an online Instagram web viewer

#kieda medias

Photos

To nie był zwykły bieg🏃‍♂️To nie biegli zwykli ludzie😁Taki bieg cieszy i bawi najbardziej😃Miłość😍wolność🖐🏻pasja😎to klucz🗝do szczęścia😉
#biegniepodlegloscipoznan #runpoland #100latniepodległości #freedom 
#KTF #KiEdA #TrenerFit #ironwomanfit
#Vzasadkieda #dłońkieda #kiedasystem
#trening #motywacja #stylzycia #zdrowie #pasja #endorfina #love #like #relax
Przekąska🖐🏻 w ciągu dnia☀️jest ok👍Dzienne zapotrzebowanie na kalorie wyliczany ze wzoru💡24h x waga📟= ilość kcal(orii)⚡️Taka ilość zapewni prawidłowe funkcjonowanie organizmu👨‍🎓🚶‍♀️👩‍🏫👨‍✈️Przy zwiększonej aktywności🤸‍♀️🧗‍♂️koniecznie musimy dorzucić więcej paliwa🍨🍌w celu zabezpieczenia energii🔋do pracy🏋️‍♂️i zabezpieczenia mięśni💪🏼A wiec węglowodany proste🍫🍦są bezpieczne😉
#galaretka #jogurtgrecki #truskawki #weglowodanyproste #przekąska #przedtreningiem
#KTF #KiEdA #TrenerFit #ironwomanfit
#Vzasadkieda #dłońkieda #kiedasystem
#metamorfoza #redukcja #posiłki #wbt #dieta #nawynos #posiłek #dietapudelkowa #posilekwpracy
Przekąska🖐🏻 w ciągu dnia☀️jest ok👍Dzienne zapotrzebowanie na kalorie wyliczany ze wzoru💡24h x waga📟= ilość kcal(orii)⚡️Taka ilość zapewni prawidłowe funkcjonowanie organizmu👨‍🎓🚶‍♀️👩‍🏫👨‍✈️Przy zwiększonej aktywności🤸‍♀️🧗‍♂️koniecznie musimy dorzucić więcej paliwa🍨🍌w celu zabezpieczenia energii🔋do pracy🏋️‍♂️i zabezpieczenia mięśni💪🏼A wiec węglowodany proste🍫🍦są bezpieczne😉 #galaretka  #jogurtgrecki  #truskawki  #weglowodanyproste  #przekąska  #przedtreningiem  #KTF  #KiEdA  #TrenerFit  #ironwomanfit  #Vzasadkieda  #dłońkieda  #kiedasystem  #metamorfoza  #redukcja  #posiłki  #wbt  #dieta  #nawynos  #posiłek  #dietapudelkowa  #posilekwpracy 
Bakal dilancarkan. Nak letak butang ke tak ye? Kalai kosong pun cantik juga kan🤔

#handsock #hamdsockmurah #handsockmalaysia #handsockselesa #hamdsockkieda #kiedahandsock #kieda
Uwaga konkurs na FB! Otyłość coraz częściej uważana jest za jedno z najgroźniejszych schorzeń przewlekłych XXI wieku. Stanowi ona problem nie tylko psychologiczny czy estetyczny ale również zdrowotny.

Z badań wynika, że w Polsce nadwagę lub otyłość ma 50 procent kobiet, 62 procent mężczyzn i co trzecie dziecko. Głównym winowajcą narastającego problemu jest nieodpowiednia dieta oraz brak aktywności fizycznej.

Aby zwrócić uwagę na problem i zwiększyć świadomość społeczną w kwestii prawidłowego odżywiania, 24 października obchodzony jest Światowy Dzień Walki z Otyłością.

Zachęcamy Was, abyście właśnie z okazji tego święta podjęli ważną, być może dawno odkładaną decyzję dotyczącą troski o własne zdrowie.

Zapraszamy Was do wspaniałej zabawy w Konkursie.

Do wygrania jest Voucher na personalizację czyli spotkanie, na którym wykonamy analizę składu ciała, przeanalizujemy wyniki, opowiemy o programie i zmotywujemy do zmiany stylu życia. 
24 października to dobry dzień, by zacząć zdrowo żyć!
Podaruj sobie zdrowie, bądź bliskiej Tobie osobie! ❤

Aby wziąć udział w konkursie wystarczy : ⭐️być obserwatorem profilu KiEdA- TRENERFIT
⭐️polubić post konkursowy
⭐️udostępnić publicznie post konkursowy
⭐️zaprosić do zabawy trzech znajomych

Konkurs trwa do 28.10.2018 do godziny 00.00

Losowanie już w Poniedziałek 29.10 na profilu.

Trzymamy mocno kciuki! ⭐️#ironwomanfit #trenerfit #kieda #triathlon #konkurs #tri #mońki #ironman #dieta #wagawdol #wagawdol #zdrowystylżycia #healfy #healfyfood #zdroweodchudzanie  #dłońkieda #programodchudzajacy #gwarancja #Białystok #motivation #fit #kiedasystem #motywacja #kilogram #metamorfoza #metamorphosis #pasja #redukcja #redukcjawagi
Uwaga konkurs na FB! Otyłość coraz częściej uważana jest za jedno z najgroźniejszych schorzeń przewlekłych XXI wieku. Stanowi ona problem nie tylko psychologiczny czy estetyczny ale również zdrowotny. Z badań wynika, że w Polsce nadwagę lub otyłość ma 50 procent kobiet, 62 procent mężczyzn i co trzecie dziecko. Głównym winowajcą narastającego problemu jest nieodpowiednia dieta oraz brak aktywności fizycznej. Aby zwrócić uwagę na problem i zwiększyć świadomość społeczną w kwestii prawidłowego odżywiania, 24 października obchodzony jest Światowy Dzień Walki z Otyłością. Zachęcamy Was, abyście właśnie z okazji tego święta podjęli ważną, być może dawno odkładaną decyzję dotyczącą troski o własne zdrowie. Zapraszamy Was do wspaniałej zabawy w Konkursie. Do wygrania jest Voucher na personalizację czyli spotkanie, na którym wykonamy analizę składu ciała, przeanalizujemy wyniki, opowiemy o programie i zmotywujemy do zmiany stylu życia. 24 października to dobry dzień, by zacząć zdrowo żyć! Podaruj sobie zdrowie, bądź bliskiej Tobie osobie! ❤ Aby wziąć udział w konkursie wystarczy : ⭐️być obserwatorem profilu KiEdA- TRENERFIT ⭐️polubić post konkursowy ⭐️udostępnić publicznie post konkursowy ⭐️zaprosić do zabawy trzech znajomych Konkurs trwa do 28.10.2018 do godziny 00.00 Losowanie już w Poniedziałek 29.10 na profilu. Trzymamy mocno kciuki! ⭐️#ironwomanfit  #trenerfit  #kieda  #triathlon  #konkurs  #tri  #mońki  #ironman  #dieta  #wagawdol  #wagawdol  #zdrowystylżycia  #healfy  #healfyfood  #zdroweodchudzanie  #dłońkieda  #programodchudzajacy  #gwarancja  #Białystok  #motivation  #fit  #kiedasystem  #motywacja  #kilogram  #metamorfoza  #metamorphosis  #pasja  #redukcja  #redukcjawagi 
Uwaga konkurs na FB! Otyłość coraz częściej uważana jest za jedno z najgroźniejszych schorzeń przewlekłych XXI wieku. Stanowi ona problem nie tylko psychologiczny czy estetyczny ale również zdrowotny.

Z badań wynika, że w Polsce nadwagę lub otyłość ma 50 procent kobiet, 62 procent mężczyzn i co trzecie dziecko. Głównym winowajcą narastającego problemu jest nieodpowiednia dieta oraz brak aktywności fizycznej.

Aby zwrócić uwagę na problem i zwiększyć świadomość społeczną w kwestii prawidłowego odżywiania, 24 października obchodzony jest Światowy Dzień Walki z Otyłością.

Zachęcamy Was, abyście właśnie z okazji tego święta podjęli ważną, być może dawno odkładaną decyzję dotyczącą troski o własne zdrowie.

Zapraszamy Was do wspaniałej zabawy w Konkursie.

Do wygrania jest Voucher na personalizację czyli spotkanie, na którym wykonamy analizę składu ciała, przeanalizujemy wyniki, opowiemy o programie i zmotywujemy do zmiany stylu życia. 
24 października to dobry dzień, by zacząć zdrowo żyć!
Podaruj sobie zdrowie, bądź bliskiej Tobie osobie! <3

Aby wziąć udział w konkursie wystarczy : ⭐️być obserwatorem profilu KiEdA- TRENERFIT
⭐️polubić post konkursowy
⭐️udostępnić publicznie post konkursowy
⭐️zaprosić do zabawy trzech znajomych

Konkurs trwa do 28.10.2018 do godziny 00.00

Losowanie już w Poniedziałek 29.10 na profilu.

Trzymamy mocno kciuki! ⭐️#ironwomanfit #trenerfit #kieda #triathlon #konkurs #tri #mońki #ironman #dieta #wagawdol #wagawdol #zdrowystylżycia #healfy #healfyfood #zdroweodchudzanie  #dłońkieda #programodchudzajacy #gwarancja #Białystok #motivation #fit #kiedasystem #motywacja #kilogram #metamorfoza #metamorphosis #pasja #redukcja #redukcjawagi
Uwaga konkurs na FB! Otyłość coraz częściej uważana jest za jedno z najgroźniejszych schorzeń przewlekłych XXI wieku. Stanowi ona problem nie tylko psychologiczny czy estetyczny ale również zdrowotny. Z badań wynika, że w Polsce nadwagę lub otyłość ma 50 procent kobiet, 62 procent mężczyzn i co trzecie dziecko. Głównym winowajcą narastającego problemu jest nieodpowiednia dieta oraz brak aktywności fizycznej. Aby zwrócić uwagę na problem i zwiększyć świadomość społeczną w kwestii prawidłowego odżywiania, 24 października obchodzony jest Światowy Dzień Walki z Otyłością. Zachęcamy Was, abyście właśnie z okazji tego święta podjęli ważną, być może dawno odkładaną decyzję dotyczącą troski o własne zdrowie. Zapraszamy Was do wspaniałej zabawy w Konkursie. Do wygrania jest Voucher na personalizację czyli spotkanie, na którym wykonamy analizę składu ciała, przeanalizujemy wyniki, opowiemy o programie i zmotywujemy do zmiany stylu życia. 24 października to dobry dzień, by zacząć zdrowo żyć! Podaruj sobie zdrowie, bądź bliskiej Tobie osobie! <3 Aby wziąć udział w konkursie wystarczy : ⭐️być obserwatorem profilu KiEdA- TRENERFIT ⭐️polubić post konkursowy ⭐️udostępnić publicznie post konkursowy ⭐️zaprosić do zabawy trzech znajomych Konkurs trwa do 28.10.2018 do godziny 00.00 Losowanie już w Poniedziałek 29.10 na profilu. Trzymamy mocno kciuki! ⭐️#ironwomanfit  #trenerfit  #kieda  #triathlon  #konkurs  #tri  #mońki  #ironman  #dieta  #wagawdol  #wagawdol  #zdrowystylżycia  #healfy  #healfyfood  #zdroweodchudzanie  #dłońkieda  #programodchudzajacy  #gwarancja  #Białystok  #motivation  #fit  #kiedasystem  #motywacja  #kilogram  #metamorfoza  #metamorphosis  #pasja  #redukcja  #redukcjawagi 
Posiłek🖐🏻każda zupa bogata jest🍜w witaminy i minerały🥕i może być również pierwszym posiłkiem dnia😋
Zasada nr II. PIERWSZY POSIŁEK NIE PÓŹNIEJ NIŻ 1h PO WSTANIU
#zupa #barszczukraiński
#nawynos #posiłek
#KTF #KiEdA #TrenerFit #ironwomanfit
#Vzasadkieda #dłońkieda #kiedasystem
#metamorfoza #redukcja #posiłki #wbt #dieta
Posiłek🖐🏻tym razem pyszna😋kanpka🥪odchudzanie i trzymanie właściwej wagi💪🏼nie musi być nudne✨😆
Zasada V. SPOŻYWANIE POSIŁKU WIELKOŚCI PIĘŚCI, KTÓRY MIEŚCI SIĘ W PUDEŁKU ZGODNIE Z ZASADAMI PROGRAMU
#kanapka #prosciutto #serżółty  #chlebwieloziarnisty 
#nawynos #posiłek
#KTF #KiEdA #TrenerFit #ironwomanfit
#Vzasadkieda #dłońkieda #kiedasystem
#metamorfoza #redukcja #posiłki #wbt #dieta
#trening #motywacja #stylzycia #zdrowie #pasja #endorfina #love #like #relax
Posiłek🖐🏻tym razem pyszna😋kanpka🥪odchudzanie i trzymanie właściwej wagi💪🏼nie musi być nudne✨😆 Zasada V. SPOŻYWANIE POSIŁKU WIELKOŚCI PIĘŚCI, KTÓRY MIEŚCI SIĘ W PUDEŁKU ZGODNIE Z ZASADAMI PROGRAMU #kanapka  #prosciutto  #serżółty  #chlebwieloziarnisty  #nawynos  #posiłek  #KTF  #KiEdA  #TrenerFit  #ironwomanfit  #Vzasadkieda  #dłońkieda  #kiedasystem  #metamorfoza  #redukcja  #posiłki  #wbt  #dieta  #trening  #motywacja  #stylzycia  #zdrowie  #pasja  #endorfina  #love  #like  #relax 
Posiłek🖐🏻w podróży🥣😋
Zasada III. REGULARNOŚĆ JEDZENIA CZYLI STOSOWANIE WYLICZANIA CZASU SPOŻYWANIA POSIŁKÓW WEDŁUG
“SYSTEMU DŁONI KiEdA”
#kaszamanna #sokwisniowy #pkp #pkpintercity 
#nawynos #posiłek
#KTF #KiEdA #TrenerFit #ironwomanfit
#Vzasadkieda #dłońkieda #kiedasystem
#metamorfoza #redukcja #posiłki #wbt #dieta
Wczoraj oficjalnie otworzyliśmy TRI sezon treningowy 2018/2019 🏊‍♀️🚴‍♀️🏃🏼‍♀️ Za mną trzy dni treningów: niedziela rower 🚴‍♀️, wczoraj pływanie 🏊‍♀️, a dziś bieganie 🏃🏼‍♀️. Czuję się rewelacyjnie, pełna energii z fasolką 👶zaczęliśmy 5 miesiąc, brzusio 🤰 pomalutku sie zaokrągla, na wadze +1kg, a my staramy sie utrzymać formę. 💪🏻 Dzisiejsze interwały ukołysany maleństwo 😍 a mi dostarczyły masę endorfin 😁 
Kochani spróbujcie jakiejkolwiek aktywności fizycznej, a sami sie przekonacie o czym mówię 😁#ironwomanfit #trenerfit #kieda #triathlon #triathlontraining #tri #trilife #ironman  #swimming #bike #cycling #run #running #bieganie #activpregnancy #biegamwciąży #pregnant #happywife #fitmom #białystok #rodzew2019 #pregnancy #mamawdwupaku #fit #fitgirl #motywacja #aktywnamama #aktywnawciazy #fitciąża
Wczoraj oficjalnie otworzyliśmy TRI sezon treningowy 2018/2019 🏊‍♀️🚴‍♀️🏃🏼‍♀️ Za mną trzy dni treningów: niedziela rower 🚴‍♀️, wczoraj pływanie 🏊‍♀️, a dziś bieganie 🏃🏼‍♀️. Czuję się rewelacyjnie, pełna energii z fasolką 👶zaczęliśmy 5 miesiąc, brzusio 🤰 pomalutku sie zaokrągla, na wadze +1kg, a my staramy sie utrzymać formę. 💪🏻 Dzisiejsze interwały ukołysany maleństwo 😍 a mi dostarczyły masę endorfin 😁 Kochani spróbujcie jakiejkolwiek aktywności fizycznej, a sami sie przekonacie o czym mówię 😁#ironwomanfit  #trenerfit  #kieda  #triathlon  #triathlontraining  #tri  #trilife  #ironman  #swimming  #bike  #cycling  #run  #running  #bieganie  #activpregnancy  #biegamwciąży  #pregnant  #happywife  #fitmom  #białystok  #rodzew2019  #pregnancy  #mamawdwupaku  #fit  #fitgirl  #motywacja  #aktywnamama  #aktywnawciazy  #fitciąża 
Posiłek🖐🏻węglowodany złożone🍜witaminy i minerały🥕zupa🥣to moja ulubiona wersja posiłku😋
Zasada V. SPOŻYWANIE POSIŁKU WIELKOŚCI PIĘŚCI, KTÓRY MIEŚCI SIĘ W PUDEŁKU ZGODNIE Z ZASADAMI PROGRAMU
#zupapomidorowa #ryz #pomidor #marchewka #pietruszka #seler
#nawynos #posiłek
#KTF #KiEdA #TrenerFit #ironwomanfit
#Vzasadkieda #dłońkieda #kiedasystem
#metamorfoza #redukcja #posiłki #wbt #dieta
Tym razem propozycja tak zwanej paszy🥣łatwa, szybka i tania w przygotowaniu⏱podstawa w realizacji programu KiEdA🖐🏻niezbędna w V zasadzie🍵która mówi o wielkości spożywanych posiłków✊🏻😋
#łosośpieczony #makaron #oliwazoliwek #oliwki #suszonepomidory #kapary
#KTF #KiEdA #TrenerFit #ironwomanfit
#Vzasadkieda #systemdlonikieda #dłońkieda #kiedasystem
#metamorfoza #redukcja #posiłki #wbt #dieta
#trening #motywacja #stylzycia #zdrowie #pasja #endorfina #love #like #relax
Tym razem propozycja tak zwanej paszy🥣łatwa, szybka i tania w przygotowaniu⏱podstawa w realizacji programu KiEdA🖐🏻niezbędna w V zasadzie🍵która mówi o wielkości spożywanych posiłków✊🏻😋 #łosośpieczony  #makaron  #oliwazoliwek  #oliwki  #suszonepomidory  #kapary  #KTF  #KiEdA  #TrenerFit  #ironwomanfit  #Vzasadkieda  #systemdlonikieda  #dłońkieda  #kiedasystem  #metamorfoza  #redukcja  #posiłki  #wbt  #dieta  #trening  #motywacja  #stylzycia  #zdrowie  #pasja  #endorfina  #love  #like  #relax 
FIT matka wariatka leci 🚀 W ciąży biegam tak 😁🤰❤ dzidzia w brzuszku ma 5-cio kilometrową kołyskę 👶#ironwomanfit #trenerfit #kieda #triathlon #triathlontraining #tri #trilife #ironman  #swimming #bike #cycling #run #running #bieganie #bialystokbiega #biegamwciąży #pregnant #happywife #fitmom #białystok #rodzew2019 #pregnancy #runforfun #fit #fitgirl #motywacja #aktywnamama #aktywnawciazy #fitciąża
弟に貰ったお祝いでようやく遊べるようになってきたね😁
基本は口に入れるか振り回すのみだけど、可愛い😍
#生後221日#生後7ヶ月#かのん#ベビー#baby#ディズニー#Disney#KIEDA#エルサ#積み木#パパ#ママ#赤ちゃん#カノン#kanon#天使#可愛い#愛娘#娘#girl#2月産まれ#ベビフル#ママリ#コドモノ#ベビリトル#親バカ部#パパリ#子育てぐらむ
Przygotowanie📜 i działanie💪🏼to podstawa realizacji planu🎯niezbędna w III zasadzie programu KiEdA🖐🏻która mówi o regularności⏰ spożywanych posiłków😋🍵
#KTF #KiEdA #TrenerFit #ironwomanfit
#Vzasadkieda #systemdlonikieda #dłońkieda #kiedasystem
#metamorfoza #redukcja #posiłki #wbt #dieta
#trening #motywacja #stylzycia #zdrowie #pasja #endorfina #love #like #relax
„Dopóki walczysz jesteś zwycięzcą”🖐🏻
To co lubimy😁weekend na sportowo i aktywnie🤸‍♂️RUN FOR FUN😆
Kolejna edycja 8. TOP AUTO Białystok Biega - nocna 5🌔szybka 10🚀
Jestem szczęśliwy🤪robiąc to co lubię🏃‍♂️przy okazji spędzając czas z najdroższą mi osobą- Aleksandrą😘
5km - nowy rekord życiowy Agnieszki💪🏼
10km - mój rekord trasy🏎poprawiony o 2 minuty i przy okazji nowy rekord życiowy na 5km😎
Sezon startowy 2018 zakończony✌️🏆🏅🍾czas na odpoczynek i regenerację🕺💃☀️🍉🍒🍭🧘‍♀️🎡❤️
#bialystokbiega #5km #10km #rekordy #biegamwciąży #fitmom #aktywnawciazy
#KTF #KiEdA #TrenerFit #ironwomanfit
#Vzasadkieda #systemdlonikieda #dłońkieda #kiedasystem
#trening #motywacja #stylzycia #zdrowie #pasja #endorfina #love #like #relax
„Dopóki walczysz jesteś zwycięzcą”🖐🏻 To co lubimy😁weekend na sportowo i aktywnie🤸‍♂️RUN FOR FUN😆 Kolejna edycja 8. TOP AUTO Białystok Biega - nocna 5🌔szybka 10🚀 Jestem szczęśliwy🤪robiąc to co lubię🏃‍♂️przy okazji spędzając czas z najdroższą mi osobą- Aleksandrą😘 5km - nowy rekord życiowy Agnieszki💪🏼 10km - mój rekord trasy🏎poprawiony o 2 minuty i przy okazji nowy rekord życiowy na 5km😎 Sezon startowy 2018 zakończony✌️🏆🏅🍾czas na odpoczynek i regenerację🕺💃☀️🍉🍒🍭🧘‍♀️🎡❤️ #bialystokbiega  #5km  #10km  #rekordy  #biegamwciąży  #fitmom  #aktywnawciazy  #KTF  #KiEdA  #TrenerFit  #ironwomanfit  #Vzasadkieda  #systemdlonikieda  #dłońkieda  #kiedasystem  #trening  #motywacja  #stylzycia  #zdrowie  #pasja  #endorfina  #love  #like  #relax 
To był wspaniały wieczór 😁 pełen radości i przede wszystkim zabawy 😎 
Pomóc komuś wywalczyć rekord życiowy, cieszy bardziej niż swój 😁 Aga jestem mega dumna! 🏆 
Wiem jedno, chcieć to móc i proponuję sportowcom amatorom czasem odpuścić rekordy, ściganie i pobiec dla zabawy, wtedy poczujecie na nowo kumulację endorfin 😜 
Aha No i ciąża w niczym nie przeszkadza 🤰 
Miałam wrażenie, ze komuś bardzo sie podobało nocne bieganie (kołysanie) 👼#ironwomanfit #trenerfit #kieda #triathlon #triathlontraining #tri #trilife #ironman  #swimming #bike #cycling #run #running #bieganie #bialystokbiega #biegamwciąży #pregnant #happywife #fitmom #białystok #rodzew2019 #pregnancy #runforfun #fit #fitgirl #motywacja #aktywnamama #aktywnawciazy #fitciąża
To był wspaniały wieczór 😁 pełen radości i przede wszystkim zabawy 😎 Pomóc komuś wywalczyć rekord życiowy, cieszy bardziej niż swój 😁 Aga jestem mega dumna! 🏆 Wiem jedno, chcieć to móc i proponuję sportowcom amatorom czasem odpuścić rekordy, ściganie i pobiec dla zabawy, wtedy poczujecie na nowo kumulację endorfin 😜 Aha No i ciąża w niczym nie przeszkadza 🤰 Miałam wrażenie, ze komuś bardzo sie podobało nocne bieganie (kołysanie) 👼#ironwomanfit  #trenerfit  #kieda  #triathlon  #triathlontraining  #tri  #trilife  #ironman  #swimming  #bike  #cycling  #run  #running  #bieganie  #bialystokbiega  #biegamwciąży  #pregnant  #happywife  #fitmom  #białystok  #rodzew2019  #pregnancy  #runforfun  #fit  #fitgirl  #motywacja  #aktywnamama  #aktywnawciazy  #fitciąża 
Co dziś robimy o godzinie 21.00? 😎Biegniemy Nocną 5kę 💪🏻🏃🏼‍♀️
Czas nie ma znaczenia, liczy się to że jako ciężarówka 🤰zdrowie mi dopisuje i mogę wziąć udział w takiej imprezie. 
Także trzymacie kciuki za mnie i maleństwo 👼 #ironwomanfit #trenerfit #kieda #triathlon #triathlontraining #tri #trilife #ironman  #swimming #bike #cycling #run #running #bieganie #bialystokbiega #biegamwciąży #pregnant #happywife #fitmom #białystok #rodzew2019 #pregnancy #runforfun #fit #fitgirl #motywacja #aktywnamama #aktywnawciazy #fitciąża
Co dziś robimy o godzinie 21.00? 😎Biegniemy Nocną 5kę 💪🏻🏃🏼‍♀️ Czas nie ma znaczenia, liczy się to że jako ciężarówka 🤰zdrowie mi dopisuje i mogę wziąć udział w takiej imprezie. Także trzymacie kciuki za mnie i maleństwo 👼 #ironwomanfit  #trenerfit  #kieda  #triathlon  #triathlontraining  #tri  #trilife  #ironman  #swimming  #bike  #cycling  #run  #running  #bieganie  #bialystokbiega  #biegamwciąży  #pregnant  #happywife  #fitmom  #białystok  #rodzew2019  #pregnancy  #runforfun  #fit  #fitgirl  #motywacja  #aktywnamama  #aktywnawciazy  #fitciąża 
Wakacje wakacjami☀️🌋A trening z radością zrobiony💪🏼🏊‍♂️Tym bardziej że warunki nie spotykane w Polsce😉tzn. otwarty basen😎iha
#italy #sycylia #wakacje #basenotwarty 
#KTF #KiEdA #TrenerFit #ironwomanfit
#Vzasadkieda #systemdlonikieda #dłońkieda #kiedasystem
#metamorfoza #redukcja #posiłki #wbt #dieta
#trening #motywacja #stylzycia #zdrowie #pasja
To już dziś o godz. 17.30 opowiemy Wam o Naszym programie, o motywacji i pomożemy Wam podjąć cele, które doprowadzą Was do sukcesu. 🏆
To tylko 1,5h które może zmienić sporo w Twoim życiu ! 🏅
Zapraszamy! ❤🖐🏻
#KTF #KiEdA #TrenerFit #ironwomanfit
#Vzasadkieda #systemdlonikieda #dłońkieda #kiedasystem
#metamorfoza #redukcja #posiłki #wbt #dieta
#trening #motywacja #stylzycia #zdrowie #pasja
11.14 Drugi posiłek🖐🏻powinien być węglowodanowy🍝energia na kolejne godziny dnia💪🏼🔬📚🏊‍♂️🤸‍♂️🧗‍♂️
#makaron #tuńczyk #oliwki #pomidory #olejzoliwek #nawynos #posiłek
#KTF #KiEdA #TrenerFit #ironwomanfit
#Vzasadkieda #systemdlonikieda #dłońkieda #kiedasystem 
#metamorfoza #redukcja #posiłki #wbt #dieta
#trening #motywacja #stylzycia #zdrowie #pasja
Trening trening🏃‍♂️a po treningu uzupełniamy wydatkowaną energię💪🏼Tym razem posiłek🖐🏻białkowy🍳z mała ilością węgli🌾
#jajka #platkiowsianegorskie #oliwki #olejzoliwek #nawynos #posiłek
#KTF #KiEdA #TrenerFit #ironwomanfit
#Vzasadkieda #dłońkieda #kiedasystem
#metamorfoza #redukcja #posiłki #wbt #dieta
#trening #motywacja #stylzycia #zdrowie #pasja
Rower w ciąży? 🚴‍♀️🤰Ale jak to? 😱
Jazda na rowerze w ciąży nie jest tematem dyskusji w Danii 🇩🇰 i Holandii 🇳🇱, gdzie rower 🚴‍♀️to podstawowy środek transportu. Kobiety jeżdżą na rowerze do ostatnich dni przed porodem, chyba że lekarz im tego zabroni ❌. A jak to jest w Polsce? 🇵🇱❔
Jazda na rowerze w ciąży? Tak❗️, ale pod dwoma warunkami. 
Po pierwsze musicie, drogie panie, jeździć na rowerze jeszcze przed ciążą, i to sprawnie, nie okazjonalnie. Po drugie, ciąża musi przebiegać prawidłowo. Każda najmniejsza patologia wyklucza ten rodzaj aktywności.

Jazda na jednośladzie  w ciąży przynosi wiele korzyści. 😁 Wśród nich wymienia się: *  zapobieganie powstawaniu żylaków 🐛
*  zapobieganie pojawianiu się obrzęków kończyn 🐷
*  dotlenienie organizmu 💨
*  odciążenie kręgosłupa 🤸‍♀️
*  zachowanie aktywności fizycznej aż do porodu👶
*  jazda na rowerze w ciąży zmniejsza ryzyko pojawienia się bezsenności, depresji, lęków 💩
*  kobiety aktywne fizycznie w ciąży mniej się stresują niż niećwiczące koleżanki 🤢

Jazda na rowerze w ciąży rządzi się swoimi prawami. 👌🏻Potrzebna jest większa ostrożność przyszłej mamy. 🤓Przede wszystkim: mniejsze tempo jazdy 🐢 wybranie dróg o najmniej uczęszczanych, o równiej nawierzchni, najlepiej asfalt 🏎
Możliwość jazdy na rowerze w ciąży zawsze trzeba konsultować z lekarzem❗️👨🏼‍⚕️W konkretnym przypadku lekarz może tego zabronić, będzie również na bieżąco odpowiadał na ewentualne wątpliwości. 
Kochane mamocykliski! Także wybór należy do Was 😎 😘#ironwomanfit #trenerfit #kieda #triathlon #triathlontraining #tri #trilife #ironman #swimbikerun #swimming #bike #cycling #run #running #bieganie #rower #plywanie #pregnant #fitpregnancy #fitmom #białystok #rodzew2019 #pregnancy #ciąża #fit #fitgirl #trimoms #aktywnamama #aktywnawciazy #instaciąża
Rower w ciąży? 🚴‍♀️🤰Ale jak to? 😱 Jazda na rowerze w ciąży nie jest tematem dyskusji w Danii 🇩🇰 i Holandii 🇳🇱, gdzie rower 🚴‍♀️to podstawowy środek transportu. Kobiety jeżdżą na rowerze do ostatnich dni przed porodem, chyba że lekarz im tego zabroni ❌. A jak to jest w Polsce? 🇵🇱❔ Jazda na rowerze w ciąży? Tak❗️, ale pod dwoma warunkami. Po pierwsze musicie, drogie panie, jeździć na rowerze jeszcze przed ciążą, i to sprawnie, nie okazjonalnie. Po drugie, ciąża musi przebiegać prawidłowo. Każda najmniejsza patologia wyklucza ten rodzaj aktywności. Jazda na jednośladzie w ciąży przynosi wiele korzyści. 😁 Wśród nich wymienia się: * zapobieganie powstawaniu żylaków 🐛 * zapobieganie pojawianiu się obrzęków kończyn 🐷 * dotlenienie organizmu 💨 * odciążenie kręgosłupa 🤸‍♀️ * zachowanie aktywności fizycznej aż do porodu👶 * jazda na rowerze w ciąży zmniejsza ryzyko pojawienia się bezsenności, depresji, lęków 💩 * kobiety aktywne fizycznie w ciąży mniej się stresują niż niećwiczące koleżanki 🤢 Jazda na rowerze w ciąży rządzi się swoimi prawami. 👌🏻Potrzebna jest większa ostrożność przyszłej mamy. 🤓Przede wszystkim: mniejsze tempo jazdy 🐢 wybranie dróg o najmniej uczęszczanych, o równiej nawierzchni, najlepiej asfalt 🏎 Możliwość jazdy na rowerze w ciąży zawsze trzeba konsultować z lekarzem❗️👨🏼‍⚕️W konkretnym przypadku lekarz może tego zabronić, będzie również na bieżąco odpowiadał na ewentualne wątpliwości. Kochane mamocykliski! Także wybór należy do Was 😎 😘#ironwomanfit  #trenerfit  #kieda  #triathlon  #triathlontraining  #tri  #trilife  #ironman  #swimbikerun  #swimming  #bike  #cycling  #run  #running  #bieganie  #rower  #plywanie  #pregnant  #fitpregnancy  #fitmom  #białystok  #rodzew2019  #pregnancy  #ciąża  #fit  #fitgirl  #trimoms  #aktywnamama  #aktywnawciazy  #instaciąża 
Jeżeli chcesz zmienić swój styl życia i brakuje Ci motywacji, a przy tym chcesz zgubić zbędne kilogramy, bez diety, bez głodówek, bez magicznych suplementów, przyjdź na spotkanie z Nami! 
To już czwarty raz spotkamy się z Wami, by dzielić się istotną wiedzą! 
Opowiemy Wam, co Nam pomogło.

Poznasz Program KiEdA, który sami stworzyliśmy z myślą o Was.

Spotkanie jest bezpłatne, jedynym kosztem to Twój czas, który szanujemy, dlatego wykład trwa 1,5h. 
ZAPRASZAMY 👋

ILOŚĆ MIEJSC OGRANICZONA!!! Prosimy o potwierdzenie przybycia poprzez kontakt prywatny. 
Wykład odbędzie się:
 07.09.2018 o godz. 17.30

Miejsce wydarzenia to:
Klinika Noviline
Ul. Fabryczna 4 lok. 2a
15-483 Białystok

Jeżeli potrzebujesz dodatkowych informacji napisz do Nas. ⭐️#ironwomanfit #trenerfit #kieda #triathlon #triathlontraining #tri #trilife #ironman #dieta #wagawdol #wagawdol #zdrowystylżycia #healfy #healfyfood #zdroweodchudzanie  #dłońkieda #programodchudzajacy #gwarancja #Białystok #motivation #fit #kiedasystem #motywacja #kilogram #metamorfoza #metamorphosis #pasja #redukcja #redukcjawagi
Jeżeli chcesz zmienić swój styl życia i brakuje Ci motywacji, a przy tym chcesz zgubić zbędne kilogramy, bez diety, bez głodówek, bez magicznych suplementów, przyjdź na spotkanie z Nami! To już czwarty raz spotkamy się z Wami, by dzielić się istotną wiedzą! Opowiemy Wam, co Nam pomogło. Poznasz Program KiEdA, który sami stworzyliśmy z myślą o Was. Spotkanie jest bezpłatne, jedynym kosztem to Twój czas, który szanujemy, dlatego wykład trwa 1,5h. ZAPRASZAMY 👋 ILOŚĆ MIEJSC OGRANICZONA!!! Prosimy o potwierdzenie przybycia poprzez kontakt prywatny. Wykład odbędzie się: 07.09.2018 o godz. 17.30 Miejsce wydarzenia to: Klinika Noviline Ul. Fabryczna 4 lok. 2a 15-483 Białystok Jeżeli potrzebujesz dodatkowych informacji napisz do Nas. ⭐️#ironwomanfit  #trenerfit  #kieda  #triathlon  #triathlontraining  #tri  #trilife  #ironman  #dieta  #wagawdol  #wagawdol  #zdrowystylżycia  #healfy  #healfyfood  #zdroweodchudzanie  #dłońkieda  #programodchudzajacy  #gwarancja  #Białystok  #motivation  #fit  #kiedasystem  #motywacja  #kilogram  #metamorfoza  #metamorphosis  #pasja  #redukcja  #redukcjawagi 
Kolejne spotkanie za Nami 😁 Pozytywną energię wypuściliśmy w świat 😎 z całego serca ❤ chcemy Wam podziękować za przybycie oraz poświęcony czas i chęć wysłuchania Nas. Mamy nadzieje że dostaliście pożyteczną dawkę motywacji,  postawiliście sobie już konkretne cele by dążyć do marzeń. Życzymy Wam spełnienia ich jak najszybciej! 🌟 
Czym byłyby spełnione marzenia bez zdrowia, ale o to też zadbaliśmy, a w tym Wam pomoże przestrzeganie V zasad dłoni KiEdA 🖐. Życzymy powodzenia i trzymamy mocno kciuki ✊️ Już niedługo kolejny wykład 💥⭐️#ironwomanfit #trenerfit #kieda #triathlon #triathlontraining #tri #trilife #ironman #dieta #wagawdol #wagawdol #zdrowystylżycia #healfy #healfyfood #zdroweodchudzanie  #dłońkieda #programodchudzajacy #gwarancja #Białystok #motivation #fit #kiedasystem #motywacja #kilogram #metamorfoza #metamorphosis #pasja #redukcja #redukcjawagi
Kolejne spotkanie za Nami 😁 Pozytywną energię wypuściliśmy w świat 😎 z całego serca ❤ chcemy Wam podziękować za przybycie oraz poświęcony czas i chęć wysłuchania Nas. Mamy nadzieje że dostaliście pożyteczną dawkę motywacji, postawiliście sobie już konkretne cele by dążyć do marzeń. Życzymy Wam spełnienia ich jak najszybciej! 🌟 Czym byłyby spełnione marzenia bez zdrowia, ale o to też zadbaliśmy, a w tym Wam pomoże przestrzeganie V zasad dłoni KiEdA 🖐. Życzymy powodzenia i trzymamy mocno kciuki ✊️ Już niedługo kolejny wykład 💥⭐️#ironwomanfit  #trenerfit  #kieda  #triathlon  #triathlontraining  #tri  #trilife  #ironman  #dieta  #wagawdol  #wagawdol  #zdrowystylżycia  #healfy  #healfyfood  #zdroweodchudzanie  #dłońkieda  #programodchudzajacy  #gwarancja  #Białystok  #motivation  #fit  #kiedasystem  #motywacja  #kilogram  #metamorfoza  #metamorphosis  #pasja  #redukcja  #redukcjawagi 
Kolejny post znów kieruje do kobiet w ciąży, lub kobiet które planują ciąże. Bo tak już jest, że jak osiąga sie ten stan to tylko o tym sie myśli 😍 Kochane, jedną najistotniejszą sprawą w ciąży jest dobór lekarza. Musi być to osoba kompetentna, ale z mojego punktu widzenia musi to być osoba, która nadaje na tak zwanych tych samych falach. 😎 Kiedy na ostatniej wizycie usłyszałam, ze rower mam zakopać, basen odpada, bieganie absolutnie....! nie ukrywam załamałam się. Zrezygnowałam z trzech startów w TRI. Owszem jeżeli są ku temu przeciwwskazania to nie podlega to dyskusji!!!! Ale skoro nie podano mi argumentów (oprócz tego ze muszę odpocząć, robię to) dlaczego nie mogę to zaczęłam sie zastanawiać i doszłam do wniosku, ze trzeba zmienić lekarza, skonsultować to z innymi.... Opłacało sie, wyszliśmy wczoraj z gabinetu z tygrysem @kieda_trenerfit.pl ❤ zadowoleni, pełni optymizmu. 😁Nie ma żadnych przeciwwskazań do aktywności fizycznej. Wiadomo zwalniamy, nie forsujemy się, uważamy na brzuszek 🤰 słuchamy swojego ciała 🤰ale ĆWICZYMY! Róbmy to co kochamy, nie rezygnujmy z największych przyjemności! Nie macie pewności, zmieńcie lekarza, konsultujcie to. Cieszcie się takim stanem 🤰Nie popadajcie w skrajność. Aktywność fizyczna pomaga w dobrym samopoczuciu, ale tez dotlenia Nasz organizm, przyspiesza metabolizm.... oj i dużo więcej wymieniania zalet o których napiszę niebawem. Także mamuśki zdrowy rozsądek 😍😘#ironwomanfit #trenerfit #kieda #triathlon #triathlontraining #tri #trilife #ironman #swimbikerun #swimming #bike #cycling #run #running #bieganie #rower #plywanie #pregnant #fitpregnancy #fitmom #białystok #rodzew2019 #pregnancy #ciąża #fit #fitgirl #trimoms #aktywnamama #aktywnawciazy #instaciąża
Kolejny post znów kieruje do kobiet w ciąży, lub kobiet które planują ciąże. Bo tak już jest, że jak osiąga sie ten stan to tylko o tym sie myśli 😍 Kochane, jedną najistotniejszą sprawą w ciąży jest dobór lekarza. Musi być to osoba kompetentna, ale z mojego punktu widzenia musi to być osoba, która nadaje na tak zwanych tych samych falach. 😎 Kiedy na ostatniej wizycie usłyszałam, ze rower mam zakopać, basen odpada, bieganie absolutnie....! nie ukrywam załamałam się. Zrezygnowałam z trzech startów w TRI. Owszem jeżeli są ku temu przeciwwskazania to nie podlega to dyskusji!!!! Ale skoro nie podano mi argumentów (oprócz tego ze muszę odpocząć, robię to) dlaczego nie mogę to zaczęłam sie zastanawiać i doszłam do wniosku, ze trzeba zmienić lekarza, skonsultować to z innymi.... Opłacało sie, wyszliśmy wczoraj z gabinetu z tygrysem @kieda_trenerfit.pl ❤ zadowoleni, pełni optymizmu. 😁Nie ma żadnych przeciwwskazań do aktywności fizycznej. Wiadomo zwalniamy, nie forsujemy się, uważamy na brzuszek 🤰 słuchamy swojego ciała 🤰ale ĆWICZYMY! Róbmy to co kochamy, nie rezygnujmy z największych przyjemności! Nie macie pewności, zmieńcie lekarza, konsultujcie to. Cieszcie się takim stanem 🤰Nie popadajcie w skrajność. Aktywność fizyczna pomaga w dobrym samopoczuciu, ale tez dotlenia Nasz organizm, przyspiesza metabolizm.... oj i dużo więcej wymieniania zalet o których napiszę niebawem. Także mamuśki zdrowy rozsądek 😍😘#ironwomanfit  #trenerfit  #kieda  #triathlon  #triathlontraining  #tri  #trilife  #ironman  #swimbikerun  #swimming  #bike  #cycling  #run  #running  #bieganie  #rower  #plywanie  #pregnant  #fitpregnancy  #fitmom  #białystok  #rodzew2019  #pregnancy  #ciąża  #fit  #fitgirl  #trimoms  #aktywnamama  #aktywnawciazy  #instaciąża 
Kochane, ciąża to nie choroba, ale trzeba dostosować sie do zaleceń, dlatego od tygodnia zwolniłam, zrezygnowałam już z trzech startów w TRI 😶 Uwierzcie trudno było podjąć taką decyzje 😔 Jeżeli jest sie aktywną osobą to nie robienie nic jest karą 😤 dlatego dostosowuje aktywność fizyczną do sytuacji, dziś pływanie i nordic walking pozwoliło mi złapać endorfiny, przyspieszyć tętno ❤ i poczuć to coś- radość 😁  A Wy przyszłe mamy jesteście aktywne w ciąży? Jak znosicie ciąże? 😘#ironwomanfit #trenerfit #kieda #triathlon #triathlontraining #tri #trilife #ironman #swimbikerun #swimming #bike #cycling #run #running #bieganie #rower #plywanie #pregnant #triforfun #fitmom #białystok #rodzew2019 #pregnancy #nordicwalking #fit #fitgirl #motywacja #aktywnamama #aktywnawciazy #ciąża
Kochane, ciąża to nie choroba, ale trzeba dostosować sie do zaleceń, dlatego od tygodnia zwolniłam, zrezygnowałam już z trzech startów w TRI 😶 Uwierzcie trudno było podjąć taką decyzje 😔 Jeżeli jest sie aktywną osobą to nie robienie nic jest karą 😤 dlatego dostosowuje aktywność fizyczną do sytuacji, dziś pływanie i nordic walking pozwoliło mi złapać endorfiny, przyspieszyć tętno ❤ i poczuć to coś- radość 😁 A Wy przyszłe mamy jesteście aktywne w ciąży? Jak znosicie ciąże? 😘#ironwomanfit  #trenerfit  #kieda  #triathlon  #triathlontraining  #tri  #trilife  #ironman  #swimbikerun  #swimming  #bike  #cycling  #run  #running  #bieganie  #rower  #plywanie  #pregnant  #triforfun  #fitmom  #białystok  #rodzew2019  #pregnancy  #nordicwalking  #fit  #fitgirl  #motywacja  #aktywnamama  #aktywnawciazy  #ciąża 
Nic mi do szczęścia więcej nie potrzeba.... On ❤, słońce 🌞, woda 🌊, relaksacyjne pływanie 🏊‍♀️ #ironwomanfit #trenerfit #kieda #triathlon #triathlontraining #tri #trilife #ironman #swimbikerun #swimming #bike #cycling #run #running #bieganie #rower #plywanie #pregnant #triforfun #fitmom #białystok #kochamgo #lovehim #love #fit #fitgirl #motywacja #aktywnamama #aktywnawciazy #happywife
Jest czas na pracę💵🛠trening🏃‍♂️a teraz relaks😎regeneracja🖐🏻☀️🥥🏝#rybczyzna #hamak 
#KTF #KiEdA #TrenerFit #ironwomanfit
#Vzasadkieda #dłońkieda #kiedasystem
#trening #motywacja #stylzycia #zdrowie #pasja #endorfina #love #like #relax
#ironman #triathlon #swim #bike #run #pływanie #rower #bieganie #swimbikerun
12.08.2018 GARMIN Iron Triathlon Gołdap - 1/4 Ironman🏊‍♂️🚴‍♂️🏃‍♂️2:31;55⏱TRI FOR FUN🤪#Gołdap #1/4ironman #garmin #garminirontriathlon
#KTF #KiEdA #TrenerFit #ironwomanfit
#Vzasadkieda #dłońkieda #kiedasystem
#trening #motywacja #stylzycia #zdrowie #pasja #endorfina #love #like #relax
#ironman #triathlon #swim #bike #run #pływanie #rower #bieganie #swimbikerun
Gołdap TRI za nami 1/4 IRONMAN💪🏼Start udany i impreza by LABO jak zwykle na wysokim poziomie👏Na biegu kolejny raz noga podawała i wyszło fajne tempo🏃‍♂️No i wyjątkowy kibic zrobił zdjęcia THE BEST📸Skarbie dzięki za foty👍wsparcie i doping na trasie😍@labo #Gołdap #1/4ironman #garmin
#KTF #KiEdA #TrenerFit #ironwomanfit
#Vzasadkieda #dłońkieda #kiedasystem
#trening #motywacja #stylzycia #zdrowie #pasja #endorfina #love #like #relax
#ironman #triathlon #swim #bike #run #pływanie #rower #bieganie #swimbikerun
Gołdap TRI za nami 1/4 IRONMAN💪🏼Start udany i impreza by LABO jak zwykle na wysokim poziomie👏Na biegu kolejny raz noga podawała i wyszło fajne tempo🏃‍♂️No i wyjątkowy kibic zrobił zdjęcia THE BEST📸Skarbie dzięki za foty👍wsparcie i doping na trasie😍@labo #Gołdap  #1 /4ironman #garmin  #KTF  #KiEdA  #TrenerFit  #ironwomanfit  #Vzasadkieda  #dłońkieda  #kiedasystem  #trening  #motywacja  #stylzycia  #zdrowie  #pasja  #endorfina  #love  #like  #relax  #ironman  #triathlon  #swim  #bike  #run  #pływanie  #rower  #bieganie  #swimbikerun 
Już na wiosnę do Naszego TRI teamu 💑dołączy nowy członek "IRONBABY" ❤ będziemy TRI rodzinką 👪 
Dlatego zwalniam troszkę, ale jeżeli będę miała możliwość to oczywiście aktywnie wytrwam w całej ciąży 🤰a po urodzeniu maleństwa wracam ze wzmożoną siłą do triathlonu 💪🏻 W tym sezonie zyskałam bardzo dużo, jestem przeszczęśliwa z wyników oraz zwycięstw, prawie każde zawody na pudle 🏆 To ogromna nagroda za ciężką pracę. 😁 
Pozdrawiamy Ola, Wojtek i Fasolka ❤ #ironwomanfit #trenerfit #kieda #triathlon #triathlontraining #tri #trilife #ironman #ironbaby #baby #mom #zdrowystylżycia #healfy  #dłońkieda #pregnant #ciąża #Białystok #motivation #fit #fitgirl #motywacja #love #biglove #husband #pasja #mama #tato
Już na wiosnę do Naszego TRI teamu 💑dołączy nowy członek "IRONBABY" ❤ będziemy TRI rodzinką 👪 Dlatego zwalniam troszkę, ale jeżeli będę miała możliwość to oczywiście aktywnie wytrwam w całej ciąży 🤰a po urodzeniu maleństwa wracam ze wzmożoną siłą do triathlonu 💪🏻 W tym sezonie zyskałam bardzo dużo, jestem przeszczęśliwa z wyników oraz zwycięstw, prawie każde zawody na pudle 🏆 To ogromna nagroda za ciężką pracę. 😁 Pozdrawiamy Ola, Wojtek i Fasolka ❤ #ironwomanfit  #trenerfit  #kieda  #triathlon  #triathlontraining  #tri  #trilife  #ironman  #ironbaby  #baby  #mom  #zdrowystylżycia  #healfy  #dłońkieda  #pregnant  #ciąża  #Białystok  #motivation  #fit  #fitgirl  #motywacja  #love  #biglove  #husband  #pasja  #mama  #tato 
ENEA IRONMAN 70.3 Gdynia 2018 🏊‍♂️🚴‍♂️🏃‍♂️Impreza i wyjazd bardzo udany😎Życiówka poprawiona o 5 minut a czas trasy o 9 minut💪🏼🖐🏻wynik końcowy 5:23;34😉TRI FOR FUN🤪#ironmangdynia #ironmangdynia2018 #gdynia #KTF #KiEdA #TrenerFit #ironwomanfit
#Vzasadkieda #dłońkieda
#trening #motywacja #stylzycia #zdrowie #pasja
#endorfina #love #like #relax
#ironman #triathlon #swim #bike #run #pływanie #rower #bieganie #swimbikerun
ENEA IRONMAN 70.3 Gdynia 2018 🏊‍♂️🚴‍♂️🏃‍♂️Impreza i wyjazd bardzo udany😎Życiówka poprawiona o 5 minut a czas trasy o 9 minut💪🏼🖐🏻wynik końcowy 5:23;34😉TRI FOR FUN🤪#ironmangdynia  #ironmangdynia2018  #gdynia  #KTF  #KiEdA  #TrenerFit  #ironwomanfit  #Vzasadkieda  #dłońkieda  #trening  #motywacja  #stylzycia  #zdrowie  #pasja  #endorfina  #love  #like  #relax  #ironman  #triathlon  #swim  #bike  #run  #pływanie  #rower  #bieganie  #swimbikerun 
Mam to! 😁 Jest! 🏅Przeogromna radość i szczęście! 😍
Łzy wzruszenia na trasie i mecie 😂

Enea Ironman 70.3 Gdynia, ukończona z nowym rekordem życiowym poprawionym o... 16minut‼️😀 Dobre 1900m pływania pomimo fali 🌊 
90 km roweru 🚴‍♀️ i tu było wesoło, trasa wymagająca wietrzna i na 60km burza ⛈ grad, deszcz i bardzo wiało 🌪 było ciekawie 😱 
Bieg? 🏃🏼‍♀️21 km na ukończenie 😎 i tez lepszy pomimo wizyty w Toi toi a tych dziś miałam aż 3 🤡 
Zdjęcie mówi, ze na metę wybiegałam przeszczęśliwa 😃 
Z czasem 5:44 zajęłam 15 miejsce w AG i uważam to za świetny wynik 😁 
Cudowne zawody, rewelacyjni kibice, świetna organizacja! ❤ 
Ogromne brawa dla mojego tygrysa, którego dziś nie dogoniłam 😎 A on sam wywalczył rownież nowy rekord życiowy poprawiony o prawie 5 minut! 👏 Gratulacje skarbie 😍 
Dziękuje za kciuki 😘 
Czas na odpoczynek i dobre jedzonko bo spaliłam ponad 4000 kcal 😜@ironmangdynia

Ihaaa ⚡️⚡️#ironwomanfit #trenerfit #kieda #triathlon #70point3 #tri #ironmangdynia #ironman #swimbikerun #swimming #bike #cycling #run #running #bieganie #rower #plywanie #gdynia #triforfun #finisher #białystok #70point3 #eneaironmangdynia #pokaznamswojezdjecie #fit #fitgirl #motywacja #happy #triforfun #trigirl
Mam to! 😁 Jest! 🏅Przeogromna radość i szczęście! 😍 Łzy wzruszenia na trasie i mecie 😂 Enea Ironman 70.3 Gdynia, ukończona z nowym rekordem życiowym poprawionym o... 16minut‼️😀 Dobre 1900m pływania pomimo fali 🌊 90 km roweru 🚴‍♀️ i tu było wesoło, trasa wymagająca wietrzna i na 60km burza ⛈ grad, deszcz i bardzo wiało 🌪 było ciekawie 😱 Bieg? 🏃🏼‍♀️21 km na ukończenie 😎 i tez lepszy pomimo wizyty w Toi toi a tych dziś miałam aż 3 🤡 Zdjęcie mówi, ze na metę wybiegałam przeszczęśliwa 😃 Z czasem 5:44 zajęłam 15 miejsce w AG i uważam to za świetny wynik 😁 Cudowne zawody, rewelacyjni kibice, świetna organizacja! ❤ Ogromne brawa dla mojego tygrysa, którego dziś nie dogoniłam 😎 A on sam wywalczył rownież nowy rekord życiowy poprawiony o prawie 5 minut! 👏 Gratulacje skarbie 😍 Dziękuje za kciuki 😘 Czas na odpoczynek i dobre jedzonko bo spaliłam ponad 4000 kcal 😜@ironmangdynia Ihaaa ⚡️⚡️#ironwomanfit  #trenerfit  #kieda  #triathlon  #70point3  #tri  #ironmangdynia  #ironman  #swimbikerun  #swimming  #bike  #cycling  #run  #running  #bieganie  #rower  #plywanie  #gdynia  #triforfun  #finisher  #białystok  #70point3  #eneaironmangdynia  #pokaznamswojezdjecie  #fit  #fitgirl  #motywacja  #happy  #triforfun  #trigirl 
1 dzień do startu🏊‍♂️🚴‍♂️🏃‍♂️Dzisiaj trochę wiedzy z ekipa z Trisutto na temat pływania w triathlonie🏊‍♂️💪🏼#ironmangdynia #gdynia #trisutto #KTF #KiEdA #TrenerFit #ironwomanfit
#Vzasadkieda #dłońkieda #kiedasystem
#trening #motywacja #stylzycia #zdrowie #pasja
#endorfina #love #like #relax
#ironman #triathlon #swim #bike #run #pływanie #rower #bieganie #swimbikerun
Pakiety odebrane czas odliczać godziny! Na dzień dzisiejszy sinice odpłyneły 🐛 i pozostaje triathlon 😁😁😁 Jupiiii ❤ #ironmangdynia #gdynia #KTF #KiEdA #TrenerFit #ironwomanfit
#Vzasadkieda #dłońkieda #kiedasystem
#trening #motywacja #stylzycia #zdrowie #pasja
#endorfina #love #like #relax
#ironman #triathlon #swim #bike #run #pływanie #rower #bieganie #swimbikerun
Witaj Gdynio 🌞 
Kolejny raz już w niedzielę zmierzę sie z dystansem 70.3 IM 😁 
czyli 1900m 🏊‍♀️ 90km 🚴‍♀️ 21km 🏃🏼‍♀️
Najlepsza impreza triathlonowa w Polsce, pod szyldem IM 😎

Jak będzie? Rewelacyjnie ❤ 
Cały dystans na czucie, w harmonii ze swoim ciałem 😍 
Numer startowy bardzo mi sie podoba ❤707❤, wiec głośno krzyczcie na trasie! 😎 #ironwomanfit #trenerfit #kieda #triathlon #triathlontraining #tri #trilife #ironman #70.3 #70point3 #triathlongdynia #halfironman #healfy #bike #swim  #dłońkieda #triforfun #eneatriathlon #Białystok #motivation #fit #fitgirl #motywacja #trigirl #polskitriathlon  #pasja #running #run
Witaj Gdynio 🌞 Kolejny raz już w niedzielę zmierzę sie z dystansem 70.3 IM 😁 czyli 1900m 🏊‍♀️ 90km 🚴‍♀️ 21km 🏃🏼‍♀️ Najlepsza impreza triathlonowa w Polsce, pod szyldem IM 😎 Jak będzie? Rewelacyjnie ❤ Cały dystans na czucie, w harmonii ze swoim ciałem 😍 Numer startowy bardzo mi sie podoba ❤707❤, wiec głośno krzyczcie na trasie! 😎 #ironwomanfit  #trenerfit  #kieda  #triathlon  #triathlontraining  #tri  #trilife  #ironman  #70 .3 #70point3  #triathlongdynia  #halfironman  #healfy  #bike  #swim  #dłońkieda  #triforfun  #eneatriathlon  #Białystok  #motivation  #fit  #fitgirl  #motywacja  #trigirl  #polskitriathlon  #pasja  #running  #run 
Blachownia zdobyta💪🏼Ze względu na stan wody tym razem duathlon 🏃‍♂️🚴‍♂️🏃‍♂️Ola miszcz 🥈🏆Mnie pogoda powaliła na łopatki 🔥☀️😅Impreza z cyklu pierwsze koty za płoty😀#blachownia #duatlon #KTF #KiEdA #TrenerFit #ironwomanfit
#trening #motywacja
#endorfina #love #like #relax
#ironman #triathlon #swim #bike #run #pływanie #rower #bieganie
Jupiiii 😁💪🏻😎
Znów wielkie zaskoczenie i szczęście 😁
II miejsce Open 🥈🏆
Czas z olimpijki poprawiony o 14 minut, ale ....
Rano zmienili formule zawodów z triathlonu na duathlon przez zakwit wody czyli z pływania pozostał bieg na 5 km 🤸‍♀️ hmmmm 
Czy dobrze nie wiem i nie wiem jak to odnieść do wyników. 
Jedyna rzecz która dziś dała w kość to temperatura 34 stopnie 🌞 to już grubo. Jednak byłam tego świadoma i bardzo dbałam o nawodnienie. 
Bo pierwszym biegu byłam trzecia, na rowerze  już druga i tą pozycje utrzymałam do końca. Na drugim biegu była burza, spadł deszcz i troszeczkę ulżyło. Jeżeli mam to porównać z dystansem z triathlonu to rower poprawiony o 4 minuty średnia 35km/h 😜 a bieg o 2 minuty 😎 
Ogólne podsumowanie #elementaltriseries to szkoda mi pływania, ale ogromny ukłon w stronę organizatorów za to ze zadbaliście o Nasze bezpieczeństwo oraz za przygotowanie na trasie biegowej lodu, gąbek, nawodnienia, kurtyny wodnej oraz bardzo dobrze przygotowanych wolontariuszy! @labosport Dziękujemy! #ironwomanfit #tri #trilife #ironman #swimbikerun #bike #cycling #run #running #bieganie #rower  #duathlon #triforfun #elementaltriseries #Białystok #blachownia #2st #2place 🏆 #kieda #zwycięstwo  #triathlongirl #runbikerun #szczęśliwa
Jupiiii 😁💪🏻😎 Znów wielkie zaskoczenie i szczęście 😁 II miejsce Open 🥈🏆 Czas z olimpijki poprawiony o 14 minut, ale .... Rano zmienili formule zawodów z triathlonu na duathlon przez zakwit wody czyli z pływania pozostał bieg na 5 km 🤸‍♀️ hmmmm Czy dobrze nie wiem i nie wiem jak to odnieść do wyników. Jedyna rzecz która dziś dała w kość to temperatura 34 stopnie 🌞 to już grubo. Jednak byłam tego świadoma i bardzo dbałam o nawodnienie. Bo pierwszym biegu byłam trzecia, na rowerze już druga i tą pozycje utrzymałam do końca. Na drugim biegu była burza, spadł deszcz i troszeczkę ulżyło. Jeżeli mam to porównać z dystansem z triathlonu to rower poprawiony o 4 minuty średnia 35km/h 😜 a bieg o 2 minuty 😎 Ogólne podsumowanie #elementaltriseries  to szkoda mi pływania, ale ogromny ukłon w stronę organizatorów za to ze zadbaliście o Nasze bezpieczeństwo oraz za przygotowanie na trasie biegowej lodu, gąbek, nawodnienia, kurtyny wodnej oraz bardzo dobrze przygotowanych wolontariuszy! @labosport Dziękujemy! #ironwomanfit  #tri  #trilife  #ironman  #swimbikerun  #bike  #cycling  #run  #running  #bieganie  #rower  #duathlon  #triforfun  #elementaltriseries  #Białystok  #blachownia  #2st  #2place  🏆 #kieda  #zwycięstwo  #triathlongirl  #runbikerun  #szczęśliwa 
"Nigdy nie akceptuj cudzych ograniczeń. Jeśli jest coś, co chcesz zrobić, nie ma żadnego powodu, dla którego to miałoby Ci się nie udać."⭐️#ironwomanfit #trenerfit #kieda #triathlon #triathlontraining #tri #trilife #ironman #swimbikerun #swimming #bike #cycling #run #running #bieganie #healfyfood #triathlongirl #haveaniceday #triforfun #healthyeating #białystok #healthylifestyle #fitness #love #fit #fitgirl #motywacja #healthy #triathlonworld #triathlonpolska
"Nigdy nie akceptuj cudzych ograniczeń. Jeśli jest coś, co chcesz zrobić, nie ma żadnego powodu, dla którego to miałoby Ci się nie udać."⭐️#ironwomanfit  #trenerfit  #kieda  #triathlon  #triathlontraining  #tri  #trilife  #ironman  #swimbikerun  #swimming  #bike  #cycling  #run  #running  #bieganie  #healfyfood  #triathlongirl  #haveaniceday  #triforfun  #healthyeating  #białystok  #healthylifestyle  #fitness  #love  #fit  #fitgirl  #motywacja  #healthy  #triathlonworld  #triathlonpolska 
Chcesz schudnąć? Chcesz zmienić swoją sylwetkę? Chcesz zmienić swój styl życia? Tak  jak to zrobił Pan Wojciech z pomocą Naszego programu KiEdA! 🖐
Diety cud, głodówki🙅, tabletki odchudzające ☠️, magiczne koktajle to tylko kilka z wielu metod odchudzania. Niestety te metody przynosiły efekty w szybkim, ale krótkotrwałym czasie, ponieważ dawna waga wracała ze wzmocnioną wartością. 
Czy istnieje inna metoda, która pozwoli cieszyć się zdrowym ciałem i duszą, bez efektu jojo? Czy mógłbyś wyobrazić siebie w programie KiEdA? Pomyśl o swojej FIT sylwetce!

Pan Wojciech wynik:
Było 123 kg ⁉️
Jest 95 kg‼️ Czas 259 dni (8 miesięcy 7 dni)
-28 kg mniej
108 gram średnio na dzień (zgodnie z programem minimum to 66 gram na dzień lub więcej)

Pan Wojciech i inne osoby, które Nam zaufały cieszą się już efektami. 
Już w najbliższy czwartek możesz poznać Nasz program. Szczegóły w wydarzeniu 😁
Zapraszamy! #KTF #KiEdA #TrenerFit #ironwomanfit
#Vzasadkieda #dłońkieda #kiedasystem
#metamorfoza #redukcja #posiłki #wbt #dieta
#trening #motywacja #stylzycia #zdrowie #pasja
Chcesz schudnąć? Chcesz zmienić swoją sylwetkę? Chcesz zmienić swój styl życia? Tak jak to zrobił Pan Wojciech z pomocą Naszego programu KiEdA! 🖐 Diety cud, głodówki🙅, tabletki odchudzające ☠️, magiczne koktajle to tylko kilka z wielu metod odchudzania. Niestety te metody przynosiły efekty w szybkim, ale krótkotrwałym czasie, ponieważ dawna waga wracała ze wzmocnioną wartością. Czy istnieje inna metoda, która pozwoli cieszyć się zdrowym ciałem i duszą, bez efektu jojo? Czy mógłbyś wyobrazić siebie w programie KiEdA? Pomyśl o swojej FIT sylwetce! Pan Wojciech wynik: Było 123 kg ⁉️ Jest 95 kg‼️ Czas 259 dni (8 miesięcy 7 dni) -28 kg mniej 108 gram średnio na dzień (zgodnie z programem minimum to 66 gram na dzień lub więcej) Pan Wojciech i inne osoby, które Nam zaufały cieszą się już efektami. Już w najbliższy czwartek możesz poznać Nasz program. Szczegóły w wydarzeniu 😁 Zapraszamy! #KTF  #KiEdA  #TrenerFit  #ironwomanfit  #Vzasadkieda  #dłońkieda  #kiedasystem  #metamorfoza  #redukcja  #posiłki  #wbt  #dieta  #trening  #motywacja  #stylzycia  #zdrowie  #pasja 
Chcesz schudnąć? Chcesz zmienić swoją sylwetkę? Chcesz zmienić swój styl życia? Tak  jak to zrobił Pan Wojciech z pomocą Naszego programu  KiEdA! 🖐
Diety cud, głodówki🙅, tabletki odchudzające ☠️, magiczne koktajle to tylko kilka z wielu metod odchudzania. Niestety te metody przynosiły efekty w szybkim, ale krótkotrwałym czasie, ponieważ dawna waga wracała ze wzmocnioną wartością. 
Czy istnieje inna metoda, która pozwoli cieszyć się zdrowym ciałem i duszą, bez efektu jojo? Czy mógłbyś wyobrazić siebie w programie KiEdA? Pomyśl o swojej FIT sylwetce!

Pan Wojciech wynik:
Było 123 kg ⁉️
Jest 95 kg‼️ Czas 259 dni (8 miesięcy 7 dni)
-28 kg mniej
-108 gram średnio na dzień (zgodnie z programem -66 gram na dzień)

Pan Wojciech i inne osoby, które Nam zaufały cieszą się już efektami. 
Już w najbliższy czwartek możesz poznać Nasz program. Szczegóły w wydarzeniu 😁
Zapraszamy!  @kieda_trenerfit.pl ⭐️#ironwomanfit #trenerfit #kieda #triathlon #diet #tri #trilife #ironman #dieta #wagawdol #wagawdol #zdrowystylżycia #healfy #healfyfood #zdroweodchudzanie  #dłońkieda #programodchudzajacy #foodporn #Białystok #motivation #fit #fitgirl #motywacja #kilogram #metamorfoza #metamorphosis #pasja #redukcja #redukcjawagi
Chcesz schudnąć? Chcesz zmienić swoją sylwetkę? Chcesz zmienić swój styl życia? Tak jak to zrobił Pan Wojciech z pomocą Naszego programu KiEdA! 🖐 Diety cud, głodówki🙅, tabletki odchudzające ☠️, magiczne koktajle to tylko kilka z wielu metod odchudzania. Niestety te metody przynosiły efekty w szybkim, ale krótkotrwałym czasie, ponieważ dawna waga wracała ze wzmocnioną wartością. Czy istnieje inna metoda, która pozwoli cieszyć się zdrowym ciałem i duszą, bez efektu jojo? Czy mógłbyś wyobrazić siebie w programie KiEdA? Pomyśl o swojej FIT sylwetce! Pan Wojciech wynik: Było 123 kg ⁉️ Jest 95 kg‼️ Czas 259 dni (8 miesięcy 7 dni) -28 kg mniej -108 gram średnio na dzień (zgodnie z programem -66 gram na dzień) Pan Wojciech i inne osoby, które Nam zaufały cieszą się już efektami. Już w najbliższy czwartek możesz poznać Nasz program. Szczegóły w wydarzeniu 😁 Zapraszamy! @kieda_trenerfit.pl ⭐️#ironwomanfit  #trenerfit  #kieda  #triathlon  #diet  #tri  #trilife  #ironman  #dieta  #wagawdol  #wagawdol  #zdrowystylżycia  #healfy  #healfyfood  #zdroweodchudzanie  #dłońkieda  #programodchudzajacy  #foodporn  #Białystok  #motivation  #fit  #fitgirl  #motywacja  #kilogram  #metamorfoza  #metamorphosis  #pasja  #redukcja  #redukcjawagi 
Przygotowanie i ułożenie planu to podstawa w realizacji celu🖐🏻🎯Trening z serii trenuj tam gdzie jesteś😉45’ (9.32 km - 4;50) ZII-III 🏃‍♂️💪🏼 #poznan #malta #KTF #KiEdA #TrenerFit #ironwomanfit
#Vzasadkieda #dłońkieda #kiedasystem
#metamorfoza #redukcja #posiłki #wbt #dieta
#trening #motywacja #stylzycia #zdrowie #pasja
Triathlon Radków - Etap górski 🏊‍♀️🚵‍♀️🏃‍♂️Kolejny start za nami😆Ola II miejsce open w kategorii kobiet🏆🥈Start i wynik mega👏Forma na Gdynię rośnie💪🏼Mój wynik 1:27;11 OPEN 21, w kategorii wiekowej 7😉Organizator Labo gratulacje za kolejna fajna imprezę, brawo👏#radkow #gorystolowe #garmin #KTF #KiEdA #TrenerFit #ironwomanfit
#Vzasadkieda #dłońkieda #kiedasystem
#metamorfoza #redukcja #posiłki #wbt #dieta
#trening #motywacja #stylzycia #zdrowie #pasja
Triathlon Radków - Etap górski 🏊‍♀️🚵‍♀️🏃‍♂️Kolejny start za nami😆Ola II miejsce open w kategorii kobiet🏆🥈Start i wynik mega👏Forma na Gdynię rośnie💪🏼Mój wynik 1:27;11 OPEN 21, w kategorii wiekowej 7😉Organizator Labo gratulacje za kolejna fajna imprezę, brawo👏#radkow  #gorystolowe  #garmin  #KTF  #KiEdA  #TrenerFit  #ironwomanfit  #Vzasadkieda  #dłońkieda  #kiedasystem  #metamorfoza  #redukcja  #posiłki  #wbt  #dieta  #trening  #motywacja  #stylzycia  #zdrowie  #pasja 
Kochani ‼️‼️‼️ Informacja z gór brzmi❓
Triminator- triathlon górski ukończyłam na 🏆 2 miejscu Open 🏆 
Co za emocje.... 😍😂😀
Ja śledź z Podlasia w górach rozwalam system 🙊 
Przede mną Mistrzyni Polski 🙃 
Nastawienie było na zabawę, a tu proszę. 😛 
Pływanie uważam za dobre 🏊‍♀️ rower- podczas podjazdu dyszałam jak stara lokomotywa 🚂, uda piekły, ale wiedziałam ze tak musi być. Na rowerze wyprzedziłam dwie damy i kilkunastu panów 👻 będąc prawie na nawrocie zobaczyłam tygrysa, który krzyknął jesteś druga 😎 Oł jaaaa.... to ja ogień 🔥 Pierwsza z Pań była nie do odciągnięcia, ale dbałam o swoją pozycję i cisnęłam ile fabryka dała. 🚀 na biegu dziś była moc, mimo wymagającego podbiegu czułam siłę, oczywiście chciałam utrzymać swoją pozycje do końca to nogi dziś niosły, średnie tempo biegu to 4:45/km i tak do mety 😁 
Druga Pani 😂 
O tak jak śledź 🐟 z nizin druga 🥈 
Ogromne szczęście i zadowolenie 😃 
Czas z zeszłego roku poprawiony o 11 minut‼️ 🤡
Dziękuje kibicom, Wam za to ze trzymaliście kciuki. Poproszę o takie same na kolejnych zawodach 😃 
Dziękuje tygrysowi za przygotowanie treningowe ❤ Love You ❤ 
Dobra, czas świętować 🍹🍾🍸 Ihaaaaaaa#ironwomanfit #trenerfit #kieda #triathlon #triminator #tri #trilife #ironman #swimbikerun #swimming #bike #cycling #run #running #bieganie #rower #plywanie #radków #triforfun #białystok #polskitriathlon #trigirl #ironman #fit #fitgirl #motywacja #2place #górystołowe #bikegirl
Kochani ‼️‼️‼️ Informacja z gór brzmi❓ Triminator- triathlon górski ukończyłam na 🏆 2 miejscu Open 🏆 Co za emocje.... 😍😂😀 Ja śledź z Podlasia w górach rozwalam system 🙊 Przede mną Mistrzyni Polski 🙃 Nastawienie było na zabawę, a tu proszę. 😛 Pływanie uważam za dobre 🏊‍♀️ rower- podczas podjazdu dyszałam jak stara lokomotywa 🚂, uda piekły, ale wiedziałam ze tak musi być. Na rowerze wyprzedziłam dwie damy i kilkunastu panów 👻 będąc prawie na nawrocie zobaczyłam tygrysa, który krzyknął jesteś druga 😎 Oł jaaaa.... to ja ogień 🔥 Pierwsza z Pań była nie do odciągnięcia, ale dbałam o swoją pozycję i cisnęłam ile fabryka dała. 🚀 na biegu dziś była moc, mimo wymagającego podbiegu czułam siłę, oczywiście chciałam utrzymać swoją pozycje do końca to nogi dziś niosły, średnie tempo biegu to 4:45/km i tak do mety 😁 Druga Pani 😂 O tak jak śledź 🐟 z nizin druga 🥈 Ogromne szczęście i zadowolenie 😃 Czas z zeszłego roku poprawiony o 11 minut‼️ 🤡 Dziękuje kibicom, Wam za to ze trzymaliście kciuki. Poproszę o takie same na kolejnych zawodach 😃 Dziękuje tygrysowi za przygotowanie treningowe ❤ Love You ❤ Dobra, czas świętować 🍹🍾🍸 Ihaaaaaaa#ironwomanfit  #trenerfit  #kieda  #triathlon  #triminator  #tri  #trilife  #ironman  #swimbikerun  #swimming  #bike  #cycling  #run  #running  #bieganie  #rower  #plywanie  #radków  #triforfun  #białystok  #polskitriathlon  #trigirl  #ironman  #fit  #fitgirl  #motywacja  #2place  #górystołowe  #bikegirl 
Szosa stu zakrętów. Tak jutro przez 10km w górę będę wjeżdżać 🚵‍♀️ by potem znów 10km zjeżdżać 🔥 #ironwomanfit #trenerfit #kieda #triathlon #triathlontraining #tri #trilife #ironman #swimbikerun #bike #cycling #run #running #bieganie #rower  #bikestagram #triforfun #triminator #Białystok #Radków #gorystolowe #kolarstwoszosowe 🏆 #szosastuzakretow #triathlongórski #road #ironman #triathlongirl #fastgirls #bikegirl @kieda_trenerfit.pl @sprint_rowery
Szosa stu zakrętów. Tak jutro przez 10km w górę będę wjeżdżać 🚵‍♀️ by potem znów 10km zjeżdżać 🔥 #ironwomanfit  #trenerfit  #kieda  #triathlon  #triathlontraining  #tri  #trilife  #ironman  #swimbikerun  #bike  #cycling  #run  #running  #bieganie  #rower  #bikestagram  #triforfun  #triminator  #Białystok  #Radków  #gorystolowe  #kolarstwoszosowe  🏆 #szosastuzakretow  #triathlongórski  #road  #ironman  #triathlongirl  #fastgirls  #bikegirl  @kieda_trenerfit.pl @sprint_rowery
Jeden dzień do startu 🏊‍♀️🚵‍♀️🏃‍♂️TRIMINATOR Radków 2018. Ładujemy węglowodany i podziwiamy krajobrazy gór stołowych💪🏼😎☀️⛰ TRI FOR FUN😆#radków #zieleniec #garmin #KTF #KiEdA #TrenerFit #ironwomanfit
#Vzasadkieda #dłońkieda #kiedasystem
#metamorfoza #redukcja #posiłki #wbt #dieta
#trening #motywacja #stylzycia #zdrowie #pasja
Yes! Yes! Juhuuuuu 😁 
Mam to! Kolejne pudło! 🏆 Kolejne 1 miejsce w kategorii 😎 jestem pod wrażeniem bo dzisiejsze warunki pogodowe zapowiadały zabawę a nie ściganie 🌪🤣 Na pływaniu faaala 🌊 kilkakrotnie chciała mnie utopić, ale nie dałam sie tylko ją wypiłam 🌬 sorrry jak będzie trochę mniej wody w jeziorze, nie chciałam 😵 po wyjściu z wody bardzo ciekawy dobieg to strefy zmian pod górkę i łączny dystans T2 to 0,5 km 🤦‍♀️ na rowerze oj wiałooooo 💨 rower tańczył chwilami, walca od lewej do prawej. Górka z górki i tak cały czas- przecież to Kaszuby 🏕🏝 Ale średnia prędkość wyszła prawie 35km/h 💪🏻 Bieg zaliczam do jednych z lepszych pomimo biegu po lesie z licznymi podbiegami w piachu nabiegałam 5:07/km,  na równym leciałam poniżej 5:00/km Ulalala 💥 
Ogólnie to jeden z wyjątkowych startów ponieważ, gmina Strężyca potrafi przyciągnąć. Na każdej nawrotce, zakręcie można było posłuchać kapel ludowych. Dodawało to mocy. Podsumowując: Czas identyczny jak w Elblągu, co do sekundy. 2:35;34 🙊 ale cieszy bardziej bo długość strefy zmian i wiatr jednak troszkę przeszkadzał. Wrócę tam! 🖐 
Ihaaa ⚡️⚡️
Za tydzień w góry 🏔 Triminator 😁#ironwomanfit #trenerfit #kieda #triathlon #triathlontraining #tri #trilife #ironman #swimbikerun #bike #cycling #run #running #bieganie #rower  #bikestagram #triforfun #garminirontriathlon #Białystok #stężyca #1st #1stplace🏆 #liv #zwycięstwo #pierwszemiejsce #ironman #triathlongirl #wygrana #bikegirl
Yes! Yes! Juhuuuuu 😁 Mam to! Kolejne pudło! 🏆 Kolejne 1 miejsce w kategorii 😎 jestem pod wrażeniem bo dzisiejsze warunki pogodowe zapowiadały zabawę a nie ściganie 🌪🤣 Na pływaniu faaala 🌊 kilkakrotnie chciała mnie utopić, ale nie dałam sie tylko ją wypiłam 🌬 sorrry jak będzie trochę mniej wody w jeziorze, nie chciałam 😵 po wyjściu z wody bardzo ciekawy dobieg to strefy zmian pod górkę i łączny dystans T2 to 0,5 km 🤦‍♀️ na rowerze oj wiałooooo 💨 rower tańczył chwilami, walca od lewej do prawej. Górka z górki i tak cały czas- przecież to Kaszuby 🏕🏝 Ale średnia prędkość wyszła prawie 35km/h 💪🏻 Bieg zaliczam do jednych z lepszych pomimo biegu po lesie z licznymi podbiegami w piachu nabiegałam 5:07/km, na równym leciałam poniżej 5:00/km Ulalala 💥 Ogólnie to jeden z wyjątkowych startów ponieważ, gmina Strężyca potrafi przyciągnąć. Na każdej nawrotce, zakręcie można było posłuchać kapel ludowych. Dodawało to mocy. Podsumowując: Czas identyczny jak w Elblągu, co do sekundy. 2:35;34 🙊 ale cieszy bardziej bo długość strefy zmian i wiatr jednak troszkę przeszkadzał. Wrócę tam! 🖐 Ihaaa ⚡️⚡️ Za tydzień w góry 🏔 Triminator 😁#ironwomanfit  #trenerfit  #kieda  #triathlon  #triathlontraining  #tri  #trilife  #ironman  #swimbikerun  #bike  #cycling  #run  #running  #bieganie  #rower  #bikestagram  #triforfun  #garminirontriathlon  #Białystok  #stężyca  #1st  #1stplace 🏆 #liv  #zwycięstwo  #pierwszemiejsce  #ironman  #triathlongirl  #wygrana  #bikegirl 
Czas odliczamy do Gdynia 1/2 IM 💪🏼😆Jutro start w GTI Steżyca 1/4 IM🏊‍♀️🚴‍♂️🏃‍♂️#gdynia #stężyca #kieda #ironwomanfit #trenerfit #Vzasadkieda #dłońkieda 
#metamorfoza #redukcja #posiłki #dieta #trening #motywacja #stylzycia #zdrowie #pasja #endorfina #love #like #relax
#ironman #triathlon #swim #bike #run #pływanie #rower #bieganie #swimbikerun
Jutro ściganie na Kaszubach, dokładnie w Stężycy. Będzie walka z wiatrem 🌪 i z tego co prognozy mówią niską temperaturą i możliwym deszczem. Ale najważniejsze to dobra zabawa 🤠 i tak naprawdę możliwość brania w nich udziału. Dziś zwiedzaliśmy Trójmiasto, jestem bardzo szczęśliwa bo każdy start to nowa podróż często w już znane miejsce, ale na nowo odkryte. Doceniam to z całego serca, ze mam możliwość łączenia pasji- podróży z triathlonem. 
Tobie tez tego życzę. ❤ 
Na zdjęciu zegar "M" w Gdyni odlicza czas BI już za miesiąc najważniejszy start sezonu czyli 1/2IM 😜
Teraz czas na odpoczynek by jutro walczyć przede wszystkim ze swoimi słabościami 🙊 
TRI FOR FUN 🏊‍♀️🚴‍♀️🏃🏼‍♀️#ironwomanfit #trenerfit #kieda #triathlon #triathlontraining #tri #trilife #ironman #swimbikerun #bike #cycling #run #running #irongarmintriathlon #rower  #bikestagram #triforfun #podlaskiecentrumrowerowe #Białystok #motivation #fit #fitgirl #stężyca #gdynia #ironmangdynia #girl #bikelife #garmin #fastgirls
Jutro ściganie na Kaszubach, dokładnie w Stężycy. Będzie walka z wiatrem 🌪 i z tego co prognozy mówią niską temperaturą i możliwym deszczem. Ale najważniejsze to dobra zabawa 🤠 i tak naprawdę możliwość brania w nich udziału. Dziś zwiedzaliśmy Trójmiasto, jestem bardzo szczęśliwa bo każdy start to nowa podróż często w już znane miejsce, ale na nowo odkryte. Doceniam to z całego serca, ze mam możliwość łączenia pasji- podróży z triathlonem. Tobie tez tego życzę. ❤ Na zdjęciu zegar "M" w Gdyni odlicza czas BI już za miesiąc najważniejszy start sezonu czyli 1/2IM 😜 Teraz czas na odpoczynek by jutro walczyć przede wszystkim ze swoimi słabościami 🙊 TRI FOR FUN 🏊‍♀️🚴‍♀️🏃🏼‍♀️#ironwomanfit  #trenerfit  #kieda  #triathlon  #triathlontraining  #tri  #trilife  #ironman  #swimbikerun  #bike  #cycling  #run  #running  #irongarmintriathlon  #rower  #bikestagram  #triforfun  #podlaskiecentrumrowerowe  #Białystok  #motivation  #fit  #fitgirl  #stężyca  #gdynia  #ironmangdynia  #girl  #bikelife  #garmin  #fastgirls 
Trenuj tam gdzie jesteś... Niedziela kolejny start w GIT Stężyca🏊‍♀️🏃‍♂️🚴‍♂️Foto nr 3 - niskie węgle dzień 3-ci💪🏼 #torun #kieda #ironwomanfit #trenerfit #Vzasadkieda #dłońkieda 
#metamorfoza #redukcja #posiłki #dieta #trening #motywacja #stylzycia #zdrowie #pasja #endorfina #love #like #relax
#ironman #triathlon #swim #bike #run #pływanie #rower #bieganie #swimbikerun
Dziś na sportowo 😁 "Nigdy nie trać cierpliwości. To jest ostatni klucz, który otwiera drzwi."
❤😎😍😁🌷⭐️#ironwomanfit #trenerfit #kieda #triathlon #triathlontraining #tri #trilife #ironman #swimbikerun #swimming #bike #cycling #run #running #bieganie #healfyfood #triathlongirl #haveaniceday #triforfun #healthyeating #białystok #healthylifestyle #fitness #love #fit #fitgirl #motywacja #healthy #triathlonworld #triathlonpolska
Dziś na sportowo 😁 "Nigdy nie trać cierpliwości. To jest ostatni klucz, który otwiera drzwi." ❤😎😍😁🌷⭐️#ironwomanfit  #trenerfit  #kieda  #triathlon  #triathlontraining  #tri  #trilife  #ironman  #swimbikerun  #swimming  #bike  #cycling  #run  #running  #bieganie  #healfyfood  #triathlongirl  #haveaniceday  #triforfun  #healthyeating  #białystok  #healthylifestyle  #fitness  #love  #fit  #fitgirl  #motywacja  #healthy  #triathlonworld  #triathlonpolska 
Kolejny start tri za Nami🏊‍♀️🏃‍♂️🚴‍♂️II Korycin Triathlon 23.06.2018... Ola mimo kłopotów z rowerem pierwsze miejsce wśród kobiet🥇Mój występ również udany V miejsce open🏅W końcu bieg zbliżony do pływania i roweru... Moje pierwsze zawody na których byłem pierwszy po pływaniu i strefie T1 💪🏼😆Małymi krokami do przodu😀🚀Jednak największą i miłą niespodzianka był przyjazd na zawody Marysi i taty Oli😍Dla takich chwil warto żyć😍dziękuję bardzo za doping 👏👏👏👍👍👍 #korycin #kieda #ironwomanfit #trenerfit #Vzasadkieda #dłońkieda 
#metamorfoza #redukcja #posiłki #dieta #trening #motywacja #stylzycia #zdrowie #pasja #endorfina #love #like #relax
#ironman #triathlon #swim #bike #run #pływanie #rower #bieganie #swimbikerun
Kolejny start tri za Nami🏊‍♀️🏃‍♂️🚴‍♂️II Korycin Triathlon 23.06.2018... Ola mimo kłopotów z rowerem pierwsze miejsce wśród kobiet🥇Mój występ również udany V miejsce open🏅W końcu bieg zbliżony do pływania i roweru... Moje pierwsze zawody na których byłem pierwszy po pływaniu i strefie T1 💪🏼😆Małymi krokami do przodu😀🚀Jednak największą i miłą niespodzianka był przyjazd na zawody Marysi i taty Oli😍Dla takich chwil warto żyć😍dziękuję bardzo za doping 👏👏👏👍👍👍 #korycin  #kieda  #ironwomanfit  #trenerfit  #Vzasadkieda  #dłońkieda  #metamorfoza  #redukcja  #posiłki  #dieta  #trening  #motywacja  #stylzycia  #zdrowie  #pasja  #endorfina  #love  #like  #relax  #ironman  #triathlon  #swim  #bike  #run  #pływanie  #rower  #bieganie  #swimbikerun