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Molte persone si domandano cosa fare per diminuire il grasso su cosce,fianchi,glutei o addome.Quello che tutti dovrebbero sapere è che non esiste il dimagrimento localizzato.Si dimagrisce su tutto il corpo e no su una zona specifica.
È inutile fare ore e ore di cardio per dimagrire,più tosto sollevate i pesi.
PER DIMAGRIRE DOVETE :
*Creare un deficit calorico:mangiate meno,tagliate le kcal non esageratamente -ALLENAMENTO DI FORZA:svolgi esercizi fondamentali multi articolari come Squat,panca piana,stacco e trazioni almeno due volte a settimana,evita gli esercizi di isolamento.Ricordati di aumentare il carico di settimana in settimana
-Mangia sano:sembra banale ma molte persone si perdono proprio su questo punto.Mangia cibi ricchi di vitamine e fibre,evita cibi pieni di grassi ,preferisci i cibi integrali,mangia verdura ad ogni pasto,preferisci carboidrati complessi a quelli semplici 
Ecc...
Infine ricordati di avere tanta pazienza e i risultati arrivano #spalle #vita #maicomeglialtri #coach #bodybuilding #dimagrire #dimagriremangiando #personaltrainer #coachella2018
Molte persone si domandano cosa fare per diminuire il grasso su cosce,fianchi,glutei o addome.Quello che tutti dovrebbero sapere è che non esiste il dimagrimento localizzato.Si dimagrisce su tutto il corpo e no su una zona specifica. È inutile fare ore e ore di cardio per dimagrire,più tosto sollevate i pesi. PER DIMAGRIRE DOVETE : *Creare un deficit calorico:mangiate meno,tagliate le kcal non esageratamente -ALLENAMENTO DI FORZA:svolgi esercizi fondamentali multi articolari come Squat,panca piana,stacco e trazioni almeno due volte a settimana,evita gli esercizi di isolamento.Ricordati di aumentare il carico di settimana in settimana -Mangia sano:sembra banale ma molte persone si perdono proprio su questo punto.Mangia cibi ricchi di vitamine e fibre,evita cibi pieni di grassi ,preferisci i cibi integrali,mangia verdura ad ogni pasto,preferisci carboidrati complessi a quelli semplici Ecc... Infine ricordati di avere tanta pazienza e i risultati arrivano #spalle  #vita  #maicomeglialtri  #coach  #bodybuilding  #dimagrire  #dimagriremangiando  #personaltrainer  #coachella2018 
"Abbiate una vostra personalità giusta o sbagliata che sia,non siate uguali alla massa,non copiate le firme altrui,siate voi la vostra firma"⚡ #photooftheday #italianboy #elegance #lifestyle #like4follow #likeforlikes #like4likes #likeforfollow #followforfollowback #followers #maicomeglialtri #likeforlikeback #likeforfollow
•𝓢𝓮 𝓷𝓸𝓷 𝓽𝓲 𝓪𝓻𝓻𝓪𝓶𝓹𝓲𝓬𝓱𝓲, 𝓷𝓸𝓷 𝓹𝓾𝓸𝓲 𝓬𝓪𝓭𝓮𝓻𝓮. 𝓜𝓪 𝓿𝓲𝓿𝓮𝓻𝓮 𝓽𝓾𝓽𝓽𝓪 𝓵𝓪 𝓿𝓲𝓽𝓪 𝓼𝓾𝓵 𝓽𝓮𝓻𝓻𝓮𝓷𝓸 𝓷𝓸𝓷 𝓽𝓲 𝓭𝓪𝓻à 𝓰𝓲𝓸𝓲𝓪.• ❣️🎇
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•𝓢𝓮 𝓷𝓸𝓷 𝓽𝓲 𝓪𝓻𝓻𝓪𝓶𝓹𝓲𝓬𝓱𝓲, 𝓷𝓸𝓷 𝓹𝓾𝓸𝓲 𝓬𝓪𝓭𝓮𝓻𝓮. 𝓜𝓪 𝓿𝓲𝓿𝓮𝓻𝓮 𝓽𝓾𝓽𝓽𝓪 𝓵𝓪 𝓿𝓲𝓽𝓪 𝓼𝓾𝓵 𝓽𝓮𝓻𝓻𝓮𝓷𝓸 𝓷𝓸𝓷 𝓽𝓲 𝓭𝓪𝓻à 𝓰𝓲𝓸𝓲𝓪.• ❣️🎇 • • • #me  #myself  #selfie  #lady  #redlips  #blondegirl  #messyhairdontcare  #love  #amore  #lafelicità  #instaquote  #amore  #maltesegirl  #islandgirl  #loveyourself  #lavitaèbella  #maicomeglialtri  #beauty  #cute  #like  #follow  #instagood  #frasi  #frasiitaliane  #instagramers  #grammerph  #thegoodlife  #likeforlikes  #likelike  #photooftheday  #moments 
E' CON L'ESEMPIO...
CHE RIUSCIAMO...
A DARE CREDITO...
A CIO' CHE FACCIAMO !!! OGGI...
NONOSTANTE TUTTO...
DA SOLO !!!
RUN 7 KM...
FARTLEK ...
#olympicjudoforio #unjudokaepersempre #maicomeglialtri #darelesempio #unicomodoperfarsimitare #run #7km #fartlek
Unforgettable best memories are made in summer 💖🌅🌊🏝. #myisland #malta #islandgirl #summer #estate #spiaggia #beach #memories #goodvibes #suntan #maltesegirl #maicomeglialtri #loveyourself #girl #me #love #amore #positivevibes #photography
“Oggi so qualcosa che altri non sanno. E non devo chiudere gli occhi.”
- Le fedeltà invisibili, Delphine De Vigan
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Non diventate ciò che vi hanno fatto ✨💛🌞✨💛🌞
#true💯
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Thank you
@cuco.beachwear
@chaletdelmar
@enrico.barbaresi
#meflower #event  #modellife #bepositivy  #controcorrente #maicomeglialtri #maicontrocuore #blondygirl #blondyinside #likeforlikes #follow4followers #goodvibes #picoftheday
Io mi ricordo, quattro ragazzi con la chitarra
E un pianoforte sulla spalla
Come pini di Roma, la vita non li spezza
Questa notte è ancora nostra
Ma come fanno le segretarie con gli occhiali a farsi sposare dagli avvocati?
Le bombe delle sei non fanno male,
È solo il giorno che muore, è solo il giorno che muore
Gli esami sono vicini
E tu sei troppo lontana dalla mia stanza
Tuo padre sembra Dante e tuo fratello Ariosto
Stasera al solito posto, la luna sembra strana
Sarà che non ti vedo da una settimana
Maturità, t'avessi preso prima
Le mie mani sul tuo seno
È fitto il tuo mistero
Il tuo peccato è originale come i tuoi calzoni americani
Non fermare ti prego le mie mani
Sulle tue cosce tese chiuse come le chiese
Quando ti vuoi confessare
Notte prima degli esami, notte di polizia
Certo qualcuno te lo sei portato via
Notte di mamma e di papà col biberon in mano
Notte di nonno alla finestra
Ma questa notte è ancora nostra
Notte di giovani attori, di pizze fredde e di calzoni
Notte di sogni, di coppe e di campioni
Notte di lacrime e preghiere
La matematica non sarà mai il mio mestiere
E gli aerei volano in alto tra New York e Mosca
Ma questa notte è ancora nostra 
Claudia non tremare
Non ti posso far male
Se l'amore è amore
Si accendono le luci qui sul palco
Ma quanti amici intorno
Mi viene voglia di cantare
Forse cambiati, certo un po' diversi
Ma con la voglia ancora di cambiare
Se l'amore è amore, se l'amore è amore
Se l'amore è amore, se l'amore è amore
Se l'amore è amore

Non ci sono parole migliori per descrivere questa notte magica. @VX

#centoseiesimopostufficiale #notteprimadegliesami #echidorme #matematicasipassa #VX #mancasolotavoletta #maicomeglialtri
Io mi ricordo, quattro ragazzi con la chitarra E un pianoforte sulla spalla Come pini di Roma, la vita non li spezza Questa notte è ancora nostra Ma come fanno le segretarie con gli occhiali a farsi sposare dagli avvocati? Le bombe delle sei non fanno male, È solo il giorno che muore, è solo il giorno che muore Gli esami sono vicini E tu sei troppo lontana dalla mia stanza Tuo padre sembra Dante e tuo fratello Ariosto Stasera al solito posto, la luna sembra strana Sarà che non ti vedo da una settimana Maturità, t'avessi preso prima Le mie mani sul tuo seno È fitto il tuo mistero Il tuo peccato è originale come i tuoi calzoni americani Non fermare ti prego le mie mani Sulle tue cosce tese chiuse come le chiese Quando ti vuoi confessare Notte prima degli esami, notte di polizia Certo qualcuno te lo sei portato via Notte di mamma e di papà col biberon in mano Notte di nonno alla finestra Ma questa notte è ancora nostra Notte di giovani attori, di pizze fredde e di calzoni Notte di sogni, di coppe e di campioni Notte di lacrime e preghiere La matematica non sarà mai il mio mestiere E gli aerei volano in alto tra New York e Mosca Ma questa notte è ancora nostra Claudia non tremare Non ti posso far male Se l'amore è amore Si accendono le luci qui sul palco Ma quanti amici intorno Mi viene voglia di cantare Forse cambiati, certo un po' diversi Ma con la voglia ancora di cambiare Se l'amore è amore, se l'amore è amore Se l'amore è amore, se l'amore è amore Se l'amore è amore Non ci sono parole migliori per descrivere questa notte magica. @VX #centoseiesimopostufficiale  #notteprimadegliesami  #echidorme  #matematicasipassa  #VX  #mancasolotavoletta  #maicomeglialtri 
𝒜𝒷𝒷𝒾 𝒸𝓊𝓇𝒶 𝒹𝒾 𝓈𝓅𝓁𝑒𝓃𝒹𝑒𝓇𝑒.. 𝒮𝑒𝓂𝓅𝓇𝑒. ✨😘💎 •
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“Basta poco per rendere felice una vita; è tutto dentro di te nel tuo modo di pensare.” 😘🧜🏼‍♀️💖 🌴🌊
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“Capirai di aver perso la luna mentre cercavi di contare le stelle.” 😘🖤🔐❌💯 •
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Altro che Parigi, il mare o le cene romantiche, io la mia proposta la farò con le Vele in sottofondo! ❤❤ SC 👑❤#MaiComeGliAltri
Altro che Parigi, il mare o le cene romantiche, io la mia proposta la farò con le Vele in sottofondo! ❤❤ SC 👑❤#MaiComeGliAltri 
Per certe cose è 'Bianco🏳 o Nero🏴'! O sei onesto o sei disonesto, o sei pulito o sei sporco, se sei semplice non puoi essere sofisticato, se sei umile non puoi essere esuberante, o hai coraggio o sei un fifone, o ami o non ami, se perdoni non puoi essere un vendicatore, o sei con Dio o contro Dio... Esistono tante sfumature ma su alcune cose o sei o non lo sei ... Decidete voi!
#Flower #blondy  #quellochedesideraessere #maicomeglialtri #maicontrocuore #personalita #averecoraggio #controcorrente #nopersoneambigue #blackorwhite #mjackson
Per certe cose è 'Bianco🏳 o Nero🏴'! O sei onesto o sei disonesto, o sei pulito o sei sporco, se sei semplice non puoi essere sofisticato, se sei umile non puoi essere esuberante, o hai coraggio o sei un fifone, o ami o non ami, se perdoni non puoi essere un vendicatore, o sei con Dio o contro Dio... Esistono tante sfumature ma su alcune cose o sei o non lo sei ... Decidete voi! #Flower  #blondy  #quellochedesideraessere  #maicomeglialtri  #maicontrocuore  #personalita  #averecoraggio  #controcorrente  #nopersoneambigue  #blackorwhite  #mjackson 
Ho tutte le intenzioni 
di essere
in tutte le tue intenzioni. 
#roma #italy #ioete #sole #happy #solograzieanoi #maicomeglialtri
Per essere unici bisogna essere diversi . 😘 #maicomeglialtri 😝
Io che Ti Regalo fiori 🌷mi è sempre piaciuto Fare la Diversa 😂 8 anni di Noi❤️👫17 Marzo 2018 ✨ Tre Rose quelle bianche con il Bordino Verde (le mie preferite) Foglie di Felce 🌿 e ovviamente non potevano mancare i Miei Rametti di Eucalipto 🌱  Quanto Amore ❤️ #MazziDiFioriAlternativi #NoiSiamoDiversi #8AnniDiNoi #Anniversario #SM #SempreInsieme #LoveYou #LaMiaMetà #Diversità #Fiori #Eucalipto #Felce #RoseBiancheBordinoVerde #LeAdoro #Personalità #Sempre #MaiComeGliAltri
Io che Ti Regalo fiori 🌷mi è sempre piaciuto Fare la Diversa 😂 8 anni di Noi❤️👫17 Marzo 2018 ✨ Tre Rose quelle bianche con il Bordino Verde (le mie preferite) Foglie di Felce 🌿 e ovviamente non potevano mancare i Miei Rametti di Eucalipto 🌱 Quanto Amore ❤️ #MazziDiFioriAlternativi  #NoiSiamoDiversi  #8AnniDiNoi  #Anniversario  #SM  #SempreInsieme  #LoveYou  #LaMiaMetà  #Diversità  #Fiori  #Eucalipto  #Felce  #RoseBiancheBordinoVerde  #LeAdoro  #Personalità  #Sempre  #MaiComeGliAltri 
Comincia l’avventura: cena ad alta quota, ma la parte più interessante è questo mezzo!! #gattodellenevi #siamosaliticosi #2.000metri  #boch #grostè #snow #dolomiti #madonnadicampiglio #sanvalentino #maicomeglialtri #happysaintvalentine
Quando si dice l’amore #sanvalentino #maicomeglialtri #rompipalle #io?!? 🤔🤔🤔
"La Donna Ideale, non è quella che ti asseconda, ma quella che ti ribalta la vita, i sogni, le idee.....Quella che ti fa vivere!" (Charles Baudelaire)

#terracotta #ciondoliparticolari #esserespeciali #terra #polymerclay #polymerclayjewelry #flowers #flowerpower #hanmadejewelry #handpainted #colorisullaterra #scegli #maicomeglialtri #Ama #amastyle
Non so per gli altri come sia, ma sento che non posso fare come loro. #Buonasera #Distinguersisempre #Maicomeglialtri #Blackandpink #Nike #Piercinglovers #Tattoolovers #Sunglasses #Blondehair #Buonaluna
Gli amici sono quelli che ti aiutano a rialzarti, quando le altre persone neanche sapevano che eri caduto... ❣️🎈💪🏻#bastapocoperesserefelici #bastapocopersorridere #bastapoco #amicizia #amici #sempresestessi #maicomeglialtri
Distinguiti ❤
Mai come la massa!
#distiguersisempre #maicomeglialtri #sitestessa #unica #amati #buongiono #smile
Adoro la semplicità di certi gesti e la semplicità di una persona 🌹❤️ #instagram #instalike #ultimiromantici #chebello #maicomeglialtri #top
Non buttare via gli istanti. Vivi tutto.
Svegliati col sorriso e difenditi sempre.
Vivi per quel sorriso. Donalo agli altri.
Ti migliorerà la giornata e potrà addirittura cambiare un’altra vita.

Lotta con tutte le tue cicatrici, perché sono ciò che ti rende diverso.
E DIVERSO VUOL DIRE UNICO. SPECIALE.
Fregatene di quello che ti dicono. Se ti fissano e ridono.
Guardali, ascoltali e lasciali come sempre a bocca aperta.
Porta con te il tuo passato e non smettere mai di camminare verso un obiettivo.
Sei nato per stupire.
Nato per fare la differenza. Per emozionare. Lasciare il segno.
Per travolgere e stravolgere.

E non devi diventare qualcuno, perché sei già quel che hai sempre sognato d’essere.

SEI INCANTO.
#gianluigimazzotta 
_______________________________________________________________ A chi sa che essere diverso vuol dire essere speciale IL MIO LIBRO #ungiornolafelicitasinnamorodime È SOLO SU AMAZON 👌🏻✌🏻💖💻📲GRAZIE PER I BELLISSIMI MESSAGGI😍🎯____________________________ #buongiornoatutti #goodmorning #incanto #guerriero #oceanomare #bedifferent🔻 #diversodatuttoilresto #maicomeglialtri #portocesareo #leduneportocesareo #lecce #squinzano #ogniistante #andratuttobene #abbicuradite #ioeilmare #tramontosulmare #lepaginedellanostravita #megliosoffrirechemettereinunripostiglioilcuore #scrivere #leggere #libridaleggere #libri #libribelli #librimania #libronuovo #frasiamore #amazon
Non buttare via gli istanti. Vivi tutto. Svegliati col sorriso e difenditi sempre. Vivi per quel sorriso. Donalo agli altri. Ti migliorerà la giornata e potrà addirittura cambiare un’altra vita. Lotta con tutte le tue cicatrici, perché sono ciò che ti rende diverso. E DIVERSO VUOL DIRE UNICO. SPECIALE. Fregatene di quello che ti dicono. Se ti fissano e ridono. Guardali, ascoltali e lasciali come sempre a bocca aperta. Porta con te il tuo passato e non smettere mai di camminare verso un obiettivo. Sei nato per stupire. Nato per fare la differenza. Per emozionare. Lasciare il segno. Per travolgere e stravolgere. E non devi diventare qualcuno, perché sei già quel che hai sempre sognato d’essere. SEI INCANTO. #gianluigimazzotta  _______________________________________________________________ A chi sa che essere diverso vuol dire essere speciale IL MIO LIBRO #ungiornolafelicitasinnamorodime  È SOLO SU AMAZON 👌🏻✌🏻💖💻📲GRAZIE PER I BELLISSIMI MESSAGGI😍🎯____________________________ #buongiornoatutti  #goodmorning  #incanto  #guerriero  #oceanomare  #bedifferent 🔻 #diversodatuttoilresto  #maicomeglialtri  #portocesareo  #leduneportocesareo  #lecce  #squinzano  #ogniistante  #andratuttobene  #abbicuradite  #ioeilmare  #tramontosulmare  #lepaginedellanostravita  #megliosoffrirechemettereinunripostiglioilcuore  #scrivere  #leggere  #libridaleggere  #libri  #libribelli  #librimania  #libronuovo  #frasiamore  #amazon 
I difetti mi servono per non somigliare a tutte le altre. #Buonasera #Distinguersi #Maicomeglialtri #Buonaluna
Tutte le persone che incontriamo nella vita ci insegnano qualcosa. Alcuni a non essere come loro.
#maicomeglialtri #mestessa #fieradime #felicedentro #aspettandote
"Tired of feelin' like I'm trapped in my damn mind 
Tired of feelin' like I'm wrapped in a damn lie 
Tired of feelin' like my life is a damn game."🔥❤🌹 #maicomeglialtri #xxxtentacion
"Tired of feelin' like I'm trapped in my damn mind  Tired of feelin' like I'm wrapped in a damn lie  Tired of feelin' like my life is a damn game."🔥❤🌹 #maicomeglialtri  #xxxtentacion 
...così tolgo la curiosità a molti di come è piena la mia schiena di tatuaggi
#iron #trainer #tatuaggi #tattoo #ink #schiena #maicomeglialtri
Non mi sono mai fatto problemi casomai li ho creati 🌹⚡💀🎭🆑
#spontanea#maicomeglialtri#aballare#thesquare#instaphoto.
~Non smettere mai di fare del bene anche se ricevi del male, ti rimarrà comunque la soddisfazione di non essere come gli altri.~ ♠♾
#maicomeglialtri #sempremeglio 💫
~Non smettere mai di fare del bene anche se ricevi del male, ti rimarrà comunque la soddisfazione di non essere come gli altri.~ ♠♾ #maicomeglialtri  #sempremeglio  💫
Non conta dove stiamo, conta se stiamo assieme!👫
#facceserie #love #fotogenicimai #mypolishgirlfriend #ehibaby #lastranacoppia #maicomeglialtri
Non ho mai smesso di credere,di provare e di combattere,altrimenti avrei giá perso la mia sfida più importante..🔙🔱✔ #tuttaunaltrastoria #style #endofsummer #2k17 #cambiamenti #return
#credereinsestessi #19 #oneweekago
#maicomeglialtri
“Fiera di sé, 
come una margherita che non ha nulla da invidiare ad una rosa.” 🆖 #🥀 #maicomeglialtri #maicomevuoi
Good times for a change
See, the luck I've had
Can make a good man turn bad
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Come si raggiunge un traguardo? Senza fretta ma senza sosta.💋 #Buonasera #Ottengosemprecióchevoglio #Maicomeglialtri #Sorrideresempre #Arrendersimai