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De 86kg pra 99  kg em 29 dias bora 110 kg 👊👇💪 #madeinchernobyl
Suplementação é essencial para melhorar sua qualidade e rotina de treino, lógico que tudo depende do seu objetivo! Eu já reabasteci e você? Sabe o que tomar? Quando tomar e para quê? Treinamento com @pelissari_sports vai muito além do que imagina!! @bettasuplementosoficial 
#creatina #suplementosalimentares #suplementosdequalidade #betta #madeinchernobyl #gym #myheroacademia #lifehacks #treinopesadão #fitnessfood #boaforma #brutos #ginásio #força #muscular #personaltrainerlifel
Suplementação é essencial para melhorar sua qualidade e rotina de treino, lógico que tudo depende do seu objetivo! Eu já reabasteci e você? Sabe o que tomar? Quando tomar e para quê? Treinamento com @pelissari_sports vai muito além do que imagina!! @bettasuplementosoficial #creatina  #suplementosalimentares  #suplementosdequalidade  #betta  #madeinchernobyl  #gym  #myheroacademia  #lifehacks  #treinopesadão  #fitnessfood  #boaforma  #brutos  #ginásio  #força  #muscular  #personaltrainerlifel 
"O propósito do aprendizado é crescer, e nossas mentes, diferentes de nossos corpos, podem continuar crescendo enquanto continuamos a viver."
E o aprendizado dessa semana foi com esse cara @fabiochiodini (ele só treinou a @angelaborgesifbbpro que dispensa comentários ganha todos os campeonatos que disputa) um excelente profissional, sai do curso com mais motivação e conhecimento.#giga #beast #beastmode #gorilla #fodaseopadrao #underarmour #gym #madeinchernobyl #workout #fit #motivation #bodybuilding #training #healthy #health #lifestyle #borybuilderlifestyle #gymlife #strong #train #instafit #determination #gains #dedication #inspiration #nutrition #physique #muscles #freak #bulking
"O propósito do aprendizado é crescer, e nossas mentes, diferentes de nossos corpos, podem continuar crescendo enquanto continuamos a viver." E o aprendizado dessa semana foi com esse cara @fabiochiodini (ele só treinou a @angelaborgesifbbpro que dispensa comentários ganha todos os campeonatos que disputa) um excelente profissional, sai do curso com mais motivação e conhecimento.#giga  #beast  #beastmode  #gorilla  #fodaseopadrao  #underarmour  #gym  #madeinchernobyl  #workout  #fit  #motivation  #bodybuilding  #training  #healthy  #health  #lifestyle  #borybuilderlifestyle  #gymlife  #strong  #train  #instafit  #determination  #gains  #dedication  #inspiration  #nutrition  #physique  #muscles  #freak  #bulking 
Busque dentro de você energias para se levantar e continuar tentando! - Mais um pra conta pai! 👊🏻🙏
Que agradecer ao padrim que ta fortalecendo com meu retorno, e todo apoio com a @monstersportingfitness
 Tamo fechado 
#fikagrande  #gohardorgohome #nopainnogain #bodybuild #freedom #treinopesado #peitola #seguranoix #monster #sporting #fitness #oldschool #madeinchernobyl
Venha conferir 😍 Regatas Masculina: tamanho único  Cores disponíveis: Preto, branco e cinza!

Maiores informações: 11 98432-7963

#treinoanimal #fitness #max #sóferrosalva #fitnessmotivation #hojeédiadetreino #musculacao #roupafitness #gym #madeinchernobyl #chernobyl #modamasculina #regatamasculina #treinoinsano #treinecomoummonstro #venum #teamvenum #teamfitness #fechaacaraetreina #instalandomusculos #cardapiododia #timegb
#somostodosGB  #GBestampas
Venha conferir 😍 Regatas Masculina: tamanho único Cores disponíveis: Preto, branco e cinza! Maiores informações: 11 98432-7963 #treinoanimal  #fitness  #max  #sóferrosalva  #fitnessmotivation  #hojeédiadetreino  #musculacao  #roupafitness  #gym  #madeinchernobyl  #chernobyl  #modamasculina  #regatamasculina  #treinoinsano  #treinecomoummonstro  #venum  #teamvenum  #teamfitness  #fechaacaraetreina  #instalandomusculos  #cardapiododia  #timegb  #somostodosGB  #GBestampas 
Se a genética não ajuda, compense com trabalho dobrado. A lei do esforço nunca falha. 
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Alguns exercícios, que nunca dispenso, para um excelente treino de dorsais.
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Remada baixa 
PullDown 
Levantamento terra ( pegada neutra)
Remada cavalinho 
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#TEAMPH
#treino
#dorsal
#aesthetics
#madeinchernobyl
Se a genética não ajuda, compense com trabalho dobrado. A lei do esforço nunca falha. _ _ _ Alguns exercícios, que nunca dispenso, para um excelente treino de dorsais. _ _ _ Remada baixa PullDown Levantamento terra ( pegada neutra) Remada cavalinho _ _ _ #TEAMPH  #treino  #dorsal  #aesthetics  #madeinchernobyl 
Respirar corretamente faz com  que os músculos recebam a quantidade necessária de oxigênio. A oxigenação mantém o processo de contração muscular e estimula seu músculo a trabalhar por mais tempo melhorando ainda mais seu desempenho. Aumenta em até 30% a mais a sua força 30% é muita coisa,não acham? E tem um problema sério quando a respiração é inadequada. Seu músculo não recebendo a quantidade necessária de oxigênio diminuina eficidncua no exercício,pode aumentar a pressão arterial, a pessoa pode ter tontura,desmaiar e se a pessoa tiver tendência,pode até desencadear um AVC. O nome da respiração correta é a PASSIVA : quando se expira (solta o ar) na fase concêntrica (fase que vc faz a força no exercício) do movimento e se inspira (pega o ar) na fase excêntrica (retorno do movimento). Se liga se cuida
#bodybuilderlifestyle #madeingym#ficargrande #evoluir #chernobil #nopainogain💪 #bodybuildercrazylife #musculaçãomasculina #goldlabsbrasiloficial#marombeiroinlove#marombeiros#academie #bodybuilderlifestyle #naturalsoplanta😂 #trembolizadoateoosso #geneticamedica #moldadoaferrocoroados #moldadosnosferro#loucospormusculação #marombeironato🏋💪 #moldadonoferro #madeinchernobyl #anabolizantes #anabolizado #mutantes #dicadetreino #treinohard #musculaçãominhavida #dietaesportiva
Respirar corretamente faz com que os músculos recebam a quantidade necessária de oxigênio. A oxigenação mantém o processo de contração muscular e estimula seu músculo a trabalhar por mais tempo melhorando ainda mais seu desempenho. Aumenta em até 30% a mais a sua força 30% é muita coisa,não acham? E tem um problema sério quando a respiração é inadequada. Seu músculo não recebendo a quantidade necessária de oxigênio diminuina eficidncua no exercício,pode aumentar a pressão arterial, a pessoa pode ter tontura,desmaiar e se a pessoa tiver tendência,pode até desencadear um AVC. O nome da respiração correta é a PASSIVA : quando se expira (solta o ar) na fase concêntrica (fase que vc faz a força no exercício) do movimento e se inspira (pega o ar) na fase excêntrica (retorno do movimento). Se liga se cuida #bodybuilderlifestyle  #madeingym #ficargrande  #evoluir  #chernobil  #nopainogain 💪 #bodybuildercrazylife  #musculaçãomasculina  #goldlabsbrasiloficial #marombeiroinlove #marombeiros #academie  #bodybuilderlifestyle  #naturalsoplanta 😂 #trembolizadoateoosso  #geneticamedica  #moldadoaferrocoroados  #moldadosnosferro #loucospormusculação  #marombeironato 🏋💪 #moldadonoferro  #madeinchernobyl  #anabolizantes  #anabolizado  #mutantes  #dicadetreino  #treinohard  #musculaçãominhavida  #dietaesportiva 
Dane-se o cansaço, o objetivo tá traçado
Me liberto no ginásio e por isso eu fui criado
"Agora não tem mais volta, bem-vindo a Chernobyl!
#madeinchernobyl 
#gym 
#gymmotivation 
#coachiesquisito
Nada é impossivel para quem quer vencer, 8 meses para competiçao, 
#classicphysique #ficagrandeporraa #madeinchernobyl #bodybuilderlifestyle #13memo #semdesculpas #segueoplano💪 #ifbb #fisiculturismo #fisiculturismoclassico @diogo.decol #shape #vemmonstro
Moldado na dor!
#madeinchernobyl #vemcommostro @equipe.gean.mariano
Ya don’t say? 🤔 #maktub #defacto #eros #madeinchernobyl #carnivalia #aria #viza
Que toda inveja vire fibra muscular. Amém 👊🙏💪
@equipe.gean.mariano
#madeinchernobyl #vemcommonstro
Ontem foi dia de reavaliação na aluna @afernandadeoliveirasantos e particularmente fiquei muito feliz e surpreso com os resultados, assim como ela kkk, pois nesses 6 meses de treino tivemos muitos empecilhos e a dieta foi uma dificuldade também né? @afernandadeoliveirasantos kkk  Mais ela ainda perdeu 1,3 kg na balança, diminuiu o percentual de gordura em 6,55 % perdendo 4,95 kg de gordura e ainda aumentando 03,65 kg de massa magra. 
Perdendo -3 cm de cintura e -4 cm de abdômen, aumentando 6 e 7,5 cm nas coxas. 
Nas dobras cutâneas todas diminuíram consideravelmente como  pode ser visualizado na segunda imagem. Parabéns @afernandadeoliveirasantos , que isso sirva de motivação p/ podermos melhorar, lembrando que feliz sim, satisfeitos não 👊🏼💪🏼 ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖🔴CONSULTORIA ONLINE CONTATO DIRECT. 🔴
#r #raffaduartepersonaltrainer #hipertrofia #treino #treinador #personaltrainer #teamraffaduarte #vemcomigo #segueoplano #sejamelhordoquefoiontem #consultoriaonline #gym #gymlife #gymmotovation #bodybuilding #bodybuildinglifestile #bodybuildingmotivation #workout  #musculacao #motivation #chernobyl #madeinchernobyl #fechaacaraetreina #fechaacaraepensa #musculação #workoutmotivation #fodaseopadrao #academia  #avaliacaofisica
Ontem foi dia de reavaliação na aluna @afernandadeoliveirasantos e particularmente fiquei muito feliz e surpreso com os resultados, assim como ela kkk, pois nesses 6 meses de treino tivemos muitos empecilhos e a dieta foi uma dificuldade também né? @afernandadeoliveirasantos kkk Mais ela ainda perdeu 1,3 kg na balança, diminuiu o percentual de gordura em 6,55 % perdendo 4,95 kg de gordura e ainda aumentando 03,65 kg de massa magra. Perdendo -3 cm de cintura e -4 cm de abdômen, aumentando 6 e 7,5 cm nas coxas. Nas dobras cutâneas todas diminuíram consideravelmente como pode ser visualizado na segunda imagem. Parabéns @afernandadeoliveirasantos , que isso sirva de motivação p/ podermos melhorar, lembrando que feliz sim, satisfeitos não 👊🏼💪🏼 ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖🔴CONSULTORIA ONLINE CONTATO DIRECT. 🔴 #r  #raffaduartepersonaltrainer  #hipertrofia  #treino  #treinador  #personaltrainer  #teamraffaduarte  #vemcomigo  #segueoplano  #sejamelhordoquefoiontem  #consultoriaonline  #gym  #gymlife  #gymmotovation  #bodybuilding  #bodybuildinglifestile  #bodybuildingmotivation  #workout  #musculacao  #motivation  #chernobyl  #madeinchernobyl  #fechaacaraetreina  #fechaacaraepensa  #musculação  #workoutmotivation  #fodaseopadrao  #academia  #avaliacaofisica 
Motivação e o que faz vc começar, é os hábitos e o que fazem vc continuar. 💪
#legday
#madeinchernobyl #vemcommostro
Segunda dia mundial de treinar peito... Não! Aqui começamos pela base, as pernas, o alicerce da construção!
❌❌❌❌❌❌❌❌❌❌❌❌❌🇧🇷👉
#musculação #motivação#bodybuilding #gohome #gohard #pump #pumpispump #meansphysique #ifbbbrasil #classicphysique #legdayworkout #instaogro #brutomemomoça #madeinchernobyl
“Se você quer algo que nunca teve, você precisa estar disposto a fazer algo que nunca fez” – Thomas Jefferson

#nutrição
#nutricion #bodybuilding #horsepower #fitness #gymlife #bodyfitness #hardworkout #madeinchernobyl
Se a vida não ficar mais fácil, trate de ficar mais forte.

#madeinchernobyl #vemcommostro
Pra Fechar o fim de semana com um treino de bíceps unilateral sentado com isométria
❌❌❌❌❌❌❌❌❌❌❌❌❌❌❌
#musculação #motivação #bodybuilding #classicphysique #ifbbbrasil #gohard #gohome #bicepsday ##pumpispump #madeinchernobyl
Que os nosso cansaço não vença as nossas metas. 💪🙏
#madeinchernobyl #vemcommostro
Se for pra desistir, desista de ser fraco. 💪👊
#madeinchernobyl #vemcommostro
E que a vontade de realizar meus sonhos, seja maior que o medo. 💪
#vemcommostro #madeinchernobyl
🔥 A gente treina pra ficar esquisito mesmo, se fosse pra ficar bonito a gente ia no salão de beleza. #MadeInChernobyl #steelmuscle13 #sobrevivendonoinferno #nomercy #blacksituation #50tonsdebiceps #alldayneguin #negromorfo #highvoltage #hipertrophy ☢☠💪🤜🤛s
Pouco eu tô ligando porque o dever me chama
Meio tonto, bambeando, levanto da minha cama
Atrasado, atordoado e tenho que bater as meta
Sete marmitas pra dentro da bolsa, só pra manter a dieta
 #letodie #madeinchernobyl #vemmonstro #ficagrande #treino #dieta#semerrar #segueoplano💪 #maromba #lifestyle #ficagrande #13memoo
Tudo começa por uma simples vaidade, depois se torna uma grande paixão.
#vemcommonstro #madeinchernobyl
Essa é variação interessante, que pode se adicionar a sua rotina de treino para peitoral.
➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖🔹Crucifixo inclinado com halter c/ transição para supino, com a resistência do cabo, é  uma variação muito eficaz e vantajosa a resistência do cabo mais a mobilidade do halter te possibilita uma ótima contração muscular, sem pontos de descanso, isso por que quando se realiza exercícios no cabo a tensão é continua. Nesta variação fiz com o banco inclinados visando mais o trabalho da parte superior do peitoral. Mas pode ser feita no banco reto também. ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖🔺Preparação: Deite-se no coloque os dois “suportes” nos punhos e encaixe os canos nós próprios, pegar os halteres e deitar no banco ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖🔺 Execução: Com os cotovelos semi flexionados realizar a abdução, ou seja descer os halteres até a linha dos deltóides e retomar a posição inicial. Após a falha concêntrica, mudar a posição das mãos e realizar a o supino até a falha concêntrica.
➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖🔴CONSULTORIA ONLINE CONTATO DIRECT. 🔴
#raffaduartepersonaltrainer #hipertrofia #treino #treinador #dicasdetreino #personaltrainer #teamraffaduarte #vemcomigo #segueoplano #sejamelhordoquefoiontem #consultoriaonline #gym #gymlife #gymmotovation #bodybuilding #bodybuildinglifestile #bodybuildingmotivation #workout  #peitoral #otadessa  #motivation #chernobyl #madeinchernobyl #fechaacaraetreina #musculação #workoutmotivation #fodaseopadrao #academia #treinodepeito #chest
Essa é variação interessante, que pode se adicionar a sua rotina de treino para peitoral. ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖🔹Crucifixo inclinado com halter c/ transição para supino, com a resistência do cabo, é uma variação muito eficaz e vantajosa a resistência do cabo mais a mobilidade do halter te possibilita uma ótima contração muscular, sem pontos de descanso, isso por que quando se realiza exercícios no cabo a tensão é continua. Nesta variação fiz com o banco inclinados visando mais o trabalho da parte superior do peitoral. Mas pode ser feita no banco reto também. ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖🔺Preparação: Deite-se no coloque os dois “suportes” nos punhos e encaixe os canos nós próprios, pegar os halteres e deitar no banco ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖🔺 Execução: Com os cotovelos semi flexionados realizar a abdução, ou seja descer os halteres até a linha dos deltóides e retomar a posição inicial. Após a falha concêntrica, mudar a posição das mãos e realizar a o supino até a falha concêntrica. ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖🔴CONSULTORIA ONLINE CONTATO DIRECT. 🔴 #raffaduartepersonaltrainer  #hipertrofia  #treino  #treinador  #dicasdetreino  #personaltrainer  #teamraffaduarte  #vemcomigo  #segueoplano  #sejamelhordoquefoiontem  #consultoriaonline  #gym  #gymlife  #gymmotovation  #bodybuilding  #bodybuildinglifestile  #bodybuildingmotivation  #workout  #peitoral  #otadessa  #motivation  #chernobyl  #madeinchernobyl  #fechaacaraetreina  #musculação  #workoutmotivation  #fodaseopadrao  #academia  #treinodepeito  #chest 
TbT thug life 😎
O sol vê se enriquece a minha melanina
Só você me faz sorrir .... 🌞🌤️.
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#tbt #mundo #praia #es #finalizado #zyzz #alldayneguim #bodybuilding #madeinchernobyl #esmagaquecresce #13memo #off #monstro #bodybuildinglifestyle
"Precisasse de conselho no psicologo iria, teu conselho é tão inutil quanto astrologia.." #tss #bodybuilder #bodybuilding #bodybuilderlifestyle #gym #gymmotivation  #hipertrofia #bulking #bulkingseason #frankmcgrathstyle #13memo #beard #beardstyle #biceps #ramones #tattoo #tattoostyle #tbt #vemmonstro #madeinchernobyl
Dane-se o cansaço, o objetivo tá traçado, me liberto no ginásio e por isso eu fui criado, Bodybuilding, life style, com a mente sempre em confronto, feito em laboratório, eu fui criado pra ser monstro! #MadeinChernobyl
Dane-se o cansaço, o objetivo tá traçado, me liberto no ginásio e por isso eu fui criado, Bodybuilding, life style, com a mente sempre em confronto, feito em laboratório, eu fui criado pra ser monstro! #MadeinChernobyl 
Dor? Os fracos a temem. Os normais a suportam. Os fortes a procuram!
#madeinchernobyl #vemcommostro
Só por que não saiu todo FDS, não significa que eu esteja perdendo meu tempo. Eu apenas sei onde quero chegar, e não vou conseguir chegar onde eu quero vivendo da msm forma que os dmais. 💪🛠️
#madeinchernobyl #vemcommostro
Só por que não saiu todo FDS, não significa que eu esteja perdendo meu tempo. Eu apenas sei onde quero chegar, e não vou conseguir chegar onde eu quero vivendo da msm forma que os dmais. 💪🛠️ #madeinchernobyl  #vemcommostro 
Vamo encaixar o abdômen. 💪🛠️
#madeinchernobyl #vemcommostro
Depois do aej, treino de poses ainda restou energia para um treinão de braços 💪💀👊
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#armsday #armsattack #madeinchernobyl #treinohard #semmimimi #emcontest #5weeks #bodybuilderlifestyle #bodybuilderismylife #esseémeumundo #TeamVip #AmaFarma #teamRidney #teamfitnessway #classicphisique #npc #mrolimpyaamador

@lauraian_ 😍❤️💍