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Werbung/Anzeige unbezahlt 
Moin#fitfam ✌🏻
Gestern Abend nen relativ guten Pump gehabt 😎
Jetzt sind erstmal die Beinchen dran 🏋🏻‍♂️
Danach wird gefrühstückt 🥖🍞🥐
▪️▪️▪️▪️▪️▪️▪️▪️▪️▪️▪️▪️▪️▪️
Wer geht heute noch ins Gym?
➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
#triceps #flex #flexing #fitness #fitdad #fitnessmotivation #fitnessmodel #fitlife #fitnesslifestyle #fitnesslife #bodybuilding #bamsupplements #cleverfit #mcfit #fitx #posen #posing #diät #Pump #iwantabs #fitspo #fitfamgermany #selfie #bodybuilding #kraftsport #tgif #fitfamgermany #smilodox #gym
Werbung/Anzeige unbezahlt Moin#fitfam  ✌🏻 Gestern Abend nen relativ guten Pump gehabt 😎 Jetzt sind erstmal die Beinchen dran 🏋🏻‍♂️ Danach wird gefrühstückt 🥖🍞🥐 ▪️▪️▪️▪️▪️▪️▪️▪️▪️▪️▪️▪️▪️▪️ Wer geht heute noch ins Gym? ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ #triceps  #flex  #flexing  #fitness  #fitdad  #fitnessmotivation  #fitnessmodel  #fitlife  #fitnesslifestyle  #fitnesslife  #bodybuilding  #bamsupplements  #cleverfit  #mcfit  #fitx  #posen  #posing  #diät  #Pump  #iwantabs  #fitspo  #fitfamgermany  #selfie  #bodybuilding  #kraftsport  #tgif  #fitfamgermany  #smilodox  #gym 
Anzeige | Think about it! 🙏
.
Die stärksten Menschen sind nie die, die immer gewinnen. Es sind die, die nicht aufgeben, wenn sie einmal verloren haben. 💪
.
Und manchmal sind es genau die Misserfolge, die mich motivieren - motivieren, beim nächsten Mal noch mehr zu geben, noch mehr zu kämpfen und mein Ziel zu erreichen.
Denn vergesst nicht: Verlieren ist nicht das Gegenteil von Erfolg, es ist ein Teil davon!
.
#gym #fitness #fit #fitfam #motivation #toweltuesday #towel #germany #gelsenkirchen #mcfit #bochum #linden #wattenscheid #hamburg #bremen #frankfurt #münchen #berlin #Düsseldorf #Köln #Fibo #gymmotivation #abs #muscles #boy #powerjoel #teampowerjoel
Anzeige | Think about it! 🙏 . Die stärksten Menschen sind nie die, die immer gewinnen. Es sind die, die nicht aufgeben, wenn sie einmal verloren haben. 💪 . Und manchmal sind es genau die Misserfolge, die mich motivieren - motivieren, beim nächsten Mal noch mehr zu geben, noch mehr zu kämpfen und mein Ziel zu erreichen. Denn vergesst nicht: Verlieren ist nicht das Gegenteil von Erfolg, es ist ein Teil davon! . #gym  #fitness  #fit  #fitfam  #motivation  #toweltuesday  #towel  #germany  #gelsenkirchen  #mcfit  #bochum  #linden  #wattenscheid  #hamburg  #bremen  #frankfurt  #münchen  #berlin  #Düsseldorf  #Köln  #Fibo  #gymmotivation  #abs  #muscles  #boy  #powerjoel  #teampowerjoel 
Die meisten haben Angst vor einer Diät da sie denken sie würden alle Muskeln verlieren die sie sich hart erarbeitet haben.. aber wie auf diesem Bild zusehen, (einer meiner Klienten) der vorher nachher Unterschied, der beweist das dies nicht der Fall ist. Man wirkt häufig etwas flacher da weniger glycogen gespeichert ist und das zellvolumen dafür reduziert ist. Bedeutet nicht gleich weniger Muskelmasse! Wenn du alles richtig machst und du langsam deine kcal reduzierst und dein Protein bedarf deckst dann brauchst du dir keine Sorgen machen. Bis der Körper auf dem Muskel zurückgreift als Energiereserve, musst du schon einen langen Marathon laufen um die KH Speicher leer zu bekommen 💪🏼😄 also in diesem Sinne, keine Angst vor freier Muskelmasse! Du willst doch sehen was sich darunter verbirgt , oder ?  Ich biete dir eine Ernährungsanalyse und Ernährungsplanerstellung an ab 69,00€! Worauf wartet du ? 💪🏼😏😈 #personaltrainer #personaltraining #mcfit #loox #transformation #mensfitness #diät #bodybuilding #womanfitness #fitgirls #sixpack #healthylifestyle #healthyfood #bodytransformation #bodygoals
Die meisten haben Angst vor einer Diät da sie denken sie würden alle Muskeln verlieren die sie sich hart erarbeitet haben.. aber wie auf diesem Bild zusehen, (einer meiner Klienten) der vorher nachher Unterschied, der beweist das dies nicht der Fall ist. Man wirkt häufig etwas flacher da weniger glycogen gespeichert ist und das zellvolumen dafür reduziert ist. Bedeutet nicht gleich weniger Muskelmasse! Wenn du alles richtig machst und du langsam deine kcal reduzierst und dein Protein bedarf deckst dann brauchst du dir keine Sorgen machen. Bis der Körper auf dem Muskel zurückgreift als Energiereserve, musst du schon einen langen Marathon laufen um die KH Speicher leer zu bekommen 💪🏼😄 also in diesem Sinne, keine Angst vor freier Muskelmasse! Du willst doch sehen was sich darunter verbirgt , oder ? Ich biete dir eine Ernährungsanalyse und Ernährungsplanerstellung an ab 69,00€! Worauf wartet du ? 💪🏼😏😈 #personaltrainer  #personaltraining  #mcfit  #loox  #transformation  #mensfitness  #diät  #bodybuilding  #womanfitness  #fitgirls  #sixpack  #healthylifestyle  #healthyfood  #bodytransformation  #bodygoals 
Guten Morgen alle zusammen! Es ist soweit, gerade eben bin ich mein offizielles Jahreslaufziel voll gelaufen. 😎 Ich bin stolz wie Bolle, war auch etwas gerührt. Das hatte ich vor einem Jahr so noch nicht erwartet. Hammer, was der Körper und der Geist so im Stande sind zu leisten. Nun kommt noch die Kür bis zum Jahresende, ich hoffe ich knacke die 4k. An dieser Stelle möchte ich mich natürlich an erster Stelle bei euch bedanken, hier habt mir so viel Unterstützung gegeben, ich freue mich auf eine  weitere hoffentlich lange Zeit. Danke sage ich auch den Laufgöttern, den Alten und den Neuen, dass ich fast immer gesund wahr und auch ganz ohne Verletzungen geblieben bin. Das sehe ich nicht als selbstverständlich an, es ist ein Geschenk, DANKE!!!
So, euch wünsche ich nun noch einen schönen Tag und bleibt gesund und in Bewegung! 🙋‍♂️ 😎🤘🙏🌼🏋️‍♂️🏃‍♂️🚴‍♂️🏊‍♂️💪🤓🍀 *unbezahlte Werbung// #bewegunghilft #transformation #ultrarunner #vivawestmarathon #follow4follow #ruhrpott #Gelsenkirchen #weightwatchersdeutschland #dkms #mcfit #ballern #triathlon #triathlontraining #garmin #like4like #mizuno #brooks #brooksrunning #decathlon #runningmotivation #laufenmachtglücklich #instarunners #fitfamgermany #runhappy #on_running #ausliebezumsport #marathon #marathontraining #dieallesgeben
Guten Morgen alle zusammen! Es ist soweit, gerade eben bin ich mein offizielles Jahreslaufziel voll gelaufen. 😎 Ich bin stolz wie Bolle, war auch etwas gerührt. Das hatte ich vor einem Jahr so noch nicht erwartet. Hammer, was der Körper und der Geist so im Stande sind zu leisten. Nun kommt noch die Kür bis zum Jahresende, ich hoffe ich knacke die 4k. An dieser Stelle möchte ich mich natürlich an erster Stelle bei euch bedanken, hier habt mir so viel Unterstützung gegeben, ich freue mich auf eine weitere hoffentlich lange Zeit. Danke sage ich auch den Laufgöttern, den Alten und den Neuen, dass ich fast immer gesund wahr und auch ganz ohne Verletzungen geblieben bin. Das sehe ich nicht als selbstverständlich an, es ist ein Geschenk, DANKE!!! So, euch wünsche ich nun noch einen schönen Tag und bleibt gesund und in Bewegung! 🙋‍♂️ 😎🤘🙏🌼🏋️‍♂️🏃‍♂️🚴‍♂️🏊‍♂️💪🤓🍀 *unbezahlte Werbung// #bewegunghilft  #transformation  #ultrarunner  #vivawestmarathon  #follow4follow  #ruhrpott  #Gelsenkirchen  #weightwatchersdeutschland  #dkms  #mcfit  #ballern  #triathlon  #triathlontraining  #garmin  #like4like  #mizuno  #brooks  #brooksrunning  #decathlon  #runningmotivation  #laufenmachtglücklich  #instarunners  #fitfamgermany  #runhappy  #on_running  #ausliebezumsport  #marathon  #marathontraining  #dieallesgeben 
ᴺᴼ ᴹᴼᴿᴱ ᴰᴿᴬᴹᴬ .
⋆ Der einzige Mensch, der sich vernünftig benimmt, ist mein Schneider. Er nimmt jedes Mal neu Maß, wenn er mich trifft, während viele andere immer die alten Maßstäbe anlegen in der Meinung, sie passen auch heute noch. ⋆
————————————————————————
𝕀𝕔𝕙 𝕣𝕖𝕤𝕡𝕖𝕜𝕥𝕚𝕖𝕣𝕖 𝕖𝕚𝕟𝕖 ℙ𝕖𝕣𝕤𝕠𝕟, 𝕨𝕖𝕟𝕟 𝕤𝕚𝕖 𝕞𝕚𝕔𝕙 𝕣𝕖𝕤𝕡𝕖𝕜𝕥𝕚𝕖𝕣𝕥, 𝕨𝕖𝕟𝕟 𝕚𝕔𝕙 𝕟𝕚𝕔𝕙𝕥 𝕚𝕟 𝕕𝕖𝕣 ℕä𝕙𝕖 𝕓𝕚𝕟. ♡
————————————————————————-Wir sollten weniger Angst davor haben, 
etwas Neues zu wagen. Sondern viel eher beunruhigt sein, 
irgendwann später mal nicht genug Zeit zu besitzen, den eigenen
Träumen einen äußeren Rahmen zu geben. ————————————————————————-
"Alles was wir hören ist eine Meinung, nicht ein Faktum. Alles was wir sehen ist eine Perspektive, nicht die Wahrheit! "

Marcus Aurelius

Anders ist nicht falsch, bloß eine andere Variante von richtig.
ᴺᴼ ᴹᴼᴿᴱ ᴰᴿᴬᴹᴬ . ⋆ Der einzige Mensch, der sich vernünftig benimmt, ist mein Schneider. Er nimmt jedes Mal neu Maß, wenn er mich trifft, während viele andere immer die alten Maßstäbe anlegen in der Meinung, sie passen auch heute noch. ⋆ ———————————————————————— 𝕀𝕔𝕙 𝕣𝕖𝕤𝕡𝕖𝕜𝕥𝕚𝕖𝕣𝕖 𝕖𝕚𝕟𝕖 ℙ𝕖𝕣𝕤𝕠𝕟, 𝕨𝕖𝕟𝕟 𝕤𝕚𝕖 𝕞𝕚𝕔𝕙 𝕣𝕖𝕤𝕡𝕖𝕜𝕥𝕚𝕖𝕣𝕥, 𝕨𝕖𝕟𝕟 𝕚𝕔𝕙 𝕟𝕚𝕔𝕙𝕥 𝕚𝕟 𝕕𝕖𝕣 ℕä𝕙𝕖 𝕓𝕚𝕟. ♡ ————————————————————————-Wir sollten weniger Angst davor haben, etwas Neues zu wagen. Sondern viel eher beunruhigt sein, irgendwann später mal nicht genug Zeit zu besitzen, den eigenen Träumen einen äußeren Rahmen zu geben. ————————————————————————- "Alles was wir hören ist eine Meinung, nicht ein Faktum. Alles was wir sehen ist eine Perspektive, nicht die Wahrheit! " Marcus Aurelius Anders ist nicht falsch, bloß eine andere Variante von richtig.
Archer Push-ups .... On my way to OH Push-ups. Still a long way. #freeleticsgermany
mein beauty tag letzte woche 🌸🌹 ich liebe diese wimpern ..dass einzige was ich mir gönne...(manchmal lip gloss ...selten etwas rouge ,,,aber nie make up ..auf diesem video bin ich pur nur mit wimpern )und ich hasse diese neue make up generation die frauen beibringt kein selbstbewußtsein zu haben mit fetten makeup und kontouring ihre gesichter voll zu schmieren ...was ist blos mit denen los dass sie diese idioten der make up industrie zu millionäre machen die dafür verantwortlich sind euch ein falsches verständnis von schönheit zu geben und euch verblöden läßt ? eure kalkgesichter mit hautunreinheiten verdient ihr diesem dreck der sich bei alten weibern noch schlimmer auswirkt ...wie ekelhaft wenn frauen dann auf die 40+ zugehen und dann dieses make up die falten noch mehr betont oder gar smokey eyes die sie wie nutten aussehen läßt weil sie schon lange keine straffe babyhaut mehr haben...wenn sie dann garnicht mehr weiter wissen greifen sie zu botox die ihre wangen straffen soll um die falten die darunter liegen anzuheben durch ''aufblasen''...dabei verlieren sie dann ihr eigentliches aussehen und sie wirken nur noch wie riesige elefantengesichter ...keiner sieht mehr so aus wie vorher ,,erst recht nicht jünger....wenn sie überhaupt nicht weiter wissen werden die photos retouschiert bis die gesichter eine unwirkliche weiße oder gelbliche farbe annehmen und jede pore versteckt...was ist mit euch los? schlimm finde ich es insbesondere bei frauen die eigentlich sportlichkeit vermarkten wollen und gesundheit ,,,es selber aber im gesicht gar nicht vorzeigen können und nur durch fake  sich verkaufen ...ist das nicht einfach betrug?.#eyelashes#ageisjustanumber#natura#gutenmorgen#goodmorningl#nomakeup#
bodybuildingmotivation#bodybuilding#fitnesstransformation#muscels#fitness#instafam#instafit#fitnessmodels#fitnessmotivation#mcfit#beauty#bodybuilding#mcfit#motivation#picoftheday#shredded#model#fitness#fitlife#over50bodybuilding
mein beauty tag letzte woche 🌸🌹 ich liebe diese wimpern ..dass einzige was ich mir gönne...(manchmal lip gloss ...selten etwas rouge ,,,aber nie make up ..auf diesem video bin ich pur nur mit wimpern )und ich hasse diese neue make up generation die frauen beibringt kein selbstbewußtsein zu haben mit fetten makeup und kontouring ihre gesichter voll zu schmieren ...was ist blos mit denen los dass sie diese idioten der make up industrie zu millionäre machen die dafür verantwortlich sind euch ein falsches verständnis von schönheit zu geben und euch verblöden läßt ? eure kalkgesichter mit hautunreinheiten verdient ihr diesem dreck der sich bei alten weibern noch schlimmer auswirkt ...wie ekelhaft wenn frauen dann auf die 40+ zugehen und dann dieses make up die falten noch mehr betont oder gar smokey eyes die sie wie nutten aussehen läßt weil sie schon lange keine straffe babyhaut mehr haben...wenn sie dann garnicht mehr weiter wissen greifen sie zu botox die ihre wangen straffen soll um die falten die darunter liegen anzuheben durch ''aufblasen''...dabei verlieren sie dann ihr eigentliches aussehen und sie wirken nur noch wie riesige elefantengesichter ...keiner sieht mehr so aus wie vorher ,,erst recht nicht jünger....wenn sie überhaupt nicht weiter wissen werden die photos retouschiert bis die gesichter eine unwirkliche weiße oder gelbliche farbe annehmen und jede pore versteckt...was ist mit euch los? schlimm finde ich es insbesondere bei frauen die eigentlich sportlichkeit vermarkten wollen und gesundheit ,,,es selber aber im gesicht gar nicht vorzeigen können und nur durch fake sich verkaufen ...ist das nicht einfach betrug?.#eyelashes #ageisjustanumber #natura #gutenmorgen #goodmorningl #nomakeup # bodybuildingmotivation#bodybuilding #fitnesstransformation #muscels #fitness #instafam #instafit #fitnessmodels #fitnessmotivation #mcfit #beauty #bodybuilding #mcfit #motivation #picoftheday #shredded #model #fitness #fitlife #over50bodybuilding 
Willkommen! ➖➖➖➖➖
➡️ Wer bin ich?⬅️
🔻
Mein Name ist Arta, besser bekannt als CA  bzw. CoachArta ☺️ (Ausgesprochen wird das CA -> C.E.Y 🔊)
▫️
➡️ Was erwartet dich?⬅️ 🔻
Mittlerweile möchte jeder auf Instagram aktiv sein. Meine Intention spaltet sich von den meisten Usern auf Instagram. 
Aus meiner Berufung als Personal Trainer/Ernährungsberater und Online Coach, möchte ich dir dabei helfen DEIN Fitnesslevel auf die nächste Stufe zu bringen❗️ 🔻
Dabei verabschieden wir uns von irgendwelchen Fitnessmythen und unnützen Herangehensweisen. All das Wissen, dass du bekommst, soll evidenzbasiert sein, damit du keine Zeit verlierst 👌🏽
🔻
Zudem ist ein weiterer Faktor extrem wichtig! Lifestyle und die damit verbundene Einstellung im Kopf. Der Sport geht über das Eisenstämmen hinaus und fördert nicht nur deine Gesundheit. Du bekommst über die Storys und co. immer wieder einen Einblick inwieweit sich meine Reise entwickelt und du bist herzlich eingeladen, diese mit mir zu gehen ✊🏽
🔻
Lass uns gemeinsam eine Community schaffen, die sich gegenseitig unterstützt, gerne miteinander kommuniziert und über den "Tellerrand" hinausschaut. ▫️
➡️Was mache ich?⬅️
🔻
Sportlich Aktiv bin ich im natural Bodybuilding. Dieser Sport ist meine absolute Eigenschaft und das einhergehende Ziel die ProCard zu gewinnen und im Anschluss an der Weltmeisterschaft teilzunehmen meine Vision/Traum 🔥
🔻
2018 hatte ich meinen ersten Wettkampf und die Erfahrung war wundervoll. Jetzt heißt es einige Jahre aufbauen, um mich mit den besten der Welt messen zu können. 🔻
Ich bin zudem lizensierter Personal Trainer/Ernährungsberater und Online Coach und teile meine Leidenschaft, um anderen zu helfen selbiges zu erreichen 💪🏽
▫️ Ich bin gespannt, wie sich das ganze Entwickeln wird.
Hast du noch weitere fragen an mich? 🔻
Dein CA
➖➖➖➖➖
#welcome #ca #naturalbodybuilding #fitnesstipps #fitnessgermany #fitnessde #fitfamde #fitness #healthy #fitde #fitx #mcfit #onlinepersonaltrainer #sciencebased #ernährungstipps #diät #trainingstipps #training #muskelaufbau #fitnessblogger #bodybuilderlifestyle #hamburg #berlin #fitfamgermany
Willkommen! ➖➖➖➖➖ ➡️ Wer bin ich?⬅️ 🔻 Mein Name ist Arta, besser bekannt als CA bzw. CoachArta ☺️ (Ausgesprochen wird das CA -> C.E.Y 🔊) ▫️ ➡️ Was erwartet dich?⬅️ 🔻 Mittlerweile möchte jeder auf Instagram aktiv sein. Meine Intention spaltet sich von den meisten Usern auf Instagram. Aus meiner Berufung als Personal Trainer/Ernährungsberater und Online Coach, möchte ich dir dabei helfen DEIN Fitnesslevel auf die nächste Stufe zu bringen❗️ 🔻 Dabei verabschieden wir uns von irgendwelchen Fitnessmythen und unnützen Herangehensweisen. All das Wissen, dass du bekommst, soll evidenzbasiert sein, damit du keine Zeit verlierst 👌🏽 🔻 Zudem ist ein weiterer Faktor extrem wichtig! Lifestyle und die damit verbundene Einstellung im Kopf. Der Sport geht über das Eisenstämmen hinaus und fördert nicht nur deine Gesundheit. Du bekommst über die Storys und co. immer wieder einen Einblick inwieweit sich meine Reise entwickelt und du bist herzlich eingeladen, diese mit mir zu gehen ✊🏽 🔻 Lass uns gemeinsam eine Community schaffen, die sich gegenseitig unterstützt, gerne miteinander kommuniziert und über den "Tellerrand" hinausschaut. ▫️ ➡️Was mache ich?⬅️ 🔻 Sportlich Aktiv bin ich im natural Bodybuilding. Dieser Sport ist meine absolute Eigenschaft und das einhergehende Ziel die ProCard zu gewinnen und im Anschluss an der Weltmeisterschaft teilzunehmen meine Vision/Traum 🔥 🔻 2018 hatte ich meinen ersten Wettkampf und die Erfahrung war wundervoll. Jetzt heißt es einige Jahre aufbauen, um mich mit den besten der Welt messen zu können. 🔻 Ich bin zudem lizensierter Personal Trainer/Ernährungsberater und Online Coach und teile meine Leidenschaft, um anderen zu helfen selbiges zu erreichen 💪🏽 ▫️ Ich bin gespannt, wie sich das ganze Entwickeln wird. Hast du noch weitere fragen an mich? 🔻 Dein CA ➖➖➖➖➖ #welcome  #ca  #naturalbodybuilding  #fitnesstipps  #fitnessgermany  #fitnessde  #fitfamde  #fitness  #healthy  #fitde  #fitx  #mcfit  #onlinepersonaltrainer  #sciencebased  #ernährungstipps  #diät  #trainingstipps  #training  #muskelaufbau  #fitnessblogger  #bodybuilderlifestyle  #hamburg  #berlin  #fitfamgermany 
Guten Morgen #fitfam 👊

Siehe nur nach hinten um zu schauen, wie weit du gekommen bist! 💪😁 Viel Action momentan, sowohl sportlich aber auch beruflich und privat! Aber genau so soll es sein und das sind die Situationen, in denen sich die wahren performer zeigen! Jeder kann geil sein wenn alles glatt läuft. Abzuliefern, wenn es schwer wird schon weniger...
Ich orientiere mich immer am für mich wichtigsten und aufschlussreichsten Buch was ich bisher gelesen habe: The 10X Rule von Grant Cardone! 
Nehme alles x 10 und es passt. Probiert das mal aus wenn ihr wollt! 💪 Und das geht in jedem Bereich! 10x die Ziele, 10x die Anstrengungen und dann 10x die Resultate! ☝
Mit durchschnittlicher Leistung und verhalten haut man heutzutage niemanden mehr vom hocker! 👌

Also, meine Freunde: lasst uns alle großartig sein und alles geben, um unseren Stempel zu hinterlassen! 
Aber genug davon. Manchmal überkommt mich das einfach, macht damit was ihr wollt 👊😂 Heute werden die Schultern geballert und der Terminplan ist auch voll, aber da geht noch mehr 😉

Wie sieht Euer Dienstag aus? 
#fitfamgermany #fitfamde #fitnessblogger #fitnessjourney #fitness #fitnessmotivation #fitnessmodel #bodybuilding #nopainnogain #diet #krafttraining #muscle #muskelaufbau #cleverfit #chestday #mcfit #fitx #kiel #instagood #instahealth #picoftheday #fitmodel #shredded #fitnessaddict #gymlife #gymaddict #bodybuildingmotivation #diät #eatclean
Guten Morgen #fitfam  👊 Siehe nur nach hinten um zu schauen, wie weit du gekommen bist! 💪😁 Viel Action momentan, sowohl sportlich aber auch beruflich und privat! Aber genau so soll es sein und das sind die Situationen, in denen sich die wahren performer zeigen! Jeder kann geil sein wenn alles glatt läuft. Abzuliefern, wenn es schwer wird schon weniger... Ich orientiere mich immer am für mich wichtigsten und aufschlussreichsten Buch was ich bisher gelesen habe: The 10X Rule von Grant Cardone! Nehme alles x 10 und es passt. Probiert das mal aus wenn ihr wollt! 💪 Und das geht in jedem Bereich! 10x die Ziele, 10x die Anstrengungen und dann 10x die Resultate! ☝ Mit durchschnittlicher Leistung und verhalten haut man heutzutage niemanden mehr vom hocker! 👌 Also, meine Freunde: lasst uns alle großartig sein und alles geben, um unseren Stempel zu hinterlassen! Aber genug davon. Manchmal überkommt mich das einfach, macht damit was ihr wollt 👊😂 Heute werden die Schultern geballert und der Terminplan ist auch voll, aber da geht noch mehr 😉 Wie sieht Euer Dienstag aus? #fitfamgermany  #fitfamde  #fitnessblogger  #fitnessjourney  #fitness  #fitnessmotivation  #fitnessmodel  #bodybuilding  #nopainnogain  #diet  #krafttraining  #muscle  #muskelaufbau  #cleverfit  #chestday  #mcfit  #fitx  #kiel  #instagood  #instahealth  #picoftheday  #fitmodel  #shredded  #fitnessaddict  #gymlife  #gymaddict  #bodybuildingmotivation  #diät  #eatclean 
Du weißt erst wie stark du bist, wenn stark sein die einzige Option ist, die du hast... 👊🏽💪🏽
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📸 by @miller.media_ ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
#autumn #black #ootd #fitnessaddict #mcfit #motivation #fit #sport #fitness #bodybuilding #shirt #berlin #photoshoot #happyfriday #nürnberg #jeans #mensphysique #fashion #casual #hamburg #fitnessmotivation #fitnessmodel #muscle #outfit #fitspo #fitfam #aesthetics #fitguy #lifestyle #snapshot
Du weißt erst wie stark du bist, wenn stark sein die einzige Option ist, die du hast... 👊🏽💪🏽 . 📸 by @miller.media_ ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ #autumn  #black  #ootd  #fitnessaddict  #mcfit  #motivation  #fit  #sport  #fitness  #bodybuilding  #shirt  #berlin  #photoshoot  #happyfriday  #nürnberg  #jeans  #mensphysique  #fashion  #casual  #hamburg  #fitnessmotivation  #fitnessmodel  #muscle  #outfit  #fitspo  #fitfam  #aesthetics  #fitguy  #lifestyle  #snapshot 
▫️WHAT IS YOUR FAVORITE PICTURE #transformationtuesday ⁉️
_
Benutze einen ⤵️
FÜR FASTFOOD 🍔
FÜR CLEANFOOD 🥦
_
Zurzeit stehe ich eher auf das Bild 🍔 😅
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Habt einen schönen Dienstag Leute ✌🏻
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#transformation #sixpackabs #abs #instagramfitness #contestprep #trainhard #fitfamgermany #fitfamde #krafttraining #pumpen #dietplan #ironaddict #bodygoals #liftingweights #aftershower #musclegain #fitnesslife #shred #shreddedlife #machdichwahr #mcfit #fitboys #instagrambodybuilding #naturalbodybuilder
▫️WHAT IS YOUR FAVORITE PICTURE #transformationtuesday  ⁉️ _ Benutze einen ⤵️ FÜR FASTFOOD 🍔 FÜR CLEANFOOD 🥦 _ Zurzeit stehe ich eher auf das Bild 🍔 😅 _ Habt einen schönen Dienstag Leute ✌🏻 _ #transformation  #sixpackabs  #abs  #instagramfitness  #contestprep  #trainhard  #fitfamgermany  #fitfamde  #krafttraining  #pumpen  #dietplan  #ironaddict  #bodygoals  #liftingweights  #aftershower  #musclegain  #fitnesslife  #shred  #shreddedlife  #machdichwahr  #mcfit  #fitboys  #instagrambodybuilding  #naturalbodybuilder 
So fast fertig für heute #mcfit #sport #life
Guten Morgen Sportsfreunde , der Traum von der Bühne 2019 lebt und ich bin gespannt was ich bis dahin noch erleben werde. Training und Form stellen mich im Moment sehr zufrieden, aber ihr kennt es ja , zu 100% zufrieden ist man nie.😝🙈 Also habt einen schönen Tag und genießt das Training 🏋🏻‍♂️💥! #fitness#bodybuilding#gym#aesthetic#workout#chest#gains#muscle#pump#fitfam#lifestyle#inspiration#motivation#success#hardstyle#mcfit#training#instafit#instagood#photooftheday#likeforlikes
Guten Morgen Sportsfreunde , der Traum von der Bühne 2019 lebt und ich bin gespannt was ich bis dahin noch erleben werde. Training und Form stellen mich im Moment sehr zufrieden, aber ihr kennt es ja , zu 100% zufrieden ist man nie.😝🙈 Also habt einen schönen Tag und genießt das Training 🏋🏻‍♂️💥! #fitness #bodybuilding #gym #aesthetic #workout #chest #gains #muscle #pump #fitfam #lifestyle #inspiration #motivation #success #hardstyle #mcfit #training #instafit #instagood #photooftheday #likeforlikes 
Aloha🌸

für mich geht es heute mit @tamitilgner neue Fotos machen, danach ins Rücken Training und später noch lecker Poke Bowl essen😍

Was ist euer Lieblingsessen?

#frankfurt#fitchick#bulk#mcfit#mcfitmodels#fitboss#bodybuilding#bodygoals#cleaneating#healthy#fitfam#bikinicompetitor#fitnessgirl#fitspo#getfit#girlswithmuscle#squat#workout#gym#gymgirl#girlswholift#gains#motivation#l4l#fitnessmodel#shape#fitness#fitnesslife#quadzilla
Der Optimist hat nicht weniger oft unrecht als der Pessimist, aber er lebt froher.
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#erfolgfängtimkopfan #berlin #mcfit #mcfitberlin #lebensfroh #zitate #glücklich #life #instagood #instalike #proudtobemcfit
Not far from here but a year ago I’ve been in the middle of nowhere in my life... I’ve realised something must change because I am stuck in“ shifting sands “. Something was not right, so I’ve consciously checked my surroundings...
My goals and people around me, didn’t match and this was a huge problem.
I’ve made a decision to do something about it and to change my life by aligning myself with people who share the same goals and push away the ones that held me down either consciously or unconsciously.

My life changed tremendously.

I am saying that because I’ve always lived to please others and forgot about pleasing myself.
But in the end of the day, we need to focus on ourselves to move forward and accomplish what we desire...
(Even by hurting peoples feeling around us)
I encourage you to check your surroundings and make uneasy but right decision.

As Dan Peña says: “Show me your friends and I will show you your future.” ❇have a great day everybody❇
Not far from here but a year ago I’ve been in the middle of nowhere in my life... I’ve realised something must change because I am stuck in“ shifting sands “. Something was not right, so I’ve consciously checked my surroundings... My goals and people around me, didn’t match and this was a huge problem. I’ve made a decision to do something about it and to change my life by aligning myself with people who share the same goals and push away the ones that held me down either consciously or unconsciously. My life changed tremendously. I am saying that because I’ve always lived to please others and forgot about pleasing myself. But in the end of the day, we need to focus on ourselves to move forward and accomplish what we desire... (Even by hurting peoples feeling around us) I encourage you to check your surroundings and make uneasy but right decision. As Dan Peña says: “Show me your friends and I will show you your future.” ❇have a great day everybody❇
Guten Morgen #fitfam ✌🏼💖 ich hoffe ihr seid besser aus dem Bett gekommen als ich😁 aber ich freu mich auf den Tag und auf mein Schultertraining 💥 
Was steht heute bei euch auf dem Plan? 
#bootypump #shouldergains #legday #pump #tuesday #motivation #bodybuilding #strongchick #strongandsexy #fitness #fitfamgermany #fit #nopainnogain #pumpupthegym #machdichwahr #mcfit #berlin #backattack
-20%
Green is the new Black Friday 2018 🍏.
Promo di questa settimana: usa il codice BLACKQFIT. 
Tu ordina,
Noi cuciniamo e spediamo.
Più tempo per te ...
Alimentazione più sana ...
Risultati sicuri !!! .
#QuokkaFit #quokkafit #fit #pasti #lean #performance #gain #protein #carbs #vegetable #consegne #italia #h24 #nutrition #nutriemti #mcfit #milano #veneto #food #fitness #lunch #pasti #training #allenamento #tempo #italia #blackfriday #black #green #sconto #discount #friday
-20% Green is the new Black Friday 2018 🍏. Promo di questa settimana: usa il codice BLACKQFIT. Tu ordina, Noi cuciniamo e spediamo. Più tempo per te ... Alimentazione più sana ... Risultati sicuri !!! . #QuokkaFit  #quokkafit  #fit  #pasti  #lean  #performance  #gain  #protein  #carbs  #vegetable  #consegne  #italia  #h24  #nutrition  #nutriemti  #mcfit  #milano  #veneto  #food  #fitness  #lunch  #pasti  #training  #allenamento  #tempo  #italia  #blackfriday  #black  #green  #sconto  #discount  #friday 
Zwischen den Fotos liegen 8 Wochen und ich würde sagen das ist ein realistischer Fortschritt 📈 also bitte glaubt nicht daran, wenn irgendwer verspricht: „Beachbody in 4 Wochen“ 🤦🏼‍♀️ .
Geduld ...
.
Meine Nemesis und das, was ich noch am meisten lernen muss. Egal in welchem Kontext, Geduld und Kontinuität sind der 🔑 .
———————————————————— #Bodychange #progressions #vorhernachher #thesweatlife #heretocreate #trainhard #noexcuses #getstrong #girlswholift #trainingday #goal #motivation #fitfamgermany #fitfamde #mcfit #bodyweightworkout #hiittraining #hiitworkout #freeletics #freeathlete #bodyinprogress #abnehmen2018 #weightlossmotivation #gesundabnehmen #healthy #gesund #eatrightnotless #fitspo #golana
Zwischen den Fotos liegen 8 Wochen und ich würde sagen das ist ein realistischer Fortschritt 📈 also bitte glaubt nicht daran, wenn irgendwer verspricht: „Beachbody in 4 Wochen“ 🤦🏼‍♀️ . Geduld ... . Meine Nemesis und das, was ich noch am meisten lernen muss. Egal in welchem Kontext, Geduld und Kontinuität sind der 🔑 . ———————————————————— #Bodychange  #progressions  #vorhernachher  #thesweatlife  #heretocreate  #trainhard  #noexcuses  #getstrong  #girlswholift  #trainingday  #goal  #motivation  #fitfamgermany  #fitfamde  #mcfit  #bodyweightworkout  #hiittraining  #hiitworkout  #freeletics  #freeathlete  #bodyinprogress  #abnehmen2018  #weightlossmotivation  #gesundabnehmen  #healthy  #gesund  #eatrightnotless  #fitspo  #golana 
Empezamos el martes!!!! Feliz dia y recordar q el dia d hoy no volverá......
#gymmotivation #mcfit#mcfit#bodybuilding#fitbody#builder#bodybuilder#mcfit#love#insta #likes#videoshoot #instafollowers#follow
✖️ #MOTIVATION ✖️
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4 DAYS OUT | 🇩🇪🏆
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Am Samstag darf ich mich mit den besten Jungs Deutschlands in meiner Klasse messen - was gibt es Geileres für einen Athleten?!?! #OBSESSED 🔥💯
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✖️ #MOTIVATION  ✖️ . 4 DAYS OUT | 🇩🇪🏆 . Am Samstag darf ich mich mit den besten Jungs Deutschlands in meiner Klasse messen - was gibt es Geileres für einen Athleten?!?! #OBSESSED  🔥💯 . —— ANZEIGE ——
Primer día de @opengroupworkoutripollet en #mcfitripollet 
Un primer día muy light, con mucha charla técnica y muy buena predisposición por parte del grupo ante una nueva metodología y un nuevo Head Coach @tonimarcosjose 
Pronto el vídeo entero en el canal de YouTube / open Group Workout ripollet

Esta tarde más y mejor.

Que tal las piernas?

#mcfitripollet #mcfit #opengroupworkout @weiderspain @mcfit_es @virgitoroplata #funcionaltraining #fitness #fitmessmotivation #crossfit
Primer día de @opengroupworkoutripollet en #mcfitripollet  Un primer día muy light, con mucha charla técnica y muy buena predisposición por parte del grupo ante una nueva metodología y un nuevo Head Coach @tonimarcosjose Pronto el vídeo entero en el canal de YouTube / open Group Workout ripollet Esta tarde más y mejor. Que tal las piernas? #mcfitripollet  #mcfit  #opengroupworkout  @weiderspain @mcfit_es @virgitoroplata #funcionaltraining  #fitness  #fitmessmotivation  #crossfit 
“If something stands between you and your success, move it. Never be denied.” Wünsche allen einen erfolgreichen Dienstag💯💪
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#gainz #physique #beastmodeon #staymotivated #healthkick #proudfitfam #getstrong #instahealthy #trainlikeabeast #strongerthanever #braunschweig  #motivations #gymtime #gymbuddy #mcfit #muscleman #modelphotography  #shredded_academy #sixpacks #workharder #stayfocus #aestheticsarmy #dreambit #mybodymylife #fitfarm #gainz #shredded #proudfitfamily #proudtobemcfit ------------------------------------------------------------------
“If something stands between you and your success, move it. Never be denied.” Wünsche allen einen erfolgreichen Dienstag💯💪 ---------------------------------------------------------------- #gainz  #physique  #beastmodeon  #staymotivated  #healthkick  #proudfitfam  #getstrong  #instahealthy  #trainlikeabeast  #strongerthanever  #braunschweig   #motivations  #gymtime  #gymbuddy  #mcfit  #muscleman  #modelphotography   #shredded_academy  #sixpacks  #workharder  #stayfocus  #aestheticsarmy  #dreambit  #mybodymylife  #fitfarm  #gainz  #shredded  #proudfitfamily  #proudtobemcfit  ------------------------------------------------------------------
Primer día de @opengroupworkoutripollet en #mcfitripollet 
Un primer día muy light, con mucha charla técnica y muy buena predisposición por parte del grupo ante una nueva metodología y un nuevo Head Coach @tonimarcosjose 
Pronto el vídeo entero en el canal de YouTube / open Group Workout ripollet

Esta tarde más y mejor.

Que tal las piernas?

#mcfitripollet #mcfit #opengroupworkout @weiderspain @mcfit_es @virgitoroplata #funcionaltraining #fitness #fitmessmotivation #crossfit
Primer día de @opengroupworkoutripollet en #mcfitripollet  Un primer día muy light, con mucha charla técnica y muy buena predisposición por parte del grupo ante una nueva metodología y un nuevo Head Coach @tonimarcosjose Pronto el vídeo entero en el canal de YouTube / open Group Workout ripollet Esta tarde más y mejor. Que tal las piernas? #mcfitripollet  #mcfit  #opengroupworkout  @weiderspain @mcfit_es @virgitoroplata #funcionaltraining  #fitness  #fitmessmotivation  #crossfit 
Happy #tuesday 🤗
#throwback zum Start meiner ersten Wettkampfdiät im Januar 2017 (links)
Auf diesem Bild wog ich 74 kg bei 177cm.
Ich habe es mir über die Festtage nochmal so richtig gut gehen lassen und alles lief eigentlich aus dem Ruder 🙈🤷🏼‍♀️
Ich hatte kein gesundes Essverhalten und verstand noch nicht was Bodybuilding bedeutet. Alles ist ein Prozess und nichts klappt von heut auf morgen ☝🏼
Dieses Jahr sah alles anders aus. Ich ernährte mich nicht nur in der Wettkampfdiät „clean“ sondern das ganze Jahr über. 
Rechts seht ihr meine aktuelle Wettkampfform mit 67 kg. Bin ich zufrieden? 
Ja, aber es gibt wie immer ein „Aber“ ☝🏼🤷🏼‍♀️😅 Meine Beinrückseite/ Bindegewebe bleibt weiter meine Schwäche aber daran werde ich arbeiten. #aufgebenistkeineoption 
Denn wie ihr ja wisst, alles ist ein Prozess und wir sollten geduldiger mit uns sein!
Das alles hätte ich nicht gelernt und geschafft ohne meinen @coach_carlamarquardt 💛
Durch sie bekam ich einen Plan an die Hand, lernte was Bodybuilding wirklich bedeutet und nicht nur in den 3 Monate der Diät gearbeitet werden muss, sondern über das komplette Jahr! 
#bikinicompetitor #bikiniathlete #competition #competitionprep #bodybuilding #fitness #lifestyle #dbfv #ifbb #npc #goldsgym #worldgym #mcfit #fitx #girlswithmuscle #girlswholift #girlswithtattoos
Happy #tuesday  🤗 #throwback  zum Start meiner ersten Wettkampfdiät im Januar 2017 (links) Auf diesem Bild wog ich 74 kg bei 177cm. Ich habe es mir über die Festtage nochmal so richtig gut gehen lassen und alles lief eigentlich aus dem Ruder 🙈🤷🏼‍♀️ Ich hatte kein gesundes Essverhalten und verstand noch nicht was Bodybuilding bedeutet. Alles ist ein Prozess und nichts klappt von heut auf morgen ☝🏼 Dieses Jahr sah alles anders aus. Ich ernährte mich nicht nur in der Wettkampfdiät „clean“ sondern das ganze Jahr über. Rechts seht ihr meine aktuelle Wettkampfform mit 67 kg. Bin ich zufrieden? Ja, aber es gibt wie immer ein „Aber“ ☝🏼🤷🏼‍♀️😅 Meine Beinrückseite/ Bindegewebe bleibt weiter meine Schwäche aber daran werde ich arbeiten. #aufgebenistkeineoption  Denn wie ihr ja wisst, alles ist ein Prozess und wir sollten geduldiger mit uns sein! Das alles hätte ich nicht gelernt und geschafft ohne meinen @coach_carlamarquardt 💛 Durch sie bekam ich einen Plan an die Hand, lernte was Bodybuilding wirklich bedeutet und nicht nur in den 3 Monate der Diät gearbeitet werden muss, sondern über das komplette Jahr! #bikinicompetitor  #bikiniathlete  #competition  #competitionprep  #bodybuilding  #fitness  #lifestyle  #dbfv  #ifbb  #npc  #goldsgym  #worldgym  #mcfit  #fitx  #girlswithmuscle  #girlswholift  #girlswithtattoos 
Einen wunderschönen guten Morgen ♡ ihr da draußen!
Ich mach mich gleich auf zur Schule, danach hat mein Sohn schwimmen und dann ist der große Sohn dran... so gehen die Tage dahin und zack ist schon wieder Wochenende 😅. .
Geht es euch auch so? Die Woche ist immer so voll, dass die Zeit immer so dahin rast...!
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#tanjawillswissen #fitspo #mcfitmodels #mcfit #fitgirl #crazygirl  #goforit #nevergiveup #fitness #fitnesslifestyle #Bremengirl #outfitoftheday #ootd #instagood #fitnessmodel #mondaymotivation #nike #puma #hamburg #bremen #berlin #nrw #köln #frankfurt #dresden #blueeyes  #today
Einen wunderschönen guten Morgen ♡ ihr da draußen! Ich mach mich gleich auf zur Schule, danach hat mein Sohn schwimmen und dann ist der große Sohn dran... so gehen die Tage dahin und zack ist schon wieder Wochenende 😅. . Geht es euch auch so? Die Woche ist immer so voll, dass die Zeit immer so dahin rast...! . . #tanjawillswissen  #fitspo  #mcfitmodels  #mcfit  #fitgirl  #crazygirl  #goforit  #nevergiveup  #fitness  #fitnesslifestyle  #Bremengirl  #outfitoftheday  #ootd  #instagood  #fitnessmodel  #mondaymotivation  #nike  #puma  #hamburg  #bremen  #berlin  #nrw  #köln  #frankfurt  #dresden  #blueeyes  #today 
We generate fears while we sit. De esas mañanas frías en donde solo te pones a pensar...
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Just another normal photo...
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Have a nice weekend 😘 ————————————————————
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 #berlin #germany #weekend #friedrichshain #polishgirl #summer #sun #fitness #fit #training #johnreedfitness #mcfit #blonde #ink #inked #tattoo #tattoos #inkgirls #tattooedgirls #sport #motivation #follow #love #followme #loveit #life #lifestyle #laluniakaro #live #smile
Stärke ist nicht wo du stehst, sondern wie oft du wieder aufstehst 💪🏻🎵 ————————————————————
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 #machdichwahr #mcfit #berlin #germany #derwilleindir #training #trainhard #fitness #fitnessmotivation #motivation #fitnessgirl #music #blonde #ink #tattoo #love #lifestyle #life #live #lovelife #like #follow #followme #laluniakaro #loveit #smile #beautiful #beauty #selfie #mcfitberlin
Stärke ist nicht wo du stehst, sondern wie oft du wieder aufstehst 💪🏻🎵 ———————————————————— • • • • • #machdichwahr  #mcfit  #berlin  #germany  #derwilleindir  #training  #trainhard  #fitness  #fitnessmotivation  #motivation  #fitnessgirl  #music  #blonde  #ink  #tattoo  #love  #lifestyle  #life  #live  #lovelife  #like  #follow  #followme  #laluniakaro  #loveit  #smile  #beautiful  #beauty  #selfie  #mcfitberlin 
Setz deinen Willen in die Tat um! ————————————————————
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ᵒᶠ ᶜᵒᵘʳˢᵉ ⁱᵗ'ˢ ʜᴀʀᴅ
ⁱᵗ'ˢ ˢᵘᵖᵖᵒˢᵉᵈ ᵗᵒ ᵇᵉ ʜᴀʀᴅ
ⁱᶠ ⁱᵗ ʷᵉʳᵉ ᵉᵃˢʸ
ᴇᴠᴇʀʏʙᴏᴅʏ ʷᵒᵘˡᵈ ᵈᵒ ⁱᵗ
ʜᴀʀᴅ ⁱˢ ʷʰᵃᵗ ᵐᵃᵏᵉˢ ⁱᵗ ɢʀᴇᴀᴛ
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⚠️ʟɪᴋᴇ ᵃⁿᵈ ғᴏʟʟᴏᴡ⚠️
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𝓗𝓪𝓰𝓵𝓮𝔂 𝓦𝓮𝓼𝓽 𝓦𝓪𝓽𝓬𝓱𝓮𝓼 𝓐𝓶𝓫𝓪𝓼𝓼𝓪𝓭𝓸𝓻
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Iɴᴇxᴘᴇɴsɪᴠᴇ Lᴜxᴜʀʏ Wᴀᴛᴄʜᴇs
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𝘤𝘭𝘪𝘤𝘬 𝘭𝘪𝘯𝘬 𝘪𝘯 𝘣𝘪𝘰 𝘢𝘯𝘥 𝘶𝘴𝘦 𝘤𝘰𝘥𝘦 𝘏𝘞𝘌𝘚𝘛15
𝘧𝘰𝘳 15% 𝘥𝘪𝘴𝘤𝘰𝘶𝘯𝘵
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