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🌟 Recette Plaisir : Coquilles de poisson 🐠 ✨ Ingrédients pour 4 personne(s) :
✨ 125 g de pavé de saumon 🐠, ✨ 180 g de filet de colin 🐠, ✨ 500 g de pommes 🥔de terre, ✨ 5 biscottes, ✨ 1⃣ branche d'aneth, ✨ ✌️ gousses d'ail, ✨ Baies roses 🌹, ✨ 1⃣ cube de court-bouillon pour poisson 🐠, ✨ Sel, poivre du moulin, ✨ 4 coquilles de poisson 🐠 vides ou 4 cassolettes, 🌟 Préparation :
✨ Laver 💦 et éplucher les pommes 🥔 de terre.
✨ Les cuire à la vapeur.
✨ Préparer le court-bouillon et y pocher les poisson 🐠 5 minutes 🕒 .
✨ Égoutter les filets, puis émietter la chair.
✨ Éplucher les gousses d'ail et les écraser à l'aide d'un presse-ail.
✨ Effeuillez l'aneth et concasser les baies roses 🌹 .
✨ Écraser les pommes 🥔terre en une purée fine.
 Ajouter la chair de poisson 🐠 , l'ail, l'aneth, les baies roses 🌹 et rectifier l'assaisonnement.
✨ Préchauffer le four 🔥 en position grill.
✨ Garnir les cassolettes ou coquilles avec la purée au poisson 🐠 .
✨ Émietter les biscottes en une fine chapelure et répartir sur le coquilles de poisson 🐠 .
✨ Enfourner quelques minutes 🕒 afin que la chapelure soit bien dorée. 🌟 Bon appétit 🤤 🍴 🌟 Une portion de cette recette remplace dans mon menu : 1/2 viande 🥩 , poisson 🐠 ou œuf 🥚 + 60 g de pain 🥖.#manger5fruitsetlegumesparjour 🍎 🍐 🍅 🍃 #nouvellevie#sport#equilibrealimentaire #Claudinepositivetalife #limperfectionDevientBeauté #labeauteavechumour #mangerequilibré #santee #équilibre #bienetre
🌟 Recette Plaisir : Coquilles de poisson 🐠 ✨ Ingrédients pour 4 personne(s) : ✨ 125 g de pavé de saumon 🐠, ✨ 180 g de filet de colin 🐠, ✨ 500 g de pommes 🥔de terre, ✨ 5 biscottes, ✨ 1⃣ branche d'aneth, ✨ ✌️ gousses d'ail, ✨ Baies roses 🌹, ✨ 1⃣ cube de court-bouillon pour poisson 🐠, ✨ Sel, poivre du moulin, ✨ 4 coquilles de poisson 🐠 vides ou 4 cassolettes, 🌟 Préparation : ✨ Laver 💦 et éplucher les pommes 🥔 de terre. ✨ Les cuire à la vapeur. ✨ Préparer le court-bouillon et y pocher les poisson 🐠 5 minutes 🕒 . ✨ Égoutter les filets, puis émietter la chair. ✨ Éplucher les gousses d'ail et les écraser à l'aide d'un presse-ail. ✨ Effeuillez l'aneth et concasser les baies roses 🌹 . ✨ Écraser les pommes 🥔terre en une purée fine. Ajouter la chair de poisson 🐠 , l'ail, l'aneth, les baies roses 🌹 et rectifier l'assaisonnement. ✨ Préchauffer le four 🔥 en position grill. ✨ Garnir les cassolettes ou coquilles avec la purée au poisson 🐠 . ✨ Émietter les biscottes en une fine chapelure et répartir sur le coquilles de poisson 🐠 . ✨ Enfourner quelques minutes 🕒 afin que la chapelure soit bien dorée. 🌟 Bon appétit 🤤 🍴 🌟 Une portion de cette recette remplace dans mon menu : 1/2 viande 🥩 , poisson 🐠 ou œuf 🥚 + 60 g de pain 🥖.#manger5fruitsetlegumesparjour  🍎 🍐 🍅 🍃 #nouvellevie #sport #equilibrealimentaire  #Claudinepositivetalife  #limperfectionDevientBeauté  #labeauteavechumour  #mangerequilibré  #santee  #équilibre  #bienetre 
Recette Plaisir : Flan de salsifis au jambon 🐽 de dinde 🍗 
Ingrédients pour 1⃣ personne(s) :
✨ 270 g net égoutté de salsifis en conserve, ✨ 1⃣ oeuf 🥚 ✨ 75 ml de lait écrémé 🥛 (demi-écrémé à 1600 et 1800 kcal), ✨ 65 g jambon 🐽 de dinde 🍗 ou de poulet 🐔, ✨ 1⃣ pincée de noix de muscade râpée, ✨ Sel, poivre, 🌟 Préparation :
✨ Égoutter et rincer les salsifis.
✨ Les faire dorer quelques minutes dans une poêle 🍳 à revêtement antiadhésif sans matières grasses.
✨ Couper le jambon 🐽 en fines lanières.
✨ Répartir les salsifis et le jambon 🐽 dans un plat à gratin.
✨ Préchauffer le four à 180°C 🔥 (th.6).
✨ Battre l'oeuf 🥚 avec le lait 🥛 , la muscade et rectifier l'assaisonnement.
✨ Répartir sur les salsifis.
✨ Enfourner 30 minutes 🕒 . 🌟 Bon appétit 🤤 🍴 🌟 Une portion de cette recette remplace dans mon menu : 1 viande 🥩 , poisson 🐠 ou œufs 🥚 + 1 légume 🥦 + 1/2 laitage 🥛.#manger5fruitsetlegumesparjour 🍎 🍐 🍅 🍃 #nouvellevie#sport #equilibrealimentaire #lesbienfaitdesfruits #labeauteavechumour #Claudinepositivetalife #limperfectionDevientBeauté
Recette Plaisir : Flan de salsifis au jambon 🐽 de dinde 🍗 Ingrédients pour 1⃣ personne(s) : ✨ 270 g net égoutté de salsifis en conserve, ✨ 1⃣ oeuf 🥚 ✨ 75 ml de lait écrémé 🥛 (demi-écrémé à 1600 et 1800 kcal), ✨ 65 g jambon 🐽 de dinde 🍗 ou de poulet 🐔, ✨ 1⃣ pincée de noix de muscade râpée, ✨ Sel, poivre, 🌟 Préparation : ✨ Égoutter et rincer les salsifis. ✨ Les faire dorer quelques minutes dans une poêle 🍳 à revêtement antiadhésif sans matières grasses. ✨ Couper le jambon 🐽 en fines lanières. ✨ Répartir les salsifis et le jambon 🐽 dans un plat à gratin. ✨ Préchauffer le four à 180°C 🔥 (th.6). ✨ Battre l'oeuf 🥚 avec le lait 🥛 , la muscade et rectifier l'assaisonnement. ✨ Répartir sur les salsifis. ✨ Enfourner 30 minutes 🕒 . 🌟 Bon appétit 🤤 🍴 🌟 Une portion de cette recette remplace dans mon menu : 1 viande 🥩 , poisson 🐠 ou œufs 🥚 + 1 légume 🥦 + 1/2 laitage 🥛.#manger5fruitsetlegumesparjour  🍎 🍐 🍅 🍃 #nouvellevie #sport  #equilibrealimentaire  #lesbienfaitdesfruits  #labeauteavechumour  #Claudinepositivetalife  #limperfectionDevientBeauté 
🌟 Recette Diététique : Flammenküche ou tarte flambée d'Alsace 🌟 Ingrédients pour 1⃣ personne(s) :
✨ Pour la pâte :
✨ 40 g de farine (55 g à 1800 kcal), ✨ 25 g de fromage blanc nature 20% de MG, ✨ 1⃣ cc 🥄 d'huile 🛢 d'olive, 🌟 Pour la garniture :
✨ 75 g de fromage blanc nature 20% de MG, ✨ 60 g de filets de bacon 🥓, ✨ 1/2 oignon, ✨ Sel, poivre, 🌟 Préparation :
✨ Préparer la pâte en mélangeant la farine, le fromage blanc et l'huile 🛢 .
✨ Laisser reposer une heure 🕒 au frais 🌡 .
✨ Préchauffer le four à 180°C 🔥 (th. 6)
✨ Pour la garniture, saler et poivrer le fromage blanc, couper le bacon 🥓 en fines lanières, éplucher l'oignon et le tailler en fines rondelles à la mandoline.
✨ Étaler la pâte le plus finement possible, puis répartir le fromage blanc, les rondelles d'oignon et les lanières de bacon 🥓 .
✨ Enfourner 15 à 20 minutes 🕒 et déguster aussitôt. 🌟 Bon appétit 🤤 🍴 🌟 Une portion de cette recette remplace dans mon menu : 1/2 viande 🥩 , poisson 🐠 ou oeuf 🥚 + 1 féculent + 1 laitage 🥛 + 5 g de MG.#manger5fruitsetlegumesparjour 🍎 🍐 🍅 🍃 #nouvellevie#sport#equilibrealimentaire #Claudinepositivetalife #limperfectionDevientBeauté #labeauteavechumour #mangerequilibré #santee #équilibre #bienetre
🌟 Recette Diététique : Flammenküche ou tarte flambée d'Alsace 🌟 Ingrédients pour 1⃣ personne(s) : ✨ Pour la pâte : ✨ 40 g de farine (55 g à 1800 kcal), ✨ 25 g de fromage blanc nature 20% de MG, ✨ 1⃣ cc 🥄 d'huile 🛢 d'olive, 🌟 Pour la garniture : ✨ 75 g de fromage blanc nature 20% de MG, ✨ 60 g de filets de bacon 🥓, ✨ 1/2 oignon, ✨ Sel, poivre, 🌟 Préparation : ✨ Préparer la pâte en mélangeant la farine, le fromage blanc et l'huile 🛢 . ✨ Laisser reposer une heure 🕒 au frais 🌡 . ✨ Préchauffer le four à 180°C 🔥 (th. 6) ✨ Pour la garniture, saler et poivrer le fromage blanc, couper le bacon 🥓 en fines lanières, éplucher l'oignon et le tailler en fines rondelles à la mandoline. ✨ Étaler la pâte le plus finement possible, puis répartir le fromage blanc, les rondelles d'oignon et les lanières de bacon 🥓 . ✨ Enfourner 15 à 20 minutes 🕒 et déguster aussitôt. 🌟 Bon appétit 🤤 🍴 🌟 Une portion de cette recette remplace dans mon menu : 1/2 viande 🥩 , poisson 🐠 ou oeuf 🥚 + 1 féculent + 1 laitage 🥛 + 5 g de MG.#manger5fruitsetlegumesparjour  🍎 🍐 🍅 🍃 #nouvellevie #sport #equilibrealimentaire  #Claudinepositivetalife  #limperfectionDevientBeauté  #labeauteavechumour  #mangerequilibré  #santee  #équilibre  #bienetre 
Vous êtes prêts pour le brunch du dimanche ? Ici, notre incontournable Avocat toast qui n’attend que vous !
Vous êtes prêts pour le brunch du dimanche ? Ici, notre incontournable Avocat toast qui n’attend que vous !
Les nouveaux copains des filles 🥰, vous aussi vous faites la collection ? Nous on adore 🍏🍌🥑🥕🥦🥭🍎
#lidlfrance  #manger5fruitsetlegumesparjour
Source: @nessfiit_coaching🍍 🍌 🍎 🍊 🥝
En musculation, les fruits ont parfois mauvaise réputation car beaucoup considèrent que tout aliment riche en sucre provoque le stockage des graisses. Cependant, une sélection intelligente de certains fruits peut s’avérer très efficace pour la personne qui souhaite améliorer son physique.
Vous mangez des fruits ou très rarement ?
Source: @nessfiit_coaching🍍 🍌 🍎 🍊 🥝 En musculation, les fruits ont parfois mauvaise réputation car beaucoup considèrent que tout aliment riche en sucre provoque le stockage des graisses. Cependant, une sélection intelligente de certains fruits peut s’avérer très efficace pour la personne qui souhaite améliorer son physique. Vous mangez des fruits ou très rarement ?
🌟 Recette Plaisir : Compotée de cerises 🍒 aux épices de Noël 🎅 ✨ Ingrédients pour 1⃣ personne(s) :
✨ 70 g de cerises 🍒 en conserve au naturel, ✨ 5 cl de jus de cerise 🍒 (provenant du bocal), ✨ 1/2 échalote, ✨ 1 cc 🥄 d'épices à pain d'épices, ✨ Sel, 🌟 Préparation :
✨ Ciseler l'échalote, puis la faire revenir à sec dans une poêle 🍳 à revêtement antiadhésif jusqu'à ce qu'elle soit translucide.
✨ Ajouter les épices, les cerises 🍒 , laisser mijoter quelques minutes 🕒 , puis déglacer avec un peu de jus réservé provenant du bocal de cerises 🍒 .
✨ Cuire jusqu'à obtenir la texture d'une compote épaisse. 🌟 Bon appétit 🤤 🍴 ✨ Une portion de cette recette remplace dans mon menu : 1 fruit 🥝.#manger5fruitsetlegumesparjour 🍎 🍐 🍅 🍃 #nouvellevie#sport#equilibrealimentaire #Claudinepositivetalife #limperfectionDevientBeauté #labeauteavechumour #mangerequilibré #santee #équilibre #bienetre
🌟 Recette Plaisir : Compotée de cerises 🍒 aux épices de Noël 🎅 ✨ Ingrédients pour 1⃣ personne(s) : ✨ 70 g de cerises 🍒 en conserve au naturel, ✨ 5 cl de jus de cerise 🍒 (provenant du bocal), ✨ 1/2 échalote, ✨ 1 cc 🥄 d'épices à pain d'épices, ✨ Sel, 🌟 Préparation : ✨ Ciseler l'échalote, puis la faire revenir à sec dans une poêle 🍳 à revêtement antiadhésif jusqu'à ce qu'elle soit translucide. ✨ Ajouter les épices, les cerises 🍒 , laisser mijoter quelques minutes 🕒 , puis déglacer avec un peu de jus réservé provenant du bocal de cerises 🍒 . ✨ Cuire jusqu'à obtenir la texture d'une compote épaisse. 🌟 Bon appétit 🤤 🍴 ✨ Une portion de cette recette remplace dans mon menu : 1 fruit 🥝.#manger5fruitsetlegumesparjour  🍎 🍐 🍅 🍃 #nouvellevie #sport #equilibrealimentaire  #Claudinepositivetalife  #limperfectionDevientBeauté  #labeauteavechumour  #mangerequilibré  #santee  #équilibre  #bienetre 
🌟 Recette Plaisir : Queue de homard au court-bouillon :
🌟 Ingrédients pour 6 personne(s) :
✨ ✌️ queues de homard (1⃣ kg), ✨ 1⃣ feuille de laurier, ✨ 1⃣ cs 🥄 de thym, ✨ Le jus 1⃣ citron 🍋, ✨ 1⃣ cs 🥄 de fumet de poisson 🐠 dégraissé, 🌟 Préparation :
✨ Faites bouillir de l'eau 💦 dans une cocotte 🥘 .
✨ Jetez les aromates, le fumé et les queues de homard.
✨ Laissez cuire jusqu'à coloration rouge ❤️ du homard.
✨ Servir bien chaud 🔥. 🌟 Bon appétit 🤤 🍴 🌟 Une portion de cette recette remplace dans mon menu : 1 viande 🥩 , poisson 🐠 ou œufs 🥚.#manger5fruitsetlegumesparjour 🍎 🍐 🍅 🍃 #nouvellevie#sport#equilibrealimentaire #Claudinepositivetalife #limperfectionDevientBeauté #labeauteavechumour #mangerequilibré #santee #équilibre #bienetre
🌟 Recette Plaisir : Queue de homard au court-bouillon : 🌟 Ingrédients pour 6 personne(s) : ✨ ✌️ queues de homard (1⃣ kg), ✨ 1⃣ feuille de laurier, ✨ 1⃣ cs 🥄 de thym, ✨ Le jus 1⃣ citron 🍋, ✨ 1⃣ cs 🥄 de fumet de poisson 🐠 dégraissé, 🌟 Préparation : ✨ Faites bouillir de l'eau 💦 dans une cocotte 🥘 . ✨ Jetez les aromates, le fumé et les queues de homard. ✨ Laissez cuire jusqu'à coloration rouge ❤️ du homard. ✨ Servir bien chaud 🔥. 🌟 Bon appétit 🤤 🍴 🌟 Une portion de cette recette remplace dans mon menu : 1 viande 🥩 , poisson 🐠 ou œufs 🥚.#manger5fruitsetlegumesparjour  🍎 🍐 🍅 🍃 #nouvellevie #sport #equilibrealimentaire  #Claudinepositivetalife  #limperfectionDevientBeauté  #labeauteavechumour  #mangerequilibré  #santee  #équilibre  #bienetre 
Yumi bol du jour: curry de légumes à la coco, légumes marinés, houmous pois chiche et betterave, semoule demi-complète. Et un Green Tonic pour se mettre la crue du siècle !
Yumi bol du jour: curry de légumes à la coco, légumes marinés, houmous pois chiche et betterave, semoule demi-complète. Et un Green Tonic pour se mettre la crue du siècle !
Quand je fais la vieille ... non je ne le suis pas, je fais semblant alors hein c’est bon 😝😝😝
Mon p’tit verre de soupe 💚

#manger5fruitsetlegumesparjour #mangersain #soupe
Non il n'y a pas de filtre, c'est de la blette fluo! Un délice, merci le jardin!
Non il n'y a pas de filtre, c'est de la blette fluo! Un délice, merci le jardin!
Recette plaisir : Lasagnes de courgettes à la dinde 🍗 :
🌟 Ingrédients pour 1⃣ personne(s) :
✨ 150 g de courgette, ✨ 150 g d'escalope de dinde 🍗, ✨ 150 g de tomate 🍅 (ou une boîte de pulpe de tomate 🍅 hors saison), ✨ 1⃣ cs 🥄 de crème allégée à 15% de MG (15 g), ✨ 1/2 oignon, ✨ 1/2 échalote, 🌟 Préparation :
✨ Préchauffer le four à 180/200°C 🔥 (th. 6/7).
✨ Laver 💦 , peler et couper la courgette en fines lamelles dans la longueur.
✨ Garder les "chutes" et les mixer avec l'oignon et l'échalote.
✨ Faire chauffer 🔥 une poêle 🍳 à revêtement antiadhésif et y faire dorer ce mélange à sec.
✨ Mixer la dinde 🍗 et l'ajouter dans la poêle 🍳 .
✨ 1⃣ fois que la dinde 🍗 est bien dorée, ajouter les tomates 🍅 pelées et coupées en petits dés ⬜ et la crème.
✨ Laisser mijoter sur feu 🔥 doux pendant 10 minutes 🕒 .
✨ Blanchir les lamelles de courgettes à la vapeur 5 minutes 🕒 environ.
✨ Dans un plat à gratin, alterner une couche de lamelles de courgette, une couche garniture jusqu'à épuisement des ingrédients en terminant par des courgettes.
Enfourner 20 à 25 minutes 🕒 . 🌟 Bon appétit 🤤 🍴 🌟 Une portion de cette recette remplace dans mon menu : 1 viande 🥩 , poisson 🐠 ou œufs 🥚 + 1 légume 🍅 + 5 g de MG.#manger5fruitsetlegumesparjour 🍎 🍐 🍅 🍃 #nouvellevie#sport#equilibrealimentaire #Claudinepositivetalife #limperfectionDevientBeauté #labeauteavechumour #équilibre #mangerequilibré #mangermieux #bienetre
Recette plaisir : Lasagnes de courgettes à la dinde 🍗 : 🌟 Ingrédients pour 1⃣ personne(s) : ✨ 150 g de courgette, ✨ 150 g d'escalope de dinde 🍗, ✨ 150 g de tomate 🍅 (ou une boîte de pulpe de tomate 🍅 hors saison), ✨ 1⃣ cs 🥄 de crème allégée à 15% de MG (15 g), ✨ 1/2 oignon, ✨ 1/2 échalote, 🌟 Préparation : ✨ Préchauffer le four à 180/200°C 🔥 (th. 6/7). ✨ Laver 💦 , peler et couper la courgette en fines lamelles dans la longueur. ✨ Garder les "chutes" et les mixer avec l'oignon et l'échalote. ✨ Faire chauffer 🔥 une poêle 🍳 à revêtement antiadhésif et y faire dorer ce mélange à sec. ✨ Mixer la dinde 🍗 et l'ajouter dans la poêle 🍳 . ✨ 1⃣ fois que la dinde 🍗 est bien dorée, ajouter les tomates 🍅 pelées et coupées en petits dés ⬜ et la crème. ✨ Laisser mijoter sur feu 🔥 doux pendant 10 minutes 🕒 . ✨ Blanchir les lamelles de courgettes à la vapeur 5 minutes 🕒 environ. ✨ Dans un plat à gratin, alterner une couche de lamelles de courgette, une couche garniture jusqu'à épuisement des ingrédients en terminant par des courgettes. Enfourner 20 à 25 minutes 🕒 . 🌟 Bon appétit 🤤 🍴 🌟 Une portion de cette recette remplace dans mon menu : 1 viande 🥩 , poisson 🐠 ou œufs 🥚 + 1 légume 🍅 + 5 g de MG.#manger5fruitsetlegumesparjour  🍎 🍐 🍅 🍃 #nouvellevie #sport #equilibrealimentaire  #Claudinepositivetalife  #limperfectionDevientBeauté  #labeauteavechumour  #équilibre  #mangerequilibré  #mangermieux  #bienetre 
Yumi du jour: Dhal de lentilles corail, riz de Camargue, concombres à l’Indienne, purée brocolis, houmous
Yumi du jour: Dhal de lentilles corail, riz de Camargue, concombres à l’Indienne, purée brocolis, houmous
🌟 Recette Diététique : Tarte 🥧 au citron 🍋 allégée. 
Ingrédients pour 4 personne(s) : ✨ ✌️ citrons 🍋 non traités, ✨ 1⃣ feuille de gélatine (✌️ g), ✨ ✌️ oeufs 🥚 entiers, ✨ 10 g de beurre allégé à 41% de MG, ✨ ✌️ cs 🥄 d'édulcorant en poudre spécial cuisson, 🌟 Pour la pâte allégée :
✨ 90 g de farine, ✨ 50 g de beurre allégé à 41% de MG, ✨ 1⃣ cs 🥄 bombée de fromage blanc nature 0% de MG (20% de MG à 1600 et 1800 kcal), ✌️ cs 🥄 d'édulcorant en poudre spécial cuisson, ✨ 1⃣ pincée de sel, ✨ ✌️ à 3 cs 🥄 d'eau 💦, 🌟 Préparation :
✨ Préparer la pâte en versant la farine, le beurre, le fromage blanc, l'édulcorant, le sel et ✌️ cs 🥄 d'eau 💦 dans le bol 🥣 d'un mixeur.
✨ Ajuster la texture et ajouter une autre cs 🥄 d'eau 💦 si nécessaire.
✨ Former une boule et l'emballer dans un film alimentaire.
✨ Laisser reposer au frais 🌡 au moins 1 heure 🕒 .
✨ Récupérer les zestes d'un citron 🍋 à l'aide d'un couteau 🔪 économe.
✨ Faire tremper la feuille de gélatine dans un petit bol 🥣 d'eau 💦 froide 🌡 .
✨ Presser les citrons 🍋 .
✨ Mélanger le jus de citron 🍋 , les œufs 🥚 , 10 g de beurre et l'édulcorant dans une casserole 🥘 et porter à ébullition en remuant continuellement.
✨ Hors du feu 🔥 , ajouter la feuille de gélatine égouttée, mélanger bien afin qu'elle soit totalement dissoute et laisser tiédir.
Préchauffer le four à 200°C 🔥 (th. 6-7).
✨ Fariner un plan de travail propre, sortir la pâte du réfrigérateur 🌡 et l'étaler à l'aide d'un rouleau à pâtisserie.
✨ Chemiser un moule à tarte 🥧 d'une feuille de papier sulfurisé et garnir le moule avec la pâte.
✨ Faire cuire 🔥 à blanc 20 minutes 🕒 . ✨ Laisser refroidir.
✨ Verser la garniture au citron 🍋 sur la pâte, répartir les zestes de citron 🍋 et laisser prendre 1 heure 🕒 au réfrigérateur 🌡 .
✨ Servir bien frais. 🌟 Bon appétit 🤤 🍴 🌟 Une portion de cette recette remplace dans mon menu : 30 g de pain 🥖 + 1 fruit 🥝 + 5 g de MG.#manger5fruitsetlegumesparjour 🍎 🍐 🍅 🍃 #nouvellevie#sport#equilibrealimentaire #Claudinepositivetalife #limperfectionDevientBeauté #labeauteavechumour #équilibre #mangerequilibré #mangermieux #bienetre
🌟 Recette Diététique : Tarte 🥧 au citron 🍋 allégée. Ingrédients pour 4 personne(s) : ✨ ✌️ citrons 🍋 non traités, ✨ 1⃣ feuille de gélatine (✌️ g), ✨ ✌️ oeufs 🥚 entiers, ✨ 10 g de beurre allégé à 41% de MG, ✨ ✌️ cs 🥄 d'édulcorant en poudre spécial cuisson, 🌟 Pour la pâte allégée : ✨ 90 g de farine, ✨ 50 g de beurre allégé à 41% de MG, ✨ 1⃣ cs 🥄 bombée de fromage blanc nature 0% de MG (20% de MG à 1600 et 1800 kcal), ✌️ cs 🥄 d'édulcorant en poudre spécial cuisson, ✨ 1⃣ pincée de sel, ✨ ✌️ à 3 cs 🥄 d'eau 💦, 🌟 Préparation : ✨ Préparer la pâte en versant la farine, le beurre, le fromage blanc, l'édulcorant, le sel et ✌️ cs 🥄 d'eau 💦 dans le bol 🥣 d'un mixeur. ✨ Ajuster la texture et ajouter une autre cs 🥄 d'eau 💦 si nécessaire. ✨ Former une boule et l'emballer dans un film alimentaire. ✨ Laisser reposer au frais 🌡 au moins 1 heure 🕒 . ✨ Récupérer les zestes d'un citron 🍋 à l'aide d'un couteau 🔪 économe. ✨ Faire tremper la feuille de gélatine dans un petit bol 🥣 d'eau 💦 froide 🌡 . ✨ Presser les citrons 🍋 . ✨ Mélanger le jus de citron 🍋 , les œufs 🥚 , 10 g de beurre et l'édulcorant dans une casserole 🥘 et porter à ébullition en remuant continuellement. ✨ Hors du feu 🔥 , ajouter la feuille de gélatine égouttée, mélanger bien afin qu'elle soit totalement dissoute et laisser tiédir. Préchauffer le four à 200°C 🔥 (th. 6-7). ✨ Fariner un plan de travail propre, sortir la pâte du réfrigérateur 🌡 et l'étaler à l'aide d'un rouleau à pâtisserie. ✨ Chemiser un moule à tarte 🥧 d'une feuille de papier sulfurisé et garnir le moule avec la pâte. ✨ Faire cuire 🔥 à blanc 20 minutes 🕒 . ✨ Laisser refroidir. ✨ Verser la garniture au citron 🍋 sur la pâte, répartir les zestes de citron 🍋 et laisser prendre 1 heure 🕒 au réfrigérateur 🌡 . ✨ Servir bien frais. 🌟 Bon appétit 🤤 🍴 🌟 Une portion de cette recette remplace dans mon menu : 30 g de pain 🥖 + 1 fruit 🥝 + 5 g de MG.#manger5fruitsetlegumesparjour  🍎 🍐 🍅 🍃 #nouvellevie #sport #equilibrealimentaire  #Claudinepositivetalife  #limperfectionDevientBeauté  #labeauteavechumour  #équilibre  #mangerequilibré  #mangermieux  #bienetre 
Hummmm une bonne petite salade ce soir ! Il y avait longtemps 👨‍🍳👌
Tomates cerises
Riz basmati 
Avocat
Cœur de palmier 
Cornichons 
Persil 
Huile de sésame 
Vinaigre de cidre 
Moutarde 
Poivre et curcuma 
Bon appétits mes amis 👨‍🍳💋❤️ #regime #lowcarb #reequilibragealimentaire #instaregime #fasting #fastingdiet #intermittentfasting #fastingfood #mangersain #mangermieux #mangerequilibre #manger5fruitsetlegumesparjour #dietetique #dietfood #dietplan #diet #etrebien #healthyfood #healthy #healthylifestyle #mincir #minciravecplaisir #mincirensemble #maigrir #maigrirensemble #ketodiet #maigrirsainement #perdredupoids #objectifpertedepoids #objectifmoins30kg
Hummmm une bonne petite salade ce soir ! Il y avait longtemps 👨‍🍳👌 Tomates cerises Riz basmati Avocat Cœur de palmier Cornichons Persil Huile de sésame Vinaigre de cidre Moutarde Poivre et curcuma Bon appétits mes amis 👨‍🍳💋❤️ #regime  #lowcarb  #reequilibragealimentaire  #instaregime  #fasting  #fastingdiet  #intermittentfasting  #fastingfood  #mangersain  #mangermieux  #mangerequilibre  #manger5fruitsetlegumesparjour  #dietetique  #dietfood  #dietplan  #diet  #etrebien  #healthyfood  #healthy  #healthylifestyle  #mincir  #minciravecplaisir  #mincirensemble  #maigrir  #maigrirensemble  #ketodiet  #maigrirsainement  #perdredupoids  #objectifpertedepoids  #objectifmoins30kg 
🌟 Recette Diététique : Crème dessert au chocolat 🍫 ✨ Ingrédients pour 1⃣ personne(s) :
✨ 150 ml de lait 🥛 écrémé (demi-écrémé à 1600 et 1800 kcal), ✨ 20 g de fécule de maïs 🌽, ✨ ✌️ cs 🥄 de poudre de cacao 🍫 maigre non sucré, ✨ 1⃣ cs 🥄 d'édulcorant en poudre spécial cuisson, 🌟 Préparation :
✨ Dans un ramequin, délayer la fécule de maïs 🌽 dans 4 cs 🥄 de lait 🥛 froid .
✨ Verser dans le reste de lait 🥛 additionné du cacao 🍫 et de l'édulcorant.
✨ Dans une casserole 🥘 , faire épaissir le mélange sur feu 🔥 doux sans cesser de remuer pour éviter la formation de grumeaux.
✨ Quand la crème a atteint la consistance souhaitée, retirer du feu 🔥 et verser dans un ramequin.
✨ Faire prendre au réfrigérateur 🌡 pendant au moins ✌️ heures 🕒 . 🌟 Bon appétit 🤤 🍴 🌟 Une portion de cette recette remplace dans mon menu : 30 g de pain 🥖 + 1 laitage 🥛 + 1 fruit 🥝.#manger5fruitsetlegumesparjour 🍎 🍐 🍅 🍃 #nouvellevie#sport#equilibrealimentaire #Claudinepositivetalife #limperfectionDevientBeauté #labeauteavechumour #équilibre #mangerequilibré #mangermieux #bienetre
🌟 Recette Diététique : Crème dessert au chocolat 🍫 ✨ Ingrédients pour 1⃣ personne(s) : ✨ 150 ml de lait 🥛 écrémé (demi-écrémé à 1600 et 1800 kcal), ✨ 20 g de fécule de maïs 🌽, ✨ ✌️ cs 🥄 de poudre de cacao 🍫 maigre non sucré, ✨ 1⃣ cs 🥄 d'édulcorant en poudre spécial cuisson, 🌟 Préparation : ✨ Dans un ramequin, délayer la fécule de maïs 🌽 dans 4 cs 🥄 de lait 🥛 froid . ✨ Verser dans le reste de lait 🥛 additionné du cacao 🍫 et de l'édulcorant. ✨ Dans une casserole 🥘 , faire épaissir le mélange sur feu 🔥 doux sans cesser de remuer pour éviter la formation de grumeaux. ✨ Quand la crème a atteint la consistance souhaitée, retirer du feu 🔥 et verser dans un ramequin. ✨ Faire prendre au réfrigérateur 🌡 pendant au moins ✌️ heures 🕒 . 🌟 Bon appétit 🤤 🍴 🌟 Une portion de cette recette remplace dans mon menu : 30 g de pain 🥖 + 1 laitage 🥛 + 1 fruit 🥝.#manger5fruitsetlegumesparjour  🍎 🍐 🍅 🍃 #nouvellevie #sport #equilibrealimentaire  #Claudinepositivetalife  #limperfectionDevientBeauté  #labeauteavechumour  #équilibre  #mangerequilibré  #mangermieux  #bienetre 
Quand la cueillette a été bonne, ça fait un panier qui pèse « une tonne »!😬🙊
#rienqueca 💪🏼
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🌟 Recette Diététique : Nem à la mangue, coulis de chocolat 🍫 :
✨ Ingrédients pour 1⃣ personne(s) :
✨ 1/2 feuille de brick, ✨ 1/4 de mangue, ✨ 1⃣ pincée de cannelle, ✨ 10 g de chocolat 🍫 pâtissier, ✨ 1⃣ cs 🥄 de lait 🥛, ✨ 1/2 blanc d'œuf 🥚, 🌟 Préparation :
✨ Préchauffer le four à 200ºC 🔥 (th. 6-7).
✨ Mixer la mangue pour la réduire en purée. ✨ Ajouter la cannelle.
✨ Répartir la purée de mangue sur la feuille de brick, badigeonner les bords de blanc d'oeuf 🥚 (à l'aide d'un pinceau 🖌 ), plier en forme de nem.
✨ Enfourner pendant 10 minutes 🕒 .
✨ Faire fondre le chocolat 🍫 avec le lait 🥛 au micro-ondes.
✨ Verser le coulis de chocolat 🍫 en filet sur le nem.
✨ Servir de suite. 🌟 Bon appétit 🤤 🍴 🌟 Une portion de cette recette remplace dans mon menu : 15 g de pain 🥖 + 1 fruit 🥝.#manger5fruitsetlegumesparjour 🍎 🍐 🍅 🍃 #nouvellevie#sport #equilibrealimentaire #lesbienfaitdesfruits #labeauteavechumour #Claudinepositivetalife #limperfectionDevientBeauté
🌟 Recette Diététique : Nem à la mangue, coulis de chocolat 🍫 : ✨ Ingrédients pour 1⃣ personne(s) : ✨ 1/2 feuille de brick, ✨ 1/4 de mangue, ✨ 1⃣ pincée de cannelle, ✨ 10 g de chocolat 🍫 pâtissier, ✨ 1⃣ cs 🥄 de lait 🥛, ✨ 1/2 blanc d'œuf 🥚, 🌟 Préparation : ✨ Préchauffer le four à 200ºC 🔥 (th. 6-7). ✨ Mixer la mangue pour la réduire en purée. ✨ Ajouter la cannelle. ✨ Répartir la purée de mangue sur la feuille de brick, badigeonner les bords de blanc d'oeuf 🥚 (à l'aide d'un pinceau 🖌 ), plier en forme de nem. ✨ Enfourner pendant 10 minutes 🕒 . ✨ Faire fondre le chocolat 🍫 avec le lait 🥛 au micro-ondes. ✨ Verser le coulis de chocolat 🍫 en filet sur le nem. ✨ Servir de suite. 🌟 Bon appétit 🤤 🍴 🌟 Une portion de cette recette remplace dans mon menu : 15 g de pain 🥖 + 1 fruit 🥝.#manger5fruitsetlegumesparjour  🍎 🍐 🍅 🍃 #nouvellevie #sport  #equilibrealimentaire  #lesbienfaitdesfruits  #labeauteavechumour  #Claudinepositivetalife  #limperfectionDevientBeauté 
Fin de semaine 2, et un deuxième kg de moins 💪🏼 Côté cuisine on a testé 🔸hachis Parmentier à la courge butternut 🍁 parfait plat pour l’automne 🔸pâtes complètes saumon et légumes verts 
En route vers la 3 semaines 🏃🏽‍♀️ #food #instafood #photooftheday #manger5fruitsetlegumesparjour #picoftheday #instadaily #healthy #healthyfood #vegetables #diet #regime
Des épices, des noisettes, des carottes, des raisins secs, un glaçage au philadelphia et tadaaaam recette idéale avant Noël : Le Carrot Cake ! J'adore cette période, et toutes les recettes de saisons qui vont avec 🤗
#carrotcake #gateaucarotte #noisette #raisinssecs #carotte #glaçage #philadelphia #4epices #cannelle #humcestundelice #epicesdenoel #gateaudesaison #bientotnoel #bondamdam #spicecarrotcake #spicecake #cuisinerpourlescopains #instafood #instacook #instapastry #bondamdam #manger5fruitsetlegumesparjour #ilovecooking #faitparSophie
Des épices, des noisettes, des carottes, des raisins secs, un glaçage au philadelphia et tadaaaam recette idéale avant Noël : Le Carrot Cake ! J'adore cette période, et toutes les recettes de saisons qui vont avec 🤗 #carrotcake  #gateaucarotte  #noisette  #raisinssecs  #carotte  #glaçage  #philadelphia  #4epices  #cannelle  #humcestundelice  #epicesdenoel  #gateaudesaison  #bientotnoel  #bondamdam  #spicecarrotcake  #spicecake  #cuisinerpourlescopains  #instafood  #instacook  #instapastry  #bondamdam  #manger5fruitsetlegumesparjour  #ilovecooking  #faitparSophie 
💄 Maquillage 💄 du jour bonjour 😍
✨ Pour le teint :
Base pour le visage touch glorious ,
Fond de teint liquide minéral touch , teinte organza ,
Dissimulateur perfecteur de teint touch , teinte organza ,
Poudre bronzante beachfront , teinte sunset ,
Fard a joues compact moodstruck , couleur 🌈 stunning ,
✨ Pour les sourcils :
Palette 🎨 d'ombres à paupières moodstruck addiction numéro 1, couleur 🌈 chipper, ✨ Pour les yeux 👀:
Palette 🎨 d'ombres a paupières moodstruck addiction numéro 1, couleur 🌈 sincere , ➕ couleur 🌈 brassy , ➕ couleur 🌈 zealous , ➕ illuminateur ✨ touch à la mode en poudre, couleur 🌈 iridescent ,
✨ Pour les cils :
Mascara epic classique noir 🖤 ,
✨ Pour les lèvres 💋 :
Rouge 💄 à lèvres 💋 liquide splash métallique 😍, couleur 🌈 spécial ,
Brume fixatrice touch behord 🌟 Si vous avez des questions sur les produits utilisé où autre n'hésitez pas à me contacter en MP 😉 je vous répondrai avec plaisir 😊#manger5fruitsetlegumesparjour 🍎 🍐 🍅 🍃 #nouvellevie#sport#equilibrealimentaire #Claudinepositivetalife #limperfectionDevientBeauté #labeauteavechumour #équilibre #mangerequilibré #mangermieux #santée #mangermieux #sante
💄 Maquillage 💄 du jour bonjour 😍 ✨ Pour le teint : Base pour le visage touch glorious , Fond de teint liquide minéral touch , teinte organza , Dissimulateur perfecteur de teint touch , teinte organza , Poudre bronzante beachfront , teinte sunset , Fard a joues compact moodstruck , couleur 🌈 stunning , ✨ Pour les sourcils : Palette 🎨 d'ombres à paupières moodstruck addiction numéro 1, couleur 🌈 chipper, ✨ Pour les yeux 👀: Palette 🎨 d'ombres a paupières moodstruck addiction numéro 1, couleur 🌈 sincere , ➕ couleur 🌈 brassy , ➕ couleur 🌈 zealous , ➕ illuminateur ✨ touch à la mode en poudre, couleur 🌈 iridescent , ✨ Pour les cils : Mascara epic classique noir 🖤 , ✨ Pour les lèvres 💋 : Rouge 💄 à lèvres 💋 liquide splash métallique 😍, couleur 🌈 spécial , Brume fixatrice touch behord 🌟 Si vous avez des questions sur les produits utilisé où autre n'hésitez pas à me contacter en MP 😉 je vous répondrai avec plaisir 😊#manger5fruitsetlegumesparjour  🍎 🍐 🍅 🍃 #nouvellevie #sport #equilibrealimentaire  #Claudinepositivetalife  #limperfectionDevientBeauté  #labeauteavechumour  #équilibre  #mangerequilibré  #mangermieux  #santée  #mangermieux  #sante 
Journée joker aujourd’hui 
J’arrive doucement à mon objectif et je ralentis doucement ma perte de poids pour perdre durablement 
Alors hier soir un petit lâcher prise ça ne fait pas de mal 🎂🍰🍩 #regime #lowcarb #reequilibragealimentaire #instaregime #fasting #fastingdiet #intermittentfasting #fastingfood #mangersain #mangermieux #mangerequilibre #manger5fruitsetlegumesparjour #dietetique #dietfood #dietplan #diet #etrebien #healthyfood #healthy #healthylifestyle #mincir #minciravecplaisir #mincirensemble #maigrir #maigrirensemble #ketodiet #maigrirsainement #perdredupoids #objectifpertedepoids #objectifmoins30kg
Journée joker aujourd’hui J’arrive doucement à mon objectif et je ralentis doucement ma perte de poids pour perdre durablement Alors hier soir un petit lâcher prise ça ne fait pas de mal 🎂🍰🍩 #regime  #lowcarb  #reequilibragealimentaire  #instaregime  #fasting  #fastingdiet  #intermittentfasting  #fastingfood  #mangersain  #mangermieux  #mangerequilibre  #manger5fruitsetlegumesparjour  #dietetique  #dietfood  #dietplan  #diet  #etrebien  #healthyfood  #healthy  #healthylifestyle  #mincir  #minciravecplaisir  #mincirensemble  #maigrir  #maigrirensemble  #ketodiet  #maigrirsainement  #perdredupoids  #objectifpertedepoids  #objectifmoins30kg 
🌟 Recette Diététique : Flan de pommes de terre 🥔 au thon 🐠 ✨ Ingrédients pour 1⃣ personne(s) :
✨ 125 g de pommes de terre 🥔, ✨ 1⃣ oeuf 🥚, ✨ 60 g de thon 🐠 au naturel en conserve, ✨ 150 ml de lait écrémé 🥛 (demi-écrémé à 1600 et 1800 kcal), ✨ 1/2 oignon, ✨ 3 cs 🥄 de crème à 3% de MG, ✨ Quelques brins de ciboulette, ✨ Sel, poivre, 🌟 Préparation :
✨ Préchauffer le four à 180°C 🔥 (th. 6).
✨ Laver 💦 , peler les pommes de terre 🥔.
✨ Les faire pocher 10 minutes à l'eau 💦 bouillante salée.
✨ Les égoutter et les couper en tranches épaisses.
✨ Peler et émincer finement l'oignon, le faire fondre dans une poêle 🍳 à revêtement antiadhésif à sec, en ajoutant un fond d'eau 💦 si besoin.
✨ Égoutter le thon 🐠 et l'émietter.
✨ Battre l'œuf 🥚 en omelette, ajouter le lait 🥛 et la crème.
✨ Laver 💦 , ciseler la ciboulette, l'ajouter au mélange précédent, saler et poivrer.
✨ Dans un plat allant au four, déposer une couche de pommes de terre 🥔, les saupoudrer de miettes de thon 🐠 , mouiller légèrement avec la préparation au lait 🥛 .
✨ Continuer à disposer poisson 🐠 et pommes de terre 🥔en couches alternées, arroser du reste de lait 🥛 .
✨ Faire cuire 35 minutes 🕒 au four et servir bien chaud 🔥. 🌟 Bon appétit 🤤 🍴 🌟 Une portion de cette recette remplace dans mon menu : 1 viande 🥩 , poisson 🐠 ou œufs 🥚 + 40 g de pain 🥖 + 1 laitage 🥛 + 5 g de MG.#manger5fruitsetlegumesparjour 🍎 🍐 🍅 🍃 #nouvellevie#sport#equilibrealimentaire #Claudinepositivetalife #limperfectionDevientBeauté #labeauteavechumour #santee #équilibre #bienetre
🌟 Recette Diététique : Flan de pommes de terre 🥔 au thon 🐠 ✨ Ingrédients pour 1⃣ personne(s) : ✨ 125 g de pommes de terre 🥔, ✨ 1⃣ oeuf 🥚, ✨ 60 g de thon 🐠 au naturel en conserve, ✨ 150 ml de lait écrémé 🥛 (demi-écrémé à 1600 et 1800 kcal), ✨ 1/2 oignon, ✨ 3 cs 🥄 de crème à 3% de MG, ✨ Quelques brins de ciboulette, ✨ Sel, poivre, 🌟 Préparation : ✨ Préchauffer le four à 180°C 🔥 (th. 6). ✨ Laver 💦 , peler les pommes de terre 🥔. ✨ Les faire pocher 10 minutes à l'eau 💦 bouillante salée. ✨ Les égoutter et les couper en tranches épaisses. ✨ Peler et émincer finement l'oignon, le faire fondre dans une poêle 🍳 à revêtement antiadhésif à sec, en ajoutant un fond d'eau 💦 si besoin. ✨ Égoutter le thon 🐠 et l'émietter. ✨ Battre l'œuf 🥚 en omelette, ajouter le lait 🥛 et la crème. ✨ Laver 💦 , ciseler la ciboulette, l'ajouter au mélange précédent, saler et poivrer. ✨ Dans un plat allant au four, déposer une couche de pommes de terre 🥔, les saupoudrer de miettes de thon 🐠 , mouiller légèrement avec la préparation au lait 🥛 . ✨ Continuer à disposer poisson 🐠 et pommes de terre 🥔en couches alternées, arroser du reste de lait 🥛 . ✨ Faire cuire 35 minutes 🕒 au four et servir bien chaud 🔥. 🌟 Bon appétit 🤤 🍴 🌟 Une portion de cette recette remplace dans mon menu : 1 viande 🥩 , poisson 🐠 ou œufs 🥚 + 40 g de pain 🥖 + 1 laitage 🥛 + 5 g de MG.#manger5fruitsetlegumesparjour  🍎 🍐 🍅 🍃 #nouvellevie #sport #equilibrealimentaire  #Claudinepositivetalife  #limperfectionDevientBeauté  #labeauteavechumour  #santee  #équilibre  #bienetre 
On commence à faire le plein de vitamine, l'hiver frappe à la porte... et vous c'est quoi votre fruit de saison préfèré?
On commence à faire le plein de vitamine, l'hiver frappe à la porte... et vous c'est quoi votre fruit de saison préfèré?
Je crois que cette assiette de légumes au four restera mon plat préféré de cette semaine de detox. 
Ce soir: patates douces, courgettes, champignons, navets, piments doux, paprika, sel, poivre, huile d'olive.
Je crois que cette assiette de légumes au four restera mon plat préféré de cette semaine de detox. Ce soir: patates douces, courgettes, champignons, navets, piments doux, paprika, sel, poivre, huile d'olive.
Most important meal of the day? 🔷Smoothie poire/banane et amande 🍌🍐 🔷Banane, fromage blanc et céréale 🥣🥛 🔷Pomme, fromage blanc et flocon d’avoine 🍎🦴 🔷Et du salé pour changer avant une grosse journée, pain complet, blanc de poulet, spaghetti complet et un œuf 🍞🍳 Semaine 2 bientôt finie 💪🏼 #food #instafood #healthy #breakfast #fruits #fruit #manger5fruitsetlegumesparjour #instadaily #anotherweek #nopainnogain #potd #picoftheday #photooftheday #diet
Most important meal of the day? 🔷Smoothie poire/banane et amande 🍌🍐 🔷Banane, fromage blanc et céréale 🥣🥛 🔷Pomme, fromage blanc et flocon d’avoine 🍎🦴 🔷Et du salé pour changer avant une grosse journée, pain complet, blanc de poulet, spaghetti complet et un œuf 🍞🍳 Semaine 2 bientôt finie 💪🏼 #food  #instafood  #healthy  #breakfast  #fruits  #fruit  #manger5fruitsetlegumesparjour  #instadaily  #anotherweek  #nopainnogain  #potd  #picoftheday  #photooftheday  #diet 
🌟 Recette Diététique : Chili con carne diététique :
✨ Ingrédients pour 1⃣ personne(s) : ✨ 125 g de viande 🥩 de boeuf hachée à 5% de MG, ✨ 100 g de haricots rouges ❤️ en conserve (150 g à 1600 kcal et 200 g à 1800 kcal), ✨ 200 g de tomates 🍅 pelées au jus, ✨ 1/2 oignon, ✨ 1/2 de gousse d'ail, ✨ 50 ml de bouillon de boeuf 🥩 dégraissé, ✨ Quelques gouttes de sauce pimentée 🔥, ✨ 1/2 cc 🥄 de cumin en poudre, ✨ 1⃣ cs 🥄 d'origan déshydraté, ✨ Sel, poivre, 🌟 Préparation :
✨ Éplucher et émincer l'oignon et l'ail.
✨ Les faire revenir à sec dans une cocotte 🥘 à revêtement antiadhésif.
✨ Ajouter la viande 🥩 hachée, le cumin, l'origan, la sauce pimentée 🔥 et faire revenir en remuant constamment.
✨ Baisser le feu 🔥 , ajouter le bouillon, les tomates 🍅 coupées en dés ⬜ et leur jus.
✨ Terminer par les haricots rouges ❤️.
✨ Couvrir et laisser mijoter 30 minutes 🕒 à  feu 🔥 doux. 🌟 Bon Appétit 🤤 🍴 🌟 Une portion de cette recette remplace dans mon menu : 1 viande 🥩 , poisson 🐠 ou œufs 🥚 + 1 féculent 🍚.#manger5fruitsetlegumesparjour 🍎 🍐 🍅 🍃 #nouvellevie#sport#equilibrealimentaire #Claudinepositivetalife #limperfectionDevientBeauté #labeauteavechumour #bienetre
🌟 Recette Diététique : Chili con carne diététique : ✨ Ingrédients pour 1⃣ personne(s) : ✨ 125 g de viande 🥩 de boeuf hachée à 5% de MG, ✨ 100 g de haricots rouges ❤️ en conserve (150 g à 1600 kcal et 200 g à 1800 kcal), ✨ 200 g de tomates 🍅 pelées au jus, ✨ 1/2 oignon, ✨ 1/2 de gousse d'ail, ✨ 50 ml de bouillon de boeuf 🥩 dégraissé, ✨ Quelques gouttes de sauce pimentée 🔥, ✨ 1/2 cc 🥄 de cumin en poudre, ✨ 1⃣ cs 🥄 d'origan déshydraté, ✨ Sel, poivre, 🌟 Préparation : ✨ Éplucher et émincer l'oignon et l'ail. ✨ Les faire revenir à sec dans une cocotte 🥘 à revêtement antiadhésif. ✨ Ajouter la viande 🥩 hachée, le cumin, l'origan, la sauce pimentée 🔥 et faire revenir en remuant constamment. ✨ Baisser le feu 🔥 , ajouter le bouillon, les tomates 🍅 coupées en dés ⬜ et leur jus. ✨ Terminer par les haricots rouges ❤️. ✨ Couvrir et laisser mijoter 30 minutes 🕒 à feu 🔥 doux. 🌟 Bon Appétit 🤤 🍴 🌟 Une portion de cette recette remplace dans mon menu : 1 viande 🥩 , poisson 🐠 ou œufs 🥚 + 1 féculent 🍚.#manger5fruitsetlegumesparjour  🍎 🍐 🍅 🍃 #nouvellevie #sport #equilibrealimentaire  #Claudinepositivetalife  #limperfectionDevientBeauté  #labeauteavechumour  #bienetre 
Vous connaissez le Pacemaker ? Il va faire battre votre petit 💓. Avocat, fenouil, épinards, ananas, citron, menthe et gingembre.
Vous connaissez le Pacemaker ? Il va faire battre votre petit 💓. Avocat, fenouil, épinards, ananas, citron, menthe et gingembre.
🌟 Tourte de pommes de terre aux légumes :
✨ Ingrédients ✨ 200g de blanc de poulet ou dinde ✨ 1⃣ kilo de pommes de terre ✨ Trio de poivrons  1/2 de chaque, ✨ ✌️ petites carottes 🥕, ✨ 1⃣ oignon, ✨ 1⃣ gousse d'ail, ✨ 4 œufs 🥚 ou 5 si petits, ✨ 3 cs 🥄 de farine, ✨ 1⃣ sachet de levure chimique, ✨ Sel , poivre, persil, ✨ Fromage 🧀 râpé , ✨ Rondelles d'olives ( facultatif ), 🌟 Émincez l'oignon et les poivrons et les faire fondre 5 min 🕒 dans une poêle 🍳 , ajoutez le poulet  couper en petits cubes ⬜ salé  poivré et laisser cuire 🔥 à couvert 10 min 🕒 à feu 🔥 doux . ✨ A la fin ajouter la carotte 🥕 râpé laisser encore 3 min encore puis retirer du feu 🔥 et réservez ✨ Épluchez les pommes de terre 🥜et les cuire à l'eau 💦 salée ou à la vapeur .
✨ A la fin de la cuisson égoutter et écrasés les a la fourchette 🍽 ou au presse purée ✨ Dans un récipient battre les oeufs 🥚 avec la farine ajouter sel, poivre, persil levure et bien mélanger ensuite ajouter la purée de pommes  de terre .
✨ Chemisé le font d'un moule amovible de papier cuisson mettre la moitié de la purée  parsemé du fromage 🧀 râpé  puis verser la farce du poulet 🐔 couvrir avec le reste de la purée parsemé du fromage 🧀 râpé et des rondelles  d'olives et enfourner pour 25 min 🕒 à 180°c 🔥. ✨ À la sortie du four laisser refroidir 🌡 5 min 🕒 avant de démouler et servir accompagner  d'une  salade 🥗. 🌟 Bon appétit 🤤 🍴#manger5fruitsetlegumesparjour 🍎 🍐 🍅 🍃 #nouvellevie#sport#equilibrealimentaire #Claudinepositivetalife #limperfectionDevientBeauté #labeauteavechumour #mangerequilibré #santee #équilibre #bienetre
🌟 Tourte de pommes de terre aux légumes : ✨ Ingrédients ✨ 200g de blanc de poulet ou dinde ✨ 1⃣ kilo de pommes de terre ✨ Trio de poivrons 1/2 de chaque, ✨ ✌️ petites carottes 🥕, ✨ 1⃣ oignon, ✨ 1⃣ gousse d'ail, ✨ 4 œufs 🥚 ou 5 si petits, ✨ 3 cs 🥄 de farine, ✨ 1⃣ sachet de levure chimique, ✨ Sel , poivre, persil, ✨ Fromage 🧀 râpé , ✨ Rondelles d'olives ( facultatif ), 🌟 Émincez l'oignon et les poivrons et les faire fondre 5 min 🕒 dans une poêle 🍳 , ajoutez le poulet couper en petits cubes ⬜ salé poivré et laisser cuire 🔥 à couvert 10 min 🕒 à feu 🔥 doux . ✨ A la fin ajouter la carotte 🥕 râpé laisser encore 3 min encore puis retirer du feu 🔥 et réservez ✨ Épluchez les pommes de terre 🥜et les cuire à l'eau 💦 salée ou à la vapeur . ✨ A la fin de la cuisson égoutter et écrasés les a la fourchette 🍽 ou au presse purée ✨ Dans un récipient battre les oeufs 🥚 avec la farine ajouter sel, poivre, persil levure et bien mélanger ensuite ajouter la purée de pommes de terre . ✨ Chemisé le font d'un moule amovible de papier cuisson mettre la moitié de la purée parsemé du fromage 🧀 râpé puis verser la farce du poulet 🐔 couvrir avec le reste de la purée parsemé du fromage 🧀 râpé et des rondelles d'olives et enfourner pour 25 min 🕒 à 180°c 🔥. ✨ À la sortie du four laisser refroidir 🌡 5 min 🕒 avant de démouler et servir accompagner d'une salade 🥗. 🌟 Bon appétit 🤤 🍴#manger5fruitsetlegumesparjour  🍎 🍐 🍅 🍃 #nouvellevie #sport #equilibrealimentaire  #Claudinepositivetalife  #limperfectionDevientBeauté  #labeauteavechumour  #mangerequilibré  #santee  #équilibre  #bienetre 
Yumi bol du jour: Dhal de lentilles corail/épinard, semoule citron vert/harissa, purée de butternut- coco, chou-fleur-passion, légumes marinés, houmous
Yumi bol du jour: Dhal de lentilles corail/épinard, semoule citron vert/harissa, purée de butternut- coco, chou-fleur-passion, légumes marinés, houmous
🍊 Pamplemousse ou Pomélo? 🍊
.
Le pomélos est le fruit que vous consommez habituellement.
.
Issu d’un croisement du véritable pamplemousse et d’une orange de Chine, il fut créé au XIXème siècle en Amérique. Légèrement plus petit que le pamplemousse (9-13 cm), sa pulpe est jaune et acidulée, ou rose et plus douce.
.
.
🍊Ses bienfaits ?🍊
.
🍀Réduit le cholestérol !
🍀Possède des propriétés anti-inflammatoires
🍀Un pouvoir anti-glycémique
🍀Permet de lutter contre l’obésité
🍀Bon pour la peau
🍀Un puissant antioxydant
🍀Réduit les risques de cancer
.
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Et comme ça fait longtemps je vous partage une petite recette hyper facile pour profiter des bienfaits des pomelos et des oranges de saisons!
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🍊60 g de poudre d'amande
🍊30 cl de crème liquide
🍊2 cuillères à soupe de cassonade
🍊1 sachet de sucre vanillé
🌿50 g de sucre en poudre
🍊1 orange de chez nous
🍊2 œufs
🍊3 pomelos de chez nous
.
.
✨✨Laver les agrumes, prélever les zestes d'un pomelo et de l'orange et les râper finement pour en obtenir environ 2 cuillerées à café.
- Peler les pomelos et l'orange à vif, et détacher les quartiers entre les membranes blanches.
- Réserver séparément les jus qui s'écoulent pour la préparation de la crème d'amande
- Déposer les quartiers de pomelos et d'orange dans de petits plats individuels (comme sur la photo par ex.), bien éponger et laisser au réfrigérateur pendant la préparation de la crème d'amande.
.
✨✨Casser les œufs dans une terrine et ajouter le sucre en poudre et le sucre vanillé.
- Mélanger vigoureusement au fouet jusqu'à ce que le mélange blanchisse, puis verser 1 cuillère à soupe de jus de pomelo.
- Ajouter alors la poudre d'amande, puis incorporer la crème et mélanger pour obtenir une préparation homogène.
.
✨✨Allumer le gril du four.
- Napper les quartiers d'orange et de pomelo avec la crème d'amande et saupoudrer de cassonade.
- Glisser les petits plats au four et laisser dorer pendant 8 à 10 mn, en surveillant bien la cuisson.
- Servir dès la sortie du four.
.
#pomelos #pamplemousse #manger5fruitsetlegumesparjour #recette #toulouse #marche #marchevictorhugo #food #instafood #instalove #fruitsetlegumesdesaison
🍊 Pamplemousse ou Pomélo? 🍊 . Le pomélos est le fruit que vous consommez habituellement. . Issu d’un croisement du véritable pamplemousse et d’une orange de Chine, il fut créé au XIXème siècle en Amérique. Légèrement plus petit que le pamplemousse (9-13 cm), sa pulpe est jaune et acidulée, ou rose et plus douce. . . 🍊Ses bienfaits ?🍊 . 🍀Réduit le cholestérol ! 🍀Possède des propriétés anti-inflammatoires 🍀Un pouvoir anti-glycémique 🍀Permet de lutter contre l’obésité 🍀Bon pour la peau 🍀Un puissant antioxydant 🍀Réduit les risques de cancer . . Et comme ça fait longtemps je vous partage une petite recette hyper facile pour profiter des bienfaits des pomelos et des oranges de saisons! . 🍊60 g de poudre d'amande 🍊30 cl de crème liquide 🍊2 cuillères à soupe de cassonade 🍊1 sachet de sucre vanillé 🌿50 g de sucre en poudre 🍊1 orange de chez nous 🍊2 œufs 🍊3 pomelos de chez nous . . ✨✨Laver les agrumes, prélever les zestes d'un pomelo et de l'orange et les râper finement pour en obtenir environ 2 cuillerées à café. - Peler les pomelos et l'orange à vif, et détacher les quartiers entre les membranes blanches. - Réserver séparément les jus qui s'écoulent pour la préparation de la crème d'amande - Déposer les quartiers de pomelos et d'orange dans de petits plats individuels (comme sur la photo par ex.), bien éponger et laisser au réfrigérateur pendant la préparation de la crème d'amande. . ✨✨Casser les œufs dans une terrine et ajouter le sucre en poudre et le sucre vanillé. - Mélanger vigoureusement au fouet jusqu'à ce que le mélange blanchisse, puis verser 1 cuillère à soupe de jus de pomelo. - Ajouter alors la poudre d'amande, puis incorporer la crème et mélanger pour obtenir une préparation homogène. . ✨✨Allumer le gril du four. - Napper les quartiers d'orange et de pomelo avec la crème d'amande et saupoudrer de cassonade. - Glisser les petits plats au four et laisser dorer pendant 8 à 10 mn, en surveillant bien la cuisson. - Servir dès la sortie du four. . #pomelos  #pamplemousse  #manger5fruitsetlegumesparjour  #recette  #toulouse  #marche  #marchevictorhugo  #food  #instafood  #instalove  #fruitsetlegumesdesaison 
Au repas ce midi 👨‍🍳👌: Dinde mariné au curry, curcuma et ciboulette 
Petits légumes sautés à la méridionale 
Semoule sauce indienne 
Bon appétit 👨‍🍳👌 #regime #lowcarb #reequilibragealimentaire #instaregime #fasting #fastingdiet #intermittentfasting #fastingfood #mangersain #mangermieux #mangerequilibre #manger5fruitsetlegumesparjour #dietetique #dietfood #dietplan #diet #etrebien #healthyfood #healthy #healthylifestyle #mincir #minciravecplaisir #mincirensemble #maigrir #maigrirensemble #ketodiet #maigrirsainement #perdredupoids #objectifpertedepoids #objectifmoins30kg
Au repas ce midi 👨‍🍳👌: Dinde mariné au curry, curcuma et ciboulette Petits légumes sautés à la méridionale Semoule sauce indienne Bon appétit 👨‍🍳👌 #regime  #lowcarb  #reequilibragealimentaire  #instaregime  #fasting  #fastingdiet  #intermittentfasting  #fastingfood  #mangersain  #mangermieux  #mangerequilibre  #manger5fruitsetlegumesparjour  #dietetique  #dietfood  #dietplan  #diet  #etrebien  #healthyfood  #healthy  #healthylifestyle  #mincir  #minciravecplaisir  #mincirensemble  #maigrir  #maigrirensemble  #ketodiet  #maigrirsainement  #perdredupoids  #objectifpertedepoids  #objectifmoins30kg 
🥕Purée de potiron et carottes, 🍌banane plantain grillée, 🥔purée gratinée ... hum ça donne envie !! #flunch #quimper #puree #potiron #carotte #banane #bananeplantain #buffet #chaud #repas #midi #soir #mangersain #manger5fruitsetlegumesparjour
Explosion de saveurs dans le Yumi bol du jour: fondue de poireaux, brocoli sauce patate douce-coriandre, curry de légumes, purée gingembre-patate douce, légumes marinés et houmous 💥🥦🔥
Explosion de saveurs dans le Yumi bol du jour: fondue de poireaux, brocoli sauce patate douce-coriandre, curry de légumes, purée gingembre-patate douce, légumes marinés et houmous 💥🥦🔥
🌟 Pour ce soir 🌃 rôti de dinde aux légumes :
✨ Rôti de dinde pour 4 personnes : ✨ 3 courgettes, ✨ 1⃣ oignon , ✨ ✌️ tomates 🍅, ✨ ✌️ gousses d'ail, ✨ 4 carottes 🥕 ( cuite à la vapeur ), ✨ Épices au choix pour moi :
✨ Épices pour volaille, Curcuma ,herbes de Provence , sel , poivre , coriandre. 🌟 Préparation :
Déposé le rôti de un plat coupez les courgettes et les déposer tout autour ajouter l'oignon émincez les tomates 🍅  parsemé la coriandre  les épices un filet d'huile 🛢 d'olive assaisonnez couvrez avec papier alu et faire cuire au four 🔥 35 min 🕒 puis retirer le papier alu ajouter les carottes 🥕 couper et remette au four 🔥 pour 10 min 🕒. 🌟 Bon appétit 🤤 🍴#manger5fruitsetlegumesparjour 🍎 🍐 🍅 🍃 #nouvellevie#sport#equilibrealimentaire #Claudinepositivetalife #limperfectionDevientBeauté#labeauteavechumour #mangerequilibré #santee #équilibre #bienetre
🌟 Pour ce soir 🌃 rôti de dinde aux légumes : ✨ Rôti de dinde pour 4 personnes : ✨ 3 courgettes, ✨ 1⃣ oignon , ✨ ✌️ tomates 🍅, ✨ ✌️ gousses d'ail, ✨ 4 carottes 🥕 ( cuite à la vapeur ), ✨ Épices au choix pour moi : ✨ Épices pour volaille, Curcuma ,herbes de Provence , sel , poivre , coriandre. 🌟 Préparation : Déposé le rôti de un plat coupez les courgettes et les déposer tout autour ajouter l'oignon émincez les tomates 🍅 parsemé la coriandre les épices un filet d'huile 🛢 d'olive assaisonnez couvrez avec papier alu et faire cuire au four 🔥 35 min 🕒 puis retirer le papier alu ajouter les carottes 🥕 couper et remette au four 🔥 pour 10 min 🕒. 🌟 Bon appétit 🤤 🍴#manger5fruitsetlegumesparjour  🍎 🍐 🍅 🍃 #nouvellevie #sport #equilibrealimentaire  #Claudinepositivetalife  #limperfectionDevientBeauté #labeauteavechumour  #mangerequilibré  #santee  #équilibre  #bienetre 
❄️❄️ Des glaçons ❄️❄️
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Et oui !Faites des « glaçons aromatiques »
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Vous pouvez faire des glaçons aromatiques, que vous n’aurez qu’à décongeler dans une passoire avant utilisation. Pour cela :
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Ciselez vos herbes.
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🍃Mettez-les dans les cases d’un bac à glaçons et remplissez-le d’eau froide ou d'huile d'olive .
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🍃Placez le tout au congélateur.
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🍃Une fois les glaçons congelés, mettez-les dans les sacs congélation
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#aromates #zerogaspi #salade #artichaut #manger5fruitsetlegumesparjour #recette #toulouse #marche #marchevictorhugo #food #instafood #instalove #fruitsetlegumesdesaison
❄️❄️ Des glaçons ❄️❄️ . Et oui !Faites des « glaçons aromatiques » . Vous pouvez faire des glaçons aromatiques, que vous n’aurez qu’à décongeler dans une passoire avant utilisation. Pour cela : . Ciselez vos herbes. . 🍃Mettez-les dans les cases d’un bac à glaçons et remplissez-le d’eau froide ou d'huile d'olive . . 🍃Placez le tout au congélateur. . 🍃Une fois les glaçons congelés, mettez-les dans les sacs congélation . #aromates  #zerogaspi  #salade  #artichaut  #manger5fruitsetlegumesparjour  #recette  #toulouse  #marche  #marchevictorhugo  #food  #instafood  #instalove  #fruitsetlegumesdesaison 
🌟 Pommes 🍏 caramélisées au fromage  blanc mascarpone :
✨ Pour 5 verrines selon la contenance :
✨ 3 grosses pommes 🍏 golden ou gala, ✨ 60 g de raisins 🍇secs, ✨ 300g de fromage blanc à 0%, ✨ 100g de mascarpone , ✨ 30 g de sucre cassonade, ✨ 30 g de beurre, ✨ 1/2 cc 🥄 de cannelle, ✨ Quelques pistaches concassées ( facultatif ), 🌟 Préparation :
Épluchez et coupez les pommes 🍏 en cubes ⬜ mettre dans une poêle 🍳 ajouter le sucre cassonade les raisins 🍇secs le beurre et les faire caramélisées 15 min 🕒 a feu 🔥 moyen laisser tiedir. ✨ Mélanger le fromage blanc et le mascarpone au fouet sucré votre goût ( pour moi du sirop d'agave ) mettre 3 cs 🥄 bombées de fromage blanc mascarpone dans des verrines et ajouter✌️cs 🥄 de  pommes 🍏 caramélisées puis parsemé les pistaches concassées. 🌟 Bon appétit 🤤 🍴 #manger5fruitsetlegumesparjour 🍎 🍐 🍅 🍃 #nouvellevie#sport#equilibrealimentaire #Claudinepositivetalife #limperfectionDevientBeauté #labeauteavechumour
🌟 Pommes 🍏 caramélisées au fromage blanc mascarpone : ✨ Pour 5 verrines selon la contenance : ✨ 3 grosses pommes 🍏 golden ou gala, ✨ 60 g de raisins 🍇secs, ✨ 300g de fromage blanc à 0%, ✨ 100g de mascarpone , ✨ 30 g de sucre cassonade, ✨ 30 g de beurre, ✨ 1/2 cc 🥄 de cannelle, ✨ Quelques pistaches concassées ( facultatif ), 🌟 Préparation : Épluchez et coupez les pommes 🍏 en cubes ⬜ mettre dans une poêle 🍳 ajouter le sucre cassonade les raisins 🍇secs le beurre et les faire caramélisées 15 min 🕒 a feu 🔥 moyen laisser tiedir. ✨ Mélanger le fromage blanc et le mascarpone au fouet sucré votre goût ( pour moi du sirop d'agave ) mettre 3 cs 🥄 bombées de fromage blanc mascarpone dans des verrines et ajouter✌️cs 🥄 de pommes 🍏 caramélisées puis parsemé les pistaches concassées. 🌟 Bon appétit 🤤 🍴 #manger5fruitsetlegumesparjour  🍎 🍐 🍅 🍃 #nouvellevie #sport #equilibrealimentaire  #Claudinepositivetalife  #limperfectionDevientBeauté  #labeauteavechumour 
Yumi du jour: curry vert de poivrons et pois, purée de patate douce et gingembre, sauce piment/ coriandre, légumes marinés et houmous. ❤️🔥❤️
Yumi du jour: curry vert de poivrons et pois, purée de patate douce et gingembre, sauce piment/ coriandre, légumes marinés et houmous. ❤️🔥❤️
Méthode pour faire sécher les sécher des herbes ? 🙄
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🌿 La méthode la plus longue
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Quand on a cueilli des herbes fraîches (sauge, thym, romarin, basilic, menthe, marjolaine, origan, ciboulette, laurier, sarriette, coriandre, estragon...) et que l'on veut les faire sécher, la technique la plus traditionnelle consiste à les faire sécher à l'air libre, afin qu'elles se déshydratent naturellement. Pour ce faire, il convient de procéder en plusieurs étapes :
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🍃🍃1. Avec un torchon humide, laver et nettoyer délicatement les herbes choisies.
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🍃🍃2. Faire des petits bouquets d'herbes, et les lier avec un élastique ou de la ficelle de cuisine.
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🍃🍃3. Suspendre les bouquets sur une ficelle, tête en bas, et les laisser reposer ainsi environ une petite semaine en attendant que les herbes aient séché.
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Attention au choix du lieu de séchage ! Il faut trouverun endroit assez obscur (le soleil risque d'altérer les couleurs et les saveurs des herbes), suffisamment sec et ventilé (pour que les herbes puissent bien sécher sans prendre l'humidité). A ce titre, un grenier constitue une pièce de séchage parfaite !
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Mais nous on a l'astuce pour faire sécher rapidement des herbes aromatiques : le micro-ondes !
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Pour les personnes pressées et qui n'ont pas le temps d'attendre une semaine pour faire sécher leur thym ou leur estragon, il est tout à fait possible de faire sécher des herbes aromatiques en une minute à peine ! Comment ? Mais tout simplement en les mettant au micro-ondes ! Voici les étapes à suivre :
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🍃🍃1. Après avoir lavé et séché les herbes dans un torchon, les étaler entre 2 feuilles d'essuie-tout sur le plateau en verre du micro-ondes. Attention : pour les herbes comme le persil ou la menthe, il ne faut conserver que les feuilles et retirer les tiges.
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🍃🍃2. Lancer le micro-ondes pour 60 secondes, ouvrir la porte pour laisser partir l'humidité, et vérifier l'état des feuilles. Si elles ne sont pas suffisamment sèches, remettre 20 secondes ; sans jamais excéder les 3 minutes.
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 #aromates #zerogaspi #salade #artichaut #manger5fruitsetlegumesparjour #recette #toulouse #marche #marchevictorhugo #food #instafood #instalove #fruitsetlegumesdesaison
Méthode pour faire sécher les sécher des herbes ? 🙄 . 🌿 La méthode la plus longue . Quand on a cueilli des herbes fraîches (sauge, thym, romarin, basilic, menthe, marjolaine, origan, ciboulette, laurier, sarriette, coriandre, estragon...) et que l'on veut les faire sécher, la technique la plus traditionnelle consiste à les faire sécher à l'air libre, afin qu'elles se déshydratent naturellement. Pour ce faire, il convient de procéder en plusieurs étapes : . 🍃🍃1. Avec un torchon humide, laver et nettoyer délicatement les herbes choisies. . 🍃🍃2. Faire des petits bouquets d'herbes, et les lier avec un élastique ou de la ficelle de cuisine. . 🍃🍃3. Suspendre les bouquets sur une ficelle, tête en bas, et les laisser reposer ainsi environ une petite semaine en attendant que les herbes aient séché. . Attention au choix du lieu de séchage ! Il faut trouverun endroit assez obscur (le soleil risque d'altérer les couleurs et les saveurs des herbes), suffisamment sec et ventilé (pour que les herbes puissent bien sécher sans prendre l'humidité). A ce titre, un grenier constitue une pièce de séchage parfaite ! . . Mais nous on a l'astuce pour faire sécher rapidement des herbes aromatiques : le micro-ondes ! . Pour les personnes pressées et qui n'ont pas le temps d'attendre une semaine pour faire sécher leur thym ou leur estragon, il est tout à fait possible de faire sécher des herbes aromatiques en une minute à peine ! Comment ? Mais tout simplement en les mettant au micro-ondes ! Voici les étapes à suivre : . 🍃🍃1. Après avoir lavé et séché les herbes dans un torchon, les étaler entre 2 feuilles d'essuie-tout sur le plateau en verre du micro-ondes. Attention : pour les herbes comme le persil ou la menthe, il ne faut conserver que les feuilles et retirer les tiges. . 🍃🍃2. Lancer le micro-ondes pour 60 secondes, ouvrir la porte pour laisser partir l'humidité, et vérifier l'état des feuilles. Si elles ne sont pas suffisamment sèches, remettre 20 secondes ; sans jamais excéder les 3 minutes. . #aromates  #zerogaspi  #salade  #artichaut  #manger5fruitsetlegumesparjour  #recette  #toulouse  #marche  #marchevictorhugo  #food  #instafood  #instalove  #fruitsetlegumesdesaison 
Utiliser son bon d achat gagné à la tombola 6 mois après check 
#manger5fruitsetlegumesparjour #chouxfarci #chipsdepomme #smoothiebanane
Oeufs cocotte champignons chèvre épinards 😋 Excellent 👌
👉 Faites défiler pour voir les étapes .
Recette @grandfrais prise sur leur site. C'est la première fois que je réalise une de leurs recettes et je ne suis vraiment pas déçue ! Et ce ne sera pas la dernière 😁
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#grandfrais#œuf#cocotte#oeufcocotte#bainmarie#champignons#chevre#epinardfrais#feuilledepinard#mangerequilibre#repasequilibre#manger5fruitsetlegumesparjour#instafood #foodaddict #foodlover#igersfood#miam#recettegrandfrais#homemade#faitmaison#mangersain#mangersainetequilibre#bonappetit
Oeufs cocotte champignons chèvre épinards 😋 Excellent 👌 👉 Faites défiler pour voir les étapes . Recette @grandfrais prise sur leur site. C'est la première fois que je réalise une de leurs recettes et je ne suis vraiment pas déçue ! Et ce ne sera pas la dernière 😁 . . . #grandfrais #œuf #cocotte #oeufcocotte #bainmarie #champignons #chevre #epinardfrais #feuilledepinard #mangerequilibre #repasequilibre #manger5fruitsetlegumesparjour #instafood  #foodaddict  #foodlover #igersfood #miam #recettegrandfrais #homemade #faitmaison #mangersain #mangersainetequilibre #bonappetit 
👍 Astuce du jour B O N J O U R
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Si vous avez un jardin, rien ne vaut les fines herbes fraîchement cueillies. Cependant, si vous vous approvisionnez au marché, voici 2 méthodes pour conserver quelques jours des herbes fraîches, telles que le persil, le cerfeuil, l'estragon, la ciboulette…
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✔️Méthode 1
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❇️Confectionnez un petit bouquet d'herbes en conservant les tiges s'il y a lieu.
❇️Plongez ce bouquet dans un pot à confiture rempli d'eau fraîche.
❇️De préférence, recouvrez votre bouquet d'un morceau de film alimentaire.
❇️Conservez le tout au réfrigérateur pendant 4 à 5 jours.
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✔️Méthode 2
.
❇️Entourez les fines herbes d'un papier essuie-tout légèrement humide.
❇️Placez l'ensemble dans un sac en plastique.
❇️Placez le tout dans le bac à légumes du réfrigérateur.
❇️Changez chaque jour le papier essuie-tout
.
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 #aromates #zerogaspi #salade #artichaut #manger5fruitsetlegumesparjour #recette #toulouse #marche #marchevictorhugo #food #instafood #instalove #fruitsetlegumesdesaison  #fruitsetlegumes #agricultureraisonnée #directproducteurs
👍 Astuce du jour B O N J O U R . Si vous avez un jardin, rien ne vaut les fines herbes fraîchement cueillies. Cependant, si vous vous approvisionnez au marché, voici 2 méthodes pour conserver quelques jours des herbes fraîches, telles que le persil, le cerfeuil, l'estragon, la ciboulette… . ✔️Méthode 1 . ❇️Confectionnez un petit bouquet d'herbes en conservant les tiges s'il y a lieu. ❇️Plongez ce bouquet dans un pot à confiture rempli d'eau fraîche. ❇️De préférence, recouvrez votre bouquet d'un morceau de film alimentaire. ❇️Conservez le tout au réfrigérateur pendant 4 à 5 jours. . ✔️Méthode 2 . ❇️Entourez les fines herbes d'un papier essuie-tout légèrement humide. ❇️Placez l'ensemble dans un sac en plastique. ❇️Placez le tout dans le bac à légumes du réfrigérateur. ❇️Changez chaque jour le papier essuie-tout . . #aromates  #zerogaspi  #salade  #artichaut  #manger5fruitsetlegumesparjour  #recette  #toulouse  #marche  #marchevictorhugo  #food  #instafood  #instalove  #fruitsetlegumesdesaison  #fruitsetlegumes  #agricultureraisonnée  #directproducteurs 
Repas de ce midi 👌👨‍🍳:
👌Aiguillettes de poulet jaune mariné au curcuma, vinaigre de cidre et huile de sésame 👌haricots verts persillés 👌pommes de terre sautées au herbes 
Bon appétit 👨‍🍳❤️ #regime #lowcarb #reequilibragealimentaire #instaregime #fasting #fastingdiet #intermittentfasting #fastingfood #mangersain #mangermieux #mangerequilibre #manger5fruitsetlegumesparjour #dietetique #dietfood #dietplan #diet #etrebien #healthyfood #healthy #healthylifestyle #mincir #minciravecplaisir #mincirensemble #maigrir #maigrirensemble #ketodiet #maigrirsainement #perdredupoids #objectifpertedepoids #objectifmoins30kg
Repas de ce midi 👌👨‍🍳: 👌Aiguillettes de poulet jaune mariné au curcuma, vinaigre de cidre et huile de sésame 👌haricots verts persillés 👌pommes de terre sautées au herbes Bon appétit 👨‍🍳❤️ #regime  #lowcarb  #reequilibragealimentaire  #instaregime  #fasting  #fastingdiet  #intermittentfasting  #fastingfood  #mangersain  #mangermieux  #mangerequilibre  #manger5fruitsetlegumesparjour  #dietetique  #dietfood  #dietplan  #diet  #etrebien  #healthyfood  #healthy  #healthylifestyle  #mincir  #minciravecplaisir  #mincirensemble  #maigrir  #maigrirensemble  #ketodiet  #maigrirsainement  #perdredupoids  #objectifpertedepoids  #objectifmoins30kg 
🌟 Flan aux légumes :
🌟 Ingrédients pour 1⃣ personne(s) : ✨ 3 cs 🥄 de crème fraîche épaisse à 3% de MG, ✨ 300 g d'un légume frais de saison (carottes 🥕 , asperges, potirons, fonds d'artichauts, céleri…), ✨ 1⃣ œuf 🥚, ✨ Noix de muscade, ✨ Sel et poivre, 🌟 Préparation :
✨ Préchauffer le four 🔥 à 150° C (Th.5).
✨ Faire cuire les légumes à la vapeur pendant 15 minutes 🕒 puis les réduire en purée grossière.
✨ Mélanger la crème, l'œuf 🥚 , le sel, le poivre et la noix de muscade.
✨ Mélanger la purée de légume à cette préparation puis la répartir entre ✌️ ramequins individuels (prendre soin de mettre du papier sulfurisé pour éviter que cela ne colle).
✨ Mettre au four 🔥 à 210° C (Th.7) pendant environ 20 minutes 🕒 . 🌟 Bon appétit 🤤 🍴 🌟 Une portion de cette recette remplace dans mon menu : 1/2 VPO + 1 légume 🥕 + 5 g de MG.#manger5fruitsetlegumesparjour 🍎 🍐 🍅 🍃 #nouvellevie#sport#equilibrealimentaire #Claudinepositivetalife #limperfectionDevientBeauté #labeauteavechumour
🌟 Flan aux légumes : 🌟 Ingrédients pour 1⃣ personne(s) : ✨ 3 cs 🥄 de crème fraîche épaisse à 3% de MG, ✨ 300 g d'un légume frais de saison (carottes 🥕 , asperges, potirons, fonds d'artichauts, céleri…), ✨ 1⃣ œuf 🥚, ✨ Noix de muscade, ✨ Sel et poivre, 🌟 Préparation : ✨ Préchauffer le four 🔥 à 150° C (Th.5). ✨ Faire cuire les légumes à la vapeur pendant 15 minutes 🕒 puis les réduire en purée grossière. ✨ Mélanger la crème, l'œuf 🥚 , le sel, le poivre et la noix de muscade. ✨ Mélanger la purée de légume à cette préparation puis la répartir entre ✌️ ramequins individuels (prendre soin de mettre du papier sulfurisé pour éviter que cela ne colle). ✨ Mettre au four 🔥 à 210° C (Th.7) pendant environ 20 minutes 🕒 . 🌟 Bon appétit 🤤 🍴 🌟 Une portion de cette recette remplace dans mon menu : 1/2 VPO + 1 légume 🥕 + 5 g de MG.#manger5fruitsetlegumesparjour  🍎 🍐 🍅 🍃 #nouvellevie #sport #equilibrealimentaire  #Claudinepositivetalife  #limperfectionDevientBeauté  #labeauteavechumour 
Week 1: -1kg on prend de bonnes habitudes, et se met à la cuisine!  Pain complet, blanc de poulet œuf brouillés salade  Toast chèvre miel, frites de butternut, salade 
Saumon, tomate, citron en papilotte haricot vert pomme de terre au four  Avant les excès des fêtes 😁  #cook #light #diet #healthy #manger5fruitsetlegumesparjour #potd #picoftheday #photooftheday #instadaily #oneweek #firstweek #nopainnogain
Hier j'ai été chez mon marché préféré @grandfrais 😍 et j'y ai pris des légumes oubliés ! Les carottes c'est la 2ème fois que j'en achète donc je connais et j'adore ! Surtout la violette en bâtonnet à croquer 😋 mais le panais, le navet d'or et les topinambours je n'ai jamais goûté ! Et à part en purée et soupe je n'ai pas vraiment d'idées pour comment les cuisiner 😔 donc si vous avez des recettes je suis toute ouïe 😁.
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Bon dimanche tout le monde 😉
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#grandfrais#legumesdesaison#legumeoublie#legumesfrais#carotteviolette#carottejaune#panais#topinambours#fleursdecourgettes#navetdore#bouledor#mangersain#mangersainetequilibre#manger5fruitsetlegumesparjour#instafood#foodaddict#foodlover#igersfood#tropbon#futurerecette#homemade#bonappetit
Hier j'ai été chez mon marché préféré @grandfrais 😍 et j'y ai pris des légumes oubliés ! Les carottes c'est la 2ème fois que j'en achète donc je connais et j'adore ! Surtout la violette en bâtonnet à croquer 😋 mais le panais, le navet d'or et les topinambours je n'ai jamais goûté ! Et à part en purée et soupe je n'ai pas vraiment d'idées pour comment les cuisiner 😔 donc si vous avez des recettes je suis toute ouïe 😁. . . Bon dimanche tout le monde 😉 . . #grandfrais #legumesdesaison #legumeoublie #legumesfrais #carotteviolette #carottejaune #panais #topinambours #fleursdecourgettes #navetdore #bouledor #mangersain #mangersainetequilibre #manger5fruitsetlegumesparjour #instafood #foodaddict #foodlover #igersfood #tropbon #futurerecette #homemade #bonappetit 
Flan à la poire 🍐 :
🌟 Ingrédients pour 1⃣ personne(s) : ✨ 1⃣ poire 🍐 ✨ 150 ml de lait écrémé 🥛 (demi-écrémé à 1600 kcal et 1800 kcal), ✨ 1⃣ œuf 🥚 ✨ 1⃣ cc 🥄 d'édulcorant en poudre spécial cuisson, ✨ 1⃣ pincée de cannelle, 🌟 Préparation :
✨ Préchauffer le four 🔥 à 190ºC (th. 6-7).
✨ Laver 💦 la poire 🍐 puis l'éplucher et la couper en petits cubes ⬜ .
✨ Battre l'oeuf 🥚 avec l'édulcorant et la cannelle.
✨ Pendant ce temps, faire chauffer le lait 🥛 . ✨ Verser petit à petit le lait 🥛 sur le bord du récipient contenant l'oeuf 🥚 + l'édulcorant, tout en continuant de fouetter.
✨ Repartissez les dés ⬜ de poire 🍐 dans un petit ramequin individuel et recouvrez avec la préparation.
✨ Disposer le plat dans un bain-marie (plat à gratin rempli d'eau 💦 froide 🌡 , arrivant aux 3/4 du bord supérieur du ramequin), et enfourner 30 minutes 🕒 jusqu'à ce que l'intérieur soit cuit (vérifier la cuisson en piquant 🔪 l'intérieur avec un pic à brochette, il doit ressortir sec) .
✨ Sortir le ramequin du bain-marie et servir aussitôt. 🌟 Bon appétit 🤤 🍴 ✨ Une portion de cette recette remplace dans mon menu : 1/2 portion de protéines 🥩 + 1 laitage 🥛 + 1 fruit 🥝.#manger5fruitsetlegumesparjour 🍎 🍐 🍅 🍃 #nouvellevie#sport#equilibrealimentaire #Claudinepositivetalife #limperfectionDevientBeauté #labeauteavechumour #soindesoit #mangerequilibré #bienetre
Flan à la poire 🍐 : 🌟 Ingrédients pour 1⃣ personne(s) : ✨ 1⃣ poire 🍐 ✨ 150 ml de lait écrémé 🥛 (demi-écrémé à 1600 kcal et 1800 kcal), ✨ 1⃣ œuf 🥚 ✨ 1⃣ cc 🥄 d'édulcorant en poudre spécial cuisson, ✨ 1⃣ pincée de cannelle, 🌟 Préparation : ✨ Préchauffer le four 🔥 à 190ºC (th. 6-7). ✨ Laver 💦 la poire 🍐 puis l'éplucher et la couper en petits cubes ⬜ . ✨ Battre l'oeuf 🥚 avec l'édulcorant et la cannelle. ✨ Pendant ce temps, faire chauffer le lait 🥛 . ✨ Verser petit à petit le lait 🥛 sur le bord du récipient contenant l'oeuf 🥚 + l'édulcorant, tout en continuant de fouetter. ✨ Repartissez les dés ⬜ de poire 🍐 dans un petit ramequin individuel et recouvrez avec la préparation. ✨ Disposer le plat dans un bain-marie (plat à gratin rempli d'eau 💦 froide 🌡 , arrivant aux 3/4 du bord supérieur du ramequin), et enfourner 30 minutes 🕒 jusqu'à ce que l'intérieur soit cuit (vérifier la cuisson en piquant 🔪 l'intérieur avec un pic à brochette, il doit ressortir sec) . ✨ Sortir le ramequin du bain-marie et servir aussitôt. 🌟 Bon appétit 🤤 🍴 ✨ Une portion de cette recette remplace dans mon menu : 1/2 portion de protéines 🥩 + 1 laitage 🥛 + 1 fruit 🥝.#manger5fruitsetlegumesparjour  🍎 🍐 🍅 🍃 #nouvellevie #sport #equilibrealimentaire  #Claudinepositivetalife  #limperfectionDevientBeauté  #labeauteavechumour  #soindesoit  #mangerequilibré  #bienetre 
V E G E T A L 🥦 La nature nous livre de très beaux cadeaux... Le courses de la semaine, on va se régaler!!!🤤
👩‍🍳
🍅
🍍
#mangersain #mangersainement #chef #vegetal #healthyfood #foodporn #foodinsta #fruitetlegume #manger5fruitsetlegumesparjour #biendanssapeau #fruit #legumes #automne #autumn #recette #recettehealthy #recipe #homecooking #homecooked #viesaine #cuisine #cuisinemaison #france #france🇫🇷 #gastronomie #foodblogger
V E G E T A L 🥦 La nature nous livre de très beaux cadeaux... Le courses de la semaine, on va se régaler!!!🤤 👩‍🍳 🍅 🍍 #mangersain  #mangersainement  #chef  #vegetal  #healthyfood  #foodporn  #foodinsta  #fruitetlegume  #manger5fruitsetlegumesparjour  #biendanssapeau  #fruit  #legumes  #automne  #autumn  #recette  #recettehealthy  #recipe  #homecooking  #homecooked  #viesaine  #cuisine  #cuisinemaison  #france  #france 🇫🇷 #gastronomie  #foodblogger 
Session @biocbonrunning ce matin au départ du magasin de Levallois-Perret🏃‍♀️
🔶Run de 9,98km en direction des lacs de Neuilly et de l’île de la Jatte.
🔶Bravo à mes deux acolytes qui n’ont pas eu peur du froid et  de la pluie et il y n’en a pas eu 😉
🔶Rdv samedi prochain pour l’avant dernière session de l’année 2018😉
#biocbonrunning #biocbon #running #run #runningmotivation #runningaddict #tbcb #mangersain #mangermieux #mangerequilibre #manger5fruitsetlegumesparjour #levalloisperret #levallois
Session @biocbonrunning ce matin au départ du magasin de Levallois-Perret🏃‍♀️ 🔶Run de 9,98km en direction des lacs de Neuilly et de l’île de la Jatte. 🔶Bravo à mes deux acolytes qui n’ont pas eu peur du froid et de la pluie et il y n’en a pas eu 😉 🔶Rdv samedi prochain pour l’avant dernière session de l’année 2018😉 #biocbonrunning  #biocbon  #running  #run  #runningmotivation  #runningaddict  #tbcb  #mangersain  #mangermieux  #mangerequilibre  #manger5fruitsetlegumesparjour  #levalloisperret  #levallois 
Bon je sais c’est pas très léger tous ça ... mais qu’est ce que c’est bon 🤤🤤🤤
Hummmm 
Surtout de où ça vient, de chez Comolli traiteur Italien chez qui j’ai bossé pendant 3 ans 
De le bonne charcuterie et du bon fromage Italien arrosé d’un bon pinot noir 
Non non j’ai pas craqué mon rééquilibrage alimentaire m’autorise 2 jours « joker », c’est ça aussi maigrir durablement ! 💪💪💪
👨‍🍳👨‍🍳👨‍🍳 #regime #lowcarb #reequilibragealimentaire #instaregime #fasting #fastingdiet #intermittentfasting #fastingfood #mangersain #mangermieux #mangerequilibre #manger5fruitsetlegumesparjour #dietetique #dietfood #dietplan #diet #etrebien #healthyfood #healthy #healthylifestyle #mincir #minciravecplaisir #mincirensemble #maigrir #maigrirensemble #ketodiet #maigrirsainement #perdredupoids #objectifpertedepoids #objectifmoins30kg
Bon je sais c’est pas très léger tous ça ... mais qu’est ce que c’est bon 🤤🤤🤤 Hummmm Surtout de où ça vient, de chez Comolli traiteur Italien chez qui j’ai bossé pendant 3 ans De le bonne charcuterie et du bon fromage Italien arrosé d’un bon pinot noir Non non j’ai pas craqué mon rééquilibrage alimentaire m’autorise 2 jours « joker », c’est ça aussi maigrir durablement ! 💪💪💪 👨‍🍳👨‍🍳👨‍🍳 #regime  #lowcarb  #reequilibragealimentaire  #instaregime  #fasting  #fastingdiet  #intermittentfasting  #fastingfood  #mangersain  #mangermieux  #mangerequilibre  #manger5fruitsetlegumesparjour  #dietetique  #dietfood  #dietplan  #diet  #etrebien  #healthyfood  #healthy  #healthylifestyle  #mincir  #minciravecplaisir  #mincirensemble  #maigrir  #maigrirensemble  #ketodiet  #maigrirsainement  #perdredupoids  #objectifpertedepoids  #objectifmoins30kg 
🌟 Tortillas aux légumes 🌟 Ingrédients : ✨ 500 g de pommes de terre 🥔, ✨ 160 g de poivrons 3 couleurs ❤️💚💛, ✨ 80 g de petits pois, ✨ 120 g de courgettes ( 1/2 courgette ), ✨ 100 g d'oignons en cubes ⬜ surgelés ❄ , ✨ 5 oeufs 🥚, ✨ 20 g de fromage 🧀 râpé ( facultatif ), 🌟 Préparation :
✨ Épluchez et coupez les pommes de terre 🥔 et couper 🔪 les très finement .
✨ Faire rissoler 10 min 🕒 puis ajouter la courgette couper 🔪 cube ⬜ et poursuivez la cuisson 15 min 🕒 de plus réservez .
✨ Faire fondre les oignons , les poivrons 💛💚❤️ et les petits pois dans un peu d'huile 🛢 d'olive pendant 10 min 🕒 puis réservez. ✨ Battre les oeufs 🥚 assaisonnez  ajouter  les pomme de terre 🥔, et courgettes , les poivrons ❤️💚💛 et  l'oignon , le persil , le fromage 🧀 râpé mélanger bien et remettre le tout dans la poêle 🍳 et faire doré 🔥 des ✌️ côtés en la retournant avec une assiette 🍽 🌟 Bon appétit 🤤 🍴#manger5fruitsetlegumesparjour 🍎 🍐 🍅 🍃 #nouvellevie#sport#equilibrealimentaire #Claudinepositivetalife #limperfectionDevientBeauté #labeauteavechumour
🌟 Tortillas aux légumes 🌟 Ingrédients : ✨ 500 g de pommes de terre 🥔, ✨ 160 g de poivrons 3 couleurs ❤️💚💛, ✨ 80 g de petits pois, ✨ 120 g de courgettes ( 1/2 courgette ), ✨ 100 g d'oignons en cubes ⬜ surgelés ❄ , ✨ 5 oeufs 🥚, ✨ 20 g de fromage 🧀 râpé ( facultatif ), 🌟 Préparation : ✨ Épluchez et coupez les pommes de terre 🥔 et couper 🔪 les très finement . ✨ Faire rissoler 10 min 🕒 puis ajouter la courgette couper 🔪 cube ⬜ et poursuivez la cuisson 15 min 🕒 de plus réservez . ✨ Faire fondre les oignons , les poivrons 💛💚❤️ et les petits pois dans un peu d'huile 🛢 d'olive pendant 10 min 🕒 puis réservez. ✨ Battre les oeufs 🥚 assaisonnez ajouter les pomme de terre 🥔, et courgettes , les poivrons ❤️💚💛 et l'oignon , le persil , le fromage 🧀 râpé mélanger bien et remettre le tout dans la poêle 🍳 et faire doré 🔥 des ✌️ côtés en la retournant avec une assiette 🍽 🌟 Bon appétit 🤤 🍴#manger5fruitsetlegumesparjour  🍎 🍐 🍅 🍃 #nouvellevie #sport #equilibrealimentaire  #Claudinepositivetalife  #limperfectionDevientBeauté  #labeauteavechumour 
"Je voudrais bien vivre d'amour et d'eau fraîche mais en général j'ai faim"
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#mangeretbouger #fruits #manger5fruitsetlegumesparjour 
#bonheur #lavieestbelle #mangersainement #profiterdelinstantpresent #reunionisland #love
malgré les blocages, nous continuons à vous accueillir du mardi au dimanche de 7h à 13h.. on privilégie les commerces de proximité, ce n’est pas le mot d’ordre ?! Pensez à vos primeurs 😏.. fruits et légumes locaux et de saison avant tout.. #commercedeproximite #fruitsetlegumesdesaison #manger5fruitsetlegumesparjour #pomme #poire #choux #clementines #clementinecorse #kakipomme #kiwi #poireaux #potage #salade #foodporn #desjardinsàlaville #circuitcourt #chateaurenard #pdt #carotte #fitness #leshallesdechateaurenard #epiceriefine #fruits #legumes #fruitssecs #bio #agricultureraisonnée #champignondeparis #produitsfrais
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🌟 Curry de légumes au poulet 🍗riz 🍚basmati :
🌟 Ingrédients :
✨ 1⃣ courgette, ✨ 1⃣ poivron rouge ❤️, ✨ 130 g de petits pois surgelés, ✨ 1⃣ carotte 🥕 râpé, ✨ 1⃣ gousse d'ail, ✨ 150 ml de lait 🥛 de coco 🥥, ✨ 1/2 cc 🥄 de pate de curry, ✨ L'huile 🛢, ✨ Sel, ✨ Curcuma, ✨ Curry en poudre, ✨ Persil frais, 🌟 Préparation :
✨ Couper 🔪 la courgette et le poivrons ❤️ en cubes ⬜  les faire revenir dans une poêle 🍳 ajouter les petits pois ainsi que le poulet 🍗en cubes ⬜ également, puis l'ail, la pâte de curry et laisser 8 min 🕒 à couvert à feu 🔥 doux en ajoutant  4 cs 🥄 d'eau 💦. ✨ Après les 8 min 🕒 ajouter la carotte 🥕 râpé, le lait 🥛 de coco 🥥 assaisonner et cuire encore 8 min 🕒 jusqu'à  ce là sauce réduise selon vos souhaits parsemé le persil en dernier. 🌟 Bon appétit 🤤 🍴#manger5fruitsetlegumesparjour 🍎 🍐 🍅 🍃 #nouvellevie#sport#equilibrealimentaire #Claudinepositivetalife #limperfectionDevientBeauté#labeauteavechumour #mangerequilibré #santee #équilibre #bienetre
🌟 Curry de légumes au poulet 🍗riz 🍚basmati : 🌟 Ingrédients : ✨ 1⃣ courgette, ✨ 1⃣ poivron rouge ❤️, ✨ 130 g de petits pois surgelés, ✨ 1⃣ carotte 🥕 râpé, ✨ 1⃣ gousse d'ail, ✨ 150 ml de lait 🥛 de coco 🥥, ✨ 1/2 cc 🥄 de pate de curry, ✨ L'huile 🛢, ✨ Sel, ✨ Curcuma, ✨ Curry en poudre, ✨ Persil frais, 🌟 Préparation : ✨ Couper 🔪 la courgette et le poivrons ❤️ en cubes ⬜ les faire revenir dans une poêle 🍳 ajouter les petits pois ainsi que le poulet 🍗en cubes ⬜ également, puis l'ail, la pâte de curry et laisser 8 min 🕒 à couvert à feu 🔥 doux en ajoutant 4 cs 🥄 d'eau 💦. ✨ Après les 8 min 🕒 ajouter la carotte 🥕 râpé, le lait 🥛 de coco 🥥 assaisonner et cuire encore 8 min 🕒 jusqu'à ce là sauce réduise selon vos souhaits parsemé le persil en dernier. 🌟 Bon appétit 🤤 🍴#manger5fruitsetlegumesparjour  🍎 🍐 🍅 🍃 #nouvellevie #sport #equilibrealimentaire  #Claudinepositivetalife  #limperfectionDevientBeauté #labeauteavechumour  #mangerequilibré  #santee  #équilibre  #bienetre