------------- Ich wünsche allen einen super Start in die Woche --------------------------------------------- #rückentraining  #shoulders  #shoulderpress  #kreuzheben  #muskelaufbau  #nopainnogain  #fitness  #hardcore  #teamshape  #trainhard  #muskelkater  #instafit  #gym  #gymworkouts  #best  #kraftsport  #krafttraining  #studio  #latziehen  #mcfit 
#trainthetrainer 2018

Danke an das Orga-Team und alle Teilnehmer für dieses grandiose Event ❤️ Es war uns eine Ehre unter euch zu trainieren 🙏🏻 #racheistsüß #letmetrainyou #dahörtdiefreundschaftauf #nofriendsanymore  #muskelkater #bootcamp #outdoorfitness #outdoorsports #fitness #functionaltraining #citybootcamp #citybootcampchemnitz #tütü #thisischemnitz #chemnitz #karlmarxstadt

@_citybootcamp_  @citybootcamp_erfurt
Hallo Sportsfreunde, meine Schweinemedallions in einer Champignonssoße dazu Kartoffeln und ein Gurken 🥒 Salat . 
Macht eine Pause und isst was . 👨🏼‍🍳👍🔥
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#machdichwar #fitfamde #fitfamgermany #xuperdrauf #derwilleindir #krafttraining #beardemuscle #disziplin #fitone #muskelaufbau #kraftsport #muskeln #wegmitdemspeck #teamrocka #sommerfigur #motiviert #fitwerden #shredden #sporternährung #gesundabnehmen #definieren #sportlich #bewegung #dranbleiben #derwegistdasziel #abnehmen2018 #abgerechnetwirdamstrand #muskelkater #xtrafit
Hallo Sportsfreunde, meine Schweinemedallions in einer Champignonssoße dazu Kartoffeln und ein Gurken 🥒 Salat . Macht eine Pause und isst was . 👨🏼‍🍳👍🔥 . . . . . . . . . . #machdichwar  #fitfamde  #fitfamgermany  #xuperdrauf  #derwilleindir  #krafttraining  #beardemuscle  #disziplin  #fitone  #muskelaufbau  #kraftsport  #muskeln  #wegmitdemspeck  #teamrocka  #sommerfigur  #motiviert  #fitwerden  #shredden  #sporternährung  #gesundabnehmen  #definieren  #sportlich  #bewegung  #dranbleiben  #derwegistdasziel  #abnehmen2018  #abgerechnetwirdamstrand  #muskelkater  #xtrafit 
Handstandtraining ✅
Heute habe ich nicht viel zu berichten. Nur ganz nebenbei: ich habe durch das Fasten kein Gramm abgenommen. 😉😅
*Werbung,Verlinkung*
📸 @pico 
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Handstandtraining ✅ Heute habe ich nicht viel zu berichten. Nur ganz nebenbei: ich habe durch das Fasten kein Gramm abgenommen. 😉😅 *Werbung,Verlinkung* 📸 @pico _______________________________ #muskelkater  #leipzig  #liegestütze  #yogagermany  #handstand  #yogapose  #headstand  #splithandstand  #split  #calisthenics  #calisthenicsgermany  #calisthenicsworkout  #calisthenicsmovement  #calisthenicstraining  #veganpower  #veganfitness  #vegangermany  #veganleipzig  #vegandeutschland  #fitfamgermany  #upsidedown  #muskelaufbau  #everydayistrainingday  #trainieren 
Das Herzstück jeder Stadt sind lokale inhabergeführte Geschäfte mit persönlicher Note. Sie machen das Stadtbild einzigartig, unverwechselbar und attraktiv für Besucher. Auch die Kaufkraft wird damit nachhaltig gestärkt und vor Ort gebunden.Also ihr Lieben nicht nur klicken und nach Hause bestellen sondern vorbei kommen 😍

Ich und meine Familie haben einen Supplementstore in Landau in der Pfalz 🍇
Was unterscheidet uns von den andern?
➡️ Wir nehmen uns für jeden Kunden Zeit 🕰
➡️ Wir können durch Jahre lange Erfahrung im. Bereich Fitness und Bodybuilding individuell auf unsre Kunden eingehen 😍
➡️Wir Interessen uns für euch als Mensch und sind sehr Familär😉
➡️ Uns gibt es nur vor Ort und nicht online, aber trotzdem dürft ihr per Nachricht bestellen und wir finden mit euch zusammen das passende Supplement💪
➡️Bei uns bekommt ihr immer 20 %auf Scitec ➡️ Also bekommt ihr immer tolle Angebote und das beste ist
➡️ Wenn du weiter weg wohnst und trotzallem im XXL Bodyshop Landau einkaufen magst dann belohnen wir deinen weiten Weg und schenken dir, ab 30km von deinem Wohnort direkt zu uns 30%auf Scitec 💪
➡️Liebe Grüße euere Kim 😉

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Das Herzstück jeder Stadt sind lokale inhabergeführte Geschäfte mit persönlicher Note. Sie machen das Stadtbild einzigartig, unverwechselbar und attraktiv für Besucher. Auch die Kaufkraft wird damit nachhaltig gestärkt und vor Ort gebunden.Also ihr Lieben nicht nur klicken und nach Hause bestellen sondern vorbei kommen 😍 Ich und meine Familie haben einen Supplementstore in Landau in der Pfalz 🍇 Was unterscheidet uns von den andern? ➡️ Wir nehmen uns für jeden Kunden Zeit 🕰 ➡️ Wir können durch Jahre lange Erfahrung im. Bereich Fitness und Bodybuilding individuell auf unsre Kunden eingehen 😍 ➡️Wir Interessen uns für euch als Mensch und sind sehr Familär😉 ➡️ Uns gibt es nur vor Ort und nicht online, aber trotzdem dürft ihr per Nachricht bestellen und wir finden mit euch zusammen das passende Supplement💪 ➡️Bei uns bekommt ihr immer 20 %auf Scitec ➡️ Also bekommt ihr immer tolle Angebote und das beste ist ➡️ Wenn du weiter weg wohnst und trotzallem im XXL Bodyshop Landau einkaufen magst dann belohnen wir deinen weiten Weg und schenken dir, ab 30km von deinem Wohnort direkt zu uns 30%auf Scitec 💪 ➡️Liebe Grüße euere Kim 😉 #sporternährung  #muskelaufbau  #sport  #triathlon  #abnehmen2018  #wegmitdemspeck  #fitness  #scitecnutrition  #gesundabnehmen  #muskeln  #lifestyle  #abgerechnetwirdamstrand  #kraftsport  #gymnutrition  #sportlich  #xuperdrauf  #muskelkater  #definieren  #triathlontraining  #BIOTECHUSA  #derwegistdasziel  #motiviert  #radfahren  #disziplin  #shredden  #dranbleiben  #fitone  #xtrafit  #krafttraining  #fitfamgermany 
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Das Herzstück jeder Stadt sind lokale inhabergeführte Geschäfte mit persönlicher Note. Sie machen das Stadtbild einzigartig, unverwechselbar und attraktiv für Besucher. Auch die Kaufkraft wird damit nachhaltig gestärkt und vor Ort gebunden.Also ihr Lieben nicht nur klicken und nach Hause bestellen sondern vorbei kommen 😍 Ich und meine Familie haben einen Supplementstore in Landau in der Pfalz 🍇 Was unterscheidet uns von den andern? ➡️ Wir nehmen uns für jeden Kunden Zeit 🕰 ➡️ Wir können durch Jahre lange Erfahrung im. Bereich Fitness und Bodybuilding individuell auf unsre Kunden eingehen 😍 ➡️Wir Interessen uns für euch als Mensch und sind sehr Familär😉 ➡️ Uns gibt es nur vor Ort und nicht online, aber trotzdem dürft ihr per Nachricht bestellen und wir finden mit euch zusammen das passende Supplement💪 ➡️Bei uns bekommt ihr immer 20 %auf Scitec ➡️ Also bekommt ihr immer tolle Angebote und das beste ist ➡️ Wenn du weiter weg wohnst und trotzallem im XXL Bodyshop Landau einkaufen magst dann belohnen wir deinen weiten Weg und schenken dir, ab 30km von deinem Wohnort direkt zu uns 30%auf Scitec 💪 ➡️Liebe Grüße euere Kim 😉 #sporternährung  #muskelaufbau  #sport  #triathlon  #abnehmen2018  #wegmitdemspeck  #fitness  #scitecnutrition  #gesundabnehmen  #muskeln  #lifestyle  #abgerechnetwirdamstrand  #kraftsport  #gymnutrition  #sportlich  #xuperdrauf  #muskelkater  #definieren  #triathlontraining  #BIOTECHUSA  #derwegistdasziel  #motiviert  #radfahren  #disziplin  #shredden  #dranbleiben  #fitone  #xtrafit  #krafttraining  #fitfamgermany 
Throwback März 2018 mit ca. 78-80kg - aktueller Stand: 10kg mehr (89-90kg). Mal sehen was nächsten März da sein wird und ob ich die 'baldige Diät' durchziehen kann oder im ewigen Kreislauf der Kuchen und Kekse gefangen bleibe 😂
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#throwback #motivation #monday #abs #shred #gym #gymaddict #chest #biceps #muskeln #muscles #gains #diet #bulk #offseason #goal #aufbau #fortschritt #masse #prallität #krankersport #muskelkater #training #sixpack #aesthetic #physique #athletic #ripped #sport #bodybuilding
Throwback März 2018 mit ca. 78-80kg - aktueller Stand: 10kg mehr (89-90kg). Mal sehen was nächsten März da sein wird und ob ich die 'baldige Diät' durchziehen kann oder im ewigen Kreislauf der Kuchen und Kekse gefangen bleibe 😂 . . . . . #throwback  #motivation  #monday  #abs  #shred  #gym  #gymaddict  #chest  #biceps  #muskeln  #muscles  #gains  #diet  #bulk  #offseason  #goal  #aufbau  #fortschritt  #masse  #prallität  #krankersport  #muskelkater  #training  #sixpack  #aesthetic  #physique  #athletic  #ripped  #sport  #bodybuilding 
Heute war es soweit , ich bin im Galopp von Lotti gefallen 🙄mein erster Sturz im Galopp ! 🙊...Ei Ei Ei 😣...schönster Mist ! Dachte nur , bitte lauf nicht über mich drüber 😅🤣! Aber ...ich bin happy weil ich heute wieder frei galoppiert bin und es besser als gestern klappte ! Der Sturz war’s wert ♥️😍♥️...danach gab‘s Schnaps 😂😂...weil wir Mädels ( sind ne kleine Freundinnen - Gruppe ) alle in einer Woche von Pferd gefallen sind 😂😂) ! Lecker war’s 🙊...
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#abnehmenmitww #sportmachtglücklich #wwgirl #weightwatchersdeutschland #muskelkater #pferdeliebe #seelenpferd#ww#loveit #justdoit#whoopwhoop#happy#abnehmen#abnehmenmitgenuss #sport#reiten#wwmädels
Heute war es soweit , ich bin im Galopp von Lotti gefallen 🙄mein erster Sturz im Galopp ! 🙊...Ei Ei Ei 😣...schönster Mist ! Dachte nur , bitte lauf nicht über mich drüber 😅🤣! Aber ...ich bin happy weil ich heute wieder frei galoppiert bin und es besser als gestern klappte ! Der Sturz war’s wert ♥️😍♥️...danach gab‘s Schnaps 😂😂...weil wir Mädels ( sind ne kleine Freundinnen - Gruppe ) alle in einer Woche von Pferd gefallen sind 😂😂) ! Lecker war’s 🙊... • • • #abnehmenmitww  #sportmachtglücklich  #wwgirl  #weightwatchersdeutschland  #muskelkater  #pferdeliebe  #seelenpferd #ww #loveit  #justdoit #whoopwhoop #happy #abnehmen #abnehmenmitgenuss  #sport #reiten #wwmädels 
Hey guys 👋🏻, I really hope you all have a nice weekend and lots of energy for the next week ❤️
Hey guys 👋🏻, I really hope you all have a nice weekend and lots of energy for the next week ❤️
Fall down and rise as an angel 👼🏻
Fall down and rise as an angel 👼🏻
Kümmere Dich um Deinen Körper. Denn er ist es, der Dich am Leben hält!

Gesund zu sein ist nicht selbstverständlich und deshalb sollten wir etwas dafür tun.
Das fängt aber nicht im Gym an, sondern in der Küche. Eine gesunde, ausgewogene und dauerhaft gute Ernährung ist die Basis für alles andere.

Denn nur dann zahlt sich auch Deine Arbeit im Gym aus. Egal ob Du Muskeln aufbauen oder Körperfett verlieren möchtest.

Sei smart, Dein Körper und Deine Gesundheit werden es Dir danken!

Coach
Martin

#martinsteam #wenigerausredenmehrsport #willeschafftkraft #fitfamgermany #fitfam #fitfamde #fitness #instamood #fitnesslover #love #starttraining #justdoit #sportlife #machdichfit #muskelaufbau #kraftsport #fitnessstudio #fitnessfreak #picoftheday #photooftheday #mood #sport #muskelkater #train #gym #gymlover #fitnessaddict #gymlife #healthy #instagood
Kümmere Dich um Deinen Körper. Denn er ist es, der Dich am Leben hält! Gesund zu sein ist nicht selbstverständlich und deshalb sollten wir etwas dafür tun. Das fängt aber nicht im Gym an, sondern in der Küche. Eine gesunde, ausgewogene und dauerhaft gute Ernährung ist die Basis für alles andere. Denn nur dann zahlt sich auch Deine Arbeit im Gym aus. Egal ob Du Muskeln aufbauen oder Körperfett verlieren möchtest. Sei smart, Dein Körper und Deine Gesundheit werden es Dir danken! Coach Martin #martinsteam  #wenigerausredenmehrsport  #willeschafftkraft  #fitfamgermany  #fitfam  #fitfamde  #fitness  #instamood  #fitnesslover  #love  #starttraining  #justdoit  #sportlife  #machdichfit  #muskelaufbau  #kraftsport  #fitnessstudio  #fitnessfreak  #picoftheday  #photooftheday  #mood  #sport  #muskelkater  #train  #gym  #gymlover  #fitnessaddict  #gymlife  #healthy  #instagood 
I be like uh he love me uh he love me 💅🏻
I be like uh he love me uh he love me 💅🏻
Bewerte Dein Leben nicht danach, was Du schon erreicht hast. 
Werte es nach dem, was Du noch erreichen willst! 
Wofür Du bereit bist, wieder zu kämpfen, 
das was Dich weiter antreibt, von dem Du träumst, dem was Du begehrst! 
Das macht unser Leben interessant, 
spannend und lässt uns immer wieder mit Herz, Leidenschaft und neuer Kraft zu Tat schreiten!
Lasst mal ein Kommentar da, wie ihr das seht. Danke meine Lieben 👌

Coach 
Martin

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Bewerte Dein Leben nicht danach, was Du schon erreicht hast. Werte es nach dem, was Du noch erreichen willst! Wofür Du bereit bist, wieder zu kämpfen, das was Dich weiter antreibt, von dem Du träumst, dem was Du begehrst! Das macht unser Leben interessant, spannend und lässt uns immer wieder mit Herz, Leidenschaft und neuer Kraft zu Tat schreiten! Lasst mal ein Kommentar da, wie ihr das seht. Danke meine Lieben 👌 Coach Martin #martinsteam  #wenigerausredenmehrsport  #willeschafftkraft  #fitfamgermany  #fitfam  #fitfamde  #fitness  #instamood  #fitnesslover  #love  #starttraining  #justdoit  #sportlife  #machdichfit  #muskelaufbau  #kraftsport  #fitnessstudio  #fitnessfreak  #picoftheday  #photooftheday  #mood  #sport  #muskelkater  #train  #gym  #gymlover  #fitnessaddict  #gymlife  #healthy  #instagood 
First comes your attitude, second the right ice cream flavor 🍨🙋🏻‍♂️
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Einen schönen guten Morgen meine Lieben.
Mit wieviel Volumen sollte ich welchen Muskel belasten?
Auch das ist eine Frage, die ich oft gestellt bekomme.
Das ist ein komplexes Thema, aber ich will euch Grundlegend eine Herangehensweise geben .
Oft sehe ich, das die Lieblinsmuskelgruppe auch die meisten Sätze abbekommt.
Klar, das macht ja auch den meisten Spaß,
ist aber nur in Ausnahmefällen ein guter Weg.
Pauschal können wir es ganz einfach machen. Je größer der zu trainierende Muskel, mit umso mehr Volumen kann er belastet werden! 
Im Klartext, der Rücken bekommt mehr Sätze ab, als z. B. der Brustmuskel.
Es muss nicht immer alles kompliziert sein.
Natürlich ist das nur eine grobe Richtung, aber an die könnt ihr euch ersteinmal halten.
Wenn Ihr noch Fragen habt oder von mir persönlich betreut werden wollt, schreibt mir einfach eine pN.
Ich wünsche euch einen guten Start in den Tag.

Euer Coach 
Martin

#martinsteam #wenigerausredenmehrsport #willeschafftkraft #fitfamgermany #fitfam #fitfamde #fitfamdeutschland #fitnessfam
#fitness #fitnessfreak #fitnessmotivation #training #train #trainhard #Bodybuilding #bodybuildingmotivation #bodybuilder #gym #gymrat #gymmotivation #berlinfitness #instagramfitness #motivation #sport #kraftsport #fitnessstudio #muskelkater #gymlifestyle #personaltrainerberlin
Einen schönen guten Morgen meine Lieben. Mit wieviel Volumen sollte ich welchen Muskel belasten? Auch das ist eine Frage, die ich oft gestellt bekomme. Das ist ein komplexes Thema, aber ich will euch Grundlegend eine Herangehensweise geben . Oft sehe ich, das die Lieblinsmuskelgruppe auch die meisten Sätze abbekommt. Klar, das macht ja auch den meisten Spaß, ist aber nur in Ausnahmefällen ein guter Weg. Pauschal können wir es ganz einfach machen. Je größer der zu trainierende Muskel, mit umso mehr Volumen kann er belastet werden! Im Klartext, der Rücken bekommt mehr Sätze ab, als z. B. der Brustmuskel. Es muss nicht immer alles kompliziert sein. Natürlich ist das nur eine grobe Richtung, aber an die könnt ihr euch ersteinmal halten. Wenn Ihr noch Fragen habt oder von mir persönlich betreut werden wollt, schreibt mir einfach eine pN. Ich wünsche euch einen guten Start in den Tag. Euer Coach Martin #martinsteam  #wenigerausredenmehrsport  #willeschafftkraft  #fitfamgermany  #fitfam  #fitfamde  #fitfamdeutschland  #fitnessfam  #fitness  #fitnessfreak  #fitnessmotivation  #training  #train  #trainhard  #Bodybuilding  #bodybuildingmotivation  #bodybuilder  #gym  #gymrat  #gymmotivation  #berlinfitness  #instagramfitness  #motivation  #sport  #kraftsport  #fitnessstudio  #muskelkater  #gymlifestyle  #personaltrainerberlin 
👼🙏 Habt ihr schon euer Montagsgebet am all wöchentlichen #motivationmonday bzw. #internationalchestday absolviert und Beichte abgelegt, für die katabolen Verfehlungen des Wochenendes⁉️ Lasst mich raten, Buße wird heute mit schweren technikfreien Bizepscurls und einer völlig überladen Langhantel beim Bankdrücken getan ⁉️ Ihr könnt mir nichts vormachen, ich hab euch durchschaut 💪😜
Startet gut in die Woche‼️
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👼🙏 Habt ihr schon euer Montagsgebet am all wöchentlichen #motivationmonday  bzw. #internationalchestday  absolviert und Beichte abgelegt, für die katabolen Verfehlungen des Wochenendes⁉️ Lasst mich raten, Buße wird heute mit schweren technikfreien Bizepscurls und einer völlig überladen Langhantel beim Bankdrücken getan ⁉️ Ihr könnt mir nichts vormachen, ich hab euch durchschaut 💪😜 Startet gut in die Woche‼️ ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ #kirchedesbizeps  #montag  #bizepscurls  #bizeps  #chest  #brust  #bankdrücken  #muskeln  #muskelaufbau  #muskelnaufbauen  #muskelkater  #muskeltraining  #fitnessstudio  #fitnesstraining  #fitfamde  #fitfamgermany  #mcfit  #fitnone  #fitx  #johnreedfitness  #cleverfit  #machdichwahr  #derwilleindir  #motivation  #fitnessmotivation  #inkospor