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Coach Michael
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Was is LOS???AH es DOUNT zeit,was kleines für die Nerven auf Arbeit 🤪🤤😍👍🏻👌🏼 alles für die Masse 💪🏼🙊🙈🤣 #HarzerPumperGang #FIBO #TFED #TwinsGymGs #motivation #gymfun #gymlove #GymBeast #fitnessfreak #fitness #lifestylechange #lifestyle #KraftSport #Pumper #Masse #BankDrücken #KreuzHeben #KnieBeugen #Sommer #KöperBraun #Frinds #BodyLine #MasseIsMacht #Massiv #LiebeZumEisen #Muskelaufbau #MuskelMutant #GymFreunde
Was is LOS???AH es DOUNT zeit,was kleines für die Nerven auf Arbeit 🤪🤤😍👍🏻👌🏼 alles für die Masse 💪🏼🙊🙈🤣 #HarzerPumperGang  #FIBO  #TFED  #TwinsGymGs  #motivation  #gymfun  #gymlove  #GymBeast  #fitnessfreak  #fitness  #lifestylechange  #lifestyle  #KraftSport  #Pumper  #Masse  #BankDrücken  #KreuzHeben  #KnieBeugen  #Sommer  #KöperBraun  #Frinds  #BodyLine  #MasseIsMacht  #Massiv  #LiebeZumEisen  #Muskelaufbau  #MuskelMutant  #GymFreunde 
After a night of almost no sleep, I would not have expected such a good workout. Week one after competition is usually the week I would prefer to hang myself. But so far, I'd almost say it's fun 🤪
. (Werbung / Advertisement)
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#coached by @kracher32
#equipped by @sbd_deutschland .
#plasmatraining  #bejuststrong #kdkgirls #powerlifting #strongman #strongwoman #arching #fitfamgermany #fitfam #instafit #kraftdreikampf #powerlifter #strong #sunsoutgunsout #pumpendiggapumpen #pumpen #wonderwoman #moonspell #benchpress #deadlift #bankdrücken #kreuzheben #powercage #homegym
After a night of almost no sleep, I would not have expected such a good workout. Week one after competition is usually the week I would prefer to hang myself. But so far, I'd almost say it's fun 🤪 . (Werbung / Advertisement) . #coached  by @kracher32 #equipped  by @sbd_deutschland . #plasmatraining  #bejuststrong  #kdkgirls  #powerlifting  #strongman  #strongwoman  #arching  #fitfamgermany  #fitfam  #instafit  #kraftdreikampf  #powerlifter  #strong  #sunsoutgunsout  #pumpendiggapumpen  #pumpen  #wonderwoman  #moonspell  #benchpress  #deadlift  #bankdrücken  #kreuzheben  #powercage  #homegym 
Heben vom letzten Samstag.
War ziemliche fürn A...
240 als top single mit straps gefailed, dann mit hook nochmal probiert und geht, wenn auch schwer.
Der Vollständigkeit halber noch 207,5x4 im dritten Video, die hab ich für 3x4 gemacht und es war auch nicht super 🤔

#strapssandeppat #squat #bench #deadlift #competition #kdk #k3k #powerlifting #kniebeugen #kreuzheben #bankdrücken #off #outdoorfitnessfreistadt #crossfit #fitness #Motivation #heavymetal #eleiko #ipf #övk #voidrauf #voidrauffoan #nobullshit #reissderkuhdenschädlaus
Heben vom letzten Samstag. War ziemliche fürn A... 240 als top single mit straps gefailed, dann mit hook nochmal probiert und geht, wenn auch schwer. Der Vollständigkeit halber noch 207,5x4 im dritten Video, die hab ich für 3x4 gemacht und es war auch nicht super 🤔 #strapssandeppat  #squat  #bench  #deadlift  #competition  #kdk  #k3k  #powerlifting  #kniebeugen  #kreuzheben  #bankdrücken  #off  #outdoorfitnessfreistadt  #crossfit  #fitness  #Motivation  #heavymetal  #eleiko  #ipf  #övk  #voidrauf  #voidrauffoan  #nobullshit  #reissderkuhdenschädlaus 
Diät Tag 1
➖➖➖➖➖Werbung, da Markierung➖➖➖➖
Positiv: ich bin leichter als vor meinen bisherigen  Wettkampfdiäten. Der Gürtel passt im selben Loch wie bei der LM.
Negativ: ich bin halt trotzden 3kg zu schwer für die Gewichtsklasse und muss die maßlose Schlemmerei der letzten Monate leider etwas einschränken.
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Ich starte mit einem moderaten Defizit von ca 500kcal, esse also um die 2500kcal/Tag. Dabei halte ich mich außerdem an meine persönlichen Grundregeln: 150g Protein, 80g Fett, mindestens 500g Gemüse (mehr ist besser, I know) und ein tägliches Eis (das ist essenziell). Den Rest fülle ich mit Carbs meiner Wahl.
Außerdem wird sich Wöchentlich gemessen und täglich (!) gewogen.
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Wenn ihr wollt, gibt es also zeitnah etwas mehr Nahrung in meiner Story zu sehen. Gebt mal Bescheid wie ihr das findet 👩🏼‍🍳.
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Euch allen einen tollen Wochenstart!
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#powerlifting #powerlifter #girlswhopowerlift #powerliftingmotivation #squats #deadlifts #krafttraining #benchpress #fitfamgermany #kreuzheben #training #abnehmen #diät #fitness #fitfamde #weightlifting #quads #kaloriendefizit #powerbuilding #kalorienzählen #protein #abgenommen #girlswithmuscle #mcfit #abgerechnetwirdamstrand #sweatingbeauties #sport #leipzig #rawpowerlifting  #jullasroadto400wilks
Diät Tag 1 ➖➖➖➖➖Werbung, da Markierung➖➖➖➖ Positiv: ich bin leichter als vor meinen bisherigen Wettkampfdiäten. Der Gürtel passt im selben Loch wie bei der LM. Negativ: ich bin halt trotzden 3kg zu schwer für die Gewichtsklasse und muss die maßlose Schlemmerei der letzten Monate leider etwas einschränken. . Ich starte mit einem moderaten Defizit von ca 500kcal, esse also um die 2500kcal/Tag. Dabei halte ich mich außerdem an meine persönlichen Grundregeln: 150g Protein, 80g Fett, mindestens 500g Gemüse (mehr ist besser, I know) und ein tägliches Eis (das ist essenziell). Den Rest fülle ich mit Carbs meiner Wahl. Außerdem wird sich Wöchentlich gemessen und täglich (!) gewogen. . Wenn ihr wollt, gibt es also zeitnah etwas mehr Nahrung in meiner Story zu sehen. Gebt mal Bescheid wie ihr das findet 👩🏼‍🍳. . Euch allen einen tollen Wochenstart! ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ #powerlifting  #powerlifter  #girlswhopowerlift  #powerliftingmotivation  #squats  #deadlifts  #krafttraining  #benchpress  #fitfamgermany  #kreuzheben  #training  #abnehmen  #diät  #fitness  #fitfamde  #weightlifting  #quads  #kaloriendefizit  #powerbuilding  #kalorienzählen  #protein  #abgenommen  #girlswithmuscle  #mcfit  #abgerechnetwirdamstrand  #sweatingbeauties  #sport  #leipzig  #rawpowerlifting   #jullasroadto400wilks 
Deadlift/Kreuzheben - die Grundübung, für deinen 🍑unsere Trainerin @jana_ida_  zeigt dir wie es aussehen soll 💪🏽 #fitundfun#sportparkfitundfun#fitundfunwasserburg#wasserburgaminn#wasserburg#deadlift#deadlifts#kreuzheben#grundübungen#grundübung
Who also loves deadlifts? 💪🏻 Schulterblätter nach hinten fixieren &halten! Core aktivieren oder mit Bauchgurt nachhelfen, wenn die Griffkraft nachlässt umgreifen oder Zughilfen benutzen! 👊🏻💥
#deadlift #kreuzheben #kraftsport #girlswholift #fitspiration #fitness #workoutvideos #motivation #bodybuilding #bodybuildingwomen #girl #fitseveneleven #frankfurt #langhantel #deadlifts #instafit #gym #gymvideo
#powerlifting im @_pureletics_ Trainingscamp am @sportpark.rabenberg 
Unser 3-tägiges Sommercamp im Erzgebirge ist vorbei…energetisierend, erfüllend und auslaugend zugleich. Premiere hatte mein #powerlifting Workshop am Samstag. Powerlifting besteht als Wettkampfsport aus den Grundbewegungen Beugen, Heben und Drücken; in Form von #squat, #deadlift und #benchpress . Ziel sind maximale Gewichte, dem entsprechend "überraschend" gestaltet sich teilweise die Technik. Eine Kniebeuge ist nie eine Kniebeuge: Wir müssen überlegen, was wir damit erreichen wollen. Allgemeine Fitness? Dann Beuge variabel in Bezug auf Breite, Winkel, Tiefe, Geschwindigkeit. Maximales Gewicht im Wettkampf? Wahrscheinlich ist #lowbar deine Wahl und #asstograss überflüssig. Du bist Gewichtheber? Dann könnte #highbar und #frontsquat sinnvoll sein. Du bist Sprinter oder Springer? Dann ergeben auch Viertelkniebeugen Sinn. Überlege, was du erreichen willst und passe deine Lifts an! Sei kein Trainingsroboter.
Im Workshop hat sich eine unglaublich Dynamik entwickelt: Fast JEDER Teilnehmer hat mindestens einen seiner persönlichen Bestleistungen gebrochen, manche sogar in allen 3 Lifts. Unglaublich, was Technik und Gruppendynamik bewirken.

#pureletics #thinkflowgrow #betterthanyesterday #fitness #personaltraining #dresden #coaching #movementgermany #movement #gewichtheben #kraftdreikampf #kniebeugen #bankdrücken #kreuzheben
#powerlifting  im @_pureletics_ Trainingscamp am @sportpark.rabenberg Unser 3-tägiges Sommercamp im Erzgebirge ist vorbei…energetisierend, erfüllend und auslaugend zugleich. Premiere hatte mein #powerlifting  Workshop am Samstag. Powerlifting besteht als Wettkampfsport aus den Grundbewegungen Beugen, Heben und Drücken; in Form von #squat , #deadlift  und #benchpress  . Ziel sind maximale Gewichte, dem entsprechend "überraschend" gestaltet sich teilweise die Technik. Eine Kniebeuge ist nie eine Kniebeuge: Wir müssen überlegen, was wir damit erreichen wollen. Allgemeine Fitness? Dann Beuge variabel in Bezug auf Breite, Winkel, Tiefe, Geschwindigkeit. Maximales Gewicht im Wettkampf? Wahrscheinlich ist #lowbar  deine Wahl und #asstograss  überflüssig. Du bist Gewichtheber? Dann könnte #highbar  und #frontsquat  sinnvoll sein. Du bist Sprinter oder Springer? Dann ergeben auch Viertelkniebeugen Sinn. Überlege, was du erreichen willst und passe deine Lifts an! Sei kein Trainingsroboter. Im Workshop hat sich eine unglaublich Dynamik entwickelt: Fast JEDER Teilnehmer hat mindestens einen seiner persönlichen Bestleistungen gebrochen, manche sogar in allen 3 Lifts. Unglaublich, was Technik und Gruppendynamik bewirken. #pureletics  #thinkflowgrow  #betterthanyesterday  #fitness  #personaltraining  #dresden  #coaching  #movementgermany  #movement  #gewichtheben  #kraftdreikampf  #kniebeugen  #bankdrücken  #kreuzheben 
Oh look it’s not a video of me squatting 😱 If you can’t tell I’ve never done paused deadlifts before but maaaannn FINALLY after months everything felt like it should. Considering from Wednesday to Friday I was seconds from being admitted to hospital, I don’t know how this happened 😂 Paused 3s tempo squats @ 120kg with back offs @ 112.5 x8 and paused deadlifts 3s @ 130kg with more 8s @ 115kg BW v v low 60kgs  #goodthingsarecoming #noidontownashirt
Oh look it’s not a video of me squatting 😱 If you can’t tell I’ve never done paused deadlifts before but maaaannn FINALLY after months everything felt like it should. Considering from Wednesday to Friday I was seconds from being admitted to hospital, I don’t know how this happened 😂 Paused 3s tempo squats @ 120kg with back offs @ 112.5 x8 and paused deadlifts 3s @ 130kg with more 8s @ 115kg BW v v low 60kgs #goodthingsarecoming  #noidontownashirt 
🚨Mein bester Versuch vom Wettkampf am Samstag: 135kg (2,5kg pr)🚨 Unterstützt wurde ich von @paula_mariiee_ @marv_105 @trisdamn 
Danke! 💪
@sv_johannis_powerlifting 
#motivationmonday #monday #mondaymotivation
#natural #powerlifting #bvdk #squat #bench #deadlift #kniebeuge #bankdrücken #kreuzheben #fit #strong #healthy #big #muscle #gym #competiton #powerathlete #fitness #fitnessmotivation #goals #trainhard #fitnesslifestyle
Guten Morgen ihr Lieben. ☀️☀️☀️ .
Es ist wieder Montag.  Wieder eine Woche um großes zu leisten. . 
Ein Kleiner Spruch zur Motivation: "Angst beginnt im Kopf. Mut auch!"
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#fitfamgermany #meinshapemoment #yogagermany #crossfitdeutschland #kreuzheben #abgerechnetwirdamstrand #kraftsportliebe #kraftsport #deltashape #motivation #frauenmitmuskeln #abnehmen #bodybuilding #fitness #muskelaufbau #fotoshooting #verhaftetwegensexy #derwilleindir #darumlaufenwir
 #laufenmachtglücklich #machdichwahr #machdichwahr #fitnessstudio #fitnessmoms #diegeilstestundedestages #kopfstand #handstandwalk #germanweightlifting
Guten Morgen ihr Lieben. ☀️☀️☀️ . Es ist wieder Montag.  Wieder eine Woche um großes zu leisten. .  Ein Kleiner Spruch zur Motivation: "Angst beginnt im Kopf. Mut auch!" . . . . . #fitfamgermany  #meinshapemoment  #yogagermany  #crossfitdeutschland  #kreuzheben  #abgerechnetwirdamstrand  #kraftsportliebe  #kraftsport  #deltashape  #motivation  #frauenmitmuskeln  #abnehmen  #bodybuilding  #fitness  #muskelaufbau  #fotoshooting  #verhaftetwegensexy  #derwilleindir  #darumlaufenwir   #laufenmachtglücklich  #machdichwahr  #machdichwahr  #fitnessstudio  #fitnessmoms  #diegeilstestundedestages  #kopfstand  #handstandwalk  #germanweightlifting 
Deadlifts feel halfway decent today. But definitely ate too much before lifting... COULDNT HELP MYSELF. Won't be doing that again. #deadlift #kreuzheben #fitness
Deadlifts feel halfway decent today. But definitely ate too much before lifting... COULDNT HELP MYSELF. Won't be doing that again. #deadlift  #kreuzheben  #fitness 
Repost from @die.hantelbaenker UNSER NEUER ALTER TRAININGSPLAN🤔
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Wie wir bereits öfters Berichtet haben und wahrscheinlich auch fast jeder weiß, ist die Veränderung im Training für den Muskelwachstum sehr wichtig!
Und alle jetzt so: Ach echt?😂
Scherz!
Daher haben wir unseren Trainingsplan mal wieder angepasst!💪🏼
Was bleibt:
Wir werden weiter hin 5-6 mal im Oberkörper & Unterkörper System trainieren! Grade mit dieser Trainingsmethode haben wir bisher viel Erfolge verzeichnen können und haben nach wie vor Steigerungen im Training🏋🏽
Was neu ist:
Um die hohe Zahl an Trainingseinheiten pro Woche halten zu können werden wir ab sofort in jedem Training den Fokus mehr auf eine andere Muskelgruppen legen!
Für wahrscheinlich viele von euch nicht unbedingt neu aber bisher kam das bei uns im Training immer etwas kurz! Daher die Anpassung☝🏼
Ebenfalls angepasst haben wir das Volumen also einfach gesagt wie viele Sätze wir pro Woche erreichen wollen! Wir halten uns dabei im derzeit Bereich maximaler Muskelaufbau auf!
Wie ihr wisst haben wir keine Ausbildung/Studium in diesem Bereich und haben uns daher einige Tipps wie zum Beispiel bei @phillipzwoll abgeschaut💪🏼 #wahrheitistkeineschande
Aber auch unsere eigene Erfahrung haben wir mit einfließen lassen😋
Um euch alles im Detail zu erklären bräuchten wir wahrscheinlich wesentlich mehr Platz wie hier auf Instagram😂 Aber wer unsere Story aufmerksam verfolgt kann die Veränderungen im Training sehen!💪🏼Außerdem könnt ihr uns gerne immer eine PN schreiben☺
➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
So jetzt noch etwas wichtiges zum Schluss: Eine Überaschung steht an! Richtet daher in den nächsten Tagen die Augen auf das Profil von @ironmaxx_nutrition 😋👌🏼 Mehr dazu folgt!
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#Ironmaxx #TeamIronmaxx #Ironmaxxnation #fitnessfreak #gym #gymlife #fitfam #fitness #fitnessmotivation #fitnessmodel #bodybuilding #love #food #foodporn #biceps #abs #sixpack #fibo #kreuzheben #bankdrücken
Repost from @die.hantelbaenker UNSER NEUER ALTER TRAININGSPLAN🤔 ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ Wie wir bereits öfters Berichtet haben und wahrscheinlich auch fast jeder weiß, ist die Veränderung im Training für den Muskelwachstum sehr wichtig! Und alle jetzt so: Ach echt?😂 Scherz! Daher haben wir unseren Trainingsplan mal wieder angepasst!💪🏼 Was bleibt: Wir werden weiter hin 5-6 mal im Oberkörper & Unterkörper System trainieren! Grade mit dieser Trainingsmethode haben wir bisher viel Erfolge verzeichnen können und haben nach wie vor Steigerungen im Training🏋🏽 Was neu ist: Um die hohe Zahl an Trainingseinheiten pro Woche halten zu können werden wir ab sofort in jedem Training den Fokus mehr auf eine andere Muskelgruppen legen! Für wahrscheinlich viele von euch nicht unbedingt neu aber bisher kam das bei uns im Training immer etwas kurz! Daher die Anpassung☝🏼 Ebenfalls angepasst haben wir das Volumen also einfach gesagt wie viele Sätze wir pro Woche erreichen wollen! Wir halten uns dabei im derzeit Bereich maximaler Muskelaufbau auf! Wie ihr wisst haben wir keine Ausbildung/Studium in diesem Bereich und haben uns daher einige Tipps wie zum Beispiel bei @phillipzwoll abgeschaut💪🏼 #wahrheitistkeineschande  Aber auch unsere eigene Erfahrung haben wir mit einfließen lassen😋 Um euch alles im Detail zu erklären bräuchten wir wahrscheinlich wesentlich mehr Platz wie hier auf Instagram😂 Aber wer unsere Story aufmerksam verfolgt kann die Veränderungen im Training sehen!💪🏼Außerdem könnt ihr uns gerne immer eine PN schreiben☺ ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ So jetzt noch etwas wichtiges zum Schluss: Eine Überaschung steht an! Richtet daher in den nächsten Tagen die Augen auf das Profil von @ironmaxx_nutrition 😋👌🏼 Mehr dazu folgt! -------------------------------------- #Ironmaxx  #TeamIronmaxx  #Ironmaxxnation  #fitnessfreak  #gym  #gymlife  #fitfam  #fitness  #fitnessmotivation  #fitnessmodel  #bodybuilding  #love  #food  #foodporn  #biceps  #abs  #sixpack  #fibo  #kreuzheben  #bankdrücken 
ABSCHALTEN
-
Donnerstag Abend haben @danefranethebarber und ich entschieden, dass wir zusammen in die Wildnis fahren, um eine handyfreie Zeit zu genießen.
-
Folgendes habe ich dabei wieder für mich mitnehmen können:
1. Wir sind viel zu oft auf dem Gerät.
2. Freundschaften werden dann geschlossen bzw. enger, wenn das Handy weg ist.
3. Ich habe noch mehr zu mir und meinen Zielen gefunden, da ich mit mir selbst und der Natur verbunden war.
-
Es war ein toller Tag mit einer kalten Nacht im Zelt ⛺, vielen Spielen, Springen ins kalte Wasser, Mobility, Badminton und tiefen Gesprächen. Deshalb entschieden wir uns am Abend nach Hause zu fahren, um fit und ausgeruht für dss Training am nächsten Tag zu sein. 💪
-
Legt öfter mal das Handy 📱 weg... -
34 days out..
- 
Check out my new Powerlifting-course:
https://www.udemy.com/kraftdreikampf_1
ABSCHALTEN - Donnerstag Abend haben @danefranethebarber und ich entschieden, dass wir zusammen in die Wildnis fahren, um eine handyfreie Zeit zu genießen. - Folgendes habe ich dabei wieder für mich mitnehmen können: 1. Wir sind viel zu oft auf dem Gerät. 2. Freundschaften werden dann geschlossen bzw. enger, wenn das Handy weg ist. 3. Ich habe noch mehr zu mir und meinen Zielen gefunden, da ich mit mir selbst und der Natur verbunden war. - Es war ein toller Tag mit einer kalten Nacht im Zelt ⛺, vielen Spielen, Springen ins kalte Wasser, Mobility, Badminton und tiefen Gesprächen. Deshalb entschieden wir uns am Abend nach Hause zu fahren, um fit und ausgeruht für dss Training am nächsten Tag zu sein. 💪 - Legt öfter mal das Handy 📱 weg... - 34 days out.. - Check out my new Powerlifting-course: https://www.udemy.com/kraftdreikampf_1
Im Dezember noch „urgh argh ahh kaioken“ um das Gewicht zu heben und jetzt smooth af. Kein Gürtel, keine Zughilfe. Nur mein nuggetgefüllter Bauch und meine muskellosen Kalkstelzen. 
#snack#nuggets#strauss#alsosprachzarathustra#datass
Happy birthday to me 😁
Look at these babies 😍🤩😍🤩😍🤩 So many thanks to my fiance 💕💖💞 @ve.j

Finally an appropriate post workout meal for my 140kg bench PR 😁🔥🔥🔥 #squat #bench #deadlift #powerbuilding #düsseldorf #nutrition #muskelmanufaktur #fitness #diet #motivation #dedication #strength #bodybuilding #powerlifting #foodporn #foodislife #iifym #crossfit #healthyfood #fitnessmotivation #carbs #fruititup #cake #bankdrücken #kreuzheben #kniebeuge #chestday #johnreeddüsseldorf
Happy birthday to me 😁 Look at these babies 😍🤩😍🤩😍🤩 So many thanks to my fiance 💕💖💞 @ve.j Finally an appropriate post workout meal for my 140kg bench PR 😁🔥🔥🔥 #squat  #bench  #deadlift  #powerbuilding  #düsseldorf  #nutrition  #muskelmanufaktur  #fitness  #diet  #motivation  #dedication  #strength  #bodybuilding  #powerlifting  #foodporn  #foodislife  #iifym  #crossfit  #healthyfood  #fitnessmotivation  #carbs  #fruititup  #cake  #bankdrücken  #kreuzheben  #kniebeuge  #chestday  #johnreeddüsseldorf 
Er hat es wieder getan!
@szymonpeplinski91 hat sich erst vor ein paar Wochen den Titel in Polen als Polnischer Meister geholt und nun hier! .
Deutscher Meister u90
.
Herzlichen Glückwunsch Szymon vom ganzen Verein:)
.
Kraftdreikampf, Strongman und Gewichtheben in Gütersloh!
Melde dich wenn du genau so verrückt bist und den gleichen Sport liebst.
.
#GütersloherSchwerathletik #kraftdreikampf #powerlifting #squat #kniebeugen #kreuzheben #bankdrücken #deadlift #benchpress #rawpowerlifting #strength #gym #fitfam #ipf #bvdk #lmkdk18 #gütersloh #roomofstrength #kraftdreikämpfer #sbd #rogue #eleiko #strongman #gfsa
Er hat es wieder getan! @szymonpeplinski91 hat sich erst vor ein paar Wochen den Titel in Polen als Polnischer Meister geholt und nun hier! . Deutscher Meister u90 . Herzlichen Glückwunsch Szymon vom ganzen Verein:) . Kraftdreikampf, Strongman und Gewichtheben in Gütersloh! Melde dich wenn du genau so verrückt bist und den gleichen Sport liebst. . #GütersloherSchwerathletik  #kraftdreikampf  #powerlifting  #squat  #kniebeugen  #kreuzheben  #bankdrücken  #deadlift  #benchpress  #rawpowerlifting  #strength  #gym  #fitfam  #ipf  #bvdk  #lmkdk18  #gütersloh  #roomofstrength  #kraftdreikämpfer  #sbd  #rogue  #eleiko  #strongman  #gfsa 
Better Bodies - Fitnessbekleidung mit Lifestyle!
Zeige deinen Rücken im Better Bodies Chelsea Tee.
Übrigens, heute hast du die letzte Gelegenheit noch mit 18% Rabatt auf Alles zu shoppen. Spare mit Code WM18 im Warenkorb.
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Unsere Hashtags
#muscle24 #outfitbymuscle24
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#betterbodies #betterbodieswomen #betterbodiesclothing #betterbodieslifestyle #fitfam #fitx #fitbody #fitness #fitnesswear #fitnessgirl #fitnessmotivation #fitnesslifestyle #gymwear #gymgirl #girlswholift #girlswithmuscles #kraftsport #krafttraining #kreuzheben #langhantel #kurzhantel #klimmzüge #workout #bodyworkout #bodyfitness #bodybalance
Better Bodies - Fitnessbekleidung mit Lifestyle! Zeige deinen Rücken im Better Bodies Chelsea Tee. Übrigens, heute hast du die letzte Gelegenheit noch mit 18% Rabatt auf Alles zu shoppen. Spare mit Code WM18 im Warenkorb. =============== Unsere Hashtags #muscle24  #outfitbymuscle24  =============== #betterbodies  #betterbodieswomen  #betterbodiesclothing  #betterbodieslifestyle  #fitfam  #fitx  #fitbody  #fitness  #fitnesswear  #fitnessgirl  #fitnessmotivation  #fitnesslifestyle  #gymwear  #gymgirl  #girlswholift  #girlswithmuscles  #kraftsport  #krafttraining  #kreuzheben  #langhantel  #kurzhantel  #klimmzüge  #workout  #bodyworkout  #bodyfitness  #bodybalance 
Heute mal mit @miriamfunaro "einbeiniges Kreuzheben" versucht💪 Mega Übung aka "booty builder" 😂💪 Danke für die Motivation @moving.monkey 💪🐒 #affenbande  #fitnesstrainerberlin  #fitnessberlin  #kreuzheben #deadlift  #functionalworkout  #functionaltraining  #functionalfitness #mcfit #mcfitadlershof  #mcfitberlin @mcfit_ #booty🍑  #bootytraining
Deine Freundin schickt mir heute Nacht wieder Snapchat Clips. Huch... 👀
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Hier noch ein Satz von meinem Samstag Bankdrücken.
Nach den Temposquats mache ich hier ein 4x5 mit ~2sek Pause.
Gestern standen 107,5kg an die richtig solide durchgegangen sind.
Glaube diesen Zyklus könnte Progress auf der Bank verzeichnet werden😍

#powerlifting #bodybuilding #powerbuilding #strengthtraining #squat #bench #deadlift #kniebeugen #bankdrücken #kreuzheben
#strength #strong #weight #getstrong #fit #workout #gym #fitness #motivation #progress #gains #kilofürkilo
Hier noch ein Satz von meinem Samstag Bankdrücken. Nach den Temposquats mache ich hier ein 4x5 mit ~2sek Pause. Gestern standen 107,5kg an die richtig solide durchgegangen sind. Glaube diesen Zyklus könnte Progress auf der Bank verzeichnet werden😍 #powerlifting  #bodybuilding  #powerbuilding  #strengthtraining  #squat  #bench  #deadlift  #kniebeugen  #bankdrücken  #kreuzheben  #strength  #strong  #weight  #getstrong  #fit  #workout  #gym  #fitness  #motivation  #progress  #gains  #kilofürkilo 
„If you’re going to try, go all the way.“ - Charles Bukowski #101%
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Dazu brauche ich mal wieder nicht groß was sagen.🤷🏻‍♂️ #gymselfiesgehenimmer #nochoriginalverpackt
Vorgestern die 120kg Kreuzheben getestet. Bin zufrieden 🙃
Vorgestern die 120kg Kreuzheben getestet. Bin zufrieden 🙃
Hello beautybuilder 🙋‍♂️
'
Heute mache ich Werbung für hartes Training. Denn vom Schwätzen bekommt man keine Gains. Wiederholung für Wiederholung, Satz für Satz, Übung für Übung, Workout für Workout, Woche für Woche... Ihr kennt euch denken wie es weiter geht.
' 
Die Hauptsache ist, dass ihr ins Training geht. Und zwar immer. Verschwendet nicht eure Zeit darüber zu philosophieren ob dies oder das besser funktioniert. Oder welcher Booster, welches Whey mehr bringt.
Das heißt jetzt nicht leg dich hin und drück du... Nein! Das heißt konzentriert euch auf das Wesentliche. Lernt die Übungen! Eignet euch Wissen an! Ernährt euch richtig! Esst genug! Dann klappt es auch. Es dauert Jahre. Also verliert nicht die Lust, bleibt am Ball!✌️
'
Habt noch einen schönen Sonntag! 🌞
' 
Euer Pump🐻
'
P. S. Die beiden Videos sind heute mit Metalhintergrundmusik. Man möge mir verzeihen... aber ich stehe nun mal seit 35 Jahren auf alles was ordentlich rockt 😎
➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
Kreuzheben

RAW

15 x 60 Kg
12 x 100 Kg
5 x 140 Kg 
5 x 150 Kg
5 X 160 Kg
5 X 170 Kg

Mit Zughilfen

5 x 180 Kg 🎬
3 x 190 Kg 🎬
➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
Beinstrecker 5 x 15 @ 105 Kg
➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
Wadenheben 5 x 15 @ 80 Kg
➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
Mein Fitnessstudio (Werbung? 🤔) @pointfitness_gerlingen ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
#fitness #gym #fit #workout #fitfam #gymfreak #bodybuilding #fitspo #kreuzheben #cleaneating #muscle #exercise #legday #instagood #squat #squats #deadlift #deadlifts #krafttraining #fitfamgermany #kraftsport #instafitness #powerbuilding #fitfamgermany #fitnessaddict #beintraining #fitnessfreak #powerlifting #fitfamde #fitfamspreadlove
Hello beautybuilder 🙋‍♂️ ' Heute mache ich Werbung für hartes Training. Denn vom Schwätzen bekommt man keine Gains. Wiederholung für Wiederholung, Satz für Satz, Übung für Übung, Workout für Workout, Woche für Woche... Ihr kennt euch denken wie es weiter geht. ' Die Hauptsache ist, dass ihr ins Training geht. Und zwar immer. Verschwendet nicht eure Zeit darüber zu philosophieren ob dies oder das besser funktioniert. Oder welcher Booster, welches Whey mehr bringt. Das heißt jetzt nicht leg dich hin und drück du... Nein! Das heißt konzentriert euch auf das Wesentliche. Lernt die Übungen! Eignet euch Wissen an! Ernährt euch richtig! Esst genug! Dann klappt es auch. Es dauert Jahre. Also verliert nicht die Lust, bleibt am Ball!✌️ ' Habt noch einen schönen Sonntag! 🌞 ' Euer Pump🐻 ' P. S. Die beiden Videos sind heute mit Metalhintergrundmusik. Man möge mir verzeihen... aber ich stehe nun mal seit 35 Jahren auf alles was ordentlich rockt 😎 ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ Kreuzheben RAW 15 x 60 Kg 12 x 100 Kg 5 x 140 Kg 5 x 150 Kg 5 X 160 Kg 5 X 170 Kg Mit Zughilfen 5 x 180 Kg 🎬 3 x 190 Kg 🎬 ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ Beinstrecker 5 x 15 @ 105 Kg ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ Wadenheben 5 x 15 @ 80 Kg ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ Mein Fitnessstudio (Werbung? 🤔) @pointfitness_gerlingen ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ #fitness  #gym  #fit  #workout  #fitfam  #gymfreak  #bodybuilding  #fitspo  #kreuzheben  #cleaneating  #muscle  #exercise  #legday  #instagood  #squat  #squats  #deadlift  #deadlifts  #krafttraining  #fitfamgermany  #kraftsport  #instafitness  #powerbuilding  #fitfamgermany  #fitnessaddict  #beintraining  #fitnessfreak  #powerlifting  #fitfamde  #fitfamspreadlove 
Heute mal als Storch unterwegs. Wen juckt es? Dich? Nein, denn du machst dein #Training und am Ende zählt nur was du für dich getan hast. Das nächste Mal beuge ich vielleicht nackig? 😁
140 kg
2x8 / 1x7+3
47,9 Jahre
74,4 kg
#daswortzumsonntag #rockthatparty #deadlift #Kreuzheben #midlifeaesthetics  #nevertoolate #nvrtlt #riesa #dresden #leipzig #coaching #gemeinsam #nutrition #fitness #powerbuilding #bodybuilding #disziplin #passion #shape #training
Heute mal als Storch unterwegs. Wen juckt es? Dich? Nein, denn du machst dein #Training  und am Ende zählt nur was du für dich getan hast. Das nächste Mal beuge ich vielleicht nackig? 😁 140 kg 2x8 / 1x7+3 47,9 Jahre 74,4 kg #daswortzumsonntag  #rockthatparty  #deadlift  #Kreuzheben  #midlifeaesthetics   #nevertoolate  #nvrtlt  #riesa  #dresden  #leipzig  #coaching  #gemeinsam  #nutrition  #fitness  #powerbuilding  #bodybuilding  #disziplin  #passion  #shape  #training 
RÜCKENMUSKELN DEHNEN
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💭 Du leidest unter verspannter Rückenmuskulatur? Es zieht am gesamten seitlichen Oberkörper? Dann bist du hier richtig. Es kann nämlich an der Muskulatur liegen, dass du während dem Training Schmerzen hast.
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👉🏻 Ich zeige dir heute zwei Variationen eines Stretches, der die gesamte Körperseite öffnet.
...
1️⃣ Setz dich im Schneidersitz auf den Boden.
2️⃣ Strecke einen Arm in Richtung Decke.
3️⃣ Lehne dich zur Gegenseite.
⏸ Halten.
🔄 Wiederholen.
▶️ Wenn du mehr den oberen Teil - also Latissimus und auch Trizeps erwischen willst, dann beuge den Ellbogen und leg die Hand in den Nacken.
RÜCKENMUSKELN DEHNEN ... 💭 Du leidest unter verspannter Rückenmuskulatur? Es zieht am gesamten seitlichen Oberkörper? Dann bist du hier richtig. Es kann nämlich an der Muskulatur liegen, dass du während dem Training Schmerzen hast. ... 👉🏻 Ich zeige dir heute zwei Variationen eines Stretches, der die gesamte Körperseite öffnet. ... 1️⃣ Setz dich im Schneidersitz auf den Boden. 2️⃣ Strecke einen Arm in Richtung Decke. 3️⃣ Lehne dich zur Gegenseite. ⏸ Halten. 🔄 Wiederholen. ▶️ Wenn du mehr den oberen Teil - also Latissimus und auch Trizeps erwischen willst, dann beuge den Ellbogen und leg die Hand in den Nacken.
Decifit Deadlift heute neue PR🔥
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Nach gefühlt 1 Stunde aufwärmen, dachte  ich heute, das alles MIST wird.... aber dann ging es noch erstaunlich weiter 💪
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Und je länger ich trainierte, desto stärker würde ich!
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So ist auch bei Gott: „GOTT MACHT AUS UNSEREM MIST DÜNGER“ @friedhelm.holthuis.
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olgt uns @mutigundstark_dasjugendzentrum👊👌💪 👉Mein Buch 📖 „STARK“ und Shirts, Mütze, SHAKER  und Tattoos Link in der Bio oder bei 👉@hausvonazer .
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@seize.two
 @flavio.simonetti 
@nilsdoroboasamos
 @christian.fitness 
@d.e.r.e.x.p.e.r.t.e
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#deadlift #kreuzheben #powerlifting  #seimutigundstark #breitesterpastordeutschlands #hausvonazer #tattoo #ink #beard #bodybuilding #training #fitfam #happy #motivation #follow4follow #follow#instagood #inked #muskeln  #bench  #squad #instagramm #motivation
Decifit Deadlift heute neue PR🔥 . . Nach gefühlt 1 Stunde aufwärmen, dachte ich heute, das alles MIST wird.... aber dann ging es noch erstaunlich weiter 💪 . . Und je länger ich trainierte, desto stärker würde ich! . . So ist auch bei Gott: „GOTT MACHT AUS UNSEREM MIST DÜNGER“ @friedhelm.holthuis. . . olgt uns @mutigundstark_dasjugendzentrum👊👌💪 👉Mein Buch 📖 „STARK“ und Shirts, Mütze, SHAKER und Tattoos Link in der Bio oder bei 👉@hausvonazer . . @seize.two @flavio.simonetti @nilsdoroboasamos @christian.fitness @d.e.r.e.x.p.e.r.t.e . . #deadlift  #kreuzheben  #powerlifting  #seimutigundstark  #breitesterpastordeutschlands  #hausvonazer  #tattoo  #ink  #beard  #bodybuilding  #training  #fitfam  #happy  #motivation  #follow4follow  #follow #instagood  #inked  #muskeln  #bench  #squad  #instagramm  #motivation 
Fazit zum aktuellen Cycle &
aktuelle Form mit 173 cm @ 84,3 kg
-
Mit meinem aktuellen Trainingsplan bin ich sehr zufrieden! Ich coache mich selbst und lerne mich täglich noch immer selbst besser einzuschätzen.
Aktuell habe ich sehr zu beißen und das Training ist wirklich hart. 3 von 5 Wochen sind durch und der anschließende Deload wird mich wieder reparieren!
-
Wieso ist es aber bereits jetzt schon so schwer?
Insbesondere, weil ich eine sehr wichtige Variable in der Rechnung unbewusst verändert habe! Ich war jetzt knapp 1 Woche ungewollt im Kcal-Defizit und habe etwas mehr als 1 kg abgenommen! 
Plötzlich habe ich mit Muskelkater zu kämpfen und die Regeneration hängt hinterher. Ich fahre sehr viel Volumen, welches ich aber eigentlich für 5 Wochen verkraften würde!
-
Die 2 Wochen werden durchgezogen und ein Kcal-Überschuss wird sichergestellt! Jetzt heißt es die Ernte der letzten Wochen einzufahren, PR‘s zu ballern und alle Gainz mitzunehmen!
Ich werde mich wieder von Lebensmitteln ernähren und nicht nur von Luft und Liebe ❤️
——————————————————————————
#leidenschaft #kniebeugen #kreuzheben #gainz #passion #body #bodytransformation #shredded #powerbuilding #diät #ambition #abnehmen #bodybuilding #fitnessstudio #motivation #aesthetic #psychologie #trainer #liebe #abs #bipolar #psyche #powerlifting #manie #depression #bipolarestörung #fitfamgermany #bankdrücken #erfolgreich #erfolgistkeinglück
Fazit zum aktuellen Cycle & aktuelle Form mit 173 cm @ 84,3 kg - Mit meinem aktuellen Trainingsplan bin ich sehr zufrieden! Ich coache mich selbst und lerne mich täglich noch immer selbst besser einzuschätzen. Aktuell habe ich sehr zu beißen und das Training ist wirklich hart. 3 von 5 Wochen sind durch und der anschließende Deload wird mich wieder reparieren! - Wieso ist es aber bereits jetzt schon so schwer? Insbesondere, weil ich eine sehr wichtige Variable in der Rechnung unbewusst verändert habe! Ich war jetzt knapp 1 Woche ungewollt im Kcal-Defizit und habe etwas mehr als 1 kg abgenommen! Plötzlich habe ich mit Muskelkater zu kämpfen und die Regeneration hängt hinterher. Ich fahre sehr viel Volumen, welches ich aber eigentlich für 5 Wochen verkraften würde! - Die 2 Wochen werden durchgezogen und ein Kcal-Überschuss wird sichergestellt! Jetzt heißt es die Ernte der letzten Wochen einzufahren, PR‘s zu ballern und alle Gainz mitzunehmen! Ich werde mich wieder von Lebensmitteln ernähren und nicht nur von Luft und Liebe ❤️ —————————————————————————— #leidenschaft  #kniebeugen  #kreuzheben  #gainz  #passion  #body  #bodytransformation  #shredded  #powerbuilding  #diät  #ambition  #abnehmen  #bodybuilding  #fitnessstudio  #motivation  #aesthetic  #psychologie  #trainer  #liebe  #abs  #bipolar  #psyche  #powerlifting  #manie  #depression  #bipolarestörung  #fitfamgermany  #bankdrücken  #erfolgreich  #erfolgistkeinglück 
Richtig geiles Outdoor Training gewesen. 
12 Teilnehmer, 9 Übungen, 3000 Meter Strecke. Tough Mudder Vorbereitung.
Danach noch 3 runden normales Zirkeltraining und eine Challenge die es in sich hatte.
Richtig geiles Outdoor Training gewesen. 12 Teilnehmer, 9 Übungen, 3000 Meter Strecke. Tough Mudder Vorbereitung. Danach noch 3 runden normales Zirkeltraining und eine Challenge die es in sich hatte.
Es gibt tausend Gründe und Vorsätze mit Sport zu beginnen, es gibt Hunderte, die dich dafür verurteilen, dass du so viel Zeit mit Sport verbringst...aber es gibt nichts Motivierenderes deinen Sport zur lebenslangen Reise und Gewohnheit zu machen, als deine innere Einstellung: du machst es nur für dich🙏und weil du dich und deinen Körper wertschätzt🙏! Für mich ist es wichtig für meine Zufriedenheit zu sorgen, auch wenn ich dann heute nicht 24h mit meiner Tochter zusammen sein kann, so kommt ihr meine Zufriedenheit doch wieder zu Gute.
Es gibt tausend Gründe und Vorsätze mit Sport zu beginnen, es gibt Hunderte, die dich dafür verurteilen, dass du so viel Zeit mit Sport verbringst...aber es gibt nichts Motivierenderes deinen Sport zur lebenslangen Reise und Gewohnheit zu machen, als deine innere Einstellung: du machst es nur für dich🙏und weil du dich und deinen Körper wertschätzt🙏! Für mich ist es wichtig für meine Zufriedenheit zu sorgen, auch wenn ich dann heute nicht 24h mit meiner Tochter zusammen sein kann, so kommt ihr meine Zufriedenheit doch wieder zu Gute.
190kg x 3 @8.5 (2.75 x bodyweight)
When your thyroid cooperates, you make gains 🙌
8 weeks out, let's go Layne....wait what

@joe_tsa @thestrengthathlete ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
#powerlifter #powerlifting #squats #benchpress #deadlifts #kdk #kreuzheben #bodybuilding #fitness #instafit #fitfam #inzer #insanitymeet #powerliftingbrasil #powerliftingbrazil #089 #muc #germany #deutschland #munich #gains #gainz #hashtag #transformation #training #trainhard #brazilian #abs #hashtag #hypothyroidism
190kg x 3 @8.5 (2.75 x bodyweight) When your thyroid cooperates, you make gains 🙌 8 weeks out, let's go Layne....wait what @joe_tsa @thestrengthathlete ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ #powerlifter  #powerlifting  #squats  #benchpress  #deadlifts  #kdk  #kreuzheben  #bodybuilding  #fitness  #instafit  #fitfam  #inzer  #insanitymeet  #powerliftingbrasil  #powerliftingbrazil  #089  #muc  #germany  #deutschland  #munich  #gains  #gainz  #hashtag  #transformation  #training  #trainhard  #brazilian  #abs  #hashtag  #hypothyroidism 
Deadlifts went absolutely horrendous today, thanks for asking. I was really counting on my new Hufflepride shirt to help me power through this. 😧

#sponsorme #imneitherstrongnorfast #butigotawholelotofattitude #gwpl #girlswhopowerlift #powerlifting #powerliftingwomen #kdk #kdkgirls #ihate #deadlifts #kreuzheben #strengthtraining #fuckthis #butalsopleasehelp #proteindeficient #vegan #veganathlethe
Neben dem Lauftraining darf das Krafttraining natürlich nicht zu kurz kommen. 💪🏾
Neben dem Lauftraining darf das Krafttraining natürlich nicht zu kurz kommen. 💪🏾
#Update

Ein interessantes #BNA der anderen Sorte von #ICAthlet #Martin 👌✊️
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Zwischen dem linken und dem rechten Bild liegen jetzt 3 Jahre. #Links mit Knie- & Rückschmerzen sodass sogar eine leichte Hocke nicht mehr möglich war, #Rechts ohne Knie- & Rückenschmerzen aber mit 160kg in der #LH #Kniebeuge und im #LH #Kreuzheben.
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👉 Mai 2015 zu Juli 2018
👉 10% weniger Körperfett (21,9% zu 11,9%)
👉 10kg mehr Trockenmasse (63,5kg LeanMass bei 81,7kg Körpergewicht zu 73,5kg LM bei 83,4kg KG)
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Seit Monat 5 unserer Zusammenarbeit ist er nach über 15 Jahren Probleme nun schmerzfrei. Step by Step geht’s vorwärts, Monat für Monat konstante Progressionen - nichts überhasten! #Gutes #intelligentes #Krafttraining ist ein #Marathon und #kein #Sprint 😉 👉 sodass wir dem langfristigen Ziel 85kg bei < 10% KFA und 160kg auf Serie stabil beugen und ziehen können auch realistisch näher kommen. Danach werden die Karten neu gemischt 😎🤟
---
Stay strong... www.intelligentcoach.de

#Strength #Coach #DanielEbert #IntelligentCoach #IGym 
#Professional #PersonalTraining And #Education In #Leipzig #ThinkPositiv
#ExcerciseDaily #EatHealthy #WorkHard
#Update  Ein interessantes #BNA  der anderen Sorte von #ICAthlet  #Martin  👌✊️ --- Zwischen dem linken und dem rechten Bild liegen jetzt 3 Jahre. #Links  mit Knie- & Rückschmerzen sodass sogar eine leichte Hocke nicht mehr möglich war, #Rechts  ohne Knie- & Rückenschmerzen aber mit 160kg in der #LH  #Kniebeuge  und im #LH  #Kreuzheben . --- 👉 Mai 2015 zu Juli 2018 👉 10% weniger Körperfett (21,9% zu 11,9%) 👉 10kg mehr Trockenmasse (63,5kg LeanMass bei 81,7kg Körpergewicht zu 73,5kg LM bei 83,4kg KG) --- Seit Monat 5 unserer Zusammenarbeit ist er nach über 15 Jahren Probleme nun schmerzfrei. Step by Step geht’s vorwärts, Monat für Monat konstante Progressionen - nichts überhasten! #Gutes  #intelligentes  #Krafttraining  ist ein #Marathon  und #kein  #Sprint  😉 👉 sodass wir dem langfristigen Ziel 85kg bei < 10% KFA und 160kg auf Serie stabil beugen und ziehen können auch realistisch näher kommen. Danach werden die Karten neu gemischt 😎🤟 --- Stay strong... www.intelligentcoach.de #Strength  #Coach  #DanielEbert  #IntelligentCoach  #IGym  #Professional  #PersonalTraining  And #Education  In #Leipzig  #ThinkPositiv  #ExcerciseDaily  #EatHealthy  #WorkHard 
Trenningszusammenfassung Kraftblock 1 W1
➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
Diese Woche habe ich leistungstechnisch wenig zu meckern. Deswegen gibt es ein "was ich nächste Woche besser machen möchte":
•1. Vor dem Training mehr/überhaupt essen. Dieser Fakt schleift seit dieser Woche (Semesterferien). Wir gehen ca 2 Stunden später trainieren und ich esse davor trozdem nicht. Merke dann während der Einheiten aber, dass ich echt hungrig und nicht 110% belastbar bin.
•2. Wieder täglich meine 3 Tageshighlights aufschreiben (diese Woche nur 5/7)
• 3. Sicherer in meiner Lowbar-Ablage werden. Mit ihr beuge ich wesentlich aufrechter, sie befindet sich aber noch außerhalb meiner Komfortzone.
• 4. (Wie immer) beim Heben mehr Geduld vom Boden haben.
• 5. An meiner Brücke arbeiten.
➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
Warum ich das mit euch teile? Nun, einerseits hilft es mir, mir selbst ein bisschen Druck zu machen. Andererseits wollte ich dieses schöne 80kg Benchvideo mit anschließenden 5x5x65kg posten.
#powerlifting #powerlifter #girlswhopowerlift #powerliftingmotivation #squats #deadlifts #krafttraining #benchpress #fitfamgermany #kreuzheben #training #abnehmen #diät #fitness #fitfamde #weightlifting #quads #kaloriendefizit #powerbuilding #kalorienzählen #protein #abgenommen #girlswithmuscle #mcfit #abgerechnetwirdamstrand #sweatingbeauties #sport #leipzig #rawpowerlifting  #jullasroadto400wilks
Trenningszusammenfassung Kraftblock 1 W1 ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ Diese Woche habe ich leistungstechnisch wenig zu meckern. Deswegen gibt es ein "was ich nächste Woche besser machen möchte": •1. Vor dem Training mehr/überhaupt essen. Dieser Fakt schleift seit dieser Woche (Semesterferien). Wir gehen ca 2 Stunden später trainieren und ich esse davor trozdem nicht. Merke dann während der Einheiten aber, dass ich echt hungrig und nicht 110% belastbar bin. •2. Wieder täglich meine 3 Tageshighlights aufschreiben (diese Woche nur 5/7) • 3. Sicherer in meiner Lowbar-Ablage werden. Mit ihr beuge ich wesentlich aufrechter, sie befindet sich aber noch außerhalb meiner Komfortzone. • 4. (Wie immer) beim Heben mehr Geduld vom Boden haben. • 5. An meiner Brücke arbeiten. ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ Warum ich das mit euch teile? Nun, einerseits hilft es mir, mir selbst ein bisschen Druck zu machen. Andererseits wollte ich dieses schöne 80kg Benchvideo mit anschließenden 5x5x65kg posten. #powerlifting  #powerlifter  #girlswhopowerlift  #powerliftingmotivation  #squats  #deadlifts  #krafttraining  #benchpress  #fitfamgermany  #kreuzheben  #training  #abnehmen  #diät  #fitness  #fitfamde  #weightlifting  #quads  #kaloriendefizit  #powerbuilding  #kalorienzählen  #protein  #abgenommen  #girlswithmuscle  #mcfit  #abgerechnetwirdamstrand  #sweatingbeauties  #sport  #leipzig  #rawpowerlifting   #jullasroadto400wilks 
Folge @athletic_warrior für mehr Tipps in Thema Fitness - Ernährung & Training 
Hallo Krieger des Lebens, ▪️Technik Check Bankdrücken 
Die richtige Position/Bewegung der Langhantel beim Bankdrücken.

Im oberen Bild sieht man einen häufigen Fehler, die Langhantel wird bei der Abwärtsbewegung zur „oberen“ Brust geführt, so entsteht eine hohe Belastung auf der Schulter(wenn man es nur mit der Stange testet ohne Gewicht, spürt man es schon) 
Der Winkel der Arme sind bei 90 grad und ähnelt einen T-Bankdrücken.
Der optimale Winkel sollte ca zwischen 60-80 grad liegen, so ist die Schulter entlastet und es kommt nicht zur Einklemmung (in der Schulter).
Also führe die Langhantel bei der Abwärtsbewegung, zur „unteren“ Brust, Ellbogen sind unter der Stange und Armwinkel liegt bei 60-80 grad. 
#twobrothersarmy #worldfitnessday #bankdrücken #münchen #kreuzheben #benchpress #coaching #curls #kniebeugen #personaltrainer #überkopfdrücken #kassel #kraftsport #strentgh #worldfitnessday2018 #krafttraining #fitnesstrainer #strengthtraining #berlin  #muskelaufbau #deadlifts #kniebeuge #köln #muskel #fitnessstudio #hamburg #frankfurt #overheadpress #deadlift #abgerechnetwirdamstrand
Folge @athletic_warrior für mehr Tipps in Thema Fitness - Ernährung & Training Hallo Krieger des Lebens, ▪️Technik Check Bankdrücken Die richtige Position/Bewegung der Langhantel beim Bankdrücken. Im oberen Bild sieht man einen häufigen Fehler, die Langhantel wird bei der Abwärtsbewegung zur „oberen“ Brust geführt, so entsteht eine hohe Belastung auf der Schulter(wenn man es nur mit der Stange testet ohne Gewicht, spürt man es schon) Der Winkel der Arme sind bei 90 grad und ähnelt einen T-Bankdrücken. Der optimale Winkel sollte ca zwischen 60-80 grad liegen, so ist die Schulter entlastet und es kommt nicht zur Einklemmung (in der Schulter). Also führe die Langhantel bei der Abwärtsbewegung, zur „unteren“ Brust, Ellbogen sind unter der Stange und Armwinkel liegt bei 60-80 grad. #twobrothersarmy  #worldfitnessday  #bankdrücken  #münchen  #kreuzheben  #benchpress  #coaching  #curls  #kniebeugen  #personaltrainer  #überkopfdrücken  #kassel  #kraftsport  #strentgh  #worldfitnessday2018  #krafttraining  #fitnesstrainer  #strengthtraining  #berlin  #muskelaufbau  #deadlifts  #kniebeuge  #köln  #muskel  #fitnessstudio  #hamburg  #frankfurt  #overheadpress  #deadlift  #abgerechnetwirdamstrand 
Heute Höhepunkt des Muskelkaters☝️😅
Da hilft nur noch getragen werden💁🏻‍♀️bevor ich morgen wieder vom #terminator @miguelsantos2111 gefoltert werde..🙈
Jede 🚽 Session heute eine #herausforderung ☝️😂#kreuzheben sei Dank..💀
Habt einen sonnigen #sonntag ihr Lieben❣️
#ohneworte 
#huckepack 
#starkermann 
#muskelkater 
#beintraining 
#krafttraining 
#muskelaufbau 
#gewichtheben 
#fokusmodus 
#fettabbau 
#fitnessblogger_de 
#personaltrainers 
#kaloriendefizit 
#chillmodus 
#restdays 
#kannnichtlaufen 
#aua 
#dranbleiben 
#weraufgibthatschonverloren 
#zielimblick 
#fokus
Heute Höhepunkt des Muskelkaters☝️😅 Da hilft nur noch getragen werden💁🏻‍♀️bevor ich morgen wieder vom #terminator  @miguelsantos2111 gefoltert werde..🙈 Jede 🚽 Session heute eine #herausforderung  ☝️😂#kreuzheben  sei Dank..💀 Habt einen sonnigen #sonntag  ihr Lieben❣️ #ohneworte  #huckepack  #starkermann  #muskelkater  #beintraining  #krafttraining  #muskelaufbau  #gewichtheben  #fokusmodus  #fettabbau  #fitnessblogger_de  #personaltrainers  #kaloriendefizit  #chillmodus  #restdays  #kannnichtlaufen  #aua  #dranbleiben  #weraufgibthatschonverloren  #zielimblick  #fokus 
NUR NOCH HEUTE!!!
25% Rabatt auf Bodylab24 Produkte mit dem Code GETFIT
@officialbodylab24 * Anzeige, da Nennung
NUR NOCH HEUTE!!! 25% Rabatt auf Bodylab24 Produkte mit dem Code GETFIT @officialbodylab24 * Anzeige, da Nennung
Habt einen schönen Sonntag liebe Freunde 🤜🏼🔥🤛🏼
.
.
.
@jaz_min_e 🐼😘 @nati_1203_ 👚@sandro_cologne 🥊 @_basti03 ⛑ @angie_3006 💪🏼 @manu_freeathlet 🏴󠁧󠁢󠁥󠁮󠁧󠁿 🧠 @nati_2085 🧞‍♀️ .
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#kreuzheben #neverquit #deadlift #doit #instafit #macheseinfach #weights #fitfam #fitspo #thesweatlife #justdoit #motivation #trainhard #youcandoit #getstrong #fitnessmotivation #nopainnogain #flexxfitness #flexx #bodyweight #training #ntl #nevertoolate
.
*werbung*  wegen Ortsbenennung und Erwähnung
Habt einen schönen Sonntag liebe Freunde 🤜🏼🔥🤛🏼 . . . @jaz_min_e 🐼😘 @nati_1203_ 👚@sandro_cologne 🥊 @_basti03 ⛑ @angie_3006 💪🏼 @manu_freeathlet 🏴󠁧󠁢󠁥󠁮󠁧󠁿 🧠 @nati_2085 🧞‍♀️ . . . #kreuzheben  #neverquit  #deadlift  #doit  #instafit  #macheseinfach  #weights  #fitfam  #fitspo  #thesweatlife  #justdoit  #motivation  #trainhard  #youcandoit  #getstrong  #fitnessmotivation  #nopainnogain  #flexxfitness  #flexx  #bodyweight  #training  #ntl  #nevertoolate  . *werbung* wegen Ortsbenennung und Erwähnung
2018.07.14 - Saturday
_
#Deadlift 200kg
#sumodeadlift ×8 (almost 9)😌
#conventionaldeadlift ×2
sumodeadlift ×3 reset reps
#Bodyweight 98,6kg (~3kg #weightloss last month)
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I have had brutal DOMS in adductors all week, after squats on Monday and probably snatching and overhead squats the days before. So yesterday I did some 
Cardio HIIT intervals instead, and postponed deadlift for today.
_ 
Almost had a repPR at 200kg, but didn't quite make it to lockout. Sumo has definitely gotten better than conventional now, mainly because I've trained sumo a lot more the last 6-8 months.
_
I have always had the hardest time off the floor, but recently with sumo I've started getting much faster in the bottom but completely stopping near the top instead. A lot of this has to do with start position though and I think it is a lot trickier to get the technique right in sumo.
_
If you start with the hips lower and knees more flexed you're going to use more quadriceps, and since you begin the lift with the legs is going to heavier in the bottom. If you start with hips higher and the knees are straighter in the beginning you'll get a lot more power in the bottom, but you end up with difficultly straighting out at the top because the muscles that extend the hips, the #gluteusmaximus and #hamstrings, aren't in the best position to accomplish lockout with the sumo stance.
2018.07.14 - Saturday _ #Deadlift  200kg #sumodeadlift  ×8 (almost 9)😌 #conventionaldeadlift  ×2 sumodeadlift ×3 reset reps #Bodyweight  98,6kg (~3kg #weightloss  last month) _ I have had brutal DOMS in adductors all week, after squats on Monday and probably snatching and overhead squats the days before. So yesterday I did some Cardio HIIT intervals instead, and postponed deadlift for today. _ Almost had a repPR at 200kg, but didn't quite make it to lockout. Sumo has definitely gotten better than conventional now, mainly because I've trained sumo a lot more the last 6-8 months. _ I have always had the hardest time off the floor, but recently with sumo I've started getting much faster in the bottom but completely stopping near the top instead. A lot of this has to do with start position though and I think it is a lot trickier to get the technique right in sumo. _ If you start with the hips lower and knees more flexed you're going to use more quadriceps, and since you begin the lift with the legs is going to heavier in the bottom. If you start with hips higher and the knees are straighter in the beginning you'll get a lot more power in the bottom, but you end up with difficultly straighting out at the top because the muscles that extend the hips, the #gluteusmaximus  and #hamstrings , aren't in the best position to accomplish lockout with the sumo stance.
Folge @athletic_warrior für mehr Tipps in Thema Fitness - Ernährung & Training 
Hallo Krieger des Lebens, ▪️Technik Check Bankdrücken 
Ich bin letztens schon auf dem Griff beim Bankdrücken eingegangen, wo all zu oft die Handgelenke weg Knicken, durch einfaches zu packen. Hier auf dem ersten Bild, eventuell etwas extrem gezeigt, aber notwendig, immerhin ist Bankdrücken, die häufig ausgeführte Grundübung. Deshalb sehe ich auch so viele Fehler bei der Ausführung. 
Knicken die Handgelenke weg, verliert ihr auch an Kraft, weil euer Unterarm nicht aktiv ist. Und wie häufig wird über Handgelenk schmerzen im Fitnessstudio gesprochen ? Wohl eine der häufigsten Verletzung. 
Also Schmerzfrei drücken, richtig fest die Langhantel greifen, Unterarm durch den festen Griff aktivieren und so auch mehr Gewicht bewegen ✅ 
#twobrothersarmy #worldfitnessday2018 #bankdrücken #münchen #kreuzheben #benchpress #coaching #curls #kniebeugen #personaltrainer #überkopfdrücken #kassel #kraftsport #strentgh #bizepcurls #krafttraining #fitnesstrainer #strengthtraining #berlin  #muskelaufbau #deadlifts #kniebeuge #köln #muskel #fitnessstudio #hamburg #frankfurt #worldfitnessday #deadlift #abgerechnetwirdamstrand
Folge @athletic_warrior für mehr Tipps in Thema Fitness - Ernährung & Training Hallo Krieger des Lebens, ▪️Technik Check Bankdrücken Ich bin letztens schon auf dem Griff beim Bankdrücken eingegangen, wo all zu oft die Handgelenke weg Knicken, durch einfaches zu packen. Hier auf dem ersten Bild, eventuell etwas extrem gezeigt, aber notwendig, immerhin ist Bankdrücken, die häufig ausgeführte Grundübung. Deshalb sehe ich auch so viele Fehler bei der Ausführung. Knicken die Handgelenke weg, verliert ihr auch an Kraft, weil euer Unterarm nicht aktiv ist. Und wie häufig wird über Handgelenk schmerzen im Fitnessstudio gesprochen ? Wohl eine der häufigsten Verletzung. Also Schmerzfrei drücken, richtig fest die Langhantel greifen, Unterarm durch den festen Griff aktivieren und so auch mehr Gewicht bewegen ✅ #twobrothersarmy  #worldfitnessday2018  #bankdrücken  #münchen  #kreuzheben  #benchpress  #coaching  #curls  #kniebeugen  #personaltrainer  #überkopfdrücken  #kassel  #kraftsport  #strentgh  #bizepcurls  #krafttraining  #fitnesstrainer  #strengthtraining  #berlin  #muskelaufbau  #deadlifts  #kniebeuge  #köln  #muskel  #fitnessstudio  #hamburg  #frankfurt  #worldfitnessday  #deadlift  #abgerechnetwirdamstrand 
Bench and Deadlift 💪💪
-
Benching 107,5kg - 3/3/3
Deadlifting 212,5kg - 3/3/3
-
35 days out.. -
Check out my new Powerlifting-course:
https://www.udemy.com/kraftdreikampf_1/
Bench and Deadlift 💪💪 - Benching 107,5kg - 3/3/3 Deadlifting 212,5kg - 3/3/3 - 35 days out.. - Check out my new Powerlifting-course: https://www.udemy.com/kraftdreikampf_1/
Gedanken-Muskel Verbindung erhöht Muskelaktivität?
------------------------------------------- #krafttraining #sandcresearch  #fitness #fitnesstraining #krafttrainingfuerfrauen #bizeps #bankdrücken #latziehen #muskelaufbauen #muskelaufbauphase #bankdrücken #kreuzheben #bizepscurl #beintraining #kniebeuge @annaleamaria @fithealthymeli_ @fit.suny @pr0vieh @chrisabeardsley @anne_bodykiss @intersport.de @lisaschmitt_fit @life_of_lenilou @maggiegerden @meiketosi
Hallo liebe Freunde!🙋🏻‍♂️
Training Training Training!
Erholung Erholung Erholung!
Fortschritt hat sehr häufig mit einem gesunden Maß an Training und Erholung zutun.😎 Bei mir ist es zurzeit so, dass ich mindestens 3× die Woche Training habe. Und 4× Erholung. Meistens versuche ich 4× Training und 3× Erholung. Die Woche ist leider eine ungerade Zahl.😂😂 Sicherlich hängt es davon ab, welchen Sport man ausübt, wie der Trainingsplan aufgebaut ist und und und.
____________________________
Wie ist das Verhältnis von Training und Erholung bei euch und welchen Sport übt ihr aus? Würdet ihr gerne mehr trainieren oder seid ihr zufrieden mit eurer Planung?😁🏋️‍♂️
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>>>>>>>>>>>>> #liftlikemo <<<<<<<<<<<<<<< #goheavyapparel #goheavy #powerclean #frontsquats  #splitjerk  #beintraining #mcfit #kniebeugen  #weightlifter #legday #kreuzheben #crossfitweightlifting #hookgrip #fitx #gewichtheben  #muslim #atgym #olylift #snatch #cleanandjerk #backsquats #weightlifting #olympicweightlifting #kraftsport #rückentraining #legtraining #eleiko #olympiclift #gripitandripit
Hallo liebe Freunde!🙋🏻‍♂️ Training Training Training! Erholung Erholung Erholung! Fortschritt hat sehr häufig mit einem gesunden Maß an Training und Erholung zutun.😎 Bei mir ist es zurzeit so, dass ich mindestens 3× die Woche Training habe. Und 4× Erholung. Meistens versuche ich 4× Training und 3× Erholung. Die Woche ist leider eine ungerade Zahl.😂😂 Sicherlich hängt es davon ab, welchen Sport man ausübt, wie der Trainingsplan aufgebaut ist und und und. ____________________________ Wie ist das Verhältnis von Training und Erholung bei euch und welchen Sport übt ihr aus? Würdet ihr gerne mehr trainieren oder seid ihr zufrieden mit eurer Planung?😁🏋️‍♂️ ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ . >>>>>>>>>>>>>#liftlikemo  <<<<<<<<<<<<<<< #goheavyapparel  #goheavy  #powerclean  #frontsquats   #splitjerk   #beintraining  #mcfit  #kniebeugen   #weightlifter  #legday  #kreuzheben  #crossfitweightlifting  #hookgrip  #fitx  #gewichtheben   #muslim  #atgym  #olylift  #snatch  #cleanandjerk  #backsquats  #weightlifting  #olympicweightlifting  #kraftsport  #rückentraining  #legtraining  #eleiko  #olympiclift  #gripitandripit 
Mit 2 Sets, insgesamt 6x145kg ab in die Sommerpause 🏝️ Danach geht's dran den Rücken auch beim Ablassen gerade zu halten.
Jahresziel 1x170kg

#deadlift #kreuzheben #abindenurlaub #deload
Video 280 kg/ 617 lbs 
Saturday Deadlift Session went Great 
After taking Care of 4 Clients 
Also little sleep
@20 years old
Didnt eat for a month
And all other Instagram excuses and things to make ones lift look better than it really was,
I managed 4 x 280 kg / 617 lbs
And than 3 more sets of 4 reps with 270 kg / 595 lbs.
I could have done a lot more if I was stronger !@larrywheels 
My hype man @sintoni.marco 
Strongest 19 year old in the world or maybe Frankfurt who knows💪👌 #deadlift #deadlifts #kreuzheben #lifting #liftheavy #lift #train #training #workout #powerlifiting #powerbuilding #kraftsport #power #strongman #strong #fitness #fitnessmotivation #raw #natural #20years #notreally #38special

This Post was liked by the mighty powaaaaa @larrywheels that alone deserves a shout out @deadlifttillimdead
Video 280 kg/ 617 lbs Saturday Deadlift Session went Great After taking Care of 4 Clients Also little sleep @20 years old Didnt eat for a month And all other Instagram excuses and things to make ones lift look better than it really was, I managed 4 x 280 kg / 617 lbs And than 3 more sets of 4 reps with 270 kg / 595 lbs. I could have done a lot more if I was stronger !@larrywheels My hype man @sintoni.marco Strongest 19 year old in the world or maybe Frankfurt who knows💪👌 #deadlift  #deadlifts  #kreuzheben  #lifting  #liftheavy  #lift  #train  #training  #workout  #powerlifiting  #powerbuilding  #kraftsport  #power  #strongman  #strong  #fitness  #fitnessmotivation  #raw  #natural  #20years  #notreally  #38special  This Post was liked by the mighty powaaaaa @larrywheels that alone deserves a shout out @deadlifttillimdead
Second session of day 1 during my moderate training block. 180kg 5x3 152,5kg 3x5 SQ, 140kg 5x3 115kg 3x5 BP + accessories. P.S.: #bigbellybang
__________________________________________________#powerlifting #gym #muscle #training #workout #sport #weightlifting #fitness #bodybuilding #deadlift #bench #squat #kraftdreikampf
#kreuzheben #bankdrücken #kniebeuge #record #happy #gym #fitnessstudio #legs #beine #hamstrings #athleticaesthetics #myprotein #doyoueven #greifswald
Second session of day 1 during my moderate training block. 180kg 5x3 152,5kg 3x5 SQ, 140kg 5x3 115kg 3x5 BP + accessories. P.S.: #bigbellybang  __________________________________________________#powerlifting  #gym  #muscle  #training  #workout  #sport  #weightlifting  #fitness  #bodybuilding  #deadlift  #bench  #squat  #kraftdreikampf  #kreuzheben  #bankdrücken  #kniebeuge  #record  #happy  #gym  #fitnessstudio  #legs  #beine  #hamstrings  #athleticaesthetics  #myprotein  #doyoueven  #greifswald 
| 👨🏼‍🔧Ausbildung, 📚Uni oder Schule ? 
Auch ich stelle mir diese Frage tagtäglich und möchte daher einigen Leuten etwas helfen, die Probleme haben ihren Weg zu finden. Vor genau drei Jahren habe ich mich für eine Ausbildung in der Sportbranche entschieden. Sport war damals so wie heute meine Leidenschaft, also begann ich mir meinen eigenen Traum des Berufslebens zu gestalten. Die Lehre zum Sport- und Fitnesskaufmann begann und ich war bereit eine berufliche Karriere anzustreben. Schnell wurde mir klar, das der Traum Menschen zu helfen und meine Leidenschaft beruflich auszuleben, mit dieser Lehre nicht gegeben war. Tag für Tag viel es mir schwer acht Stunden zu arbeiten. Vor allem war der direkte Umstieg ins Berufsleben extrem schwer. Ich viel in ein Loch der Verzweiflung und habe mich jedes mal gefragt, wann der Scheiß endlich beendet ist. Meine depressiven Züge nahmen Gestalt an und ich fühlte mich mental nicht mehr Gesund. Leider habe ich damals mit niemanden darüber geredet und das war ein großer Fehler. Neben meiner Selbstzweifel und Unsicherheit, hatte ich zu dem das Gefühl, dass niemand anerkannte was ich jeden Tag geleistet habe. Irgendwann begann ich das positive aus dieser Ausbildung zu ziehen. Ich lernte für meine B-Lizenz, schloß diese erfolgreich ab, lernte für meine Abschlussprüfungen und beendete meine Ausbildung. Aus kaufmännischer Sicht kann ich sagen, das ich so einiges lernen konnte. Selten ist es der Fall das ein Sport- und Fitnesskaufmann Abteilungen wie den Einkauf, den Customer Service, Marketing, FP&A etc. durchläuft. Ich lernte Verkaufstechniken, die Sporttheorie, EDV und Rechnungswesen -Soll an Haben- bis hin zur Volkswirtschaft usw. Im Großen und Ganzen habe ich gelernt Menschen um den Finger zu wickeln. Gut, die Lehre ist beendet und jetzt geht es weiter. Neue Ziele, Neue Motivation, Neue Herausforderungen. Ich drück noch einmal die Schulbank um nächstes Jahr studieren zu können 🦋 (Teil 1)———————————————————————————
#Kreuzheben #GetBetterToday#progression #eleiko #Squat #powerlifting #armday #pwrlft #asstothegrass #kraftdreikampf #builtbyscience #pyramid #bodybuilding #powerliftinggermany #sbdapparel #instafit #frankfurtammain #future
| 👨🏼‍🔧Ausbildung, 📚Uni oder Schule ? Auch ich stelle mir diese Frage tagtäglich und möchte daher einigen Leuten etwas helfen, die Probleme haben ihren Weg zu finden. Vor genau drei Jahren habe ich mich für eine Ausbildung in der Sportbranche entschieden. Sport war damals so wie heute meine Leidenschaft, also begann ich mir meinen eigenen Traum des Berufslebens zu gestalten. Die Lehre zum Sport- und Fitnesskaufmann begann und ich war bereit eine berufliche Karriere anzustreben. Schnell wurde mir klar, das der Traum Menschen zu helfen und meine Leidenschaft beruflich auszuleben, mit dieser Lehre nicht gegeben war. Tag für Tag viel es mir schwer acht Stunden zu arbeiten. Vor allem war der direkte Umstieg ins Berufsleben extrem schwer. Ich viel in ein Loch der Verzweiflung und habe mich jedes mal gefragt, wann der Scheiß endlich beendet ist. Meine depressiven Züge nahmen Gestalt an und ich fühlte mich mental nicht mehr Gesund. Leider habe ich damals mit niemanden darüber geredet und das war ein großer Fehler. Neben meiner Selbstzweifel und Unsicherheit, hatte ich zu dem das Gefühl, dass niemand anerkannte was ich jeden Tag geleistet habe. Irgendwann begann ich das positive aus dieser Ausbildung zu ziehen. Ich lernte für meine B-Lizenz, schloß diese erfolgreich ab, lernte für meine Abschlussprüfungen und beendete meine Ausbildung. Aus kaufmännischer Sicht kann ich sagen, das ich so einiges lernen konnte. Selten ist es der Fall das ein Sport- und Fitnesskaufmann Abteilungen wie den Einkauf, den Customer Service, Marketing, FP&A etc. durchläuft. Ich lernte Verkaufstechniken, die Sporttheorie, EDV und Rechnungswesen -Soll an Haben- bis hin zur Volkswirtschaft usw. Im Großen und Ganzen habe ich gelernt Menschen um den Finger zu wickeln. Gut, die Lehre ist beendet und jetzt geht es weiter. Neue Ziele, Neue Motivation, Neue Herausforderungen. Ich drück noch einmal die Schulbank um nächstes Jahr studieren zu können 🦋 (Teil 1)——————————————————————————— #Kreuzheben  #GetBetterToday #progression  #eleiko  #Squat  #powerlifting  #armday  #pwrlft  #asstothegrass  #kraftdreikampf  #builtbyscience  #pyramid  #bodybuilding  #powerliftinggermany  #sbdapparel  #instafit  #frankfurtammain  #future 
#deadlift - Liebe ❤️😍
Heyho zusammen🙆🏻‍♀️ Ich hoffe ihr habt bisher einen guten Tag, auch wenn das Wetter heut vielleicht nicht ganz so mitspielt☺️ Für mich steht heut Unikram und Sport auf dem Programm 💞 Wie sieht’s bei euch aus ? Etwas geplant oder lieber zu Haus bleiben bei dem Schmuddelwetter ?
Habt einen großartigen Tag 💫
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#jaybeproduction #gym #booty🍑 #aesthetic #fitness #fitchick #fit #training #legday #fitspo #followme #videooftheday #beautiful #bodybuilding #like4like #backday #blogger  #kreuzheben #fitnessmodel #beastmode #bestoftheday #instamood #healthy #fitnessphysique #fitnessmodel #lifestyleblog #noexcuses #fitnessblogger #sportmotivation
#deadlift  - Liebe ❤️😍 Heyho zusammen🙆🏻‍♀️ Ich hoffe ihr habt bisher einen guten Tag, auch wenn das Wetter heut vielleicht nicht ganz so mitspielt☺️ Für mich steht heut Unikram und Sport auf dem Programm 💞 Wie sieht’s bei euch aus ? Etwas geplant oder lieber zu Haus bleiben bei dem Schmuddelwetter ? Habt einen großartigen Tag 💫 . . . #jaybeproduction  #gym  #booty 🍑 #aesthetic  #fitness  #fitchick  #fit  #training  #legday  #fitspo  #followme  #videooftheday  #beautiful  #bodybuilding  #like4like  #backday  #blogger  #kreuzheben  #fitnessmodel  #beastmode  #bestoftheday  #instamood  #healthy  #fitnessphysique  #fitnessmodel  #lifestyleblog  #noexcuses  #fitnessblogger  #sportmotivation