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⭐ Jeste li znali da osobe koje ne doruckuju , moguce je da dobiju 4-7kg godišnje ? ⭐
Doruckujes li ili preskaces dorucak ? 👇

Zasto je dorucak najvazniji obrok u danu? 😀

Zato jer o njemu ovisi puno toga:

1. Koliko ce nam metabolizam biti ubrzan - cilj je da bude sto ubrzaniji kako bi otapao visak masti. ✔
2. Koliko cemo biti gladni kasnije kroz dan - dokazano je da ljudi koji kvalitetno doruckuju manje jedu uvecer. ✔
3. Koliko cemo energije imati - svi znamo da kad nam fali energije pocnemo posezati za glupostima tipa kave, sokovi, grickalice da nas "dignu". ✔
4. Hoce li nam secer u krvi biti u balansu - ako preskocimo dorucak ili pojedemo nesto na bazi ugljikohidrata (pahuljice, peciva, kolaci, keksi, voce) kroz sat - dva ce nam secer pasti ispod normalne razine i opet cemo osjetiti potrebu za ugljikohidratima. Taj proces ce se ponoviti vise puta u danu i naravno da cemo se pocet debljat. ✔
________________________________________________ ⚠⚠⚠ RJESENJE: kompletan i izbalansiran dorucak! Ovako izgleda moj, vec 3 god. Samo mijenja boje i okuse, ali rezultat je isti - nema vise nadutosti kao nakon pahuljica za dorucak, nisam vise "ovisna o cipsu" kao prije kad sam svaki dan morala kupiti onaj iz Lidla sour cream & onion 😆 , nema vise konstantnog umora i spavanje popodne, celulit se smanjuje konstantno.
Nutrition comes first! 💪😁😁😁
⭐ Jeste li znali da osobe koje ne doruckuju , moguce je da dobiju 4-7kg godišnje ? ⭐ Doruckujes li ili preskaces dorucak ? 👇 Zasto je dorucak najvazniji obrok u danu? 😀 Zato jer o njemu ovisi puno toga: 1. Koliko ce nam metabolizam biti ubrzan - cilj je da bude sto ubrzaniji kako bi otapao visak masti. ✔ 2. Koliko cemo biti gladni kasnije kroz dan - dokazano je da ljudi koji kvalitetno doruckuju manje jedu uvecer. ✔ 3. Koliko cemo energije imati - svi znamo da kad nam fali energije pocnemo posezati za glupostima tipa kave, sokovi, grickalice da nas "dignu". ✔ 4. Hoce li nam secer u krvi biti u balansu - ako preskocimo dorucak ili pojedemo nesto na bazi ugljikohidrata (pahuljice, peciva, kolaci, keksi, voce) kroz sat - dva ce nam secer pasti ispod normalne razine i opet cemo osjetiti potrebu za ugljikohidratima. Taj proces ce se ponoviti vise puta u danu i naravno da cemo se pocet debljat. ✔ ________________________________________________ ⚠⚠⚠ RJESENJE: kompletan i izbalansiran dorucak! Ovako izgleda moj, vec 3 god. Samo mijenja boje i okuse, ali rezultat je isti - nema vise nadutosti kao nakon pahuljica za dorucak, nisam vise "ovisna o cipsu" kao prije kad sam svaki dan morala kupiti onaj iz Lidla sour cream & onion 😆 , nema vise konstantnog umora i spavanje popodne, celulit se smanjuje konstantno. Nutrition comes first! 💪😁😁😁
Je poursuis ma mutation 😂😂😂 qui aurait pensé qu un jour j apprécierai.. que dis-je... j aurai envie de salé le matin... ??? Pas moi en tout cas... moi qui ne voyait que par le sucre... les goûts changent... et c est tant mieux... ! 😉. ... ... on termine le pain maison 🥖 aux figues et aux graines / emmental 🧀 allégé en MG mais pas en protéine... un kiwi et de la confiture d abricots sans sucre... un bon thé 🍵 et go go go... have a nice day 😘. ... .. #mangersain  #mangermieux  #mangersainement  #musculationfemme  #buddhabowl  #bowlandspoonblog  #calories  #foodlover  #glucides  #health  #healthy  #healthyfood  #healthrecipes  #healthbreakfast  #lowcarbdiet  #looseweigth  #regime  #recette  #regimeuse  #reequilibragealimentaire  #smoothiebowl  #wholefoods  #wheightloss  #pain  #picoftheday  #foodstagram  #cooking  #cuisine  #cheese  #fromage 
Buongiorno!!☀️ oggi giornata di rest perciò colazione molto semplice con frollini riso su riso, yogurt greco e banana con del burro di arachidi al cocco 😍 #me #diet #dieta #dietasana #breakfast #colazione #colazionesana #mangiarebene #mangiaresano #nutrition #nutrizione #yummy #foodporn #flexiblediet #healty #healthyfood #healtydiet #healtylife #fit #fitgirl #fitlife #fitfood #fitness #fitnessmotivation #newlife #nevergiveup #changes #changinglife #looseweigth
Buongiorno!!☀️ oggi giornata di rest perciò colazione molto semplice con frollini riso su riso, yogurt greco e banana con del burro di arachidi al cocco 😍 #me  #diet  #dieta  #dietasana  #breakfast  #colazione  #colazionesana  #mangiarebene  #mangiaresano  #nutrition  #nutrizione  #yummy  #foodporn  #flexiblediet  #healty  #healthyfood  #healtydiet  #healtylife  #fit  #fitgirl  #fitlife  #fitfood  #fitness  #fitnessmotivation  #newlife  #nevergiveup  #changes  #changinglife  #looseweigth 
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Buongiorno 🌈🌞😎 Le mie giornate non possono cominciare senza un'ottima #bowl  🍨 (tranne in rari casi) Questa mattina abbiamo 😍😍 base con 30 gr di #biscotti  🍪 alla #curcuma  🍂 @dileobiscotti fattincasa sbriciolati e "cotti" nel pentolino con un Po di acqua 💦 a mo di porridge 😂 a cui ho aggiunto altra curcuma, poi 150 gr di #yogurtgreco  🐮🍼 bianco 0% e gli immancabili #semidichia  e topping cioccolatoso 🍫 con cremina fatta da 15 gr di #proteine  gusto #nutciok  di @myproteinit 1 cucchiaino di #cacaoamaro  e 10 gr di #muesli  🌾 Posso dire di essere andata in paradiso oggi 😇😇 Buon risveglio 😘😘
🌞🌞Guten Morgen liebe #Instawelt 🍉🍉 Ich habe ja leider das Problem das ich immer zu wenig trinke darum freue ich mich über so tolles Obst womit mein Wasserhaushalt aufgefüllt wird. 😍

Welches Obst esst ihr am liebsten?

Xxx C .
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#abnehmen2018 #abnehmen #abnehmtagebuch #bbggirls #bbgcommunity #getfit #looseweigth #healthychoice #healthy #foodlover #wegmitdemspeck #food #cleanfood #gesundabnehmen #cleaneating #fitnessmotivation #yummy  #foodporn #gesundabnehmen #goodmorning #homemade #abnehmenmitgenuss  #abnehmenohnezuhungern #healthylifestyle #watermelon
🌞🌞Guten Morgen liebe #Instawelt  🍉🍉 Ich habe ja leider das Problem das ich immer zu wenig trinke darum freue ich mich über so tolles Obst womit mein Wasserhaushalt aufgefüllt wird. 😍 Welches Obst esst ihr am liebsten? Xxx C . . . . . #abnehmen2018  #abnehmen  #abnehmtagebuch  #bbggirls  #bbgcommunity  #getfit  #looseweigth  #healthychoice  #healthy  #foodlover  #wegmitdemspeck  #food  #cleanfood  #gesundabnehmen  #cleaneating  #fitnessmotivation  #yummy  #foodporn  #gesundabnehmen  #goodmorning  #homemade  #abnehmenmitgenuss  #abnehmenohnezuhungern  #healthylifestyle  #watermelon 
Healthy is a relationship between you and your body 🙏🙏🙏
Enjoy your healthy mealbox 😊🙏
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Pool day with all this beautiful #bossladies  : ⚠️LOOKING FOR 15 people who want to join My 4weeks Program! ↔️↔️ SWIPE to see my RESULTS and My Teammate Need to Loose WEIGHT? Gain MUSCLE Mass ? Improve your ENERGY? I Can HELP! 📲📲📲 347858-0742 or 📮📮 DM #looseweigth  #gainmuscle  #lifestyle  #happiness 
Parce que ça ne peut pas être que healthy... et que la chaleur 😅 me donne envie de glace...🍦... ça ne se voit pas mais en dessous y a 2 pêches 🍑 plates coupées en morceaux... si si... puis glace fraise meringue façon glacier (encore 1 pot à terminer...) et crème brûlée (se termine...)... ensuite on aura de la place au congélateur pour les glaces maisons... plus saines... 😉... pour le croquant j ai ajouté des amandes... ... ... . .. #mangersain #mangermieux #mangersainement #musculationfemme #buddhabowl #bowlandspoonblog #calories #foodlover #glucides #health #healthy #healthyfood #healthrecipes #lowcarbdiet #looseweigth #regime #recette #regimeuse #reequilibragealimentaire #smoothiebowl #wholefoods #wheightloss #pain #picoftheday #foodstagram #cooking #cuisine #icecream #banana #strawberry
Parce que ça ne peut pas être que healthy... et que la chaleur 😅 me donne envie de glace...🍦... ça ne se voit pas mais en dessous y a 2 pêches 🍑 plates coupées en morceaux... si si... puis glace fraise meringue façon glacier (encore 1 pot à terminer...) et crème brûlée (se termine...)... ensuite on aura de la place au congélateur pour les glaces maisons... plus saines... 😉... pour le croquant j ai ajouté des amandes... ... ... . .. #mangersain  #mangermieux  #mangersainement  #musculationfemme  #buddhabowl  #bowlandspoonblog  #calories  #foodlover  #glucides  #health  #healthy  #healthyfood  #healthrecipes  #lowcarbdiet  #looseweigth  #regime  #recette  #regimeuse  #reequilibragealimentaire  #smoothiebowl  #wholefoods  #wheightloss  #pain  #picoftheday  #foodstagram  #cooking  #cuisine  #icecream  #banana  #strawberry 
Bonsoir!

Diner 🍽
Salade verte, melon, poivrons rouge et jaune, olives, mozzarella et restes de tarte.
🌺
Ce midi c'était aussi restes de tarte avec énooorme reste de mousse au chocolat...
Et grignotage de biscuits du goûter jusqu'à 19h... Faut que j'arrête de passer chez ma mère, là bas c'est vraiment le lieu de la tentation.
🌺
Pour essayer de rattraper tout ça grosse séance à la salle. Je n'y étais pas allée depuis vendredi. La semaine dernière j'avais beaucoup de mal à terminer mes séances et ce soir ça allait beaucoup mieux 💪.
🌺
Bonne soirée!

#reequilibragealimentaire #pertedepoids #looseweigth #weigthloss #maigrir #minciravecplaisir #mangersain #eatclean #cleaneating #healthy #healthyfood #objectifpertedepoids #instafood #yummy
Bonsoir! Diner 🍽 Salade verte, melon, poivrons rouge et jaune, olives, mozzarella et restes de tarte. 🌺 Ce midi c'était aussi restes de tarte avec énooorme reste de mousse au chocolat... Et grignotage de biscuits du goûter jusqu'à 19h... Faut que j'arrête de passer chez ma mère, là bas c'est vraiment le lieu de la tentation. 🌺 Pour essayer de rattraper tout ça grosse séance à la salle. Je n'y étais pas allée depuis vendredi. La semaine dernière j'avais beaucoup de mal à terminer mes séances et ce soir ça allait beaucoup mieux 💪. 🌺 Bonne soirée! #reequilibragealimentaire  #pertedepoids  #looseweigth  #weigthloss  #maigrir  #minciravecplaisir  #mangersain  #eatclean  #cleaneating  #healthy  #healthyfood  #objectifpertedepoids  #instafood  #yummy 
Nach der Challenge ist vor der Challenge 🔁 Spitzkohl-Rinderhack-Pfanne 🥘 
So langsam habe ich mich an jegliches abwiegen vor dem Kochen gewöhnt. 
#ketogenicfood #ketogermany #qualityfat #foodlove #leichterleben #looseweigth #winlifequality #foodporn #foodfacts #healthyfoods
J’étais du matin aujourd’hui donc repos dans l’après-midi et j’avoue que c’était compliqué aujourd’hui de trouver la motivation mais ce soir j’allais aller me coucher en me disant tant pis et je me suis foutu un coup de pied au cul et je suis monté sur le vélo JE NE LACHE RIEN 💪🏽💪🏽💪🏽 ICI photo d’un de mes petits dej pendant mes vacances 😊😊😊#sport  #instaregimeuse  #instaregime  #regime #regimeuse  #regimeusemotivee  #pertedepoids  #weightloss  #reequilibragealimentaire  #fit  #fitness  #fitgirl  #soshape  #weightloss  #looseweigth  #newweight  #onlacherien  #nopainnogain  #motivated  #motivee  #motivee  #programmesportif  #lesparesseuses  #sebouger  #envieplusquejamaisdechanger  #devenirmoi  #retrouvermoncorps 
När jag alltid varit stark i benen, men inte kan nyttja dem fullt ut får jag ändra fokus o se till att bygga mina armar o överkropp istället.
Förutom den träning det ger att ta sig fram på kryckorna så blev det även pullups, pressups, sitsups o en variant på plankan.
Plankan var svår att få till med gipset men det gick bra, typ.
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#tränaigips #träning #ingaursäkter #getfitforlife #baragördet #motivation #getfitforlife #icandoit #stronger #fightforfit #goforit #justdoit #looseweigth #kämpa #keepgoing #inspiration #tränaiträdgården
När jag alltid varit stark i benen, men inte kan nyttja dem fullt ut får jag ändra fokus o se till att bygga mina armar o överkropp istället. Förutom den träning det ger att ta sig fram på kryckorna så blev det även pullups, pressups, sitsups o en variant på plankan. Plankan var svår att få till med gipset men det gick bra, typ. . . . . . . . . . . . . . . . #tränaigips  #träning  #ingaursäkter  #getfitforlife  #baragördet  #motivation  #getfitforlife  #icandoit  #stronger  #fightforfit  #goforit  #justdoit  #looseweigth  #kämpa  #keepgoing  #inspiration  #tränaiträdgården 
My new Babys..... Thank you @asicseurope and @asicsfrontrunner
Today was my coordination and endurance day. I feel me so good. [Werbung, da ich die Marke genannt hab]

#asics #asicsfrontrunner #endurance #coordination #running #jogging #fit #fitfam #fitfamgermany #fitnessmodel #fitnessmotivation #nature #outdoorfitness #martialarts #mma #muaythaifighter #muaythai #boxingpro #abnehmen #abnehmen2018 #looseweigth #byebyefat #great #day #photomodel #modeling #shoes #italia
My new Babys..... Thank you @asicseurope and @asicsfrontrunner Today was my coordination and endurance day. I feel me so good. [Werbung, da ich die Marke genannt hab] #asics  #asicsfrontrunner  #endurance  #coordination  #running  #jogging  #fit  #fitfam  #fitfamgermany  #fitnessmodel  #fitnessmotivation  #nature  #outdoorfitness  #martialarts  #mma  #muaythaifighter  #muaythai  #boxingpro  #abnehmen  #abnehmen2018  #looseweigth  #byebyefat  #great  #day  #photomodel  #modeling  #shoes  #italia