an online Instagram web viewer

#makansihat medias

Photos

SEBAB KENAPA RAMAI YANG BERSENAM TAPI TAK KURUS KURUS
.
Jika anda antara golongan yang istiqamah pergi ke gym, zumba dan sewaktu dengannya tapi berat masih Pi Mai Pi Mai Tang Tu juga..
.
Cuba periksa beberapa perkara ini :
.
1. Sebelum dan selepas workout makan apa?
. 
Ramai yang lepas workout akan singgah mamak dan order masakan goreng goreng dan roti canai serta teh tarik.
.
2  Kalori Defisit

Jika kalori masuk lebih dari kalori keluar, berat tak akan turun walaupun dah gigih bersenam.
.
3. Banyak makan makanan yang mengandungi TRANS FAT macam biskut, marjerin dan aiskrim.
.
4. Minum air yang tinggi kalori dan gula.
.
5. Tak cukup minum air kosong
. 
Setiap 25 kg berat perlu minum 1 liter.
.
6. Lebih banyak berselfie
.
Senamnya 15 minit, badan baru bakar kalori dari glikogen tak sempat nak sampai ke lemak pun.
.
Cabaran Turun Berat Badan Intake Bulan OGOS, personal dan group coaching bersama Coach Fridajeb.
.
🔊 PENDAFTARAN SUDAH DI BUKA
🚫 SLOT TERHAD
.
Coach Fridajeb
012 4157571
.
#naelofarhijab #jubahbesar #tudung #bajubesar #turunlemak #kurus #gemuk #jomkurus #kurusdarirumah #kurussihat #hijab #bawalexclusive #eathealthy #dietseimbang #turunberat #sizebesar #tudunglabuh #sayanakkurus #jomsihat #makansihat #bakarlemak #kurusdaripejabat #tipssihat #kebayaraya #shawl #plussize #tipskurus #tipsdiet #seluarbesar #zalora
SEBAB KENAPA RAMAI YANG BERSENAM TAPI TAK KURUS KURUS . Jika anda antara golongan yang istiqamah pergi ke gym, zumba dan sewaktu dengannya tapi berat masih Pi Mai Pi Mai Tang Tu juga.. . Cuba periksa beberapa perkara ini : . 1. Sebelum dan selepas workout makan apa? . Ramai yang lepas workout akan singgah mamak dan order masakan goreng goreng dan roti canai serta teh tarik. . 2 Kalori Defisit Jika kalori masuk lebih dari kalori keluar, berat tak akan turun walaupun dah gigih bersenam. . 3. Banyak makan makanan yang mengandungi TRANS FAT macam biskut, marjerin dan aiskrim. . 4. Minum air yang tinggi kalori dan gula. . 5. Tak cukup minum air kosong . Setiap 25 kg berat perlu minum 1 liter. . 6. Lebih banyak berselfie . Senamnya 15 minit, badan baru bakar kalori dari glikogen tak sempat nak sampai ke lemak pun. . Cabaran Turun Berat Badan Intake Bulan OGOS, personal dan group coaching bersama Coach Fridajeb. . 🔊 PENDAFTARAN SUDAH DI BUKA 🚫 SLOT TERHAD . Coach Fridajeb 012 4157571 . #naelofarhijab  #jubahbesar  #tudung  #bajubesar  #turunlemak  #kurus  #gemuk  #jomkurus  #kurusdarirumah  #kurussihat  #hijab  #bawalexclusive  #eathealthy  #dietseimbang  #turunberat  #sizebesar  #tudunglabuh  #sayanakkurus  #jomsihat  #makansihat  #bakarlemak  #kurusdaripejabat  #tipssihat  #kebayaraya  #shawl  #plussize  #tipskurus  #tipsdiet  #seluarbesar  #zalora 
TAK PERLU IKUT IKUT ORANG BILA NAK KURUS
.
Penting untuk tahu keperluan kalori badan anda. Jika badan anda sehari perlukan 1800 kalori, jadi makanlah sehari 1300 ke 1500 kalori.
.
Ini akan bina momentum dalam journey untuk kurus anda. Bermula SEKARANG lebih baik dari bertangguh.
.
Para peserta akan di berikan Meal Plan yang terbukti berkesan untuk membakar kalori dari lemak.
.
Cabaran Turun Berat Badan Intake Bulan OGOS, personal dan group coaching bersama Coach Fridajeb.
.
🔊 PENDAFTARAN SUDAH DI BUKA
🚫 SLOT TERHAD
.
Coach Fridajeb
012 4157571
.
#naelofarhijab #jubahbesar #tudung #bajubesar #turunlemak #kurus #gemuk #jomkurus #kurusdarirumah #kurussihat #hijab #bawalexclusive #eathealthy #dietseimbang #turunberat #sizebesar #tudunglabuh #sayanakkurus #jomsihat #makansihat #bakarlemak #kurusdaripejabat #tipssihat #kebayaraya #shawl #plussize #tipskurus #tipsdiet #seluarbesar #zalora
TAK PERLU IKUT IKUT ORANG BILA NAK KURUS . Penting untuk tahu keperluan kalori badan anda. Jika badan anda sehari perlukan 1800 kalori, jadi makanlah sehari 1300 ke 1500 kalori. . Ini akan bina momentum dalam journey untuk kurus anda. Bermula SEKARANG lebih baik dari bertangguh. . Para peserta akan di berikan Meal Plan yang terbukti berkesan untuk membakar kalori dari lemak. . Cabaran Turun Berat Badan Intake Bulan OGOS, personal dan group coaching bersama Coach Fridajeb. . 🔊 PENDAFTARAN SUDAH DI BUKA 🚫 SLOT TERHAD . Coach Fridajeb 012 4157571 . #naelofarhijab  #jubahbesar  #tudung  #bajubesar  #turunlemak  #kurus  #gemuk  #jomkurus  #kurusdarirumah  #kurussihat  #hijab  #bawalexclusive  #eathealthy  #dietseimbang  #turunberat  #sizebesar  #tudunglabuh  #sayanakkurus  #jomsihat  #makansihat  #bakarlemak  #kurusdaripejabat  #tipssihat  #kebayaraya  #shawl  #plussize  #tipskurus  #tipsdiet  #seluarbesar  #zalora 
Tak penting apa yang orang cakap terhadap diri anda. Yang penting apa yang kita cakap pada diri kita.
.
Walaupun anda belum dapat berat yang ideal, belum nampak kurus dan langsing, kata kata itu doa. Jadi doakan yang baik baik untuk diri sendiri.
.
Cuba cakap setiap pagi selepas bangun tidur dan sebelum tidur.
.
Cabaran Turun Berat Badan Intake Bulan OGOS, personal dan group coaching bersama Coach Fridajeb.
.
🔊 PENDAFTARAN SUDAH DI BUKA
🚫 SLOT TERHAD
.
Coach Fridajeb
012 4157571
.
#naelofarhijab #jubahbesar #tudung #bajubesar #turunlemak #kurus #gemuk #jomkurus #kurusdarirumah #kurussihat #hijab #bawalexclusive #eathealthy #dietseimbang #turunberat #sizebesar #tudunglabuh #sayanakkurus #jomsihat #makansihat #bakarlemak #kurusdaripejabat #tipssihat #kebayaraya #shawl #plussize #tipskurus #tipsdiet #seluarbesar #zalora
Tak penting apa yang orang cakap terhadap diri anda. Yang penting apa yang kita cakap pada diri kita. . Walaupun anda belum dapat berat yang ideal, belum nampak kurus dan langsing, kata kata itu doa. Jadi doakan yang baik baik untuk diri sendiri. . Cuba cakap setiap pagi selepas bangun tidur dan sebelum tidur. . Cabaran Turun Berat Badan Intake Bulan OGOS, personal dan group coaching bersama Coach Fridajeb. . 🔊 PENDAFTARAN SUDAH DI BUKA 🚫 SLOT TERHAD . Coach Fridajeb 012 4157571 . #naelofarhijab  #jubahbesar  #tudung  #bajubesar  #turunlemak  #kurus  #gemuk  #jomkurus  #kurusdarirumah  #kurussihat  #hijab  #bawalexclusive  #eathealthy  #dietseimbang  #turunberat  #sizebesar  #tudunglabuh  #sayanakkurus  #jomsihat  #makansihat  #bakarlemak  #kurusdaripejabat  #tipssihat  #kebayaraya  #shawl  #plussize  #tipskurus  #tipsdiet  #seluarbesar  #zalora 
Sis follow 7 tips2 berharga ni STEP BY STEP utk KURANGKAN LEMAK & KADAR KOLESTEROL badan! .
Insya Allah.. lebih mudah Turun berat Dengan sihat 😍🌟🌟
.
STEP 5: Gantikan produk tinggi lemak dengan produk rendah/tanpa lemak cth: susu penuh krim dengan susu skim/rendah lemak
. 
Sis boleh follow tips ni selama 30 hari dan lihat hasilnya sendiri, terutamanya dgn perubahan saiz pinggang! 😍
Nak FAST RESULT, perlulah bermula dr SEKARANG! 💪🏻💪🏻🔥🔥🔥
.
Psss.. coach kongsi tips dr viramin4kesihatan.com ni sekali sehari. Andai terlepas pandang, Sis boleh refer #tips8020 utk tips yg lengkap k 😊🌟
.
Sy doakan yg TERBAIK! 😘
.
xoxo
#coachlia8020 - 019 900 9087
>> http://wlconlinecoachlia.wasap.my
.
#iphonex #bajubesar #zalora #ootd #fitmama #makansihat #gemokisawesome #nakcantik #iphone #kecilkanpeha #primavalet #jalanjalancarimakan #kurussebelumraya #kempiskanperut #jubahbesar #tv3 #jomkurus #nakkurus #jomdiet #onlineshopping #ariani #jakel #kaftan #sizebesar #dietcoach #meletop #kuruscepat
Sis follow 7 tips2 berharga ni STEP BY STEP utk KURANGKAN LEMAK & KADAR KOLESTEROL badan! . Insya Allah.. lebih mudah Turun berat Dengan sihat 😍🌟🌟 . STEP 5: Gantikan produk tinggi lemak dengan produk rendah/tanpa lemak cth: susu penuh krim dengan susu skim/rendah lemak . Sis boleh follow tips ni selama 30 hari dan lihat hasilnya sendiri, terutamanya dgn perubahan saiz pinggang! 😍 Nak FAST RESULT, perlulah bermula dr SEKARANG! 💪🏻💪🏻🔥🔥🔥 . Psss.. coach kongsi tips dr viramin4kesihatan.com ni sekali sehari. Andai terlepas pandang, Sis boleh refer #tips8020  utk tips yg lengkap k 😊🌟 . Sy doakan yg TERBAIK! 😘 . xoxo #coachlia8020  - 019 900 9087 >> http://wlconlinecoachlia.wasap.my . #iphonex  #bajubesar  #zalora  #ootd  #fitmama  #makansihat  #gemokisawesome  #nakcantik  #iphone  #kecilkanpeha  #primavalet  #jalanjalancarimakan  #kurussebelumraya  #kempiskanperut  #jubahbesar  #tv3  #jomkurus  #nakkurus  #jomdiet  #onlineshopping  #ariani  #jakel  #kaftan  #sizebesar  #dietcoach  #meletop  #kuruscepat 
Sya pun harap kalo ada plan atau sekali diet dah bole kurus selama²nya.
.
Kalo sape jumpa, bagitau saya.. hakikatnya kita kena terima, kita gemuk sbb diet tak sihat, so skrg ni cuma tukar kpd tabiat baru, diet sihat. Kalori kita jaga, zat kita jaga.
.
Anggap ni sbgi perubahan gaya hidup, dan anda tk akan rasa spt diet lgi. Tukar mentaliti kita dahulu. Diet pun kita masih bole enjoy makan..bukan tk makan langsung(kecuali yg diet sendiri, sya tak tau, mungkin tk makan)
.
Tapi kalo anda lihat sendiri, coachee semua dpt personal meal plan yg bernutrisi supaya tak berlaku crash/yoyo diet.
.
#teamsayadave
Coach Dave +60163227430
.
#seluarbesar #tipskurus #plussize #shawl #tipssihat #makansihat #carakurus #BHOnline #gemokdontcare #coachonline #cabaranturunberatbadan #sizebesar #dietseimbang #makanansihat #bawalexclusive #kurussihat #nur #jomkurus #fatburner #bajubesar #trendterkini #pialadunia2018 #lavidaraya #naksihat #pipipao
Sya pun harap kalo ada plan atau sekali diet dah bole kurus selama²nya. . Kalo sape jumpa, bagitau saya.. hakikatnya kita kena terima, kita gemuk sbb diet tak sihat, so skrg ni cuma tukar kpd tabiat baru, diet sihat. Kalori kita jaga, zat kita jaga. . Anggap ni sbgi perubahan gaya hidup, dan anda tk akan rasa spt diet lgi. Tukar mentaliti kita dahulu. Diet pun kita masih bole enjoy makan..bukan tk makan langsung(kecuali yg diet sendiri, sya tak tau, mungkin tk makan) . Tapi kalo anda lihat sendiri, coachee semua dpt personal meal plan yg bernutrisi supaya tak berlaku crash/yoyo diet. . #teamsayadave  Coach Dave +60163227430 . #seluarbesar  #tipskurus  #plussize  #shawl  #tipssihat  #makansihat  #carakurus  #BHOnline  #gemokdontcare  #coachonline  #cabaranturunberatbadan  #sizebesar  #dietseimbang  #makanansihat  #bawalexclusive  #kurussihat  #nur  #jomkurus  #fatburner  #bajubesar  #trendterkini  #pialadunia2018  #lavidaraya  #naksihat  #pipipao 
PENDAFTARAN SESI MUSIM 36 KINI DIBUKA!
belajar untuk TURUN BERAT dgn selamat dan berkesan.. lagi2 yang dah puas beraya sakan 💪🏻🔥🔥
.
sis berpeluang untuk FULL COACHING dengan #team8020 😊
.
—» APA BEZA DENGAN DIET SENDIRI?
.
Bila diet sendiri.. ❌ Tidak ada bimbingan Coach ❌ Tidak tahu makanan apa yang sesuai dan apa itu meal plan ❌ Tak faham berapa kalori nak makan , apa protein, apa fiber ❌ Tak tahu nak rujuk pada siapa, apa dimakan betul ke tidak ❌ Tidak serius sebab tidak ada orang monitor progress ❌ Tidak ada MOTIVASI ❌ mudah naik berat badan semula sebab tak tahu nak maintain ❌ Kalau turun berat banyak pun tidak ada orang nak bagi hadiah senyum sorang2 . .😀
.
Bila join skali #team8020 dlm WLC ONLINE sis dpt mcm2 ! 👇🏻👇🏻👇🏻
✅ 30 hari jadual pemakanan (MEAL PLAN) proper termasuk snacking supaya jelas nak makan apa selama sebulan
- Lengkap termasuk snacking pukul 10am dan 4pm
✅ Live Workout bersama personal trainer dan team coach ✅ 30 hari TIPS turun berat badan dengan pantas walaupun makan nasi ✅ Personal coach (boleh tanya secara personal jika ada masalah dalam turun berat badan) ✅ Pemantauan dari coach selama 30 hari supaya sis lebih berdisiplin dan result lebih terjamin
✅ Dapat berlajar dan bersama dengan team kawan2 yg lain turut bersemangat ✅ Segalanya dapat direct coaching melalui whatsapp
✅ Macam2 REWARD! ✅ Boleh rebut peluang cash 💰💰💰 RM100 - RM1000
.
.
Coach mmg sarankan sis follow Program utk result yg LEBIH TERJAMIN.. lagi2 Yg mana dah lama simpan hajat dan dah cuba macam2 cara.. 💪🏻🌟
.
Apa2 pun, target utama adalah utk JADI LEBIH SIHAT! 
Coach doakan yg TERBAIK! 😊🌟🌟
.
xoxo
#coachlia8020 - 019 900 9087
>> http://wlconlinecoachlia.wasap.my
.
#wlconline #programturunberat #zalora #dietkalori #bilanakkkurus #lelakicantik #bettermuslim #moodrepublik #gemokisawesome #tunM #mantop #coachkurus #programturunberat #medictv #kurustanpaberlapar #meloditv3 #onlinecoaching #biskutraya #keklapissarawak #tartnenas #bajubesar #makansihat #coachonline #iphone #jomdiet #eathealthy #makeuptunang #fitmama
PENDAFTARAN SESI MUSIM 36 KINI DIBUKA! belajar untuk TURUN BERAT dgn selamat dan berkesan.. lagi2 yang dah puas beraya sakan 💪🏻🔥🔥 . sis berpeluang untuk FULL COACHING dengan #team8020  😊 . —» APA BEZA DENGAN DIET SENDIRI? . Bila diet sendiri.. ❌ Tidak ada bimbingan Coach ❌ Tidak tahu makanan apa yang sesuai dan apa itu meal plan ❌ Tak faham berapa kalori nak makan , apa protein, apa fiber ❌ Tak tahu nak rujuk pada siapa, apa dimakan betul ke tidak ❌ Tidak serius sebab tidak ada orang monitor progress ❌ Tidak ada MOTIVASI ❌ mudah naik berat badan semula sebab tak tahu nak maintain ❌ Kalau turun berat banyak pun tidak ada orang nak bagi hadiah senyum sorang2 . .😀 . Bila join skali #team8020  dlm WLC ONLINE sis dpt mcm2 ! 👇🏻👇🏻👇🏻 ✅ 30 hari jadual pemakanan (MEAL PLAN) proper termasuk snacking supaya jelas nak makan apa selama sebulan - Lengkap termasuk snacking pukul 10am dan 4pm ✅ Live Workout bersama personal trainer dan team coach ✅ 30 hari TIPS turun berat badan dengan pantas walaupun makan nasi ✅ Personal coach (boleh tanya secara personal jika ada masalah dalam turun berat badan) ✅ Pemantauan dari coach selama 30 hari supaya sis lebih berdisiplin dan result lebih terjamin ✅ Dapat berlajar dan bersama dengan team kawan2 yg lain turut bersemangat ✅ Segalanya dapat direct coaching melalui whatsapp ✅ Macam2 REWARD! ✅ Boleh rebut peluang cash 💰💰💰 RM100 - RM1000 . . Coach mmg sarankan sis follow Program utk result yg LEBIH TERJAMIN.. lagi2 Yg mana dah lama simpan hajat dan dah cuba macam2 cara.. 💪🏻🌟 . Apa2 pun, target utama adalah utk JADI LEBIH SIHAT! Coach doakan yg TERBAIK! 😊🌟🌟 . xoxo #coachlia8020  - 019 900 9087 >> http://wlconlinecoachlia.wasap.my . #wlconline  #programturunberat  #zalora  #dietkalori  #bilanakkkurus  #lelakicantik  #bettermuslim  #moodrepublik  #gemokisawesome  #tunM  #mantop  #coachkurus  #programturunberat  #medictv  #kurustanpaberlapar  #meloditv3  #onlinecoaching  #biskutraya  #keklapissarawak  #tartnenas  #bajubesar  #makansihat  #coachonline  #iphone  #jomdiet  #eathealthy  #makeuptunang  #fitmama 
Tips senaman dirumah..
.
Ada sofa dirumah boleh guna sebagai senaman dirumah.
.
Tak perlu pergi keluar  Gym atau di taman.
.
Hanya dirumah shj.
.
Pendaftaran Program Fast Track Coaching Online OGOS dah dibuka sekarang.

#teamnazazie 
#MySihatKurus 
Follow my second ig @24coachnaz
COACH NAZ 0136711218
COACH AZIE 0136111518

#misimengecil #gemokisawesome #tipkurus #tipsmakansihat #caradietmudah #caradietberkesan #fashionplussize #seluarplussize #viral #tv3 #kurusdarirumah #kuruscepat #kurusdaripejabat #makansihat #kurustanpalapar #kurustanpaubat #coachkurus #coachingonline
Tips senaman dirumah.. . Ada sofa dirumah boleh guna sebagai senaman dirumah. . Tak perlu pergi keluar Gym atau di taman. . Hanya dirumah shj. . Pendaftaran Program Fast Track Coaching Online OGOS dah dibuka sekarang. #teamnazazie  #MySihatKurus  Follow my second ig @24coachnaz COACH NAZ 0136711218 COACH AZIE 0136111518 #misimengecil  #gemokisawesome  #tipkurus  #tipsmakansihat  #caradietmudah  #caradietberkesan  #fashionplussize  #seluarplussize  #viral  #tv3  #kurusdarirumah  #kuruscepat  #kurusdaripejabat  #makansihat  #kurustanpalapar  #kurustanpaubat  #coachkurus  #coachingonline 
Yang mana satu tidak elok dan perlu di buang?
.
“Storage body fat” adalah yang tidak elok dan perlu dibuang. Ia terhasil apabila seseorang itu mengambil jumlah kalori, terutamanya daripada lemak tepu (saturated fat) dan karbohidrat tinggi GI (glycemic index) seperti gula, secara berlebihan.
.
Sumber tenaga seperti ini yang tidak di perlukan oleh badan (apabila jumlah kalori yang diambil melebihi daripada jumlah yang diperlukan) akan ditukar kepada lemak badan.
.
Sebagai contoh, glycogen yang berlebihan akan di tukar kepada lemak oleh hormon insulin secara serta merta, dan lemak inilah yang di kenali sebagai “storage body fat“.
.
Sampai pada satu tahap, apabila “storage body fat” telah berkumpul, ini akan mendatangkan kesan sampingan lain, terutamanya yang melibatkan kategori “visceral body fat“.
.
Sebagai contoh, “visceral body fat” yang mengelilingi jantung akan membuatkan jantung individu tersebut sukar untuk mengepam darah dengan baik, sekaligus menyebabkan apa yang kita kenali sebagai penyakit lemah jantung.

Visceral body fat

Visceral body fat adalah yang paling membahayakan kerana ia ‘sukar di lihat dengan mata kasar’. Tidak seperti kategori “storage body fat” yang satu lagi, iaitu “subcutaneous fat“, yang senang di lihat dengan mata kasar (kita boleh tahu sama ada kulit seseorang itu mengandungi lemak dibawahnya berdasarkan berapa banyak definisi otot dan urat yang kelihatan).
.
Cabaran Turun Berat Badan Intake Bulan OGOS, personal dan group coaching bersama Coach Fridajeb.
.
🔊 PENDAFTARAN SUDAH DI BUKA
🚫 SLOT TERHAD
.
Coach Fridajeb
012 4157571
.
#naelofarhijab #jubahbesar #tudung #bajubesar #turunlemak #kurus #gemuk #jomkurus #kurusdarirumah #kurussihat #hijab #bawalexclusive #eathealthy #dietseimbang #turunberat #sizebesar #tudunglabuh #sayanakkurus #jomsihat #makansihat #bakarlemak #kurusdaripejabat #tipssihat #kebayaraya #shawl #plussize #tipskurus #tipsdiet #seluarbesar #zalora
Yang mana satu tidak elok dan perlu di buang? . “Storage body fat” adalah yang tidak elok dan perlu dibuang. Ia terhasil apabila seseorang itu mengambil jumlah kalori, terutamanya daripada lemak tepu (saturated fat) dan karbohidrat tinggi GI (glycemic index) seperti gula, secara berlebihan. . Sumber tenaga seperti ini yang tidak di perlukan oleh badan (apabila jumlah kalori yang diambil melebihi daripada jumlah yang diperlukan) akan ditukar kepada lemak badan. . Sebagai contoh, glycogen yang berlebihan akan di tukar kepada lemak oleh hormon insulin secara serta merta, dan lemak inilah yang di kenali sebagai “storage body fat“. . Sampai pada satu tahap, apabila “storage body fat” telah berkumpul, ini akan mendatangkan kesan sampingan lain, terutamanya yang melibatkan kategori “visceral body fat“. . Sebagai contoh, “visceral body fat” yang mengelilingi jantung akan membuatkan jantung individu tersebut sukar untuk mengepam darah dengan baik, sekaligus menyebabkan apa yang kita kenali sebagai penyakit lemah jantung. Visceral body fat Visceral body fat adalah yang paling membahayakan kerana ia ‘sukar di lihat dengan mata kasar’. Tidak seperti kategori “storage body fat” yang satu lagi, iaitu “subcutaneous fat“, yang senang di lihat dengan mata kasar (kita boleh tahu sama ada kulit seseorang itu mengandungi lemak dibawahnya berdasarkan berapa banyak definisi otot dan urat yang kelihatan). . Cabaran Turun Berat Badan Intake Bulan OGOS, personal dan group coaching bersama Coach Fridajeb. . 🔊 PENDAFTARAN SUDAH DI BUKA 🚫 SLOT TERHAD . Coach Fridajeb 012 4157571 . #naelofarhijab  #jubahbesar  #tudung  #bajubesar  #turunlemak  #kurus  #gemuk  #jomkurus  #kurusdarirumah  #kurussihat  #hijab  #bawalexclusive  #eathealthy  #dietseimbang  #turunberat  #sizebesar  #tudunglabuh  #sayanakkurus  #jomsihat  #makansihat  #bakarlemak  #kurusdaripejabat  #tipssihat  #kebayaraya  #shawl  #plussize  #tipskurus  #tipsdiet  #seluarbesar  #zalora 
MAHU KEMBALI GEMILANG?
.
Untuk bermula kembali sesuatu yang pernah kita capai dulu bukannya mudah.
.
Kalau nak kaya kembali, kena berusaha 2x ganda dari dulu. Tapi sekurang-kurangnya pengetahuan mengenai pengurusan kewangan sudah di pelajari.
.
Kalau nak mula kembali bersenam, kena sakit badan 2-3 hari dulu. Tapi sekurang-kurangnya kita dah ada pengetahuan tentang DOMS.
.
Kalau nak makan, kena mula kawal selera balik. Tapi sekurang-kurangnya dah ada ilmu kawal selera makan.
.
Itu pentingnya ilmu pengetahuan. Bukan semata-mata untuk mencapai cita-cita tapi juga sebagai tongkat andai kita jatuh tersungkur atau pelampung jika lemas di lautan.
.
Ilmu bukan datang dari pengalaman tapi dari cara anda belajar dari pengalaman. Ramai orang di tipu berulang kali pada perkara yang sama tapi masih belum belajar-belajar lagi.
.
Rajinkan membaca dan banyakkan bergaul dengan orang bijak pandai dalam segala bidang.
.
Credit to Mohd Khairul Azuan
.
Cabaran Turun Berat Badan Intake Bulan OGOS, personal dan group coaching bersama Coach Fridajeb.
.
🔊 PENDAFTARAN SUDAH DI BUKA
🚫 SLOT TERHAD
.
Coach Fridajeb
012 4157571
.
#naelofarhijab #jubahbesar #tudung #bajubesar #turunlemak #kurus #gemuk #jomkurus #kurusdarirumah #kurussihat #hijab #bawalexclusive #eathealthy #dietseimbang #turunberat #sizebesar #tudunglabuh #sayanakkurus #jomsihat #makansihat #bakarlemak #kurusdaripejabat #tipssihat #kebayaraya #shawl #plussize #tipskurus #tipsdiet #seluarbesar #zalora
MAHU KEMBALI GEMILANG? . Untuk bermula kembali sesuatu yang pernah kita capai dulu bukannya mudah. . Kalau nak kaya kembali, kena berusaha 2x ganda dari dulu. Tapi sekurang-kurangnya pengetahuan mengenai pengurusan kewangan sudah di pelajari. . Kalau nak mula kembali bersenam, kena sakit badan 2-3 hari dulu. Tapi sekurang-kurangnya kita dah ada pengetahuan tentang DOMS. . Kalau nak makan, kena mula kawal selera balik. Tapi sekurang-kurangnya dah ada ilmu kawal selera makan. . Itu pentingnya ilmu pengetahuan. Bukan semata-mata untuk mencapai cita-cita tapi juga sebagai tongkat andai kita jatuh tersungkur atau pelampung jika lemas di lautan. . Ilmu bukan datang dari pengalaman tapi dari cara anda belajar dari pengalaman. Ramai orang di tipu berulang kali pada perkara yang sama tapi masih belum belajar-belajar lagi. . Rajinkan membaca dan banyakkan bergaul dengan orang bijak pandai dalam segala bidang. . Credit to Mohd Khairul Azuan . Cabaran Turun Berat Badan Intake Bulan OGOS, personal dan group coaching bersama Coach Fridajeb. . 🔊 PENDAFTARAN SUDAH DI BUKA 🚫 SLOT TERHAD . Coach Fridajeb 012 4157571 . #naelofarhijab  #jubahbesar  #tudung  #bajubesar  #turunlemak  #kurus  #gemuk  #jomkurus  #kurusdarirumah  #kurussihat  #hijab  #bawalexclusive  #eathealthy  #dietseimbang  #turunberat  #sizebesar  #tudunglabuh  #sayanakkurus  #jomsihat  #makansihat  #bakarlemak  #kurusdaripejabat  #tipssihat  #kebayaraya  #shawl  #plussize  #tipskurus  #tipsdiet  #seluarbesar  #zalora 
[ PERLU KER WANITA AMBIL SUMBER PROTEIN?? ] 🤷🏻‍♀🤷🏻‍♀ 5 SEBAB UTAMA Kenapa Wanita Perlu Protein untuk ‘Weight/Fat Loss .
.
Bukan protein ni khas untuk lelaki yg ‘main besi’ saja ke yang layak ambil?
.
.
Haaa..ini lah sebab utama kenapa wanita perlu sangat ambil protein untuk menyokong ‘fat loss’ yang betul-betul menjadi. Adakah sebab nak bina otot?
.
.
Jenis-jenis protein yang bagus untuk turunkan lemak badan
✅ Soy Protein
✅ Casein & Whey Protein
✅ White Egg Protein
.
.
5 Sebab Utama Kenapa WANITA perlukan PROTEIN: 
1- Bakar Kalori

2- Protein mengurangkan keinginan/nafsu makan

3- Protein membina & membaiki semua tisu badan dan organ tubuh.

4- ‘Lean Protein’ tanpa lemak mudah diserap oleh tubuh untuk menjana dan membina otot untuk berikan ‘cutting’ pada bentuk tubuh wanita.

5- Sebagai manfaat tambahan, protein soya membantu menurunkan paras kolesterol jahat dalam darah.

#taknakgemuk 
#kuruslepasraya
#makansihat 
#igkelantan 
#nakgemuk
#karismacosmetic 
#nakkuruscepat
#coachkurus 
#coachkuruskelantan 
#pakatkuruhkelate 
#coachkurusonline
[ PERLU KER WANITA AMBIL SUMBER PROTEIN?? ] 🤷🏻‍♀🤷🏻‍♀ 5 SEBAB UTAMA Kenapa Wanita Perlu Protein untuk ‘Weight/Fat Loss . . Bukan protein ni khas untuk lelaki yg ‘main besi’ saja ke yang layak ambil? . . Haaa..ini lah sebab utama kenapa wanita perlu sangat ambil protein untuk menyokong ‘fat loss’ yang betul-betul menjadi. Adakah sebab nak bina otot? . . Jenis-jenis protein yang bagus untuk turunkan lemak badan ✅ Soy Protein ✅ Casein & Whey Protein ✅ White Egg Protein . . 5 Sebab Utama Kenapa WANITA perlukan PROTEIN: 1- Bakar Kalori 2- Protein mengurangkan keinginan/nafsu makan 3- Protein membina & membaiki semua tisu badan dan organ tubuh. 4- ‘Lean Protein’ tanpa lemak mudah diserap oleh tubuh untuk menjana dan membina otot untuk berikan ‘cutting’ pada bentuk tubuh wanita. 5- Sebagai manfaat tambahan, protein soya membantu menurunkan paras kolesterol jahat dalam darah. #taknakgemuk  #kuruslepasraya  #makansihat  #igkelantan  #nakgemuk  #karismacosmetic  #nakkuruscepat  #coachkurus  #coachkuruskelantan  #pakatkuruhkelate  #coachkurusonline 
Sis on ready potong2 nak buat sarapan pagi esok..
.
Carot di frozen sedap klu diblend..😋😋😋
.
Tahu tak khasiat carot..
Siapa tahu?...
.
Pendaftaran Program Fast Track Coaching Online OGOS dah dibuka sekarang.

#teamnazazie 
#MySihatKurus 
Follow my second ig @24coachnaz
COACH NAZ 0136711218
COACH AZIE 0136111518

#misimengecil #gemokisawesome #tipkurus #tipsmakansihat #caradietmudah #caradietberkesan #fashionplussize #seluarplussize #viral #tv3 #kurusdarirumah #kuruscepat #kurusdaripejabat #makansihat #kurustanpalapar #kurustanpaubat #coachkurus #coachingonline
Sis on ready potong2 nak buat sarapan pagi esok.. . Carot di frozen sedap klu diblend..😋😋😋 . Tahu tak khasiat carot.. Siapa tahu?... . Pendaftaran Program Fast Track Coaching Online OGOS dah dibuka sekarang. #teamnazazie  #MySihatKurus  Follow my second ig @24coachnaz COACH NAZ 0136711218 COACH AZIE 0136111518 #misimengecil  #gemokisawesome  #tipkurus  #tipsmakansihat  #caradietmudah  #caradietberkesan  #fashionplussize  #seluarplussize  #viral  #tv3  #kurusdarirumah  #kuruscepat  #kurusdaripejabat  #makansihat  #kurustanpalapar  #kurustanpaubat  #coachkurus  #coachingonline 
[ COACH NAK SHARING MAKANAN YG BIASA KITA MAKAN DAN KITA INGAT SIHAT 😊 ]

Kite makan chicken chop..sihat kan..ada protein ayam..sayur..cukup dah 😆🤦‍♀🤦‍♀kalau tgk balik..semua tu dah jadi karbo dik..garam pun tinggi..boleh sebabkan kita gemuk air..
ayam digoreng..kalori dan lemaknya 2xganda berbanding dari bakar atau grill sahaja..sayur mmg dah kategori karbo sihat..tp jadi simple karbo pulak sebab dah dicampur dgn mayonis bagai..sesudu kecik mayonis kena bakar dangan Brisk Walking selama 1/2 jam..itu baru mayonis dikkk..yg lain2 tu maso bilo nak burn? petang karang makan mee goreng pulak..malam karang makan roti cicah air nescafe susu panasss..pstu nak kurus mcm mana dekkk..hehehe

#taknakgemuk 
#kuruslepasraya
#makansihat 
#igkelantan 
#nakgemuk
#karismacosmetic 
#nakkuruscepat
#coachkurus 
#coachkuruskelantan 
#pakatkuruhkelate 
#coachkurusonline
[ COACH NAK SHARING MAKANAN YG BIASA KITA MAKAN DAN KITA INGAT SIHAT 😊 ] Kite makan chicken chop..sihat kan..ada protein ayam..sayur..cukup dah 😆🤦‍♀🤦‍♀kalau tgk balik..semua tu dah jadi karbo dik..garam pun tinggi..boleh sebabkan kita gemuk air.. ayam digoreng..kalori dan lemaknya 2xganda berbanding dari bakar atau grill sahaja..sayur mmg dah kategori karbo sihat..tp jadi simple karbo pulak sebab dah dicampur dgn mayonis bagai..sesudu kecik mayonis kena bakar dangan Brisk Walking selama 1/2 jam..itu baru mayonis dikkk..yg lain2 tu maso bilo nak burn? petang karang makan mee goreng pulak..malam karang makan roti cicah air nescafe susu panasss..pstu nak kurus mcm mana dekkk..hehehe #taknakgemuk  #kuruslepasraya  #makansihat  #igkelantan  #nakgemuk  #karismacosmetic  #nakkuruscepat  #coachkurus  #coachkuruskelantan  #pakatkuruhkelate  #coachkurusonline 
Yang paling best lose weight kan...boleh je buat senaman yg you all prefer..at least you all do something pada you all punya body...
.
Body pun perlu kan,movement jugak termasuk otot..sometimes otot tu sampai mengecut..punya laaaa,lama x senaman..
.
Bina otot lebih bagus actually..more burn kalori..
.
Sape nak tahu sekilo otot dpt burn berapa kalori?🙋‍♀️🙋‍♀️🙋‍♀️
.
Kalau ramai saya share dekat ruang komen saya k...
.
Follow 2nd ig @befit_ahmad.mizah3 utk perkongsian menu sihat
.
#teamahmadmizah
#youcanloseweightfromhome
.
Coach Mizah +0137975813
Coach Ahmad +0124830348
.
#seluarbesar #zalora #tipskurus #plussize #shawl #tipssihat #makansihat #fitmama #BHOnline #ramadhan #coachonline #cabaranturunberatbadan #sizebesar #dietseimbang #eathealthy #bawalexclusive #kurussihat #meloditv3 #jomkurus #jalanjalancarimakan #primavalet #neelofa #tunM #tv3 #moodrepublik #teamnickhinhussien
Yang paling best lose weight kan...boleh je buat senaman yg you all prefer..at least you all do something pada you all punya body... . Body pun perlu kan,movement jugak termasuk otot..sometimes otot tu sampai mengecut..punya laaaa,lama x senaman.. . Bina otot lebih bagus actually..more burn kalori.. . Sape nak tahu sekilo otot dpt burn berapa kalori?🙋‍♀️🙋‍♀️🙋‍♀️ . Kalau ramai saya share dekat ruang komen saya k... . Follow 2nd ig @befit_ahmad.mizah3 utk perkongsian menu sihat . #teamahmadmizah  #youcanloseweightfromhome  . Coach Mizah +0137975813 Coach Ahmad +0124830348 . #seluarbesar  #zalora  #tipskurus  #plussize  #shawl  #tipssihat  #makansihat  #fitmama  #BHOnline  #ramadhan  #coachonline  #cabaranturunberatbadan  #sizebesar  #dietseimbang  #eathealthy  #bawalexclusive  #kurussihat  #meloditv3  #jomkurus  #jalanjalancarimakan  #primavalet  #neelofa  #tunM  #tv3  #moodrepublik  #teamnickhinhussien 
Herbalife memudahkan anda turun berat. Suri Kurus Online Cocahing pula sediakan silibus untuk anda maintain berat walaupun berhenti gunakan produk.
.
Whatsapp saya JR COACH AMIRA 📲017-44004613
untuk rundingan program kurus anda!
#teamsurikurus 
#herbalifecoach 
#idealweight 
#misikurus2018
Herbalife memudahkan anda turun berat. Suri Kurus Online Cocahing pula sediakan silibus untuk anda maintain berat walaupun berhenti gunakan produk. . Whatsapp saya JR COACH AMIRA 📲017-44004613 untuk rundingan program kurus anda! #teamsurikurus  #herbalifecoach  #idealweight  #misikurus2018 
💬«Whenever I'm having a bad day and have an attitude, I stay home. I keep it at home.» - Michael Clarke Duncan
⠀ ⠀
👉@Emma_healthweight👈
👉@Emma_healthweight👈
👉@Emma_healthweight👈
⠀ ⠀
⠀
#workoutgoals #cardiohiit #cardioexercises #exercisevideos #workoutpartner #exerciseforlife #dietingtips #fitnesstip #cardiovascularhealth #workoutleggings #strongsmartcapableworthy #rotatorcuff #makansihat #cleanfoodporn
💬«Any fool knows that bravado is always a cover-up for insecurity. That's the truth. And on that note, I'll say goodnight. God love you.» - Bobby Darin
⠀
WEIGHT LOSS PILLS WITH THE POWER OF MULTIPLE WEIGHT LOSS SUPPLEMENTS🔝
⠀
👍We’ve helped over 190+ thousand customers
⠀
GETTING THE BODY YOU WANT👇
⠀
👉@Nicole_Loseweight👈
👉@Nicole_Loseweight👈
👉@Nicole_Loseweight👈
⠀
💠Receive A 3 Month Supply
⭐️Save Over 40%
✈️Free & Fast Shipping
📒10 Free Nutrition & Exercise Guides
⠀
⠀
#exercisebenefits #exerciseguide #eatcleanlivelean #cardiodone #totalbodycore #gainsday #committofit #makansihat #cardiocore #dsworkout #balancednutrition #cardiobunny
💬«Any fool knows that bravado is always a cover-up for insecurity. That's the truth. And on that note, I'll say goodnight. God love you.» - Bobby Darin ⠀ WEIGHT LOSS PILLS WITH THE POWER OF MULTIPLE WEIGHT LOSS SUPPLEMENTS🔝 ⠀ 👍We’ve helped over 190+ thousand customers ⠀ GETTING THE BODY YOU WANT👇 ⠀ 👉@Nicole_Loseweight👈 👉@Nicole_Loseweight👈 👉@Nicole_Loseweight👈 ⠀ 💠Receive A 3 Month Supply ⭐️Save Over 40% ✈️Free & Fast Shipping 📒10 Free Nutrition & Exercise Guides ⠀ ⠀ #exercisebenefits  #exerciseguide  #eatcleanlivelean  #cardiodone  #totalbodycore  #gainsday  #committofit  #makansihat  #cardiocore  #dsworkout  #balancednutrition  #cardiobunny 
[ ADE KE ISTILAH TU? ]
.
Of acourse la ade. Istilah ni org diet je thu. .
Cukup pengambilan protein, karbo & lain2 dlm hidangan kita jika kita gunakan suku suku separuh ni.
.
#teamfikrykamaruzaman#fattofit #healthtogether#fithealthy #healthymeals #lossweight #eathealthy#happylife #food #fitnessmotivation #sukusukuseparuh #kurussihat#kuruscepat #turun10kg #hidupgembira #jomkurus #beratideal #makansihat #kekalkurus #tips #protein #healthylifestyle
INI CARANYA ANDA BOLEH KURUS DGN MAKAN NASI.
.
Swipe left, apa persamaan menu2 student Cikgu Diet ni?
.
Kalau nak tau, ini lah caranya anda makan nasi yg betul kalau nak kurus.
.
1st kena tau kuantiti setiap makanan. Nasi, lauk & sayuran/buahan. Guna konsep #sukusukuseparuh. Suku nasi, suku lauk, separuh sayur/buah.
.
2nd kualiti makanan yg diambil. Setiap makanan berbeza kalori. Pilih yg lebih rendah lemak. Biasanya rendah lemak, rendah lah kalori.
.
3rd cara masak kenalah yg sihat2 je. Elakkan makanan bergoreng. Minyak tu sebenarnya lemak. So elakkan. Masak lah stim, rebus dan bakar. Lebih sihat.
.
Selamat mencuba semua.
.
Dah baca tapi masih blur?
Tak tau cara nak makan nasi dgn betul?
Sarapan nak makan apa?
Kalau lapar macam mana?
Member ajak makan luar nak makan apa?
.
Kdi je student Cikgu Diet. Semua yg join ni pun dulu tak tau. Tapi sekarang semua dah pakar. Siap boleh jadi nutritionist utk family lagi. Hehe.
.
Pendaftaran sesi Ogos masih dibuka. Untuk maklumat lanjut,
> DM NAMA DAN NO TELEFON ANDA <
> DM NAMA DAN NO TELEFON ANDA <
> DM NAMA DAN NO TELEFON ANDA <
.
PERHATIAN...Sejak dilancarkan minggu lepas, lebih 20 orang yg dah mendaftar. Kuota adalah sangat limited. Sebelum kuota penuh, baik anda daftar sekarang.
INI CARANYA ANDA BOLEH KURUS DGN MAKAN NASI. . Swipe left, apa persamaan menu2 student Cikgu Diet ni? . Kalau nak tau, ini lah caranya anda makan nasi yg betul kalau nak kurus. . 1st kena tau kuantiti setiap makanan. Nasi, lauk & sayuran/buahan. Guna konsep #sukusukuseparuh . Suku nasi, suku lauk, separuh sayur/buah. . 2nd kualiti makanan yg diambil. Setiap makanan berbeza kalori. Pilih yg lebih rendah lemak. Biasanya rendah lemak, rendah lah kalori. . 3rd cara masak kenalah yg sihat2 je. Elakkan makanan bergoreng. Minyak tu sebenarnya lemak. So elakkan. Masak lah stim, rebus dan bakar. Lebih sihat. . Selamat mencuba semua. . Dah baca tapi masih blur? Tak tau cara nak makan nasi dgn betul? Sarapan nak makan apa? Kalau lapar macam mana? Member ajak makan luar nak makan apa? . Kdi je student Cikgu Diet. Semua yg join ni pun dulu tak tau. Tapi sekarang semua dah pakar. Siap boleh jadi nutritionist utk family lagi. Hehe. . Pendaftaran sesi Ogos masih dibuka. Untuk maklumat lanjut, > DM NAMA DAN NO TELEFON ANDA < > DM NAMA DAN NO TELEFON ANDA < > DM NAMA DAN NO TELEFON ANDA < . PERHATIAN...Sejak dilancarkan minggu lepas, lebih 20 orang yg dah mendaftar. Kuota adalah sangat limited. Sebelum kuota penuh, baik anda daftar sekarang.
"📺DULU TV TABUNG, KINI TV LCD FLAT SCREEN
. 
Sentiasa tidak pernah rasa besar, sebab selalu Indenial kot. Even pakai Kebarung pun nampak lagu jubah konvo. Punggung kembang dengan jayanya dulu.
.
Yana just nak share, after raya tahun lepas 2016, berat cecah 105kg! BAYANGKAN. Punya berat macam dalam gambar. Tidak pernah Yana berat sampai macam itu sekali. Tipu la kalau Yana tidak rasa down dan rendah diri. Tidak yakin dengan diri sendiri.
.
So, after terkejut dengan berat mendadak macam itu, sumpah memang pikir 10 kali nak letak gambar-gambar lama. Malu tengok diri sendiri! Tetapi kena la terima hakikat kan. Dah itu memang diri Yana. Sekurang-kurangnya ada perubahan dan ada kesedaran diri.
.
Yana buat semua ini semata-mata untuk kepuasan diri sendiri. Untuk tambah keyakinan diri nak hadap manusia atas muka bumi ini. Orang lain tidak rasa. Tetapi Yana rasa. Rasa tidak yakin dengan diri sendiri bila berada dalam kalangan orang yang selimm melimm. Korang faham? Rasa down bila orang bercakap pasal berat badan. Tetapi Yana tidak tunjuk la Yana down ke apa kan cuma sensitif lah kan.
.
Yana muhasabah diri. Takkan Yana taknak ada perubahan langsung. Takkan nak macam ini sahaja. TETAPI, kalau sekadar niat nak kurus tetapi tindakan tidak ada, buang masa beb.
. 
Yana selalu tanam azam dalam diri. Yana boleh jadi macam mereka. Yana kena usaha. Yana kena rajin dan disiplin. Yana kena sabar. Sabar itu penting, bukan semua usaha yang kita buat, hasilnya cepat. Mungkin lambat.
. 
Tetapi sekarang, hasil dah mula nampak. See? 32kg dah hilang. Baju time gemuk Yana tidak boleh pakai dah. Gelebeh habis macam Orang Orang dekat sawah padi
.
Coach Khalid 0172305309
.
#kurussebelumraya #jubahbesar #tudung #bajubesar #rapi #kurus #gemuk #jomkurus #kurusdarirumah #kurussihat #hijab #eatclean #eathealthy #dietseimbang #turun5kgsebulan #sizebesar #cabaranturunberatbadan #sayanakkurus #jomsihat #makansihat #jamu #kurusdaripejabat #tipssihat #kebayaraya #shawl #plussize #tipskurus #tipsdiet #seluarbesar #zalora
"📺DULU TV TABUNG, KINI TV LCD FLAT SCREEN . Sentiasa tidak pernah rasa besar, sebab selalu Indenial kot. Even pakai Kebarung pun nampak lagu jubah konvo. Punggung kembang dengan jayanya dulu. . Yana just nak share, after raya tahun lepas 2016, berat cecah 105kg! BAYANGKAN. Punya berat macam dalam gambar. Tidak pernah Yana berat sampai macam itu sekali. Tipu la kalau Yana tidak rasa down dan rendah diri. Tidak yakin dengan diri sendiri. . So, after terkejut dengan berat mendadak macam itu, sumpah memang pikir 10 kali nak letak gambar-gambar lama. Malu tengok diri sendiri! Tetapi kena la terima hakikat kan. Dah itu memang diri Yana. Sekurang-kurangnya ada perubahan dan ada kesedaran diri. . Yana buat semua ini semata-mata untuk kepuasan diri sendiri. Untuk tambah keyakinan diri nak hadap manusia atas muka bumi ini. Orang lain tidak rasa. Tetapi Yana rasa. Rasa tidak yakin dengan diri sendiri bila berada dalam kalangan orang yang selimm melimm. Korang faham? Rasa down bila orang bercakap pasal berat badan. Tetapi Yana tidak tunjuk la Yana down ke apa kan cuma sensitif lah kan. . Yana muhasabah diri. Takkan Yana taknak ada perubahan langsung. Takkan nak macam ini sahaja. TETAPI, kalau sekadar niat nak kurus tetapi tindakan tidak ada, buang masa beb. . Yana selalu tanam azam dalam diri. Yana boleh jadi macam mereka. Yana kena usaha. Yana kena rajin dan disiplin. Yana kena sabar. Sabar itu penting, bukan semua usaha yang kita buat, hasilnya cepat. Mungkin lambat. . Tetapi sekarang, hasil dah mula nampak. See? 32kg dah hilang. Baju time gemuk Yana tidak boleh pakai dah. Gelebeh habis macam Orang Orang dekat sawah padi . Coach Khalid 0172305309 . #kurussebelumraya  #jubahbesar  #tudung  #bajubesar  #rapi  #kurus  #gemuk  #jomkurus  #kurusdarirumah  #kurussihat  #hijab  #eatclean  #eathealthy  #dietseimbang  #turun5kgsebulan  #sizebesar  #cabaranturunberatbadan  #sayanakkurus  #jomsihat  #makansihat  #jamu  #kurusdaripejabat  #tipssihat  #kebayaraya  #shawl  #plussize  #tipskurus  #tipsdiet  #seluarbesar  #zalora 
Intake special ni untuk yang serius nak langsing & maintain berat badan, jom belajar tentang diet sihat cara simple 100% online untuk hilangkan lemak lebihan, langsing cara sihat..
.
Peluang mendapat one-on-one & group coaching bersama @mizan_din .
Click link di bio ig ni untuk mendaftar. Slot terhad! 👆🏼
.
Apa beza diet sendiri dengan diet bersama coach?
❌ tak ada bimbingan coach
❌ tak tahu nak makan apa
❌ tak ada orang monitor progress
❌ tak ada target yang realistik
❌ kurang faham konsep turun berat badan
❌ tak ada orang recognise bila dah berjaya capai target
.
Apa yang team offer?
✔ Meal Plan Harian
✔ Group Coaching Online
✔ Sesi Topik Diet Sihat & Nutrisi
✔ Nutrisi Seimbang Peribadi
✔️ Teknik “LOCK BERAT BADAN”
.
Saya sangat rekomen intake kali ini bagi yang tengah diet atau dah cuba diet tak jadi tahun ni, rasai pengalaman coaching+mentoring bersama saya.. cuba sekali dulu.. pasti nak lagi 😁
.
Program Musim 36 Intake August  2018 telah dibuka utk pendaftaran.. Best sangat!!
.
#coachizan_din 
#teamnickhinhussien 
#youcanloseweightfromhome .
.
📲 Coach Izan - 0127819612
.
#tv3 #rtm #kurussihat #coachkurus #kurustanpadiet #kurus #kurustanpalapar #mealplan #makansihat #makansedap #coaching #coachkurus #coachonline #jomkurus #jomkurus1malaysia
Intake special ni untuk yang serius nak langsing & maintain berat badan, jom belajar tentang diet sihat cara simple 100% online untuk hilangkan lemak lebihan, langsing cara sihat.. . Peluang mendapat one-on-one & group coaching bersama @mizan_din . Click link di bio ig ni untuk mendaftar. Slot terhad! 👆🏼 . Apa beza diet sendiri dengan diet bersama coach? ❌ tak ada bimbingan coach ❌ tak tahu nak makan apa ❌ tak ada orang monitor progress ❌ tak ada target yang realistik ❌ kurang faham konsep turun berat badan ❌ tak ada orang recognise bila dah berjaya capai target . Apa yang team offer? ✔ Meal Plan Harian ✔ Group Coaching Online ✔ Sesi Topik Diet Sihat & Nutrisi ✔ Nutrisi Seimbang Peribadi ✔️ Teknik “LOCK BERAT BADAN” . Saya sangat rekomen intake kali ini bagi yang tengah diet atau dah cuba diet tak jadi tahun ni, rasai pengalaman coaching+mentoring bersama saya.. cuba sekali dulu.. pasti nak lagi 😁 . Program Musim 36 Intake August 2018 telah dibuka utk pendaftaran.. Best sangat!! . #coachizan_din  #teamnickhinhussien  #youcanloseweightfromhome  . . 📲 Coach Izan - 0127819612 . #tv3  #rtm  #kurussihat  #coachkurus  #kurustanpadiet  #kurus  #kurustanpalapar  #mealplan  #makansihat  #makansedap  #coaching  #coachkurus  #coachonline  #jomkurus  #jomkurus1malaysia 
TAK ADA GENG NAK BERSENAM
.
Ajak anak sekali sambil teman anak berbasikal, maknya dapat juga keluarkan peluh..
.
Mulakan dengan jogging dalam beberapa minit. In syaa Allah lepas itu akan ada momentum nak berlari pula..
.
Excited Rizq dengan basikal barunya 😍
.
Cabaran Turun Berat Badan Intake Bulan OGOS, personal dan group coaching bersama Coach Fridajeb.
.
🔊 PENDAFTARAN SUDAH DI BUKA
🚫 SLOT TERHAD
.
Coach Fridajeb
012 4157571
.
#naelofarhijab #jubahbesar #tudung #bajubesar #turunlemak #kurus #gemuk #jomkurus #kurusdarirumah #kurussihat #hijab #bawalexclusive #eathealthy #dietseimbang #turunberat #sizebesar #tudunglabuh #sayanakkurus #jomsihat #makansihat #bakarlemak #kurusdaripejabat #tipssihat #kebayaraya #shawl #plussize #tipskurus #tipsdiet #seluarbesar #zalora
TAK ADA GENG NAK BERSENAM . Ajak anak sekali sambil teman anak berbasikal, maknya dapat juga keluarkan peluh.. . Mulakan dengan jogging dalam beberapa minit. In syaa Allah lepas itu akan ada momentum nak berlari pula.. . Excited Rizq dengan basikal barunya 😍 . Cabaran Turun Berat Badan Intake Bulan OGOS, personal dan group coaching bersama Coach Fridajeb. . 🔊 PENDAFTARAN SUDAH DI BUKA 🚫 SLOT TERHAD . Coach Fridajeb 012 4157571 . #naelofarhijab  #jubahbesar  #tudung  #bajubesar  #turunlemak  #kurus  #gemuk  #jomkurus  #kurusdarirumah  #kurussihat  #hijab  #bawalexclusive  #eathealthy  #dietseimbang  #turunberat  #sizebesar  #tudunglabuh  #sayanakkurus  #jomsihat  #makansihat  #bakarlemak  #kurusdaripejabat  #tipssihat  #kebayaraya  #shawl  #plussize  #tipskurus  #tipsdiet  #seluarbesar  #zalora 
Result Cikgu Siti meletops 🔥🔥🔥🔥🔥🔥
.
Apa dah jadi dengan sahabat saya ni makin kurus dan cantik 😱
.
Umur nak masuk 5 siri tapi tak nampak pun macam nak masuk 50an 🤷🏻‍♀️
Cikgu Siti sangat sibuk dengan tugasan sebagai penjawat awam tapi masih ada masa nak jaga kesihatan dengan Online Coaching 💁🏻
.
.
Dulu cikgu jauh tersasar katanya tak tahu hala tuju dalam kehidupan tapi lepas dah bertukar imej dengan penampilan baru ni rasa macam satu semangat yg berkobar2 nak bantu insan lain sihat sama macam cikgu
.
Korang nak tahu tak apa perasaan orang yg pernah gemuk macam kami ni bila dah kurus...excited tak tau nak cakap macamana 💃
Korang try la kurus dulu baru boleh cerita.

Jom ikut jejak langkah cikgu Siti buat lah keputusan untuk masa depan korang..makin sihat atau makin tak sihat 🤷🏻‍♀️
.
PENDAFTARAN PREMIUM COACHING OGOS 2018 TELAH DI BUKA UNTUK PENYERTAAN !
.
Sila daftar kan diri anda sekarang sementara slot masih ada!
.
Klik link WhatsApp di bio ig saya
.
Coach Syarifah 0176866979
.
#teampowerssfitipoh #teamcoach #coachturunberatbadan #coachkurus #muslimahfashion #tudunglabuh #kuruscepat #kurusonline #kurus30hari #kurusdarirumah #kempisperut #langsing #jomkurus #ibu #makansihat
Result Cikgu Siti meletops 🔥🔥🔥🔥🔥🔥 . Apa dah jadi dengan sahabat saya ni makin kurus dan cantik 😱 . Umur nak masuk 5 siri tapi tak nampak pun macam nak masuk 50an 🤷🏻‍♀️ Cikgu Siti sangat sibuk dengan tugasan sebagai penjawat awam tapi masih ada masa nak jaga kesihatan dengan Online Coaching 💁🏻 . . Dulu cikgu jauh tersasar katanya tak tahu hala tuju dalam kehidupan tapi lepas dah bertukar imej dengan penampilan baru ni rasa macam satu semangat yg berkobar2 nak bantu insan lain sihat sama macam cikgu . Korang nak tahu tak apa perasaan orang yg pernah gemuk macam kami ni bila dah kurus...excited tak tau nak cakap macamana 💃 Korang try la kurus dulu baru boleh cerita. Jom ikut jejak langkah cikgu Siti buat lah keputusan untuk masa depan korang..makin sihat atau makin tak sihat 🤷🏻‍♀️ . PENDAFTARAN PREMIUM COACHING OGOS 2018 TELAH DI BUKA UNTUK PENYERTAAN ! . Sila daftar kan diri anda sekarang sementara slot masih ada! . Klik link WhatsApp di bio ig saya . Coach Syarifah 0176866979 . #teampowerssfitipoh  #teamcoach  #coachturunberatbadan  #coachkurus  #muslimahfashion  #tudunglabuh  #kuruscepat  #kurusonline  #kurus30hari  #kurusdarirumah  #kempisperut  #langsing  #jomkurus  #ibu  #makansihat 
Baca dan hadamkan ya,cuba elakkan 3in 1 ni.kecik sahaja tapi kandugan gula,lemak tepu kalori semua tinggi. .

Apa yang bole kita elakkan untuk kesihatan kita,kita elakkan ya.banyak lagi yang bole minum janji ada ilmu. .

Intake ogos dibuka jom booking slot sebelum full tempat terhad  bole whtspp📲0133992957

#kuruscepat #weightlosschallengeonline #zumbamalaysia #nakkawin #nakkurus #jubah #glutenfree #gym #diet #cabaranturunberatbadan #tipsdietsehat #makansihat #bajukebaya #airasia
Baca dan hadamkan ya,cuba elakkan 3in 1 ni.kecik sahaja tapi kandugan gula,lemak tepu kalori semua tinggi. . Apa yang bole kita elakkan untuk kesihatan kita,kita elakkan ya.banyak lagi yang bole minum janji ada ilmu. . Intake ogos dibuka jom booking slot sebelum full tempat terhad bole whtspp📲0133992957 #kuruscepat  #weightlosschallengeonline  #zumbamalaysia  #nakkawin  #nakkurus  #jubah  #glutenfree  #gym  #diet  #cabaranturunberatbadan  #tipsdietsehat  #makansihat  #bajukebaya  #airasia 
Raya transformation challenge. 40 org yg berjaya turunkan berat badan. Semua hebat2. Nnt kita upload slow2 ok. So jgn ragu2 utk join program kurus 30 hari kami 😃
===========================
💖DAFTAR SEKARANG💗
📱0135318800- atau klik je link wasap kt profile.
.
PROGRAM KURUS 30 HARI
👩Group coaching wanita sahaja.
🍱Meal plan mudah.
🏠Support group yg best.
📚Kelas online.
🍲Food diary checking.
🐝Homework.
🎁Reward.
📶100% ONLINE & EFFECTIVE.
.
#coachonline #turunberat30hari #herbalifenutrition #jomsihat #makansihat #coachkurus #pakejherbalife #fit1malaysia #kurusdenganherbalife #jk1m #mudahkurus #ubatkurus #kurusdalam2minggu #turun5kgsebulan #cabaranturunberatbadan #setkurus #setkurusjimat #supplementmurah #produkkurusberkesan #akunakkurus #letscantik #dietseimbang #produkherbalife #sayacoachherbalife #herbalifemalaysiacoach
Raya transformation challenge. 40 org yg berjaya turunkan berat badan. Semua hebat2. Nnt kita upload slow2 ok. So jgn ragu2 utk join program kurus 30 hari kami 😃 =========================== 💖DAFTAR SEKARANG💗 📱0135318800- atau klik je link wasap kt profile. . PROGRAM KURUS 30 HARI 👩Group coaching wanita sahaja. 🍱Meal plan mudah. 🏠Support group yg best. 📚Kelas online. 🍲Food diary checking. 🐝Homework. 🎁Reward. 📶100% ONLINE & EFFECTIVE. . #coachonline  #turunberat30hari  #herbalifenutrition  #jomsihat  #makansihat  #coachkurus  #pakejherbalife  #fit1malaysia  #kurusdenganherbalife  #jk1m  #mudahkurus  #ubatkurus  #kurusdalam2minggu  #turun5kgsebulan  #cabaranturunberatbadan  #setkurus  #setkurusjimat  #supplementmurah  #produkkurusberkesan  #akunakkurus  #letscantik  #dietseimbang  #produkherbalife  #sayacoachherbalife  #herbalifemalaysiacoach 
BAGAIMANA PULA NAK MENGEKALKAN BERAT BADAN YANG TELAH BERJAYA DI TURUNKAN?
. 
Tidak ramai yang berjaya mengekalkan berat badan yang telah berjaya di turunkan dalam masa 6 bulan ke 1 tahun. Ini adalah kerana perubahan yang di buat terlalu drastik atau cara penurunan yang ekstrem.

Sedikit cara cara nak maintain weight loss :

1. Sentiasa timbang berat badan. At least seminggu sekali
.
2. Sentiasa plan setiap meal kita dan jadikannya habit.
.
3. Membuat list sebelum pergi shopping.
.
4. FOKUS KEPADA PROSES, BUKAN OUTCOME!
.
5. Buat weight training. Bila kita loss weight, BMR kita akn drop sekali. So cara untuk maintain BMR kita adalah dengan increase muscle. So, berat badan kita susah nak naik balik.
.
6. Makan bilangan meal yg sama setiap hari, contohnya makan 4, 5 atau 6 supaya kita tidak di datangi cue of hunger.
.
7. Lakukan rutin exercise yang kita sentiasa boleh buat walaupun sendirian.
.
8. Berfikir seperti juara! Anda telah melakukannya dulu, anda perlu teruskannya sebab JUARA SEBENAR BUKAN MEREKA YANG TURUN BANYAK TAPI MEREKA YANG BELAJAR DARI PROSES PENURUNAN BERAT BADAN ITU SENDIRI.
.
9. Reward yourself. Berikan hadiah kepada diri sendiri. 90% enjoyment, 10% makanan.
.
10. Letakkan gambar anda dulu di pintu peti sejuk. Anda mungkin nampak kurus di luar tapi sebenarnya anda di penuhi sel sel lemak yang hanya menunggu masa utk membesar kembali. SEL LEMAK TIDAK HILANG, IA HANYA MENGECIL.
. 
Semoga berjaya semua. Jangan sia sia kan usaha anda yang setelah pergi sejauh ini.
.
Cabaran Turun Berat Badan Intake Bulan OGOS, personal dan group coaching bersama Coach Fridajeb.
.
🔊 PENDAFTARAN SUDAH DI BUKA
🚫 SLOT TERHAD
.
Coach Fridajeb
012 4157571
.
#naelofarhijab #jubahbesar #tudung #bajubesar #turunlemak #kurus #gemuk #jomkurus #kurusdarirumah #kurussihat #hijab #bawalexclusive #eathealthy #dietseimbang #turunberat #sizebesar #tudunglabuh #sayanakkurus #jomsihat #makansihat #bakarlemak #kurusdaripejabat #tipssihat #kebayaraya #shawl #plussize #tipskurus #tipsdiet #seluarbesar #zalora
BAGAIMANA PULA NAK MENGEKALKAN BERAT BADAN YANG TELAH BERJAYA DI TURUNKAN? . Tidak ramai yang berjaya mengekalkan berat badan yang telah berjaya di turunkan dalam masa 6 bulan ke 1 tahun. Ini adalah kerana perubahan yang di buat terlalu drastik atau cara penurunan yang ekstrem. Sedikit cara cara nak maintain weight loss : 1. Sentiasa timbang berat badan. At least seminggu sekali . 2. Sentiasa plan setiap meal kita dan jadikannya habit. . 3. Membuat list sebelum pergi shopping. . 4. FOKUS KEPADA PROSES, BUKAN OUTCOME! . 5. Buat weight training. Bila kita loss weight, BMR kita akn drop sekali. So cara untuk maintain BMR kita adalah dengan increase muscle. So, berat badan kita susah nak naik balik. . 6. Makan bilangan meal yg sama setiap hari, contohnya makan 4, 5 atau 6 supaya kita tidak di datangi cue of hunger. . 7. Lakukan rutin exercise yang kita sentiasa boleh buat walaupun sendirian. . 8. Berfikir seperti juara! Anda telah melakukannya dulu, anda perlu teruskannya sebab JUARA SEBENAR BUKAN MEREKA YANG TURUN BANYAK TAPI MEREKA YANG BELAJAR DARI PROSES PENURUNAN BERAT BADAN ITU SENDIRI. . 9. Reward yourself. Berikan hadiah kepada diri sendiri. 90% enjoyment, 10% makanan. . 10. Letakkan gambar anda dulu di pintu peti sejuk. Anda mungkin nampak kurus di luar tapi sebenarnya anda di penuhi sel sel lemak yang hanya menunggu masa utk membesar kembali. SEL LEMAK TIDAK HILANG, IA HANYA MENGECIL. . Semoga berjaya semua. Jangan sia sia kan usaha anda yang setelah pergi sejauh ini. . Cabaran Turun Berat Badan Intake Bulan OGOS, personal dan group coaching bersama Coach Fridajeb. . 🔊 PENDAFTARAN SUDAH DI BUKA 🚫 SLOT TERHAD . Coach Fridajeb 012 4157571 . #naelofarhijab  #jubahbesar  #tudung  #bajubesar  #turunlemak  #kurus  #gemuk  #jomkurus  #kurusdarirumah  #kurussihat  #hijab  #bawalexclusive  #eathealthy  #dietseimbang  #turunberat  #sizebesar  #tudunglabuh  #sayanakkurus  #jomsihat  #makansihat  #bakarlemak  #kurusdaripejabat  #tipssihat  #kebayaraya  #shawl  #plussize  #tipskurus  #tipsdiet  #seluarbesar  #zalora 
Tgk pun dh rasa sedap.
.
Diet tk sepatutnya berlapar. 3 makro nutrien yg perlu diutamakan.
1-30%protein
2-40%karbo kompleks
3-30%lemak sihat(omega3)
.
Diet kalo tk berilmu bagai harapan palsu. Rasa cam turun, 3kg pun tk nampak efek. Kdg² nk turun 10kg pun bertahun².
.
#teamsayadave
Coach Dave +60163227430
.
#seluarbesar #tipskurus #plussize #shawl #tipssihat #makansihat #carakurus #BHOnline #gemokdontcare #coachonline #cabaranturunberatbadan #sizebesar #dietseimbang #makanansihat #bawalexclusive #kurussihat #nur #jomkurus #fatburner #bajubesar #trendterkini #pialadunia2018 #lavidaraya #naksihat #pipipao
Tgk pun dh rasa sedap. . Diet tk sepatutnya berlapar. 3 makro nutrien yg perlu diutamakan. 1-30%protein 2-40%karbo kompleks 3-30%lemak sihat(omega3) . Diet kalo tk berilmu bagai harapan palsu. Rasa cam turun, 3kg pun tk nampak efek. Kdg² nk turun 10kg pun bertahun². . #teamsayadave  Coach Dave +60163227430 . #seluarbesar  #tipskurus  #plussize  #shawl  #tipssihat  #makansihat  #carakurus  #BHOnline  #gemokdontcare  #coachonline  #cabaranturunberatbadan  #sizebesar  #dietseimbang  #makanansihat  #bawalexclusive  #kurussihat  #nur  #jomkurus  #fatburner  #bajubesar  #trendterkini  #pialadunia2018  #lavidaraya  #naksihat  #pipipao 
Bagaimana utk konsisten jaga pemakanan?
.
Coach share di sesi live tip tip yang bisa bantu untuk konsisten happy & enjoy turun berat badan😂Tak muh stres stress lagi ya.Kan nak kurus kita ubah diri kita jadi lebih menarik dan cergas,best tu.Jadi lebih baik enjoy.
.
Jadi coach share bagaimana utk dapat konsistensi dalam menurunkan berat badan serta enjoy the journey.Bila kita enjoy,dah sampai berat ideal pun in shaa Allah tak naik balik.
.
Boleh tag kawan kawan ya yang mana mencari tips ini juga ya.Video ini hanya stay 24 jam sahaja ya.😂
.
Coach Khalid 0172305309
.
Coaching Team Turun Berat Badan Edisi Syawal dan 🔥still enjoy makan ,
🔥teknik lock berat dan terus turun even open house
🔥dan group coaching bersama Online ELITE Team Transformasi KURUS 30 HARI Intake Syawal
🔥Meal plan kenyang post aidilfitri & tapi turun berat 30 hari dan grocerie list lengkap.
🔥Kurus dengan online & telefon saja loose weight,
.
🌟PENDAFTARAN SUDAH DI BUKA
SLOT TERHAD
.
#kurussebelumraya #jubahbesar #tudung #bajubesar #rapi #kurus #gemuk #jomkurus #kurusdarirumah #kurussihat #hijab #eatclean #eathealthy #dietseimbang #turun5kgsebulan #sizebesar #cabaranturunberatbadan #sayanakkurus #jomsihat #makansihat #jamu #kurusdaripejabat #tipssihat #kebayaraya #shawl #plussize #tipskurus #tipsdiet #kurusmudahdanselamat
Bagaimana utk konsisten jaga pemakanan? . Coach share di sesi live tip tip yang bisa bantu untuk konsisten happy & enjoy turun berat badan😂Tak muh stres stress lagi ya.Kan nak kurus kita ubah diri kita jadi lebih menarik dan cergas,best tu.Jadi lebih baik enjoy. . Jadi coach share bagaimana utk dapat konsistensi dalam menurunkan berat badan serta enjoy the journey.Bila kita enjoy,dah sampai berat ideal pun in shaa Allah tak naik balik. . Boleh tag kawan kawan ya yang mana mencari tips ini juga ya.Video ini hanya stay 24 jam sahaja ya.😂 . Coach Khalid 0172305309 . Coaching Team Turun Berat Badan Edisi Syawal dan 🔥still enjoy makan , 🔥teknik lock berat dan terus turun even open house 🔥dan group coaching bersama Online ELITE Team Transformasi KURUS 30 HARI Intake Syawal 🔥Meal plan kenyang post aidilfitri & tapi turun berat 30 hari dan grocerie list lengkap. 🔥Kurus dengan online & telefon saja loose weight, . 🌟PENDAFTARAN SUDAH DI BUKA SLOT TERHAD . #kurussebelumraya  #jubahbesar  #tudung  #bajubesar  #rapi  #kurus  #gemuk  #jomkurus  #kurusdarirumah  #kurussihat  #hijab  #eatclean  #eathealthy  #dietseimbang  #turun5kgsebulan  #sizebesar  #cabaranturunberatbadan  #sayanakkurus  #jomsihat  #makansihat  #jamu  #kurusdaripejabat  #tipssihat  #kebayaraya  #shawl  #plussize  #tipskurus  #tipsdiet  #kurusmudahdanselamat 
Jom kita intai2 sncking apa petang ni..goreng pisang ke pau ke,donat ke..haaaa.tengok tu 2kpg goreng pisang dah berapa kalori nak bakar tu nampak senang kan.try wat senang tak.. .

Senang je nak berdiet fokus permakanan in sha allah berjaya.siapa nak dibantu oleh coach turun 2-11kg sebulan bole whtspp 📲📲0133992957 .

intake ogos dibuka jom booking slot sebelum full tempat terhad .

#kuruscepat #weightlosschallengeonline #plazo #nakkawin #nakkurus #hijabcantik #healtylifestyle #jubah #jomkurus1 #zumbamalaysia #cabaranturunberatbadan #makansihat #makcikbawang #glutenfree #gym #tipsdietsehat #diet #senangnyakurus
Jom kita intai2 sncking apa petang ni..goreng pisang ke pau ke,donat ke..haaaa.tengok tu 2kpg goreng pisang dah berapa kalori nak bakar tu nampak senang kan.try wat senang tak.. . Senang je nak berdiet fokus permakanan in sha allah berjaya.siapa nak dibantu oleh coach turun 2-11kg sebulan bole whtspp 📲📲0133992957 . intake ogos dibuka jom booking slot sebelum full tempat terhad . #kuruscepat  #weightlosschallengeonline  #plazo  #nakkawin  #nakkurus  #hijabcantik  #healtylifestyle  #jubah  #jomkurus1  #zumbamalaysia  #cabaranturunberatbadan  #makansihat  #makcikbawang  #glutenfree  #gym  #tipsdietsehat  #diet  #senangnyakurus 
MUSIM DURIAN 😱😱
.

Takde masalah pun nak makan durian, nikmat dunia kan.. cuma kena bersederhana, jangan la makan 5bijik. Seulas pun dah 50-80kalori. 5 ulas kira okay lah. Buat lepas kempunan. 😅😅😅
.

Bukan 5 ulas setiap hari tau. Berat tak turun jangan salahkan coach. Haha. Pesan khidmat masyarakat penuh kasih syg. Berhati-hati dimusim durian. Chachowww! .

CoachSyuhada 0172433243.
MUSIM DURIAN 😱😱 . Takde masalah pun nak makan durian, nikmat dunia kan.. cuma kena bersederhana, jangan la makan 5bijik. Seulas pun dah 50-80kalori. 5 ulas kira okay lah. Buat lepas kempunan. 😅😅😅 . Bukan 5 ulas setiap hari tau. Berat tak turun jangan salahkan coach. Haha. Pesan khidmat masyarakat penuh kasih syg. Berhati-hati dimusim durian. Chachowww! . CoachSyuhada 0172433243.
Mulai today boleh start makanan yg low & sederhana G.I buat dalam 21 days...tgk kesan dia..mengantuk lagi x...Normally x ngantok dh..sebab coachees kami pun happy dengan meal plan yg diberikan...
.
Makanan low & sederhana G.I?Boleh google..hehe..nnti dia list down dekat you all...hehehe
.
Follow 2nd ig @befit_ahmad.mizah3 utk perkongsian menu sihat
.
#teamahmadmizah
#youcanloseweightfromhome
.
Coach Mizah +0137975813
Coach Ahmad +0124830348
.
#seluarbesar #zalora #tipskurus #plussize #shawl #tipssihat #makansihat #fitmama #BHOnline #ramadhan #coachonline #cabaranturunberatbadan #sizebesar #dietseimbang #eathealthy #bawalexclusive #kurussihat #meloditv3 #jomkurus #jalanjalancarimakan #primavalet #neelofa #tunM #tv3 #moodrepublik #teamnickhinhussien
Mulai today boleh start makanan yg low & sederhana G.I buat dalam 21 days...tgk kesan dia..mengantuk lagi x...Normally x ngantok dh..sebab coachees kami pun happy dengan meal plan yg diberikan... . Makanan low & sederhana G.I?Boleh google..hehe..nnti dia list down dekat you all...hehehe . Follow 2nd ig @befit_ahmad.mizah3 utk perkongsian menu sihat . #teamahmadmizah  #youcanloseweightfromhome  . Coach Mizah +0137975813 Coach Ahmad +0124830348 . #seluarbesar  #zalora  #tipskurus  #plussize  #shawl  #tipssihat  #makansihat  #fitmama  #BHOnline  #ramadhan  #coachonline  #cabaranturunberatbadan  #sizebesar  #dietseimbang  #eathealthy  #bawalexclusive  #kurussihat  #meloditv3  #jomkurus  #jalanjalancarimakan  #primavalet  #neelofa  #tunM  #tv3  #moodrepublik  #teamnickhinhussien 
PROJEK KURUS LEPAS RAYA!
.
🌺Turun 5-10kg
🌺 Size down by 2-3 sizes 😱
🌺 Kelas Kurus Online
.
🌟Mealplan mudah untuk kurus
🌟Coaching Group yang supportive
🌟Kelas Kurus Online
🌟Food Diary Checking, HomeWork
🌟Reward
🌟100% ONLINE & EFFECTIVE
‼️DAFTAR SEKARANG
.
📲saidah 0199876331
.
#teamsurikurus 
#programkurus30hari
#sayacoachherbalife
PROJEK KURUS LEPAS RAYA! . 🌺Turun 5-10kg 🌺 Size down by 2-3 sizes 😱 🌺 Kelas Kurus Online . 🌟Mealplan mudah untuk kurus 🌟Coaching Group yang supportive 🌟Kelas Kurus Online 🌟Food Diary Checking, HomeWork 🌟Reward 🌟100% ONLINE & EFFECTIVE ‼️DAFTAR SEKARANG . 📲saidah 0199876331 . #teamsurikurus  #programkurus30hari  #sayacoachherbalife 
ni result yang DETAIL coach tunjuk sis.. supaya sis jelas peserta WLC ONLINE Turun berat HARI-HARI!!! 😍😍😍
.
Hasil adalah TIDAK TIPIKAL kerana BERGANTUNG kpd INDIVIDU.. yang penting, Hasil yang KONSISTEN! 😍🌟🌟
.
Seronok betul bila tengok PERRUBAHAN RAKAN2 WLC ONLINE yang dah berjaya TURUN BERAT ni kan?
.coach PERCAYA sedikit sebanyak, sis pun terINSPIRASI juga 😊🌟
.
diorg boleh, insya Allah.. sis pun boleh juga! yang penting, set betul2 MATLAMAT YANG JEL.AS :
🔥 nak turun berat brapa kg..?
🔥 nak result bila..?
🔥 nak guna teknik apa untuk capai target..?
.
Coach doakan yang TERBAIK utk sis! .
bagi yang berhajat untuk join program, nak belajar teknik, perlukan sokongan serta pemantauan peribadi, insya Allah boleh join season Julai ini! Klik link @ Bio atau wasap coach for details k 😊🌟
.
. >> follow #testimoni8020 utk lebih byk perkongsian Hasil kesihatan drp coachee2 Program ini 🌟

xoxo
#coachlia8020 - 019 900 9087
>> http://wlconlinecoachlia.wasap.my
.
#iphonex #bajubesar #zalora #ootd #fitmama #makansihat #gemokisawesome #nakcantik #iphone #kecilkanpeha #primavalet #jalanjalancarimakan #kurussebelumraya #kempiskanperut #jubahbesar #tv3 #jomkurus #nakkurus #jomdiet #onlineshopping #ariani #jakel #kaftan #sizebesar #dietcoach #meletop #kuruscepatg
ni result yang DETAIL coach tunjuk sis.. supaya sis jelas peserta WLC ONLINE Turun berat HARI-HARI!!! 😍😍😍 . Hasil adalah TIDAK TIPIKAL kerana BERGANTUNG kpd INDIVIDU.. yang penting, Hasil yang KONSISTEN! 😍🌟🌟 . Seronok betul bila tengok PERRUBAHAN RAKAN2 WLC ONLINE yang dah berjaya TURUN BERAT ni kan? .coach PERCAYA sedikit sebanyak, sis pun terINSPIRASI juga 😊🌟 . diorg boleh, insya Allah.. sis pun boleh juga! yang penting, set betul2 MATLAMAT YANG JEL.AS : 🔥 nak turun berat brapa kg..? 🔥 nak result bila..? 🔥 nak guna teknik apa untuk capai target..? . Coach doakan yang TERBAIK utk sis! . bagi yang berhajat untuk join program, nak belajar teknik, perlukan sokongan serta pemantauan peribadi, insya Allah boleh join season Julai ini! Klik link @ Bio atau wasap coach for details k 😊🌟 . . >> follow #testimoni8020  utk lebih byk perkongsian Hasil kesihatan drp coachee2 Program ini 🌟 xoxo #coachlia8020  - 019 900 9087 >> http://wlconlinecoachlia.wasap.my . #iphonex  #bajubesar  #zalora  #ootd  #fitmama  #makansihat  #gemokisawesome  #nakcantik  #iphone  #kecilkanpeha  #primavalet  #jalanjalancarimakan  #kurussebelumraya  #kempiskanperut  #jubahbesar  #tv3  #jomkurus  #nakkurus  #jomdiet  #onlineshopping  #ariani  #jakel  #kaftan  #sizebesar  #dietcoach  #meletop  #kuruscepatg 
Jom COD 4 botol RM30 je!!!!!
.
promosi sampai harini. Jom COD area klang valey! Mana nak pos boleh book harini saya pos esok! .
Bundle pack promotion for starters!
.
Wanna try how our raspberry taste that can boost your energy and make you full all the time? #opiproteinwater is the answer!
.
⚡Come with 4 bottle RM30
🔸 N/P RM8.50
.
Grab now while promotion last! Free delivery for all klang valley! The first batch is selling fast! Grab now! 🔥
.
Dengan hanya mempunyai 70 kalori dan 0% fat dapat membantu anda dalam berdiet tanpa anda berlapar selain boleh menukar kepada meals yang anda sepatutnya ambil tetapi tidak sempat pada waktu itu.
.
Inilah kegunaan water protein ini kerana tugasnya adalah memberi anda protein yg secukupnya dan diperlukan badan untuk lebih bertenaga ketika bersenam mahupun membuat aktivit harian. Jadi apa tunggu lagi?
.
Supplement terbaik di Malaysia. Air protein yang sedia untuk diminum. 
Korang nak diet tanpa berlapar. Boleh dapat protein yang cukup. Air seperti air isotonic dan tiada kesan sampingan. Memberi tenaga utk aktiviti sehari!

Boleh cuba protein water dari opiprotein.my (IG)

Harga tengah promosi!! Cepat wassap 0126393035 or PM kami sekarang!.
.
#proteinwater #opiproteinwater #kurusraya #raya #seluarbesar #tipskurus #plussize #shawl #tipssihat #makansihat #fitmama #BHOnline #jk1m #coachonline #cabaranturunberatbadan #sizebesar #dietseimbang #eathealthy #bawalexclusive #meloditv3 #jomkurus #fatburner #bajubesar #proteinmurah #tunM #tv3 #onlineshopping #airprotein #diet #jomkurus
Jom COD 4 botol RM30 je!!!!! . promosi sampai harini. Jom COD area klang valey! Mana nak pos boleh book harini saya pos esok! . Bundle pack promotion for starters! . Wanna try how our raspberry taste that can boost your energy and make you full all the time? #opiproteinwater  is the answer! . ⚡Come with 4 bottle RM30 🔸 N/P RM8.50 . Grab now while promotion last! Free delivery for all klang valley! The first batch is selling fast! Grab now! 🔥 . Dengan hanya mempunyai 70 kalori dan 0% fat dapat membantu anda dalam berdiet tanpa anda berlapar selain boleh menukar kepada meals yang anda sepatutnya ambil tetapi tidak sempat pada waktu itu. . Inilah kegunaan water protein ini kerana tugasnya adalah memberi anda protein yg secukupnya dan diperlukan badan untuk lebih bertenaga ketika bersenam mahupun membuat aktivit harian. Jadi apa tunggu lagi? . Supplement terbaik di Malaysia. Air protein yang sedia untuk diminum. Korang nak diet tanpa berlapar. Boleh dapat protein yang cukup. Air seperti air isotonic dan tiada kesan sampingan. Memberi tenaga utk aktiviti sehari! Boleh cuba protein water dari opiprotein.my (IG) Harga tengah promosi!! Cepat wassap 0126393035 or PM kami sekarang!. . #proteinwater  #opiproteinwater  #kurusraya  #raya  #seluarbesar  #tipskurus  #plussize  #shawl  #tipssihat  #makansihat  #fitmama  #BHOnline  #jk1m  #coachonline  #cabaranturunberatbadan  #sizebesar  #dietseimbang  #eathealthy  #bawalexclusive  #meloditv3  #jomkurus  #fatburner  #bajubesar  #proteinmurah  #tunM  #tv3  #onlineshopping  #airprotein  #diet  #jomkurus 
Harap info ini berguna untuk beginner.... 😘😙😍 #jomkurus 
#jomkurus1malaysia 
#obatkurus 
#healthyeating 
#makansihat
Alhamdulillah syukur nikmat allah berikan pada sis..
.
Ini la keluarga kecil sis..
TQ Allah beri nikmat keluargaan...mempunyai anak2 yang comel.

Haiii semua selamat petang!!..
.
Snacking apa petang ni?...
.
Pendaftaran Program Fast Track Coaching Online OGOS dah dibuka sekarang.
.
teamnazazie 
#MySihatKurus 
Follow my second ig @24coachnaz
COACH NAZ 0136711218
COACH AZIE 0136111518

#misimengecil #gemokisawesome #tipkurus #tipsmakansihat #caradietmudah #caradietberkesan #fashionplussize #seluarplussize #viral #tv3 #kurusdarirumah #kuruscepat #kurusdaripejabat #makansihat #kurustanpalapar #kurustanpaubat #coachkurus #coachingonliney
Alhamdulillah syukur nikmat allah berikan pada sis.. . Ini la keluarga kecil sis.. TQ Allah beri nikmat keluargaan...mempunyai anak2 yang comel. Haiii semua selamat petang!!.. . Snacking apa petang ni?... . Pendaftaran Program Fast Track Coaching Online OGOS dah dibuka sekarang. . teamnazazie #MySihatKurus  Follow my second ig @24coachnaz COACH NAZ 0136711218 COACH AZIE 0136111518 #misimengecil  #gemokisawesome  #tipkurus  #tipsmakansihat  #caradietmudah  #caradietberkesan  #fashionplussize  #seluarplussize  #viral  #tv3  #kurusdarirumah  #kuruscepat  #kurusdaripejabat  #makansihat  #kurustanpalapar  #kurustanpaubat  #coachkurus  #coachingonliney 
Nilah aktiviti harian saya setiap petang.. bersenam secara online dgn anak²..
.
Zaman teknologi zaman yg mudah boleh kurus dgn duduk rumah je.
.
#teamnickhinhussien #coachpogy_ismail #youcanloseweightfromhome .
Coach Pogy Ismail 👉+60133377661
.
#misimengecil #gemokisawesome #tipkurus #tipsmakansihat #caradietmudah #caradietberkesan #fashionplussize #seluarplussize #viral #tv3 #kurusdarirumah #kuruscepat #kurusdaripejabat #makansihat #kurustanpalapar #kurustanpaubat #coachkurus #coachingonline
Nilah aktiviti harian saya setiap petang.. bersenam secara online dgn anak².. . Zaman teknologi zaman yg mudah boleh kurus dgn duduk rumah je. . #teamnickhinhussien  #coachpogy_ismail  #youcanloseweightfromhome  . Coach Pogy Ismail 👉+60133377661 . #misimengecil  #gemokisawesome  #tipkurus  #tipsmakansihat  #caradietmudah  #caradietberkesan  #fashionplussize  #seluarplussize  #viral  #tv3  #kurusdarirumah  #kuruscepat  #kurusdaripejabat  #makansihat  #kurustanpalapar  #kurustanpaubat  #coachkurus  #coachingonline 
Lepas lunch td ngatok giler mata nie weiii..
anak nangis mtk susu pun sapa xsedor..hahaha😅
.
.
#teamsurikurus
#HerbalifeCoachMalaysia 
#sayacoachherbalife 
#onlinecoaching 
#programkurus30hari
SENAMAN

Pada yang baru nak bermula bersenam atau kembali bersenam setelah sekian lama meninggalkannya dek masalah disiplin, saya syorkan anda mula secara ringkas dahulu tetapi konsisten.
.
Berbanding anda bersenam sampai 1-2 jam straight dalam satu sesi di sebabkan terlalu bersemangat, kemudian 'berhenti lama' kerana masalah DOMS (sakit otot selepas bersenam), lebih baik anda bersenam selama 15 minit sahaja per sesi tetapi konsisten di amalkan untuk hari yang berterusan.
.
Kelebihan kaedah yang kedua ini adalah, momentum anda akan jadi berterusan dan ini membantu mental anda untuk terus bersemangat dan berdisiplin melaksanakan rutin yang baru.
.
Berbanding jika anda pilih kaedah yang pertama, momentum boleh 'di matikan' begitu sahaja dek kerana sakit otot yang melampau serta rehat yang panjang. Kemudian, selepas berbulan-bulan lamanya baru nak mula balik, masa itu dah ibarat bermula semula dari kosong.
.
Ingat! Apa sahaja yang anda lakukan, haruslah berhemah dan ada strateginya. Strategi di sini adalah, untuk pastikan momentum anda terus ke depan. Start small, but continuously. Bila momentum dah mantap, "nothing can stop you anymore"
.
TAG KAWAN ATAU KENALAN ANDA YANG SELALU BAGI ALASAN NAK BERSENAM
.
Coaching Team Turun Berat Badan Edisi Syawal dan 🔥still enjoy makan ,
🔥teknik lock berat dan terus turun even open house
🔥dan group coaching bersama Online ELITE Team Transformasi KURUS 30 HARI Intake 36
🔥Meal plan kenyang post aidilfitri & tapi turun berat 30 hari dan grocerie list lengkap.
🔥Kurus dengan online & telefon saja loose weight,
.
🌟PENDAFTARAN SUDAH DI BUKA
SLOT TERHAD
.
#kurussebelumraya #jubahbesar #tudung #bajubesar #rapi #kurus #gemuk #jomkurus #kurusdarirumah #kurussihat #hijab #eatclean #eathealthy #dietseimbang #turun5kgsebulan #sizebesar #cabaranturunberatbadan #sayanakkurus #jomsihat #makansihat #jamu #kurusdaripejabat #tipssihat #kebayaraya #shawl #plussize #tipskurus #tipsdiet #kurusmudahdanselamat
SENAMAN Pada yang baru nak bermula bersenam atau kembali bersenam setelah sekian lama meninggalkannya dek masalah disiplin, saya syorkan anda mula secara ringkas dahulu tetapi konsisten. . Berbanding anda bersenam sampai 1-2 jam straight dalam satu sesi di sebabkan terlalu bersemangat, kemudian 'berhenti lama' kerana masalah DOMS (sakit otot selepas bersenam), lebih baik anda bersenam selama 15 minit sahaja per sesi tetapi konsisten di amalkan untuk hari yang berterusan. . Kelebihan kaedah yang kedua ini adalah, momentum anda akan jadi berterusan dan ini membantu mental anda untuk terus bersemangat dan berdisiplin melaksanakan rutin yang baru. . Berbanding jika anda pilih kaedah yang pertama, momentum boleh 'di matikan' begitu sahaja dek kerana sakit otot yang melampau serta rehat yang panjang. Kemudian, selepas berbulan-bulan lamanya baru nak mula balik, masa itu dah ibarat bermula semula dari kosong. . Ingat! Apa sahaja yang anda lakukan, haruslah berhemah dan ada strateginya. Strategi di sini adalah, untuk pastikan momentum anda terus ke depan. Start small, but continuously. Bila momentum dah mantap, "nothing can stop you anymore" . TAG KAWAN ATAU KENALAN ANDA YANG SELALU BAGI ALASAN NAK BERSENAM . Coaching Team Turun Berat Badan Edisi Syawal dan 🔥still enjoy makan , 🔥teknik lock berat dan terus turun even open house 🔥dan group coaching bersama Online ELITE Team Transformasi KURUS 30 HARI Intake 36 🔥Meal plan kenyang post aidilfitri & tapi turun berat 30 hari dan grocerie list lengkap. 🔥Kurus dengan online & telefon saja loose weight, . 🌟PENDAFTARAN SUDAH DI BUKA SLOT TERHAD . #kurussebelumraya  #jubahbesar  #tudung  #bajubesar  #rapi  #kurus  #gemuk  #jomkurus  #kurusdarirumah  #kurussihat  #hijab  #eatclean  #eathealthy  #dietseimbang  #turun5kgsebulan  #sizebesar  #cabaranturunberatbadan  #sayanakkurus  #jomsihat  #makansihat  #jamu  #kurusdaripejabat  #tipssihat  #kebayaraya  #shawl  #plussize  #tipskurus  #tipsdiet  #kurusmudahdanselamat 
TARGET NAK KURUS SEBELUM KAHWIN DAH TERCAPAI.
.
Tahniah Jr.Coach Fieqa, sbb konsisten, percaya dan ikut ckp coach. Dah turun jumlah 12.5kg. Setiap org deserve utk nampak cantik semasa kahwin.
.
Fikir dan doa saja tak cukup, perlu amik tindakan baru menjdi. Selalu diet gagal bukan sbb tak leh kurus, tpi sbb plan sendiri susah nk follow, dan ragu² dgn diri sendiri.
.
Tag kawan² yg bakal kahwin nnti tpi masih tk kurus².
.
#teamsayadave
Coach Dave +60163227430
.
#seluarbesar #tipskurus #plussize #shawl #tipssihat #makansihat #carakurus #BHOnline #gemokdontcare #coachonline #cabaranturunberatbadan #sizebesar #dietseimbang #makanansihat #bawalexclusive #kurussihat #nur #jomkurus #fatburner #bajubesar #trendterkini #pialadunia2018 #lavidaraya #naksihat #pipipao
TARGET NAK KURUS SEBELUM KAHWIN DAH TERCAPAI. . Tahniah Jr.Coach Fieqa, sbb konsisten, percaya dan ikut ckp coach. Dah turun jumlah 12.5kg. Setiap org deserve utk nampak cantik semasa kahwin. . Fikir dan doa saja tak cukup, perlu amik tindakan baru menjdi. Selalu diet gagal bukan sbb tak leh kurus, tpi sbb plan sendiri susah nk follow, dan ragu² dgn diri sendiri. . Tag kawan² yg bakal kahwin nnti tpi masih tk kurus². . #teamsayadave  Coach Dave +60163227430 . #seluarbesar  #tipskurus  #plussize  #shawl  #tipssihat  #makansihat  #carakurus  #BHOnline  #gemokdontcare  #coachonline  #cabaranturunberatbadan  #sizebesar  #dietseimbang  #makanansihat  #bawalexclusive  #kurussihat  #nur  #jomkurus  #fatburner  #bajubesar  #trendterkini  #pialadunia2018  #lavidaraya  #naksihat  #pipipao 
NAK KURUS TAK ADA MAGIC DAN SHORT CUT. WAJIB JAGA MAKAN
. 
Ramai yang nak mudah bila part nak kurus. Sapu sapu terus turun. Jangan harap lah kalau tak jaga makan. Kena jaga! Tak kisahlah sehebat mana pun program diet yang anda ikut, kalau tak jaga makan memang tak ke mana.
.
Selain dari kalori, kena fokus juga dengan keperluan makronutrients yang di perlukan oleh badan. Jangan abaikan part ini. Ramai orang hanya fokus dengan kalori tapi tak bagi nutrition yang lengkap. Itu yang ramai diet tapi tak bertahan.
.
Tak pandai nak kira kalori no problem, tapi fahamkan beberapa point ini setiap kali nak makan :
.
1. Portion kena seimbang.
.
2. Pemilihan lauk dan cara masakan lauk (protein) sangat penting.
.
3. Jangan abaikan keperluan makronutrients. Setiap kali makan, perhatikan ratio hidangan. 40% karbohidrat sihat, 30% protein sihat dan 30% lemak baik.
.
4. Elakkan kalori yang tersembunyi terutamanya dalam sayur bergoreng dan pilihan masakan yang bergoreng dan kuah.
.
Nak kurus tak perlu pun skip nasi. Tapi apa yang anda perlu faham adalah makan ikut portion dan makan dengan ilmu. Nasi tak bersalah.
.
Cabaran Turun Berat Badan Intake Bulan OGOS, personal dan group coaching bersama Coach Fridajeb.
.
🔊 PENDAFTARAN SUDAH DI BUKA
🚫 SLOT TERHAD
.
Coach Fridajeb
012 4157571
.
#naelofarhijab #jubahbesar #tudung #bajubesar #turunlemak #kurus #gemuk #jomkurus #kurusdarirumah #kurussihat #hijab #bawalexclusive #eathealthy #dietseimbang #turunberat #sizebesar #tudunglabuh #sayanakkurus #jomsihat #makansihat #bakarlemak #kurusdaripejabat #tipssihat #kebayaraya #shawl #plussize #tipskurus #tipsdiet #seluarbesar #zalora
NAK KURUS TAK ADA MAGIC DAN SHORT CUT. WAJIB JAGA MAKAN . Ramai yang nak mudah bila part nak kurus. Sapu sapu terus turun. Jangan harap lah kalau tak jaga makan. Kena jaga! Tak kisahlah sehebat mana pun program diet yang anda ikut, kalau tak jaga makan memang tak ke mana. . Selain dari kalori, kena fokus juga dengan keperluan makronutrients yang di perlukan oleh badan. Jangan abaikan part ini. Ramai orang hanya fokus dengan kalori tapi tak bagi nutrition yang lengkap. Itu yang ramai diet tapi tak bertahan. . Tak pandai nak kira kalori no problem, tapi fahamkan beberapa point ini setiap kali nak makan : . 1. Portion kena seimbang. . 2. Pemilihan lauk dan cara masakan lauk (protein) sangat penting. . 3. Jangan abaikan keperluan makronutrients. Setiap kali makan, perhatikan ratio hidangan. 40% karbohidrat sihat, 30% protein sihat dan 30% lemak baik. . 4. Elakkan kalori yang tersembunyi terutamanya dalam sayur bergoreng dan pilihan masakan yang bergoreng dan kuah. . Nak kurus tak perlu pun skip nasi. Tapi apa yang anda perlu faham adalah makan ikut portion dan makan dengan ilmu. Nasi tak bersalah. . Cabaran Turun Berat Badan Intake Bulan OGOS, personal dan group coaching bersama Coach Fridajeb. . 🔊 PENDAFTARAN SUDAH DI BUKA 🚫 SLOT TERHAD . Coach Fridajeb 012 4157571 . #naelofarhijab  #jubahbesar  #tudung  #bajubesar  #turunlemak  #kurus  #gemuk  #jomkurus  #kurusdarirumah  #kurussihat  #hijab  #bawalexclusive  #eathealthy  #dietseimbang  #turunberat  #sizebesar  #tudunglabuh  #sayanakkurus  #jomsihat  #makansihat  #bakarlemak  #kurusdaripejabat  #tipssihat  #kebayaraya  #shawl  #plussize  #tipskurus  #tipsdiet  #seluarbesar  #zalora 
Story ini sangat2 menyentuh jiwa...Tahniah Kak Lily, you are AMAZING!
.
Sesungguhnya, saya tidak pernah menyangka saya akan berisiko menjadi overweight atau mungkin sampai ke tahap obesiti jika Allah tidak mengejutkan saya dgn sakit teruk di bhgn dada & terpaksa naik ambulans ke hospital awal tahun yg lalu.
.
Saya seorang oku CP, mempunyai 'uncontrolled movement' mudah jatuh & kadang kala sukar menelan makanan pejal. Mengikuti pelbagai rawatan & mengambil ubat-ubatan pelbagai termasuk ubat kolesterol adalah rutin & memenatkan.
.
Sewaktu di dalam ambulans, saya terfikir pelbagai perkara. Salah satunya, saya mesti kurus semula & perlu mengubah gaya hidup, cara pemakanan serta mengatur semula keutamaan.
.
Semenjak itu, saya cuba mengurangkan tabiat minum kopi 3-in-1. Mencuba pelbagai produk termasuk yg jenis 'sapu-sapu' je kurus. Produk popular artis promosi semua saya cuba senyap-senyap. .
Bila ingatkan kembali kisah lampau, 'ngeri' rasanya dgn tabiat pemakanan saya dahulu. Saya mengopi seawal jam 6. Pukul 8 saya beli kopi dalam tin. Pukul 10 kopi entah jenama mengarut-ngarut saya pesan dari kantin. Hari yg sibuk saya tidak lunch, kopi dan biskut oat jadi lunch saya. Malam, saya makan nasi/kuetiaw/mi goreng/roti canai. Snacking pula burger.
.
Saya menjadi peserta pada musim ke-32.
Cabaran pertama saya adalah merakam video. Saya sebenarnya seorang 'camera shy’. Video pendaftaran pertama saya gagal. Video musim ke-34 barulah berjaya duduk di barisan ranking top 10. .
Pelbagai cabaran dilalui, ada yg tidak dpt kita ungkap dgn sebaris ayat cuma. Paling penting, disiplin, istiqamah & usah biar kita curangi diri sendiri.
.
Ingatlah, banyak pelaburan & pengorbanan yg kita buat. Haruskah kita menjadikan sia-sia dgn kembali kpd tabiat pemakanan yg merosakkan semua usaha?
.
#nadfitmom 
#teamrafiqrazali 
#youcanloseweightfromhome
. 
Coach Nad +60133994084

#langsingmudah #diet #dietonline #dietcoach #dietsihat #dietplan #diettips #dietfood #eatclean #eat #healthylifestyle #makansihat #sukamakan #viral #jjcm #makansedap #plussizefashion #bajuxxl #bakalpengantin #bakalibu #breastfeedingmom #pantangbersalin #jubahmurah #ootdfashion #sayanaksihat #teamnickhinhussien
Story ini sangat2 menyentuh jiwa...Tahniah Kak Lily, you are AMAZING! . Sesungguhnya, saya tidak pernah menyangka saya akan berisiko menjadi overweight atau mungkin sampai ke tahap obesiti jika Allah tidak mengejutkan saya dgn sakit teruk di bhgn dada & terpaksa naik ambulans ke hospital awal tahun yg lalu. . Saya seorang oku CP, mempunyai 'uncontrolled movement' mudah jatuh & kadang kala sukar menelan makanan pejal. Mengikuti pelbagai rawatan & mengambil ubat-ubatan pelbagai termasuk ubat kolesterol adalah rutin & memenatkan. . Sewaktu di dalam ambulans, saya terfikir pelbagai perkara. Salah satunya, saya mesti kurus semula & perlu mengubah gaya hidup, cara pemakanan serta mengatur semula keutamaan. . Semenjak itu, saya cuba mengurangkan tabiat minum kopi 3-in-1. Mencuba pelbagai produk termasuk yg jenis 'sapu-sapu' je kurus. Produk popular artis promosi semua saya cuba senyap-senyap. . Bila ingatkan kembali kisah lampau, 'ngeri' rasanya dgn tabiat pemakanan saya dahulu. Saya mengopi seawal jam 6. Pukul 8 saya beli kopi dalam tin. Pukul 10 kopi entah jenama mengarut-ngarut saya pesan dari kantin. Hari yg sibuk saya tidak lunch, kopi dan biskut oat jadi lunch saya. Malam, saya makan nasi/kuetiaw/mi goreng/roti canai. Snacking pula burger. . Saya menjadi peserta pada musim ke-32. Cabaran pertama saya adalah merakam video. Saya sebenarnya seorang 'camera shy’. Video pendaftaran pertama saya gagal. Video musim ke-34 barulah berjaya duduk di barisan ranking top 10. . Pelbagai cabaran dilalui, ada yg tidak dpt kita ungkap dgn sebaris ayat cuma. Paling penting, disiplin, istiqamah & usah biar kita curangi diri sendiri. . Ingatlah, banyak pelaburan & pengorbanan yg kita buat. Haruskah kita menjadikan sia-sia dgn kembali kpd tabiat pemakanan yg merosakkan semua usaha? . #nadfitmom  #teamrafiqrazali  #youcanloseweightfromhome  . Coach Nad +60133994084 #langsingmudah  #diet  #dietonline  #dietcoach  #dietsihat  #dietplan  #diettips  #dietfood  #eatclean  #eat  #healthylifestyle  #makansihat  #sukamakan  #viral  #jjcm  #makansedap  #plussizefashion  #bajuxxl  #bakalpengantin  #bakalibu  #breastfeedingmom  #pantangbersalin  #jubahmurah  #ootdfashion  #sayanaksihat  #teamnickhinhussien 
#cheatday  yg ke brp ari tah 🙊🙊🙊 Dah lebih 5 bulan x makan maggie. Arini mmg sgt2 teringin nak mkn maggie rendam air panas je. 
Tp mampu mkn mee je. Kuah tu mmg xleh telan langsung. Masin! #lunch

#mingcubamakansihat#mingjourneytofit#eatclean#makansihat#slowprogressisbetterthannoprogress#misifitming2018#menudiet#menusihat#healthyfood#mealprep#caloriecounting#mealplan#weightloss #weightlossjourney #foodporn #healthyrecipe #breakfast #lunch #dinner #jomkurus #menusihat #sukusukuseparuh #raya2018 #homecooked #eatrealfood #foods4thought
#cheatday  yg ke brp ari tah 🙊🙊🙊 Dah lebih 5 bulan x makan maggie. Arini mmg sgt2 teringin nak mkn maggie rendam air panas je. Tp mampu mkn mee je. Kuah tu mmg xleh telan langsung. Masin! #lunch  #mingcubamakansihat #mingjourneytofit #eatclean #makansihat #slowprogressisbetterthannoprogress #misifitming2018 #menudiet #menusihat #healthyfood #mealprep #caloriecounting #mealplan #weightloss  #weightlossjourney  #foodporn  #healthyrecipe  #breakfast  #lunch  #dinner  #jomkurus  #menusihat  #sukusukuseparuh  #raya2018  #homecooked  #eatrealfood  #foods4thought 
Haiiii semuaaa!!!...
Jom lunch!!! .
Korang lunch apa tu?...
.
Nak turun berat kena elak kn jenis bergoreng ok...
.
Dalam Program Fact track ada byk perkongsian dan tips.
.
Pendaftaran Program Fast Track Coaching Online OGOS dah dibuka sekarang.

#teamnazazie 
#MySihatKurus 
Follow my second ig @24coachnaz
COACH NAZ 0136711218
COACH AZIE 0136111518

#misimengecil #gemokisawesome #tipkurus #tipsmakansihat #caradietmudah #caradietberkesan #fashionplussize #seluarplussize #viral #tv3 #kurusdarirumah #kuruscepat #kurusdaripejabat #makansihat #kurustanpalapar #kurustanpaubat #coachkurus #coachingonline
Haiiii semuaaa!!!... Jom lunch!!! . Korang lunch apa tu?... . Nak turun berat kena elak kn jenis bergoreng ok... . Dalam Program Fact track ada byk perkongsian dan tips. . Pendaftaran Program Fast Track Coaching Online OGOS dah dibuka sekarang. #teamnazazie  #MySihatKurus  Follow my second ig @24coachnaz COACH NAZ 0136711218 COACH AZIE 0136111518 #misimengecil  #gemokisawesome  #tipkurus  #tipsmakansihat  #caradietmudah  #caradietberkesan  #fashionplussize  #seluarplussize  #viral  #tv3  #kurusdarirumah  #kuruscepat  #kurusdaripejabat  #makansihat  #kurustanpalapar  #kurustanpaubat  #coachkurus  #coachingonline 
Panaskan today so saje je buat banana and blueberry smoothies. Memang kena dgn cuaca n tekak.
Pernah baca, guna  frozen blueberry better sebab nutrisinya tak berkurangan compare to buah yg segar ada di supermarket.  For sure nak maintain  blueberry segar mesti banyak juga bahan chemical.  Betul tak?🤔😊 #nakkurus #bazarpaknil #halalsnack #anaksihat #energybar #makansihat #fitnesmalaysia #coachmalaysia
Tak perlu boring utk masak clean..
.
untuk bagi rasa lebih sedap makanan boleh marinated atau perap makanan dgn herbs/ spices ni sebelum di masak.. .
Membuatkan makanan tu menjadi sedap dan sihat.
.
Apa yang best bole turun berat badan.
.
Pendaftaran Program Fast Track Coaching Online OGOS dah dibuka sekarang.

#mysihatkurus
#teamnazazie
.
COACH NAZ 0136711218
COACH AZIE 0136111518
.
#misimengecil #gemokisawesome #tipkurus #tipsmakansihat #caradietmudah #caradietberkesan #fashionplussize #seluarplussize #viral #tv3 #kurusdarirumah #kuruscepat #kurusdaripejabat #makansihat #kurustanpalapar #kurustanpaubat #coachkurus #coachingonline
Tak perlu boring utk masak clean.. . untuk bagi rasa lebih sedap makanan boleh marinated atau perap makanan dgn herbs/ spices ni sebelum di masak.. . Membuatkan makanan tu menjadi sedap dan sihat. . Apa yang best bole turun berat badan. . Pendaftaran Program Fast Track Coaching Online OGOS dah dibuka sekarang. #mysihatkurus  #teamnazazie  . COACH NAZ 0136711218 COACH AZIE 0136111518 . #misimengecil  #gemokisawesome  #tipkurus  #tipsmakansihat  #caradietmudah  #caradietberkesan  #fashionplussize  #seluarplussize  #viral  #tv3  #kurusdarirumah  #kuruscepat  #kurusdaripejabat  #makansihat  #kurustanpalapar  #kurustanpaubat  #coachkurus  #coachingonline 
CONTOH MAKAN SEDAP BOLEH KURUS
.
Suku suku separuh portion. Gambar kredit kepada salah seorang our coachee hasil pemakanan yang seimbang, jaga portion ... akak ni dah turun lebih 10kg.
.
Raya tahun ni lebih besttt daripada tahun lepas sebab boleh pakai baju RTW 😍😍
.
Diet dengan Ilmu. Pendaftaran musim ke 35, SESI OGOS dah dibuka.
.
👉🏻 Slot masih ade. Terhaddd .
Klik kink di BIO IG .
.
#kurussihat #Nur #pehamelimpah #seluarbesar #fattzura #dietnasi #dietkarbo #rayadahhabis #seluarzumba #bajuzumba #bajurayamurah2018 #bajurayamurah #blousebesar #seluarsenam #bajumerdeka #tipskurus #reviewIG #freediet #makanansihat #makansihat
CONTOH MAKAN SEDAP BOLEH KURUS . Suku suku separuh portion. Gambar kredit kepada salah seorang our coachee hasil pemakanan yang seimbang, jaga portion ... akak ni dah turun lebih 10kg. . Raya tahun ni lebih besttt daripada tahun lepas sebab boleh pakai baju RTW 😍😍 . Diet dengan Ilmu. Pendaftaran musim ke 35, SESI OGOS dah dibuka. . 👉🏻 Slot masih ade. Terhaddd . Klik kink di BIO IG . . #kurussihat  #Nur  #pehamelimpah  #seluarbesar  #fattzura  #dietnasi  #dietkarbo  #rayadahhabis  #seluarzumba  #bajuzumba  #bajurayamurah2018  #bajurayamurah  #blousebesar  #seluarsenam  #bajumerdeka  #tipskurus  #reviewIG  #freediet  #makanansihat  #makansihat 
Sebenarnya.. segalanya mempunyai HUKUM atau KONSEP di sebalik setiap kejayaan yang ingin dicapai! Termasuklah untuk jadi LEBIH SIHAT.. untuk TURUN BERAT BADAN.. 😊
.
Laman insta @coach_lia8020 ini tidak lain adalah untuk menyokong proses sis yang nak turun berat, yang nak tingkatkan keyakinan diri, tambah ilmu pengetahuan berkaitan pemakanan, kesihatan serta gaya hidup sihat!
.
Sis follow hari2, sis rujuk dan baca segala tips dan perkongsian, insya allah bermanfaat dan memudahkan proses sis yang nak turun berat secara sendiri🌟🌟🌟💪🏻💪🏻🔥🔥
.
Yang nak FOKUS melalui program peribadi, boleh klik link di Bio atau wassap coach secara peribadi. Program peribadi ini membolehkan coach bantu sis capai target turun berat TERBAIK mengikut tahap prestasi dan kemampuan sis sendiri! .
Coach juga ada kongsi mengenai kelebihan program dan hasil2 testimoni melalui laman ini. Sis boleh rujuk sebagai sumber inspirasi ya!😍😍😍
.
Coach doakan yang TERBAIK!
.
xoxo
#coachlia8020 - 019 900 9087
>> http://wlconlinecoachlia.wasap.my
.
#iphonex #bajubesar #zalora #ootd #fitmama #makansihat #gemokisawesome #nakcantik #iphone #kecilkanpeha #primavalet #jalanjalancarimakan #kurussebelumraya #kempiskanperut #jubahbesar #tv3 #jomkurus #nakkurus #jomdiet #onlineshopping #ariani #jakel #kaftan #sizebesar #dietcoach #meletop #kuruscepat
Sebenarnya.. segalanya mempunyai HUKUM atau KONSEP di sebalik setiap kejayaan yang ingin dicapai! Termasuklah untuk jadi LEBIH SIHAT.. untuk TURUN BERAT BADAN.. 😊 . Laman insta @coach_lia8020 ini tidak lain adalah untuk menyokong proses sis yang nak turun berat, yang nak tingkatkan keyakinan diri, tambah ilmu pengetahuan berkaitan pemakanan, kesihatan serta gaya hidup sihat! . Sis follow hari2, sis rujuk dan baca segala tips dan perkongsian, insya allah bermanfaat dan memudahkan proses sis yang nak turun berat secara sendiri🌟🌟🌟💪🏻💪🏻🔥🔥 . Yang nak FOKUS melalui program peribadi, boleh klik link di Bio atau wassap coach secara peribadi. Program peribadi ini membolehkan coach bantu sis capai target turun berat TERBAIK mengikut tahap prestasi dan kemampuan sis sendiri! . Coach juga ada kongsi mengenai kelebihan program dan hasil2 testimoni melalui laman ini. Sis boleh rujuk sebagai sumber inspirasi ya!😍😍😍 . Coach doakan yang TERBAIK! . xoxo #coachlia8020  - 019 900 9087 >> http://wlconlinecoachlia.wasap.my . #iphonex  #bajubesar  #zalora  #ootd  #fitmama  #makansihat  #gemokisawesome  #nakcantik  #iphone  #kecilkanpeha  #primavalet  #jalanjalancarimakan  #kurussebelumraya  #kempiskanperut  #jubahbesar  #tv3  #jomkurus  #nakkurus  #jomdiet  #onlineshopping  #ariani  #jakel  #kaftan  #sizebesar  #dietcoach  #meletop  #kuruscepat 
Walaupun raya da habis tapi kuih raya masih ada ne 😑.
.
Pastikan minum air & teamix adalah di galakkan untuk ada.Da habis kuih raya tak payah nak top up sangat ye.
.
#herbalifesabah 
#herbalifecoachmalaysia 
#herbalifemalaysia
CONTOH PORTION MAKANAN UNTUK TURUN 5 KG SEBULAN!
.
Sebenarnya senang saja nak turun berat bukan sesusah, dan tak perlu nak skip makan pun. Janji portion makanan kita lengkap dgn Nutritsi yang diperlukan insha allah mudah turun berat badan! Tak perlu berlapar.
.
No oil Clean eat!
.CONTOH PORTION MAKANAN UNTUK TURUN 5 KG SEBULAN!
.
Sebenarnya senang saja nak turun berat bukan sesusah, dan tak perlu nak skip makan pun. Janji portion makanan kita lengkap dgn Nutritsi yang diperlukan insha allah mudah turun berat badan! Tak perlu berlapar.
.
No oil Clean eat!
Dapatkan Meal Plan anda dalam program #21dayschallenge bermula pada 3/8/2018! Limited space tinggal lagi 10 tempat!
. 
Coach Hannah 0192126414
CONTOH PORTION MAKANAN UNTUK TURUN 5 KG SEBULAN! . Sebenarnya senang saja nak turun berat bukan sesusah, dan tak perlu nak skip makan pun. Janji portion makanan kita lengkap dgn Nutritsi yang diperlukan insha allah mudah turun berat badan! Tak perlu berlapar. . No oil Clean eat! .CONTOH PORTION MAKANAN UNTUK TURUN 5 KG SEBULAN! . Sebenarnya senang saja nak turun berat bukan sesusah, dan tak perlu nak skip makan pun. Janji portion makanan kita lengkap dgn Nutritsi yang diperlukan insha allah mudah turun berat badan! Tak perlu berlapar. . No oil Clean eat! Dapatkan Meal Plan anda dalam program #21dayschallenge  bermula pada 3/8/2018! Limited space tinggal lagi 10 tempat! . Coach Hannah 0192126414
Ini adalah Tandoori Chicken dengan Mixed Vegie.
.
Tak perlu pening2 nak cari makanan seimbang, hanya fokus portion ada 1 protein & 1 karbo...DONE!
.
Mudah je, serious I tell you😁
.
#nadfitmom 
#teamrafiqrazali 
#youcanloseweightfromhome
. 
Coach Nad +60133994084

#langsingmudah #diet #dietonline #dietcoach #dietsihat #dietplan #diettips #dietfood #eatclean #eat #healthylifestyle #makansihat #sukamakan #viral #jjcm #makansedap #plussizefashion #bajuxxl #bakalpengantin #bakalibu #breastfeedingmom #pantangbersalin #jubahmurah #ootdfashion #sayanaksihat
Ini adalah Tandoori Chicken dengan Mixed Vegie. . Tak perlu pening2 nak cari makanan seimbang, hanya fokus portion ada 1 protein & 1 karbo...DONE! . Mudah je, serious I tell you😁 . #nadfitmom  #teamrafiqrazali  #youcanloseweightfromhome  . Coach Nad +60133994084 #langsingmudah  #diet  #dietonline  #dietcoach  #dietsihat  #dietplan  #diettips  #dietfood  #eatclean  #eat  #healthylifestyle  #makansihat  #sukamakan  #viral  #jjcm  #makansedap  #plussizefashion  #bajuxxl  #bakalpengantin  #bakalibu  #breastfeedingmom  #pantangbersalin  #jubahmurah  #ootdfashion  #sayanaksihat 
Dah nak lunch kan? Boleh try resepi muffin telur.. bahan mentah yg sure ada kat dalam peti ais kan?
.
.
#youcanloseweightfromhome #teamnickhinhussien #coachpogy_ismail .
Coach Pogy Ismail 👉+60133377661
.
#misimengecil #gemokisawesome #tipkurus #tipsmakansihat #caradietmudah #caradietberkesan #fashionplussize #seluarplussize #viral #tv3 #kurusdarirumah #kuruscepat #kurusdaripejabat #makansihat #kurustanpalapar #kurustanpaubat #coachkurus #coachingonline
Dah nak lunch kan? Boleh try resepi muffin telur.. bahan mentah yg sure ada kat dalam peti ais kan? . . #youcanloseweightfromhome  #teamnickhinhussien  #coachpogy_ismail  . Coach Pogy Ismail 👉+60133377661 . #misimengecil  #gemokisawesome  #tipkurus  #tipsmakansihat  #caradietmudah  #caradietberkesan  #fashionplussize  #seluarplussize  #viral  #tv3  #kurusdarirumah  #kuruscepat  #kurusdaripejabat  #makansihat  #kurustanpalapar  #kurustanpaubat  #coachkurus  #coachingonline 
Memang lepas habis raya ni semua dok pakat cari #setkombokurus ye

Jangan risau..pelan2 kita reply awak
Lagipun memang berbaloi beli sekarang ni sebab banyak gila free akan dapat

Silap2 dpat rebate masuk bank plak nanti

http://setkimbokurus10kg.wasap.my

#setkombokurus10kg #setkombokurus #kurusdansihat #makansihat #tipskurusdansihat #rayadahhabis
#Repost @jemputlamakan (@get_repost)
・・・
Assalamualaikum semua

Harini nak share tentang pelan diet😁

Pelan diet dapat mempercepatkan lagi proses penurunan berat badan selain melakukan senaman. Anda perlukan tenaga untuk melakukan aktiviti harian😊

Salah satunya ialah dengan minum lebih banyak air. Setiap  waktu makan uoll disarankan mengambil lebih banyak air atau Teh hijau 🤗

Teh hijau mengandungi  sebatian  kimia  yang  merangsang kadar  metabolisme uolls 😊

Jadi siapa  nak kurus mesti mengikut pelan yang betul😘

Jangan lupa SHARE untuk kebaikan bersama🤗

Sumber : Rapi Diet 2007
#Repost  @jemputlamakan (@get_repost) ・・・ Assalamualaikum semua Harini nak share tentang pelan diet😁 Pelan diet dapat mempercepatkan lagi proses penurunan berat badan selain melakukan senaman. Anda perlukan tenaga untuk melakukan aktiviti harian😊 Salah satunya ialah dengan minum lebih banyak air. Setiap waktu makan uoll disarankan mengambil lebih banyak air atau Teh hijau 🤗 Teh hijau mengandungi sebatian kimia yang merangsang kadar metabolisme uolls 😊 Jadi siapa nak kurus mesti mengikut pelan yang betul😘 Jangan lupa SHARE untuk kebaikan bersama🤗 Sumber : Rapi Diet 2007
Nak kurus tanpa senaman🤸
Yes boleh! .
.
Hukum senaman untuk kurangkan berat badan tidak wajib.
Yang paling penting adalah PEMAKANAN dan GAYA HIDUP yang aktif. .
.
Berminat nak belajar ilmu pemakanan untuk turun berat badan klik link di bio untuk detail program.

Cabaran Turun Berat Badan Online, Personalized Meal Plan, Online Coaching, Personal Coaching, Nutrition Programe, Motivation, Fun Fitness Workout, Group Support 😍

#fasttrackcoaching #mysihatkurus #Kuruscepat #kurusdarirumah #carajagamakan #makansihat #seluarlonggar #seluarbesar #bajuxxl #bajucantikmurah #bajumurah #nealofarhijab #zalora #shoppingonline #fazura #sephora #jjcm
Nak kurus tanpa senaman🤸 Yes boleh! . . Hukum senaman untuk kurangkan berat badan tidak wajib. Yang paling penting adalah PEMAKANAN dan GAYA HIDUP yang aktif. . . Berminat nak belajar ilmu pemakanan untuk turun berat badan klik link di bio untuk detail program. Cabaran Turun Berat Badan Online, Personalized Meal Plan, Online Coaching, Personal Coaching, Nutrition Programe, Motivation, Fun Fitness Workout, Group Support 😍 #fasttrackcoaching  #mysihatkurus  #Kuruscepat  #kurusdarirumah  #carajagamakan  #makansihat  #seluarlonggar  #seluarbesar  #bajuxxl  #bajucantikmurah  #bajumurah  #nealofarhijab  #zalora  #shoppingonline  #fazura  #sephora  #jjcm 
KALO BERAT BADAN DAN KESIHATAN DAH OUT OF CONTROL. GO BACK TO THE BASIC.
.
Serius takde plan yg lebih baik drpd 7 cara plg basic utk kekal sihat sampai bila².
.
DIET kawal 80% dlm kesihatan kita. Sbbnya simple je, apa yg anda makan, sama ada tgh create penyakit atau jdi sihat.
.
Utk anda yg masih TERCARI² CARA Diet yg betul. Dan inginkan pemantauan personal dan group. Tanpa perlu berjumpa(privasi). Bole pertimbangkan program WLC online.
.
Klik link dibio utk penerangan lanjut. Atau tag kawan² yg mungkin perlukan coaching. Terima kasih.
.
#teamsayadave
Coach Dave +60163227430
.
#seluarbesar #tipskurus #plussize #shawl #tipssihat #makansihat #carakurus #BHOnline #gemokdontcare #coachonline #cabaranturunberatbadan #sizebesar #dietseimbang #makanansihat #bawalexclusive #kurussihat #nur #jomkurus #fatburner #bajubesar #trendterkini #pialadunia2018 #lavidaraya #naksihat #pipipao
KALO BERAT BADAN DAN KESIHATAN DAH OUT OF CONTROL. GO BACK TO THE BASIC. . Serius takde plan yg lebih baik drpd 7 cara plg basic utk kekal sihat sampai bila². . DIET kawal 80% dlm kesihatan kita. Sbbnya simple je, apa yg anda makan, sama ada tgh create penyakit atau jdi sihat. . Utk anda yg masih TERCARI² CARA Diet yg betul. Dan inginkan pemantauan personal dan group. Tanpa perlu berjumpa(privasi). Bole pertimbangkan program WLC online. . Klik link dibio utk penerangan lanjut. Atau tag kawan² yg mungkin perlukan coaching. Terima kasih. . #teamsayadave  Coach Dave +60163227430 . #seluarbesar  #tipskurus  #plussize  #shawl  #tipssihat  #makansihat  #carakurus  #BHOnline  #gemokdontcare  #coachonline  #cabaranturunberatbadan  #sizebesar  #dietseimbang  #makanansihat  #bawalexclusive  #kurussihat  #nur  #jomkurus  #fatburner  #bajubesar  #trendterkini  #pialadunia2018  #lavidaraya  #naksihat  #pipipao 
MasyaAllah Tabarakallah Musim Durian!!!
Orang Malaysia kan, mesti nak makan KING OF FRUITS ni!!🤤
.
Boleh2 nak makan tapi kene buat macam ni:
.
1. Makan ngan 2-3 orang kawan-kawan. Kita share kalori ramai-ramai insyaAllah tak terlebih nanti.
2. Beli durian paling berkualiti, mahal dan sedap untuk melepaskan rasa ngidam.
3. Estimate seorang 3- 5 ulas sahaja sebab 1 biji pun dah cecah 60-80kcal sebiji.
4. Ingat misi kita nak turun berat😎
.
#nadfitmom 
#teamrafiqrazali 
#youcanloseweightfromhome
. 
Coach Nad +60133994084

#langsingmudah #diet #dietonline #dietcoach #dietsihat #dietplan #diettips #dietfood #eatclean #eat #healthylifestyle #makansihat #sukamakan #viral #jjcm #makansedap #plussizefashion #bajuxxl #bakalpengantin #bakalibu #breastfeedingmom #pantangbersalin #jubahmurah #ootdfashion #sayanaksihat
MasyaAllah Tabarakallah Musim Durian!!! Orang Malaysia kan, mesti nak makan KING OF FRUITS ni!!🤤 . Boleh2 nak makan tapi kene buat macam ni: . 1. Makan ngan 2-3 orang kawan-kawan. Kita share kalori ramai-ramai insyaAllah tak terlebih nanti. 2. Beli durian paling berkualiti, mahal dan sedap untuk melepaskan rasa ngidam. 3. Estimate seorang 3- 5 ulas sahaja sebab 1 biji pun dah cecah 60-80kcal sebiji. 4. Ingat misi kita nak turun berat😎 . #nadfitmom  #teamrafiqrazali  #youcanloseweightfromhome  . Coach Nad +60133994084 #langsingmudah  #diet  #dietonline  #dietcoach  #dietsihat  #dietplan  #diettips  #dietfood  #eatclean  #eat  #healthylifestyle  #makansihat  #sukamakan  #viral  #jjcm  #makansedap  #plussizefashion  #bajuxxl  #bakalpengantin  #bakalibu  #breastfeedingmom  #pantangbersalin  #jubahmurah  #ootdfashion  #sayanaksihat 
Raya dah habis kakak2 adik2 n abang2 sekalian 😁
.
Sape yang nak mula control makan tapi susah sebab masih rasa craving kuih raya sebagainya, rekemen sangat amik Easyfull ni.
.
Easyfull ni boleh bantu uols kurangkan rasa nak makan kuih raya, cokelat, nasi lemak lauk kerang sebagainya dengan memberi rasa kenyang. Bila da rasa kenyang, niat nak melantak tadi tu akan pudar sikit. So, takdelah terlebih amik kalori.
.
Bila sebut pasal kalori, teringat jadual ni. So ni Dee share panduan kalori intake dengan uols.
.
Macam mana nak kurus dengan Easyfull?
.
Ok Dee bagi contoh. Katakan seorang Perempuan berumur 26tahun sederhana aktif (exercise 1-3x seminggu), dia memerlukan 2600-2800kcal sehari.
Kalau dia maintain amik 2600-2800kcal sehari, berat badan dia akan maintain.
.
Kalau nak kurus, dia perlu cut calorie intake dari 2600-2800kcal tu jadi 1800kcal(contohnya) supaya dapat bakar lebih kalori dan turun berat badan.
.
Jadi, mcm mn nak kawal makan & nak kawal kalorie intake kalau asyik lapar?
.
Easyfull lah jawapannya✅
.
Kalau uols dapatkan Easyfull dari Dee, Dee akan share tips dan lebih info macam mana Dee berpantang dan turun 20kg dengan Easyfull ni tanpa rasa lapar dan boleh makan 5-6x sehari 😍
.
Nak? Terus wasap Dee dengan klik link kat bio dan type “Easyfull”
.
.
#easyfull #easyfullsendayutinggi #obese #healthybreakfast #healthyfood #makansihat #nakkurus
Raya dah habis kakak2 adik2 n abang2 sekalian 😁 . Sape yang nak mula control makan tapi susah sebab masih rasa craving kuih raya sebagainya, rekemen sangat amik Easyfull ni. . Easyfull ni boleh bantu uols kurangkan rasa nak makan kuih raya, cokelat, nasi lemak lauk kerang sebagainya dengan memberi rasa kenyang. Bila da rasa kenyang, niat nak melantak tadi tu akan pudar sikit. So, takdelah terlebih amik kalori. . Bila sebut pasal kalori, teringat jadual ni. So ni Dee share panduan kalori intake dengan uols. . Macam mana nak kurus dengan Easyfull? . Ok Dee bagi contoh. Katakan seorang Perempuan berumur 26tahun sederhana aktif (exercise 1-3x seminggu), dia memerlukan 2600-2800kcal sehari. Kalau dia maintain amik 2600-2800kcal sehari, berat badan dia akan maintain. . Kalau nak kurus, dia perlu cut calorie intake dari 2600-2800kcal tu jadi 1800kcal(contohnya) supaya dapat bakar lebih kalori dan turun berat badan. . Jadi, mcm mn nak kawal makan & nak kawal kalorie intake kalau asyik lapar? . Easyfull lah jawapannya✅ . Kalau uols dapatkan Easyfull dari Dee, Dee akan share tips dan lebih info macam mana Dee berpantang dan turun 20kg dengan Easyfull ni tanpa rasa lapar dan boleh makan 5-6x sehari 😍 . Nak? Terus wasap Dee dengan klik link kat bio dan type “Easyfull” . . #easyfull  #easyfullsendayutinggi  #obese  #healthybreakfast  #healthyfood  #makansihat  #nakkurus 
Nak kurus makan rumput rampai.. elok dapat makan nasi nak makan rumput kan.. tahu tak sayur tu semua karbo.. karbo makan banyak2 pon x helok ok boleh naik berat badan sbb karbo ni makan lebih pon jadi gula dalam badan 😎😎 hati2 dengan apa yg kita makan tu dapatkan ilmu dulu in shaa allah boleh apply sampai bila2 ☺️
.
.
Siapa yang nak saya bantu turun berat badan 5-12kg untuk bulan Aug ni sudah di buka.. first come.. fast result 🔥🔥🔥 .
.
Cabaran turun berat badan intake Aug dah dibuka.. Jom Dapatkan tips yg sihat diet yg betul dengan bantuan ✅ Coach
✅ Group Support
✅ Ilmu
✅ Meal Plan 30 Hari Diberikan
 boleh tekan link di bio atau whatsapp 0172442949
.
#LalaMwdJourneyWeightLoss 
#Aidafahmiteam #PremiumCoaching #teampowerfitmalaysia #WeightLoss #HealthyLifeStyle #bajubesar #kasutbesar #kakigym #tipskurus #makansihat #menusihat #menusedap #kurusdengannasi #foodhunting #foodlover #shorttrip #travel #eatclean #dietseimbang #kakimakan #gengsentap #malaysia
Nak kurus makan rumput rampai.. elok dapat makan nasi nak makan rumput kan.. tahu tak sayur tu semua karbo.. karbo makan banyak2 pon x helok ok boleh naik berat badan sbb karbo ni makan lebih pon jadi gula dalam badan 😎😎 hati2 dengan apa yg kita makan tu dapatkan ilmu dulu in shaa allah boleh apply sampai bila2 ☺️ . . Siapa yang nak saya bantu turun berat badan 5-12kg untuk bulan Aug ni sudah di buka.. first come.. fast result 🔥🔥🔥 . . Cabaran turun berat badan intake Aug dah dibuka.. Jom Dapatkan tips yg sihat diet yg betul dengan bantuan ✅ Coach ✅ Group Support ✅ Ilmu ✅ Meal Plan 30 Hari Diberikan boleh tekan link di bio atau whatsapp 0172442949 . #LalaMwdJourneyWeightLoss  #Aidafahmiteam  #PremiumCoaching  #teampowerfitmalaysia  #WeightLoss  #HealthyLifeStyle  #bajubesar  #kasutbesar  #kakigym  #tipskurus  #makansihat  #menusihat  #menusedap  #kurusdengannasi  #foodhunting  #foodlover  #shorttrip  #travel  #eatclean  #dietseimbang  #kakimakan  #gengsentap  #malaysia 
✔Sakit lutut bukan alasan untuk anda tidak bersenam. Bagi mereka yang mempunyai masalah lutut jika anda salah rutin bersenam akan memudaratkan lagi sakit lutut. Dapatkan bantuan coach yang bertauliah untuk membantu anda dengan rutin senaman yang bersesuaian.
.
👉Meh PM untuk online dan offline coaching 😉😍😍 .
👉Whatsapp 01123199077
.
#ladiesclasses #perempuansahaja
#ladiesfitnessclass #muslimahfitnessclass
#jubahbesar  #bajubesar #turunlemak #kurus #gemuk #jomkurus #kurusdarirumah #kurussihat #dietseimbang #turunberat #sizebesar  #sayanakkurus #jomsihat #makansihat #bakarlemak #kurusdaripejabat #dietseimbang #dietsihat #kurusihat #sukusukuseparuh #nakkurussihat #sizebesar #wangsamaju #srirampai #melawati #teamsurikurus #tudung
✔Sakit lutut bukan alasan untuk anda tidak bersenam. Bagi mereka yang mempunyai masalah lutut jika anda salah rutin bersenam akan memudaratkan lagi sakit lutut. Dapatkan bantuan coach yang bertauliah untuk membantu anda dengan rutin senaman yang bersesuaian. . 👉Meh PM untuk online dan offline coaching 😉😍😍 . 👉Whatsapp 01123199077 . #ladiesclasses  #perempuansahaja  #ladiesfitnessclass  #muslimahfitnessclass  #jubahbesar  #bajubesar  #turunlemak  #kurus  #gemuk  #jomkurus  #kurusdarirumah  #kurussihat  #dietseimbang  #turunberat  #sizebesar  #sayanakkurus  #jomsihat  #makansihat  #bakarlemak  #kurusdaripejabat  #dietseimbang  #dietsihat  #kurusihat  #sukusukuseparuh  #nakkurussihat  #sizebesar  #wangsamaju  #srirampai  #melawati  #teamsurikurus  #tudung 
Lagi dari  suri kurus!! turun berat 14kg terus jadi lain, dan bila dah turun berat pakai baju apa apa pun cantik je😚.
.
PROJEK KURUS SELEPAS RAYA!
PROGRAM KURUS 30 HARI! 🌺
🌺Turun 5-10kg
🌺 Size down by 2-3 sizes 😱
🌺 Kelas Kurus Online KHAS PUASA RAYA! - Group Coaching Wanita sahaja
- Mealplan mudah untuk kurus
- Coaching Group yang supportive
- Kelas Kurus Online
- Food Diary Checking, HomeWork
- Reward
-100% ONLINE & EFFECTIVE ‼DAFTAR SEKARANG‼ 🌸 Herbalife Coach: PROGRAM KURUS/NUTRISI SIHAT
📱 Coach Aida 0145470510.
#TeamSuriKurus

#ProgramKurus30Hari
#CoachKurusOnline
#HerbalifeMalaysia
#HerbalifeCoachMalaysia
Lagi dari suri kurus!! turun berat 14kg terus jadi lain, dan bila dah turun berat pakai baju apa apa pun cantik je😚. . PROJEK KURUS SELEPAS RAYA! PROGRAM KURUS 30 HARI! 🌺 🌺Turun 5-10kg 🌺 Size down by 2-3 sizes 😱 🌺 Kelas Kurus Online KHAS PUASA RAYA! - Group Coaching Wanita sahaja - Mealplan mudah untuk kurus - Coaching Group yang supportive - Kelas Kurus Online - Food Diary Checking, HomeWork - Reward -100% ONLINE & EFFECTIVE ‼DAFTAR SEKARANG‼ 🌸 Herbalife Coach: PROGRAM KURUS/NUTRISI SIHAT 📱 Coach Aida 0145470510. #TeamSuriKurus  #ProgramKurus30Hari  #CoachKurusOnline  #HerbalifeMalaysia  #HerbalifeCoachMalaysia 
✔Dalam masa sebulan sekiranya anda jaga permakanan dan bersenam anda juga pasti boleh menurunkan berat badan dan peratus lemak anda! Tapi sudah semestinya ada caranya.
.
👉"Tapi saya tak tahu coach camne nak mula?"
- kalau tak tahu jangan malu bertanya, saya boleh bantu anda 😊😍😍
.
👉Meh PM sy dkt whatsapp 01123199077 online dan offline coaching 😉
.
#ladiesclasses #perempuansahaja
#ladiesfitnessclass #muslimahfitnessclass
#jubahbesar  #bajubesar #turunlemak #kurus #gemuk #jomkurus #kurusdarirumah #kurussihat #dietseimbang #turunberat #sizebesar  #sayanakkurus #jomsihat #makansihat #bakarlemak #kurusdaripejabat #dietseimbang #dietsihat #kurusihat #sukusukuseparuh #nakkurussihat #sizebesar #wangsamaju #srirampai #melawati #teamsurikurus #tudung
✔Dalam masa sebulan sekiranya anda jaga permakanan dan bersenam anda juga pasti boleh menurunkan berat badan dan peratus lemak anda! Tapi sudah semestinya ada caranya. . 👉"Tapi saya tak tahu coach camne nak mula?" - kalau tak tahu jangan malu bertanya, saya boleh bantu anda 😊😍😍 . 👉Meh PM sy dkt whatsapp 01123199077 online dan offline coaching 😉 . #ladiesclasses  #perempuansahaja  #ladiesfitnessclass  #muslimahfitnessclass  #jubahbesar  #bajubesar  #turunlemak  #kurus  #gemuk  #jomkurus  #kurusdarirumah  #kurussihat  #dietseimbang  #turunberat  #sizebesar  #sayanakkurus  #jomsihat  #makansihat  #bakarlemak  #kurusdaripejabat  #dietseimbang  #dietsihat  #kurusihat  #sukusukuseparuh  #nakkurussihat  #sizebesar  #wangsamaju  #srirampai  #melawati  #teamsurikurus  #tudung 
Saya setuju dengan Dr Zubaidi..Apa la sgt kalau nk dihitung nilai kesihatan kita dgn wang ringgit..
.
Nilai nya bukan terletak pada wang ringgit..lebih pada tu..
.
Berapa ramai orang masih berjuang dgn ubat-ubatan di hospital & terpaksa invest wang mereka di pusat-pusat kesihatan.
.
Sedangkan kita ada pilihan yg terbaik utk kita nk ubah utk tidak ke hospital dgn pemakanan-pemakanan yg sihat..
.
Sampai bila kita nk bergantung nyawa kita dgn ubat & hospital??
.
Follow 2nd ig @befit_ahmad.mizah3 utk perkongsian menu sihat
.
#teamahmadmizah
#youcanloseweightfromhome
.
Coach Mizah +0137975813
Coach Ahmad +0124830348
.
#seluarbesar #zalora #tipskurus #plussize #shawl #tipssihat #makansihat #fitmama #BHOnline #ramadhan #coachonline #cabaranturunberatbadan #sizebesar #dietseimbang #eathealthy #bawalexclusive #kurussihat #meloditv3 #jomkurus #jalanjalancarimakan #primavalet #neelofa #tunM #tv3 #moodrepublik #teamnickhinhussien
Saya setuju dengan Dr Zubaidi..Apa la sgt kalau nk dihitung nilai kesihatan kita dgn wang ringgit.. . Nilai nya bukan terletak pada wang ringgit..lebih pada tu.. . Berapa ramai orang masih berjuang dgn ubat-ubatan di hospital & terpaksa invest wang mereka di pusat-pusat kesihatan. . Sedangkan kita ada pilihan yg terbaik utk kita nk ubah utk tidak ke hospital dgn pemakanan-pemakanan yg sihat.. . Sampai bila kita nk bergantung nyawa kita dgn ubat & hospital?? . Follow 2nd ig @befit_ahmad.mizah3 utk perkongsian menu sihat . #teamahmadmizah  #youcanloseweightfromhome  . Coach Mizah +0137975813 Coach Ahmad +0124830348 . #seluarbesar  #zalora  #tipskurus  #plussize  #shawl  #tipssihat  #makansihat  #fitmama  #BHOnline  #ramadhan  #coachonline  #cabaranturunberatbadan  #sizebesar  #dietseimbang  #eathealthy  #bawalexclusive  #kurussihat  #meloditv3  #jomkurus  #jalanjalancarimakan  #primavalet  #neelofa  #tunM  #tv3  #moodrepublik  #teamnickhinhussien 
SATU STEP SIMPLE YG AKAN TURUNKAN BERAT BADAN .
Coach nak tny ape yg uolss mkn sbgai sarapan pagi setiap hari sepanjang 20@30 tahun ni??dan apekah keadaan kesihatan uols skarang..puas hati atau stress dgn keadaan skarang??
.
Utk baiki tahap kesihatan atau berat bdn step pertama paling simple boleh buat adelah stop mkn benda yg sama yg you asyik mkn selama ini..cuba menu yg baru yg tinggi dgn protin, rendah kalori dan less karbo spt telur, vsoy, beras perang, wholemeal bread,quonia dll
.
Klik link dlm bio utk tips diet online setiap hari..
.
Tag dan share kawan2 atau family member yg ade masalah spt di atas
.
#nakkurus #jomkurus #nakdiet #nakslim #slimandfit #kurusmalaysia #menudiet #menusihat #kempisperut #kecilkanpaha #senamanmuka #senamanpipi #makansihat #eatclean #atkinsdiet #superfood #herbalifecoach #herbalife #azamkurus #kurusbelumkahwin #tipskurus #viral #kl #online #bajubesar
SATU STEP SIMPLE YG AKAN TURUNKAN BERAT BADAN . Coach nak tny ape yg uolss mkn sbgai sarapan pagi setiap hari sepanjang 20@30 tahun ni??dan apekah keadaan kesihatan uols skarang..puas hati atau stress dgn keadaan skarang?? . Utk baiki tahap kesihatan atau berat bdn step pertama paling simple boleh buat adelah stop mkn benda yg sama yg you asyik mkn selama ini..cuba menu yg baru yg tinggi dgn protin, rendah kalori dan less karbo spt telur, vsoy, beras perang, wholemeal bread,quonia dll . Klik link dlm bio utk tips diet online setiap hari.. . Tag dan share kawan2 atau family member yg ade masalah spt di atas . #nakkurus  #jomkurus  #nakdiet  #nakslim  #slimandfit  #kurusmalaysia  #menudiet  #menusihat  #kempisperut  #kecilkanpaha  #senamanmuka  #senamanpipi  #makansihat  #eatclean  #atkinsdiet  #superfood  #herbalifecoach  #herbalife  #azamkurus  #kurusbelumkahwin  #tipskurus  #viral  #kl  #online  #bajubesar 
Nasi mane nasi??? Cuba untuk berenang ke daratan semula. 
Harap2 sampai la ke darat tu yer. 
Caiyokk dayah.. U can do it!! 💕

#nocheatdayanymore
#healthyfood
#makansihat
Good morning! 
Waktu ideal untuk sarapan pagi ialah dari jam 7- 8 pagi.
.
. 
Jangan lebih dari pukul 10 pagi. The best is 30 minutes selepas bangun tido.
.
.
Apa yang penting kita ambil HEALTHY BREAKFAST(berserat,tinggi protein dan karbo sihat)😉 Kurus dari rumah? Klik IG profile untuk detail program.

#makansihat #fasttrackcoaching #mysihatkurus #Kuruscepat #kurusdarirumah #cantik #bajucantik #bajumurah #seluarlonggar #bajubesar #xxl #zalora #sephora #shoppingonline #nealofarhijab #neelofa #putrajaya #banting #kualalangat #jjcm #fitmama
Good morning! Waktu ideal untuk sarapan pagi ialah dari jam 7- 8 pagi. . . Jangan lebih dari pukul 10 pagi. The best is 30 minutes selepas bangun tido. . . Apa yang penting kita ambil HEALTHY BREAKFAST(berserat,tinggi protein dan karbo sihat)😉 Kurus dari rumah? Klik IG profile untuk detail program. #makansihat  #fasttrackcoaching  #mysihatkurus  #Kuruscepat  #kurusdarirumah  #cantik  #bajucantik  #bajumurah  #seluarlonggar  #bajubesar  #xxl  #zalora  #sephora  #shoppingonline  #nealofarhijab  #neelofa  #putrajaya  #banting  #kualalangat  #jjcm  #fitmama 
Program ini sudah membantu lebih 1000 peserta!
Ia telah dibuktikan secara research & result. 
Jom jadi lebih sihat!
.
'Jika Nak Sihat Dikatakan Mahal, Cuba ketika Sakit.'
.
#nadfitmom 
#teamrafiqrazali 
#youcanloseweightfromhome
. 
Coach Nad +60133994084

#langsingmudah #diet #dietonline #dietcoach #dietsihat #dietplan #diettips #dietfood #eatclean #eat #healthylifestyle #makansihat #sukamakan #viral #jjcm #makansedap #plussizefashion #bajuxxl #bakalpengantin #bakalibu #breastfeedingmom #pantangbersalin #jubahmurah #ootdfashion #sayanaksihat
Program ini sudah membantu lebih 1000 peserta! Ia telah dibuktikan secara research & result. Jom jadi lebih sihat! . 'Jika Nak Sihat Dikatakan Mahal, Cuba ketika Sakit.' . #nadfitmom  #teamrafiqrazali  #youcanloseweightfromhome  . Coach Nad +60133994084 #langsingmudah  #diet  #dietonline  #dietcoach  #dietsihat  #dietplan  #diettips  #dietfood  #eatclean  #eat  #healthylifestyle  #makansihat  #sukamakan  #viral  #jjcm  #makansedap  #plussizefashion  #bajuxxl  #bakalpengantin  #bakalibu  #breastfeedingmom  #pantangbersalin  #jubahmurah  #ootdfashion  #sayanaksihat 
Jangan baca kalau nak kurus... Cabaran paling utama nak kurus adalah makan...mcm mn nk kurus bila perut asyik lapar je dan sentiasa nak mkn kn? ok takde masalah ..nanti coach bg 5 tips bagaimana nk selesaikan masalah ni... 1. Minum air 3 liter sehari
2. Sentiasa aktif dan sibukkn diri
3. Kurangkn tengok tv atau drama
4. Set mindset yg betul knp nak kurus
5. Cari geng yg nak kurus dan jangan diet sorang2

Tag & share kwn2 yg nk kurus...bg yg nk tips diet online boleh klik link dlm bio

coach liza yahaya +0132567061
 #nkkurus#jomkurus#nkdiet#nkslim#slimandfit#kurusmalaysia#menudiet#menusihat#kempisperut#kecilknpeha#senamammuka#senamanpipi#makansihat#eatclean#atkinsdiet#superfood#herbalifecoach#herbalife#azamkurus#kurussebelumkahwin#tipskurus
Jangan baca kalau nak kurus... Cabaran paling utama nak kurus adalah makan...mcm mn nk kurus bila perut asyik lapar je dan sentiasa nak mkn kn? ok takde masalah ..nanti coach bg 5 tips bagaimana nk selesaikan masalah ni... 1. Minum air 3 liter sehari 2. Sentiasa aktif dan sibukkn diri 3. Kurangkn tengok tv atau drama 4. Set mindset yg betul knp nak kurus 5. Cari geng yg nak kurus dan jangan diet sorang2 Tag & share kwn2 yg nk kurus...bg yg nk tips diet online boleh klik link dlm bio coach liza yahaya +0132567061 #nkkurus #jomkurus #nkdiet #nkslim #slimandfit #kurusmalaysia #menudiet #menusihat #kempisperut #kecilknpeha #senamammuka #senamanpipi #makansihat #eatclean #atkinsdiet #superfood #herbalifecoach #herbalife #azamkurus #kurussebelumkahwin #tipskurus 
Ia amik masa 21 hari je...nk get our new habit utk lifestyle baru..
.
Waktu kita sedang obes,tak nampak pulak lemak sedang growth..time kurus kenapa nak kira time?lambat sgt nk kurus..huhu..
.
Kalau 21 days pun you all gagal nk follow...trust me...sampai bila-bila berat anda x turun-turun..malah makin naik...
.
Be careful..
.
Follow 2nd ig @befit_ahmad.mizah3 utk perkongsian menu sihat
.
#teamahmadmizah
#youcanloseweightfromhome
.
Coach Mizah +0137975813
Coach Ahmad +0124830348
.
#seluarbesar #zalora #tipskurus #plussize #shawl #tipssihat #makansihat #fitmama #BHOnline #ramadhan #coachonline #cabaranturunberatbadan #sizebesar #dietseimbang #eathealthy #bawalexclusive #kurussihat #meloditv3 #jomkurus #jalanjalancarimakan #primavalet #neelofa #tunM #tv3 #moodrepublik #teamnickhinhussien
Ia amik masa 21 hari je...nk get our new habit utk lifestyle baru.. . Waktu kita sedang obes,tak nampak pulak lemak sedang growth..time kurus kenapa nak kira time?lambat sgt nk kurus..huhu.. . Kalau 21 days pun you all gagal nk follow...trust me...sampai bila-bila berat anda x turun-turun..malah makin naik... . Be careful.. . Follow 2nd ig @befit_ahmad.mizah3 utk perkongsian menu sihat . #teamahmadmizah  #youcanloseweightfromhome  . Coach Mizah +0137975813 Coach Ahmad +0124830348 . #seluarbesar  #zalora  #tipskurus  #plussize  #shawl  #tipssihat  #makansihat  #fitmama  #BHOnline  #ramadhan  #coachonline  #cabaranturunberatbadan  #sizebesar  #dietseimbang  #eathealthy  #bawalexclusive  #kurussihat  #meloditv3  #jomkurus  #jalanjalancarimakan  #primavalet  #neelofa  #tunM  #tv3  #moodrepublik  #teamnickhinhussien 
Preparing breakfast for Adam. Add some  Fitrah Bar ( dates, almond, cashew, honey) and for me later after breakfast my  chocolate chips granola bar for today snacking.😊 #nakkurus #bazarpaknil #halalsnack #anaksihat #energybar #fitnesmalaysia #makansihat
APA MAKANAN SEIMBANG TU

Kita selalu baca kat klinik dari kecik lagi sampai sekarang, kat buku ibu mengandung pun ada chart, kad kesihatan anak2 pun ada gambar piramid makanan. Maksudnya kita mmg kena ambil makanan seimbang sejak kecil lagi tapi kita tak ikut pun..kita ikut cara parents kita bagi makan kita..tu yg jadi keturunan saya mmg besar2...padahalnya, makan subhanallah.... Dalam advance coaching kami sangat menekankan konsep macros ni..Cepatlah daftar utk ogos.... Like, tag dan share ig sis @liza_azilza dgn kawan2 ye.. Liza azilza 📲 0172554017
Liza azilza 📲 0172554017
Liza azilza 📲 0172554017

#makananseimbang
#dietseimbang#diet#makansihat#nakkurus#naksihat#langsingsihat#ampang#kualalumpur#selangor#malaysia
APA MAKANAN SEIMBANG TU Kita selalu baca kat klinik dari kecik lagi sampai sekarang, kat buku ibu mengandung pun ada chart, kad kesihatan anak2 pun ada gambar piramid makanan. Maksudnya kita mmg kena ambil makanan seimbang sejak kecil lagi tapi kita tak ikut pun..kita ikut cara parents kita bagi makan kita..tu yg jadi keturunan saya mmg besar2...padahalnya, makan subhanallah.... Dalam advance coaching kami sangat menekankan konsep macros ni..Cepatlah daftar utk ogos.... Like, tag dan share ig sis @liza_azilza dgn kawan2 ye.. Liza azilza 📲 0172554017 Liza azilza 📲 0172554017 Liza azilza 📲 0172554017 #makananseimbang  #dietseimbang #diet #makansihat #nakkurus #naksihat #langsingsihat #ampang #kualalumpur #selangor #malaysia 
Anda yang mana satu ? Apa cabaran yang buat anda hadapi. Kebanyakan yang PM saya menghadapi cabaran tak tahu nak makan apa dan tak ada ilmu yang betul.
.
Anda macam mana ? Jom komen kat bawah ⬇️
.
Untuk perkongsian menu2 sihat dari peserta online coaching follow my 2nd acc @fadhlina_halipah2 #teamcoachingina.
.
Coach Fadhlina +60133436011.
.
#ariani #kurusraya #raya #seluarbesar #zalora #tipskurus #plussize #shawl #tipssihat #makansihat #fitmama #BHOnline #ramadhan #coachonline #cabaranturunberatbadan #sizebesar #dietseimbang #eathealthy #bawalexclusive #meloditv3 #jomkurus #fatburner #bajubesar #raya#tunM#tv3 #onlineshopping #abambocey #gemukisawesome
Anda yang mana satu ? Apa cabaran yang buat anda hadapi. Kebanyakan yang PM saya menghadapi cabaran tak tahu nak makan apa dan tak ada ilmu yang betul. . Anda macam mana ? Jom komen kat bawah ⬇️ . Untuk perkongsian menu2 sihat dari peserta online coaching follow my 2nd acc @fadhlina_halipah2 #teamcoachingina . . Coach Fadhlina +60133436011. . #ariani  #kurusraya  #raya  #seluarbesar  #zalora  #tipskurus  #plussize  #shawl  #tipssihat  #makansihat  #fitmama  #BHOnline  #ramadhan  #coachonline  #cabaranturunberatbadan  #sizebesar  #dietseimbang  #eathealthy  #bawalexclusive  #meloditv3  #jomkurus  #fatburner  #bajubesar  #raya #tunM #tv3  #onlineshopping  #abambocey  #gemukisawesome