an online Instagram web viewer

#miesnie medias

Photos

straszą mnie sądem
dzwonią po policje
system ustrój państwo policyjne
w mediach propagandy syjonistyczne
nosisz brodę, cię powiążą z terroryzmem
waluta w piździe to biznes potężny
rachunek w banku mi niepotrzebny
reprezentuje margines społeczny
jebie prawo, tak jak leworęczny

rzucisz na łyżkę to prawdę ci powiem
chu* wygotujesz, prędzej kaktus wyrośnie
do Hamburga prostytutki z Odessy
ty kochasz baby a ja przypływ pieniędzy

#gym #likeforlikes #l4l #today #views #małykutasiarz #folowme #instafoto #polishboy #fitness #miesnie #superstar #magic
straszą mnie sądem dzwonią po policje system ustrój państwo policyjne w mediach propagandy syjonistyczne nosisz brodę, cię powiążą z terroryzmem waluta w piździe to biznes potężny rachunek w banku mi niepotrzebny reprezentuje margines społeczny jebie prawo, tak jak leworęczny rzucisz na łyżkę to prawdę ci powiem chu* wygotujesz, prędzej kaktus wyrośnie do Hamburga prostytutki z Odessy ty kochasz baby a ja przypływ pieniędzy #gym  #likeforlikes  #l4l  #today  #views  #małykutasiarz  #folowme  #instafoto  #polishboy  #fitness  #miesnie  #superstar  #magic 
A tak dzisiaj ćwiczyły moje super dziewczyny w Jupiterze o 21.15 😍😍😍
Są najlepsze na świecie!!! ❤️❤️❤️💪💪💪
#plussize #plussizefit #plussizebeauties #trening #health #fitnessacademypage #Wrocław #jupiter #spalanie #wzmacnianie #instruktor #trener #ciezkapraca #pracanadsoba#wsparcie #dreamteam #aktywnie #goodevening #sport #kochamsiebie #kobiety #woman #fitwoman #zdrowie #miesnie #muscules #chceszzgrabnytylektozap*****laj
A tak dzisiaj ćwiczyły moje super dziewczyny w Jupiterze o 21.15 😍😍😍 Są najlepsze na świecie!!! ❤️❤️❤️💪💪💪 #plussize  #plussizefit  #plussizebeauties  #trening  #health  #fitnessacademypage  #Wrocław  #jupiter  #spalanie  #wzmacnianie  #instruktor  #trener  #ciezkapraca  #pracanadsoba #wsparcie  #dreamteam  #aktywnie  #goodevening  #sport  #kochamsiebie  #kobiety  #woman  #fitwoman  #zdrowie  #miesnie  #muscules  #chceszzgrabnytylektozap *****laj
.
Hi, 
It takes a lot of strength to get out of a place where there are no perspectives. Much more than weight lifting.
⭐Everyone has their stories.⭐
#notalone #justme💋 #steelstrong .
.
#Bizeps  #Fitnessstudio #trening #fitness #fitlife
#polishgirl #fitwoman #ass🍑 #trainhard #workhard #fitmama#fitness #gym #miesnie  #bodybuilding #sportlife  #fitmom #Gesäß #flexingladies #gains #glutes #hardbody  #outfit #physicue #booty #body #lifestyle #gymgirl
. Hi, It takes a lot of strength to get out of a place where there are no perspectives. Much more than weight lifting. ⭐Everyone has their stories.⭐ #notalone  #justme 💋 #steelstrong  . . #Bizeps  #Fitnessstudio  #trening  #fitness  #fitlife  #polishgirl  #fitwoman  #ass 🍑 #trainhard  #workhard  #fitmama #fitness  #gym  #miesnie  #bodybuilding  #sportlife  #fitmom  #Gesäß  #flexingladies  #gains  #glutes  #hardbody  #outfit  #physicue  #booty  #body  #lifestyle  #gymgirl 
Wybór jest duży! Spośród 6 bardzo zróżnicowanych planów treningowych, każdy z Was znajdzie coś dla siebie. Widzimy się w SNG!

#egym #gymteam #gym #siłownia #sngteam #sng #kompleksowabazatreningowa #nowagdynia #mozeszwszystko #snggymteam #sngfitnessteam #akcjabiegowasng #sila #healthylifestyle #healthy #bestrong #behealthy #sylwetka #atleta #miesnie #muscles #odchudzanie #fitness #lowcarb #sngfitcatering #lodz #lodzkie #zgierz
SHOUTOUTS 💕 💙 
FASHION ARENA 👸 ❤ 👗 
FOLLOW US@fashion_n_feelings . . .
.
.

FOLLOW @justwandaofficial .
.
.
. ●Tag us @fashion_n_feelings . ●Follow our notifications . ●Leave your comments ✒ . .
. ♡ ♡ ♡ . . .
. . .

#fitgirl #fitbody#workout #workouts#trener #polskakobieta #forma #miesnie #treningpersonalny #trenuje #dietka #polskiedziewczyny #pozytywnie #jestemfit #treningsilowy #treningsitowy #treningwdomu #wroclawcity #wroclaw #wrocek#silownia #sitka #sportowytrybzycia #zdrowytrybzycia #zdrowytrybzycia #zdrowie #zdrowe #zdroweodzywianie #cwiczenia #trenujemy
SHOUTOUTS 💕 💙 FASHION ARENA 👸 ❤ 👗 FOLLOW US@fashion_n_feelings . . . . . FOLLOW @justwandaofficial . . . . ●Tag us @fashion_n_feelings . ●Follow our notifications . ●Leave your comments ✒ . . . ♡ ♡ ♡ . . . . . . #fitgirl  #fitbody #workout  #workouts #trener  #polskakobieta  #forma  #miesnie  #treningpersonalny  #trenuje  #dietka  #polskiedziewczyny  #pozytywnie  #jestemfit  #treningsilowy  #treningsitowy  #treningwdomu  #wroclawcity  #wroclaw  #wrocek #silownia  #sitka  #sportowytrybzycia  #zdrowytrybzycia  #zdrowytrybzycia  #zdrowie  #zdrowe  #zdroweodzywianie  #cwiczenia  #trenujemy 
W czasie wakacji odpoczywamy nie tylko od szkoły, studiów czy pracy. To także okres, w którym część ćwiczących robi sobie wolne od treningu. Powrót na siłownie po dłuższym czasie może okazać się trudniejszy, niż sądzimy. Dieta i trening będą stanowić fundament w budowaniu formy. Bez tej podstawy nie ma szans na zadowalające rezultaty. Zadbaj o odpowiedni plan treningowy, dopasowany do twoich aktualnych możliwości. Zwróć uwagę na to, ile czasu możesz poświęcić na regenerację, Zaplanuj swój jadłospis. Zacznij od zbilansowania posiłków i wykluczenia wakacyjnych przyjemności. Odstaw alkohol oraz słodycze. Zadbaj o odpowiedni dobór suplementacji. Witaminy, kwasy tłuszczowe omega 3 oraz antyoksydanty to podstawa. Dodatkowo możesz sięgnąć po: kreatynę, białko, węglowodany.
Polecam usługi mojej skromnej osoby jeśli chodzi o dobór odpowiedniego treningu, odżywiania i suplementacji 😊😊
.
Miłego Dnia Życzę Wszystkim Oraz Udanych Treningów 💪💪💪😊
.
Fot. @piotr_gajewski_photography
.
ZAPRASZAM na konsultacje treningowe i dietetyczne online oraz stacjonarnie, treningi personalne w siłowni  oraz z dojazdem do klienta.
.
Trenuje się cały rok a nie tylko pod zawody, ja kocham trenować! 💪💪💪😊😊
.
Moi drodzy kupujcie online produkty firmy Olimp na 
https://olimpsport.com/pl/ 
a na końcu zakupów podając kod: jamroz
otrzymacie rabat w wysokości 15% na cały asortyment 👌😊😊
.
Fot. @piotr_gajewski_photography 
________________________________
#trenerpersonalny #sesja #mezczyzna #moda #gymfreak #bodybuilding #siłownia #usmiech #happy #miesnie  #prowadzenie #blackweilershred  #olimpsportnutrition #olimpathlete #borninthegym #odżywkimistrzòw #sesja #trener #couch #personaltrainer #polishboy #powerhouse #polskiesylwetki🇵🇱 #nogi #klata #cardiotime💦
W czasie wakacji odpoczywamy nie tylko od szkoły, studiów czy pracy. To także okres, w którym część ćwiczących robi sobie wolne od treningu. Powrót na siłownie po dłuższym czasie może okazać się trudniejszy, niż sądzimy. Dieta i trening będą stanowić fundament w budowaniu formy. Bez tej podstawy nie ma szans na zadowalające rezultaty. Zadbaj o odpowiedni plan treningowy, dopasowany do twoich aktualnych możliwości. Zwróć uwagę na to, ile czasu możesz poświęcić na regenerację, Zaplanuj swój jadłospis. Zacznij od zbilansowania posiłków i wykluczenia wakacyjnych przyjemności. Odstaw alkohol oraz słodycze. Zadbaj o odpowiedni dobór suplementacji. Witaminy, kwasy tłuszczowe omega 3 oraz antyoksydanty to podstawa. Dodatkowo możesz sięgnąć po: kreatynę, białko, węglowodany. Polecam usługi mojej skromnej osoby jeśli chodzi o dobór odpowiedniego treningu, odżywiania i suplementacji 😊😊 . Miłego Dnia Życzę Wszystkim Oraz Udanych Treningów 💪💪💪😊 . Fot. @piotr_gajewski_photography . ZAPRASZAM na konsultacje treningowe i dietetyczne online oraz stacjonarnie, treningi personalne w siłowni oraz z dojazdem do klienta. . Trenuje się cały rok a nie tylko pod zawody, ja kocham trenować! 💪💪💪😊😊 . Moi drodzy kupujcie online produkty firmy Olimp na https://olimpsport.com/pl/ a na końcu zakupów podając kod: jamroz otrzymacie rabat w wysokości 15% na cały asortyment 👌😊😊 . Fot. @piotr_gajewski_photography ________________________________ #trenerpersonalny  #sesja  #mezczyzna  #moda  #gymfreak  #bodybuilding  #siłownia  #usmiech  #happy  #miesnie  #prowadzenie  #blackweilershred  #olimpsportnutrition  #olimpathlete  #borninthegym  #odżywkimistrzòw  #sesja  #trener  #couch  #personaltrainer  #polishboy  #powerhouse  #polskiesylwetki 🇵🇱 #nogi  #klata  #cardiotime 💦
Każdy ma swoje miejsce na ziemi 🌲🌳🌲 Ja kocham ten las 💖 i cieszy mnie, że mam bliżej do lasu 🏃 niż do galerii handlowej 😊
I💖Run🏃
#mojeokolice#runner#runners #natura#las#rungirl #runing #run #runtastic #runninggirl #runmotivation #determination #active #runtastic #15km#fit #bieganie #bieg #biegambolubie #trening#brzuch#miesnie#fitgirl #zrobieforme#abs#brunette #strongwomen #bodyfit #girl
#elektrolipoliza #elektrostymulacja #pieknecialo #ujedrnienie #miesnie #Każda z nas marzy o płaskim brzuchu i pozbyciu się cellulitu . A więc mamy dla Was coś, co sprawi ze Wasze pragnienia staną się rzeczywistością ! Elektrostymulacja firmy Sorisa bardzo intensywnie stymuluje rozkładu tłuszczu i likwidacja nagromadzonych zapasów tkanki tłuszczowej, ujędrnia i poprawia mikrokrążenie skóry, modeluje sylwetkę i zmniejsza cellulit. Urządzenie dzięki zaawansowanej technologii umożliwia kosmetyczce na działanie indywidualne, a tym samym zwalczanie konkretnego problemu np. redukcja cellulitu czy specjalistyczne odchudzanie lub ujędrnianie. Poszczególne programy różnią się od siebie rodzajem impulsu, głębokością penetracji mięśnia i czasem pobudzania lub spoczynku mięśnia. W trakcie zabiegu impulsy zmieniają się, dzięki czemu mięsień jest stymulowany na różne sposoby i nie przyzwyczaja się do jednego rodzaju prądu.

Elektrostymulacja posiada 9 różnych rodzajów prądu, z których każdy ma inne działanie, np. m.in.: elektrolipoliza, gimnastyka intensywna (skurcze izometryczne) czy gimnastyka pasywna (skurcze izotoniczne). W zależności od wyboru rodzaju prądu, można osiągać określone efekty:

Efekt cieplny: przepływ prądu przez tkanki powoduje wzrost ich temperatury a co za tym idzie – zostaje pobudzony metabolizm oraz spalanie kalorii.

Efekt elektrolityczny: dzięki wytworzonemu polu elektrycznemu i zmianie polaryzacji komórek dążą one do zachowania potencjału, dzięki czemu spalają energię.

Efekt stymulujący pracę mięśni: podczas działania impulsów elektrycznych, widoczna jest praca mięśni, można wywoływać skurcze o stałym napięciu (tzn. izotoniczne) oraz przede wszystkim skurcze izometryczne, które są bardzo efektywne w procesach odchudzających. Skuteczność tej metody w zakresie modelowania sylwetki związana jest z jednoczesnym działaniem na tkankę podskórną, tkankę mięśniową, i układ krążenia.

elektrostymulacja DLA KOGO:

lokalna i ogólna otyłość
zwiotczenia skóry
modelowanie sylwetki
miejscowy i ogólny cellulit
obrzęki, syndrom ciężkich nóg
zwiotczenie biustu
lokalna i ogólna utrata jędrności skóry
ujędrnianie po porodzie
ujędrnianie po operacjach plastycznych...
#elektrolipoliza  #elektrostymulacja  #pieknecialo  #ujedrnienie  #miesnie  #Każda  z nas marzy o płaskim brzuchu i pozbyciu się cellulitu . A więc mamy dla Was coś, co sprawi ze Wasze pragnienia staną się rzeczywistością ! Elektrostymulacja firmy Sorisa bardzo intensywnie stymuluje rozkładu tłuszczu i likwidacja nagromadzonych zapasów tkanki tłuszczowej, ujędrnia i poprawia mikrokrążenie skóry, modeluje sylwetkę i zmniejsza cellulit. Urządzenie dzięki zaawansowanej technologii umożliwia kosmetyczce na działanie indywidualne, a tym samym zwalczanie konkretnego problemu np. redukcja cellulitu czy specjalistyczne odchudzanie lub ujędrnianie. Poszczególne programy różnią się od siebie rodzajem impulsu, głębokością penetracji mięśnia i czasem pobudzania lub spoczynku mięśnia. W trakcie zabiegu impulsy zmieniają się, dzięki czemu mięsień jest stymulowany na różne sposoby i nie przyzwyczaja się do jednego rodzaju prądu. Elektrostymulacja posiada 9 różnych rodzajów prądu, z których każdy ma inne działanie, np. m.in.: elektrolipoliza, gimnastyka intensywna (skurcze izometryczne) czy gimnastyka pasywna (skurcze izotoniczne). W zależności od wyboru rodzaju prądu, można osiągać określone efekty: Efekt cieplny: przepływ prądu przez tkanki powoduje wzrost ich temperatury a co za tym idzie – zostaje pobudzony metabolizm oraz spalanie kalorii. Efekt elektrolityczny: dzięki wytworzonemu polu elektrycznemu i zmianie polaryzacji komórek dążą one do zachowania potencjału, dzięki czemu spalają energię. Efekt stymulujący pracę mięśni: podczas działania impulsów elektrycznych, widoczna jest praca mięśni, można wywoływać skurcze o stałym napięciu (tzn. izotoniczne) oraz przede wszystkim skurcze izometryczne, które są bardzo efektywne w procesach odchudzających. Skuteczność tej metody w zakresie modelowania sylwetki związana jest z jednoczesnym działaniem na tkankę podskórną, tkankę mięśniową, i układ krążenia. elektrostymulacja DLA KOGO: lokalna i ogólna otyłość zwiotczenia skóry modelowanie sylwetki miejscowy i ogólny cellulit obrzęki, syndrom ciężkich nóg zwiotczenie biustu lokalna i ogólna utrata jędrności skóry ujędrnianie po porodzie ujędrnianie po operacjach plastycznych...
Istotnym elementem treningu siłowego jest dbanie o nasz komfort i poprawną technikę. Niestety, niektóre z ćwiczeń mogą się okazać na tyle specyficzne dla naszego układu motorycznego, że przynajmniej część populacji będzie miała problem z ich wykonaniem np. z prawidłowym przysiadem. Czynnikiem, który nie pozwala osiągnąć prawidłowej głębokości w tym ćwiczeniu jest zazwyczaj staw skokowy. Widoczne jest to przede wszystkim w wersji przysiadu, gdzie sztanga znajduje się z tyłu naszego ciała, tzw. back squat. Można to w pewien sposób obejść poprzez podłożenie krążków pod pięty (kosztem utraty stabilności), lub kupując takie oto buty do podnoszenie ciężarów. Powinny one, w przeciwieństwie do butów do biegania, mieć twardą, nieślizgającą się podeszwę, która będzie grubsza od strony pięt. Te kilka centymetrów pomocy jest w stanie diametralnie zmienić naszą technikę, co w dłuższym okresie może polepszyć nasze wyniki. Co ciekawe, jednym z ćwiczeń, w którym odnotowałem poprawę po zmianie obuwia było wyciskanie leżąc. Wynika to z tego, że stabilna pozycja stóp i dobra przyczepność umożliwiają lepszy leg drive (o którym być może już wkrótce opowiem 😉). Zaznaczam tutaj, że buty na zdjęciu są tylko jedna z wielu opcji, więc jeśli komuś odpowiada inna marka to nic nie stoi na przeszkodzie żeby w taką się zaopatrzył 😉 A wy, używacie specjalnego obuwia do różnych ćwiczeń?

#sila #silownia #sport #siła #siłownia #moc #kobietanasiłowni #gym #powerlifting #ciezary #ciężary #shoes #trening #trener #progress #weightlifting #podnoszenieciężarów #przysiady #squats #legsday #dzieńnóg #moc #miesnie #mięśnie #masa #redukcja #technika #inzynieriamasy
Istotnym elementem treningu siłowego jest dbanie o nasz komfort i poprawną technikę. Niestety, niektóre z ćwiczeń mogą się okazać na tyle specyficzne dla naszego układu motorycznego, że przynajmniej część populacji będzie miała problem z ich wykonaniem np. z prawidłowym przysiadem. Czynnikiem, który nie pozwala osiągnąć prawidłowej głębokości w tym ćwiczeniu jest zazwyczaj staw skokowy. Widoczne jest to przede wszystkim w wersji przysiadu, gdzie sztanga znajduje się z tyłu naszego ciała, tzw. back squat. Można to w pewien sposób obejść poprzez podłożenie krążków pod pięty (kosztem utraty stabilności), lub kupując takie oto buty do podnoszenie ciężarów. Powinny one, w przeciwieństwie do butów do biegania, mieć twardą, nieślizgającą się podeszwę, która będzie grubsza od strony pięt. Te kilka centymetrów pomocy jest w stanie diametralnie zmienić naszą technikę, co w dłuższym okresie może polepszyć nasze wyniki. Co ciekawe, jednym z ćwiczeń, w którym odnotowałem poprawę po zmianie obuwia było wyciskanie leżąc. Wynika to z tego, że stabilna pozycja stóp i dobra przyczepność umożliwiają lepszy leg drive (o którym być może już wkrótce opowiem 😉). Zaznaczam tutaj, że buty na zdjęciu są tylko jedna z wielu opcji, więc jeśli komuś odpowiada inna marka to nic nie stoi na przeszkodzie żeby w taką się zaopatrzył 😉 A wy, używacie specjalnego obuwia do różnych ćwiczeń? #sila  #silownia  #sport  #siła  #siłownia  #moc  #kobietanasiłowni  #gym  #powerlifting  #ciezary  #ciężary  #shoes  #trening  #trener  #progress  #weightlifting  #podnoszenieciężarów  #przysiady  #squats  #legsday  #dzieńnóg  #moc  #miesnie  #mięśnie  #masa  #redukcja  #technika  #inzynieriamasy 
@exshape #exshape #trening #ems #exshapeemsstudiobialystok #bialystok #elektrostymulacjamiesni #miesnie #impuls #impulselektryczny 😊🤓💪👍🏋️‍♀️ Byłam, doświadczyłam... i tu moje miłe zaskoczenie! Idąc na próbny trening nie byłam ani super przekonana, ani sceptycznie nastawiona. Ot, zobaczmy co to jest. 
Mój obecny poziom wytrenowania jest dobry, aczkolwiek to nie  wysoka forma z początku roku. Zatem w dobrej formie odbyłam 30 minutowy trening (cardio oraz siłowy) wspomagany impulsami elektrycznymi. Napięcie impulsów regulowane jest wg Twoich preferencji i na każdą partię ciała oddzielnie!! Uczucie na początku zaskakujące (kłucie, szczypanie)  po krótkiej chwili PRZYJEMNE! Impulsami steruje trener. Ich siłę dobierałam na granicy mocnego skurczu na każdą partię (mam wysoki próg bólu). Z perspektywy kilku dni mogę stwierdzić, że gdzieniegdzie można było jeszcze więcej  dorzucić do pieca, czego wtedy nie uczyniłam z ostrożności. 
Trening krótki, nawet bardzo. Kilkanaście minut cardio, kilkanaście minut trening siłowy, kilka minut masaż. Siłowy- MEGA, MEGA CIĘŻKI, POWAŻNIE. Była moc! Wykonywanie określonej sekwencji ruchów bez żadnego obciążenia, dzięki elektrostymulacji mięśni dawało odczucie przerzucania dziesiątek kilogramów na siłowni... a co najlepsze pracowały przy tym wszystkie partie mięśniowe. Na koniec przyjemny kilkuminutowy masaż lekkimi  impulsami. Bardzo szybko odpoczęłam. Już wychodząc z szatni miałam wrażenie, że trening się nie odbył i mogę zrobić jeszcze jeden taki cykl. Zatem efektów spodziewałam się.. ŻADNYCH! 
Trening odbyłam w piątek wieczorem. Sobota czyli 1. dzień po treningu- nic, bardzo leciutkie zmęczenie wszystkich mięśni. Czekałam na niedzielę, bo zazwyczaj zakwasy mam na 2. dzień po treningu. A w niedzielę?? Ach, co to było za cudowne uczucie. W każdej partii mięśniowej zakwasy nawet na łydkach, które nie były stymulowane. MOGĘ ŚMIAŁO STWIERDZIĆ- KAWAŁ DOBREJ ROBOTY, KAWAŁ DOBREGO TRENINGU WSZYSTKICH PARTII MIĘŚNIOWYCH W BARDZO KRÓTKIM CZASIE!! ISTOTNA CIEKAWOSTKA: MAM  PROBLEMY Z KOLANEM, NA SIŁOWNI CZĘSTO DAJE MI SIĘ WE ZNAKI. PODCZAS TRENINGU EMS ZADNYCH NEGATYWNYCH ODCZUĆ W KOLANIE!!
@exshape #exshape  #trening  #ems  #exshapeemsstudiobialystok  #bialystok  #elektrostymulacjamiesni  #miesnie  #impuls  #impulselektryczny  😊🤓💪👍🏋️‍♀️ Byłam, doświadczyłam... i tu moje miłe zaskoczenie! Idąc na próbny trening nie byłam ani super przekonana, ani sceptycznie nastawiona. Ot, zobaczmy co to jest. Mój obecny poziom wytrenowania jest dobry, aczkolwiek to nie wysoka forma z początku roku. Zatem w dobrej formie odbyłam 30 minutowy trening (cardio oraz siłowy) wspomagany impulsami elektrycznymi. Napięcie impulsów regulowane jest wg Twoich preferencji i na każdą partię ciała oddzielnie!! Uczucie na początku zaskakujące (kłucie, szczypanie) po krótkiej chwili PRZYJEMNE! Impulsami steruje trener. Ich siłę dobierałam na granicy mocnego skurczu na każdą partię (mam wysoki próg bólu). Z perspektywy kilku dni mogę stwierdzić, że gdzieniegdzie można było jeszcze więcej dorzucić do pieca, czego wtedy nie uczyniłam z ostrożności. Trening krótki, nawet bardzo. Kilkanaście minut cardio, kilkanaście minut trening siłowy, kilka minut masaż. Siłowy- MEGA, MEGA CIĘŻKI, POWAŻNIE. Była moc! Wykonywanie określonej sekwencji ruchów bez żadnego obciążenia, dzięki elektrostymulacji mięśni dawało odczucie przerzucania dziesiątek kilogramów na siłowni... a co najlepsze pracowały przy tym wszystkie partie mięśniowe. Na koniec przyjemny kilkuminutowy masaż lekkimi impulsami. Bardzo szybko odpoczęłam. Już wychodząc z szatni miałam wrażenie, że trening się nie odbył i mogę zrobić jeszcze jeden taki cykl. Zatem efektów spodziewałam się.. ŻADNYCH! Trening odbyłam w piątek wieczorem. Sobota czyli 1. dzień po treningu- nic, bardzo leciutkie zmęczenie wszystkich mięśni. Czekałam na niedzielę, bo zazwyczaj zakwasy mam na 2. dzień po treningu. A w niedzielę?? Ach, co to było za cudowne uczucie. W każdej partii mięśniowej zakwasy nawet na łydkach, które nie były stymulowane. MOGĘ ŚMIAŁO STWIERDZIĆ- KAWAŁ DOBREJ ROBOTY, KAWAŁ DOBREGO TRENINGU WSZYSTKICH PARTII MIĘŚNIOWYCH W BARDZO KRÓTKIM CZASIE!! ISTOTNA CIEKAWOSTKA: MAM PROBLEMY Z KOLANEM, NA SIŁOWNI CZĘSTO DAJE MI SIĘ WE ZNAKI. PODCZAS TRENINGU EMS ZADNYCH NEGATYWNYCH ODCZUĆ W KOLANIE!!
Jak tam Wasza dzisiejsza aktywność? 🤔
My działamy 💪
Nasz Hubert pod okiem trenera Tomka pobudza do pracy miliony włókienek mięśniowych 💪
A po dobrym treningu dzień staje się jeszcze lepszy 😉
Kogoś nam tu tylko brakuje 😉
#synergy #trening #ems #20minutes #elektrostymulacja #electrostimulations #muscles #miesnie #krakow #personaltrainer #fit #fitness #workout #girlwithmuscles #sport #diet #zdroweodzywianie #aesthetic #progres #motivation
Jak tam Wasza dzisiejsza aktywność? 🤔 My działamy 💪 Nasz Hubert pod okiem trenera Tomka pobudza do pracy miliony włókienek mięśniowych 💪 A po dobrym treningu dzień staje się jeszcze lepszy 😉 Kogoś nam tu tylko brakuje 😉 #synergy  #trening  #ems  #20minutes  #elektrostymulacja  #electrostimulations  #muscles  #miesnie  #krakow  #personaltrainer  #fit  #fitness  #workout  #girlwithmuscles  #sport  #diet  #zdroweodzywianie  #aesthetic  #progres  #motivation 
⚖️Dlaczego moja masa ciała wzrasta nawet do 3 kg w ciągu doby?
.

To bardzo częste pytanie moich pacjentów🤷‍♀️🤷‍♂️
. ⁉️Jaka jest odpowiedź⬇️⬇️⬇️:
.

Dobowe wahania masy ciała są kwestią naturalną. Wieczorem zawsze ważymy więcej. Nie oznacza to wzrostu tkanki tłuszczowej, ale wody lub reszek pokarmowych, które zalegają w jelitach.
Na nagłe wahania masy ciała u 🙎‍♀️kobiet mają wpływ także zmiany hormonalne (podczas miesiączki nabieramy wody – jesteśmy napuchnięte). U trenujących mężczyzn 🏋️‍♂️natomiast może być to spowodowane przyjmowaniem m.in kreatyny lub innych. 
Jeśli chcesz zadbać o swoją masę ciała to zacznij przyzwyczajać swój organizm do dobrych nawyków żywieniowych. Każdy powinien się odżywiać zgodnie z zasadami prawidłowego żywienia, bez względu na to, czy ma nadwagę czy nie. .

Pamiętaj również, aby ważyć się nie częściej niż raz w tygodniu - rano przed śniadaniem. Tylko wówczas masa ciała nie będzie „zakłamana”.
.

Najbardziej wiarygodne pomiary pokazuje nam badanie składu masy ciała- czyli pomiary masy mięśniowej, tłuszczowej i wody w organizmie. Jest to najlepsze badanie dla osób, które twierdzą, że treningi i dieta nie dają efektów ponieważ masa ciała stoi w miejscu. Fakt faktem masa ciała może być stała ale proporcje tłuszczu i mięśni znacznie się zmieniają.
.
#masaciala #analizaskladuciala #wahaniamasyciala #chudne #tyje #dietetyk #pomiary #bioimpedancja #fit #zdrowenawyki #zdrowezywienie #dieta #miesnie
⚖️Dlaczego moja masa ciała wzrasta nawet do 3 kg w ciągu doby? . To bardzo częste pytanie moich pacjentów🤷‍♀️🤷‍♂️ . ⁉️Jaka jest odpowiedź⬇️⬇️⬇️: . Dobowe wahania masy ciała są kwestią naturalną. Wieczorem zawsze ważymy więcej. Nie oznacza to wzrostu tkanki tłuszczowej, ale wody lub reszek pokarmowych, które zalegają w jelitach. Na nagłe wahania masy ciała u 🙎‍♀️kobiet mają wpływ także zmiany hormonalne (podczas miesiączki nabieramy wody – jesteśmy napuchnięte). U trenujących mężczyzn 🏋️‍♂️natomiast może być to spowodowane przyjmowaniem m.in kreatyny lub innych. Jeśli chcesz zadbać o swoją masę ciała to zacznij przyzwyczajać swój organizm do dobrych nawyków żywieniowych. Każdy powinien się odżywiać zgodnie z zasadami prawidłowego żywienia, bez względu na to, czy ma nadwagę czy nie. . Pamiętaj również, aby ważyć się nie częściej niż raz w tygodniu - rano przed śniadaniem. Tylko wówczas masa ciała nie będzie „zakłamana”. . Najbardziej wiarygodne pomiary pokazuje nam badanie składu masy ciała- czyli pomiary masy mięśniowej, tłuszczowej i wody w organizmie. Jest to najlepsze badanie dla osób, które twierdzą, że treningi i dieta nie dają efektów ponieważ masa ciała stoi w miejscu. Fakt faktem masa ciała może być stała ale proporcje tłuszczu i mięśni znacznie się zmieniają. . #masaciala  #analizaskladuciala  #wahaniamasyciala  #chudne  #tyje  #dietetyk  #pomiary  #bioimpedancja  #fit  #zdrowenawyki  #zdrowezywienie  #dieta  #miesnie 
W końcu po pół roku ciężkiej pracy widać zalazki pierwszych mięśni które w pocie czoła zaczęły się wyrabiać 😝😝😝😝😝😝
#silownia #masa #energia #lapa #brzuch #shelfie #poland #dieta #nowy #motywacja #miesnie #akcja #efekt
Czasem trzeba się skrzywic czas pójść na poranny trening 😞😞mimo zmęczenia i miny w środku jest😜😁a tak wogule Dzień dobry wszystkim #germany #polska #masa #miesnie #fit #gymboy #gymfit #gymboy #gymmfit#tim #mannheim #dieta #redukcjia#masa #mannheim #trening #zmęczenie #
#dieta #ja#warzenie #tabela#postanowienie#polak
👐🏻👋🏻😁 wpiszcie w komentarzu emotkę, która jest reakcja na to zdjęcie #polska #polishgirl #polskadziewczyna #posladki #miesnie #trening #sneakersy #ladnie #nogi #nogidonieba #dobrywieczór #cotam #pupa #silownia
FBW czy Split? Jest po pytanie, które zadaje sobie zdecydowanie za mało osób trenujących siłowo. Ale, zacznijmy od początku.
FBW (Full body workout) polega na wykonywaniu w jednej jednostce treningowej ćwiczeń na wiele partii mięśniowych, oraz powtarzanie danego schematu w kolejnych dniach. Ma to na celu jak największą powtarzalność wzorców ruchowych co daje regularny i bezpieczny progres. Dlatego FBW jest polecane zazwyczaj osobom początkującym, które nie potrzebują aż tak dużej objętości żeby odnotowywać efekty.
Z kolei Split ma w swoich założeniach dzielenie treningu na konkretne partie. Pozwala to skupić się na słabościach jak i urozmaicić treningi. Dużo łatwiej jest pójść na trening w poniedziałek wiedząc, że będziemy robić klatkę i triceps niż każdego dnia robić to samo. Jednakże taki trening na też wady. Dla osób zaangażowanych wysoka objętość na treningu jest zaletą, jednak początkujący mogą mieć problemy z regeneracją, co skutkuje nie tylko brakiem wymiernego do treningu progresu, a również regresją wyników (przemęczony, nie jesteś w stanie trenować tak ciężko jak na "świeżo").
Mimo to bardzo często widuje się adeptów siłowni trenujących typowym splitem, dlaczego? Otóż wiele osób myśli, że skoro ich ulubiony kulturysta trenuje tym planem i ma efekty to oni również będą je mieli. Zapominają, że ich idol ma za sobą lata treningów, podczas których jego organizm zaadaptował się do danej objętości. Dodatkowo kulturyści przyjmujący środki dopingujące mają wydłużoną syntezę protein z ~72h do prawie tygodnia. Pozwala im to rosnąć robiąc trening danej partii dosyć rzadko.
Podsumowując, FBW i split mają swoje wady oraz zalety, dlatego należy rozważyć je wszystkie przy wyborze planu dla siebie. Osobiście polecam FBW dla osób zaczynających swoją przygodę z siłownią, natomiast trening dzielony zostawił dla osób doświadczonych, które znają swoje możliwości. Oczywiście istnieje wiele hybryd tych koncepcji treningowych, jednakże jest to temat tak obszerny, że postanowiłem go na razie nie poruszać. A wy, którą koncepcję wybraliście? 😊

#trening #gym #silownia #siłownia #trener #progress #fit #kobietanasiłowni #plantreningowy #sila #siła #mięśnie #miesnie #fbw #split
FBW czy Split? Jest po pytanie, które zadaje sobie zdecydowanie za mało osób trenujących siłowo. Ale, zacznijmy od początku. FBW (Full body workout) polega na wykonywaniu w jednej jednostce treningowej ćwiczeń na wiele partii mięśniowych, oraz powtarzanie danego schematu w kolejnych dniach. Ma to na celu jak największą powtarzalność wzorców ruchowych co daje regularny i bezpieczny progres. Dlatego FBW jest polecane zazwyczaj osobom początkującym, które nie potrzebują aż tak dużej objętości żeby odnotowywać efekty. Z kolei Split ma w swoich założeniach dzielenie treningu na konkretne partie. Pozwala to skupić się na słabościach jak i urozmaicić treningi. Dużo łatwiej jest pójść na trening w poniedziałek wiedząc, że będziemy robić klatkę i triceps niż każdego dnia robić to samo. Jednakże taki trening na też wady. Dla osób zaangażowanych wysoka objętość na treningu jest zaletą, jednak początkujący mogą mieć problemy z regeneracją, co skutkuje nie tylko brakiem wymiernego do treningu progresu, a również regresją wyników (przemęczony, nie jesteś w stanie trenować tak ciężko jak na "świeżo"). Mimo to bardzo często widuje się adeptów siłowni trenujących typowym splitem, dlaczego? Otóż wiele osób myśli, że skoro ich ulubiony kulturysta trenuje tym planem i ma efekty to oni również będą je mieli. Zapominają, że ich idol ma za sobą lata treningów, podczas których jego organizm zaadaptował się do danej objętości. Dodatkowo kulturyści przyjmujący środki dopingujące mają wydłużoną syntezę protein z ~72h do prawie tygodnia. Pozwala im to rosnąć robiąc trening danej partii dosyć rzadko. Podsumowując, FBW i split mają swoje wady oraz zalety, dlatego należy rozważyć je wszystkie przy wyborze planu dla siebie. Osobiście polecam FBW dla osób zaczynających swoją przygodę z siłownią, natomiast trening dzielony zostawił dla osób doświadczonych, które znają swoje możliwości. Oczywiście istnieje wiele hybryd tych koncepcji treningowych, jednakże jest to temat tak obszerny, że postanowiłem go na razie nie poruszać. A wy, którą koncepcję wybraliście? 😊 #trening  #gym  #silownia  #siłownia  #trener  #progress  #fit  #kobietanasiłowni  #plantreningowy  #sila  #siła  #mięśnie  #miesnie  #fbw  #split 
Dziewczyny! Jak Wasze ćwiczenia mięśni dna miednicy? Poranny trening już zrobiony? ☺️🙋🏽‍♀️ Jeśli szukacie pomocników to gorąco Wam polecamy zestaw Laselle! Ciężarki oferują łatwy, wygodny i przede wszystkim bezpieczny trening 💪🏼 A wszystko po to, by pomóc Ci nauczyć się właściwej techniki napinania i unoszenia mięśni dna miednicy 💕 zacznij dbać o swoje zdrowie intymne już dziś! Nie ma co zwlekać 🌸🌸🌸 #intimina #intimina_pl #kobietyintiminy #kobiety #zdrowie #zdrowieintymne #intymnosc #cwiczenia #healthylifestyle #akcesoria #miesnie #health #kochajsiebie #cialopozytywne
Dziewczyny! Jak Wasze ćwiczenia mięśni dna miednicy? Poranny trening już zrobiony? ☺️🙋🏽‍♀️ Jeśli szukacie pomocników to gorąco Wam polecamy zestaw Laselle! Ciężarki oferują łatwy, wygodny i przede wszystkim bezpieczny trening 💪🏼 A wszystko po to, by pomóc Ci nauczyć się właściwej techniki napinania i unoszenia mięśni dna miednicy 💕 zacznij dbać o swoje zdrowie intymne już dziś! Nie ma co zwlekać 🌸🌸🌸 #intimina  #intimina_pl  #kobietyintiminy  #kobiety  #zdrowie  #zdrowieintymne  #intymnosc  #cwiczenia  #healthylifestyle  #akcesoria  #miesnie  #health  #kochajsiebie  #cialopozytywne 
Dziś jest idealny dzień, do zrobienia czegoś wielkiego! 😎 Ty czego dziś dokonasz? @martinezzzze
__________
#gym #fitness #górzno #dobraforma #cardio #silownia #jedziemy #brzuch #poczatek #plecy #moc #facet #choice #wybor #MEN #gryf #zmiany #motywacja #paker #miesnie #znaminajlepiej #barki #podciagnie #sztanga #pośladki  #trening #moc #siła #gymworkouts
Siemanko! 
Dziś w planie załatwić kilka spraw papierkowych i trening nóg z naciskiem na dwójki, 40min cardio oraz mała próba rozciągania się... gadam o tym ponad od roku, i jakoś nie potrafię się do tego zabrac...😅
Jak tam Ja was wygląda sprawa z moralnością? Przeznaczacie w tygodniu kilka minut na rozciąganie się?😏😊 #czarnobiałe #zdjecie #silownia #wtorek #pogoda #trening #rotacja #peace #miesnie #fit #fitboy #gymwear #shoutout #inked #tattoosleeves #spojrzenie #plany #fitness
Siemanko! Dziś w planie załatwić kilka spraw papierkowych i trening nóg z naciskiem na dwójki, 40min cardio oraz mała próba rozciągania się... gadam o tym ponad od roku, i jakoś nie potrafię się do tego zabrac...😅 Jak tam Ja was wygląda sprawa z moralnością? Przeznaczacie w tygodniu kilka minut na rozciąganie się?😏😊 #czarnobiałe  #zdjecie  #silownia  #wtorek  #pogoda  #trening  #rotacja  #peace  #miesnie  #fit  #fitboy  #gymwear  #shoutout  #inked  #tattoosleeves  #spojrzenie  #plany  #fitness 
W dzisiejszych czasach, ciężko jest znaleźć ludzi, z którymi można normalnie potrenować?! Dziś tani lans przesłania wszystko. Znikają wartości, którymi powinnismy się kierować, a za miast nich mamy gołe dupy i cycki. 
No nic, trzeba robić swoje! Fajnie się kiedyś trenowało całą paczką, każdy z takim entuzjazmem i zacięciem przychodził na trening, bez smartfona, bez drogich słuchawek na uszach.....ciekawe czy te czasy jeszcze kiedyś powrócą?!
.

Najedzony, spakowany, za chwile mam konsultacje z klientkami a później lecę na trening😊😊💪
. 
Miłego Dnia Życzę Wszystkim i Udanych Treningów 💪💪😁😁
.
ZAPRASZAM na konsultacje treningowe i dietetyczne online oraz stacjonarnie, treningi personalne w siłowni  oraz z dojazdem do klienta.
Więcej info:

http://grzegorzjamroz.pl/oferta/
.
Trenuje się cały rok a nie tylko pod zawody, ja kocham trenować! 💪💪💪😊😊
.

Moi drodzy kupujcie online produkty firmy Olimp na 
https://olimpsport.com/pl/ 
a na końcu zakupów podając kod: jamroz
otrzymacie rabat w wysokości 20% na cały asortyment 👌😊😊
.
________________________________
#trenerpersonalny #sesja #gymfreak #bodybuilding #siłownia #miesnie #prowadzenie #smartgym #BLACKWEILERSHRED #olimpsportnutrition #olimpathlete #borninthegym #odżywkimistrzòw #couch #personaltrainer #polishboy #powerhouse #polskiesylwetki🇵🇱 #foto📷 #siła #polishpower💪 #motywacjadodziałania #czeslawtrenujewsilowni #czesławtrenujeludzi #barki #triceps #cardio #masa  #lapaklatabarypieknieobfotografowany
W dzisiejszych czasach, ciężko jest znaleźć ludzi, z którymi można normalnie potrenować?! Dziś tani lans przesłania wszystko. Znikają wartości, którymi powinnismy się kierować, a za miast nich mamy gołe dupy i cycki. No nic, trzeba robić swoje! Fajnie się kiedyś trenowało całą paczką, każdy z takim entuzjazmem i zacięciem przychodził na trening, bez smartfona, bez drogich słuchawek na uszach.....ciekawe czy te czasy jeszcze kiedyś powrócą?! . Najedzony, spakowany, za chwile mam konsultacje z klientkami a później lecę na trening😊😊💪 . Miłego Dnia Życzę Wszystkim i Udanych Treningów 💪💪😁😁 . ZAPRASZAM na konsultacje treningowe i dietetyczne online oraz stacjonarnie, treningi personalne w siłowni oraz z dojazdem do klienta. Więcej info: http://grzegorzjamroz.pl/oferta/ . Trenuje się cały rok a nie tylko pod zawody, ja kocham trenować! 💪💪💪😊😊 . Moi drodzy kupujcie online produkty firmy Olimp na https://olimpsport.com/pl/ a na końcu zakupów podając kod: jamroz otrzymacie rabat w wysokości 20% na cały asortyment 👌😊😊 . ________________________________ #trenerpersonalny  #sesja  #gymfreak  #bodybuilding  #siłownia  #miesnie  #prowadzenie  #smartgym  #BLACKWEILERSHRED  #olimpsportnutrition  #olimpathlete  #borninthegym  #odżywkimistrzòw  #couch  #personaltrainer  #polishboy  #powerhouse  #polskiesylwetki 🇵🇱 #foto 📷 #siła  #polishpower 💪 #motywacjadodziałania  #czeslawtrenujewsilowni  #czesławtrenujeludzi  #barki  #triceps  #cardio  #masa  #lapaklatabarypieknieobfotografowany 
Każdego dnia "walczymy" o poprawę sylwetki  o lepszą "forme" o lepsze samopoczucie, wiele osób nie zdaje sobie sprawy, że ta walkę powinni zacząć w kuchni, 
BO JESTEŚ TYM, CO JESZ 😉
Nie ważne gdzie jesteś i co robisz, jeśli chcesz zrobisz wszystko :)
#czystamicha #fitjedzenie #zdrowystylzycia #smacznieizdrowo #zdrowojem #zdrowadieta 
#kulturystyka #kulturystyka #trener #trening #determinacja #silownia #siłownia #ćpajsport #miesnie #mięśnie #cwiczenia #sport #sporttozdrowie #aktywnie #ćwiczenia #cwicze #sila #siła #dziku #motywacja #potreningu
Każdego dnia "walczymy" o poprawę sylwetki o lepszą "forme" o lepsze samopoczucie, wiele osób nie zdaje sobie sprawy, że ta walkę powinni zacząć w kuchni, BO JESTEŚ TYM, CO JESZ 😉 Nie ważne gdzie jesteś i co robisz, jeśli chcesz zrobisz wszystko :) #czystamicha  #fitjedzenie  #zdrowystylzycia  #smacznieizdrowo  #zdrowojem  #zdrowadieta  #kulturystyka  #kulturystyka  #trener  #trening  #determinacja  #silownia  #siłownia  #ćpajsport  #miesnie  #mięśnie  #cwiczenia  #sport  #sporttozdrowie  #aktywnie  #ćwiczenia  #cwicze  #sila  #siła  #dziku  #motywacja  #potreningu 
Trening w wodzie???
Why not :) Hasło "wujo rzucaj" i lecimy z tematem. Niby nic ale  jedyne 35kg dało w kość. Ważne że mała się dobrze bawiła a Rafciowi bary spompowało :P

#water #zabawawwodzie #fajnie #potreningu  #colour #pink #gymboy  #polishboy #polishman #fitboy #zabawa  #dziecko #f4f #body #motivation #motywacja #ibeliveicanfly #wakacje #croatia #summervibes #muscle #miesnie #ciało #lacap #neweracap #zaostrog #summer #makarska
Trening w wodzie??? Why not :) Hasło "wujo rzucaj" i lecimy z tematem. Niby nic ale jedyne 35kg dało w kość. Ważne że mała się dobrze bawiła a Rafciowi bary spompowało :P #water  #zabawawwodzie  #fajnie  #potreningu  #colour  #pink  #gymboy  #polishboy  #polishman  #fitboy  #zabawa  #dziecko  #f4f  #body  #motivation  #motywacja  #ibeliveicanfly  #wakacje  #croatia  #summervibes  #muscle  #miesnie  #ciało  #lacap  #neweracap  #zaostrog  #summer  #makarska 
Moje ulubione ćwiczenie na pośladki🔥😈 Może technika wykonywania nie jest perfekcyjna, ale właśnie w takiej pozycji czuje to ćwiczenie najbardziej, tam gdzie trzeba 👌💦😉 🔥🔥😈 Przez ile dni jesteś obolały po treningu nóg?😱😱😛😛
.
.
.

My favorite glutes exercise🔥😈 Maybe the technique of exercise is not perfect, but it is in this position that I feel my glutes the most👌💦😘 How many days are you sore after legs day? 😱😱😛😛🔥
.
.
.
.
#treningnog #pupapłonie#cwiczenianaposladki
#mojeulubionecwiczenie #silownia💪
#dziewczynanasilowni #kobietynasilowni #ciezkitrening #miesnie #motywacja #bolącemięśnie #redukcjatkankitłuszczowej #schudnijzdrowo #silowniadlakobiet #pozytywnaenergia #glutesworkout🍑 #fireworkouts #gymgirl #gymfreak #motivation #happytimes❤ #positve #sorebodytomorrow
Moje ulubione ćwiczenie na pośladki🔥😈 Może technika wykonywania nie jest perfekcyjna, ale właśnie w takiej pozycji czuje to ćwiczenie najbardziej, tam gdzie trzeba 👌💦😉 🔥🔥😈 Przez ile dni jesteś obolały po treningu nóg?😱😱😛😛 . . . My favorite glutes exercise🔥😈 Maybe the technique of exercise is not perfect, but it is in this position that I feel my glutes the most👌💦😘 How many days are you sore after legs day? 😱😱😛😛🔥 . . . . #treningnog  #pupapłonie #cwiczenianaposladki  #mojeulubionecwiczenie  #silownia 💪 #dziewczynanasilowni  #kobietynasilowni  #ciezkitrening  #miesnie  #motywacja  #bolącemięśnie  #redukcjatkankitłuszczowej  #schudnijzdrowo  #silowniadlakobiet  #pozytywnaenergia  #glutesworkout 🍑 #fireworkouts  #gymgirl  #gymfreak  #motivation  #happytimes ❤ #positve  #sorebodytomorrow 
Program Bądź fit ruszył pełna para 💪🏻 micha i treningi na 100% 🤙🏻 Świetna zmotywowana 12-stka. Będą mega przemiany 🏋🏼‍♂️😍
#kulturysta #bodybuilding #kulturystyka #bodybuilder #fitness #fit #masa #polishboy #gym #trening #silownia #polska #gymlife #siłownia #followme #proformacrossgym #instaboy #trainhard #nevergiveup #trec #follow4follow #sila #proformasupplements #poland #trenerpersonalny #workout #fitnessmotivation #proformaplock #plock #miesnie
Program Bądź fit ruszył pełna para 💪🏻 micha i treningi na 100% 🤙🏻 Świetna zmotywowana 12-stka. Będą mega przemiany 🏋🏼‍♂️😍 #kulturysta  #bodybuilding  #kulturystyka  #bodybuilder  #fitness  #fit  #masa  #polishboy  #gym  #trening  #silownia  #polska  #gymlife  #siłownia  #followme  #proformacrossgym  #instaboy  #trainhard  #nevergiveup  #trec  #follow4follow  #sila  #proformasupplements  #poland  #trenerpersonalny  #workout  #fitnessmotivation  #proformaplock  #plock  #miesnie 
A w takich okolicznościach nagrywalem odpowiedzi do Waszych pytań. Wśród nich takie perełki jak suplementy na koncentrację, czy dalej mówię "dla niego" zamiast "mu" albo czemu czarni mają białe dłonie. Oczywiscie na wszystkie odpowiedzialem. Wszystko dla moich Żubrów i Żubrzyc :* Dzięki Old School Barber Shop, a szczególnie @bodia_pirates_ za fachowe ogarnięcie, to był mój pierwszy raz w takim przybytku. W odróżnieniu od innych pierwszych razów, wytrzymałem dłużej niż 8 sekund i nic nie bolało. Może niedługo przekonam się nawet do mydła i dezodorantu. Siła Żubra!

#natural #bodybuilding #naturalbodybuilding #gym #silownia #siłownia #silka #siłka #miesnie #mięśnie #rzezba #rzeźba #fitness #fit #aesthetics #shredded #motivation #mulatto #mulat #muscles #gains #lifestyle #prawie #jak #fitnessmodel #odzywianie #dieta #odżywianie #trening
A w takich okolicznościach nagrywalem odpowiedzi do Waszych pytań. Wśród nich takie perełki jak suplementy na koncentrację, czy dalej mówię "dla niego" zamiast "mu" albo czemu czarni mają białe dłonie. Oczywiscie na wszystkie odpowiedzialem. Wszystko dla moich Żubrów i Żubrzyc :* Dzięki Old School Barber Shop, a szczególnie @bodia_pirates_ za fachowe ogarnięcie, to był mój pierwszy raz w takim przybytku. W odróżnieniu od innych pierwszych razów, wytrzymałem dłużej niż 8 sekund i nic nie bolało. Może niedługo przekonam się nawet do mydła i dezodorantu. Siła Żubra! #natural  #bodybuilding  #naturalbodybuilding  #gym  #silownia  #siłownia  #silka  #siłka  #miesnie  #mięśnie  #rzezba  #rzeźba  #fitness  #fit  #aesthetics  #shredded  #motivation  #mulatto  #mulat  #muscles  #gains  #lifestyle  #prawie  #jak  #fitnessmodel  #odzywianie  #dieta  #odżywianie  #trening 
Wiele osób promuje się na Instagramie, ale nie zawsze osiąga wymarzone efekty, które przekładają się na sprzedaż. W Social Media na popularność i sprzedaż składa się wiele czynników, m. in. kontent, regularność publikacji, narzędzia jakie są używane do promowania, interakcja z odbiorcami oraz jeden z najważniejszych elementów - Unique Selling Proposition, czyli unikatowa propozycja sprzedaży. 
Zanim przejdę do tematu, to przypomnę, że na InstaGo (link w opisie) przedłużyliśmy okres testowy z 3 do 7 dni!!! Oznacza to, że możesz korzystać bezpłatnie z funkcji serwisu, która normalnie kosztuje 86 zł! 
Dzisiaj będę pisał o pojęciu USP (Unique Selling Proposition) oraz najczęściej popełnianych błędach. 
Unikatowa propozycja sprzedaży powinna spełniać kilka warunków. 
1⃣ Niepowtarzalność- cecha wyróżniająca Twój produkt, którą nie może pochwalić się (albo tego nie robi) Twoja konkurencja. Różnica powinna być jasna i widoczna, poparta konkretnymi i potwierdzonymi faktami. 
2⃣ Twoja propozycja powinna zostać zbudowana zgodnie ze schematem - kup ten produkt i uzyskaj tę konkretną korzyść. Korzyści dla klienta powinny być znaczące i istotne. 
3⃣ Twoja propozycja powinna spełniać podstawowe zapotrzebowanie przez większość klientów. 
Innymi słowy, USP jest czymś, co jest korzystne, odróżniające Twój produkt i motywujące Twoich potencjalnych klientów do zakupu. ❌ USP nie jest esejem. Powinien zmieścić się w ogłoszeniu reklamowym. Dlatego najpopularniejszym błędem jest - dużo słów. Krótko, zwięźle i na temat. Spróbuj zmieścić się w 5-6 słowach. ❌ USP - nie jest kampanią reklamową. Prędzej jest to CV Twojego produktu. 
Zniżka 20% na wszystkie produkty - to oferta tymczasowa, a nie USP. Jest on łatwo kopiowany przez konkurencję i nie świadczy o wyjątkowości produktu. ❌ Utrata skupienia – «chwytasz 5 srok za ogon». Co z tego wszystkiego zapamięta się klientowi? Wybierz najważniejszą cechę oraz korzyść dla klienta. 
#zdrowejedzenie #trening #treningwdomu #treningi #forma #estetyka #sylwetka #zdrowie #zdrowienatalerzu #aesthetic #medycynaestetyczna #miesnie #mięśnie #bodyfitness #gymfreak
Wiele osób promuje się na Instagramie, ale nie zawsze osiąga wymarzone efekty, które przekładają się na sprzedaż. W Social Media na popularność i sprzedaż składa się wiele czynników, m. in. kontent, regularność publikacji, narzędzia jakie są używane do promowania, interakcja z odbiorcami oraz jeden z najważniejszych elementów - Unique Selling Proposition, czyli unikatowa propozycja sprzedaży. Zanim przejdę do tematu, to przypomnę, że na InstaGo (link w opisie) przedłużyliśmy okres testowy z 3 do 7 dni!!! Oznacza to, że możesz korzystać bezpłatnie z funkcji serwisu, która normalnie kosztuje 86 zł! Dzisiaj będę pisał o pojęciu USP (Unique Selling Proposition) oraz najczęściej popełnianych błędach. Unikatowa propozycja sprzedaży powinna spełniać kilka warunków. 1⃣ Niepowtarzalność- cecha wyróżniająca Twój produkt, którą nie może pochwalić się (albo tego nie robi) Twoja konkurencja. Różnica powinna być jasna i widoczna, poparta konkretnymi i potwierdzonymi faktami. 2⃣ Twoja propozycja powinna zostać zbudowana zgodnie ze schematem - kup ten produkt i uzyskaj tę konkretną korzyść. Korzyści dla klienta powinny być znaczące i istotne. 3⃣ Twoja propozycja powinna spełniać podstawowe zapotrzebowanie przez większość klientów. Innymi słowy, USP jest czymś, co jest korzystne, odróżniające Twój produkt i motywujące Twoich potencjalnych klientów do zakupu. ❌ USP nie jest esejem. Powinien zmieścić się w ogłoszeniu reklamowym. Dlatego najpopularniejszym błędem jest - dużo słów. Krótko, zwięźle i na temat. Spróbuj zmieścić się w 5-6 słowach. ❌ USP - nie jest kampanią reklamową. Prędzej jest to CV Twojego produktu. Zniżka 20% na wszystkie produkty - to oferta tymczasowa, a nie USP. Jest on łatwo kopiowany przez konkurencję i nie świadczy o wyjątkowości produktu. ❌ Utrata skupienia – «chwytasz 5 srok za ogon». Co z tego wszystkiego zapamięta się klientowi? Wybierz najważniejszą cechę oraz korzyść dla klienta. #zdrowejedzenie  #trening  #treningwdomu  #treningi  #forma  #estetyka  #sylwetka  #zdrowie  #zdrowienatalerzu  #aesthetic  #medycynaestetyczna  #miesnie  #mięśnie  #bodyfitness  #gymfreak 
Ile razy obiecaliście sobie, że zaczniecie ćwiczyć, biegać, pływać czy chodzić na siłkę?🤔 Ja chyba z milion i zawsze ten "nowy rok, nowy ja" zamieniał się na czerwcowe "czas zrobić formę na wakacje", potem było już za późno no i tak w kółko. Udało mi się zmobilizować dzięki temu, że ćwiczę w domu od razu po wstaniu z łóżka! #polecam Nie tracę dzięki temu czasu na dojazd na siłkę i mycie się po treningu. W końcu rano człowiek i tak się myje, co? 😂 Dodatkowo zacząłem brać białko, kreatynę i inne suple ale tylko te zdrowe i dobrej jakości. #supletożycie Trzeba sobie pomóc ale tylko w naturalny i zdrowy sposób. Ostatnio korzystam z produktów #premium od @results_nutrition_pl .💪🏻 Nie ma co sobie żałować, a jakość jest mega ważna, no i smaki oczywiście 😉 Z okazji tego, że chciałbym, żebyście też zmobilizowali się do ćwiczeń mam dla Was kod rabatowy -25% do wykorzystania na stronie www.pbc24.pl, wpisujcie "getresults" i korzystajcie! No to - udanego treningu! 👊🏻
_____________________________
#mojefitzycie #GetResults #IWantResults #ResultsNutrition #nowyroknowyja #formanalato na #lato2019 #juzteraz #cwiczymy #mos #sila #fitness #schudnij #miesnie #trening #sport #sporttozdrowie #suple #suplementy #witaminy #witaminki #zdrowie #motywacja #trener
Ile razy obiecaliście sobie, że zaczniecie ćwiczyć, biegać, pływać czy chodzić na siłkę?🤔 Ja chyba z milion i zawsze ten "nowy rok, nowy ja" zamieniał się na czerwcowe "czas zrobić formę na wakacje", potem było już za późno no i tak w kółko. Udało mi się zmobilizować dzięki temu, że ćwiczę w domu od razu po wstaniu z łóżka! #polecam  Nie tracę dzięki temu czasu na dojazd na siłkę i mycie się po treningu. W końcu rano człowiek i tak się myje, co? 😂 Dodatkowo zacząłem brać białko, kreatynę i inne suple ale tylko te zdrowe i dobrej jakości. #supletożycie  Trzeba sobie pomóc ale tylko w naturalny i zdrowy sposób. Ostatnio korzystam z produktów #premium  od @results_nutrition_pl .💪🏻 Nie ma co sobie żałować, a jakość jest mega ważna, no i smaki oczywiście 😉 Z okazji tego, że chciałbym, żebyście też zmobilizowali się do ćwiczeń mam dla Was kod rabatowy -25% do wykorzystania na stronie www.pbc24.pl, wpisujcie "getresults" i korzystajcie! No to - udanego treningu! 👊🏻 _____________________________ #mojefitzycie  #GetResults  #IWantResults  #ResultsNutrition  #nowyroknowyja  #formanalato  na #lato2019  #juzteraz  #cwiczymy  #mos  #sila  #fitness  #schudnij  #miesnie  #trening  #sport  #sporttozdrowie  #suple  #suplementy  #witaminy  #witaminki  #zdrowie  #motywacja  #trener 
Takie paczki to My lubimy! 😎👌 Danielo zamówił zestaw, jutro jest u Ciebie, jak i u innych tylko po urlopie nie ogarneliśmy by zrobić zdjęcia wszystkich paczek, ale spokojnie już jadą! 👍

Szukajcie naszych smyczek i wysyłacie foty 😉
Takie paczki to My lubimy! 😎👌 Danielo zamówił zestaw, jutro jest u Ciebie, jak i u innych tylko po urlopie nie ogarneliśmy by zrobić zdjęcia wszystkich paczek, ale spokojnie już jadą! 👍 Szukajcie naszych smyczek i wysyłacie foty 😉
Czy wiesz że 1/3 kobiet na całym świecie cierpi na zaburzenia mięśni dna miednicy, które może poważnie wpłynąć na ich jakość życia? 🤭 już po 12 tygodniach używania KegelSmart siła mięśni wzrasta dwukrotnie! Zainwestuj w swoje zdrowie 💪🏼💪🏼💪🏼 #intimina #intimina_pl #kobietyintiminy #kegelsmart #miesnie #dna #miednicy #cwiczenia #zdrowe #swiadomosc #kobieta #health #healthylifestyle #illustration #graphic #pink #power #intymność
Czy wiesz że 1/3 kobiet na całym świecie cierpi na zaburzenia mięśni dna miednicy, które może poważnie wpłynąć na ich jakość życia? 🤭 już po 12 tygodniach używania KegelSmart siła mięśni wzrasta dwukrotnie! Zainwestuj w swoje zdrowie 💪🏼💪🏼💪🏼 #intimina  #intimina_pl  #kobietyintiminy  #kegelsmart  #miesnie  #dna  #miednicy  #cwiczenia  #zdrowe  #swiadomosc  #kobieta  #health  #healthylifestyle  #illustration  #graphic  #pink  #power  #intymność 
#plastrowaniedynamiczne #fizjoterapia #masazzamiastoperacji #wilanów #wilanow #rehabilitacja #sport #pragapoludnie #pragapołudnie #goclaw #gocław #kinesiologia #polskakobieta #kobieta #mezczyzna #mężczyzna #sportowiec #miesnie #mięśnie #ścięgna #więzadła #anatomia #fizjonomia #biomechanika  #zdrowestawy #kręgosłup #kregoslup #Regeneracja #UsmierzaBol #PoprawiaKrazenie 
KINESIOTAPING, czyli inaczej PLASTROWANIE DYNAMICZNE to forma fizjoterapii, która bazuje na znakomitej znajomości anatomii i fizjonomii człowieka, a także na biomechanice i kinezjologii (nauka o ruchu). Polega na oklejaniu ciała specjalnymi taśmami – plastrami, które oddziałują na tzw. części miękkie układu ruchu, tj.: mięśnie, ścięgna, więzadła a także na elementy stawowe. Oklejanie, zrobione zgodnie z przebiegiem naczyń krwionośnych i chłonnych uśmierza ból, likwiduje obrzęki, poprawia krążenie, zmniejsza blizny. Czas trwania 1 aplikacji to 5-15 min. i kosztuje 35 PLN 👉 http://www.grudniewscy.pl/kinesiotaping-plastrowanie-dynamiczne/
#plastrowaniedynamiczne  #fizjoterapia  #masazzamiastoperacji  #wilanów  #wilanow  #rehabilitacja  #sport  #pragapoludnie  #pragapołudnie  #goclaw  #gocław  #kinesiologia  #polskakobieta  #kobieta  #mezczyzna  #mężczyzna  #sportowiec  #miesnie  #mięśnie  #ścięgna  #więzadła  #anatomia  #fizjonomia  #biomechanika  #zdrowestawy  #kręgosłup  #kregoslup  #Regeneracja  #UsmierzaBol  #PoprawiaKrazenie  KINESIOTAPING, czyli inaczej PLASTROWANIE DYNAMICZNE to forma fizjoterapii, która bazuje na znakomitej znajomości anatomii i fizjonomii człowieka, a także na biomechanice i kinezjologii (nauka o ruchu). Polega na oklejaniu ciała specjalnymi taśmami – plastrami, które oddziałują na tzw. części miękkie układu ruchu, tj.: mięśnie, ścięgna, więzadła a także na elementy stawowe. Oklejanie, zrobione zgodnie z przebiegiem naczyń krwionośnych i chłonnych uśmierza ból, likwiduje obrzęki, poprawia krążenie, zmniejsza blizny. Czas trwania 1 aplikacji to 5-15 min. i kosztuje 35 PLN 👉 http://www.grudniewscy.pl/kinesiotaping-plastrowanie-dynamiczne/
Spodniczka biegowa Salmon i top Salmon genialnie prezentują się podczas ruchu i zapewniają maksymalny komfort 👌🏼
...
Spodniczka posiada innowacyjna technologie w postaci wbudowanych spodenek oraz szyta jest metoda płaskich szwów. Dodatkowo w pasku z tylu znajduje się zamykana na zamek kieszonka, na Twój niezbędny drobiazg. Posluzy Ci do biegania, na rower, rolki, do tenisa i do codziennej stylizacji 🌸🌸
__________________________________
▪️www.gojuju.co
.
.
.
.
.
#JUJU #GOJUJU #spódniczka #spodniczkabiegowa #spodniczkazszortami #skirtwithshorts #top #topsportowy #jogging #cardio #bodygoals #miesnie #motywacja #inspiracja #runner #runninggirl #run #rower #rowerzystka #rolki #fitness #fitnessfreaks #fit #fitfam #fitbit #fitnessjourney #sportswear #gymnastics #workout #fashion
Spodniczka biegowa Salmon i top Salmon genialnie prezentują się podczas ruchu i zapewniają maksymalny komfort 👌🏼 ... Spodniczka posiada innowacyjna technologie w postaci wbudowanych spodenek oraz szyta jest metoda płaskich szwów. Dodatkowo w pasku z tylu znajduje się zamykana na zamek kieszonka, na Twój niezbędny drobiazg. Posluzy Ci do biegania, na rower, rolki, do tenisa i do codziennej stylizacji 🌸🌸 __________________________________ ▪️www.gojuju.co . . . . . #JUJU  #GOJUJU  #spódniczka  #spodniczkabiegowa  #spodniczkazszortami  #skirtwithshorts  #top  #topsportowy  #jogging  #cardio  #bodygoals  #miesnie  #motywacja  #inspiracja  #runner  #runninggirl  #run  #rower  #rowerzystka  #rolki  #fitness  #fitnessfreaks  #fit  #fitfam  #fitbit  #fitnessjourney  #sportswear  #gymnastics  #workout  #fashion 
Dzień dobry bardzo 😊😁
Znacie tych Panów ??? Pytanie retoryczne , kto by nie znał 🤪🤪🤪💪🏻#wspomnienia z @fitness_shop_zory 
#kulturysta #bodybuilding #kulturystyka #bodybuilder #fitness #fit #masa #polishboy #gym #trening #silownia #polska #gymlife #siłownia #followme #proformacrossgym #instaboy #trainhard #nevergiveup #follow4follow #sila #poland #trenerpersonalny #workout #fitnessmotivation #proformaplock #miesnie
To bardzo częste pytanie osób zaczynających przygodę z treningami szczególnie siłowymi ☺️
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
Czy jest taka konieczność ? Odpowiedz brzmi :nie 😉. Konieczności nie ma. Natomiast faktem jest ze jeśli chcemy poprawić jakość naszej sylwetki lub/i przeprowadzić zdrowa i bez napadów głodu redukcje ,to musimy zadbać o odpowiednia ilość białka w naszej diecie .
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
Jaka to ilość? Przyjmuje się ze dla osób aktywnych optymalna dawka to 1,2-2 g białka na kilogram masy ciała. Przy takiej wartości nie zawsze jest łatwo dostarczyć taka ilość z pożywienia ( co nie znaczy ze nie jest to możliwe ). ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
Odżywki białkowe są dobrym uzupełnieniem białka w diecie ale nie są lepsze niż aminokwasy z pożywienia . Najlepiej wybierać odżywki naturalne bez dodatków i słodzików jednak wiadomo ze odżywki smakowe są przyjemniejszym urozmaiceniem 😋. Pamietajmy jednak ze są to produkty przetworzone i słodzone najczęściej suklaroza ( są również dostępne słodzone stewią) która przy nadmiernym spożyciu wpływa na nasza mikrobiotę jelitową a tym samym na nasze zdrowie 😏
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
Pamiętać należy ze każdy organizm jest inny i warto zarówno ilość białka jak i skąd będziemy je czerpać dopasować indywidualnie. Najlepszym rozwiązaniem, jak w każdym przypadku, jest umiar i różnorodność. Jednak jeśli są produkty po których źle się czujemy to warto je wykluczyć i wybrać inne źródła białka.
To bardzo częste pytanie osób zaczynających przygodę z treningami szczególnie siłowymi ☺️ ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ Czy jest taka konieczność ? Odpowiedz brzmi :nie 😉. Konieczności nie ma. Natomiast faktem jest ze jeśli chcemy poprawić jakość naszej sylwetki lub/i przeprowadzić zdrowa i bez napadów głodu redukcje ,to musimy zadbać o odpowiednia ilość białka w naszej diecie . ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ Jaka to ilość? Przyjmuje się ze dla osób aktywnych optymalna dawka to 1,2-2 g białka na kilogram masy ciała. Przy takiej wartości nie zawsze jest łatwo dostarczyć taka ilość z pożywienia ( co nie znaczy ze nie jest to możliwe ). ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ Odżywki białkowe są dobrym uzupełnieniem białka w diecie ale nie są lepsze niż aminokwasy z pożywienia . Najlepiej wybierać odżywki naturalne bez dodatków i słodzików jednak wiadomo ze odżywki smakowe są przyjemniejszym urozmaiceniem 😋. Pamietajmy jednak ze są to produkty przetworzone i słodzone najczęściej suklaroza ( są również dostępne słodzone stewią) która przy nadmiernym spożyciu wpływa na nasza mikrobiotę jelitową a tym samym na nasze zdrowie 😏 ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ Pamiętać należy ze każdy organizm jest inny i warto zarówno ilość białka jak i skąd będziemy je czerpać dopasować indywidualnie. Najlepszym rozwiązaniem, jak w każdym przypadku, jest umiar i różnorodność. Jednak jeśli są produkty po których źle się czujemy to warto je wykluczyć i wybrać inne źródła białka.
Poznajcie naszych zwycięzców! 🏆Nagrody odebrane, niektóre już nawet zrealizowane! 😈 Podobało Wam się rozdanie? Zapowiadamy kolejne jak uzbiera się Was 500 osób! 😍 
#silownia #fit #fitness #iconteam #trening #ispot #trenerpersonalny #potreningu #miesnie #motywacja #barki #brzuch #saturday #marzenia #klata #biceps #forma #sportowapolska #trenujemy #cwiczenia #fitnessclasses #endorfiny #fitnessclass #iconfitness #sunday #Lublin #rozdanie #giveaway #niedziela #weekend
Poznajcie naszych zwycięzców! 🏆Nagrody odebrane, niektóre już nawet zrealizowane! 😈 Podobało Wam się rozdanie? Zapowiadamy kolejne jak uzbiera się Was 500 osób! 😍 #silownia  #fit  #fitness  #iconteam  #trening  #ispot  #trenerpersonalny  #potreningu  #miesnie  #motywacja  #barki  #brzuch  #saturday  #marzenia  #klata  #biceps  #forma  #sportowapolska  #trenujemy  #cwiczenia  #fitnessclasses  #endorfiny  #fitnessclass  #iconfitness  #sunday  #Lublin  #rozdanie  #giveaway  #niedziela  #weekend 
Hej😘,
🔝🔝🔝🔝🔝
W tym wyścigu bierze udział tylko jedna osoba. Tylko z nią mogę wygrać lub przegrać. Codzienne rano patrze jej w oczy, spoglądając w lustro.
🔝🔝🔝🔝🔝
Only one person takes part in this race. Only with her I can win or lose. Everyday I see her looking in the mirror
🔝🔝🔝🔝🔝
Bei diesem Rennen nimmt nur eine Person mit teil. Nur mit ihr kann ich gewinnen oder verlieren. Jeden Morgen gucke ich ihr in die Augen wenn ich in den Spiegel gucke.
.
.
#Bizeps  #Fitnessstudio #trening #fitness #fitlife
#polishgirl #fitwoman #ass🍑 #trainhard #workhard #fitmama#fitness #gym #miesnie  #bodybuilding #sportlife  #fitmom #Gesäß #flexingladies #gains #glutes #hardbody  #outfit #physicue #booty #body #lifestyle #gymgirl
Hej😘, 🔝🔝🔝🔝🔝 W tym wyścigu bierze udział tylko jedna osoba. Tylko z nią mogę wygrać lub przegrać. Codzienne rano patrze jej w oczy, spoglądając w lustro. 🔝🔝🔝🔝🔝 Only one person takes part in this race. Only with her I can win or lose. Everyday I see her looking in the mirror 🔝🔝🔝🔝🔝 Bei diesem Rennen nimmt nur eine Person mit teil. Nur mit ihr kann ich gewinnen oder verlieren. Jeden Morgen gucke ich ihr in die Augen wenn ich in den Spiegel gucke. . . #Bizeps  #Fitnessstudio  #trening  #fitness  #fitlife  #polishgirl  #fitwoman  #ass 🍑 #trainhard  #workhard  #fitmama #fitness  #gym  #miesnie  #bodybuilding  #sportlife  #fitmom  #Gesäß  #flexingladies  #gains  #glutes  #hardbody  #outfit  #physicue  #booty  #body  #lifestyle  #gymgirl 
📌N E W  P O S T 🏋🏼‍♀️🏋🏼‍♀️ - siłka i ćwiczenia ✋🏻💪🏼 czemu warto być aktywnym? link w bio 🙏🏼 'Im using your hate as my fuel' 😉👊🏻 .
.
.
.
.
.
.
.
.
.
#gym #motivationalquotes #motivation #polskadziewczyna #polishgirl #silownia #fit #cwiczenia #miesnie #6pack #abs #blogger #blondehair #post #gymmotivation #nevergiveup #badass #bodybuilding #body #bodygoals #traning  #sexy
The Hardest Thing About Exercising Is To START. Once You’re Exercising Regularly The Hardest Thing To Do Is STOP #sunday #gymlife #gymaddict #gym #pasion #hobby #determination #bodygoals #bodybuilding #body #abs #nevergiveup💪 #muscle #fitness #pt #polishgirl #trener #pasja #brzuch #miesnie #siłownia #niedziela
Mów mi... 😎😎SZŁORCENEGER😉😉😉✌️🤘💪#silownia #poczterdziestce #miesnie #niedziela #relaks #zabawa #men
Treningi nóg są zabawne, najpierw wydaje Ci się, że ich nie nawidzisz. Później się przyzwyczajasz. Mija trochę czasu i czujesz, że jesteś od nich uzależniony! 😊😊
.
Śniadanko zjedzone, jak tylko oddam Bogu co boskie to lecę na trening nóg💪😁
.
A Ty lubisz trenować nogi?
.

Miłej Słonecznej Niedzieli Życzę Wszystkim i Serdecznie Pozdrawiam😊
.
ZAPRASZAM na konsultacje treningowe i dietetyczne online oraz stacjonarnie, treningi personalne w siłowni  oraz z dojazdem do klienta.
Więcej info:

http://grzegorzjamroz.pl/oferta/
.
Trenuje się cały rok a nie tylko pod zawody, ja kocham trenować! 💪💪💪😊😊
.

Moi drodzy kupujcie online produkty firmy Olimp na 
https://olimpsport.com/pl/ 
a na końcu zakupów podając kod: jamroz
otrzymacie rabat w wysokości 20% na cały asortyment 👌😊😊
.
________________________________
#trenerpersonalny #sesja #gymfreak #bodybuilding #siłownia #miesnie #prowadzenie #smartgym #BLACKWEILERSHRED #olimpsportnutrition #olimpathlete #borninthegym #odżywkimistrzòw #couch #personaltrainer #polishboy #powerhouse #polskiesylwetki🇵🇱 #foto📷 #siła #polishpower💪 #motywacjadodziałania #czeslawtrenujewsilowni #czesławtrenujeludzi #nogi #uda #cardio #masa  #lapaklatabarypieknieobfotografowany
Treningi nóg są zabawne, najpierw wydaje Ci się, że ich nie nawidzisz. Później się przyzwyczajasz. Mija trochę czasu i czujesz, że jesteś od nich uzależniony! 😊😊 . Śniadanko zjedzone, jak tylko oddam Bogu co boskie to lecę na trening nóg💪😁 . A Ty lubisz trenować nogi? . Miłej Słonecznej Niedzieli Życzę Wszystkim i Serdecznie Pozdrawiam😊 . ZAPRASZAM na konsultacje treningowe i dietetyczne online oraz stacjonarnie, treningi personalne w siłowni oraz z dojazdem do klienta. Więcej info: http://grzegorzjamroz.pl/oferta/ . Trenuje się cały rok a nie tylko pod zawody, ja kocham trenować! 💪💪💪😊😊 . Moi drodzy kupujcie online produkty firmy Olimp na https://olimpsport.com/pl/ a na końcu zakupów podając kod: jamroz otrzymacie rabat w wysokości 20% na cały asortyment 👌😊😊 . ________________________________ #trenerpersonalny  #sesja  #gymfreak  #bodybuilding  #siłownia  #miesnie  #prowadzenie  #smartgym  #BLACKWEILERSHRED  #olimpsportnutrition  #olimpathlete  #borninthegym  #odżywkimistrzòw  #couch  #personaltrainer  #polishboy  #powerhouse  #polskiesylwetki 🇵🇱 #foto 📷 #siła  #polishpower 💪 #motywacjadodziałania  #czeslawtrenujewsilowni  #czesławtrenujeludzi  #nogi  #uda  #cardio  #masa  #lapaklatabarypieknieobfotografowany 
Uwaga uwaga kolejne cudowne osoby w naszym zespole😍
To dla mnie zaszczyt, że wybrali nasze produkty👍
A przed nimi piękna podróż...
Angelika. . 
Mistrzyni Nimfa Ireland w kulturystyce, Vice Mistrzyni Europy, trener personalny
oraz jej partner Radoslav. . jestem pewna że przyszły Mistrz😀 będziecie odmieniać ludzkie życia... z resztą już to robicie😍 Powodzenia i smacznego👍💚Witamy na pokładzie😀💚
#nowypartner #herbalife #sport #siłownia #Irlandia #kulturystyka #metamorfozy #zmiana #jedzenie #forma #rzeźba #h24 #białko #proteiny #dieta #dietetyk #nutrition #odżywianie #zaczynamy #start #powodzenia #pasja #fitness #nimfa #mistrzyni #ems #koktajl #witaminy #piękneciało #miesnie
Uwaga uwaga kolejne cudowne osoby w naszym zespole😍 To dla mnie zaszczyt, że wybrali nasze produkty👍 A przed nimi piękna podróż... Angelika. . Mistrzyni Nimfa Ireland w kulturystyce, Vice Mistrzyni Europy, trener personalny oraz jej partner Radoslav. . jestem pewna że przyszły Mistrz😀 będziecie odmieniać ludzkie życia... z resztą już to robicie😍 Powodzenia i smacznego👍💚Witamy na pokładzie😀💚 #nowypartner  #herbalife  #sport  #siłownia  #Irlandia  #kulturystyka  #metamorfozy  #zmiana  #jedzenie  #forma  #rzeźba  #h24  #białko  #proteiny  #dieta  #dietetyk  #nutrition  #odżywianie  #zaczynamy  #start  #powodzenia  #pasja  #fitness  #nimfa  #mistrzyni  #ems  #koktajl  #witaminy  #piękneciało  #miesnie 
Rozciąganie to najlepsze uzupełnienie treningu. My w Fit/ONE jak najbardziej zgadzamy się z tą tezą i dlatego w naszym #klubfitness znajdziecie specjalnie wydzieloną strefę #stretching. Nasza koleżanka już nie może się doczekać na trening w tej części klubu, a Wy?

Kontakt do nas: 📧: malgorzata.lysik@fit-one.fitness
albo 📧: warszawa@fit-one.fitness
🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸
#siłownia #Warszawa #oferta #business #employer #gym #fitone #training #exercise #do #hammer #forma #trening #Warsaw #Poland #getfit #workout #shape #fitlife #klubfitness #miesnie #walka #ciężary #hantle #bodygoals #strenght #muscle #power #lady
Rozciąganie to najlepsze uzupełnienie treningu. My w Fit/ONE jak najbardziej zgadzamy się z tą tezą i dlatego w naszym #klubfitness  znajdziecie specjalnie wydzieloną strefę #stretching . Nasza koleżanka już nie może się doczekać na trening w tej części klubu, a Wy? Kontakt do nas: 📧: malgorzata.lysik@fit-one.fitness albo 📧: warszawa@fit-one.fitness 🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸 #siłownia  #Warszawa  #oferta  #business  #employer  #gym  #fitone  #training  #exercise  #do  #hammer  #forma  #trening  #Warsaw  #Poland  #getfit  #workout  #shape  #fitlife  #klubfitness  #miesnie  #walka  #ciężary  #hantle  #bodygoals  #strenght  #muscle  #power  #lady 
Pamiętasz o rozciąganiu? 
Jak myślisz co nam daje stretching? 🤔
Podpowiemy 🤓
- zwiększa napływ krwi do mięśni oraz rozluźnia je po wysiłku
-pozwala zachować prawidłowy zakres ruchu w stawach
-przyspiesza regenerację
-redukuje napięcia mięśni
-wzmacnia i uelastycznia ścięgna i więzadła 
Dzięki temu jesteś mniej narażona na kontuzje, a Twoje ciało bardziej funkcjonalne 💪

#mrssportywroclawfabryczna#mrssporty#womensclub#klubdlakobiet#gymgirls#fitness#gym#stretching#rozciaganie#mobilnosc#redukcja#odchudzanie #kondycja#zdrowykregoslup#power#sila#miesnie#strong#muscle#health#bulwardedala#klubowiczka#wroclawianka#wroclawkobiecymokiem#wroclawigirls#metamorfoza#motywacja
Pamiętasz o rozciąganiu? Jak myślisz co nam daje stretching? 🤔 Podpowiemy 🤓 - zwiększa napływ krwi do mięśni oraz rozluźnia je po wysiłku -pozwala zachować prawidłowy zakres ruchu w stawach -przyspiesza regenerację -redukuje napięcia mięśni -wzmacnia i uelastycznia ścięgna i więzadła Dzięki temu jesteś mniej narażona na kontuzje, a Twoje ciało bardziej funkcjonalne 💪 #mrssportywroclawfabryczna #mrssporty #womensclub #klubdlakobiet #gymgirls #fitness #gym #stretching #rozciaganie #mobilnosc #redukcja #odchudzanie  #kondycja #zdrowykregoslup #power #sila #miesnie #strong #muscle #health #bulwardedala #klubowiczka #wroclawianka #wroclawkobiecymokiem #wroclawigirls #metamorfoza #motywacja 
Zakochaj się w procesie a nie tylko w końcowym produkcie Twoich starań!
.

U mnie weekend treningowy, dziś plecy i biceps, jutro nogi i klatka piersiowa, a w poniedziałek dzień wolny od treningu💪
.
Śniadanko zjedzone, za godzinę kolejny posiłek i lecę na trening!💪
.
Miłego Weekendu Życzę Wszystkim i Udanych Treningów 💪💪😁😁
.
ZAPRASZAM na konsultacje treningowe i dietetyczne online oraz stacjonarnie, treningi personalne w siłowni  oraz z dojazdem do klienta.
Więcej info:

http://grzegorzjamroz.pl/oferta/
.
Trenuje się cały rok a nie tylko pod zawody, ja kocham trenować! 💪💪💪😊😊
.

Moi drodzy kupujcie online produkty firmy Olimp na 
https://olimpsport.com/pl/ 
a na końcu zakupów podając kod: jamroz
otrzymacie rabat w wysokości 20% na cały asortyment 👌😊😊
.
________________________________
#trenerpersonalny #sesja #gymfreak #bodybuilding #siłownia #miesnie #prowadzenie #smartgym #BLACKWEILERSHRED #olimpsportnutrition #olimpathlete #borninthegym #odżywkimistrzòw #couch #personaltrainer #polishboy #powerhouse #polskiesylwetki🇵🇱 #foto📷 #siła #polishpower💪 #motywacjadodziałania #czeslawtrenujewsilowni #czesławtrenujeludzi #plecy #biceps #cardio #masa  #lapaklatabarypieknieobfotografowany
Zakochaj się w procesie a nie tylko w końcowym produkcie Twoich starań! . U mnie weekend treningowy, dziś plecy i biceps, jutro nogi i klatka piersiowa, a w poniedziałek dzień wolny od treningu💪 . Śniadanko zjedzone, za godzinę kolejny posiłek i lecę na trening!💪 . Miłego Weekendu Życzę Wszystkim i Udanych Treningów 💪💪😁😁 . ZAPRASZAM na konsultacje treningowe i dietetyczne online oraz stacjonarnie, treningi personalne w siłowni oraz z dojazdem do klienta. Więcej info: http://grzegorzjamroz.pl/oferta/ . Trenuje się cały rok a nie tylko pod zawody, ja kocham trenować! 💪💪💪😊😊 . Moi drodzy kupujcie online produkty firmy Olimp na https://olimpsport.com/pl/ a na końcu zakupów podając kod: jamroz otrzymacie rabat w wysokości 20% na cały asortyment 👌😊😊 . ________________________________ #trenerpersonalny  #sesja  #gymfreak  #bodybuilding  #siłownia  #miesnie  #prowadzenie  #smartgym  #BLACKWEILERSHRED  #olimpsportnutrition  #olimpathlete  #borninthegym  #odżywkimistrzòw  #couch  #personaltrainer  #polishboy  #powerhouse  #polskiesylwetki 🇵🇱 #foto 📷 #siła  #polishpower 💪 #motywacjadodziałania  #czeslawtrenujewsilowni  #czesławtrenujeludzi  #plecy  #biceps  #cardio  #masa  #lapaklatabarypieknieobfotografowany 
ONA WYGLĄDA JAK CHŁOP

W Fitnessie widziałem już chyba wszystko. Naturali z dupą jak sitko, chłopów na większej ilości substancji niż farmaceuta hipochondryk, którzy  nie wyglądają, że ćwiczą. Gości, którzy rysują sobie kaloryfer w fotoszopie, czy takich którzy nie ćwiczą w ogóle, a i tak zamykają z uśmiechem moje rekordy na ławce. Ogólnie myślałem, że już się uodpornilem na wszystko. Jest jednak coś co trafia mnie bardziej, niż żarty o przyrodzeniu poseł Grodzką.

Zawsze, gdy widzę w internecie zdjęcie kobiety z większą niż przeciętna masą mięśniową, doskonale wiem, co przeczytam w komentarzach. ONA WYGLĄDA JAK FACET - rzuca zawsze jakaś 30+ letnia Karyna, która najwięcej wspólnego z siłownia ma to, że raczej nikt jej nie poderwie, nie wspominając o podrzucie. 
Tak, wiem że to wieśniactwo z mojej strony, ale wchodzę na jej profil i od razu dowiaduje się, że jeśli komentowana Pani wygląda jak chłop, to na pewno nie jak chłop komentującej. Ciężko bowiem porównać sylwetkę kobiety, która mimo znacznie trudniejszej niż facet fizjologii, osiąga ładny tonus mięśniowy przy niskim zatłuszczeniu, do gościa który swój "interes" bez lustra widział ostatni raz w liceum.

CD NIŻEJ

#natural #bodybuilding #naturalbodybuilding #gym #silownia #siłownia #silka #siłka #miesnie #mięśnie #rzezba #rzeźba #fitness #fit #aesthetics #shredded #motivation #mulatto #mulat #muscles #gains #lifestyle #prawie #jak #fitnessmodel #odzywianie #dieta #odżywianie #trening
ONA WYGLĄDA JAK CHŁOP W Fitnessie widziałem już chyba wszystko. Naturali z dupą jak sitko, chłopów na większej ilości substancji niż farmaceuta hipochondryk, którzy nie wyglądają, że ćwiczą. Gości, którzy rysują sobie kaloryfer w fotoszopie, czy takich którzy nie ćwiczą w ogóle, a i tak zamykają z uśmiechem moje rekordy na ławce. Ogólnie myślałem, że już się uodpornilem na wszystko. Jest jednak coś co trafia mnie bardziej, niż żarty o przyrodzeniu poseł Grodzką. Zawsze, gdy widzę w internecie zdjęcie kobiety z większą niż przeciętna masą mięśniową, doskonale wiem, co przeczytam w komentarzach. ONA WYGLĄDA JAK FACET - rzuca zawsze jakaś 30+ letnia Karyna, która najwięcej wspólnego z siłownia ma to, że raczej nikt jej nie poderwie, nie wspominając o podrzucie. Tak, wiem że to wieśniactwo z mojej strony, ale wchodzę na jej profil i od razu dowiaduje się, że jeśli komentowana Pani wygląda jak chłop, to na pewno nie jak chłop komentującej. Ciężko bowiem porównać sylwetkę kobiety, która mimo znacznie trudniejszej niż facet fizjologii, osiąga ładny tonus mięśniowy przy niskim zatłuszczeniu, do gościa który swój "interes" bez lustra widział ostatni raz w liceum. CD NIŻEJ #natural  #bodybuilding  #naturalbodybuilding  #gym  #silownia  #siłownia  #silka  #siłka  #miesnie  #mięśnie  #rzezba  #rzeźba  #fitness  #fit  #aesthetics  #shredded  #motivation  #mulatto  #mulat  #muscles  #gains  #lifestyle  #prawie  #jak  #fitnessmodel  #odzywianie  #dieta  #odżywianie  #trening 
Cross START! Zobacz jak Wszyscy biegną na trening! :) Chcesz tak jak Oni, zacząć przygodę, która przynosi pewne i sprawdzone korzyści dla zdrowia oraz wyglądu?

Już we WTOREK(18.09.2018r.) jest na to idealny moment ! 
Przyjdź o 20:00 i za darmo przetestuj Cross Trening na którym: -poznasz kilka elementów TECHNICZNYCH, -przekonasz się o DOBROCZYNNYCH skutkach trenowania Crossa,
-poczujesz PRZYJACIELSKI klimat spotkań na treningach, -poznasz ludzi, którzy mają te same cele dzięki czemu szybko zrozumiesz że WARTO,
-dostaniesz trwałą dawkę MOTYWACJI, -zrozumiesz, że aby zacząć WYSTARCZY PRZYJŚĆ!

Wiemy, że jesteś już GOTOWA/Y, to najlepszy moment!

Dorzucamy KOLEJNE GODZINY CROSS TRENINGU ! 
Od Wtorku (18.09.2018r.) Grafik Przedstawia się następująco:

Poniedziałek - 17:00
Wtorek - 8:00 oraz 20:00 
Środa - 17:00
Czwartek - 8:00 oraz 20:00 
Piątek - 17:00

Cross START do Dzieła !! :) #cross #fit #trening #power #weights #kettlebell #bar #gymhouse #bialapodlaska
#białapodlaska #healthy #sztanga #ciezary #miesnie
Cross START! Zobacz jak Wszyscy biegną na trening! :) Chcesz tak jak Oni, zacząć przygodę, która przynosi pewne i sprawdzone korzyści dla zdrowia oraz wyglądu? Już we WTOREK(18.09.2018r.) jest na to idealny moment ! Przyjdź o 20:00 i za darmo przetestuj Cross Trening na którym: -poznasz kilka elementów TECHNICZNYCH, -przekonasz się o DOBROCZYNNYCH skutkach trenowania Crossa, -poczujesz PRZYJACIELSKI klimat spotkań na treningach, -poznasz ludzi, którzy mają te same cele dzięki czemu szybko zrozumiesz że WARTO, -dostaniesz trwałą dawkę MOTYWACJI, -zrozumiesz, że aby zacząć WYSTARCZY PRZYJŚĆ! Wiemy, że jesteś już GOTOWA/Y, to najlepszy moment! Dorzucamy KOLEJNE GODZINY CROSS TRENINGU ! Od Wtorku (18.09.2018r.) Grafik Przedstawia się następująco: Poniedziałek - 17:00 Wtorek - 8:00 oraz 20:00 Środa - 17:00 Czwartek - 8:00 oraz 20:00 Piątek - 17:00 Cross START do Dzieła !! :) #cross  #fit  #trening  #power  #weights  #kettlebell  #bar  #gymhouse  #bialapodlaska  #białapodlaska  #healthy  #sztanga  #ciezary  #miesnie 
Jedną z najważniejszych rzeczy w życiu jest odnalezienie swojej życiowej pasji. Kiedy już ją znajdziesz, poświęć się jej w 100%. Nie tylko od poniedziałku do piątku. Nie wieczorem czy rano. Rób to co sprawia Ci przyjemność całym sobą. Pozwól żeby to co kochasz całkiem Cię pochłonęło.
#bodybuilder #bodybuilding #training #gohardorgohome #passion #lifestyle #gymfreak #polishboy #gymadict #musclefreak #motivation #ifbb #pzkfits #kulturystyka #pasja #stylzycia #tanwicteam #trenujzosuchem #sylweciarze #sylwetkaorg #muscleIQ #trenujzrozumem #useyourbraintotrain #miesnie #niemalipy #trenerosuch #polskiesylwetki #kulturystykaonline #mcfitpl
Jedną z najważniejszych rzeczy w życiu jest odnalezienie swojej życiowej pasji. Kiedy już ją znajdziesz, poświęć się jej w 100%. Nie tylko od poniedziałku do piątku. Nie wieczorem czy rano. Rób to co sprawia Ci przyjemność całym sobą. Pozwól żeby to co kochasz całkiem Cię pochłonęło. #bodybuilder  #bodybuilding  #training  #gohardorgohome  #passion  #lifestyle  #gymfreak  #polishboy  #gymadict  #musclefreak  #motivation  #ifbb  #pzkfits  #kulturystyka  #pasja  #stylzycia  #tanwicteam  #trenujzosuchem  #sylweciarze  #sylwetkaorg  #muscleIQ  #trenujzrozumem  #useyourbraintotrain  #miesnie  #niemalipy  #trenerosuch  #polskiesylwetki  #kulturystykaonline  #mcfitpl 
W Fit/ONE każdy może poczuć się na treningu komfortowo. Jest to możliwe m.in. dzięki specjalnie wydzielonej strefie dla kobiet - #Ladyfit, w której nasze klubowiczki znajdą wszystkie najpotrzebniejsze maszyny i ciężary. To co dziewczyny, widzimy się na treningu? 💪

Kontakt do nas: 📧: malgorzata.lysik@fit-one.fitness
albo 📧: warszawa@fit-one.fitness 🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸
#siłownia #Warszawa #oferta #business #employer #gym #fitone #training #exercise #do #lazy #forma #trening #Warsaw #Poland #getfit #workout #shape #fitlife #klubfitness #miesnie #walka #ciężary #hantle #bodygoals #strenght #muscle #power #lady
W Fit/ONE każdy może poczuć się na treningu komfortowo. Jest to możliwe m.in. dzięki specjalnie wydzielonej strefie dla kobiet - #Ladyfit , w której nasze klubowiczki znajdą wszystkie najpotrzebniejsze maszyny i ciężary. To co dziewczyny, widzimy się na treningu? 💪 Kontakt do nas: 📧: malgorzata.lysik@fit-one.fitness albo 📧: warszawa@fit-one.fitness 🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸 #siłownia  #Warszawa  #oferta  #business  #employer  #gym  #fitone  #training  #exercise  #do  #lazy  #forma  #trening  #Warsaw  #Poland  #getfit  #workout  #shape  #fitlife  #klubfitness  #miesnie  #walka  #ciężary  #hantle  #bodygoals  #strenght  #muscle  #power  #lady 
Czarne pająki znów wróciły 😉 
Jakby ktoś miał ochotę na konkretny spalaczyk z USA z 25 mg efki w składzie.. i chce zeby go docielo konkretnie, niech da znać 😉

Sa wersje w proszku i kapsach! 
Dobrego dnia mordki! :) Pamiętajcie o swoich dietach i treningach :) @trener_popson ogarnie co trzeba!

www.efabrykamocy.pl
Czarne pająki znów wróciły 😉 Jakby ktoś miał ochotę na konkretny spalaczyk z USA z 25 mg efki w składzie.. i chce zeby go docielo konkretnie, niech da znać 😉 Sa wersje w proszku i kapsach! Dobrego dnia mordki! :) Pamiętajcie o swoich dietach i treningach :) @trener_popson ogarnie co trzeba! www.efabrykamocy.pl
⬇️❗WERSJA POLSKA PONIŻEJ ❗⬇️ Last training od the week and again over 960 kcals burnt🔥🔥🔥😁 As always I start with warm-up (5 min of bike riding and 2 min of running).🚴🏃 .
1. Lat Pulldown 3 x 30 (50 kg)
2. Reverse-Grip Pulldown 3 x 30 (45 kg)
3. Straight-Arm Pulldown 3 x 30 (50 kg)
4. Smith Machine Behind-the-Back Shrug 4 x 30 (60 kg)

5. Incline Dumbbell Curl 3 x 30 (8 kg)
6. High Cable Curl 3 x 30 (30 kg)
7. Rope Cable Curl 3 x 30 (25 kg)
8. Dumbbell Reverse Wrist Curl 3 x 30 (7 kg)

During this week I shared with you my training program. Would appreciate yours thoughts❗ /

Ostatni trening w tym tygodniu i ponownie spaliłem ponad 960 kcal🔥🔥🔥😁 Jak zawsze zacząłem od rozgrzewki (5 min roweru i 2 min bieżni).🚴🏃 .
1. Ściąganie drążka wyciągu górnego szerokim nachwytem 3 x 30 (50 kg)
2. Ściąganie drążka wyciągu górnego wąskim podchwytem 3 x 30 (45 kg)
3. Ściąganie linek wyciągu górnego do bioder 3 x 30 (50 kg)
4. Wznosy barków "szrugsy" na suwnicy Smitha za plecami 4 x 30 (60 kg)

5. Uginanie przedramion na ławce skośnej 3 x 30 (8 kg)
6. Uginanie przedramion na wyciągu górnym leżąc 3 x 30 (30 kg)
7. Uginanie przedramion na wyciągu dolnym z liną 3 x 30 (25 kg)
8. Uginanie przedramion z hantlami nachwytem 3 x 30 (7 kg)

W tym tygodniu podzieliłem się z Wami moim treningiem. Będę wdzięczny za Wasze opinie❗

#goodmorning #dziendobry #gym #silownia #siłownia #backday #back #plecy #armday #arms #biceps #ramiona #fitguy #fitmisja #fitnessacademy #workout #trening #garmin #trainingmanpoland #trainingman #flexfriday #muscle #siła #sila #mięśnie #miesnie #potreningu
⬇️❗WERSJA POLSKA PONIŻEJ ❗⬇️ Last training od the week and again over 960 kcals burnt🔥🔥🔥😁 As always I start with warm-up (5 min of bike riding and 2 min of running).🚴🏃 . 1. Lat Pulldown 3 x 30 (50 kg) 2. Reverse-Grip Pulldown 3 x 30 (45 kg) 3. Straight-Arm Pulldown 3 x 30 (50 kg) 4. Smith Machine Behind-the-Back Shrug 4 x 30 (60 kg) 5. Incline Dumbbell Curl 3 x 30 (8 kg) 6. High Cable Curl 3 x 30 (30 kg) 7. Rope Cable Curl 3 x 30 (25 kg) 8. Dumbbell Reverse Wrist Curl 3 x 30 (7 kg) During this week I shared with you my training program. Would appreciate yours thoughts❗ / Ostatni trening w tym tygodniu i ponownie spaliłem ponad 960 kcal🔥🔥🔥😁 Jak zawsze zacząłem od rozgrzewki (5 min roweru i 2 min bieżni).🚴🏃 . 1. Ściąganie drążka wyciągu górnego szerokim nachwytem 3 x 30 (50 kg) 2. Ściąganie drążka wyciągu górnego wąskim podchwytem 3 x 30 (45 kg) 3. Ściąganie linek wyciągu górnego do bioder 3 x 30 (50 kg) 4. Wznosy barków "szrugsy" na suwnicy Smitha za plecami 4 x 30 (60 kg) 5. Uginanie przedramion na ławce skośnej 3 x 30 (8 kg) 6. Uginanie przedramion na wyciągu górnym leżąc 3 x 30 (30 kg) 7. Uginanie przedramion na wyciągu dolnym z liną 3 x 30 (25 kg) 8. Uginanie przedramion z hantlami nachwytem 3 x 30 (7 kg) W tym tygodniu podzieliłem się z Wami moim treningiem. Będę wdzięczny za Wasze opinie❗ #goodmorning  #dziendobry  #gym  #silownia  #siłownia  #backday  #back  #plecy  #armday  #arms  #biceps  #ramiona  #fitguy  #fitmisja  #fitnessacademy  #workout  #trening  #garmin  #trainingmanpoland  #trainingman  #flexfriday  #muscle  #siła  #sila  #mięśnie  #miesnie  #potreningu 
FASHION ARENA 👸 ❤ 👗 
FOLLOW US @insta_altogether . .
.
.
.
. ●Tag us @insta_altogether . ●Follow our notifications . ●Leave your comments ✒ . .
. ♡ ♡ ♡ . . .
. . .
.
#fitgirl #fitbody#workout #workouts#trener #polskakobieta #forma #miesnie #treningpersonalny #trenuje #dietka #polskiedziewczyny #pozytywnie #jestemfit #treningsilowy #treningsitowy #treningwdomu #wroclawcity #wroclaw #wrocek#silownia #sitka #sportowytrybzycia #zdrowytrybzycia #zdrowytrybzycia #zdrowie #zdrowe #zdroweodzywianie #cwiczenia #trenujemy
FASHION ARENA 👸 ❤ 👗 FOLLOW US @insta_altogether . . . . . . ●Tag us @insta_altogether . ●Follow our notifications . ●Leave your comments ✒ . . . ♡ ♡ ♡ . . . . . . . #fitgirl  #fitbody #workout  #workouts #trener  #polskakobieta  #forma  #miesnie  #treningpersonalny  #trenuje  #dietka  #polskiedziewczyny  #pozytywnie  #jestemfit  #treningsilowy  #treningsitowy  #treningwdomu  #wroclawcity  #wroclaw  #wrocek #silownia  #sitka  #sportowytrybzycia  #zdrowytrybzycia  #zdrowytrybzycia  #zdrowie  #zdrowe  #zdroweodzywianie  #cwiczenia  #trenujemy