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Non potevo trattenere un b🍑🍑ty workout nella patria del reggaeton quindi stamattina McFit spagnola per bruciare giusto qualche paella per poi reintegrare prontamente sperando che vada tutto li🥧🍘🦐🐟
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Buenas decisiones 😊💪 Un camino largo 
Una fuerza de voluntad muy muy muy constante.

Encontrar mi calma , es lo único que hago.

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👨🏻‍🏫 STAGE de MUSCULATION : MARDI à 21H30 à PARIS ! 👨🏻‍🏫
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⚙️ Rétraction, abaissement, retropulsion, rotation extérieure, interne...apprenez la technique de l'entraînement des DORSAUX et des TRICEPS grâce à mon coaching précis et accessible à tous les niveaux. Et en bonus, travail du gainage durant le stage.
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🎟️Il reste encore des places pour le STAGE de mardi à 21h30 ! Votre place ICI www.davidcosta.fr/produit/stage 🗓️
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🛫 Coaching Paris, Lausanne, Valencia et Dijon.
📲 Ebooks 🚹 et 🚺.
🖱️Coaching à distance sur mesure.
🏋️ Stage de Musculation à Paris le 11/12.
📕 Mon Coach Musculation disponible sur mon site et Fnac, Cultura et Amazon. ◾◾◾◾◾◾◾◾◾◾◾◾◾◾◾◾◾◾◾
#valencia #coaching #coachadistance #basicfit #fitnesspark #mcfitvalencia #atlantafitness #neoness #cmg #letsgofitness #mcfit #myproteinfr #teamshape #musculation #onlinecoach #coachdevieparis
👨🏻‍🏫 STAGE de MUSCULATION : MARDI à 21H30 à PARIS ! 👨🏻‍🏫 . ⚙️ Rétraction, abaissement, retropulsion, rotation extérieure, interne...apprenez la technique de l'entraînement des DORSAUX et des TRICEPS grâce à mon coaching précis et accessible à tous les niveaux. Et en bonus, travail du gainage durant le stage. . 🎟️Il reste encore des places pour le STAGE de mardi à 21h30 ! Votre place ICI www.davidcosta.fr/produit/stage 🗓️ . ◾◾◾◾◾◾◾◾◾◾◾◾◾◾◾◾◾ 🛫 Coaching Paris, Lausanne, Valencia et Dijon. 📲 Ebooks 🚹 et 🚺. 🖱️Coaching à distance sur mesure. 🏋️ Stage de Musculation à Paris le 11/12. 📕 Mon Coach Musculation disponible sur mon site et Fnac, Cultura et Amazon. ◾◾◾◾◾◾◾◾◾◾◾◾◾◾◾◾◾◾◾ #valencia  #coaching  #coachadistance  #basicfit  #fitnesspark  #mcfitvalencia  #atlantafitness  #neoness  #cmg  #letsgofitness  #mcfit  #myproteinfr  #teamshape  #musculation  #onlinecoach  #coachdevieparis 
Ahora que viene navidades y a muchos se le termina la magia en el gym...... os recuerdo que por 18e en Carrefour podéis seguir haciendo magia este 2019.  Este año a Papá Noel lo Arrestan......Jajajajaja  #gymtime💪 #legdayworkout #legday #workoutmotivation #entrenamiento #esfuerzo #fitvalencia #fitnesslifestyle #fitness #bodyfitness #bodybuilding #lifestyle #nutrition #goodday #naturalbodybuilding #motivation #trainingvalencia #valenciagym #hardtraining #valenciafitness #keasyfitvalencia #norendirsenunca #keasyfit_esp #mcfit #mcfitvalencia
Ahora que viene navidades y a muchos se le termina la magia en el gym...... os recuerdo que por 18e en Carrefour podéis seguir haciendo magia este 2019. Este año a Papá Noel lo Arrestan......Jajajajaja #gymtime 💪 #legdayworkout  #legday  #workoutmotivation  #entrenamiento  #esfuerzo  #fitvalencia  #fitnesslifestyle  #fitness  #bodyfitness  #bodybuilding  #lifestyle  #nutrition  #goodday  #naturalbodybuilding  #motivation  #trainingvalencia  #valenciagym  #hardtraining  #valenciafitness  #keasyfitvalencia  #norendirsenunca  #keasyfit_esp  #mcfit  #mcfitvalencia 
🔥COACHING TRANSFORMATION 🔥
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📊 Cédric, 28 ans, résultats en 3 mois : - 8 kg et - 6 cm de tour de taille.
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🎤 Voici un extrait de son témoignage "Je faisais de la musculation depuis plusieurs années sans vraiment voir de résultat et cela venais de ma mauvaise alimentation trop irrégulière, c'est donc pour cela que j'ai décidé de faire appel à un coach reconnu comme David.
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Nous avons fait le point sur ma situation, mes objectifs, et David a très bien cernés mes attentes. Un plan alimentaire adapté à ma situation a donc été mis en place par David qui est très à l'écoute et qui répond très rapidement à toute mes questions. Tout les 15 jours on fait le bilan et David et toujours la pour vous motivez.

Après seulement 3 mois de suivi mes premiers objectifs sont atteints avec succès, alors on continue sur cette lancé.

David est quelqu'un de très professionnel. Pour ceux qui souhaitent trouvé un coach en or, je vous conseille David il est juste parfait il sais répondre à vos objectifs, toujours à l'écoute... "
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💻 La suite sur mon site www.davidcosta.fr/temoignages et en #Story !
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👉🏼 Taguez vos ami(e)s pour les motiver ! 💪🏼
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STAGE de MUSCULATION : Mardi 11/12 de 21h30 à 23h spécial DORSAUX et TRICEPS ! Votre place ICI www.davidcosta.fr/produit/stage 🗓️
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🔥COACHING TRANSFORMATION 🔥 . 📊 Cédric, 28 ans, résultats en 3 mois : - 8 kg et - 6 cm de tour de taille. . 🎤 Voici un extrait de son témoignage "Je faisais de la musculation depuis plusieurs années sans vraiment voir de résultat et cela venais de ma mauvaise alimentation trop irrégulière, c'est donc pour cela que j'ai décidé de faire appel à un coach reconnu comme David. . Nous avons fait le point sur ma situation, mes objectifs, et David a très bien cernés mes attentes. Un plan alimentaire adapté à ma situation a donc été mis en place par David qui est très à l'écoute et qui répond très rapidement à toute mes questions. Tout les 15 jours on fait le bilan et David et toujours la pour vous motivez. Après seulement 3 mois de suivi mes premiers objectifs sont atteints avec succès, alors on continue sur cette lancé. David est quelqu'un de très professionnel. Pour ceux qui souhaitent trouvé un coach en or, je vous conseille David il est juste parfait il sais répondre à vos objectifs, toujours à l'écoute... " . 💻 La suite sur mon site www.davidcosta.fr/temoignages et en #Story  ! . 👉🏼 Taguez vos ami(e)s pour les motiver ! 💪🏼 . STAGE de MUSCULATION : Mardi 11/12 de 21h30 à 23h spécial DORSAUX et TRICEPS ! Votre place ICI www.davidcosta.fr/produit/stage 🗓️ . ◾◾◾◾◾◾◾◾◾◾◾◾◾◾◾◾◾ 🛫 Coaching Paris, Lausanne, Valencia et Dijon. 📲 Ebooks 🚹 et 🚺. 🖱️Coaching à distance sur mesure. 🏋️ Stage de Musculation à Paris le 11/12. 📕 Mon Coach Musculation disponible sur mon site et Fnac, Cultura et Amazon. ◾◾◾◾◾◾◾◾◾◾◾◾◾◾◾◾◾◾◾ #valencia  #coaching  #coachadistance  #basicfit  #fitnesspark  #mcfitvalencia  #atlantafitness  #neoness  #cmg  #letsgofitness  #mcfit  #myproteinfr  #teamshape  #musculation  #onlinecoach  #coachdevieparis 
👨🏻‍🏫 APPRENEZ À LIRE LES ÉTIQUETTES: LES BARRES PROTÉINÉES 👨🏻‍🏫
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🤔 Un snack healthy ? Pas toujours !
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🥚Ne vous laissez pas influencer par le taux de protéines inscrit sur l’emballage. Regardez toujours les étiquettes en détails comme on vous l'explique avec @lea_fitmedoc !
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📊 Pour la teneur en protéines regardez toujours les macro nutriments pour 100g ! En effet, les barres étant de poids différents, le taux de protéines par barre ou un quelconque pourcentage n’est pas informatif.
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😉 Même si votre but est de compléter vos apports en protéines, ne négligez pas la provenance des sucres et des graisses contenues dans la barre.
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✅ Privilégiez des sources naturelles de graisses et de sucres telles que les oléagineux, les graines, les fruits.
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✅ Bannissez les sucres ajoutées ! Nombreuses barres protéinées considérées comme des en-cas sains sont en fait pleines de sucre raffiné, sirop de glucose. .
✅ On y retrouve fréquemment de l’huile de palme hydrogéné et des mauvaises graisses en quantité importante.
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✅ Pour celles "pauvres en sucres ou zéro" : gardez en tête que les édulcorants, qui permettent de sucrer le produit sans y ajouter de calorie, contribuent tout de même à entretenir vos envies d'aliments sucrés.
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✅ Choisissez des alternatives naturelles au sucre raffiné plutôt que des polyols associés à des arômes purement chimiques.
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👉🏼 Taguez vos potes de training qui sont addict(e)s de ce genre de barres.
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STAGE de MUSCULATION : Mardi 11/12 de 21h30 à 23h spécial DORSAUX et TRICEPS ! Votre place ICI www.davidcosta.fr/produit/stage 🗓️
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👨🏻‍🏫 APPRENEZ À LIRE LES ÉTIQUETTES: LES BARRES PROTÉINÉES 👨🏻‍🏫 . 🤔 Un snack healthy ? Pas toujours ! . 🥚Ne vous laissez pas influencer par le taux de protéines inscrit sur l’emballage. Regardez toujours les étiquettes en détails comme on vous l'explique avec @lea_fitmedoc ! . 📊 Pour la teneur en protéines regardez toujours les macro nutriments pour 100g ! En effet, les barres étant de poids différents, le taux de protéines par barre ou un quelconque pourcentage n’est pas informatif. . 😉 Même si votre but est de compléter vos apports en protéines, ne négligez pas la provenance des sucres et des graisses contenues dans la barre. . ✅ Privilégiez des sources naturelles de graisses et de sucres telles que les oléagineux, les graines, les fruits. . ✅ Bannissez les sucres ajoutées ! Nombreuses barres protéinées considérées comme des en-cas sains sont en fait pleines de sucre raffiné, sirop de glucose. . ✅ On y retrouve fréquemment de l’huile de palme hydrogéné et des mauvaises graisses en quantité importante. . ✅ Pour celles "pauvres en sucres ou zéro" : gardez en tête que les édulcorants, qui permettent de sucrer le produit sans y ajouter de calorie, contribuent tout de même à entretenir vos envies d'aliments sucrés. . ✅ Choisissez des alternatives naturelles au sucre raffiné plutôt que des polyols associés à des arômes purement chimiques. . 👉🏼 Taguez vos potes de training qui sont addict(e)s de ce genre de barres. . STAGE de MUSCULATION : Mardi 11/12 de 21h30 à 23h spécial DORSAUX et TRICEPS ! Votre place ICI www.davidcosta.fr/produit/stage 🗓️ . ◾◾◾◾◾◾◾◾◾◾◾◾◾◾◾◾◾ 🛫 Coaching Paris, Lausanne, Valencia et Dijon. 📲 Ebooks 🚹 et 🚺. 🖱️Coaching à distance sur mesure. 🏋️ Stage de Musculation à Paris le 11/12. 📕 Mon Coach Musculation disponible sur mon site et Fnac, Cultura et Amazon. ◾◾◾◾◾◾◾◾◾◾◾◾◾◾◾◾◾◾◾ #valencia  #coaching  #coachadistance  #basicfit  #fitnesspark  #mcfitvalencia  #atlantafitness  #neoness  #cmg  #letsgofitness  #mcfit  #myproteinfr  #teamshape  #musculation  #onlinecoach  #coachdevieparis 
💪🏼 PRÊTS POUR UNE NOUVELLE SEMAINE ? 💪🏼
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Impatient d'être à demain pour reprendre votre suivi à distance. Je répondrai à tous vos mails et bilans dès 8h00 💻
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Et vous impatient d'être à demain ? Ou au week-end prochain ? 😁
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STAGE de MUSCULATION : Mardi 11/12 de 21h30 à 23h spécial DORSAUX et TRICEPS ! Votre place ICI www.davidcosta.fr/produit/stage 🗓️
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Ps : un régal ce #poke de @pokeshopes
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💪🏼 PRÊTS POUR UNE NOUVELLE SEMAINE ? 💪🏼 . Impatient d'être à demain pour reprendre votre suivi à distance. Je répondrai à tous vos mails et bilans dès 8h00 💻 . Et vous impatient d'être à demain ? Ou au week-end prochain ? 😁 . STAGE de MUSCULATION : Mardi 11/12 de 21h30 à 23h spécial DORSAUX et TRICEPS ! Votre place ICI www.davidcosta.fr/produit/stage 🗓️ . Ps : un régal ce #poke  de @pokeshopes . ◾◾◾◾◾◾◾◾◾◾◾◾◾◾◾◾◾ 🛫 Coaching Paris, Lausanne, Valencia et Dijon. 📲 Ebooks 🚹 et 🚺. 🖱️Coaching à distance sur mesure. 🏋️ Stage de Musculation à Paris le 11/12. 📕 Mon Coach Musculation disponible sur mon site et Fnac, Cultura et Amazon. ◾◾◾◾◾◾◾◾◾◾◾◾◾◾◾◾◾◾◾ #valencia  #coaching  #coachadistance  #basicfit  #fitnesspark  #mcfitvalencia  #atlantafitness  #neoness  #cmg  #letsgofitness  #mcfit  #myproteinfr  #teamshape  #musculation  #onlinecoach  #coachdevieparis 
Impresionante bata de mis chicas diseñadoras @ladyl.wear #tatoogirl #gym #fitness #sexy #fitnessmotivation #tatoos #intercambioconsentido #woman #womanfitness #live #love #happy #followme #instagramers ##training #motivation #sacrifice#exercise #workout #mcfitvalencia #lifestyle #fitnesmodel#model #photo #photography#🍑#model #models #modelo#urbanstyle #style🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥
Tu fuerza física te hace imparable pero tu fuerza de voluntad te hace indestructible.
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La clave del éxito es la constancia...
#mejorando
#fitgirl
#mcfitvalencia
#quemequitenlobailao
👨🏻‍🏫 TUTO ROWING BARRE 👨🏻‍🏫
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👉🏼 LA BONNE TECHNIQUE :
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- Maintien des courbures.
- Inclinaison du buste en avant entre 30 et 45° maximum.
- Mise en tension de la chaîne postérieure.
- Épaules détachées en début de mouvement.
- Épaules rétractées et abaissées en fin de mouvement.
- Barre au bassin.
- Limiter la flexion de votre coude.
- Stopper le tirage quand le dos est contracté à fond.
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Taguez vos potes qui le font comme des bourrins ! 😉
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🎬YouTube David Costa Fitness et en #Story
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📖 davidcosta.fr/rowing
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Dans mon livre #MonCoachMusculation vous avez plus de 90 exercices analysés avec précision.
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Bonne soirée à tous et toutes ! 💪🏼
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🛫 Coaching Paris, Lausanne, Valencia et Dijon.
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🖱️Coaching à distance sur mesure.
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👨🏻‍🏫 TUTO ROWING BARRE 👨🏻‍🏫 . 👉🏼 LA BONNE TECHNIQUE : . - Maintien des courbures. - Inclinaison du buste en avant entre 30 et 45° maximum. - Mise en tension de la chaîne postérieure. - Épaules détachées en début de mouvement. - Épaules rétractées et abaissées en fin de mouvement. - Barre au bassin. - Limiter la flexion de votre coude. - Stopper le tirage quand le dos est contracté à fond. . Taguez vos potes qui le font comme des bourrins ! 😉 . 🎬YouTube David Costa Fitness et en #Story  . 📖 davidcosta.fr/rowing . Dans mon livre #MonCoachMusculation  vous avez plus de 90 exercices analysés avec précision. . Bonne soirée à tous et toutes ! 💪🏼 . ◾◾◾◾◾◾◾◾◾◾◾◾◾◾◾◾◾ 🛫 Coaching Paris, Lausanne, Valencia et Dijon. 📲 Ebooks 🚹 et 🚺. 🖱️Coaching à distance sur mesure. 🏋️ Stage de Musculation à Paris le 11/12. 📕 Mon Coach Musculation disponible sur mon site et Fnac, Cultura et Amazon. ◾◾◾◾◾◾◾◾◾◾◾◾◾◾◾◾◾◾◾ #valencia  #coaching  #coachadistance  #basicfit  #fitnesspark  #mcfitvalencia  #atlantafitness  #neoness  #cmg  #letsgofitness  #mcfit  #myproteinfr  #teamshape  #musculation  #onlinecoach  #coachparis 
No obtienes lo que deseas, obtienes aquello por lo que trabajas#life#fitness#fit#fitnessmotivation#motivacion#motivation#bicepsworkout#workout#s#gym#gymmotivation#biceps#mcfitvalencia#mcfitalicante
Nunca pense que jugar a la cuerda pudiera cansar tanto 😋💪 (ya se que el vídeo está en vertical)

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#Nuevas #metas para finalizar este #año y con mucha #ilusión para comenzar el #2019.
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Lorena enseña, Lorena divierte, Lorena motiva... y Sergio nos organiza 😂
Gran masterclass con la fitfam más top 🔝
Gracias por todo lo que nos has enseñado y por transmitir toda esa energía y positivismo que te caracteriza. 💪🏽♥️
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📚LIRE, APPRENDRE, ANALYSER & AGIR ! 📚
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À l'heure actuelle, l'abondance d'informations de bonne qualité sur le Fitness est très positive et je félicite tous les coachs qui contribuent à cela. 👏🏼
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Cependant, je reçois au quotidien des dizaines de messages de personnes perdues ne sachant pas par où commencer et comment mettre en pratique toutes ces informations.🤔 Il y a-t-il des sujets sur lesquels vous êtes perdu(e)s? .
Pourquoi ? Car il y a malheureusement encore trop de divergences dans les discours des coachs alors que cela ne devrait pas avoir lieu car les études et la science sont ce qu'ils sont. Certes, il y a la variabilité inter individuelle mais cette uniformisation de l'information viendra peu à peu j'en suis sûr. C'est la suite logique de toute cette belle évolution du Fitness ! 😉
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Ce qui vous manque le plus est de trouver la "recette" qui vous convient et vous est adaptée et qui mette en pratique toutes ces informations. C'est une des raisons pour lesquelles mes packs de coachings vous donnent entière satisfaction : ils vous proposent "clés en main" tout ce que vous devez faire et selon les VOS besoins.👨🏻‍🏫
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Dans mon livre #MonCoachMusculation vous retrouvez cette approche théorico-pratique pour APPRENDRE, COMPRENDRE et AGIR ! 📚
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Bonne fin de week-end à tous et toutes ! 💪🏼
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📚LIRE, APPRENDRE, ANALYSER & AGIR ! 📚 . À l'heure actuelle, l'abondance d'informations de bonne qualité sur le Fitness est très positive et je félicite tous les coachs qui contribuent à cela. 👏🏼 . Cependant, je reçois au quotidien des dizaines de messages de personnes perdues ne sachant pas par où commencer et comment mettre en pratique toutes ces informations.🤔 Il y a-t-il des sujets sur lesquels vous êtes perdu(e)s? . Pourquoi ? Car il y a malheureusement encore trop de divergences dans les discours des coachs alors que cela ne devrait pas avoir lieu car les études et la science sont ce qu'ils sont. Certes, il y a la variabilité inter individuelle mais cette uniformisation de l'information viendra peu à peu j'en suis sûr. C'est la suite logique de toute cette belle évolution du Fitness ! 😉 . Ce qui vous manque le plus est de trouver la "recette" qui vous convient et vous est adaptée et qui mette en pratique toutes ces informations. C'est une des raisons pour lesquelles mes packs de coachings vous donnent entière satisfaction : ils vous proposent "clés en main" tout ce que vous devez faire et selon les VOS besoins.👨🏻‍🏫 . Dans mon livre #MonCoachMusculation  vous retrouvez cette approche théorico-pratique pour APPRENDRE, COMPRENDRE et AGIR ! 📚 . Bonne fin de week-end à tous et toutes ! 💪🏼 . ◾◾◾◾◾◾◾◾◾◾◾◾◾◾◾◾◾◾◾ 🛫 Coaching Paris, Lausanne, Valencia et Dijon. 📲 Ebooks 🚹 et 🚺. 🖱️Coaching à distance sur mesure. 🏋️ Stage de Musculation à Paris le 11/12. 📕 Mon Coach Musculation disponible sur mon site et Fnac, Cultura et Amazon. ◾◾◾◾◾◾◾◾◾◾◾◾◾◾◾◾◾◾◾ #valencia  #coaching  #coachadistance  #basicfit  #fitnesspark  #mcfitvalencia  #atlantafitness  #neoness  #cmg  #letsgofitness  #mcfit  #myproteinfr  #teamshape  #musculation  #onlinecoach  #coachparis 
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#memories ❤️
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Toute cette semaine Facebook n'a cessé de me rappeler mes photos avec @escollectionofficial... Il y a 8 ans déjà !
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Modèle de la marque durant 3 ans, shooting à Barcelone, Madrid, lancements presse, couverture de magazines, en photos sur tous visuels, les étiquettes de tous les produits, et cela dans le monde entier ! Il y a même eu une photo sur les immenses panneaux publicitaires des autoroutes américaines ! 😎
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Nous avions même créé ma marque de vêtements : ES Collection by David Costa.
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Bref le temps passe, les souvenirs restent. 😍 Et vous avez vous des souvenirs qui vous reviennent ?
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Bon week-end à tous et toutes ! 💪🏼
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🛫 Coaching Paris, Lausanne, Valencia et Dijon.
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#memories  ❤️ . Toute cette semaine Facebook n'a cessé de me rappeler mes photos avec @escollectionofficial... Il y a 8 ans déjà ! . Modèle de la marque durant 3 ans, shooting à Barcelone, Madrid, lancements presse, couverture de magazines, en photos sur tous visuels, les étiquettes de tous les produits, et cela dans le monde entier ! Il y a même eu une photo sur les immenses panneaux publicitaires des autoroutes américaines ! 😎 . Nous avions même créé ma marque de vêtements : ES Collection by David Costa. . Bref le temps passe, les souvenirs restent. 😍 Et vous avez vous des souvenirs qui vous reviennent ? . Bon week-end à tous et toutes ! 💪🏼 . ◾◾◾◾◾◾◾◾◾◾◾◾◾◾◾◾◾◾◾ 🛫 Coaching Paris, Lausanne, Valencia et Dijon. 📲 Ebooks 🚹 et 🚺. 🖱️Coaching à distance sur mesure. 🏋️ Stage de Musculation à Paris le 11/12. 📕 Mon Coach Musculation disponible sur mon site et Fnac, Cultura et Amazon. ◾◾◾◾◾◾◾◾◾◾◾◾◾◾◾◾◾◾◾ #valencia  #coaching  #coachadistance  #basicfit  #fitnesspark  #mcfitvalencia  #atlantafitness  #neoness  #cmg  #letsgofitness  #mcfit  #myproteinfr  #teamshape  #musculation  #onlinecoach  #coachparis 
Cuida tu cuerpo y tu mente 🤸🏻‍♀️
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💥 COACHING TRANSFORMATION 💥
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Nicolas @fitandfood_nick 33 ans, voici un extrait de son témoignage.
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Résultats en 1 an : - 6 Kg, - 9 cm de tour de taille, + 6 cm d'épaules, + 4 cm de pectoraux et + 3,5 cm de bras. "...J’étais rentré dans une période où mon physique ne me convenait pas du tout malgré de grosses séances et une assiduité à la salle...mais également sur celui de l’entraînement. Des prises de masse bien trop rapides, des sèches qui ne servaient à rien, des séances longues mais peu efficaces...
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Les résultats n’ont pas tardé à se faire ressentir et une belle petite évolution est apparu lentement mais sûrement. Une perte flagrante du tour de taille, une meilleure définition musculaire, une meilleure densité également...
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David est très à l’écoute est très professionnel, il répond de manière très rapide aux mails que l’on peut lui envoyer et il adapte aussi très vite le programme alimentaire ou d’entraînement suivant nos résultats..."
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💻 DE GROSSES PROMOTIONS SUR LES PACKS DE COACHINGS À DISTANCE & LES EBOOKS ! Toutes les informations en #Story ! 😉
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💥 COACHING TRANSFORMATION 💥 . Nicolas @fitandfood_nick 33 ans, voici un extrait de son témoignage. . Résultats en 1 an : - 6 Kg, - 9 cm de tour de taille, + 6 cm d'épaules, + 4 cm de pectoraux et + 3,5 cm de bras. "...J’étais rentré dans une période où mon physique ne me convenait pas du tout malgré de grosses séances et une assiduité à la salle...mais également sur celui de l’entraînement. Des prises de masse bien trop rapides, des sèches qui ne servaient à rien, des séances longues mais peu efficaces... . Les résultats n’ont pas tardé à se faire ressentir et une belle petite évolution est apparu lentement mais sûrement. Une perte flagrante du tour de taille, une meilleure définition musculaire, une meilleure densité également... . David est très à l’écoute est très professionnel, il répond de manière très rapide aux mails que l’on peut lui envoyer et il adapte aussi très vite le programme alimentaire ou d’entraînement suivant nos résultats..." . 💻 DE GROSSES PROMOTIONS SUR LES PACKS DE COACHINGS À DISTANCE & LES EBOOKS ! Toutes les informations en #Story  ! 😉 . #valencia  #coaching  #coachadistance  #basicfit  #fitnesspark  #mcfitvalencia  #atlantafitness  #neoness  #cmg  #letsgofitness  #mcfit  #myproteinfr  #teamshape  #musculation  #onlinecoach  #coachparis 
Ya en casa y Brandon me espera ansioso para dar una vueltica , lo que él no sabe esque hoy era #legsday y he terminado muerta mataaaa... Jajajaja, por dioooos que carita mi niño 🐕. Estoy suuuuper satisfecha con mi nueva rutina, y los cambios y sobretodo la evolución que estoy haciendo, me siento mejor que cuando tenía 20 años y no es coña amig@s! Os prometo que no hago ninguna dieta ni nada en especial, sólo tengo algo que siempre me acompaña y eso sin duda es la sonrisa que le pongo a la vida! #mcfitvalencia
#entrenamientoduro
#fitnessgirl
Ya en casa y Brandon me espera ansioso para dar una vueltica , lo que él no sabe esque hoy era #legsday  y he terminado muerta mataaaa... Jajajaja, por dioooos que carita mi niño 🐕. Estoy suuuuper satisfecha con mi nueva rutina, y los cambios y sobretodo la evolución que estoy haciendo, me siento mejor que cuando tenía 20 años y no es coña amig@s! Os prometo que no hago ninguna dieta ni nada en especial, sólo tengo algo que siempre me acompaña y eso sin duda es la sonrisa que le pongo a la vida! #mcfitvalencia  #entrenamientoduro  #fitnessgirl 
⚖️ TROUVEZ VOTRE ÉQUILIBRE ⚖️
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À tous les niveaux, l'excès n'est pas utile. Il est nécessaire, et en cela le corps est l'exemple parfait, de trouver son équilibre, son juste milieu dans tout ce que vous faites.⚖️
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En plus de 10 ans d'expérience de coach à mon compte (entrepreneur comme il est la mode en ce moment 😉) , j'ai réussi à construire peu à peu mon équilibre entre mes diverses activités (Coaching à distance, à Paris, en Suisse, en Espagne, auteur de livre, rédacteur pour des magazines, consultants pour des marques, etc.) . Et vous vous, vous avez trouvé /construit le vôtre ? 🤔
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Alors un grand merci car c'est grâce à vous, à votre confiance envers mon travail et mon investissement. 😊
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Je prends l'avion dans 30' pour #Paris car 48h intenses de Coaching m'attendent. Évidemment, je vous répondrai toujours par mail pour assurer votre suivi mais avec moins de réactivité qu'habituellement. 💻
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Ah oui,-20% sur le PACK MUSCLE GENERATOR jusqu'à mardi 23/10 minuit code MUSCLE20! 💥
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Bonne soirée les solides!💪🏼
#valencia #renforcementmusculaire #coaching #coachadistance #basicfit #fitnesspark #mcfitvalencia #atlantafitness #neoness #cmg #letsgofitness #mcfit #myproteinfr #alimentation #lsit #Formentera
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🛫 Coaching Paris, Lausanne, Valencia et Dijon.
📲 Ebooks 🚹 et 🚺.
🖱️Coaching à distance sur mesure.
🏋️ Stage de Musculation à Paris le 7/11.
📕 Mon Coach Musculation disponible sur mon site et Fnac, Cultura et Amazon. ◾◾◾◾◾◾◾◾◾◾◾◾◾◾◾◾◾◾◾
⚖️ TROUVEZ VOTRE ÉQUILIBRE ⚖️ . À tous les niveaux, l'excès n'est pas utile. Il est nécessaire, et en cela le corps est l'exemple parfait, de trouver son équilibre, son juste milieu dans tout ce que vous faites.⚖️ . En plus de 10 ans d'expérience de coach à mon compte (entrepreneur comme il est la mode en ce moment 😉) , j'ai réussi à construire peu à peu mon équilibre entre mes diverses activités (Coaching à distance, à Paris, en Suisse, en Espagne, auteur de livre, rédacteur pour des magazines, consultants pour des marques, etc.) . Et vous vous, vous avez trouvé /construit le vôtre ? 🤔 . Alors un grand merci car c'est grâce à vous, à votre confiance envers mon travail et mon investissement. 😊 . Je prends l'avion dans 30' pour #Paris  car 48h intenses de Coaching m'attendent. Évidemment, je vous répondrai toujours par mail pour assurer votre suivi mais avec moins de réactivité qu'habituellement. 💻 . Ah oui,-20% sur le PACK MUSCLE GENERATOR jusqu'à mardi 23/10 minuit code MUSCLE20! 💥 . Bonne soirée les solides!💪🏼 #valencia  #renforcementmusculaire  #coaching  #coachadistance  #basicfit  #fitnesspark  #mcfitvalencia  #atlantafitness  #neoness  #cmg  #letsgofitness  #mcfit  #myproteinfr  #alimentation  #lsit  #Formentera  ◾◾◾◾◾◾◾◾◾◾◾◾◾◾◾◾◾◾◾ 🛫 Coaching Paris, Lausanne, Valencia et Dijon. 📲 Ebooks 🚹 et 🚺. 🖱️Coaching à distance sur mesure. 🏋️ Stage de Musculation à Paris le 7/11. 📕 Mon Coach Musculation disponible sur mon site et Fnac, Cultura et Amazon. ◾◾◾◾◾◾◾◾◾◾◾◾◾◾◾◾◾◾◾
⚠️ TECHNIQUE MUSCULATION : DEVELOPPE HALTERES !⚠️
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🎥 Vidéo sur mon YouTube : lien dans en #Story !
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Taguez vos potes de training qui le font ! 😊
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☑️ LA BONNE TECHNIQUE.
* avoir les avant-bras verticaux (coudes alignés sous les poignets).
* alignez vos poignets.
* serrez vos abdos et vos fessiers.
* regardez devant vous.
* écartez vos pieds de la largeur de vos épaules.
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❎ LA MAUVAISE TECHNIQUE.
* le coude est en arrière du poignet (avant incliné).
* le buste est incliné en arrière (cambrure accentuée).
* les poignets sont cassés.
* les abdos et les fessiers sont relâchés.
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📚 Plus de 90 exercices décryptés dans mon livre #MonCoachMusculation ! 😉
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Bonne soirée les solides!💪🏼
#valencia #renforcementmusculaire #coaching #coachadistance #basicfit #fitnesspark #mcfitvalencia #atlantafitness #neoness #cmg #letsgofitness #mcfit #myproteinfr #alimentation #shoulderpress #epaule
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⚠️ TECHNIQUE MUSCULATION : DEVELOPPE HALTERES !⚠️ . 🎥 Vidéo sur mon YouTube : lien dans en #Story  ! . Taguez vos potes de training qui le font ! 😊 . ☑️ LA BONNE TECHNIQUE. * avoir les avant-bras verticaux (coudes alignés sous les poignets). * alignez vos poignets. * serrez vos abdos et vos fessiers. * regardez devant vous. * écartez vos pieds de la largeur de vos épaules. . ❎ LA MAUVAISE TECHNIQUE. * le coude est en arrière du poignet (avant incliné). * le buste est incliné en arrière (cambrure accentuée). * les poignets sont cassés. * les abdos et les fessiers sont relâchés. . 📚 Plus de 90 exercices décryptés dans mon livre #MonCoachMusculation  ! 😉 . Bonne soirée les solides!💪🏼 #valencia  #renforcementmusculaire  #coaching  #coachadistance  #basicfit  #fitnesspark  #mcfitvalencia  #atlantafitness  #neoness  #cmg  #letsgofitness  #mcfit  #myproteinfr  #alimentation  #shoulderpress  #epaule  ◾◾◾◾◾◾◾◾◾◾◾◾◾◾◾◾◾◾◾ 🛫 Coaching Paris, Lausanne, Valencia et Dijon. 📲 Ebooks 🚹 et 🚺. 🖱️Coaching à distance sur mesure. 🏋️ Stage de Musculation à Paris le 7/11. 📕 Mon Coach Musculation disponible sur mon site et Fnac, Cultura et Amazon. ◾◾◾◾◾◾◾◾◾◾◾◾◾◾◾◾◾◾◾
🎬 LES COULISSES DE MON COACHING À DISTANCE! 🎬
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J'ai pris plaisir à tourner ces petits clips pour vous montrer mon quotidien.😉
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Vous le verrez, le secret qui me permet d'être autant disponible pour mes coaching à distance est simple : je travaille énormément ! 💻
.
Je vous réponds toujours très vite, de façon très complète, précise et avec des références (vidéos, articles, images) si besoin pour vous faire avancer.
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Profitez de cette qualité de suivi inégalée dans tous mes coaching à distance ! 👨🏻‍🏫
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Aujourd'hui c'était encore une belle journée : 8-20h. 💻😉
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Ps : effectuez vos demandes de Coaching sur mon site svp et pas sur Instagram pour avoir une réponse rapide et précise 💻 www.davidcosta.fr
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📲 Pensez à partager ce post en #Story ou à mentionner vos potes que ça peut intéresser ! 😉
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Bonne journée les solides!💪🏼
#valencia #renforcementmusculaire #coaching #coachadistance #basicfit #fitnesspark #mcfitvalencia #atlantafitness #neoness #cmg #letsgofitness #mcfit #myproteinfr #onlinecoach ◾◾◾◾◾◾◾◾◾◾◾◾◾◾◾◾◾◾◾
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🎬 LES COULISSES DE MON COACHING À DISTANCE! 🎬 . J'ai pris plaisir à tourner ces petits clips pour vous montrer mon quotidien.😉 . Vous le verrez, le secret qui me permet d'être autant disponible pour mes coaching à distance est simple : je travaille énormément ! 💻 . Je vous réponds toujours très vite, de façon très complète, précise et avec des références (vidéos, articles, images) si besoin pour vous faire avancer. . Profitez de cette qualité de suivi inégalée dans tous mes coaching à distance ! 👨🏻‍🏫 . Aujourd'hui c'était encore une belle journée : 8-20h. 💻😉 . Ps : effectuez vos demandes de Coaching sur mon site svp et pas sur Instagram pour avoir une réponse rapide et précise 💻 www.davidcosta.fr . 📲 Pensez à partager ce post en #Story  ou à mentionner vos potes que ça peut intéresser ! 😉 . Bonne journée les solides!💪🏼 #valencia  #renforcementmusculaire  #coaching  #coachadistance  #basicfit  #fitnesspark  #mcfitvalencia  #atlantafitness  #neoness  #cmg  #letsgofitness  #mcfit  #myproteinfr  #onlinecoach  ◾◾◾◾◾◾◾◾◾◾◾◾◾◾◾◾◾◾◾ 🛫 Coaching Paris, Lausanne, Valencia et Dijon. 📲 Ebooks 🚹 et 🚺. 🖱️Coaching à distance sur mesure. 🏋️ Stage de Musculation à Paris le 7/11. 📕 Mon Coach Musculation disponible sur mon site et Fnac, Cultura et Amazon. ◾◾◾◾◾◾◾◾◾◾◾◾◾◾◾◾◾◾◾
⚠️ APPRENEZ À LIRE LES ÉTIQUETTES : LE PAIN DE MIE ! ⚠️
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✋🏼Le pain de mie est bien pratique pour les sandwichs improvisés et les repas sur le pouce mais tous les produits ne se valent pas : d’où l’importance de bien lire les étiquettes ! Qui en mange régulièrement ? .
Avec @lea_fitmedoc nous vous disons comment bien choisir :
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▪️Privilégiez le pain de mie au blé complet qui est plus riche en fibres et en protéines.📊
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▪️Ne vous fiez pas au nom du produit, mais regardez la farine utilisée. Vérifiez que le mot « entier » est au premier rang des ingrédients, par exemple «farine de blé ou de seigle entier».🌾
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▪️Privilégiez une origine biologique afin de limiter la présence de pesticides dans l’enveloppe du blé.
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▪️Evitez le pain de mie sans croûte : il contient plus de sucre ajouté. Préférez donc les versions avec la mention « sans sucres ajoutés ».
.
▪️Optez pour les produits dont la liste des ingrédients est la plus courte possible !
.
▪️Évitez également les mentions « longue conservation », qui garantissent un max d’additifs et de conservateurs.
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⚠️ Même s’il dépanne bien, le pain de mie reste un produit industriel ! Il est préférable d’en acheter en boulangerie : moins transformé et plus sain.
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📲 Pensez à partager ce post en #Story ou à mentionner vos potes que ça peut intéresser ! 😉.
Bonne soirée les solides!💪🏼
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⚠️ APPRENEZ À LIRE LES ÉTIQUETTES : LE PAIN DE MIE ! ⚠️ . ✋🏼Le pain de mie est bien pratique pour les sandwichs improvisés et les repas sur le pouce mais tous les produits ne se valent pas : d’où l’importance de bien lire les étiquettes ! Qui en mange régulièrement ? . Avec @lea_fitmedoc nous vous disons comment bien choisir : . ▪️Privilégiez le pain de mie au blé complet qui est plus riche en fibres et en protéines.📊 . ▪️Ne vous fiez pas au nom du produit, mais regardez la farine utilisée. Vérifiez que le mot « entier » est au premier rang des ingrédients, par exemple «farine de blé ou de seigle entier».🌾 . ▪️Privilégiez une origine biologique afin de limiter la présence de pesticides dans l’enveloppe du blé. . ▪️Evitez le pain de mie sans croûte : il contient plus de sucre ajouté. Préférez donc les versions avec la mention « sans sucres ajoutés ». . ▪️Optez pour les produits dont la liste des ingrédients est la plus courte possible ! . ▪️Évitez également les mentions « longue conservation », qui garantissent un max d’additifs et de conservateurs. . ⚠️ Même s’il dépanne bien, le pain de mie reste un produit industriel ! Il est préférable d’en acheter en boulangerie : moins transformé et plus sain. . 📲 Pensez à partager ce post en #Story  ou à mentionner vos potes que ça peut intéresser ! 😉. Bonne soirée les solides!💪🏼 #valencia  #renforcementmusculaire  #coaching  #coachadistance  #basicfit  #fitnesspark  #mcfitvalencia  #atlantafitness  #neoness  #cmg  #letsgofitness  #mcfit  #myproteinfr  #alimentation  #diete  #pain  #bread  ◾◾◾◾◾◾◾◾◾◾◾◾◾◾◾◾◾◾◾ 🛫 Coaching Paris, Lausanne, Valencia et Dijon. 📲 Ebooks 🚹 et 🚺. 🖱️Coaching à distance sur mesure. 🏋️ Stage de Musculation à Paris le 7/11. 📕 Mon Coach Musculation disponible sur mon site et Fnac, Cultura et Amazon. ◾◾◾◾◾◾◾◾◾◾◾◾◾◾◾◾◾◾◾
❌ BREAK ❌
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Après une énorme semaine de Coaching aussi bien en ligne, qu'à #Paris il est temps de déconnecter.
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Apprenez à changer de rythme, sortir de la routine pour vous reposer mentalement. Et levez le pied sur vos activités sportives ou variez les pour vous reposer physiquement.
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Cet après midi, petite séance de natation ! 🏊🏼 Et vous quoi de prévu ?
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Ps : effectuez vos demandes de Coaching sur mon site svp et pas sur Instagram 💻 www.davidcosta.fr
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❌ BREAK ❌ . Après une énorme semaine de Coaching aussi bien en ligne, qu'à #Paris  il est temps de déconnecter. . Apprenez à changer de rythme, sortir de la routine pour vous reposer mentalement. Et levez le pied sur vos activités sportives ou variez les pour vous reposer physiquement. . Cet après midi, petite séance de natation ! 🏊🏼 Et vous quoi de prévu ? . Ps : effectuez vos demandes de Coaching sur mon site svp et pas sur Instagram 💻 www.davidcosta.fr . 📲 Pensez à partager ce post en #Story  ou à mentionner vos potes que ça peut intéresser ! 😉 . Bonne journée les solides!💪🏼 #valencia  #renforcementmusculaire  #coaching  #coachadistance  #basicfit  #fitnesspark  #mcfitvalencia  #atlantafitness  #neoness  #cmg  #letsgofitness  #mcfit  #myproteinfr  ◾◾◾◾◾◾◾◾◾◾◾◾◾◾◾◾◾◾◾ 🛫 Coaching Paris, Lausanne, Valencia et Dijon. 📲 Ebooks 🚹 et 🚺. 🖱️Coaching à distance sur mesure. 🏋️ Stage de Musculation à Paris le 7/11. 📕 Mon Coach Musculation disponible sur mon site et Fnac, Cultura et Amazon. ◾◾◾◾◾◾◾◾◾◾◾◾◾◾◾◾◾◾◾
👨🏻‍🏫 OBSERVER, ANALYSER & TRANSMETTRE 👨🏻‍🏫
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Lors des stages, comme lors des coachings d'ailleurs, mon rôle ne se résume pas à motiver (le charisme, l'attitude et la présence suffisent, et cela sans hurler 😉).
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Le rôle du coach doit être d'observer son/ses élèves afin de leur transmettre le feedback adapté pou qu'à la clé l'élève réalise le changement postural visé et adopte la bonne technique gestuelle.
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Bref, un pied d'enfer pris lors de ce stage Cuisses et fessiers au @clubdelanation. On remet cela le 7/11 à 21h pour un spécial PECTORAUX, EPAULES & GAINAGE.
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Ps : chèrs collègues coachs, ne réduisez pas notre métier à un/une mec/fille musclé/ée qui sait juste compter jusqu'à 12 😁
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Bonne soirée les solides!💪🏼
#valencia #renforcementmusculaire #coaching #coachadistance #basicfit #fitnesspark #mcfitvalencia #atlantafitness #neoness #cmg #letsgofitness #mcfit #myproteinfr #stageparis #musculation #muscu ◾◾◾◾◾◾◾◾◾◾◾◾◾◾◾◾◾◾◾
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👨🏻‍🏫 OBSERVER, ANALYSER & TRANSMETTRE 👨🏻‍🏫 . Lors des stages, comme lors des coachings d'ailleurs, mon rôle ne se résume pas à motiver (le charisme, l'attitude et la présence suffisent, et cela sans hurler 😉). . Le rôle du coach doit être d'observer son/ses élèves afin de leur transmettre le feedback adapté pou qu'à la clé l'élève réalise le changement postural visé et adopte la bonne technique gestuelle. . Bref, un pied d'enfer pris lors de ce stage Cuisses et fessiers au @clubdelanation. On remet cela le 7/11 à 21h pour un spécial PECTORAUX, EPAULES & GAINAGE. . Ps : chèrs collègues coachs, ne réduisez pas notre métier à un/une mec/fille musclé/ée qui sait juste compter jusqu'à 12 😁 . Bonne soirée les solides!💪🏼 #valencia  #renforcementmusculaire  #coaching  #coachadistance  #basicfit  #fitnesspark  #mcfitvalencia  #atlantafitness  #neoness  #cmg  #letsgofitness  #mcfit  #myproteinfr  #stageparis  #musculation  #muscu  ◾◾◾◾◾◾◾◾◾◾◾◾◾◾◾◾◾◾◾ 🛫 Coaching Paris, Lausanne, Valencia et Dijon. 📲 Ebooks 🚹 et 🚺. 🖱️Coaching à distance sur mesure. 🏋️ Stage de Musculation à Paris le 7/11. 📕 Mon Coach Musculation disponible sur mon site et Fnac, Cultura et Amazon. ◾◾◾◾◾◾◾◾◾◾◾◾◾◾◾◾◾◾◾
Habrán obstáculos, habrán dudas, habrán errores pero con trabajo duro no HABRAN LÍMITES ➡️💪.
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#muscleandfitness #motivación #fit #fitness #mens #mensshort #bodybuildin #competition #diamondcup💎 #ifbb_official #ifbbspain #mcfit #mcfitvalencia
Jalón al nabo @vittoriomalatesta 😂😂😂
Poco más y me tiran del mcfit 😂💪💪 #nopainnogain #jalonalnabo #jalonalpecho #gym #mcfitvalencia
❓LIRE POUR PROGRESSER ? QUI, QUOI ? ❓

C'est avec surprise que je découvre que mon livre #MonCoachMusculation est à plusieurs reprises numéro 1 des ventes sur Amazon categorie Gym et Stretching.🥇
.
💻 Alors, quoi lire pour progresser ?
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Internet, oui et non, il est facile de se proclamer expert et de présenter des conseils déformés, repris et modifiés. Autant certains le font très bien comme @curtistarantino @nassbridges (et il y en a encore beaucoup d'autres 😉) . Autant d'autres, c'est la catastrophe. Et quand on débute il est impossible de discerner le vrai du faux.
.
👨🏻‍🏫 Alors qui lire pour progresser ?
.
De préférence des personnes diplômées qui ont publié des ouvrages, des personnes qui appui leurs propos par des études et qui explique parfaitement ce qu'ils avancent comme @impact_cross_training @ctschristophecarrio @rudycoiasp @didierreiss @fredericdelavierofficiel ou @will_coach_u (il y en a d'autres, la liste est longue 😊) Attention, quand je dis livres, je ne parle pas d'un projet marketing juste pour faire vendre comme c'est la mode en ce moment. Non, je parle d'un livre avec un vrai travail de recherche de la part de l'auteur.
.
💪🏼 N'oubliez pas lire c'est bien, mais il ne faut pas oublier de METTRE EN PRATIQUE !
.
🗓️ Pour progresser en musculation, rendez vous Mercredi 10/10 à 21h avec mon stage sur les cuisses, fessiers, squat, fentes et variantes @clubdelanation . Votre place ICI www.davidcosta.fr/produit/stage .
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❓LIRE POUR PROGRESSER ? QUI, QUOI ? ❓ C'est avec surprise que je découvre que mon livre #MonCoachMusculation  est à plusieurs reprises numéro 1 des ventes sur Amazon categorie Gym et Stretching.🥇 . 💻 Alors, quoi lire pour progresser ? . Internet, oui et non, il est facile de se proclamer expert et de présenter des conseils déformés, repris et modifiés. Autant certains le font très bien comme @curtistarantino @nassbridges (et il y en a encore beaucoup d'autres 😉) . Autant d'autres, c'est la catastrophe. Et quand on débute il est impossible de discerner le vrai du faux. . 👨🏻‍🏫 Alors qui lire pour progresser ? . De préférence des personnes diplômées qui ont publié des ouvrages, des personnes qui appui leurs propos par des études et qui explique parfaitement ce qu'ils avancent comme @impact_cross_training @ctschristophecarrio @rudycoiasp @didierreiss @fredericdelavierofficiel ou @will_coach_u (il y en a d'autres, la liste est longue 😊) Attention, quand je dis livres, je ne parle pas d'un projet marketing juste pour faire vendre comme c'est la mode en ce moment. Non, je parle d'un livre avec un vrai travail de recherche de la part de l'auteur. . 💪🏼 N'oubliez pas lire c'est bien, mais il ne faut pas oublier de METTRE EN PRATIQUE ! . 🗓️ Pour progresser en musculation, rendez vous Mercredi 10/10 à 21h avec mon stage sur les cuisses, fessiers, squat, fentes et variantes @clubdelanation . Votre place ICI www.davidcosta.fr/produit/stage . . 📲 Pensez à partager ce post en #Story  ou à mentionner vos potes que ça peut intéresser ! 😉 . Bonne soirée les solides!💪🏼 #valencia  #renforcementmusculaire  #coaching  #coachadistance  #basicfit  #fitnesspark  #mcfitvalencia  #atlantafitness  #neoness  #cmg  #letsgofitness  #mcfit  #myproteinfr  ◾◾◾◾◾◾◾◾◾◾◾◾◾◾◾◾◾◾◾ 🛫 Coaching Paris, Lausanne, Valencia et Dijon. 📲 Ebooks 🚹 et 🚺. 🖱️Coaching à distance sur mesure. 🏋️ Stage de Musculation à Paris le 10/10. 📕 Mon Coach Musculation disponible sur mon site et Fnac, Cultura et Amazon. ◾◾◾◾◾◾◾◾◾◾◾◾◾◾◾◾◾◾◾
📊 DOIS JE COMPTER MES CALORIES POUR ATTEINDRE MON OBJECTIF ? 📊
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Tout comme je le conseille dans mon de coaching alimentaire personnalisé, NON, il n’est pas nécessaire de compter vos calories pour atteindre votre objectif.
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Vous devez apprendre à évaluer visuellement ce que vous mangez (de façon approximative) et savoir ce que les aliments vous apportent (macro nutriments). .
Il s’agit ici d’une éducation vis-à-vis de la nourriture plutôt que d’un travail mathématique avec votre calculatrice ou une application.
.
Il est suffisant de connaître approximativement vos besoins et les valeurs nutritionnelles des principaux aliments pour gérer votre poids selon votre objectif.
.
N’oubliez pas que 10 g de glucides en plus ou 5 g de lipides en moins n’auront que peu d’impact pour atteindre votre objectif.
.
De plus, il est prouvé que le calcul des calories est associé aux craquages compulsifs.
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Extrait de mon livre #MonCoachMusculation 📙
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📲 Pensez à partager ce post en #Story ou à mentionner vos potes que ça peut intéresser ! 😉
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Bonne soirée les solides!💪🏼
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Press inclinado con mancuernas 
32 kg por lado, 64 kg total 8 repeticiones.
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La Spice Girl deportista low cost. 
#gym #fitness #sport #mcfitvalencia
"La suerte es proporcional a las ganas que le pongas".
➰👣 #McFitValencia #traininglovers 💙
🔭 REGARDER DEVANT 🔭
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Voici 5 de mes règles que j'ai envie de vous partager ce soir suite à une discussion avec un client.😉
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1) N'oubliez jamais que chaque situation est éphémère, transitoire, évolutive.
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2) Regardez et pensez toujours vers l'avant.
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3) Imaginez là où vous voulez être (physiquement, mentalment, humainement).
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4) Ne regrettez pas vos choix.
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5) Si votre situation actuelle ne vous convient pas, relisez ces 5 règles en débutant par la règle 1.
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Depuis lundi, je charbonne sur vos coaching à distance, bilans, mes articles, mon blog, le livre en espagnol #MonCoachMusculation, le nouveau système de suivi, mon prochain livre pour @edamphora et évidemment les training ! Vous voulez que je vous post plus de vidéo de mes séances ?
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En attendant STAGE DE MUSCULATION #Paris Mercredi 10/10 à 21h sur les cuisses, fessiers, squat, fentes et variantes. Votre place ICI www.davidcosta.fr/produit/stage .
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📲 Pensez à partager ce post en #Story ou à mentionner vos potes que ça peut intéresser ! 😉
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Bonne soirée les solides!💪🏼
#valencia #renforcementmusculaire #coaching #coachadistance #basicfit #fitnesspark #mcfitvalencia #atlantafitness #neoness #cmg #letsgofitness #mcfit #myproteinfr ◾◾◾◾◾◾◾◾◾◾◾◾◾◾◾◾◾◾◾
🛫 Coaching Paris, Lausanne, Valencia et Dijon.
📲 Ebooks 🚹 et 🚺.
🖱️Coaching à distance sur mesure.
🏋️ Stage de Musculation à Paris le 10/10.
📕 Mon Coach Musculation disponible sur mon site et Fnac, Cultura et Amazon. ◾◾◾◾◾◾◾◾◾◾◾◾◾◾◾◾◾◾◾
🔭 REGARDER DEVANT 🔭 . Voici 5 de mes règles que j'ai envie de vous partager ce soir suite à une discussion avec un client.😉 . 1) N'oubliez jamais que chaque situation est éphémère, transitoire, évolutive. . 2) Regardez et pensez toujours vers l'avant. . 3) Imaginez là où vous voulez être (physiquement, mentalment, humainement). . 4) Ne regrettez pas vos choix. . 5) Si votre situation actuelle ne vous convient pas, relisez ces 5 règles en débutant par la règle 1. . Depuis lundi, je charbonne sur vos coaching à distance, bilans, mes articles, mon blog, le livre en espagnol #MonCoachMusculation , le nouveau système de suivi, mon prochain livre pour @edamphora et évidemment les training ! Vous voulez que je vous post plus de vidéo de mes séances ? . En attendant STAGE DE MUSCULATION #Paris  Mercredi 10/10 à 21h sur les cuisses, fessiers, squat, fentes et variantes. Votre place ICI www.davidcosta.fr/produit/stage . . 📲 Pensez à partager ce post en #Story  ou à mentionner vos potes que ça peut intéresser ! 😉 . Bonne soirée les solides!💪🏼 #valencia  #renforcementmusculaire  #coaching  #coachadistance  #basicfit  #fitnesspark  #mcfitvalencia  #atlantafitness  #neoness  #cmg  #letsgofitness  #mcfit  #myproteinfr  ◾◾◾◾◾◾◾◾◾◾◾◾◾◾◾◾◾◾◾ 🛫 Coaching Paris, Lausanne, Valencia et Dijon. 📲 Ebooks 🚹 et 🚺. 🖱️Coaching à distance sur mesure. 🏋️ Stage de Musculation à Paris le 10/10. 📕 Mon Coach Musculation disponible sur mon site et Fnac, Cultura et Amazon. ◾◾◾◾◾◾◾◾◾◾◾◾◾◾◾◾◾◾◾
🥜 COMMENT CHOISIR SON BEURRE DE CACAHUÈTES ? 🥜
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Avec @lea_fitmedoc nous vous expliquons comment faire le bon choix !
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👨🏻‍🏫 Il faut limiter la consommation des grasses saturées (mais quand même en consommer !) et favoriser les acides gras insaturés, dites les "bonnes graisses"(mono et poly-insaturées).
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👍🏼 Pour cela, le beurre de cacahuètes est une bonne source de lipides.
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📊 C’est un aliment intéressant que l’on soit omnivore, végétarien ou végétalien. Il contient de nombreuses vitamines, des micro nutriments essentiels ainsi qu’un fort taux de protéines.
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📉 Avec sa texture et sa densité, une petite quantité suffit pour se sentir rassasié et avec un indice glycémique de 40, il permet d’avoir de l’énergie durablement.
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😉 Très utile pour les sportifs qui ont de grosses dépenses énergétiques !
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⚠️ Comment bien choisir son beurre de cacahuètes ?
.
- le plus naturel possible : c’est à dire 100% d’arachides, sans additifs, sans conservateurs, sans sel ajouté.
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- attention, aux sucres ajoutés.
.
- traquez l’ajout d’huiles hydrogénées (des acides gras saturés, pas terribles ni pour l’environnement ni pour la santé) ou « huile de palme ».
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- préférez le beurre de cacahuète bio qui est supposé contenir moins de traces de pesticides, insecticides etc.
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😉 Astuce : l'étiquette indique la quantité totale de matières grasses présente dans le produit, et, sur la ligne au-dessous, la part des graisses saturées. Jetez y un toujours un œil !
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📲 Pensez à partager ce post en #Story ou à mentionner vos potes que ça peut intéresser ! 😉
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Bonne soirée les solides!💪🏼
#valencia #peanuts #peanutsbutter #renforcementmusculaire #coaching #coachadistance #basicfit #fitnesspark #mcfitvalencia #atlantafitness #neoness #cmg #letsgofitness #mcfit #myproteinfr #diet ◾◾◾◾◾◾◾◾◾◾◾◾◾◾◾◾◾◾◾
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🥜 COMMENT CHOISIR SON BEURRE DE CACAHUÈTES ? 🥜 . Avec @lea_fitmedoc nous vous expliquons comment faire le bon choix ! . 👨🏻‍🏫 Il faut limiter la consommation des grasses saturées (mais quand même en consommer !) et favoriser les acides gras insaturés, dites les "bonnes graisses"(mono et poly-insaturées). . 👍🏼 Pour cela, le beurre de cacahuètes est une bonne source de lipides. . 📊 C’est un aliment intéressant que l’on soit omnivore, végétarien ou végétalien. Il contient de nombreuses vitamines, des micro nutriments essentiels ainsi qu’un fort taux de protéines. . 📉 Avec sa texture et sa densité, une petite quantité suffit pour se sentir rassasié et avec un indice glycémique de 40, il permet d’avoir de l’énergie durablement. . 😉 Très utile pour les sportifs qui ont de grosses dépenses énergétiques ! . ⚠️ Comment bien choisir son beurre de cacahuètes ? . - le plus naturel possible : c’est à dire 100% d’arachides, sans additifs, sans conservateurs, sans sel ajouté. . - attention, aux sucres ajoutés. . - traquez l’ajout d’huiles hydrogénées (des acides gras saturés, pas terribles ni pour l’environnement ni pour la santé) ou « huile de palme ». . - préférez le beurre de cacahuète bio qui est supposé contenir moins de traces de pesticides, insecticides etc. . 😉 Astuce : l'étiquette indique la quantité totale de matières grasses présente dans le produit, et, sur la ligne au-dessous, la part des graisses saturées. Jetez y un toujours un œil ! . 📲 Pensez à partager ce post en #Story  ou à mentionner vos potes que ça peut intéresser ! 😉 . Bonne soirée les solides!💪🏼 #valencia  #peanuts  #peanutsbutter  #renforcementmusculaire  #coaching  #coachadistance  #basicfit  #fitnesspark  #mcfitvalencia  #atlantafitness  #neoness  #cmg  #letsgofitness  #mcfit  #myproteinfr  #diet  ◾◾◾◾◾◾◾◾◾◾◾◾◾◾◾◾◾◾◾ 🛫 Coaching Paris, Lausanne, Valencia et Dijon. 📲 Ebooks 🚹 et 🚺. 🖱️Coaching à distance sur mesure. 🏋️ Stage de Musculation à Paris le 10/10. 📕 Mon Coach Musculation disponible sur mon site et Fnac, Cultura et Amazon. ◾◾◾◾◾◾◾◾◾◾◾◾◾◾◾◾◾◾◾
🎥 NOUVELLE VIDÉO : LES COULISSES DU COACHING À DISTANCE ! 🎥
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Découvrez comment mon Coaching à distance vous offre une expérience unique tant pour ses résultats, que sa proximité et sa convivialité !
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Vidéo complète sur YouTube David Costa Fitness (lien en bio et #Story).
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💻 Il ne reste plus que places sur les PACKS DE COACHING À DISTANCE Bikini, Muscle Generator et Suivi Alimentaire du mois d'Octobre ! 💥Avec le code OCT10 profitez de 10% de REMISE ! 💥(valable 48h)
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📲-10% sur le ebook #cfstrongsexy avec le code OCT10 ! (valable 48H).
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🎥 NOUVELLE VIDÉO : LES COULISSES DU COACHING À DISTANCE ! 🎥 . Découvrez comment mon Coaching à distance vous offre une expérience unique tant pour ses résultats, que sa proximité et sa convivialité ! . Vidéo complète sur YouTube David Costa Fitness (lien en bio et #Story ). . 💻 Il ne reste plus que places sur les PACKS DE COACHING À DISTANCE Bikini, Muscle Generator et Suivi Alimentaire du mois d'Octobre ! 💥Avec le code OCT10 profitez de 10% de REMISE ! 💥(valable 48h) . 📲-10% sur le ebook #cfstrongsexy  avec le code OCT10 ! (valable 48H). . Bonne soirée les solides!💪🏼 #valencia  #renforcementmusculaire  #coaching  #coachadistance  #basicfit  #fitnesspark  #mcfitvalencia  #atlantafitness  #neoness  #cmg  #letsgofitness  #mcfit  #myproteinfr  ◾◾◾◾◾◾◾◾◾◾◾◾◾◾◾◾◾◾◾ 🛫 Coaching Paris, Lausanne, Valencia et Dijon. 📲 Ebooks 🚹 et 🚺. 🖱️Coaching à distance sur mesure. 🏋️ Stage de Musculation à Paris le 10/10. 📕 Mon Coach Musculation disponible sur mon site et Fnac, Cultura et Amazon. ◾◾◾◾◾◾◾◾◾◾◾◾◾◾◾◾◾◾◾
💤 HAVE A BREAK 💤
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Petit moment de détente au spa de @balalameda pour être à bloc dès demain ! 💆🏻‍♂️
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Deux informations importantes :
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👨🏻‍🏫 STAGE de Musculation mercredi 10/10 special CUISSES, FESSIERS, SQUAT, FENTES & VARIANTES. Réservez votre place ici : www.davidcosta.fr/produit/stage
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Et vous quoi de prévu ce dimanche ?
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💤 HAVE A BREAK 💤 . Petit moment de détente au spa de @balalameda pour être à bloc dès demain ! 💆🏻‍♂️ . Deux informations importantes : 💻 Il ne reste plus que places sur les PACKS DE COACHING À DISTANCE Bikini, Muscle Generator et Suivi Alimentaire du mois d'Octobre ! 💥Avec le code OCT10 profitez de 10% de REMISE ! 💥(valable 48h) . 👨🏻‍🏫 STAGE de Musculation mercredi 10/10 special CUISSES, FESSIERS, SQUAT, FENTES & VARIANTES. Réservez votre place ici : www.davidcosta.fr/produit/stage . Et vous quoi de prévu ce dimanche ? . 📲 Pensez à partager ce post en #Story  ou à mentionner vos potes que ça peut intéresser ! 😉 . Bonne soirée les solides!💪🏼 #valencia  #carbs  #cheatmeal  #balneariolaalameda  #massage  #renforcementmusculaire  #coaching  #coachadistance  #basicfit  #fitnesspark  #mcfitvalencia  #atlantafitness  #neoness  #cmg  #letsgofitness  #mcfit  #myproteinfr  ◾◾◾◾◾◾◾◾◾◾◾◾◾◾◾◾◾◾◾ 🛫 Coaching Paris, Lausanne, Valencia et Dijon. 📲 Ebooks 🚹 et 🚺. 🖱️Coaching à distance sur mesure. 🏋️ Stage de Musculation à Paris le 10/10. 📕 Mon Coach Musculation disponible sur mon site et Fnac, Cultura et Amazon. ◾◾◾◾◾◾◾◾◾◾◾◾◾◾◾◾◾◾◾
Ahí tenemos la 3 semana de entrenamiento comienzo hoy así que no espero  resultados de impacto pero ya va tomando forma jajajaja! Eso si me encantan las 300 abdominales que si o si tengo que hacer al finalizar cada rutina!
#cuerpofit
#sisepuede
#mcfitvalencia
Ahí tenemos la 3 semana de entrenamiento comienzo hoy así que no espero resultados de impacto pero ya va tomando forma jajajaja! Eso si me encantan las 300 abdominales que si o si tengo que hacer al finalizar cada rutina! #cuerpofit  #sisepuede  #mcfitvalencia 
🍔 COMMENT SE FAIRE PLAISIR ET PERDRE DU GRAS ?🍔
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Un régal le #thriller de @goikogrill avec ses 270 g de steak ! 😍
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Perdre du poids et se faire plaisir est tout à fait possible. Voici comment avec un petit extrait de mon livre #MonCoachMusculation disponible sur www.davidcosta.fr/produit/coachmuscu
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👨🏻‍🏫 Pour cela, il y a 2 scénarios possibles

1) Vous suivez parfaitement votre alimentation en semaine et vous vous faites plaisir le week end (cheat meal, cheat day). Si tel est le cas, pour continuer à sécher, votre balance calorique doit rester négative sur la semaine.
.
2) Chaque jour, vous vous faites des petits plaisirs comme je vous l'apprend avec ma méthode de coaching alimentaire ou vous pouvez équilibrer et compenser les aliments entre eux. Ainsi, vous pouvez par exemple manger un burger en réduisant vos apports de lipides et de glucides sur la journée afin d’avoir de la “marge” lors du diner. Résultats : plaisir sans remords et vous continuez à sécher. Et en bonus, vous améliorez nettement votre rapport à la nourriture et vous supprimer les pulsions alimentaires.
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📲 Pensez à partager ce post en #Story ou à mentionner vos potes que ça peut intéresser ! 😉
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Bonne soirée les solides!💪🏼
#valencia #carbs #cheatmeal #goikovalencia #goikogrill #renforcementmusculaire #burgeraddict #diatrampa #coaching #coachadistance #basicfit #fitnesspark #mcfitvalencia #atlantafitness #neoness #cmg #letsgofitness #mcfit #myproteinfr ◾◾◾◾◾◾◾◾◾◾◾◾◾◾◾◾◾◾◾
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🍔 COMMENT SE FAIRE PLAISIR ET PERDRE DU GRAS ?🍔 . Un régal le #thriller  de @goikogrill avec ses 270 g de steak ! 😍 . Perdre du poids et se faire plaisir est tout à fait possible. Voici comment avec un petit extrait de mon livre #MonCoachMusculation  disponible sur www.davidcosta.fr/produit/coachmuscu . 👨🏻‍🏫 Pour cela, il y a 2 scénarios possibles 1) Vous suivez parfaitement votre alimentation en semaine et vous vous faites plaisir le week end (cheat meal, cheat day). Si tel est le cas, pour continuer à sécher, votre balance calorique doit rester négative sur la semaine. . 2) Chaque jour, vous vous faites des petits plaisirs comme je vous l'apprend avec ma méthode de coaching alimentaire ou vous pouvez équilibrer et compenser les aliments entre eux. Ainsi, vous pouvez par exemple manger un burger en réduisant vos apports de lipides et de glucides sur la journée afin d’avoir de la “marge” lors du diner. Résultats : plaisir sans remords et vous continuez à sécher. Et en bonus, vous améliorez nettement votre rapport à la nourriture et vous supprimer les pulsions alimentaires. . 📲 Pensez à partager ce post en #Story  ou à mentionner vos potes que ça peut intéresser ! 😉 . Bonne soirée les solides!💪🏼 #valencia  #carbs  #cheatmeal  #goikovalencia  #goikogrill  #renforcementmusculaire  #burgeraddict  #diatrampa  #coaching  #coachadistance  #basicfit  #fitnesspark  #mcfitvalencia  #atlantafitness  #neoness  #cmg  #letsgofitness  #mcfit  #myproteinfr  ◾◾◾◾◾◾◾◾◾◾◾◾◾◾◾◾◾◾◾ 🛫 Coaching Paris, Lausanne, Valencia et Dijon. 📲 Ebooks 🚹 et 🚺. 🖱️Coaching à distance sur mesure. 🏋️ Stage de Musculation à Paris le 10/10. 📕 Mon Coach Musculation disponible sur mon site et Fnac, Cultura et Amazon. ◾◾◾◾◾◾◾◾◾◾◾◾◾◾◾◾◾◾◾
"Para conseguir cosas que nunca has logrado tendrás que hacer cosas que nunca has hecho".🔥 #FitnessLovers #gymtrainer💪#mcfitvalencia #onedaymoretogo 💙
Si no te gusta como te ves...
Entrena duro..
Si te gustan tus logros... Que vayas por mas.
Feliz día, gente.

#pierna #láb #gymlife #dieta #mcfitvalencia #motivation #fitnessmotivation
Hoy duro el entrenamiento pero vamos mejorando, hoy rutina de piernas
#mcfitvalencia
#friends
#legsworkout
#entrenamiento
🇪🇸 MI ENTRENADOR MUSCULACIÓN 🇪🇸
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Hier j'ai terminé la relecture technique de la version espagnole de #MonCoachMusculation depuis une belle auberge dans la région de Murcia. Il sera publié en Novembre aux Éditions TUTOR ! 😁
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Aujourd'hui repos car arrivent 4 jours de Coaching intensifs à Paris et #Lausanne dès demain ! 💪🏼 Et vous quoi de prévu ?
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Bonne journée les solides!
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#muscle #muscu #musculation #qualite #onlinecoach #expert #valencia #latino #coachparis #stageparis #musculationparis #resultats #evoluer #entrenadorpersonal #basicfit #fitnesspark #mcfitvalencia #atlantafitness #neoness #cmg #letsgofitness ◾◾◾◾◾◾◾◾◾◾◾◾◾◾◾◾◾◾◾
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🇪🇸 MI ENTRENADOR MUSCULACIÓN 🇪🇸 . Hier j'ai terminé la relecture technique de la version espagnole de #MonCoachMusculation  depuis une belle auberge dans la région de Murcia. Il sera publié en Novembre aux Éditions TUTOR ! 😁 . Aujourd'hui repos car arrivent 4 jours de Coaching intensifs à Paris et #Lausanne  dès demain ! 💪🏼 Et vous quoi de prévu ? . Bonne journée les solides! . #muscle  #muscu  #musculation  #qualite  #onlinecoach  #expert  #valencia  #latino  #coachparis  #stageparis  #musculationparis  #resultats  #evoluer  #entrenadorpersonal  #basicfit  #fitnesspark  #mcfitvalencia  #atlantafitness  #neoness  #cmg  #letsgofitness  ◾◾◾◾◾◾◾◾◾◾◾◾◾◾◾◾◾◾◾ 🛫 Coaching Paris, Lausanne, Valencia et Dijon. 📲 Ebooks 🚹 et 🚺. 🖱️Coaching à distance sur mesure. 🏋️ Stage de Musculation à Paris 10/10. 📕 Mon Coach Musculation disponible sur mon site et Fnac, Cultura et Amazon. ◾◾◾◾◾◾◾◾◾◾◾◾◾◾◾◾◾◾◾
La primera vez que lo hacía! Y me ha encantado! la verdad, me siento muy satisfecha! A seguir! 💪Vamos mejorando!
#tonificar
#mcfitvalencia
#sesionfuerte
Depuis mon retour, les journées tournent entre 10 et 12 h afin de pouvoir assurer le suivi et les Packs de Coaching à Distance de mes nouveaux sportifs.
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A cela s'ajoute la création d'une nouvelle interface de suivi, pas la même que vous trouver chez les autres coachs 😉, non, une créé selon vos / mes besoins pour réaliser un suivi interactif et personnalisé. Encore quelques semaines de développement et le résultat sera top ! 💻
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Et sinon hier, une petite série de 4 @ 150 en #squat (vidéo en #Story) , ça revient peu à peu (objectif les 5 @ 160 d'il y a 2 ans) 👍🏼
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Bonne journée les solides!
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#muscle #muscu #musculation #qualite #onlinecoach #expert #valencia #latino #coachparis #stageparis #musculationparis #resultats #evoluer #entrenadorpersonal #basicfit #fitnesspark #mcfitvalencia #atlantafitness #neoness #cmg #letsgofitness ◾◾◾◾◾◾◾◾◾◾◾◾◾◾◾◾◾◾◾
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Depuis mon retour, les journées tournent entre 10 et 12 h afin de pouvoir assurer le suivi et les Packs de Coaching à Distance de mes nouveaux sportifs. . A cela s'ajoute la création d'une nouvelle interface de suivi, pas la même que vous trouver chez les autres coachs 😉, non, une créé selon vos / mes besoins pour réaliser un suivi interactif et personnalisé. Encore quelques semaines de développement et le résultat sera top ! 💻 . Et sinon hier, une petite série de 4 @ 150 en #squat  (vidéo en #Story ) , ça revient peu à peu (objectif les 5 @ 160 d'il y a 2 ans) 👍🏼 . Bonne journée les solides! . #muscle  #muscu  #musculation  #qualite  #onlinecoach  #expert  #valencia  #latino  #coachparis  #stageparis  #musculationparis  #resultats  #evoluer  #entrenadorpersonal  #basicfit  #fitnesspark  #mcfitvalencia  #atlantafitness  #neoness  #cmg  #letsgofitness  ◾◾◾◾◾◾◾◾◾◾◾◾◾◾◾◾◾◾◾ 🛫 Coaching Paris, Lausanne, Valencia et Dijon. 📲 Ebooks 🚹 et 🚺. 🖱️Coaching à distance sur mesure. 🏋️ Stage de Musculation à Paris 10/10. 📕 Mon Coach Musculation disponible sur mon site et Fnac, Cultura et Amazon. ◾◾◾◾◾◾◾◾◾◾◾◾◾◾◾◾◾◾◾
⚠️ LES HUILES : APPRENEZ À LIRE LES ÉTIQUETTES ! ⚠️
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🛒Il existe de plus en plus de sortes d’huiles dans les magasins et il est parfois difficile de choisir !
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👨🏻‍🏫 Le raffinage de l’huile est une technique d’extraction par solvants chimiques qui, en plus de laisser des traces de ces produits pas très sains pour la santé, dénature la qualité des acides gras de l’huile. Cela permet à l’huile d’être plus « passe partout » : moins colorée, moins odorante, mieux conservée... mais moins intéressante sur le plan nutritionnel !
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Voici nos recommandations avec @lea_fitmedoc !
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✅ Il est donc primordial de choisir des huiles avec la mention « pression à froid » ou « vierge ». Elles ne sont jamais dans des bouteilles plastiques contrairement aux huiles raffinées car trop fragiles.
.
✅ Orientez vous donc d’emblée vers des bouteilles en verre teinté.
.
✅ Pour un bon ratio oméga 3/oméga 6, privilégiez l’huile de Lin, colza, de noix, de chia, d’inca inchi etc...
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✅ Évitez les huiles riches en oméga 6 telles que l’huile de pépins de raisin ou de tournesol ... qu’on peut éventuellement utiliser pour des massages si on en a dans ses placards mais pas dans l’assiette !😔
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✅ Une fois achetée, il est préférable d’ajouter l’huile après cuisson pour profiter pleinement de son goût et de ses composants. En effet, le chauffage entraîne des modifications des acides gras. L’huile perd alors beaucoup de ses qualités.
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☢️FIN DES SUPER PROMOTIONS MERCREDI À MINUIT ! ☢️
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Bonne soirée les solides!
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#muscle #muscu #musculation #qualite #onlinecoach #expert #valencia #latino #coachparis #stageparis #musculationparis #resultats #evoluer #entrenadorpersonal #basicfit #fitnesspark #mcfitvalencia #atlantafitness #neoness #cmg #letsgofitness ◾◾◾◾◾◾◾◾◾◾◾◾◾◾◾◾◾◾◾
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⚠️ LES HUILES : APPRENEZ À LIRE LES ÉTIQUETTES ! ⚠️ . 🛒Il existe de plus en plus de sortes d’huiles dans les magasins et il est parfois difficile de choisir ! . 👨🏻‍🏫 Le raffinage de l’huile est une technique d’extraction par solvants chimiques qui, en plus de laisser des traces de ces produits pas très sains pour la santé, dénature la qualité des acides gras de l’huile. Cela permet à l’huile d’être plus « passe partout » : moins colorée, moins odorante, mieux conservée... mais moins intéressante sur le plan nutritionnel ! . Voici nos recommandations avec @lea_fitmedoc ! . ✅ Il est donc primordial de choisir des huiles avec la mention « pression à froid » ou « vierge ». Elles ne sont jamais dans des bouteilles plastiques contrairement aux huiles raffinées car trop fragiles. . ✅ Orientez vous donc d’emblée vers des bouteilles en verre teinté. . ✅ Pour un bon ratio oméga 3/oméga 6, privilégiez l’huile de Lin, colza, de noix, de chia, d’inca inchi etc... . ✅ Évitez les huiles riches en oméga 6 telles que l’huile de pépins de raisin ou de tournesol ... qu’on peut éventuellement utiliser pour des massages si on en a dans ses placards mais pas dans l’assiette !😔 . ✅ Une fois achetée, il est préférable d’ajouter l’huile après cuisson pour profiter pleinement de son goût et de ses composants. En effet, le chauffage entraîne des modifications des acides gras. L’huile perd alors beaucoup de ses qualités. . ☢️FIN DES SUPER PROMOTIONS MERCREDI À MINUIT ! ☢️ . Bonne soirée les solides! . #muscle  #muscu  #musculation  #qualite  #onlinecoach  #expert  #valencia  #latino  #coachparis  #stageparis  #musculationparis  #resultats  #evoluer  #entrenadorpersonal  #basicfit  #fitnesspark  #mcfitvalencia  #atlantafitness  #neoness  #cmg  #letsgofitness  ◾◾◾◾◾◾◾◾◾◾◾◾◾◾◾◾◾◾◾ 🛫 Coaching Paris, Lausanne, Valencia et Dijon. 📲 Ebooks 🚹 et 🚺. 🖱️Coaching à distance sur mesure. 🏋️ Stage de Musculation à Paris 10/10. 📕 Mon Coach Musculation disponible sur mon site et Fnac, Cultura et Amazon. ◾◾◾◾◾◾◾◾◾◾◾◾◾◾◾◾◾◾◾
Petit tour en voilier aujourd'hui avant de rentrer ce soir en avion pour Valencia. Je me suis entraîné aux saltos arrière (vidéo en #Story). C'est sympa pour débuter la semaine ! Ça change de mon bureau 😂 Et vous la semaine débute bien ?
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Demain dès 8h je réponds à tous vos messages de la journée, j'avais pas le 💻 dans le bateau. 😊
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Les PROMOTIONS se terminent mercredi à minuit ! 🔸10 BIKINI PACK à -15% code BIKINI15 👩🏻
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🔸10 BIKINI PACK à -10% code BIKINI10 👩🏻
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🔸10 PACK MUSCLE GENERATOR à -20% code MUSCLE20 🧔🏻
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🔸10 PACK MUSCLE GENERATOR à -15 % code MUSCLE15 🧔🏻
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🔸10 PACK SUIVI ALIMENTAIRE à -15% code ALIM15 🧔🏻👩🏻
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🔸10 PACK SUIVI ALIMENTAIRE à -10 % code ALIM10 🧔🏻👩🏻
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🔸10 PACK SUMMER FIT à -15% code SUMMER15 🧔🏻
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🔸10 PACK SUMMER FIT à -10 % code SUMMER10 🧔🏻
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🔸-20% sur les ebooks #CFSTRONGSEXY code SEXY20 👩🏻
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🔸-25% sur le ebook JUST LIFT code LIFT25.🧔🏻
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Bonne soirée les solides!
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#muscle #muscu #musculation #qualite #onlinecoach #expert #valencia #latino #coachparis #stageparis #musculationparis #resultats #evoluer #entrenadorpersonal #basicfit #fitnesspark #mcfitvalencia #atlantafitness #neoness #cmg #letsgofitness ◾◾◾◾◾◾◾◾◾◾◾◾◾◾◾◾◾◾◾
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Petit tour en voilier aujourd'hui avant de rentrer ce soir en avion pour Valencia. Je me suis entraîné aux saltos arrière (vidéo en #Story ). C'est sympa pour débuter la semaine ! Ça change de mon bureau 😂 Et vous la semaine débute bien ? . Demain dès 8h je réponds à tous vos messages de la journée, j'avais pas le 💻 dans le bateau. 😊 . Les PROMOTIONS se terminent mercredi à minuit ! 🔸10 BIKINI PACK à -15% code BIKINI15 👩🏻 . 🔸10 BIKINI PACK à -10% code BIKINI10 👩🏻 . 🔸10 PACK MUSCLE GENERATOR à -20% code MUSCLE20 🧔🏻 . 🔸10 PACK MUSCLE GENERATOR à -15 % code MUSCLE15 🧔🏻 . 🔸10 PACK SUIVI ALIMENTAIRE à -15% code ALIM15 🧔🏻👩🏻 . 🔸10 PACK SUIVI ALIMENTAIRE à -10 % code ALIM10 🧔🏻👩🏻 . 🔸10 PACK SUMMER FIT à -15% code SUMMER15 🧔🏻 . 🔸10 PACK SUMMER FIT à -10 % code SUMMER10 🧔🏻 . 🔸-20% sur les ebooks #CFSTRONGSEXY  code SEXY20 👩🏻 . 🔸-25% sur le ebook JUST LIFT code LIFT25.🧔🏻 . Bonne soirée les solides! . #muscle  #muscu  #musculation  #qualite  #onlinecoach  #expert  #valencia  #latino  #coachparis  #stageparis  #musculationparis  #resultats  #evoluer  #entrenadorpersonal  #basicfit  #fitnesspark  #mcfitvalencia  #atlantafitness  #neoness  #cmg  #letsgofitness  ◾◾◾◾◾◾◾◾◾◾◾◾◾◾◾◾◾◾◾ 🛫 Coaching Paris, Lausanne, Valencia et Dijon. 📲 Ebooks 🚹 et 🚺. 🖱️Coaching à distance sur mesure. 🏋️ Stage de Musculation à Paris 10/10. 📕 Mon Coach Musculation disponible sur mon site et Fnac, Cultura et Amazon. ◾◾◾◾◾◾◾◾◾◾◾◾◾◾◾◾◾◾◾
... Como cuando... "que iba a hacer" ??
.. El que no tiene cabeza tiene pie... ... "Na, most, mit is akartam? "
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💥Quand on veut on peut ! 💥
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🏅Un énorme bravo à @seb770000 pour sa transformation : -27 kg et -30 cm en 1 an et 3 mois. .
💻Voici un extrait de son témoignage disponible sur www.davidcosta.fr/temoignages (lien en #Story) :
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"Etant pratiquant de musculation depuis déjà quelques années, et ayant pris une longue pause sportive, les 40 ans approchant à grand pas, j’ai décidé de recontacter David avec qui j’avais déjà eu de bons résultats par le passé. Entre temps et avant ma reprise sérieuse du sport avec David, j’ai essayé d’autres coach. Certains connus, d’autre non. Il en ressort à chaque fois la même chose. Souvent à l’élève de s’adapter à un plan rigide et non souple (alimentation et training), ou encore pire courir derrière, pour avoir son programme du mois suivant.

Pratiquant le sport à domicile par manque de temps, David a su s’adapter à mon emploi du temps, ainsi qu’à mes contraintes au niveau matériel. Il adapte l’alimentation à nos gouts et emploi du temps ce qui est à mon avis essentiel, si on veut perdurer dans le temps. Je suis de ceux qui pense que la diète fait plus de la moitié du travail.

David est réactif lorsque l’on se pose des questions sur certains mouvements de ces programmes. Ce qui est top. J’aime le fait d’avoir à faire à un passionné de son métier... "
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Bon week-end les solides! 👍🏼
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"Paso firme, espalda recta, mirada al frente. Que no se note que no tenemos ni puta idea de a donde vamos". 👀💎💙
#Fitness
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#McFitValencia
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