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Segundo tempo,na praça... 9 km pra conta,com tiro e tudo...Do jeito que a mamãe aqui gosta... #dietaetreino#treino#mulheresquecorrem#corremulherada#Princesasdetênis#corridadasmeninas#corridaderua#senãocorrerobichopega
Coisa linda de viver!
#Repost @tais.damasio with @get_repost
・・・
O que eu ganho correndo?
VIDA
SAUDE
ENERGIA
AMIGOS 
COLEÇÃO DE MOMENTOS MAGICOS. .
Ou seja, a cada corrida fico mais rica! . 
#authenbrasil #ouseauthen #atitudeesportes #academiabiofitness #ciadoscavalos #suportereabilitação #suportereabilitaçãoesportiva  #lojanutricorpo #mariasdatrilha #ultramaratonadosperdidos #ultradosperdidos2018
#trailrunning #trailrunner #timetoplay #nutricorpo #thenorthface #mulheresquecorrem #correquepassa #corridademontanha
Coisa linda de viver! #Repost  @tais.damasio with @get_repost ・・・ O que eu ganho correndo? VIDA SAUDE ENERGIA AMIGOS COLEÇÃO DE MOMENTOS MAGICOS. . Ou seja, a cada corrida fico mais rica! . #authenbrasil  #ouseauthen  #atitudeesportes  #academiabiofitness  #ciadoscavalos  #suportereabilitação  #suportereabilitaçãoesportiva  #lojanutricorpo  #mariasdatrilha  #ultramaratonadosperdidos  #ultradosperdidos2018  #trailrunning  #trailrunner  #timetoplay  #nutricorpo  #thenorthface  #mulheresquecorrem  #correquepassa  #corridademontanha 
A mulherada aqui é feliz correndo!! @pradojoyce treinou com a @equipepace 5km! E você correu hoje?! #turmadocorre #equipepacelivre #mulheresquecorrem #descabelada #semdesculpas #acumulequilometros #semfiltro #running #corridaderua #correrliberta #vidasaudavel
A vida não é apenas sobre metas,conquistas e linhas de chegada. 
É sobre quem você se torna durante a caminhada.
Voltei pro pedal de quarta 💕
Simplesmente porque me faz bem! Tem novidade chegando, as dores indo embora.
E seguimos, porque amanhã tem rodagem!
Perna solta e zerada!
#mulheresreais #tragoverdades #emagreci #nutricaoesportiva #nutrata #correpedala #mulheresquepedalam #mulheresquetreinam #mulheresquecorrem  #resiliencia #recomeço #exfumante #qualidadedevida #amosol #mountainbike #borasuar #pazinterior
A vida não é apenas sobre metas,conquistas e linhas de chegada. É sobre quem você se torna durante a caminhada. Voltei pro pedal de quarta 💕 Simplesmente porque me faz bem! Tem novidade chegando, as dores indo embora. E seguimos, porque amanhã tem rodagem! Perna solta e zerada! #mulheresreais  #tragoverdades  #emagreci  #nutricaoesportiva  #nutrata  #correpedala  #mulheresquepedalam  #mulheresquetreinam  #mulheresquecorrem  #resiliencia  #recomeço  #exfumante  #qualidadedevida  #amosol  #mountainbike  #borasuar  #pazinterior 
Reunião técnica para realização do 11° Super Treino Coletivo com @tioflavinhoassessoria , @triativo_assessoria , @sinergiatotaloficial , @corpomalhado e @r2academia @r2runners 
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Jaqueta Corta Vento Nike, resistente à água! .

Proteção para o frio, chuva. Levíssimo, mal da para percebê-lo no corpo!
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Tamanhos: M e G
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De: 399,90 por 279,90 com FRETE GRÁTIS. .

Atenção: na compra junto com um tênis, ele sai por 239,90. .

Se interessou? Mande direct ou chame no WhatsApp 11 95475-5284 e receba o link para efetuar a sua compra. .

#cortavento #jaqueta #nikerunning #running #run #corridaderua #mulheresquecorrem #mulheresquetreinam
Jaqueta Corta Vento Nike, resistente à água! . Proteção para o frio, chuva. Levíssimo, mal da para percebê-lo no corpo! . Tamanhos: M e G . De: 399,90 por 279,90 com FRETE GRÁTIS. . Atenção: na compra junto com um tênis, ele sai por 239,90. . Se interessou? Mande direct ou chame no WhatsApp 11 95475-5284 e receba o link para efetuar a sua compra. . #cortavento  #jaqueta  #nikerunning  #running  #run  #corridaderua  #mulheresquecorrem  #mulheresquetreinam 
@magdamarcon toda de #brofitwear
Top Maisa R$82,00
Legging It Girl R$158,00
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(31) 991364016 
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@magdamarcon toda de #brofitwear  Top Maisa R$82,00 Legging It Girl R$158,00 #brofitwear  Vendas e informações pelo whatsapp: (31) 991364016 Loja online: WWW.ALOJAME.COM.BR ________________________________________ #modafitnessbh  #modafitness  #modapraia  #moda  #saúde  #fitness  #lifestyle  #bumbumnanuca  #malhacao  #maromba  #boaforma  #30tododia  #boaforma  #fitwear  #academia  #musculação  #zumba  #yoga  #corridaderua  #crossfit  #mulhereslindas  #mulheresquetreinam  #mulherespoderosas  #mulheresquecorrem 
Um sorriso pra alegrar uma notícia cinzenta: até segunda ordem, estarei fora das corridas. 😭 A canelite está séria então é melhor tratar e fortalecer primeiro para depois seguir com a corrida de forma tranquila...
Paciência, resiliência, muita meditação e quem souber de um pote que acelere o tempo pra ajudar me avisa rsrs
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Bora fortalecer esses cambitos. E aí, mudo de "tahnapista" para "tahfortalecendo" ? 😂😂
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#mamaecorredora #gastadorasdeasfalto #mulheresquecorrem #rj #nike #asics #IMoveMe #corjarunning #corjab #pcs #correreviver #run4life #tomtomsports #corridaderua #esquadraodacorrida #estilocorrida #instarunners #brasilrunners #runnerscommunity #programakilometragem #GaleradoCorreBr #partiukm #ratazanasdoasfalto #workout #webstagram
Um sorriso pra alegrar uma notícia cinzenta: até segunda ordem, estarei fora das corridas. 😭 A canelite está séria então é melhor tratar e fortalecer primeiro para depois seguir com a corrida de forma tranquila... Paciência, resiliência, muita meditação e quem souber de um pote que acelere o tempo pra ajudar me avisa rsrs . Bora fortalecer esses cambitos. E aí, mudo de "tahnapista" para "tahfortalecendo" ? 😂😂 . . #mamaecorredora  #gastadorasdeasfalto  #mulheresquecorrem  #rj  #nike  #asics  #IMoveMe  #corjarunning  #corjab  #pcs  #correreviver  #run4life  #tomtomsports  #corridaderua  #esquadraodacorrida  #estilocorrida  #instarunners  #brasilrunners  #runnerscommunity  #programakilometragem  #GaleradoCorreBr  #partiukm  #ratazanasdoasfalto  #workout  #webstagram 
Igual ao de ontem? Simmmmmm!
Seguindo o foco pelo menos na dieta, pq estou bem cansada e não vou treinar, vou curtir meus pequenos, os vi desde terça a noite. Fui 😍❤ #emagrecer #emagrecimento #emagrecercomsaude #emagrecimentosaudavel #alimentaçãosaudável #ra #reeducaçãoalimentar #pravidatodafit #dieta #gym💪 #corridaderua #musculaçãofeminina #amigasfit #mulheresquetreinam #mulheresquecorrem #foconadieta #foconotreino #foconaalimentação #focoadrycka #menos5kg
Igual ao de ontem? Simmmmmm! Seguindo o foco pelo menos na dieta, pq estou bem cansada e não vou treinar, vou curtir meus pequenos, os vi desde terça a noite. Fui 😍❤ #emagrecer  #emagrecimento  #emagrecercomsaude  #emagrecimentosaudavel  #alimentaçãosaudável  #ra  #reeducaçãoalimentar  #pravidatodafit  #dieta  #gym 💪 #corridaderua  #musculaçãofeminina  #amigasfit  #mulheresquetreinam  #mulheresquecorrem  #foconadieta  #foconotreino  #foconaalimentação  #focoadrycka  #menos5kg 
#Repost @leticiawessling
• • • • •
As pessoas podem não acreditar em mim. 
Mais eu acredito na minha capacidade e na minha vontade de ser...👊🏼
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀.No meu tempo!! 🙌🏼 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
⠀As pessoas precisam se respeitar mais. Não  precisa concordar ou aceitar, mas o respeito é fundamental.💕 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
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#Repost  @leticiawessling • • • • • As pessoas podem não acreditar em mim. Mais eu acredito na minha capacidade e na minha vontade de ser...👊🏼 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀.No meu tempo!! 🙌🏼 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀As pessoas precisam se respeitar mais. Não precisa concordar ou aceitar, mas o respeito é fundamental.💕 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ #r3running  #mantendoofoco  #corrida  #corredoraemconstruçao  #mulheresquecorrem  #decidicorreroficial  #estilocorrida  #corrermais  #gastandoasfalto  #viciada  #corrertoledo  #endorfina  #correndoporai  #treinarecorrer  #euescolicorrer   #corridanoar  #disciplina #run  #instarunners  #familiacorrida  #timepreto  #mundodacorrida 
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Essa maratona ai era para ser minha segunda meia, mas descobri que tinha  8 semanas de gestação, perguntei para minha obstetra se tinha algum problema participar da maratona internacional de Florianópolis já que tinha feito a inscrição para 21km e para minha alegria obtive luz verde para participar sem nenhum problema, naquela época realizava exercícios físicos de 5 a 6 vezes por semana há 4 anos, intercalando corrida e crossfit, assim que fui mais que incentivada a não parar de me exercitar sempre seguindo os cuidados com a monitoração cardíaca; decidi diminuir os 21k para 10k e fui controlando meu ritmo cardíaco para não elevar mais de 140, resultado foi maravilhoso,minha  baby com dois meses na barriga já fez parte da sua primeira corrida, mamãe orgulhosa e saudável. Exercícios físicos são indicados durante a gestação, converse com seu obstetra e leve um acompanhamento regular junto com uma alimentação saudável, mamãe feliz = bebê saudável! #mamaecorredora #correndonagestação #gravidacorredora #euatleta #corrotododiasim #boltrunners #elas_correm #chegadedesculpinhas #mulheresquecorrem #amigasquecorrem #adidasrunners #viciadosemcorridaderua
Essa maratona ai era para ser minha segunda meia, mas descobri que tinha 8 semanas de gestação, perguntei para minha obstetra se tinha algum problema participar da maratona internacional de Florianópolis já que tinha feito a inscrição para 21km e para minha alegria obtive luz verde para participar sem nenhum problema, naquela época realizava exercícios físicos de 5 a 6 vezes por semana há 4 anos, intercalando corrida e crossfit, assim que fui mais que incentivada a não parar de me exercitar sempre seguindo os cuidados com a monitoração cardíaca; decidi diminuir os 21k para 10k e fui controlando meu ritmo cardíaco para não elevar mais de 140, resultado foi maravilhoso,minha baby com dois meses na barriga já fez parte da sua primeira corrida, mamãe orgulhosa e saudável. Exercícios físicos são indicados durante a gestação, converse com seu obstetra e leve um acompanhamento regular junto com uma alimentação saudável, mamãe feliz = bebê saudável! #mamaecorredora  #correndonagestação  #gravidacorredora  #euatleta  #corrotododiasim  #boltrunners  #elas_correm  #chegadedesculpinhas  #mulheresquecorrem  #amigasquecorrem  #adidasrunners  #viciadosemcorridaderua 
#Repost @leticiawessling
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Quando você escolhe a vida saudável ou a vida saudável escolhe você! O melhor do #running é que pode ser praticado em qualquer lugar. No último mês, me preparei pra viver este momento. Correr pelo #porto e #vilanovadegaia, estava nos meus planos eu sabia que seria difícil recomeçar, mas que eu conseguiria. Muitas ladeiras, mesmo com 17°C e céu cinzento, valeu a pena. Cortar a ponte #domluisbridge, com vento no rosto e alguma dificuldade, era um obstáculo que eu precisava vencer. E assim as 8:15h eu já tinha percorrido 6,4km regados de beleza, história e uma companhia maravilhosa #mulheresquecorrem #running #runbabyrun #maede2
Quando você escolhe a vida saudável ou a vida saudável escolhe você! O melhor do #running  é que pode ser praticado em qualquer lugar. No último mês, me preparei pra viver este momento. Correr pelo #porto  e #vilanovadegaia , estava nos meus planos eu sabia que seria difícil recomeçar, mas que eu conseguiria. Muitas ladeiras, mesmo com 17°C e céu cinzento, valeu a pena. Cortar a ponte #domluisbridge , com vento no rosto e alguma dificuldade, era um obstáculo que eu precisava vencer. E assim as 8:15h eu já tinha percorrido 6,4km regados de beleza, história e uma companhia maravilhosa #mulheresquecorrem  #running  #runbabyrun  #maede2 
Cada um tem seu modo de ser feliz.. E o meu modo é nunca ter tempo pra ficar triste... Agradeço muito a Deus por me dar essa força de vontade todo dia!

E minha Quarta Feira ta paga, com 7 Kilometros + Fortalecimento nota Mil.
@rosesantanasurf
 Obrigada por me aturar 😊😊 @malhaseteboi10
@gildeval 
@leandroinacioamparo
.
#NATRILHACERTALITORALNORTE
#POUSADAHIPPOCAMPUSJUQUEHY
#MALHASETEBOISSUCANGA
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#determinação #vocêécapaz #naopare #deusnafrente #nuncadesanimar #muitafé .
Cada um tem seu modo de ser feliz.. E o meu modo é nunca ter tempo pra ficar triste... Agradeço muito a Deus por me dar essa força de vontade todo dia! E minha Quarta Feira ta paga, com 7 Kilometros + Fortalecimento nota Mil. @rosesantanasurf Obrigada por me aturar 😊😊 @malhaseteboi10 @gildeval @leandroinacioamparo . #NATRILHACERTALITORALNORTE  #POUSADAHIPPOCAMPUSJUQUEHY  #MALHASETEBOISSUCANGA  #MALHASETEACADEMIAS  #PREFEITURAMUNICIPALDESAOSEBASTIAO  #SECRETARIADEESPORTESEESP  #marimoraissss  #mamaeatleta   #runnergirl  #fitnessgirl  #sportsforlife  #wordrunners  #brasilrunners  #motivation  #iloverun  #euatleta  #maniadecorridaderua  #mulheresquecorrem  #maniademedalha  #foco  #determinação  #vocêécapaz  #naopare  #deusnafrente  #nuncadesanimar  #muitafé  .
Hoje o tempo estava curto e só deu pra fazer 4km. Mas quem se importa com distancia quando a gente atinge a meta e abaixa o Pace pra -6?! 😁💃
#mulheresquecorrem #corridaderua #iloverun #running #run
Depois de mais de um mês, ela voltou a sorrir com seus pés. 🌸🌸🌸⚡🙏
Foi de leve, mas valeu a pena.

#runvivirun #run #toviva #mulheresquecorrem #behappy
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As pessoas podem não acreditar em mim. 
Mais eu acredito na minha capacidade e na minha vontade de ser...👊🏼
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀.No meu tempo!! 🙌🏼 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
⠀As pessoas precisam se respeitar mais. Não  precisa concordar ou aceitar, mas o respeito é fundamental.💕 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
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As pessoas podem não acreditar em mim. Mais eu acredito na minha capacidade e na minha vontade de ser...👊🏼 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀.No meu tempo!! 🙌🏼 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀As pessoas precisam se respeitar mais. Não precisa concordar ou aceitar, mas o respeito é fundamental.💕 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ #r3running  #mantendoofoco  #corrida  #corredoraemconstruçao  #mulheresquecorrem  #decidicorreroficial  #estilocorrida  #corrermais  #gastandoasfalto  #viciada  #corrertoledo  #endorfina  #correndoporai  #treinarecorrer  #euescolicorrer   #corridanoar  #disciplina #run  #instarunners  #familiacorrida  #timepreto  #mundodacorrida 
Treininho top com elas 🙆🙅🙋 @yara_monte @cellymedeiros ...era p/ ser 1h30 de pedal que virou T2 😲: 40km 🌬🚴🌬 (mto vento) + 2km 💃✔ feliz demais pq deu certo correr sem dor no dedinho depois de 3 semanas 😉 valeu demais a parceria meninas ✌ #nalinhacomcecy #mamaefitness #fitmom #ironbaby #ironbabyiscoming #ironbabyloading #vitagema #noexcuses #triathlon_in_the_wolrd #triathlon #triathlonbrasil #triatleta #maismulheresnotriathlon #mulheresquetreinam #ironman #mulheresquepedalam #cantstop #woman_on_bikes #garotabike #teambetty2018 #ironman #ironbaby #posparto #maedemenina #mulheresquecorrem
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LEGGING ESTRELAS SHINE  R$159,60
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Quando a semana vai chegando ao fim e bate aquele desânimo, lembre-se: "É a mente que esculpe o corpo." Frases de hoje de autoria de Joseph Pilates, criador do método Pilates. 📱 Whatsapp: 22 981622469 e 22 992094193
Loja: Av. Ana Barbosa Moreira, 698, loja 1 – Ponte da Saudade – Nova Friburgo.
Quando a semana vai chegando ao fim e bate aquele desânimo, lembre-se: "É a mente que esculpe o corpo." Frases de hoje de autoria de Joseph Pilates, criador do método Pilates. 📱 Whatsapp: 22 981622469 e 22 992094193 Loja: Av. Ana Barbosa Moreira, 698, loja 1 – Ponte da Saudade – Nova Friburgo.
Sabe aquele bolinho de banana?? Olha ele aí 🍌. No final da tarde, com um cafezinho e uma fatia de queijo branco 😋... fica sendo o pré-treino de hoje!! Vamos juntos??? 😉👍 #meuestilo #blogpessoal #blogger #bloggerlife #vidareal #lifestyle #estilodevida #vidaleve #bemestar #autoestima #alimentacao  #vidaesaude #vidasaudavel #receitas #reeducacao #mulheresquecorrem #viciadosemcorrida  #boracorrergalera #boracorrer #runninglife #feliz #resiliencia  #foconoobjetivo #gratidão #equilibrioespiritual #motivacional #inteligenciaemocional #saudemental #mulheres #empatia
Sabe aquele bolinho de banana?? Olha ele aí 🍌. No final da tarde, com um cafezinho e uma fatia de queijo branco 😋... fica sendo o pré-treino de hoje!! Vamos juntos??? 😉👍 #meuestilo  #blogpessoal  #blogger  #bloggerlife  #vidareal  #lifestyle  #estilodevida  #vidaleve  #bemestar  #autoestima  #alimentacao  #vidaesaude  #vidasaudavel  #receitas  #reeducacao  #mulheresquecorrem  #viciadosemcorrida  #boracorrergalera  #boracorrer  #runninglife  #feliz  #resiliencia  #foconoobjetivo  #gratidão  #equilibrioespiritual  #motivacional  #inteligenciaemocional  #saudemental  #mulheres  #empatia 
Se eu pudesse lhe dar um conselho, este seria: CORRA.
Corra para sentir a liberdade da vida, das ruas, da mente, sinta a sensação de levar seu corpo além dos limites que você acredita ser capaz, corra para refletir, para ficar um tempo consigo, aproveite a SUA companhia e acredite, não há outra melhor... corra por amor, não procure um motivo para correr (emagrecer, auto estima...), não precisa, porém se não tiver outro jeito, os escolha e aproveite. Aproveite esse esporte que transforma vidas, mentes... aproveite com o coração, com a alma, MAS CORRA. 
#f3woman #mulheresquecorrem #mariatrilha #corridaderua #trailrun #f3assessoriaesportiva 📷 click da atleta F3Woman @savasoares 
3° Lugar Geral Feminino - 21km - Three Race Trail Run
Se eu pudesse lhe dar um conselho, este seria: CORRA. Corra para sentir a liberdade da vida, das ruas, da mente, sinta a sensação de levar seu corpo além dos limites que você acredita ser capaz, corra para refletir, para ficar um tempo consigo, aproveite a SUA companhia e acredite, não há outra melhor... corra por amor, não procure um motivo para correr (emagrecer, auto estima...), não precisa, porém se não tiver outro jeito, os escolha e aproveite. Aproveite esse esporte que transforma vidas, mentes... aproveite com o coração, com a alma, MAS CORRA. #f3woman  #mulheresquecorrem  #mariatrilha  #corridaderua  #trailrun  #f3assessoriaesportiva  📷 click da atleta F3Woman @savasoares 3° Lugar Geral Feminino - 21km - Three Race Trail Run
Você é #livre para escolher, mas não está  livre das consequências 💚 #escolhabem
Look lindo @liquido_niteroi
📷 @caioestevesphotographer
Você é #livre  para escolher, mas não está livre das consequências 💚 #escolhabem  Look lindo @liquido_niteroi 📷 @caioestevesphotographer
Treino de quarta com elas concluído com sucesso!!!! Foram 13km regenerativos em Z2 bom demais!!!! #familiacorredora #correndocomaSister #loucosporcorrida #mulheresquecorrem #brasilrunners #running #TeamErlieneFreire #EFrunner
Repost from @camila.rcosta @TopRankRepost Se a caminhada está difícil, é porque você está no caminho certo! 👊🏽
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Foto: @fdiasfotografia
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#correbonita #mulheresquecorrem #rwbrasil #runshots @correbonita
Pra falar bem a verdade hj eu tava c uma preguiiiiiiiça.. mas fui dar uns trotinhos p espantar 😅🏃💕✨ #vidadecorredora #correKa #semMiMiMi #treinaquepassa #terrinha #saobentodosapucai #serradamantiqueira #girlsPower #nikerun #maequetreina #maequecorre #mulheresquetreinam #mulheresquecorrem #corremulherada #simplelife #lifestyle #fitnesssoquenao #ferias #gratidão
É frequente o número de vezes que ouço: "Não consigo emagrecer!!!"
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Quando vejo que a pessoa treina de verdade e faz a dieta na maior parte do tempo mas muitas vezes não tem o resultado esperado pro período e outras vezes até piora, sei que alguma coisa está errada (importância de ter pequenas metas).
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
A primeira pergunta que faço é: VOCÊ É ANSIOSA?
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
98% a pessoa me responde sem nem hesitar: "MUITO!!!"
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
A pessoa ansiosa pode ter o PLANO DE TREINO PERFEITO, a DIETA BEM EQUILIBRADA, mas se ela não aprender a lidar com essa ANSIEDADE, mais cedo ou mais tarde ela tem recaídas: desanima dos treinos, ataca a geladeira, desiste da dieta.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
É muito comum ver pessoas ansiosas que ficam MAIS ANSIOSAS por terem uma dieta restritiva (porque não basta ser ansiosa, tem que querer o resultado pra ontem) ou se sentirem FORÇADAS a realizarem planilhas de treino.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Algumas dicas que funcionam muito:
1️⃣ Não se restrinja excessivamente na dieta. Principalmente quando a pessoa ansiosa fica com uma dieta baixa em carboidratos, um gatilho desejando algo doce aparece, e aparece de uma vez!!
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
2️⃣ Não se exija demais nos treinos. Coloque na cabeça que o importante é ir treinar! Não tá afim de fazer o treino X, faça um alongamento, uma aula, uma caminhada no parque que seja. Isso relaxa e ajuda a melhorar o "nervosismo".
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
3️⃣ Tenha metas pequenas. Quanto mais ansiosa a pessoa é, menor o período de tempo que estabeleço as metas. Pessoas normais: 8 semanas. Pessoas ansiosas: metas pra 6 semanas de treino e dieta. 
Isso ajuda também a manter o FOCO e não se desanimar pensando na "meta maior".
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
4️⃣ Se ainda assim a ansiedade for algo que te atrapalha muito na vida, seja na aderência aos treinos e dietas, seja na vida amorosa e social, seja na vida profissional, o meu conselho é: PROCURE UMA AJUDA. Não tenha medo e não se envergonhe disso. Procurar a ajuda de um psicologo ou psquiatra é VALIOSO nesse caso!
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Lembre sempre: Corpo e mente devem estar em equilibrio!!!
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
BONS TREINOS!
📭Consultoria Online: contato@robertaabdala.com.br

#nacoladaro #robertaabdalatreinadorapessoal
É frequente o número de vezes que ouço: "Não consigo emagrecer!!!" ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Quando vejo que a pessoa treina de verdade e faz a dieta na maior parte do tempo mas muitas vezes não tem o resultado esperado pro período e outras vezes até piora, sei que alguma coisa está errada (importância de ter pequenas metas). ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ A primeira pergunta que faço é: VOCÊ É ANSIOSA? ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 98% a pessoa me responde sem nem hesitar: "MUITO!!!" ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ A pessoa ansiosa pode ter o PLANO DE TREINO PERFEITO, a DIETA BEM EQUILIBRADA, mas se ela não aprender a lidar com essa ANSIEDADE, mais cedo ou mais tarde ela tem recaídas: desanima dos treinos, ataca a geladeira, desiste da dieta. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ É muito comum ver pessoas ansiosas que ficam MAIS ANSIOSAS por terem uma dieta restritiva (porque não basta ser ansiosa, tem que querer o resultado pra ontem) ou se sentirem FORÇADAS a realizarem planilhas de treino. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Algumas dicas que funcionam muito: 1️⃣ Não se restrinja excessivamente na dieta. Principalmente quando a pessoa ansiosa fica com uma dieta baixa em carboidratos, um gatilho desejando algo doce aparece, e aparece de uma vez!! ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 2️⃣ Não se exija demais nos treinos. Coloque na cabeça que o importante é ir treinar! Não tá afim de fazer o treino X, faça um alongamento, uma aula, uma caminhada no parque que seja. Isso relaxa e ajuda a melhorar o "nervosismo". ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 3️⃣ Tenha metas pequenas. Quanto mais ansiosa a pessoa é, menor o período de tempo que estabeleço as metas. Pessoas normais: 8 semanas. Pessoas ansiosas: metas pra 6 semanas de treino e dieta. Isso ajuda também a manter o FOCO e não se desanimar pensando na "meta maior". ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 4️⃣ Se ainda assim a ansiedade for algo que te atrapalha muito na vida, seja na aderência aos treinos e dietas, seja na vida amorosa e social, seja na vida profissional, o meu conselho é: PROCURE UMA AJUDA. Não tenha medo e não se envergonhe disso. Procurar a ajuda de um psicologo ou psquiatra é VALIOSO nesse caso! ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Lembre sempre: Corpo e mente devem estar em equilibrio!!! ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ BONS TREINOS! 📭Consultoria Online: contato@robertaabdala.com.br #nacoladaro  #robertaabdalatreinadorapessoal 
"Competir nos ensina a desafiar a nos mesmos. Nos ensina ir além de onde pensávamos que pudéssemos ir. Nos ajuda a encontrar de que somos feitos”
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E já temos data pro próximo Girardi & Elas!! Dia 28, esperamos vcs na Girardi do @iguatemicaxias 😉😉
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“Simpatia para melhorar seu tempo nas provas: Acorde cedo, calce o tênis e vá correr!” No meu caso não consegui ir de manhã então foi a tarde mesmo!!! Feito!!!
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Já treinou hoje? Já coloca a roupa de ginástica e liga a sua melhor música.. não conheço forma melhor para se animar!!!! 🤙🏻🏃🏼‍♀️😜
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“Simpatia para melhorar seu tempo nas provas: Acorde cedo, calce o tênis e vá correr!” No meu caso não consegui ir de manhã então foi a tarde mesmo!!! Feito!!! ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Já treinou hoje? Já coloca a roupa de ginástica e liga a sua melhor música.. não conheço forma melhor para se animar!!!! 🤙🏻🏃🏼‍♀️😜 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ #runners  #rw  #runnersworld  #mulheresquecorrem  #corrida  #galeradopace  #corridaderua  #instafit  #instagood  #papodemaratonista  #f2team  #f2assessoriaesportiva  #21km  #meiamaratona  #papodemaratonistas  #galeradocorrebr  #42km  #maratona  #rungirl  #instapic  #swiss  #switzerland  #zurich  #runnerszurich  #trip 
O vento no rosto, o cabelo bagunçado, o mundo a minha volta, falam baixinho no meu ouvido: vc vai longe, garota. Vc pode chegar aonde quiser! E sabe... Isso já é o suficiente! 💙
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Boa Tarde Dinhos!! "Não importa o tamanho da luta... Reconheça DEUS como soberano e verás que a vitória é certa". Amém! #corridaderua #maratonasalvador2018 #setembro2018 #vemjunto #vocepodemais #confie #treine #lute #run #homensquecorrem #mulheresquecorrem #gloriaaDeussempre 👉📒✍🏃🏁👏🏃🙌💝
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🇺🇸”You can’t flirt with the track. You must marry it.” - Bill Easton
I always have fun at the track! 😆 So excited to be back at it more frequently! 💪
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🇧🇷”Você não pode só paquerar a pista de atletismo.  Você tem que casar com ela.” - Bill Easton
Eu sempre me divirto na pista de atletismo. 😆  Estou super entusiasmada de estar de volta a ela com mais frequência! 💪
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Vejam aí : o tal do brócolis na frigideira, purê de inhame (que sobrou de ontem) e linguiça na Air fry! E "pode" linguiça? Pode o que eu quiser... #meucorpominhasregras 🥦♥️
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Chegou a hora de fortalecer a cabeça, então vai ter muito treino na esteira 😰 O objetivo é correr sem parar, começaremos num ritmo confortável pra depois arriscar mais. Treino de hoje ✅ .
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fitney que diz? 💦😂🤷🏻‍♀️ #sqn
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E aí? 😐
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faz como pra conciliar as rotinas de trabalho + casa + filho + marido + planilha + humor do São Pedro... faz mágica... levanta as 05h30... abre a pista e encara treino duplo ( não  recomendo pra quem esta em fase pesada do ciclo )... mas foi  pista + rodagem... pq dever treino não é uma opção 👉👈
Meio dia uma 🏋 pra fechar a conta eheheh 
Ps. não estou partilhando pra contar vantagem, intuído é mostrar que quem quer faz, não fica esperando o momento perfeito. 
#paunogato #tttdupla #maecorredora #maedemenina #mulheresquecorrem #corridanarua
faz como pra conciliar as rotinas de trabalho + casa + filho + marido + planilha + humor do São Pedro... faz mágica... levanta as 05h30... abre a pista e encara treino duplo ( não recomendo pra quem esta em fase pesada do ciclo )... mas foi pista + rodagem... pq dever treino não é uma opção 👉👈 Meio dia uma 🏋 pra fechar a conta eheheh Ps. não estou partilhando pra contar vantagem, intuído é mostrar que quem quer faz, não fica esperando o momento perfeito. #paunogato  #tttdupla  #maecorredora  #maedemenina  #mulheresquecorrem  #corridanarua 
Treino concluído 💪👊
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Viver é acalentar sonhos e esperanças, fazendo a fé a nossa inspiração maior é buscar nas pequenas coisas um grande motivo para ser feliz 💖
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A atleta Thalita Samara @thalita_samara tem o equilíbrio certo para atingir suas metas:
A mente é o limite. Enquanto a sua mente consegue visualizar que você consegue fazer algo, você vai conseguir, tanto que você acredite 100% nisso.
- Arnold Schwarzenegger

Se você também quer ser divulgado aqui siga-nos e marque @athletegate_ nas suas postagens.

#athletegate #atleta #corrida #foconadieta 
#fe #musculacao #academia #projetozuniga30dias #projetobumbumnanuca #sarada  #definicaomuscular #running #runnergirl #mulheresquecorrem #saude
A atleta Thalita Samara @thalita_samara tem o equilíbrio certo para atingir suas metas: A mente é o limite. Enquanto a sua mente consegue visualizar que você consegue fazer algo, você vai conseguir, tanto que você acredite 100% nisso. - Arnold Schwarzenegger Se você também quer ser divulgado aqui siga-nos e marque @athletegate_ nas suas postagens. #athletegate  #atleta  #corrida  #foconadieta  #fe  #musculacao  #academia  #projetozuniga30dias  #projetobumbumnanuca  #sarada  #definicaomuscular  #running  #runnergirl  #mulheresquecorrem  #saude 
Quem conhece minha história sabe que isso 👆🏽é superação 🙏🏼🏃🏽‍♀️🥇
@correbrasil 
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Quando suas referências na corrida estão juntas e o melhor, formam um time. Um time de mulheres lindas e poderosas. Uma delas @zenaide_vieiraatleta, tive a honra de conhecer e participar , por pouco tempo , da sua acessoria esportiva @zvassessoriaesportiva , muito Orgulho e feliz pela conquista dela ontem .. Parabéns a todas em Especial @zenaide_vieiraatleta @vanagnelo e a musa @tatibergamosantin . Que time 👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻🏃‍♀️❤️ #nike #loverun #runner #running #runnergirl #atletas #mulheresnacorrida #mulheresquecorrem #girlpower #gentefeliznaoencheosaco #rainhadasruas#lugardemulheréondeelaquiser#zvguerreiros 💪🏻👊🏻😀 @nikerunning @nike
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Simboraaaaaaa correr, Povo! 
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#correrfazbem
Durante o percurso da corrida da Cultura encontrei esses parceiros, e um incentivou o outro até a reta final.
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