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De você, cobre o máximo. Dos outros, não espere nada.

Entenda que não é uma questão de competição. Na vida, não temos adversários. Temos apenas a necessidade de autossuperação. Sermos melhores que nós mesmos, todos os dias e a cada dia.

Por menor e mais insignificante que seja o nosso aperfeiçoamento, que ele aconteça, pois uma pequena melhora hoje, refletirá em uma incrível e enorme mudança no futuro.

Você não escolhe nem decide pelos outros. A vida dos outros não está sob seu controle. Cada um é senhor do seu próprio destino. Mas você deve ter controle sobre si mesmo e sobre as suas reações ao que acontece à sua volta.

Reflita sobre isso!

Aldo Marques - Life Coach (Whatsapp: 21 98503-7777) ========================================== Se esta publicação foi relevante para você, deixe o seu comentário ou um simples curtir para eu saber que este conteúdo cumpriu sua missão. ========================================== Acesse nosso site www.venceragora.com.br e baixe o e-book Acredite em Você
De você, cobre o máximo. Dos outros, não espere nada. Entenda que não é uma questão de competição. Na vida, não temos adversários. Temos apenas a necessidade de autossuperação. Sermos melhores que nós mesmos, todos os dias e a cada dia. Por menor e mais insignificante que seja o nosso aperfeiçoamento, que ele aconteça, pois uma pequena melhora hoje, refletirá em uma incrível e enorme mudança no futuro. Você não escolhe nem decide pelos outros. A vida dos outros não está sob seu controle. Cada um é senhor do seu próprio destino. Mas você deve ter controle sobre si mesmo e sobre as suas reações ao que acontece à sua volta. Reflita sobre isso! Aldo Marques - Life Coach (Whatsapp: 21 98503-7777) ========================================== Se esta publicação foi relevante para você, deixe o seu comentário ou um simples curtir para eu saber que este conteúdo cumpriu sua missão. ========================================== Acesse nosso site www.venceragora.com.br e baixe o e-book Acredite em Você
1 ano sem comer em fast food. Pode parecer pouco, mas para mim é algo inimaginável #saude #mudancadehabito #lifestyle
Receita de Picanha na manteiga
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1 kg de picanha
1 tablete de manteiga de leite
10 dentes de alho
1 (colher de chá) de pimenta calabresa
4 colheres (sopa) de sal grosso
1/2 kg batatinha inglesa

Modo de preparo:

Espalhe os dentes de alho na picanha inteira, tempere-a com sal grosso e coloque de forme amassada por cima da picanha a manteiga e leve para assar por 30 minutos.
Depois disso vire a picanha do outro lado regando-a com a manteiga e coloque as batatinhas.
Vire a picanha por mais duas vezes até que ela esteja bem frita na manteiga
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Repost: @dicasdacriss
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Gostou? Curta e marquem seus amigos 💖
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#receitafit #receitassaudaveis
#receitalowcarb #emagreça #magra
#dietafit #dietando #dietapaleo #dietadukan #queroemagrecer #comidasaudavel #saladasaudavel #pratosaudavel #alimentossaudaveis #comerbem #comerbemfazbem #comidalight #dicafit #projetofit #mudancadehabito #mudancadehabitos #treinoedieta #suplementação #exercicio #atividadefisica #corpoemmovimento #sersaudavel 
#saudeebemestar #habitossaudaveis #alimentacao
Receita de Picanha na manteiga . 1 kg de picanha 1 tablete de manteiga de leite 10 dentes de alho 1 (colher de chá) de pimenta calabresa 4 colheres (sopa) de sal grosso 1/2 kg batatinha inglesa Modo de preparo: Espalhe os dentes de alho na picanha inteira, tempere-a com sal grosso e coloque de forme amassada por cima da picanha a manteiga e leve para assar por 30 minutos. Depois disso vire a picanha do outro lado regando-a com a manteiga e coloque as batatinhas. Vire a picanha por mais duas vezes até que ela esteja bem frita na manteiga . . Repost: @dicasdacriss . Gostou? Curta e marquem seus amigos 💖 . #receitafit  #receitassaudaveis  #receitalowcarb  #emagreça  #magra  #dietafit  #dietando  #dietapaleo  #dietadukan  #queroemagrecer  #comidasaudavel  #saladasaudavel  #pratosaudavel  #alimentossaudaveis  #comerbem  #comerbemfazbem  #comidalight  #dicafit  #projetofit  #mudancadehabito  #mudancadehabitos  #treinoedieta  #suplementação  #exercicio  #atividadefisica  #corpoemmovimento  #sersaudavel  #saudeebemestar  #habitossaudaveis  #alimentacao 
Sextou sim gente, fim de semana, hora do relax, de curtir com os amigos, de recarregar as baterias... delícia!
Encontre prazer em todas as suas atividades. Seja ler um livro, um passeio de bike, um jantar especial preparado por você, um final de semana na Serra da Canastra (é isso que estou indo fazer hoje depois do expediente 😍)
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"Ah, mas minha vida não pode ser tão restrita... eu tenho muitos eventos sociais, não posso deixar de socializar, de aproveitar a vida, não quero me privar de nada..." Chega de mimimi!!!
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Pense um pouco sobre os conceitos que você tem de privação... sobre PRIORIDADES.
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Pra mim (digo isso hoje) não existe conceito de privação... mas sim de ESCOLHAS! Eu não recuso um convite, não deixo de participar de nada (E ensino isso aos meus pacientes)... se me convidarem para comer pastel na feira da madrugada. Se eu ESCOLHER comer o pastel, tá tudo certo! Se eu ESCOLHER apenas fazer companhia para meus amigos que vão comer, tudo bem também! Vou no churrasco,  todo mundo tomando cerveja. Levo água com gás, se hoje eu optar por tomar outra bebida que não seja água com gás,  TA TUDO CERTO!
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Isso minha gente, não tem a ver com privação. Mas com ESCOLHAS!!! E essa liberdade não tem preço. Ninguém é obrigado a seguir este ou aquele padrão. Faça o que te faz FELIZ!!!
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Mudança de comportamento para emagrecer não acontece do dia para a noite. Leva tempo.
Mas só faz sentido se esse processo for importante para você. 
Pense nisso! Faça boas escolhas sempre.

#sextasaudavel #liberdade #mudancadehabito #emagrecimentorealedefinitivo #vivaleve2.0
Sextou sim gente, fim de semana, hora do relax, de curtir com os amigos, de recarregar as baterias... delícia! Encontre prazer em todas as suas atividades. Seja ler um livro, um passeio de bike, um jantar especial preparado por você, um final de semana na Serra da Canastra (é isso que estou indo fazer hoje depois do expediente 😍) . "Ah, mas minha vida não pode ser tão restrita... eu tenho muitos eventos sociais, não posso deixar de socializar, de aproveitar a vida, não quero me privar de nada..." Chega de mimimi!!! . Pense um pouco sobre os conceitos que você tem de privação... sobre PRIORIDADES. . Pra mim (digo isso hoje) não existe conceito de privação... mas sim de ESCOLHAS! Eu não recuso um convite, não deixo de participar de nada (E ensino isso aos meus pacientes)... se me convidarem para comer pastel na feira da madrugada. Se eu ESCOLHER comer o pastel, tá tudo certo! Se eu ESCOLHER apenas fazer companhia para meus amigos que vão comer, tudo bem também! Vou no churrasco, todo mundo tomando cerveja. Levo água com gás, se hoje eu optar por tomar outra bebida que não seja água com gás, TA TUDO CERTO! . Isso minha gente, não tem a ver com privação. Mas com ESCOLHAS!!! E essa liberdade não tem preço. Ninguém é obrigado a seguir este ou aquele padrão. Faça o que te faz FELIZ!!! . Mudança de comportamento para emagrecer não acontece do dia para a noite. Leva tempo. Mas só faz sentido se esse processo for importante para você. Pense nisso! Faça boas escolhas sempre. #sextasaudavel  #liberdade  #mudancadehabito  #emagrecimentorealedefinitivo  #vivaleve2 .0
#Repost @rossandroklinjey with @get_repost
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Aquilo a que você resiste, persiste. - Carl G. Jung | A vida é sábia e repete os seus ciclos até que realmente tenhamos aprendido. Quando negamos os ensinamentos que ela nos propõe, eles retornam para que tenhamos a maturidade de reconhecer a necessidade de mudança. Por isso, tudo aquilo que nego em mim, me persegue. Por outro lado, quando aceito as minhas sombras, tenho a possibilidade de ressignificar.#jung #rossandroklinjey #autoconhecimento #poderinterior #leidecausaeefeito #leidoretorno #resistencia #persistencia #ciclo #ciclodevida  #aprendizado #ensinamentos #maturidadeemocional #mudancadehabito #mindset #negacao #aceitação #luzesombra #ressignificação
#Repost  @rossandroklinjey with @get_repost ・・・ Aquilo a que você resiste, persiste. - Carl G. Jung | A vida é sábia e repete os seus ciclos até que realmente tenhamos aprendido. Quando negamos os ensinamentos que ela nos propõe, eles retornam para que tenhamos a maturidade de reconhecer a necessidade de mudança. Por isso, tudo aquilo que nego em mim, me persegue. Por outro lado, quando aceito as minhas sombras, tenho a possibilidade de ressignificar.#jung  #rossandroklinjey  #autoconhecimento  #poderinterior  #leidecausaeefeito  #leidoretorno  #resistencia  #persistencia  #ciclo  #ciclodevida  #aprendizado  #ensinamentos  #maturidadeemocional  #mudancadehabito  #mindset  #negacao  #aceitação  #luzesombra  #ressignificação 
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Pao das nuvens.
Feito e aprovado, super facil e com canela entao 😍😍.
Topissimo😁🏋️‍♀️🙅‍♀️👩‍🌾
Pao das nuvens. Feito e aprovado, super facil e com canela entao 😍😍. Topissimo😁🏋️‍♀️🙅‍♀️👩‍🌾
Sabemos que não há mal em comer só um pedacinho... somos livres para comer o que quiser. A questão não é essa! A questão é quando esse pedacinho vira um hábito que me afasta do que eu realmente quero para mim 😉 #mudancadehabito  #desafioherbalife
Sabemos que não há mal em comer só um pedacinho... somos livres para comer o que quiser. A questão não é essa! A questão é quando esse pedacinho vira um hábito que me afasta do que eu realmente quero para mim 😉 #mudancadehabito  #desafioherbalife 
❤ Você Deseja Perder De 5 à 10 Kgs Em 21 Dias?😱
💥Comente SIM para Você Receber Nosso Método! E aprenda a perder gordura localizada
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🙌Nós Te Entendemos e Sabemos Que Você Quer Se Sentir Linda Quando Olhar Seu Corpo No Espelho, Pois Ter o Peso e o Corpo Ideal, Farão Você Se Sentir Feliz e Em Paz Consigo Mesma;😳
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📣Por Isso, Preparamos Um Método De Emagrecimento, Onde Vai Conseguir;
✔ Perder De 5 à 10 Kgs De Gordura Corporal;
✔ Seguir Uma Dieta Simples e Deliciosa;
✔ Queimar Gordura Com Exercícios Simples e Rápidos (Apenas 10 Minutos Por dia!);
✔ Acelerar o seu metabolismo
✔ Melhorar seus níveis de colesterol
✔ Reduzir a celulite
✔ Vestir 2 ou 3 tamanhos à baixo de suas roupas
✔ Melhorar o tônus muscular
✔ Cabelos, pele e unhas mais bonitos e saudáveis
✔ Aumento de foco e energia
✔ + Bônus exclusivos
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Deixamos Claro Que;
✔ O Método é 100% Natural;
✔ Sem remédio
✔ Sem sofrimento
- ↪Inscrições no topo da minha página @emagrecer.saudavel.rapido↩ 😘
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❤ Você Deseja Perder De 5 à 10 Kgs Em 21 Dias?😱 💥Comente SIM para Você Receber Nosso Método! E aprenda a perder gordura localizada - 🙌Nós Te Entendemos e Sabemos Que Você Quer Se Sentir Linda Quando Olhar Seu Corpo No Espelho, Pois Ter o Peso e o Corpo Ideal, Farão Você Se Sentir Feliz e Em Paz Consigo Mesma;😳 . 📣Por Isso, Preparamos Um Método De Emagrecimento, Onde Vai Conseguir; ✔ Perder De 5 à 10 Kgs De Gordura Corporal; ✔ Seguir Uma Dieta Simples e Deliciosa; ✔ Queimar Gordura Com Exercícios Simples e Rápidos (Apenas 10 Minutos Por dia!); ✔ Acelerar o seu metabolismo ✔ Melhorar seus níveis de colesterol ✔ Reduzir a celulite ✔ Vestir 2 ou 3 tamanhos à baixo de suas roupas ✔ Melhorar o tônus muscular ✔ Cabelos, pele e unhas mais bonitos e saudáveis ✔ Aumento de foco e energia ✔ + Bônus exclusivos - - Deixamos Claro Que; ✔ O Método é 100% Natural; ✔ Sem remédio ✔ Sem sofrimento - ↪Inscrições no topo da minha página @emagrecer.saudavel.rapido↩ 😘 . . . . . . . . . . . . . . . . 👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇#atividadefisica #reeducaçãoalimentar  #vidasaudavel #emagrecercomsaude  #disciplina  #cozinhafit #alimentacaosaudavel  #Fitness  #treino #corpoemconstrução  #foconadieta  #running #antesedepois  #perderpeso  #projetoverao #maquiagem  #mensphysique  #nopainnogain #saudebemestar  #mudancadehabito #emagrecendocomsaude  #unhas  #nutrição #receitas  #regime  #dietade21dias 
Quem me dera 💭
Quem me dera 💭
Um pouco do jantar delícia que eu tive hoje! Foi um "recebido" cheio de delícias e carinho!
O Toshi é um dos meus restaurantes preferidos, e quando soube que eles tinham rodízio vegetariano me apaixonei mais ainda!
Tudo é feito com muito carinho e tudo é delicioso!
Por alegria ganhei um rodízio no mês de aniversário deles e conheci a linda da Ane! Que é proprietária e mega querida! 
Podem ter certeza que vegetariano passa bem e MUITO bem lá! Não postei tudo porque não coube! 🤔😂
Ane, obrigada por tanto carinho e por estar no restaurante pra que eu pudesse te conhecer! ♥️
Até logo, porque não conseguimos ficar muito tempo longe! 😂🤘🏻
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#saúde #vida #healthy #corpo #mente #legumes #motivacao #escolhas  #forcadevontade #food #mudancadehabito #comida #veggie #Indaiatuba #saude #happy #rodiziovegetariano #mudanças #woman #yoga #yogini #alimentação #japaveggiefood #vegetarianobr #goodvibes #delicious #vegetariana
Um pouco do jantar delícia que eu tive hoje! Foi um "recebido" cheio de delícias e carinho! O Toshi é um dos meus restaurantes preferidos, e quando soube que eles tinham rodízio vegetariano me apaixonei mais ainda! Tudo é feito com muito carinho e tudo é delicioso! Por alegria ganhei um rodízio no mês de aniversário deles e conheci a linda da Ane! Que é proprietária e mega querida! Podem ter certeza que vegetariano passa bem e MUITO bem lá! Não postei tudo porque não coube! 🤔😂 Ane, obrigada por tanto carinho e por estar no restaurante pra que eu pudesse te conhecer! ♥️ Até logo, porque não conseguimos ficar muito tempo longe! 😂🤘🏻 - - #saúde  #vida  #healthy  #corpo  #mente  #legumes  #motivacao  #escolhas  #forcadevontade  #food  #mudancadehabito  #comida  #veggie  #Indaiatuba  #saude  #happy  #rodiziovegetariano  #mudanças  #woman  #yoga  #yogini  #alimentação  #japaveggiefood  #vegetarianobr  #goodvibes  #delicious  #vegetariana 
Não aguento essa boca suja de chocolate, eu não dou chocolate para a Lorena mas eu como e ela está na fase que pede tudo o que comemos e estava conversando com minha mãe quando olhei ela estava com o meu pote vazio raspando e comendo o restinho.
Daí parei e pensei 🤔 ou eu me reeduco com uma alimentação melhor e me torno o espelho para minha filha ou eu aceito que ela queira comer "besteiras" que eu consumo e que faz mal 🤐 a vida é feita de escolhas e desejo que minha filha possa olhar para mim e realmente se espelhar .... Bora mudar hábitos e comer besteira menos 🙏

#vidasaudavel #reeducacaoalimentar #babyinfluencer #babymodel #mimhavida #maternidadereal #mudancadehabito
Não aguento essa boca suja de chocolate, eu não dou chocolate para a Lorena mas eu como e ela está na fase que pede tudo o que comemos e estava conversando com minha mãe quando olhei ela estava com o meu pote vazio raspando e comendo o restinho. Daí parei e pensei 🤔 ou eu me reeduco com uma alimentação melhor e me torno o espelho para minha filha ou eu aceito que ela queira comer "besteiras" que eu consumo e que faz mal 🤐 a vida é feita de escolhas e desejo que minha filha possa olhar para mim e realmente se espelhar .... Bora mudar hábitos e comer besteira menos 🙏 #vidasaudavel  #reeducacaoalimentar  #babyinfluencer  #babymodel  #mimhavida  #maternidadereal  #mudancadehabito 
Bora para mais uma dica ? .
Quando iniciamos o processo de reeducação alimentar volta e meia começamos a ter pensamentos negativos, como "Não vou conseguir" , "Só emagreci isso?" , "Os outros conseguem e eu não" , "Culpa da minha genética"... e por aí vai. .
Quando esses pensamentos tomam conta de você acabam te desanimando, e assim você realmente não vai conseguir!
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Se fortaleça de pensamentos positivos!! "Eu quero, eu posso, eu consigo, eu vou chegar lá!" Fale isso todos os dias para si!!! Faz sentindo pra você?
Deixe seu comentário a respeito
Bora para mais uma dica ? . Quando iniciamos o processo de reeducação alimentar volta e meia começamos a ter pensamentos negativos, como "Não vou conseguir" , "Só emagreci isso?" , "Os outros conseguem e eu não" , "Culpa da minha genética"... e por aí vai. . Quando esses pensamentos tomam conta de você acabam te desanimando, e assim você realmente não vai conseguir! . Se fortaleça de pensamentos positivos!! "Eu quero, eu posso, eu consigo, eu vou chegar lá!" Fale isso todos os dias para si!!! Faz sentindo pra você? Deixe seu comentário a respeito
#tbt  saudade dos treinos 😕🏋🏼‍♀️
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#saudadedostreinos #mulherquetreina #posparto #postreino #treino #dieta #mudancadehabito #secandocomsaude #querovolta #treino #academia
Quando decidimos por uma vida saudável, melhoramos a qualidade de vida da família inteira. 
Primeiro diminuímos bruscamente a compra de produtos alimentícios até implantar o hábito de comer alimentos de verdade,  não empacotados ou enlatados. 
Mudança de hábitos leva tempo, mas com a persistência e os resultados aparecendo, a motivação  é renovada diariamente. 
#casalunido #mudancadehabito #vidasaudavel #saudepradarevender
Quando decidimos por uma vida saudável, melhoramos a qualidade de vida da família inteira. Primeiro diminuímos bruscamente a compra de produtos alimentícios até implantar o hábito de comer alimentos de verdade, não empacotados ou enlatados. Mudança de hábitos leva tempo, mas com a persistência e os resultados aparecendo, a motivação é renovada diariamente. #casalunido  #mudancadehabito  #vidasaudavel  #saudepradarevender 
A adoção de criptomoedas tende a ser da mesma forma como foi com os smartphones. Quem diria que hoje utilizaríamos telefones sem teclas? Até mesmo quem teve dificuldades para usá-los no começo, hoje sequer percebe a diferença. E a geração que nasceu nesse tempo, usa o smartphone de forma rápida e intuitiva. A evolução, nesse sentido, torna-se natural. Em breve, o uso de criptomoedas no nosso dia a dia será tão natural quanto os smartphones!

#criptomoedas #evolução #present #future #mercado #money #dinheiro #lifestyle #life #goodvibes #goodthings #oportunidades #transformação #mudancadehabito
A adoção de criptomoedas tende a ser da mesma forma como foi com os smartphones. Quem diria que hoje utilizaríamos telefones sem teclas? Até mesmo quem teve dificuldades para usá-los no começo, hoje sequer percebe a diferença. E a geração que nasceu nesse tempo, usa o smartphone de forma rápida e intuitiva. A evolução, nesse sentido, torna-se natural. Em breve, o uso de criptomoedas no nosso dia a dia será tão natural quanto os smartphones! #criptomoedas  #evolução  #present  #future  #mercado  #money  #dinheiro  #lifestyle  #life  #goodvibes  #goodthings  #oportunidades  #transformação  #mudancadehabito 
Nossos hábitos geram nossos resultados 👊🏻 ❤️ #coaching #lifecoaching #coach #coachdevida #metas #2019 #mudancadehabito #mindset #
Mais um dia, mais um aula de circuito funcional, pessoal sofreu um pouco hoje mas conseguiram terminar tudo com grande êxito😅.
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Passa lá nos stories e da uma conferida 😉.
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#personalraphaeloliveira #teamraphaeloliveira #treinamentofuncional #circuitofuncional #saude #emagrecimento #mudancadehabito #corrida #runner #running #boracorrer #acqua #mooca #vamostreinar
Treino em esteira: 14x(2' 10 km/h/1' 11 km/h/1' 12km/h). Variar o treino de corrida é importante, mas se o objetivo é participar de provas de corrida de rua, o treino na rua tem que fazer parte de sua programação! Bons treinos! #sejaoexemplo #esportancia #conhecimento #ciencia #saosilvestre #personaltraining #personaltrainer #saosilvestre #treinamentofuncional #functionaltraining #musculacao #running #run #corridaderua #powertraining #strengthtraining #strong #healthy #saude #estilodevida #lifestyle #mudancadehabito #changehabits #notrainnogain #foconotreino #fitness #gym #goodvibes #utilidadepublica #n4s #nutri4shape
Treino em esteira: 14x(2' 10 km/h/1' 11 km/h/1' 12km/h). Variar o treino de corrida é importante, mas se o objetivo é participar de provas de corrida de rua, o treino na rua tem que fazer parte de sua programação! Bons treinos! #sejaoexemplo  #esportancia  #conhecimento  #ciencia  #saosilvestre  #personaltraining  #personaltrainer  #saosilvestre  #treinamentofuncional  #functionaltraining  #musculacao  #running  #run  #corridaderua  #powertraining  #strengthtraining  #strong  #healthy  #saude  #estilodevida  #lifestyle  #mudancadehabito  #changehabits  #notrainnogain  #foconotreino  #fitness  #gym  #goodvibes  #utilidadepublica  #n4s  #nutri4shape 
E neste sábado, dia 15/12, o maior programa de mudança de hábitos do Brasil chega ao fim! ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
E isso quer dizer que é hora de você postar seu DEPOIS. Todas as regras para envio das fotos já se encontram na plataforma assim como o link para envio! ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Todas as fotos devem ser postadas até sábado às 11:59 PM, horário de Brasília. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Lembrando que semana que vem você pode embarcar conosco no #p9fitportugal ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
#p9fit #mudancadehabito
E neste sábado, dia 15/12, o maior programa de mudança de hábitos do Brasil chega ao fim! ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ E isso quer dizer que é hora de você postar seu DEPOIS. Todas as regras para envio das fotos já se encontram na plataforma assim como o link para envio! ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Todas as fotos devem ser postadas até sábado às 11:59 PM, horário de Brasília. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Lembrando que semana que vem você pode embarcar conosco no #p9fitportugal  ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ #p9fit  #mudancadehabito 
Receitinha pro Natal! 🎅🏻 🎄 💫 . 	Não esqueçam de curtir e marcar os amigos! Isso me motiva a continuar fazendo receitinhas pra adoçar a vida de vocês! ❤️
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CHEESECAKE FIT
MASSA:
75g farinha amêndoas
100g aveia em flocos finos
50g xilitol
50g manteiga
Água se necessário até dar o ponto.
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Preparo: misture tudo até conseguir uma massa moldável com as mãos. Preencha o fundo e metade das laterais de uma forma. Fure a massa em alguns pontos e leve ao forno 180°até dar uma dourada. . .
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CREME:
400g ricota (queijo, inteiro - curral de minas) 
1/2 lata creme de leite
1/2 xic xilitol 
1 xic leite em pó
1cs essência de baunilha
1/2 limão -
Preparo: Bata a ricota no processador e junte os demais ingredientes na ordem acima.
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Espere a massa esfriar e jogue o creme por cima.
Leve à geladeira por no mínimo 6h ou ao congelador (por menos tempo).
Eu deixei de um dia pro outro na geladeira, pra garantir!
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CALDA
400g de morango
2cs ou mais de xilitol.
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Preparo: Misture e leve ao microondas de 1 em 1 minuto até obter a textura desejada (gosto quando fica uns pedaços de morango). Obs: coloque a calda na hora de servir! É importante que o creme já esteja firme! 😉
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Quem fizer me conta! 💜
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#dietafit #dietando #dietapaleo #dietadukan #queroemagrecer #comidasaudavel #saladasaudavel #pratosaudavel #alimentossaudaveis #comerbem #comerbemfazbem #comidalight #dicafit #projetofit #mudancadehabito #mudancadehabitos #treinoedieta #suplementação #exercicio #atividadefisica #corpoemmovimento #sersaudavel 
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Receitinha pro Natal! 🎅🏻 🎄 💫 . Não esqueçam de curtir e marcar os amigos! Isso me motiva a continuar fazendo receitinhas pra adoçar a vida de vocês! ❤️ . CHEESECAKE FIT MASSA: 75g farinha amêndoas 100g aveia em flocos finos 50g xilitol 50g manteiga Água se necessário até dar o ponto. . Preparo: misture tudo até conseguir uma massa moldável com as mãos. Preencha o fundo e metade das laterais de uma forma. Fure a massa em alguns pontos e leve ao forno 180°até dar uma dourada. . . . . CREME: 400g ricota (queijo, inteiro - curral de minas) 1/2 lata creme de leite 1/2 xic xilitol 1 xic leite em pó 1cs essência de baunilha 1/2 limão - Preparo: Bata a ricota no processador e junte os demais ingredientes na ordem acima. - Espere a massa esfriar e jogue o creme por cima. Leve à geladeira por no mínimo 6h ou ao congelador (por menos tempo). Eu deixei de um dia pro outro na geladeira, pra garantir! . . CALDA 400g de morango 2cs ou mais de xilitol. - Preparo: Misture e leve ao microondas de 1 em 1 minuto até obter a textura desejada (gosto quando fica uns pedaços de morango). Obs: coloque a calda na hora de servir! É importante que o creme já esteja firme! 😉 . Quem fizer me conta! 💜 #receitafit  #receitassaudaveis  #receitalowcarb  #emagreça  #magra  #dietafit  #dietando  #dietapaleo  #dietadukan  #queroemagrecer  #comidasaudavel  #saladasaudavel  #pratosaudavel  #alimentossaudaveis  #comerbem  #comerbemfazbem  #comidalight  #dicafit  #projetofit  #mudancadehabito  #mudancadehabitos  #treinoedieta  #suplementação  #exercicio  #atividadefisica  #corpoemmovimento  #sersaudavel  #saudeebemestar  #habitossaudaveis  #alimentacaosaudavel 
Você está querendo emagrecer de
vez apenas mudando a sua alimentação, sem deixar de comer
comidas deliciosas, sem usar fórmulas malucas e sem usar remédios?
-Se você disse SIM eu tenho uma solução para você!! Chama no direct!  #atividadefisica #vidasaudavel
#emagrecercomsaude #disciplína #cozinhafit
#alimentacaosaudavel #fitness #treino #corpoemconstrução
#foconadieta #antesedepois #mensphysique #nopainnogain #saudebemestar
#mudancadehabito #saudeemfoco #emagrecendocomsaude #boanoite
Você está querendo emagrecer de vez apenas mudando a sua alimentação, sem deixar de comer comidas deliciosas, sem usar fórmulas malucas e sem usar remédios? -Se você disse SIM eu tenho uma solução para você!! Chama no direct! #atividadefisica  #vidasaudavel  #emagrecercomsaude  #disciplína  #cozinhafit  #alimentacaosaudavel  #fitness  #treino  #corpoemconstrução  #foconadieta  #antesedepois  #mensphysique  #nopainnogain  #saudebemestar  #mudancadehabito  #saudeemfoco  #emagrecendocomsaude  #boanoite 
É gratificante ver a Mudança de Vida da Tainá, ela é a nossa Estrela da Semana 💙

#afinese #saude #mudancadehabito #satisfeita #inloveferfritz
Você está querendo emagrecer de
vez apenas mudando a sua alimentação, sem deixar de comer
comidas deliciosas, sem usar fórmulas malucas e sem usar remédios?
-Se você disse SIM eu tenho uma solução para você!! Chama no direct!  #atividadefisica #vidasaudavel
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Você está querendo emagrecer de vez apenas mudando a sua alimentação, sem deixar de comer comidas deliciosas, sem usar fórmulas malucas e sem usar remédios? -Se você disse SIM eu tenho uma solução para você!! Chama no direct! #atividadefisica  #vidasaudavel  #emagrecercomsaude  #disciplína  #cozinhafit  #alimentacaosaudavel  #fitness  #treino  #corpoemconstrução  #foconadieta  #antesedepois  #mensphysique  #nopainnogain  #saudebemestar  #mudancadehabito  #saudeemfoco  #emagrecendocomsaude  #boanoite 
#Repost @nanda.lowcarb (@get_repost)
・・・
Danette Low Carb -
Ingredientes:
-
100g Chocolate amargo (> 70%);
250 g de creme de leite (1 lata sem soro – aconselho Nestlé, tem baixo carbs e é 25% de gordura);
adoçante
-
Modo de fazer:

Derreta o chocolate no microondas (1 a 2 minutos); Acrescente creme de leite (ou nata) e misture bem; Adoce a gosto. Mas lembre-se, o chocolate já possui um pouco de “doce”. Dívida em porções, deixe gelar 💁🏽‍♂️
.
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Viu só como é fácil! 😍
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#receitassaudaveis
#vidalowcarb
#receitaslight 
#reeducacaoalimentar 
#receitafit 
#lowcarbbrasil 
#receitaslowcarb 
#lchfbrasil 
#secabarriga 
#dietasemsofrer #emagrecercomsaude #receitasaudavel 
#saudavelegostoso 
#comersemculpa 
#culinariasaudavel
#vidafit
#barrigazero 
#mudancadehabito 
#cozinhasaudavel 
#queroemagrecer 
#dietasaudavel
#dietaesaude
#dicasfit
#queimargordura
#emagrecerrapido
#Repost  @nanda.lowcarb (@get_repost) ・・・ Danette Low Carb - Ingredientes: - 100g Chocolate amargo (> 70%); 250 g de creme de leite (1 lata sem soro – aconselho Nestlé, tem baixo carbs e é 25% de gordura); adoçante - Modo de fazer: Derreta o chocolate no microondas (1 a 2 minutos); Acrescente creme de leite (ou nata) e misture bem; Adoce a gosto. Mas lembre-se, o chocolate já possui um pouco de “doce”. Dívida em porções, deixe gelar 💁🏽‍♂️ . . . Viu só como é fácil! 😍 . . #receitassaudaveis  #vidalowcarb  #receitaslight  #reeducacaoalimentar  #receitafit  #lowcarbbrasil  #receitaslowcarb  #lchfbrasil  #secabarriga  #dietasemsofrer  #emagrecercomsaude  #receitasaudavel  #saudavelegostoso  #comersemculpa  #culinariasaudavel  #vidafit  #barrigazero  #mudancadehabito  #cozinhasaudavel  #queroemagrecer  #dietasaudavel  #dietaesaude  #dicasfit  #queimargordura  #emagrecerrapido 
Boa noite!! Demoramos a postar algo sei que ficamos devemos para vocês !! .
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Mais vai aqui mais uma novidade para um lanche da tarde , que tal uma panqueca americana  com calda de geleia de morango , detalhes (sem glúten, sem lactose ,e sem açúcar ) é isso mesmo, essa é mais uma novidade para vocês !! .
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Venha experimentar !! .
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#tapiocadale #ribeiraopreto #mudancadehabito #comida #comidasaudavel #comidacaseira #comidaboa #novidades #panquecaamericana #panqueca #geleia #geleiademorango
Boa noite!! Demoramos a postar algo sei que ficamos devemos para vocês !! . . . Mais vai aqui mais uma novidade para um lanche da tarde , que tal uma panqueca americana com calda de geleia de morango , detalhes (sem glúten, sem lactose ,e sem açúcar ) é isso mesmo, essa é mais uma novidade para vocês !! . . . Venha experimentar !! . . . . . #tapiocadale  #ribeiraopreto  #mudancadehabito  #comida  #comidasaudavel  #comidacaseira  #comidaboa  #novidades  #panquecaamericana  #panqueca  #geleia  #geleiademorango 
Existe um ditado que afirma: " LOUCURA É CONTINUAR FAZENDO A MESMA COISA E ESPERAR RESULTADOS DIFERENTES". .
_
Todas as pessoas alcançam algum tipo de resultado. Se estou gordo, não preciso entender como frustração ou fracasso; posso entender como resultado da minha maneira de viver e me alimentar. E, se quero outro resultado, BASTA MUDAR, ENCONTRAR OUTRA MANEIRA DE ME VER, VIVER, ALIMENTAR E ME EXERCITAR.
.
_
Quer mudar a forma de pensar e agir? Faça parte do #TEAMFABRICIOLIMA .
_ " A internet tem todos os treinos menos o seu." #personaltrainer #treinador #coach #mudancadehabito #vidasaudavel #saude #treino #dieta #academia #motivationfitness #motivação #mudançademente
Existe um ditado que afirma: " LOUCURA É CONTINUAR FAZENDO A MESMA COISA E ESPERAR RESULTADOS DIFERENTES". . _ Todas as pessoas alcançam algum tipo de resultado. Se estou gordo, não preciso entender como frustração ou fracasso; posso entender como resultado da minha maneira de viver e me alimentar. E, se quero outro resultado, BASTA MUDAR, ENCONTRAR OUTRA MANEIRA DE ME VER, VIVER, ALIMENTAR E ME EXERCITAR. . _ Quer mudar a forma de pensar e agir? Faça parte do #TEAMFABRICIOLIMA  . _ " A internet tem todos os treinos menos o seu." #personaltrainer  #treinador  #coach  #mudancadehabito  #vidasaudavel  #saude  #treino  #dieta  #academia  #motivationfitness  #motivação  #mudançademente 
@Regran_ed from @serfitnessdicas -  Receita deliciosa, rápida, fácil de fazer e não precisa de fogão! 😍😋
Como fazer...
Corte uma batata doce em rodelas, disponha em um prato, salpique sal e um pouquinho de água, leve ao microondas por 2 minutos, vire e deixe mais 2 minutos. Retire, passe os dois lados no queijo parmesão ralado fino e leve pra sanduicheira até dourar o queijo e ficar crocante! 🤤
Há os que dizem que vida saudável e dieta é difícil... Não sei do que estão falando!
.
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Super dica @tanistocco 😋 .
Não esqueça de marcar seus amigos 🧡
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#receitafit #receitassaudaveis
#receitalowcarb #emagreça #magra
#dietafit #dietando #dietapaleo #dietadukan #queroemagrecer #comidasaudavel #saladasaudavel #pratosaudavel #alimentossaudaveis #comerbem #comerbemfazbem #comidalight #dicafit #projetofit #mudancadehabito #mudancadehabitos #treinoedieta #suplementação #exercicio #atividadefisica #corpoemmovimento #sersaudavel 
#saudeebemestar #habitossaudaveis #alimentacao
@Regran_ed from @serfitnessdicas - Receita deliciosa, rápida, fácil de fazer e não precisa de fogão! 😍😋 Como fazer... Corte uma batata doce em rodelas, disponha em um prato, salpique sal e um pouquinho de água, leve ao microondas por 2 minutos, vire e deixe mais 2 minutos. Retire, passe os dois lados no queijo parmesão ralado fino e leve pra sanduicheira até dourar o queijo e ficar crocante! 🤤 Há os que dizem que vida saudável e dieta é difícil... Não sei do que estão falando! . . Super dica @tanistocco 😋 . Não esqueça de marcar seus amigos 🧡 . #receitafit  #receitassaudaveis  #receitalowcarb  #emagreça  #magra  #dietafit  #dietando  #dietapaleo  #dietadukan  #queroemagrecer  #comidasaudavel  #saladasaudavel  #pratosaudavel  #alimentossaudaveis  #comerbem  #comerbemfazbem  #comidalight  #dicafit  #projetofit  #mudancadehabito  #mudancadehabitos  #treinoedieta  #suplementação  #exercicio  #atividadefisica  #corpoemmovimento  #sersaudavel  #saudeebemestar  #habitossaudaveis  #alimentacao 
#tbt da minha primeira corrida...iniciei no @eu_na_montanha ...e ta chegando a última do ano 😍😍 #corrida #eunamontanha #runner #2018 #mudancadehabito
FAIR PLAY = JOGO LIMPO. Vejam o exemplo disso nesse jogo entre Arábia saudita X Dinamarca, após ter confundido o som do apito do árbitro o jogador árabe pegou a bola, motivo do pênalti marcado pelo juiz. Numa forma de Fair play, o técnico dinamarquês pede ao seu atleta que jogasse a bola para fora, pedido atendido vimos que não é tão difícil agir assim. Pq não somos assim o tempo todo?

#resignificar #responsabilidade #respeito #motivacao #esperança #conhecimento #mudancadehabito #mudancassaonecessarias #feemdeus #acredite #sucessoprofissional #serhumano #resignificar #reciprocidade #motivacao #empatia #quebreasregras #quebrandoparadigmas #mundomelhor #maceió #arapiraca #pontaverde #farol #jatiuca #aracajuse #sergipe #recife #pernambuco #jseventos.br
FAIR PLAY = JOGO LIMPO. Vejam o exemplo disso nesse jogo entre Arábia saudita X Dinamarca, após ter confundido o som do apito do árbitro o jogador árabe pegou a bola, motivo do pênalti marcado pelo juiz. Numa forma de Fair play, o técnico dinamarquês pede ao seu atleta que jogasse a bola para fora, pedido atendido vimos que não é tão difícil agir assim. Pq não somos assim o tempo todo? #resignificar  #responsabilidade  #respeito  #motivacao  #esperança  #conhecimento  #mudancadehabito  #mudancassaonecessarias  #feemdeus  #acredite  #sucessoprofissional  #serhumano  #resignificar  #reciprocidade  #motivacao  #empatia  #quebreasregras  #quebrandoparadigmas  #mundomelhor  #maceió  #arapiraca  #pontaverde  #farol  #jatiuca  #aracajuse  #sergipe  #recife  #pernambuco  #jseventos .br
O mundo esta cheio de nota sete, então fazer a diferença será fundamental para alcançar os "recordes" que precisamos.

#sucessosempre
#foconoestudo
#empreendedorismosocial
#procrastinaçãonão
#mudancadevida
#abundância 
#empreendedorismonaveia
#mudancadehabito 
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#empreendedorismofeminino
#colanacia
#ciadediamantes

#recordes
Venha experimentar esse delicioso Shake Nutritivo 😋ele alimenta as células do seu corpo e auxiliar no gerenciamento de peso ..
.
Aqui no shake_top_blumenau Da XV Novembro você aprende sobre qualidade de vida e alimentação saudável enquanto se cuida 🏃🏾‍♂️🎯🏃🏼‍♀️
#alimentacaosausavel #alimentossaudaveis #mudavassaonecessarias #mudancadevida #mudancadehabito #reeducaçãoalimentar #sendofeliz #transformacaopessoal #vemtbm #acredite #acrediteemvoce #acreditenosseussonhos #naodesista #dieta #dietasemsofrer
Venha experimentar esse delicioso Shake Nutritivo 😋ele alimenta as células do seu corpo e auxiliar no gerenciamento de peso .. . Aqui no shake_top_blumenau Da XV Novembro você aprende sobre qualidade de vida e alimentação saudável enquanto se cuida 🏃🏾‍♂️🎯🏃🏼‍♀️ #alimentacaosausavel  #alimentossaudaveis  #mudavassaonecessarias  #mudancadevida  #mudancadehabito  #reeducaçãoalimentar  #sendofeliz  #transformacaopessoal  #vemtbm  #acredite  #acrediteemvoce  #acreditenosseussonhos  #naodesista  #dieta  #dietasemsofrer 
Torta de frango fit 😊
4 ovos 
100 ml óleo de coco 
1 cx de creme de leite light 
2 cs de requeijão light 
1 cx de milho 
1 cs de fermento 
50 gr queijo ralado
1 1/2 xic farinha de arroz 
No liquidificador, junte todos os ingredientes, com exceção do fermento e bata . Por fim, acrescente o fermento, misture bem e deixe a massa descansar por uns 5 minutos. 
Para o recheio : frango desfiado e refogado na manteiga ghee , com cebolas e uma pitada de sal. 
Para montar : use uma assadeira 
untada  com óleo de coco e farinha de arroz . Despeje metade da massa, coloque o recheio e espalhe por cima mais 3 cs de requeijão . Por fim, acrescente a outra metade da massa , decore com tomares, orégano, mussarela de búfala . Leve ao forno pré-aquecido a 180 graus por 40 a 50 min . 😜😋😋#foco #objetivo #dieta #vidasaudavel #força #fitness #mudancadehabito #motivação #foconadieta
Torta de frango fit 😊 4 ovos 100 ml óleo de coco 1 cx de creme de leite light 2 cs de requeijão light 1 cx de milho 1 cs de fermento 50 gr queijo ralado 1 1/2 xic farinha de arroz No liquidificador, junte todos os ingredientes, com exceção do fermento e bata . Por fim, acrescente o fermento, misture bem e deixe a massa descansar por uns 5 minutos. Para o recheio : frango desfiado e refogado na manteiga ghee , com cebolas e uma pitada de sal. Para montar : use uma assadeira untada com óleo de coco e farinha de arroz . Despeje metade da massa, coloque o recheio e espalhe por cima mais 3 cs de requeijão . Por fim, acrescente a outra metade da massa , decore com tomares, orégano, mussarela de búfala . Leve ao forno pré-aquecido a 180 graus por 40 a 50 min . 😜😋😋#foco  #objetivo  #dieta  #vidasaudavel  #força  #fitness  #mudancadehabito  #motivação  #foconadieta 
E é assim, de repente você precisa ver que a vida é um presente e que nada depende da pessoas, e sim de você mesmo, e aí, a vida passa a ter todo o sentido.

A mudança começa de VOCÊ. Enxergue o melhor que existe na vida! É tão bom saber lidar com o que te faz triste e não deixar se abater, ver que é uma fase, igual a tudo na vida.
Acredite no seu potencial! A vida é linda, Deus te capacitou com este dom, faça proveito! 👏🏻✨
#foco #mudancadevida #mudançadevida #saude #mudancadehabito #mudança #qualidadedevida  #mudanca #mudanças #mudançadehabito #mudancadehabitos #mudancademente #mudancasdehabitos #vida #mudançadehábitos #mudançadehábito #mudancas #mudancadevisual #coaching #mudançadehabitos #gratidão #coach
E é assim, de repente você precisa ver que a vida é um presente e que nada depende da pessoas, e sim de você mesmo, e aí, a vida passa a ter todo o sentido. A mudança começa de VOCÊ. Enxergue o melhor que existe na vida! É tão bom saber lidar com o que te faz triste e não deixar se abater, ver que é uma fase, igual a tudo na vida. Acredite no seu potencial! A vida é linda, Deus te capacitou com este dom, faça proveito! 👏🏻✨ #foco  #mudancadevida  #mudançadevida  #saude  #mudancadehabito  #mudança  #qualidadedevida  #mudanca  #mudanças  #mudançadehabito  #mudancadehabitos  #mudancademente  #mudancasdehabitos  #vida  #mudançadehábitos  #mudançadehábito  #mudancas  #mudancadevisual  #coaching  #mudançadehabitos  #gratidão  #coach 
4️⃣5️⃣: falta mt pro Natal? Não aguento mais 😓 ➡️➡️➡️
Café da manhã: suco natural de laranja + 🍌 com aveia + crepioca recheada com requeijão light e frango.
Almoço: restodontée, escondidinho de batata com carne moída + mostarda refogada.
Lanche: 🥝 + 🍉.
Janta: Detox (couve, limão, gengibre e água). #dietaflexivel #foconadieta #dietasemsofrer #mudancadehabito #foconoobjetivo #vidasaudavel #fit #reeducaçãoalimentar #projetosemprojeto #projetosanfona #emagrecercomsaude #qualidadedevida #dietaon #nopainnomusa
4️⃣5️⃣: falta mt pro Natal? Não aguento mais 😓 ➡️➡️➡️ Café da manhã: suco natural de laranja + 🍌 com aveia + crepioca recheada com requeijão light e frango. Almoço: restodontée, escondidinho de batata com carne moída + mostarda refogada. Lanche: 🥝 + 🍉. Janta: Detox (couve, limão, gengibre e água). #dietaflexivel  #foconadieta  #dietasemsofrer  #mudancadehabito  #foconoobjetivo  #vidasaudavel  #fit  #reeducaçãoalimentar  #projetosemprojeto  #projetosanfona  #emagrecercomsaude  #qualidadedevida  #dietaon  #nopainnomusa 
Depois de um dia de trampo puxado nada melhor que uma corrida para tirar o stress.  Você não precisa que os outros acreditem, basta você acreditar.
#caminhadalonga #caminhadapelasaude #corrida #running #correr #corrermania #caminhadamatinal #caminhada  #queroemagrecer #mudancadehabito
Lugar incrível praia e sol .. Energético combinação perfeita !!
Antes do maior evento da história 
#hndenergydrink 
#mudancadehabito 
#omelhorestaporvir
🍗 Panqueca de Espinafre com Recheio de Frango

Ingredientes
4 claras
30g de aveia
30g de folhas de espinafre
Sal e temperos a gosto 
1 colher de chá de fermento em pó
Frango temperado e desfiado para o recheio

Modo de Preparo
Bater tudo no mixer ou liquidificador, deixando o fermento por último e reservando o frango. Em um frigideira antiaderente quente e untada com óleo de coco, coloque uma porção da massinha em fogo baixo. Tampe e espere assar os dois lados. Recheie e sirva.

Via: avisar autoria .
Gostou? Curta e marquem seus amigos 💖
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#receitafit #receitassaudaveis
#receitalowcarb #emagreça #magra
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🍗 Panqueca de Espinafre com Recheio de Frango Ingredientes 4 claras 30g de aveia 30g de folhas de espinafre Sal e temperos a gosto 1 colher de chá de fermento em pó Frango temperado e desfiado para o recheio Modo de Preparo Bater tudo no mixer ou liquidificador, deixando o fermento por último e reservando o frango. Em um frigideira antiaderente quente e untada com óleo de coco, coloque uma porção da massinha em fogo baixo. Tampe e espere assar os dois lados. Recheie e sirva. Via: avisar autoria . Gostou? Curta e marquem seus amigos 💖 . Repost @nutrindocomacamis #receitafit  #receitassaudaveis  #receitalowcarb  #emagreça  #magra  #dietafit  #dietando  #dietapaleo  #dietadukan  #queroemagrecer  #comidasaudavel  #saladasaudavel  #pratosaudavel  #alimentossaudaveis  #comerbem  #comerbemfazbem  #comidalight  #dicafit  #projetofit  #mudancadehabito  #mudancadehabitos  #treinoedieta  #suplementação  #exercicio  #atividadefisica  #corpoemmovimento  #sersaudavel  #saudeebemestar  #habitossaudaveis  #alimentacao 
Arroz integral é o melhor? Arroz branco é vilão? Com certeza você já deve ter se perguntando sobre essas questões e nesse post irei responder as diferenças entre arroz branco e o integral. .

A grande “demonização” do arroz branco se deu por conta do seu índice glicêmico que é alto (81). Sabemos que o índice glicêmico é um ponto a se considerar, mas, mais importante que o índice glicêmico é a sua carga glicêmica e o seu impacto no organismo (resposta glicêmica).
.
 O arroz integral tem mais fibras, mais magnésio, mais fosforo, mais potássio e mais algumas vitaminas do complexo B, além de ter um índice glicêmico menor comparado ao arroz branco. Porém, a partir do momento em que você adiciona proteína na refeição, a resposta glicêmica muda, portanto, é bem provável que a diferença no fim das contas entre o arroz branco e o integral seja irrisória no que diz respeito a relação INSULINA/GLICEMIA/EMAGRECIMENTO. VOCÊ NÃO VAI DEIXAR DE PERDER GORDURA SE COMER ARROZ BRANCO. .

CONCLUSÃO: Se você tem mais condições e gosta, coma o arroz integral mas caso você não goste e queira economizar no arroz, coma o arroz branco. 
Texto @joaopaim_nutricao .
.
#emagrecer #emagrecimentosaudavel #emagrecersaudavel #emagrecercomsaude #emagreca #emagrecerdefinitivo #dieta #dietasemsofrer #foconadieta #dietalowcarb #dietadetox #sucodetox #secabarriga #barrigachapada #fitness #exerciciofisico #mudancadehabito #reeducacaoalimentar #perderpeso #fitness #saudeebemestar #escolhaserfeliz #vidasaudavel #escolhas #comidadeverdade #healthyfood #boraemagrecer
Arroz integral é o melhor? Arroz branco é vilão? Com certeza você já deve ter se perguntando sobre essas questões e nesse post irei responder as diferenças entre arroz branco e o integral. . A grande “demonização” do arroz branco se deu por conta do seu índice glicêmico que é alto (81). Sabemos que o índice glicêmico é um ponto a se considerar, mas, mais importante que o índice glicêmico é a sua carga glicêmica e o seu impacto no organismo (resposta glicêmica). . O arroz integral tem mais fibras, mais magnésio, mais fosforo, mais potássio e mais algumas vitaminas do complexo B, além de ter um índice glicêmico menor comparado ao arroz branco. Porém, a partir do momento em que você adiciona proteína na refeição, a resposta glicêmica muda, portanto, é bem provável que a diferença no fim das contas entre o arroz branco e o integral seja irrisória no que diz respeito a relação INSULINA/GLICEMIA/EMAGRECIMENTO. VOCÊ NÃO VAI DEIXAR DE PERDER GORDURA SE COMER ARROZ BRANCO. . CONCLUSÃO: Se você tem mais condições e gosta, coma o arroz integral mas caso você não goste e queira economizar no arroz, coma o arroz branco. Texto @joaopaim_nutricao . . #emagrecer  #emagrecimentosaudavel  #emagrecersaudavel  #emagrecercomsaude  #emagreca  #emagrecerdefinitivo  #dieta  #dietasemsofrer  #foconadieta  #dietalowcarb  #dietadetox  #sucodetox  #secabarriga  #barrigachapada  #fitness  #exerciciofisico  #mudancadehabito  #reeducacaoalimentar  #perderpeso  #fitness  #saudeebemestar  #escolhaserfeliz  #vidasaudavel  #escolhas  #comidadeverdade  #healthyfood  #boraemagrecer 
Esse ano eu concluí uma série de processos de coaching e estou muito feliz em ver os resultados dos meus clientes. ⚡️🌟🙌🏼
E eu quero que mais pessoas tenham essa oportunidade de ter essa transformação. 💛
Por isso, estou oferecendo 5 VAGAS gratuitas para uma sessão Espelho do Emagrecimento de coaching comigo, para você que deseja emagrecer de forma definitiva, sair do efeito sanfona , se sentir realizada e bem no seu corpo em qualquer roupa!
Mas eu vou selecionar apenas 5 mulheres que me mandarem mensagem aqui no Instagram ou Facebook inbox dizendo “eu quero”. A sessão será online e muito especial! 
Eu espero que você entenda que minha agenda não comporta mais que esse número de pessoas no momento, então, serão só 5 pessoas mesmo! Te espero para a gente encontrar sua melhor versão JUNTAS! 😉 ———
#emagrecercomsaúde #tomarasredeasdavida #coachdeemagrecimento #coachingdeemagrecimento #mudancadehabito #mude #coach #coaching #foco #natal #praia #corpo
Esse ano eu concluí uma série de processos de coaching e estou muito feliz em ver os resultados dos meus clientes. ⚡️🌟🙌🏼 E eu quero que mais pessoas tenham essa oportunidade de ter essa transformação. 💛 Por isso, estou oferecendo 5 VAGAS gratuitas para uma sessão Espelho do Emagrecimento de coaching comigo, para você que deseja emagrecer de forma definitiva, sair do efeito sanfona , se sentir realizada e bem no seu corpo em qualquer roupa! Mas eu vou selecionar apenas 5 mulheres que me mandarem mensagem aqui no Instagram ou Facebook inbox dizendo “eu quero”. A sessão será online e muito especial! Eu espero que você entenda que minha agenda não comporta mais que esse número de pessoas no momento, então, serão só 5 pessoas mesmo! Te espero para a gente encontrar sua melhor versão JUNTAS! 😉 ——— #emagrecercomsaúde  #tomarasredeasdavida  #coachdeemagrecimento  #coachingdeemagrecimento  #mudancadehabito  #mude  #coach  #coaching  #foco  #natal  #praia  #corpo 
🤔É provável que você tenha varias roupas em seu guarda roupa que já não te servem mais. Chega no final do ano é mais frustrante ainda, pois ao sair para comprar roupas , acontece aquela situação em que a vendedora te pergunta o tamanho. 😭Então  com aquele sentimento ,  como se estivesse sendo julgada ,você fala a numeração. Após experimentar o numeração que pediu você fica ainda mais chateada ao perceber que aquela numeração já não fica tão bem em você.😥
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Agora eu te pergunto:
.
Quando você irá tomar atitude e correr atrás do peso e numeração que te deixará mais feliz?
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O fato de APENAS se matricular na academia,  treinar APENAS quando está disposta e com tempo  ou mudar sua alimentação por APENAS uma semana, ..... não farão a menor diferença.
.
Sei que deve ter ouvido isso milhares de vezes, mas reforço que é necessário que essas mudanças façam parte da sua rotina de vida, isso você não conseguirá fazendo dietas restritivas,  exercícios que não sente prazer em fazer e muito menos em um frasco com 60 cápsulas.
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💡Mude a forma de pensar em relação a tudo isso. Pense nos benefícios que o exercício físico e uma boa alimentação irão te proporcionar, e de brinde você terá o corpo que tanto deseja e voltará a usar as roupas que tanto gosta.
.
😭Se está cansada de passar por essa situação, e quer dar um basta nisso.Me chama no inbox, que irei te ajudar.🤗
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⤵️Escreve aqui embaixo, qual numeração que deseja ter.
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#emagrecendo#projetoverao#agoravai#emagrecendocomsaude#treinoemcasa#fitem30#ptdionathansdias#queroemagrecer#mudancadehabito
🤔É provável que você tenha varias roupas em seu guarda roupa que já não te servem mais. Chega no final do ano é mais frustrante ainda, pois ao sair para comprar roupas , acontece aquela situação em que a vendedora te pergunta o tamanho. 😭Então com aquele sentimento , como se estivesse sendo julgada ,você fala a numeração. Após experimentar o numeração que pediu você fica ainda mais chateada ao perceber que aquela numeração já não fica tão bem em você.😥 . Agora eu te pergunto: . Quando você irá tomar atitude e correr atrás do peso e numeração que te deixará mais feliz? . O fato de APENAS se matricular na academia, treinar APENAS quando está disposta e com tempo ou mudar sua alimentação por APENAS uma semana, ..... não farão a menor diferença. . Sei que deve ter ouvido isso milhares de vezes, mas reforço que é necessário que essas mudanças façam parte da sua rotina de vida, isso você não conseguirá fazendo dietas restritivas, exercícios que não sente prazer em fazer e muito menos em um frasco com 60 cápsulas. . 💡Mude a forma de pensar em relação a tudo isso. Pense nos benefícios que o exercício físico e uma boa alimentação irão te proporcionar, e de brinde você terá o corpo que tanto deseja e voltará a usar as roupas que tanto gosta. . 😭Se está cansada de passar por essa situação, e quer dar um basta nisso.Me chama no inbox, que irei te ajudar.🤗 . ⤵️Escreve aqui embaixo, qual numeração que deseja ter. . #emagrecendo #projetoverao #agoravai #emagrecendocomsaude #treinoemcasa #fitem30 #ptdionathansdias #queroemagrecer #mudancadehabito 
E hoje mesmo sendo feriado aqui na minha cidade não é desculpa para não se exercitar né meu povo?!? Então vai uns exercícios em casa mesmo! Para muitos tem a desculpa para outros a força de vontade, porque em qualquer lugar dar para se exercitar! Movimente-se bonita, você não faz ideia do que você é capaz! Estamos juntas nessa 💪🏻🏋🏻‍♀️ (Parte 2)
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Marque as amigas e chamem elas para treinar com você, nem que seja em casa, o que vale é não desistir 😍👏🏻 .
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#hit #treinotop #agachaquecresce #emagrecercomsaude #personal #academia #vidasaudável #mudancadevida #mudancadehabito #dieta #vidafitness #viverbem #vamosquevamos💪 #lutapelocorpoideal #foconoobjetivo #forçadevontade #mulherquesecuida #corda #jump #facoporqueamo💕  #melhoraracadadia #superação #determinação #objetivo #fitnesmotivation #instafitnes #fitnessgirl #abdomen #vemcomigo #endorfinapura
E hoje mesmo sendo feriado aqui na minha cidade não é desculpa para não se exercitar né meu povo?!? Então vai uns exercícios em casa mesmo! Para muitos tem a desculpa para outros a força de vontade, porque em qualquer lugar dar para se exercitar! Movimente-se bonita, você não faz ideia do que você é capaz! Estamos juntas nessa 💪🏻🏋🏻‍♀️ (Parte 2) . . Marque as amigas e chamem elas para treinar com você, nem que seja em casa, o que vale é não desistir 😍👏🏻 . . #hit  #treinotop  #agachaquecresce  #emagrecercomsaude  #personal  #academia  #vidasaudável  #mudancadevida  #mudancadehabito  #dieta  #vidafitness  #viverbem  #vamosquevamos 💪 #lutapelocorpoideal  #foconoobjetivo  #forçadevontade  #mulherquesecuida  #corda  #jump  #facoporqueamo 💕 #melhoraracadadia  #superação  #determinação  #objetivo  #fitnesmotivation  #instafitnes  #fitnessgirl  #abdomen  #vemcomigo  #endorfinapura 
E hoje mesmo sendo feriado aqui na minha cidade não é desculpa para não se exercitar né meu povo?!? Então vai uns exercícios em casa mesmo! Para muitos tem a desculpa para outros a força de vontade, porque em qualquer lugar dar para se exercitar! Movimente-se bonita, você não faz ideia do que você é capaz! Estamos juntas nessa 💪🏻🏋🏻‍♀️
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Marque as amigas e chamem elas para treinar com você, nem que seja em casa, o que vale é não desistir 😍👏🏻 .
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E hoje mesmo sendo feriado aqui na minha cidade não é desculpa para não se exercitar né meu povo?!? Então vai uns exercícios em casa mesmo! Para muitos tem a desculpa para outros a força de vontade, porque em qualquer lugar dar para se exercitar! Movimente-se bonita, você não faz ideia do que você é capaz! Estamos juntas nessa 💪🏻🏋🏻‍♀️ . . Marque as amigas e chamem elas para treinar com você, nem que seja em casa, o que vale é não desistir 😍👏🏻 . . #hit  #treinotop  #agachaquecresce  #emagrecercomsaude  #personal  #academia  #vidasaudável  #mudancadevida  #mudancadehabito  #dieta  #vidafitness  #viverbem  #vamosquevamos 💪 #lutapelocorpoideal  #foconoobjetivo  #forçadevontade  #mulherquesecuida  #corda  #jump  #facoporqueamo 💕 #melhoraracadadia  #superação  #determinação  #objetivo  #fitnesmotivation  #instafitnes  #fitnessgirl  #abdomen  #vemcomigo  #endorfinapura 
Você está passando por momentos difíceis? Fora do que você acha que consegue aguentar?
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Muitas vezes esses momentos são apresentados na nossa vida para nos ensinar o que ainda não conseguimos aprender numa situação confortável.
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Encobrir o sintoma ou sentimento gerado por essas situações nos impede de aprendermos e, então, muitas outras situações que nos trazem a mesma sensação vão acontecer até que nossa atitude seja outra. . 
Que tal fazer o exercício de ver sob outra perspectiva? O que de positivo isso tudo pode ter por trás? O que você poderia fazer de diferente para o retorno ser diferente?
... #Ganapati #reflexao #saudemental #evolução #karma #reflexaododia #crescimentopessoal #desafio #mudancadehabito #autoconhecimento
Você está passando por momentos difíceis? Fora do que você acha que consegue aguentar? . Muitas vezes esses momentos são apresentados na nossa vida para nos ensinar o que ainda não conseguimos aprender numa situação confortável. . Encobrir o sintoma ou sentimento gerado por essas situações nos impede de aprendermos e, então, muitas outras situações que nos trazem a mesma sensação vão acontecer até que nossa atitude seja outra. . Que tal fazer o exercício de ver sob outra perspectiva? O que de positivo isso tudo pode ter por trás? O que você poderia fazer de diferente para o retorno ser diferente? ... #Ganapati  #reflexao  #saudemental  #evolução  #karma  #reflexaododia  #crescimentopessoal  #desafio  #mudancadehabito  #autoconhecimento 
Jaque.
Hoje é dia de #tbt e resolvi postar a primeira foto do nosso ig...uma foto minha de 30 de maio deste ano e em seguida uma foto de hoje! .
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#projeto105 #105debundinha #mesentirbem #sesentirbem #embusca #Inspiracao #bodyupdate #compromisso #mudancadehabito #emagrecimento #motivacao #motivation #vidasaudavel #comidadeverdade
#foconoobjetivo #vidasaudavel #semsofrer #instafit #insfitness #cross #crosslife #crosstraining #academia
Por: @saudavel.bycarol
Salgado com recheio cremoso de 2 queijos 🤤🤤 Muito prático para levar de LANCHE para o trabalho ou faculdade 😍 ou comer agora mesmo ❤
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300g batata cozida
40g farinha de aveia
30g farinha de amêndoas
1 col café de sal
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Recheio de Queijo:
Requeijão light ou creme de ricota
Muçarela ou queijo minas padrão em cubinhos
Tomatinho em rodelas
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DICAS: Misturar os ingredientes da massa com as mãos e formar uma bola. Dividir a massa em mini bolinhas para fazer cada salgado. 
Não colocar muito recheio pois ao assar, o queijo pode escorrer. .
Untar uma assadeira e levar ao forno preaquecido a 180•C por 15 a 20 minutos.
Rendimento: 10 unidades .
Não esqueça de marcar seus amigos 💜
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#receitafit #receitassaudaveis
#receitalowcarb #emagreça #magra
#dietafit #dietando #dietapaleo #dietadukan #queroemagrecer #comidasaudavel #saladasaudavel #pratosaudavel #alimentossaudaveis #comerbem #comerbemfazbem #comidalight #dicafit #projetofit #mudancadehabito #mudancadehabitos #treinoedieta #suplementação #exercicio #atividadefisica #corpoemmovimento #sersaudavel 
#saudeebemestar #habitossaudaveis #alimentacao
Por: @saudavel.bycarol Salgado com recheio cremoso de 2 queijos 🤤🤤 Muito prático para levar de LANCHE para o trabalho ou faculdade 😍 ou comer agora mesmo ❤ . 300g batata cozida 40g farinha de aveia 30g farinha de amêndoas 1 col café de sal . Recheio de Queijo: Requeijão light ou creme de ricota Muçarela ou queijo minas padrão em cubinhos Tomatinho em rodelas . DICAS: Misturar os ingredientes da massa com as mãos e formar uma bola. Dividir a massa em mini bolinhas para fazer cada salgado. Não colocar muito recheio pois ao assar, o queijo pode escorrer. . Untar uma assadeira e levar ao forno preaquecido a 180•C por 15 a 20 minutos. Rendimento: 10 unidades . Não esqueça de marcar seus amigos 💜 . #receitafit  #receitassaudaveis  #receitalowcarb  #emagreça  #magra  #dietafit  #dietando  #dietapaleo  #dietadukan  #queroemagrecer  #comidasaudavel  #saladasaudavel  #pratosaudavel  #alimentossaudaveis  #comerbem  #comerbemfazbem  #comidalight  #dicafit  #projetofit  #mudancadehabito  #mudancadehabitos  #treinoedieta  #suplementação  #exercicio  #atividadefisica  #corpoemmovimento  #sersaudavel  #saudeebemestar  #habitossaudaveis  #alimentacao 
Agradeço o carinho e a atenção do @brazilian.times. O evento das @mulheresempreendedorasbrusa continua tendo a visibilidade diante da causa de promover e estimular Mulheres.
@lilianmageski seu trabalho e seu envolvimento social só nos fortalece a querer sempre mais. 
Juntas Somos mais fortes!! #consultoriaterapeutica #consultoriaonline #mudancadehabito #brasileiroslongbranch #brasileirospelomundo #brasileirosnoseua #brasileirosnamidia #ame #mulheremprendedora #serimigrante #seame #ame #empreendedorismo
Agradeço o carinho e a atenção do @brazilian.times. O evento das @mulheresempreendedorasbrusa continua tendo a visibilidade diante da causa de promover e estimular Mulheres. @lilianmageski seu trabalho e seu envolvimento social só nos fortalece a querer sempre mais. Juntas Somos mais fortes!! #consultoriaterapeutica  #consultoriaonline  #mudancadehabito  #brasileiroslongbranch  #brasileirospelomundo  #brasileirosnoseua  #brasileirosnamidia  #ame  #mulheremprendedora  #serimigrante  #seame  #ame  #empreendedorismo 
Algumas dicas de como manter se MOTIVADO durante o processo de emagrecimento:
1⃣Pegue um pedaço de papel e anote nele TODOS os motivos que te fazem querer emagrecer, coloque esse papel em um lugar que você possa visualizar todos os dias.
2⃣ Não faça dietas restritas que você não conseguirá manter como estilo de vida.
3⃣Planeje-se, faça compras saudáveis, programe suas refeições e sua rotina.
4⃣Imagine o bem estar que  você sentirá quando atingir a sua meta.
5⃣Seja feliz no processo, o emagrecimento não deve ser um "peso". Gostou? Curta e marque um amigo...
Não perca, as próximas dicas que serão  postadas sempre a noite.
Algumas dicas de como manter se MOTIVADO durante o processo de emagrecimento: 1⃣Pegue um pedaço de papel e anote nele TODOS os motivos que te fazem querer emagrecer, coloque esse papel em um lugar que você possa visualizar todos os dias. 2⃣ Não faça dietas restritas que você não conseguirá manter como estilo de vida. 3⃣Planeje-se, faça compras saudáveis, programe suas refeições e sua rotina. 4⃣Imagine o bem estar que você sentirá quando atingir a sua meta. 5⃣Seja feliz no processo, o emagrecimento não deve ser um "peso". Gostou? Curta e marque um amigo... Não perca, as próximas dicas que serão postadas sempre a noite.
É sobre mudar a vida das pessoas e também fazer amigos. É assim que trabalhamos 🙏🏻❤️🎯
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Clientes que começaram o desafio dos 90 dias de beleza com o nosso Colágeno!! 😍💄💅🏻🧖🏻‍♀️
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