an online Instagram web viewer

#killerbody medias

Photos

Why wait til it's close to summer for you to get that killer body?? Start today and be ready for the ๐Ÿ‘™bikini๐Ÿ‘™ season!!! @keladyred  got the ๐Ÿ”ฅ๐Ÿ”ฅ๐Ÿ”ฅ products to help you reach your goals 
Niketa: 504-583-4307
Distributor ID: 18058914 **SWIPE TO SEE PRODUCTS**
#like #share #health #fitness #exercise #food #advocare #healthy #food #summer #body #goals #promo #facts #motivation #bikini #sexy #killerbody
CUPPING... Do it for 7 minutes per leg, 3 to 4 days a week. Do it in the shower to save time. Stay commited for at least 3 months to get the best results โค Free shipping LINK IN BIO! #mkbmshop #mkbm #killerbody
CUPPING... Do it for 7 minutes per leg, 3 to 4 days a week. Do it in the shower to save time. Stay commited for at least 3 months to get the best results โค Free shipping LINK IN BIO! #mkbmshop  #mkbm  #killerbody 
Man with a mision ๐Ÿ’ช#workout #gym #killerbody #kelme #bluelight #mision
๐ŸŒŸCLASSES๐ŸŒŸ
Vanavond staan er weer drie leuke groepslessen voor jullie klaar!!๐Ÿ˜Ž 19.00 uur Muscle camp (Foto)
20.00 uur BBB Killerbody
21.00 uur Kickboksen
Wij hebben er zin in! Jullie ook?๐Ÿ’ช๐Ÿค— Tot zo!!๐Ÿ™Œ
Meer info over onze groepslessen? Zie link in bio.
๐ŸŒŸCLASSES๐ŸŒŸ Vanavond staan er weer drie leuke groepslessen voor jullie klaar!!๐Ÿ˜Ž 19.00 uur Muscle camp (Foto) 20.00 uur BBB Killerbody 21.00 uur Kickboksen Wij hebben er zin in! Jullie ook?๐Ÿ’ช๐Ÿค— Tot zo!!๐Ÿ™Œ Meer info over onze groepslessen? Zie link in bio.
๐Ÿ˜‚๐Ÿ˜‚๐Ÿ˜‚๐Ÿ˜‚๐Ÿ˜‹๐Ÿ˜‹๐Ÿ˜‹๐Ÿ˜‹๐Ÿ˜‹๐Ÿ˜‹๐Ÿ˜‹๐Ÿ˜‹๐Ÿ˜‹๐Ÿ˜‹๐Ÿ˜‹๐Ÿ˜‹๐Ÿ˜‹๐Ÿ˜‚๐Ÿ˜‚
๐Ÿงšโ€โ™€๏ธ๐Ÿงšโ€โ™€๏ธ๐Ÿงšโ€โ™€๏ธ๐Ÿงšโ€โ™€๏ธ๐Ÿงšโ€โ™€๏ธ๐Ÿงšโ€โ™€๏ธ๐Ÿงšโ€โ™€๏ธ๐Ÿงšโ€โ™€๏ธ๐Ÿงšโ€โ™€๏ธ๐Ÿงšโ€โ™€๏ธ๐ŸŒน๐ŸŒน๐ŸŒน๐Ÿ’–๐Ÿ’–๐Ÿ’–๐Ÿ’–๐Ÿ’–๐Ÿ’–๐Ÿ’–๐Ÿ’–๐Ÿ’–๐Ÿ’–๐Ÿ’–๐Ÿ’–๐Ÿ’–๐Ÿ’–๐Ÿ’–๐Ÿ’–๐Ÿ’–๐Ÿ’–๐Ÿ’–๐Ÿ’–๐Ÿ’– ๐Ÿ‘๐ŸŒน๐ŸŒน๐ŸŒน๐Ÿ’Ž๐Ÿ’Ž๐Ÿ’Ž๐Ÿ’Ž๐Ÿ’Ž๐Ÿ’Ž๐Ÿ’Ž๐Ÿ’Ž๐Ÿ’Ž๐Ÿ’Ž๐Ÿ’Ž๐Ÿ’Ž๐Ÿ’Ž๐Ÿ’Ž๐Ÿ’Ž๐Ÿ’Ž๐Ÿ’Ž๐Ÿ’Ž๐Ÿ’–๐Ÿ’–๐Ÿ’–๐Ÿ’–๐Ÿ’–๐Ÿ’–๐Ÿ’–๐Ÿ’–๐Ÿ’–๐Ÿ’–๐Ÿ’–๐Ÿ’–๐Ÿ’–๐Ÿ’–๐Ÿ’–๐Ÿ’–๐Ÿ’–๐Ÿ’–๐Ÿ’– ๐Ÿ’Ž๐Ÿ’Ž๐Ÿ’Ž๐Ÿ’Ž๐Ÿ’œ๐Ÿ’œ๐Ÿ’œ๐Ÿ’Ž๐Ÿ’Ž๐Ÿ’Ž๐Ÿ’Ž๐Ÿ’œ๐Ÿ’œ๐Ÿ’œ๐Ÿ’œ๐Ÿ’œ๐Ÿ’Ž๐Ÿ’Ž๐Ÿ’Ž๐Ÿ’Ž๐Ÿ’œ ๐Ÿ’Ž๐Ÿ’Ž๐Ÿ’Ž ๐Ÿ’Ž๐Ÿ’Ž๐Ÿ’Ž๐Ÿ’Ž๐ŸŒธ๐ŸŒธ๐ŸŒธ๐ŸŒธ๐ŸŒน ๐Ÿ’Ž๐Ÿ’Ž๐Ÿ’Ž๐ŸŒน๐ŸŒน๐ŸŒน๐ŸŒน๐ŸŒน๐ŸŒน๐Ÿ’Ž๐Ÿ’Ž๐Ÿ’–๐Ÿ’–๐Ÿ’–๐Ÿ’–๐Ÿ’–๐Ÿ’–๐Ÿ’–๐Ÿ’– ๐Ÿ’Ž๐Ÿ’Ž๐Ÿ’Ž๐Ÿ’Ž๐Ÿ’œ๐Ÿ’œ๐Ÿ’œ๐Ÿ’Ž๐Ÿ’Ž๐Ÿ’Ž๐Ÿ’Ž๐Ÿ’œ๐Ÿ’œ๐Ÿ’œ๐Ÿ’œ๐Ÿ’œ๐Ÿ’Ž๐Ÿ’Ž๐Ÿ’Ž๐Ÿ’Ž๐Ÿ’œ ๐Ÿ’Ž๐Ÿ’Ž๐Ÿ’Ž ๐Ÿ’Ž๐Ÿ’Ž๐Ÿ’Ž๐Ÿ’Ž๐ŸŒธ๐ŸŒธ๐ŸŒธ๐ŸŒธ๐ŸŒธ #nopainnogain #loyaltothegym #gymgirl #fitnesslifestyle #workoutmotivation #instagramfitness #gymsharkwomen #fitnessgirl #fitnessgoals #fitnessaddict #addictedtothegym #addictedtoiron #gymrats #beastmode #hardwork #killerbody #gymbeast #gymsharks #buildyourbody #gains #gohardorgohome #bodyunderconstruction #gymsharkwomen #squatbutts #squats #simply_muscle #getinshape #nevergiveup #killit #fitnessbabe ๐Ÿ’–๐ŸŒน๐ŸŒธ ๐ŸŒน๐ŸŒน๐ŸŒน๐ŸŒน๐ŸŒน๐ŸŒน๐Ÿ’Ž๐Ÿ’Ž๐Ÿ’Ž๐Ÿ’Ž๐Ÿ’Ž๐Ÿ’Ž๐ŸŒน๐ŸŒธ ๐ŸŒน๐ŸŒน๐ŸŒน๐Ÿ’Ž๐Ÿ’Ž๐Ÿ’Ž๐Ÿ’Ž๐Ÿ’Ž๐Ÿ’Ž๐Ÿ’Ž๐Ÿ’Ž๐Ÿ’–๐Ÿ’–๐Ÿ’– ๐Ÿ’Ž๐Ÿ’Ž๐Ÿ’Ž๐ŸŒน๐ŸŒน๐ŸŒน ๐ŸŒน๐ŸŒน๐ŸŒน๐ŸŒน๐ŸŒน๐ŸŒน๐Ÿ’Ž๐Ÿ’Ž๐Ÿ’Ž๐Ÿ’Ž๐Ÿ’–๐ŸŒน๐ŸŒธ๐ŸŒน๐Ÿงšโ€โ™€๏ธ๐Ÿงšโ€โ™€๏ธ๐Ÿงšโ€โ™€๏ธ๐Ÿงšโ€โ™€๏ธ๐Ÿงšโ€โ™€๏ธ๐Ÿงšโ€โ™€๏ธ๐Ÿงšโ€โ™€๏ธ๐Ÿงšโ€โ™€๏ธ๐Ÿงšโ€โ™€๏ธ๐Ÿงšโ€โ™€๏ธ๐Ÿงšโ€โ™€๏ธ๐Ÿงšโ€โ™€๏ธ๐Ÿงšโ€โ™€๏ธ๐Ÿงšโ€โ™€๏ธ๐Ÿงšโ€โ™€๏ธ
๐Ÿ˜‚๐Ÿ˜‚๐Ÿ˜‚๐Ÿ˜‚๐Ÿ˜‹๐Ÿ˜‹๐Ÿ˜‹๐Ÿ˜‹๐Ÿ˜‹๐Ÿ˜‹๐Ÿ˜‹๐Ÿ˜‹๐Ÿ˜‹๐Ÿ˜‹๐Ÿ˜‹๐Ÿ˜‹๐Ÿ˜‹๐Ÿ˜‚๐Ÿ˜‚ ๐Ÿงšโ€โ™€๏ธ๐Ÿงšโ€โ™€๏ธ๐Ÿงšโ€โ™€๏ธ๐Ÿงšโ€โ™€๏ธ๐Ÿงšโ€โ™€๏ธ๐Ÿงšโ€โ™€๏ธ๐Ÿงšโ€โ™€๏ธ๐Ÿงšโ€โ™€๏ธ๐Ÿงšโ€โ™€๏ธ๐Ÿงšโ€โ™€๏ธ๐ŸŒน๐ŸŒน๐ŸŒน๐Ÿ’–๐Ÿ’–๐Ÿ’–๐Ÿ’–๐Ÿ’–๐Ÿ’–๐Ÿ’–๐Ÿ’–๐Ÿ’–๐Ÿ’–๐Ÿ’–๐Ÿ’–๐Ÿ’–๐Ÿ’–๐Ÿ’–๐Ÿ’–๐Ÿ’–๐Ÿ’–๐Ÿ’–๐Ÿ’–๐Ÿ’– ๐Ÿ‘๐ŸŒน๐ŸŒน๐ŸŒน๐Ÿ’Ž๐Ÿ’Ž๐Ÿ’Ž๐Ÿ’Ž๐Ÿ’Ž๐Ÿ’Ž๐Ÿ’Ž๐Ÿ’Ž๐Ÿ’Ž๐Ÿ’Ž๐Ÿ’Ž๐Ÿ’Ž๐Ÿ’Ž๐Ÿ’Ž๐Ÿ’Ž๐Ÿ’Ž๐Ÿ’Ž๐Ÿ’Ž๐Ÿ’–๐Ÿ’–๐Ÿ’–๐Ÿ’–๐Ÿ’–๐Ÿ’–๐Ÿ’–๐Ÿ’–๐Ÿ’–๐Ÿ’–๐Ÿ’–๐Ÿ’–๐Ÿ’–๐Ÿ’–๐Ÿ’–๐Ÿ’–๐Ÿ’–๐Ÿ’–๐Ÿ’– ๐Ÿ’Ž๐Ÿ’Ž๐Ÿ’Ž๐Ÿ’Ž๐Ÿ’œ๐Ÿ’œ๐Ÿ’œ๐Ÿ’Ž๐Ÿ’Ž๐Ÿ’Ž๐Ÿ’Ž๐Ÿ’œ๐Ÿ’œ๐Ÿ’œ๐Ÿ’œ๐Ÿ’œ๐Ÿ’Ž๐Ÿ’Ž๐Ÿ’Ž๐Ÿ’Ž๐Ÿ’œ ๐Ÿ’Ž๐Ÿ’Ž๐Ÿ’Ž ๐Ÿ’Ž๐Ÿ’Ž๐Ÿ’Ž๐Ÿ’Ž๐ŸŒธ๐ŸŒธ๐ŸŒธ๐ŸŒธ๐ŸŒน ๐Ÿ’Ž๐Ÿ’Ž๐Ÿ’Ž๐ŸŒน๐ŸŒน๐ŸŒน๐ŸŒน๐ŸŒน๐ŸŒน๐Ÿ’Ž๐Ÿ’Ž๐Ÿ’–๐Ÿ’–๐Ÿ’–๐Ÿ’–๐Ÿ’–๐Ÿ’–๐Ÿ’–๐Ÿ’– ๐Ÿ’Ž๐Ÿ’Ž๐Ÿ’Ž๐Ÿ’Ž๐Ÿ’œ๐Ÿ’œ๐Ÿ’œ๐Ÿ’Ž๐Ÿ’Ž๐Ÿ’Ž๐Ÿ’Ž๐Ÿ’œ๐Ÿ’œ๐Ÿ’œ๐Ÿ’œ๐Ÿ’œ๐Ÿ’Ž๐Ÿ’Ž๐Ÿ’Ž๐Ÿ’Ž๐Ÿ’œ ๐Ÿ’Ž๐Ÿ’Ž๐Ÿ’Ž ๐Ÿ’Ž๐Ÿ’Ž๐Ÿ’Ž๐Ÿ’Ž๐ŸŒธ๐ŸŒธ๐ŸŒธ๐ŸŒธ๐ŸŒธ #nopainnogain  #loyaltothegym  #gymgirl  #fitnesslifestyle  #workoutmotivation  #instagramfitness  #gymsharkwomen  #fitnessgirl  #fitnessgoals  #fitnessaddict  #addictedtothegym  #addictedtoiron  #gymrats  #beastmode  #hardwork  #killerbody  #gymbeast  #gymsharks  #buildyourbody  #gains  #gohardorgohome  #bodyunderconstruction  #gymsharkwomen  #squatbutts  #squats  #simply_muscle  #getinshape  #nevergiveup  #killit  #fitnessbabe  ๐Ÿ’–๐ŸŒน๐ŸŒธ ๐ŸŒน๐ŸŒน๐ŸŒน๐ŸŒน๐ŸŒน๐ŸŒน๐Ÿ’Ž๐Ÿ’Ž๐Ÿ’Ž๐Ÿ’Ž๐Ÿ’Ž๐Ÿ’Ž๐ŸŒน๐ŸŒธ ๐ŸŒน๐ŸŒน๐ŸŒน๐Ÿ’Ž๐Ÿ’Ž๐Ÿ’Ž๐Ÿ’Ž๐Ÿ’Ž๐Ÿ’Ž๐Ÿ’Ž๐Ÿ’Ž๐Ÿ’–๐Ÿ’–๐Ÿ’– ๐Ÿ’Ž๐Ÿ’Ž๐Ÿ’Ž๐ŸŒน๐ŸŒน๐ŸŒน ๐ŸŒน๐ŸŒน๐ŸŒน๐ŸŒน๐ŸŒน๐ŸŒน๐Ÿ’Ž๐Ÿ’Ž๐Ÿ’Ž๐Ÿ’Ž๐Ÿ’–๐ŸŒน๐ŸŒธ๐ŸŒน๐Ÿงšโ€โ™€๏ธ๐Ÿงšโ€โ™€๏ธ๐Ÿงšโ€โ™€๏ธ๐Ÿงšโ€โ™€๏ธ๐Ÿงšโ€โ™€๏ธ๐Ÿงšโ€โ™€๏ธ๐Ÿงšโ€โ™€๏ธ๐Ÿงšโ€โ™€๏ธ๐Ÿงšโ€โ™€๏ธ๐Ÿงšโ€โ™€๏ธ๐Ÿงšโ€โ™€๏ธ๐Ÿงšโ€โ™€๏ธ๐Ÿงšโ€โ™€๏ธ๐Ÿงšโ€โ™€๏ธ๐Ÿงšโ€โ™€๏ธ
โค๏ธโค๏ธโค๏ธ @weworewhatswim 
#killerbody #bodygoals #sexyalldaylong @weworewhat
Dus je wil lekker door kunnen sporten. Spieren opbouwen, resultaten boeken. POWERR! ๐Ÿ‘Ÿ๐Ÿ”๐ŸฅŠ๐Ÿ‹โ™‚๐Ÿ’Š๐Ÿ’ชhttps://goo.gl/PMrJ2m

Neem een abonnement voor je voedingssupplementen. Al vanaf โ‚ฌ 17,95 en keuze uit diverse varianten. Van Basic Perfomance tot Mass Gain.

#staystrong #instasport #goals #fitboy#fitgirl #killerbody #sport #bodypositivity#body #whey #creatine #omega3 #gainer#casein #massgain
More Rocktober pics because my entire life in the last week has involved a screen of some kind
.
.
.
#rockcrawler #rocktober #offroading #axial #axialracing #ax10 #axialax10 #killerbody #proline #hotracing #remotecontrol #rc #rcracing #scaler #scorpion #castlecreations
Even when the road is hard never Give up๐Ÿ’ช๐Ÿฟ #2pac  4sets x 10, 15sec rest.
#outdoor #jumpingsquat #workhard #killerbody #focus #trex #squats #workout #fitness #gym #instructor #personaltrainer #amsterdam #nederland #netherlands #legsday
www.uniquetraining.nl
Wil je Afvallen, Sterker, Fitter en Gespierder worden?
Kies dan voor de beste begeleiding in Personal Training 
Unique Training staat voor spieropbouw en vetverlies  Verander je lichaam voorgoed zonder dieet en eindeloze cardio maar met Krachttraining en een gezonde levensstijl!
Unique Training by Gerard
Personal Training, Duo Personal Training, Buik Billen Benen Personal Training #personaltrainer #personalcoach #healthcoach #coretraining #fitness #bodybuilding #kickboxing #killerbody #loosingweight #getinshape #fitstagram #fitnessmodel #fitnessaddict #fitnessmotivation #gymshark #gymaddict #gymmotivation #gyminspiration #inspiration #instafitness #gymjunkie #strenght #naturalbody#muscles#musclesinspiration#musclesaddict#fitnessinspiration#crossfit #adidas#getfit#
www.uniquetraining.nl Wil je Afvallen, Sterker, Fitter en Gespierder worden? Kies dan voor de beste begeleiding in Personal Training Unique Training staat voor spieropbouw en vetverlies Verander je lichaam voorgoed zonder dieet en eindeloze cardio maar met Krachttraining en een gezonde levensstijl! Unique Training by Gerard Personal Training, Duo Personal Training, Buik Billen Benen Personal Training #personaltrainer  #personalcoach  #healthcoach  #coretraining  #fitness  #bodybuilding  #kickboxing  #killerbody  #loosingweight  #getinshape  #fitstagram  #fitnessmodel  #fitnessaddict  #fitnessmotivation  #gymshark  #gymaddict  #gymmotivation  #gyminspiration  #inspiration  #instafitness  #gymjunkie  #strenght  #naturalbody #muscles #musclesinspiration #musclesaddict #fitnessinspiration #crossfit  #adidas #getfit #
www.uniquetraining.nl
Wil je Afvallen, Sterker, Fitter en Gespierder worden?
Kies dan voor de beste begeleiding in Personal Training 
Unique Training staat voor spieropbouw en vetverlies  Verander je lichaam voorgoed zonder dieet en eindeloze cardio maar met Krachttraining en een gezonde levensstijl!
Unique Training by Gerard
Personal Training, Duo Personal Training, Buik Billen Benen Personal Training #personaltrainer #personalcoach #healthcoach #coretraining #fitness #bodybuilding #kickboxing #killerbody #loosingweight #getinshape #fitstagram #fitnessmodel #fitnessaddict #fitnessmotivation #gymshark #gymaddict #gymmotivation #gyminspiration #inspiration #instafitness #gymjunkie #strenght #naturalbody#muscles#musclesinspiration#musclesaddict#fitnessinspiration#crossfit #adidas#getfit#
www.uniquetraining.nl Wil je Afvallen, Sterker, Fitter en Gespierder worden? Kies dan voor de beste begeleiding in Personal Training Unique Training staat voor spieropbouw en vetverlies Verander je lichaam voorgoed zonder dieet en eindeloze cardio maar met Krachttraining en een gezonde levensstijl! Unique Training by Gerard Personal Training, Duo Personal Training, Buik Billen Benen Personal Training #personaltrainer  #personalcoach  #healthcoach  #coretraining  #fitness  #bodybuilding  #kickboxing  #killerbody  #loosingweight  #getinshape  #fitstagram  #fitnessmodel  #fitnessaddict  #fitnessmotivation  #gymshark  #gymaddict  #gymmotivation  #gyminspiration  #inspiration  #instafitness  #gymjunkie  #strenght  #naturalbody #muscles #musclesinspiration #musclesaddict #fitnessinspiration #crossfit  #adidas #getfit #
@vivekwatts06 
@body_builder_models_ 
@body_builder_models_ 
@body_builder_models_ 
#sexymen #sexyBicep #sexypeak #sexyphysique #sexychest #gymastics #gymmodel #gymaddict #Beard #bodybuildermodels #beardlovers #sexybeard #veins #shreded #killerbody #legend #nakedmen #proudtobeanindian #inspiration #Indian_model #youngmen #sexyhairstyle #wings #Modeling #mensphysique #malemodel #hotguys #hotmodel ๐Ÿ’ช๐Ÿ’ช๐Ÿ’ช๐Ÿ’ช
@sierraaaskyee ๐Ÿ˜๐Ÿ˜๐Ÿ˜๐Ÿ˜๐Ÿ‘๐Ÿ‘๐Ÿ‘๐Ÿ‘๐Ÿ˜๐Ÿ˜๐Ÿ˜๐Ÿ˜๐Ÿ‘๐Ÿ‘๐Ÿ‘๐Ÿ‘
@sierraaaskyee ๐Ÿ˜๐Ÿ˜๐Ÿ˜๐Ÿ˜๐Ÿ‘๐Ÿ‘๐Ÿ‘๐Ÿ‘๐Ÿ˜๐Ÿ˜๐Ÿ˜๐Ÿ˜๐Ÿ‘๐Ÿ‘๐Ÿ‘๐Ÿ‘
Megan had never modeled before this weekend! I put a touch of makeup on her, put some sleigh bells on spotify, and she just started KILLING it! 
FYI- I'm actively trying to up my photography game. Open to creative collabs over the next few months! DM me with your ideas and locations ๐Ÿ–ค
Megan had never modeled before this weekend! I put a touch of makeup on her, put some sleigh bells on spotify, and she just started KILLING it! FYI- I'm actively trying to up my photography game. Open to creative collabs over the next few months! DM me with your ideas and locations ๐Ÿ–ค
Here is yet another awesome body from @killerbody_com ..really love the detail that they put into these...and can't wait to see what they come up with next ....this is a pre painted body #ratraprc #rcdrift #killerbody.com #skyline2000 #1_10 #rcdrifting #S9plus
Motivation Monday! Only 100.000.000 minutes to go for Killerbody 2022! Fight for your dreams and never give up!
#sport #motivation #monday #lifegoals #killerbody #frankfurt #mainhatten #wennslรคuftdannlรคufts #training #mysportsisbetterthanyours
Monday - Xcore 
Ben al 2 weken niet geweest #schaam . Dus ik ga weer voor de volle bak vanavond, zal nog even op 75% kracht zijn... maar de intentie is goed bedoeld. 
Beter dan op de bank blijven.
Dus op naar de @basicfitnl ! 
#xcore #fitness #basicfitnl #sportief #sporten #bbb #killerbody #gymfashion #gym #gymgirl #fitlife #fitlife #fitfamnl #running #killerbody #shredded #mondaymotivation #basicfit #sportlife #gymfit #workout #workthatass #muscle #musclegirl #love2workout #smileandrun #spieren #power #booty
Monday - Xcore Ben al 2 weken niet geweest #schaam  . Dus ik ga weer voor de volle bak vanavond, zal nog even op 75% kracht zijn... maar de intentie is goed bedoeld. Beter dan op de bank blijven. Dus op naar de @basicfitnl ! #xcore  #fitness  #basicfitnl  #sportief  #sporten  #bbb  #killerbody  #gymfashion  #gym  #gymgirl  #fitlife  #fitlife  #fitfamnl  #running  #killerbody  #shredded  #mondaymotivation  #basicfit  #sportlife  #gymfit  #workout  #workthatass  #muscle  #musclegirl  #love2workout  #smileandrun  #spieren  #power  #booty 
Throwback to the hottest summer this year .. im just glad now im bundle up in sweater๐Ÿ™„๐Ÿ˜
Photographer @marksweitz
Throwback to the hottest summer this year .. im just glad now im bundle up in sweater๐Ÿ™„๐Ÿ˜ Photographer @marksweitz
New week, new you?๐Ÿคท๐Ÿผโ€โ™€๏ธ Voorkom beslissingsvermoeidheid en het โ€œWhat-The-Hellโ€ effect (Baumeister et al, 2007).
.
Vaak spreken we dames (en heren) die merken dat de eerste dagen van de week (of de eerste uren van de dag) vaak goed gaan. Maar โ€˜s avonds of in het weekend toch minder optimale (voeding)keuzes gemaakt worden.
.
Door het maken van meerdere keuzes kan je emotioneel vermoeid raken. Deze vermoeidheid kan zich opstapelen en leiden tot โ€œbeslissingsvermoeidheidโ€, een van de redenen waarom โ€œdiรซtenโ€ vaak falen, samen met een hongergevoel (Stroebe et al, 2002).
.
Denk aan na werk met honger boodschappen doen en producten in je mandje gooien die niet direct bijdragen aan je doelstellingen (zoals een pot Nutellaย of een familiezak chips). .
.
Maar denkย ook aan de hele dag goedย op je voeding gelet hebben en โ€˜s avondsย op de bank ploffen en toch de verkeerde keuze maken.
.
. โ€œAch, what the hell. Ik heb het nu toch al verpest. Ik eet de hele zak chips gewoon leeg.โ€ Dit effect wordt ook wel het What-The-Hell-Effect genoemd. .
.
Hoe kan je dit voorkomen? Een aantal strategieรซn die we tijdens coach-sessies implementeren: .
.
โ–ช๏ธ Vervang een alles-of-niets mentaliteit voor eenย op groei gerichte mindset. 
Wat zou je de volgende keer anders kunnen doenย om een vergelijkbare situatie te voorkomenย of beter voorbereidย aan te pakken? .
. .
โ–ช๏ธ Voorkom beslissingsvermoeidheid door vaste gewoontes en routines te creรซren. Voorbeelden van gewoontes zijn:
โ€“ย Op vaste dagen en tijden trainen .
โ€“ Een vast moment gebruiken om je voeding in te plannen in Myfitnesspall en maaltijden te preppen
โ€“ย Op een vast moment in de weekย boodschappen doen, zoals zaterdag na de lunch met een boodschappenlijstje.
. .
โ–ช๏ธ Voorkom hetย โ€œForbidden Fruitโ€ met het 80/20 principe
Hoe meer je jezelf restrictiesย oplegt, hoe aantrekkelijker datgene wordt. Je mag alles, maar vind je het ook de moeite waard om het te eten?
โ–ช๏ธ Zorg voor voldoende kwalitatieve slaap en manage je stresslevels om beslissingsvermoeidheid en cravings naar koolhydraatrijke voeding te minimaliseren. 
#femmevalerie #femmevaleriecoaching
New week, new you?๐Ÿคท๐Ÿผโ€โ™€๏ธ Voorkom beslissingsvermoeidheid en het โ€œWhat-The-Hellโ€ effect (Baumeister et al, 2007). . Vaak spreken we dames (en heren) die merken dat de eerste dagen van de week (of de eerste uren van de dag) vaak goed gaan. Maar โ€˜s avonds of in het weekend toch minder optimale (voeding)keuzes gemaakt worden. . Door het maken van meerdere keuzes kan je emotioneel vermoeid raken. Deze vermoeidheid kan zich opstapelen en leiden tot โ€œbeslissingsvermoeidheidโ€, een van de redenen waarom โ€œdiรซtenโ€ vaak falen, samen met een hongergevoel (Stroebe et al, 2002). . Denk aan na werk met honger boodschappen doen en producten in je mandje gooien die niet direct bijdragen aan je doelstellingen (zoals een pot Nutellaย of een familiezak chips). . . Maar denkย ook aan de hele dag goedย op je voeding gelet hebben en โ€˜s avondsย op de bank ploffen en toch de verkeerde keuze maken. . . โ€œAch, what the hell. Ik heb het nu toch al verpest. Ik eet de hele zak chips gewoon leeg.โ€ Dit effect wordt ook wel het What-The-Hell-Effect genoemd. . . Hoe kan je dit voorkomen? Een aantal strategieรซn die we tijdens coach-sessies implementeren: . . โ–ช๏ธ Vervang een alles-of-niets mentaliteit voor eenย op groei gerichte mindset. Wat zou je de volgende keer anders kunnen doenย om een vergelijkbare situatie te voorkomenย of beter voorbereidย aan te pakken? . . . โ–ช๏ธ Voorkom beslissingsvermoeidheid door vaste gewoontes en routines te creรซren. Voorbeelden van gewoontes zijn: โ€“ย Op vaste dagen en tijden trainen . โ€“ Een vast moment gebruiken om je voeding in te plannen in Myfitnesspall en maaltijden te preppen โ€“ย Op een vast moment in de weekย boodschappen doen, zoals zaterdag na de lunch met een boodschappenlijstje. . . โ–ช๏ธ Voorkom hetย โ€œForbidden Fruitโ€ met het 80/20 principe Hoe meer je jezelf restrictiesย oplegt, hoe aantrekkelijker datgene wordt. Je mag alles, maar vind je het ook de moeite waard om het te eten? โ–ช๏ธ Zorg voor voldoende kwalitatieve slaap en manage je stresslevels om beslissingsvermoeidheid en cravings naar koolhydraatrijke voeding te minimaliseren. #femmevalerie  #femmevaleriecoaching 
Behati on set for a VS photoshoot ๐Ÿ˜
Killer body ๐Ÿ”ฅ๐Ÿ”ฅ๐Ÿ”ฅ
.
9.24.13

#behatiprinsloo #model #vsangel #vsphotoshoot #bodygoals #killerbody #fitness #motivation
Unleash the beast Titan!๐Ÿ‘ I really go hard on the anime trap soundtracks. Do you regonize this theme?Let me know and drop a comment!

Want to know more about my training? DM for some sick workout plans!๐Ÿ‘€ #personaltrainer #muscular #wolvworkout #wolvnutrition #aesthetic #calesthenic #bodybuilding #fitfam #fitness #instafit #motivation #supplements #nopainnogain #nodaysoff #thehusstlestanderd #killerbody #gymlife #gymnastics #gymflow #fatlossjourney 
#fitdutchies #influencer #bodytransformation #nopainnogain #noexcuses #marine #superwolv #singekinokyojin #teamwolv #wolfpack
Unleash the beast Titan!๐Ÿ‘ I really go hard on the anime trap soundtracks. Do you regonize this theme?Let me know and drop a comment! Want to know more about my training? DM for some sick workout plans!๐Ÿ‘€ #personaltrainer  #muscular  #wolvworkout  #wolvnutrition  #aesthetic  #calesthenic  #bodybuilding  #fitfam  #fitness  #instafit  #motivation  #supplements  #nopainnogain  #nodaysoff  #thehusstlestanderd  #killerbody  #gymlife  #gymnastics  #gymflow  #fatlossjourney  #fitdutchies  #influencer  #bodytransformation  #nopainnogain  #noexcuses  #marine  #superwolv  #singekinokyojin  #teamwolv  #wolfpack 
๐Ÿ’ช๐Ÿ˜Ž
๐Ÿ’ช๐Ÿ˜Ž
Monday mood ๐Ÿ˜˜๐Ÿ˜‹
Monday mood ๐Ÿ˜˜๐Ÿ˜‹
๐Ÿ’ฅWORKOUT OF THE WEEK๐Ÿ’ฅ

BARBELL COMPLEX
Deadlift 4 reps
Bent over row 4 reps
Military press 4 reps
Back squat 4 reps
Lunges 4 reps
Rest 60 seconds 
Repeat 5 rounds!๐Ÿ’ช Meer info over deze workout? Zie link in bio!
๐Ÿ’ฅWORKOUT OF THE WEEK๐Ÿ’ฅ BARBELL COMPLEX Deadlift 4 reps Bent over row 4 reps Military press 4 reps Back squat 4 reps Lunges 4 reps Rest 60 seconds Repeat 5 rounds!๐Ÿ’ช Meer info over deze workout? Zie link in bio!
Learn from your mistakes. Focus on the present and keep striving. Get the most out of your week people!
Learn from your mistakes. Focus on the present and keep striving. Get the most out of your week people!
www.uniquetraining.nl
Wil je Afvallen, Sterker, Fitter en Gespierder worden?
Kies dan voor de beste begeleiding in Personal Training 
Unique Training staat voor spieropbouw en vetverlies  Verander je lichaam voorgoed zonder dieet en eindeloze cardio maar met Krachttraining en een gezonde levensstijl!
Unique Training by Gerard
Personal Training, Duo Personal Training, Buik Billen Benen Personal Training #personaltrainer #personalcoach #healthcoach #coretraining #fitness #bodybuilding #kickboxing #killerbody #loosingweight #getinshape #fitstagram #fitnessmodel #fitnessaddict #fitnessmotivation #gymshark #gymaddict #gymmotivation #gyminspiration #inspiration #instafitness #gymjunkie #strenght #naturalbody#muscles#musclesinspiration#musclesaddict#fitnessinspiration#crossfit #adidas#getfit#
www.uniquetraining.nl Wil je Afvallen, Sterker, Fitter en Gespierder worden? Kies dan voor de beste begeleiding in Personal Training Unique Training staat voor spieropbouw en vetverlies Verander je lichaam voorgoed zonder dieet en eindeloze cardio maar met Krachttraining en een gezonde levensstijl! Unique Training by Gerard Personal Training, Duo Personal Training, Buik Billen Benen Personal Training #personaltrainer  #personalcoach  #healthcoach  #coretraining  #fitness  #bodybuilding  #kickboxing  #killerbody  #loosingweight  #getinshape  #fitstagram  #fitnessmodel  #fitnessaddict  #fitnessmotivation  #gymshark  #gymaddict  #gymmotivation  #gyminspiration  #inspiration  #instafitness  #gymjunkie  #strenght  #naturalbody #muscles #musclesinspiration #musclesaddict #fitnessinspiration #crossfit  #adidas #getfit #
โ€œVan cravings en op zoek naar balans met voeding, naar trots op mezelf en -11 kilo!โ€. Powervrouw Suzanne (@sbruggem ) vertelt haar verhaal๐Ÿ’ช๐Ÿป #femmevalerie #femmevaleriecoaching #beyourownhero