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Muito bom ter um profissional que você admira e respeita para te apoiar na busca dos seus objetivos... A agenda do @jefftreinador é super concorrida e tinha conseguido uma vaga para hoje à tarde no início deste mês. Só que eu agora #soumae e tudo sempre pode acontecer. Aconteceu...
Ontem à tarde Gabriel teve febre (deve ter sido a tensão pela vitoria sofrida da seleção 🇧🇷) e a noite foi bem cansativa. Se ele não dormir bem, ninguém dorme. E até isso acontecer a madrugada rolou solta. Resultado: programação em família para o sábado ficou apenas na teoria e a disposição para a academia zeradinha. Mas tinha me comprometido. Conversei com o marido @ta_boby e remanejamos algumas coisas para que eu conseguisse tirar essa foto, ops. Treinar com a nova série. Tirando que meu treinador quer me matar, tudo certo 🤣🤣
Bebê está melhor, almoçamos juntos e fui para a academia. Saldo positivo. Espero que essa noite seja melhor. #vidademae é assim mesmo...
Boa noite! ❤
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Boa noite meninas ! Olhem só o que chegará em breve em nosso site !! Jaqueta jeans bordada , tendência neste inverno . Gostaram ? 
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Muito melhor do que andar de bicicleta. Quando se tem AIRE, não se perde! Depois de mais 3 anos sem flamencar! O retorno com os melhores! Novamente juntas! 🌹👑🌹 #flamenco  #flamencar  #flamencura  #osmelhores  #danca  #danza  #positivevibes  #imperatriz  #blackwoman  #mulhernegra  #mulheresquetreinam  #fitgirl  #mylifestyle  #estilodevida  #fitwoman  #itgirl  #almaemflor  #almahippie  #florescendo  #gipsysoul  #soygitana  #goodvibe  #goodvibes  #coreografa  #bailarina  #sambista  #felicidadenascoisassimples  #felicidadenaspequenascoisas  #riodejaneiro 
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Quem faz a vida mais colorida é você! Cuide-se para ver cores em dias nublados. A vida é maravilhosa de viver, não desperdice um dia sequer 🤙🏻🙌🏻 #vivabemleve #happy #happiness #loveyourself #selflove #gratidao #mamaefitness
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A @nutrimafernandes emagreceu mais de 30kg com reeducação alimentar e exercícios físicos. Sem dietas malucas, sem remédios e sem cirurgia.
No perfil dela (@nutrimafernandes) vc vai encontrar dicas nutricionais e de reeducação alimentar, rotina de treino e muita motivação para começar o seu processo de emagrecimento.

Siga @nutrimafernandes.  #foco #agoravai #determinação #disciplina #motivação #vidanova #nutriçãoesportiva #alimentaçãosaudável #reeducaçãoalimentar #atividadefísica #academia #mulheresquetreinam #musculação #cardio #emagrecendo #emagrecendocomsaude #focus #motivation #nutrition #healthylife #newlifestyle #gym #gymlife #workout #muscle #bodybuilding #losingweight #fitness #instafit
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Quem é VOCÊ? 🤔

Não precisa responder, mas se você quiser assistir o vídeo completo é só clicar  diretamente 👆🤳na bio e ver o vídeo: "PNL Gestão Emocional Feminina". 👩‍🏫 Exercício prático de autoconhecimento realizado na PUC de Toledo. 👨‍🏫 🏃‍♀️Corre 🏃‍♂️ lá na bio 🤳 e aprenda mais um  exercício de coaching pnl 😙
Quem é VOCÊ? 🤔 Não precisa responder, mas se você quiser assistir o vídeo completo é só clicar diretamente 👆🤳na bio e ver o vídeo: "PNL Gestão Emocional Feminina". 👩‍🏫 Exercício prático de autoconhecimento realizado na PUC de Toledo. 👨‍🏫 🏃‍♀️Corre 🏃‍♂️ lá na bio 🤳 e aprenda mais um exercício de coaching pnl 😙
Seja imparável na busca dos desejos mais genuínos de seu coração! O prêmio é saber que você não viveu morno, sem sal, meia boca ou pela metade! Viver é um milagre extremo: valorize o milagre que sua vida é!
🇺🇸Be unstoppable in the pursuit of the deepest wishes of your heart! The prize is to know that you haven’t lived an ordinary, so-so life! Life is an extreme miracle: make it worthy!
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📢 Emagrecimento saudável e livre do efeito sanfona!
Emagrecimento Inteligente! 👙💪🏼 🥗Cardápios feito pela nutricionista Camila Coutinho:
📍Cardápio Low carb para os 27 dias
📍Cardápio de reeducação alimentar para os 27 dias
📍Material de jejum intermitente 🍵E-book de receitas detox;
🍲Receitas Low carb doces e salgadas;
🖋Planner para anotar e organizar seu dia a dia;
🗣Áudios para transformação da mente feitos pela Coach Elis da Mata;
🙌🏻Desafios diários para mudança de habitos;
🎁 Bônus: grupo motivacional no Whatsapp durante os 27 dias, onde você pode tirar dúvidas com a coach e nutricionista;
🤸🏻‍♀Exercícios Hiit diários, focados na queima de gordura, para serem feitos em casa. 📢Não fique fora dessa!!!
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Com certeza você ja ouviu essa frase, e ela está correta, sabe por que?
No inverno você sente-se preguiçoso e só pensa em comer? 🍷🍵🍰 🍫 
Vamos parar por ai, o frio pode ser seu aliado para emagrecer, sabe por que? 
Em baixas temperaturas nosso corpo aumenta o gasto de energia para manter nossa temperatura corporal adequada, ou seja para nos manter aquecidos, sendo assim temos uma maior queima calórica. 🔥 
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Quando chegar dezembro você vai se arrepender de não ter começado hoje. 📆👙 ☀️ .
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Com certeza você ja ouviu essa frase, e ela está correta, sabe por que? No inverno você sente-se preguiçoso e só pensa em comer? 🍷🍵🍰 🍫 Vamos parar por ai, o frio pode ser seu aliado para emagrecer, sabe por que? Em baixas temperaturas nosso corpo aumenta o gasto de energia para manter nossa temperatura corporal adequada, ou seja para nos manter aquecidos, sendo assim temos uma maior queima calórica. 🔥 Então aproveite o inverno para ir no nutricionista e aliar a atividade fisica com alimentação saudável. Quando chegar dezembro você vai se arrepender de não ter começado hoje. 📆👙 ☀️ . . #verao2019  #lifestyle  #healthylifestyle  #gratidao  #motivacao  #motivacaofit  #saude  #motivacaofitness  #emagrecendo  #reducaodeestomago  #foco  #fé  #determinação  #vidanova  #reeducacaoalimentar  #45kgoff  #bypass  #musculacao  #musculacaofeminina  #mulheresquetreinam  #bariatricosquecorrem  #receitafit  #curitiba  #curitibafit 
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MEGA FELIZ GENTE...♥️😍😉
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O que eu quero é atitude... Se eu quisesse palavras  comprava um dicionário!! 😉😉
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Identificar a rotina
Para entender seus hábitos, você precisa identificar em cada um deles os três componentes do ciclo: gatilho, rotina e recompensa.
O primeiro passo para entender o ciclo é você identificar a rotina: Qual o comportamento que você deseja modificar?
Depois, vem as etapas mais difíceis: Qual o gatilho para esta rotina? E qual é a recompensa?
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#fitness #fitnessblogger #trainhard #fitspo #fitspiration #girlswholift #training #personaltrainer #noexcuses #nopainnogain #gainpost #crossfit #exercise #yoga #running #30tododia #rioportodos #mulheresquetreinam #pilates
Identificar a rotina Para entender seus hábitos, você precisa identificar em cada um deles os três componentes do ciclo: gatilho, rotina e recompensa. O primeiro passo para entender o ciclo é você identificar a rotina: Qual o comportamento que você deseja modificar? Depois, vem as etapas mais difíceis: Qual o gatilho para esta rotina? E qual é a recompensa? . . . . . . . . . . . #fitness  #fitnessblogger  #trainhard  #fitspo  #fitspiration  #girlswholift  #training  #personaltrainer  #noexcuses  #nopainnogain  #gainpost  #crossfit  #exercise  #yoga  #running  #30tododia  #rioportodos  #mulheresquetreinam  #pilates 
Vejo um ombrinho definindo nessa bagunça 😍💪
Marca azamiga franga que acha que se treinar superior vai ficar igual a macho 😂😂😂😂😂
Filhaaaaa se tu não fortalecer teu superior, acha que vai aguentar as barras dos agachamentos como!??? 🐓 larga de franguisse!
Vejo um ombrinho definindo nessa bagunça 😍💪 Marca azamiga franga que acha que se treinar superior vai ficar igual a macho 😂😂😂😂😂 Filhaaaaa se tu não fortalecer teu superior, acha que vai aguentar as barras dos agachamentos como!??? 🐓 larga de franguisse!
São João né? Época para teste novas receitas 🤗 ANOTA AÍ 👏.
❌❌Pamonha de Frigideira❌❌.
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INGREDIENTES 👇.
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✔2 xícaras de milhos. ✔1 xícara de leite.
✔2 colheres de açúcar demerara (opcional).
✔1 pitada de sal.
Pra quem gosta de recheio: ✔Queijo.
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MODO DE PREPARO 👇.
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Coloque os ingredientes da massa no liquidificador e bata bem. com uma colher adicione a massa em uma frigideira untada com azeite , cozinhe até dourar, depois vire a pamonha, recheie  com o queijo e prontinho! .
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#MaisSaude #VidaSaudavel #Dietaflexivel #Reeducaçaoalimentar #Dietalowcarb #Alimentação #Instafood #GYM #Exercicios #TREINO #Dieta #HIIT #DETOX #FOCO #DISCPLINA #Musculação #ArtesMarciais #Muaythai #ViverBem #Comerbem #DietaLivre #Fitness #VidaFitness #MulheresQueTreinam #NoFoco
São João né? Época para teste novas receitas 🤗 ANOTA AÍ 👏. ❌❌Pamonha de Frigideira❌❌. . . INGREDIENTES 👇. . ✔2 xícaras de milhos. ✔1 xícara de leite. ✔2 colheres de açúcar demerara (opcional). ✔1 pitada de sal. Pra quem gosta de recheio: ✔Queijo. . MODO DE PREPARO 👇. . Coloque os ingredientes da massa no liquidificador e bata bem. com uma colher adicione a massa em uma frigideira untada com azeite , cozinhe até dourar, depois vire a pamonha, recheie com o queijo e prontinho! . . . . . . . #MaisSaude  #VidaSaudavel  #Dietaflexivel  #Reeducaçaoalimentar  #Dietalowcarb  #Alimentação  #Instafood  #GYM  #Exercicios  #TREINO  #Dieta  #HIIT  #DETOX  #FOCO  #DISCPLINA  #Musculação  #ArtesMarciais  #Muaythai  #ViverBem  #Comerbem  #DietaLivre  #Fitness  #VidaFitness  #MulheresQueTreinam  #NoFoco 
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"Esqueça os amores passageiros vc não é aeroporto a espera de vôos rápidos, e conexões perdidas... vc é piloto. Então assuma o controle do seu voo e seja livre!
✈💋 Meu fotografo Yago Ribeiro💕(filho lindo)
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A vida não é facil, mais ninguém poderá dizer que não estamos tentando! 
Faça sempre o seu melhor ✌🏻😉
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A @nutrimafernandes emagreceu mais de 30kg com reeducação alimentar e exercícios físicos. Sem dietas malucas, sem remédios e sem cirurgia.
No perfil dela (@nutrimafernandes) vc vai encontrar dicas nutricionais e de reeducação alimentar, rotina de treino e muita motivação para começar o seu processo de emagrecimento.

Siga @nutrimafernandes.  #foco #agoravai #determinação #disciplina #motivação #vidanova #nutriçãoesportiva #alimentaçãosaudável #reeducaçãoalimentar #atividadefísica #academia #mulheresquetreinam #musculação #cardio #emagrecendo #emagrecendocomsaude #focus #motivation #nutrition #healthylife #newlifestyle #gym #gymlife #workout #muscle #bodybuilding #losingweight #fitness #instafit
A @nutrimafernandes emagreceu mais de 30kg com reeducação alimentar e exercícios físicos. Sem dietas malucas, sem remédios e sem cirurgia. No perfil dela (@nutrimafernandes) vc vai encontrar dicas nutricionais e de reeducação alimentar, rotina de treino e muita motivação para começar o seu processo de emagrecimento. Siga @nutrimafernandes.  #foco  #agoravai  #determinação  #disciplina  #motivação  #vidanova  #nutriçãoesportiva  #alimentaçãosaudável  #reeducaçãoalimentar  #atividadefísica  #academia  #mulheresquetreinam  #musculação  #cardio  #emagrecendo  #emagrecendocomsaude  #focus  #motivation  #nutrition  #healthylife  #newlifestyle  #gym  #gymlife  #workout  #muscle  #bodybuilding  #losingweight  #fitness  #instafit 
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Ahhh e antes que me crucifiquem e me questionem se eu tenho alguma coisa contra as “Amélias” que realmente amam ser ‘’Amélias” a resposta é: claro que não!!!! 💪🏻💪🏻
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Pelo Contrário tenho uma imensa admiração e até uma pontinha de inveja 😱 dessas grandes mulheres. ❤️
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Uma figura que sempre foi e ainda é uma referência muito importante em minha vida ✨✨ é a Dona Daisy, minha vó 😍. A “Amélia” mais forte e linda que eu já conheci. ❤️
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“Se você, alguma vez, foi chamada de desafiadora, incorrigível, saliente, esperta, insubmissa, indisciplinada, rebelde, você está no caminho certo"... #soucomosou #terapeutiando #mulheresqueandamcomlobos #meujeitodeser #foradospadrões #lookfitness #mulheresquetreinam #umdiadecadavez #vqv
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Se é pra TREINAR de verdade, que seja na melhor companhia né?! .
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E pra arriscar agachar com 120kg, só mesmo com o auxílio da best @treinadoracaporto 🙏🏻💕
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Então me conta, quem é a sua melhor companhia para treinar?! 💪🏻
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@bt_bodytech .
 #personalbastos #baxtoxtrainer #lifestyle #treino #workout #musculacao #performance #emagrecimento #corposaudavel #alimentacaosaudavel  #instafit #instafitness #fitness #fit #girlsfit #girlspower  #mulheresquetreinam  #vidasaudavel #motivacao #determinacao #superacao #sp #rj #carioca #cariocaemsp #mundobt #legday #agachamentolivre #melhorcompanhia
. Se é pra TREINAR de verdade, que seja na melhor companhia né?! . . E pra arriscar agachar com 120kg, só mesmo com o auxílio da best @treinadoracaporto 🙏🏻💕 . . Então me conta, quem é a sua melhor companhia para treinar?! 💪🏻 . . . . . @bt_bodytech . #personalbastos  #baxtoxtrainer  #lifestyle  #treino  #workout  #musculacao  #performance  #emagrecimento  #corposaudavel  #alimentacaosaudavel  #instafit  #instafitness  #fitness  #fit  #girlsfit  #girlspower  #mulheresquetreinam  #vidasaudavel  #motivacao  #determinacao  #superacao  #sp  #rj  #carioca  #cariocaemsp  #mundobt  #legday  #agachamentolivre  #melhorcompanhia 
Alguém toma whey da linha 3w da @maxtitaniumsuplementos ? Eu sou viciada no de chocolate mas comprei creme de avelã para experimentar, gostaria de provar os outros sabores, quem tiver e quiser fazer uma troca de scoops 🤷🏻‍♀️
Alguém toma whey da linha 3w da @maxtitaniumsuplementos ? Eu sou viciada no de chocolate mas comprei creme de avelã para experimentar, gostaria de provar os outros sabores, quem tiver e quiser fazer uma troca de scoops 🤷🏻‍♀️
A @nutrimafernandes emagreceu mais de 30kg com reeducação alimentar e exercícios físicos. Sem dietas malucas, sem remédios e sem cirurgia.
No perfil dela (@nutrimafernandes) vc vai encontrar dicas nutricionais e de reeducação alimentar, rotina de treino e muita motivação para começar o seu processo de emagrecimento.

Siga @nutrimafernandes.  #foco #agoravai #determinação #disciplina #motivação #vidanova #nutriçãoesportiva #alimentaçãosaudável #reeducaçãoalimentar #atividadefísica #academia #mulheresquetreinam #musculação #cardio #emagrecendo #emagrecendocomsaude #focus #motivation #nutrition #healthylife #newlifestyle #gym #gymlife #workout #muscle #bodybuilding #losingweight #fitness #instafit
A @nutrimafernandes emagreceu mais de 30kg com reeducação alimentar e exercícios físicos. Sem dietas malucas, sem remédios e sem cirurgia. No perfil dela (@nutrimafernandes) vc vai encontrar dicas nutricionais e de reeducação alimentar, rotina de treino e muita motivação para começar o seu processo de emagrecimento. Siga @nutrimafernandes.  #foco  #agoravai  #determinação  #disciplina  #motivação  #vidanova  #nutriçãoesportiva  #alimentaçãosaudável  #reeducaçãoalimentar  #atividadefísica  #academia  #mulheresquetreinam  #musculação  #cardio  #emagrecendo  #emagrecendocomsaude  #focus  #motivation  #nutrition  #healthylife  #newlifestyle  #gym  #gymlife  #workout  #muscle  #bodybuilding  #losingweight  #fitness  #instafit 
🚨Quer saber mais sobre a Dieta de 21 Dias? Mande um Direct ou deixe um "Eu Quero" nos comentários.
Ou então clique no link azul no Perfil do nosso Instagram e conheça o Método criado pelo Dr. Rodolfo Aurélio e Cientificamente Comprovado para Você Emagrecer de Forma Rápida, Natural, Saudável, Definitiva e 100% Garantido.
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Faça hoje mesmo sua Inscrição através do link no perfil do nosso Instagram @agilizanadieta 
Com esse programa "Dieta de 21 Dias" Você vai:
1⃣Emagrecer de 5 à 10 kg de Gordura Corporal
2⃣Acelerar o Seu Metabolismo
3⃣Melhorar Seus Níveis de Colesterol
4⃣ Reduzir a Celulite
5⃣ Vestir 2 ou 3 tamanhos à baixo de suas calças
6⃣Melhorar o Tônus Muscular
7⃣ Cabelos, Pele e Unhas Mais Bonitos e Saudáveis
8⃣Aumento de Foco e Energia
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VAGAS LIMITADAS!
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QUER INSPIRAÇÃO
Minha amiga Edlanny do IG @vidasaudavel.pb?
Ela já emagreceu -26kg com reeducação alimentar, treino e receita fit, mesmo com toda sua rotina de casa e trabalho. Com muito humor ela mostra seu dia à dia com dicas e receitas.
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O mundo do fitness não precisa de pessoas que vomitam coreografia e prescrevam planos, já existem aplicações muito fiáveis e que é fácil aceder. Precisa de pessoas autênticas e genuínas, o contacto com alguém interessante e motivador é o trabalho a fazer nesta minha formação para a vida profissional e pessoal. Tem sido um previlegio cruzar com os demais docentes e colegas de carteira, gente com conhecimentos varios que me ajudam a adquirir novas formas de pensar e de agir. Estou cada vez mais ciente de que fiz a escolha certa.
#functionaltraining #instrucao #atitude #mulheres_que_levantam_outras_mulheres #mulheresquetreinam #movement #saturdayvibes #playground #fitmum #vintage #culturismo #cheatmeal #timing #patience #levels #vascular #vemprotime #trabalho#grateful #verdadeira #winning #mc #fuckyouropinion #workingout #fitnessfun #fitnessfreaks #stayingfit #gettinghealthy #motivationalquotes #motivateyourself
O mundo do fitness não precisa de pessoas que vomitam coreografia e prescrevam planos, já existem aplicações muito fiáveis e que é fácil aceder. Precisa de pessoas autênticas e genuínas, o contacto com alguém interessante e motivador é o trabalho a fazer nesta minha formação para a vida profissional e pessoal. Tem sido um previlegio cruzar com os demais docentes e colegas de carteira, gente com conhecimentos varios que me ajudam a adquirir novas formas de pensar e de agir. Estou cada vez mais ciente de que fiz a escolha certa. #functionaltraining  #instrucao  #atitude  #mulheres_que_levantam_outras_mulheres  #mulheresquetreinam  #movement  #saturdayvibes  #playground  #fitmum  #vintage  #culturismo  #cheatmeal  #timing  #patience  #levels  #vascular  #vemprotime  #trabalho #grateful  #verdadeira  #winning  #mc  #fuckyouropinion  #workingout  #fitnessfun  #fitnessfreaks  #stayingfit  #gettinghealthy  #motivationalquotes  #motivateyourself 
Não deixe que as pessoas te façam desistir daquilo que você mais quer na vida. Acredite. Lute. Conquiste. E acima de tudo, seja feliz. 🌾🌵🍂
Não deixe que as pessoas te façam desistir daquilo que você mais quer na vida. Acredite. Lute. Conquiste. E acima de tudo, seja feliz. 🌾🌵🍂
Sabadão não teve treino na academia, mas teve corrida 🏃🏻‍♀👊🏻 .
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Meu primeiro treino do 👉 #desafiosprintcorps3k #somosacorps
🍂 Seu corpo aguenta qualquer coisa, é a sua mente que você precisa convencer
#treino #estilonotreino #looks #amantesdecinta #dieta #malhar #mulheresquetreinam #buscandosempre #devagaresempre #foco #determinação  #projetomessias #wolfteam #wolfit
👉🏻Se você não cuidar, outro vai. Se você não valorizar, outro vai. Entenda, sempre vai ter uma pessoa disposta a fazer o que você não faz.👈🏻
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💥 Exercícios não mudam apenas o seu corpo. Mudam sua mente , suas atitudes e seu humor. 💥
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💭Quem deixou a preguiça de lado e foi treinar ?  Depois não venha reclamar que não tem tempo, que não está feliz com o que vê no espelho! Que isso ou aquilo! Bora!!!👊🏻
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👉🏻Se você não cuidar, outro vai. Se você não valorizar, outro vai. Entenda, sempre vai ter uma pessoa disposta a fazer o que você não faz.👈🏻 ⠀ 💥 Exercícios não mudam apenas o seu corpo. Mudam sua mente , suas atitudes e seu humor. 💥 ⠀ 💭Quem deixou a preguiça de lado e foi treinar ? Depois não venha reclamar que não tem tempo, que não está feliz com o que vê no espelho! Que isso ou aquilo! Bora!!!👊🏻 . . . . . .
Não desista no primeiro tombo... Como diz a música o joelho ralado doe bem menos que o ❤ partido isso não vale so para relacionamentos, vale pra tudo na vida.
#minhavidasegueosol
Não desista no primeiro tombo... Como diz a música o joelho ralado doe bem menos que o ❤ partido isso não vale so para relacionamentos, vale pra tudo na vida. #minhavidasegueosol