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Coucou !! Alors ce soir c'est un plat assez inédit mais très bon ^^ j'ai bien aimé moi 👏👌. Des saucisses de Strasbourg avec des gnocchis, des courgettes et des oignons à la poêle ^^ bonne soirée les gens, on ne parlera pas du chocolat chaud avec l'un carré de chocolat noir... 😱😋😅😉. #dietetique #fitness #fitnesslife #musculation #musculationfrance #foods #healty #mangermieuxpourmesentirmieux #mangerbouger #mangermieuxbougerplus #dietetique #teamshapeevolution #teamshape #thibaultgeoffrey #justinegallice #teamgallice #motivé #motivation #lifestyle #instafit #instafood #instarecette #fit #proteins #healthyfood #healthylifestyle #instagram #healthy
Coucou !! Alors ce soir c'est un plat assez inédit mais très bon ^^ j'ai bien aimé moi 👏👌. Des saucisses de Strasbourg avec des gnocchis, des courgettes et des oignons à la poêle ^^ bonne soirée les gens, on ne parlera pas du chocolat chaud avec l'un carré de chocolat noir... 😱😋😅😉. #dietetique  #fitness  #fitnesslife  #musculation  #musculationfrance  #foods  #healty  #mangermieuxpourmesentirmieux  #mangerbouger  #mangermieuxbougerplus  #dietetique  #teamshapeevolution  #teamshape  #thibaultgeoffrey  #justinegallice  #teamgallice  #motivé  #motivation  #lifestyle  #instafit  #instafood  #instarecette  #fit  #proteins  #healthyfood  #healthylifestyle  #instagram  #healthy 
C'est par ici que kmje refais mes forces ce midi...
Courgette au curry + saussisse + coucous de blé complet....miamm 
Qui Veut la recette?
#lunchtime #mangersain #courgette #couscous #mangermieuxbougerplus #mangersansprivation #eatwhatyoulike #upyourlife #fitnessblogger #unstoppableattitude #237🇨🇲
Hier marquait le dernière soirée de la Fête des Lumières 2018, alors on en a profité pour faire les gourmands 😋 on a emmené ma mère chez @ikone.chocolat pour goûter le chocolat 🍫 fondu @valrhonafrance sur une gaufre, et de notre côté avec Pti❤ bah on s'est pas privés de re-goûter 😂
Voilà donc comment finir un weekend à 50 000 pas en apothéose 💪🏼 avec des fesses qui piquent et des courbatures dans le dos 😅
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Hier marquait le dernière soirée de la Fête des Lumières 2018, alors on en a profité pour faire les gourmands 😋 on a emmené ma mère chez @ikone.chocolat pour goûter le chocolat 🍫 fondu @valrhonafrance sur une gaufre, et de notre côté avec Pti❤ bah on s'est pas privés de re-goûter 😂 Voilà donc comment finir un weekend à 50 000 pas en apothéose 💪🏼 avec des fesses qui piquent et des courbatures dans le dos 😅 . . .
Coucou !! En forme ? Allez on ouvre le bal avec une assiette de flocon d'avoine au yaourt chèvre vanille, avec des morceau d'abricot sec, une banane et baie de goji graine de chia. Et 2 proteine ball fruits rouges de @mamanonligne ^^ bon réveil la team fit 😋😉👍 #dietetique #fitness #fitnesslife #musculation #musculationfrance #foods #healty #mangermieuxpourmesentirmieux #mangerbouger #mangermieuxbougerplus #dietetique #teamshapeevolution #teamshape #thibaultgeoffrey #justinegallice #teamgallice #motivé #motivation #lifestyle #instafit #instafood #instarecette #fit #proteins #breakfast #energies #instagram #healthylifestyle #healthyfood #healthy #sports
Coucou !! En forme ? Allez on ouvre le bal avec une assiette de flocon d'avoine au yaourt chèvre vanille, avec des morceau d'abricot sec, une banane et baie de goji graine de chia. Et 2 proteine ball fruits rouges de @mamanonligne ^^ bon réveil la team fit 😋😉👍 #dietetique  #fitness  #fitnesslife  #musculation  #musculationfrance  #foods  #healty  #mangermieuxpourmesentirmieux  #mangerbouger  #mangermieuxbougerplus  #dietetique  #teamshapeevolution  #teamshape  #thibaultgeoffrey  #justinegallice  #teamgallice  #motivé  #motivation  #lifestyle  #instafit  #instafood  #instarecette  #fit  #proteins  #breakfast  #energies  #instagram  #healthylifestyle  #healthyfood  #healthy  #sports 
Coucou !! Ce soir c'est pavé de saumon avec du riz au lentilles corail 👏🔥💪. Après un bon match et une victoire sous la pluie et le vent de décembre... ☔😭😅⚽. Être gardien c'est pas le poste ou on ce réchauffe le plus. Ou alors c'est que sa va mal mdr☺️. Bonne soirée les insta fit. #dietetique #fitness #fitnesslife #musculation #musculationfrance #foods #healty #mangermieuxpourmesentirmieux #mangerbouger #mangermieuxbougerplus #dietetique #teamshapeevolution #teamshape #thibaultgeoffrey #justinegallice #teamgallice #motivé #motivation #lifestyle #instafit #instafood #instarecette #fit #proteins #healthyfood #healthylifestyle #instagram #healthy
Coucou !! Ce soir c'est pavé de saumon avec du riz au lentilles corail 👏🔥💪. Après un bon match et une victoire sous la pluie et le vent de décembre... ☔😭😅⚽. Être gardien c'est pas le poste ou on ce réchauffe le plus. Ou alors c'est que sa va mal mdr☺️. Bonne soirée les insta fit. #dietetique  #fitness  #fitnesslife  #musculation  #musculationfrance  #foods  #healty  #mangermieuxpourmesentirmieux  #mangerbouger  #mangermieuxbougerplus  #dietetique  #teamshapeevolution  #teamshape  #thibaultgeoffrey  #justinegallice  #teamgallice  #motivé  #motivation  #lifestyle  #instafit  #instafood  #instarecette  #fit  #proteins  #healthyfood  #healthylifestyle  #instagram  #healthy 
Petit plaisir du dimanche gâteau invisible aux pommes. – 6 belles pommes (environ 800gr)
– 2 œufs
– 50 g de sucre roux
– 1 càc d'extrait de vanille vanille
– 20 g d'huile de coco
– 100 ml de lait
– 70 g de farine de sarrasin
– 1 sachet de levure chimique
– 1 pincée de sel

Dans un récipient, fouettez ensemble les œufs, le sucre et l'extrait de vanille jusqu’à ce que le mélange mousse légèrement

Ajoutez l'huile de coco préalablement fondu ainsi que le lait et mélangez bien

Dans un autre récipient, mélangez la farine, la levure et le sel puis ajoutez l’ensemble au mélange

Fouettez bien jusqu’à ce que la pâte soit homogène et sans grumeaux

Préchauffez votre four à 200°C
Pelez les pommes, coupez-les en quartiers et ôtez le trognon

A l’aide d’une mandoline (ou d’un couteau bien aiguisé), taillez chaque quartier très finement
Incorporez-les au fur et à mesure dans la préparation en remuant régulièrement pour les enrober de pâte afin d’éviter qu’elles ne s’oxydent

Beurrez et farinez un moule rond de 20 cm de diamètre (ou un moule carré de 20 cm de côté)
Versez la préparation dans le moule et lissez la surface à l’aide d’une spatule

Enfournez pour 35 à 40 minutes jusqu’à ce la surface soit bien dorée
Laissez tiédir avant de démouler.

#reequilibragealimentaire #mangersain #mangermieuxbougerplus #objectifpertedepoids #pertedepoids #pertegras #healthyfood #healthy #maigrir #eatclean #eathealthy #bienmanger
#lunchbox
#alimentationsaine
#nopainnogain
#onlacherien
#motivation #diet #diète #meilleurversiondemoimeme
Petit plaisir du dimanche gâteau invisible aux pommes. – 6 belles pommes (environ 800gr) – 2 œufs – 50 g de sucre roux – 1 càc d'extrait de vanille vanille – 20 g d'huile de coco – 100 ml de lait – 70 g de farine de sarrasin – 1 sachet de levure chimique – 1 pincée de sel Dans un récipient, fouettez ensemble les œufs, le sucre et l'extrait de vanille jusqu’à ce que le mélange mousse légèrement Ajoutez l'huile de coco préalablement fondu ainsi que le lait et mélangez bien Dans un autre récipient, mélangez la farine, la levure et le sel puis ajoutez l’ensemble au mélange Fouettez bien jusqu’à ce que la pâte soit homogène et sans grumeaux Préchauffez votre four à 200°C Pelez les pommes, coupez-les en quartiers et ôtez le trognon A l’aide d’une mandoline (ou d’un couteau bien aiguisé), taillez chaque quartier très finement Incorporez-les au fur et à mesure dans la préparation en remuant régulièrement pour les enrober de pâte afin d’éviter qu’elles ne s’oxydent Beurrez et farinez un moule rond de 20 cm de diamètre (ou un moule carré de 20 cm de côté) Versez la préparation dans le moule et lissez la surface à l’aide d’une spatule Enfournez pour 35 à 40 minutes jusqu’à ce la surface soit bien dorée Laissez tiédir avant de démouler. #reequilibragealimentaire  #mangersain  #mangermieuxbougerplus  #objectifpertedepoids  #pertedepoids  #pertegras  #healthyfood  #healthy  #maigrir  #eatclean  #eathealthy  #bienmanger  #lunchbox  #alimentationsaine  #nopainnogain  #onlacherien  #motivation  #diet  #diète  #meilleurversiondemoimeme 
C'est l'heure du goûter... 😁 Ben oui parce que comme les enfants, les adultes, nous avons besoin d'un apport nutritionnel en milieu d'aprem pour patienter jusqu'au repas du soir sans être affamé... 😉😉 Pour moi, c'est uns snacking intelligent..
..... Barre chocolatée... Mais pas n'importe laquelle... 😋💥💪
..... Et une boisson chaude !!! Instantanée à base de plante et d'aloe Vera. Pour drainer, brûler des graisse, donner de l' énergie, et hydrater ton corps... 💥⚡💦 J'adore! 🤩 Et toi ? Il ressemble à quoi ton goûter ? 🤔🤔
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#herbalifenutrition #opportunitenutritionnelle #pertedepoids #pertedepoidssaine #remiseenforme #prisedemasse #prisedepoids #prendresoindesoi #motivation #prisededecision #encas #mangersainementetsefaireplaisir #mangermieuxbougerplus
C'est l'heure du goûter... 😁 Ben oui parce que comme les enfants, les adultes, nous avons besoin d'un apport nutritionnel en milieu d'aprem pour patienter jusqu'au repas du soir sans être affamé... 😉😉 Pour moi, c'est uns snacking intelligent.. ..... Barre chocolatée... Mais pas n'importe laquelle... 😋💥💪 ..... Et une boisson chaude !!! Instantanée à base de plante et d'aloe Vera. Pour drainer, brûler des graisse, donner de l' énergie, et hydrater ton corps... 💥⚡💦 J'adore! 🤩 Et toi ? Il ressemble à quoi ton goûter ? 🤔🤔 . #herbalifenutrition  #opportunitenutritionnelle  #pertedepoids  #pertedepoidssaine  #remiseenforme  #prisedemasse  #prisedepoids  #prendresoindesoi  #motivation  #prisededecision  #encas  #mangersainementetsefaireplaisir  #mangermieuxbougerplus 
A midi c'est Portugal 🇵🇹👍👌😉. Accras de morue et foulard 🤤🤤🙏🤔😍. Je n'en dit pas plus, si vous connaissez les saveur du Portugal vous savez que je vais me régaler !!! 😊😁 #dietetique #fitness #fitnesslife #musculation #musculationfrance #foods #healty #mangermieuxpourmesentirmieux #mangerbouger #mangermieuxbougerplus #dietetique #teamshapeevolution #teamshape #thibaultgeoffrey #justinegallice #teamgallice #motivé #motivation #lifestyle #instafit #instafood #instarecette #fit #proteins #healthyfood #healthylifestyle #instagram #healthy #portugal
A midi c'est Portugal 🇵🇹👍👌😉. Accras de morue et foulard 🤤🤤🙏🤔😍. Je n'en dit pas plus, si vous connaissez les saveur du Portugal vous savez que je vais me régaler !!! 😊😁 #dietetique  #fitness  #fitnesslife  #musculation  #musculationfrance  #foods  #healty  #mangermieuxpourmesentirmieux  #mangerbouger  #mangermieuxbougerplus  #dietetique  #teamshapeevolution  #teamshape  #thibaultgeoffrey  #justinegallice  #teamgallice  #motivé  #motivation  #lifestyle  #instafit  #instafood  #instarecette  #fit  #proteins  #healthyfood  #healthylifestyle  #instagram  #healthy  #portugal 
Ce soir butternut farcie au chèvre frais et bacon 😋😋😋😋, mâche et carottes râpées. Vous trouverez la recette sur le compte de @mydiet_moussier, n'hésitez pas à la suivre, il y a plein de bonnes idées.  #reequilibragealimentaire #mangersain #mangermieuxbougerplus #objectifpertedepoids #pertedepoids #pertegras #healthyfood #healthy #maigrir #eatclean #eathealthy #bienmanger
#lunchbox
#alimentationsaine
#nopainnogain
#onlacherien
#motivation #diet #diète #meilleurversiondemoimeme
Ce soir butternut farcie au chèvre frais et bacon 😋😋😋😋, mâche et carottes râpées. Vous trouverez la recette sur le compte de @mydiet_moussier, n'hésitez pas à la suivre, il y a plein de bonnes idées. #reequilibragealimentaire  #mangersain  #mangermieuxbougerplus  #objectifpertedepoids  #pertedepoids  #pertegras  #healthyfood  #healthy  #maigrir  #eatclean  #eathealthy  #bienmanger  #lunchbox  #alimentationsaine  #nopainnogain  #onlacherien  #motivation  #diet  #diète  #meilleurversiondemoimeme 
Source: @nessfiit_coaching🍍 🍌 🍎 🍊 🥝
En musculation, les fruits ont parfois mauvaise réputation car beaucoup considèrent que tout aliment riche en sucre provoque le stockage des graisses. Cependant, une sélection intelligente de certains fruits peut s’avérer très efficace pour la personne qui souhaite améliorer son physique.
Vous mangez des fruits ou très rarement ?
Source: @nessfiit_coaching🍍 🍌 🍎 🍊 🥝 En musculation, les fruits ont parfois mauvaise réputation car beaucoup considèrent que tout aliment riche en sucre provoque le stockage des graisses. Cependant, une sélection intelligente de certains fruits peut s’avérer très efficace pour la personne qui souhaite améliorer son physique. Vous mangez des fruits ou très rarement ?
Oups... J'ai oublié de publier le petit dej ce matin... Un grand café ce matin avec le choix au niveau collation healthy de @mamanonligne ^^. Toute les recettes sont sur sa page 😁😍👌✌️. #dietetique #fitness #fitnesslife #musculation #musculationfrance #foods #healty #mangermieuxpourmesentirmieux #mangerbouger #mangermieuxbougerplus #dietetique #teamshapeevolution #teamshape #thibaultgeoffrey #justinegallice #teamgallice #motivé #motivation #lifestyle #instafit #instafood #instarecette #fit #proteins #breakfast #energies #instagram #healthylifestyle #healthyfood #healthy
Oups... J'ai oublié de publier le petit dej ce matin... Un grand café ce matin avec le choix au niveau collation healthy de @mamanonligne ^^. Toute les recettes sont sur sa page 😁😍👌✌️. #dietetique  #fitness  #fitnesslife  #musculation  #musculationfrance  #foods  #healty  #mangermieuxpourmesentirmieux  #mangerbouger  #mangermieuxbougerplus  #dietetique  #teamshapeevolution  #teamshape  #thibaultgeoffrey  #justinegallice  #teamgallice  #motivé  #motivation  #lifestyle  #instafit  #instafood  #instarecette  #fit  #proteins  #breakfast  #energies  #instagram  #healthylifestyle  #healthyfood  #healthy 
♦️Déjeuner♦️
Voilà pour ce midi, gratin dauphinois aux truffes 😋😋😋, poulet fermier grillé, mâche et carottes rapés. 1/4 d'ananas en dessert. 
#reequilibragealimentaire #mangersain #mangermieuxbougerplus #objectifpertedepoids #pertedepoids #pertegras #healthyfood #healthy #maigrir #eatclean #eathealthy #bienmanger
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Direction les rivières et fleuves pour un sport de pagaie... avec notre ambassadeur Franck Le Moël ! 🚣🏼‍♂️🥈🥈
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Membre de l'équipe de France de Canoë-kayak, vice-champion de France Elite et finaliste des championnats du monde, Franck a besoin, avec 2 à 3 entraînements par jour, d'une alimentation de haute qualité.
La gamme Beautysané lui apporte les bienfaits qu'il recherchait et l'accompagne au quotidien pour être au meilleur de sa forme. 👍🏻#Teambeautysané

Suivez-le sur Instagram 👉 @francklemoel

#francklemoel #canoekayak #nutritionsport #sportnutritionist #bienmanger #mangermieuxbougerplus #foodforsport #sportdrinks #biendanssoncorpsbiendanssatete
Direction les rivières et fleuves pour un sport de pagaie... avec notre ambassadeur Franck Le Moël ! 🚣🏼‍♂️🥈🥈 . Membre de l'équipe de France de Canoë-kayak, vice-champion de France Elite et finaliste des championnats du monde, Franck a besoin, avec 2 à 3 entraînements par jour, d'une alimentation de haute qualité. La gamme Beautysané lui apporte les bienfaits qu'il recherchait et l'accompagne au quotidien pour être au meilleur de sa forme. 👍🏻#Teambeautysané  Suivez-le sur Instagram 👉 @francklemoel #francklemoel  #canoekayak  #nutritionsport  #sportnutritionist  #bienmanger  #mangermieuxbougerplus  #foodforsport  #sportdrinks  #biendanssoncorpsbiendanssatete 
La pause sucrée parfait pour vos enfants :  les biscuits Dao contiennent au minimum 30% de sucre en moins par rapport à la moyenne de biscuits enfants sur le marché ! Et avec nos petits monstres rigolos sur chacun des paquets, vous verrez, les petites mains vont se les arracher ! 💖.
La pause sucrée parfait pour vos enfants : les biscuits Dao contiennent au minimum 30% de sucre en moins par rapport à la moyenne de biscuits enfants sur le marché ! Et avec nos petits monstres rigolos sur chacun des paquets, vous verrez, les petites mains vont se les arracher ! 💖.
La Nutri Mousse Choco parce que équilibrée et super #diet 😀
Enrichie en #vitamines et #nutriments pour combler les pertes #nutritionnelles de notre alimentation d'aujourd'hui eet réaliser un #dessert à consommer sans modération.

#ingredients =

4 blancs d'œufs
25 g de chocolat noir amer
25 cl de crème légère
Energy Diet Délice tentation saveur choco😉

#recette =

Montez en neige les blanc d'oeufs
Incorporez la dose Energy Diet délice tentation, saveur chocolat, le chocolat amer et la crème légère
Versez lentement votre préparation dans un ramequin et laissez reposer au réfrigérateur pendant 2 heures avant de servir

#tropbon #fit #bienmanger #santé #nutrition #platequilibré #vegetarien #healthyfood
La Nutri Mousse Choco parce que équilibrée et super #diet  😀 Enrichie en #vitamines  et #nutriments  pour combler les pertes #nutritionnelles  de notre alimentation d'aujourd'hui eet réaliser un #dessert  à consommer sans modération. #ingredients  = 4 blancs d'œufs 25 g de chocolat noir amer 25 cl de crème légère Energy Diet Délice tentation saveur choco😉 #recette  = Montez en neige les blanc d'oeufs Incorporez la dose Energy Diet délice tentation, saveur chocolat, le chocolat amer et la crème légère Versez lentement votre préparation dans un ramequin et laissez reposer au réfrigérateur pendant 2 heures avant de servir #tropbon  #fit  #bienmanger  #santé  #nutrition  #platequilibré  #vegetarien  #healthyfood 
Coucou les gens !! A midi on a des pâtes au haricots rouge et trio de fleurette. Boulette de porc à l'ail herbe de provence. Sauce au lait d'amande, chèvre frais et fromage blanc 0%,thym aneth et moutarde. Un chouya de citron 😁😊😉✌️👌. Bon appétit les fiteur et fiteuse ✌️ #dietetique #fitness #fitnesslife #musculation #musculationfrance #foods #healty #mangermieuxpourmesentirmieux #mangerbouger #mangermieuxbougerplus #teamshapeevolution #teamshape #thibaultgeoffrey #justinegallice #teamgallice #motivé #motivation #lifestyle #instafit #instafood #instarecette #fit #proteins #healthyfood #healthylifestyle #instagram #healthy
Coucou les gens !! A midi on a des pâtes au haricots rouge et trio de fleurette. Boulette de porc à l'ail herbe de provence. Sauce au lait d'amande, chèvre frais et fromage blanc 0%,thym aneth et moutarde. Un chouya de citron 😁😊😉✌️👌. Bon appétit les fiteur et fiteuse ✌️ #dietetique  #fitness  #fitnesslife  #musculation  #musculationfrance  #foods  #healty  #mangermieuxpourmesentirmieux  #mangerbouger  #mangermieuxbougerplus  #teamshapeevolution  #teamshape  #thibaultgeoffrey  #justinegallice  #teamgallice  #motivé  #motivation  #lifestyle  #instafit  #instafood  #instarecette  #fit  #proteins  #healthyfood  #healthylifestyle  #instagram  #healthy 
Sardines avec risotto asperges champignons 
Les poissons gras 🐟sont riches en bonnes graisses :

Maquereau
Sardine
Saumon
Thon
Attention, les poissons gras sont excellents pour la santé, ne les fuyez surtout pas !👨‍🍳 En effet, ils contiennent :

De bonnes graisses riches en oméga 3 (EPA/DHA)
Des vitamines : A, E et D
Du zinc
Du phosphore
Du cuivre

Bon appétit et bon week-end l’équipe ☀️ #sardine #sardines #sardines🐟 #poisson #risotto #riz #mangersainement #foodporn #food #foodstagram #mangermieux #mangermieuxbougerplus #nutrition #nutritionsportive #nutritioncoach #fit #francefitness #fitnessfrance #fitfrench #fitfrance #toulouse #toulousemaville #toulousefit #toulousefitness #fittoulouse #musculation
Sardines avec risotto asperges champignons Les poissons gras 🐟sont riches en bonnes graisses : Maquereau Sardine Saumon Thon Attention, les poissons gras sont excellents pour la santé, ne les fuyez surtout pas !👨‍🍳 En effet, ils contiennent : De bonnes graisses riches en oméga 3 (EPA/DHA) Des vitamines : A, E et D Du zinc Du phosphore Du cuivre Bon appétit et bon week-end l’équipe ☀️ #sardine  #sardines  #sardines 🐟 #poisson  #risotto  #riz  #mangersainement  #foodporn  #food  #foodstagram  #mangermieux  #mangermieuxbougerplus  #nutrition  #nutritionsportive  #nutritioncoach  #fit  #francefitness  #fitnessfrance  #fitfrench  #fitfrance  #toulouse  #toulousemaville  #toulousefit  #toulousefitness  #fittoulouse  #musculation 
Encore une recette que notre équipe est en train de préparer pour vous… Suivez-nous de très près, on vous donnera tous les ingrédients et la marche à suivre très vite!  Bon week-end à tous! 🍲.
Encore une recette que notre équipe est en train de préparer pour vous… Suivez-nous de très près, on vous donnera tous les ingrédients et la marche à suivre très vite! Bon week-end à tous! 🍲.
Déjà 6 mois de reprise de la balnéo ! Les douleurs diminuent, lentement mais sûrement 💪🏼 je lâche RIEN, je continue doucement mon chemin vers la cicatrisation totale des tissus.. Je te fais l'impasse sur ma tête de gland avec le bonnet de bain 😂 on est tous à la même enseigne de ce côté là !
Ces derniers jours j'ai un peu de mal à caler Insta dans mon temps libre... la reprise du boulot est dure 😅 difficile de trouver du temps pour les story au boulot, et le soir je suis HS... le weekend je le réserve pour mon temps perso, comme toujours 😉 mais je vais doucement m'organiser 😁
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Déjà 6 mois de reprise de la balnéo ! Les douleurs diminuent, lentement mais sûrement 💪🏼 je lâche RIEN, je continue doucement mon chemin vers la cicatrisation totale des tissus.. Je te fais l'impasse sur ma tête de gland avec le bonnet de bain 😂 on est tous à la même enseigne de ce côté là ! Ces derniers jours j'ai un peu de mal à caler Insta dans mon temps libre... la reprise du boulot est dure 😅 difficile de trouver du temps pour les story au boulot, et le soir je suis HS... le weekend je le réserve pour mon temps perso, comme toujours 😉 mais je vais doucement m'organiser 😁 . . .
Pour bien commencer la journée, 1 barre choco noisette d'@acaz.fr by @__bigwill__ , yaourt nature, 1/2 pomme, graines de chia et baies de goji. #reequilibragealimentaire #mangersain #mangermieuxbougerplus #objectifpertedepoids #pertedepoids #pertegras #healthyfood #healthy #maigrir #eatclean #eathealthy #bienmanger
#lunchbox
#alimentationsaine
#nopainnogain
#onlacherien
#motivation #diet #diète #meilleurversiondemoimeme
Coucou insta !! Ce matin c'est dans la simplicité et efficacité. Sandwich de beurre de cacahuète crunchy @myproteinfr, avec un bol de banane chocolat chèvre vanille et du croquant avec noix amande. Café shaker whey ^^ bon réveil les gens et bientôt le week end 😉✌️💪 #dietetique #fitness #fitnesslife #musculation #musculationfrance #foods #healty #mangermieuxpourmesentirmieux #mangerbouger #mangermieuxbougerplus #dietetique #teamshapeevolution #teamshape #thibaultgeoffrey #justinegallice #teamgallice #motivé #motivation #lifestyle #instafit #instafood #instarecette #fit #proteins #breakfast #energies #instagram #healthylifestyle #healthyfood #healthy #sports
Coucou insta !! Ce matin c'est dans la simplicité et efficacité. Sandwich de beurre de cacahuète crunchy @myproteinfr, avec un bol de banane chocolat chèvre vanille et du croquant avec noix amande. Café shaker whey ^^ bon réveil les gens et bientôt le week end 😉✌️💪 #dietetique  #fitness  #fitnesslife  #musculation  #musculationfrance  #foods  #healty  #mangermieuxpourmesentirmieux  #mangerbouger  #mangermieuxbougerplus  #dietetique  #teamshapeevolution  #teamshape  #thibaultgeoffrey  #justinegallice  #teamgallice  #motivé  #motivation  #lifestyle  #instafit  #instafood  #instarecette  #fit  #proteins  #breakfast  #energies  #instagram  #healthylifestyle  #healthyfood  #healthy  #sports 
Et si je te disais lasagne ce soir... Et oui, je mange des pâtes 😉

Je ne suis aucun régime, 
je ne fais aucune privation à mon alimentation 
Je ne manque de rien, aucune carence , 
tout en contrôle de façon saine et en faisant de bon choix 
Rien de compliqué 😉✌️
#mangermieux #meilleurchoix #veggiesmost #mangermieuxbougerplus #simplicité #momofgirls #momlife
Coucou les fits gens !! Ce soir j'étais avec @biardnicolas qui m'a filer une carte jour d'essai à giga fit creysse.
Sceance dos épaules :
3x10 traction
4x10 poulie haute dos
4x10 tirage bûcheron haltère
4x10 élévation haltère trapèze
4x10 elevation latérale epaule
4x10 elevation frontale epaule
100 abdos décliné dont 2 lesté 10kg
4x10 petit rappel pec en poulie vis à vis.
On ne comptera pas la traversée de la grande cage à poule au stretch en mode singe 😂😅
Très Bonne sceance dans une très bonne salle en très bonne compagnie ✌️👌💪 #dietetique #fitness #fitnesslife #musculation #musculationfrance #healty #mangermieuxpourmesentirmieux #mangerbouger #mangermieuxbougerplus  #teamshapeevolution #teamshape #thibaultgeoffrey #justinegallice #teamgallice #motivé #motivation #lifestyle #instafit #instagram #trainingday #training #dos #épaules #sports #gigafit #nopainnogain
Coucou les fits gens !! Ce soir j'étais avec @biardnicolas qui m'a filer une carte jour d'essai à giga fit creysse. Sceance dos épaules : 3x10 traction 4x10 poulie haute dos 4x10 tirage bûcheron haltère 4x10 élévation haltère trapèze 4x10 elevation latérale epaule 4x10 elevation frontale epaule 100 abdos décliné dont 2 lesté 10kg 4x10 petit rappel pec en poulie vis à vis. On ne comptera pas la traversée de la grande cage à poule au stretch en mode singe 😂😅 Très Bonne sceance dans une très bonne salle en très bonne compagnie ✌️👌💪 #dietetique  #fitness  #fitnesslife  #musculation  #musculationfrance  #healty  #mangermieuxpourmesentirmieux  #mangerbouger  #mangermieuxbougerplus  #teamshapeevolution  #teamshape  #thibaultgeoffrey  #justinegallice  #teamgallice  #motivé  #motivation  #lifestyle  #instafit  #instagram  #trainingday  #training  #dos  #épaules  #sports  #gigafit  #nopainnogain 
♦️Dîner♦️
1er test de falafels, riz basmati, carotte râpée, 1/2 avocat écrasée, cottage chesse assaisonnée de persil et ail.
#reequilibragealimentaire #mangersain #mangermieuxbougerplus #objectifpertedepoids #pertedepoids #pertegras #healthyfood #healthy #maigrir #eatclean #eathealthy #bienmanger
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Colis reçu, barres @acaz.fr faites, plus qu'à attendre demain pour les goûter. Dur dur parce que ça sent trop bon. @__bigwill__ #reequilibragealimentaire #mangersain #mangermieuxbougerplus #objectifpertedepoids #pertedepoids #pertegras #healthyfood #healthy #maigrir #eatclean #eathealthy #bienmanger
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#acaz #willbox
Hola les amis!! A midi j'ai droit à un risotto de gorgonzola, avec du bacon et un œuf au curcuma !! Miam miam !! En dessert je me suis fait un petit bol de banane au chèvre vanille, pépite de chocolat et gâteau healthy, recette des ses tuerie chez @mamanonligne 😘😍✌️. #dietetique #fitness #fitnesslife #musculation #musculationfrance #foods #healty #mangermieuxpourmesentirmieux #mangerbouger #mangermieuxbougerplus #dietetique #teamshapeevolution #teamshape #thibaultgeoffrey #justinegallice #teamgallice #motivé #motivation #lifestyle #instafit #instafood #instarecette #fit #proteins #healthyfood #healthylifestyle #instagram #healthy
Hola les amis!! A midi j'ai droit à un risotto de gorgonzola, avec du bacon et un œuf au curcuma !! Miam miam !! En dessert je me suis fait un petit bol de banane au chèvre vanille, pépite de chocolat et gâteau healthy, recette des ses tuerie chez @mamanonligne 😘😍✌️. #dietetique  #fitness  #fitnesslife  #musculation  #musculationfrance  #foods  #healty  #mangermieuxpourmesentirmieux  #mangerbouger  #mangermieuxbougerplus  #dietetique  #teamshapeevolution  #teamshape  #thibaultgeoffrey  #justinegallice  #teamgallice  #motivé  #motivation  #lifestyle  #instafit  #instafood  #instarecette  #fit  #proteins  #healthyfood  #healthylifestyle  #instagram  #healthy 
Cocktail festif Energy Detox sans alcool.
🍸🎄🎉
Rafraîchissant, fruité et healthy, on frise le bonheur sans s’enivrer ! 🤗
.
🛒 Ingrédients pour 30/40 verres
* 4 litres jus de raisins bio 🍇
* 6/7 oranges🍊
* 4 citrons 🍋
* Cannelle
* 2 gousses vanille
* 1 litres eau gazeuse
.
‼️Vous ne connaissez pas encore Energy Detox ?
Découvrez vite les vertus de cette formidable boisson aux 6 plantes et une algue ! 
http://bit.ly/energyandwellness
.
♨️ Préparation 
1️⃣ Couper les oranges et les citrons en petits dès
2️⃣ Verser le jus de raisin dans un grand saladier
3️⃣ Ajouter les morceaux de fruits, la cannelle et la vanille
4️⃣ Mettre le saladier au frais 24h00
5️⃣ Ajouter au dernier moment 50g d’Energy Detox pure et l’eau gazeuse fraîche
6️⃣ Bien mélanger et servir dans des coupes de champagne ou des verres à cocktail 
7️⃣ À vôtre santé !
.
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#avotresante #cocktailfest #sansalcool #healthycocktail #drinkwell #healthydrinks #cocktaildefruits #mangermieuxbougerplus #fetesdefindannee #energydetox
Cocktail festif Energy Detox sans alcool. 🍸🎄🎉 Rafraîchissant, fruité et healthy, on frise le bonheur sans s’enivrer ! 🤗 . 🛒 Ingrédients pour 30/40 verres * 4 litres jus de raisins bio 🍇 * 6/7 oranges🍊 * 4 citrons 🍋 * Cannelle * 2 gousses vanille * 1 litres eau gazeuse . ‼️Vous ne connaissez pas encore Energy Detox ? Découvrez vite les vertus de cette formidable boisson aux 6 plantes et une algue ! http://bit.ly/energyandwellness . ♨️ Préparation 1️⃣ Couper les oranges et les citrons en petits dès 2️⃣ Verser le jus de raisin dans un grand saladier 3️⃣ Ajouter les morceaux de fruits, la cannelle et la vanille 4️⃣ Mettre le saladier au frais 24h00 5️⃣ Ajouter au dernier moment 50g d’Energy Detox pure et l’eau gazeuse fraîche 6️⃣ Bien mélanger et servir dans des coupes de champagne ou des verres à cocktail 7️⃣ À vôtre santé ! . . . #avotresante  #cocktailfest  #sansalcool  #healthycocktail  #drinkwell  #healthydrinks  #cocktaildefruits  #mangermieuxbougerplus  #fetesdefindannee  #energydetox 
♦️Déjeuner et collation de ce matin♦️
Rougail saucisse, riz basmati, choux fleur aux épices rôti au four et 1 orange.

1 orange et 10 amandes

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#lunchbox
#alimentationsaine
#nopainnogain
#onlacherien
#motivation #diet #diète #meilleurversiondemoimeme
♦️Petit Déjeuner♦️
2 tartines de pain complet, cottage chesse, 1 tranche de jambon, 1 café et 1 compote sans sucre ajouté.
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Bonjour !!! Allez debout hihi, ce matin on y va avec du pain perdu healthy de @mamanonligne. Avec des pépite de chocolat et son orange,le tout  parfumé au sirop d'erable(le sirop d'érable pour moi c'est le nectar de la vie... 😅😂😊) café whey. Bon réveil ^^ #dietetique #fitness #fitnesslife #musculation #musculationfrance #foods #healty #mangermieuxpourmesentirmieux #mangerbouger #mangermieuxbougerplus #dietetique #teamshapeevolution #teamshape #thibaultgeoffrey #justinegallice #teamgallice #motivé #motivation #lifestyle #instafit #instafood #instarecette #fit #proteins #breakfast #energies #instagram #healthylifestyle #healthyfood #healthy
Bonjour !!! Allez debout hihi, ce matin on y va avec du pain perdu healthy de @mamanonligne. Avec des pépite de chocolat et son orange,le tout parfumé au sirop d'erable(le sirop d'érable pour moi c'est le nectar de la vie... 😅😂😊) café whey. Bon réveil ^^ #dietetique  #fitness  #fitnesslife  #musculation  #musculationfrance  #foods  #healty  #mangermieuxpourmesentirmieux  #mangerbouger  #mangermieuxbougerplus  #dietetique  #teamshapeevolution  #teamshape  #thibaultgeoffrey  #justinegallice  #teamgallice  #motivé  #motivation  #lifestyle  #instafit  #instafood  #instarecette  #fit  #proteins  #breakfast  #energies  #instagram  #healthylifestyle  #healthyfood  #healthy 
♦️Déjeuner♦️
Déjeuner à la cantine ce midi, beterrave et concombre
Riz, boeuf à la mexicaine, sauce tomate, gratin de fenouil, endive braisé. Fromage blanc, compote et ananas.
#reequilibragealimentaire #mangersain #mangermieuxbougerplus #objectifpertedepoids #pertedepoids #pertegras #healthyfood #healthy #maigrir #eatclean #eathealthy #bienmanger
#lunchbox
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♦️Déjeuner♦️ Déjeuner à la cantine ce midi, beterrave et concombre Riz, boeuf à la mexicaine, sauce tomate, gratin de fenouil, endive braisé. Fromage blanc, compote et ananas. #reequilibragealimentaire  #mangersain  #mangermieuxbougerplus  #objectifpertedepoids  #pertedepoids  #pertegras  #healthyfood  #healthy  #maigrir  #eatclean  #eathealthy  #bienmanger  #lunchbox  #alimentationsaine  #nopainnogain  #onlacherien  #motivation  #diet  #diète  #meilleurversiondemoimeme 
Coucou les gens !! Repas du midi : on a du poulet avec du riz, avec une sauce lait de coco bacon thym et mélange raz El hanout. Avec une belle découverte, les gnocchi de patate douce, merci @laetiveggie  pour le tuyau 👌👍 c'est super bon !! Et @mamanonligne pour la réalisation 😁😉😘. #dietetique #fitness #fitnesslife #musculation #musculationfrance #foods #healty #mangermieuxpourmesentirmieux #mangerbouger #mangermieuxbougerplus #dietetique #teamshapeevolution #teamshape #thibaultgeoffrey #justinegallice #teamgallice #motivé #motivation #lifestyle #instafit #instafood #instarecette #fit #proteins #healthyfood #healthylifestyle #instagram #healthy
Coucou les gens !! Repas du midi : on a du poulet avec du riz, avec une sauce lait de coco bacon thym et mélange raz El hanout. Avec une belle découverte, les gnocchi de patate douce, merci @laetiveggie pour le tuyau 👌👍 c'est super bon !! Et @mamanonligne pour la réalisation 😁😉😘. #dietetique  #fitness  #fitnesslife  #musculation  #musculationfrance  #foods  #healty  #mangermieuxpourmesentirmieux  #mangerbouger  #mangermieuxbougerplus  #dietetique  #teamshapeevolution  #teamshape  #thibaultgeoffrey  #justinegallice  #teamgallice  #motivé  #motivation  #lifestyle  #instafit  #instafood  #instarecette  #fit  #proteins  #healthyfood  #healthylifestyle  #instagram  #healthy 
Salut la dedans ! Allez on prend de l'énergie avec une belle gaufre recette de @mamanonligne 😍💪 au chocolat noix et beurre de cacahuète, on ajoute une poire au cranberry arrosé de sirop d'érable 😅🤤👌 café shaker whey @myproteinfr. Bon réveil la team! #dietetique #fitness #fitnesslife #musculation #musculationfrance #foods #healty #mangermieuxpourmesentirmieux #mangerbouger #mangermieuxbougerplus #dietetique #teamshapeevolution #teamshape #thibaultgeoffrey #justinegallice #teamgallice #motivé #motivation #lifestyle #instafit #instafood #instarecette #fit #proteins #breakfast #energies #instagram #healthylifestyle #healthyfood #healthy #gaufre
Salut la dedans ! Allez on prend de l'énergie avec une belle gaufre recette de @mamanonligne 😍💪 au chocolat noix et beurre de cacahuète, on ajoute une poire au cranberry arrosé de sirop d'érable 😅🤤👌 café shaker whey @myproteinfr. Bon réveil la team! #dietetique  #fitness  #fitnesslife  #musculation  #musculationfrance  #foods  #healty  #mangermieuxpourmesentirmieux  #mangerbouger  #mangermieuxbougerplus  #dietetique  #teamshapeevolution  #teamshape  #thibaultgeoffrey  #justinegallice  #teamgallice  #motivé  #motivation  #lifestyle  #instafit  #instafood  #instarecette  #fit  #proteins  #breakfast  #energies  #instagram  #healthylifestyle  #healthyfood  #healthy  #gaufre 
Training day - - - > pectoraux :

Warm up :

4x10 dips pec
5x20 abdos lever de jambe banc

Sceance 1 tour :

4x10 développer coucher barre
4x10 poulie haute latéral 
4x10 poulie basse frontal
4x10 développer incliné barre
4x10 pec fly

Tour répété 4 fois 💪✌️👌😉 1 shaker BCAA pêche mangue avec, et post training 1 shaker whey speculoos pour une bonne recup ✌️💪 @myproteinfr
#dietetique #fitness #fitnesslife #musculation #musculationfrance #foods #healthy #mangermieuxpourmesentirmieux #mangerbouger #mangermieuxbougerplus #teamshapeevolution #teamshape #thibaultgeoffrey #justinegallice #teamgallice #motivé #motivation #lifestyle #instafit #training #trainingday #pectoraux #proteins #nopainnogain
Training day - - - > pectoraux : Warm up : 4x10 dips pec 5x20 abdos lever de jambe banc Sceance 1 tour : 4x10 développer coucher barre 4x10 poulie haute latéral 4x10 poulie basse frontal 4x10 développer incliné barre 4x10 pec fly Tour répété 4 fois 💪✌️👌😉 1 shaker BCAA pêche mangue avec, et post training 1 shaker whey speculoos pour une bonne recup ✌️💪 @myproteinfr #dietetique  #fitness  #fitnesslife  #musculation  #musculationfrance  #foods  #healthy  #mangermieuxpourmesentirmieux  #mangerbouger  #mangermieuxbougerplus  #teamshapeevolution  #teamshape  #thibaultgeoffrey  #justinegallice  #teamgallice  #motivé  #motivation  #lifestyle  #instafit  #training  #trainingday  #pectoraux  #proteins  #nopainnogain 
Mieux vaut tard que pas du tout ! 😅 
Journée qui a débuté très tôt avec le lancement du nouveau programme qui fera en sorte que je poursuivrai mes bonnes habitudes et belles résolutions en janvier au retour des fêtes !! Et tellement hâte de le commencer déjà ! 
Et vous êtes nombreuses à vous joindre à moi et mon groupe pour faire ce super programme de 20minutes!! Nous allons avoir du plaisir ! 
Merci de votre confiance !💕 Et si tu n’as pas encore rejoint le groupe fais moi signe je continue de prendre les inscriptions !!
et même de donner de l’info! 
Est-ce ton cadeau de noël un peu en avance!? Pour du long terme en plus pour une belle année 2019! ☺️ #simplicité #momlife #entrainementalamaison #selfcare #momofgirls #mangermieuxbougerplus #transform20
Mieux vaut tard que pas du tout ! 😅 Journée qui a débuté très tôt avec le lancement du nouveau programme qui fera en sorte que je poursuivrai mes bonnes habitudes et belles résolutions en janvier au retour des fêtes !! Et tellement hâte de le commencer déjà ! Et vous êtes nombreuses à vous joindre à moi et mon groupe pour faire ce super programme de 20minutes!! Nous allons avoir du plaisir ! Merci de votre confiance !💕 Et si tu n’as pas encore rejoint le groupe fais moi signe je continue de prendre les inscriptions !! et même de donner de l’info! Est-ce ton cadeau de noël un peu en avance!? Pour du long terme en plus pour une belle année 2019! ☺️ #simplicité  #momlife  #entrainementalamaison  #selfcare  #momofgirls  #mangermieuxbougerplus  #transform20 
Coucou !! Repas du soir ^^ petit salade avec tomate cerise et maïs vinaigrette. Mais surtout de bonnes galettes aux légumes, patate douce carotte oignon, bacon farine de maïs, Herbe de Provence curcuma persil et pomme de terre 💪👌😉 bonne soirée 👉✌️ #dietetique #fitness #fitnesslife #musculation #musculationfrance #foods #healty #mangermieuxpourmesentirmieux #mangerbouger #mangermieuxbougerplus #dietetique #teamshapeevolution #teamshape #thibaultgeoffrey #justinegallice #teamgallice #motivé #motivation #lifestyle #instafit #instafood #instarecette #fit #proteins #healthyfood #healthylifestyle #instagram #healthy
Coucou !! Repas du soir ^^ petit salade avec tomate cerise et maïs vinaigrette. Mais surtout de bonnes galettes aux légumes, patate douce carotte oignon, bacon farine de maïs, Herbe de Provence curcuma persil et pomme de terre 💪👌😉 bonne soirée 👉✌️ #dietetique  #fitness  #fitnesslife  #musculation  #musculationfrance  #foods  #healty  #mangermieuxpourmesentirmieux  #mangerbouger  #mangermieuxbougerplus  #dietetique  #teamshapeevolution  #teamshape  #thibaultgeoffrey  #justinegallice  #teamgallice  #motivé  #motivation  #lifestyle  #instafit  #instafood  #instarecette  #fit  #proteins  #healthyfood  #healthylifestyle  #instagram  #healthy 
Coucou !! Alors à midi on a du vermicelle de riz, poivrons graine de sésame et curcuma, gingembre, poulet avec un œuf, lait de coco sauce soja et oignons. Bon ap💪👍😁 #dietetique #fitness #fitnesslife #musculation #musculationfrance #foods #healty #mangermieuxpourmesentirmieux #mangerbouger #mangermieuxbougerplus #dietetique #teamshapeevolution #teamshape #thibaultgeoffrey #justinegallice #teamgallice #motivé #motivation #lifestyle #instafit #instafood #instarecette #fit #proteins #healthyfood #healthylifestyle #instagram
Coucou !! Alors à midi on a du vermicelle de riz, poivrons graine de sésame et curcuma, gingembre, poulet avec un œuf, lait de coco sauce soja et oignons. Bon ap💪👍😁 #dietetique  #fitness  #fitnesslife  #musculation  #musculationfrance  #foods  #healty  #mangermieuxpourmesentirmieux  #mangerbouger  #mangermieuxbougerplus  #dietetique  #teamshapeevolution  #teamshape  #thibaultgeoffrey  #justinegallice  #teamgallice  #motivé  #motivation  #lifestyle  #instafit  #instafood  #instarecette  #fit  #proteins  #healthyfood  #healthylifestyle  #instagram 
ES/FR. ¡Hoy toca Latte con remolacha! Queréis la receta, ¿verdad? 😍. .
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Latte de betterave ! MIAM ! Qui veut notre recette? 😊
ES/FR. ¡Hoy toca Latte con remolacha! Queréis la receta, ¿verdad? 😍. . . Latte de betterave ! MIAM ! Qui veut notre recette? 😊
♦️Petit déjeuner♦️
1 café sans sucre, 1 tranche de pain complet, 1/2 avocat écrasé, 2 oeufs brouillés, 100gr de yaourt soja vanille, 1 compote pomme ananas sans sucre ajoutée et quelques graines de chia.
#reequilibragealimentaire #mangersain #mangermieuxbougerplus #objectifpertedepoids #pertedepoids #pertegras #healthyfood #healthy #maigrir #eatclean #eathealthy #bienmanger
#lunchbox
#alimentationsaine
#nopainnogain
#onlacherien
#motivation #diet #diète #meilleurversiondemoimeme
♦️Petit déjeuner♦️ 1 café sans sucre, 1 tranche de pain complet, 1/2 avocat écrasé, 2 oeufs brouillés, 100gr de yaourt soja vanille, 1 compote pomme ananas sans sucre ajoutée et quelques graines de chia. #reequilibragealimentaire  #mangersain  #mangermieuxbougerplus  #objectifpertedepoids  #pertedepoids  #pertegras  #healthyfood  #healthy  #maigrir  #eatclean  #eathealthy  #bienmanger  #lunchbox  #alimentationsaine  #nopainnogain  #onlacherien  #motivation  #diet  #diète  #meilleurversiondemoimeme 
Hello! Allez ce matin bah tjr malade... Mais c'est pas grave on va y arriver lol. On commence avec des flocon d'avoine au fromage blanc 0% et muesli maison avec des mûres blanches, banane graine de chia et pépite de chocolat. Café whey chocolat blanc et c'est parti ^^ bon réveil ⏰☕😁💪 #dietetique #fitness #fitnesslife #musculation #musculationfrance #foods #healty #mangermieuxpourmesentirmieux #mangerbouger #mangermieuxbougerplus #dietetique #teamshapeevolution #teamshape #thibaultgeoffrey #justinegallice #teamgallice #motivé #motivation #lifestyle #instafit #instafood #instarecette #fit #proteins #breakfast #energies #instagram #healthylifestyle #healthyfood #healthy
Hello! Allez ce matin bah tjr malade... Mais c'est pas grave on va y arriver lol. On commence avec des flocon d'avoine au fromage blanc 0% et muesli maison avec des mûres blanches, banane graine de chia et pépite de chocolat. Café whey chocolat blanc et c'est parti ^^ bon réveil ⏰☕😁💪 #dietetique  #fitness  #fitnesslife  #musculation  #musculationfrance  #foods  #healty  #mangermieuxpourmesentirmieux  #mangerbouger  #mangermieuxbougerplus  #dietetique  #teamshapeevolution  #teamshape  #thibaultgeoffrey  #justinegallice  #teamgallice  #motivé  #motivation  #lifestyle  #instafit  #instafood  #instarecette  #fit  #proteins  #breakfast  #energies  #instagram  #healthylifestyle  #healthyfood  #healthy 
C’est le Temps des Fêtes qui approche à vue d’œil 👀👀👀 J’OUVRE OFFICIELLEMENT UN GROUPE VIP pour le nouveau programme qui débutera très bientôt ❤ Avec un STEP—->>> des places limitées! 👊🏻👊🏻 Je suis donc à la recherche de plusieurs femmes ayant en tête de bouger cet hiver tout en gardant un équilibre de vie ! ❤️ Vraiment excitée de pouvoir accompagner un nouveau groupe de femmes motivées à prendre soin d’elles ! 
Pas besoin de vous dire que la motivation sera au TOP !

Je t’offre donc : 👉 Des entrainements à la maison 20 !!!!!!!! minutes via notre plateforme virtuelle.
👉  6 entrainements par semaine .....tu auras de super beaux résultats.
👉 Un plan alimentaire simple qui te permettra de profiter de LA VIE 👉 Mes produits chouchous en promotion dans cette trousse.
👉 La participation à tous mes groupes de défi pour un an ! C’est ça être VIP!! 😉😉 Beaucoup de plaisir, de partages, de motivation et de petits cadeaux surprises dans ce groupe ! 
Commente ICI ou en message privé pour plus de détails !! Je suis prête à DÉBUTER ce programme EN FORCE en me choisissant, et toi ?
C’est le Temps des Fêtes qui approche à vue d’œil 👀👀👀 J’OUVRE OFFICIELLEMENT UN GROUPE VIP pour le nouveau programme qui débutera très bientôt ❤ Avec un STEP—->>> des places limitées! 👊🏻👊🏻 Je suis donc à la recherche de plusieurs femmes ayant en tête de bouger cet hiver tout en gardant un équilibre de vie ! ❤️ Vraiment excitée de pouvoir accompagner un nouveau groupe de femmes motivées à prendre soin d’elles ! Pas besoin de vous dire que la motivation sera au TOP ! Je t’offre donc : 👉 Des entrainements à la maison 20 !!!!!!!! minutes via notre plateforme virtuelle. 👉 6 entrainements par semaine .....tu auras de super beaux résultats. 👉 Un plan alimentaire simple qui te permettra de profiter de LA VIE 👉 Mes produits chouchous en promotion dans cette trousse. 👉 La participation à tous mes groupes de défi pour un an ! C’est ça être VIP!! 😉😉 Beaucoup de plaisir, de partages, de motivation et de petits cadeaux surprises dans ce groupe ! Commente ICI ou en message privé pour plus de détails !! Je suis prête à DÉBUTER ce programme EN FORCE en me choisissant, et toi ?
Avec beaucoup de retard voici le repas de midi : steak végétal avec  du multi céréale, haricot coco et pois chiche, lentille corail, petit pois et carotte ^^ plein de bonnes choses 💪 #dietetique #fitness #fitnesslife #musculation #musculationfrance #foods #healthy #healthyfood #healthylifestyle #instagram #mangerbouger #mangermieuxbougerplus #teamshapeevolution #teamshape #thibaultgeoffrey #justinegallice #teamgallice #motivé #motivation #lifestyle #instafit #instafood #instarecette #fit
Avec beaucoup de retard voici le repas de midi : steak végétal avec du multi céréale, haricot coco et pois chiche, lentille corail, petit pois et carotte ^^ plein de bonnes choses 💪 #dietetique  #fitness  #fitnesslife  #musculation  #musculationfrance  #foods  #healthy  #healthyfood  #healthylifestyle  #instagram  #mangerbouger  #mangermieuxbougerplus  #teamshapeevolution  #teamshape  #thibaultgeoffrey  #justinegallice  #teamgallice  #motivé  #motivation  #lifestyle  #instafit  #instafood  #instarecette  #fit 
Bon lundi !  Avis à tous les Bretons, retrouvez nos 4 délicieuses recettes de cookies sans gluten chez Leclerc.  A bon entendeur ^^ . 👈
Bon lundi ! Avis à tous les Bretons, retrouvez nos 4 délicieuses recettes de cookies sans gluten chez Leclerc. A bon entendeur ^^ . 👈
♦️Petit dejeuner♦️
1 tranche de pain complet, cottage cheese, 1/2 tranche de jambon, 2 clémentines et 1 café  sans sucre. #reequilibragealimentaire #mangersain #mangermieuxbougerplus #objectifpertedepoids #pertedepoids #pertegras #healthyfood #healthy #maigrir #eatclean #eathealthy #bienmanger
#lunchbox
#alimentationsaine
#nopainnogain
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#motivation #diet #diète #meilleurversiondemoimeme
Salut tout le monde !! Ce matin j'attaque au flocon d'avoine fromage blanc, avec muesli maison amande, baie de goji abricot sec ^^ café whey crème fraise et hop 👌😁😉 bon réveil 🤙 #dietetique #fitness #fitnesslife #musculation #musculationfrance #foods #healty #mangermieuxpourmesentirmieux #mangerbouger #mangermieuxbougerplus #dietetique #teamshapeevolution #teamshape #thibaultgeoffrey #justinegallice #teamgallice #motivé #motivation #lifestyle #instafit #instafood #instarecette #fit #proteins #breakfast #energies #instagram #healthylifestyle #healthyfood #healthy
Salut tout le monde !! Ce matin j'attaque au flocon d'avoine fromage blanc, avec muesli maison amande, baie de goji abricot sec ^^ café whey crème fraise et hop 👌😁😉 bon réveil 🤙 #dietetique  #fitness  #fitnesslife  #musculation  #musculationfrance  #foods  #healty  #mangermieuxpourmesentirmieux  #mangerbouger  #mangermieuxbougerplus  #dietetique  #teamshapeevolution  #teamshape  #thibaultgeoffrey  #justinegallice  #teamgallice  #motivé  #motivation  #lifestyle  #instafit  #instafood  #instarecette  #fit  #proteins  #breakfast  #energies  #instagram  #healthylifestyle  #healthyfood  #healthy 
Coucou ! Pour ce soir. On mange un très très bon burger de butternut avec ces frites. Recette superbe de @thibault_geoffray que j'adore réaliser régulièrement. Bonne soirée les fits people ahah 💪😉 #dietetique #fitness #fitnesslife #musculation #musculationfrance #foods #healty #mangermieuxpourmesentirmieux #mangerbouger #mangermieuxbougerplus #dietetique #teamshapeevolution #teamshape #thibaultgeoffrey #justinegallice #teamgallice #motivé #motivation #lifestyle #instafit #instafood #instarecette #fit #healthyfood #healthylifestyle #instagram #fitfightforever #fitfightforever👊
Coucou ! Pour ce soir. On mange un très très bon burger de butternut avec ces frites. Recette superbe de @thibault_geoffray que j'adore réaliser régulièrement. Bonne soirée les fits people ahah 💪😉 #dietetique  #fitness  #fitnesslife  #musculation  #musculationfrance  #foods  #healty  #mangermieuxpourmesentirmieux  #mangerbouger  #mangermieuxbougerplus  #dietetique  #teamshapeevolution  #teamshape  #thibaultgeoffrey  #justinegallice  #teamgallice  #motivé  #motivation  #lifestyle  #instafit  #instafood  #instarecette  #fit  #healthyfood  #healthylifestyle  #instagram  #fitfightforever  #fitfightforever 👊
Bonjour insta !! Aujourd'hui a midi, c'est des pâtes complètes a la truite fumé, graine de courge et tournesol, aneth et petit vinaigrette tomate séchées. Avec un filet de truite au citron et aneth aussi. Voilà voilà ^^ c'était top 👍✌️👌 #dietetique #fitness #fitnesslife #musculation #musculationfrance #foods #healty #mangerbouger #mangermieuxbougerplus #dietetique #teamshapeevolution #teamshape #thibaultgeoffrey #justinegallice #teamgallice #motivé #motivation #lifestyle #instafit #instafood #instarecette #fit #proteins #healthyfood #healthylifestyle #instagram #healthy
Bonjour insta !! Aujourd'hui a midi, c'est des pâtes complètes a la truite fumé, graine de courge et tournesol, aneth et petit vinaigrette tomate séchées. Avec un filet de truite au citron et aneth aussi. Voilà voilà ^^ c'était top 👍✌️👌 #dietetique  #fitness  #fitnesslife  #musculation  #musculationfrance  #foods  #healty  #mangerbouger  #mangermieuxbougerplus  #dietetique  #teamshapeevolution  #teamshape  #thibaultgeoffrey  #justinegallice  #teamgallice  #motivé  #motivation  #lifestyle  #instafit  #instafood  #instarecette  #fit  #proteins  #healthyfood  #healthylifestyle  #instagram  #healthy 
J'ai donné de ma vie (si, si 😁) pour tester le lancer de hache 🔨 ( le marteau est ce qui y ressemble le + dans les smiley 😅) en mode bûcheronne canadienne mais sans l'accent 😆 elle est pas trop stylée ma tenue ??? 👌🏼
J'appréhendais un peu à cause de mon dos mais au final il y a peu de torsions dans le mouvement... Pti❤ flippait que je m'effondre de douleurs dans un mauvais mouvement 😅 bon j'avoue avoir douillé APRÈS, quand les muscles se sont refroidis, mine de rien c'est lourd une hache 🔨 !!! J'ai marqué 2 points sur 100 possibles 🤣 mais j'ai tellement tout donné à l'entraînement que je n'avais plus de force après 😜
On a passé un super moment entre amis et c'est bien ce qui compte 😍
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J'ai donné de ma vie (si, si 😁) pour tester le lancer de hache 🔨 ( le marteau est ce qui y ressemble le + dans les smiley 😅) en mode bûcheronne canadienne mais sans l'accent 😆 elle est pas trop stylée ma tenue ??? 👌🏼 J'appréhendais un peu à cause de mon dos mais au final il y a peu de torsions dans le mouvement... Pti❤ flippait que je m'effondre de douleurs dans un mauvais mouvement 😅 bon j'avoue avoir douillé APRÈS, quand les muscles se sont refroidis, mine de rien c'est lourd une hache 🔨 !!! J'ai marqué 2 points sur 100 possibles 🤣 mais j'ai tellement tout donné à l'entraînement que je n'avais plus de force après 😜 On a passé un super moment entre amis et c'est bien ce qui compte 😍 . . .
Et boom !!! A midi on ce mange des tartine de tourte de campagne, avec purée d'avocat, 2 œufs aux plat au paprika et bacon ^^ bon ap!! 💪👌👍🥓🥚#dietetique #fitness #fitnesslife #musculation #musculationfrance #foods #healty #mangermieuxpourmesentirmieux #mangerbouger #mangermieuxbougerplus #dietetique #teamshapeevolution #teamshape #thibaultgeoffrey #justinegallice #teamgallice #motivé #motivation #lifestyle #instafit #instafood #instarecette #fit #proteins #healthyfood #healthylifestyle #instagram
Et boom !!! A midi on ce mange des tartine de tourte de campagne, avec purée d'avocat, 2 œufs aux plat au paprika et bacon ^^ bon ap!! 💪👌👍🥓🥚#dietetique  #fitness  #fitnesslife  #musculation  #musculationfrance  #foods  #healty  #mangermieuxpourmesentirmieux  #mangerbouger  #mangermieuxbougerplus  #dietetique  #teamshapeevolution  #teamshape  #thibaultgeoffrey  #justinegallice  #teamgallice  #motivé  #motivation  #lifestyle  #instafit  #instafood  #instarecette  #fit  #proteins  #healthyfood  #healthylifestyle  #instagram 
Hey! Ce matin on attaque la journée avec une belle fatigue de la grosse sceance gardien de hier dans la bonne boue mdr. Banane et abricots séché avec muesli maison. Sandwich de beurre de cacahuète @myproteinfr au pépite de chocolat. Grand café et whey chocolat brownie. Bon réveil ^^ #dietetique #fitness #fitnesslife #musculation #musculationfrance #foods #healty #mangerbouger #mangermieuxbougerplus #dietetique #teamshapeevolution #teamshape #thibaultgeoffrey #justinegallice #teamgallice #motivé #motivation #lifestyle #instafit #instafood #instarecette #fit #proteins #breakfast #energies #instagram #healthylifestyle #healthyfood #healthy
Hey! Ce matin on attaque la journée avec une belle fatigue de la grosse sceance gardien de hier dans la bonne boue mdr. Banane et abricots séché avec muesli maison. Sandwich de beurre de cacahuète @myproteinfr au pépite de chocolat. Grand café et whey chocolat brownie. Bon réveil ^^ #dietetique  #fitness  #fitnesslife  #musculation  #musculationfrance  #foods  #healty  #mangerbouger  #mangermieuxbougerplus  #dietetique  #teamshapeevolution  #teamshape  #thibaultgeoffrey  #justinegallice  #teamgallice  #motivé  #motivation  #lifestyle  #instafit  #instafood  #instarecette  #fit  #proteins  #breakfast  #energies  #instagram  #healthylifestyle  #healthyfood  #healthy 
Hello Décembre 🎅🎄🎁 !!
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🏅Objectif de marcher 150km en Novembre explosé : plus de 170km en 30 jours 👍🏻
🏅Objectif de trouver un taf qui me plaise :  rempli également ✔
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Pour Décembre, j'aimerais marcher 280 000 pas (263 000 en Novembre) soit une moyenne de 9 000 pas par jour ! C'est faisable si #jemesorslesdoigtsduQ 😅
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Et bien sûr continuer à me faire plaisir dans l'assiette, sans interdit mais en toute intelligence 👌🏼
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Hello Décembre 🎅🎄🎁 !! . 🏅Objectif de marcher 150km en Novembre explosé : plus de 170km en 30 jours 👍🏻 🏅Objectif de trouver un taf qui me plaise : rempli également ✔ . Pour Décembre, j'aimerais marcher 280 000 pas (263 000 en Novembre) soit une moyenne de 9 000 pas par jour ! C'est faisable si #jemesorslesdoigtsduQ  😅 . Et bien sûr continuer à me faire plaisir dans l'assiette, sans interdit mais en toute intelligence 👌🏼 . . .
Bonsoir la fit communauté !! Alors ce soir, après une grosse sceance dans les buts face à l'équipe À et B qui m'a "assaisonné" pendant 1h30. On ce retrouve avec @hakuna_mapapa @crokk_kilos et @mamanonligne autour d'une belle assiette de pâtes healty de @thibault_geoffray. Accompagné d'un côte de Bordeaux ce qui pourrai faire plaisir à @allmusculation hihi. Et en dessert, avec un petit café, une belle verrine banane fromage blanc 0 pour cent et muesli maison ^^ soirée courte mais soirée top 😉👍👊 #dietetique #fitness #fitnesslife #musculation #musculationfrance #foods #healty #mangermieuxpourmesentirmieux #mangerbouger #mangermieuxbougerplus #dietetique #teamshapeevolution #teamshape #thibaultgeoffrey #justinegallice #teamgallice #motivé #motivation #lifestyle #instafit #instafood #instarecette #fit #healthyfood #healthylifestyle #instagram #fitfightforever #fitfightforever👊#healthydinner
Bonsoir la fit communauté !! Alors ce soir, après une grosse sceance dans les buts face à l'équipe À et B qui m'a "assaisonné" pendant 1h30. On ce retrouve avec @hakuna_mapapa @crokk_kilos et @mamanonligne autour d'une belle assiette de pâtes healty de @thibault_geoffray. Accompagné d'un côte de Bordeaux ce qui pourrai faire plaisir à @allmusculation hihi. Et en dessert, avec un petit café, une belle verrine banane fromage blanc 0 pour cent et muesli maison ^^ soirée courte mais soirée top 😉👍👊 #dietetique  #fitness  #fitnesslife  #musculation  #musculationfrance  #foods  #healty  #mangermieuxpourmesentirmieux  #mangerbouger  #mangermieuxbougerplus  #dietetique  #teamshapeevolution  #teamshape  #thibaultgeoffrey  #justinegallice  #teamgallice  #motivé  #motivation  #lifestyle  #instafit  #instafood  #instarecette  #fit  #healthyfood  #healthylifestyle  #instagram  #fitfightforever  #fitfightforever 👊#healthydinner 
Hey!! Repas du midi, escalope de dinde pané moutarde œuf amande effilé, patate douce amarante poivron soja nioc mam persil et ail. Bon ap 🤤👍😉🔥 merci @mamanonligne 😘❤️ #dietetique #fitness #fitnesslife #musculation #musculationfrance #foods #healty #mangermieuxpourmesentirmieux #mangerbouger #mangermieuxbougerplus #dietetique #teamshapeevolution #teamshape #thibaultgeoffrey #justinegallice #teamgallice #motivé #motivation #lifestyle #instafit #instafood #instarecette #fit #proteins #healthyfood #healthylifestyle #instagram #fitfightforever #fitfightforever👊
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Retrouvez de nombreux produits en vrac en format de 1kg ou 5 kg et livrés chez vous directement ! Vendus sur notre site internet https://kokoji.fr > Et pourquoi de pas vous laisser tenter par nos dernières recettes qui viennent de sortir : le muesli du Sportif et le muesli croustillant Pêche !?! 🍑.
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Bonjour les gourmands et gourmandes 🤗 
Comment allez vous en ce vendredi !??
Ici 👈🏼 au top 👌🏼 !!!
Ce matin, j’ai déjà commencé à faire un peu de cuisine 🥰👩🏻‍🍳🥰 en l’occurrence un risotto artichauts et jambon de parme (je vous mettrais la recette un peu plus tard 😀) D’habitude le matin c’était sport (à jeun 😏) et cuisine (entre autres) l’AM. Mais sur les conseils de @claudiapersonaltrainer - que je vous invite vivement à suivre 🤪👍🏼👍🏼👍🏼👍🏼👍🏼🤪- j’ai inversé et le sport c’est maintenant dans l’AM ! (C’est d’ailleurs plus pratique pour mon organisation ☺️) Alors une fois le risotto en cuisson... (sans surveillance..... ah ah ah ! Avec Tupperware 😍) .... mais je vous en dis plus tout à l’heure 🤫 
Je me suis préparée un super petit déjeuner 😋 Qu’est ce que j’aime ça !!! Flocons avoine Amandes Noisettes Chocolat noir Fruits rouges Cannelle..... hummmmmmm Que des bonnes choses 😋👊🏼🥰 #jadore #cuisinemaison #cuisineplaisir #cuisinepassion #mapassion #mangersain #mangermieux #mangermieuxbougerplus #healthyfood #healthylifestyle #fitnessgirl #fitnessmotivation #regimeusemotivee #mangerdestrucsbons #bienmanger #petitdejeuner #bowlcake #cereales #delicious
Bonjour les gourmands et gourmandes 🤗 Comment allez vous en ce vendredi !?? Ici 👈🏼 au top 👌🏼 !!! Ce matin, j’ai déjà commencé à faire un peu de cuisine 🥰👩🏻‍🍳🥰 en l’occurrence un risotto artichauts et jambon de parme (je vous mettrais la recette un peu plus tard 😀) D’habitude le matin c’était sport (à jeun 😏) et cuisine (entre autres) l’AM. Mais sur les conseils de @claudiapersonaltrainer - que je vous invite vivement à suivre 🤪👍🏼👍🏼👍🏼👍🏼👍🏼🤪- j’ai inversé et le sport c’est maintenant dans l’AM ! (C’est d’ailleurs plus pratique pour mon organisation ☺️) Alors une fois le risotto en cuisson... (sans surveillance..... ah ah ah ! Avec Tupperware 😍) .... mais je vous en dis plus tout à l’heure 🤫 Je me suis préparée un super petit déjeuner 😋 Qu’est ce que j’aime ça !!! Flocons avoine Amandes Noisettes Chocolat noir Fruits rouges Cannelle..... hummmmmmm Que des bonnes choses 😋👊🏼🥰 #jadore  #cuisinemaison  #cuisineplaisir  #cuisinepassion  #mapassion  #mangersain  #mangermieux  #mangermieuxbougerplus  #healthyfood  #healthylifestyle  #fitnessgirl  #fitnessmotivation  #regimeusemotivee  #mangerdestrucsbons  #bienmanger  #petitdejeuner  #bowlcake  #cereales  #delicious 
It's not hard to cook something #healthy when you don't have much time... Olive oil, salt & pepper and 30 mins in the oven. That's it! Bon appetit!
It's not hard to cook something #healthy  when you don't have much time... Olive oil, salt & pepper and 30 mins in the oven. That's it! Bon appetit!
2 eme journée de formation nutrition 💪🏿💪🏿💪🏿new body for new Life let's go #visezlesprogrespaslaperformance mance #reequilibragealimentaire #pertedepoids #gainmusculaire #trainlikeanathlete #mangermieuxbougerplus  #lifebetter #movebetter