an online Instagram web viewer

#miesnie medias

Photos

"You do not have to be great to start, but you have to start to be great" Zig Ziglar🍎🍎🍎Vous n’avez pas à être très bon pour commencer, mais vous devez commencer pour être très bon. Zig Ziglar🍎🍎🍎Zig Ziglar -"Nie musisz być doskonaly , aby zacząć – ale musisz zacząć, aby zostac mistrzem"
.
.
#zigziglar #quote #inspiration #headstand #gym #personaltrainer #trainer #inspiration #quotes #citations #cytaty #weightloss #yoga #foreveryoung #healthy #toronto #vegan #plantbased #nomeat #odchudzanie #bezmiesa #zdrowie #miesnie #silownia #trener #toronto #brampton #reebok #smiechuwarte #justepourrier #fitness #learning
"You do not have to be great to start, but you have to start to be great" Zig Ziglar🍎🍎🍎Vous n’avez pas à être très bon pour commencer, mais vous devez commencer pour être très bon. Zig Ziglar🍎🍎🍎Zig Ziglar -"Nie musisz być doskonaly , aby zacząć – ale musisz zacząć, aby zostac mistrzem" . . #zigziglar  #quote  #inspiration  #headstand  #gym  #personaltrainer  #trainer  #inspiration  #quotes  #citations  #cytaty  #weightloss  #yoga  #foreveryoung  #healthy  #toronto  #vegan  #plantbased  #nomeat  #odchudzanie  #bezmiesa  #zdrowie  #miesnie  #silownia  #trener  #toronto  #brampton  #reebok  #smiechuwarte  #justepourrier  #fitness  #learning 
Pasja, to coś bez czego ciężko byłoby Ci żyć, coś czemu się poświęcamy, coś co cieszy Nas samych. Nie ważne gdzie, ważne jak i ile w to wkładamy! Pełny optymizmu, w drodze po lepsze jutro 😊
Oczywiście "spontaniczna" napinka musiała być 😂😋 #naturalbodybuilder #naturalbody #natural #pasja #marzenia #marzeniasiespelniaja #napinka #napinkamusibyć #sportowiec #sportowasylwetka #klataplecybarki #biceps #pompa #sila #masa #miesnie #muscle #muskulatura #bodymuscle
Pasja, to coś bez czego ciężko byłoby Ci żyć, coś czemu się poświęcamy, coś co cieszy Nas samych. Nie ważne gdzie, ważne jak i ile w to wkładamy! Pełny optymizmu, w drodze po lepsze jutro 😊 Oczywiście "spontaniczna" napinka musiała być 😂😋 #naturalbodybuilder  #naturalbody  #natural  #pasja  #marzenia  #marzeniasiespelniaja  #napinka  #napinkamusibyć  #sportowiec  #sportowasylwetka  #klataplecybarki  #biceps  #pompa  #sila  #masa  #miesnie  #muscle  #muskulatura  #bodymuscle 
Jest mróz, co szczęki mężczyzny zmarmurza i...olej, co oleju wcale nie zawiera... 😄 To już chyba przedtargowa głupawka, ale na @ekocuda zaprezentujemy Państwu naszą konopną oliwę magnezową - na bóle mięśni, stawów, kręgosłupa, opuchnięte nogi, zły humor, niedobory magnezu czyli na ogólne zimowe (i nie tylko) zmęczenie materiału 😄 Zapach konopi, jodłowego lasu  i prawdziwej wolności #magnez #oliwa #konopia #konopie #jodła #las #wolnosc #zmeczenie #hemp #fir #forest #zmeczeniematerialu #ból #miesnie #potreningu #popracy #nogi #tradycyjnemydlo #herbshydropure
Jest mróz, co szczęki mężczyzny zmarmurza i...olej, co oleju wcale nie zawiera... 😄 To już chyba przedtargowa głupawka, ale na @ekocuda zaprezentujemy Państwu naszą konopną oliwę magnezową - na bóle mięśni, stawów, kręgosłupa, opuchnięte nogi, zły humor, niedobory magnezu czyli na ogólne zimowe (i nie tylko) zmęczenie materiału 😄 Zapach konopi, jodłowego lasu i prawdziwej wolności #magnez  #oliwa  #konopia  #konopie  #jodła  #las  #wolnosc  #zmeczenie  #hemp  #fir  #forest  #zmeczeniematerialu  #ból  #miesnie  #potreningu  #popracy  #nogi  #tradycyjnemydlo  #herbshydropure 
Polecamy ❗️Absolutny HIT🔝Zestaw trzech luksusowych kulek do ćwiczeń mięśni Kegla - Nova Kegel Balls Violet SVAKOM.
Jedwabiście gładkie kulki pokrywa niezwykle miły w dotyku silikon medyczny. W zestawie znajdują się 3 kulki na 3 różne etapy ćwiczeń:
🔹Pojedyncza - najlżejsza i największa kulka idealna na pierwszy etap ( najłatwiej ją utrzymać) 🔹Podwójna - cięższa i mniejsza na etap średniozaawansowany
🔹Podwójna - najcięższa i najmniejsza, najtrudniejsza do utrzymania polecana na etap zaawansowany!To idealna propozycja dla kobiet chcących trenować mięśnie Kegla. Efektywny trening mięśni Kegla wpływa na zdrowotną kondycję waginy ale także zwiększa satysfakcję seksualną❗️Zestaw znajdziesz w naszym sklepie 👉 http://bit.ly/NovaSvakom 👈 #miesnie #kegel #cwicz #polishman #polishboy #polishgirl #polishwoman #polskadziewczyna #polskichlopak 🌹🌹🌹
Polecamy ❗️Absolutny HIT🔝Zestaw trzech luksusowych kulek do ćwiczeń mięśni Kegla - Nova Kegel Balls Violet SVAKOM. Jedwabiście gładkie kulki pokrywa niezwykle miły w dotyku silikon medyczny. W zestawie znajdują się 3 kulki na 3 różne etapy ćwiczeń: 🔹Pojedyncza - najlżejsza i największa kulka idealna na pierwszy etap ( najłatwiej ją utrzymać) 🔹Podwójna - cięższa i mniejsza na etap średniozaawansowany 🔹Podwójna - najcięższa i najmniejsza, najtrudniejsza do utrzymania polecana na etap zaawansowany!To idealna propozycja dla kobiet chcących trenować mięśnie Kegla. Efektywny trening mięśni Kegla wpływa na zdrowotną kondycję waginy ale także zwiększa satysfakcję seksualną❗️Zestaw znajdziesz w naszym sklepie 👉 http://bit.ly/NovaSvakom 👈 #miesnie  #kegel  #cwicz  #polishman  #polishboy  #polishgirl  #polishwoman  #polskadziewczyna  #polskichlopak  🌹🌹🌹
Dawno nie pocwiczylam, trzeba powoli nadrabiać 💪#armsworkout #arms #fit #gym #strong #muscle #mom #mommy #tatoo #lapki #bicki #mamcia #fitmama #tatuaże #miesnie #dlasiebie #dlaformy #active #formyself #💪
Dzisiaj środa-środek tygodnia,  czyli wszyscy myślą już o weekendzie. A jak weekend to wiadomo, że trzeba odreagować na imprezie. Koledzy proponują kilka drinków, a przecież nie odmówisz? "Co złego może się stać?" Otóż więcej niż myślisz. W tym poście chciałbym skupić się przede wszystkim na wpływie spożycia alkoholu na trening siłowy, dlatego zacznijmy od twojej wydolności. Po prostu na drugi dzień po imprezie nie będziesz w stanie wykonać tak dobrego treningu, jak na "świeżo" . Dzieje się tak, ponieważ priorytetem dla naszego organizmu jest wtedy zmetabolizowanie spożytego alkoholu i to na ten proces przeznacza energię. Dlatego jeśli już pijesz to przynajmniej odpuść sobie poranny trening następnego dnia 😉
Jeśli jesteś na redukcji to dodatkowym argumentem przeciwko piciu alkoholu może być fakt, że to w głównej mierze puste kalorie. Dodatkowo, jeśli spożywamy słodzone napoje alkoholowe czy gazowane (jako popitkę) to dostarczamy do organizmu cukry proste, które mogą sprzyjać rozwojowi cukrzycy insulinozależnej.
Co więcej, przy regularnym spożyciu alkoholu możemy doświadczyć permanentnie podniesionego poziomu kortyzolu (hormonu stresu), co przekłada się na nasze zdolności regeneracyjne, a w przyszłości na możliwe kontuzje czy stagnację.
Jednak chciałbym powiedzieć, że mimo tych wszystkich złych rzeczy wszystko jest dla ludzi i nie należy panikować, gdy raz na miesiąc wyjdziesz z przyjaciółmi na piwo. Może to pomóc w odstresowaniu się i na utrzymaniu na dłuższą metę planu żywieniowego. A jak to wygląda u was? Lubicie wypić czy jednak alkohol do was nie przemawia? Dajcie znać 😉

#trening #treningpersonalny #trener #treningi #trenerpersonalny #sylwetka #siłownia #silownia #siła #sila #infografika #edukacjasportowa #edukacjażywieniowa #sport #zdrowie #potreningu #czaswolny #treningsiłowy #treningsilowy #mięśnie #miesnie #alkohol #kalorie #zdrowojem #masa #redukcja #sportowo #dietetyka #dieta
Dzisiaj środa-środek tygodnia, czyli wszyscy myślą już o weekendzie. A jak weekend to wiadomo, że trzeba odreagować na imprezie. Koledzy proponują kilka drinków, a przecież nie odmówisz? "Co złego może się stać?" Otóż więcej niż myślisz. W tym poście chciałbym skupić się przede wszystkim na wpływie spożycia alkoholu na trening siłowy, dlatego zacznijmy od twojej wydolności. Po prostu na drugi dzień po imprezie nie będziesz w stanie wykonać tak dobrego treningu, jak na "świeżo" . Dzieje się tak, ponieważ priorytetem dla naszego organizmu jest wtedy zmetabolizowanie spożytego alkoholu i to na ten proces przeznacza energię. Dlatego jeśli już pijesz to przynajmniej odpuść sobie poranny trening następnego dnia 😉 Jeśli jesteś na redukcji to dodatkowym argumentem przeciwko piciu alkoholu może być fakt, że to w głównej mierze puste kalorie. Dodatkowo, jeśli spożywamy słodzone napoje alkoholowe czy gazowane (jako popitkę) to dostarczamy do organizmu cukry proste, które mogą sprzyjać rozwojowi cukrzycy insulinozależnej. Co więcej, przy regularnym spożyciu alkoholu możemy doświadczyć permanentnie podniesionego poziomu kortyzolu (hormonu stresu), co przekłada się na nasze zdolności regeneracyjne, a w przyszłości na możliwe kontuzje czy stagnację. Jednak chciałbym powiedzieć, że mimo tych wszystkich złych rzeczy wszystko jest dla ludzi i nie należy panikować, gdy raz na miesiąc wyjdziesz z przyjaciółmi na piwo. Może to pomóc w odstresowaniu się i na utrzymaniu na dłuższą metę planu żywieniowego. A jak to wygląda u was? Lubicie wypić czy jednak alkohol do was nie przemawia? Dajcie znać 😉 #trening  #treningpersonalny  #trener  #treningi  #trenerpersonalny  #sylwetka  #siłownia  #silownia  #siła  #sila  #infografika  #edukacjasportowa  #edukacjażywieniowa  #sport  #zdrowie  #potreningu  #czaswolny  #treningsiłowy  #treningsilowy  #mięśnie  #miesnie  #alkohol  #kalorie  #zdrowojem  #masa  #redukcja  #sportowo  #dietetyka  #dieta 
Przesłanie na dziś: samo się nic nie zrobi! Trzeba na wszystko zapracować.

Chcesz się nauczyć jeździć na nartach? Nie raz się wywalisz i popłaczesz z bólu. Chcesz przebiec maraton? Musisz trenować, dwie rundki dookoła osiedla nie wystarczą. Chcesz mieć kratę na brzuchu? Musisz ćwiczyć systematycznie - dwa wyjścia na siłownię w styczniu i jedna sałatka nie wystarczą. Jasne, jednym pójdzie łatwiej, innym ciężej. Bo startujemy z innego pułapu, mamy różną genetykę i predyspozycje, rożny rozkład tkanki tłuszczowej i tak dalej.

Ale tak jest ze wszystkim, z każdym aspektem życia. Więc przestań się porównywać, zazdrościć, gadać jak to inni mają lepiej/łatwiej. Masz cel? Masz potrzebę? To zacznij i wytrwaj. Tylko nie za wszelką cenę.

#aktywnadziewczyna #zdrowadziewczyna #mamtemoc #samosieniezrobi #miesniesafajne #gymgirl #babanasilowni #treningsilowy #silownia #miesnie #abs #kratanabrzuchu #mamcel @trenuje #lubiesiebie #zyjeposwojemu @gymhero_official
Przesłanie na dziś: samo się nic nie zrobi! Trzeba na wszystko zapracować. Chcesz się nauczyć jeździć na nartach? Nie raz się wywalisz i popłaczesz z bólu. Chcesz przebiec maraton? Musisz trenować, dwie rundki dookoła osiedla nie wystarczą. Chcesz mieć kratę na brzuchu? Musisz ćwiczyć systematycznie - dwa wyjścia na siłownię w styczniu i jedna sałatka nie wystarczą. Jasne, jednym pójdzie łatwiej, innym ciężej. Bo startujemy z innego pułapu, mamy różną genetykę i predyspozycje, rożny rozkład tkanki tłuszczowej i tak dalej. Ale tak jest ze wszystkim, z każdym aspektem życia. Więc przestań się porównywać, zazdrościć, gadać jak to inni mają lepiej/łatwiej. Masz cel? Masz potrzebę? To zacznij i wytrwaj. Tylko nie za wszelką cenę. #aktywnadziewczyna  #zdrowadziewczyna  #mamtemoc  #samosieniezrobi  #miesniesafajne  #gymgirl  #babanasilowni  #treningsilowy  #silownia  #miesnie  #abs  #kratanabrzuchu  #mamcel  @trenuje #lubiesiebie  #zyjeposwojemu  @gymhero_official
Hallöchen 😊
Ich könnte das ganze Jahr über Sommer, Sonne und Strand vertragen 😁🤗
Wo geht's lang zu "Wünsch dir was" ? 😂 - ich will zurück^^
.
.
Siemanko 😘
Jak bym mógł to bym spędzał cały rok nad morzem w słoneczku 😊🤣
Czas się wyprowadzić do słonecznego kraju 😁😜
.
Kiss Kiss 😘
.
.
.
.
#trainharderthanme#getinspired#neverquit#derwilleindir#michalsmile#miesnie#gymselfies#trainharderthanyesterday#backandbiceps#thesweatlife#youcandoittoo#StartTraining#siła#npcphysique#competeharder#figureprep#fitgoals#npng#instagrambodybuilding#gymgrind#bodybuildingnation#silownia#gymswag#befocused#kulturystyka#polskiesylwetki#bicepspower#krafttraining#motiviert#johnreedfitness
Hallöchen 😊 Ich könnte das ganze Jahr über Sommer, Sonne und Strand vertragen 😁🤗 Wo geht's lang zu "Wünsch dir was" ? 😂 - ich will zurück^^ . . Siemanko 😘 Jak bym mógł to bym spędzał cały rok nad morzem w słoneczku 😊🤣 Czas się wyprowadzić do słonecznego kraju 😁😜 . Kiss Kiss 😘 . . . . #trainharderthanme #getinspired #neverquit #derwilleindir #michalsmile #miesnie #gymselfies #trainharderthanyesterday #backandbiceps #thesweatlife #youcandoittoo #StartTraining #siła #npcphysique #competeharder #figureprep #fitgoals #npng #instagrambodybuilding #gymgrind #bodybuildingnation #silownia #gymswag #befocused #kulturystyka #polskiesylwetki #bicepspower #krafttraining #motiviert #johnreedfitness 
Lecim do pracy. Korki, korki wszedzie...🤬 A w butelce smaki lata. Bialko wieloowocowe, banan i jablko 😋

#fitness #exercise #protein #białko #proteinshake #bialko #workout #fitnessmotivation #girlswhotrain #fitgirl #fit #body #miesnie #cwiczenia #fitasfun #healthybody #myprotein #morning #bodybuilding #wdrodzedopracy #onthewaytowork #inthecar
Hope or wish its NOT A goal people! You have to get out of the house...you have to get moving....
Couch Netflix and pijamas will not give you the results you want #setyourgoals and finish this year strong 💪 #getinshape #getherdone
.
.
#fitnesslife #gym #fitgoals #firmom #legday #glutes🍑
#muscle #grind #bodybuilding #fitover30 #musclesaresexy #polishgirl #polskadziewczyna #strongwomen
#fitzy #fitzycie #miesnie #silownia #trenujemy #motywacja #fitcel
Hope or wish its NOT A goal people! You have to get out of the house...you have to get moving.... Couch Netflix and pijamas will not give you the results you want #setyourgoals  and finish this year strong 💪 #getinshape  #getherdone  . . #fitnesslife  #gym  #fitgoals  #firmom  #legday  #glutes 🍑 #muscle  #grind  #bodybuilding  #fitover30  #musclesaresexy  #polishgirl  #polskadziewczyna  #strongwomen  #fitzy  #fitzycie  #miesnie  #silownia  #trenujemy  #motywacja  #fitcel 
Kolejny PUSH za nami👊. Mimo że jest progress i siła, ciągle kuleje ciut ta technika😔. Ale jak to mowia nie od razu Rzym zbudowali, więc się nie poddaje i robię co w mojej mocy, żeby z treningu na trening robić to coraz lepiej🤚😊😊.
______________
#polishboy #polskichlopak #forma #instaboy#miesnie #silownia #trening #treningsilowy #robieforme #cwicze #cwiczenia #sila #silka #dzik#redukcja#fit# #dziku#pushtrening#metamorfoza#wiara#fitness#trenerpersonalny##sila#gym#klatka#barki#tricek#hypertec#fithealtshop#
Kolejny PUSH za nami👊. Mimo że jest progress i siła, ciągle kuleje ciut ta technika😔. Ale jak to mowia nie od razu Rzym zbudowali, więc się nie poddaje i robię co w mojej mocy, żeby z treningu na trening robić to coraz lepiej🤚😊😊. ______________ #polishboy  #polskichlopak  #forma  #instaboy #miesnie  #silownia  #trening  #treningsilowy  #robieforme  #cwicze  #cwiczenia  #sila  #silka  #dzik #redukcja #fit # #dziku #pushtrening #metamorfoza #wiara #fitness #trenerpersonalny ##sila #gym #klatka #barki #tricek #hypertec #fithealtshop #
Trening chwytu dziś. Siła,masa,pompa! W pazurze trochę ciężko.😂✌🏼
#brunette #trening #gym #fat #ass #motywacja #squats #trener #instagood #warszawa #miesnie #posladki #bodybuilding #body #instagood #polskadziewczyna #follow
Węglowodany królują w diecie osób aktywnych fizycznie !👑 👸🤴Czy wiecie, że niektórzy sportowcy mogą spożywać węglowodany w ilości nawet +12g/kg m.c ?! Mamy tu na myśli szczególnie (ale nie tylko) wytrzymalosciowców: biegaczy dlugodystansowych, kolarzy czy triatlonistów... Carb is the king! 👸🤴👑 .
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
#bieganie #biegacze #biegacz #biegaczka #triatlon #triatlonistka #zwyciestwo #podium #medalistka #medalista #sport #węglowodany #miesnie #trening #suplementacja #suplementy #wytrzymalosc #podium #wygrana
Węglowodany królują w diecie osób aktywnych fizycznie !👑 👸🤴Czy wiecie, że niektórzy sportowcy mogą spożywać węglowodany w ilości nawet +12g/kg m.c ?! Mamy tu na myśli szczególnie (ale nie tylko) wytrzymalosciowców: biegaczy dlugodystansowych, kolarzy czy triatlonistów... Carb is the king! 👸🤴👑 . . . . . . . . . . . #bieganie  #biegacze  #biegacz  #biegaczka  #triatlon  #triatlonistka  #zwyciestwo  #podium  #medalistka  #medalista  #sport  #węglowodany  #miesnie  #trening  #suplementacja  #suplementy  #wytrzymalosc  #podium  #wygrana 
Nie wiem czemu, ale nie mogę przestać o tym myśleć🤔🤔🤔 . Proste i slodkie może o to chodzi😁😁😁.
50g płatków owsianych, 20g nerkowców, 50g odżywki białkowej i karmelowy sosik zero👊💥👊💥👊.
_________
#polishboy #polskichlopak#instaboy#forma #polskiesylwetki #miesnie #silownia #trening #treningsilowy #robieforme #cwicze #cwiczenia #sila #silka #dzik #dziku#fitness#sila#gym#dieta#szamka#slodycz#fit
Jesień 🍁🍁🍁 Rollowanie powinno być Twoim nawykiem 👉 to takie normalne, że jak wstajesz rano to idziesz umyć zęby, czy pierzesz ciuchy jak są brudne🤗 A co robisz dla swojego ciała? Dla swoich mięśni? Nie można ich tylko wzmacniać 🙄🙄🙄 Musisz dać im trochę regeneracji - a rollery zawsze Ci w tym pomogą💪❤️✌️😇🤩
Chcesz takie? Zbliżają się święta 🎄🎄 Czas na prezenty🛍🎁 PERSONALROLL.PL 
#personalroll #regeneracja #rolowanie #roller #duoball #pilka #prezenty #swieta #christmas #miesnie #terapia #odpoczynek #stretching #normalnie #profesjonalizm #posłuchaj #pomyśl #body #autumn #muscles #training #dlaciebie #nawyk #zdrowynawyk #zdrowie #shoponline #wysylka
Jesień 🍁🍁🍁 Rollowanie powinno być Twoim nawykiem 👉 to takie normalne, że jak wstajesz rano to idziesz umyć zęby, czy pierzesz ciuchy jak są brudne🤗 A co robisz dla swojego ciała? Dla swoich mięśni? Nie można ich tylko wzmacniać 🙄🙄🙄 Musisz dać im trochę regeneracji - a rollery zawsze Ci w tym pomogą💪❤️✌️😇🤩 Chcesz takie? Zbliżają się święta 🎄🎄 Czas na prezenty🛍🎁 PERSONALROLL.PL #personalroll  #regeneracja  #rolowanie  #roller  #duoball  #pilka  #prezenty  #swieta  #christmas  #miesnie  #terapia  #odpoczynek  #stretching  #normalnie  #profesjonalizm  #posłuchaj  #pomyśl  #body  #autumn  #muscles  #training  #dlaciebie  #nawyk  #zdrowynawyk  #zdrowie  #shoponline  #wysylka 
Dzień dobry! My od rana serwujemy same petardy! 💥-50% na członkostwa!
💥specjalne promo za polecenie znajomych!
Napisz do nas lub zadzwoń ‭
☎️734 402 997‬ 🙌
#dziendobry #silownia #fit #fitness #iconteam #trening #dziendobry #potreningu #miesnie #motywacja #barki #brzuch #bieganie #ciężary #klata #biceps #bodypump #sportowapolska #trenujemy #cwiczenia #fitnessclasses #pump #fitnessclass #strength #iconfitness #marzenia #dream #Lublin
Dzień dobry! My od rana serwujemy same petardy! 💥-50% na członkostwa! 💥specjalne promo za polecenie znajomych! Napisz do nas lub zadzwoń ‭ ☎️734 402 997‬ 🙌 #dziendobry  #silownia  #fit  #fitness  #iconteam  #trening  #dziendobry  #potreningu  #miesnie  #motywacja  #barki  #brzuch  #bieganie  #ciężary  #klata  #biceps  #bodypump  #sportowapolska  #trenujemy  #cwiczenia  #fitnessclasses  #pump  #fitnessclass  #strength  #iconfitness  #marzenia  #dream  #Lublin 
Minął miesiąc więc pora na małe podsumowanie pracy 😁😁😁. Mięśniowo może nie poszlo to zbyt w górę, ale zmieniła się troszkę definicja👍. Poza tym naszym założeniem było zrzucenie FATU i tak też się stało😉. 4kg w dół dały luzu kilku centymetrom w pasie i nie tylko💪. Mam nadzieję, że utrzyma się tendencja i  do końca roku zrzucimy jeszcze te zbędne kg👊👊👊.
__________
#polishboy #polskichlopak #polishboy#forma #polskiesylwetki #miesnie #silownia #trening #treningsilowy #robieforme #cwicze #cwiczenia #sila #silka #dzik#dziku#pushtrening#metamorfoza#wiara#fitness#sila#gym#hypertec#fithealtshop#suplementy#
Minął miesiąc więc pora na małe podsumowanie pracy 😁😁😁. Mięśniowo może nie poszlo to zbyt w górę, ale zmieniła się troszkę definicja👍. Poza tym naszym założeniem było zrzucenie FATU i tak też się stało😉. 4kg w dół dały luzu kilku centymetrom w pasie i nie tylko💪. Mam nadzieję, że utrzyma się tendencja i do końca roku zrzucimy jeszcze te zbędne kg👊👊👊. __________ #polishboy  #polskichlopak  #polishboy #forma  #polskiesylwetki  #miesnie  #silownia  #trening  #treningsilowy  #robieforme  #cwicze  #cwiczenia  #sila  #silka  #dzik #dziku #pushtrening #metamorfoza #wiara #fitness #sila #gym #hypertec #fithealtshop #suplementy #
#lovemypersonaltrainer @arm.a.gregor_trener_personalny ❤️
. Kolejne efekty✔️
. Nowy plan treningowy✔️
. Wiedza poszerzona✔️
. Nowy cel✔️ #dumnaja #myman #lovehim #perfectbody #bodyboulding #trenerpersonalny #gymhero #fitlifestyle #oktagon #madman #personaltrainer #miesnie #strongman
Hej, 
Czasami spotykamy się z krytyką ze strony innych osób, często  są to osoby nam bliskie. Wyrażają swoją negatywna opinię na temat tego co robimy,  lub bardziej tego czego nie robimy.  Nie imprezujemy, nie jemy syfu, nie upijamy się, dbamy o siebie,  szanujemy swoje zdrowie i ciało bo płacimy cenę za to by wyglądać inaczej, by mieć kratę na brzuchu, umięśnione plecy, czy fajny tyłek
😉. No taka jest prawda🤓. Krytyka spada na nas,  gdyż się wyróżniamy. Nie krytykują nas za to, że dobrze wyglądamy, choć czasem usłyszę że jestem "za męska" bo mam umięśnione ręce, plecy itd(wspanialy komplement😀). Oczywiście tyłka że rośnie pewnie nie widzą,  bo co powiedzą? Że jego żona ma lepszy,  albo że "ja bym takiego nie chciała,  wolę mieć plecy do kolan"? 😂😂😂 Ciekawym zjawiskiem jest też okreslaniem walki o swoje ciało,  swój wygląd jako powierzchowne. 
Że to tylko na zewnątrz, a przecież wnętrze się liczy... Ta, jasne... Skoro liczy się wnętrze,  to po co chodzisz na solarium i do fryzjera?  Po co kupujesz markowe ciuchy?  Bo są lepszej jakości?  Eheee.  Pewnie tak 🙄. Jakoś nikt z tych ludzi,  nie zacznie robić tych powierzchownych rzeczy jak trzymanie michy,  bo się okaze że nagle nie dają rady i potrzeba dużo samozaparcia. I wtedy co? Lipka.  Wiec, lepiej krytykować innych i umiejszac coś, co jest dla kogoś pasja. A tak w ogóle, to co ich to interesuje. Może zazdroszczą fajnej dupki?

Może o ten przysłowiowy tyłek chodzi?  Że "ich" boli dupsko,  bo my mamy siłę i determinację by pracowac nad sobą, a "oni" nie? Sposób, by sobie z "nimi poradzić" jest jeden.  Otaczać się innymi ludźmi, i liczyć się ze zdaniem takich osób,  które coś osiągnęły, lub mają obrany tak jak my, kierunek działania, nie koniecznie związany z treningiem. Po prostu, walczą o swoje. 
Tacy ludzie nie krytykują innych. Nie ściągają w dół. Oni motywują, zachęcają, wspierają, bo sami wiedza że nie jest łatwo iść pod prąd.💪
.
.
.

#Biceps  #Fitnessstudio #trening #fitness #fitlife
#polishgirl #fitwoman #ass🍑 #trainhard #workhard #fitmama#fitness #gym #miesnie  #bodybuilding #sportlife  #fitmom #Gesäß #flexingladies #gains #glutes #hardbody  #outfit #physicue #booty #body #lifestyle #gymgirl
Hej, Czasami spotykamy się z krytyką ze strony innych osób, często są to osoby nam bliskie. Wyrażają swoją negatywna opinię na temat tego co robimy, lub bardziej tego czego nie robimy. Nie imprezujemy, nie jemy syfu, nie upijamy się, dbamy o siebie, szanujemy swoje zdrowie i ciało bo płacimy cenę za to by wyglądać inaczej, by mieć kratę na brzuchu, umięśnione plecy, czy fajny tyłek 😉. No taka jest prawda🤓. Krytyka spada na nas, gdyż się wyróżniamy. Nie krytykują nas za to, że dobrze wyglądamy, choć czasem usłyszę że jestem "za męska" bo mam umięśnione ręce, plecy itd(wspanialy komplement😀). Oczywiście tyłka że rośnie pewnie nie widzą, bo co powiedzą? Że jego żona ma lepszy, albo że "ja bym takiego nie chciała, wolę mieć plecy do kolan"? 😂😂😂 Ciekawym zjawiskiem jest też okreslaniem walki o swoje ciało, swój wygląd jako powierzchowne. Że to tylko na zewnątrz, a przecież wnętrze się liczy... Ta, jasne... Skoro liczy się wnętrze, to po co chodzisz na solarium i do fryzjera? Po co kupujesz markowe ciuchy? Bo są lepszej jakości? Eheee. Pewnie tak 🙄. Jakoś nikt z tych ludzi, nie zacznie robić tych powierzchownych rzeczy jak trzymanie michy, bo się okaze że nagle nie dają rady i potrzeba dużo samozaparcia. I wtedy co? Lipka. Wiec, lepiej krytykować innych i umiejszac coś, co jest dla kogoś pasja. A tak w ogóle, to co ich to interesuje. Może zazdroszczą fajnej dupki? Może o ten przysłowiowy tyłek chodzi? Że "ich" boli dupsko, bo my mamy siłę i determinację by pracowac nad sobą, a "oni" nie? Sposób, by sobie z "nimi poradzić" jest jeden. Otaczać się innymi ludźmi, i liczyć się ze zdaniem takich osób, które coś osiągnęły, lub mają obrany tak jak my, kierunek działania, nie koniecznie związany z treningiem. Po prostu, walczą o swoje. Tacy ludzie nie krytykują innych. Nie ściągają w dół. Oni motywują, zachęcają, wspierają, bo sami wiedza że nie jest łatwo iść pod prąd.💪 . . . #Biceps  #Fitnessstudio  #trening  #fitness  #fitlife  #polishgirl  #fitwoman  #ass 🍑 #trainhard  #workhard  #fitmama #fitness  #gym  #miesnie  #bodybuilding  #sportlife  #fitmom  #Gesäß  #flexingladies  #gains  #glutes  #hardbody  #outfit  #physicue  #booty  #body  #lifestyle  #gymgirl 
Hej, "Gdyby to było łatwe, to wszyscy by to osiagneli." Znany cytat. Myślę, że nie jest problemem ciężki, przemyślany trening,  czy trzymanie diety.  Prawdziwe wyzwanie, to konsekwencja w dążeniu do celu.
.
.
.

#Biceps  #Fitnessstudio #trening #fitness #fitlife
#polishgirl #fitwoman #ass🍑 #trainhard #workhard #fitmama#fitness #gym #miesnie  #bodybuilding #sportlife  #fitmom #Gesäß #flexingladies #gains #glutes #hardbody  #outfit #physicue #booty #body #lifestyle #gymgirl
Hej, "Gdyby to było łatwe, to wszyscy by to osiagneli." Znany cytat. Myślę, że nie jest problemem ciężki, przemyślany trening, czy trzymanie diety. Prawdziwe wyzwanie, to konsekwencja w dążeniu do celu. . . . #Biceps  #Fitnessstudio  #trening  #fitness  #fitlife  #polishgirl  #fitwoman  #ass 🍑 #trainhard  #workhard  #fitmama #fitness  #gym  #miesnie  #bodybuilding  #sportlife  #fitmom  #Gesäß  #flexingladies  #gains  #glutes  #hardbody  #outfit  #physicue  #booty  #body  #lifestyle  #gymgirl 
Witajcie kochani! 😁 Kapitan Masa zaprasza was na rejs do przystani przyrostów 💪 Jak widzicie na zdjęciu mamy technikę "wiosłowania" sztangą.
A tak serio, kto wpadł na pomysł, że tak powinna wyglądać technika wiosłowania? XD Zacząłem się nawet zastanawiać czy to może coś ze mną jest nie tak bo ostatnio widzę coraz więcej osób, które właśnie tak wykonują to ćwiczenie. Rozumiem, że może się to na początku wydać intuicyjne, bo "w końcu się tak wiosłuje na kajakach" ale naprawdę w dobie internetu i powszechnego dostępu do wiedzy ciężko jest mi zrozumieć to, że ktoś może nie mieć ochoty czy czasu na sprawdzenie techniki jakiegoś ćwiczenia. Oczywiście takich "gym fails" jest o wiele więcej, ale ten wyjątkowo rzucił mi się ostatnio w oczy. A czy wy znacie jakieś inne "nietypowe" ćwiczenia, które w wykonaniu kogoś na siłowni rozbawiły was do łez? 😀 Podzielcie się nimi w komentarzach i pośmiejmy się razem 😁

#trening #trener #treningi #treningpersonalny #trenerpersonalny #funny #gym #fail #fit #fitness #trenerpersonalny #sylwetka #sztanga #ciężar #powerlifting #potreningu #moc #energia #siłownia #silownia #siłka #siła #sila #mięśnie #miesnie #edukacjasportowa #sport #sportsiłowe #sportowo
Witajcie kochani! 😁 Kapitan Masa zaprasza was na rejs do przystani przyrostów 💪 Jak widzicie na zdjęciu mamy technikę "wiosłowania" sztangą. A tak serio, kto wpadł na pomysł, że tak powinna wyglądać technika wiosłowania? XD Zacząłem się nawet zastanawiać czy to może coś ze mną jest nie tak bo ostatnio widzę coraz więcej osób, które właśnie tak wykonują to ćwiczenie. Rozumiem, że może się to na początku wydać intuicyjne, bo "w końcu się tak wiosłuje na kajakach" ale naprawdę w dobie internetu i powszechnego dostępu do wiedzy ciężko jest mi zrozumieć to, że ktoś może nie mieć ochoty czy czasu na sprawdzenie techniki jakiegoś ćwiczenia. Oczywiście takich "gym fails" jest o wiele więcej, ale ten wyjątkowo rzucił mi się ostatnio w oczy. A czy wy znacie jakieś inne "nietypowe" ćwiczenia, które w wykonaniu kogoś na siłowni rozbawiły was do łez? 😀 Podzielcie się nimi w komentarzach i pośmiejmy się razem 😁 #trening  #trener  #treningi  #treningpersonalny  #trenerpersonalny  #funny  #gym  #fail  #fit  #fitness  #trenerpersonalny  #sylwetka  #sztanga  #ciężar  #powerlifting  #potreningu  #moc  #energia  #siłownia  #silownia  #siłka  #siła  #sila  #mięśnie  #miesnie  #edukacjasportowa  #sport  #sportsiłowe  #sportowo 
Gym ready 💪
•
•
•
•
Gym ready 💪 • • • •
Nie od dziś wiadomo, że poniedziałek to najlepszy dzień, żeby zacząc! 💪 ..to może biceps kostką brukową? 😂💪
Jaki jest najdziwniejszy przedmiot, którym ćwiczyłeś? 🤔
•
•
•
#poniedzialek #monday #silownia #fit #fitness #siła #trening #piatek #trenerpersonalny #potreningu #miesnie #motywacja #barki #brzuch #bieganie #ciężary #klata #biceps #forma #trenujemy #cwiczenia #cardio #endorfiny #sportowytrybzycia #body #marzenia #dream #Lublin
Nie od dziś wiadomo, że poniedziałek to najlepszy dzień, żeby zacząc! 💪 ..to może biceps kostką brukową? 😂💪 Jaki jest najdziwniejszy przedmiot, którym ćwiczyłeś? 🤔 • • • #poniedzialek  #monday  #silownia  #fit  #fitness  #siła  #trening  #piatek  #trenerpersonalny  #potreningu  #miesnie  #motywacja  #barki  #brzuch  #bieganie  #ciężary  #klata  #biceps  #forma  #trenujemy  #cwiczenia  #cardio  #endorfiny  #sportowytrybzycia  #body  #marzenia  #dream  #Lublin 
I always take essential oils on holiday with me, but not usually Ice Blue. Sure glad I took a tiny roller bottle this time. It was probably with the kids in mind, but I definitely need it on my neck and upper back/shoulders today after going on the green lantern & Superman escape roller coasters and DC rivals hypercoaster on my own 😱😱😱 absolutely aching tonight, on a positive note my insides seem to have found their rightful place again!! 😂🤣
:
If you'd like to try this oil or are interested in essential oils get in touch with me, you can also shop at my link by adding oils to cart and check out like any online shopping.
:
www.mydoterra.com/oliviaslupecki
:

#doterra #essentialoils
#iceblue #soremuscles #neckpain #whatwasithinking #rollercoaster #imnuts #lostmyvoice
#screaming
I always take essential oils on holiday with me, but not usually Ice Blue. Sure glad I took a tiny roller bottle this time. It was probably with the kids in mind, but I definitely need it on my neck and upper back/shoulders today after going on the green lantern & Superman escape roller coasters and DC rivals hypercoaster on my own 😱😱😱 absolutely aching tonight, on a positive note my insides seem to have found their rightful place again!! 😂🤣 : If you'd like to try this oil or are interested in essential oils get in touch with me, you can also shop at my link by adding oils to cart and check out like any online shopping. : www.mydoterra.com/oliviaslupecki : #doterra  #essentialoils  #iceblue  #soremuscles  #neckpain  #whatwasithinking  #rollercoaster  #imnuts  #lostmyvoice  #screaming 
"We must always CHANGE, RENEW, REJUVENATE owerselves; overwise we harden" - Johann Wolfgang von Goethe😛 Welcome changes in your life, they will help you renew and rejuvenate yourself. When we stay in the same place physically, emotionally or psychologically, we miss out on opportunities for growth and development. 💪💪💪" Nous devons toujours nous CHANGER nous transformer, évoluer, nous RENOUVELLER et nous RAJAUENIR, dans le cas contraire, nous nous durcissons et devenons négatif" - Johann Wolfgang von Goethe😛 Accueillez les changements dans votre vie, ils vous aideront à vous renouveler et à vous régénérer. Lorsque nous restons au même endroit physiquement, émotionnellement ou psychologiquement, nous manquons d’occasions de croissance et de développement.💪💪💪 "W zyciu musimy postawic na zmiane i odnowe samych siebie; inaczej stajemy sie zgnusnialymi pierdolami"😝sam Johann Wolfgang von Goethe tak powiedzial. Chodzi o to zeby witac zmiany w swoim życiu, one pomogą nam odnowić sie i odmłodzić się. Kiedy przebywamy w tym samym miejscu fizycznie, emocjonalnie lub psychicznie, tracimy możliwości rozwoju i omijaja nas ciekawe okazje. 💪💪💪
.
.
.
#personaltrainer #inspiration #quotes #cotation #cytaty #goethe #change #renew #rejuvenate #timetochange #weightloss #rejuvenate #foreveryoung #odnowa #farm #organic #healthy #toronto #vegan #plantbased #nomeat #ekologicznazywnosc #odchudzanie #bezmiesa #zdrowie #miesnie #silownia #trener #eko
"We must always CHANGE, RENEW, REJUVENATE owerselves; overwise we harden" - Johann Wolfgang von Goethe😛 Welcome changes in your life, they will help you renew and rejuvenate yourself. When we stay in the same place physically, emotionally or psychologically, we miss out on opportunities for growth and development. 💪💪💪" Nous devons toujours nous CHANGER nous transformer, évoluer, nous RENOUVELLER et nous RAJAUENIR, dans le cas contraire, nous nous durcissons et devenons négatif" - Johann Wolfgang von Goethe😛 Accueillez les changements dans votre vie, ils vous aideront à vous renouveler et à vous régénérer. Lorsque nous restons au même endroit physiquement, émotionnellement ou psychologiquement, nous manquons d’occasions de croissance et de développement.💪💪💪 "W zyciu musimy postawic na zmiane i odnowe samych siebie; inaczej stajemy sie zgnusnialymi pierdolami"😝sam Johann Wolfgang von Goethe tak powiedzial. Chodzi o to zeby witac zmiany w swoim życiu, one pomogą nam odnowić sie i odmłodzić się. Kiedy przebywamy w tym samym miejscu fizycznie, emocjonalnie lub psychicznie, tracimy możliwości rozwoju i omijaja nas ciekawe okazje. 💪💪💪 . . . #personaltrainer  #inspiration  #quotes  #cotation  #cytaty  #goethe  #change  #renew  #rejuvenate  #timetochange  #weightloss  #rejuvenate  #foreveryoung  #odnowa  #farm  #organic  #healthy  #toronto  #vegan  #plantbased  #nomeat  #ekologicznazywnosc  #odchudzanie  #bezmiesa  #zdrowie  #miesnie  #silownia  #trener  #eko 
Chcesz zobaczyć jak wygląda nasze życie? Życie osób chorych na SM? Zobacz symulację, link znajdziesz tutaj ⤵️⤵️⤵️ https://www.mamsm.pl/pl_pl/symulacja.html

To, że wyglądamy dobrze, nie oznacza, że tak samo się czujemy. Przecież nie zakażemy nikomu dbać o siebie, myć🛀 się, spełniać swoje marzenia🏜, kobietom malować się💄! Życie codzienne potrafi sprawiać nam wiele trudności😐, o czym nie ma pojęcia osoba zdrowa. Tak na prawdę tylko chora osoba na tą samą jednostkę choroby - zrozumie drugą stronę. Oczywiście tj tylko moje zdanie. Każdy może mieć inne, w końcu mamy wolność słowa 🙂

#mamsm #stwardnienierozsiane #diagnoza #objawy #depresja #bol #skurcze #chronicznezmeczenie #zawrotyglowy #miesnie #pecherz #mowa #rownowaga #podwojnewidzenie #pamiec
Chcesz zobaczyć jak wygląda nasze życie? Życie osób chorych na SM? Zobacz symulację, link znajdziesz tutaj ⤵️⤵️⤵️ https://www.mamsm.pl/pl_pl/symulacja.html To, że wyglądamy dobrze, nie oznacza, że tak samo się czujemy. Przecież nie zakażemy nikomu dbać o siebie, myć🛀 się, spełniać swoje marzenia🏜, kobietom malować się💄! Życie codzienne potrafi sprawiać nam wiele trudności😐, o czym nie ma pojęcia osoba zdrowa. Tak na prawdę tylko chora osoba na tą samą jednostkę choroby - zrozumie drugą stronę. Oczywiście tj tylko moje zdanie. Każdy może mieć inne, w końcu mamy wolność słowa 🙂 #mamsm  #stwardnienierozsiane  #diagnoza  #objawy  #depresja  #bol  #skurcze  #chronicznezmeczenie  #zawrotyglowy  #miesnie  #pecherz  #mowa  #rownowaga  #podwojnewidzenie  #pamiec 
Post na temat tego co stosuje i dzięki czemu, czuję się lepiej 💪

Mój nr 1 na rynku! 😍

Dzięki astaksantynie poprawił mi się wzrok, tzn mam bardziej ostry obraz, nic mi się nie rozmazuje. Zacznij już dziś i zobacz jak wiele efektów daje jedna tabletka przy regularnym stosowaniu! 😮

Jak i na co wpływa astaksantyna? 
WZROK 🔹 zwiększona ochrona przed UV;
🔹 mniej zmęczone oczy;

MIĘŚNIE I STAWY 🔹 większa wytrzymałość i siła;
🔹 zmniejszone stany zapalne;

SKÓRA 🔹 poprawa nawilżenia i elastyczności;
🔹 większa odporność na promieniowanie UV i mniej zmarszczek!

W opakowaniu znajdziesz aż 30 kapsułek najwyższej jakości. 
W aktualnym katalogu jest na promocji! Ja robię zapas, a Ty? 🤔

#wellnesslovers #zdrowie #astaksantyna #promocja #wellnessbyoriflame #miesnie #stawy #wzrok #swedishbeauty #oriflamepoland
Post na temat tego co stosuje i dzięki czemu, czuję się lepiej 💪 Mój nr 1 na rynku! 😍 Dzięki astaksantynie poprawił mi się wzrok, tzn mam bardziej ostry obraz, nic mi się nie rozmazuje. Zacznij już dziś i zobacz jak wiele efektów daje jedna tabletka przy regularnym stosowaniu! 😮 Jak i na co wpływa astaksantyna? WZROK 🔹 zwiększona ochrona przed UV; 🔹 mniej zmęczone oczy; MIĘŚNIE I STAWY 🔹 większa wytrzymałość i siła; 🔹 zmniejszone stany zapalne; SKÓRA 🔹 poprawa nawilżenia i elastyczności; 🔹 większa odporność na promieniowanie UV i mniej zmarszczek! W opakowaniu znajdziesz aż 30 kapsułek najwyższej jakości. W aktualnym katalogu jest na promocji! Ja robię zapas, a Ty? 🤔 #wellnesslovers  #zdrowie  #astaksantyna  #promocja  #wellnessbyoriflame  #miesnie  #stawy  #wzrok  #swedishbeauty  #oriflamepoland 
Jak pracują miesnie w kraulu!!!? 👊👊👊👉
Jeśli spodobał Ci się ten post daj ❤️ oraz zaobserwuj mój profil 🏊
#swimming#kraul#miesnie#sila#moc#dziennypost#post
Hej, 🏋Martwy Ciąg chwytem rwaniowym. 
Najpierw plusy:
🔝 dużo większa praca mięśnia najszerszego i czworobocznego.
🔝nowy bodziec dla organizmu. 🔝 zdecydowanie cięższa wersja niż klasyk czy semi sumo. 
Nad czym musze pracować:
🔜wkrecanie stóp w podłoże 🔜szybsza zalaczenie do pracy dwuglowego oraz pośladka, co spowoduje,  nie urodzeniem bioder przed oderwanie sztangi z podłoża. 🤔Jak to zrobić?  Wypycjajac miednice do przodu, i unosząc barki na spiętych plecach od razu po wybraniu luzu ze sztangi podczas odrywania od podłoża. 🔜 szerszy chwyt-sztangna na wysokości bioder w pozycji wyprostowanej. 🔜 podróżyć krążki pod także, by zaczynać ruch z wyższego punktu i praca nad mobilnoscia. ...
Mam nadzieje ze komuś moje spostrzeżenia pomogą😉
Miłego dnia wam życzę.
.
.
.

#Biceps  #Fitnessstudio #trening #fitness #fitlife
#polishgirl #fitwoman #ass🍑 #trainhard #workhard #fitmama#fitness #gym #miesnie  #bodybuilding #sportlife  #fitmom #Gesäß #flexingladies #gains #glutes #hardbody  #outfit #physicue #booty #body #lifestyle #gymgirl
Hej, 🏋Martwy Ciąg chwytem rwaniowym. Najpierw plusy: 🔝 dużo większa praca mięśnia najszerszego i czworobocznego. 🔝nowy bodziec dla organizmu. 🔝 zdecydowanie cięższa wersja niż klasyk czy semi sumo. Nad czym musze pracować: 🔜wkrecanie stóp w podłoże 🔜szybsza zalaczenie do pracy dwuglowego oraz pośladka, co spowoduje, nie urodzeniem bioder przed oderwanie sztangi z podłoża. 🤔Jak to zrobić? Wypycjajac miednice do przodu, i unosząc barki na spiętych plecach od razu po wybraniu luzu ze sztangi podczas odrywania od podłoża. 🔜 szerszy chwyt-sztangna na wysokości bioder w pozycji wyprostowanej. 🔜 podróżyć krążki pod także, by zaczynać ruch z wyższego punktu i praca nad mobilnoscia. ... Mam nadzieje ze komuś moje spostrzeżenia pomogą😉 Miłego dnia wam życzę. . . . #Biceps  #Fitnessstudio  #trening  #fitness  #fitlife  #polishgirl  #fitwoman  #ass 🍑 #trainhard  #workhard  #fitmama #fitness  #gym  #miesnie  #bodybuilding  #sportlife  #fitmom  #Gesäß  #flexingladies  #gains  #glutes  #hardbody  #outfit  #physicue  #booty  #body  #lifestyle  #gymgirl 
Bestsellerowe koszulki dostępne na www.ulicznystyl.pl

#father #son #bestfriends #family #muscle #polishboy #polskichlopak #ojciec #syn #rodzina #przyjaciele #miesnie #chlopaki
Kochani dziś jest szczególnie ważny dzień dla Polski 🇵🇱.
Cześć z Was, zapewne czci ten dzień w Biegu Niepodległości. Wszystkim uczestnikom @bebrave_cosmetics kibicuje i gratuluje, a także przypomina o właściwym rozgrzaniu i uelastycznieniu mięśni i ścięgien przed wysiłkiem fizycznym oraz regeneracji, po zakończonym biegu. #polskiekosmetyki #polskamarka #biegniepodleglosci #biegambolubie #instakosmetyki #hipoalergenicos #dlakobiet #kosmetykidlamezczyzn #sport #triathlon #triathlons #bieganie #miesnie #rozgrzewka #fitness
Kochani dziś jest szczególnie ważny dzień dla Polski 🇵🇱. Cześć z Was, zapewne czci ten dzień w Biegu Niepodległości. Wszystkim uczestnikom @bebrave_cosmetics kibicuje i gratuluje, a także przypomina o właściwym rozgrzaniu i uelastycznieniu mięśni i ścięgien przed wysiłkiem fizycznym oraz regeneracji, po zakończonym biegu. #polskiekosmetyki  #polskamarka  #biegniepodleglosci  #biegambolubie  #instakosmetyki  #hipoalergenicos  #dlakobiet  #kosmetykidlamezczyzn  #sport  #triathlon  #triathlons  #bieganie  #miesnie  #rozgrzewka  #fitness 
Mimo że mam dzień wolny od treningu, to nie odpuszczam😊. 40 min CARDIO nie zaszkodzi 👊👊😊.
--------------------------
#polishboy #polskichlopak #forma #polskiesylwetki #miesnie #silownia #trening#robieforme #cwicze #cwiczenia #sila #silka #dzik #dziku#pushtrening#metamorfoza#wiara#fitness#trenerpersonalny##sila#gym#cardio#hypertec#fithealtshop#suplementy
Wczoraj taka sytuacja 😀😀😀 miłej niedzieli 😘
#muscles #miesnie #treningzaliczony #workout #goodjob
Kochani moi i Reszta Świata ♥️ 👉WITAMINA D w około 80% jest syntetyzowana w skórze pod wpływem promieniowania UV, a jedynie 20% jest dostarczane wraz z pokarmem. Jednak w naszej strefie geograficznej ze względu na ograniczoną ilość docierających do ziemi promieni słonecznych coraz częściej występują jej niedobory. Przebywanie przez większość dnia w budynkach, spędzanie niewiele czasu na świeżym powietrzu czy też – słuszne w kontekście ochrony skory przed szkodliwym promieniowaniem – stosowanie kremów z filtrem UV, uniemożliwiają odpowiednią produkcję witaminy D.

Jak działa witamina D? 👉wykazuje korzystne działanie na kości i mięśniema zbawienny wpływ na układ odpornościowybierze udział w procesie podziału komórekpomaga utrzymać zdrowie zębówuczestniczy w prawidłowym wchłanianiu i wykorzystywaniu wapnia i fosforu

Komu szczególnie polecamy? 👉Wszystkim osobom mieszkającym w umiarkowanej szerokości geograficznej w okresie od września do kwietnia – zwłaszcza dzieciom w okresie wzrostu i rozwoju, osobom dorosłym, kobietom w okresie okołomenopauzalnym, kobietom w ciąży* i karmiącym piersią*. 👉Osobom unikającym ekspozycji ciała na promieniowanie słoneczne, pracującym w zamkniętych pomieszczeniach, stosującym filtry przeciwsłoneczne. 👉Osobom starszym przez cały rok, ze względu na obniżenie skórnej syntezy witaminy D. 👉Osobom z nadmierną masą ciała – wymagają one większej podaży witaminy D ze względu na jej kumulację w tkance tłuszczowej. 👉Osobom spożywającym produkty przetworzone z wysoką zawartością kwasów tłuszczowych nasyconych, żywność typu fast-food o niskiej zawartości witaminy D. 👉Osobom będącym na diecie ubogiej w witaminę D, zwłaszcza niskokalorycznej. 👉Wszystkim chcącym wzmocnić swoją odporność i zachować zdrowe zęby i kości.

Zalety D-drops liquid vitamin D:

zawiera najbardziej aktywną formę witaminy D - witaminę D3 – cholekalcyferol (siła działania witaminy D3 jest 30% większa niż witaminy D2);produkt nie zawiera cukru, sztucznych słodzików, barwników;produkt jest łatwy w dawkowaniu(kroplomierz), bardzo wydajny – zawiera aż 1000 kropli.
#d3
#samopoczucie
#happy 
#zdrowie
#kosci
#stawy
#miesnie
#trening
Kochani moi i Reszta Świata ♥️ 👉WITAMINA D w około 80% jest syntetyzowana w skórze pod wpływem promieniowania UV, a jedynie 20% jest dostarczane wraz z pokarmem. Jednak w naszej strefie geograficznej ze względu na ograniczoną ilość docierających do ziemi promieni słonecznych coraz częściej występują jej niedobory. Przebywanie przez większość dnia w budynkach, spędzanie niewiele czasu na świeżym powietrzu czy też – słuszne w kontekście ochrony skory przed szkodliwym promieniowaniem – stosowanie kremów z filtrem UV, uniemożliwiają odpowiednią produkcję witaminy D. Jak działa witamina D? 👉wykazuje korzystne działanie na kości i mięśniema zbawienny wpływ na układ odpornościowybierze udział w procesie podziału komórekpomaga utrzymać zdrowie zębówuczestniczy w prawidłowym wchłanianiu i wykorzystywaniu wapnia i fosforu Komu szczególnie polecamy? 👉Wszystkim osobom mieszkającym w umiarkowanej szerokości geograficznej w okresie od września do kwietnia – zwłaszcza dzieciom w okresie wzrostu i rozwoju, osobom dorosłym, kobietom w okresie okołomenopauzalnym, kobietom w ciąży* i karmiącym piersią*. 👉Osobom unikającym ekspozycji ciała na promieniowanie słoneczne, pracującym w zamkniętych pomieszczeniach, stosującym filtry przeciwsłoneczne. 👉Osobom starszym przez cały rok, ze względu na obniżenie skórnej syntezy witaminy D. 👉Osobom z nadmierną masą ciała – wymagają one większej podaży witaminy D ze względu na jej kumulację w tkance tłuszczowej. 👉Osobom spożywającym produkty przetworzone z wysoką zawartością kwasów tłuszczowych nasyconych, żywność typu fast-food o niskiej zawartości witaminy D. 👉Osobom będącym na diecie ubogiej w witaminę D, zwłaszcza niskokalorycznej. 👉Wszystkim chcącym wzmocnić swoją odporność i zachować zdrowe zęby i kości. Zalety D-drops liquid vitamin D: zawiera najbardziej aktywną formę witaminy D - witaminę D3 – cholekalcyferol (siła działania witaminy D3 jest 30% większa niż witaminy D2);produkt nie zawiera cukru, sztucznych słodzików, barwników;produkt jest łatwy w dawkowaniu(kroplomierz), bardzo wydajny – zawiera aż 1000 kropli. #d3  #samopoczucie  #happy  #zdrowie  #kosci  #stawy  #miesnie  #trening 
Thanks @the_185_movement for recording 👍Practicing deadlifts to build stronger body 💪Pratique de souleve de terre pour "construire" un corps plus fort💪 Pracuje nad moimi martwymi ciagami dla wzmocnienia ciala💪
.
.
#personaltrainer #trener #deadlift #journey #stronger #lifting #barbell #soulevedeterre #martweciagi #silownia #gym #gymlife #goodlife #fort #jestmoc #barreadisque #sztanga #strong #polishgirl #toronto #mississauga #canada #squareone #plantbased #vegan #muscle #miesnie
Thanks @the_185_movement for recording 👍Practicing deadlifts to build stronger body 💪Pratique de souleve de terre pour "construire" un corps plus fort💪 Pracuje nad moimi martwymi ciagami dla wzmocnienia ciala💪 . . #personaltrainer  #trener  #deadlift  #journey  #stronger  #lifting  #barbell  #soulevedeterre  #martweciagi  #silownia  #gym  #gymlife  #goodlife  #fort  #jestmoc  #barreadisque  #sztanga  #strong  #polishgirl  #toronto  #mississauga  #canada  #squareone  #plantbased  #vegan  #muscle  #miesnie 
Hejoo👋
Dziś małe porównanie↙↘
Po prawej narzeczona👱▶ po lewej żona👰 1.5 roku różnicy🙈
.
Zdjęcie zrobiliśmy dziś na spontanie📸. Po zrobieniu przypomniało mi się, że już kiedyś taką fotkę razem robiliśmy 😁 nawet miałam ten sam strój sportowy😎.
.
Weszłam sobie z ciekawości na facebook żeby zobaczyć czy coś się zmieniliśmy😉🤔
.
Hmm.. jak tak patrzę to chyba ja się zmieniłam ciut😂🙈🙈 .
Dziś ciężko mi było się zebrać na trening bo ostatni ze wszystkich trzech mam najcięższy👊 ale to zdjęcie mówi, że warto😍
.
#gymmotivation #paragym #healthygym #fitcouple #fitmodelfitness #wspolnapasja #fithappyhealthy #healthyrecipes #healthy #motivation💪 #goodday #inprogres #razemnajlepiej #sixpack #miesnie #gymboy #gymgirl #smile #endorfiny #treningsilowy #efektyćwiczeń #mazizona #para #kocham❤
Hejoo👋 Dziś małe porównanie↙↘ Po prawej narzeczona👱▶ po lewej żona👰 1.5 roku różnicy🙈 . Zdjęcie zrobiliśmy dziś na spontanie📸. Po zrobieniu przypomniało mi się, że już kiedyś taką fotkę razem robiliśmy 😁 nawet miałam ten sam strój sportowy😎. . Weszłam sobie z ciekawości na facebook żeby zobaczyć czy coś się zmieniliśmy😉🤔 . Hmm.. jak tak patrzę to chyba ja się zmieniłam ciut😂🙈🙈 . Dziś ciężko mi było się zebrać na trening bo ostatni ze wszystkich trzech mam najcięższy👊 ale to zdjęcie mówi, że warto😍 . #gymmotivation  #paragym  #healthygym  #fitcouple  #fitmodelfitness  #wspolnapasja  #fithappyhealthy  #healthyrecipes  #healthy  #motivation 💪 #goodday  #inprogres  #razemnajlepiej  #sixpack  #miesnie  #gymboy  #gymgirl  #smile  #endorfiny  #treningsilowy  #efektyćwiczeń  #mazizona  #para  #kocham ❤
Exercise is useful for strengthening the wrists, many military services use this one in their training cycle.👨‍✈️🤚 Это упражнение полезно для укрепления кистей, многие отряды спецназначения использует его в своем тренировочном цикле. 👨‍✈️🤚 Ćwiczenie jest przydatne do wzmacniania nadgarstków, wiele służb wojskowych wykorzystuje je w swoim cyklu treningowym. 👨‍✈️🤚
#muscles #nopainnogainz #treningsinspirasjon #treningstøy #treningsklær #тренировкапресса #тренировкидома #тренировканаулице #мотивацияспорт #мотивациякаждыйдень #мотивациястрашнаясила #motywacjadotreningu #mięśnie #miesnie #fitbody #fitbodyguide #fitbodyfitmind #fitbodyguides #fitbodyworld #fitbodygoals #muscleinsider #ćwiczenia #fitspo #fitsport #fitspot #fitsportation #fitnessjourney2018 #пахать
Exercise is useful for strengthening the wrists, many military services use this one in their training cycle.👨‍✈️🤚 Это упражнение полезно для укрепления кистей, многие отряды спецназначения использует его в своем тренировочном цикле. 👨‍✈️🤚 Ćwiczenie jest przydatne do wzmacniania nadgarstków, wiele służb wojskowych wykorzystuje je w swoim cyklu treningowym. 👨‍✈️🤚 #muscles  #nopainnogainz  #treningsinspirasjon  #treningstøy  #treningsklær  #тренировкапресса  #тренировкидома  #тренировканаулице  #мотивацияспорт  #мотивациякаждыйдень  #мотивациястрашнаясила  #motywacjadotreningu  #mięśnie  #miesnie  #fitbody  #fitbodyguide  #fitbodyfitmind  #fitbodyguides  #fitbodyworld  #fitbodygoals  #muscleinsider  #ćwiczenia  #fitspo  #fitsport  #fitspot  #fitsportation  #fitnessjourney2018  #пахать