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Du willst der Person begegnen welche dein ganzes Leben von jetzt auf gleich auf den Kopf stellt und verändern kann❓
Dann habe ich einen kleinen Rat für dich, welchen du stark verinnerlichen solltest, steh auf und schau in ein Spiegel, da hast du die Antwort wer das ganze möglich macht❗️🔥
Die Kraft hast ganz allein du um dein Leben je dich selbst so zu gestellten wie du es dir vornimmst ☝🏻🙌🏻
Klar können gravierende Veränderungen hart und Schmerzhaft sein, aber die Tatsache dort zu verweilen wo man nicht sein möchte ist noch viel schmerzhafter, sowie frustrierender, meinst du nicht? 🙏🏻
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RISE ABOVE THE HATE🐉
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#proudtobemcfit 
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#gym  #workout #shapeyou #tattoo #fitness #mcfit #bodybuilding #gymmotivation #powerbuilding #fitfamgermany #progress #barboza #training #trashpolka #buildyourself #tattoofitness #mcfitgermany #oldenburg #krafttraining #saiyanpride #mcfitmodels #motivation #mindgame #fitguy #tattooedmen #strength #inspirationinlife #wayofglory
🀄️ACCEPTED🀄️ ✖️✖️✖️✖️✖️✖️✖️✖️✖️✖️✖️✖️✖️✖️ Du willst der Person begegnen welche dein ganzes Leben von jetzt auf gleich auf den Kopf stellt und verändern kann❓ Dann habe ich einen kleinen Rat für dich, welchen du stark verinnerlichen solltest, steh auf und schau in ein Spiegel, da hast du die Antwort wer das ganze möglich macht❗️🔥 Die Kraft hast ganz allein du um dein Leben je dich selbst so zu gestellten wie du es dir vornimmst ☝🏻🙌🏻 Klar können gravierende Veränderungen hart und Schmerzhaft sein, aber die Tatsache dort zu verweilen wo man nicht sein möchte ist noch viel schmerzhafter, sowie frustrierender, meinst du nicht? 🙏🏻 ✖️✖️✖️✖️✖️✖️✖️✖️✖️✖️✖️✖️✖️✖️ RISE ABOVE THE HATE🐉 ✖️✖️✖️✖️✖️✖️✖️✖️✖️✖️✖️✖️✖️✖️ #proudtobemcfit  _________________________________ #gym  #workout  #shapeyou  #tattoo  #fitness  #mcfit  #bodybuilding  #gymmotivation  #powerbuilding  #fitfamgermany  #progress  #barboza  #training  #trashpolka  #buildyourself  #tattoofitness  #mcfitgermany  #oldenburg  #krafttraining  #saiyanpride  #mcfitmodels  #motivation  #mindgame  #fitguy  #tattooedmen  #strength  #inspirationinlife  #wayofglory 
This was the first workout with my brand new tank top. What can I say? I like it 😬  What is your favourite workout shirt? Have a nice day! .
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#workout #trainhard #fitfam #fitfamgermany #tanktop #instaworkout #instafit #instafitfam #over40 #longhair #musician #onstage #mcfit #mcfitmodels #mcfitmainz #fitfam #fitspo #thesweatlife #heretocreate #seeababes #motivation #trainhard #noexcuses #youcandoit #getstrong #girlswholift #nopainnogain #whyirun #trainingday # #fitspiration #StopExercising #StartTraining
This was the first workout with my brand new tank top. What can I say? I like it 😬 What is your favourite workout shirt? Have a nice day! . . . #workout  #trainhard  #fitfam  #fitfamgermany  #tanktop  #instaworkout  #instafit  #instafitfam  #over40  #longhair  #musician  #onstage  #mcfit  #mcfitmodels  #mcfitmainz  #fitfam  #fitspo  #thesweatlife  #heretocreate  #seeababes  #motivation  #trainhard  #noexcuses  #youcandoit  #getstrong  #girlswholift  #nopainnogain  #whyirun  #trainingday  # #fitspiration  #StopExercising  #StartTraining 
Throwback Thursday mit diesem Foto von Florian Grey für Mate #48 (2015)! / #mate #matemagazin #throwbackthursday #model #malemodel #guyswithtattoos #guyswithink #muscle #mcfit #mcfitmodels #fitness #fitnessmodel #abs #pecs #sixpack #tbt
Vision creates faith and faith creates willpower. With faith there is no anxiety and no doubt – just absolute confidence in yourself.
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. Photo by @frank_magill
. Edit by me
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Work in Silence, Grow in the Shadow and Rise in the Light.
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#Focus #athlete #bodybuilding #fitness #fitnessaddicts #success #mensphysique #dedicated #arabic #motivation #throwback #shredded #lean #beast #muscle #aesthetic #lifestyle #passion #workout #mcfitmodels 
#lebanon #sixpack #clean #mood #diet #dedicated #mcfit #bodygoal #bulk #willpower
Vision creates faith and faith creates willpower. With faith there is no anxiety and no doubt – just absolute confidence in yourself. ▪️▪️▪️▪️▪️▪️▪️▪️▪️ . . Photo by @frank_magill . Edit by me ▪️▪️▪️▪️ Work in Silence, Grow in the Shadow and Rise in the Light. ▪️▪️▪️▪️ #Focus  #athlete  #bodybuilding  #fitness  #fitnessaddicts  #success  #mensphysique  #dedicated  #arabic  #motivation  #throwback  #shredded  #lean  #beast  #muscle  #aesthetic  #lifestyle  #passion  #workout  #mcfitmodels  #lebanon  #sixpack  #clean  #mood  #diet  #dedicated  #mcfit  #bodygoal  #bulk  #willpower 
Danke Martin für die Hammer Bilder. 🤙🏼 Geschossen mit der Canon EOS80d + Sigma 35mm 1,4F 👨🏼‍💼 @martyherbst8 📷 @_ms_fotografie_ 
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Goditi questo week-end in pieno 💃- ✔meno 25% ✔su tutto😲🙆‍♀️.
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Non dimenticare mettere "Mi piace" ❤ - per te non è difficile😉, a noi è piacevole😊👐.
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Chestday Done ✅
Das erste Training der RepRange ist überstanden. Ob's mir gefällt weiß ich noch nicht so genau. Das Brusttraining in der Powerweek hat definitiv mehr Spaß gemacht 😁 mein größtes Problem heute: die Koordination. 
2 sec runter, 1 sec halten, 2 sec hoch. Bei der Zählerei kommt man schnell Mal durcheinander 😂😂
Ich wünsche euch einen schönen Vize-Freitag 😊
-10% bei @prozis mit dem Code RICARDA10 ♥️
Chestday Done ✅ Das erste Training der RepRange ist überstanden. Ob's mir gefällt weiß ich noch nicht so genau. Das Brusttraining in der Powerweek hat definitiv mehr Spaß gemacht 😁 mein größtes Problem heute: die Koordination. 2 sec runter, 1 sec halten, 2 sec hoch. Bei der Zählerei kommt man schnell Mal durcheinander 😂😂 Ich wünsche euch einen schönen Vize-Freitag 😊 -10% bei @prozis mit dem Code RICARDA10 ♥️
Und plötzlich weißt du: es ist Zeit etwas Neues zu beginnen und das Alte hinter dir zu lassen
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Manchmal wachst du Morgens auf und alles fühlt sich gut, schön, friedlich und neu an. Und Dinge die dich in letzter Zeit beschäftigt haben und /oder aufgehalten haben sind wie weggeblasen.

So ging es mir heute Morgen und das war für mich ein wunderschöner Moment, da ich dachte dass es länger dauert die letzte Zeit richtig zu verarbeiten.
Es liegt sicher viel an den tollen, liebevollen und zuckersüßen Menschen in meinem Umfeld❤️. Von ihnen habe ich so viel Unterstützung und Beistand erhalten, einfach so😍. Ich konnte jederzeit mit ihnen reden, egal ob ich es schon 100 Mal erzählt habe und schon 20 mal darüber geweint habe.
Danke dass ihr in meinem Leben seid 🙏🙏🙏!
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Ich bin so voller Energie und freue mich einfach auf die nächsten Wochen und Monate 🤗💪. Wer weiß was da noch alles passiert und was ich so erleben werde 😉👌.
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Ich wünsche euch einen tollen Tag und genießt den kleinen Freitag 😋!
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~~ Trainingseinheit gestern : kein Training 😅, Spaziergang von knapp 4 km.
Und plötzlich weißt du: es ist Zeit etwas Neues zu beginnen und das Alte hinter dir zu lassen __________________________________________________ Manchmal wachst du Morgens auf und alles fühlt sich gut, schön, friedlich und neu an. Und Dinge die dich in letzter Zeit beschäftigt haben und /oder aufgehalten haben sind wie weggeblasen. So ging es mir heute Morgen und das war für mich ein wunderschöner Moment, da ich dachte dass es länger dauert die letzte Zeit richtig zu verarbeiten. Es liegt sicher viel an den tollen, liebevollen und zuckersüßen Menschen in meinem Umfeld❤️. Von ihnen habe ich so viel Unterstützung und Beistand erhalten, einfach so😍. Ich konnte jederzeit mit ihnen reden, egal ob ich es schon 100 Mal erzählt habe und schon 20 mal darüber geweint habe. Danke dass ihr in meinem Leben seid 🙏🙏🙏! . . Ich bin so voller Energie und freue mich einfach auf die nächsten Wochen und Monate 🤗💪. Wer weiß was da noch alles passiert und was ich so erleben werde 😉👌. . . Ich wünsche euch einen tollen Tag und genießt den kleinen Freitag 😋! . . ~~ Trainingseinheit gestern : kein Training 😅, Spaziergang von knapp 4 km.
Warum du unbedingt Sport treiben solltest!
.
ein paar Fakten ,warum du unbedingt regelmäßig Sport treiben solltest:
▪️
Höherer Kcal Umsatz
▪️
geringeres Diabetes Risiko
▪️
Stärkere Knochen
▪️
Stärkung der Gelenke
▪️
Vorbeugung von Cardiovasculären Krankheiten
▪️
Das Diabetes Risiko wird gesenkt
.
Wie ihr seht lohnt es sich auf jeden Fall Sport zu machen, Mal davon abgesehen , dass es einen netten Nebeneffekt gibt , zb am Strand 😁 seid nicht so faul , gerade jetzt wo der Sommer vorbei ist und man mehr Zeit für Sport hat!
Warum du unbedingt Sport treiben solltest! . ein paar Fakten ,warum du unbedingt regelmäßig Sport treiben solltest: ▪️ Höherer Kcal Umsatz ▪️ geringeres Diabetes Risiko ▪️ Stärkere Knochen ▪️ Stärkung der Gelenke ▪️ Vorbeugung von Cardiovasculären Krankheiten ▪️ Das Diabetes Risiko wird gesenkt . Wie ihr seht lohnt es sich auf jeden Fall Sport zu machen, Mal davon abgesehen , dass es einen netten Nebeneffekt gibt , zb am Strand 😁 seid nicht so faul , gerade jetzt wo der Sommer vorbei ist und man mehr Zeit für Sport hat!
Tue, was DU Liebst und Liebe was du tust 💪🏻👌🏻 Checkt mal sein Profil ein Mega Athlet @chang_ifbb 💪🏻
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#gains #leanbulk #naturbodybuilding #muskelaufbau #fitness  #krafttraining #gymshark #gymnastics #kämpferherz❤#mcfit #mcfitmodel #mcfitmodelsgains #leanbulk #naturbodybuilding #muskelaufbau #fitness #fitnessstudio #gymnastics #fitnessmodel #mcfitmodel #mcfitmodels  #fibo #fitfam #transformation #nürnberg  #frankfurt #köln #gymgeneration #adern #stuttgart #fibo2018 #bipwear #bodyip
Tue, was DU Liebst und Liebe was du tust 💪🏻👌🏻 Checkt mal sein Profil ein Mega Athlet @chang_ifbb 💪🏻 ————————————— #gains  #leanbulk  #naturbodybuilding  #muskelaufbau  #fitness  #krafttraining  #gymshark  #gymnastics  #kämpferherz ❤#mcfit  #mcfitmodel  #mcfitmodelsgains  #leanbulk  #naturbodybuilding  #muskelaufbau  #fitness  #fitnessstudio  #gymnastics  #fitnessmodel  #mcfitmodel  #mcfitmodels  #fibo  #fitfam  #transformation  #nürnberg  #frankfurt  #köln  #gymgeneration  #adern  #stuttgart  #fibo2018  #bipwear  #bodyip 
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Good morning peoplez 🤘🏻💪🏻..
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#throwback ist angesagt, ich freue mich eigentlich schon sehr darauf wenn es wieder in die Diät geht, ich finde man sieht einfach von Tag zu Tag besser aus und das motiviert mich mehr, ich versuche zwar den #bulk Lean zu halten, trotzdem ist man im Überschuss und die Form muss ein wenig drunter leiden...
.
Seid ihr eher Team bulk oder Team Diät???
.
Ich wünsche euch einen sexy Donnerstag 🙏🤘🏻👍🏻💪🏻..
. . Good morning peoplez 🤘🏻💪🏻.. . #throwback  ist angesagt, ich freue mich eigentlich schon sehr darauf wenn es wieder in die Diät geht, ich finde man sieht einfach von Tag zu Tag besser aus und das motiviert mich mehr, ich versuche zwar den #bulk  Lean zu halten, trotzdem ist man im Überschuss und die Form muss ein wenig drunter leiden... . Seid ihr eher Team bulk oder Team Diät??? . Ich wünsche euch einen sexy Donnerstag 🙏🤘🏻👍🏻💪🏻..
Progress is a bitch 😅🤓 24 months are between those pics. Left 11/16 with 167.5lbs (76kg), right 11/18 with 170.8lbs (77,5kg) 💪🏼 A hard way to go 🙄 Tried different diets (Keto, low-carb, low-fat) but finally found with #intermittentfasting plus calories tracking the way that works best for me 😅😌 And that’s not the end - body still under construction 🚧
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Genau zwei Jahre liegen zwischen den beiden Bildern! Und obwohl ich aktuell eineinhalb Kilo schwerer bin als damals, so bin ich heute doch um einiges fitter 💪🏼😅 Intermittent Fasting sei Dank! Und ein Ende ist nicht in Sicht 😉 Da geht noch ein bisschen was 😬 In diesem Sinne: Sport frei!
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#bodytransformation #bodypositive #machdichwahr #mcfitmodels #mcfit #getstrong #getlean #eatclean #eatcleantraindirty #abs #staypositive #fitness #fitnessmotivation #fitnessmodel #gymtime #gymfreak #workoutmotivation #workout #trainhard #tattoos #qi2pro #dedication #fitfamgermany #derwilleindir #machdichkrass #motivated #fitfreak #enjoythelittlethings #naturalbodybuilding
Progress is a bitch 😅🤓 24 months are between those pics. Left 11/16 with 167.5lbs (76kg), right 11/18 with 170.8lbs (77,5kg) 💪🏼 A hard way to go 🙄 Tried different diets (Keto, low-carb, low-fat) but finally found with #intermittentfasting  plus calories tracking the way that works best for me 😅😌 And that’s not the end - body still under construction 🚧 ——— Genau zwei Jahre liegen zwischen den beiden Bildern! Und obwohl ich aktuell eineinhalb Kilo schwerer bin als damals, so bin ich heute doch um einiges fitter 💪🏼😅 Intermittent Fasting sei Dank! Und ein Ende ist nicht in Sicht 😉 Da geht noch ein bisschen was 😬 In diesem Sinne: Sport frei! ➖➖➖➖➖ #bodytransformation  #bodypositive  #machdichwahr  #mcfitmodels  #mcfit  #getstrong  #getlean  #eatclean  #eatcleantraindirty  #abs  #staypositive  #fitness  #fitnessmotivation  #fitnessmodel  #gymtime  #gymfreak  #workoutmotivation  #workout  #trainhard  #tattoos  #qi2pro  #dedication  #fitfamgermany  #derwilleindir  #machdichkrass  #motivated  #fitfreak  #enjoythelittlethings  #naturalbodybuilding 
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 Genießt das kalte Wetter 😜 . Für mich gehts gleich mit der Maschine @dewobaskan  @dewobaskan !!! 💪🏻💪🏻
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Gym_baer_bremen🐻

Part 1/2 please watch the second part also ❤️❤️❤️ #fitness #fit  #fitnessmodel #fitnessaddict  #workout #bodybuilding  #gym #training  #strong #motivation #instagood  #diet #getfit #cleaneating  #exercise  #instafit #motivation  #fitness #gymlife  #flex  #trainhard  #focus  #strength #ripped  #muscle #mcfitmodels #mcfit #bremen #berlin #hamburg
‏I am building a fire, and everyday I train, I add more fuel. At just the right moment, I light the match.
#fighter -
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Mostanában nagyon húzósak a napjaim, de próbálok mindig időt találni az edzésre!🏋🏽‍♀️ Most egy cél lebeg a szemem előtt és ezért mindent meg fogok tenni💪🏻👆🏻 Ti is kitartóak vagytok?😊 ⚫️
⚫️ #gymshark #gymsharkwomen #gymsharkleggings #womensbest #womensbestshake #mcfit #mcfitmodels #fitness #fitnessmotivation #fitnesslifestyle #fitnessgirl #fitnessmodel #gymgirl #gym #gymnastics #gymmotivation #body #bodytransformation #bodypositive #munich #hungarygirl #training #diet
Mostanában nagyon húzósak a napjaim, de próbálok mindig időt találni az edzésre!🏋🏽‍♀️ Most egy cél lebeg a szemem előtt és ezért mindent meg fogok tenni💪🏻👆🏻 Ti is kitartóak vagytok?😊 ⚫️ ⚫️ #gymshark  #gymsharkwomen  #gymsharkleggings  #womensbest  #womensbestshake  #mcfit  #mcfitmodels  #fitness  #fitnessmotivation  #fitnesslifestyle  #fitnessgirl  #fitnessmodel  #gymgirl  #gym  #gymnastics  #gymmotivation  #body  #bodytransformation  #bodypositive  #munich  #hungarygirl  #training  #diet 
#beerandcerial for dinner. 13 y.o. me would be very proud #veganrecipes #massephase #youareallequallyworthless  #mcfit #mcfitmodels
GLÜCK BEGINNT MIT EINER ENTSCHEIDUNG 🤔

Aber welche? Wer und was macht uns glücklich? Warum sind viele von uns in ihrer Partnerschaft unzufrieden oder woher stammt der Satz "Mein Partner macht mich nicht glücklich "

Wenn Du das Beste aus Dir machen willst, dauerhaft glücklich werden und erfüllt leben willst,dann musst du dich dafür entscheiden. 
Schon das Treffen dieser Entscheidung trägt dazu bei das du dich glücklicher fühlst durch Veränderungen deiner Gedanken verändert sich deine Perspektive und du lebst die Welt und alles um dich herum aus einem anderen Blickwinkel. Wir lernen aus den Augen eines glücklichen Menschen zusehen.

Unser Blick verändert sich und bekommt eine andere Weite und Sichtweise.Dadurch erleben wir sehr viele Freiräume und entdecken uns ganz Neu und auf einer anderen Ebene..Art und Weise. 
Triff deine Entscheidungen bewusst..sonst kann es passieren das deine Bemühungen umsonst sind.

Bedenke 
WAHRES GLÜCK IST EINE LEBENSEINSTELLUNG ❤ und somit täglich mit Leben zu füllen
❤es ist keine to do Liste/ um möglichst viele Dinge abzuarbeiten ❤es ist kein Beschluss für einen Tag 🤔
Mal sehen ob ich Dienstag glücklich sein kann. 
Glücklich sein hat viele Vorzüge ❤dein Leben vereinfacht sich ❤mehr Lebensqualität/ da weniger Gefühlt krank ❤mehr Energie die dir zur Verfügung steht. ❤und das beste Anti Aging für KÖRPER❤  GEIST ❤SEELE. .HAB MUT ZUR VERÄNDERUNG 🤔👃☕ DENKE UND FÜHLE POSITIIV❤ 😎🎈 GRÜSSE aus Bochum ❤ lichst deine Aurelia ❤🌹⚘ #beziehung #wahreliebe #aufrichtigkeit
#phönix #homodea #humantrust #respekt #feelingmyself #feeling #freespirit #erwachen #lifetrust #menschen #menschenschönheit #schönheit #selbstliebe #selbstachtung #selbstheilung #partnerliebe #partnerschaft #wunder #single #lieben #einzigartigkeit #bochum #lebendigbeziehung #mcfitbochum #veganz #lavera_naturkosmetik #mcfitmodels  @aurelia_summertime
GLÜCK BEGINNT MIT EINER ENTSCHEIDUNG 🤔 Aber welche? Wer und was macht uns glücklich? Warum sind viele von uns in ihrer Partnerschaft unzufrieden oder woher stammt der Satz "Mein Partner macht mich nicht glücklich " Wenn Du das Beste aus Dir machen willst, dauerhaft glücklich werden und erfüllt leben willst,dann musst du dich dafür entscheiden. Schon das Treffen dieser Entscheidung trägt dazu bei das du dich glücklicher fühlst durch Veränderungen deiner Gedanken verändert sich deine Perspektive und du lebst die Welt und alles um dich herum aus einem anderen Blickwinkel. Wir lernen aus den Augen eines glücklichen Menschen zusehen. Unser Blick verändert sich und bekommt eine andere Weite und Sichtweise.Dadurch erleben wir sehr viele Freiräume und entdecken uns ganz Neu und auf einer anderen Ebene..Art und Weise. Triff deine Entscheidungen bewusst..sonst kann es passieren das deine Bemühungen umsonst sind. Bedenke WAHRES GLÜCK IST EINE LEBENSEINSTELLUNG ❤ und somit täglich mit Leben zu füllen ❤es ist keine to do Liste/ um möglichst viele Dinge abzuarbeiten ❤es ist kein Beschluss für einen Tag 🤔 Mal sehen ob ich Dienstag glücklich sein kann. Glücklich sein hat viele Vorzüge ❤dein Leben vereinfacht sich ❤mehr Lebensqualität/ da weniger Gefühlt krank ❤mehr Energie die dir zur Verfügung steht. ❤und das beste Anti Aging für KÖRPER❤ GEIST ❤SEELE. .HAB MUT ZUR VERÄNDERUNG 🤔👃☕ DENKE UND FÜHLE POSITIIV❤ 😎🎈 GRÜSSE aus Bochum ❤ lichst deine Aurelia ❤🌹⚘ #beziehung  #wahreliebe  #aufrichtigkeit  #phönix  #homodea  #humantrust  #respekt  #feelingmyself  #feeling  #freespirit  #erwachen  #lifetrust  #menschen  #menschenschönheit  #schönheit  #selbstliebe  #selbstachtung  #selbstheilung  #partnerliebe  #partnerschaft  #wunder  #single  #lieben  #einzigartigkeit  #bochum  #lebendigbeziehung  #mcfitbochum  #veganz  #lavera_naturkosmetik  #mcfitmodels  @aurelia_summertime
Die Ruhe vor dem Sturm 😏🤨
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Danke @tobijaheezy 📸.
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Kämpfe dich durchs Leben und weiß dich zu verteidigen! 🥊#fight
Kämpfe dich durchs Leben und weiß dich zu verteidigen! 🥊#fight 
My back got me #ginger 💪🏿
#back #likeme #pictures #picoftheday #followme #madrid #jay #body #mcfit #mcfitmodels #new #track #coming #sex #you 
@karles_music @misslatinadance @deejay_emjay
Jeder Mensch bringt Glück, Die einen wenn sie kommen, die anderen wenn sie gehen .
Brust Training mit dem Monster @leif_strip bester Freund 💪🏻✌🏻
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Alles zu geben ist ein Glücksgefühl was dir niemand nehmen kann.❤ #mcfit #mcfitmodels #gymnastics #gymfit #sixpack #mma #mmafighter #ufc  @mcfit_ @mcfitmodels @mma_tm @ufc  #fitness #fitfam
Habt ihr euch schon mal gewünscht die Zeit hätte einen Drehknopf und ihr hättet die Macht darüber...🔄 manchmal möchte man die Dinge einfach endlich hinter sich haben und den Knopf nach rechts drehen. Oder die schönen Momente im Leben immer wiederholen und länger auskosten. 🔂 man kann halt nur das Beste aus jeder Situation machen und alles nehmen wie es kommt 💁
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#austria #mcfit #fitnessaddict #gymwarrior #carinthiangirl #fitnesslife #gymjunkie #dowhatyoulove #fitnessgirl #girlswholift #enjoylife #focus #gettingstronger #fitnessmotivation #happygirl #inlove #justdoit #keeponpushing #loveyourself #staymotivated #neverfrown #bb #proudtobemcfit #mcfitmodels #staystrong #stayhungry #vienna #workoutdone
Habt ihr euch schon mal gewünscht die Zeit hätte einen Drehknopf und ihr hättet die Macht darüber...🔄 manchmal möchte man die Dinge einfach endlich hinter sich haben und den Knopf nach rechts drehen. Oder die schönen Momente im Leben immer wiederholen und länger auskosten. 🔂 man kann halt nur das Beste aus jeder Situation machen und alles nehmen wie es kommt 💁 . #austria  #mcfit  #fitnessaddict  #gymwarrior  #carinthiangirl  #fitnesslife  #gymjunkie  #dowhatyoulove  #fitnessgirl  #girlswholift  #enjoylife  #focus  #gettingstronger  #fitnessmotivation  #happygirl  #inlove  #justdoit  #keeponpushing  #loveyourself  #staymotivated  #neverfrown  #bb  #proudtobemcfit  #mcfitmodels  #staystrong  #stayhungry  #vienna  #workoutdone 
PUSH YOURSELF❗💯
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Photo by @leonroesler
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🆒️Jo! Heute habe ich eine Empfehlung für Euch ;)
Letztes Jahr habe ich auf dem @Worldfitnessday die Jungs von @xaibrawear kennengelernt und wir haben uns sofort super verstanden! Damals hat @vadim_sohin mit seinem ersten Tanktop gestartet, mittlerweile ist die Marke gewachsen und er hat ein komplettes gym Outfit für Männer und Frauen. 😎
Ich weiß wieviel Fleißarbeit und Leidenschaft in diesen Outfits steckt und das merkt man sofort! Die Qualität ist fantastisch, der Schnitt einfach perfekt für uns Sportler und das Design ist minimalistisch und nicht aufdringlich! 
Dieses Jahr hat xaibra wear auf dem dem worldfitnessday mit einem fetten stand und DJ’s richtig gerockt! 👊🏽💪🏽
Nun sind mittlerweile einige Größen und das Tanktop vergriffen, aber vielleicht bekommst du noch eins der T-Shirts oder Hoodies in deiner Größe! Schaue mal auf www.xaibrawear.com nach und hole dir dein Outfit! Passend zu der aktuellen Black Week Aktion bekommst du bei mir zusätzlich 25% Rabatt auf alles mit joel25! 👈🏽
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If you want train with me contact me my friend.

Kusssiii Locke ✔🤙🏽
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#high5gym 
#gym
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Tanktop by @hm_man
Pants by @bidi_badu
Sneaker @nike 
Shaker by @smartshake 
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PUSH YOURSELF❗💯 •••••••••••••••••••••••••••••••••••••• Photo by @leonroesler ••••••••••••••••••••••••••••••••••••••• 🆒️Jo! Heute habe ich eine Empfehlung für Euch ;) Letztes Jahr habe ich auf dem @Worldfitnessday die Jungs von @xaibrawear kennengelernt und wir haben uns sofort super verstanden! Damals hat @vadim_sohin mit seinem ersten Tanktop gestartet, mittlerweile ist die Marke gewachsen und er hat ein komplettes gym Outfit für Männer und Frauen. 😎 Ich weiß wieviel Fleißarbeit und Leidenschaft in diesen Outfits steckt und das merkt man sofort! Die Qualität ist fantastisch, der Schnitt einfach perfekt für uns Sportler und das Design ist minimalistisch und nicht aufdringlich! Dieses Jahr hat xaibra wear auf dem dem worldfitnessday mit einem fetten stand und DJ’s richtig gerockt! 👊🏽💪🏽 Nun sind mittlerweile einige Größen und das Tanktop vergriffen, aber vielleicht bekommst du noch eins der T-Shirts oder Hoodies in deiner Größe! Schaue mal auf www.xaibrawear.com nach und hole dir dein Outfit! Passend zu der aktuellen Black Week Aktion bekommst du bei mir zusätzlich 25% Rabatt auf alles mit joel25! 👈🏽 Also, lasse den Jungs ein paar Likes, geh in den shop und hole dir dein Outfit! Unterstütze das junge Label, ich kann‘s nur weiter empfehlen! 💪🏽💪🏽💪🏽 •••••••••••••••••••••••••••••••••••••• If you want train with me contact me my friend. Kusssiii Locke ✔🤙🏽 🆕️ www.feelthekaha.com 👈🏽 ••••••••••••••••••••••••••••••••••••••• #high5gym  #gym  #fitness  ••••••••••••••••••••••••••••••••••••••• Tanktop by @hm_man Pants by @bidi_badu Sneaker @nike Shaker by @smartshake ____________________________ #joelpusitzky  #fitnessmodel  #strong  #chest  #bench  #focus  #nike  #power  #mcfitmodels  #berlin  #workout  #curlyboy  #me  #modelling  #motivation  #usa  #training  #la  #aesthetic  #shape  #likeforlike  #kusssiii  #bestoftheday  #machdichwahr  #beyourself  #pumpupthegym 
Anzeige| "Krankheit lässt den Wert der Gesundheit erkennen, das Böse den Wert des Guten, Hunger die Sättigung, Ermüdung den Wert der Ruhe." - Heraklit
▫️
Gründe weswegen Du vielleicht ständig krank bist/wirst 🤔
▫️ Stress
Wahrscheinlich der krank macher Nummer 1. Bedingt durch die Arbeit, privates oder eben auch deinen Sport kommt dein Körper einfach nicht zur Ruhe. Dadurch schläfst du nachts schlecht, weil du nicht abschalten kannst und fühlst dich morgens total überrollt.
▫️ Ernährung
Morgens isst du dann wahrscheinlich auch nichts oder nimmst eben nur das Brötchen auf die Hand und hetzt schon wieder los. In der Arbeit bzw deiner Pause isst du auch nur das, was es in der Kantine oder dem Supermarkt gibt. Meistens auch irgendwas schnelles ohne nötige Mikronährstoffe (Obst, Gemüse) 🥝🥕🍋
▫️ Training
Nach der Arbeit dann noch schnell ins Training. Dort bist du eigentlich schon total übermüdet, kraftlos, aber mit ein bisschen mehr Koffein/einem Booster wird es schon gehen. Geplant oder zumindest periodisiert hast du dein Training wahrscheinlich nicht, daher trainierst du auch schon in der 10. Woche auf Vollgas ohne mal eine Pause einzulegen. Glückwunsch, immerhin bist du kontinuierlich dabei 👏
▫️ Sonstiges
Nach dem Sport mit nassen Haaren raus zu gehen, ist wahrscheinlich auch nicht allzu clever, auch wenn der Weg zum Auto recht kurz ist 💁🏼‍♀️
▫️
Es kann natürlich auch noch andere Gründe geben, weswegen du ständig krank wirst (chronische Krankheiten ect.), das wären aber die Ausnahmen 🤷🏼‍♂️
▫️
Morgen gebe ich dir dann meine Tips wie du gesund durch den Winter kommst 🙌🏼
▫️
📸 @shiimoon
Anzeige| "Krankheit lässt den Wert der Gesundheit erkennen, das Böse den Wert des Guten, Hunger die Sättigung, Ermüdung den Wert der Ruhe." - Heraklit ▫️ Gründe weswegen Du vielleicht ständig krank bist/wirst 🤔 ▫️ Stress Wahrscheinlich der krank macher Nummer 1. Bedingt durch die Arbeit, privates oder eben auch deinen Sport kommt dein Körper einfach nicht zur Ruhe. Dadurch schläfst du nachts schlecht, weil du nicht abschalten kannst und fühlst dich morgens total überrollt. ▫️ Ernährung Morgens isst du dann wahrscheinlich auch nichts oder nimmst eben nur das Brötchen auf die Hand und hetzt schon wieder los. In der Arbeit bzw deiner Pause isst du auch nur das, was es in der Kantine oder dem Supermarkt gibt. Meistens auch irgendwas schnelles ohne nötige Mikronährstoffe (Obst, Gemüse) 🥝🥕🍋 ▫️ Training Nach der Arbeit dann noch schnell ins Training. Dort bist du eigentlich schon total übermüdet, kraftlos, aber mit ein bisschen mehr Koffein/einem Booster wird es schon gehen. Geplant oder zumindest periodisiert hast du dein Training wahrscheinlich nicht, daher trainierst du auch schon in der 10. Woche auf Vollgas ohne mal eine Pause einzulegen. Glückwunsch, immerhin bist du kontinuierlich dabei 👏 ▫️ Sonstiges Nach dem Sport mit nassen Haaren raus zu gehen, ist wahrscheinlich auch nicht allzu clever, auch wenn der Weg zum Auto recht kurz ist 💁🏼‍♀️ ▫️ Es kann natürlich auch noch andere Gründe geben, weswegen du ständig krank wirst (chronische Krankheiten ect.), das wären aber die Ausnahmen 🤷🏼‍♂️ ▫️ Morgen gebe ich dir dann meine Tips wie du gesund durch den Winter kommst 🙌🏼 ▫️ 📸 @shiimoon
- Werbung da Makierung - Not everybody likes me, but not everyone matters.👏🏼 ein Spruch den ich mir ans Herz gelegt habe. Irgendwann merkt man, dass die Meinung anderer nicht immer egal ist, aber von den meisten eben schon. Was kümmert es mich, es Leute über mich denken die mich vielleicht über 3 Ecken kennen, oder Leute die mal bei mir auf der Schule waren - ich sag’s immer wieder Leute die über einen negativ sprechen sind meistens dies: #nichtskönner und #nichtsgönner ❗️ Für mich zählen meine engen Freunde und meine Familie 👨‍👨‍👧‍👦💕 und ich bin dankbar, dass diese hinter mir stehen! Für wen seid ihr dankbar ❓
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Respect yourself enough to say – I deserve inner peace – and walk away from people and things that prevent you from attaining it 🔥👌🏾 ➖➖➖➖➖➖
#bartbruderschaft #bartbruderschaft #fitfamgermany #instablogger_de #nrw #blogger_de #muskeln #machdichwahr #germanblogger #abgerechnetwirdamstrand #mcfitmodels #cleverfit #fitx #pumpen #johnreedfitness #fitfamde #bartbruderschaft #lonewolf #beardmodels #spiritualviking #youcandoit #thesweatlife #trainhard #starttraining #🧝🏼‍♀️♥️🧝🏼‍♂️ #mensstyle #longhairmen
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F•🌀•C•U•S 💯
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3 DAYS OUT 🔥
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Herzlichen Dank für das GEILE Workout!👊🏼😈💯
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Special Thanks to @industriestickerei ♥️
F•🌀•C•U•S 💯 . 3 DAYS OUT 🔥 . Herzlichen Dank für das GEILE Workout!👊🏼😈💯 . Special Thanks to @industriestickerei ♥️
Guten Abend Freunde 😎✌🏻
Ich bleibe meiner Seele treu und und ziehe mein Ding durch. Was momentan @instgram macht mit der Reichweite ist unter aller Sau ... schon komisch dass  meine Reichweite seit drei Wochen plötzlich auf 600 runter gegangen ist. Und das kurz vor Jahres Ende 😁 Die können mich mal, ich werde mir die Reichweite nicht erkaufen wie andere. Habe ich nicht nötig 🤪 In diesem Sinne wünsche ich euch einen schönen Mittwoch Abend 😎
———————————————
#leanbulk #naturbodybuilding #muskelaufbau #fitnessmodel #krafttraining #gymshark #mcfitmodels  #esndesignerwhey #fibo #fitfam #transformation #nürnberg  #frankfurt #köln #gymgeneration #adern #stuttgart #fibo2018 #fibopower #glücklich #sheredded #follow4follow #followme #sixback #schulter #strand #meer #beach #inspiration
Guten Abend Freunde 😎✌🏻 Ich bleibe meiner Seele treu und und ziehe mein Ding durch. Was momentan @instgram macht mit der Reichweite ist unter aller Sau ... schon komisch dass meine Reichweite seit drei Wochen plötzlich auf 600 runter gegangen ist. Und das kurz vor Jahres Ende 😁 Die können mich mal, ich werde mir die Reichweite nicht erkaufen wie andere. Habe ich nicht nötig 🤪 In diesem Sinne wünsche ich euch einen schönen Mittwoch Abend 😎 ——————————————— #leanbulk  #naturbodybuilding  #muskelaufbau  #fitnessmodel  #krafttraining  #gymshark  #mcfitmodels  #esndesignerwhey  #fibo  #fitfam  #transformation  #nürnberg  #frankfurt  #köln  #gymgeneration  #adern  #stuttgart  #fibo2018  #fibopower  #glücklich  #sheredded  #follow4follow  #followme  #sixback  #schulter  #strand  #meer  #beach  #inspiration 
Der Abschluss des gestrigen Brustrainings 🏋🏼‍♂️🏋🏼‍♂️🏋🏼‍♂️ ×××Werbung××× #gymrat #gym #gymnastics #gymlife #gymmotivation #gymlifestyle #muscles #muscle #beachbody #abs #fitness #fitnessmotivation #fitnessmodel #fitnessaddict #shredded #fitfam #focus #instapic #instadaily #dedication #healthylifestyle #bodygoals #fitspo #bodybuilding #muscles #gymlove #shredded #nopainnogain #mcfit #mcfitmodels #mensphysique
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Wünsche euch einen kräftigen Mittwoch. Genießt das kalte Wetter 😜 . Für mich gehts gleich mit der Maschine @crewinfinity ins @fitx !!! 💪🏻💪🏻
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#goodlife #fashionblogger #hannover #manfashion #streetstyle #poland #ootd #köln #cologne #fitxberlin #düsseldorf #münchen #nürnberg #leipzig #russia #berlin #frankfurt #stuttgart #hamburg #fitnessmodel #styleoftheday #berlinfashion #mcfit #mcfitmodels #fashion #russian #berlincity #ootdmen
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(*Anzeige / Werbung)
Die Mitte der Woche ist erreicht und ich hoffe natürlich sehr, dass die Woche für alle gut verlaufen ist.

Es ist schon eine Weile her, dass die #aurum Kollektion von @smilodox herausgekommen ist. 
Mich würde interessieren, ob ihr a) fündig geworden seid b) nichts passendes dabei gewesen war c) gar nicht Bescheid wusstet.

Schreibt es in die Kommentare. Wenn kein großer Text dazu kommt einfach mit zum Beispiel "a" kommentieren.

Euer Fritzi 📸 by : @1kprozent

#smilodox #smilodoxwomen
#goodvibes #lübeck #instagood #model #mcfitmodels #fritzimotivation  #fashion #sportmotivation #tattoo #tattoos_of_instagram #tats #mittelfingermittwoch
(*Anzeige / Werbung) Die Mitte der Woche ist erreicht und ich hoffe natürlich sehr, dass die Woche für alle gut verlaufen ist. Es ist schon eine Weile her, dass die #aurum  Kollektion von @smilodox herausgekommen ist. Mich würde interessieren, ob ihr a) fündig geworden seid b) nichts passendes dabei gewesen war c) gar nicht Bescheid wusstet. Schreibt es in die Kommentare. Wenn kein großer Text dazu kommt einfach mit zum Beispiel "a" kommentieren. Euer Fritzi 📸 by : @1kprozent #smilodox  #smilodoxwomen  #goodvibes  #lübeck  #instagood  #model  #mcfitmodels  #fritzimotivation  #fashion  #sportmotivation  #tattoo  #tattoos_of_instagram  #tats  #mittelfingermittwoch 
Sooo wie versprochen ein kleiner Einblick in das heutige Rückentraining 😊
Im ersten Video seht ihr einen kleinen Ausschnitt vom Warm-up. Zusätzlich gibt's Seitheben, Rotatoren und Schulterdrücken mit leichtem Gewicht und 20 Wdh. 
Ich muss sagen, das Training heute war sehr erfolgreich, hat aber nicht so viel Spaß gemacht wie die anderen Einheiten 😁
Vill ändert sich das ja in der kommenden RepRange Woche 😊
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Ich wünsche euch noch einen schönen Tag 😘
Sooo wie versprochen ein kleiner Einblick in das heutige Rückentraining 😊 Im ersten Video seht ihr einen kleinen Ausschnitt vom Warm-up. Zusätzlich gibt's Seitheben, Rotatoren und Schulterdrücken mit leichtem Gewicht und 20 Wdh. Ich muss sagen, das Training heute war sehr erfolgreich, hat aber nicht so viel Spaß gemacht wie die anderen Einheiten 😁 Vill ändert sich das ja in der kommenden RepRange Woche 😊 . Ich wünsche euch noch einen schönen Tag 😘
A ella hay que tenerle miedo
cuando mira al fuego y sonríe😼♥️⚪⚫-sponsor➡️ @diamond.nutrition.europe @ram.diamond.nutrition
-Entrenador➡️@jesus360center ⚫⚪♥️💎👯👠👠👙💎💎♥️#fnff #bikinifitness #fitness#gym #fit  #bikini #bikinicompetitor  #gains #girlwholift #muscle #workout #abs #girl #squats #bodybuilding #motivation #bootybuilding #fitnessaddict #strongisthenewsexy  #sixpack #fitgirl  #followme  #possing #fitnessmotivation #mcfitmodels
A ella hay que tenerle miedo cuando mira al fuego y sonríe😼♥️⚪⚫-sponsor➡️ @diamond.nutrition.europe @ram.diamond.nutrition -Entrenador➡️@jesus360center ⚫⚪♥️💎👯👠👠👙💎💎♥️#fnff  #bikinifitness  #fitness #gym  #fit  #bikini  #bikinicompetitor  #gains  #girlwholift  #muscle  #workout  #abs  #girl  #squats  #bodybuilding  #motivation  #bootybuilding  #fitnessaddict  #strongisthenewsexy  #sixpack  #fitgirl  #followme  #possing  #fitnessmotivation  #mcfitmodels 
VOR KURZEM WIEDER ANGEFANGEN MIT TRAINING 2 MONATE Paussiert
JETZT ABER BEAST_MODE💪💪💪💪💪 #mcfit #mcfitmodels
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#mmafighter
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☑️ @prototyp_mk 
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I BELIEVE IN ME MORE THAN ANYTHING IN 
THIS WORLD.
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#world#focus#believe#muscle#biceps#discipline
#strength#fitnessmotivation#beastmode#trainhard
#cleverfit#mcfitberlin#fibo2019#machdichwahr#wood
#krafttraining#athletics#mcfit#mcfitmodels#fitone
#zecplus#proudtobemcfit#fitx#johnreedfitness
#Physiquefreak#berlin
☑️ @prototyp_mk __________________________________________________________ I BELIEVE IN ME MORE THAN ANYTHING IN THIS WORLD. __________________________________________________________ #world #focus #believe #muscle #biceps #discipline  #strength #fitnessmotivation #beastmode #trainhard  #cleverfit #mcfitberlin #fibo2019 #machdichwahr #wood  #krafttraining #athletics #mcfit #mcfitmodels #fitone  #zecplus #proudtobemcfit #fitx #johnreedfitness  #Physiquefreak #berlin 
Wenn ich daran denke, was ich alles leckeres gegessen habe und essen werde 😱😋
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Gestern hatte ich ein super leckeren Tag 😱☝️. Gemeinsam gekocht und gegessen, noch kurz auf dem "Weihnachtsmarkt" am Potsdamer Platz gewesen 👌🤗.
Seid ihr Weihnachtsmarktgänger? 🎅

Der Tag tat auf jeden Fall sehr gut und Essen ist sowieso Liebe 😍. Klar sollte man darauf ein bisschen achten, was man isst. Auch ich jetzt im Aufbau. Aber klar darf man sich auch was gönnen 😋🍖.
Außerdem war das Gym gestern super leer, sodass ich mal mein Training Filmen konnte. Booty/ Legday🍑🍗 habe ich zweimal pro Woche, einmal mehr für Bobbes, einmal mehr für die Beine 🏋🏻‍♀️. Habe auch eine Highlightstory gemacht, falls es einer sehen will 😄.
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Habt einen tollen und traumhaften Bergfestmittwoch 🙏
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Foto : @nici_aus_berlin  @ni.zzle_ 😘😏 .
~~ Trainingseinheiten: Kniebeugen, Lunges, Seitheben, rumänisches Kreuzheben, Abduktoren (Gerät), Backkicks am Seilzug, Beinpresse eng und weit
Wenn ich daran denke, was ich alles leckeres gegessen habe und essen werde 😱😋 __________________________________________________ Gestern hatte ich ein super leckeren Tag 😱☝️. Gemeinsam gekocht und gegessen, noch kurz auf dem "Weihnachtsmarkt" am Potsdamer Platz gewesen 👌🤗. Seid ihr Weihnachtsmarktgänger? 🎅 Der Tag tat auf jeden Fall sehr gut und Essen ist sowieso Liebe 😍. Klar sollte man darauf ein bisschen achten, was man isst. Auch ich jetzt im Aufbau. Aber klar darf man sich auch was gönnen 😋🍖. Außerdem war das Gym gestern super leer, sodass ich mal mein Training Filmen konnte. Booty/ Legday🍑🍗 habe ich zweimal pro Woche, einmal mehr für Bobbes, einmal mehr für die Beine 🏋🏻‍♀️. Habe auch eine Highlightstory gemacht, falls es einer sehen will 😄. . Habt einen tollen und traumhaften Bergfestmittwoch 🙏 . Foto : @nici_aus_berlin @ni.zzle_ 😘😏 . ~~ Trainingseinheiten: Kniebeugen, Lunges, Seitheben, rumänisches Kreuzheben, Abduktoren (Gerät), Backkicks am Seilzug, Beinpresse eng und weit
Alles fängt im Kopf an wenn da die Einstellung passt dann läuft es auch .... 💪🏽#gym #machdichwahr #mcfit #fitx #fitness #instagood #gym #gymlife #protein #studio #training #bizeps #abs #motivation #nutrition #definition #instagood #photooftheday #photography #muscle #musclemodel #ifbb #arnold #fitnessmotivation #diet #body #bodybuilding #mcfitmodels #gains
Whey vs Casein
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Nun dieses Battle wird wohl nie aufhören ! Whey ,das schnell verdauliche Protein oder casein das langanhaltende.
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Wenn man sich die Daten der Boirie anschaut so stellt man fest , das beide Proteine erst nach der 1std im blutkreislauf auftauchen ! Beide Proteine wurden zuvor auf leeren Magen morgens konsumiert , ohne Zugabe von Kohlenhydraten oder Fetten. Das whey hat die Aminosäure Konzentration zwar höher und schneller erhöht fiel aber nach 4 Std wieder ab , beim casein nach ca 8 std .. whey ist also gar nicht schneller verfügbar , wie es immer behauptet wird und wenn du nicht 3 Stunden etwas isst , werden auch deine Muskeln nicht absterben 😂 also Leute lasst euch nicht veräppeln ! Die sinnvollste Kombination ist wirklich ein Mix aus whey und casein , somit genießt man beide Vorteile ,  anfangs den höheren Aminosäuren Anstieg aber auch die langfristige Verfügbarkeit der Aminosäuren !
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Hoch die titte, Wochenmitte !
Whey vs Casein . Nun dieses Battle wird wohl nie aufhören ! Whey ,das schnell verdauliche Protein oder casein das langanhaltende. . Wenn man sich die Daten der Boirie anschaut so stellt man fest , das beide Proteine erst nach der 1std im blutkreislauf auftauchen ! Beide Proteine wurden zuvor auf leeren Magen morgens konsumiert , ohne Zugabe von Kohlenhydraten oder Fetten. Das whey hat die Aminosäure Konzentration zwar höher und schneller erhöht fiel aber nach 4 Std wieder ab , beim casein nach ca 8 std .. whey ist also gar nicht schneller verfügbar , wie es immer behauptet wird und wenn du nicht 3 Stunden etwas isst , werden auch deine Muskeln nicht absterben 😂 also Leute lasst euch nicht veräppeln ! Die sinnvollste Kombination ist wirklich ein Mix aus whey und casein , somit genießt man beide Vorteile , anfangs den höheren Aminosäuren Anstieg aber auch die langfristige Verfügbarkeit der Aminosäuren ! . Hoch die titte, Wochenmitte !