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Dale la espalda a todo lo negativo, lo que no sume, demuestra le que tu eres mas fuerte 👊 #strong
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Asesorías de nutrición y entrenamiento 📩 Anddres.model@gmail.con
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Edisi baru bangun tidur jam 7 pagi. Belum cukur dan mata masih setengah bendera. 
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Just-woke-up édition at 7am. Pardon my unshaven moustache and droopy eyes.
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Edition juste-réveillée à 7h ce matin. Pardonnez ma moustache mal rasée et mes yeux tombants.
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#vegetarianwithmuscles #nakedguys #muscles #deltoids #abs #pecs #asianhunk #indonesianhunk #polyglot #supertan #cocoaskin #summerbody #beachbody #fitnessmotivation #aesthetic #menphysique #hunk #shredded #gymlover #instagood #igfit #fitnesslifestyle #gymbunny
_________________________________________________ Edisi baru bangun tidur jam 7 pagi. Belum cukur dan mata masih setengah bendera. _________________________________________________ Just-woke-up édition at 7am. Pardon my unshaven moustache and droopy eyes. _________________________________________________ Edition juste-réveillée à 7h ce matin. Pardonnez ma moustache mal rasée et mes yeux tombants. _________________________________________________ #vegetarianwithmuscles  #nakedguys  #muscles  #deltoids  #abs  #pecs  #asianhunk  #indonesianhunk  #polyglot  #supertan  #cocoaskin  #summerbody  #beachbody  #fitnessmotivation  #aesthetic  #menphysique  #hunk  #shredded  #gymlover  #instagood  #igfit  #fitnesslifestyle  #gymbunny 
no matter what it cost no matter people say no matter what it takes do it . live once more with your dreams @helmutstrebl #bodybuilding #fitnessmotivation #fitnessmodel #mensfashion #menphysique
Pas trop de jus ce matin , alors on va chercher un bon pump, avec un classique SDT Jambes tendues avec un bel excentrique !! Travail en 4 série de 12 avec 1'30 de repos entre chaque série. .........ET CA MAAAARCHE 😀  Suivez moi sur Facebook  http://www.facebook.com/MickaPersonalTrainer/
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Pas trop de jus ce matin , alors on va chercher un bon pump, avec un classique SDT Jambes tendues avec un bel excentrique !! Travail en 4 série de 12 avec 1'30 de repos entre chaque série. .........ET CA MAAAARCHE 😀 Suivez moi sur Facebook http://www.facebook.com/MickaPersonalTrainer/ . . . . . . . . #objectives  #prisedemasse  #legday  #motivation  #muscle  #muscuaddict  #musculation  #menphysique  #fitness 💪 #fitnesspark  #classicphysic  #goals  #lifestyle  #life  #instagrambodybuilding  #instagood  #city  #paris  #workhard  #hardwork  #photoofday  #picoftheday  #photographers  #believeinyourdreams  #neverforget 
Bienvenido VERANO!☀️😎
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Por fin ha llegado! 🤪🙌🏻 deseando estaba de verlo! ✌️
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Ahora toca disfrutar del calorcito, del color y de la vida! 😀 #behappy ☺️
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www.arianramirez.com
www.ahsport.es
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Para INFO sobre Entrenamiento Personal 🏋🏽‍♀️ Asesoramiento Nutricional 🍏 Presencial 👥 y Online 💻 👇
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Bienvenido VERANO!☀️😎 • Por fin ha llegado! 🤪🙌🏻 deseando estaba de verlo! ✌️ • Ahora toca disfrutar del calorcito, del color y de la vida! 😀 #behappy  ☺️ • #entrenaconari  www.arianramirez.com www.ahsport.es ——- Para INFO sobre Entrenamiento Personal 🏋🏽‍♀️ Asesoramiento Nutricional 🍏 Presencial 👥 y Online 💻 👇 📨 Info@ahsport.es #notedejesparadespues  #mantentehambrientomantentealocado  #entrenaconari  ———— #ahsport  #arianfitnesscoach  #arianfitnessworkouts  #hectorpersonaltrainer  #fit  #fitness  #fitfam  #gym  #workouts  #mensfashion  #menshealth  #fitnessgirl  #menphysique  #smile  #amazing  #entrenadorpersonal  #entrenadorpersonalpamplona  #glutes  #glutesworkout  #asesoramientoonline  #fitnessblogger  #bikinifitnessathlete  #lafabricadegluteos  #recetasfit  #lafabricadegluteos 
• 27/05/2018 🏆🥇 Condition after first cheat meal... after my first contest! 🐷💣 • #menphysique #vitaminstore #muscle
Fashion, Fitness and Inspirations.
Celebrating The Essence Of The Malaysian Men.
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The only choice it’s to follow your dream . And trust ☠️ .  What do you think of my posing 😂 ?
The only choice it’s to follow your dream . And trust ☠️ . What do you think of my posing 😂 ?
Legday ย้ำๆปั้ม #arsenalstrength
Never let your battles become your weakness. You didnt beat it being weak.

Intelligence is experience Knowledge is power.
Overcoming your fears is strength.

Quote - @misswallis__ 👌😏 Stolen & Simplified 
Make your Weakness your Advantage. 
#JustDoIt #WhatAreYouWaitingFor

#aesthetics #aesthetic #leanbulk #shred #gym #doyouevenlift #motivation #fitnessmotivation #bodybuilding #fitness #zyzz #NoPainNoGain #gymlife #chest #menphysique #90kg #NoFilter #shredded #ripped #zyzzlegacy #entrepreneure #revolutionsgym
Never let your battles become your weakness. You didnt beat it being weak. Intelligence is experience Knowledge is power. Overcoming your fears is strength. Quote - @misswallis__ 👌😏 Stolen & Simplified Make your Weakness your Advantage. #JustDoIt  #WhatAreYouWaitingFor  #aesthetics  #aesthetic  #leanbulk  #shred  #gym  #doyouevenlift  #motivation  #fitnessmotivation  #bodybuilding  #fitness  #zyzz  #NoPainNoGain  #gymlife  #chest  #menphysique  #90kg  #NoFilter  #shredded  #ripped  #zyzzlegacy  #entrepreneure  #revolutionsgym 
A meaningful life is not being rich, being popular, being highly educated or being perfect......
It is about being real, being humble, being strong and being able to share ourselves and touch the lives of others. 
It is only then that we could have a full happy and contended life.
A meaningful life is not being rich, being popular, being highly educated or being perfect...... It is about being real, being humble, being strong and being able to share ourselves and touch the lives of others. It is only then that we could have a full happy and contended life.
Do you want to become good? do one more repetition. Do you want to be the best? do three more repetitions
#workout #bodybuilding #gymmotivation #health #gymaddict #motivation #exercise #gymfreak #gymrat #toptags #hulk #bodyfit #fit #strong #gym #fitness #menphysique #perfectbody #muscle #gymtime #gymlife #determination #work #workhard #forevergym #bodyfitness #winner #athlete #goals #fitfam 
Instagram : @armandombb
Allenarsi sempre! 🤪🤭💪🏻 #strenght #strenght+ #happiness
Basta far le cose per bene.
STOP 🛑 
In appena due mesi di collaborazione i risultati ottenuti sono più che soddisfacenti...abbiamo risistemato il tutto dal calcolo dei macros, delle Kcal, fino ad arrivare a dei protocolli di allenamento variabili in base alle esigenze del Cliente e infine cosa più importante condizione fisica migliorata.
#STAYFOCUSED bisogna aver la testa, saper ragionare e lavorare, perchè il duro lavoro e il sacrificio paga sempre.
.
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Testa bassa e pedalare verso il proprio obiettivo senza farsi distrarre dall’ambiente esterno, basta volerlo...e basta crederci solo così si cresce.
#TeamMGM #integratori #beautiful #bodytrasformation #hot #Sicily #swag #resilienza #italianboy #fitness #MGMlifestyle #Palermo #NetIntegratori #palermo #enjoy #likeforlike #follow4follow #integratoripalermo #NoPainNoGain #gym #ilovegym #fashion #SST #aesthetics #model #athleticcenterpalermo #boombaby #menphysique #PatrickTuor
Basta far le cose per bene. STOP 🛑 In appena due mesi di collaborazione i risultati ottenuti sono più che soddisfacenti...abbiamo risistemato il tutto dal calcolo dei macros, delle Kcal, fino ad arrivare a dei protocolli di allenamento variabili in base alle esigenze del Cliente e infine cosa più importante condizione fisica migliorata. #STAYFOCUSED  bisogna aver la testa, saper ragionare e lavorare, perchè il duro lavoro e il sacrificio paga sempre. . . . Testa bassa e pedalare verso il proprio obiettivo senza farsi distrarre dall’ambiente esterno, basta volerlo...e basta crederci solo così si cresce. #TeamMGM  #integratori  #beautiful  #bodytrasformation  #hot  #Sicily  #swag  #resilienza  #italianboy  #fitness  #MGMlifestyle  #Palermo  #NetIntegratori  #palermo  #enjoy  #likeforlike  #follow4follow  #integratoripalermo  #NoPainNoGain  #gym  #ilovegym  #fashion  #SST  #aesthetics  #model  #athleticcenterpalermo  #boombaby  #menphysique  #PatrickTuor 
#shoulderworkout#morningsession come distruggere le spalle 💣. È ora di incrementare la massa,seconda settimana di protocollo.e anche giovedì è andata

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Mi sembra doveroso, dopo questi 4 mesi di questo duro percorso, ringraziare il mio mister @peperobymister ,Mostrandovi il prima e dopo.
Lo scorso febbraio, gli chiesi se entro maggio/ giugno sarebbe stato possibile avere una forma fisica che mi permettesse di competere, e in un primo momento, lui ha mostrato non poca perplessità nell iniziare questo cammino, non perché non ci fossero i presupposti, ma perché il tempo era poco ed il lavoro da fare era tanto. Con la sua decennale esperienza e saggezza e con la mia notevole forza di volontà abbiamo raggiunto sorprendenti traguardi: 1 competizione in cui mi sono aggiudicato il 1 posto, 2 in cui mi son classificato secondo. 
La prima foto risale a fine febbraio in cui avevo un peso di c.a. 95 kg, mentre la seconda foto è del 20/06, dove il peso raggiunto è di 78 kg. Anche se potrei sembrare banale o ripetitivo, sono davvero grato a Roberto per avermi dato questa grande possibilità e il privilegio di essere sotto la sua guida... La mia speranza è che questo post possa fungere da fattore motivante  per tutte quelle persone che hanno voglia di cambiare! Stay connected!
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•🔥 #fit #fitness #traveling #menphysique #men #menstyle #workout #phisique #lovegym #bodybuilding #likeforlike #selfie #instagood #sport #personaltrainer #beautiful #Italy #newday #instanice #gym #shoulder #shoulders #goodlooks #fitnesstime #menphysique #photography #workinprogress #workoutmotivation #fitnessmodel #model #fitnessmotivation
Mi sembra doveroso, dopo questi 4 mesi di questo duro percorso, ringraziare il mio mister @peperobymister ,Mostrandovi il prima e dopo. Lo scorso febbraio, gli chiesi se entro maggio/ giugno sarebbe stato possibile avere una forma fisica che mi permettesse di competere, e in un primo momento, lui ha mostrato non poca perplessità nell iniziare questo cammino, non perché non ci fossero i presupposti, ma perché il tempo era poco ed il lavoro da fare era tanto. Con la sua decennale esperienza e saggezza e con la mia notevole forza di volontà abbiamo raggiunto sorprendenti traguardi: 1 competizione in cui mi sono aggiudicato il 1 posto, 2 in cui mi son classificato secondo. La prima foto risale a fine febbraio in cui avevo un peso di c.a. 95 kg, mentre la seconda foto è del 20/06, dove il peso raggiunto è di 78 kg. Anche se potrei sembrare banale o ripetitivo, sono davvero grato a Roberto per avermi dato questa grande possibilità e il privilegio di essere sotto la sua guida... La mia speranza è che questo post possa fungere da fattore motivante per tutte quelle persone che hanno voglia di cambiare! Stay connected! • • •🔥 #fit  #fitness  #traveling  #menphysique  #men  #menstyle  #workout  #phisique  #lovegym  #bodybuilding  #likeforlike  #selfie  #instagood  #sport  #personaltrainer  #beautiful  #Italy  #newday  #instanice  #gym  #shoulder  #shoulders  #goodlooks  #fitnesstime  #menphysique  #photography  #workinprogress  #workoutmotivation  #fitnessmodel  #model  #fitnessmotivation 
Having sth isn’t enough, you should proceed
Wanting isn’t enough, you should do sth.
 @t.camellia.o
#physique #menphysique #sixpack #champion #nopainnogain #modeling #best #body #fitness #lifestyle #fitnessmotivation #fitnessmodel #gym #gymlife #dreambody #sport #style #abs #workout #love #mylove
Siempre trabajo para alcanzar nuevas metas.
💪🏾💪🏾💪🏾
Siempre trabajo para alcanzar nuevas metas. 💪🏾💪🏾💪🏾
Simplemente, mi cara ya habla de cuando se cumple un sueño “subir por primera vez a una tarima”✨✨✨
Simplemente, mi cara ya habla de cuando se cumple un sueño “subir por primera vez a una tarima”✨✨✨
Después de haber vivido una gran experiéncia, retomamos una nueva etapa y un nuevo objetivo diferente. 
No descarto volver a subirme a la tarima pero si lo hago será mostrando una versión mucho más mejorada de este físico.
Ahora toca trabajar en nuevas metas.
Después de haber vivido una gran experiéncia, retomamos una nueva etapa y un nuevo objetivo diferente. No descarto volver a subirme a la tarima pero si lo hago será mostrando una versión mucho más mejorada de este físico. Ahora toca trabajar en nuevas metas.
🔸Tu resultados son el reflejo de 2h de trabajo diarias, dalo todo en ellas🔸
🔸Tu resultados son el reflejo de 2h de trabajo diarias, dalo todo en ellas🔸
🔸Aunque las tenga que esconder, no se tienen que descuidar🔸
.
Only 10 days💪🏾!
🔸Aunque las tenga que esconder, no se tienen que descuidar🔸 . Only 10 days💪🏾!
▪️Si tienes claro a donde te diriges, que no te importen los obstáculos para llegar, sobrepásalos y sige▪️
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🔺 @s.i_personaltrainer 🔺
▪️Si tienes claro a donde te diriges, que no te importen los obstáculos para llegar, sobrepásalos y sige▪️ . 🔺 @s.i_personaltrainer 🔺
▪️Vive la vida a tu manera y que nadie cambie tus acciones▪️
................................................
▪️Vive la vida a tu manera y que nadie cambie tus acciones▪️ ................................................
▪️🔸No pierdas un diamante por recoger piedras🔸▪️
▪️🔸No pierdas un diamante por recoger piedras🔸▪️
◾️Lucha por lo que quieres y obtendrás lo que mereces◾️
◾️Lucha por lo que quieres y obtendrás lo que mereces◾️
🔸Disfruta de cada día como si fuera el último, nunca sabes donde te va a llevar la vida🔸
❗️🗻🛍✈️🏔📍🍽😋🖤❗️
🔸Disfruta de cada día como si fuera el último, nunca sabes donde te va a llevar la vida🔸 ❗️🗻🛍✈️🏔📍🍽😋🖤❗️
🔸Cuando dejo ir lo que soy, me convierto en lo que debería ser.🔸
🔸Cuando dejo ir lo que soy, me convierto en lo que debería ser.🔸
▪️Vive la vida a tu manera▪️
▪️Vive la vida a tu manera▪️
🔸La pasión por lo que haces te hará entender que los límites son mentales🔸
🖤Feliz Domingo🖤
#lovetheblack #fitstyle
🔸La pasión por lo que haces te hará entender que los límites son mentales🔸 🖤Feliz Domingo🖤 #lovetheblack  #fitstyle 
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🔸Un alimento para el desayuno🔸
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Este alimento, combinandolo con una proteina en polvo(sabor al gusto) y añadiedo agua o leche, és un desayuno muy completo, incluso lo podríamos complementar con alguna fruta, como por ejemplo una manzana, para añadir más vitaminas a nuestro desayuno.
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🔸¿Que nos aportan los corn flakes?
* Aportan el 15% de la vitamina A recomendada diaria la cual ayuda a proteger la vista y fortalece las defensas del organismo.
* Aportan el 25% de la recomendación diraria de vitamina C, la cual desarrolla las defensas del cuerpo y minimiza los resfriados. Combinandola con vitamina E aumenta la respuesta del organismo ante enfermedades.
* Apoartan el 15% de la recomendación diraria de vitamina E, la cual  actúa como antioxidante.
* Aportan el 40% de la recomendación diaria de hierro, el cual és un buen mineral que ayuda a aumentar la resisténcia a infecciones.
* Finalmente proporciona el 15% de la recomendación diaria de zinc, el cual colabora en el mantenimiento de la integridad del sistema inmune.
.
A todo esto, añadir que és un alimento rico en carbohidratos de asimilación rápida, por lo que no nos va a crear una pesadez a la hora de comerlos.
.
🔹Si no tienes un plan nutricional no lo dudes y contacta 📞📩🔹
____________________________________________
Más info:⬇️📩
🔺santiivars@gmail.com🔺
. 🔸Un alimento para el desayuno🔸 . Este alimento, combinandolo con una proteina en polvo(sabor al gusto) y añadiedo agua o leche, és un desayuno muy completo, incluso lo podríamos complementar con alguna fruta, como por ejemplo una manzana, para añadir más vitaminas a nuestro desayuno. . 🔸¿Que nos aportan los corn flakes? * Aportan el 15% de la vitamina A recomendada diaria la cual ayuda a proteger la vista y fortalece las defensas del organismo. * Aportan el 25% de la recomendación diraria de vitamina C, la cual desarrolla las defensas del cuerpo y minimiza los resfriados. Combinandola con vitamina E aumenta la respuesta del organismo ante enfermedades. * Apoartan el 15% de la recomendación diraria de vitamina E, la cual actúa como antioxidante. * Aportan el 40% de la recomendación diaria de hierro, el cual és un buen mineral que ayuda a aumentar la resisténcia a infecciones. * Finalmente proporciona el 15% de la recomendación diaria de zinc, el cual colabora en el mantenimiento de la integridad del sistema inmune. . A todo esto, añadir que és un alimento rico en carbohidratos de asimilación rápida, por lo que no nos va a crear una pesadez a la hora de comerlos. . 🔹Si no tienes un plan nutricional no lo dudes y contacta 📞📩🔹 ____________________________________________ Más info:⬇️📩 🔺santiivars@gmail.com🔺
Visitando mundo...🏔
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🔻Vive cada momento como si fuera el último, nunca sabes que te depara en el futuro🔻
Visitando mundo...🏔 . 🔻Vive cada momento como si fuera el último, nunca sabes que te depara en el futuro🔻
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🏋🏽‍♂️ Entrenamientos Presenciales
🍏 Asesoramiento Nutricional
🌐 Asesoramiento Online
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🔴Y tú, ¿Que objetivos tienes?🔴
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🔸Tú decides los objetivos, yo te enseño el camino🔸
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🔵Facebook: Santi Ivars-Entrenador Personal
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▪️No lo dudes y contacta📩📞▪️
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. 🏋🏽‍♂️ Entrenamientos Presenciales 🍏 Asesoramiento Nutricional 🌐 Asesoramiento Online . 🔴Y tú, ¿Que objetivos tienes?🔴 . 🔸Tú decides los objetivos, yo te enseño el camino🔸 . 🔵Facebook: Santi Ivars-Entrenador Personal . ▪️No lo dudes y contacta📩📞▪️ . ______________________________________________ 🔸Más info:👇🏾📩🔸 . 🔺santiivars@gmail.com🔺
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🔸Merienda saludable y rápida🔸
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Aquí os dejo el gran ejemplo de una merienda muy apetecible, rápida de preparar y saludable.
🔻Tres alimentos que combinados con las cantidades adecuadas, obtenemos una merienda rica en proteína y de preparación muy fácil.🔻
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Las cantidades recomendables para una merienda serían:
🔹100g-200g de queso fresco batido según el tipo de persona o el objetivo deseado. Este alimento es rico en proteína y cada persona necesita diferente cantidad de este nutriente según su objetivo.
🔹40g-70g de harina de avena (sabor al gusto), las cantidades de este dependerán de la etapa en la que uno se encuentre, ya sea un periodo de volumen o definición.
🔹Un puñado de fresas, las cuales añadiran sabor y vitaminas a nuestra merienda. (Esta fruta la podemos variar con piña o kiwi debido a que estos alimentos tienen propiedades similares).
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Si no tienes tiempo, ya tienes una merienda rápida de preparar y rica en nutrientes.
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🍏Eres lo que comes🍏
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🔻Y tu, ¿Que sueles merendar?🔻
.
Más info: ⬇️📩
🔺santiivars@gmail.com🔺
. 🔸Merienda saludable y rápida🔸 . Aquí os dejo el gran ejemplo de una merienda muy apetecible, rápida de preparar y saludable. 🔻Tres alimentos que combinados con las cantidades adecuadas, obtenemos una merienda rica en proteína y de preparación muy fácil.🔻 . Las cantidades recomendables para una merienda serían: 🔹100g-200g de queso fresco batido según el tipo de persona o el objetivo deseado. Este alimento es rico en proteína y cada persona necesita diferente cantidad de este nutriente según su objetivo. 🔹40g-70g de harina de avena (sabor al gusto), las cantidades de este dependerán de la etapa en la que uno se encuentre, ya sea un periodo de volumen o definición. 🔹Un puñado de fresas, las cuales añadiran sabor y vitaminas a nuestra merienda. (Esta fruta la podemos variar con piña o kiwi debido a que estos alimentos tienen propiedades similares). . Si no tienes tiempo, ya tienes una merienda rápida de preparar y rica en nutrientes. . 🍏Eres lo que comes🍏 . 🔻Y tu, ¿Que sueles merendar?🔻 . Más info: ⬇️📩 🔺santiivars@gmail.com🔺
🔸Si la gente habla a tu espalda, que no te preocupe, esto és porque estás por delante de ellos🔸
🔸Si la gente habla a tu espalda, que no te preocupe, esto és porque estás por delante de ellos🔸
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🔸Rico Desayuno🔸
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Aquí os dejo el gran ejemplo de un desayuno o almuerzo muy apetecible y saludable.
🔻¿A quién no le gusta poder mojar el pan en la yema del huevo🤤🤤?🔻
.
La gente tiene como concepto que para cocinar los huevos en la sartén se deben freír, pero esto no es cierto, ya que simplemente con colocar unas gotas de aceite y esparcirlas con papel cocina y cubrimos la sartén con una tapa el huevo ya se cocina perfectamente.
.
Este es el desayuno que hago actualmente en etapa de definición, a 10 semanas de mi competición.
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🔹Desayuno🔹
* 2 huevos
* 200ml de claras
* 50g pan
* 50g jamón
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🔻Y tu, ¿Que desayunas?🔻
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Más info: ⬇️📩
🔺santiivars@gmail.com🔺
. 🔸Rico Desayuno🔸 . Aquí os dejo el gran ejemplo de un desayuno o almuerzo muy apetecible y saludable. 🔻¿A quién no le gusta poder mojar el pan en la yema del huevo🤤🤤?🔻 . La gente tiene como concepto que para cocinar los huevos en la sartén se deben freír, pero esto no es cierto, ya que simplemente con colocar unas gotas de aceite y esparcirlas con papel cocina y cubrimos la sartén con una tapa el huevo ya se cocina perfectamente. . Este es el desayuno que hago actualmente en etapa de definición, a 10 semanas de mi competición. . 🔹Desayuno🔹 * 2 huevos * 200ml de claras * 50g pan * 50g jamón . 🔻Y tu, ¿Que desayunas?🔻 . Más info: ⬇️📩 🔺santiivars@gmail.com🔺
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🔹Definición vs Volumen🔹
.
¿Realmente la gente entiende estos dos conceptos como tal?, desde mi punto de vista pienso que, NO!!
.
🔻Volumen: és el período en el cual creamos un superhábit calórico el cual nos aporta mayor energía en nuestros entrenamientos por lo que nuestro cuerpo tendrá mayor facilidad a la hora de ganar músculo.
🔻Definició: és el proceso casi inverso al volumen ya que en este, creamos un déficit calórico el cual nos hará bajar la cantidad de grasa,pero ello no nos va ha hacer perder músculo (si el déficit no es elevado).
.
En Conclusión tanto una definición como un volumen no es necesario ni dejar de comer para perder grasa ni comer como si no hubiera un mañana para aumentar ya que simplemente con un super habit de 200kcal ya tenemos un plus de energía y en definición igual solo con un deficit de 200kcal vamos a perder grasa, por lo q es aconsejable mantener siempre un equilibrio y que el hecho de vernos con un buen tono sea cosa de 3kg arriba, 3kg abajo ya que esto nos permitirá avanzar y progresar mucho más en nuestro físico pudiendo seguir creando músculo en nuestra etapa de definición y no destruyendolo.
.
🔸Trabaja duro y los resultados hablarán por ti🔸
.
Más info:⬇️📩
🔺santiivars@gmail.com🔺
. 🔹Definición vs Volumen🔹 . ¿Realmente la gente entiende estos dos conceptos como tal?, desde mi punto de vista pienso que, NO!! . 🔻Volumen: és el período en el cual creamos un superhábit calórico el cual nos aporta mayor energía en nuestros entrenamientos por lo que nuestro cuerpo tendrá mayor facilidad a la hora de ganar músculo. 🔻Definició: és el proceso casi inverso al volumen ya que en este, creamos un déficit calórico el cual nos hará bajar la cantidad de grasa,pero ello no nos va ha hacer perder músculo (si el déficit no es elevado). . En Conclusión tanto una definición como un volumen no es necesario ni dejar de comer para perder grasa ni comer como si no hubiera un mañana para aumentar ya que simplemente con un super habit de 200kcal ya tenemos un plus de energía y en definición igual solo con un deficit de 200kcal vamos a perder grasa, por lo q es aconsejable mantener siempre un equilibrio y que el hecho de vernos con un buen tono sea cosa de 3kg arriba, 3kg abajo ya que esto nos permitirá avanzar y progresar mucho más en nuestro físico pudiendo seguir creando músculo en nuestra etapa de definición y no destruyendolo. . 🔸Trabaja duro y los resultados hablarán por ti🔸 . Más info:⬇️📩 🔺santiivars@gmail.com🔺
🔺La vida te pondrá obstáculos pero los límites los pones tú🔺
.
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@s.i_personaltrainer
🔺La vida te pondrá obstáculos pero los límites los pones tú🔺 . . . @s.i_personaltrainer
🔸Porque comer algo apetecible no es sinónimo de comer algo no saludable🔸
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Aquí os dejo una opción para poder utilizar tanto en una cena, como en una comida y es más ya no es el simple hecho de tener que cocinarlo, sino que se puede salir perfectamente de comida a un bar/restaurante y poder pedir un plato con esta combinación baja en carbohidratos sin ninguna complicación.
Podemos acompañarlo com dos rebanadas de pan según el gusto de cada persona, ya que esto no va a variár en gran cantidad su valor calórico.
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🔻No olvides que comer bien, no significa comer algo no apetecible🔻
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Más info ⬇️📩
🔺santiivars@gmail@com🔺
🔸Porque comer algo apetecible no es sinónimo de comer algo no saludable🔸 . Aquí os dejo una opción para poder utilizar tanto en una cena, como en una comida y es más ya no es el simple hecho de tener que cocinarlo, sino que se puede salir perfectamente de comida a un bar/restaurante y poder pedir un plato con esta combinación baja en carbohidratos sin ninguna complicación. Podemos acompañarlo com dos rebanadas de pan según el gusto de cada persona, ya que esto no va a variár en gran cantidad su valor calórico. . 🔻No olvides que comer bien, no significa comer algo no apetecible🔻 . Más info ⬇️📩 🔺santiivars@gmail@com🔺
🔺Para que algo empiece, algo tiene que acabar🔺
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Finalizamos una etapa de volumen, para empezar con la definición.
🔸Recta final hacia mi debut en la competición del mundo del fitness🔸
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Ansioso por ver la versión, que se esconde, bajo la capa de grasa y agua.
Ya solo 11 semanas⏳
🔺Para que algo empiece, algo tiene que acabar🔺 . Finalizamos una etapa de volumen, para empezar con la definición. 🔸Recta final hacia mi debut en la competición del mundo del fitness🔸 . Ansioso por ver la versión, que se esconde, bajo la capa de grasa y agua. Ya solo 11 semanas⏳
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🔸Una opción de cena🔸
• Salmón🐟
• Cebolla
• Tomate y lechuga 🥗
• Pan blanco de sandwich🍞
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En este caso como pan blanco debido a q era la comida post entreno pero sino es post entreno mejor comer pan integral ya que su descomposición a nivel intestinal es más lenta y nos mantiene saciados más tiempo.
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🔸Y ahora mucha gente se preguntará, ¿pan en la cena? Si, pan en la cena.🔸
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Siempre se ha dicho pan para cenar no que engorda, pero lo realmente importa al final del día es el gasto calórico, ya que si a lo largo del día consumimos más calorias de las que ingerimos el hecho de comer pan en la cena no debe ser algo preocupante.
.
🔻Estructura bien tu plan nutricional y que se adapte a tu día día🔻
.
🔸Trabaja duro y los resultados hablarán por si solos.🔸
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Más info:
🔹santiivars@gmail.com📩
. 🔸Una opción de cena🔸 • Salmón🐟 • Cebolla • Tomate y lechuga 🥗 • Pan blanco de sandwich🍞 . En este caso como pan blanco debido a q era la comida post entreno pero sino es post entreno mejor comer pan integral ya que su descomposición a nivel intestinal es más lenta y nos mantiene saciados más tiempo. . 🔸Y ahora mucha gente se preguntará, ¿pan en la cena? Si, pan en la cena.🔸 . Siempre se ha dicho pan para cenar no que engorda, pero lo realmente importa al final del día es el gasto calórico, ya que si a lo largo del día consumimos más calorias de las que ingerimos el hecho de comer pan en la cena no debe ser algo preocupante. . 🔻Estructura bien tu plan nutricional y que se adapte a tu día día🔻 . 🔸Trabaja duro y los resultados hablarán por si solos.🔸 . Más info: 🔹santiivars@gmail.com📩
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🍏Asesoramiento Nutricional
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🔻Cumplir los objetivos está de tu mano🔻
I tu, ¿Qué objetivos tienes?
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🥞Bizcocho de avena🥞
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Una perfecta combinación y senzilla para comer al levantarnos y afrontar el día con energía⚡️🔋💪🏾.
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🔻I tu, ¿que sueles desayunar?
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🔸Ingredietes:
• Claras de huevo • 1 Huevo 🥚
• Harina de avena (Sabor Fresa)
• Protein crunch de Chocolate Blanco 🍫
• Manteca de cacahuete 🥜
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🔸Elaboración:
• Colocamos las claras en un bol y las levantamos a punto de nieve.
• Añadimos el huevo y seguimos batiendo hasta que el huevo quede a punto de nieve junto con las claras.
• Finalmente añadimos la avena lo removemos con un tenedor hasta que quede completamente mezclada.
• 3 minutos al microndas y listo para comer😋. .
🔺Observaciones🔺
• Las cantidades de cada ingrediente variaran según el tipo de persona y los objetivos.
• Para darle más esponjosidad podemos añadir levadura.
• Es una muy buena opción rápida y sencilla para un desayuno.
. 🥞Bizcocho de avena🥞 . Una perfecta combinación y senzilla para comer al levantarnos y afrontar el día con energía⚡️🔋💪🏾. . 🔻I tu, ¿que sueles desayunar? . 🔸Ingredietes: • Claras de huevo • 1 Huevo 🥚 • Harina de avena (Sabor Fresa) • Protein crunch de Chocolate Blanco 🍫 • Manteca de cacahuete 🥜 . 🔸Elaboración: • Colocamos las claras en un bol y las levantamos a punto de nieve. • Añadimos el huevo y seguimos batiendo hasta que el huevo quede a punto de nieve junto con las claras. • Finalmente añadimos la avena lo removemos con un tenedor hasta que quede completamente mezclada. • 3 minutos al microndas y listo para comer😋. . 🔺Observaciones🔺 • Las cantidades de cada ingrediente variaran según el tipo de persona y los objetivos. • Para darle más esponjosidad podemos añadir levadura. • Es una muy buena opción rápida y sencilla para un desayuno.
No hay atajos que lleven a lugares que merezca la pena ir‼️
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Estado que muestro a 12 semanas de mi dedut en men’s physique.🏅🏋🏽‍♂️💪🏾
No hay atajos que lleven a lugares que merezca la pena ir‼️ . Estado que muestro a 12 semanas de mi dedut en men’s physique.🏅🏋🏽‍♂️💪🏾
Ese momento que vas a rendirte y de repente observas resultados.💪🏾
Aspecto que muestro a 13 semanas de mi debut en men’s physique.
@s.i_personaltrainer 🏋🏽‍♂️💪🏾🍎📩
Ese momento que vas a rendirte y de repente observas resultados.💪🏾 Aspecto que muestro a 13 semanas de mi debut en men’s physique. @s.i_personaltrainer 🏋🏽‍♂️💪🏾🍎📩
G r o w i n g 💪🏾🏋🏽‍♂️🍏🦍!
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Esto ya se be con otros ojos @guillermo_bonet
G r o w i n g 💪🏾🏋🏽‍♂️🍏🦍! . . . Esto ya se be con otros ojos @guillermo_bonet
Empezando nuevos proyectos.
Primeros rodajes 📸con @entrenadordeoposiciones !💪🏾
Empezando nuevos proyectos. Primeros rodajes 📸con @entrenadordeoposiciones !💪🏾
Lo único imposible es aquello que no intentas.💪🏾🏋🏽‍♂️
Lo único imposible es aquello que no intentas.💪🏾🏋🏽‍♂️
Poniendo rumbo dirección➡️
📍Gym.
🖤Feliz Sabado🖤
I tu, también entrenas los sábados?🤔
👇🏾👇🏾👇🏾👇🏾👇🏾👇🏾
Poniendo rumbo dirección➡️ 📍Gym. 🖤Feliz Sabado🖤 I tu, también entrenas los sábados?🤔 👇🏾👇🏾👇🏾👇🏾👇🏾👇🏾
Hay un tiempo para dejar que las cosas sucedan, y un tiempo para hacer que las cosas sucedan. ✨🏃🏽‍♂️🌙
Hay un tiempo para dejar que las cosas sucedan, y un tiempo para hacer que las cosas sucedan. ✨🏃🏽‍♂️🌙
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🔸Eres lo que comes🥞☕️🍴💪🏾!
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🔻Tus hábitos 💪🏾son fundamentales ya que ellos se van a ver reflejados en ti🏅. Cuida de tu alimentació🍏 día a día y hazla apetecible para crerte un hábito saludable🏃🏽‍♂️, haciendo que comer bien no sea una obligación. .
🏃🏽‍♂️🍽🏋🏽‍♂️🏊🏽‍♂️🚴🏽‍♂️💼😴🔁
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Más info:
🔺santiivars@gmail.com📩
. 🔸Eres lo que comes🥞☕️🍴💪🏾! . 🔻Tus hábitos 💪🏾son fundamentales ya que ellos se van a ver reflejados en ti🏅. Cuida de tu alimentació🍏 día a día y hazla apetecible para crerte un hábito saludable🏃🏽‍♂️, haciendo que comer bien no sea una obligación. . 🏃🏽‍♂️🍽🏋🏽‍♂️🏊🏽‍♂️🚴🏽‍♂️💼😴🔁 . Más info: 🔺santiivars@gmail.com📩
Nunca te conformes con lo que tienes, trabaja duro y obtendrás tu recompensa! 💪🏾💪🏾💪🏾
Intentando sacar una versión mejorada!
Nunca te conformes con lo que tienes, trabaja duro y obtendrás tu recompensa! 💪🏾💪🏾💪🏾 Intentando sacar una versión mejorada!
A mi el KARMA me debe muchos favores... ☯️
A mi el KARMA me debe muchos favores... ☯️
Cada uno celebra su San Valentin con lo que más quiere! 💪🏾🏋🏽‍♂️
Cada uno celebra su San Valentin con lo que más quiere! 💪🏾🏋🏽‍♂️
Quien pudiera tener un lugar así para los momentos que solo existe el mundo y tu...
Quien pudiera tener un lugar así para los momentos que solo existe el mundo y tu...
Momento en el cual nada es motivo para pararte. No importa las veces que caigas si te levantas siempre después de cada caída.
Momento en el cual nada es motivo para pararte. No importa las veces que caigas si te levantas siempre después de cada caída.
Terminando el año con este estado, una versión a mejorar para 2018. 
Agradecer el gran trabajo a @guillermo_bonet 💪🏾!
Terminando el año con este estado, una versión a mejorar para 2018. Agradecer el gran trabajo a @guillermo_bonet 💪🏾!
Porque para el cuerpo no hay dias de fiesta!💪🏾
.......................................
Porque para el cuerpo no hay dias de fiesta!💪🏾 .......................................
Preocupate por lo que realmente sientes que se preocupa por ti, no pierdas el tiempo en la vida.
Preocupate por lo que realmente sientes que se preocupa por ti, no pierdas el tiempo en la vida.
Por muy alta que sea la cima siempre hay un sendero que sube hacia ella. 🏔🏔🏔
Por muy alta que sea la cima siempre hay un sendero que sube hacia ella. 🏔🏔🏔
Mejor sentir el dolor de la disciplina, que sentir el del arrepentimiento!
🖤feliz sabado🖤
Mejor sentir el dolor de la disciplina, que sentir el del arrepentimiento! 🖤feliz sabado🖤
Nadie encuentra su camino sin haberse perdido varias veces...
🍽😴🏋🏽💪🏾🔁
Nadie encuentra su camino sin haberse perdido varias veces... 🍽😴🏋🏽💪🏾🔁
Progresar disfrutando del progreso es lo más satisfactorio que te puede pasar para seguir trabajando día a día!🖤🖤🖤
Progresar disfrutando del progreso es lo más satisfactorio que te puede pasar para seguir trabajando día a día!🖤🖤🖤
The difference between who you are and who you want to be is what you do! 💪🏾💪🏾💪🏾
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Picture XXXVIII... @therock... - Constant effort is the only thing that will get you where you want to go.... -  L'effort constant est la seule chose qui va vous emmener où vous voulez aller.... - El esfuerzo constante es lo único que te llevará a dónde quieres llegar... .
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