an online Instagram web viewer

#lechfree medias

Photos

Wracam do biegania 😀. Miesiąc oczekiwania na reklamacje butów, ale warto było czekać. Sklep RunnersClub.pl stanął na wysokości zadania i w ramach rekompensaty otrzymałem wyższy model butów 😀. To teraz muszę znaleźć czas na test🤔. Na pewno się pochwalę wrażeniami🤭. #brooks #runnersclub #fticycling #ftiracingteam2018 #foryouforlife #lechfree #greenbike #organicfitness #możeszwszystko #progress #instruktor #półmaraton
Nowy tydzień, nowe cele. Zaczynamy pracę nad poprawą szybkości. Obserwuje samego siebie i widzę, że organizm domaga się wysokich kadencji. No to lecimy z tematem 100+ 😀. Dalej zapoznaje się z trenażerem. Pomaga mi w tym świetna aplikacja #zwift. Naprawdę polecam. Ludzie z całego świata, mocno motywują. Dziś była Watopia💪. Każdy level to jakiś bonus, gadżet i razem z tym świetna zabawa. O to chodzi, żeby trening sprawiał nam radość.

#ftisport #fticycling #ftiracingteam2018 #foryouforlife #lechfree #greenbike #organicfitness #możeszwszystko #progress #instruktor #tatry #wspinaczkagórska #myslosobie #trener #elite
Nowy tydzień, nowe cele. Zaczynamy pracę nad poprawą szybkości. Obserwuje samego siebie i widzę, że organizm domaga się wysokich kadencji. No to lecimy z tematem 100+ 😀. Dalej zapoznaje się z trenażerem. Pomaga mi w tym świetna aplikacja #zwift . Naprawdę polecam. Ludzie z całego świata, mocno motywują. Dziś była Watopia💪. Każdy level to jakiś bonus, gadżet i razem z tym świetna zabawa. O to chodzi, żeby trening sprawiał nam radość. #ftisport  #fticycling  #ftiracingteam2018  #foryouforlife  #lechfree  #greenbike  #organicfitness  #możeszwszystko  #progress  #instruktor  #tatry  #wspinaczkagórska  #myslosobie  #trener  #elite 
Lech Free limonka z miętą, najlepsze bezalkoholowe piwo..🍺🍻😋#beer #lech#lechfree#lechfreelimonkamieta #thebest #bezprocentow
Hej! Biorę udział w plebiscycie sportowca roku organizowanym przez Głos Szczeciński. Zostało 12dni do końca pierwszego etapu Uzbierało się sporo głosów i to wszystkie głosy od Was!!! WIELKIE DZIĘKUJĘ za to że doceniacie jaka pracę włożyłem, żeby być w miejscu gdzie jestem... a to dopiero początek drogi! Jeszcze raz DZIĘKUJĘ! Jesteście częścią mojego biegowego sukcesu!
Głosowanie sms:
GSN.52 na nr 72355

#głosSzczecińki #plebiscyt #sportowiec #GSN.52 #Lech #lechfree #mozeszwszystko #grupaazoty #grupaazotypolice #police #gminaPolice #powiatPolicki #możeszwszystko #bieg #bieganie #run #piorunfun #runner #running #fit #runtoinspire #furtherfasterstronger #seenonmyrun #runhappy #happyrunner #marathon #runners #instarunner #instarun @gminapolice @grupaazotysa @sauconypolska @polskabiega.pl @pol.runners @runspirationpl
Hej! Biorę udział w plebiscycie sportowca roku organizowanym przez Głos Szczeciński. Zostało 12dni do końca pierwszego etapu Uzbierało się sporo głosów i to wszystkie głosy od Was!!! WIELKIE DZIĘKUJĘ za to że doceniacie jaka pracę włożyłem, żeby być w miejscu gdzie jestem... a to dopiero początek drogi! Jeszcze raz DZIĘKUJĘ! Jesteście częścią mojego biegowego sukcesu! Głosowanie sms: GSN.52 na nr 72355 #głosSzczecińki  #plebiscyt  #sportowiec  #GSN .52 #Lech  #lechfree  #mozeszwszystko  #grupaazoty  #grupaazotypolice  #police  #gminaPolice  #powiatPolicki  #możeszwszystko  #bieg  #bieganie  #run  #piorunfun  #runner  #running  #fit  #runtoinspire  #furtherfasterstronger  #seenonmyrun  #runhappy  #happyrunner  #marathon  #runners  #instarunner  #instarun  @gminapolice @grupaazotysa @sauconypolska @polskabiega.pl @pol.runners @runspirationpl
Kampania promocyjna @lechpiwo 😈💪
Miłego wieczoru🙌❤️ ________________________________________

#lechfree #leszek #campaign #men #man #polskichlopak #polishboy #polishman #instaboy #instapic #instagram #europa #polska #polskadziewczyna #polishgirl #polishwoman #polskakobieta #women #friends #smile #happy #goodnight
Hotpot to enjoy beer in mojito favour brought  from Poland .
#肥仔的季節來了 #要脂肪冬眠 #hotpot #beer #пиво #poland #cold #火鍋 #打邊爐 #好凍 #lechfree #foodporn  #foodie #
I przychodzi w życiu taki moment... #wieczor #piwo #lechfree #0% #podroba_alkoholu
Nic nie muszę  pisać 🤜🤛
Lech i wszystko jasne 🍻 
#włóczybiegi  #lechfree #możeszwszystko
Nie wszyscy wiedzą, że w mojej zawodowej pracy mam wolny tylko jeden weekend w miesiącu. Na tzw długi weekend składają się: sobota, niedziela i poniedziałek. Także dziś również nie myślę o pracy😊. Zawsze w taki dzień na początku nowego tygodnia, poświęcam czas na przygotowywania tygodnia treningowego. Siadam na kanapie, komputer przed siebie i staram się sprostać Waszym wymaganiom. W tegorocznym okresie jesień - zima, nie prowadzę zbyt dużo zajęć Indoor Cycling, ale jeden super trener FTI Sport powiedział, że lepiej stawiać na jakość a nie na ilość, dlatego przy redukcji ilości zajęć, poświęcam tyle samo czasu na przygotowanie koncepcji niż wcześniej, a co za tym idzie, bardziej skupiam się na danej jednostce treningowej.

Zapraszam do klubów Organic.Fitness Swarzędz Stacja Podolany Fitness oraz Fabryka Formy Posnania na wspólne treningi💪. #ftisport #fticycling #ftiracingteam2018 #foryouforlife #lechfree #greenbike #możeszwszystko #fticycling #trener #GOLD #goldinstruktor
Nie wszyscy wiedzą, że w mojej zawodowej pracy mam wolny tylko jeden weekend w miesiącu. Na tzw długi weekend składają się: sobota, niedziela i poniedziałek. Także dziś również nie myślę o pracy😊. Zawsze w taki dzień na początku nowego tygodnia, poświęcam czas na przygotowywania tygodnia treningowego. Siadam na kanapie, komputer przed siebie i staram się sprostać Waszym wymaganiom. W tegorocznym okresie jesień - zima, nie prowadzę zbyt dużo zajęć Indoor Cycling, ale jeden super trener FTI Sport powiedział, że lepiej stawiać na jakość a nie na ilość, dlatego przy redukcji ilości zajęć, poświęcam tyle samo czasu na przygotowanie koncepcji niż wcześniej, a co za tym idzie, bardziej skupiam się na danej jednostce treningowej. Zapraszam do klubów Organic.Fitness Swarzędz Stacja Podolany Fitness oraz Fabryka Formy Posnania na wspólne treningi💪. #ftisport  #fticycling  #ftiracingteam2018  #foryouforlife  #lechfree  #greenbike  #możeszwszystko  #fticycling  #trener  #GOLD  #goldinstruktor 
FTI SPORT Road to Challenge #9.

Pełna sala 🤭, były nawet osoby, które się nie zapisały na trening i nie chciały się przyznać z obawy przed brakiem roweru dla siebie. Całe szczęście oddałem swój rower i jeszcze jeden znalazł się poza salą. Żeby nie było, że nie jechałem, miałem swój rower i trenażer💪. Jak tu się nie chwalić taką ekipą, ekipą, która jest w pełni skoncentrowana na treningu, nawet nie ma potrzeby poprawiać technicznych błędów, bo było ich niewiele🤗.
Widziałem wasze zadowolenie z odcinków podjazdowych, będzie ich więcej, obiecuje😜. Zapraszam za tydzień na kolejne FTI Sport Road to Challenge w Fabryka Formy.

#ftisport #fticycling #ftiracingteam2018 #foryouforlife #lechfree #greenbike #możeszwszystko #fabrykaformy #RTC #tatry #wspinaczkagórska #myslosobie #trener
FTI SPORT Road to Challenge #9 . Pełna sala 🤭, były nawet osoby, które się nie zapisały na trening i nie chciały się przyznać z obawy przed brakiem roweru dla siebie. Całe szczęście oddałem swój rower i jeszcze jeden znalazł się poza salą. Żeby nie było, że nie jechałem, miałem swój rower i trenażer💪. Jak tu się nie chwalić taką ekipą, ekipą, która jest w pełni skoncentrowana na treningu, nawet nie ma potrzeby poprawiać technicznych błędów, bo było ich niewiele🤗. Widziałem wasze zadowolenie z odcinków podjazdowych, będzie ich więcej, obiecuje😜. Zapraszam za tydzień na kolejne FTI Sport Road to Challenge w Fabryka Formy. #ftisport  #fticycling  #ftiracingteam2018  #foryouforlife  #lechfree  #greenbike  #możeszwszystko  #fabrykaformy  #RTC  #tatry  #wspinaczkagórska  #myslosobie  #trener 
No i jest magia 😃.
Człowiek idzie wyrzucić śmieci, i słyszy: Dzień dobry. Miało nie być nikogo. Bez makijażu i w dresie. Aaaaa.
Ale nic, uśmiech nr 5: to do mnie? Tak, paczkę mam, słyszę od kuriera. I co? I swoją matę mam do ćwiczeń. Nowiutka, piękna, idealna, z paskiem. Nie ma wymówek. Ćwiczymy, nie poddajemy się 😃.
#lechfree #jedzieszbejbe #możeszwszystko
No i jest magia 😃. Człowiek idzie wyrzucić śmieci, i słyszy: Dzień dobry. Miało nie być nikogo. Bez makijażu i w dresie. Aaaaa. Ale nic, uśmiech nr 5: to do mnie? Tak, paczkę mam, słyszę od kuriera. I co? I swoją matę mam do ćwiczeń. Nowiutka, piękna, idealna, z paskiem. Nie ma wymówek. Ćwiczymy, nie poddajemy się 😃. #lechfree  #jedzieszbejbe  #możeszwszystko 
Dziś zaliczyłem kolejny trening z Marcinem. Muszę Wam powiedzieć, że gość robi robotę. Poważnie angażuje się w to co robi, poprawia i motywuje 💪. Zawsze po treningu podsumuje wszystko, omówi i przekaże wskazówki na kolejne treningi. Dziś usłyszałem, że mam próbować z tygodnia na tydzień zwiększać obciążenie, a że tydzień temu czułem mały niedosyt, to dziś poszedłem na żywioł 💪, i w 90% jestem zadowolony z tego co zrobiłem. Czuję, że mój progress z tygodnia na tydzień idzie w górę, i o to właśnie chodzi, iść do przodu. 
Już czekam na kolejny trening z Marcinem i wiem, że dzięki niemu wejdę na niejeden szczyt, nie tylko ten w górach 💪. #lechfree #ftisport #fticycling #ftiracingteam2018 #foryouforlife #greenbike #możeszwszystko #progress #instruktor #tatry #wspinaczkagórska
Dziś zaliczyłem kolejny trening z Marcinem. Muszę Wam powiedzieć, że gość robi robotę. Poważnie angażuje się w to co robi, poprawia i motywuje 💪. Zawsze po treningu podsumuje wszystko, omówi i przekaże wskazówki na kolejne treningi. Dziś usłyszałem, że mam próbować z tygodnia na tydzień zwiększać obciążenie, a że tydzień temu czułem mały niedosyt, to dziś poszedłem na żywioł 💪, i w 90% jestem zadowolony z tego co zrobiłem. Czuję, że mój progress z tygodnia na tydzień idzie w górę, i o to właśnie chodzi, iść do przodu. Już czekam na kolejny trening z Marcinem i wiem, że dzięki niemu wejdę na niejeden szczyt, nie tylko ten w górach 💪. #lechfree  #ftisport  #fticycling  #ftiracingteam2018  #foryouforlife  #greenbike  #możeszwszystko  #progress  #instruktor  #tatry  #wspinaczkagórska 
Najpiękniejszą ozdobą kobiety jest jej uśmiech 😃
Sponsorem imprezy był #lechfree 😂🍻
#smile #happy #polishwomen #brownhair #ladyinred #yoursmiledirect #blackfriday in #red 😂💅💋👘 #wychodne
Kalendarz nie kłamie. Lubię do niego zaglądać i kontrolować co zrobiłem w minionym czasie🤔. Po pierwszym okresie, okresie rozbudowy ogólnej, czas na tydzień luzu. Wczoraj zweryfikowałem swoje FTP i wiem na jakim poziomie jestem. Czas wrócić ponownie do lektury książek #joefreil i poprawić swoją świadomość trenowania.

Plan na tydzień:
Poniedziałek 👉 trening tlenowy podczas FTI Sport Road to Challenge w Fabryka Formy CC Kinepolis,
Wtorek 👉 ogólnorozwój,
Środa 👉 bieg w tlenie na Outdoor, jeżeli buty wrócą 🤔, Czwartek 👉 małe SPA w Fabryka Formy Posnania,
Piatek 👉 Endurance w klubie Organic.Fitness Swarzędz,
Sobota 👉 pełen trening FTI Sport Road to Challenge w Fabryka Formy,
Niedziela 👉 czas dla najbliższych.

Później powrót do pracy nad formą.

Zapraszam do klubów na wspólne treningi, będzie się działo 💪. #ftisport #fticycling #ftiracingteam2018 #foryouforlife #lechfree #greenbike #możeszwszystko #fabrykaformy #RTC #tatry #wspinaczkagórska #myslosobie #trener
Kalendarz nie kłamie. Lubię do niego zaglądać i kontrolować co zrobiłem w minionym czasie🤔. Po pierwszym okresie, okresie rozbudowy ogólnej, czas na tydzień luzu. Wczoraj zweryfikowałem swoje FTP i wiem na jakim poziomie jestem. Czas wrócić ponownie do lektury książek #joefreil  i poprawić swoją świadomość trenowania. Plan na tydzień: Poniedziałek 👉 trening tlenowy podczas FTI Sport Road to Challenge w Fabryka Formy CC Kinepolis, Wtorek 👉 ogólnorozwój, Środa 👉 bieg w tlenie na Outdoor, jeżeli buty wrócą 🤔, Czwartek 👉 małe SPA w Fabryka Formy Posnania, Piatek 👉 Endurance w klubie Organic.Fitness Swarzędz, Sobota 👉 pełen trening FTI Sport Road to Challenge w Fabryka Formy, Niedziela 👉 czas dla najbliższych. Później powrót do pracy nad formą. Zapraszam do klubów na wspólne treningi, będzie się działo 💪. #ftisport  #fticycling  #ftiracingteam2018  #foryouforlife  #lechfree  #greenbike  #możeszwszystko  #fabrykaformy  #RTC  #tatry  #wspinaczkagórska  #myslosobie  #trener 
Bukowisko 100 km bieg ukończyłem z czasem 14h46min nie jest to super wynik ale dałem radę ogromna walka z własnym bólem i słabościami 👌#biegiwpuszczybydgoskiej #bukowisko#lechfree #adRunaline #aonijie #runing #aktywnabydgoszcz #nike #biegamwspierammotywuję #100km#wspólnebieganie #wataha #puszczalscy #puszczabydgoska #wyzwanie
Pierwszy test FTP za mną. Jak to Adam powiedział "siła w grupie". Zależało mi na tym doświadczeniu, ponieważ co się do niego przymierzałem, to zawsze coś stanęło na drodze. Dziś poczułem wszystko co powinienem czuć podczas tych 20 min. Adam zwrócił moją uwagę na wszystkie elementy. Teraz mogę spokojnie podchodzić do testu z wiedzą☺️.
Polecam.

#ftisport #fticycling #ftiracingteam2018 #foryouforlife #lechfree #greenbike #możeszwszystko #progress #potrenujmy
Pierwszy test FTP za mną. Jak to Adam powiedział "siła w grupie". Zależało mi na tym doświadczeniu, ponieważ co się do niego przymierzałem, to zawsze coś stanęło na drodze. Dziś poczułem wszystko co powinienem czuć podczas tych 20 min. Adam zwrócił moją uwagę na wszystkie elementy. Teraz mogę spokojnie podchodzić do testu z wiedzą☺️. Polecam. #ftisport  #fticycling  #ftiracingteam2018  #foryouforlife  #lechfree  #greenbike  #możeszwszystko  #progress  #potrenujmy 
Pierwsze zwycięstwo 3:0 w sezonie
First win 3:0 in season 🔥😜😎😍🥳🤩🥇🏆🎖
#siatkówka #nasigórą #teamspirit #volleyballtechniques #win #siatkowka #volleyball #volleyballplayer @kubooot @grzenieew @robsssonn @tomek_nowak_ @wojciechrudko @panpawelrozgardjas @folia34 @orzi_ms #tyskie #lechfree
Już jutro wielki sprawdzian mojej formy Bukowisko 100 km mam nadzieję że podołam.😁#puszczalscy #biegibydgoszcz #biegiwpuszczybydgoskiej #lubiewpuszczy#adRunaline #lechfree #aonijie #aktywnabydgoszcz #sis#nike #biegamwspierammotywuję
Moim zdaniem, bieganie uzależnia🤔. Nie wiem jak Wy, ale ja czym dalej biegnę, tym większą mam ochotę biec dalej.

W czasie dzisiejszego spaceru, spojrzałem przed siebie i dotarło do mnie, że od tygodnia nie byłem biegać 😠. Niestety nie mogę, ponieważ czekam na buty, które są u producenta i bez których bieganie jest dla mnie bolesne😔. Czekam aż wrócą i jak tylko wrócą to od razu idę biegać, bo w takie dni jak dziś gdy pogoda jest ponura jak moje samopoczucie, bieganie sprawiło by, że zrobiło by przyjemniej.

Bieganie🏃‍♂️🏃‍♂️🏃‍♂️ POLECAM.

#ftisport #fticycling #ftiracingteam2018 #foryouforlife #lechfree #greenbike #możeszwszystko #runnersclub #brooks
Moim zdaniem, bieganie uzależnia🤔. Nie wiem jak Wy, ale ja czym dalej biegnę, tym większą mam ochotę biec dalej. W czasie dzisiejszego spaceru, spojrzałem przed siebie i dotarło do mnie, że od tygodnia nie byłem biegać 😠. Niestety nie mogę, ponieważ czekam na buty, które są u producenta i bez których bieganie jest dla mnie bolesne😔. Czekam aż wrócą i jak tylko wrócą to od razu idę biegać, bo w takie dni jak dziś gdy pogoda jest ponura jak moje samopoczucie, bieganie sprawiło by, że zrobiło by przyjemniej. Bieganie🏃‍♂️🏃‍♂️🏃‍♂️ POLECAM. #ftisport  #fticycling  #ftiracingteam2018  #foryouforlife  #lechfree  #greenbike  #możeszwszystko  #runnersclub  #brooks 
Lech free to zawsze dobry wybór! Zwłaszcza po takim dniu jak dziś. ;) #lechfree #piwo #mozeszwszystko #piatek #training #sport #beer
Dziś poraz pierwszy, udało mi się zrobić dwa odcinki #sweetspot i przy tym skorzystałem z ostatniego dnia gratisowej jazdy z aplikacją #zwift. Fajnie jest pojeździć po Nowym Yorku będąc w domu🙃. Dziś nie podejmował rywalizacji z innymi osobami, celem było pojechać swoje w strefie podprogowej i sprawdzić reakcje organizmu na te dwa 20 minutowe odcinki🤔. Zwift - aplikacja, która mi się bardzo spodobała i myślę, że przekonam się do zakupu subskrypcji i kolejnych treningów z wielkim świecie ☺️. #lechfree #greenbike #możeszwszystko #fticycling #ftiracingteam2018 #foryouforlife #ftisport #elite
Dziś poraz pierwszy, udało mi się zrobić dwa odcinki #sweetspot  i przy tym skorzystałem z ostatniego dnia gratisowej jazdy z aplikacją #zwift . Fajnie jest pojeździć po Nowym Yorku będąc w domu🙃. Dziś nie podejmował rywalizacji z innymi osobami, celem było pojechać swoje w strefie podprogowej i sprawdzić reakcje organizmu na te dwa 20 minutowe odcinki🤔. Zwift - aplikacja, która mi się bardzo spodobała i myślę, że przekonam się do zakupu subskrypcji i kolejnych treningów z wielkim świecie ☺️. #lechfree  #greenbike  #możeszwszystko  #fticycling  #ftiracingteam2018  #foryouforlife  #ftisport  #elite 
Po otrzymaniu sygnałów od kliku osób, sprawdziłem dziś ilość wolnych miejsc na moje piątkowe zajęcia w @organicfitnessswarzedz. Jestem pod wrażeniem tego co zobaczyłem. BRAK WOLNYCH MIEJSC. To coraz częściej pojawia się w grafikach, w klubach, w których mam przyjemność pracować.

Cieszę się z tego, że mi zaufaliście i lubicie ze mną trenować. Najbardziej dumny jestem z tego, że spotykam ludzi, których wcześniej prowadziłem na salach rowerowych.

Zachęcam do treningów w @stacjapodolany tak żeby każdy z pracujących tam instruktorów, cieszył się na Wasz widok i widok wypełnionej sali. Już od przyszłego tygodnia zmienia się tam grafik zajęć rowerowych. Mój Mix Hill zamieni się na Mix Class. Jednostka, która łączy dwa rodzaje treningów i  którą bardzo lubię. Dla mnie GOLD Instruktora będzie to jeszcze większym wyzwaniem oraz motywacją do większego dopieszczania koncepcji treningowych, ponieważ wracają treningi z braćmi Kozal, a to już górna półka trenerska. Mam nadzieje, że ta sala znowu zacznie tętnić życiem, tak jak wtedy gdy ja siadałem przed Instruktorami FTI Cycling.

#fticycling #foryouforlife #ftisport #ftiracingteam2018 #GOLD #trener #lechfree #greenbike #możeszwszystko #stacjafitness #organicfitness #indoorcycling
Po otrzymaniu sygnałów od kliku osób, sprawdziłem dziś ilość wolnych miejsc na moje piątkowe zajęcia w @organicfitnessswarzedz. Jestem pod wrażeniem tego co zobaczyłem. BRAK WOLNYCH MIEJSC. To coraz częściej pojawia się w grafikach, w klubach, w których mam przyjemność pracować. Cieszę się z tego, że mi zaufaliście i lubicie ze mną trenować. Najbardziej dumny jestem z tego, że spotykam ludzi, których wcześniej prowadziłem na salach rowerowych. Zachęcam do treningów w @stacjapodolany tak żeby każdy z pracujących tam instruktorów, cieszył się na Wasz widok i widok wypełnionej sali. Już od przyszłego tygodnia zmienia się tam grafik zajęć rowerowych. Mój Mix Hill zamieni się na Mix Class. Jednostka, która łączy dwa rodzaje treningów i którą bardzo lubię. Dla mnie GOLD Instruktora będzie to jeszcze większym wyzwaniem oraz motywacją do większego dopieszczania koncepcji treningowych, ponieważ wracają treningi z braćmi Kozal, a to już górna półka trenerska. Mam nadzieje, że ta sala znowu zacznie tętnić życiem, tak jak wtedy gdy ja siadałem przed Instruktorami FTI Cycling. #fticycling  #foryouforlife  #ftisport  #ftiracingteam2018  #GOLD  #trener  #lechfree  #greenbike  #możeszwszystko  #stacjafitness  #organicfitness  #indoorcycling 
Wieczorny trening z żoną-przygotowania do jej pierwszego półmaratonu😊👌#adRunaline #biegibydgoszcz #bieganie #adidas #bieganiejestfajne #biegamwspierammotywuję #10k #aktywnabydgoszcz #lechfree #likerunning
Po dwóch tygodniach treningów biegowych i rowerowych, dziś jak co niedzielę, był czas dla bliskich, a przy tym starałem się wykorzystać czas na streching i rolowanie, które można śmiało wykonywać w domu. Tyle czasu to robiłem, ale dopiero teraz wiem jak poprawnie wykonywać te ćwiczenia, a to za sprawą Marcina, któremu zawierzyłem swój ogólnorozwój, podczas tej zimy. Teraz to nie boli🤭🙃. #ftisport #fticycling #ftiracingteam2018 #foryouforlife #lechfree #greenbike #możeszwszystko #fabrykaformy #tatry #wspinaczkagórska #myslosobie #trener
Po dwóch tygodniach treningów biegowych i rowerowych, dziś jak co niedzielę, był czas dla bliskich, a przy tym starałem się wykorzystać czas na streching i rolowanie, które można śmiało wykonywać w domu. Tyle czasu to robiłem, ale dopiero teraz wiem jak poprawnie wykonywać te ćwiczenia, a to za sprawą Marcina, któremu zawierzyłem swój ogólnorozwój, podczas tej zimy. Teraz to nie boli🤭🙃. #ftisport  #fticycling  #ftiracingteam2018  #foryouforlife  #lechfree  #greenbike  #możeszwszystko  #fabrykaformy  #tatry  #wspinaczkagórska  #myslosobie  #trener 
Było kino jest impreza ;) #lechfree #party #dance #bestfriends #girlsjustwannahavefun #saturdaynightfever #saturday #polishgirls @kasia.piotrowska4
Siódmy tydzień #ftisport #RTC za nami. Znowu pełna sala, ale dziś mój rower był wolny🙃. Dziś na prośbę takiej wspaniałej ekipy z jaką się widuje w sobotnie poranki, pojechałem ten trening na swoim rowerze. Jest to możliwe dzięki wsparciu moich partnerów sportowych😊. Dziś mogliście zaobserwować jak wygląda trening na mocy💪. Wykres pokazuje szaleństwa, ale dlatego, że to są moje początki na trenażerze i nie do końca znam wszystko co się może wydarzyć podczas zmian obciążenia oraz zmian przełożenia na rowerze. Nie mniej jednak było to bardzo bolesne doświadczenie 🤣. Możecie tutaj zobaczyć jak się ma tętno do mocy z jaką pracujemy i która wartość jest miarodajna. 
Dzisiejszym treningiem zakończyłem kolejny tydzień treningowy. Teraz dwa dni luzu i od wtorku wracam, ale tylko do czwartku, ponieważ w sobotę test FTP 🤭. #fticycling #ftiracingteam2018 #foryouforlife #inpeak #greenbike #lechfree #możeszwszystko #fabrykaformy #tatry
Siódmy tydzień #ftisport  #RTC  za nami. Znowu pełna sala, ale dziś mój rower był wolny🙃. Dziś na prośbę takiej wspaniałej ekipy z jaką się widuje w sobotnie poranki, pojechałem ten trening na swoim rowerze. Jest to możliwe dzięki wsparciu moich partnerów sportowych😊. Dziś mogliście zaobserwować jak wygląda trening na mocy💪. Wykres pokazuje szaleństwa, ale dlatego, że to są moje początki na trenażerze i nie do końca znam wszystko co się może wydarzyć podczas zmian obciążenia oraz zmian przełożenia na rowerze. Nie mniej jednak było to bardzo bolesne doświadczenie 🤣. Możecie tutaj zobaczyć jak się ma tętno do mocy z jaką pracujemy i która wartość jest miarodajna. Dzisiejszym treningiem zakończyłem kolejny tydzień treningowy. Teraz dwa dni luzu i od wtorku wracam, ale tylko do czwartku, ponieważ w sobotę test FTP 🤭. #fticycling  #ftiracingteam2018  #foryouforlife  #inpeak  #greenbike  #lechfree  #możeszwszystko  #fabrykaformy  #tatry 
Pierwszy Sweet Spot na mocy🤭. Jakie to jest trudne 🙃. Utrzymanie równych watów i idealnej kadencji wymaga pełnego skupienia. Ja miałem dodatkowe utrudnienie, ponieważ był to pierwszy trening na trenażerze 💪. Były to nowe doświadczenia i spostrzeżenia. Dużo pracy przede mną, tak żeby te treningi były idealne, no i oczywiście muszę w końcu zrobić test FTP, żeby dokładnie wiedzieć w jakiej strefie w danym momencie trenuje😊. #ftisport #fticycling #ftiracingteam2018 #foryouforlife #lechfree #greenbike #możeszwszystko #fabrykaformy #tatry #wspinaczkagórska #elite
Pierwszy Sweet Spot na mocy🤭. Jakie to jest trudne 🙃. Utrzymanie równych watów i idealnej kadencji wymaga pełnego skupienia. Ja miałem dodatkowe utrudnienie, ponieważ był to pierwszy trening na trenażerze 💪. Były to nowe doświadczenia i spostrzeżenia. Dużo pracy przede mną, tak żeby te treningi były idealne, no i oczywiście muszę w końcu zrobić test FTP, żeby dokładnie wiedzieć w jakiej strefie w danym momencie trenuje😊. #ftisport  #fticycling  #ftiracingteam2018  #foryouforlife  #lechfree  #greenbike  #możeszwszystko  #fabrykaformy  #tatry  #wspinaczkagórska  #elite 
Kolejny tydzień treningowy zakończony. Tydzień bardzo intensywny, ale z planem w pełni zrealizowanym🤭. Pierwszy start biegowy, który nie należał do łatwych z powodu ilości osób na starcie. Założeniem było zmieścić się w 50 minutach, ale tłok na trasie skutecznie mi to uniemożliwił. Mimo tego jestem bardzo zadowolony z wyniku, no i mam swój oficjalny czas z biegu😀. Cieszę się ze spotykanych przyjaciół na starcie i na mecie, to zawsze jest bardzo miłe😀. Teraz czas na to, czego w dniu dzisiejszym nie można sobie odmówić, czyli 🥐🥐🥐. Wstyd się przyznać, ponieważ kilka już zjadłem, ale dzisiejszy dzień jest przełomowy w mojej diecie, ponieważ jak co roku od jutra do Świąt nie jem słodyczy🙃. Także smacznego 😜. Plan na kolejny tydzień:
Poniedziałek 👉 regeneracja,
Wtorek 👉 pierwszy trening na trenażerze,
Środa 👉 ogólnorozwój,
Czwartek 👉 Indoor Cycling w Stacja Podolany Squash,
Piatek 👉 Indoor Cycling w Organic.Fitness Swarzędz,
Sobota 👉 FTI Sport Road to Challenge w Fabryka Formy Posnania,
Niedziela 👉 czas dla najbliższych.

Zapraszam na wspólne treningi💪. #ftisport #fticycling #ftiracingteam2018 #foryouforlife #lechfree #greenbike #możeszwszystko #fabrykaformy #tatry #orlaperć
Kolejny tydzień treningowy zakończony. Tydzień bardzo intensywny, ale z planem w pełni zrealizowanym🤭. Pierwszy start biegowy, który nie należał do łatwych z powodu ilości osób na starcie. Założeniem było zmieścić się w 50 minutach, ale tłok na trasie skutecznie mi to uniemożliwił. Mimo tego jestem bardzo zadowolony z wyniku, no i mam swój oficjalny czas z biegu😀. Cieszę się ze spotykanych przyjaciół na starcie i na mecie, to zawsze jest bardzo miłe😀. Teraz czas na to, czego w dniu dzisiejszym nie można sobie odmówić, czyli 🥐🥐🥐. Wstyd się przyznać, ponieważ kilka już zjadłem, ale dzisiejszy dzień jest przełomowy w mojej diecie, ponieważ jak co roku od jutra do Świąt nie jem słodyczy🙃. Także smacznego 😜. Plan na kolejny tydzień: Poniedziałek 👉 regeneracja, Wtorek 👉 pierwszy trening na trenażerze, Środa 👉 ogólnorozwój, Czwartek 👉 Indoor Cycling w Stacja Podolany Squash, Piatek 👉 Indoor Cycling w Organic.Fitness Swarzędz, Sobota 👉 FTI Sport Road to Challenge w Fabryka Formy Posnania, Niedziela 👉 czas dla najbliższych. Zapraszam na wspólne treningi💪. #ftisport  #fticycling  #ftiracingteam2018  #foryouforlife  #lechfree  #greenbike  #możeszwszystko  #fabrykaformy  #tatry  #orlaperć 
Zestaw na jutro gotowy 😋

Tylko czy tego browara wypić przed czy po biegu? 😂

#jestemzgoleniowa #mila2018 #lechfree
Żegnamy piątkową pracę i ruszamy w weekend 🤙🏻 Czyli w niedziele Bieg Niepodległości 🇵🇱🇵🇱🇵🇱 @runmageddon @pitbullsports @suunto @salomon @salomonrunning #running #run #runner #lifestyle #ocr #ocrrunner #oponeo #lechfree #możeszwszystko
No to teraz mogę trenować w domu. Cieszę się, że nie będę już musiał poświęcać swojego czasu, który jest bardzo napięty, na dojazdy do klubów. Tym samym mogę również w pełni wykorzystywać narzędzie, w które wyposażyłem swój rower tj. pomiar mocy😊. Uwaga!!!
W sobotę w @fabrykaformyposnania oddam swój rower instruktorski 🙃, więc nie musicie się martwić, że zabraknie dla Was miejsca podczas FTI Sport Road to Challenge 😀. #ftisport #fticycling #ftiracingteam2018 #foryouforlife #inpeak #greenbike #możeszwszystko #lechfree #zroweremnaszczyt #tatry #orlaperć
No to teraz mogę trenować w domu. Cieszę się, że nie będę już musiał poświęcać swojego czasu, który jest bardzo napięty, na dojazdy do klubów. Tym samym mogę również w pełni wykorzystywać narzędzie, w które wyposażyłem swój rower tj. pomiar mocy😊. Uwaga!!! W sobotę w @fabrykaformyposnania oddam swój rower instruktorski 🙃, więc nie musicie się martwić, że zabraknie dla Was miejsca podczas FTI Sport Road to Challenge 😀. #ftisport  #fticycling  #ftiracingteam2018  #foryouforlife  #inpeak  #greenbike  #możeszwszystko  #lechfree  #zroweremnaszczyt  #tatry  #orlaperć 
Przy takiej liczbie maratonów ważne jest, by znaleźć chwilę dla siebie. Dlatego cieszę się, że w trakcie całego projektu, mam możliwość tak dużo podróżować. Nie tylko do miejsc, w których biegam, ale też tam, gdzie można po prostu naładować akumulatory i przygotować się do dalszych startów 😉
#możeszwszystko #lechfree
Przy takiej liczbie maratonów ważne jest, by znaleźć chwilę dla siebie. Dlatego cieszę się, że w trakcie całego projektu, mam możliwość tak dużo podróżować. Nie tylko do miejsc, w których biegam, ale też tam, gdzie można po prostu naładować akumulatory i przygotować się do dalszych startów 😉 #możeszwszystko  #lechfree 
Pobiegane 😀. Myślę, że jestem wystarczająco przygotowany do niedzielnego biegu💪. Pierwszy start biegowy przede mną 🤔, na pewno nie ostatni 👍. Mam w planach dłuższe dystanse 💪. Jednocześnie bieganie wspiera mój rozwój kolarski😀, więc łączę przyjemne z pożytecznym😀. #lechfree #ftiracingteam2018 #greenbike #możeszwszystko #fticycling #ftisport #brooks #biegniepodległości
Takiego prezentu się nie spodziewałem🤔. Cieszę się, że moja praca została doceniona i ktoś zauważył, że to co robię sprawia mi ogromną frajdę😀. Mam nadzieję, że dzięki temu urządzeniu, będę mógł podnosić swoje możliwości i godnie reprezentować swoich partnerów sportowych😊. A kto taki postarał się o mój rewelacyjny humor? Zdradzę to jak ostatecznie uzyskam wiadomość o współpracy 🤫. #lechfree #greenbike #możeszwszystko #fticycling #ftisport #ftiracingteam2018 #elite #inpeak #foryouforlife #rozwój #roadtochallenge
Takiego prezentu się nie spodziewałem🤔. Cieszę się, że moja praca została doceniona i ktoś zauważył, że to co robię sprawia mi ogromną frajdę😀. Mam nadzieję, że dzięki temu urządzeniu, będę mógł podnosić swoje możliwości i godnie reprezentować swoich partnerów sportowych😊. A kto taki postarał się o mój rewelacyjny humor? Zdradzę to jak ostatecznie uzyskam wiadomość o współpracy 🤫. #lechfree  #greenbike  #możeszwszystko  #fticycling  #ftisport  #ftiracingteam2018  #elite  #inpeak  #foryouforlife  #rozwój  #roadtochallenge 
Cel biegowy na początek tygodnia - zrealizowany😊. Miałem w planach bieg na Cytadele i udało się. Trasa na bieg nie należy do łatwych. Kilka ostrych wzniesień, skrzyżowania z drogami osiedlowymi, gdzie często pojawiają się samochody - trzeba uważać, ale dałem radę. Teraz w planach bieganie po samej Cytadeli, w końcu cudowna Polska jesień😀 i piękny park😍. #rozwój #ftisport #fticycling #ftiracingteam2018 #foryouforlife #lechfree #greenbike #możeszwszystko #biegniepodległości
Cel biegowy na początek tygodnia - zrealizowany😊. Miałem w planach bieg na Cytadele i udało się. Trasa na bieg nie należy do łatwych. Kilka ostrych wzniesień, skrzyżowania z drogami osiedlowymi, gdzie często pojawiają się samochody - trzeba uważać, ale dałem radę. Teraz w planach bieganie po samej Cytadeli, w końcu cudowna Polska jesień😀 i piękny park😍. #rozwój  #ftisport  #fticycling  #ftiracingteam2018  #foryouforlife  #lechfree  #greenbike  #możeszwszystko  #biegniepodległości 
Ostatnio rzadko zdarzało mi się spełnić założenia treningowe przez cały tydzień tak, jak sobie to zaplanowałem. W kończącym się tygodniu wykonałem wszystko co miałem w swoim planie. Dodatkowo oczywiście była praca, dom i inne obowiązki. 
Wszystko jest możliwe, gdy dobrze to zaplanujesz. Ja słynę ze wzorowej organizacji czasu, trochę zmusza mnie do tego codzienna praca, ale nie ma tego złego co by na dobre nie wyszło 😃. Miniony tydzień mocno mnie zmotywował, pokazał efekt mojej kilkuletniej pracy instruktora i zakończył się w cudownym towarzystwie rodziny 😍. Przede mną kolejny tydzień, kolejne wyzwania, kolejne treningi:
👉 poniedziałek - bieg 🏃‍♂️, może uda się wybrać w końcu na ściankę 🤔,
👉 wtorek - rano rower (outdoor), popołudniu siłownia i trening ogólnorozwojowy,
👉 środa - bieg🏃‍♂️,
👉 czwartek - Indoor Cycling w Stacja Podolany Squash,
👉 piątek - Indoor Cycling w Organic.Fitness Swarzędz,
👉 sobota - FTI Sport Road to Challenge w Fabryka Formy Posnania,
👉 niedziela - Bieg Niepodległości Poznań 🏃‍♂️. Zakończę to wszystko rogalami Marcińskimi, po których jak co roku, robię sobie przerwę i do świąt nie jem słodyczy 😜 ( zawsze mi się udawało ). Zapraszam na wspólne treningi.

#fticycling #ftiracingteam2018 #ftisport #foryouforlife #lechfree #greenbike #fabrykaformy #rozwoj
Ostatnio rzadko zdarzało mi się spełnić założenia treningowe przez cały tydzień tak, jak sobie to zaplanowałem. W kończącym się tygodniu wykonałem wszystko co miałem w swoim planie. Dodatkowo oczywiście była praca, dom i inne obowiązki. Wszystko jest możliwe, gdy dobrze to zaplanujesz. Ja słynę ze wzorowej organizacji czasu, trochę zmusza mnie do tego codzienna praca, ale nie ma tego złego co by na dobre nie wyszło 😃. Miniony tydzień mocno mnie zmotywował, pokazał efekt mojej kilkuletniej pracy instruktora i zakończył się w cudownym towarzystwie rodziny 😍. Przede mną kolejny tydzień, kolejne wyzwania, kolejne treningi: 👉 poniedziałek - bieg 🏃‍♂️, może uda się wybrać w końcu na ściankę 🤔, 👉 wtorek - rano rower (outdoor), popołudniu siłownia i trening ogólnorozwojowy, 👉 środa - bieg🏃‍♂️, 👉 czwartek - Indoor Cycling w Stacja Podolany Squash, 👉 piątek - Indoor Cycling w Organic.Fitness Swarzędz, 👉 sobota - FTI Sport Road to Challenge w Fabryka Formy Posnania, 👉 niedziela - Bieg Niepodległości Poznań 🏃‍♂️. Zakończę to wszystko rogalami Marcińskimi, po których jak co roku, robię sobie przerwę i do świąt nie jem słodyczy 😜 ( zawsze mi się udawało ). Zapraszam na wspólne treningi. #fticycling  #ftiracingteam2018  #ftisport  #foryouforlife  #lechfree  #greenbike  #fabrykaformy  #rozwoj 
Nie mogę się powstrzymać 🤫, muszę się pochwalić 😀, znowu pełna sala ☺️ i znowu na moich zajęciach😍. Dziękuję, obiecuję dorównać Waszym wymaganiom i tak jak obiecałem, postaram się o trenażer, po to, żeby każdy z Was nie musiał się zastanawiać nad tym, czy dostanie się na trening😊. Zapraszam za tydzień do mnie jak i w tygodniu do innych klubów Fabryka Formy na treningi FTI Sport Road to Challenge 💪. #ftisport #fticycling #ftiracingteam2018 #foryouforlife #lechfree #greenbike #możeszwszystko #fabrykaformy #RTC
Nie mogę się powstrzymać 🤫, muszę się pochwalić 😀, znowu pełna sala ☺️ i znowu na moich zajęciach😍. Dziękuję, obiecuję dorównać Waszym wymaganiom i tak jak obiecałem, postaram się o trenażer, po to, żeby każdy z Was nie musiał się zastanawiać nad tym, czy dostanie się na trening😊. Zapraszam za tydzień do mnie jak i w tygodniu do innych klubów Fabryka Formy na treningi FTI Sport Road to Challenge 💪. #ftisport  #fticycling  #ftiracingteam2018  #foryouforlife  #lechfree  #greenbike  #możeszwszystko  #fabrykaformy  #RTC 
Sobota

5 min amrap 
10 cal ab
35 du

Ring dip Kipping for mu
6 sets 4-8

Rest 
7 min 
25 du +1 mu ladder

3 rounds:
8 burpee box over
12 t2b
15 ring dip
17 cal row
3 min rest
#crossfit #crossfitlove #crossfitopole #over40 #opole #lechfree @idcpolska @legalneprodukty @gymbox_opole @reebokpl @gymbox_opole #instafit #dogsofinstagram #workout #workouts #hardwork
Grzesiek or Leszek? That is the question😉 #running #afterrunning #możeszwszystko #grześki #lechfree #regeneration #triathlon #training #aftertraining #run #chillout
Bieganie po lesie może przynieść różne znaleziska 😁 Znacie hasło  #możeszwszystko ? Początkowo zainicjowane kampanią reklamową Lecha Free, urosło do sporego przedsięwzięcia i powstania grupy tych, którzy kochają aktywność fizyczną w każdej postaci! 👌 Dziś pod tym hasłem treningowo weszło 9km, zrealizowałem nawet trochę więcej niż miałem w planie rozpisane (6km plus 6x100m przebieżek), ale jakoś tak niosło 😃.
..
..
.#bieganie #bieg #biegacz #run #running #instarunners #runner #lechfree #instaboy #trening #workout #motywacja #motivation #swimbikerun #triathlon #forma #fit #active #sport #health #las #l4l #like4like #kubatri @isport_pl
Bieganie po lesie może przynieść różne znaleziska 😁 Znacie hasło #możeszwszystko  ? Początkowo zainicjowane kampanią reklamową Lecha Free, urosło do sporego przedsięwzięcia i powstania grupy tych, którzy kochają aktywność fizyczną w każdej postaci! 👌 Dziś pod tym hasłem treningowo weszło 9km, zrealizowałem nawet trochę więcej niż miałem w planie rozpisane (6km plus 6x100m przebieżek), ale jakoś tak niosło 😃. .. .. .#bieganie  #bieg  #biegacz  #run  #running  #instarunners  #runner  #lechfree  #instaboy  #trening  #workout  #motywacja  #motivation  #swimbikerun  #triathlon  #forma  #fit  #active  #sport  #health  #las  #l4l  #like4like  #kubatri  @isport_pl
Cóż pozostało kobiecie w ciąży 🤷‍♀️
Tylko Free i ciepły rosołek 💪👌
#free#freebeer#lechfree#lechlimonka#za#chwile#lekarz#badanie#polowkowe#a#dzisiaj#taki#ciezki#dzien 🙈🙈
To ten przystojniaczek, którym miałem się dziś pochwalić ☺️. To właśnie on będzie dbać o mój ogólnorozwój tej zimy.

Dzisiaj pokazał mi, ile mam do poprawy, ile pracy mnie czeka i jak rower ograniczył mnie przez sezon. Ćwiczenia, które nie sprawiały mi bólu około pół roku temu, dziś wymagały ode mnie full pracy. Wierzę, że ciężka i systematyczna praca przyniesie zamierzony efekt💪. Dziękuję Marcin.
P. S. Boli strasznie, ale dopiero teraz😜. #ftisport #fticycling #ftiracingteam2018 #foryouforlife #lechfree #greenbike #możeszwszystko #rozwój
To ten przystojniaczek, którym miałem się dziś pochwalić ☺️. To właśnie on będzie dbać o mój ogólnorozwój tej zimy. Dzisiaj pokazał mi, ile mam do poprawy, ile pracy mnie czeka i jak rower ograniczył mnie przez sezon. Ćwiczenia, które nie sprawiały mi bólu około pół roku temu, dziś wymagały ode mnie full pracy. Wierzę, że ciężka i systematyczna praca przyniesie zamierzony efekt💪. Dziękuję Marcin. P. S. Boli strasznie, ale dopiero teraz😜. #ftisport  #fticycling  #ftiracingteam2018  #foryouforlife  #lechfree  #greenbike  #możeszwszystko  #rozwój 
Pierwszy #sweetspot w przygotowaniach do sezonu 2019. Strefa S3B - to niewiele? Nic mylnego! Długa praca na tej mocy wymaga dużego zaawansowania.

Próba samego siebie, test poziomu wytrenowania, próba dla głowy.

Do soboty, odpoczynek od roweru.

#ftisport #fticycling #ftiracingteam2018 #foryouforlife #lechfree #greenbike #możeszwszystko #fabrykaformy #RTC
No to zaczęliśmy 😀. Miniony tydzień był czasem na rozpoznanie swoich sił, obserwacji reakcji organizmu na różne bodźce, obserwacją tętna w stosunku do mocy🤔. Od tego tygodnia zaczynamy przygotowania do kolejnego sezonu.
👉 Bieganie,
👉 Rower,
👉 Ogólnorozwój,
👉 Wspinaczka.

Nie wiem kiedy znajdę na to wszystko czas, ale dobra organizacja, przyniesie zamierzony efekt💪. I tak dzisiaj zacząłem tydzień od biegania, za dwa tygodnie pierwszy start w tej dyscyplinie😊. Nie stawiam tutaj na jakieś super wyniki, ale na dobrą zabawę i przygotowanie do kolejnych zmagań sportowych.

Jutro siadam na rower i buduje wytrzymałość ogólną i szybkość.

W środę w planie jest trening z moim przyjacielem. Z kim? Pochwalę się w środę😊. Czwartek wolny od treningów.

Piątek jak co osiem tygodni, mam zamiar oddać krew☺️. Sobota RTC w Fabryka Formy Posnania 💪, tydzień piąty 💪. Niedziela odpoczynek.

Przygodę ze wspinaczką zamierzam rozpocząć w następnym tygodniu 😀. I tak, jak się chce, to można dobrze zaplanować wszystko 💪. Zapraszam na wspólne treningi rowerowe, wspólne bieganie i wspólną przygodę ze wspinaczką😊. #ftisport #fticycling #ftiracingteam2018 #foryouforlife #dt4you #inpeak #greenbike #możeszwszystko #lechfree #zroweremnaszczyt #tatry #orlaperć #mnich
No to zaczęliśmy 😀. Miniony tydzień był czasem na rozpoznanie swoich sił, obserwacji reakcji organizmu na różne bodźce, obserwacją tętna w stosunku do mocy🤔. Od tego tygodnia zaczynamy przygotowania do kolejnego sezonu. 👉 Bieganie, 👉 Rower, 👉 Ogólnorozwój, 👉 Wspinaczka. Nie wiem kiedy znajdę na to wszystko czas, ale dobra organizacja, przyniesie zamierzony efekt💪. I tak dzisiaj zacząłem tydzień od biegania, za dwa tygodnie pierwszy start w tej dyscyplinie😊. Nie stawiam tutaj na jakieś super wyniki, ale na dobrą zabawę i przygotowanie do kolejnych zmagań sportowych. Jutro siadam na rower i buduje wytrzymałość ogólną i szybkość. W środę w planie jest trening z moim przyjacielem. Z kim? Pochwalę się w środę😊. Czwartek wolny od treningów. Piątek jak co osiem tygodni, mam zamiar oddać krew☺️. Sobota RTC w Fabryka Formy Posnania 💪, tydzień piąty 💪. Niedziela odpoczynek. Przygodę ze wspinaczką zamierzam rozpocząć w następnym tygodniu 😀. I tak, jak się chce, to można dobrze zaplanować wszystko 💪. Zapraszam na wspólne treningi rowerowe, wspólne bieganie i wspólną przygodę ze wspinaczką😊. #ftisport  #fticycling  #ftiracingteam2018  #foryouforlife  #dt4you  #inpeak  #greenbike  #możeszwszystko  #lechfree  #zroweremnaszczyt  #tatry  #orlaperć  #mnich 
Pierwszy komplet w sezonie jesień - zima😀. Cieszę się, że to właśnie mi spośród kadry trenerskiej zaufaliście i powierzyliście swój rozwój😀. Bardzo mi to pochlebia. Liczę, że w tym składzie będziemy się widywać co tydzień. Mam nadzieję, że już widzicie swój rozwój po treningach FTI Sport Road to Challenge💪. Zapraszam na kolejne treningi że mną i resztą kadry trenerów FTI Sport Road to Challenge. 
#ftisport #fticycling #ftiracingteam2018 #foryouforlife #lechfree #greenbike #możeszwszystko #fabrykaformy #RTC
Pierwszy komplet w sezonie jesień - zima😀. Cieszę się, że to właśnie mi spośród kadry trenerskiej zaufaliście i powierzyliście swój rozwój😀. Bardzo mi to pochlebia. Liczę, że w tym składzie będziemy się widywać co tydzień. Mam nadzieję, że już widzicie swój rozwój po treningach FTI Sport Road to Challenge💪. Zapraszam na kolejne treningi że mną i resztą kadry trenerów FTI Sport Road to Challenge. #ftisport  #fticycling  #ftiracingteam2018  #foryouforlife  #lechfree  #greenbike  #możeszwszystko  #fabrykaformy  #RTC 
Weekend z #lechfree 😂🖤
@runmageddon  Hardcore zaliczony!!! Plan na ten rok wykonany w 110% Pierwszy Rekrut miał być tylko dla sprawdzenia, a spowodował uzależnienie!!! Kolejne plany startowe, kolejne marzenia! Udało się zdobyć Koronę, udało się zdobyć Weterana! Teraz czas na Zimowego Weterana, a może @runmageddonglobal ??? 😈 Czas pokaże co będzie dalej! @pitbullsports @suunto #ocr #running #run #runner #lifestyle  #dowhatyoulove #biegambolubie #hardcore #autumn #rmf4rtocr @rmf4rt_ocr #lechfree #możeszwszystko @lechpiwo
@runmageddon Hardcore zaliczony!!! Plan na ten rok wykonany w 110% Pierwszy Rekrut miał być tylko dla sprawdzenia, a spowodował uzależnienie!!! Kolejne plany startowe, kolejne marzenia! Udało się zdobyć Koronę, udało się zdobyć Weterana! Teraz czas na Zimowego Weterana, a może @runmageddonglobal ??? 😈 Czas pokaże co będzie dalej! @pitbullsports @suunto #ocr  #running  #run  #runner  #lifestyle  #dowhatyoulove  #biegambolubie  #hardcore  #autumn  #rmf4rtocr  @rmf4rt_ocr #lechfree  #możeszwszystko  @lechpiwo
Nowa kurtka od adRunaline wypróbowana co prawda nie padało ale przed wiatrem chroni idealnie.Jeśli sprawdzi się w deszczu to będzie mi towarzyszyć podczas biegu Bukowisko 100 km po puszczy bydgoskiej.#adRunaline #biegibydgoszcz #adidas #puszczalscy#puszczabydgoska #u100#polskabiega #adidasrunners #lechfree #likerunning
Prezent od @lechpiwo 🎁
Dziękuję bardzo 💪🏻 Po treningu należy się chwila dla siebie z 🍺 free 👍 
#włóczybiegi #możeszwszystko #lechfree #ocrathlete 
Foto by @madame__black  moja żona ❤
To było mega super trening! Ogromna dawka motywacji do dalszego działania!
Przede mną jeszcze dwa starty w tym roku. Jeden na 5km a drugi na 10km. A jakie plany na 2019 rok? Trening, trening i jeszcze raz trening aby półmaraton ukończyć w 2h, 10km w 50min i 5 w 25min. 💪🏃
#nowycel #nowewyzwania #lechfree #walczymydalej #runismypassion #tobyldobrytrening #możeszwszystko #motywacjadodziałania #walczęzesłabościami #walczeomarzenia #runninggirl #jestdobrzeabędziejeszczelepiej
To było mega super trening! Ogromna dawka motywacji do dalszego działania! Przede mną jeszcze dwa starty w tym roku. Jeden na 5km a drugi na 10km. A jakie plany na 2019 rok? Trening, trening i jeszcze raz trening aby półmaraton ukończyć w 2h, 10km w 50min i 5 w 25min. 💪🏃 #nowycel  #nowewyzwania  #lechfree  #walczymydalej  #runismypassion  #tobyldobrytrening  #możeszwszystko  #motywacjadodziałania  #walczęzesłabościami  #walczeomarzenia  #runninggirl  #jestdobrzeabędziejeszczelepiej 
Podobno każdy uśmiech przedłuża życie o kilka sekund 😀🤩🙌 Ps. Patrząc na typowo jesienna aurę za oknami pamiętajcie, że tylko uśmiech może Was uratować 😘🌪🌧💦💨 #uśmiech #smile #goodvibrations #jesień #możeszwszystko #goodmorning #dziendobry #run #running #activlife #motywacjadotreningu #babskiegóry #gorskistyl #timetoplay #salomonrunning #suunto9baro #bieganie #happygirl #emocje #trening #sport #bieganie #rower #lifetime @cechini_muszyna @amcpetzlpl #accesstheinaccessible @dashrade @mojakrynica @salcotherapy @hotelprezydent #lechfree #afterworkout #workout 📸 @michal.zlotowski
Podobno każdy uśmiech przedłuża życie o kilka sekund 😀🤩🙌 Ps. Patrząc na typowo jesienna aurę za oknami pamiętajcie, że tylko uśmiech może Was uratować 😘🌪🌧💦💨 #uśmiech  #smile  #goodvibrations  #jesień  #możeszwszystko  #goodmorning  #dziendobry  #run  #running  #activlife  #motywacjadotreningu  #babskiegóry  #gorskistyl  #timetoplay  #salomonrunning  #suunto9baro  #bieganie  #happygirl  #emocje  #trening  #sport  #bieganie  #rower  #lifetime  @cechini_muszyna @amcpetzlpl #accesstheinaccessible  @dashrade @mojakrynica @salcotherapy @hotelprezydent #lechfree  #afterworkout  #workout  📸 @michal.zlotowski
A Ty, jaki lubisz się zrelaksować po ciężkim dniu w pracy? 😉🍻🎣 #lechfree #możeszwszystko #sunset #jezioro #goodday
Udało się wczoraj zaliczyć najtrudniejszy dla mnie bieg sezonu! Miało prawie 23km górskiego biegu a momentami marszu 😂 Był ogień i w sumie do tej pory jest 🔥 w nogach!
@runmageddon @pitbullsports @suunto @salomon #rmf4rtocr @rmf4rt_ocr #weteran2018 #korona2018 #running #ocr #run #ocrrunner #runner #lifestyle #lechfree @lechpiwo #możeszwszystko #hardcore #crassic #rekrut
Wspaniały weekend u przyjaciół w Trójmieście 😀. Taki mały reset, oderwanie od rzeczywistości.
Naprawdę warto tak czasami wyjechać i nie myśleć o wszystkim, mimo, że to były tylko dwa dni - mało? Nie, to naprawdę dużo😀.
Teraz mam świeże spojrzenie na wszystko, teraz mogę zacząć pracę nad samym sobą, nad formą, nad tym z czym miałem problem. Pomysły na sportowe zmagania mam poukładane, teraz tylko poukładać to w kalendarzu i do roboty💪. #ftisport #fticycling #ftiracingteam2018 #foryouforlife #lechfree #greenbike #możeszwszystko #trójmiasto #nowysezon #tatry #gerlach #mnich #polmaraton
Wspaniały weekend u przyjaciół w Trójmieście 😀. Taki mały reset, oderwanie od rzeczywistości. Naprawdę warto tak czasami wyjechać i nie myśleć o wszystkim, mimo, że to były tylko dwa dni - mało? Nie, to naprawdę dużo😀. Teraz mam świeże spojrzenie na wszystko, teraz mogę zacząć pracę nad samym sobą, nad formą, nad tym z czym miałem problem. Pomysły na sportowe zmagania mam poukładane, teraz tylko poukładać to w kalendarzu i do roboty💪. #ftisport  #fticycling  #ftiracingteam2018  #foryouforlife  #lechfree  #greenbike  #możeszwszystko  #trójmiasto  #nowysezon  #tatry  #gerlach  #mnich  #polmaraton 
Wracam do domu. Wspaniałe chwile w Trójmieście, gdzie odwiedziliśmy cudownych ludzi, przyjaciół i trenerów FTI Cycling. Nie było zbyt dużo czasu, ale udało się dużo zobaczyć.

Ostatni raz w Trójmieście byłem chyba 15 lat temu. Wczoraj i dziś, dzięki naszym przyjaciołom, udało się zobaczyć piękno Gdańska i Gdyni. Mały reset zaliczony, baterie naładowane i od jutra zabieram się do pracy.

#ftisport #fticycling  #ftiracingteam2018 #gdańsk #trójmiasto #nowysezon #lechfree #greenbike
Wracam do domu. Wspaniałe chwile w Trójmieście, gdzie odwiedziliśmy cudownych ludzi, przyjaciół i trenerów FTI Cycling. Nie było zbyt dużo czasu, ale udało się dużo zobaczyć. Ostatni raz w Trójmieście byłem chyba 15 lat temu. Wczoraj i dziś, dzięki naszym przyjaciołom, udało się zobaczyć piękno Gdańska i Gdyni. Mały reset zaliczony, baterie naładowane i od jutra zabieram się do pracy. #ftisport  #fticycling  #ftiracingteam2018  #gdańsk  #trójmiasto  #nowysezon  #lechfree  #greenbike 
Podwieczorek 😎 #pizza #pizza🍕 #lechfree #podwieczorek
Wakacyjne wspominki przy jesiennej pogodzie. #możeszwszystko #lechfree #sport #crossfitopole #crossfit @legalneprodukty #lato #summer #holiday #holidays #trip #sun #son #doughter #father #beach