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Tudo, antes de ser fácil, é difícil.

Até mesmo os grande vencedores passaram por dificuldades. O que é fácil, geralmente, não tem muito valor. Mas com persistência e consistência, transformamos o que é impossível em possível, desde que tenhamos vontade firme para desbravar a oportunidade e superar as nossas limitações.

Reflita sobre isso!

Aldo Marques - Life Coach (Whatsapp: 21 98503-7777) ========================================== Se esta publicação foi relevante para você, deixe o seu comentário ou um simples curtir para eu saber que este conteúdo cumpriu sua missão. ========================================== Acesse nosso site www.venceragora.com.br e baixe o novo e-book O Poder de uma Decisão
Tudo, antes de ser fácil, é difícil. Até mesmo os grande vencedores passaram por dificuldades. O que é fácil, geralmente, não tem muito valor. Mas com persistência e consistência, transformamos o que é impossível em possível, desde que tenhamos vontade firme para desbravar a oportunidade e superar as nossas limitações. Reflita sobre isso! Aldo Marques - Life Coach (Whatsapp: 21 98503-7777) ========================================== Se esta publicação foi relevante para você, deixe o seu comentário ou um simples curtir para eu saber que este conteúdo cumpriu sua missão. ========================================== Acesse nosso site www.venceragora.com.br e baixe o novo e-book O Poder de uma Decisão
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Em uma foto estava com cerca de 72kg (tenho 1,63m) foi o máximo que cheguei e na outra mais recente com cerca de 64kg.. Não era feliz com meu corpo e foram várias tentativas de dietas em vão pois sempre que comia uma besteirinha já chutava o pau da barraca e comia de tudo, tbm não me exercitava, sempre com a desculpa da falta de tempo devido a faculdade e trabalho. Odiava me olhar no espelho, tanto que não tenho muitas fotos de corpo inteiro, mas tbm não fazia nada para mudar.
Hoje tem cerca de 10 meses que decidi mudar minha alimentação e passei a fazer exercícios, meus resultados não foram tão rápidos como deveria pois no caminho tive altos e baixos e ainda não consegui me livrar totalmente das guloseimas porém diminui muito comparado ao que comia antes. Hoje ainda não tenho o corpo que desejo mas vejo que já tive muitas evoluções.
É difícil mas não impossível ter determinação e força de vontade é essencial comece aos poucos e tudo vai caminhando, não queira fazer dietas restritivas pois é muito mais fácil de desistir.

#dietaflexivelbrasil #dietquotes #dietaflexivel #comidafit #foconadieta #futurosaudavel #facaexercicios #gym #horademudar #mudeseushabitos #mudesuavida #mudancadehabito
 #comamenos #cuidadocomsaude #comidadeverdade #exerciteseucorpo #emagrecersemsofrer#comersemculpa #comersaudavel #comidadeverdade #semdesculpas #semjacar #dietalowcarb #desincha #semdorsemganho #correrfazbem #musculacaofeminina #treinarecorrer
Em uma foto estava com cerca de 72kg (tenho 1,63m) foi o máximo que cheguei e na outra mais recente com cerca de 64kg.. Não era feliz com meu corpo e foram várias tentativas de dietas em vão pois sempre que comia uma besteirinha já chutava o pau da barraca e comia de tudo, tbm não me exercitava, sempre com a desculpa da falta de tempo devido a faculdade e trabalho. Odiava me olhar no espelho, tanto que não tenho muitas fotos de corpo inteiro, mas tbm não fazia nada para mudar. Hoje tem cerca de 10 meses que decidi mudar minha alimentação e passei a fazer exercícios, meus resultados não foram tão rápidos como deveria pois no caminho tive altos e baixos e ainda não consegui me livrar totalmente das guloseimas porém diminui muito comparado ao que comia antes. Hoje ainda não tenho o corpo que desejo mas vejo que já tive muitas evoluções. É difícil mas não impossível ter determinação e força de vontade é essencial comece aos poucos e tudo vai caminhando, não queira fazer dietas restritivas pois é muito mais fácil de desistir. #dietaflexivelbrasil  #dietquotes  #dietaflexivel  #comidafit  #foconadieta  #futurosaudavel  #facaexercicios  #gym  #horademudar  #mudeseushabitos  #mudesuavida  #mudancadehabito  #comamenos  #cuidadocomsaude  #comidadeverdade  #exerciteseucorpo  #emagrecersemsofrer #comersemculpa  #comersaudavel  #comidadeverdade  #semdesculpas  #semjacar  #dietalowcarb  #desincha  #semdorsemganho  #correrfazbem  #musculacaofeminina  #treinarecorrer 
Bom, essa foto aqui  resume um dia muito especial na minha vida que ocorreu na última noite ,uma conquista e uma honra enorme ser convidado para assumir a vice-presidência na CDLE ( Câmara dirigente dos logistas e empreendedores ) no Estado de Massachusetts- EUA.
.
Agradeço imensamente Deus em primeira instância,segundo a minha mãe, ( dona Neuza) por ter trazido ao mundo esse menino cheio de sonhos e bem esforçado na busca pela conquista destes, em seguida à @simone_mocelin  e toda a equipe ( atual gestão e anterior ) pela confiança depositada.
Tenho certeza que vamos juntos  dar continuidade ao trabalho de qualidade  que já vinha sendo feito e buscar sempre as melhorias contínuas e inovações necessárias e para trazer ainda mais projetos, empreendimentos , oportunidades e posicionamento positivo  da comunidade brasileira nos EUA, além do mais vários projetos voltados à comunidade jovem empreendedora que existe aqui e é que tem muito potencial! .
Agradeço também ao @negocio_fechado_usa  por todo o apoio e suporte em todos os eventos. 
Bora, que o jogo só está começando !!💪🏽🤟🏾🎯🇺🇸🇧🇷❤️ .
#vicepresidente 
#cdle 
#cdlbrasil 
#desenvolvimentopessoal 
#coachparajovens
#brasileirospelomundo 
#empreendedorismo 
#jovenspelomundo 
#autorresponsabilidade 
#mudancadementalidade
#mudancadehabito 
#mindsetvencedor 
#mentalidadedesucesso 
#geracaojovem
Bom, essa foto aqui resume um dia muito especial na minha vida que ocorreu na última noite ,uma conquista e uma honra enorme ser convidado para assumir a vice-presidência na CDLE ( Câmara dirigente dos logistas e empreendedores ) no Estado de Massachusetts- EUA. . Agradeço imensamente Deus em primeira instância,segundo a minha mãe, ( dona Neuza) por ter trazido ao mundo esse menino cheio de sonhos e bem esforçado na busca pela conquista destes, em seguida à @simone_mocelin e toda a equipe ( atual gestão e anterior ) pela confiança depositada. Tenho certeza que vamos juntos dar continuidade ao trabalho de qualidade que já vinha sendo feito e buscar sempre as melhorias contínuas e inovações necessárias e para trazer ainda mais projetos, empreendimentos , oportunidades e posicionamento positivo da comunidade brasileira nos EUA, além do mais vários projetos voltados à comunidade jovem empreendedora que existe aqui e é que tem muito potencial! . Agradeço também ao @negocio_fechado_usa por todo o apoio e suporte em todos os eventos. Bora, que o jogo só está começando !!💪🏽🤟🏾🎯🇺🇸🇧🇷❤️ . #vicepresidente  #cdle  #cdlbrasil  #desenvolvimentopessoal  #coachparajovens  #brasileirospelomundo  #empreendedorismo  #jovenspelomundo  #autorresponsabilidade  #mudancadementalidade  #mudancadehabito  #mindsetvencedor  #mentalidadedesucesso  #geracaojovem 
Sobrecoxas assadas!
Lavei com vinagre, tirei o excesso de pele e gordura e também aquela babinha que fica debaixo da pele.
Temperei com , azeite, sal, orégano, tempero baiano e colorau. Dessa vez não passei na misturinha de maionese e molho de tomate. Batatas e cebolas cruas, passei no mesmo tempero. Levei ao forno sem papel alumínio até ficar lindo assim levou +- 1:30h.

Ficou uma delícia!
Créditos @jessicaaraujo_oliveira
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Amiga quer Eliminar 3Kg em Até 10 dias?
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Sobrecoxas assadas! Lavei com vinagre, tirei o excesso de pele e gordura e também aquela babinha que fica debaixo da pele. Temperei com , azeite, sal, orégano, tempero baiano e colorau. Dessa vez não passei na misturinha de maionese e molho de tomate. Batatas e cebolas cruas, passei no mesmo tempero. Levei ao forno sem papel alumínio até ficar lindo assim levou +- 1:30h. Ficou uma delícia! Créditos @jessicaaraujo_oliveira . . . Amiga quer Eliminar 3Kg em Até 10 dias? . Preparamos pra você um livro digital com 200 Receitas Low Carb⠀ ✔Separadas em café da manhã, almoço e janta ✔Receitas fáceis e práticas ✔Livro digital ilustrado ✔Receitas avaliadas e aprovadas por nutricionista ✔Receitas que vão te ajudar definitivamente a queimar gordura . E o preço por tudo isso? Por APENAS 29 Reais com GARANTIA de 7 dias ou seu dinheiro de volta! . 👉 Para adquirir e-book CLIQUE no site em azul no nosso perfil 👉 @sigalowcarbereceitasfit 👈 . . . . . #receitaslowcarb  #lowcarbbrasil  #receitasfitness  #receitasfit  #pratosaudavel  #emagrecimentosaudavel  #secabarriga  #receitassaudaveis  #comersaudavel  #dicasfit  #receitaslight  #perdergordura  #sejasaudavel  #ficarmagra  #queimargordura  #mudancadehabito  #sersaudavel  #escolhassaudaveis  #comidadobem  #alimentossaudaveis  #comidafitness  #comidalight  #cozinhafit  #dicafit ⠀⠀⠀
A receita é simples, o difícil é seguir a receita!!!
🙆🏼‍♂️🥣🍀🕊👊🏽🙏🏼
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Aos poucos e com constância vamos alcançando os resultados, acho que está mudando 🤣🤣🤣🤣😉. #motivation 
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Quando o casal decide ser acompanhado e fazer uma reeducação para uma melhor qualidade de vida....fica muito mais fácil e prazeroso construir novos hábitos a ✌🏻💚
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#nutricao #nutricionista #nutricaoclinica #nutricaofuncional #nutricaoesportiva #acompanhamento #atendimento #consulta #planoalimentar #estrategianutricional #dieta #emagrecimento #alimentacaosaudavel #reeducaçãoalimentar #mudancadehabito #habitossaudaveis #estilodevida  #casal #saude #bemestar #qualidadedevida
Quando o casal decide ser acompanhado e fazer uma reeducação para uma melhor qualidade de vida....fica muito mais fácil e prazeroso construir novos hábitos a ✌🏻💚 . . . #nutricao  #nutricionista  #nutricaoclinica  #nutricaofuncional  #nutricaoesportiva  #acompanhamento  #atendimento  #consulta  #planoalimentar  #estrategianutricional  #dieta  #emagrecimento  #alimentacaosaudavel  #reeducaçãoalimentar  #mudancadehabito  #habitossaudaveis  #estilodevida  #casal  #saude  #bemestar  #qualidadedevida 
No ig @flaviamaciels ela conta tudo como conseguiu eliminar 22 kg sem remédios e cirurgia, somente com reeducação alimentar. Tem também  receitas Fit e dicas de exercícios. Eu já sigo. . .
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@flaviamaciels 
@flaviamaciels 
@flaviamaciels .
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#nutrição #nutriçãofuncional #nutriporamor #nutricionista #nutricaoesportiva #minasgerais  #dietasemsofrer #saojoaodelrei  #sjdr #malhaçao #malhar #personal #falsossaudaveis #musasfocadas #dietaportodavida #emagrecimento #motivação #saude #emagrecercomsaude #disciplina #cozinhafit #corpoemconstrucao #antesedepois #mudancadehabito #corpoemconstrucao #nopainnogain #euficandodiva #comidadeverdade #mulheresquetreinam #depoisdos40
No ig @flaviamaciels ela conta tudo como conseguiu eliminar 22 kg sem remédios e cirurgia, somente com reeducação alimentar. Tem também receitas Fit e dicas de exercícios. Eu já sigo. . . . @flaviamaciels @flaviamaciels @flaviamaciels . . . #nutrição  #nutriçãofuncional  #nutriporamor  #nutricionista  #nutricaoesportiva  #minasgerais  #dietasemsofrer  #saojoaodelrei  #sjdr  #malhaçao  #malhar  #personal  #falsossaudaveis  #musasfocadas  #dietaportodavida  #emagrecimento  #motivação  #saude  #emagrecercomsaude  #disciplina  #cozinhafit  #corpoemconstrucao  #antesedepois  #mudancadehabito  #corpoemconstrucao  #nopainnogain  #euficandodiva  #comidadeverdade  #mulheresquetreinam  #depoisdos40 
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No ig @flaviamaciels ela conta tudo como conseguiu eliminar 22 kg sem remédios e cirurgia, somente com reeducação alimentar. Tem também receitas Fit e dicas de exercícios. Eu já sigo. . . . @flaviamaciels @flaviamaciels @flaviamaciels . . . #nutrição  #nutriçãofuncional  #nutriporamor  #nutricionista  #nutricaoesportiva  #minasgerais  #dietasemsofrer  #saojoaodelrei  #sjdr  #malhaçao  #malhar  #personal  #falsossaudaveis  #musasfocadas  #dietaportodavida  #emagrecimento  #motivação  #saude  #emagrecercomsaude  #disciplina  #cozinhafit  #corpoemconstrucao  #antesedepois  #mudancadehabito  #corpoemconstrucao  #nopainnogain  #euficandodiva  #comidadeverdade  #mulheresquetreinam  #depoisdos40 
Mesmo que de preguiça persista e vá!!!🏃
Eu mesma já comecei e parei várias vezes, mas agora estou tentando fazer diferente deixar p/ não ir quando for realmente necessário😉
Fazer do treino um hábito, ir além e alcançar objetivo que nunca cheguei perto...sei que estou longe mas posso me orgulhar de estar um passo a frente de ontem...🏋💪 @alanluizpersonal
@vidanovavidafit14
@iveteodoro
@barbarabozan
@laarimichelin
@corpinhomagroemconstrucao

#motivação#academiaa#mudancadehabito#seesforçaquecresce#naodesista#musculacaogirl#fitness#projetovida#alimentacaosaudavel
Mesmo que de preguiça persista e vá!!!🏃 Eu mesma já comecei e parei várias vezes, mas agora estou tentando fazer diferente deixar p/ não ir quando for realmente necessário😉 Fazer do treino um hábito, ir além e alcançar objetivo que nunca cheguei perto...sei que estou longe mas posso me orgulhar de estar um passo a frente de ontem...🏋💪 @alanluizpersonal @vidanovavidafit14 @iveteodoro @barbarabozan @laarimichelin @corpinhomagroemconstrucao #motivação #academiaa #mudancadehabito #seesforçaquecresce #naodesista #musculacaogirl #fitness #projetovida #alimentacaosaudavel 
Dezembro é um mês que a maioria das pessoas se prepara para ir às compras, muitas vezes de forma impulsiva e só percebem o estrago feito quando chega janeiro. Esse é um convite para que você tenha ferramentas que irão te ajudar a manter o FOCO e isto se consegue com DISCIPLINA.
#mudancadehabito #foco #disciplina #crencaslimitantes #planodeacao #valores
Dezembro é um mês que a maioria das pessoas se prepara para ir às compras, muitas vezes de forma impulsiva e só percebem o estrago feito quando chega janeiro. Esse é um convite para que você tenha ferramentas que irão te ajudar a manter o FOCO e isto se consegue com DISCIPLINA. #mudancadehabito  #foco  #disciplina  #crencaslimitantes  #planodeacao  #valores 
Hinode a anos mudando a vida de quem acredita, venha fazer parte deste negócio.
Hinode a anos mudando a vida de quem acredita, venha fazer parte deste negócio.
Trabalhar com segurança e confiança no que se faz...
Trabalhar com segurança e confiança no que se faz...
Eu tô aqui toda chorosa e feliz!
Feliz pela nova fase que me encontro, por a cada dia conseguir me conhecer mais e mais, por me reencontrar, e por cada dia tentar ser mais feliz.
Eu tomei uma decisão de RECOMEÇAR, e foi com o cabelinho para marcar isso, porque todo mundo que me conhece sabe, o quão eu batalho pelas minhas escolhas e mudanças, e sempre arranco uma coragem lá do fundo pra isso, pra ser melhor pra mim!
Queria agradecer @beautyfactorycampinas, por serem TÃO queridos, por me acolher, e topar essa mudança! 
Agradecer a principal pessoa da minha vida hoje, que não deixa a minha mão nunca, que sempre me segurou e não me deixou cair, e sempre me apoia! @gabipellegrini eu amo você MUITO!
E a @_renicolau_  que mal sabe da minha existência, mas apareceu no meu instagram de para-quedas, e eu me encantei com a sua antiga careca 😂, com o seu modo de viver, e a sua luz que transpassa até pela rede social. Se você chegar a ver isso, saiba que você inspirou alguém!
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#saúde #vida #healthy #corpo #mente #atitude #motivacao #undercut #carecafeminina #forcadevontade #mudancadehabito #followme #Indaiatuba #Campinas #happy #novafase #newhair #mudanças #woman #autoaceitação #careca #yoga #alimentação #autoestima
Eu tô aqui toda chorosa e feliz! Feliz pela nova fase que me encontro, por a cada dia conseguir me conhecer mais e mais, por me reencontrar, e por cada dia tentar ser mais feliz. Eu tomei uma decisão de RECOMEÇAR, e foi com o cabelinho para marcar isso, porque todo mundo que me conhece sabe, o quão eu batalho pelas minhas escolhas e mudanças, e sempre arranco uma coragem lá do fundo pra isso, pra ser melhor pra mim! Queria agradecer @beautyfactorycampinas, por serem TÃO queridos, por me acolher, e topar essa mudança! Agradecer a principal pessoa da minha vida hoje, que não deixa a minha mão nunca, que sempre me segurou e não me deixou cair, e sempre me apoia! @gabipellegrini eu amo você MUITO! E a @_renicolau_ que mal sabe da minha existência, mas apareceu no meu instagram de para-quedas, e eu me encantei com a sua antiga careca 😂, com o seu modo de viver, e a sua luz que transpassa até pela rede social. Se você chegar a ver isso, saiba que você inspirou alguém! - - #saúde  #vida  #healthy  #corpo  #mente  #atitude  #motivacao  #undercut  #carecafeminina  #forcadevontade  #mudancadehabito  #followme  #Indaiatuba  #Campinas  #happy  #novafase  #newhair  #mudanças  #woman  #autoaceitação  #careca  #yoga  #alimentação  #autoestima 
Para manter um estilo de vida mais ayurvédico nas grandes cidades, é importante frequentar feiras de verduras e frutas da estação.
.
Eu sei que isso parece não se encaixar na nossa rotina, mas muitas feiras acontecem aos fins de semana.
.
O resgate desse hábito é muito ayurvédico, isso porque estaremos seguindo a dieta das estações e nos alimentando daquilo que a região que moramos nos oferta com mais abundância. Ou seja, cada alimento tem sua época por uma razão específica. O Ayurveda diz que a Terra sabe exatamente aquilo que nosso corpo precisa em cada estação do ano. E diz também que tudo o que precisamos cresce próximo de nós.
.
Nos deixar guiar por essa sabedoria traz muita harmonia pro nosso organismo. Além disso, cada estação do ano precisa ser vivido de acordo com a energia vigente. No inverno, nos alimentamos de comidas mais densas e quentes. No verão, de alimentos mais leves e refrescantes. Etc. .
Também é preciso dizer que frequentando feiras apoiamos produtores locais.
.
Vamos sintonizar nosso corpo com as estações do ano, através dos alimentos? .
#mudancadehabito #ayurvedabrasil #ayurveda #saudedamulher #mudançaalimentar #saude #saudeebemestar #alimentacaosaudavel #detox #emagrecimentosaudavel #vidasaudavel #yoga #yogafood #yogabrasil #yogafit #yogarj #ayurvedic #nutricaoholistica #mindfulness #mentesaudavel #meditação #plantbased #plantbaseddiet #vegetariano #digestão
Para manter um estilo de vida mais ayurvédico nas grandes cidades, é importante frequentar feiras de verduras e frutas da estação. . Eu sei que isso parece não se encaixar na nossa rotina, mas muitas feiras acontecem aos fins de semana. . O resgate desse hábito é muito ayurvédico, isso porque estaremos seguindo a dieta das estações e nos alimentando daquilo que a região que moramos nos oferta com mais abundância. Ou seja, cada alimento tem sua época por uma razão específica. O Ayurveda diz que a Terra sabe exatamente aquilo que nosso corpo precisa em cada estação do ano. E diz também que tudo o que precisamos cresce próximo de nós. . Nos deixar guiar por essa sabedoria traz muita harmonia pro nosso organismo. Além disso, cada estação do ano precisa ser vivido de acordo com a energia vigente. No inverno, nos alimentamos de comidas mais densas e quentes. No verão, de alimentos mais leves e refrescantes. Etc. . Também é preciso dizer que frequentando feiras apoiamos produtores locais. . Vamos sintonizar nosso corpo com as estações do ano, através dos alimentos? . #mudancadehabito  #ayurvedabrasil  #ayurveda  #saudedamulher  #mudançaalimentar  #saude  #saudeebemestar  #alimentacaosaudavel  #detox  #emagrecimentosaudavel  #vidasaudavel  #yoga  #yogafood  #yogabrasil  #yogafit  #yogarj  #ayurvedic  #nutricaoholistica  #mindfulness  #mentesaudavel  #meditação  #plantbased  #plantbaseddiet  #vegetariano  #digestão 
De nada adianta demonstrar resultados reais se você não constrói uma mentalidade para atingi-los!
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Parabéns meu irmão @joaogabrielmello pela incrível mudança!
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Eleito pela revista FORBES, o melhor programa de gerenciamento de peso, Zen Project 8 transforma o seu estilo de vida!
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#mudancadehabito #mudancadevida #mudanca #decisão #saúde #saudavel #alimentacaosaudavel #alimentacaobalanceada #proteina #carboidrato #gordura #controledepeso #adeusgordura #novocorpo #academia #spinning #fit #fitness #nopainnogain #zenproject8 #jeunessebrasil #jeunesseglobal #generationyoung
De nada adianta demonstrar resultados reais se você não constrói uma mentalidade para atingi-los! . Parabéns meu irmão @joaogabrielmello pela incrível mudança! . Eleito pela revista FORBES, o melhor programa de gerenciamento de peso, Zen Project 8 transforma o seu estilo de vida! . . #mudancadehabito  #mudancadevida  #mudanca  #decisão  #saúde  #saudavel  #alimentacaosaudavel  #alimentacaobalanceada  #proteina  #carboidrato  #gordura  #controledepeso  #adeusgordura  #novocorpo  #academia  #spinning  #fit  #fitness  #nopainnogain  #zenproject8  #jeunessebrasil  #jeunesseglobal  #generationyoung 
SUPER DICA ❤💖 @flanutrifit. 
Você sabia que o açafrão/cúrcuma é uma raiz, com fonte natural de Curcumina substância anti-inflamatória, antioxidante e imunomodulador. 
DICA DA NUTRI: Use junto ao Açafrão sempre uma pitadinha de pimenta pois a Piperina encontrada na Pimenta preta ativa o poder que o Açafrão tem e se torna melhor absorvido no nosso organismo. 
Utilize para temperar, frango, peixes, arroz, ovos... Pense que é uma pitada de saúde que você adiciona aos alimentos, e para obter os benefícios deve ser de uso contínuo.

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Marquem seus amigos 💖
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#unhas
SUPER DICA ❤💖 @flanutrifit. Você sabia que o açafrão/cúrcuma é uma raiz, com fonte natural de Curcumina substância anti-inflamatória, antioxidante e imunomodulador. DICA DA NUTRI: Use junto ao Açafrão sempre uma pitadinha de pimenta pois a Piperina encontrada na Pimenta preta ativa o poder que o Açafrão tem e se torna melhor absorvido no nosso organismo. Utilize para temperar, frango, peixes, arroz, ovos... Pense que é uma pitada de saúde que você adiciona aos alimentos, e para obter os benefícios deve ser de uso contínuo. Gostou? DEIXE UM GOSTEI para que eu poste mais dicas como essa ❤ Marquem seus amigos 💖 . . . . #atividadefisica  #reeducaçãoalimentar  #vidasaudavel  #emagrecercomsaude   #disciplina  #cozinhafit   #alimentacaosaudavel  #fitness  #treino  #corpoemconstrução   #foconadieta   #running  #antesedepois   #crossfit  #maromba  #maquiagem   #mensphysique  #nopainnogain  #saudebemestar  #mudancadehabito  #saudeemfoco  #emagrecendocomsaude   #esmagaquecresce  #Deus  #sucesso  #regime  #nutrição   #gratidao   #pilates  #unhas 
“Seja Foda!” é o nome desse livro que mudou meu modo de ver o mundo. Toda escolha tem sua consequência. Então ser consciente e ter foco são dois pontos chave para se conseguir o que se quer.  Quem aí já leu também?? #sejafoda💪 #enfoderese #leitura #autoconhecimento #caiocarneiro #mudancadehabito
Isso é o mais importante
Isso é o mais importante
Pq dona de casa é assim né?? 🙈 Não aguenta melhorar um pouquinho que já vai inventando arte 😍 Mostrei como fiz no vídeo que acabei de postar! LINK CLICÁVEL NO PERFIL! Já estou decorando minha lavanderia e com o dinheiro que fiz esses tres vasos que vão para a parede e ainda sobrou material, ficou mais barato do que 1 so desses na internet!💰 Pq a gente quer ter coisa bonita mas a gente não que ver o dinheiro voando por aí né?! 💸🚫💸 Então corre lá pra se inspirar e fiquem ligadinhas aqui que ta vindo novidade! 😘 #vidadedonadecasa #boanoite #decoracao #rusticdecor #farmdecor #euquefiz #diy #vamosjuntas #economizar #salvar #mudancadehabito #artesanato #feitoamao #feitocomamor #lardocelar #homesweethome
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⏩ Dê dois cliques se você gostou da receita e marque sua amiga para ver nossas receitas saudáveis. 😉💥
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Eu gorda???? Nunca nem vi! 😂
20 Kg off! 👊🏼
#antesedepois #antesedepoisemagrecimento #20kgoff #dietaesaude #atividadefisica #mudancadehabito
Acreditar e confiar em si mesmo é indispensável para viver sem temer o que há de vir pela frente e buscar sempre o melhor, sem se deixar abater por qualquer pedra no caminho. Ou você nunca percebeu que autoconfiança é um atributo de todas as pessoas de sucesso que existem nesse mundo? Quem tem autoconfiança se arrisca, cria, não tem medo de se reinventar e muda quando dá vontade de mudar. Ter autoconfiança é ter o poder nas mãos. É saber que é capaz, que sempre pode mais e que merece apenas o melhor
Eu venci a obesidade!!!! #exgordo #exobesos #boatardemundo
#mudança #mudardevida #nuncadesista #reeducacaoalimentar #motivations #mulheresquemalham #umdiadecadavez #vidasaudavel#vidaquesegue #foconoobjetivo #determinadas #superação #focada  #ficandomagra #focanabalança #sersaudavel #instfit #positividadesempre #vidaquesegue✌  #emagrecimento #motivação #fitgirl #mudancadehabito  #desafiomanuvidanova #dietaflexivel .
Acreditar e confiar em si mesmo é indispensável para viver sem temer o que há de vir pela frente e buscar sempre o melhor, sem se deixar abater por qualquer pedra no caminho. Ou você nunca percebeu que autoconfiança é um atributo de todas as pessoas de sucesso que existem nesse mundo? Quem tem autoconfiança se arrisca, cria, não tem medo de se reinventar e muda quando dá vontade de mudar. Ter autoconfiança é ter o poder nas mãos. É saber que é capaz, que sempre pode mais e que merece apenas o melhor Eu venci a obesidade!!!! #exgordo  #exobesos  #boatardemundo  #mudança  #mudardevida  #nuncadesista  #reeducacaoalimentar  #motivations  #mulheresquemalham  #umdiadecadavez  #vidasaudavel #vidaquesegue  #foconoobjetivo  #determinadas  #superação  #focada  #ficandomagra  #focanabalança  #sersaudavel  #instfit  #positividadesempre  #vidaquesegue ✌ #emagrecimento  #motivação  #fitgirl  #mudancadehabito  #desafiomanuvidanova  #dietaflexivel  .
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😍SOPA DE ABÓBORA E MANJERICÃO P/EMAGRECER
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➡️INGREDIENTES
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💥1/2 moranga grande
(1 kg)
..
💥3 colheres (sopa) de óleo
..
💥1 cebola pequena, picada
..
💥5 dentes de alho, picados
..
💥1 litro de caldo de legumes
..
💥1 xícara (chá) de folhas pequenas de manjericão
..
💥Sal, se necessário
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➡️MODO DE PREPARO
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🔰Com uma faca afiada, descasque a moranga, retire as sementes e corte-a em cubos
..
🔰Aqueça o óleo em fogo alto na panela de pressão e doure a cebola e o alho
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🔰Acrescente a abóbora picada, o caldo e o manjericão, misture e deixe ferver
..
🔰Abaixe o fogo, tampe a panela e cozinhe por 20 minutos, marcados após o início da fervura
..
🔰Apague o fogo e espere a pressão esgotar naturalmente para abrir a panela
..
🔰Amasse os pedaços de abóbora com as costas de uma concha, acerte o sal e sirva a sopa imediatamente
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🔰GOSTOU? comente Sim para continuar recebendo mais dicas e receitas como essa.
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#vidalowcarb #receitaslowcarb #emagrecerapido #perdergordura 
#perderabarriga #emagrecerrapido #jejumintermitente #dietasemsofrer
#boaforma #mudancadehabito #sucodetox #queroemagrecercomendo #dietadoovo #reeducacaoalimentar 
#docesfit #nutrinacozinha #docefit #alimentacaofit #comidalowcarb #saudenoprato #nutricaoconsciente 
#mamaeemforma #mamaefit #mamaefitness #salaodebeleza #sopadeabobora #sopafit
.. .. 😍SOPA DE ABÓBORA E MANJERICÃO P/EMAGRECER .. ➡️INGREDIENTES .. 💥1/2 moranga grande (1 kg) .. 💥3 colheres (sopa) de óleo .. 💥1 cebola pequena, picada .. 💥5 dentes de alho, picados .. 💥1 litro de caldo de legumes .. 💥1 xícara (chá) de folhas pequenas de manjericão .. 💥Sal, se necessário .. ➡️MODO DE PREPARO .. 🔰Com uma faca afiada, descasque a moranga, retire as sementes e corte-a em cubos .. 🔰Aqueça o óleo em fogo alto na panela de pressão e doure a cebola e o alho .. 🔰Acrescente a abóbora picada, o caldo e o manjericão, misture e deixe ferver .. 🔰Abaixe o fogo, tampe a panela e cozinhe por 20 minutos, marcados após o início da fervura .. 🔰Apague o fogo e espere a pressão esgotar naturalmente para abrir a panela .. 🔰Amasse os pedaços de abóbora com as costas de uma concha, acerte o sal e sirva a sopa imediatamente .. .. 🔰GOSTOU? comente Sim para continuar recebendo mais dicas e receitas como essa. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. .. 💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕 #vidalowcarb  #receitaslowcarb  #emagrecerapido  #perdergordura  #perderabarriga  #emagrecerrapido  #jejumintermitente  #dietasemsofrer  #boaforma  #mudancadehabito  #sucodetox  #queroemagrecercomendo  #dietadoovo  #reeducacaoalimentar  #docesfit  #nutrinacozinha  #docefit  #alimentacaofit  #comidalowcarb  #saudenoprato  #nutricaoconsciente  #mamaeemforma  #mamaefit  #mamaefitness  #salaodebeleza  #sopadeabobora  #sopafit 
Mais uma aula, casa cheia e hoje em referência ao mês de outubro fizemos uma aula com a mulherada de os homens de rosa, pois como sabemos outubro foi dedicado como o mês de prevenção ao câncer de mama, mas lembrem-se não é somente no mês de outubro que todos devemos nos preocupar e sim o ano todo, então mulherada previnem-se e homens o câncer de mama não atinge somente as mulheres ah uma pequena parcela da população masculina que também pode ser atingida por ele então fiquem de olho 🎀.
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#personalraphaeloliveira #teamraphaeloliveira #treinamentofuncional #treinamentopersonalizado #circuitofuncional #boratreinar #acqua #acquaacademia #boracorrer #emagrecimento #mudancadehabito #saude #outubrorosa #cancerdemama #prevencao #running #runner #corridaderua
Mais uma aula, casa cheia e hoje em referência ao mês de outubro fizemos uma aula com a mulherada de os homens de rosa, pois como sabemos outubro foi dedicado como o mês de prevenção ao câncer de mama, mas lembrem-se não é somente no mês de outubro que todos devemos nos preocupar e sim o ano todo, então mulherada previnem-se e homens o câncer de mama não atinge somente as mulheres ah uma pequena parcela da população masculina que também pode ser atingida por ele então fiquem de olho 🎀. . . . #personalraphaeloliveira  #teamraphaeloliveira  #treinamentofuncional  #treinamentopersonalizado  #circuitofuncional  #boratreinar  #acqua  #acquaacademia  #boracorrer  #emagrecimento  #mudancadehabito  #saude  #outubrorosa  #cancerdemama  #prevencao  #running  #runner  #corridaderua 
Resumo das refeições de hoje: suco Detox. Café da manhã: 2 ovos mexidos, chá matte e 2 pedaços de bolo branco. Almoço: polenta com carne moída e repolho. Lanche: iogurte grego, chá matte. Jantar: 1 banana

#comidasaudavel #comidadeverdade #construindocorpo #mudancadehabito #reeducaçãoalimentar #mulherfitness #mulhersaudavel #saudavel #vidasaudavel #corposaudavel  #emagrecer #foodfit #fitness  #magraparasempre #geracaosaudavel #geracaosaude #healthyfood #healthylife #vidasaudavel #habitossaudaveis #dieta #foconoobjetivo #ig_fitnessnafoto #cafedamanha #almoco #cafedatarde #lanchesaudavel #jantar
Resumo das refeições de hoje: suco Detox. Café da manhã: 2 ovos mexidos, chá matte e 2 pedaços de bolo branco. Almoço: polenta com carne moída e repolho. Lanche: iogurte grego, chá matte. Jantar: 1 banana #comidasaudavel  #comidadeverdade  #construindocorpo  #mudancadehabito  #reeducaçãoalimentar  #mulherfitness  #mulhersaudavel  #saudavel  #vidasaudavel  #corposaudavel  #emagrecer  #foodfit  #fitness  #magraparasempre  #geracaosaudavel  #geracaosaude  #healthyfood  #healthylife  #vidasaudavel  #habitossaudaveis  #dieta  #foconoobjetivo  #ig_fitnessnafoto  #cafedamanha  #almoco  #cafedatarde  #lanchesaudavel  #jantar 
#Repost @p9fit with @get_repost
・・・
É muito fácil cair no conto da “caloria boa” x “caloria ruim” porque na verdade a palavra caloria é meio abstrata para nós. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
O que na verdade é uma caloria? Vamos tentar explicar de uma forma simples: caloria é energia. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Sendo assim, não existe coisa como “energia ruim” x “energia boa” (a não ser no plano astral). A verdade é que a forma como usamos a energia é que a torna boa ou ruim. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Para você entender melhor, vamos dar um exemplo: ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
1️⃣ Copo da esquerda: a água está pela metade. Nesta primeira imagem, temos um deficit calórico, ou seja, temos menos energia do que aquela que estamos usando = perda de peso. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
2️⃣ Copo do meio: o copo está cheio de água. Aqui, vemos a manutenção calórica. A energia está em equilíbrio com a energia que estamos usando. Não existe perda de peso/gordura nem ganho de peso/gordura. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
3️⃣ Copo da direita: a água está transbordando, sendo assim, você tem calorias a mais. Existe mais energia entrando do que estamos utilizando = aumento de peso/gordura. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Resumindo, não existe bom ou ruim, e sim o copo de água que mais mata sua sede no momento! ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Quer aprender como mudar seus hábitos de forma simples e ainda concorrer a R$10 mil em dinheiro para as melhores transformações? ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Acesse agora o link em nosso perfil e participe do maior programa de mudança de hábitos do Brasil! ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
#p9fit #mudancadehabito #crossfitbrasil #cfp9 #dietacetogenica #jejumintermitente #wod #whole30 #zonediet #dieta #diet #macronutrientes
#Repost  @p9fit with @get_repost ・・・ É muito fácil cair no conto da “caloria boa” x “caloria ruim” porque na verdade a palavra caloria é meio abstrata para nós. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ O que na verdade é uma caloria? Vamos tentar explicar de uma forma simples: caloria é energia. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Sendo assim, não existe coisa como “energia ruim” x “energia boa” (a não ser no plano astral). A verdade é que a forma como usamos a energia é que a torna boa ou ruim. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Para você entender melhor, vamos dar um exemplo: ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 1️⃣ Copo da esquerda: a água está pela metade. Nesta primeira imagem, temos um deficit calórico, ou seja, temos menos energia do que aquela que estamos usando = perda de peso. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 2️⃣ Copo do meio: o copo está cheio de água. Aqui, vemos a manutenção calórica. A energia está em equilíbrio com a energia que estamos usando. Não existe perda de peso/gordura nem ganho de peso/gordura. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 3️⃣ Copo da direita: a água está transbordando, sendo assim, você tem calorias a mais. Existe mais energia entrando do que estamos utilizando = aumento de peso/gordura. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Resumindo, não existe bom ou ruim, e sim o copo de água que mais mata sua sede no momento! ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Quer aprender como mudar seus hábitos de forma simples e ainda concorrer a R$10 mil em dinheiro para as melhores transformações? ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Acesse agora o link em nosso perfil e participe do maior programa de mudança de hábitos do Brasil! ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ #p9fit  #mudancadehabito  #crossfitbrasil  #cfp9  #dietacetogenica  #jejumintermitente  #wod  #whole30  #zonediet  #dieta  #diet  #macronutrientes 
A persistência nos pequenos objetivos, no longo prazo, resulta em grandes conquistas. Pense nisso e seja a mudança que deseja em sua vida 🤨🚵🏻‍♂️
A persistência nos pequenos objetivos, no longo prazo, resulta em grandes conquistas. Pense nisso e seja a mudança que deseja em sua vida 🤨🚵🏻‍♂️
Num mundo de comparações, se amar é raridade. Você que está lendo essa mensagem é linda, maravilhosa. 
Saiba enxergar isso! Utilize o amor próprio, fica muito mais leve. Prometo começar a usar isso a meu favor também. 💫  Sem comparações, cada corpo possui uma história. .
#girlsmotivation #amorproprio #foco #seame #sejavoce #boanoite #mudancadehabito #motivacion #gogirl
Cabelo começou a cair, logo resolvi meter a tesoura...RS
Obrigada @studio_capelli_rio estou apaixonada

#pixiecut #pixiehair #bariévida #barilouca #empoderamento #mudancadehabito ,#bariatricando
• Muay-thai de manhã ✅ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
• Musculação - membros inferiores à noite ✅ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀ ⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀ No meio das refeições hoje teve um pãozinho de mel com doce de leite que ganhei de presente do dia dos professores. Comi sem culpa! Não tenho motivos pra dizer não pra esse presente, tenho? 😊 Mas também teve o café com leite desnatado de sempre, banana com pasta de amendoim e canela, arroz com linhaça, feijão, beterraba, batata doce, ovo cozido, milho, tomate e tapioca com ovo. Até que tá bom, né? ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ #fitnessmotivation #healthylifestyle #fitforlife #eatclean #healthyliving #instafitness #reeducacaoalimentar #mudancadehabito #emagrecendo #musculacaofeminina #musculacao #muaythaifeminino #muaythai
• Muay-thai de manhã ✅ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ • Musculação - membros inferiores à noite ✅ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀ ⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀ No meio das refeições hoje teve um pãozinho de mel com doce de leite que ganhei de presente do dia dos professores. Comi sem culpa! Não tenho motivos pra dizer não pra esse presente, tenho? 😊 Mas também teve o café com leite desnatado de sempre, banana com pasta de amendoim e canela, arroz com linhaça, feijão, beterraba, batata doce, ovo cozido, milho, tomate e tapioca com ovo. Até que tá bom, né? ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ #fitnessmotivation  #healthylifestyle  #fitforlife  #eatclean  #healthyliving  #instafitness  #reeducacaoalimentar  #mudancadehabito  #emagrecendo  #musculacaofeminina  #musculacao  #muaythaifeminino  #muaythai 
#tbt  cheio de energia e vitalidade! Registro da última corrida na montanha 🏔 🏃🏼‍♀️ a guerreira @anaditulio 62 anos 💪🏻 muita disposição e um linda história de superação!! Parabéns e obrigada guerreira por nos inspirar! 💪🏻🏃🏼‍♀️🏃🏼‍♀️🔝👟
#mulheres #mulheresemmovimento #vitalidade #saudeebemestar #momentos #m5k #saude #mudancadehabito #qualidadedevida #foco #determinação #disciplina #comprometimento #amigas #euposso #euconsigo #maesquecorrem #amigas #juntassomosmaisfortes #acreditar #euposso #euconsigo #euacredito #inspiração #mulheresdobrasil #fe #superpoderosas #sororidade #gratidão #corridaderua #correr #correndokazamigas
#tbt  cheio de energia e vitalidade! Registro da última corrida na montanha 🏔 🏃🏼‍♀️ a guerreira @anaditulio 62 anos 💪🏻 muita disposição e um linda história de superação!! Parabéns e obrigada guerreira por nos inspirar! 💪🏻🏃🏼‍♀️🏃🏼‍♀️🔝👟 #mulheres  #mulheresemmovimento  #vitalidade  #saudeebemestar  #momentos  #m5k  #saude  #mudancadehabito  #qualidadedevida  #foco  #determinação  #disciplina  #comprometimento  #amigas  #euposso  #euconsigo  #maesquecorrem  #amigas  #juntassomosmaisfortes  #acreditar  #euposso  #euconsigo  #euacredito  #inspiração  #mulheresdobrasil  #fe  #superpoderosas  #sororidade  #gratidão  #corridaderua  #correr  #correndokazamigas 
Boa noite...
Mais uma daquelas dicas para nós...
Vem comigo...
Só alegria!!!
. 
#Repost @laboratoriodacorrida (@get_repost)
・・・
💢 SÍNDROME DO TRATO ÍLIOTIBIAL 💢
É caracterizada por dor na 
região lateral do joelho causada pela sobrecarga da banda ÍLIOTIBIAL em função do movimento "incorreto" do quadril, rotação interna do joelho escessiva ou aumento da demanda nos treinos, podendo ser uma dessas causas ou algumas delas. .
O alongamento da banda ÍLIOTIBIAL apresentado no vídeo pode ajudar bastante na diminuição da dor e deve fazer parte no tratamento da lesão.
.
Executar o exercício de forma lenta,  sabendo que durante o alongamento o quadril deve sempre ser empurrado lateralmente para um estiramento maior da banda. 📝 10 a 12 repetições

#fisiocaiomaciel #laboratoriodacorrida #corridaderua #corridaderuabrasilia #fisioterapia
#sindromedotratoiliotibial
#lesoesnacorrida#sandroandradepersonal #corregedor #foconadieta #projetosaude #corpoemconstrucao #semdorsemganho #gymlifestyle #armsday #legday #physique #gym #gymselfie #chestday #bicepsday #mudancadehabito #projetovidatoda #projetofitness #secabarriga #reeducacaoalimentar #running
Boa noite... Mais uma daquelas dicas para nós... Vem comigo... Só alegria!!! . #Repost  @laboratoriodacorrida (@get_repost) ・・・ 💢 SÍNDROME DO TRATO ÍLIOTIBIAL 💢 É caracterizada por dor na região lateral do joelho causada pela sobrecarga da banda ÍLIOTIBIAL em função do movimento "incorreto" do quadril, rotação interna do joelho escessiva ou aumento da demanda nos treinos, podendo ser uma dessas causas ou algumas delas. . O alongamento da banda ÍLIOTIBIAL apresentado no vídeo pode ajudar bastante na diminuição da dor e deve fazer parte no tratamento da lesão. . Executar o exercício de forma lenta, sabendo que durante o alongamento o quadril deve sempre ser empurrado lateralmente para um estiramento maior da banda. 📝 10 a 12 repetições #fisiocaiomaciel  #laboratoriodacorrida  #corridaderua  #corridaderuabrasilia  #fisioterapia  #sindromedotratoiliotibial  #lesoesnacorrida #sandroandradepersonal  #corregedor  #foconadieta  #projetosaude  #corpoemconstrucao  #semdorsemganho  #gymlifestyle  #armsday  #legday  #physique  #gym  #gymselfie  #chestday  #bicepsday  #mudancadehabito  #projetovidatoda  #projetofitness  #secabarriga  #reeducacaoalimentar  #running 
👉Vi esse post no P9fit e achei muito interessante compartilhar com vocês, muita gente tem medo de comer alimentos fontes de carboidrato🥔, corta sem saber o porquê, o amigo exclui o macro da dieta e começa a fazer o mesmo dizendo que ele é um vilão. Então dê uma lida no repost👇 e não se culpe por comer carboidrato ! 
#Repost @p9fit
• • • • •
Em um estudo interessante, pesquisadores compararam a  quantidade de carboidrato que um adulto come em média com o aumento da obesidade ao longo dos anos de 1980 até 2010. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Talvez para sua surpresa, a partir do ano 2000, a quantidade consumida de carboidrato começou a diminuir, porém a quantidade de adultos com obesidade continua aumentando... ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
O problema é sempre ter um vilão da vez. E tanto se falou, que agora as pessoas têm medo de subir seu consumo de carboidratos. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
A grande verdade é, independente de sua dieta, se não houver aderência (sigo aquilo que me propus a fazer) e um controle da quantidade de calorias ingeridas, sua “mágica” terá seus dias contados! ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Não entre na furada de acreditar em dietas milagrosas que “odeiam” certo grupo de alimentos. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
#p9fit #mudancadehabito #futuranutri #escolhasinteligentes #reeducacaoalimentar #alimentacaosaudavel #comidadeverdade #crossfit #emagrecimento #corposaudavel #comerbem #comersemculpa #nutricaoesportiva #healthyfood #lifestyle #nutrientes
👉Vi esse post no P9fit e achei muito interessante compartilhar com vocês, muita gente tem medo de comer alimentos fontes de carboidrato🥔, corta sem saber o porquê, o amigo exclui o macro da dieta e começa a fazer o mesmo dizendo que ele é um vilão. Então dê uma lida no repost👇 e não se culpe por comer carboidrato ! #Repost  @p9fit • • • • • Em um estudo interessante, pesquisadores compararam a quantidade de carboidrato que um adulto come em média com o aumento da obesidade ao longo dos anos de 1980 até 2010. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Talvez para sua surpresa, a partir do ano 2000, a quantidade consumida de carboidrato começou a diminuir, porém a quantidade de adultos com obesidade continua aumentando... ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ O problema é sempre ter um vilão da vez. E tanto se falou, que agora as pessoas têm medo de subir seu consumo de carboidratos. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ A grande verdade é, independente de sua dieta, se não houver aderência (sigo aquilo que me propus a fazer) e um controle da quantidade de calorias ingeridas, sua “mágica” terá seus dias contados! ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Não entre na furada de acreditar em dietas milagrosas que “odeiam” certo grupo de alimentos. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ #p9fit  #mudancadehabito  #futuranutri  #escolhasinteligentes  #reeducacaoalimentar  #alimentacaosaudavel  #comidadeverdade  #crossfit  #emagrecimento  #corposaudavel  #comerbem  #comersemculpa  #nutricaoesportiva  #healthyfood  #lifestyle  #nutrientes 
Motivação é o que te faz começar... Hábito é o que te faz continuar! @ct_marata @josinalva.rocha #ctdemarata #alunosdoctdemarata #personalfighter #personalfight #mmagirls #muaythaifeminino #muaythaigirls #mudancadehabito #vidasaudadel
🔥Esse é apenas 1 de milhões de resultados das nossas alunas privilegiadas com o nosso ➡️ TREINAMENTO
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Com o nosso Treinamento você terá acesso:  Como controlar suas emoções (ansiedade, auto crítica, compulsão...) ✓ Guia completo do que comer em cada refeição ✓ Como aumentar seus níveis de disciplina ✓ Ferramentas para acabar com a sabotagem ✓ Exercícios diários para fazer em casa (15 min por dia) ✓ Como ativar o Ciclo da Queima de Gordura MPS ✓ Como driblar o final de semana ✓ Como lidar com a sua família e amigos para emagrecer ✓  Passo a passo para ter mais energia e ânimo nas suas atividades diárias. 🥗 Isso tudo em suas mãos para você ter um novo modo de viver!
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Bolin Naturalzin de Banana e Coco!
Fácil!
Prático!
Saboroso!
Fit!
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#tbt dessa noite incrível , festa da realeza fantástica, , que dei esse abraço tão caloroso no médico mais querido do Brasil 😍 @doutornataniel 😊🤗
#tbt  dessa noite incrível , festa da realeza fantástica, , que dei esse abraço tão caloroso no médico mais querido do Brasil 😍 @doutornataniel 😊🤗
É muito fácil cair no conto da “caloria boa” x “caloria ruim” porque na verdade a palavra caloria é meio abstrata para nós. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
O que na verdade é uma caloria? Vamos tentar explicar de uma forma simples: caloria é energia. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Sendo assim, não existe coisa como “energia ruim” x “energia boa” (a não ser no plano astral). A verdade é que a forma como usamos a energia é que a torna boa ou ruim. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Para você entender melhor, vamos dar um exemplo: ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
1️⃣ Copo da esquerda: a água está pela metade. Nesta primeira imagem, temos um deficit calórico, ou seja, temos menos energia do que aquela que estamos usando = perda de peso. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
2️⃣ Copo do meio: o copo está cheio de água. Aqui, vemos a manutenção calórica. A energia está em equilíbrio com a energia que estamos usando. Não existe perda de peso/gordura nem ganho de peso/gordura. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
3️⃣ Copo da direita: a água está transbordando, sendo assim, você tem calorias a mais. Existe mais energia entrando do que estamos utilizando = aumento de peso/gordura. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Resumindo, não existe bom ou ruim, e sim o copo de água que mais mata sua sede no momento! ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Quer aprender como mudar seus hábitos de forma simples e ainda concorrer a R$10 mil em dinheiro para as melhores transformações? ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
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#p9fit #mudancadehabito
É muito fácil cair no conto da “caloria boa” x “caloria ruim” porque na verdade a palavra caloria é meio abstrata para nós. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ O que na verdade é uma caloria? Vamos tentar explicar de uma forma simples: caloria é energia. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Sendo assim, não existe coisa como “energia ruim” x “energia boa” (a não ser no plano astral). A verdade é que a forma como usamos a energia é que a torna boa ou ruim. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Para você entender melhor, vamos dar um exemplo: ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 1️⃣ Copo da esquerda: a água está pela metade. Nesta primeira imagem, temos um deficit calórico, ou seja, temos menos energia do que aquela que estamos usando = perda de peso. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 2️⃣ Copo do meio: o copo está cheio de água. Aqui, vemos a manutenção calórica. A energia está em equilíbrio com a energia que estamos usando. Não existe perda de peso/gordura nem ganho de peso/gordura. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 3️⃣ Copo da direita: a água está transbordando, sendo assim, você tem calorias a mais. Existe mais energia entrando do que estamos utilizando = aumento de peso/gordura. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Resumindo, não existe bom ou ruim, e sim o copo de água que mais mata sua sede no momento! ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Quer aprender como mudar seus hábitos de forma simples e ainda concorrer a R$10 mil em dinheiro para as melhores transformações? ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Acesse agora o link em nosso perfil e participe do maior programa de mudança de hábitos do Brasil! ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ #p9fit  #mudancadehabito 
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Às vezes é preciso se forçar ou dar um empurrãozinho para que as coisas aconteçam. Nem sempre se tem aqueeeeeela motivação ou ânimo para ir para a academia, mudar hábito, cozinhar depois de um dia de trabalho, fazer aquele curso que há tempos quer fazer...às vezes até mesmo para sair e encontrar uma amiga. 
A preguiça bate, a gente pensa pensa, se joga no sofá e muitas vezes acaba não fazendo. E, geralmente qdo deixamos de fazer algo que a gente tinha (ou queria) mto fazer, bate o arrependimento/culpa depois. Pois saiba que nada virá de graça nesta vida, tudo tem que ser conquistado. Todo mundo que teve uma grande conquista, conhecimento, ideia, saiu da zona de conforto e foi atrás. 
Quantas vezes saí de casa desanimada para malhar mas fui mesmo assim e lá encontrei ânimo? Sem contar o prazer e a sensação de dever cumprido. É muito mais gratificante e incentivador do que sentir culpa por não ter feito/ido. 
Anime-se, saia da zona de conforto e vá atrás dos teus objetivos!!! Se queres ser incrível, que o amanhã seja diferente de hoje, precisas ter atitudes diferentes e deixar para trás aquilo que não lhe faz bem e só te segura para continuar onde estás. Coisas incríveis não acontecem dentro da zona de conforto!

#motivação #comidadeverdade #nopainnogain #nutricao #comidasaudável #peso #sobrepeso #obesidade #emagrecer #emagrecimento #emagrecercomsaude #emagrecimentosaudavel #saude #saudavel #foco #foconadieta #zonadeconforto #bariatrica #bariatriquei #bariatricada #bariatricando #cirurgiabariatrica #bypass #objetivo #vidanova #viverbem #vidasaudavel #mudança #mudancadehabito #estilodevidasaudavel
Às vezes é preciso se forçar ou dar um empurrãozinho para que as coisas aconteçam. Nem sempre se tem aqueeeeeela motivação ou ânimo para ir para a academia, mudar hábito, cozinhar depois de um dia de trabalho, fazer aquele curso que há tempos quer fazer...às vezes até mesmo para sair e encontrar uma amiga. A preguiça bate, a gente pensa pensa, se joga no sofá e muitas vezes acaba não fazendo. E, geralmente qdo deixamos de fazer algo que a gente tinha (ou queria) mto fazer, bate o arrependimento/culpa depois. Pois saiba que nada virá de graça nesta vida, tudo tem que ser conquistado. Todo mundo que teve uma grande conquista, conhecimento, ideia, saiu da zona de conforto e foi atrás. Quantas vezes saí de casa desanimada para malhar mas fui mesmo assim e lá encontrei ânimo? Sem contar o prazer e a sensação de dever cumprido. É muito mais gratificante e incentivador do que sentir culpa por não ter feito/ido. Anime-se, saia da zona de conforto e vá atrás dos teus objetivos!!! Se queres ser incrível, que o amanhã seja diferente de hoje, precisas ter atitudes diferentes e deixar para trás aquilo que não lhe faz bem e só te segura para continuar onde estás. Coisas incríveis não acontecem dentro da zona de conforto! #motivação  #comidadeverdade  #nopainnogain  #nutricao  #comidasaudável  #peso  #sobrepeso  #obesidade  #emagrecer  #emagrecimento  #emagrecercomsaude  #emagrecimentosaudavel  #saude  #saudavel  #foco  #foconadieta  #zonadeconforto  #bariatrica  #bariatriquei  #bariatricada  #bariatricando  #cirurgiabariatrica  #bypass  #objetivo  #vidanova  #viverbem  #vidasaudavel  #mudança  #mudancadehabito  #estilodevidasaudavel 
Faça algo que goste muito, planeje, foque, erre, aprenda, faça repetidas vezes , entregue seu melhor todas as vezes que for fazer! Depois disso, acredito que algo aconteça ! Claro, não no meu tempo ! 
#gohardorgohome #tovoltando #academia #musculação #treinohard #umdiadecadavez #fitness #motivação #fit #healthlife #constancia #boanoiteatodos #boamadrugada #esmagaquecresce #motivacao #mudancadehabito #reflecao #fitnessgirl #instagood #hardcore
A ação caminhar se mostra tão fácil, simples, tranquila e até mesmo rápida, que parece não exercer nenhum ou pouquíssimos benefícios à saúde. Mas, ao contrário do que se imagina, a caminhada é um excelente exercício físico e traz diversos benefícios ao corpo e a mente. .
.
🔴Benefícios:
•Redução do inchaço nas pernas e tornozelos;
•Prevenção da obesidade e ajuda a perder peso;
•Melhora da circulação sanguínea;
•Fortalecimento de todos os músculos do corpo;
•Melhora da postura corporal;
•Melhora da ansiedade e estresse;
•Relaxamento dos músculos da nuca e dos ombros;
•Prevenção contra infartos e a hipertensão.
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Estes benefícios acontecem quando o indivíduo caminha pelo menos 2 horas e meia por semana e possui outros hábitos saudáveis, como comer alimentos frescos e pouco calóricos. .
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Texto: Vanessa Milczewski Alves! 🖌
Personal Trainer 💪🏻
👉🏻 @nessamilczewski .
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#caminhada #saude #vidasaudavel #habitossaudaveis #corposaudavel #obesidade #exerciciofisico #ansiedade #alimentacaosaudavel #vidaativa #bemestar #saudeebemestar #treino #motivacao #esporte #saudavel #mudancadehabito #emagrecer #perderpeso #emagrecendocomsaude #qualidadedevida #superação #superandolimites
A ação caminhar se mostra tão fácil, simples, tranquila e até mesmo rápida, que parece não exercer nenhum ou pouquíssimos benefícios à saúde. Mas, ao contrário do que se imagina, a caminhada é um excelente exercício físico e traz diversos benefícios ao corpo e a mente. . . 🔴Benefícios: •Redução do inchaço nas pernas e tornozelos; •Prevenção da obesidade e ajuda a perder peso; •Melhora da circulação sanguínea; •Fortalecimento de todos os músculos do corpo; •Melhora da postura corporal; •Melhora da ansiedade e estresse; •Relaxamento dos músculos da nuca e dos ombros; •Prevenção contra infartos e a hipertensão. . . Estes benefícios acontecem quando o indivíduo caminha pelo menos 2 horas e meia por semana e possui outros hábitos saudáveis, como comer alimentos frescos e pouco calóricos. . . Texto: Vanessa Milczewski Alves! 🖌 Personal Trainer 💪🏻 👉🏻 @nessamilczewski . . . #caminhada  #saude  #vidasaudavel  #habitossaudaveis  #corposaudavel  #obesidade  #exerciciofisico  #ansiedade  #alimentacaosaudavel  #vidaativa  #bemestar  #saudeebemestar  #treino  #motivacao  #esporte  #saudavel  #mudancadehabito  #emagrecer  #perderpeso  #emagrecendocomsaude  #qualidadedevida  #superação  #superandolimites 
Emagrecer nem sempre é fácil e geralmente exige uma série de mudanças de hábitos. Muitas pessoas chegam ao extremo para perder peso a qualquer custo e ao invés de alcançar o objetivo, acabam perdendo saúde. Investem em dietas malucas, pílulas, cremes milagrosos, suplementos e por aí vai. Para perder peso com saúde é preciso que você saiba de algumas coisas:
⚠️É preciso evitar o jejum prolongado, tendo em vista que ele vai te fazer ingerir uma quantidade muito maior de alimentos na próxima refeição, além disso seu organismo acaba "segurando" tudo que você ingere para suprir em momentos de privação alimentar. Sendo assim, faça de 5 a 6 pequenas refeições ao longo do dia.
⚠️É preciso ingerir pelo menos 2L de água por dia, visto que ela vai ajudar na eliminação de substâncias tóxicas do organismo, vai evitar que haja retenção de líquidos e aquela sensação de inchaço e vai te ajudar a regular a fome.
⚠️ Você pode sim comer de tudo, mas sempre mantendo o equilíbrio, evitando exageros e o consumo constante de alimentos calóricos.
⚠️Mexa-se !!! Pratique atividade física, gaste mais calorias ao longo do dia. Você vai se sentir mais disposto e com mais bem estar. Associe a prática de exercícios a uma alimentação balanceada.
⚠️Invista em alimentos que aceleram o metabolismo como: Gengibre, canela, chá verde e pimenta.
⚠️ Evite embutidos, enlatados, industrializados, refrigerantes, frituras, fast food e sucos em pó ou em caixa. Quanto mais natural for a sua alimentação, melhor.
⚠️Procure ter uma alimentação bem variada e invista em fibras como o farelo de aveia, por exemplo, que vai trazer mais saciedade, diminuir a absorção de glicose e de colesterol.

Não se esqueça que cada indivíduo apresenta sua particularidade e que é fundamental o apoio de um nutricionista para te avaliar de forma mais precisa. #emagrecercomsaude #saude #nutricao #vidasaudavel #saudenoprato #reeducaçãoalimentar
Emagrecer nem sempre é fácil e geralmente exige uma série de mudanças de hábitos. Muitas pessoas chegam ao extremo para perder peso a qualquer custo e ao invés de alcançar o objetivo, acabam perdendo saúde. Investem em dietas malucas, pílulas, cremes milagrosos, suplementos e por aí vai. Para perder peso com saúde é preciso que você saiba de algumas coisas: ⚠️É preciso evitar o jejum prolongado, tendo em vista que ele vai te fazer ingerir uma quantidade muito maior de alimentos na próxima refeição, além disso seu organismo acaba "segurando" tudo que você ingere para suprir em momentos de privação alimentar. Sendo assim, faça de 5 a 6 pequenas refeições ao longo do dia. ⚠️É preciso ingerir pelo menos 2L de água por dia, visto que ela vai ajudar na eliminação de substâncias tóxicas do organismo, vai evitar que haja retenção de líquidos e aquela sensação de inchaço e vai te ajudar a regular a fome. ⚠️ Você pode sim comer de tudo, mas sempre mantendo o equilíbrio, evitando exageros e o consumo constante de alimentos calóricos. ⚠️Mexa-se !!! Pratique atividade física, gaste mais calorias ao longo do dia. Você vai se sentir mais disposto e com mais bem estar. Associe a prática de exercícios a uma alimentação balanceada. ⚠️Invista em alimentos que aceleram o metabolismo como: Gengibre, canela, chá verde e pimenta. ⚠️ Evite embutidos, enlatados, industrializados, refrigerantes, frituras, fast food e sucos em pó ou em caixa. Quanto mais natural for a sua alimentação, melhor. ⚠️Procure ter uma alimentação bem variada e invista em fibras como o farelo de aveia, por exemplo, que vai trazer mais saciedade, diminuir a absorção de glicose e de colesterol. Não se esqueça que cada indivíduo apresenta sua particularidade e que é fundamental o apoio de um nutricionista para te avaliar de forma mais precisa. #emagrecercomsaude  #saude  #nutricao  #vidasaudavel  #saudenoprato  #reeducaçãoalimentar