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Pessoal, guacamole humm!!! ótimo para passar em  torradas. Receita:
Amasse o abacate 🥑(avocado) é o ideal, mas se não encontrar, o comum serve igual e não altera em nada. Pique o tomate a cebola e o alho misture os ingredientes:
Tempere com o sal, azeite, limão e pimenta a gosto. Sirva com torradinhas de pão integral ou coloque em sanduíches, fica muito saboroso e nutritivo
Quer conhecer mais receitas deliciosas? te convido a clicar no link azul @perderpesohoje na minha BIO no meu perfil. 
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#secarasgordurinhas #motivação
#jejumintermitente
Pessoal, guacamole humm!!! ótimo para passar em torradas. Receita: Amasse o abacate 🥑(avocado) é o ideal, mas se não encontrar, o comum serve igual e não altera em nada. Pique o tomate a cebola e o alho misture os ingredientes: Tempere com o sal, azeite, limão e pimenta a gosto. Sirva com torradinhas de pão integral ou coloque em sanduíches, fica muito saboroso e nutritivo Quer conhecer mais receitas deliciosas? te convido a clicar no link azul @perderpesohoje na minha BIO no meu perfil. #perderpesohoje  #emagrecerbem  #emagrecersaude  #lowcarb  # foco #saude  #fitness  #emagreceragora  # emagrecersaudavel #perderpesoja  #nutrição #receitasfitlight #emagrecercomendo  #cozinhafit  #receitasfitlight  #desafiopessoal  #queimarobacon  #ficarsaudavel  #reeducaçãoalimentar  #bolofit  # bolodebatatadocefit #treinoedieta  #foconadieta  #ficarsarada  #motivação  #saudeemprimeirolugar  #mudançadevida  #mamaefitness  #ficarsarada  #mamaesarada  #secarasgordurinhas  #motivação  #jejumintermitente 
Ôpa! bom saber dessas informações. Evitar esses alimentos nesse período, facilita muito a nossa vida. 😃
Te convido a clicar no link azul @perderpesohoje lá tem várias receitas sensacionais para você fazer no seu dia a dia.  Fáceis e deliciosas. 
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ÁGUA DETOX TERMOGÊNICA PARA EMAGRECER ❤🔥 Quem nunca ouviu falar da água detox para emagrecer não sabe o que está perdendo, existem diversas receitas e cada uma com uma proposta diferente para ajudar no processo de emagrecimento veja essa dica simples e muito eficaz. 😍😍
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Está querendo perder peso ou apenas deixar sua barriga chapada?😥
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Saiba que existe um meio saudável e indolor de vc conseguir isso, e ainda de BÔNUS vai ajudar seu cabelos e unhas a ficarem mais fortes, pelo FATO de o método ser feito com alimentos saudáveis e eficientes para melhorar a FORÇA e a IMUNIDADE do seu corpo! 
E AÍ  VAMOS COMEÇAR? ❤👍
Comente " Eu Quero " para vc saber como mais como muita gente está perdendo peso saudável e rápido!! ❤
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Está querendo perder peso ou apenas deixar sua barriga chapada?😥 . Saiba que existe um meio saudável e indolor de vc conseguir isso, e ainda de BÔNUS vai ajudar seu cabelos e unhas a ficarem mais fortes, pelo FATO de o método ser feito com alimentos saudáveis e eficientes para melhorar a FORÇA e a IMUNIDADE do seu corpo! E AÍ VAMOS COMEÇAR? ❤👍 Comente " Eu Quero " para vc saber como mais como muita gente está perdendo peso saudável e rápido!! ❤ . . #amigasunidasbalancavencida  #dietaetreino  #dietasemsofrer  #emagrecimento  #emagrecercomsaude  #emagrecer  #receitasfit  #reeducaçãoalimentar  #bumbumnanuca  #dietaflexivel  #jejumintermitente  #aej  #maromba  #agachaquecresce  #agachamento  #mulheresquetreinam  #mulheresquecorrem  #mamaefitness  #fitness  #fitnesslife  #fitnessgirl  #fitnessmotivation  #projetovidatoda  #projetobabababy  #30tododia  #lowcarb  #dietalowcarb  #comeeagacha  #chatadegostosa 
Ahhh minha aluna linda linda !! Segundo pós-parto comigo !!
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É tão bom fazer toda a diferença na auto estima de vocês!
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Ela me segue desde a primeira gravidez, linda estava sempre presente nas lives. Naquela época da primeira gravidez ela seguia minhas dicas pq o programa online estava bem no começo.
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Aí no primeiro pós-parto ela já veio como aluna.
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Na segunda gravidez não teve dúvidas ☺️☺️☺️ seguiu tudo do gravidez em Forma.
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Agora já liberada está recuperando-se no pós-parto 💝💝💝💝
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Então pra quem tem dúvidas que os cuidados especializados na gravidez e pós-parto funcionam ... está aí a prova 😄😄 ... aluna de anos comprovando a eficiência e benefícios dos programas Gravidez em Forma e Pós-parto - Mães em Forma. .
Pra vc ver como funciona ... clique no link do perfil e escolha o programa que deseja !! 😍😍💝
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Ahhh minha aluna linda linda !! Segundo pós-parto comigo !! . É tão bom fazer toda a diferença na auto estima de vocês! . Ela me segue desde a primeira gravidez, linda estava sempre presente nas lives. Naquela época da primeira gravidez ela seguia minhas dicas pq o programa online estava bem no começo. . Aí no primeiro pós-parto ela já veio como aluna. . Na segunda gravidez não teve dúvidas ☺️☺️☺️ seguiu tudo do gravidez em Forma. . Agora já liberada está recuperando-se no pós-parto 💝💝💝💝 . Então pra quem tem dúvidas que os cuidados especializados na gravidez e pós-parto funcionam ... está aí a prova 😄😄 ... aluna de anos comprovando a eficiência e benefícios dos programas Gravidez em Forma e Pós-parto - Mães em Forma. . Pra vc ver como funciona ... clique no link do perfil e escolha o programa que deseja !! 😍😍💝 : : : : #Barrigaposgravidezlinda  #barrigaemforma  #barrigaposgravidez  #barrigachapada  #barrigachapadaposgravidez  #alunasprogramapospartoemforma  #diastase  #diastaseabdominal  #diastasebygizelemonteiro  #gizelemonteiro  #maesemforma  #personalgestante  #personalposparto  #personaldasmamaes  #gravidezemforma  #programaonline  #coachdegestantes  #coachdemamaes  #mamaefit  #mamaefitness  #barrigachapadaposparto  #programaonlineparadiastase  #gravidaemforma  #programaonlineparagestantes  #gravidezemformaonline  #gravidezemformabygizelemonteiro  #diastasenagravidez 
MEUS TREINAMENTOS: Definitivamente, não há resultado sem esforço! A matemática é simples! Não adianta trapacear! Este treino foi muito intenso! E não me refiro a peso, mas à qualidade das execuções, amplitudes, número de repetições, tempo de descanso entre as séries e novos estímulos. Um pouquinho dos exercícios que me deixaram assim. Passe pra frente! Por pouco não fui batizada.🤢🤢🤢 #mamaefitness #mulheresquetreinam #mulheresquepegampesado #legday #bumbumnanuca #agachamento #agachaquecresce #bodybuilder #npng #30tododia #esforco #nolimite #lifestyle #bemestaresaude #healthy #amotudoisso #minhaconduta #prazeremtreinar #treino #treinotop #academiatop #teamjaja #academiaturnerprime. Com @jaci_personal na melhor de BH @academiaturnerprime
MEUS TREINAMENTOS: Definitivamente, não há resultado sem esforço! A matemática é simples! Não adianta trapacear! Este treino foi muito intenso! E não me refiro a peso, mas à qualidade das execuções, amplitudes, número de repetições, tempo de descanso entre as séries e novos estímulos. Um pouquinho dos exercícios que me deixaram assim. Passe pra frente! Por pouco não fui batizada.🤢🤢🤢 #mamaefitness  #mulheresquetreinam  #mulheresquepegampesado  #legday  #bumbumnanuca  #agachamento  #agachaquecresce  #bodybuilder  #npng  #30tododia  #esforco  #nolimite  #lifestyle  #bemestaresaude  #healthy  #amotudoisso  #minhaconduta  #prazeremtreinar  #treino  #treinotop  #academiatop  #teamjaja  #academiaturnerprime . Com @jaci_personal na melhor de BH @academiaturnerprime
Resultado maravilhoso da querida aluna Sheila do Rio de Janeiro . Fez o programa pós-parto em forma e está muito feliz.
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Sabe o que ela falou ... "Que nunca teve essa barriga"!!!!
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Outras alunas tb me falam isso , mas hoje acho que eu percebi com outros olhos o quanto esse programa mexe mesmo com a auto-estima de vocês!!! .
E pensar que muitas ficam se matando com abdominais e desequilibrando toda a postura para ter a barriga dos sonhos 😱😱😱
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E aqui acabaram de ser mães ... Um programa com exercícios mais leves e funcionais ... E feito "em casa" !! 😃😃😃
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Quem vai imaginar né ?!
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Veja mais resultados na #resultadosprogramapospartoemforma .
O link direto pra você ir até a página de cadastro e conhecer o programa está lá em cima no meu perfil ! E de quebra recebe um e-book gratuito. 😃
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#pospartoemforma #gizelemonteiro #personalgestante #coachdemamaes #maesemforma #mamaefitness #mamaeativa #fitmom #mamaeenforma
#resultadosprogramapospartoemforma #diastase #diastaseabdominal
Resultado maravilhoso da querida aluna Sheila do Rio de Janeiro . Fez o programa pós-parto em forma e está muito feliz. . Sabe o que ela falou ... "Que nunca teve essa barriga"!!!! . Outras alunas tb me falam isso , mas hoje acho que eu percebi com outros olhos o quanto esse programa mexe mesmo com a auto-estima de vocês!!! . E pensar que muitas ficam se matando com abdominais e desequilibrando toda a postura para ter a barriga dos sonhos 😱😱😱 . E aqui acabaram de ser mães ... Um programa com exercícios mais leves e funcionais ... E feito "em casa" !! 😃😃😃 . Quem vai imaginar né ?! . Veja mais resultados na #resultadosprogramapospartoemforma  . O link direto pra você ir até a página de cadastro e conhecer o programa está lá em cima no meu perfil ! E de quebra recebe um e-book gratuito. 😃 . #pospartoemforma  #gizelemonteiro  #personalgestante  #coachdemamaes  #maesemforma  #mamaefitness  #mamaeativa  #fitmom  #mamaeenforma  #resultadosprogramapospartoemforma  #diastase  #diastaseabdominal 
"Vestir a camisa: se dedicar,colocar seu coração e todo seu esforço em algo."
🏋️
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Essa camisa @topfitleopoldina eu visto mesmo 😍😍😍 sou #teamtopfit
Pensa em uma academia TOP,(essa é até no nome).
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Bora começar a fazer hoje um futuro melhor, mais saúde, mais disposição, mais qualidade de vida, melhor expectativa de vida e porque não um bumbum na nuca e um abdômen trincado? Sabe porquê??? Porque pode, você consegue, vai brilhar e ARRASARR!!! #receitaslowcarb #lowcarb #lowcarbbrasil #reeducaçãoalimentar #alimentacaosaudavel #comidasaudavel #emagrecimento #emagrecercerto 
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Quem mais acha isso ? @chapolinzuera 
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Voltando a rotina de treinos!! 💪💪
Aula de treinamento funcional no estúdio @lifefitjf sob supervisão do papai @personalmateuscosta 👊

Escolha uma atividade que vá além de perder calorias mas te proporcione BEM ESTAR! ❤

Ja encontrei a minha! 😍

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Parabéns @iana_raiff pelo foco e dedicação, mostrando que é sim possível aliar qualidade de vida e maternidade. 👏👏👏👏
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#Repost @gugadantastreinador
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@gugadantastreinador Mamãe do Gabriel @iana_raiff , curtindo essa fase fantástica da vida com muita saúde e bem estar! Treino, dieta e dedicação sem extremismos!
Trabalho em conjunto com o @drstefaniteixeira #antesedepois #Gugadantasteam🔥 #saude #qualidadedevida #mudancasdehabitos #gravidez #dieta #gym
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Sextoneeeesss meu povo e tem treino pesado tbm.
A gente chega assim plena e sai assustadora 🙆🏼‍♀️.
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Essa delícia acabou de sair do forno! Super gostoso e delicioso!!! Vamos lá 😍😍 Receitinha😍😍 200g de côco ralado sem açúcar (usei a massa do côco que fiz óleo de côco caseiro)
1 1/2 xícara de farinha de linhaça dourada 
1 1/2 xícara de aveia em flocos
1 xícara de óleo (usei de girassol)
4 gemas e 4 claras
1 colher de sopa de fermento em pó 
Essência de baunilha
1 xícara de açúcar mascavo. Acredito que possa utilizar a demerara, xylitol ou outro adoçante de seu gosto.

Bata no liquidificador as gemas, o açúcar, o óleo e o côco. Se precisar pingue um pouquinho de água para não forçar o motor. Despeje a mistura em uma vasilha e coloque a farinha de linhaça, a aveia, a baunilha, o fermento e misture. Bata as claras em neve e agregue à massa bem delicadamente. Leve para assar em forno pré aquecido á 180 graus por uns 40'. PERFEITO!!!!!!!!!! #receitassaudaveis #receitaslowcarb #receitasfit #lowcarb #lowcarbbrasil #alimentacaosaudavel #reeducaçãoalimentar #dietaetreino #sucosdetox #dietafit #emagrecersaudavel #emagrecimento #emagrecercerto #emagrecercomendo #docefit #emagrecercomsaude #comidasaudavel #comidafuncional #secabarriga #foconadieta #queimargordura #perderpeso #treinoemcasa #hiitcardio #mamaefitness #mulheresquetreinam #mulheresquecorrem #bemestar #projetopravidatoda #agachamento
Essa delícia acabou de sair do forno! Super gostoso e delicioso!!! Vamos lá 😍😍 Receitinha😍😍 200g de côco ralado sem açúcar (usei a massa do côco que fiz óleo de côco caseiro) 1 1/2 xícara de farinha de linhaça dourada 1 1/2 xícara de aveia em flocos 1 xícara de óleo (usei de girassol) 4 gemas e 4 claras 1 colher de sopa de fermento em pó Essência de baunilha 1 xícara de açúcar mascavo. Acredito que possa utilizar a demerara, xylitol ou outro adoçante de seu gosto. Bata no liquidificador as gemas, o açúcar, o óleo e o côco. Se precisar pingue um pouquinho de água para não forçar o motor. Despeje a mistura em uma vasilha e coloque a farinha de linhaça, a aveia, a baunilha, o fermento e misture. Bata as claras em neve e agregue à massa bem delicadamente. Leve para assar em forno pré aquecido á 180 graus por uns 40'. PERFEITO!!!!!!!!!! #receitassaudaveis  #receitaslowcarb  #receitasfit  #lowcarb  #lowcarbbrasil  #alimentacaosaudavel  #reeducaçãoalimentar  #dietaetreino  #sucosdetox  #dietafit  #emagrecersaudavel  #emagrecimento  #emagrecercerto  #emagrecercomendo  #docefit  #emagrecercomsaude  #comidasaudavel  #comidafuncional  #secabarriga  #foconadieta  #queimargordura  #perderpeso  #treinoemcasa  #hiitcardio  #mamaefitness  #mulheresquetreinam  #mulheresquecorrem  #bemestar  #projetopravidatoda  #agachamento 
I’m Back ! Eu volteiii ! 👊🏻😅🏃🏻‍♀️
3 meses TOTALMENTE PARADA, chegou a hora de tirar o atraso rsrs ... 🙊🙊 1º treino saindo  melhor do que o esperado ! Borá retomar o ritmo again ! 🤪🤪
Amanhã tem transição Corre/Nada !
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#beatyesterday #garmin #corrida#run#runner#triathlon ##divasquecorrem #paquitasquecorrem #prefiropedalar #domingao#trail#running#nrc#garmim#garminforerunner235 #5km#corredoresdobem #corredoresderua #boaforma#nqsf#semfingimento#treinohiit #mamaefitness #euatleta#runnersworld#treinohiit#swimming#nikeairforce #nikerunclub #garmin #corredores #treinodepaquita
I’m Back ! Eu volteiii ! 👊🏻😅🏃🏻‍♀️ 3 meses TOTALMENTE PARADA, chegou a hora de tirar o atraso rsrs ... 🙊🙊 1º treino saindo melhor do que o esperado ! Borá retomar o ritmo again ! 🤪🤪 Amanhã tem transição Corre/Nada ! . . . . . #beatyesterday  #garmin  #corrida #run #runner #triathlon  ##divasquecorrem  #paquitasquecorrem  #prefiropedalar  #domingao #trail #running #nrc #garmim #garminforerunner235  #5km #corredoresdobem  #corredoresderua  #boaforma #nqsf #semfingimento #treinohiit  #mamaefitness  #euatleta #runnersworld #treinohiit #swimming #nikeairforce  #nikerunclub  #garmin  #corredores  #treinodepaquita 
⛔️ Muitos de vocês vivem me perguntando, inbox, nos comentários, e pessoalmente: - “como você conseguiu em tão pouco tempo voltar ao seu corpo de antes?” - “quantas vezes na semana você corre?” - “vou copiar o seu treino” - “ como faço pra ter esse corpo igual ao seu?” .......................
Vou contar aqui pra vocês 🤫 🆗 🆙✅Genteeee, simplesmente, eu só me alimento bem, muito bem!!.... Desde quando tive a minha filha @baby_ayala, e até hoje, não tomei nada para emagrecer, nada para queima calórica e nada de cirurgia plástica ( que também já me perguntaram)  Apenas aprendi a vincular um tremendo sentimento de PRAZER à “DOR” do esforço físico.
👉🏼👉🏼 O SEGREDO do sucesso é aprender como usar a DOR e o PRZER. Se fizer isso, estará no controle da sua vida. Se não fizer, é a vida quem controla você.
📝 #segueadica
⛔️ Muitos de vocês vivem me perguntando, inbox, nos comentários, e pessoalmente: - “como você conseguiu em tão pouco tempo voltar ao seu corpo de antes?” - “quantas vezes na semana você corre?” - “vou copiar o seu treino” - “ como faço pra ter esse corpo igual ao seu?” ....................... Vou contar aqui pra vocês 🤫 🆗 🆙✅Genteeee, simplesmente, eu só me alimento bem, muito bem!!.... Desde quando tive a minha filha @baby_ayala, e até hoje, não tomei nada para emagrecer, nada para queima calórica e nada de cirurgia plástica ( que também já me perguntaram) Apenas aprendi a vincular um tremendo sentimento de PRAZER à “DOR” do esforço físico. 👉🏼👉🏼 O SEGREDO do sucesso é aprender como usar a DOR e o PRZER. Se fizer isso, estará no controle da sua vida. Se não fizer, é a vida quem controla você. 📝 #segueadica 
Ser modelo fitness ela quer! Agora ir pra academia ? Rummm segunda a gente conversa 😂
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Encontro épico ! Siga os melhores instas 👆🏻👇🏻👇🏻 Siga 👉🏻 @chaveszuero Siga 👉🏻 @gokubodybuilder Siga 👉🏻 @chapolinbodybuilder Siga 👉🏻 @fibradaporra Siga 👉🏻 @corpodemonstro . .. #gokubodybuilder  #chapolinbodybuilder  #shapeinexplicavel  #marombeiro  #chaveszuero  #corpodemonstro  #fibradaporra  #13memo  #memes  #academia  #projetovida  #monstros  #ifbb  #treino  #maromba  #ff  #pretreino  #semdorsemganho  #mamaefitness  #bumbumnanuca  #fitness  #mrolimpia  #frango  #love  #fit  #gym  #zueira  #zuado 
Descobri q eu não sabia era nada! E confesso q  tbm  nem sabia q  tinha  toda  essa variação  de  banana! 😂🍌🍌🍌🙊
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A que eu uso mesmo é a prata! Aqui em casa tenho dois macaquinhos q adoram banana tbm! 🍌🍌🍌
Vai in natura, vitamina, com canela, leite condensado (coisas do marido), com leite e chocolate em pó (coisa de criança)... De várias formas. Só sei que nunca falta! 🍌🍌🍌
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E vc gosta de banana? 🍌🍌🍌
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Descobri q eu não sabia era nada! E confesso q tbm nem sabia q tinha toda essa variação de banana! 😂🍌🍌🍌🙊 . A que eu uso mesmo é a prata! Aqui em casa tenho dois macaquinhos q adoram banana tbm! 🍌🍌🍌 Vai in natura, vitamina, com canela, leite condensado (coisas do marido), com leite e chocolate em pó (coisa de criança)... De várias formas. Só sei que nunca falta! 🍌🍌🍌 . E vc gosta de banana? 🍌🍌🍌 . #diarioDaMay  #meuDiario  #banana  #sempreTem  #adoro  #dieta  #frutinha  #bananaPrata  #euPrefiro  #ComeDiacho  #bananada  #mamaefitness 
É tanta lindeza que dá vontade de ter Todas! 😍
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#Saudades 
Há 17 dias sem pisar na academia ... oooh saudade 😄😃.
Esperando ansiosa esse retorno!
Sempre me imaginei sendo uma grávida fitness, porque sempre mantive uma rotina saudável e de exercícios de seg. a sab. , De repente ter que ficar de repouso e  o pior sem coragem para nada foi foda ( e ainda continuo super indisposta) . Mas agora é aguardar que logo logo estarei de volta 😁😅
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 #mamaefitness #fitness #gym #boavista #photooftheday #healthy #pic #girlpower #mulher #fitnessinspiration #motivation #musculacaofeminina #shape #vsco  #gravidafitnrss #mulheresquetreinam #vidasaudavel #evolucao #foco #shape #lifestyle #pregnancy #musculacao
#Saudades  Há 17 dias sem pisar na academia ... oooh saudade 😄😃. Esperando ansiosa esse retorno! Sempre me imaginei sendo uma grávida fitness, porque sempre mantive uma rotina saudável e de exercícios de seg. a sab. , De repente ter que ficar de repouso e o pior sem coragem para nada foi foda ( e ainda continuo super indisposta) . Mas agora é aguardar que logo logo estarei de volta 😁😅 . . . . . . . . . . . #mamaefitness  #fitness  #gym  #boavista  #photooftheday  #healthy  #pic  #girlpower  #mulher  #fitnessinspiration  #motivation  #musculacaofeminina  #shape  #vsco  #gravidafitnrss  #mulheresquetreinam  #vidasaudavel  #evolucao  #foco  #shape  #lifestyle  #pregnancy  #musculacao 
Obrigada amiga pela tarde de hoje. ❤️🍀🙏🏾🤞🏾😘
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#thanks #god .
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#gratidao 😘
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#amém 🙏🏾#gratidao#day #24 🙏🏾🇵🇹🍀🤞🏾
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Obrigada amiga pela tarde de hoje. ❤️🍀🙏🏾🤞🏾😘 . . . . . #thanks  #god  . . . #gratidao  😘 . #feliz  . . . . #amém  🙏🏾#gratidao #day  #24  🙏🏾🇵🇹🍀🤞🏾 . . . . . . . . . . . . . . . .#fitness  #fitgirl  #fitmom  .#fitfam  #fitmom  . .#fitness  #fitness  #fitnessfood  #fitnessinspiration  #fruit  #fitfam  #fitmom  #fitnessmodel #fitness  #fit  #jejumintermitente #inspire  #respire  #e  #nao  #pire #mamaesarada  #mamaefitness  #fitmama  #fitnessblogger  #fitnessfun  #fitnessfashion  #fitnesswoman  🍀😘❤️ #goodnight 
Bonus round Cardio Fix #21dayfix 🤩Don’t stop when you’re tired. STOP when you are DONE.😍 #fitnessmotivation #emagrecercomsaúde #emagrecer #reeducaçãoalimentar #beachbodycoach #momlife #momoftwo #mamaefitness
Boa noite pexual! Bons sonhos! 🌙✨ #goodnight
Boa noite pexual! Bons sonhos! 🌙✨ #goodnight 
⠀⠀⠀ Seja seu próprio incentivo! ✨
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#fitness #fitgirl #mamaefitness #boanoite #goodvibes #goodnight #boasvibrações #buenasvibras #buenasnoches #workout #me #selfie #tbt #gratidao #motivação #incentivo #foco
O OBJETIVO
Não é ser perfeita...
...É APENAS ficar cada vez melhor e nunca, nunca parar!!!
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#lifestyle #opoderdaação #deusnocontrolesempre #grupohinodeaquiémeulugar #100diasporumavida #amorpropriosempre #souimparavel
A ideia não é mostrar o exercício, a ideia é: faça o que você gosta, seja lá qual for o exercício, ou o treino...aumente o som e simplesmente faça! Permita-se liberar o hormônio do bem estar 👊🏼 AGORA OLHA SÓ: NÃO VALE PASSAR 200 HORAS TREINANDO E DEPOIS COMER O QUE DER NA TELHA, OK??? O que vai modificar nosso corpo não é treino, é a COMIDA 👊🏼 tenho provado isso por A + B com as minhas queriiiiiidas Coachees 🤩 Bora tbm? 3 vaguinhas abertas 😱😎 chama lá 👉🏼 21- 96981 9556 🤜🏼🤛🏼💖 #nutriçãoEdietética #coachclaudiavilhena #ficaadica
A ideia não é mostrar o exercício, a ideia é: faça o que você gosta, seja lá qual for o exercício, ou o treino...aumente o som e simplesmente faça! Permita-se liberar o hormônio do bem estar 👊🏼 AGORA OLHA SÓ: NÃO VALE PASSAR 200 HORAS TREINANDO E DEPOIS COMER O QUE DER NA TELHA, OK??? O que vai modificar nosso corpo não é treino, é a COMIDA 👊🏼 tenho provado isso por A + B com as minhas queriiiiiidas Coachees 🤩 Bora tbm? 3 vaguinhas abertas 😱😎 chama lá 👉🏼 21- 96981 9556 🤜🏼🤛🏼💖 #nutriçãoEdietética  #coachclaudiavilhena  #ficaadica 
Você não precisa estar em NY pra saborear um toast típico de um brunch! Delícia pra uma sexta-feira! Só faltou a mimosa 🥂 pra acompanhar!💗 #vidasaudavel #toast #healthychoices #healthylife #receitafitness #flexiblediet #mamaefitness #fitmom #fitness
Sua falta de resultados pode ser:
 FALTA DE INTENSIDADE

SAIA DA ZONA DE CONFORTO!

No momento do treino, seja lá o que estiver treinando, quando começar a doer, queimar, quando aquela carga leve se tornar uma tonelada, e o desconforto chegar, NÃO PARE!

Este processo para quem ainda não esta habituado pode ser difícil, mas você precisa lembrar que: TREINAR É SUPERAR LIMITES E ULTRAPASSAR BARREIRAS. 
Algumas pessoas entre uma série ou outra, ou entre um exercício e outro, dão um intervalo de descanso muito longo para se recuperar. Isso pode ser um ERRO, e pode estar prejudicando seus resultados.

Independente do objetivo, os treinos devem ser feitos para a segunda série ser feita sobre uma condição de cansaço e exaustão ser maior que na primeira série, e menor que na terceira. Se você descansa mais do que deve, você quebra esse estímulo. 
Saindo da sua zona de conforto, você impõe ao seu corpo um estresse que ele não reconhece, e tudo que ele não reconhece, ele tende a se adaptar para dar conta.

Quando falo de adaptação me refiro a: ✅ Se você usar cargas cada vez maiores, com mais repetições e menos intervalo de descanso, sua fibra muscular vai ter uma regeneração maior para dar conta. ✅ Se você faz um HIIT, e fica sem fôlego, seu condicionamento cardiorrespiratório se otimiza para dar conta disso. ✅ E se você treina cada dia mais pesado e faz dieta, seu corpo vai começar a usar a gordura corporal para fornecer energia para seu metabolismo.

Conclusão, seu treino induz estresse, seu corpo muda suas funções internas para dar conta desse estresse e essas mudanças, levam a mudanças no seu físico.
Sua falta de resultados pode ser: FALTA DE INTENSIDADE SAIA DA ZONA DE CONFORTO! No momento do treino, seja lá o que estiver treinando, quando começar a doer, queimar, quando aquela carga leve se tornar uma tonelada, e o desconforto chegar, NÃO PARE! Este processo para quem ainda não esta habituado pode ser difícil, mas você precisa lembrar que: TREINAR É SUPERAR LIMITES E ULTRAPASSAR BARREIRAS. Algumas pessoas entre uma série ou outra, ou entre um exercício e outro, dão um intervalo de descanso muito longo para se recuperar. Isso pode ser um ERRO, e pode estar prejudicando seus resultados. Independente do objetivo, os treinos devem ser feitos para a segunda série ser feita sobre uma condição de cansaço e exaustão ser maior que na primeira série, e menor que na terceira. Se você descansa mais do que deve, você quebra esse estímulo. Saindo da sua zona de conforto, você impõe ao seu corpo um estresse que ele não reconhece, e tudo que ele não reconhece, ele tende a se adaptar para dar conta. Quando falo de adaptação me refiro a: ✅ Se você usar cargas cada vez maiores, com mais repetições e menos intervalo de descanso, sua fibra muscular vai ter uma regeneração maior para dar conta. ✅ Se você faz um HIIT, e fica sem fôlego, seu condicionamento cardiorrespiratório se otimiza para dar conta disso. ✅ E se você treina cada dia mais pesado e faz dieta, seu corpo vai começar a usar a gordura corporal para fornecer energia para seu metabolismo. Conclusão, seu treino induz estresse, seu corpo muda suas funções internas para dar conta desse estresse e essas mudanças, levam a mudanças no seu físico.
O programa Gestantes foi pensado para atender as mamães em qualquer momento da gestação e ajudá-las na preparação para o parto, além de aliviar desconfortos no corpo e a ansiedade, natural nesse momento tão especial. Está dividido em trimestres, acompanhando cada etapa da gestação e em diferentes níveis, do iniciante ao avançado. Com vídeos curtinhos que ensinam o exercício e a postura correta, você pratica quando e onde quiser. Acesse o site (link na bio 👆🏻) www.fitmommy.com.br / www.fitmommyonline.com.br e conheça mais sobre a Fitmommy. #maternidadereal #posparto #hipopressivos #mamaefitness #saudemulher #fitmommies #fitmommyonline  #gestante #mae #hipopressivos #vidademae #gravida #exerciciosgravidez #gestante
O programa Gestantes foi pensado para atender as mamães em qualquer momento da gestação e ajudá-las na preparação para o parto, além de aliviar desconfortos no corpo e a ansiedade, natural nesse momento tão especial. Está dividido em trimestres, acompanhando cada etapa da gestação e em diferentes níveis, do iniciante ao avançado. Com vídeos curtinhos que ensinam o exercício e a postura correta, você pratica quando e onde quiser. Acesse o site (link na bio 👆🏻) www.fitmommy.com.br / www.fitmommyonline.com.br e conheça mais sobre a Fitmommy. #maternidadereal  #posparto  #hipopressivos  #mamaefitness  #saudemulher  #fitmommies  #fitmommyonline  #gestante  #mae  #hipopressivos  #vidademae  #gravida  #exerciciosgravidez  #gestante 
EMAGRECER COMENDO HAMBÚRGUER 😱😍🤔🍔🍔
Ei, você, quer saber como perder peso comendo o que gosta? Sem cortar seus prazeres alimentares? Se sim, siga o link na minha bio para ler o artigo que escrevi, "Como emagrecer comendo hambúrguer"
EMAGRECER COMENDO HAMBÚRGUER 😱😍🤔🍔🍔 Ei, você, quer saber como perder peso comendo o que gosta? Sem cortar seus prazeres alimentares? Se sim, siga o link na minha bio para ler o artigo que escrevi, "Como emagrecer comendo hambúrguer"
Frase da semana da Semana com @thais.candelaria “ESSE AFUNDO ME AFUNDA”😂🤣😂🤣😂🤣😂 adoro! Hahahaha #curtiador #ronconassessoria #musculacao #mulherquetreina #mamaefitness #qualidadedevida
Família abençoada com a chegada do Lorenzo registro de álbum de família
#baby #mamaebebe #mamaefitness #bebe
E a gente posta almoço no jantar? 
Posta sim kkkk
Porque a gente é louca kkkk 
Porque a gente esqueci kkk
Importante é ta no foco e seguindo o plano♥
Se você cansar...descanse...só não desista ♥♥♥ #ReeducaçãoAlimentar
#exgordinha#fitness
#VidaSaudável#exgordos
#mamaesarada
#estilodevidasaudavel
#receitasfitness
#escolhassaudavel
#Motivação#disciplina 
#Superação#Emagrecimento #Antesedepoisemagrecimento 
#dicasfitness#secabarriga
#alimentaçãosaudavel
#mamaefitness
#foconoobjetivo
#mamaesaudavel
E a gente posta almoço no jantar? Posta sim kkkk Porque a gente é louca kkkk Porque a gente esqueci kkk Importante é ta no foco e seguindo o plano♥ Se você cansar...descanse...só não desista ♥♥♥ #ReeducaçãoAlimentar  #exgordinha #fitness  #VidaSaudável #exgordos  #mamaesarada  #estilodevidasaudavel  #receitasfitness  #escolhassaudavel  #Motivação #disciplina  #Superação #Emagrecimento  #Antesedepoisemagrecimento  #dicasfitness #secabarriga  #alimentaçãosaudavel  #mamaefitness  #foconoobjetivo  #mamaesaudavel 
Sem suor não há conquista. 💦😰💦🎖🏆 .
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#sextouu
#mamaefitness
#maedomiguel
#57kg
#falta2kg
#eusoufoda
#euconsigo
#perseveranca 
#força
#foco
#💪🏼
#🏋🏼
❗️A ingestão de alimentos industrializados, bebidas açucaradas,  baixo consumo de frutas e verduras, associada ao estresse, sedentarismo e o excesso de gordura corporal afeta a microbiota intestinal e é considerado fator chave na regulação dos eventos inflamatórios relacionados com a obesidade e a síndrome metabólica😖🔻
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🌸Em humanos, vários estudos verificaram alterações na microbiota intestinal em pessoas obesas. Os pesquisadores verificaram que obesos apresentavam uma maior proporção de bactérias do tipo Firmicutes e uma menor proporção de bactérias do tipo Bacteriodetes.❗️
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🌸A composição da dieta pode interferir na composição da microbiota intestinal, e a adoção de uma dieta saudável, rica em frutas🍏🍇, fibras🌾, verduras🥦🥒, alimentos probióticos🥛 e ácidos graxos aumenta a prevalência de Bacteriodetes e promove mudanças positivas ✅na microbiota intestinal em obesos.
•••
💚Além disso, a suplementação de Lactobacillus gasseri por 12 semanas induziu a perda de peso significativa (cerca de 1 kg) e uma diminuição da massa de gordura visceral e subcutânea abdominal em homens e mulheres com excesso de peso sob dieta livre💁🏻‍♀️
•••
Referência: ANDRADE, V.L.A. et al. Obesidade e microbiota intestinal. Rev Med Minas Gerais. v. 25, n.4, p. 583-589, 2015. SERDOURA, S.V. Microbiota Intestinal e Obesidade. Faculdade de Ciências da Nutrição e Alimentação. Universidade do Porto, 2017.
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#nutridanielagonpe #nutrição #nutricionista #dicasdanutri #saudavel #comidadeverdade #leitura #mamaefitness #emagrecer #lchf #lowcarbbrasil #riopreto #saojosedoriopreto #diabetes #jejum #jejumintermitente #naoedietaeestilodevida #comersemculpa #guapiacu #guapiaçu #nutriguapiacu #cirurgiaplastica #reeducacaoalimentar #receitasfit #vidasaudavel #emagrecer #receitas #comidalowcarb
❗️A ingestão de alimentos industrializados, bebidas açucaradas, baixo consumo de frutas e verduras, associada ao estresse, sedentarismo e o excesso de gordura corporal afeta a microbiota intestinal e é considerado fator chave na regulação dos eventos inflamatórios relacionados com a obesidade e a síndrome metabólica😖🔻 ••• 🌸Em humanos, vários estudos verificaram alterações na microbiota intestinal em pessoas obesas. Os pesquisadores verificaram que obesos apresentavam uma maior proporção de bactérias do tipo Firmicutes e uma menor proporção de bactérias do tipo Bacteriodetes.❗️ ••• 🌸A composição da dieta pode interferir na composição da microbiota intestinal, e a adoção de uma dieta saudável, rica em frutas🍏🍇, fibras🌾, verduras🥦🥒, alimentos probióticos🥛 e ácidos graxos aumenta a prevalência de Bacteriodetes e promove mudanças positivas ✅na microbiota intestinal em obesos. ••• 💚Além disso, a suplementação de Lactobacillus gasseri por 12 semanas induziu a perda de peso significativa (cerca de 1 kg) e uma diminuição da massa de gordura visceral e subcutânea abdominal em homens e mulheres com excesso de peso sob dieta livre💁🏻‍♀️ ••• Referência: ANDRADE, V.L.A. et al. Obesidade e microbiota intestinal. Rev Med Minas Gerais. v. 25, n.4, p. 583-589, 2015. SERDOURA, S.V. Microbiota Intestinal e Obesidade. Faculdade de Ciências da Nutrição e Alimentação. Universidade do Porto, 2017. . . . . . . . . . . . . . #nutridanielagonpe  #nutrição  #nutricionista  #dicasdanutri  #saudavel  #comidadeverdade  #leitura  #mamaefitness  #emagrecer  #lchf  #lowcarbbrasil  #riopreto  #saojosedoriopreto  #diabetes  #jejum  #jejumintermitente  #naoedietaeestilodevida  #comersemculpa  #guapiacu  #guapiaçu  #nutriguapiacu  #cirurgiaplastica  #reeducacaoalimentar  #receitasfit  #vidasaudavel  #emagrecer  #receitas  #comidalowcarb 
Sextou 😍❤️✌🏻🙏🏼
Será que vai dar praia? 🏖😜🤩😎😍🏝
Look @mariagueixafitness @mariagueixa #mariagueixafitness #mariagueixa #teamunicornia #integralmedica #curitibatreina #atletawellness #teamfabiochiodini #mamaefitness #fitnessmotivation #fitnessmodel
Chá de fraldas do Heitor!💙👶 . Obrigada @thatyarcenio por toda confiança ao longo desses quase 9 meses! Como sou grata a Deus por estar vivenciando este momento tão especial e por  VOCÊ ser um exemplo pra todas nós e futuras mamães, mostrando que grávida pode praticar atividades físicas SIM! Que uma gestação saudável, com todo acompanhamento traz excelente resultados e benefícios! Obrigada às minhas lindas alunas por estarem dividindo momentos lindos como este! Amo muito vocês!!!😍♥️💙 #chadefraldas #Thaty&Heitor #mamaefitness #bebefitness #chegandoaos9meses #linda&plena #vemHeitor
Chá de fraldas do Heitor!💙👶 . Obrigada @thatyarcenio por toda confiança ao longo desses quase 9 meses! Como sou grata a Deus por estar vivenciando este momento tão especial e por VOCÊ ser um exemplo pra todas nós e futuras mamães, mostrando que grávida pode praticar atividades físicas SIM! Que uma gestação saudável, com todo acompanhamento traz excelente resultados e benefícios! Obrigada às minhas lindas alunas por estarem dividindo momentos lindos como este! Amo muito vocês!!!😍♥️💙 #chadefraldas  #Thaty &Heitor #mamaefitness  #bebefitness  #chegandoaos9meses  #linda &plena #vemHeitor 
🔹Os pacientes com Doença Hepática Gordurosa Não Alcoólica (DHGNA) contam com níveis mais elevados de marcadores do estresse oxidativo🔺 e diminuição dos níveis plasmáticos de antioxidantes quando comparados com indivíduos saudáveis.🔻
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As substâncias capazes de combater a oxidação (antioxidantes), como vitaminas E e C (depois de analisarmos alguns exames) podem desempenhar um papel importante na proteção da membrana celular, inibindo a propagação da peroxidação lipídica causada pelos radicais livres e a progressão da esteatose hepática simples para esteato-hepatite. •••
✅Alimentos fontes de vitamina E – Sementes de abóbora, Oleaginosas e Azeite de Oliva;
✅Alimentos fontes de vitamina C – Acerola, Goiaba, Kiwi, Laranja e Morango.
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Referência: 
UED, F.V; WEFFORT, V.R.S. Vitaminas antioxidantes no contexto da doença hepática gordurosa não alcoólica em crianças e adolescentes obesos. Rev Paul Pediatr. v. 31, n. 4, p. 523-30, 2013.
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#nutridanielagonpe #nutrição #nutricionista #dicasdanutri #saudavel #comidadeverdade #leitura #mamaefitness #emagrecer #lchf #lowcarbbrasil #riopreto #saojosedoriopreto #diabetes #jejum #jejumintermitente #naoedietaeestilodevida #comersemculpa #guapiacu #guapiaçu #nutriguapiacu #cirurgiaplastica #reeducacaoalimentar #receitasfit #vidasaudavel #emagrecer #receitas #comidalowcarb
🔹Os pacientes com Doença Hepática Gordurosa Não Alcoólica (DHGNA) contam com níveis mais elevados de marcadores do estresse oxidativo🔺 e diminuição dos níveis plasmáticos de antioxidantes quando comparados com indivíduos saudáveis.🔻 ••• As substâncias capazes de combater a oxidação (antioxidantes), como vitaminas E e C (depois de analisarmos alguns exames) podem desempenhar um papel importante na proteção da membrana celular, inibindo a propagação da peroxidação lipídica causada pelos radicais livres e a progressão da esteatose hepática simples para esteato-hepatite. ••• ✅Alimentos fontes de vitamina E – Sementes de abóbora, Oleaginosas e Azeite de Oliva; ✅Alimentos fontes de vitamina C – Acerola, Goiaba, Kiwi, Laranja e Morango. ••• Referência: UED, F.V; WEFFORT, V.R.S. Vitaminas antioxidantes no contexto da doença hepática gordurosa não alcoólica em crianças e adolescentes obesos. Rev Paul Pediatr. v. 31, n. 4, p. 523-30, 2013. . . . . . . . . . . . . . #nutridanielagonpe  #nutrição  #nutricionista  #dicasdanutri  #saudavel  #comidadeverdade  #leitura  #mamaefitness  #emagrecer  #lchf  #lowcarbbrasil  #riopreto  #saojosedoriopreto  #diabetes  #jejum  #jejumintermitente  #naoedietaeestilodevida  #comersemculpa  #guapiacu  #guapiaçu  #nutriguapiacu  #cirurgiaplastica  #reeducacaoalimentar  #receitasfit  #vidasaudavel  #emagrecer  #receitas  #comidalowcarb 
Oii mamãe !!
A ansiedade te atrapalha a emagrecer emagrecer? Ou é a falta de foco?
Me conta aqui nos comentários, que vou te enviar um presente para te ajudar com isso! 😊
Oii mamãe !! A ansiedade te atrapalha a emagrecer emagrecer? Ou é a falta de foco? Me conta aqui nos comentários, que vou te enviar um presente para te ajudar com isso! 😊
Temos diversas opções de lanchinhos e tira-gostos saudáveis!!
Você vai se surpreender com a crocância e com o sabor dos chips de vegetais do nosso granel!!
Eles são desidratados, portanto, NÃO são submetidos a nenhuma fritura, e o processo de desidratação preserva várias vitaminas e fibras dos legumes!!
Neste mix vem cenoura, vagem, batata doce e batata doce roxa!!
Ele contém baixo teor de sódio!!
Venha experimentar e se organizar para levar as melhores opções de lanches com você!! 🤗
Temos diversas opções de lanchinhos e tira-gostos saudáveis!! Você vai se surpreender com a crocância e com o sabor dos chips de vegetais do nosso granel!! Eles são desidratados, portanto, NÃO são submetidos a nenhuma fritura, e o processo de desidratação preserva várias vitaminas e fibras dos legumes!! Neste mix vem cenoura, vagem, batata doce e batata doce roxa!! Ele contém baixo teor de sódio!! Venha experimentar e se organizar para levar as melhores opções de lanches com você!! 🤗
Se for pra pisar, que seja assim! #sextouuuu
🔴Você sabe o que é fome física versus fome emocional?🤔
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🔺Fome física: é fisiológica. Expressa vários sinais como: barriga doendo, dor de cabeça e irritabilidade. Não existe a especificidade de um alimento.😖😰
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🔺Fome emocional: expressa a vontade de comer em função do estado emocional da pessoa. Fome súbita e urgente que exige um alimento específico e não acaba. “Vontade de comer”!😅🤤😞
•••
🔹Técnica do comer consciente:
Antes que ingerir qualquer refeição/alimento, pergunte a si mesmo:
✔️Estou realmente com fome ou quero apenas mastigar algo?
✔️O que eu realmente quero é comida ou outra forma de prazer?
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Procure sempre um profissional nutricionista para ajudar você!
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#nutridanielagonpe #nutrição #nutricionista #dicasdanutri #saudavel #comidadeverdade #leitura #mamaefitness #emagrecer #lchf #lowcarbbrasil #riopreto #saojosedoriopreto #diabetes #jejum #jejumintermitente #naoedietaeestilodevida #comersemculpa #guapiacu #guapiaçu #nutriguapiacu #cirurgiaplastica #reeducacaoalimentar #receitasfit #vidasaudavel #emagrecer #receitas #comidalowcarb
🔴Você sabe o que é fome física versus fome emocional?🤔 ••• 🔺Fome física: é fisiológica. Expressa vários sinais como: barriga doendo, dor de cabeça e irritabilidade. Não existe a especificidade de um alimento.😖😰 ••• 🔺Fome emocional: expressa a vontade de comer em função do estado emocional da pessoa. Fome súbita e urgente que exige um alimento específico e não acaba. “Vontade de comer”!😅🤤😞 ••• 🔹Técnica do comer consciente: Antes que ingerir qualquer refeição/alimento, pergunte a si mesmo: ✔️Estou realmente com fome ou quero apenas mastigar algo? ✔️O que eu realmente quero é comida ou outra forma de prazer? ••• Procure sempre um profissional nutricionista para ajudar você! . . . . . . . . . . . . . #nutridanielagonpe  #nutrição  #nutricionista  #dicasdanutri  #saudavel  #comidadeverdade  #leitura  #mamaefitness  #emagrecer  #lchf  #lowcarbbrasil  #riopreto  #saojosedoriopreto  #diabetes  #jejum  #jejumintermitente  #naoedietaeestilodevida  #comersemculpa  #guapiacu  #guapiaçu  #nutriguapiacu  #cirurgiaplastica  #reeducacaoalimentar  #receitasfit  #vidasaudavel  #emagrecer  #receitas  #comidalowcarb 
Mais uma missão impossível 🙅‍♀️🏋️‍♀️😩😬💪#tentandoserfitness mas ela não deixa kkkkk #treinandoemcasa #mamaefitness
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4 meses de pura alegria do meu menino 💙 Cadê meus gominhos?! 😂❤️
#barrigadegravida #gravidinha #4meses #valorizeavida #mamaedemenino #amor #mamaefitness #life
Sim plena com meus 30 e poucos anos.
Diria até que estaria em minha melhor fase...
Pq não?
Ousando e usando a camisa do maridão.
@oliveiraspini

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Si es que hay veces la mataría... de achucharla tanto claro !! 😂😂😍😍
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Suco pré _treino ( beterraba,  cenoura e limão)💪Sucos são ótimas opções alimentares antes das atividades físicas✌#reeducaçãoalimentar #mamaefitness #corposarado #foco #fitness #focada
....Aqui é onde eu me sinto bem!!! 🍃💪🏼 É sextOu que se fala??! 💪🏼😈
Último treino em Floripa, amanhã o treino é com o @personalboladao no #RJ daleeeeee!!!! 👊🏻
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#janinemachado #jurereinternacional #shape #movextreme #mamaesarada #mamaefitness #musafitness #floripa #strong #workout #trainning
Aquela Máscara de Ouro Adcos perfeita pelas mãos maravilhosas da profissional @esteticatayfeferman !
Tarde de cuidadinhos com a pele !!! ☉😗
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Aquela Máscara de Ouro Adcos perfeita pelas mãos maravilhosas da profissional @esteticatayfeferman ! Tarde de cuidadinhos com a pele !!! ☉😗 . . . . . . . . . . #maternidade  #maternidadereal  #maeslindas  #maesmusas  #filhos  #maesdemeninos  #maedemeninos 💙 #mãedemeninos  #maedegemeos  #maesdegemeos  #maesgemelares  #maegemelar  #mamaefitness  #gemelares  #universogemelar  #gravidezgemelar  #gemeos  #univitelinos  #gemeosunivitelinos  #itsaboys  #geminhos  #twins  #twinsbaby  #twinsies  #twinsister  #primogênito  #disney  #disneyworld