an online Instagram web viewer

#macfit medias

Photos

from @officialslystallone Last night with my good friend, Big Arnold, at the launching of this incredible book by TASCHEN , the greatest Book manufacturer in the world , dedicated to the Rocky Movies !!! The whole Rocky journey, and me , coming from nothing, to achieve this in my life, only goes to prove there is no such word as , IMPOSSIBLE ... Thank you everyone .

#slyvesterstallone #sly #aesthetic #fitnessmotivations #gymselfie #gymlife💪 #lifestyle #motivationmonday #musclecar #muscle #nutrition #preworkout #pure #personeltrainer #trainer #workout #macfit #beastmode #instafitness #workinghard #squatgirl #girl #girlswhokissgirls #rocky #rocky4  #rocky3 #vinspiration
from @officialslystallone Last night with my good friend, Big Arnold, at the launching of this incredible book by TASCHEN , the greatest Book manufacturer in the world , dedicated to the Rocky Movies !!! The whole Rocky journey, and me , coming from nothing, to achieve this in my life, only goes to prove there is no such word as , IMPOSSIBLE ... Thank you everyone . #slyvesterstallone  #sly  #aesthetic  #fitnessmotivations  #gymselfie  #gymlife 💪 #lifestyle  #motivationmonday  #musclecar  #muscle  #nutrition  #preworkout  #pure  #personeltrainer  #trainer  #workout  #macfit  #beastmode  #instafitness  #workinghard  #squatgirl  #girl  #girlswhokissgirls  #rocky  #rocky4  #rocky3  #vinspiration 
Good evening everyone 😎....
.
.
Thank you @yazanalrefaiephotography  #fit #spor #men #Erkek #Moda #Türkye #İstanbul #Syria #Damascus #macfit #workout #lifestyle #fitness #gym #fitbody #Fashion #autumn
Enes ile part 2 😃 Postür problemi için çalışmalara devam ediyoruz. Önceliğimiz tabi ki postür. Ancak vücuduna uygun antrenmanlar ile kas kütlesini arttırmaya yönelik çalışmalar da yapıyoruz. En son doktora gittiğinde doktoru sorunun minimalde olduğunu, eğitmen ile çalışmalarına  devam etmesi gerektiğinin bilgisini verdi. @ekruuca azimli, bilinçli bir şekilde ilerlemeye devam ediyor 👍
#posture #goodposture #fitnesstrainer #fitness #fitmiyiz #personaltrainer #personelcoach #fitnessmodel #bahaneyok #macfitofficial #macfit #judge #cycle #pilates #welness #freedom #natural #fitturkiye #nef22atakoy #animalflow #gununegzersizi #workout #excercise #health #gym
Enes ile part 2 😃 Postür problemi için çalışmalara devam ediyoruz. Önceliğimiz tabi ki postür. Ancak vücuduna uygun antrenmanlar ile kas kütlesini arttırmaya yönelik çalışmalar da yapıyoruz. En son doktora gittiğinde doktoru sorunun minimalde olduğunu, eğitmen ile çalışmalarına devam etmesi gerektiğinin bilgisini verdi. @ekruuca azimli, bilinçli bir şekilde ilerlemeye devam ediyor 👍 #posture  #goodposture  #fitnesstrainer  #fitness  #fitmiyiz  #personaltrainer  #personelcoach  #fitnessmodel  #bahaneyok  #macfitofficial  #macfit  #judge  #cycle  #pilates  #welness  #freedom  #natural  #fitturkiye  #nef22atakoy  #animalflow  #gununegzersizi  #workout  #excercise  #health  #gym 
Hormonlar, süslü diyet listeleri, anormal antrenman programları bunların hiç biri sihirli değnek değildir. Sıkı ve disiplinli bir şekilde çalışırsan her şeyi başarabilirsin 💪💪💪 .
.
Gönderilerin altına attığınız tüm sorulara cevap veriyorum arkadaşlar. .
.
🔜 Görmesini istediğiniz arkadaşlarınızı yoruma etiketleyebilirsiniz. .
🔜 Beğenmeyi, yorum yapmayı ve kaydetmeyi unutmayın. .
🔜 Destek olmak için lütfen takip edin @sanalcoach
.
#fitness #crossfit #sanalcoach #vücutgeliştirme #supplement #hormonlar #beslenme #diyet #macfit #benchpress #bb #bodybuilding #karınkasları #sixpack #ağırlık #antrenman #bulk #definasyon #peptid #steroid #türkiye #kardiyo #muscle #proteintozu #bcaa #kür #fitnesstrainer #sorucevap
Hormonlar, süslü diyet listeleri, anormal antrenman programları bunların hiç biri sihirli değnek değildir. Sıkı ve disiplinli bir şekilde çalışırsan her şeyi başarabilirsin 💪💪💪 . . Gönderilerin altına attığınız tüm sorulara cevap veriyorum arkadaşlar. . . 🔜 Görmesini istediğiniz arkadaşlarınızı yoruma etiketleyebilirsiniz. . 🔜 Beğenmeyi, yorum yapmayı ve kaydetmeyi unutmayın. . 🔜 Destek olmak için lütfen takip edin @sanalcoach . #fitness  #crossfit  #sanalcoach  #vücutgeliştirme  #supplement  #hormonlar  #beslenme  #diyet  #macfit  #benchpress  #bb  #bodybuilding  #karınkasları  #sixpack  #ağırlık  #antrenman  #bulk  #definasyon  #peptid  #steroid  #türkiye  #kardiyo  #muscle  #proteintozu  #bcaa  #kür  #fitnesstrainer  #sorucevap 
Hayaller hedefler için çalış,çalış,çalış ⚡️🔥 #fitness #nike #macfit #football #ankara #istanbul #izmir #personaltrainer #athletic #training
Karbonhidratlar, vücudun en önemli enerji kaynağıdır. Fakat vücut yalnızca belirli miktarda karbonhidratı kaslarda ve karaciğerde (glikojen şeklinde) depolayabileceği için besinlerden düzenli olarak karbonhidrat alınması gerekir.
Bir spor müsabakasından önce karbonhidrat deposunu doldurmak önemlidir. Ancak karbonhidrat alınacak besinleri seçerken bu besinlerin sindirim süresini de hesaba katmak gerekir.
Lif ve yağ oranı yüksek besinlerin sindirimi uzun sürer. Bu yüzden bu tür besinleri aktivite sonrasına saklamak daha uygun olacaktır.
Hafif ya da sıvı besinler, katı besinlere göre daha hızlı sindirilir. Müsabakadan önce bir saat ya da daha az zamanı olan sporcular, smoothie veya yoğurt tercih edebilirler.
Müsabakadan önce bir ya da iki saatlik bir süre varsa, hafif bir katı gıda, örneğin biraz peynir ve ekmek veya bir kase düşük lifli tahıl gevreği uygun olacaktır. Üç saat veya daha fazla zaman varsa, normal bir öğün tercih edilebilir.

Bir saatten uzun süren kesintisiz aktivitelerde sporcuların yeniden karbonhidrat almaları gerekir. Özel sporcu içecekleri bunun için idealdir çünkü bu içecekler kaslara yakıt sağlamak için doğru miktarda karbonhidratı, sıvı ve tuzlarla birlikte sunar. Ayrıca az miktarda protein içeren bu içecekler, kasların yenilenmesine yardımcı olur.

Egzersiz sonrasında vücut karaciğerde ve kaslarda bulunan depoları yenilemek için bol miktarda karbonhidrat almaya hazırdır. Sporcuların müsabakadan 30 dakika kadar sonra bu tür besinler tüketmeleri son derece uygundur. Meyve, sebze, tam tahıllar, fasulye ve süt ürünleri bu amaca hizmet eder. Artık sindirim süresini düşünmek gerekmediği için daha yüksek lif içeren karbonhidratlara yer verilebilir.
Peyniraltı suyu ve kazein (süt ürünlerinden elde edilen proteinler) egzersiz sonrasında kasların iyileşmesini destekler. Tam tahıllı ekmekle yapılan bir sandviç ve bir bardak süt, meyveli yoğurt veya süt ve meyvelerle zenginleştirilen bir shake karışımı, egzersiz sonrası için ideal seçenekler arasındadır.
Susan Bowerman Global Beslenme Eğitimlerinden Sorumlu Kıdemli Direktör
Karbonhidratlar, vücudun en önemli enerji kaynağıdır. Fakat vücut yalnızca belirli miktarda karbonhidratı kaslarda ve karaciğerde (glikojen şeklinde) depolayabileceği için besinlerden düzenli olarak karbonhidrat alınması gerekir. Bir spor müsabakasından önce karbonhidrat deposunu doldurmak önemlidir. Ancak karbonhidrat alınacak besinleri seçerken bu besinlerin sindirim süresini de hesaba katmak gerekir. Lif ve yağ oranı yüksek besinlerin sindirimi uzun sürer. Bu yüzden bu tür besinleri aktivite sonrasına saklamak daha uygun olacaktır. Hafif ya da sıvı besinler, katı besinlere göre daha hızlı sindirilir. Müsabakadan önce bir saat ya da daha az zamanı olan sporcular, smoothie veya yoğurt tercih edebilirler. Müsabakadan önce bir ya da iki saatlik bir süre varsa, hafif bir katı gıda, örneğin biraz peynir ve ekmek veya bir kase düşük lifli tahıl gevreği uygun olacaktır. Üç saat veya daha fazla zaman varsa, normal bir öğün tercih edilebilir. Bir saatten uzun süren kesintisiz aktivitelerde sporcuların yeniden karbonhidrat almaları gerekir. Özel sporcu içecekleri bunun için idealdir çünkü bu içecekler kaslara yakıt sağlamak için doğru miktarda karbonhidratı, sıvı ve tuzlarla birlikte sunar. Ayrıca az miktarda protein içeren bu içecekler, kasların yenilenmesine yardımcı olur. Egzersiz sonrasında vücut karaciğerde ve kaslarda bulunan depoları yenilemek için bol miktarda karbonhidrat almaya hazırdır. Sporcuların müsabakadan 30 dakika kadar sonra bu tür besinler tüketmeleri son derece uygundur. Meyve, sebze, tam tahıllar, fasulye ve süt ürünleri bu amaca hizmet eder. Artık sindirim süresini düşünmek gerekmediği için daha yüksek lif içeren karbonhidratlara yer verilebilir. Peyniraltı suyu ve kazein (süt ürünlerinden elde edilen proteinler) egzersiz sonrasında kasların iyileşmesini destekler. Tam tahıllı ekmekle yapılan bir sandviç ve bir bardak süt, meyveli yoğurt veya süt ve meyvelerle zenginleştirilen bir shake karışımı, egzersiz sonrası için ideal seçenekler arasındadır. Susan Bowerman Global Beslenme Eğitimlerinden Sorumlu Kıdemli Direktör
Merhabalar ara öğün zamanı 💁🏻‍♀️menü : 2/ bardak  suyum 💧yarım yağlı sütle nescafe ☕️ biraz çiğ karışık kuruyemiş 🥜 afiyet olsun görüşmek üzere 😉✋🏻☀️🏃🏻‍♀️ #nescaffe #kuruyemiş #coffee #detokssuyu #diyetkardesligi #diyetisyen #diyettarifler #diyethesaplarıtakipleşiyor #obezitecerrahisi #obezite #ameliyatsızzayıflama #miğdeameliyatı #ısparta #spor #istanbul #estetisyen #kalori #izmir #çeşme #bodrum #marmaris #muğla #istanbul #bursa #ankara #trabzon #mersin #antalya #motivasyon #yelizleyenidenmerhabahayat #kuruyemiş #macfit
Merhabalar ara öğün zamanı 💁🏻‍♀️menü : 2/ bardak suyum 💧yarım yağlı sütle nescafe ☕️ biraz çiğ karışık kuruyemiş 🥜 afiyet olsun görüşmek üzere 😉✋🏻☀️🏃🏻‍♀️ #nescaffe  #kuruyemiş  #coffee  #detokssuyu  #diyetkardesligi  #diyetisyen  #diyettarifler  #diyethesaplarıtakipleşiyor  #obezitecerrahisi  #obezite  #ameliyatsızzayıflama  #miğdeameliyatı  #ısparta  #spor  #istanbul  #estetisyen  #kalori  #izmir  #çeşme  #bodrum  #marmaris  #muğla  #istanbul  #bursa  #ankara  #trabzon  #mersin  #antalya  #motivasyon  #yelizleyenidenmerhabahayat  #kuruyemiş  #macfit 
I’m Ursula 🦑
I’m Ursula 🦑
🔥ALT-ÜST TAKIM
❤️fiyat 60 TL
❤️beden s m l
❤️kapıda odeme
❤️2 gün teslim
❤️yüksek bel
❤️spora uygun ,terletme yapmaz,full likralı ,sıkılaştırıcı
📞wp 0534 351 96 59
#spor #gym #fitness #cihangir #sports #bahcelievler #tayt #büstiyer #yoga #pilates#fityaşam #alisveris #beylikdüzü #macfit #bakırköy #karaköy #ataşehir #nişantaşı #maslak #beylikdüzü #sariyer #ataköy #ortaköy #şişli #kadıkoy #beşiktaş #izmir #bahçeşehir #bursa #ankara
🔥ALT-ÜST TAKIM ❤️fiyat 60 TL ❤️beden s m l ❤️kapıda odeme ❤️2 gün teslim ❤️yüksek bel ❤️spora uygun ,terletme yapmaz,full likralı ,sıkılaştırıcı 📞wp 0534 351 96 59 #spor  #gym  #fitness  #cihangir  #sports  #bahcelievler  #tayt  #büstiyer  #yoga  #pilates #fityaşam  #alisveris  #beylikdüzü  #macfit  #bakırköy  #karaköy  #ataşehir  #nişantaşı  #maslak  #beylikdüzü  #sariyer  #ataköy  #ortaköy  #şişli  #kadıkoy  #beşiktaş  #izmir  #bahçeşehir  #bursa  #ankara 
Kahve de aslında çok başarılı bir pro workout ürünlerinden dir. Ama herşeyin fazlası zararlı olduğu gibi kahvenin fazlası da zararlıdır. ☕
.
Gönderilerin altına attığınız tüm sorulara cevap veriyorum arkadaşlar. .
.
🔜 Görmesini istediğiniz arkadaşlarınızı yoruma etiketleyebilirsiniz. .
🔜 Beğenmeyi, yorum yapmayı ve kaydetmeyi unutmayın. .
🔜 Destek olmak için lütfen takip edin @sanalcoach
.
#fitness #crossfit #sanalcoach #vücutgeliştirme #supplement #hormonlar #beslenme #diyet #macfit #benchpress #bb #bodybuilding #karınkasları #sixpack #ağırlık #antrenman #bulk #definasyon #peptid #steroid #türkiye #kardiyo #muscle #proteintozu #bcaa #kür #fitnesstrainer #sorucevap
Kahve de aslında çok başarılı bir pro workout ürünlerinden dir. Ama herşeyin fazlası zararlı olduğu gibi kahvenin fazlası da zararlıdır. ☕ . Gönderilerin altına attığınız tüm sorulara cevap veriyorum arkadaşlar. . . 🔜 Görmesini istediğiniz arkadaşlarınızı yoruma etiketleyebilirsiniz. . 🔜 Beğenmeyi, yorum yapmayı ve kaydetmeyi unutmayın. . 🔜 Destek olmak için lütfen takip edin @sanalcoach . #fitness  #crossfit  #sanalcoach  #vücutgeliştirme  #supplement  #hormonlar  #beslenme  #diyet  #macfit  #benchpress  #bb  #bodybuilding  #karınkasları  #sixpack  #ağırlık  #antrenman  #bulk  #definasyon  #peptid  #steroid  #türkiye  #kardiyo  #muscle  #proteintozu  #bcaa  #kür  #fitnesstrainer  #sorucevap 
Göz kolyelerime yakındaan bakalım 🔍👀👁
Pazartesii hediyee günü bir hafta boyunca paylaştığımız fotoları beğenmeyi unutmayın 📍Bağdat Caddesi Kazım Özalp Sok No:9/C
Marks&Spencer’ın sokağında 3.Binadayız QNB Bank yanı,Nezih Gurme Market Çaprazı
7/24 Online Shop 🌐
www.lafemmebybegum.com 
Bilgi ve sipariş için 📲0533 511 09 09 veya DM 
#lafemmebybegum
Göz kolyelerime yakındaan bakalım 🔍👀👁 Pazartesii hediyee günü bir hafta boyunca paylaştığımız fotoları beğenmeyi unutmayın 📍Bağdat Caddesi Kazım Özalp Sok No:9/C Marks&Spencer’ın sokağında 3.Binadayız QNB Bank yanı,Nezih Gurme Market Çaprazı 7/24 Online Shop 🌐 www.lafemmebybegum.com Bilgi ve sipariş için 📲0533 511 09 09 veya DM #lafemmebybegum 
Bugünkü #tbt @denizsisab hocam için😇 Mac Academy’de beraber onlarca eğitmen arkadaşlara eğitim verdik, yönlendirdik, doğruyu öğrettik #cycling derslerini sevdirdik elimizden geleni yaptık ve yapmaya devam ediyoruz. Biz hep beraberiz ve bundan sonraki eğitimlerde de beraber olacağız🙏🚴‍♂️.
#cycling #indoorcycling #coachbycolor #teamicg #education #macfit #eğitim
Bugünkü #tbt  @denizsisab hocam için😇 Mac Academy’de beraber onlarca eğitmen arkadaşlara eğitim verdik, yönlendirdik, doğruyu öğrettik #cycling  derslerini sevdirdik elimizden geleni yaptık ve yapmaya devam ediyoruz. Biz hep beraberiz ve bundan sonraki eğitimlerde de beraber olacağız🙏🚴‍♂️. #cycling  #indoorcycling  #coachbycolor  #teamicg  #education  #macfit  #eğitim 
o eski irademden eser yok şimdi 😬 tabi bunun sadece iradeyle ilgisi yok, hedefinle amacın ne olduğuda 🎯 önemli 😅#gym #fitness #zumba #macfit #instructor #muscle #throwbackthursday
3 kademeli inceldikce daraltabileceginiz Waisttraining korse ile 
Sıklaşarak ve şekillenerek zayıflamak artik mümkün💃💃💃
Aninda 2 beden
🔮Ayda 5-8cm kalıcı incelme,tokluk hissi 🔮Waisttraining korse ile mümkün✌
🔮Yurtdışından ithal ✌
👉👉%100 ORJİNAL Faturali ürün  olarak uygun fiyat GARANTİSİ veren tek sayfayizz 👏👏 👈👈
🔴Çelik balenlidir (plastik değildir)🔴
🔴Pamuklu Kumaş yada saten kumaş değildir🔴
🔴ORJİNAL latex kumaşidir🔴
ÖZELLİKLERİ;
Göbek ve karın sıklastirir, ✔
BEL inceltir,✔
Zayıflatir, ✔
Kalıcı incelik sağlar ✔
Sıktıgi için tamamen iştah keser Ve az yemenizi sağlar aynı zamandan geç acikmanizi sağlıyor✔
Belden sıktıgi icin Popoya dikleştirir,✔
Göğüs den sıktıgi için göğüsleri  dikleştirir, ✔
Çelik balenler sayesindik durmanızi sağlar ✔
Ve daha birçok sey☺☺
Sadece 199tl 🌈
Siparis vermek için 
Whatsapptan ulaşabilirsiniz  05466590142
#like#likes#like4likes#likefollow#korse#waisttrainer#waisttrainning#forlike#like5like#lokeforlikealways#likelike#corset#waisttcorset#incelmek#incebelhayaldegil#latexkorse#doğumsonrasızayıfla#incelmeyenkalmasın#korseile#latexkorse #korse #dogumdansonra #hamileleretavsiye #latexcorset #corsett #macfit #antreman #sporcu #zayıfla #latexcorset #izmir #adana #istanbul
3 kademeli inceldikce daraltabileceginiz Waisttraining korse ile Sıklaşarak ve şekillenerek zayıflamak artik mümkün💃💃💃 Aninda 2 beden 🔮Ayda 5-8cm kalıcı incelme,tokluk hissi 🔮Waisttraining korse ile mümkün✌ 🔮Yurtdışından ithal ✌ 👉👉%100 ORJİNAL Faturali ürün olarak uygun fiyat GARANTİSİ veren tek sayfayizz 👏👏 👈👈 🔴Çelik balenlidir (plastik değildir)🔴 🔴Pamuklu Kumaş yada saten kumaş değildir🔴 🔴ORJİNAL latex kumaşidir🔴 ÖZELLİKLERİ; Göbek ve karın sıklastirir, ✔ BEL inceltir,✔ Zayıflatir, ✔ Kalıcı incelik sağlar ✔ Sıktıgi için tamamen iştah keser Ve az yemenizi sağlar aynı zamandan geç acikmanizi sağlıyor✔ Belden sıktıgi icin Popoya dikleştirir,✔ Göğüs den sıktıgi için göğüsleri dikleştirir, ✔ Çelik balenler sayesindik durmanızi sağlar ✔ Ve daha birçok sey☺☺ Sadece 199tl 🌈 Siparis vermek için Whatsapptan ulaşabilirsiniz 05466590142 #like #likes #like4likes #likefollow #korse #waisttrainer #waisttrainning #forlike #like5like #lokeforlikealways #likelike #corset #waisttcorset #incelmek #incebelhayaldegil #latexkorse #doğumsonrasızayıfla #incelmeyenkalmasın #korseile #latexkorse  #korse  #dogumdansonra  #hamileleretavsiye  #latexcorset  #corsett  #macfit  #antreman  #sporcu  #zayıfla  #latexcorset  #izmir  #adana  #istanbul 
Yeni Model Eşofman😍

Kapıda Ödeme Fırsatı İle🎉

49,90₺
S-M-L-XL Bedenleri Mevcuttur.

Sipariş ve Bilgi için DM (TÜRKİYENİN HER İLİNE KARGO)

#fitnessgiyim #sports #sport #active #fit #spordayiz #football #soccer #basketball #futball #ball #gametime #fun #game #ysmphotoblog #crowd #fans #play #playing #player #field #green #grass #spordayiz #action #kick #throw #pass #win #winning #macfit
#mca9 #koç #crossfit 🏃‍♂️💪🏻🗣✊#challenge #boxer #kickboxer 🥊👊#flower #travel #training #classic #kardiyo #makeup #instasize #ibb @avataratakan askerleriyiz) #cool #fitnessmotivation #physics #physique #gym #gymlife #gymtime #macfit #ibb #workout #mrolympia .)
Çalışmadan sonra hızlı bir şekilde glikojen depolarınızı doldurmanız gerekiyor. O yüzden bir sonraki çalışmanıza kadar kısa aralıklarla ve sık sık yüksek glisemik indeksli karbonhidratlar tüketmelisiniz. Bunun için kg başına 0,3-1,5 gr karbonhidratı diğer aktvitenize kadar 30-60 dakikalık aralıklarla tüketmeniz gerekir. Mesela 100 kiloysanız bu 100-185 gr. karbonhidrata denk gelir ve ortalama 150 gr. karbonhidrat alsanız 50'ser gramı 3 seferde veya 30 gramı 5 seferde alabilirsiniz.
Alacağınız karbonhidratın miktarını çalışma şekliniz de belirler.Mesela çok yüksek ağırlıkla düşük tekrar yapan birinin karbonhidrat tüketimi, orta ağırlıkla 8-12 tekrar çalışan bir sporcuya göre çok daha az olacaktır. Aynı şekilde kilo almak isteyen ve çok kolay yağlanan veya yağ yakarken kas yapmak isteyen birinin karbonhidrat tüketimi aynı olamaz. Eğer çok kolay yağlanan veya yağ eritmeye çalışan biriyseniz çalışmadan birkaç saat sonrasına kadar karbonhidrat almayın. Çünkü çalışma sırasında glikojen depolarınız kısmen azalacak ve vücudunuz onları hemen doldurmak için yağları glikoza çevirecektir. Oysa karbonhidrat alırsanız glikojen depolarınız yağlar yerine karbonhidratla dolar. Diğer taraftan çok zor kilo alıyorsanız veya bulk dönemindeyseniz çalışmadan hemen sonra karbonhidrat almak iyi bir fikir olacaktır. Çünkü karbonhidratlar insulin seviyesini yükseltir ve insulin besinleri ve amino asitlerini hücrelere taşır. Aynı zamanda insulin çalışma sonrası kas yıkımını azaltır.... Bu konuda araştırmalarım devam ediyor ve zaman zaman yazmaya devam edeceğim. Ben hâlâ buradayım ve herhangi bir binayı terk etmeye karar versem bile, tamam belki bu çıkış Penthouse’dan olmasa da bodrum katındaki rutubetli bir dairede, insanların acıyabileceği şekilde de olmayacak.iyi antrenmanlar  koçerolar....#spor #fitness #beyoglu #bodybuilding #nikepro #protein #like4like #selfie #workout #motivasyon #istanbul #instagood #instasize #instalike #biceps #energy #gym #muscle #fit #motivation #lazarpose #saglik #squat #fitnessmodel #triceps #crossfit #tbt #macfit #bilgi #invictus
Çalışmadan sonra hızlı bir şekilde glikojen depolarınızı doldurmanız gerekiyor. O yüzden bir sonraki çalışmanıza kadar kısa aralıklarla ve sık sık yüksek glisemik indeksli karbonhidratlar tüketmelisiniz. Bunun için kg başına 0,3-1,5 gr karbonhidratı diğer aktvitenize kadar 30-60 dakikalık aralıklarla tüketmeniz gerekir. Mesela 100 kiloysanız bu 100-185 gr. karbonhidrata denk gelir ve ortalama 150 gr. karbonhidrat alsanız 50'ser gramı 3 seferde veya 30 gramı 5 seferde alabilirsiniz. Alacağınız karbonhidratın miktarını çalışma şekliniz de belirler.Mesela çok yüksek ağırlıkla düşük tekrar yapan birinin karbonhidrat tüketimi, orta ağırlıkla 8-12 tekrar çalışan bir sporcuya göre çok daha az olacaktır. Aynı şekilde kilo almak isteyen ve çok kolay yağlanan veya yağ yakarken kas yapmak isteyen birinin karbonhidrat tüketimi aynı olamaz. Eğer çok kolay yağlanan veya yağ eritmeye çalışan biriyseniz çalışmadan birkaç saat sonrasına kadar karbonhidrat almayın. Çünkü çalışma sırasında glikojen depolarınız kısmen azalacak ve vücudunuz onları hemen doldurmak için yağları glikoza çevirecektir. Oysa karbonhidrat alırsanız glikojen depolarınız yağlar yerine karbonhidratla dolar. Diğer taraftan çok zor kilo alıyorsanız veya bulk dönemindeyseniz çalışmadan hemen sonra karbonhidrat almak iyi bir fikir olacaktır. Çünkü karbonhidratlar insulin seviyesini yükseltir ve insulin besinleri ve amino asitlerini hücrelere taşır. Aynı zamanda insulin çalışma sonrası kas yıkımını azaltır.... Bu konuda araştırmalarım devam ediyor ve zaman zaman yazmaya devam edeceğim. Ben hâlâ buradayım ve herhangi bir binayı terk etmeye karar versem bile, tamam belki bu çıkış Penthouse’dan olmasa da bodrum katındaki rutubetli bir dairede, insanların acıyabileceği şekilde de olmayacak.iyi antrenmanlar koçerolar....#spor  #fitness  #beyoglu  #bodybuilding  #nikepro  #protein  #like4like  #selfie  #workout  #motivasyon  #istanbul  #instagood  #instasize  #instalike  #biceps  #energy  #gym  #muscle  #fit  #motivation  #lazarpose  #saglik  #squat  #fitnessmodel  #triceps  #crossfit  #tbt  #macfit  #bilgi  #invictus 
#Macfit #gymnastics #fightgymnürnberg @mordad.officiall #arashrahbar  @generationironofficial #germany🇩🇪 #gymlove #nevergiveup
Besinlerin değerlerini bilerek yemekte fayda var. Güçlü kalın.
.
.
.
.
🔜 Görmesini istediğiniz arkadaşlarınızı yoruma etiketleyebilirsiniz. . 🔜 Beğenmeyi, yorum yapmayı ve kaydetmeyi unutmayın. . 🔜 Destek olmak için lütfen takip edin @fit.kafa
#fitness #crossfit #fit.kafa #vücutgeliştirme #supplement #hormonlar #beslenme #diyet #macfit #benchpress #bb #bodybuilding #karınkasları #sixpack #ağırlık #antrenman #bulk #definasyon  #türkiye #kardiyo #muscle #proteintozu #bcaa  #fitnesstrainer #sorucevap #unsatisfied #noexcuses
Besinlerin değerlerini bilerek yemekte fayda var. Güçlü kalın. . . . . 🔜 Görmesini istediğiniz arkadaşlarınızı yoruma etiketleyebilirsiniz. . 🔜 Beğenmeyi, yorum yapmayı ve kaydetmeyi unutmayın. . 🔜 Destek olmak için lütfen takip edin @fit.kafa #fitness  #crossfit  #fit .kafa #vücutgeliştirme  #supplement  #hormonlar  #beslenme  #diyet  #macfit  #benchpress  #bb  #bodybuilding  #karınkasları  #sixpack  #ağırlık  #antrenman  #bulk  #definasyon  #türkiye  #kardiyo  #muscle  #proteintozu  #bcaa  #fitnesstrainer  #sorucevap  #unsatisfied  #noexcuses 
call me Hailey Bieber
call me Hailey Bieber
🔥ALT-ÜST TAKIM
❤️fiyat 70 TL
❤️beden s m l
❤️kapıda odeme
❤️2 gün teslim
❤️yüksek bel
❤️spora uygun ,terletme yapmaz,full likralı ,sıkılaştırıcı
📞wp 0534 351 96 59
#spor #gym #fitness #cihangir #sports #bahcelievler #tayt #büstiyer #yoga #pilates#fityaşam #alisveris #beylikdüzü #macfit #bakırköy #karaköy #ataşehir #nişantaşı #maslak #beylikdüzü #sariyer #ataköy #ortaköy #şişli #kadıkoy #beşiktaş #izmir #bahçeşehir #bursa #ankara
🔥ALT-ÜST TAKIM ❤️fiyat 70 TL ❤️beden s m l ❤️kapıda odeme ❤️2 gün teslim ❤️yüksek bel ❤️spora uygun ,terletme yapmaz,full likralı ,sıkılaştırıcı 📞wp 0534 351 96 59 #spor  #gym  #fitness  #cihangir  #sports  #bahcelievler  #tayt  #büstiyer  #yoga  #pilates #fityaşam  #alisveris  #beylikdüzü  #macfit  #bakırköy  #karaköy  #ataşehir  #nişantaşı  #maslak  #beylikdüzü  #sariyer  #ataköy  #ortaköy  #şişli  #kadıkoy  #beşiktaş  #izmir  #bahçeşehir  #bursa  #ankara 
Are you trying any of my workout methods ?
صباح الخير غوالي 💕 هل قاعدين تجربو في التمارين اللي انزل فيها ؟ وهل شفتو نتيجة لما جربتوها ولا ؟! تابعو الستوري لان ديما انزل فيها في افكار جديدة للتمرين 🔥👊
.
.
.
.
‏#attofit #gym #motivation #workout #backworkout #training #fitness #video #fitnesstips #fitnessmotivation #beastmode #shredded #fitnessmodel #tripoli #libya #tunisia #istanbul #macfit #new #ليبيا #طرابلس #اسطنبول #تركيا #اكل #صحي #فتنس
Are you trying any of my workout methods ? صباح الخير غوالي 💕 هل قاعدين تجربو في التمارين اللي انزل فيها ؟ وهل شفتو نتيجة لما جربتوها ولا ؟! تابعو الستوري لان ديما انزل فيها في افكار جديدة للتمرين 🔥👊 . . . . ‏#attofit  #gym  #motivation  #workout  #backworkout  #training  #fitness  #video  #fitnesstips  #fitnessmotivation  #beastmode  #shredded  #fitnessmodel  #tripoli  #libya  #tunisia  #istanbul  #macfit  #new  #ليبيا  #طرابلس  #اسطنبول  #تركيا  #اكل  #صحي  #فتنس 
.
.
.
.
🔜 Görmesini istediğiniz arkadaşlarınızı yoruma etiketleyebilirsiniz. . 🔜 Beğenmeyi, yorum yapmayı ve kaydetmeyi unutmayın. . 🔜 Destek olmak için lütfen takip edin @fit.kafa
#fitness #crossfit #fit.kafa #vücutgeliştirme #supplement #hormonlar #beslenme #diyet #macfit #benchpress #bb #bodybuilding #karınkasları #sixpack #ağırlık #antrenman #bulk #definasyon  #türkiye #kardiyo #muscle #proteintozu #bcaa  #fitnesstrainer #sorucevap #unsatisfied #noexcuses
. . . . 🔜 Görmesini istediğiniz arkadaşlarınızı yoruma etiketleyebilirsiniz. . 🔜 Beğenmeyi, yorum yapmayı ve kaydetmeyi unutmayın. . 🔜 Destek olmak için lütfen takip edin @fit.kafa #fitness  #crossfit  #fit .kafa #vücutgeliştirme  #supplement  #hormonlar  #beslenme  #diyet  #macfit  #benchpress  #bb  #bodybuilding  #karınkasları  #sixpack  #ağırlık  #antrenman  #bulk  #definasyon  #türkiye  #kardiyo  #muscle  #proteintozu  #bcaa  #fitnesstrainer  #sorucevap  #unsatisfied  #noexcuses 
Merhaba arkadaşlar bugün sizlere kendi six pack programımızı hazırladık. Core bölgesi birçok kişi için karın bölgesindeki kaslardan oluşmakta oranın güzel görünmesi birçok kişi için yeterli olabilir. Malesef core bölge gözlerin görebildiğinin ötesinde karmaşık bir sisteme sahip.
🧨Kısaca core bölgesinin görevinden bahsetmemiz gerekirse doğru duruşun ve hareketin oluşabilmesi için alt vücut ile üst vücut arasında koordinasyon ve dengeyi sağlayan nefes alıp verme fonksiyonunda görev alan yaşantınızı siz isteseniz de istemeseniz de kontrol eden bir sistem olduğunu söyleyebiliriz.
🧨Günlük yaşantımızda fonksiyonel hareketlerimizde otonom olarak görev alan bir core bölge görselde bahsettiğimiz doğru nefes, doğru duruşu otomatik olarak destekler ve bizi sakatlık riskinden korur.
🧨Aynı şekilde core sistemi egzersiz içerisinde hem aerobik hem anaerobik çalışmalarda kassal denge ve enerjinin ekstremiteler arısındaki geçişi için mükemmel bir yardımcı kuvvet oluşturur. Buda sizin hem atletik performansınızı hem de yaptığınız spor dallarındaki performansınızı doğrudan etkiler.
🧘🏻‍♂️ Artık karar sizde güzel görünen bir karın mı? Yoksa doğru işleyen bir core mu? ✒️Yazan: @efeaksoyek
#sport #fitness #workout #life #fit #smile #fittürkiye #gününegzersizi #macfit #antrenman #pilates #yoga #crossfit #crossfittr #vücudunutanı #hareketegec #sports #bodybuilding #squat #deadlift #mobilite #pushup #sağlık
Merhaba arkadaşlar bugün sizlere kendi six pack programımızı hazırladık. Core bölgesi birçok kişi için karın bölgesindeki kaslardan oluşmakta oranın güzel görünmesi birçok kişi için yeterli olabilir. Malesef core bölge gözlerin görebildiğinin ötesinde karmaşık bir sisteme sahip. 🧨Kısaca core bölgesinin görevinden bahsetmemiz gerekirse doğru duruşun ve hareketin oluşabilmesi için alt vücut ile üst vücut arasında koordinasyon ve dengeyi sağlayan nefes alıp verme fonksiyonunda görev alan yaşantınızı siz isteseniz de istemeseniz de kontrol eden bir sistem olduğunu söyleyebiliriz. 🧨Günlük yaşantımızda fonksiyonel hareketlerimizde otonom olarak görev alan bir core bölge görselde bahsettiğimiz doğru nefes, doğru duruşu otomatik olarak destekler ve bizi sakatlık riskinden korur. 🧨Aynı şekilde core sistemi egzersiz içerisinde hem aerobik hem anaerobik çalışmalarda kassal denge ve enerjinin ekstremiteler arısındaki geçişi için mükemmel bir yardımcı kuvvet oluşturur. Buda sizin hem atletik performansınızı hem de yaptığınız spor dallarındaki performansınızı doğrudan etkiler. 🧘🏻‍♂️ Artık karar sizde güzel görünen bir karın mı? Yoksa doğru işleyen bir core mu? ✒️Yazan: @efeaksoyek #sport  #fitness  #workout  #life  #fit  #smile  #fittürkiye  #gününegzersizi  #macfit  #antrenman  #pilates  #yoga  #crossfit  #crossfittr  #vücudunutanı  #hareketegec  #sports  #bodybuilding  #squat  #deadlift  #mobilite  #pushup  #sağlık 
TEK RAKİBİN SENSİN !
TEK RAKİBİN SENSİN !
Torq Nutrition | Gold %100 Whey Protein ile kaslarını yeniden inşaa et! 🍓🍫🍌
✔Ücretsiz Kargo ✔Orijinal Ürün ✔Güvenilir Alışveriş 💯Müşteri Memnuniyeti
.
.
.
#torqnutrition #nutrition #zma #whey #protein #bcaa #carnitine #arjinin #glutamin #cardio #fitness #workout #crossfit #kesfet #diyet #antrenman #vucutgelistirme #fitnessmodel #sporcubeslenmesi #diyetisyen #macfit #kilovermekistiyorum
❤️ADİDAS ALT-ÜST TAKIM
❤️fiyat 6O TL
❤️beden s m l
❤️kapıda odeme
❤️2 gün teslim
❤️yüksek bel
❤️spora uygun ,terletme yapmaz,full likralı ,sıkılaştırıcı
📞wp 0534 351 96 59
#spor #gym #fitness #samsun #sports #cihangir #tayt #büstiyer #yoga #pilates#fityaşam #alisveris #beylikdüzü #macfit #bakırköy #karaköy #ataşehir #nişantaşı #maslak #beylikdüzü #sariyer #ataköy #ortaköy #şişli #kadıkoy #beşiktaş #izmir #bahçeşehir #bursa #ankara
❤️ADİDAS ALT-ÜST TAKIM ❤️fiyat 6O TL ❤️beden s m l ❤️kapıda odeme ❤️2 gün teslim ❤️yüksek bel ❤️spora uygun ,terletme yapmaz,full likralı ,sıkılaştırıcı 📞wp 0534 351 96 59 #spor  #gym  #fitness  #samsun  #sports  #cihangir  #tayt  #büstiyer  #yoga  #pilates #fityaşam  #alisveris  #beylikdüzü  #macfit  #bakırköy  #karaköy  #ataşehir  #nişantaşı  #maslak  #beylikdüzü  #sariyer  #ataköy  #ortaköy  #şişli  #kadıkoy  #beşiktaş  #izmir  #bahçeşehir  #bursa  #ankara 
Emirhanla bir gelişim daha💪🏻
Çok güzel ilerliyoruz ama büyük bir eksiğimiz var👊🏻 zorla yemek yiyor hatta yemiyor ☠️ yesek bir bu kadar daha olucaz🙏🏻 onu da aşıcaz inşaallah 🤝
Demem o ki çok mutluyum 😍🙏🏻
.
.
.
#macfit #personaltrainer #pt #fitness #training #fit #fitgirls #spor #like #healthy #workout #gym #exercise #fitspo #fitgirlsguide #diet #now #instagood #instalike #insta #fonksiyonel #koordinasyon #now #instafit #bursa #fitnessmotivation #gelişim #fizyoterapist
Emirhanla bir gelişim daha💪🏻 Çok güzel ilerliyoruz ama büyük bir eksiğimiz var👊🏻 zorla yemek yiyor hatta yemiyor ☠️ yesek bir bu kadar daha olucaz🙏🏻 onu da aşıcaz inşaallah 🤝 Demem o ki çok mutluyum 😍🙏🏻 . . . #macfit  #personaltrainer  #pt  #fitness  #training  #fit  #fitgirls  #spor  #like  #healthy  #workout  #gym  #exercise  #fitspo  #fitgirlsguide  #diet  #now  #instagood  #instalike  #insta  #fonksiyonel  #koordinasyon  #now  #instafit  #bursa  #fitnessmotivation  #gelişim  #fizyoterapist 
❤Push up büstiyer
❤Fiyat 30 ₺
❤Gögüs destekleri sayesinde daha dik bir duruş sağlar ❤Standart beden ❤Kumas sıkılıstırıcı Micro
☎️ 0534 351 9659
#spor #gym #fitness #samsun #sports #sporkombin #egzersiz #tayt #büstiyer #yoga #pilates#bahcelievler #alisveris #beylikdüzü #macfit #bakırköy #karaköy #ataşehir #nişantaşı #maslak #beylikdüzü #sariyer #ataköy #ortaköy #şişli #kadıkoy #beşiktaş #izmir #bahçeşehir #bursa #ankara
❤Push up büstiyer ❤Fiyat 30 ₺ ❤Gögüs destekleri sayesinde daha dik bir duruş sağlar ❤Standart beden ❤Kumas sıkılıstırıcı Micro ☎️ 0534 351 9659 #spor  #gym  #fitness  #samsun  #sports  #sporkombin  #egzersiz  #tayt  #büstiyer  #yoga  #pilates #bahcelievler  #alisveris  #beylikdüzü  #macfit  #bakırköy  #karaköy  #ataşehir  #nişantaşı  #maslak  #beylikdüzü  #sariyer  #ataköy  #ortaköy  #şişli  #kadıkoy  #beşiktaş  #izmir  #bahçeşehir  #bursa  #ankara 
🔥yeni sezon🔥
❤️bilek boy kamuflaj tayt
❤kumas toparlayıcı dalgıc
❤fiyat 40 TL
❤sax pembe siyah
❤beden S M L
❤kapıda ödeme
❤2 gün teslim
❤sipariş için DM
☎️ whatsapp : 0534 351 9659
#spor #gym #fitness #samsun #sports #sporkombin #egzersiz #tayt #büstiyer #yoga #pilates#bahcelievler #alisveris #beylikdüzü #macfit #bakırköy #karaköy #ataşehir #nişantaşı #maslak #beylikdüzü #sariyer #ataköy #ortaköy #şişli #kadıkoy #beşiktaş #izmir #bahçeşehir #bursa #ankara
🔥yeni sezon🔥 ❤️bilek boy kamuflaj tayt ❤kumas toparlayıcı dalgıc ❤fiyat 40 TL ❤sax pembe siyah ❤beden S M L ❤kapıda ödeme ❤2 gün teslim ❤sipariş için DM ☎️ whatsapp : 0534 351 9659 #spor  #gym  #fitness  #samsun  #sports  #sporkombin  #egzersiz  #tayt  #büstiyer  #yoga  #pilates #bahcelievler  #alisveris  #beylikdüzü  #macfit  #bakırköy  #karaköy  #ataşehir  #nişantaşı  #maslak  #beylikdüzü  #sariyer  #ataköy  #ortaköy  #şişli  #kadıkoy  #beşiktaş  #izmir  #bahçeşehir  #bursa  #ankara 
Önemli bir konuydu dikkate almanızı oneririm .😊🌾
.
Gönderilerin altına attığınız tüm sorulara cevap veriyorum arkadaşlar. .
.
🔜 Görmesini istediğiniz arkadaşlarınızı yoruma etiketleyebilirsiniz. .
🔜 Beğenmeyi, yorum yapmayı ve kaydetmeyi unutmayın. .
🔜 Destek olmak için lütfen takip edin @sanalcoach
.
#fitness #crossfit #sanalcoach #vücutgeliştirme #supplement #hormonlar #beslenme #diyet #macfit #benchpress #bb #bodybuilding #karınkasları #sixpack #ağırlık #antrenman #bulk #definasyon #peptid #steroid #türkiye #kardiyo #muscle #proteintozu #bcaa #kür #fitnesstrainer #sorucevap
Önemli bir konuydu dikkate almanızı oneririm .😊🌾 . Gönderilerin altına attığınız tüm sorulara cevap veriyorum arkadaşlar. . . 🔜 Görmesini istediğiniz arkadaşlarınızı yoruma etiketleyebilirsiniz. . 🔜 Beğenmeyi, yorum yapmayı ve kaydetmeyi unutmayın. . 🔜 Destek olmak için lütfen takip edin @sanalcoach . #fitness  #crossfit  #sanalcoach  #vücutgeliştirme  #supplement  #hormonlar  #beslenme  #diyet  #macfit  #benchpress  #bb  #bodybuilding  #karınkasları  #sixpack  #ağırlık  #antrenman  #bulk  #definasyon  #peptid  #steroid  #türkiye  #kardiyo  #muscle  #proteintozu  #bcaa  #kür  #fitnesstrainer  #sorucevap 
Yeni Model Atletler😍

29,90₺
S-M-L-XL Bedenleri Mevcuttur.

Sipariş ve Bilgi için DM (TÜRKİYENİN HER İLİNE KARGO)

#fitnessgiyim #sports #sport #active #fit #spordayiz #football #soccer #basketball #futball #ball #gametime #fun #game #ysmphotoblog #crowd #fans #play #playing #player #field #green #grass #spordayiz #action #kick #throw #pass #win #winning #macfit
Yeni Model Atletler😍

29,90₺
S-M-L-XL Bedenleri Mevcuttur.

Sipariş ve Bilgi için DM (TÜRKİYENİN HER İLİNE KARGO)

#fitnessgiyim #sports #sport #active #fit #spordayiz #football #soccer #basketball #futball #ball #gametime #fun #game #ysmphotoblog #crowd #fans #play #playing #player #field #green #grass #spordayiz #action #kick #throw #pass #win #winning #macfit
Noni meyvesinin enfeksiyon ve iltihaplanmayı azalttığını, enerjini ve kan dolaşımını arttırdığını biliyor muydunuz?

Peki ya, Kyani Nitro Plus noni meyve özü içerdiğini?

Güney Doğu Asya ve Pasifik Adaları kaynaklı noni meyvesi, besleyici ve tıbbi özelliklerinden dolayı nesiller boyunca kullanılmıştır. Kyani Nitro Plus ayrıca CoQ10, Magnezyum, Çinko, Krom ve Niasin ile zenginleştirilmiştir. Bu benzersiz yeni ürünü aşırı performans gösterdiğiniz durumlarda sizi destekliyor.

Kyani Nitro Plus SATIN AL ➤ Profildeki linkte ve http://bit.ly/NitroPlus-Hemen-Al adresinde!

Beni Takip Edin!
Facebook ➤https://www.facebook.com/akyuzadnan
Instagram ➤ https://www.instagram.com/adnan_akyuz
Twitter ➤ https://twitter.com/adnan_akyuz

#kyani #nitro #nitroplus #noni #wellness #macfit #sporcu #bodybuilding #body #sağlıklıbesleniyorum #sağlıklıyaşam #kas #spor #fit
Noni meyvesinin enfeksiyon ve iltihaplanmayı azalttığını, enerjini ve kan dolaşımını arttırdığını biliyor muydunuz? Peki ya, Kyani Nitro Plus noni meyve özü içerdiğini? Güney Doğu Asya ve Pasifik Adaları kaynaklı noni meyvesi, besleyici ve tıbbi özelliklerinden dolayı nesiller boyunca kullanılmıştır. Kyani Nitro Plus ayrıca CoQ10, Magnezyum, Çinko, Krom ve Niasin ile zenginleştirilmiştir. Bu benzersiz yeni ürünü aşırı performans gösterdiğiniz durumlarda sizi destekliyor. Kyani Nitro Plus SATIN AL ➤ Profildeki linkte ve http://bit.ly/NitroPlus-Hemen-Al adresinde! Beni Takip Edin! Facebook ➤https://www.facebook.com/akyuzadnan Instagram ➤ https://www.instagram.com/adnan_akyuz Twitter ➤ https://twitter.com/adnan_akyuz #kyani  #nitro  #nitroplus  #noni  #wellness  #macfit  #sporcu  #bodybuilding  #body  #sağlıklıbesleniyorum  #sağlıklıyaşam  #kas  #spor  #fit 
Feel the sun light ☀️💫
🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥Özel Ders & Online Danışmanlık ile
🔹Fazlalıklarından kurtulabilir.
🔹Kas kütleni arttırabilir.
🔹Ve daha Fit bir görünüme kavuşabilirsin.
🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔺🔺🔺🔺🔺🔺🔺🔺🔺🔺🔺🔺🔺🔺🔺🔺🔺🔺
#personaltrainer #fitness #gym #bodybuilding #workout #motivation #fit #macfitkazasker #training #crossfit #health #gymlife #fitnessmodel #muscle #lifestyle #instafit #fitfam #personaltraining #coach #body #love #abs #strengthtraining #strength #cardio #sport #instagood #powerlifting #strong #macfit
Feel the sun light ☀️💫 🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥Özel Ders & Online Danışmanlık ile 🔹Fazlalıklarından kurtulabilir. 🔹Kas kütleni arttırabilir. 🔹Ve daha Fit bir görünüme kavuşabilirsin. 🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔺🔺🔺🔺🔺🔺🔺🔺🔺🔺🔺🔺🔺🔺🔺🔺🔺🔺 #personaltrainer  #fitness  #gym  #bodybuilding  #workout  #motivation  #fit  #macfitkazasker  #training  #crossfit  #health  #gymlife  #fitnessmodel  #muscle  #lifestyle  #instafit  #fitfam  #personaltraining  #coach  #body  #love  #abs  #strengthtraining  #strength  #cardio  #sport  #instagood  #powerlifting  #strong  #macfit 
❗️❗️❗️❗️❗️❗️❗️❗️❗️ ❗️❗️❗️❗️❗️
🇹🇷TÜRKİYENİN MARKASI🇹🇷
🌎 DÜNYANIN  MARKASI 🌎.................Zaman Degerli.Hanimlar Temizlige,Kirlere Saatlerinizi Bosa Harcamayin.Cabuk ve Saglikli Temizlik Icin B🍀I🌸O🍀B🌸E🍀L🌸L🍀I🌸N🍀D🌸A #ekonomik#kefir#kafkas#personal#trainer#actır#macfit#exercising#strong#healtybody#aftercycling#çekiliş#yayın#süpriz#instafollow#history#warking#bookstagram#workshop#sciense#social#animoji#kids#youtuber#instagood#reading#earth#think#education#social#socialmedia#
❗️❗️❗️❗️❗️❗️❗️❗️❗️ ❗️❗️❗️❗️❗️ 🇹🇷TÜRKİYENİN MARKASI🇹🇷 🌎 DÜNYANIN MARKASI 🌎.................Zaman Degerli.Hanimlar Temizlige,Kirlere Saatlerinizi Bosa Harcamayin.Cabuk ve Saglikli Temizlik Icin B🍀I🌸O🍀B🌸E🍀L🌸L🍀I🌸N🍀D🌸A #ekonomik #kefir #kafkas #personal #trainer #actır #macfit #exercising #strong #healtybody #aftercycling #çekiliş #yayın #süpriz #instafollow #history #warking #bookstagram #workshop #sciense #social #animoji #kids #youtuber #instagood #reading #earth #think #education #social #socialmedia #