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Sto bi mogli danas za rucak?🤔
Zapravo, di bi mogli?😂
👉🏻Bugün @hurriyetaile ‘de yayınlanan makalem, “D Vitamini Eksikliği” ve hangi sorunlara yol açtığı ile alakalı.. ❗️D vitamini yetersizliğinin kilo verme konusunda dirence sebep olduğunu biliyor muydunuz? Bu ve bunun gibi D vitamini hakkında bilinmesi gerekenleri, profilimdeki linke tıklayarak öğrenebilirsiniz.. .
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✍🏻Geçmiş yazılarımı da yine Google’a “hürriyet aile gülhan koca” yazarak yada www.gulhankoca.com ‘dan okuyabilirsiniz.. Sevdiklerinizi de yorumlarda etiketlemeyi unutmayın.. Sevgiler 💕
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👉🏻Bugün @hurriyetaile ‘de yayınlanan makalem, “D Vitamini Eksikliği” ve hangi sorunlara yol açtığı ile alakalı.. ❗️D vitamini yetersizliğinin kilo verme konusunda dirence sebep olduğunu biliyor muydunuz? Bu ve bunun gibi D vitamini hakkında bilinmesi gerekenleri, profilimdeki linke tıklayarak öğrenebilirsiniz.. . . ✍🏻Geçmiş yazılarımı da yine Google’a “hürriyet aile gülhan koca” yazarak yada www.gulhankoca.com ‘dan okuyabilirsiniz.. Sevdiklerinizi de yorumlarda etiketlemeyi unutmayın.. Sevgiler 💕 . . #dvitamini  #yağdaeriyenvitaminler  #insülindirenci  #zayıflama  #kiloverme  #yağkaybı  #yağyakma  #diyet  #diyetisyen  #looseweigth  #fit  #slim  #health  #sağlıklıbeslenme  #istanbuldiyetisyen  #beyogludiyetisyen  #beşiktaşdiyetisyen  #mecidiyeköydiyetisyen  #şişlidiyetisyen  #nişantaşıdiyetisyen  #istanbul  #turkey  #instagood  #instagram  #instalove  #instadaily  #sağlıklıbeslenmegünlüğü 
BLOW DOWN BING RECIPE 
Ingredients: (1 serving)
1/4 cup bottle gourd 
1/4 chopped cucumber 
1 amla chopped 
10-12 mint leaves crushed
1 tsp lemon juice 
1 tsp ginger juice

Directions: 
Mix all of them together and make a juice and have it each day for 3 weeks. 
BINGED yesterday. So try this and bring your body to routine 👍🏻 Aastha Singhal 
Nutrition & Lifestyle Educator, Sports and Nutrition coach & Certified Diabetes Educator 
#heathasta #diet #nutrition #health #healthyfood #foodporn #cleaneating #food #foodgasm #follow4follow #likeforlike #eathealthy #weightlossjourney #life #fitness #fitnessmotivation #train #party #dietfood #weightlosstransformation #lifestyle #stayfit #weightwatchers #weightloss #gym #gymnastics #gymshark #bodypositive #looseweigth
BLOW DOWN BING RECIPE Ingredients: (1 serving) 1/4 cup bottle gourd 1/4 chopped cucumber 1 amla chopped 10-12 mint leaves crushed 1 tsp lemon juice 1 tsp ginger juice Directions: Mix all of them together and make a juice and have it each day for 3 weeks. BINGED yesterday. So try this and bring your body to routine 👍🏻 Aastha Singhal Nutrition & Lifestyle Educator, Sports and Nutrition coach & Certified Diabetes Educator #heathasta  #diet  #nutrition  #health  #healthyfood  #foodporn  #cleaneating  #food  #foodgasm  #follow4follow  #likeforlike  #eathealthy  #weightlossjourney  #life  #fitness  #fitnessmotivation  #train  #party  #dietfood  #weightlosstransformation  #lifestyle  #stayfit  #weightwatchers  #weightloss  #gym  #gymnastics  #gymshark  #bodypositive  #looseweigth 
الاسبوع 3 ف الرجيم للاسف مانقصتش بزاف لبعض الظروف، ولكن انشاء الله هي نسالي هنبارطاجي معاكم جميع الوصفات الصحية انشاء الله 😘😍
#opk #pcos #struggle #looseweigth #fitness #loveyourself #happy #womenwithcurves #curvyandhappy #detox #patience #hope #blogger #bloggeuse #morocco🇲🇦 #moroccanfood #blogueusemarocaine 🍏🍐🍈🌱🍀🍍🌿🌽🌾🍊🌵🍋
الاسبوع 3 ف الرجيم للاسف مانقصتش بزاف لبعض الظروف، ولكن انشاء الله هي نسالي هنبارطاجي معاكم جميع الوصفات الصحية انشاء الله 😘😍 #opk  #pcos  #struggle  #looseweigth  #fitness  #loveyourself  #happy  #womenwithcurves  #curvyandhappy  #detox  #patience  #hope  #blogger  #bloggeuse  #morocco 🇲🇦 #moroccanfood  #blogueusemarocaine  🍏🍐🍈🌱🍀🍍🌿🌽🌾🍊🌵🍋
Quand t as pas super faim... faut dire que je me suis tapé un saladier de pâtes 🍝 hier soir... 😂😂😂.... 200 gr de fromage blanc / 10 gr de whey chocolat 🍫 / 40 gr de muesli bio protéine / du melon 🍈... c est frais j adore... ce midi BBQ d entreprise... en espérant que le soleil soit avec nous... ... ... . #mangersain #mangermieux #mangersainement #musculationfemme #buddhabowl #bowlandspoonblog #calories #foodlover #glucides #health #healthy #healthyfood #healthrecipes #healthbreakfast #lowcarbdiet #looseweigth #regime #recette #regimeuse #reequilibragealimentaire #smoothiebowl #wholefoods #wheightloss #pain #picoftheday #foodstagram #cooking #cuisine #muesli #melon
Quand t as pas super faim... faut dire que je me suis tapé un saladier de pâtes 🍝 hier soir... 😂😂😂.... 200 gr de fromage blanc / 10 gr de whey chocolat 🍫 / 40 gr de muesli bio protéine / du melon 🍈... c est frais j adore... ce midi BBQ d entreprise... en espérant que le soleil soit avec nous... ... ... . #mangersain  #mangermieux  #mangersainement  #musculationfemme  #buddhabowl  #bowlandspoonblog  #calories  #foodlover  #glucides  #health  #healthy  #healthyfood  #healthrecipes  #healthbreakfast  #lowcarbdiet  #looseweigth  #regime  #recette  #regimeuse  #reequilibragealimentaire  #smoothiebowl  #wholefoods  #wheightloss  #pain  #picoftheday  #foodstagram  #cooking  #cuisine  #muesli  #melon 
😂😂😂 planking is fun with some extra weight😂😂 #planking #kitten #fun #fitdutchies #fitbody #belly #abs #strongerbody #fitgirl #goals❤️ #fitdutchie #looseweigth #loosecentimeters #loosefat #plankingchallenge #cat
🍉 Bilan 1 an tout pile🍓
- 120 kg --> 78,1 kg
- less 41,9 kg
- une vie saine et active
- ↗️ confiance en moi
- ↗️ estimé de soi
- et quelques vergetures en plus 😅
.
#looseweigth #pertedepoids #regime #regimeuse #fitness #diet #light #healthy #healthylife #regimeuse #equilibragealimentaire #mangersain #fitness #healthymeal #nopainnogain #mincir #fitnessgirl #food #frenchgirl #fitfremchies #love #instagood #santé #natural #beautiful #happy #food #motivation #beforeafterdiet #avantapres #antesdespues
🍉 Bilan 1 an tout pile🍓 - 120 kg --> 78,1 kg - less 41,9 kg - une vie saine et active - ↗️ confiance en moi - ↗️ estimé de soi - et quelques vergetures en plus 😅 . #looseweigth  #pertedepoids  #regime  #regimeuse  #fitness  #diet  #light  #healthy  #healthylife  #regimeuse  #equilibragealimentaire  #mangersain  #fitness  #healthymeal  #nopainnogain  #mincir  #fitnessgirl  #food  #frenchgirl  #fitfremchies  #love  #instagood  #santé  #natural  #beautiful  #happy  #food  #motivation  #beforeafterdiet  #avantapres  #antesdespues 
Buoooongiorno e finalmente è arrivato venerdì 🎉 stamattina una colazione pazzesca con Frozen porridge gusto nesquick, gelato Skyr, crema al cacao e burro di arachidi al cacao 😍 #me #diet #dieta #dietasana #breakfast #colazione #colazionesana #mangiarebene #mangiaresano #nutrition #nutrizione #yummy #foodporn #flexiblediet #healty #healthyfood #healtydiet #healtylife #fit #fitgirl #fitlife #fitfood #fitness #fitnessmotivation #newlife #nevergiveup #changes #changinglife #looseweigth
Buoooongiorno e finalmente è arrivato venerdì 🎉 stamattina una colazione pazzesca con Frozen porridge gusto nesquick, gelato Skyr, crema al cacao e burro di arachidi al cacao 😍 #me  #diet  #dieta  #dietasana  #breakfast  #colazione  #colazionesana  #mangiarebene  #mangiaresano  #nutrition  #nutrizione  #yummy  #foodporn  #flexiblediet  #healty  #healthyfood  #healtydiet  #healtylife  #fit  #fitgirl  #fitlife  #fitfood  #fitness  #fitnessmotivation  #newlife  #nevergiveup  #changes  #changinglife  #looseweigth 
« Faire rire,c’est faire oublier; quel bienfaiteur sur la terre, qu’un distributeur d’oubli! » Victor Hugo. 🌞🌞🌞♥️ #life#smile#fitfam#fitnessgirl#fitnessbody#instagood#shapeoftheday#summerbody#summer#goodvibes#goal#bikini#beauty#latina#workout#evolution#healthy#motivation#friends#love#looseweigth#stronger#fitness
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🌞🌞Guten Morgen liebe #Instawelt 😄😄 So ein Mädelsabend ist manchmal alles was man braucht um seine Batterie wieder auf zu laden. 😍

Xxx C .
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#abnehmen2018 #abnehmen #abnehmtagebuch #bbggirls #bbgcommunity #getfit #looseweigth #healthychoice #healthy #foodlover #wegmitdemspeck #food #cleanfood #gesundabnehmen #cleaneating #fitnessmotivation #yummy  #foodporn #goodmorning #homemade #abnehmenmitgenuss  #abnehmenohnezuhungern #healthylifestyle #nachos #dinnerfortwo
🌞🌞Guten Morgen liebe #Instawelt  😄😄 So ein Mädelsabend ist manchmal alles was man braucht um seine Batterie wieder auf zu laden. 😍 Xxx C . . . . #abnehmen2018  #abnehmen  #abnehmtagebuch  #bbggirls  #bbgcommunity  #getfit  #looseweigth  #healthychoice  #healthy  #foodlover  #wegmitdemspeck  #food  #cleanfood  #gesundabnehmen  #cleaneating  #fitnessmotivation  #yummy  #foodporn  #goodmorning  #homemade  #abnehmenmitgenuss  #abnehmenohnezuhungern  #healthylifestyle  #nachos  #dinnerfortwo 
Buongiorno a tutti..ogni giorno ci si trascinana in attesa della domenica (perché per me il sabato è lavorativo..😅)
Stamattina #colazione con una #bowl diversa 🍨 : base con #budinodialbumi 🍮 al #cacao 🍫 (fatto con 100 gr #albumi 🍳100 gr di acqua 💦 1+1/2 cucchiaini di #cacao 🍫 e qualche goccia di #diete.tic cotto al microonde) poi #yogurtgreco 🐮🍼 bianco 0% con #semidichia 🍂 topping con #proteine gusto #nutciok 🌰 di @myproteinit con #cannella 🍂 e 10 gr di #muesli @coopitalia 
Tra gli strati ci sono 2 #fettebiscottate 🍞 ai #multicereali 🌾 @buitoni 
Sembra tanto ma è molto equilibrato in macros e quantita
Buon risveglio e buona giornata 😘😘
Buongiorno a tutti..ogni giorno ci si trascinana in attesa della domenica (perché per me il sabato è lavorativo..😅) Stamattina #colazione  con una #bowl  diversa 🍨 : base con #budinodialbumi  🍮 al #cacao  🍫 (fatto con 100 gr #albumi  🍳100 gr di acqua 💦 1+1/2 cucchiaini di #cacao  🍫 e qualche goccia di #diete .tic cotto al microonde) poi #yogurtgreco  🐮🍼 bianco 0% con #semidichia  🍂 topping con #proteine  gusto #nutciok  🌰 di @myproteinit con #cannella  🍂 e 10 gr di #muesli  @coopitalia Tra gli strati ci sono 2 #fettebiscottate  🍞 ai #multicereali  🌾 @buitoni Sembra tanto ma è molto equilibrato in macros e quantita Buon risveglio e buona giornata 😘😘
BEFORE AND AFTER 3 SESSIONS OF VELASHAPE. 
BOOK YOUR APPOINTMENT WITH BOOKSY OR CALL AT 201 428 1550
BEFORE AND AFTER 3 SESSIONS OF VELASHAPE. BOOK YOUR APPOINTMENT WITH BOOKSY OR CALL AT 201 428 1550
Bonsoir !

Diner 🍽
Galette garnie avec un oeuf, dés de bacon, comté avec deux endives.
🌺
Bonne nuit 😴

#reequilibragealimentaire #pertedepoids #objectifpertedepoids #minciravecplaisir #maigrir #looseweigth #mangersain #healthy #healthyfood #eatclean #cleaneating #instafood #yummy
Dessert du soir... yaourt soja / Tahini 😋 / pomme 🍏 cuite avec de la cannelle et de l’anis / billes de melon 🍈 / muesli protéine bjorg 😋😋😋😋😋 ... ... #mangersain #mangermieux #mangersainement #musculationfemme #bowlcake #buddhabowl #bowlandspoonblog #calories #foodlover #glucides #health #healthy #healthyfood #healthrecipes #healthbreakfast #lowcarbdiet #looseweigth #porridge #regime #recette #regimeuse #reequilibragealimentaire #smoothiebowl #wholefoods #wheightloss #foodstagram #picoftheday #food #melon #muesli
Dessert du soir... yaourt soja / Tahini 😋 / pomme 🍏 cuite avec de la cannelle et de l’anis / billes de melon 🍈 / muesli protéine bjorg 😋😋😋😋😋 ... ... #mangersain  #mangermieux  #mangersainement  #musculationfemme  #bowlcake  #buddhabowl  #bowlandspoonblog  #calories  #foodlover  #glucides  #health  #healthy  #healthyfood  #healthrecipes  #healthbreakfast  #lowcarbdiet  #looseweigth  #porridge  #regime  #recette  #regimeuse  #reequilibragealimentaire  #smoothiebowl  #wholefoods  #wheightloss  #foodstagram  #picoftheday  #food  #melon  #muesli 
Bonsoir les filles!!!
🍴Petit dej thé vert, eau citronnée, yahourt grecque granola, fraises et kiwi.
🍽 DéjeûnerTagliatelles de courgettes avec saumon sans peau et des fraises.
🍴Dîner yahourt et kiwi pas trop faim.
________________________________________________________
#1200 #1200calories #1500calories #dilaamdiet #bellymustgo #snatchedwaist #mangersainement #croqkilosteam #croqkilleuse #reequilibragealimentaires #healthylifestyles #radish #bellymustgo #snatchedwaist #ventreplat #healthyfoodchoices  #salmonsalad #cleaneatingideas #healthybreakfast #ventreplat #healthyfoodchoices #ketodiet #maigriravecplaisir #looseweigth #getsnatched #healthyblogger #greekyoghurt #flatbelly
Bonsoir les filles!!! 🍴Petit dej thé vert, eau citronnée, yahourt grecque granola, fraises et kiwi. 🍽 DéjeûnerTagliatelles de courgettes avec saumon sans peau et des fraises. 🍴Dîner yahourt et kiwi pas trop faim. ________________________________________________________ #1200  #1200calories  #1500calories  #dilaamdiet  #bellymustgo  #snatchedwaist  #mangersainement  #croqkilosteam  #croqkilleuse  #reequilibragealimentaires  #healthylifestyles  #radish  #bellymustgo  #snatchedwaist  #ventreplat  #healthyfoodchoices  #salmonsalad  #cleaneatingideas  #healthybreakfast  #ventreplat  #healthyfoodchoices  #ketodiet  #maigriravecplaisir  #looseweigth  #getsnatched  #healthyblogger  #greekyoghurt  #flatbelly 
Post training  alors Pasta !!! Pâtes complètes + torsade lentilles corails... épinards frais cuits dans de l huile de coco 🥥 pour le goût 😋 olives noires... graines de tournesol et de courges / tomates 🍅 cœur de bœuf... bien juteuses... ... et je vais préparer mon dessert 😉. ... ... #mangersain #mangermieux #mangersainement #musculationfemme #buddhabowl #bowlandspoonblog #calories #foodlover #glucides #health #healthy #healthyfood #healthrecipes #healthbreakfast #lowcarbdiet #looseweigth #pokebowl #regime #recette #regimeuse #reequilibragealimentaire #wholefoods #wheightloss #pasta #pâtes #spinach #epinards #picoftheday #food #foodstagram
Post training alors Pasta !!! Pâtes complètes + torsade lentilles corails... épinards frais cuits dans de l huile de coco 🥥 pour le goût 😋 olives noires... graines de tournesol et de courges / tomates 🍅 cœur de bœuf... bien juteuses... ... et je vais préparer mon dessert 😉. ... ... #mangersain  #mangermieux  #mangersainement  #musculationfemme  #buddhabowl  #bowlandspoonblog  #calories  #foodlover  #glucides  #health  #healthy  #healthyfood  #healthrecipes  #healthbreakfast  #lowcarbdiet  #looseweigth  #pokebowl  #regime  #recette  #regimeuse  #reequilibragealimentaire  #wholefoods  #wheightloss  #pasta  #pâtes  #spinach  #epinards  #picoftheday  #food  #foodstagram 
Umi Budo พร้อมส่งไม่เหม็นคาว 
สด กรอบอร่อย พร้อมน้ำจิ้มซีฟู้ดสูตรพิเศษ 🔹🔹🔹🔹🔹🔹
สาหร่ายพวงองุ่นสด เหมาะสำหรับทุกคนทุกวัย และไม่อ้วน
พร้อมส่งสั่งได้เลยค่า 
Line: @p.healthy , FB page: P.healthy ,📱: 083-245-9146 
กล่องเล็ก
100g = 119฿
กล่องใหญ่ 
200g= 219฿ 
ปิดรับออเดอร์ 21:00 ของทุกวันนะจ๊ะ
🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸
เพื่อรักษาความสด-กรอบของสาหร่ายพวงองุ่น
กรุงเทพจัดส่งโดย 🏍Lalamove, Line man,grabbike  ราคาตามระยะทางจริง หรือ 📦ส่ง Kerry same day
ภายในกรุงเทพ อันนี้ลูกค้าต้องโอนเงินล่วงหน้า-ก่อน 9 โมงเช้าของวันที่จัดส่ง และทางkerryเริ่มจัดส่งตั้งแต่ 15:00-20:00 ของวันจันทร์-ศุกร์ ราคา 100฿ 📭ส่วนต่างจังหวัดส่ง Kerry หรือไปรษณีย์EMS (สำหรับลูกค้าที่ต้องการให้ในต่างจังหวัดทางร้านจะจัดส่งในวันจันทร์-พฤหัสเท่านั้นนะคะ )
ราคา 110฿  ทั่วประเทศ
🔹🔸🔹🔸🔹🔸🔶🔸#รีวิว 
#healthyfood #healthysnacks #แม่และเด็ก #dinner #familytime #momandkids #momkids #looseweigth #กินไม่อ้วน #ต้านอนุมูลอิสระ #ต้านมะเร็ง #umibudo #seagrapes #สาหร่าย #สาหร่ายพวงองุ่น #อร่อยมาก #freshseaweed #สดใหม่ ใหม่ #kidsmeal #เด็กทานได้ผู้ใหญ่ทานดี #หมดปัญหาไม่กินผัก #ส่งตรงจากฟาร์ม #คุณค่าจากทะเลอันดามัน #ผิวสวย #รักสุขภาพ #สั่งเลยจ้า #p.healthy #line:@p.healthy
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Raw zucchini spiralized with a delicious  tomato dressing 🍅🍅🍅
For the dressing:
*Cherry tomatoes
*Tahini
*Sundried tomatoes
*1 TBS Apple cider vinegar
*2 dried apricots
*Dried onion and garlic ➡Blend all toghether (add water if needed)

Check out my second account @therawflowerchildkitchen for more food inspiration 😃
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Raw zucchini spiralized with a delicious tomato dressing 🍅🍅🍅 For the dressing: *Cherry tomatoes *Tahini *Sundried tomatoes *1 TBS Apple cider vinegar *2 dried apricots *Dried onion and garlic ➡Blend all toghether (add water if needed) Check out my second account @therawflowerchildkitchen for more food inspiration 😃 - - - #rawfood  #rawvegan  #veganfoodporn  #vegansofig  #whatveganseat  #811  #801010  #rawtill4  #rt4  #veganfoodshare  #plantbasedfood  #plantporn  #plantpowered  #crudivegano  #healthyfood  #fitfood  #looseweigth  #youarewhatyoueat  #italiavegan  #vegansofitaly  #foodphotography  #foodblogger  #foodporn  #ifpgallery  #besmarteatsmart  #zoodles  #zucchininoodles  #mediterraneanfood  #raiseyourvibration  #yogifood 
🌟 From my heart to yours🌟
Jedno jedino pravilo trebas postivati da bi bila istinski sretna odmah sad 🌟
🔹️Budi zahvalna svaki trenutak svoga zivota na apsolutno svemu sto imas u tom trenutku. 🔹️
...kad pocnes osjecati istinsku zahvalnost iz srca, privuci ces magicne stvari u svoj zivot. Sve ono o cemu si sanjala pocet ce se ostvarivati, jer si sa zahvalnoscu posijala zrno uspjeha u svim poljima zivota i magija ce se samo stvoriti, kotac ce se zakovitlati i juriti nezaustavljivo. ❤
Probaj. Funkcionira. 😊 ❌ jer nije okej da si non stop zivcana ❌ nije okej da ti partner ide na zivce i da ti se cini da sve krivo radi
❌ nije okej koristiti pms kao izgovor
❌ nije okej samo kritizirati druge, pogotovo bliznje i ocekivati od njih da se mijenjaju
❌ nije okej prekrziti ruke i kriviti svemir sto nisi sretna i sto bas tebi nista ne ide
❌ nije okej konstantno traziti paznju
❌ nije okej ne imati razumijevanja .
.
Da bi se stvari promjenile, ti se moras promjeniti✔
Daj da bi dobio✔
Daj ljubav i ne trazi zauzvrat✔
⭐🌈🌞
🌟 From my heart to yours🌟 Jedno jedino pravilo trebas postivati da bi bila istinski sretna odmah sad 🌟 🔹️Budi zahvalna svaki trenutak svoga zivota na apsolutno svemu sto imas u tom trenutku. 🔹️ ...kad pocnes osjecati istinsku zahvalnost iz srca, privuci ces magicne stvari u svoj zivot. Sve ono o cemu si sanjala pocet ce se ostvarivati, jer si sa zahvalnoscu posijala zrno uspjeha u svim poljima zivota i magija ce se samo stvoriti, kotac ce se zakovitlati i juriti nezaustavljivo. ❤ Probaj. Funkcionira. 😊 ❌ jer nije okej da si non stop zivcana ❌ nije okej da ti partner ide na zivce i da ti se cini da sve krivo radi ❌ nije okej koristiti pms kao izgovor ❌ nije okej samo kritizirati druge, pogotovo bliznje i ocekivati od njih da se mijenjaju ❌ nije okej prekrziti ruke i kriviti svemir sto nisi sretna i sto bas tebi nista ne ide ❌ nije okej konstantno traziti paznju ❌ nije okej ne imati razumijevanja . . Da bi se stvari promjenile, ti se moras promjeniti✔ Daj da bi dobio✔ Daj ljubav i ne trazi zauzvrat✔ ⭐🌈🌞
Nada de novo, mas não custa lembrar. 😏
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 Regrann from @citius_consultoria_esportiva - ➡️ Escrito por @vitormnovaes
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👉 Emagrecer é simples, mas não é fácil. De cada 100 pessoas que tentam emagrecer, 20 conseguem e apenas 4 permanecem no peso desejado após 1 ano;
.
🍎🏃 É necessário mudanças de hábitos e de estilo de vida. E basicamente o que vai garantir o emagrecimento e a manutenção do peso desejado é exercício físico + alimentação;
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🚫 Não existe fórmula mágica, alguns tratamentos estéticos e  farmacológicos, podem até AJUDAR em alguma fase do processo, MAS se o básico não estiver sendo feito (alimentação + exercício físico)...não será uma pílula ou  uma sessão qualquer de tratamento estético que o fará emagrecer;
.
🤔 Se existisse uma pilula ou uma massagem mágica que te fizesse emagrecer, o mundo não teria quase 1/3 da sua população com sobrepeso e/ou obesidade.
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#citiusresultado #foco #emagrecer #emagrecimento #exercise #exercicio #health #saude #looseweigth #fit #fitness #gym #academia #lchf #lowcarb #ji #jejumintermitente #fasting #paleo #dieta #personal #nutri #nutrition #nutricao #educacaofisica #personaltrainer - #regrann - #regrann
Nada de novo, mas não custa lembrar. 😏 . Regrann from @citius_consultoria_esportiva - ➡️ Escrito por @vitormnovaes . 👉 Emagrecer é simples, mas não é fácil. De cada 100 pessoas que tentam emagrecer, 20 conseguem e apenas 4 permanecem no peso desejado após 1 ano; . 🍎🏃 É necessário mudanças de hábitos e de estilo de vida. E basicamente o que vai garantir o emagrecimento e a manutenção do peso desejado é exercício físico + alimentação; . 🚫 Não existe fórmula mágica, alguns tratamentos estéticos e farmacológicos, podem até AJUDAR em alguma fase do processo, MAS se o básico não estiver sendo feito (alimentação + exercício físico)...não será uma pílula ou uma sessão qualquer de tratamento estético que o fará emagrecer; . 🤔 Se existisse uma pilula ou uma massagem mágica que te fizesse emagrecer, o mundo não teria quase 1/3 da sua população com sobrepeso e/ou obesidade. . #citiusresultado  #foco  #emagrecer  #emagrecimento  #exercise  #exercicio  #health  #saude  #looseweigth  #fit  #fitness  #gym  #academia  #lchf  #lowcarb  #ji  #jejumintermitente  #fasting  #paleo  #dieta  #personal  #nutri  #nutrition  #nutricao  #educacaofisica  #personaltrainer  - #regrann  - #regrann 
Questo periodo un Po così voglio che finisca..😥 sono poco soddisfatta di me perché questa settimana non mi sono allenata con i pesi (ma fino a sabato saranno 4 allenamenti di solo cardio) e anche se sto facendo da lunedì giorni lowcarb sforo ogni tanto con frutta secca (fortuna che sono finiti gli arachidi e il burro di arachidi) e macros (per fortuna non di molto in generale)
io il caldo proprio lo odio e i pensieri mi mandano in paranoia...
Anyway... merenda prima di 1 ora di cyclette 🚴 con delle arachidi e per #cena #carnedivitello 🐄 arrosto e #fagiolinipiattone 🌿 (o #taccole che dir si voglia) lessi..conditi con #olioevo 🍶 e #glassabalsamica @pontiofficial e 1/2 #biscottoalmiele 🍪🍯 regalo di mio cognato dall' Olanda
Sperando in un percorso migliore..
Questo periodo un Po così voglio che finisca..😥 sono poco soddisfatta di me perché questa settimana non mi sono allenata con i pesi (ma fino a sabato saranno 4 allenamenti di solo cardio) e anche se sto facendo da lunedì giorni lowcarb sforo ogni tanto con frutta secca (fortuna che sono finiti gli arachidi e il burro di arachidi) e macros (per fortuna non di molto in generale) io il caldo proprio lo odio e i pensieri mi mandano in paranoia... Anyway... merenda prima di 1 ora di cyclette 🚴 con delle arachidi e per #cena  #carnedivitello  🐄 arrosto e #fagiolinipiattone  🌿 (o #taccole  che dir si voglia) lessi..conditi con #olioevo  🍶 e #glassabalsamica  @pontiofficial e 1/2 #biscottoalmiele  🍪🍯 regalo di mio cognato dall' Olanda Sperando in un percorso migliore..
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1 JAHR ZUVOR...
Ja das war ich. Unglaublich. 
Damals eine frisch gebackene junge Mutter. Ich war glücklich weil ich es mir eingeredet hab und ich empfand mich als okay - dick? Nein - es ging. Meine Wahrnehmung war eingetrübt. 
Viele fragen mich ob ich in der Schwangerschaft so zugenommen habe? NEIN! Ich war vorher schon dick. Aufgrund der vielen gescheiterten Crash Diäten und mit dem verbundenen Jojo Effekt war ich DASS Resultat.

ICH HABE IMMER GEMEINT UM SCHLANK ZU SEIN MUSS MAN HUNGERN, VERZICHTEN, SPORTELN BIS ZUM UMFALLEN. ERST JETZT HABE ICH VERSTANDEN WAS ERNÄHRUNG UND BEWEGUNG BEDEUTET UND WIE DIESE IM VERHÄLTNIS STEHEN.

Die SS Kilo waren zu diesem Zeitpunkt wo das Foto entsand alle wieder weck. Ich startete meine Abnahme mit 112,9kg Ende Juli 2017. 😱 Das Beste an der ganzen Geschichte war dass ich noch stillte und es mir nicht möglich war irgendeine Crash Diät zu machen, denn ich musste ja Essen um mein Kind zu ernähren. Dass war meine Rettung. Ich musste mir zum ersten Mal richtige Gedanken machen. Ich habe zuerst ganz alleine einfach gesünder gegessen und mich bewegt - nichts genaues. Spaziergänge ca. 4-6 mal die Woche und ab und an etwas Rad fahren. Ich habe auf nichts verzichtet, habe jedoch begonnen mir Alternativen zu suchen.

Die Kilo purzelten und ich hatte bis Ende Oktober ca. -7kg.
Während dieser Zeit habe ich viel Youtube durchforscht und bin da auf Sophia Thiel @pumping.sophia.thiel gestoßen. Auch habe ich Ercan Demir @pumping.ercan gesuchtet. 😅Eine weitere Dame die mich sehr inspiriert hat ist @liezljayne . 
Wie es dann im November weiter ging und was es mit Ernährung und Bewegung und einer gesunden, langfristigen Abnahme auf sich hat erfahrt ihr in den kommenden Posts. 
Warum mache ich das? Ich möchte euch motivieren. Ich möchte mein Erlerntes weitergeben denn JEDER kann es schaffen. Viele haben es bereits geschafft. Ihr könnt es auch!!!! 😘 Ihr braucht nur die RICHTIGE INFORMATION, und das RICHTIGE WERKZEUG. 🌸🌸🌸🌸🌸 #wissen #wissenistmacht #essen #gesundessen #food #healthyfood #easyfood #keinhungern #fitness #abnehmen #looseweigth #weightloss #weigthlossjourney #healthylifestyle #fitmom #getinshape #vorhernachhertransformation
1 JAHR ZUVOR... Ja das war ich. Unglaublich. Damals eine frisch gebackene junge Mutter. Ich war glücklich weil ich es mir eingeredet hab und ich empfand mich als okay - dick? Nein - es ging. Meine Wahrnehmung war eingetrübt. Viele fragen mich ob ich in der Schwangerschaft so zugenommen habe? NEIN! Ich war vorher schon dick. Aufgrund der vielen gescheiterten Crash Diäten und mit dem verbundenen Jojo Effekt war ich DASS Resultat. ICH HABE IMMER GEMEINT UM SCHLANK ZU SEIN MUSS MAN HUNGERN, VERZICHTEN, SPORTELN BIS ZUM UMFALLEN. ERST JETZT HABE ICH VERSTANDEN WAS ERNÄHRUNG UND BEWEGUNG BEDEUTET UND WIE DIESE IM VERHÄLTNIS STEHEN. Die SS Kilo waren zu diesem Zeitpunkt wo das Foto entsand alle wieder weck. Ich startete meine Abnahme mit 112,9kg Ende Juli 2017. 😱 Das Beste an der ganzen Geschichte war dass ich noch stillte und es mir nicht möglich war irgendeine Crash Diät zu machen, denn ich musste ja Essen um mein Kind zu ernähren. Dass war meine Rettung. Ich musste mir zum ersten Mal richtige Gedanken machen. Ich habe zuerst ganz alleine einfach gesünder gegessen und mich bewegt - nichts genaues. Spaziergänge ca. 4-6 mal die Woche und ab und an etwas Rad fahren. Ich habe auf nichts verzichtet, habe jedoch begonnen mir Alternativen zu suchen. Die Kilo purzelten und ich hatte bis Ende Oktober ca. -7kg. Während dieser Zeit habe ich viel Youtube durchforscht und bin da auf Sophia Thiel @pumping.sophia.thiel gestoßen. Auch habe ich Ercan Demir @pumping.ercan gesuchtet. 😅Eine weitere Dame die mich sehr inspiriert hat ist @liezljayne . Wie es dann im November weiter ging und was es mit Ernährung und Bewegung und einer gesunden, langfristigen Abnahme auf sich hat erfahrt ihr in den kommenden Posts. Warum mache ich das? Ich möchte euch motivieren. Ich möchte mein Erlerntes weitergeben denn JEDER kann es schaffen. Viele haben es bereits geschafft. Ihr könnt es auch!!!! 😘 Ihr braucht nur die RICHTIGE INFORMATION, und das RICHTIGE WERKZEUG. 🌸🌸🌸🌸🌸 #wissen  #wissenistmacht  #essen  #gesundessen  #food  #healthyfood  #easyfood  #keinhungern  #fitness  #abnehmen  #looseweigth  #weightloss  #weigthlossjourney  #healthylifestyle  #fitmom  #getinshape  #vorhernachhertransformation 
Sooooooo Zeit fürs #abendessen 😍 da es später dann noch ins #gym  geht habe ich mich heute für ein eiweiß- und proteinreiches Essen entschieden ^-^ also gab es heute #hamandeggs ❤ soooo lecker gefüllt habe ich es dann noch mit #balkanskysyr -> balkanischer Käse aus der #slowakei und #tomaten 🌺
#healthylifestyle #healthy #gewichtsreduktion #gewichtsverlust #abnehmenläuft #abgenommen #abnehmen #abnehmen2018 #looseweigth #lostweight #lowcarbrezepte #lowcarblife #lowcarb #lowcarbfood #meinabnehmweg #meinabnehmtagebuch #meinwegzumwunschgewicht #meinwegzumneuenich #meinwegzurtraumfigur #meinabnehmplan #vollmotiviert
Sooooooo Zeit fürs #abendessen  😍 da es später dann noch ins #gym  geht habe ich mich heute für ein eiweiß- und proteinreiches Essen entschieden ^-^ also gab es heute #hamandeggs  ❤ soooo lecker gefüllt habe ich es dann noch mit #balkanskysyr  -> balkanischer Käse aus der #slowakei  und #tomaten  🌺 #healthylifestyle  #healthy  #gewichtsreduktion  #gewichtsverlust  #abnehmenläuft  #abgenommen  #abnehmen  #abnehmen2018  #looseweigth  #lostweight  #lowcarbrezepte  #lowcarblife  #lowcarb  #lowcarbfood  #meinabnehmweg  #meinabnehmtagebuch  #meinwegzumwunschgewicht  #meinwegzumneuenich  #meinwegzurtraumfigur  #meinabnehmplan  #vollmotiviert 
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Portion control 😲🙄 🤷 let's be honest y'all do you portion control everytime ?? This is one of the hardest things I'm working on 🤦
📣 Hemen hemen herkes yaşadığı bir şeydir yemeklerde PORSIYONLArda bazen kendimizi durduramiyoruz , kaybediyoruz kendimizi 😂 yanlız değilsiniz 🚫yeter ki mücadele etmekten vazgeçme #beslenmedüzeni #portioncontrol #struggleisreal #strongerthanyesterday #zayiflamagünlügü #pesetmekyok #fitnesslifestyle #weightloss #fitspo #looseweigth #fitfam #nutritionmatters #eatclean #fitgirls #healthyfoodlover #repostapp
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Guten Morgen, Guten Morgen... Guten Morgen Sonnenschein ☀️ ... hast du auch so gut geschlafen... (wer kennt den Text weiter 🤔😂???).
•
In den letzten Wochen war meine Ernährung mal wieder etwas ins Wanken geraten. Schwups, da fällt man wieder in alte Muster... wer kennt‘s?
•
Aber jetzt wird noch mal Vollgas gegeben, bevor es in Deutschland all die leckeren Sachen zu essen gibt 🍫🍰🍾🍺. Und ich mich mit Sicherheit nicht beherrschen kann, wenn meine Mama kocht ❤️.
•
Ich zähle dann mal wieder Kalorien 🤔😉😉, aber mir macht das ja Spaß... und mit der Fitbit Versa umso mehr.
•
Aktuelles Gewicht heute morgen: 57,3 kg. Schauen wir mal was geht 🙃. 1500 Kalorien esse ich täglich, verbrauche ca. 2000... also ein Defizit von 500... falls es jemanden interessiert 🤣.
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#gutenmorgen #startyourdayright #breakfast #healthyfood #yammi #kalorienzählen #kaloriendefizit #fitmom #looseweigth #lovemylife #abnehmen #abnehmenohnezuhungern
Guten Morgen, Guten Morgen... Guten Morgen Sonnenschein ☀️ ... hast du auch so gut geschlafen... (wer kennt den Text weiter 🤔😂???). • In den letzten Wochen war meine Ernährung mal wieder etwas ins Wanken geraten. Schwups, da fällt man wieder in alte Muster... wer kennt‘s? • Aber jetzt wird noch mal Vollgas gegeben, bevor es in Deutschland all die leckeren Sachen zu essen gibt 🍫🍰🍾🍺. Und ich mich mit Sicherheit nicht beherrschen kann, wenn meine Mama kocht ❤️. • Ich zähle dann mal wieder Kalorien 🤔😉😉, aber mir macht das ja Spaß... und mit der Fitbit Versa umso mehr. • Aktuelles Gewicht heute morgen: 57,3 kg. Schauen wir mal was geht 🙃. 1500 Kalorien esse ich täglich, verbrauche ca. 2000... also ein Defizit von 500... falls es jemanden interessiert 🤣. • #gutenmorgen  #startyourdayright  #breakfast  #healthyfood  #yammi  #kalorienzählen  #kaloriendefizit  #fitmom  #looseweigth  #lovemylife  #abnehmen  #abnehmenohnezuhungern 
VELASHAPE TREATMENT BENEFITS 
Reduce Cellulite and Improvement Skin Tone. In addition to fat reduction, VelaShape III stimulates collagenproduction by gently heating theskin and tissue. VelaShape III reduces the appearance of cellulite by releasing constrictive bands in the tissue that group fatcells together.
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#Message Good Morning ✨
Vad är väl bättre än o fira sin födelsedag med ett svettigt pass på gymmet? Överkropp stod på schemat! Gud vad skönt. Dtt år äldre? Eller kanske ett år yngre?
Yngre såklart.

#utmaning #träna #träning #lifestyle #sport #workout  #girlswholift  #picoftheday #livsstil #fitspo #l4l #instapic #gym #gymmet #lifting #välmående #gymlife #viktnedgång #abnehmen #fitness #fitnesslife #inspiration #motivation #sport #gesundleben #muscles #fitSpo #fit #fitfam  #looseweigth #viktnedgång #födelsedag
Vad är väl bättre än o fira sin födelsedag med ett svettigt pass på gymmet? Överkropp stod på schemat! Gud vad skönt. Dtt år äldre? Eller kanske ett år yngre? Yngre såklart. #utmaning  #träna  #träning  #lifestyle  #sport  #workout  #girlswholift  #picoftheday  #livsstil  #fitspo  #l4l  #instapic  #gym  #gymmet  #lifting  #välmående  #gymlife  #viktnedgång  #abnehmen  #fitness  #fitnesslife  #inspiration  #motivation  #sport  #gesundleben  #muscles  #fitSpo  #fit  #fitfam  #looseweigth  #viktnedgång  #födelsedag 
What i've learned ♡
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Keeping all your thoughts and feelings inside of you will one day destroy your peace!
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Now i like to express what goes on my mind and this is where i found Inner Peace ♡ Thank you Personnal Development !
What i've learned ♡ . Keeping all your thoughts and feelings inside of you will one day destroy your peace! . Now i like to express what goes on my mind and this is where i found Inner Peace ♡ Thank you Personnal Development !
La #ricetta della #cheesecakeligth alle pere e ricotta è online ( vedi il link in bio)🙂 🔽🔽🔽🔽🔽🔽🔽🔽🔽🔽🔽
Trovi alcuni dei prodotti che ho usato nello store di @prozisitalia www.prozis.com 
Codice sconto RODI10 
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La #ricetta  della #cheesecakeligth  alle pere e ricotta è online ( vedi il link in bio)🙂 🔽🔽🔽🔽🔽🔽🔽🔽🔽🔽🔽 Trovi alcuni dei prodotti che ho usato nello store di @prozisitalia www.prozis.com Codice sconto RODI10 #comidasana  #light  #diet   #instafood  #healthyfood  #fuelyourbody  #sugarfree  #mangersainement   #tasty  #cibo  #looseweigth  #cibosano  #eatclean  #giurodimangiarsano  #cleaneating   #foodporn  #diariodiunacicciona  #dimagrire  #cibolight   #lightfood  #foodformuscle  #followme  #getfit  #delish  #foodporn  #healthyfitfooditalia  #recipe 
Hey ihr #hübschen ❤ schaut doch mal bei @jetzterstrecht_weiightlost vorbei😙 sehr schöner Account und gerne könnt ihr ihr auch folgen ❤☉🌺 habt einen schönen Tag❤
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Mahlzeittttt😏
Heute gibt es Salat mit tomaten, Gurke, frühlingszwiebeln, Radieschen und feta..... Dazu schweineschnitzel Natur in currysoße👌
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#havinglunch #food #foody #foodpic #foodblogger #foodporn #hungry #eat #yummy #instafood #fooddiary #weightloss #healthyfood #healthy #fitmom #lowcarb #lowcarbfood #abnehmen #fitfam #diet  #looseweigth #abgerechnetwirdamstrand #lowfat  #balanceisthekey  #newlife  #weightlossjourney #transformation #photooftheday #weightlossstory #bodytransformation
Mahlzeittttt😏 Heute gibt es Salat mit tomaten, Gurke, frühlingszwiebeln, Radieschen und feta..... Dazu schweineschnitzel Natur in currysoße👌 . . . . #havinglunch  #food  #foody  #foodpic  #foodblogger  #foodporn  #hungry  #eat  #yummy  #instafood  #fooddiary  #weightloss  #healthyfood  #healthy  #fitmom  #lowcarb  #lowcarbfood  #abnehmen  #fitfam  #diet  #looseweigth  #abgerechnetwirdamstrand  #lowfat  #balanceisthekey  #newlife  #weightlossjourney  #transformation  #photooftheday  #weightlossstory  #bodytransformation 
Oggi avevo proprio voglia di #pasta 🍝 per #pranzo quindi #pennette ai 5 cereali 🌾🌽 (grano duro, orzo farro e segale integrale, mais giallo) della @barilla rigorosamente cotte al dente con sughetto di #pomodori 🍅 ciliegina #peperone giallo #prosciuttocotto 🐷 e #peperoncino 🍂
La pasta che mamma preparava sempre d'estate 😍😍
.
Per spuntino a lavoro 1 pesca 🍑 piccola 10 gr di mandorle 🌰 e 1 cappuccino al ginseng 🍼 😅
Oggi avevo proprio voglia di #pasta  🍝 per #pranzo  quindi #pennette  ai 5 cereali 🌾🌽 (grano duro, orzo farro e segale integrale, mais giallo) della @barilla rigorosamente cotte al dente con sughetto di #pomodori  🍅 ciliegina #peperone  giallo #prosciuttocotto  🐷 e #peperoncino  🍂 La pasta che mamma preparava sempre d'estate 😍😍 . Per spuntino a lavoro 1 pesca 🍑 piccola 10 gr di mandorle 🌰 e 1 cappuccino al ginseng 🍼 😅
Not so Fast

Before you start a juice cleanse diet, know that drastically restricting your caloric intake to drop pounds may backfire: In a 2010 study, women placed on a 1,200-calorie diet for three weeks had elevated levels of cortisol, our primary stress hormone. [Tweet this fact!] Chronic stress has been associated with an increased risk of weight gain as well as coronary heart disease, hypertension, diabetes, cancer, and impaired immune functioning. 
#healthy #health #fitness #fit #healthtips #diet #calories #weightlosstransformation #weightlossnaija #weightlossgoals #looseweigth #fruitjuice #wellness #repost #bfslifestyle
Not so Fast Before you start a juice cleanse diet, know that drastically restricting your caloric intake to drop pounds may backfire: In a 2010 study, women placed on a 1,200-calorie diet for three weeks had elevated levels of cortisol, our primary stress hormone. [Tweet this fact!] Chronic stress has been associated with an increased risk of weight gain as well as coronary heart disease, hypertension, diabetes, cancer, and impaired immune functioning. #healthy  #health  #fitness  #fit  #healthtips  #diet  #calories  #weightlosstransformation  #weightlossnaija  #weightlossgoals  #looseweigth  #fruitjuice  #wellness  #repost  #bfslifestyle 
I am not perfect, but I will be. 
#workingonmyself 🌟
J’ai passé commande chez @pinupsecretparis j’ai une peau avec quelques petits boutons et surtout quelques traces dues à une période très acnéique durant l’adolescence et début de vie adulte .... j’ai entendu parlé de ce produit 100% naturel et artisanal donc pour un résultat rapide l’utiliser tous les jours matin et soir comme savon nettoyant et 2 à 3 fois par semaine comme masque de 2 à 15 min !!! Bien sûr je compte le faire 3 fois par semaine pour voir des résultats rapidement et savoir si je dois continuer avec ce produit !!! Déjà l’ordeur est super je ne l’ai pas encore déballé pourtant il sens déjà très bon 😍😍En tout cas je vous ferais un retour d’ici un mois sur ce produit pour savoir si je le recommande celui ci me motive à ouvrir plutôt un blog pour ce type de produit et de retour ! Bonne journée à vous ! Moi c’est rendez-vous médicaux aujourd’hui bonne journée 😉 #sport #instaregimeuse #instaregime #regime#regimeuse #regimeusemotivee #pertedepoids #weightloss #reequilibragealimentaire #fit #fitness #fitgirl #soshape #weightloss #looseweigth #newweight #onlacherien #nopainnogain #motivated #motivee #motivee #programmesportif #lesparesseuses #sebouger #envieplusquejamaisdechanger #devenirmoi #retrouvermoncorps #skin #cocooning #ameliorationdelapeau #
J’ai passé commande chez @pinupsecretparis j’ai une peau avec quelques petits boutons et surtout quelques traces dues à une période très acnéique durant l’adolescence et début de vie adulte .... j’ai entendu parlé de ce produit 100% naturel et artisanal donc pour un résultat rapide l’utiliser tous les jours matin et soir comme savon nettoyant et 2 à 3 fois par semaine comme masque de 2 à 15 min !!! Bien sûr je compte le faire 3 fois par semaine pour voir des résultats rapidement et savoir si je dois continuer avec ce produit !!! Déjà l’ordeur est super je ne l’ai pas encore déballé pourtant il sens déjà très bon 😍😍En tout cas je vous ferais un retour d’ici un mois sur ce produit pour savoir si je le recommande celui ci me motive à ouvrir plutôt un blog pour ce type de produit et de retour ! Bonne journée à vous ! Moi c’est rendez-vous médicaux aujourd’hui bonne journée 😉 #sport  #instaregimeuse  #instaregime  #regime #regimeuse  #regimeusemotivee  #pertedepoids  #weightloss  #reequilibragealimentaire  #fit  #fitness  #fitgirl  #soshape  #weightloss  #looseweigth  #newweight  #onlacherien  #nopainnogain  #motivated  #motivee  #motivee  #programmesportif  #lesparesseuses  #sebouger  #envieplusquejamaisdechanger  #devenirmoi  #retrouvermoncorps  #skin  #cocooning  #ameliorationdelapeau  #
💥Belly fat / gras du ventre💥
📍Relâché au max📍 Gaîné 📍 Stomach vacuum ... du moins essai ^^ Mes épaules et clavicules sont plus apparentes, les muscles sont présents ! Néanmoins mon ventre est gras...mais mon coeur n'est pas à la diet en ce moment 🤗 Qui va doucement va loin 🐌
.
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#sport #sportmotivation #stomach #stomachvacuum #fittime #fitnessgirl #fitness #abs #fitgirl #fat #fitnesswomen #fitmotivation #motivation #looseweigth #belly #stronger #strong #strongwomen #instamoment #instasport #instafit #teampanda #teamfitcats #sissymua @chloelanchois
💥Belly fat / gras du ventre💥 📍Relâché au max📍 Gaîné 📍 Stomach vacuum ... du moins essai ^^ Mes épaules et clavicules sont plus apparentes, les muscles sont présents ! Néanmoins mon ventre est gras...mais mon coeur n'est pas à la diet en ce moment 🤗 Qui va doucement va loin 🐌 . . . #sport  #sportmotivation  #stomach  #stomachvacuum  #fittime  #fitnessgirl  #fitness  #abs  #fitgirl  #fat  #fitnesswomen  #fitmotivation  #motivation  #looseweigth  #belly  #stronger  #strong  #strongwomen  #instamoment  #instasport  #instafit  #teampanda  #teamfitcats  #sissymua  @chloelanchois
Hey ihr #lieben ❤ heute gab es zum #frühlingszwiebeln ein Glas mit #allerlei drin xD ganz unten und zwischendrin etwas von dem leckeren Kuchen @cloud7seven.de 😍 dann noch Chiapudding (einmal nir mit #honig  und weiter oben noch etwas mit #backkakao verfeinert) 😋 natürlich darf auch bisl Obst nicht fehlen (bei mir #erdbeeren und #johannisbeeren ) heute Abend gehts dann wieder zum Sport 💪😎 🌺🌺🌺🌺🌺🌺🌺🌺
Ich wünsche euch noch einen schönen Tag ☉❤🌺
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Hey ihr #lieben  ❤ heute gab es zum #frühlingszwiebeln  ein Glas mit #allerlei  drin xD ganz unten und zwischendrin etwas von dem leckeren Kuchen @cloud7seven.de 😍 dann noch Chiapudding (einmal nir mit #honig  und weiter oben noch etwas mit #backkakao  verfeinert) 😋 natürlich darf auch bisl Obst nicht fehlen (bei mir #erdbeeren  und #johannisbeeren  ) heute Abend gehts dann wieder zum Sport 💪😎 🌺🌺🌺🌺🌺🌺🌺🌺 Ich wünsche euch noch einen schönen Tag ☉❤🌺 #morgen  #sommer  #abnehmenläuft  #abnehmen  #abnehmen2018  #abgenommen  #looseweigth  #lostweight  #meinabnehmweg  #meinabnehmtagebuch  #meinwegzumwunschgewicht  #meinwegzumneuenich  #meinwegzurtraumfigur  #meinabnehmplan  #protein  #proteinkuchen  #sportmotivation  #sport  #training  #traumfigur  #fitnessmotivation  #fitness  #traumfigur 
Hey les IG ! Comment allez vous ? 💪🏽
Je n’ai rien posté hier car mon fils étant malade je préférais rester avec lui et lui être avec sa maman 🙏🏽🙏🏽
💪🏽
Du coup hier et aujourd’hui j’ai pris des congés pour rester avec mon amour de tout les jours ❤️❤️
💪🏽
Ce soir c’est cheat meal avec pizza 😍😍
💪🏽
Et vous ? Quoi de prévu aujourd’hui ? 💪🏽
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Hey les IG ! Comment allez vous ? 💪🏽 Je n’ai rien posté hier car mon fils étant malade je préférais rester avec lui et lui être avec sa maman 🙏🏽🙏🏽 💪🏽 Du coup hier et aujourd’hui j’ai pris des congés pour rester avec mon amour de tout les jours ❤️❤️ 💪🏽 Ce soir c’est cheat meal avec pizza 😍😍 💪🏽 Et vous ? Quoi de prévu aujourd’hui ? 💪🏽 #healthyeating  #healthylifestyle  #healthcare  #healthyweightloss  #follow4followback  #followforfollow  #follow4follow  #nopainnogain  #eatclean  #eathealthy  #eatfit  #eating  #mangersain  #mangersainement  #mangerequilibre  #regimeuse  #newlife  #newlifestyle  #perdredupoids  #newmom  #newhealthylife  #looseweigth  #together  #ensembleonvalefaire  #reequilibragealimentaire  #reequilibrage  #reequilibragealimentaire 🍏🍊🍋🍅🍆🍌🍎🍐🍉 #fitgirl 
Rains always calls for the perfect corn cob with little salt sprinkled over it. 
Corns have nearly 3 gm of fibre per serving and will keep you feel full for longer duration and we less likely to overindulge ourselves and pack up pounds. They have good amount of iron, B vitamins, protein and potassium even they have insoluble fibre which will keep our digestion in moving. 
Aastha Singhal 
Nutrition & Lifestyle Educator, Sports and Nutrition coach & Certified Diabetes Educator 
#heathasta #diet #nutrition #health #healthyfood #foodporn #cleaneating #food #foodgasm #follow4follow #likeforlike #eathealthy #weightlossjourney #life #fitness #fitnessmotivation #train #party #dietfood #weightlosstransformation #lifestyle #stayfit #weightwatchers #weightloss #gym #gymnastics #gymshark #bodypositive #looseweigth
Rains always calls for the perfect corn cob with little salt sprinkled over it. Corns have nearly 3 gm of fibre per serving and will keep you feel full for longer duration and we less likely to overindulge ourselves and pack up pounds. They have good amount of iron, B vitamins, protein and potassium even they have insoluble fibre which will keep our digestion in moving. Aastha Singhal Nutrition & Lifestyle Educator, Sports and Nutrition coach & Certified Diabetes Educator #heathasta  #diet  #nutrition  #health  #healthyfood  #foodporn  #cleaneating  #food  #foodgasm  #follow4follow  #likeforlike  #eathealthy  #weightlossjourney  #life  #fitness  #fitnessmotivation  #train  #party  #dietfood  #weightlosstransformation  #lifestyle  #stayfit  #weightwatchers  #weightloss  #gym  #gymnastics  #gymshark  #bodypositive  #looseweigth 
TUMMY BLOW DOWN RECIPE 
Ingredients: (1 serving)
1/4 cup bottle gourd 
1/4 chopped cucumber 
1 tsp lemon juice 
1 tsp ginger juice

Directions: 
Mix all of them together and make a juice and have it each day for 3 weeks. 
See the difference. Are you ready. 😎

Aastha Singhal 
Nutrition & Lifestyle Educator, Sports and Nutrition coach & Certified Diabetes Educator 
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TUMMY BLOW DOWN RECIPE Ingredients: (1 serving) 1/4 cup bottle gourd 1/4 chopped cucumber 1 tsp lemon juice 1 tsp ginger juice Directions: Mix all of them together and make a juice and have it each day for 3 weeks. See the difference. Are you ready. 😎 Aastha Singhal Nutrition & Lifestyle Educator, Sports and Nutrition coach & Certified Diabetes Educator #heathasta  #diet  #nutrition  #health  #healthyfood  #foodporn  #cleaneating  #food  #foodgasm  #follow4follow  #likeforlike  #eathealthy  #weightlossjourney  #life  #fitness  #fitnessmotivation  #train  #party  #dietfood  #weightlosstransformation  #lifestyle  #stayfit  #weightwatchers  #weightloss  #gym  #gymnastics  #gymshark  #bodypositive  #looseweigth 
Soya milk,fruits and porridge for breakfast:) #healtyfood #looseweigth
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Great indoor cycling session. Standing mountain and many jumpin' flat. Cool! Always with my herbalife cr7 drive #herbalife #herbalifenutrition #indoorcycling #looseweigth