an online Instagram web viewer

#lifstyle medias

Photos

Witaj poniedziałku! Lecimy z tym tygodniem😉 zaczynamy ostro bo w weekend sie grzeszyło oj grzeszyło wiec teraz trzeba spalać! Dzisiaj nowy trening z #monikakołakowska i jej odchudzajace interwały😄
#fit #sport #lifstyle #fitmama #fitgirl #fitlife #nevergiveup #bezwymowek #fitneskimoniki #feelhappy #treningi #workout #workoutmotivation #fitness #gymgirl #spalanie #positivevibes #siła #slim #wyzwania #cele #endorfiny #trening
Немного ретро с выставки работ Андрея Макаревича. Приятно удивлён самими работами, на мой взгляд очень смотрибельно, желающие могут посмотреть. И концерт презентация в необычном стиле от Маэстро #артмузей #lifstyle #концерт #ретро #ретромузыка
Немного ретро с выставки работ Андрея Макаревича. Приятно удивлён самими работами, на мой взгляд очень смотрибельно, желающие могут посмотреть. И концерт презентация в необычном стиле от Маэстро #артмузей  #lifstyle  #концерт  #ретро  #ретромузыка 
...ئازاريك كة مرؤفةكان بيدةنگ دةكات زور قورسترة...
لةو ئازارانةي كة مرؤف لة دةستيان هاوار دةكا...!!!
مرؤفةكان بة دةم هاواري يةكترةوة دةچن؛)
نةك بة دةم بيدةنگي يةكتر"😏👎
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
, #styleman #amst #loock #kurdisch  #kurdistan #kirkuk  #deutsch #regensburg #deutschland #snapchat #fashion #fit #bestofstreetstyle #zara #manfashion #lock_the_style #stylestreet #lifstyle #bodystyle #fitness #fitnessstyle #hublot  #hd #iphone7pluscamera  #grüneaugen  #streetwearcontest2018 #mwstyle #likeme #fitlife #likeme #classicstyle
...ئازاريك كة مرؤفةكان بيدةنگ دةكات زور قورسترة... لةو ئازارانةي كة مرؤف لة دةستيان هاوار دةكا...!!! مرؤفةكان بة دةم هاواري يةكترةوة دةچن؛) نةك بة دةم بيدةنگي يةكتر"😏👎 . . . . . . . . . . . . . . , #styleman  #amst  #loock  #kurdisch  #kurdistan  #kirkuk  #deutsch  #regensburg  #deutschland  #snapchat  #fashion  #fit  #bestofstreetstyle  #zara  #manfashion  #lock_the_style  #stylestreet  #lifstyle  #bodystyle  #fitness  #fitnessstyle  #hublot  #hd  #iphone7pluscamera  #grüneaugen  #streetwearcontest2018  #mwstyle  #likeme  #fitlife  #likeme  #classicstyle 
SUDARE FA DIMAGRIRE?
.
Ecco un'altra credenza radicata in molte persone e che purtroppo solo tale (una credenza) rimane; sudare fa certamente bene ma non dimagrire nella maniera più assoluta.
.
Purtroppo in molte pubblicità si vede consigliare l'utilizzo di indumenti pesanti, abbigliamento gommato ecc ecc, MA tutto ciò è assolutamente sconsigliato in quanto né fa RESPIRARE la pelle né consente l'eliminazione dell'acqua.
.
La perdita di peso dovuta ad un’intensa sudorazione è TEMPORANEA, pertanto verrà reintegrata attraverso una appropriata assunzione di liquidi. Il sudore non è grasso.
———————————— 👉🏻 Sono 15 anni che mi alleno con successo e sono qui per aiutarti a costruire il fisico che desideri 💪🏻 Contattami tramite messaggio privato per saperne di più su un programma personalizzato di #allenamento, #alimentazione, #integratori o vieni a trovarmi direttamente in negozio SENZA IMPEGNO; PRIMA CONSULENZA GRATUITA 🏋️‍♀️. SEGUIMI 😊
.
#vitaminstorepietrasanta #onlinecoaching #dimagrire #training #youtube #workout #coach #sport  #muscoli #personaltrainer #versilia #pietrasanta #versilia #nutrizione #me #fitness #fitnessmotivation  #strategy #passion  #lifstyle #goals #palestra
SUDARE FA DIMAGRIRE? . Ecco un'altra credenza radicata in molte persone e che purtroppo solo tale (una credenza) rimane; sudare fa certamente bene ma non dimagrire nella maniera più assoluta. . Purtroppo in molte pubblicità si vede consigliare l'utilizzo di indumenti pesanti, abbigliamento gommato ecc ecc, MA tutto ciò è assolutamente sconsigliato in quanto né fa RESPIRARE la pelle né consente l'eliminazione dell'acqua. . La perdita di peso dovuta ad un’intensa sudorazione è TEMPORANEA, pertanto verrà reintegrata attraverso una appropriata assunzione di liquidi. Il sudore non è grasso. ———————————— 👉🏻 Sono 15 anni che mi alleno con successo e sono qui per aiutarti a costruire il fisico che desideri 💪🏻 Contattami tramite messaggio privato per saperne di più su un programma personalizzato di #allenamento , #alimentazione , #integratori  o vieni a trovarmi direttamente in negozio SENZA IMPEGNO; PRIMA CONSULENZA GRATUITA 🏋️‍♀️. SEGUIMI 😊 . #vitaminstorepietrasanta  #onlinecoaching  #dimagrire  #training  #youtube  #workout  #coach  #sport  #muscoli  #personaltrainer  #versilia  #pietrasanta  #versilia  #nutrizione  #me  #fitness  #fitnessmotivation  #strategy  #passion  #lifstyle  #goals  #palestra 
#Repost @lucyllionaire
• • • • •
HELLO BRAZIL!!!!!! Because 12 hours flight ✈️ 🇧🇷 It’s NOT A FUCKING EXCUSE!!!!!! Goals 🔜💪🏽Thanks @studio_velocity  I feel amazing!  Brazilian summer here I AM! #fit #fitness #gym #ride #bike #spinning #cardio #nike #noexcuse #brazil #brazilian #workout #happy #lifstyle #healthy
Ton corps peut faire à peu près n'importe quoi.. c'est ta tête qu'il faut convaincre! 
#motivation #coachsportif #coaching #training #trainhard #lift #liftheavy #lifstyle #fitness #fitbody #bodybuilding #focus
Смешнючая я тут🤣,но капец какая довольная! Ведь прокатилась же,тряхнула стариной! В общем на нем не как на мотоцикле,а скорей как на велике,только вместо педалей ручка газа👍😁
.
.
.
.
.
.
.
.
#табуретка #скутер #мото #покатушки #путешествие #наострове #остров #я #довольная #isle #travel #travelphotography #lifstyle #mylife #lovetravel #thailand #kohchang #pleasures #joy #paradiseisland #i #scooter #ride #asiantravel #asia #woman #photowoman #funny
Смешнючая я тут🤣,но капец какая довольная! Ведь прокатилась же,тряхнула стариной! В общем на нем не как на мотоцикле,а скорей как на велике,только вместо педалей ручка газа👍😁 . . . . . . . . #табуретка  #скутер  #мото  #покатушки  #путешествие  #наострове  #остров    #довольная  #isle  #travel  #travelphotography  #lifstyle  #mylife  #lovetravel  #thailand  #kohchang  #pleasures  #joy  #paradiseisland  #i  #scooter  #ride  #asiantravel  #asia  #woman  #photowoman  #funny 
SuperMan dziś  pompuje triceps 😎👊
@energymkrakow 
@wildpower_team_store 
#trening #fitness #kulturystykaifitness #dobrytrening #motywacja #superman #bodybuilder #bodybuilding #dccomics #lifstyle #triceps
Começando a semana a todo vapor!
Com direito a um #tabata tenso!
Trabalho muscular intenso, gasto calórico lá em cima!
Simples e eficiente como deve ser👊

#sorocaba #treinamentofuncional #lifstyle #corridaderua  #emagrecimento #core360
#treino #dieta #personaltraining
#fitness #workout #treinofuncional #funcional #funcionaltraining #hiit #funcional
Começando a semana a todo vapor!
Com direito a um #tabata tenso!
Trabalho muscular intenso, gasto calórico lá em cima!
Simples e eficiente como deve ser👊

#sorocaba #treinamentofuncional #lifstyle #corridaderua  #emagrecimento #core360
#treino #dieta #personaltraining
#fitness #workout #treinofuncional #funcional #funcionaltraining #hiit #funcional
𝙇𝙚 𝙢𝙚𝙞𝙡𝙡𝙚𝙪𝙧 𝙖𝙘𝙘𝙚𝙨𝙨𝙤𝙞𝙧𝙚 𝙥𝙤𝙪𝙧 𝙪𝙣𝙚 𝙛𝙚𝙢𝙢𝙚: 𝙪𝙣 𝙗𝙚𝙡 𝙝𝙤𝙢𝙢𝙚! 😛

#quote #quoteoftheday #cocochanel #me #selfie #woman #girl #mom #lifstyle #fashion #blond #browneyes #igers #frenchgirl #igersfrance #picsoftheday #photographie #instapics #follow #l4l #womanlifestyle #beauty #inkgirl #chill
가을에 잘 어울리는 배경을 준비하다 어느새 겨울이 되어버린 슬픈이야기
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
겨울 아이폰 배경화면이 블로그에 업데이트 되었습니다🤥
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
http://m.blog.naver.com/raffineel/221416526250
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
혹은 더욱 편하게 프로필 링크를 눌러주시면 됩니다.
가을에 잘 어울리는 배경을 준비하다 어느새 겨울이 되어버린 슬픈이야기 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 겨울 아이폰 배경화면이 블로그에 업데이트 되었습니다🤥 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ http://m.blog.naver.com/raffineel/221416526250 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 혹은 더욱 편하게 프로필 링크를 눌러주시면 됩니다.
Thanks 🙏🏼 for who could be there yesterday dancing with me for 3:00 🎚❤️🎚🙌🏽 💃🕺🏽 #amsterdam #ams #techno #techhouse #undrgrnd #nosundaywithouttechno #friends #turist #emmersonrick #dj #djlife #lifstyle
Você não precisa ser forte para treinar... Você tem que treinar para ser forte 👊👊👊 #sorocaba #treinamentofuncional #lifstyle #corridaderua  #emagrecimento #core360
#treino #dieta #personaltraining
#fitness #workout #treinofuncional #funcional #funcionaltraining #hiit #funcional
A pedido de muchos de ustedes les dejo la receta del " Budín de limón " que desayune ayer😉😉
-
✅Ingredientes: 🔹️ 2 huevos
🔹️ 1/4 taza de aceite
🔹️ 12 sobres de sucralosa
🔹️ 1 taza de harina común o 1 de avena.
🔹️ 1/3 taza de leche en polvo descremada (no reemplazable)
🔹️ 1 cdita de polvo de hornear
🔹️ 1/2 taza de leche fluida 🔹️ Ralladura de 1 limón 🔹️ Jugo de 1/2 limón 🔹️ Esencia de vainilla a gusto
-
✅ Preparacion:
🔹️ Mezclar muy bien los líquidos.
🔹️ Tamizar la harina, el polvo de hornear y la leche en polvo e incorporar hasta que se integre todo.
🔹️ una vez todo mezclado, llevamos la preparación a una budinera previamente enmantecada para que no se pegue.
🔹️ Ahora sí, a horno moderado por 30 minutos.
-
Y esto es lo que salió😂😂😂
-
Aprovechen hacerlo para la semana para desayunos, meriendas, para llevar al club, dale que es súper fácil!!😁😁😁
-
#budindelimon#saludable#bertaninutricion#ricoysano#
A pedido de muchos de ustedes les dejo la receta del " Budín de limón " que desayune ayer😉😉 - ✅Ingredientes: 🔹️ 2 huevos 🔹️ 1/4 taza de aceite 🔹️ 12 sobres de sucralosa 🔹️ 1 taza de harina común o 1 de avena. 🔹️ 1/3 taza de leche en polvo descremada (no reemplazable) 🔹️ 1 cdita de polvo de hornear 🔹️ 1/2 taza de leche fluida 🔹️ Ralladura de 1 limón 🔹️ Jugo de 1/2 limón 🔹️ Esencia de vainilla a gusto - ✅ Preparacion: 🔹️ Mezclar muy bien los líquidos. 🔹️ Tamizar la harina, el polvo de hornear y la leche en polvo e incorporar hasta que se integre todo. 🔹️ una vez todo mezclado, llevamos la preparación a una budinera previamente enmantecada para que no se pegue. 🔹️ Ahora sí, a horno moderado por 30 minutos. - Y esto es lo que salió😂😂😂 - Aprovechen hacerlo para la semana para desayunos, meriendas, para llevar al club, dale que es súper fácil!!😁😁😁 - #budindelimon #saludable #bertaninutricion #ricoysano #
▶️ DONKEY CALF.
.
Variante “old school” di allenare i polpacci; in mancanza dell’apposito macchinario, puoi tranquillamente eseguire questo esercizio questo posizionandoti come in video. La persona sulla schiena funge da peso. .
Sono alla terza settimana dell'ultima fase (programma trimestrale partito a settembre) dedicato all'ipertrofia pulita: gli esercizi si fanno sempre più di isolamento, pur mantenendo i movimenti basici, ed il volume e l'intensità di allenamento si alzano di settimana in settimana.
.
CONSIGLI: Il movimento finisce sulla punta del piede, cercando di restare un secondo nel punto apicale del movimento; 
Scendi in maniera molto profonda, andando oltre il parallelo.
-
Taggami nella tua foto/video/storia se decidi di provarlo. Ti ricondivido 🤙
———————————— 👉🏻 Sono 15 anni che mi alleno con successo e sono qui per aiutarti a costruire il fisico che desideri 💪🏻 Contattami tramite messaggio privato per saperne di più su un programma personalizzato di #allenamento, #alimentazione, #integratori o vieni a trovarmi direttamente in negozio SENZA IMPEGNO; PRIMA CONSULENZA GRATUITA 🏋️‍♀️. SEGUIMI 😊
.
#vitaminstorepietrasanta #onlinecoaching #polpacci #training #youtube #workout #coach #sport  #muscoli #personaltrainer #versilia #pietrasanta #versilia  #nutrizione #me #fitness #fitnessmotivation  #strategy #passion  #lifstyle #goals #palestra
▶️ DONKEY CALF. . Variante “old school” di allenare i polpacci; in mancanza dell’apposito macchinario, puoi tranquillamente eseguire questo esercizio questo posizionandoti come in video. La persona sulla schiena funge da peso. . Sono alla terza settimana dell'ultima fase (programma trimestrale partito a settembre) dedicato all'ipertrofia pulita: gli esercizi si fanno sempre più di isolamento, pur mantenendo i movimenti basici, ed il volume e l'intensità di allenamento si alzano di settimana in settimana. . CONSIGLI: Il movimento finisce sulla punta del piede, cercando di restare un secondo nel punto apicale del movimento; Scendi in maniera molto profonda, andando oltre il parallelo. - Taggami nella tua foto/video/storia se decidi di provarlo. Ti ricondivido 🤙 ———————————— 👉🏻 Sono 15 anni che mi alleno con successo e sono qui per aiutarti a costruire il fisico che desideri 💪🏻 Contattami tramite messaggio privato per saperne di più su un programma personalizzato di #allenamento , #alimentazione , #integratori  o vieni a trovarmi direttamente in negozio SENZA IMPEGNO; PRIMA CONSULENZA GRATUITA 🏋️‍♀️. SEGUIMI 😊 . #vitaminstorepietrasanta  #onlinecoaching  #polpacci  #training  #youtube  #workout  #coach  #sport  #muscoli  #personaltrainer  #versilia  #pietrasanta  #versilia  #nutrizione  #me  #fitness  #fitnessmotivation  #strategy  #passion  #lifstyle  #goals  #palestra 
-
KAMU pasti tau Arya, si bocah obesitas yang sempat viral waktu lalu.. nah begini penampakannya sekarang..
Keren kan?
.
Kalo Arya bisa, kamu juga pasti bisa. Semangat.. 😊
.
.
.
Follow @ran_riry
Coach Diet Harian Kamu
Sharing • Loving • Langsing
.
#langsing #workout #sehat #spancommynity #langsingdarirumah #dietonline #olahraga #diet #spandietonline #healthylifestyle #kurus #makan #lifstyle #tipsdiet #obesitas #hidupaktif #gemuk #tipskurus #tipslangsing #hidupsehat #kegemukan #kursus #life #span #langsingonlineberhadiah #kotakotamobagu #kotamobagu #kotamobagucity
- KAMU pasti tau Arya, si bocah obesitas yang sempat viral waktu lalu.. nah begini penampakannya sekarang.. Keren kan? . Kalo Arya bisa, kamu juga pasti bisa. Semangat.. 😊 . . . Follow @ran_riry Coach Diet Harian Kamu Sharing • Loving • Langsing . #langsing  #workout  #sehat  #spancommynity  #langsingdarirumah  #dietonline  #olahraga  #diet  #spandietonline  #healthylifestyle  #kurus  #makan  #lifstyle  #tipsdiet  #obesitas  #hidupaktif  #gemuk  #tipskurus  #tipslangsing  #hidupsehat  #kegemukan  #kursus  #life  #span  #langsingonlineberhadiah  #kotakotamobagu  #kotamobagu  #kotamobagucity 
⚪Individuality is the only BRAND that will never go out of style⚫
__________________________________________________
#style
#lifstyle 
#clothingbrand 
#stylemom 
#stylishblonde
У кого, что, а у меня мой любимый кролик с овощами! Это вкусно, а уж про полезно. .. знают все. Тем более, что заморачиваться почти не надо! 
Ножки кролика обжариваю на большом огне, бросаю туда лук и морковь, обжарила,соль, французские приправы,  лавровый лист,  налила воды, накрыла крышкой, ииии вы свободны! Делайте свои дела 1, 5 часа . Овощи забросила за 5 -7 минут до окончания готовки. 
#likeforlikes #lifstyle #love #like4follow #фотоеда #едадляжизни #едаеда #пища #повар #едаялюблютебя #вкусняшки #вкусняшка #вкусно #вкусноиполезно #здороваяеда #инстаеда #инстаграманет #инстатаг #инста#едапп #еда #едатопливо #instafood #food #instagramanet #едааа
У кого, что, а у меня мой любимый кролик с овощами! Это вкусно, а уж про полезно. .. знают все. Тем более, что заморачиваться почти не надо! Ножки кролика обжариваю на большом огне, бросаю туда лук и морковь, обжарила,соль, французские приправы, лавровый лист, налила воды, накрыла крышкой, ииии вы свободны! Делайте свои дела 1, 5 часа . Овощи забросила за 5 -7 минут до окончания готовки. #likeforlikes  #lifstyle  #love  #like4follow  #фотоеда  #едадляжизни  #едаеда  #пища  #повар  #едаялюблютебя  #вкусняшки  #вкусняшка  #вкусно  #вкусноиполезно  #здороваяеда  #инстаеда  #инстаграманет  #инстатаг  #инста #едапп  #еда  #едатопливо  #instafood  #food  #instagramanet  #едааа 
#TAHOJA  北車週邊終於有愈來愈多出色的咖啡館了 ❤

其實菜色很多還有酒類,算是餐酒館 with多國料理,有興趣請看質人星球的不豪小食記分享

#taipeitrainstation #brunch #cafe #ocktail #afternoontea #dessert #taipei #taiwan #tea #coffee #riverside #deisign #like4like #like4follow #bridge #taiwantea #photo #love #livelife #lifstyle #foodie #food #travel #like4follow #scentofsense
มาทะเล แต่ไปไม่ถึงทะเล

#BcatCafe relax time  #cat #catlover

#แมวเป็นสัตว์ที่คิดจะครองโลก 
#mytrip #travellife #happylife #traveladdict
#privacy  #design #landscape #getdressed  #holiday  #travel #beautiful  #toseetheworld  #shopping  #design #lifstyle  #cupcoffee #thailand #beach #bangkok #landscape #fashion #coffee #foodporn #bkk #foodblogger
Und mal wieder eine Woche durch ackern!!!💣
Wünsche euch einen entspannten Montag 💣💥💣 #LöwenModus# LöwenBrüder# Team iron-liions#gym#lifstyle#persönlicher block#sag niemals nie #
— Есть хобби у тебя? Пристрастья? Увлеченья? 
Монеты, марки, вымпела, награды? — Давно я собираю ощущенья — Хранить легко и пыль стирать не надо... Леонид Авербух
.
.
.
.
.
.
.
.
#пляж #релакс #солнечныйдень #тайланд #остров #я #мысли #чувства #thailand #islestyle #beachstyle #beach #i #photowoman #asiantravel #mytravel #mylife #lifstyle #tropical #summerstyle #summerlife #sunkiss #kohchang #tropicalisland #myphotography #lovesummer #lovetravel #relax #paradiseisland
— Есть хобби у тебя? Пристрастья? Увлеченья? Монеты, марки, вымпела, награды? — Давно я собираю ощущенья — Хранить легко и пыль стирать не надо... Леонид Авербух . . . . . . . . #пляж  #релакс  #солнечныйдень  #тайланд  #остров    #мысли  #чувства  #thailand  #islestyle  #beachstyle  #beach  #i  #photowoman  #asiantravel  #mytravel  #mylife  #lifstyle  #tropical  #summerstyle  #summerlife  #sunkiss  #kohchang  #tropicalisland  #myphotography  #lovesummer  #lovetravel  #relax  #paradiseisland 
.
Black Collection/ BW054
w w w . d e e r c a s e . c o m
.
.
.
.
📷@iremcebirseyler 💕
 #marble #love #case #my #mycase #coffee #good #design #phone #case #trend #case #fashıon #weekend #lifstyle #lifestyleblog #white #mocha #mood #beaty #makeup #black #makeuplover #phonecase #apple #samsung #deercasehuwei #desing #mockup #deercase
La Velocidad no solo es juego de niños // Speed is not a boys game anymore #motorcycle #italika #womensworldcup #guadalajara #autódromo #carrera #race #girlpower #womenriders #fast #checkeredflag🏁 #canon #t5i #byme📷 #developedbyme💻 #instaphoto #instapic #picoftheday #lifstyle #color #nofilter #format #Square #1to1 #CostaRica 🇨🇷 #JennyRivera
با رعايت كردن چند نكته كليدي عضلات شكمي رو ميشه مشاهده كرد! .
👈🏽 نوشيدن حدودا يك گالن اب در روز
👈🏽 خواب خوب و مفيد شبانه حدودا ٨ ساعت
👈🏽 كنترل استرس و فشار هاي عصبي
👈🏽 مثبت انديشي و دعا
👈🏽 كنترل قدرت ذهن در برابر مسير و عادت هاي غلط
👈🏽خوردن صبحانه كامل و مفيد. ( اكثر افرادي كه از اضافه وزن رنج مي برند صبحانه نمي خورند)
. 👈🏽 كنترل و يا دوري كردن از هرگونه غذاهاي سرخ كردني
👈🏽 كنترل و يا ترك قند و شكر. .
👈🏽 سعي در كنترل و يا مصرف نكردن كربوهيدرات نشاسته ايي در شب هنگام " حدودا از ٥ - ٦ غروب به بعد مثل: نون، برنج، سيب زميني، پاستا، ماكاروني. .
👈🏽 كنترل مصرف لبنيات " مخصوصا با ليبل قند و چربي بالا"
👈🏽 ترك و يا كنترل هله هوله به جاي وعده هاي اصلي غذايي. 👈🏽 خوردن شام كالري كم مثلا سالاد ها
👈🏽شروع وعده غذايي با اب و سالاد تا سريعتر حس سيري كنيد. ((این متن نوشته خانم #هدی_جراح هست و بسیار کامل)) ایشون در ادامه بحث راجع به خلاص شدن از چربی های شکم اینطور توضیح دادن👇👇👇 اكثر كساني كه با من تماس مي گيرند از پر خوري بعد اظهر شكايت دارند! فكر نكنيد كه شما در اين زمينه استثنا هستيد چون اكثرا از جمله خودم همين مشكل رو داريم! كنترل در خوردن به قدرت ذهن برميگرده، به همين علت من مدام از سبك زندگي و تمرين قدرت ذهن صحبت مي كنم و مي نويسم. 
توجه داشته باشيد اگر اين سبك سالم زيستي و تغذيه سالم راحت بود الان همه دنيا بدن هاي خوب داشتن! بايد اماده جنگ دروني بشيد كه اصلا و اصلا راحت نيست. 
دوستتون دارم⁦❤️
@hodajarrah 
#hodajarrah
#fitness
#lifstyle
با رعايت كردن چند نكته كليدي عضلات شكمي رو ميشه مشاهده كرد! . 👈🏽 نوشيدن حدودا يك گالن اب در روز 👈🏽 خواب خوب و مفيد شبانه حدودا ٨ ساعت 👈🏽 كنترل استرس و فشار هاي عصبي 👈🏽 مثبت انديشي و دعا 👈🏽 كنترل قدرت ذهن در برابر مسير و عادت هاي غلط 👈🏽خوردن صبحانه كامل و مفيد. ( اكثر افرادي كه از اضافه وزن رنج مي برند صبحانه نمي خورند) . 👈🏽 كنترل و يا دوري كردن از هرگونه غذاهاي سرخ كردني 👈🏽 كنترل و يا ترك قند و شكر. . 👈🏽 سعي در كنترل و يا مصرف نكردن كربوهيدرات نشاسته ايي در شب هنگام " حدودا از ٥ - ٦ غروب به بعد مثل: نون، برنج، سيب زميني، پاستا، ماكاروني. . 👈🏽 كنترل مصرف لبنيات " مخصوصا با ليبل قند و چربي بالا" 👈🏽 ترك و يا كنترل هله هوله به جاي وعده هاي اصلي غذايي. 👈🏽 خوردن شام كالري كم مثلا سالاد ها 👈🏽شروع وعده غذايي با اب و سالاد تا سريعتر حس سيري كنيد. ((این متن نوشته خانم #هدی_جراح  هست و بسیار کامل)) ایشون در ادامه بحث راجع به خلاص شدن از چربی های شکم اینطور توضیح دادن👇👇👇 اكثر كساني كه با من تماس مي گيرند از پر خوري بعد اظهر شكايت دارند! فكر نكنيد كه شما در اين زمينه استثنا هستيد چون اكثرا از جمله خودم همين مشكل رو داريم! كنترل در خوردن به قدرت ذهن برميگرده، به همين علت من مدام از سبك زندگي و تمرين قدرت ذهن صحبت مي كنم و مي نويسم. توجه داشته باشيد اگر اين سبك سالم زيستي و تغذيه سالم راحت بود الان همه دنيا بدن هاي خوب داشتن! بايد اماده جنگ دروني بشيد كه اصلا و اصلا راحت نيست. دوستتون دارم⁦❤️ @hodajarrah #hodajarrah  #fitness  #lifstyle