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Um dos meus doces que consumo para saciar à vontade de comer besteiras principalmente doces. 1 colher de sobremesa de semente de chia em um copo de 250ml medida de um dedo de água filtrada deixando de molho na geladeira até inchar, depois pegar um pacote de gelatiba diet dissolver com um pouquinho com água morna e completar com água gelada o copo deixar na geladeira e consumir a noite o outro 2 bananas prata amassadas, 1 colher de sopa grande de cacau 100% puro, canela em pó à gosto, 2 colheres de sopa grande de aveia, 1 dose de glutamina, 1 colher de sobremesa dê colágeno hidrolizado, 2 colheres de sopa Grande de whey isolado colocar um pouco de água filtrado é misturar e só consumir ....#bodybuillder #esporte #mexico #rambo #euatleta30tododia #obesidade #saúde #bariátrica #vegan #viagempelomundo #viveavida #familia  #cirlurgiaplastica #alimentação #comerbem #sonhos #motivacao #natureza #fitness #corpoperfeito #definiçãodeamor #hipertrofia #bodybuillder #fisiculturismo #wbbfbrasil #corrida #amoviajar #amoranimal #deusnocontrole @officialslytallone @slytalloneshop @gunnarfitness @athleanx @bradsiskind @secabarrigaoficial #mulheresquetreinam #bodybuillder #bonecadeferro @niquebreves
Um dos meus doces que consumo para saciar à vontade de comer besteiras principalmente doces. 1 colher de sobremesa de semente de chia em um copo de 250ml medida de um dedo de água filtrada deixando de molho na geladeira até inchar, depois pegar um pacote de gelatiba diet dissolver com um pouquinho com água morna e completar com água gelada o copo deixar na geladeira e consumir a noite o outro 2 bananas prata amassadas, 1 colher de sopa grande de cacau 100% puro, canela em pó à gosto, 2 colheres de sopa grande de aveia, 1 dose de glutamina, 1 colher de sobremesa dê colágeno hidrolizado, 2 colheres de sopa Grande de whey isolado colocar um pouco de água filtrado é misturar e só consumir ....#bodybuillder  #esporte  #mexico  #rambo  #euatleta30tododia  #obesidade  #saúde  #bariátrica  #vegan  #viagempelomundo  #viveavida  #familia  #cirlurgiaplastica  #alimentação  #comerbem  #sonhos  #motivacao  #natureza  #fitness  #corpoperfeito  #definiçãodeamor  #hipertrofia  #bodybuillder  #fisiculturismo  #wbbfbrasil  #corrida  #amoviajar  #amoranimal  #deusnocontrole  @officialslytallone @slytalloneshop @gunnarfitness @athleanx @bradsiskind @secabarrigaoficial #mulheresquetreinam  #bodybuillder  #bonecadeferro  @niquebreves
Lipo 6 Black Ultra Concentrate
(60 caps) - Nutrex

O Lipo 6 Black Ultra Concentrate, oferece ingredientes ultra concentrados que ajudam atletas e praticantes de atividades físicas a alcançarem seus objetivos.

Benefícios:
• Aumenta a energia
• Mais foco e concentração
• Emagrecimento
• Definição
• Abaixa o apetite

Por 139,90 a vista.

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www.CabralSuplementos.com.br

Pedidos via 📲 WhatsApp:
(11) 97304-8142.

Enviamos para todo 🇧🇷 Brasil.

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Bolo de farinha de arroz para o lanche da tarde.
Preparo:
* 1 xícara de chá de farinha de arroz, * 1 colher de manteiga, * 1/2 xícara de chá de açúcar demerara ou  a sua preferência * 1 ovo, * 200ml leite, * essência de baunilha a gosto, * 1 colher de  fermento..
Preparo:
* Misture os ovos, a manteiga e o açúcar, depois o leite, a essência e o fermento, bata bem e leve ao fogo pré aquecido em a forma untada e enfarinhada com farinha de arroz. Eu coloquei também para enfarinhar.  Açúcar mascavo, por isso ficou bem moreninho 
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Bolo de farinha de arroz para o lanche da tarde. Preparo: * 1 xícara de chá de farinha de arroz, * 1 colher de manteiga, * 1/2 xícara de chá de açúcar demerara ou a sua preferência * 1 ovo, * 200ml leite, * essência de baunilha a gosto, * 1 colher de fermento.. Preparo: * Misture os ovos, a manteiga e o açúcar, depois o leite, a essência e o fermento, bata bem e leve ao fogo pré aquecido em a forma untada e enfarinhada com farinha de arroz. Eu coloquei também para enfarinhar. Açúcar mascavo, por isso ficou bem moreninho #fitness  #healthyfood  #fitnessmotivation  #healthylifestyle  #nu #fitnessfoodtrition  #fitnesslife  #food  #fitnesslifestyle  #fitnessgirl  #fit  #vegan  #fitfood  #instafitness  #academia  #fitness  #treino  #dieta  #gym  #foco  #vidasaudavel  #fit  #saude  #pilates  #nutricao  #alimentacaosaudavel  #qualidadedevida  #foconadieta  #life  #mulheresquetreinam  #estilodevida  #love 
🚨Quer saber mais sobre a Dieta indiana? Mande um Direct ou deixe um "Eu Quero" nos comentários.
Ou então clique no link azul no Perfil do
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Faça hoje mesmo sua Inscrição através do link no perfil @emagrecer_dietaindiana
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Com esse programa "Dieta indiana" Você vai:
1⃣Emagrecer de 3 à 5kg de Gordura Corporal
2⃣Acelerar o Seu Metabolismo
3⃣Melhorar Seus Níveis de Colesterol
4⃣ Reduzir a Celulite
5⃣ Vestir 2 ou 3 tamanhos à baixo de suas calças
6⃣Melhorar o Tônus Muscular
7⃣ Cabelos, Pele e Unhas Mais Bonitos e Saudáveis
8⃣Aumento de Foco e Energia
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🔴 Acesse o Link no Perfil do nosso Instagram @emagrecer_dietaindiana faça sua Inscrição para a Dieta indiana

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🚨Quer saber mais sobre a Dieta indiana? Mande um Direct ou deixe um "Eu Quero" nos comentários. Ou então clique no link azul no Perfil do . Faça hoje mesmo sua Inscrição através do link no perfil @emagrecer_dietaindiana . Com esse programa "Dieta indiana" Você vai: 1⃣Emagrecer de 3 à 5kg de Gordura Corporal 2⃣Acelerar o Seu Metabolismo 3⃣Melhorar Seus Níveis de Colesterol 4⃣ Reduzir a Celulite 5⃣ Vestir 2 ou 3 tamanhos à baixo de suas calças 6⃣Melhorar o Tônus Muscular 7⃣ Cabelos, Pele e Unhas Mais Bonitos e Saudáveis 8⃣Aumento de Foco e Energia . 🔴 Acesse o Link no Perfil do nosso Instagram @emagrecer_dietaindiana faça sua Inscrição para a Dieta indiana #DesafioSaudavelmente  #comidadeverdade  #foconofoco  #foconadieta  #dietasemsofrer  #iifym  #iifymdiet  #iifymgirls  #flexiblediet  #dietaflexivel  #comequecresce  #melhorqueontem  #shapeinexplicavel  #fikagrandeporra  #mulheresquetreinam  #agachaquecresce  #desafioomelhordemim  #mudedeverdade  #acreditabonita  #projetovidatoda  #umdiariofitness  #30tododia  #aminhamelhorversao  #boraficarfortinha 
A maturidade vem quando você para de dar desculpas e começa a fazer mudanças.
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Sempre dou o meu jeitinho. É bruto, mas é com carinho. Porque Deus me fez assim, dona de mim ♪♪ #Gym #Fitness #Wellness #EstiloDeVida #MulheresQueTreinam #Força #Musculação #AmoMuito ❤❤
Combo Shake Diet

Combo acompanha:
• Shake Diet (420g) - Body Nutry
• Colagen (100 caps) - Max Titanium
• Ripped Black Extreme (60 caps) - Body Nutry
• Coqueteleira Max Titanium

Benefícios:
• Queima de Gordura
• Perda de peso
• Fortalece unhas, cabelos, pele, etc.
• Vit. e Minerais
• Mais energia para suas atividades físicas

Por apenas R$ 89,90 em nosso 💻 site:
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@alinebauser Com foco e disciplina, mais um pra conta, e aquela fotinho pra registrar. 💪💪👏😍
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Realizei um sonho! Já estou ansiosa para a próxima BTFF! ♥️
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Ainda sobre intensidade - Parte 2
Obs. leia o texto anterior e depois volte neste

A intensidade do exercício geralmente é determinada através do percentual da carga máxima em uma única repetição (1-RM), ou estipulada pelo número de repetições máximas (Azevedo et al 2007). Seguindo o primeiro raciocínio é natural pensar que quanto maior a carga (peso) maior a intensidade, porém a intensidade não é somente a quantidade de peso levantado. 
A intensidade também pode ser entendida como o “grau de esforço ou nível de estresse imposto ao organismo”
A intensidade máxima a ser utilizada depende de outras variáveis do programa, como volume, cadência, tempo de intervalo entre as séries e amplitude do movimento (Prestes J et al, 2016).
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Portanto é importante entender que existem várias maneiras de se controlar a intensidade do treino e isso só é possível com a orientação e acompanhamento de um bom profissional de educação física que entenda de periodização do treinamento e saiba adequar o treino de acordo com as necessidades e nível de treinamento do praticante...
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...vale ressaltar que de nada adianta um treino bem prescrito se você não segue as orientações. É o que sempre digo aos meus alunos quando recebo os feedbacks positivos, eu apenas ofereço o melhor direcionamento. Todo o empenho, dedicação e mérito pelos resultados é todo seu #porvocê #eparavocê.
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Aproveito para agradecer os feedbacks que recebi dos meus alunos esta semana e parabenizá-los pelos resultados alcançados até o momento vocês são incríveis.
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E também agradeço a você que ainda não é meu aluno(a) pelas msg que recebo in box, faço questão de responder a todos com muito carinho, fico feliz em saber que pude ajudá-los de alguma forma, mesmo por aqui apenas com as dicas e informações, imagina se você tivesse o meu acompanhamento 😉.
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Então se você gostou desta informação clique no 👉 ❤️ marque os seus amigos para que eles também possam se beneficiar com os meus conteúdos.
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#correntedobem #dehojetapago #mulheresquetreinam #workout#motivacaofitness
#fitness #treino #treinointenso #intensetraining #deixaelatreinar #motivaçãofitness
Ainda sobre intensidade - Parte 2 Obs. leia o texto anterior e depois volte neste A intensidade do exercício geralmente é determinada através do percentual da carga máxima em uma única repetição (1-RM), ou estipulada pelo número de repetições máximas (Azevedo et al 2007). Seguindo o primeiro raciocínio é natural pensar que quanto maior a carga (peso) maior a intensidade, porém a intensidade não é somente a quantidade de peso levantado. A intensidade também pode ser entendida como o “grau de esforço ou nível de estresse imposto ao organismo” A intensidade máxima a ser utilizada depende de outras variáveis do programa, como volume, cadência, tempo de intervalo entre as séries e amplitude do movimento (Prestes J et al, 2016). . Portanto é importante entender que existem várias maneiras de se controlar a intensidade do treino e isso só é possível com a orientação e acompanhamento de um bom profissional de educação física que entenda de periodização do treinamento e saiba adequar o treino de acordo com as necessidades e nível de treinamento do praticante... . ...vale ressaltar que de nada adianta um treino bem prescrito se você não segue as orientações. É o que sempre digo aos meus alunos quando recebo os feedbacks positivos, eu apenas ofereço o melhor direcionamento. Todo o empenho, dedicação e mérito pelos resultados é todo seu #porvocê  #eparavocê . . Aproveito para agradecer os feedbacks que recebi dos meus alunos esta semana e parabenizá-los pelos resultados alcançados até o momento vocês são incríveis. . E também agradeço a você que ainda não é meu aluno(a) pelas msg que recebo in box, faço questão de responder a todos com muito carinho, fico feliz em saber que pude ajudá-los de alguma forma, mesmo por aqui apenas com as dicas e informações, imagina se você tivesse o meu acompanhamento 😉. . Então se você gostou desta informação clique no 👉 ❤️ marque os seus amigos para que eles também possam se beneficiar com os meus conteúdos. . #correntedobem  #dehojetapago  #mulheresquetreinam  #workout #motivacaofitness  #fitness  #treino  #treinointenso  #intensetraining  #deixaelatreinar  #motivaçãofitness 
Aqueles que não fazem nada para mudar, estão sempre dispostos a criticar...
Não deixe que sabotem sua dieta...😉
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Gostou?😉 Deixe o seu comentário, gostaria da mais dicas e receitas como essa?
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Acesse o link em azul da Bio @emagrecerxsaude e entre para a nossa lista Vip😎.
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Lá você vai encontrar sempre muito mais  dicas de Alimentação Saudável. 
DICAS e Receitas para PERCA DE PESO.🤗
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Boa tarde pessoal, hoje funcionaremos até as 21:00 horas! 
Venham aproveitar as Promoções que estão incríveis 📦💊👏🏻👏🏻!
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Venham nos visitar 🏃🏻‍♂️💨.
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BUUMMM💥👊🏻💪🏻!!! @corpoblindadosantos 
BLINDAMOS SEU CORPO E SEU BOLSO.
COBRIMOS QUALQUER OFERTA!
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🔘Unidade N-1 = Rua Goitacazes n-32 Gonzaga Santos-SP. Tel: 📞(13) 3327-9422 / Whatsapp 📱(13) 99724-7709.
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🔘Unidade N-2 = Rua Fernão Dias N-14 Gonzaga Santos-SP. Tel: 📞(13) 3327-9426.
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🔘 Unidade N-3 = Avenida Almirante Cochrane N-219 Embaré Santos-SP. Tel: 📞 (13) 3323-2204
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Boa tarde pessoal, hoje funcionaremos até as 21:00 horas! Venham aproveitar as Promoções que estão incríveis 📦💊👏🏻👏🏻! . Venham nos visitar 🏃🏻‍♂️💨. ————————————————————————- BUUMMM💥👊🏻💪🏻!!! @corpoblindadosantos BLINDAMOS SEU CORPO E SEU BOLSO. COBRIMOS QUALQUER OFERTA! ---------------------------------------------------- 🔘Unidade N-1 = Rua Goitacazes n-32 Gonzaga Santos-SP. Tel: 📞(13) 3327-9422 / Whatsapp 📱(13) 99724-7709. ---------------------------------------------------- 🔘Unidade N-2 = Rua Fernão Dias N-14 Gonzaga Santos-SP. Tel: 📞(13) 3327-9426. ---------------------------------------------------- 🔘 Unidade N-3 = Avenida Almirante Cochrane N-219 Embaré Santos-SP. Tel: 📞 (13) 3323-2204 ————————————————————————- #corpoblindadosantos  #013  #santos  #santoscity  #bodybuilding  #smartfitsantos  #nutricao  #nutrition  #motivation  #esmagaquecresce  #mulheresquetreinam  #academia  #eatclean  #musculação  #fikagrandeporra  #gym  #treino  #trainhard  #bodybuilding  #crossfit  #lifestyle  #sport  #adaptogen  #fitness  #bluefitsantos  #corpoblindadonatural  #crossfittreze  #glutenfree  #crossfit  #30tododia 
👉🏻 😱 A @keu.fit2 perdeu 32kg em 1 ano 😱
Sem REMÉDIOS, sem CIRURGIAS 💪🏻
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👉🏻 @keu.fit2 posta dicas no story todo dia 👉🏻 @keu.fit2 dá dicas diariamente de como eliminar os pesos indesejáveis💪🏻🧜🏼‍♀
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🍎 @keu.fit2 pode ajudar vc !!!! 🎯
.............🎯🎯Com🎯🎯.................
•Treinos •frases motivacionais •dietas, e muitooooo mais !!!
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Mais prazeroso ainda com esse cenário 🏃👏💪🌳🌸🌱🌺 #corridanoparque #corridinha #comamor #mulheresquetreinam #regifitness
Que dia ! Que prova !!! 3 lugar na categoria !! Corrida do Cirio 2018!! Espetacular !! P.s. excesso de fotos pq toda hora chega uma melhor q a outra . E hoje eu posso !!! 🏃‍♀️🤜🏻🤛🏻 #viciadosemcorridaderua #elascorrem #amigoscorredores #mulheresquetreinam #ratazanasdoasfalto #lacarrera #elascorrem #mulheresquetreinam #correrecompartilhar #viciadosemcorridaderua #corredoresderua #oscorresoresdobrasil #corredoresdobem #teamrunone #somos_corredores #revistatodosfitness #paquitasquecorrem
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Quando a gente entrega os propósitos nas mãos de Deus, Ele entra com as providências!🙌💎
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Deus é maravilhoso e meu coach @rafaffbio só tem feito um ótimo trabalho!😍🍑
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O domingo tá acabando e a gente vai ficando como, aguardando o treino da semana que se inicia.... e o foco? Aonde está hein? Hehe .
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@ferreirapedro_ 📈
@crossfitimplacavel 🏋🏻‍♀️
@drmitraud 👨🏻‍⚕️
@_nandacorrea 🥗
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O domingo tá acabando e a gente vai ficando como, aguardando o treino da semana que se inicia.... e o foco? Aonde está hein? Hehe . . @ferreirapedro_ 📈 @crossfitimplacavel 🏋🏻‍♀️ @drmitraud 👨🏻‍⚕️ @_nandacorrea 🥗 @energiacarioca021 🍓 @coelhocoiffeur 💇🏼‍♀️ #crossfit  #crossfitgirls  #crossfitlove  #crossover  #crossfitbr  #crossfitrj  #crossfitbrazil  #hugocross  #amigasdowod  #gym  #lpo  #vidasaudavel  #Mulheresquetreinam  #reebokcrossfit  #healthylifestyle  #dodgerfitness  #roguefitness  #snatch  #doubleunders  #agachaquecresce  #wod  #wodtime  #teamwod  #workout 
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Afundo, músculos recrutados em vermelho. Treine com ajuda profissional. .
Boa tarde 🙏

#Repost from @musclematics by @quicksave.app
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Afundo, músculos recrutados em vermelho. Treine com ajuda profissional. . Boa tarde 🙏 #Repost  from @musclematics by @quicksave.app ・・・ Include this great classic #exercise  into your workouts ~~~>#Barbell  #Lunge ! Effective for raising that heart rate and attacking those legs (quads, hamstrings, glutes)! Check out more exercises like these in our 👉👉👉@MuscleMatics app! 💪📱💯💯💯 #guanambi  #lenebarros  #lovefitness  #life  #look 
silvia.personal Um pouquinho do treino da #barbiemonstro @viviwinklerwellness..... Nem tava pesado kkkkkkkkk ..... . . . . . . . . . . 
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silvia.personal Um pouquinho do treino da #barbiemonstro  @viviwinklerwellness..... Nem tava pesado kkkkkkkkk ..... . . . . . . . . . . #SilviaPersonal  Consultoria presencial e online.... Vem comigo, vem!! . . . #agachaquecresce #mulheresquetreinam  #crossFit  #crentemaromba  #ficagrande  #antesedepois  #mudanca  #evolucao  #treino  #dieta  #fit  #fitness  #worked  #gym  #fikagrande  #academia  #maromba  #shape  #marombeira  #bodyshape  #foco  #nopainnogain  #bodybuilding  #bumbumnanuca  #musculacao  #coxuda 
"Coloca as desculpas nas costas e agacha..!" 👊🏼🤙🏻 .
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E se é pra ter uma crise, que seja de riso 😂
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#Repost @anapaulacruzpersonal
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Segura essa equipe, mais uma corrida de rua, do 9° circuito Anapolino!
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👆👆Jessica Gubenschek👆👆
From 🇨🇦Canada🇨🇦
Modelo/Model:👆@jessica.g.fitness👆
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“Vamos viver
E cantar
Não importa qual seja o dia
Vamos viver
Vadiar
O que importa é nossa alegria” #cbjr #ceuazul #goodvibes #blessed #life #love #dreams #makeup #vidafitness #mulheresquetreinam #academiaedieta
O treino é em forma de circuito, ao final de todas as sequências descansar 2 minutos e repetir de 3 a 5 vezes 😅. .
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#1: Checklist Completo
#2: Guia de Exercícios Completo
#3: Guia de Receitas Anabólicas

#Repost @rafaelcfon
O treino é em forma de circuito, ao final de todas as sequências descansar 2 minutos e repetir de 3 a 5 vezes 😅. . . 🌀Marque 2 amigos. Descubra os Segredos para o Crescimento Muscular, Força Suprema e como Manter uma Dieta Saudável. . Seja um dos Poucos a Descobrir como Construir Músculos Poderosos! . Conheça o Manual da Hipertrofia ➡Para adquirir o Manual CLIQUE no site em azul no nosso perfil 👉 @crescimentomuscular👈 . ✴A diferença entre a fibra muscular de rápida e lenta contração ✴Como combinar tipos diferentes de treinamento para experimentar a chamada "estética atlética" ✴Como treinar mais rápido para obter melhores resultados ✴Como ter um crescimento ainda como um "gainer duro" ✴Como trabalhar sua "filosofia de treinamento" ... E muito, muito mais! . ➕ #3  BÔNUS #1 : Checklist Completo #2 : Guia de Exercícios Completo #3 : Guia de Receitas Anabólicas #Repost  @rafaelcfon
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Foto do treino de ontem, mas hoje vai rolar funcional em casa mesmo! Veeem!! 💪🏽💪🏽
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Woman Physique Goal 💪 💪
@gym.legends 👆👆Jessica Williams👆👆
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Ousada? - talvez!
Agora dar liberdade é uma coisa totalmente diferente.
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Vem com o monstro 😂😂😂
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#Video @bodydreamerbrazil #EQUIPEMONSTRO 
Segundo perfil 👉 @fitnesspadrao
Insta só pra quem curte a categoria 👉 @padraowellness
Adm 👉 @werveson.araujo 
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Vem com o monstro 😂😂😂 _ #Video  @bodydreamerbrazil #EQUIPEMONSTRO  Segundo perfil 👉 @fitnesspadrao Insta só pra quem curte a categoria 👉 @padraowellness Adm 👉 @werveson.araujo _ 💙 #treinohard  #quemtaloko  #abs  #abdominal  #vidasaudavel  #comidafit  #lifestyle  #instafit  #ganharmassamagra  #fitgril  #reeducacaoalimentar  #projetobarrigachapada  #foconoresultado  #motivation  #healthlife  #mulheresquetreinam  #nutricao  #foconadieta  #frangocombatatadoce  #mulherindependente  #academia  #mudança  #nutricion  #magracomsaude  #like4follow  #treino  #vqv 
A diferença entre uma foto e a outra??? 🤔 ✅Primeira foto 1 filho, não tinha voltado ao peso de antes de engravidar, não fazia exercícios físico (passava longe) comia errado, doces diariamente, (biscoitos recheado eram meu vício), refrigerante, fritura, tomava pouca água, pensava que para emagrecer tinha que comer pouquíssimo, era daquelas que tirava a janta e comia bolacha de água e sal com chá no lugar 🙄, tentava emagrecer mas não sabia nem a diferença entre carboidrato e proteína, fazia errado achando que estava certinho rsrsrs.
✅Segunda foto 2 filhos, vindo de uma gestação em que tinha engordado 22 quilos. Passei a me alimentar melhor, tirei fritura, refrigerante (não tomo a 3 anos), restringi doces, busquei aprender sobre alimentação saudável, passei a fazer exercícios físicos, (todos os dias) e tomar muita água. Perdi os 22 e mais 6 que tinham ficado da primeira gravidez, ou seja, zerei todos os ganhos extras dos bebês 🙌 kkkkkk 💪
Então, sabe na verdade qual é realmente a diferença entre uma foto e a outra? HÁBITOS!!
Não existe milagre , não existe tempo record, o que existe é paciência, e esforços repetidos diariamente. 
Você sabe o que precisa ser feito? Então faça, mas sempre respeitando suas possibilidades, cada um vive um realidade diferente, respeite isso, busque o que seja possível de ser feito por você, não se compare a outras pessoas , se compare com quem você era ontem. Sua meta deve ser sempre você mesma. 
Amanhã é um ótimo dia pra começar ! 😉😊 #domingo #novasemana  #motivavao  #sermãenãoédesculpaémotivo  #mamaede2 #fitness #fit #saude #boaforma #autoestima #antesedepois #transformacao #projetopravida #30tododia #superacao #reeducaçãoalimentar #emagrecimento #semdesculpa #foco #disciplina #treino #musculacao #dieta #semremedios #semcirurgia  #forcadevontade  #fit #gym  #corpoemconstrucao #mulheresquetreinam #maequesecuida ❤💋😝🏋💪👙
A diferença entre uma foto e a outra??? 🤔 ✅Primeira foto 1 filho, não tinha voltado ao peso de antes de engravidar, não fazia exercícios físico (passava longe) comia errado, doces diariamente, (biscoitos recheado eram meu vício), refrigerante, fritura, tomava pouca água, pensava que para emagrecer tinha que comer pouquíssimo, era daquelas que tirava a janta e comia bolacha de água e sal com chá no lugar 🙄, tentava emagrecer mas não sabia nem a diferença entre carboidrato e proteína, fazia errado achando que estava certinho rsrsrs. ✅Segunda foto 2 filhos, vindo de uma gestação em que tinha engordado 22 quilos. Passei a me alimentar melhor, tirei fritura, refrigerante (não tomo a 3 anos), restringi doces, busquei aprender sobre alimentação saudável, passei a fazer exercícios físicos, (todos os dias) e tomar muita água. Perdi os 22 e mais 6 que tinham ficado da primeira gravidez, ou seja, zerei todos os ganhos extras dos bebês 🙌 kkkkkk 💪 Então, sabe na verdade qual é realmente a diferença entre uma foto e a outra? HÁBITOS!! Não existe milagre , não existe tempo record, o que existe é paciência, e esforços repetidos diariamente. Você sabe o que precisa ser feito? Então faça, mas sempre respeitando suas possibilidades, cada um vive um realidade diferente, respeite isso, busque o que seja possível de ser feito por você, não se compare a outras pessoas , se compare com quem você era ontem. Sua meta deve ser sempre você mesma. Amanhã é um ótimo dia pra começar ! 😉😊 #domingo  #novasemana  #motivavao  #sermãenãoédesculpaémotivo  #mamaede2  #fitness  #fit  #saude  #boaforma  #autoestima  #antesedepois  #transformacao  #projetopravida  #30tododia  #superacao  #reeducaçãoalimentar  #emagrecimento  #semdesculpa  #foco  #disciplina  #treino  #musculacao  #dieta  #semremedios  #semcirurgia  #forcadevontade  #fit  #gym  #corpoemconstrucao  #mulheresquetreinam  #maequesecuida  ❤💋😝🏋💪👙
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“Não há mudança de peso sem mudança no comportamento. ”
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“Não há mudança de peso sem mudança no comportamento. ” . . Siga-nos❤️ @dieta_lowcarbagora . . .⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ .⠀⠀⠀⠀⠀ .⠀⠀⠀⠀ #comidasaudavel  #boanoite  #maromba #treino #foco  #alimentacaosaudavel  #vidasaudável #agachaquecresce  #mulheresquetreinam #academia #treino  #dietasemsofrer #reeducacaoalimentar  #saudavel #maispertoqueontem  #nutrição  #dieta #foconadieta #esmagaquecresce #frangocombatatadoce #musculacao #comidadeverdade  #comerbem #boaforma #saudeebemestar  #musculação #vidasaudavel #hipertrofia #emagrecercomendo ⠀⠀
Olhem que incrível o resultado dela, menos 40 kg agora muitos vao falar que é mentira mas eu estou fazendo essa postagem como um incentivo a vocês que acham que não podem❤ Créditos: camiscsrdoso7
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❤VOCÊ DESEJA EMAGRECER EM APENAS 21 DIAS? MAS NÃO SABE COMO? VOCÊ TAMBÉM ESTÁ CANSADA(O) DE SE OLHAR NO ESPELHO E NÃO GOSTAR DO QUE VÊ?😪
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Olhem que incrível o resultado dela, menos 40 kg agora muitos vao falar que é mentira mas eu estou fazendo essa postagem como um incentivo a vocês que acham que não podem❤ Créditos: camiscsrdoso7 . ❤VOCÊ DESEJA EMAGRECER EM APENAS 21 DIAS? MAS NÃO SABE COMO? VOCÊ TAMBÉM ESTÁ CANSADA(O) DE SE OLHAR NO ESPELHO E NÃO GOSTAR DO QUE VÊ?😪 . ✅💪🏼TE ENTENDEMOS MUITO BEM ✅NÃO PERCA MAIS TEMPO E VENHA EMAGRECER COM O NOSSO PROJETO QUE ESTA MUDANDO MILHARES DE VIDAS, SEM EXERCÍCIOS MALUCOS E COISAS IMPOSSÍVEIS DE SE COLOCAR EM PRÁTICA❤ . ✅Para saber mais entre em Nosso Perfil @suamelhorforma e acesse o link em Azul para participar do nosso PROJETO❤ E comente "UP" para receber mais dicas diariamente . ✅ Veja o que você ira conseguir atingir com o nosso Projeto . ✅Vestir 2 ou 3 tamanhos à baixo de suas calças⠀⠀⠀⠀ ✅Melhorar o Tônus Muscular⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ✅Cabelos, Pele e Unhas Mais Bonitos e Saudáveis ✅Emagrecer de 5 à 10 kg de Gordura Corporal em Apenas 21 dias ✅Acelerar o Seu Metabolismo ✅Melhorar Seus Níveis de Colesterol ✅Reduzir a Celulite . . . . #comidasaudavel  #boanoite  #maromba #treino  #foco #alimentacaosaudavel  #vidasaudável #agachaquecresce  #mulheresquetreinam #academia #treino  #dietasemsofrer #reeducacaoalimentar  #saudavel #maispertoqueontem  #nutrição  #dieta #foconadieta #esmagaquecresce #frangocombatatadoce #musculacao #comidadeverdade  #comerbem #boaforma #saudeebemestar  #musculação #vidasaudavel #hipertrofia  #emagrecercomendo 
Eu sou minha própria motivação diária ! Nunca foi fácil , nunca foi sorte , foram 10 meses de luta disciplina , constância , e superação 22kg eliminados ! São quase 4 anos de constância na alimentação , na atividade física . Hoje escolhi cuidar do meu corpo com amor , cuido também do meu espírito e da minha mente , não sigo dietas restritas , me alimento bem o máximo possível mas não deixo de viver momentos que tenho vontade , o prazer está nas pequenas coisas , principalmente na minha força de vontade ! Se eu consegui vc também consegue
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Siga-nos❤️ @focoforcaeemagreca
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Eu sou minha própria motivação diária ! Nunca foi fácil , nunca foi sorte , foram 10 meses de luta disciplina , constância , e superação 22kg eliminados ! São quase 4 anos de constância na alimentação , na atividade física . Hoje escolhi cuidar do meu corpo com amor , cuido também do meu espírito e da minha mente , não sigo dietas restritas , me alimento bem o máximo possível mas não deixo de viver momentos que tenho vontade , o prazer está nas pequenas coisas , principalmente na minha força de vontade ! Se eu consegui vc também consegue . . Siga-nos❤️ @focoforcaeemagreca . . REPOST😉👉 @juhsampaiooficial_ . . . #comidasaudavel  #boanoite  #maromba #treino #foco  #alimentacaosaudavel  #vidasaudável #agachaquecresce  #mulheresquetreinam #academia #treino  #dietasemsofrer #reeducacaoalimentar  #saudavel #maispertoqueontem  #nutrição  #dieta #foconadieta #esmagaquecresce #frangocombatatadoce #musculacao #comidadeverdade  #comerbem #boaforma #saudeebemestar  #musculação #vidasaudavel #hipertrofia  #emagrecercomendo 
O IG da @olliveiraclau é um dos que eu gosto de seguir, ela posta sua rotina de treinos, receitas fit e simples de fazer, dicas e muita motivação  para se manter focada na R.A., onde eliminou 60 kgs. 
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O IG da @olliveiraclau é um dos que eu gosto de seguir, ela posta sua rotina de treinos, receitas fit e simples de fazer, dicas e muita motivação para se manter focada na R.A., onde eliminou 60 kgs. Já segue? Não? Vai lá conferir! 👇👇👇👇👇👇👇👇 @olliveiraclau @olliveiraclau @olliveiraclau #funcionalfight  #nutricao  #fitgirls  #maromba  #dieta  #vidasaudavel  #fitwoman  #reeducaçãoalimentar  #emagrecimento  #treino  #alimentaçãosaudável  #gym  #mulheresquetreinam  #geraçãosaude  #belezafeminina  #bumbumnanuca  #musculação  #vidasaudavel  #healthyfood  #corridaderua  #hardcoreladies  #esmagaquecresce  #fikagrandeporra  #nopainnomusa  #pularcorda  #comerbem  #bodybuilding  #30diasnofoco  #girlswhithmuscles  #workout 
Vai e vem as lembranças da minha infância perdida batem a minha porta.
 De coração eu queria ter o poder de apagar toda dor tortura e tristezas q vivi, mas tenho plena certeza q se isso acontecesse eu seria mais vazia q um deserto, e que pra formar o caráter que hoje tenho isto infelizmente foi necessário. O chato é suportar minhas oscilações de humor consequentes destas coisas, porém só quem convive comigo vê; pq os de fora só vêem a Dai linda e perfeita aki, eu sou mais um jarro quebrado e usando cola de segunda pra consertar os pedaços q caíram no chão, as vezes um pedaço cola e da certo mas na maioria das vezes eles voltam a soltar, é nesse momento q lembro da fome dos gritos do pai de dor na cama causados pelo câncer do bullying da escola do abuso sexual do medo da morte do medo do escuro do vestido ensanguentado de minha mãe e seus olhos roxos causados por violência doméstica constante, de meu irmão limitado com seus problemas nas pernas das feridas pelo meu corpo, das lacrais ratos e baratas passeando por minha cama de papelão e coxão velho mofado recebido de doação, da fruta pão ou fruta do Conde que comia por dias pra não passar mais fome, de sonhar  todos os dias por uma Barbie etc... estas coisas me trazem lágrimas até hoje! Mas so lhes mostro os meus sorrisos pq quero crer que assim como eu fico mais feliz com a felicidade de quem gosto vc tb será! Eu ainda enfrento nos dias de hj abandonos rejeiçoes perda  inveja etc mas continuo nadando e nada me fará afundar, eu seguro o ar e bato os braços forte no meio da tristeza mas ela nunca irá me vencer pois Deus me faz rir e achar graça em pequenas coisas todos os dias a fim de me lembrar que ele está ali comigo sempre 💙
#lembranças #depressao #dores  #sobrevivi #deusnocomando
Vai e vem as lembranças da minha infância perdida batem a minha porta. De coração eu queria ter o poder de apagar toda dor tortura e tristezas q vivi, mas tenho plena certeza q se isso acontecesse eu seria mais vazia q um deserto, e que pra formar o caráter que hoje tenho isto infelizmente foi necessário. O chato é suportar minhas oscilações de humor consequentes destas coisas, porém só quem convive comigo vê; pq os de fora só vêem a Dai linda e perfeita aki, eu sou mais um jarro quebrado e usando cola de segunda pra consertar os pedaços q caíram no chão, as vezes um pedaço cola e da certo mas na maioria das vezes eles voltam a soltar, é nesse momento q lembro da fome dos gritos do pai de dor na cama causados pelo câncer do bullying da escola do abuso sexual do medo da morte do medo do escuro do vestido ensanguentado de minha mãe e seus olhos roxos causados por violência doméstica constante, de meu irmão limitado com seus problemas nas pernas das feridas pelo meu corpo, das lacrais ratos e baratas passeando por minha cama de papelão e coxão velho mofado recebido de doação, da fruta pão ou fruta do Conde que comia por dias pra não passar mais fome, de sonhar todos os dias por uma Barbie etc... estas coisas me trazem lágrimas até hoje! Mas so lhes mostro os meus sorrisos pq quero crer que assim como eu fico mais feliz com a felicidade de quem gosto vc tb será! Eu ainda enfrento nos dias de hj abandonos rejeiçoes perda inveja etc mas continuo nadando e nada me fará afundar, eu seguro o ar e bato os braços forte no meio da tristeza mas ela nunca irá me vencer pois Deus me faz rir e achar graça em pequenas coisas todos os dias a fim de me lembrar que ele está ali comigo sempre 💙 #lembranças  #depressao  #dores  #sobrevivi  #deusnocomando 
Borá ficar monstra 💪
Q treino 👊 @ katiahelenpersonaltrainer , primeiro de muitos, profissional 🔝 👏👏🏋️‍♀️
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Borá ficar monstra 💪 Q treino 👊 @ katiahelenpersonaltrainer , primeiro de muitos, profissional 🔝 👏👏🏋️‍♀️ . . . . . . . . . . . . #goodmorning  #eu  #love  #gym  #abs  #strong  #training  #my  #shape  #disciplina  #musculação  #mulheresquetreinam  #vocepode  #wellness  #exercise  #muscle  #personaltrainer  #me  #cute  #life  #girl  #fit  #instafitness  #instagramhub  #13memo  #webstagram  #fitness  #photo  #fitnessmotivation  #emconstrução  🏋