an online Instagram web viewer

#mięśnie medias

Photos

👍👍 FIZJOTERAPEUTA DZIECIĘCY👍👍
💐💐. 💐💐 Mgr Izabella Malara 💐💐.💐💐.
✅ Magister fizjoterapii, absolwentka Akademii Wychowania Fizycznego w Poznaniu. ✅ Specjalizuje się w fizjoterapii dziecięcej. W codziennej pracy prowadzi terapię niemowląt jak i dzieci starszych z różnymi dysfunkcjami ruchowymi. ✅ Zajmuje się między innymi oceną rozwoju motorycznego niemowląt, stymulacją prawidłowego rozwoju dziecka, nauką odpowiedniej pielęgnacji niemowlęcia. ✅ Pracuje również z dziećmi z zaburzeniami napięcia mięśniowego, chorobami nerwowo mięśniowymi deficytami neurologicznymi a także z dziećmi z zaburzeniami rozwojowej koordynacji ruchowej (dyspraksja). https://marcusmed.pl/izabella-malara
📞 616747267, 721000102

#marcusmed #poznan #libelta #fizjo #fizjoterapeuta #dziecko #dziecięcy #niemowlę #noworodek #wcześniak #napięcie #mięśnie #mięśniowe #wady #postawa #ruch #dysfunkcja #ruch #ruchowa #rozwój #pielęgnacja
👍👍 FIZJOTERAPEUTA DZIECIĘCY👍👍 💐💐. 💐💐 Mgr Izabella Malara 💐💐.💐💐. ✅ Magister fizjoterapii, absolwentka Akademii Wychowania Fizycznego w Poznaniu. ✅ Specjalizuje się w fizjoterapii dziecięcej. W codziennej pracy prowadzi terapię niemowląt jak i dzieci starszych z różnymi dysfunkcjami ruchowymi. ✅ Zajmuje się między innymi oceną rozwoju motorycznego niemowląt, stymulacją prawidłowego rozwoju dziecka, nauką odpowiedniej pielęgnacji niemowlęcia. ✅ Pracuje również z dziećmi z zaburzeniami napięcia mięśniowego, chorobami nerwowo mięśniowymi deficytami neurologicznymi a także z dziećmi z zaburzeniami rozwojowej koordynacji ruchowej (dyspraksja). https://marcusmed.pl/izabella-malara 📞 616747267, 721000102 #marcusmed  #poznan  #libelta  #fizjo  #fizjoterapeuta  #dziecko  #dziecięcy  #niemowlę  #noworodek  #wcześniak  #napięcie  #mięśnie  #mięśniowe  #wady  #postawa  #ruch  #dysfunkcja  #ruch  #ruchowa  #rozwój  #pielęgnacja 
Próbujemy tego, co według akademickiej medycyny niemożliwe - bezoperacyjnie usuwamy torbiel Bakera z prawego dołu podkolanowego.🙌
➡Wbiłem igły w obszary PC, HT  lewego łokcia, wykorzystując akupunkturę według Metody Równoważenia dr. Tana.💉💉
➡Pacjentka od razu odczuwa wyraźną poprawę swobody ruchu w prawym kolanie! 😏
💡Powtórzymy zabieg, kilkukrotnie, aby pacjentka odzyskała pełną sprawność!💪
-----------------------------------------------------------------
#fizjoterapia #rehabilitacja #terapia #akupunktura #fizjo #igłowanie #kolano #physiotherapy #łokieć #naprawiamy #instamatka #zdrowie #zdrowamama #inspiracje #sprawność #instamatki #kobietapracujaca #inspiracja #kneepain #bakerscyst #motywacja #polskakobieta #polishwoman #matkapolka #uraz #regeneracja #silesia #katowice #mięśnie #somafizjoterapia @womenshealthpolska @soma_poland.pl
Próbujemy tego, co według akademickiej medycyny niemożliwe - bezoperacyjnie usuwamy torbiel Bakera z prawego dołu podkolanowego.🙌 ➡Wbiłem igły w obszary PC, HT lewego łokcia, wykorzystując akupunkturę według Metody Równoważenia dr. Tana.💉💉 ➡Pacjentka od razu odczuwa wyraźną poprawę swobody ruchu w prawym kolanie! 😏 💡Powtórzymy zabieg, kilkukrotnie, aby pacjentka odzyskała pełną sprawność!💪 ----------------------------------------------------------------- #fizjoterapia  #rehabilitacja  #terapia  #akupunktura  #fizjo  #igłowanie  #kolano  #physiotherapy  #łokieć  #naprawiamy  #instamatka  #zdrowie  #zdrowamama  #inspiracje  #sprawność  #instamatki  #kobietapracujaca  #inspiracja  #kneepain  #bakerscyst  #motywacja  #polskakobieta  #polishwoman  #matkapolka  #uraz  #regeneracja  #silesia  #katowice  #mięśnie  #somafizjoterapia  @womenshealthpolska @soma_poland.pl
Mass Extreme to numer jeden wśród nowoczesnych preparatów pozwalających szybko i skutecznie zbudować masę mięśniową. Produkt wykorzystuje opatentowaną formułę Pro Growth Active + Massive Testo Activator o udowodnionym działaniu. Wszystkie składniki zostały dobrane tak, by razem stworzyć formułę, która błyskawicznie dodaje energii, wydłuża czas treningu, umożliwia wykonywanie dodatkowych powtórzeń i stymuluje organizm do budowania dobrze zarysowanych mięśni. Na rynku nie znajdziesz drugiego tak kompleksowo działającego środka!

Zamów już teraz!: nplink.net/srhmuYGt

#massextreme #masa #bicki #miesnie #mięśnie #trening #siłownia #silownia #fit #suplementy #suple #siła #cwiczenia #ćwiczymy #zakupy #zakupyonline #udanezakupy #polska #warszawa #najlepsze #fitness #silka #siłka #siłacz #zrobieforme
Mass Extreme to numer jeden wśród nowoczesnych preparatów pozwalających szybko i skutecznie zbudować masę mięśniową. Produkt wykorzystuje opatentowaną formułę Pro Growth Active + Massive Testo Activator o udowodnionym działaniu. Wszystkie składniki zostały dobrane tak, by razem stworzyć formułę, która błyskawicznie dodaje energii, wydłuża czas treningu, umożliwia wykonywanie dodatkowych powtórzeń i stymuluje organizm do budowania dobrze zarysowanych mięśni. Na rynku nie znajdziesz drugiego tak kompleksowo działającego środka! Zamów już teraz!: nplink.net/srhmuYGt #massextreme  #masa  #bicki  #miesnie  #mięśnie  #trening  #siłownia  #silownia  #fit  #suplementy  #suple  #siła  #cwiczenia  #ćwiczymy  #zakupy  #zakupyonline  #udanezakupy  #polska  #warszawa  #najlepsze  #fitness  #silka  #siłka  #siłacz  #zrobieforme 
Francis Benfatto 💪 jedna z lepszych sylwetek ze złotej ery kulturystyki 💪💣 #sylwetka forma #trening #trener #siła #siłownia #dieta #nogi #brzuch #klata #biceps #talia #łydki #mięśnie #goldenera
Piękna oraz utytułowana @anu_barbell_queen oraz nas zawsze uśmiechnięty multimedalista @piotrborecki_ifbb_pro_league serdecznie pozdrawiają ze wspólnego krakowskiego treningu.💯🔝🏋️‍♂️
Co trenowali i jakie cenne wskazówki mieli dla Was, dowiecie się już po weekendzie!🔜😎 "BORECKI TRENUJE Z SARENKAMI" oczywiście na kanale @6pak.tv!

Zapraszamy, PiOnA👊

Wiele ludzi, jedna #PASJA! 🏆💪 Subskrybujcie kanał 6PAK.tv. WARTO! ➡ http://bit.ly/kanał6pakTv
___________________________
Twój sklep z odżywkami ➡ www.bodypak.pl

#aesthetics #beastmode #fitness 
#checkform #dzik #abs #gym #chest 
#biceps #photooftheday #klata #instafit #mięśnie #lifestyle #inspiracja #sexy #deadlift #classicphysique #moc #mensphysique #motywacja #6paknutrition  #ripped #shredded #trainhard #workout #followme #polishboy
Piękna oraz utytułowana @anu_barbell_queen oraz nas zawsze uśmiechnięty multimedalista @piotrborecki_ifbb_pro_league serdecznie pozdrawiają ze wspólnego krakowskiego treningu.💯🔝🏋️‍♂️ Co trenowali i jakie cenne wskazówki mieli dla Was, dowiecie się już po weekendzie!🔜😎 "BORECKI TRENUJE Z SARENKAMI" oczywiście na kanale @6pak.tv! Zapraszamy, PiOnA👊 Wiele ludzi, jedna #PASJA ! 🏆💪 Subskrybujcie kanał 6PAK.tv. WARTO! ➡ http://bit.ly/kanał6pakTv ___________________________ Twój sklep z odżywkami ➡ www.bodypak.pl #aesthetics  #beastmode  #fitness  #checkform  #dzik  #abs  #gym  #chest  #biceps  #photooftheday  #klata  #instafit  #mięśnie  #lifestyle  #inspiracja  #sexy  #deadlift  #classicphysique  #moc  #mensphysique  #motywacja  #6paknutrition   #ripped  #shredded  #trainhard  #workout  #followme  #polishboy 
Tydzień różnicy i jesienne kolory przeminęły🍁🍂🍃 Jeśli coś Cię boli i aby całkowicie nie poddać się przytłaczającemu nastrojowi - warto zadzwonić po fizjoterapeutę!😋
☎ 792766278
-----------------------------------------------------------------
#fizjoterapia #rehabilitacja #zdziwko #fizjoterapeuta #poryroku #piątek #chlopak #polandguy #polskichlopak #polishboy #jesienneklimaty #jesień #koloryjesieni #zmiany #polskifacet #takiklimat #nastrój #podróżnik #fitmotywacja #inspiracje #liście #selfie #kolory #katowice #silesia #mięśnie #kontuzja #uraz #masaż #somafizjoterapia
Tydzień różnicy i jesienne kolory przeminęły🍁🍂🍃 Jeśli coś Cię boli i aby całkowicie nie poddać się przytłaczającemu nastrojowi - warto zadzwonić po fizjoterapeutę!😋 ☎ 792766278 ----------------------------------------------------------------- #fizjoterapia  #rehabilitacja  #zdziwko  #fizjoterapeuta  #poryroku  #piątek  #chlopak  #polandguy  #polskichlopak  #polishboy  #jesienneklimaty  #jesień  #koloryjesieni  #zmiany  #polskifacet  #takiklimat  #nastrój  #podróżnik  #fitmotywacja  #inspiracje  #liście  #selfie  #kolory  #katowice  #silesia  #mięśnie  #kontuzja  #uraz  #masaż  #somafizjoterapia 
Róże nawet w słoiku wyglądają pięknie😉 Jakiś czas temu planowaliśmy zastosować w soli Salco Aroma Therapy olejek różany. Pachniał „ nieziemsko” niestety równie nieziemsko kosztował. Zdecydowaliśmy się wybrać w jego miejsce olejek z drzewa różanego. Ciekawy, nieoczywisty zapach stał się jednym z ulubionych, zarówno wśród pań jak i panów. Działa świetnie na skórę a wdychany skutecznie odpręża... spróbujcie 🤗 W naszych solach znajdziecie wyłącznie naturalne olejki roślinne. Połączenie naturalnej, mineralnej kąpieli z aromaterapią robi naprawdę dobrą robotę 😊 Pamiętajcie tylko, że  regeneracja =1kg/100 litrów wody, pielęgnacja 0,5kg. #solimyzgłową #salcodermatherapy #polskiekosmetyki #polskiekosmetykinaturalne #kosmetykinaturalne #kosmetykimineralne #sóldokąpieli #kąpielsolankowa #aktywnoscfizyczna #sporttozdrowie #pielegnacja #pielęgnacja #regeneracja #mięśnie #skóra #polskamarka #kupujepolskieprodukty #potreningu #zdrowie #aromaterapia #olejkieteryczne @optima_natura_olejki_eteryczne
Róże nawet w słoiku wyglądają pięknie😉 Jakiś czas temu planowaliśmy zastosować w soli Salco Aroma Therapy olejek różany. Pachniał „ nieziemsko” niestety równie nieziemsko kosztował. Zdecydowaliśmy się wybrać w jego miejsce olejek z drzewa różanego. Ciekawy, nieoczywisty zapach stał się jednym z ulubionych, zarówno wśród pań jak i panów. Działa świetnie na skórę a wdychany skutecznie odpręża... spróbujcie 🤗 W naszych solach znajdziecie wyłącznie naturalne olejki roślinne. Połączenie naturalnej, mineralnej kąpieli z aromaterapią robi naprawdę dobrą robotę 😊 Pamiętajcie tylko, że regeneracja =1kg/100 litrów wody, pielęgnacja 0,5kg. #solimyzgłową  #salcodermatherapy  #polskiekosmetyki  #polskiekosmetykinaturalne  #kosmetykinaturalne  #kosmetykimineralne  #sóldokąpieli  #kąpielsolankowa  #aktywnoscfizyczna  #sporttozdrowie  #pielegnacja  #pielęgnacja  #regeneracja  #mięśnie  #skóra  #polskamarka  #kupujepolskieprodukty  #potreningu  #zdrowie  #aromaterapia  #olejkieteryczne  @optima_natura_olejki_eteryczne
Ćwicząc z podopiecznymi zauważam, że większość z nich skupia się przede wszystkim na ćwiczeniach nóg i pośladków. Wiadomo, każda z nas chce mieć smukłe uda i ponętne pośladki. Ale nie tędy droga. Nie można pomijać ćwiczeń na górne partie ciała. Bo tak naprawdę, nie chodzi o to aby osiągnąć sylwetkę gruszki, a taką uzyskamy ćwicząc tylko dolne partie mięśni. Tylko idealną klepsydrę, a tu musimy zaangażować do pracy nasze plecy i ramiona.
.
To był niezły trening angażujący mięśnie ud i pośladków. Nie zabrakło w nim ćwiczeń na górne partie. Mięśnie paliły 🔥, serce przyspieszyło ❤ i na koniec przyjemne zmęczenie, radość i satysfakcja, że znów zrobiłam coś dobrego dla siebie 😁.
.
Specjalnie dla Was trening nad jeziorem. 
Polecam i zapraszam do wspólnych treningów 🏋
.
Cały trening znajdziesz na moim kanale Youtube Fit 40plus 😀
.
Link do kanału Youtube na moim bio ❤
.
Link do filmu  https://youtu.be/8leKdZWhWa4
_________________
#fitness #fit #fitwoman #cwiczenia #gym #trening #training #sport #motywacja #motywator #motivation #uda #pośladki #fitwomanover40 #kobietapo40stce #fit40+ #fit40plus #fitbody #fitnesbody #body #mięśnie #muscles #crossfit #workout #aktywnoscfizyczna #sila #instagood #followme
Ćwicząc z podopiecznymi zauważam, że większość z nich skupia się przede wszystkim na ćwiczeniach nóg i pośladków. Wiadomo, każda z nas chce mieć smukłe uda i ponętne pośladki. Ale nie tędy droga. Nie można pomijać ćwiczeń na górne partie ciała. Bo tak naprawdę, nie chodzi o to aby osiągnąć sylwetkę gruszki, a taką uzyskamy ćwicząc tylko dolne partie mięśni. Tylko idealną klepsydrę, a tu musimy zaangażować do pracy nasze plecy i ramiona. . To był niezły trening angażujący mięśnie ud i pośladków. Nie zabrakło w nim ćwiczeń na górne partie. Mięśnie paliły 🔥, serce przyspieszyło ❤ i na koniec przyjemne zmęczenie, radość i satysfakcja, że znów zrobiłam coś dobrego dla siebie 😁. . Specjalnie dla Was trening nad jeziorem. Polecam i zapraszam do wspólnych treningów 🏋 . Cały trening znajdziesz na moim kanale Youtube Fit 40plus 😀 . Link do kanału Youtube na moim bio ❤ . Link do filmu https://youtu.be/8leKdZWhWa4 _________________ #fitness  #fit  #fitwoman  #cwiczenia  #gym  #trening  #training  #sport  #motywacja  #motywator  #motivation  #uda  #pośladki  #fitwomanover40  #kobietapo40stce  #fit40 + #fit40plus  #fitbody  #fitnesbody  #body  #mięśnie  #muscles  #crossfit  #workout  #aktywnoscfizyczna  #sila  #instagood  #followme 
Od kiedy pamiętam miałem problem z podciąganiem. Wynikało to ze względu na to, że nie umiałem umiejętnie aktywować najszerszego grzbietu i pracowałem mocno bicepsem. Poza tym ważyłem raczej więcej niż moi rówieśnicy więc miałem więcej do dźwigania. A bardzo szkoda, ponieważ jest to świetne ćwiczenie na plecy i biceps. Osoba, w której planie treningowym znajduje się odpowiednio dużo serii podciągań nie musi wykonywać dodatkowych ćwiczeń na najszerszy grzbietu jak wiosłowanie sztangą czy hantlem. Niestety, wiele osób, a zwłaszcza kobiet, ma problem z poprawnym techniczne podciągnięciem się. Nie należy bowiem bujać się i "szarpać" w celu wyciągnięcia powtórzenia. Każdy ruch powinien być kontrolowany i niewymuszony. Brzuch musi być spiety, a nogi proste. Tułów nie powinien być odchylony od drążka, a niech zakres ruchu pozostanie możliwie najdłuższy tj. rozluźnienie, spięcie łopatek, podciągnięcie, opuszczenie do pozycji wyjściowej i powtórzenie. A czy wy się podciagacie? Możecie pochwalić się swoim wynikiem w komentarzu 💪

#trening #trener #treningi #treningpersonalny #podciąganie #moc #energia #inzynieriamasy #podstawy #sila #siła #silownia #siłownia #siłka #silka #mięśnie #miesnie #pompa #biceps #plecy #nopainnogain #progress #progres #edukacjasportowa #kobietanasiłowni #kobietanasilowni #podciaganie #treningsilowy #treningsiłowy
Od kiedy pamiętam miałem problem z podciąganiem. Wynikało to ze względu na to, że nie umiałem umiejętnie aktywować najszerszego grzbietu i pracowałem mocno bicepsem. Poza tym ważyłem raczej więcej niż moi rówieśnicy więc miałem więcej do dźwigania. A bardzo szkoda, ponieważ jest to świetne ćwiczenie na plecy i biceps. Osoba, w której planie treningowym znajduje się odpowiednio dużo serii podciągań nie musi wykonywać dodatkowych ćwiczeń na najszerszy grzbietu jak wiosłowanie sztangą czy hantlem. Niestety, wiele osób, a zwłaszcza kobiet, ma problem z poprawnym techniczne podciągnięciem się. Nie należy bowiem bujać się i "szarpać" w celu wyciągnięcia powtórzenia. Każdy ruch powinien być kontrolowany i niewymuszony. Brzuch musi być spiety, a nogi proste. Tułów nie powinien być odchylony od drążka, a niech zakres ruchu pozostanie możliwie najdłuższy tj. rozluźnienie, spięcie łopatek, podciągnięcie, opuszczenie do pozycji wyjściowej i powtórzenie. A czy wy się podciagacie? Możecie pochwalić się swoim wynikiem w komentarzu 💪 #trening  #trener  #treningi  #treningpersonalny  #podciąganie  #moc  #energia  #inzynieriamasy  #podstawy  #sila  #siła  #silownia  #siłownia  #siłka  #silka  #mięśnie  #miesnie  #pompa  #biceps  #plecy  #nopainnogain  #progress  #progres  #edukacjasportowa  #kobietanasiłowni  #kobietanasilowni  #podciaganie  #treningsilowy  #treningsiłowy 
Beast mode on 😁 od jakiegoś czasu nienawidzę robić ćwiczeń na brzuch na siłowni 😩za to plecy czy barki kocham bardziej niż trening nóg 😁 #trening #silownia #redukcja #odchudzanie #polskadziewczyna #testosteronepl onepl #sztanga #leginsy #mięśnie #brzuch #ramiona #polishgirl #instagirls #gymgirl #gym #workout #belly #beastmode #beauty #gains #likeit #followme
PRALINY z białkiem wegańskim PURE 😍

Połączenie czekolady, orzechów i kokosa! 🌴
Zdecydowanie najlepsze praliny, jakie zrobiłam do tej pory. Są bardzo sycące. Idealne na śniadanie, do lunchboxa lub na deser 😋

Składniki
- 1 szklanka ugotowanej ciecierzycy (150g)
- 1/2 banana (60g) - 20 g masła orzechowego
- 10 g czekoladowej odżywki białkowej PURE @silaroslinpl - 10 g mąki koksowej

Blendujemy, chłodzimy i formujemy praliny 💗 Smacznego!

Przepis i zdjęcie: @dyciax

BIAŁKO WEGAŃSKIE PURE
 #białkowegańskie #białkoroślinne #weganskiesuplementy #trening #potreningu #cwiczymy #mięśnie #masa #forma #sylwetka #motywacja #weganizm #polishgym #polishfitness #polishboy #polishgirl #silaroslin #silaroslinpl #suple #siłownia #wegetarianizm #dietaroslinna #siłka #kulturystyka #odżywkabiałkowa #odzywkabialkowa
#dieta #trenerpersonalny
PRALINY z białkiem wegańskim PURE 😍 Połączenie czekolady, orzechów i kokosa! 🌴 Zdecydowanie najlepsze praliny, jakie zrobiłam do tej pory. Są bardzo sycące. Idealne na śniadanie, do lunchboxa lub na deser 😋 Składniki - 1 szklanka ugotowanej ciecierzycy (150g) - 1/2 banana (60g) - 20 g masła orzechowego - 10 g czekoladowej odżywki białkowej PURE @silaroslinpl - 10 g mąki koksowej Blendujemy, chłodzimy i formujemy praliny 💗 Smacznego! Przepis i zdjęcie: @dyciax BIAŁKO WEGAŃSKIE PURE #białkowegańskie  #białkoroślinne  #weganskiesuplementy  #trening  #potreningu  #cwiczymy  #mięśnie  #masa  #forma  #sylwetka  #motywacja  #weganizm  #polishgym  #polishfitness  #polishboy  #polishgirl  #silaroslin  #silaroslinpl  #suple  #siłownia  #wegetarianizm  #dietaroslinna  #siłka  #kulturystyka  #odżywkabiałkowa  #odzywkabialkowa  #dieta  #trenerpersonalny 
Szanowni Państwo,
Miło nam poinformować, że został wprowadzony do sprzedaży suplement diety ProADEK®  ProADEK® to produkt w którym syntetyczna postać witaminy A została zastąpiona naturalna prowitaminą A – betakarotenem stąd też nazwa „pro” czyli prowitamina A. Organizm nasz przekształca betakaroten do postaci witaminy A.

Czyli wszystkie składniki zawarte w produkcie są naturalne:
-witamina K w postaci naszej VitaMk7
-witamina E
-Witamina A jako betakaroten
-witamina D z lanoliny

Nazwa ProADEK® jest naszym zastrzeżonym znakiem słownym.
https://aliness.pl/pl/p/Witaminy-ProADEK-x-60-kapsulek-miekkich/137
Rekomendacja grupy Panaceum✔️ #adek #vitb #vitb12 #vitb6 #zdrowie #witaminab #witaminy #k2 #vitk2 #aliness #healthyfood #healthy #healthylifestyle #instahealth #herbalifenutrition #choroba #kości #mięśnie #fit #fitness #leczenie #aliness #doctor #instagood #like4like #likeforlike #likeforfollow 💊💊💊💊💊
Szanowni Państwo, Miło nam poinformować, że został wprowadzony do sprzedaży suplement diety ProADEK® ProADEK® to produkt w którym syntetyczna postać witaminy A została zastąpiona naturalna prowitaminą A – betakarotenem stąd też nazwa „pro” czyli prowitamina A. Organizm nasz przekształca betakaroten do postaci witaminy A. Czyli wszystkie składniki zawarte w produkcie są naturalne: -witamina K w postaci naszej VitaMk7 -witamina E -Witamina A jako betakaroten -witamina D z lanoliny Nazwa ProADEK® jest naszym zastrzeżonym znakiem słownym. https://aliness.pl/pl/p/Witaminy-ProADEK-x-60-kapsulek-miekkich/137 Rekomendacja grupy Panaceum✔️ #adek  #vitb  #vitb12  #vitb6  #zdrowie  #witaminab  #witaminy  #k2  #vitk2  #aliness  #healthyfood  #healthy  #healthylifestyle  #instahealth  #herbalifenutrition  #choroba  #kości  #mięśnie  #fit  #fitness  #leczenie  #aliness  #doctor  #instagood  #like4like  #likeforlike  #likeforfollow  💊💊💊💊💊
Najważniejsze w życiu to obrać sobie cel i podążać w jego kierunku. Jest moc! 
#fotografia #zdjęcia #żabiawola #grodziskmazowiecki #michałpaćko #sesje #siłownia #photography #fitness #bodybuilding #kulturystyka #mięśnie #trenerpersonalny #trener #trening #walka
😎Lustereczko powiedz przecie...
Kto dokończy?? 😛🤣
Masa w toku‼️
W weekend pewnie wjedzie cheat meal☝🏻🔥ale jeszcze nie wiem jaki🤩Jakieś pomysły??🤗
.
.
.
#masa #siłownia #dieta #motywacja #siła #warszawa #fitfam #fitspo #gymmotivation #fitmotivation #model #polska #body #mięśnie #fitbrysk #fit #fitness #healty #iphoneonly #abs #biceps #follow #gym #gymlife #lifestyle #good #loveit #photooftheday #zdrofit
Chyba każdy z Was, aktywnych fizycznie, doświadczył nie raz zakwasów po intensywnym treningu. Poza standardowymi metodami pozbycia się zakwasów, tj. gorąca kąpiel, sauna, masaże, baseny etc., przygotowałam przepis na smoothie, które dzięki wysokiej zawartości antocyjanów zniweluje ból mięśni.

Czym są antocyjany? Są to naturalne substancje chemiczne – barwniki (odcienie czerwieni, fioletu i niebieskiego) owoców i warzyw o właściwościach prozdrowotnych. Ich główną zaletą jest działanie przeciwzapalne oraz przeciwutleniające. Te dwie cechy antocyjanów są bardzo ważne w niwelacji zakwasów – czyli w usunięciu z mięśni nagromadzonego kwasu mlekowego, który gromadzi się z niedoboru tlenu. Ponadto bóle mięśni po wysiłku są również oznaką nieprawidłowej rozgrzewki przed ćwiczeniami, dlatego też ważnym jest mięśnie te zregenerować.

Dzięki takiej kompozycji owoców i warzyw poczujesz orzeźwienie, regenerację oraz czystą energię prosto z natury.

Przepis:
pestki z 1 granata (150g)
1/4 surowego, obranego buraka (25g)
porządna garść czerwonego winogrona (250g)
2 plasterki cytryny (20g)
200ml wody

Właściwości:
energia: 313kcal
węglowodany: 78g
białka: 4g
tłuszcze: 2g
pojemność: 0,5l

Zawartość witamin: A, B1, B2, B3, B4, B5, B6, B12, C, E, K
Zawartość pierwiastków: żelazo, potas, magnez, wapń, fosfor, miedź, chlor, fluor, cynk, bor, lit, molibden, sód, mangan, kobalt, krzem, jod i selen.

Sporo jak na jedno, półlitrowe smoothie. Wypróbuj i podziel się swoimi doświadczeniami!

#elizavossdietetyk
#potreningu
#dieta #dietafit #nazakwasy #gym #fitness #trening #mięśnie #pracaserca #zpasjidonatury #smoothie #dzieńdobry #smacznego #eliksirpieknosci #zdrowie #zdroweodżywianie #granat #winogrona🍇 #cytryna #burak
Chyba każdy z Was, aktywnych fizycznie, doświadczył nie raz zakwasów po intensywnym treningu. Poza standardowymi metodami pozbycia się zakwasów, tj. gorąca kąpiel, sauna, masaże, baseny etc., przygotowałam przepis na smoothie, które dzięki wysokiej zawartości antocyjanów zniweluje ból mięśni. Czym są antocyjany? Są to naturalne substancje chemiczne – barwniki (odcienie czerwieni, fioletu i niebieskiego) owoców i warzyw o właściwościach prozdrowotnych. Ich główną zaletą jest działanie przeciwzapalne oraz przeciwutleniające. Te dwie cechy antocyjanów są bardzo ważne w niwelacji zakwasów – czyli w usunięciu z mięśni nagromadzonego kwasu mlekowego, który gromadzi się z niedoboru tlenu. Ponadto bóle mięśni po wysiłku są również oznaką nieprawidłowej rozgrzewki przed ćwiczeniami, dlatego też ważnym jest mięśnie te zregenerować. Dzięki takiej kompozycji owoców i warzyw poczujesz orzeźwienie, regenerację oraz czystą energię prosto z natury. Przepis: pestki z 1 granata (150g) 1/4 surowego, obranego buraka (25g) porządna garść czerwonego winogrona (250g) 2 plasterki cytryny (20g) 200ml wody Właściwości: energia: 313kcal węglowodany: 78g białka: 4g tłuszcze: 2g pojemność: 0,5l Zawartość witamin: A, B1, B2, B3, B4, B5, B6, B12, C, E, K Zawartość pierwiastków: żelazo, potas, magnez, wapń, fosfor, miedź, chlor, fluor, cynk, bor, lit, molibden, sód, mangan, kobalt, krzem, jod i selen. Sporo jak na jedno, półlitrowe smoothie. Wypróbuj i podziel się swoimi doświadczeniami! #elizavossdietetyk  #potreningu  #dieta  #dietafit  #nazakwasy  #gym  #fitness  #trening  #mięśnie  #pracaserca  #zpasjidonatury  #smoothie  #dzieńdobry  #smacznego  #eliksirpieknosci  #zdrowie  #zdroweodżywianie  #granat  #winogrona 🍇 #cytryna  #burak 
Ta sama sylwetka w pozie i na luzie 😃 tyle w temacie 😮 
#sylwetka #forma #fit #fitness #bikini #pośladki #przysiady #trening #trener #siła #siłownia #dieta #nogi #mięśnie #plecy #barki
Problem techniczny w dipach ❓🤔
Poręcze zazwyczaj są za nisko żeby wyprostować nogi i przyjąć odpowiednią - ustabilizowaną pozycję 😉
Problem techniczny w dipach ❓🤔 Poręcze zazwyczaj są za nisko żeby wyprostować nogi i przyjąć odpowiednią - ustabilizowaną pozycję 😉
Hahahah ... dont be scared of failure.. that one makes me laugh badly when i watching.... how much power i have to put and that fckn ball dont wanna stay calm 😂😂😂 at least the other exercises not going that bad .. love that 
#homeworkout#ballworkout#gym#gymsession#gymaddict#workoutwithweights#coreworkouts#fitness#gymhero#journey#muscles#gains#power#weights#shape#body#forma#siłownia#mięśnie#gymgirl#bodybuilding#
Czekamy na Was codziennie do 22!👊💪 Pakujcie torby i w drogę 😎 @martinezzzze
#gym #fitness #górzno #dobraforma #cardio #silownia #jedziemy #men #menstyle #fitmen #strong #mięśnie #goodjob #plecy #siła #siłka
A w czasie treningu oraz po jego zakończeniu używaj kosmetyków opracowanych specjalnie dla sportowców. Zajrzyj na www.qmsportscare.pl i zakup na www.sklep.seligaclinic.pl #cialo #mięśnie #włosy #skóra #usta #trening #ruch #sport #kosmetyki #perfumy  #pomadka #tonik #żelpodprysznic #krem #olejek #higiena #zapach #qmsportscare #seligasport #piaseczno #skleponline #sklep #klinika #zdrowie
Piękna kobieta oraz świetna zawodniczka, naprawdę ciekawy trening i dobra nuta w tle.🖤😍💯🔝
To wszystko znajdziecie w materiale z ambasadorką @sportdefinition- @jay_jlo, który obejrzycie na kanale @6pak.tv.🎬📽 Jeśli jeszcze nie widzieliście tego video, to nadrabiajcie zaległości 1, 2, 3!!!😉 Zapraszamy, PiOnA!👊 Wiele ludzi, jedna #PASJA! 🏆💪 Subskrybujcie kanał 6PAK.tv. WARTO! ➡ http://bit.ly/kanał6pakTv
___________________________
Twój sklep z odżywkami ➡ www.bodypak.pl

#aesthetics #beastmode #fitness 
#checkform #dzik #abs #gym #chest 
#biceps #photooftheday #klata #instafit #mięśnie #lifestyle #inspiracja #sexy #deadlift #classicphysique #moc #mensphysique #motywacja #6paknutrition  #ripped #shredded #trainhard #workout #followme #polishboy
Piękna kobieta oraz świetna zawodniczka, naprawdę ciekawy trening i dobra nuta w tle.🖤😍💯🔝 To wszystko znajdziecie w materiale z ambasadorką @sportdefinition- @jay_jlo, który obejrzycie na kanale @6pak.tv.🎬📽 Jeśli jeszcze nie widzieliście tego video, to nadrabiajcie zaległości 1, 2, 3!!!😉 Zapraszamy, PiOnA!👊 Wiele ludzi, jedna #PASJA ! 🏆💪 Subskrybujcie kanał 6PAK.tv. WARTO! ➡ http://bit.ly/kanał6pakTv ___________________________ Twój sklep z odżywkami ➡ www.bodypak.pl #aesthetics  #beastmode  #fitness  #checkform  #dzik  #abs  #gym  #chest  #biceps  #photooftheday  #klata  #instafit  #mięśnie  #lifestyle  #inspiracja  #sexy  #deadlift  #classicphysique  #moc  #mensphysique  #motywacja  #6paknutrition   #ripped  #shredded  #trainhard  #workout  #followme  #polishboy 
✔Wyciskanie sztangi na ławce poziomej. Wykonując to ćwiczenie należy pamiętać o spiętych łopatkach i prowadzeniu łokci bliżej tułowia. Patrząc z góry łokcie z tułowiem powinny być ustawione "w strzałę". Dzięki temu klatka, barki oraz triceps są odpowiednio zaangażowane w tym ćwiczeniu.
-
❌Ustawiając je w kształt litery "T" przerzucamy większy ciężar na barki co może nadmiernie je obciążyć i doprowadzić do kontuzji.
-
#mięśnie #fitness #gym #workout #bodybuilding #muscle #beastmode #fit #dieta #selfie #zdrowie #silownia #siłownia #trener #polskichłopak #polishboy #siłka #ćwiczenia #sylwetka #trening #masa #odchudzanie #pasja #metamorfoza #abs #gymbrothers #klatka #benchpress #pecs #chest
✔Wyciskanie sztangi na ławce poziomej. Wykonując to ćwiczenie należy pamiętać o spiętych łopatkach i prowadzeniu łokci bliżej tułowia. Patrząc z góry łokcie z tułowiem powinny być ustawione "w strzałę". Dzięki temu klatka, barki oraz triceps są odpowiednio zaangażowane w tym ćwiczeniu. - ❌Ustawiając je w kształt litery "T" przerzucamy większy ciężar na barki co może nadmiernie je obciążyć i doprowadzić do kontuzji. - #mięśnie  #fitness  #gym  #workout  #bodybuilding  #muscle  #beastmode  #fit  #dieta  #selfie  #zdrowie  #silownia  #siłownia  #trener  #polskichłopak  #polishboy  #siłka  #ćwiczenia  #sylwetka  #trening  #masa  #odchudzanie  #pasja  #metamorfoza  #abs  #gymbrothers  #klatka  #benchpress  #pecs  #chest 
@h3ctorg3ne 💪 fenomenalna estetyka i proporcje 💪😮 #sylwetka #forma #figure #figura #bikini #facet #barki #biceps #brzuch #siła #siłownia #dieta #nogi #abs #mięśnie
EVERY time I go to my hair dresser for root touch up I promise myself Not to cut my hair....Well I came home with short hair again!!! I swear that lady has some crazy effect on me LOL .
.
.
#shorthairdontcare #beastmode #flexbaby #bicepqueen #biceps💪 
#fitgoals #fitmomsrock #fitnesslife #gym #muscles
#sweatbabysweat #musclesaresexy #leanbody #leanmachine #workout #womanfitness #womanwholift #bodybuilding 
#polishpower #polishgirl #polskadziewczyna #mięśnie
#cwiczymy #motywacja #fit #silka
Day 10 of #30daystohealthyliving #arbonne #challengeyourself #womanphysique
EVERY time I go to my hair dresser for root touch up I promise myself Not to cut my hair....Well I came home with short hair again!!! I swear that lady has some crazy effect on me LOL . . . #shorthairdontcare  #beastmode  #flexbaby  #bicepqueen  #biceps 💪 #fitgoals  #fitmomsrock  #fitnesslife  #gym  #muscles  #sweatbabysweat  #musclesaresexy  #leanbody  #leanmachine  #workout  #womanfitness  #womanwholift  #bodybuilding  #polishpower  #polishgirl  #polskadziewczyna  #mięśnie  #cwiczymy  #motywacja  #fit  #silka  Day 10 of #30daystohealthyliving  #arbonne  #challengeyourself  #womanphysique 
Urozmaicenie zajęć fitness! 🎉Dyski sensomotoryczne 💪 Poprawia kondycję pleców i kręgosłupa. Zmniejsza wady postawy. 🤸‍♂️ Angażuje do pracy mięśnie głębokie.

#dysk #sensometric #fitness #zajęcia #urozmaicenie #levelUp #kwiat #fit #sztanga #dysk #motoryka #klubFitness #Łódź #kondycja #kręgosłup #nowość #dostawa #sprzęt #ćwiczenia #gymLife #fitnessmotivation #postawa #łódźśródmieście #mięśnie #zdrowo #flowerPower #flexifit
Urozmaicenie zajęć fitness! 🎉Dyski sensomotoryczne 💪 Poprawia kondycję pleców i kręgosłupa. Zmniejsza wady postawy. 🤸‍♂️ Angażuje do pracy mięśnie głębokie. #dysk  #sensometric  #fitness  #zajęcia  #urozmaicenie  #levelUp  #kwiat  #fit  #sztanga  #dysk  #motoryka  #klubFitness  #Łódź  #kondycja  #kręgosłup  #nowość  #dostawa  #sprzęt  #ćwiczenia  #gymLife  #fitnessmotivation  #postawa  #łódźśródmieście  #mięśnie  #zdrowo  #flowerPower  #flexifit 
Przyłapany😒 podczas robienia mięśnia dwugłowego z zaakcentowaniem głowy krótkiej, i nie tworzenie tego opisu nie zajęło mi dużo czasu (około pół godziny🤔😂) -

#siłownia #trening #biceps #pompa #wrocław #fbw #łapy #mięśnie #training #gym #fitness #healthy #health #vains #muscular #fitfam #pump #workout #fitlife #gymlife #fitfreak #nopainnogain #nutrition #getfit #progress #everforward #fitspo #trainhard
DM me to start earning Today
FINANCIAL PROGRAM 100% LEGITIMATE STRICTLY BUSINESS WE HELPED PEOPLE IN RENT🏠/ car🚗/ school🏢/ BILLS🔌/BUSINESS text/📞 (203)491-4720 SEND US A DM!!! #Silownia #gym #trening #ciało #dieta #forma #zdrowie #zdrowazywnosc #ewachodakowska #trenerpersonalny #fitness #mięśnie #przysiady #trenujemy #siłownia #booty #fit #workout #girlswithmuscles #powergirl #fitmltywacja #motywacja #fitnessinspiracja #zdrowiem #hpba #chodakowska #fitnesspolska
DM me to start earning Today FINANCIAL PROGRAM 100% LEGITIMATE STRICTLY BUSINESS WE HELPED PEOPLE IN RENT🏠/ car🚗/ school🏢/ BILLS🔌/BUSINESS text/📞 (203)491-4720 SEND US A DM!!! #Silownia  #gym  #trening  #ciało  #dieta  #forma  #zdrowie  #zdrowazywnosc  #ewachodakowska  #trenerpersonalny  #fitness  #mięśnie  #przysiady  #trenujemy  #siłownia  #booty  #fit  #workout  #girlswithmuscles  #powergirl  #fitmltywacja  #motywacja  #fitnessinspiracja  #zdrowiem  #hpba  #chodakowska  #fitnesspolska 
DM me to start earning Today
FINANCIAL PROGRAM 100% LEGITIMATE STRICTLY BUSINESS WE HELPED PEOPLE IN RENT🏠/ car🚗/ school🏢/ BILLS🔌/BUSINESS text/📞 (203)491-4720 SEND US A DM!!! #Silownia #gym #trening #ciało #dieta #forma #zdrowie #zdrowazywnosc #ewachodakowska #trenerpersonalny #fitness #mięśnie #przysiady #trenujemy #siłownia #booty #fit #workout #girlswithmuscles #powergirl #fitmltywacja #motywacja #fitnessinspiracja #zdrowiem #hpba #chodakowska #fitnesspolska
DM me to start earning Today FINANCIAL PROGRAM 100% LEGITIMATE STRICTLY BUSINESS WE HELPED PEOPLE IN RENT🏠/ car🚗/ school🏢/ BILLS🔌/BUSINESS text/📞 (203)491-4720 SEND US A DM!!! #Silownia  #gym  #trening  #ciało  #dieta  #forma  #zdrowie  #zdrowazywnosc  #ewachodakowska  #trenerpersonalny  #fitness  #mięśnie  #przysiady  #trenujemy  #siłownia  #booty  #fit  #workout  #girlswithmuscles  #powergirl  #fitmltywacja  #motywacja  #fitnessinspiracja  #zdrowiem  #hpba  #chodakowska  #fitnesspolska 
.
Raz w lepszej, raz w gorszej formie, ale zawsze do przodu. 
Motywacji mi nie brak, żeby tylko zawsze zdrowie dopisywało . 
Upartym być to w moim przypadku duży plus I konsekwentne dążenie do postawionych sobie celów. 
Chętnie stawiam czoła nowym wyzwaniom ( no może poza lękiem wysokości) 🙈🙈, co za tym idzie czas na powrót do formy.  Wiadomo, że czas jesienno- zimowy, sprzyja pogorszeniu się kondycji zarówno fizycznej jak i psychicznej, ale nie ma co marudzić,  tylko trzeba działać!
@malwi_wi zaczynamy? Niech brzuch pali prawdziwym ogniem!! Nadciagam!.
.
.
.
#abs #absworkout #mięśnie #mięsniebrzucha #fitbody #fitnessgirl #fitness #betterbodies #gym #polishgirl #brunettegirl #trecwear #trenujemy #treinhard #myroad #kochamsport #endorfiny #moc #siłajestwnas #siłajestwemnie #lovemyabs #niemawymówek #sumiennie #mypassion #mypleasure #stopwymówkom
. Raz w lepszej, raz w gorszej formie, ale zawsze do przodu. Motywacji mi nie brak, żeby tylko zawsze zdrowie dopisywało . Upartym być to w moim przypadku duży plus I konsekwentne dążenie do postawionych sobie celów. Chętnie stawiam czoła nowym wyzwaniom ( no może poza lękiem wysokości) 🙈🙈, co za tym idzie czas na powrót do formy. Wiadomo, że czas jesienno- zimowy, sprzyja pogorszeniu się kondycji zarówno fizycznej jak i psychicznej, ale nie ma co marudzić, tylko trzeba działać! @malwi_wi zaczynamy? Niech brzuch pali prawdziwym ogniem!! Nadciagam!. . . . #abs  #absworkout  #mięśnie  #mięsniebrzucha  #fitbody  #fitnessgirl  #fitness  #betterbodies  #gym  #polishgirl  #brunettegirl  #trecwear  #trenujemy  #treinhard  #myroad  #kochamsport  #endorfiny  #moc  #siłajestwnas  #siłajestwemnie  #lovemyabs  #niemawymówek  #sumiennie  #mypassion  #mypleasure  #stopwymówkom 
Takim podejściem do klientów, jakie prezentuje @stolydomasazu_habys.pl powinni inspirować się wszyscy prowadzący firmy!💣💰
Urwana linka w stole zmusiła mnie do odwołania części pacjentów 😞. Na szczęście część zamienna została dostarczona ekspresowo i mogę wracać do naprawienia pacjentów! Dzięki @habys_international 💪 ----------------------------------------------------
#fizjoterapia #rehabilitacja #terapia #fizjoterapeuta #usterka #serwis #habys #zaufanie #dobramarka #sukces #firma #dobrebopolskie #chlopak #polandguy #polskichlopak #polishboy #polskifacet #naprawiamy #fizjo #motywacja #inspiracje #pasja #lifestyle #katowice #silesia #mięśnie #kontuzja #uraz #masaż #somafizjoterapia
Takim podejściem do klientów, jakie prezentuje @stolydomasazu_habys.pl powinni inspirować się wszyscy prowadzący firmy!💣💰 Urwana linka w stole zmusiła mnie do odwołania części pacjentów 😞. Na szczęście część zamienna została dostarczona ekspresowo i mogę wracać do naprawienia pacjentów! Dzięki @habys_international 💪 ---------------------------------------------------- #fizjoterapia  #rehabilitacja  #terapia  #fizjoterapeuta  #usterka  #serwis  #habys  #zaufanie  #dobramarka  #sukces  #firma  #dobrebopolskie  #chlopak  #polandguy  #polskichlopak  #polishboy  #polskifacet  #naprawiamy  #fizjo  #motywacja  #inspiracje  #pasja  #lifestyle  #katowice  #silesia  #mięśnie  #kontuzja  #uraz  #masaż  #somafizjoterapia 
Na trening gotowi? Be strong. 💪
Z pozdrowieniami dla wszystkich trenerów personalnych w Polsce!:-)
#bestrong #trenerpersonalny #fit #sport #ilikeit #healthy #mięśnie #trening
"Co było a nie jest , nie pisze się w rejestr "🙈 ➡️ tego się zawsze trzymam ...ale czasem warto przypomnieć sobie , jak to było , co się zmieniło... I poklepać się samej po ramieniu i powiedzieć ➡️"stara ! Odwaliłaś kawał Dobrej roboty, bądź z siebie dumna! "....klepie się po ramieniu za to że rzuciłam fajki , za to że potrafię dokonać zdrowych i świadomych wyborów, za to że tak wiele się poukładało w mojej główce ...Wypisywać bym mogła wiele ...w życiu przeszłam nie jedno ...hasełka motywujące odstawiam na bok ( nie zamierzam tu robić z siebie Pani motywator , mój instagram = dzienniczek moich pasji , żyje i jestem sobą po Swojemu 🤗) , wiem jedno ➡️ motywacji szukaj w sobie ! I codziennie bądź dla siebie dobra klepiąc się po ramieniu nawet wtedy kiedy masz słabsze dni .... ja też takie mam 😊 
Ale mam też plany, cele,  marzenia i na to wszystko ciężko pracuje 💪
Zadanie na dziś ➡️ poklep się po ramieniu , bądź dla siebie dobra 🤗❤ Ja właśnie się poklepałam po porannym biegu 7km 👣😊 Jeśli to czytasz to dziękuję ❤ 
Cudnego i serdecznego dnia ludki kochane ❤ 
48kg kiedyś ➡️ 51,5kg aktualnie 💪❤ (156cm) ,nie liczyłam i Nie licze kcal, prowadze aktywny tryb życia który kocham ❤ 👣💃🏀🏋️‍♂️🤸‍♀️🚴‍♀️ 〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️ #body #bodybuilding #motivation #progress #bodyprogress #nevergiveup #followyourdreams #positive #health #metamorfoza #fitness #motywacja #fitinspiration #zmiany #bodygoals #absaremadeinthekitchen #transformation #training #polishgirl #bestrong #polskadziewczyna #mięśnie #stronger #fitnessfreak #fitnessgirl #myhealthyjourney #gymgirl #healthylifestyle #powergirl #behealthybehappy
"Co było a nie jest , nie pisze się w rejestr "🙈 ➡️ tego się zawsze trzymam ...ale czasem warto przypomnieć sobie , jak to było , co się zmieniło... I poklepać się samej po ramieniu i powiedzieć ➡️"stara ! Odwaliłaś kawał Dobrej roboty, bądź z siebie dumna! "....klepie się po ramieniu za to że rzuciłam fajki , za to że potrafię dokonać zdrowych i świadomych wyborów, za to że tak wiele się poukładało w mojej główce ...Wypisywać bym mogła wiele ...w życiu przeszłam nie jedno ...hasełka motywujące odstawiam na bok ( nie zamierzam tu robić z siebie Pani motywator , mój instagram = dzienniczek moich pasji , żyje i jestem sobą po Swojemu 🤗) , wiem jedno ➡️ motywacji szukaj w sobie ! I codziennie bądź dla siebie dobra klepiąc się po ramieniu nawet wtedy kiedy masz słabsze dni .... ja też takie mam 😊 Ale mam też plany, cele,  marzenia i na to wszystko ciężko pracuje 💪 Zadanie na dziś ➡️ poklep się po ramieniu , bądź dla siebie dobra 🤗❤ Ja właśnie się poklepałam po porannym biegu 7km 👣😊 Jeśli to czytasz to dziękuję ❤ Cudnego i serdecznego dnia ludki kochane ❤ 48kg kiedyś ➡️ 51,5kg aktualnie 💪❤ (156cm) ,nie liczyłam i Nie licze kcal, prowadze aktywny tryb życia który kocham ❤ 👣💃🏀🏋️‍♂️🤸‍♀️🚴‍♀️ 〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️ #body  #bodybuilding  #motivation  #progress  #bodyprogress  #nevergiveup  #followyourdreams  #positive  #health  #metamorfoza  #fitness  #motywacja  #fitinspiration  #zmiany  #bodygoals  #absaremadeinthekitchen  #transformation  #training  #polishgirl  #bestrong  #polskadziewczyna  #mięśnie  #stronger  #fitnessfreak  #fitnessgirl  #myhealthyjourney  #gymgirl  #healthylifestyle  #powergirl  #behealthybehappy 
Nie wszystkie powtórzenia w serii są sobie równe.#

Powtórzenia bliżej załamania mięśniowego (failure) stymulują hipertrofię bardziej niż powtórzenia dalej od załamania mięśniowego.#

Załamanie mięśniowe – moment, w którym mięśnie nie są w stanie wytworzyć wystarczającej siły koncentrycznej potrzebnej do przezwyciężenia danego obciążenia.#

Innymi słowy, nie jesteś w stanie zrobić ani jednego powtórzenia więcej danym ciężarem.#

10 RM (Repetition Maximum) – Maksymalna ilość powtórzeń z danym obciążeniem. 10 RM oznacza, że można zrobić maksymalnie 10 powtórzeń z danym ciężarem, gdyż przy 10 powtórzeniu wystąpi moment załamania mięśniowego. 1 RM – jedno powtórzenie max, 20 RM – 20 powtórzeń max.#

Czy trzeba zatem zawsze trenować do „failure”?#

Wszystko zależy od twojego indywidualnego planu, objętości treningowej, częstotliwości, intensywności (obciążeń) i czasu treningu oraz formy progresji.#

Należy pamiętać, że zmęczenie związane z treningiem do załamania mięśniowego rośnie wykładniczo a nie liniowo. Może to wpływać na kolejne serie i możliwości regeneracji między kolejnym sesjami treningowymi.#

Mimo to, że powtórzenia do załamania mięśniowego powodują największy bodziec hipertroficzny, powtórzenia w rezerwie od 4 do 1 (RIR 4-1) stymulują mięśnie w zbliżonym stopniu. Mówimy wtedy o powtórzeniach efektywnych (effective reps).#

Trening do załamania mięśniowego powinien być używany strategicznie i w sposób planowany, uwzględniając wszystkie inne parametry treningu.#

Żródło: @james.krieger 
#mięśnie #siłownia #siła #kulturystyka #trening #ćwiczenia #fitness #failure #zdrowie #aktywnie #powtórzenia #musclefailure #effectivereps
Nie wszystkie powtórzenia w serii są sobie równe.# Powtórzenia bliżej załamania mięśniowego (failure) stymulują hipertrofię bardziej niż powtórzenia dalej od załamania mięśniowego.# Załamanie mięśniowe – moment, w którym mięśnie nie są w stanie wytworzyć wystarczającej siły koncentrycznej potrzebnej do przezwyciężenia danego obciążenia.# Innymi słowy, nie jesteś w stanie zrobić ani jednego powtórzenia więcej danym ciężarem.# 10 RM (Repetition Maximum) – Maksymalna ilość powtórzeń z danym obciążeniem. 10 RM oznacza, że można zrobić maksymalnie 10 powtórzeń z danym ciężarem, gdyż przy 10 powtórzeniu wystąpi moment załamania mięśniowego. 1 RM – jedno powtórzenie max, 20 RM – 20 powtórzeń max.# Czy trzeba zatem zawsze trenować do „failure”?# Wszystko zależy od twojego indywidualnego planu, objętości treningowej, częstotliwości, intensywności (obciążeń) i czasu treningu oraz formy progresji.# Należy pamiętać, że zmęczenie związane z treningiem do załamania mięśniowego rośnie wykładniczo a nie liniowo. Może to wpływać na kolejne serie i możliwości regeneracji między kolejnym sesjami treningowymi.# Mimo to, że powtórzenia do załamania mięśniowego powodują największy bodziec hipertroficzny, powtórzenia w rezerwie od 4 do 1 (RIR 4-1) stymulują mięśnie w zbliżonym stopniu. Mówimy wtedy o powtórzeniach efektywnych (effective reps).# Trening do załamania mięśniowego powinien być używany strategicznie i w sposób planowany, uwzględniając wszystkie inne parametry treningu.# Żródło: @james.krieger #mięśnie  #siłownia  #siła  #kulturystyka  #trening  #ćwiczenia  #fitness  #failure  #zdrowie  #aktywnie  #powtórzenia  #musclefailure  #effectivereps 
Jest i on ! Jest Koperek ! Na ziemniaczkach 😀 
Propozycja na dzisiejszy obiad:
- ziemniaki posypane koperkiem 😜 (u mnie akurat porcja 400-450g)
- jedno jajo sadzone
- 120g mielonej wołowiny uformowanej w burgera 😉 - około 150g gotowanych brokułów
Mięso przyprawione papryką ostrą, czosnkiem granulowanym i oregano. A jak wszystko już z ognia zdjąłem to posypałem solą i przyprawą papryka wędzona 😋 
Kalorie 800-750 w zależności od wielkości jaja, gramatury ziemniaków i mięsa
Białko około 40g
Węglowodany około 75g
Tłuszcz około 30g (może być mniej jak wytopi się tluszcz z mięsa)
W sam raz żeby zjeść #potreningu 💪 .

Ps. Jajo można położyć na mięsko 😁 
#siłownia #kalorie #bezdiety #czystamicha #zdrowejedzenie #wiemcojem #odchudzanie #redukcja #likezalike #siła #kulturystyka #sylwetka #jedzenie #obiad #smacznego #posiłek #polishgirl #polskadziewczyna #trener #trenerpersonalny #kraków #mięśnie #bodybuilding #naturalbodybuilding #dzik #dzwigajdziewczyno #trenujemy #ćpajsport #ćwiczymy
Jest i on ! Jest Koperek ! Na ziemniaczkach 😀 Propozycja na dzisiejszy obiad: - ziemniaki posypane koperkiem 😜 (u mnie akurat porcja 400-450g) - jedno jajo sadzone - 120g mielonej wołowiny uformowanej w burgera 😉 - około 150g gotowanych brokułów Mięso przyprawione papryką ostrą, czosnkiem granulowanym i oregano. A jak wszystko już z ognia zdjąłem to posypałem solą i przyprawą papryka wędzona 😋 Kalorie 800-750 w zależności od wielkości jaja, gramatury ziemniaków i mięsa Białko około 40g Węglowodany około 75g Tłuszcz około 30g (może być mniej jak wytopi się tluszcz z mięsa) W sam raz żeby zjeść #potreningu  💪 . Ps. Jajo można położyć na mięsko 😁 #siłownia  #kalorie  #bezdiety  #czystamicha  #zdrowejedzenie  #wiemcojem  #odchudzanie  #redukcja  #likezalike  #siła  #kulturystyka  #sylwetka  #jedzenie  #obiad  #smacznego  #posiłek  #polishgirl  #polskadziewczyna  #trener  #trenerpersonalny  #kraków  #mięśnie  #bodybuilding  #naturalbodybuilding  #dzik  #dzwigajdziewczyno  #trenujemy  #ćpajsport  #ćwiczymy 
Omega-3 Complex NUTRILITE™
Suplement diety zawierający olej rybny oraz kwasy tłuszczowe omega-3. 
Ryby żyjące w głębokich i zimnych wodach Oceanu zawierają duże ilości kwasów tłuszczowych zwanych omega-3.

Aktywnymi składnikami preparatu Omega-3 Complex są dwa kwasy: EPA (kwas eikozapentaenowy) i DHA (kwas dekozaheksaenowy). Kwasy tłuszczowe omega-3 nie są wytwarzane przez organizm i muszą być dostarczane razem ze spożywanymi potrawami.

W przypadku gdy jedna lub dwie porcje ryb tygodniowo nie są stałym elementem diety, wygodnym sposobem dostarczania organizmowi cennych kwasów tłuszczowych jest stosowanie skoncentrowanych preparatów zawierających tłuszcz ryb.

Aktywnymi składnikami preparatu Omega-3 Complex są dwa kwasy: EPA (kwas eikozapentaenowy) i DHA (kwas dekozaheksaenowy). EPA i DHA zapewniają prawidłowe funkcjonowanie mięśnia sercowego. Korzystne działanie występuje w przypadku spożywania 250 mg EPA i DHA.

w przypadku spożywania 250 mg EPA i DHA dziennie

Pozwala uzupełnić dietę w kwasy tłuszczowe.1 kapsułka dostarcza mniej więcej tyle samo kwasów tłuszczowych omega-3 (DHA i EPA), co 28 g łososia, tuńczyka lub sardynek.Nie zawiera sztucznych substancji słodzących, barwników, aromatów i konserwantów
Zainteresowanych zapraszam do kontaktu 
#omega3 #łosoś #tuńczyk #sardynka #suplementy #suplementacja #zdrowie #zdrowo #witaminy #nutrition #dobrezdrowie #fitness #dbamozdrowie #gym #gymlife #tabletki #odżywianie #healthy #healthyproducts #naturalne #aktywność #olejrybny #kwasytłuszczowe #dha #epa #serce #sport #siłownia #mięśnie #kulturystyka #sport
Omega-3 Complex NUTRILITE™ Suplement diety zawierający olej rybny oraz kwasy tłuszczowe omega-3. Ryby żyjące w głębokich i zimnych wodach Oceanu zawierają duże ilości kwasów tłuszczowych zwanych omega-3. Aktywnymi składnikami preparatu Omega-3 Complex są dwa kwasy: EPA (kwas eikozapentaenowy) i DHA (kwas dekozaheksaenowy). Kwasy tłuszczowe omega-3 nie są wytwarzane przez organizm i muszą być dostarczane razem ze spożywanymi potrawami. W przypadku gdy jedna lub dwie porcje ryb tygodniowo nie są stałym elementem diety, wygodnym sposobem dostarczania organizmowi cennych kwasów tłuszczowych jest stosowanie skoncentrowanych preparatów zawierających tłuszcz ryb. Aktywnymi składnikami preparatu Omega-3 Complex są dwa kwasy: EPA (kwas eikozapentaenowy) i DHA (kwas dekozaheksaenowy). EPA i DHA zapewniają prawidłowe funkcjonowanie mięśnia sercowego. Korzystne działanie występuje w przypadku spożywania 250 mg EPA i DHA. w przypadku spożywania 250 mg EPA i DHA dziennie Pozwala uzupełnić dietę w kwasy tłuszczowe.1 kapsułka dostarcza mniej więcej tyle samo kwasów tłuszczowych omega-3 (DHA i EPA), co 28 g łososia, tuńczyka lub sardynek.Nie zawiera sztucznych substancji słodzących, barwników, aromatów i konserwantów Zainteresowanych zapraszam do kontaktu #omega3  #łosoś  #tuńczyk  #sardynka  #suplementy  #suplementacja  #zdrowie  #zdrowo  #witaminy  #nutrition  #dobrezdrowie  #fitness  #dbamozdrowie  #gym  #gymlife  #tabletki  #odżywianie  #healthy  #healthyproducts  #naturalne  #aktywność  #olejrybny  #kwasytłuszczowe  #dha  #epa  #serce  #sport  #siłownia  #mięśnie  #kulturystyka  #sport 
Rolowanie lub tzw automasaż, czyli forma masażu, która możemy wykonywać samodzielnie. Głównym jego celem jest rozluźnienie oraz odżywienie powięzi i mięśni poprzez ich nawodnienie💧
Rolowanie można stosować przed treningiem by zwiększyć ruchomość w miejscach narażonych większym napięciem jak i również po jego zakończeniu w celu rozluźnienia napiętych mięśni i szybszą regenerację💪🤸🏼‍♂️
Czy Wy również mieliście styczność z rolowaniem?
#rolowanie #trenerpersonalny #trener #mięśnie #muscle #personaltrainer #trainer #fit #fitness #zdrowie #igers #gym #siłownia #polskichlopak #fitnessmotivation #fitspo #active #masaż #regeneration #igfit #polskiesylwetki
Rolowanie lub tzw automasaż, czyli forma masażu, która możemy wykonywać samodzielnie. Głównym jego celem jest rozluźnienie oraz odżywienie powięzi i mięśni poprzez ich nawodnienie💧 Rolowanie można stosować przed treningiem by zwiększyć ruchomość w miejscach narażonych większym napięciem jak i również po jego zakończeniu w celu rozluźnienia napiętych mięśni i szybszą regenerację💪🤸🏼‍♂️ Czy Wy również mieliście styczność z rolowaniem? #rolowanie  #trenerpersonalny  #trener  #mięśnie  #muscle  #personaltrainer  #trainer  #fit  #fitness  #zdrowie  #igers  #gym  #siłownia  #polskichlopak  #fitnessmotivation  #fitspo  #active  #masaż  #regeneration  #igfit  #polskiesylwetki 
Dziś po treningu pierwszy raz od 4 lat zrobiłem sobie biceps sztangą 😁. #siła #streetworkout #kalistenika #boy #biceps #rippedbody #Polska #dobrydzień #endurance #like4like  #training #polskichlopak #forma #progress #sportlife #mięśnie #follow #gym #calisthenics #motywacja
Kolejny kozacki trening w garażu😎 i pompa jaką ciężko uzyskać na siłowni🤪 #niepoddawajsie #muscledaddy #polishboy #nevergiveup #polskichlopak #islandia #dieta #stylżycia #siłownia #mięśnie #gymfreak #jedzzdrowo #motywacja
Serdecznie zapraszamy, więcej informacji na Facebooku, #masaż #masaz #massage #fizjoterapia #zdrowie #relaks # relaks #Limanowa #KosmoEstetic #mięśnie #ciało #body #regeneracja #fit #chillout #masażysta
_
Life is like a sewer… 
what you get out of it depends on what you put into it 😋😋
.
.
@jironclothing 
@klown_lyfe
.
#siłownia #trener #trenerpersonalny #kraków#bodybuilding #naturalbodybuilding #kulturystyka#ćwiczenia #ćwiczymy #trenujemy #motywacja#pasja #dzik #plecki #mięśnie #sylwetka#dzwigajdziewczyno #awf #kwadrat #likezalike#siła #meskasylwetka #sportowapolska#sporttozdrowie #ćpajsport #odchudzanie#redukcja #kulturystykanaturalna
_ Life is like a sewer… what you get out of it depends on what you put into it 😋😋 . . @jironclothing @klown_lyfe . #siłownia  #trener  #trenerpersonalny  #kraków #bodybuilding  #naturalbodybuilding  #kulturystyka #ćwiczenia  #ćwiczymy  #trenujemy  #motywacja #pasja  #dzik  #plecki  #mięśnie  #sylwetka #dzwigajdziewczyno  #awf  #kwadrat  #likezalike #siła  #meskasylwetka  #sportowapolska #sporttozdrowie  #ćpajsport  #odchudzanie #redukcja  #kulturystykanaturalna