an online Instagram web viewer

#kettlebell medias

Photos

CrossFit Body😎.
.
.
CrossFit HQ ⭐️인증⭐️ 익산지부
크로스핏 익산
저희 크로스핏 익산은
CrossFit Certification - Level1, Level2, Judges, Rowing, Gymnastic, Spot the flow, Anatomy, Scaling, Lesson planing, Running
생활스포츠지도자 2급(보디빌딩)
KCA - Functional movement weight lifting Lv1(역도)
IPF korea 2급(파워리프팅)
IKSFA Lv1(케틀벨)
자격의 코치진이 지도합니다.
체계적인 체력분석과 전문화된 프로그래밍으로 가장 안전하고, 가장 확실하게 원하시는 목표에 도달하실수 있도록 최선을 다합니다.
.
상담문의.
010-6865-6105📞.
DM💌.
네이버 카페 ☕️.
cafe.naver.com/cfis.
방문🙆‍♀️.
.
.
.
.
#익산 #모현동 #크로스핏 #크로스핏익산 #힙업 #운동 #와드 #다이어트 #운동하는남자 #운동하는여자 #바벨 #케틀벨 #역도 #파워리프팅 #체조 #iksan #crossfit #crossfitiksan #squat #workout #calisthenics #diet #gymboy #gymgirl #barbell #kettlebell #weightlifting #powerlifting #gymnastics
CrossFit Body😎. . . CrossFit HQ ⭐️인증⭐️ 익산지부 크로스핏 익산 저희 크로스핏 익산은 CrossFit Certification - Level1, Level2, Judges, Rowing, Gymnastic, Spot the flow, Anatomy, Scaling, Lesson planing, Running 생활스포츠지도자 2급(보디빌딩) KCA - Functional movement weight lifting Lv1(역도) IPF korea 2급(파워리프팅) IKSFA Lv1(케틀벨) 자격의 코치진이 지도합니다. 체계적인 체력분석과 전문화된 프로그래밍으로 가장 안전하고, 가장 확실하게 원하시는 목표에 도달하실수 있도록 최선을 다합니다. . 상담문의. 010-6865-6105📞. DM💌. 네이버 카페 ☕️. cafe.naver.com/cfis. 방문🙆‍♀️. . . . . #익산  #모현동  #크로스핏  #크로스핏익산  #힙업  #운동  #와드  #다이어트  #운동하는남자  #운동하는여자  #바벨  #케틀벨  #역도  #파워리프팅  #체조  #iksan  #crossfit  #crossfitiksan  #squat  #workout  #calisthenics  #diet  #gymboy  #gymgirl  #barbell  #kettlebell  #weightlifting  #powerlifting  #gymnastics 
Dla tych, którzy jeszcze zastanawiają się nad zaletami ćwiczeń z kettlebells - oto one: ✅ doskonale redukują tkankę tłuszczową (ponieważ angażują wszystkie mięśnie jednocześnie),
✅ zapobiegają osteoporozie (zwiększajac gęstość kości),
✅ wzmacniają więzadła i stawy, ✅ wzmacniają stabilizację centralną - core, ✅ przywracają sprawność po kontuzjach barków, ✅ dobrze wpływają na sprawność kręgosłupa,
✅ są doskonałym uzupełnieniem treningów innych dyscyplin sportowych (sporty walki, bieganie, wspinaczka, kolarstwo). Brzmi zachęcająco? 😊👊🏻 Do zobaczenia na kettlach 1 października w Nelsonie 😎

#kettlebell #exercises #healthyspine #strong #flexybility #orzegów #nelsonclub #oregonjitsu #rudaśląska #grappling #bjj #running
Dla tych, którzy jeszcze zastanawiają się nad zaletami ćwiczeń z kettlebells - oto one: ✅ doskonale redukują tkankę tłuszczową (ponieważ angażują wszystkie mięśnie jednocześnie), ✅ zapobiegają osteoporozie (zwiększajac gęstość kości), ✅ wzmacniają więzadła i stawy, ✅ wzmacniają stabilizację centralną - core, ✅ przywracają sprawność po kontuzjach barków, ✅ dobrze wpływają na sprawność kręgosłupa, ✅ są doskonałym uzupełnieniem treningów innych dyscyplin sportowych (sporty walki, bieganie, wspinaczka, kolarstwo). Brzmi zachęcająco? 😊👊🏻 Do zobaczenia na kettlach 1 października w Nelsonie 😎 #kettlebell  #exercises  #healthyspine  #strong  #flexybility  #orzegów  #nelsonclub  #oregonjitsu  #rudaśląska  #grappling  #bjj  #running 
Člověk není limitován místem, kde může cvičit.🏋️‍♂️ I když nemáš dostupný gym v místě bydliště, tak můžeš trénovat venku🏞️ Trénink v přírodě ti kromě tvrdé práce nabídne i zážitek😉 Zvlášť když si vezmeš třeba kettlebell♎
.
.
.
.
.
. 
#wild #wood #kettlebell #brno #crossfit #crossfitmotivation #workout #workoutmotivation #fitness #bodybuilding #fitnessmotivation #gym #livestyle #hardwork #beproud #bebrave #everyday #fearless #justwork #workhard #grind #power #workshop #freedom #gear #sun #summer #photooftheday #photography #urbanstartprogram
Člověk není limitován místem, kde může cvičit.🏋️‍♂️ I když nemáš dostupný gym v místě bydliště, tak můžeš trénovat venku🏞️ Trénink v přírodě ti kromě tvrdé práce nabídne i zážitek😉 Zvlášť když si vezmeš třeba kettlebell♎ . . . . . . #wild  #wood  #kettlebell  #brno  #crossfit  #crossfitmotivation  #workout  #workoutmotivation  #fitness  #bodybuilding  #fitnessmotivation  #gym  #livestyle  #hardwork  #beproud  #bebrave  #everyday  #fearless  #justwork  #workhard  #grind  #power  #workshop  #freedom  #gear  #sun  #summer  #photooftheday  #photography  #urbanstartprogram 
CrossFit HQ ⭐️인증⭐️ 익산지부
크로스핏 익산
저희 크로스핏 익산은
CrossFit Certification - Level1, Level2, Judges, Rowing, Gymnastic, Spot the flow, Anatomy, Scaling, Lesson planing, Running
생활스포츠지도자 2급(보디빌딩)
KCA - Functional movement weight lifting Lv1(역도)
IPF korea 2급(파워리프팅)
IKSFA Lv1(케틀벨)
자격의 코치진이 지도합니다.
체계적인 체력분석과 전문화된 프로그래밍으로 가장 안전하고, 가장 확실하게 원하시는 목표에 도달하실수 있도록 최선을 다합니다.
.
상담문의.
010-6865-6105📞.
DM💌.
네이버 카페 ☕️.
cafe.naver.com/cfis.
방문🙆‍♀️.
.
.
.
.
#익산 #모현동 #크로스핏 #크로스핏익산 #힙업 #운동 #와드 #다이어트 #운동하는남자 #운동하는여자 #바벨 #케틀벨 #역도 #파워리프팅 #체조 #iksan #crossfit #crossfitiksan #squat #workout #calisthenics #diet #gymboy #gymgirl #barbell #kettlebell #weightlifting #powerlifting #gymnastics
CrossFit HQ ⭐️인증⭐️ 익산지부 크로스핏 익산 저희 크로스핏 익산은 CrossFit Certification - Level1, Level2, Judges, Rowing, Gymnastic, Spot the flow, Anatomy, Scaling, Lesson planing, Running 생활스포츠지도자 2급(보디빌딩) KCA - Functional movement weight lifting Lv1(역도) IPF korea 2급(파워리프팅) IKSFA Lv1(케틀벨) 자격의 코치진이 지도합니다. 체계적인 체력분석과 전문화된 프로그래밍으로 가장 안전하고, 가장 확실하게 원하시는 목표에 도달하실수 있도록 최선을 다합니다. . 상담문의. 010-6865-6105📞. DM💌. 네이버 카페 ☕️. cafe.naver.com/cfis. 방문🙆‍♀️. . . . . #익산  #모현동  #크로스핏  #크로스핏익산  #힙업  #운동  #와드  #다이어트  #운동하는남자  #운동하는여자  #바벨  #케틀벨  #역도  #파워리프팅  #체조  #iksan  #crossfit  #crossfitiksan  #squat  #workout  #calisthenics  #diet  #gymboy  #gymgirl  #barbell  #kettlebell  #weightlifting  #powerlifting  #gymnastics 
CrossFit HQ ⭐️인증⭐️ 익산지부
크로스핏 익산
저희 크로스핏 익산은
CrossFit Certification - Level1, Level2, Judges, Rowing, Gymnastic, Spot the flow, Anatomy, Scaling, Lesson planing, Running
생활스포츠지도자 2급(보디빌딩)
KCA - Functional movement weight lifting Lv1(역도)
IPF korea 2급(파워리프팅)
IKSFA Lv1(케틀벨)
자격의 코치진이 지도합니다.
체계적인 체력분석과 전문화된 프로그래밍으로 가장 안전하고, 가장 확실하게 원하시는 목표에 도달하실수 있도록 최선을 다합니다.
.
상담문의.
010-6865-6105📞.
DM💌.
네이버 카페 ☕️.
cafe.naver.com/cfis.
방문🙆‍♀️.
.
.
.
.
#익산 #모현동 #크로스핏 #크로스핏익산 #힙업 #운동 #와드 #다이어트 #운동하는남자 #운동하는여자 #바벨 #케틀벨 #역도 #파워리프팅 #체조 #iksan #crossfit #crossfitiksan #squat #workout #calisthenics #diet #gymboy #gymgirl #barbell #kettlebell #weightlifting #powerlifting #gymnastics
CrossFit HQ ⭐️인증⭐️ 익산지부 크로스핏 익산 저희 크로스핏 익산은 CrossFit Certification - Level1, Level2, Judges, Rowing, Gymnastic, Spot the flow, Anatomy, Scaling, Lesson planing, Running 생활스포츠지도자 2급(보디빌딩) KCA - Functional movement weight lifting Lv1(역도) IPF korea 2급(파워리프팅) IKSFA Lv1(케틀벨) 자격의 코치진이 지도합니다. 체계적인 체력분석과 전문화된 프로그래밍으로 가장 안전하고, 가장 확실하게 원하시는 목표에 도달하실수 있도록 최선을 다합니다. . 상담문의. 010-6865-6105📞. DM💌. 네이버 카페 ☕️. cafe.naver.com/cfis. 방문🙆‍♀️. . . . . #익산  #모현동  #크로스핏  #크로스핏익산  #힙업  #운동  #와드  #다이어트  #운동하는남자  #운동하는여자  #바벨  #케틀벨  #역도  #파워리프팅  #체조  #iksan  #crossfit  #crossfitiksan  #squat  #workout  #calisthenics  #diet  #gymboy  #gymgirl  #barbell  #kettlebell  #weightlifting  #powerlifting  #gymnastics 
😅 today was cardio Thursday. The. Did some kettlebell flow workout and jiujitsu. Hard but good morning. 
79lbs down. So close to breaking the 80lbs mark!
-
-
-
#sweat #workout #jiujistu #weightloss #boxing #kettlebell #hydrate #getafterit
WorkHard🤟.
.
.
.
CrossFit HQ ⭐️인증⭐️ 익산지부
크로스핏 익산
저희 크로스핏 익산은
CrossFit Certification - Level1, Level2, Judges, Rowing, Gymnastic, Spot the flow, Anatomy, Scaling, Lesson planing, Running
생활스포츠지도자 2급(보디빌딩)
KCA - Functional movement weight lifting Lv1(역도)
IPF korea 2급(파워리프팅)
IKSFA Lv1(케틀벨)
자격의 코치진이 지도합니다.
체계적인 체력분석과 전문화된 프로그래밍으로 가장 안전하고, 가장 확실하게 원하시는 목표에 도달하실수 있도록 최선을 다합니다.
.
상담문의.
010-6865-6105📞.
DM💌.
네이버 카페 ☕️.
cafe.naver.com/cfis.
방문🙆‍♀️.
.
.
.
.
#익산 #모현동 #크로스핏 #크로스핏익산 #힙업 #운동 #와드 #다이어트 #운동하는남자 #운동하는여자 #바벨 #케틀벨 #역도 #파워리프팅 #체조 #iksan #crossfit #crossfitiksan #squat #workout #calisthenics #diet #gymboy #gymgirl #barbell #kettlebell #weightlifting #powerlifting #gymnastics
WorkHard🤟. . . . CrossFit HQ ⭐️인증⭐️ 익산지부 크로스핏 익산 저희 크로스핏 익산은 CrossFit Certification - Level1, Level2, Judges, Rowing, Gymnastic, Spot the flow, Anatomy, Scaling, Lesson planing, Running 생활스포츠지도자 2급(보디빌딩) KCA - Functional movement weight lifting Lv1(역도) IPF korea 2급(파워리프팅) IKSFA Lv1(케틀벨) 자격의 코치진이 지도합니다. 체계적인 체력분석과 전문화된 프로그래밍으로 가장 안전하고, 가장 확실하게 원하시는 목표에 도달하실수 있도록 최선을 다합니다. . 상담문의. 010-6865-6105📞. DM💌. 네이버 카페 ☕️. cafe.naver.com/cfis. 방문🙆‍♀️. . . . . #익산  #모현동  #크로스핏  #크로스핏익산  #힙업  #운동  #와드  #다이어트  #운동하는남자  #운동하는여자  #바벨  #케틀벨  #역도  #파워리프팅  #체조  #iksan  #crossfit  #crossfitiksan  #squat  #workout  #calisthenics  #diet  #gymboy  #gymgirl  #barbell  #kettlebell  #weightlifting  #powerlifting  #gymnastics 
Pull & Push 🤟.
.
.
.
.
CrossFit HQ ⭐️인증⭐️ 익산지부
크로스핏 익산
저희 크로스핏 익산은
CrossFit Certification - Level1, Level2, Judges, Rowing, Gymnastic, Spot the flow, Anatomy, Scaling, Lesson planing, Running
생활스포츠지도자 2급(보디빌딩)
KCA - Functional movement weight lifting Lv1(역도)
IPF korea 2급(파워리프팅)
IKSFA Lv1(케틀벨)
자격의 코치진이 지도합니다.
체계적인 체력분석과 전문화된 프로그래밍으로 가장 안전하고, 가장 확실하게 원하시는 목표에 도달하실수 있도록 최선을 다합니다.
.
상담문의.
010-6865-6105📞.
DM💌.
네이버 카페 ☕️.
cafe.naver.com/cfis.
방문🙆‍♀️.
.
.
.
.
#익산 #모현동 #크로스핏 #크로스핏익산 #힙업 #운동 #와드 #다이어트 #운동하는남자 #운동하는여자 #바벨 #케틀벨 #역도 #파워리프팅 #체조 #iksan #crossfit #crossfitiksan #squat #workout #calisthenics #diet #gymboy #gymgirl #barbell #kettlebell #weightlifting #powerlifting #gymnastics
Pull & Push 🤟. . . . . CrossFit HQ ⭐️인증⭐️ 익산지부 크로스핏 익산 저희 크로스핏 익산은 CrossFit Certification - Level1, Level2, Judges, Rowing, Gymnastic, Spot the flow, Anatomy, Scaling, Lesson planing, Running 생활스포츠지도자 2급(보디빌딩) KCA - Functional movement weight lifting Lv1(역도) IPF korea 2급(파워리프팅) IKSFA Lv1(케틀벨) 자격의 코치진이 지도합니다. 체계적인 체력분석과 전문화된 프로그래밍으로 가장 안전하고, 가장 확실하게 원하시는 목표에 도달하실수 있도록 최선을 다합니다. . 상담문의. 010-6865-6105📞. DM💌. 네이버 카페 ☕️. cafe.naver.com/cfis. 방문🙆‍♀️. . . . . #익산  #모현동  #크로스핏  #크로스핏익산  #힙업  #운동  #와드  #다이어트  #운동하는남자  #운동하는여자  #바벨  #케틀벨  #역도  #파워리프팅  #체조  #iksan  #crossfit  #crossfitiksan  #squat  #workout  #calisthenics  #diet  #gymboy  #gymgirl  #barbell  #kettlebell  #weightlifting  #powerlifting  #gymnastics 
About muscle and brain connection and about lifting heavy with a bad form or lifting lighter with more muscle contraction? What do you prefer? Seeing a bad form makes me like🤦‍♀️#personaltrainer#pt#back#booty#muscles#strong#puregymexchangequay#training#trainhard#workout#gym#fit#fitness#fitforlife#hungarian#power#motivation#transformation#gains#tallgirlsrock#shredded#squats#kettlebell#lunges#fitfam
Renegade Rows!
•
When done with the right intent and execution - this is one of the most challenging core exercises you will find.
•
The renegade row challenges your entire trunk’s ability to maintain tension while rowing some dumbbells.
•
If you’re ready for this exercise - let us know how it goes!
Renegade Rows! • When done with the right intent and execution - this is one of the most challenging core exercises you will find. • The renegade row challenges your entire trunk’s ability to maintain tension while rowing some dumbbells. • If you’re ready for this exercise - let us know how it goes!
🇫🇮 (🇭🇺 görgess le!) Eilen ”uhkailin”, että palaan tänään kuulatreenin sisällön kanssa. Nyt uhkailu muuttuu todellisuudeksi. 😊 Luvassa kolme liikekolmikkoa. Liikkeet tehdään 45-50sek/liike 10 sekunnin palautuksella. Tarkemmat ohjeet alla. ⬇️ Jos kokeilette ja laitatte siitä todistusaineistoa tänne Instaan, tägätkää vapaasti. 👍😉💪💪💪 💪💪💪 A) 2-3 kierrosta putkeen
1. Sivukyykky & pystysoutu
2. Etuheilautus ja ”pendulum” tyyppinen heilautus vuorotellen
3. Askelkyykkyheilautus pysähdyksellä yläasennossa (oikea heti perään vasen puoli)

B) 4 kierrosta putkeen (ensin kaikki kolme liikettä tehdään toiselle puolelle ja sen jälkeen puoli vaihtuu. Toista koko setti vielä kerran.)
1. Tempaus & kylkirutistus
2. Vipuheilautus sivulle
3. Kulmasoutu vastaliikkeen kera

C) 2 kierrosta putkeen
1. ”Pull over” jalkojen viennin kera lattiaa kohti & ranskalainen punnerrus ”korvan viereen”
2. Heilautus pään yli ”kosinta-asennossa” 😊 (oikea ja vasen puoli peräkkäin)
3. Kylkirutistus kylkilankussa (oikea ja vasen puoli peräkkäin) ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ ➖➖➖➖➖ 🇭🇺 Tegnap ”fenyegetöztem”, hogy visszaterek ma egy kettlebell ezdestervvel. Hat ime, igy valik a fenyegetes valosagga. 😊 
3db, egyebkent 3 gyakorlatbol allo kombot hoztam. A gyakorlatokat 45-50mp-ig vegzem 10mp-es szunettel. A harmas kombok között 1-1,5 percet pihenek. Intenziv, erö allokepesseg fejlesztö edzes, szoval nem kell rögtön a letezö legnehezebb golyobist megragadni.

Az 1. es a 3. kombobol 2 kört csinaltam, a masodikbol negyet, mivel ott elöször elvegezzuk mindharom gyakorlatot pl. a bal oldalra, majd jöhet a jobb es mindezt megegyszer megismeteljuk. Egyebkent erdemes a gyengebbik oldallal kezdeni.

Kellemes edzest es tesztelest! Tag-eljetek nyugodtan be, ha kiprobaltatok valamelyiket. 😊💪💪💪 #kuulatreeni #kettlebelledzes #kettlebell #treeniohjelma #edzésterv #toiminnallinenharjoittelu #funkcionalisedzes #terveellinenelämä #egészségeséletmód #liikumonipuolisesti #mozogjmindennap #edzés #treeni #suomiunkari #finhun #instasuomi #magyarinsta #mutihogyedzel #näytämitentreenaat
🇫🇮 (🇭🇺 görgess le!) Eilen ”uhkailin”, että palaan tänään kuulatreenin sisällön kanssa. Nyt uhkailu muuttuu todellisuudeksi. 😊 Luvassa kolme liikekolmikkoa. Liikkeet tehdään 45-50sek/liike 10 sekunnin palautuksella. Tarkemmat ohjeet alla. ⬇️ Jos kokeilette ja laitatte siitä todistusaineistoa tänne Instaan, tägätkää vapaasti. 👍😉💪💪💪 💪💪💪 A) 2-3 kierrosta putkeen 1. Sivukyykky & pystysoutu 2. Etuheilautus ja ”pendulum” tyyppinen heilautus vuorotellen 3. Askelkyykkyheilautus pysähdyksellä yläasennossa (oikea heti perään vasen puoli) B) 4 kierrosta putkeen (ensin kaikki kolme liikettä tehdään toiselle puolelle ja sen jälkeen puoli vaihtuu. Toista koko setti vielä kerran.) 1. Tempaus & kylkirutistus 2. Vipuheilautus sivulle 3. Kulmasoutu vastaliikkeen kera C) 2 kierrosta putkeen 1. ”Pull over” jalkojen viennin kera lattiaa kohti & ranskalainen punnerrus ”korvan viereen” 2. Heilautus pään yli ”kosinta-asennossa” 😊 (oikea ja vasen puoli peräkkäin) 3. Kylkirutistus kylkilankussa (oikea ja vasen puoli peräkkäin) ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ ➖➖➖➖➖ 🇭🇺 Tegnap ”fenyegetöztem”, hogy visszaterek ma egy kettlebell ezdestervvel. Hat ime, igy valik a fenyegetes valosagga. 😊 3db, egyebkent 3 gyakorlatbol allo kombot hoztam. A gyakorlatokat 45-50mp-ig vegzem 10mp-es szunettel. A harmas kombok között 1-1,5 percet pihenek. Intenziv, erö allokepesseg fejlesztö edzes, szoval nem kell rögtön a letezö legnehezebb golyobist megragadni. Az 1. es a 3. kombobol 2 kört csinaltam, a masodikbol negyet, mivel ott elöször elvegezzuk mindharom gyakorlatot pl. a bal oldalra, majd jöhet a jobb es mindezt megegyszer megismeteljuk. Egyebkent erdemes a gyengebbik oldallal kezdeni. Kellemes edzest es tesztelest! Tag-eljetek nyugodtan be, ha kiprobaltatok valamelyiket. 😊💪💪💪 #kuulatreeni  #kettlebelledzes  #kettlebell  #treeniohjelma  #edzésterv  #toiminnallinenharjoittelu  #funkcionalisedzes  #terveellinenelämä  #egészségeséletmód  #liikumonipuolisesti  #mozogjmindennap  #edzés  #treeni  #suomiunkari  #finhun  #instasuomi  #magyarinsta  #mutihogyedzel  #näytämitentreenaat 
#tbt do verão. 
Verão seu lindo, vou abusar de você.. ☀️.
.
.
.
📸 @samuelfag .
.
.
.
.
.
.
👙 @honeybebrasil 
#summer #summervibes #bikini #verao #superação #projetoverao #foco #love #beautiful #vaigordinha #sarada #fitness #determinação #saude #valedoaço #burpees #kettlebell #crossfit #crossfitter #crossfitlife #crossfitgames #crossviciado #tododia #instafit #mundofitness #minasgerais #wod #lowcarbbrasil #shape
特地找了牆角來練習倒立
一個禮拜沒重訓感覺真的有差
但是我終於抓到不靠牆倒立的感覺了
雖然只能三秒🤣🤣 #workout#fitness#NoPainNoGain
#Gym#yoga#瑜珈 #健身#健身女孩#健身媽咪#增肌減脂#重訓#重訓女孩#羅馬不是一天造成的 #翹臀 #腹肌 #增肌#硬舉#深蹲
#棒式#壺鈴#kettlebell#盪壺#戰繩#泰拳#倒立
try this great total body workout with double kettlebells combo 16kg  5 rounds of: 📍 4 push ups
📍 4 renegrade row 📍4 kb clean
📍 4back lunge
📍 4 push press 
bravo and keep going @wald0b 
#kettlebell #kettlebellworkout #kettlebellexercises #strength #strengthtraining #conditioning #personaltrainers #fitnessmotivation #workoutoftheday
Äntligen kändes kroppen fräsch nog för ett gympass! Efter ett lagom jobbigt pass från Crossops avslutade jag med den här kettlebell-kombinationen.

Och du! Glöm reps och set på denna. Du kör helt enkelt så länge du kan utföra rörelserna. Du kör till max helt enkelt.

#forsbergsträningochhälsa #atttränaärattleva #eleikopt #personligtränare #gunex #tyngre #svensktkosttillskott #aldrigvila #tränahårthållkäft #rekyl_swe #hardworkpaysoff #dedication #motivation #inspiration #träning #wod #crossops #gefanaldrigupp #kettlebell
Äntligen kändes kroppen fräsch nog för ett gympass! Efter ett lagom jobbigt pass från Crossops avslutade jag med den här kettlebell-kombinationen. Och du! Glöm reps och set på denna. Du kör helt enkelt så länge du kan utföra rörelserna. Du kör till max helt enkelt. #forsbergsträningochhälsa  #atttränaärattleva  #eleikopt  #personligtränare  #gunex  #tyngre  #svensktkosttillskott  #aldrigvila  #tränahårthållkäft  #rekyl_swe  #hardworkpaysoff  #dedication  #motivation  #inspiration  #träning  #wod  #crossops  #gefanaldrigupp  #kettlebell 
Получил наставления от тренера и немного помахал железками #тренировка #тренировкадома #гири #kettlebell
Oggi è la Giornata Internazionale dello Sport Universitario:
I più famosi LUCTATOR della storia hanno iniziato il loro cammino proprio da competizioni universitarie. 
La nostra Fighter’s Weapons T-shirt mette in mostra molti degli sport presenti nelle competizioni ufficiali universitarie.

Siamo convinti che prima un atleta conosce le sue armi, prima potrà mostrare al mondo il proprio talento.

#letsIDUS #GISU
#luctator #fightingattitude
Oggi è la Giornata Internazionale dello Sport Universitario: I più famosi LUCTATOR della storia hanno iniziato il loro cammino proprio da competizioni universitarie. La nostra Fighter’s Weapons T-shirt mette in mostra molti degli sport presenti nelle competizioni ufficiali universitarie. Siamo convinti che prima un atleta conosce le sue armi, prima potrà mostrare al mondo il proprio talento. #letsIDUS  #GISU  #luctator  #fightingattitude 
Day 26💪💪💪(倒數4天)
20180919大腿根部負重運動
-
🌱
《App》
TimeSIT
運動時間:50秒
休息時間:10秒
每組間隔時間:10秒

🌱
《運動項目》
壺鈴暖身10分鐘
大腿運動,每次25下,共3循環:35分鐘
收操拉筋10分鐘 

🌱
《運動後筆記》📝
- 增加了每次頻率:20▶️25,一循環還沒結束,汗水滴到瑜珈墊上,真不少
🔸 專心運動呼吸頻率 


🌸🌸🌸
為何惡魔的自己會增加重量呢?每個動作都好累~好累~加上,上班時段被稽核開會報告行程,塞到爆炸,上班腦袋滿滿的,下班繼續讓身體累累的,平衡一下身心靈😂😂😂


「時間一直走,沒有盡頭,只有路口。」 -擺渡人


#swim #habit #justdoit #lifestyle #healthylifestyle #health #volleyball #volleyballgirls #porkhock #slow #sport #kettlebell #love #running #run #katherineinworld #coffee #sunday #sunday5k #擺渡人
Day 26💪💪💪(倒數4天) 20180919大腿根部負重運動 - 🌱 《App》 TimeSIT 運動時間:50秒 休息時間:10秒 每組間隔時間:10秒  🌱 《運動項目》 壺鈴暖身10分鐘 大腿運動,每次25下,共3循環:35分鐘 收操拉筋10分鐘   🌱 《運動後筆記》📝 - 增加了每次頻率:20▶️25,一循環還沒結束,汗水滴到瑜珈墊上,真不少 🔸 專心運動呼吸頻率    🌸🌸🌸 為何惡魔的自己會增加重量呢?每個動作都好累~好累~加上,上班時段被稽核開會報告行程,塞到爆炸,上班腦袋滿滿的,下班繼續讓身體累累的,平衡一下身心靈😂😂😂   「時間一直走,沒有盡頭,只有路口。」 -擺渡人   #swim  #habit  #justdoit  #lifestyle  #healthylifestyle  #health  #volleyball  #volleyballgirls  #porkhock  #slow  #sport  #kettlebell  #love  #running  #run  #katherineinworld  #coffee  #sunday  #sunday5k  #擺渡人 
"Underbooty" :
That spot right under your booty, where it connects with your glutes.
That spot thousands of women have pointed to and asked me..."Can we work on THIS?"
4 exercises to work that #underbooty 
Kettle bell step ups with curtsy lunges
Kettle bell swings for 2 minutes
Long jumps on the Bosu
Tuck jump option for all you super athletes
Cardio junkies craving more? Start it off with 35 minutes on the Step Mill Gauntlet like I did. Great little booty warmup

Respect to fellow Booty Goddess @dianesintich 
#fitness #exercise #gluteexercises #workout #sweat #kettlebell #bosu #lunges #squats #nomeatathlete #veganathlete #plantbasedathlete #circuitworkout #legworkout #crushit
"Underbooty" : That spot right under your booty, where it connects with your glutes. That spot thousands of women have pointed to and asked me..."Can we work on THIS?" 4 exercises to work that #underbooty  Kettle bell step ups with curtsy lunges Kettle bell swings for 2 minutes Long jumps on the Bosu Tuck jump option for all you super athletes Cardio junkies craving more? Start it off with 35 minutes on the Step Mill Gauntlet like I did. Great little booty warmup Respect to fellow Booty Goddess @dianesintich #fitness  #exercise  #gluteexercises  #workout  #sweat  #kettlebell  #bosu  #lunges  #squats  #nomeatathlete  #veganathlete  #plantbasedathlete  #circuitworkout  #legworkout  #crushit 
Звук 18+ :D, как и обещал кидаю гирю в слепую!
Звук 18+ :D, как и обещал кидаю гирю в слепую!
➡️WORKOUT DONE✔️
_______________________
@reebok @reebokitaly @imperialpalestre @hatlex_sport

#workout #fitnessaddict #fitness #thursday #crossfit  #functionaltraining #step #kettlebell #motivation #fitfam #bodybuilding #igmuscleguys #amazing #healthylife #picoftheday #Coaching #coachingonline #likeallpics
1. Get a good trainer.
2. Get a good photographer.
.
We’ve got the first one covered at @ufcgymorlando. Hit us up.
.
“Walk like you have three men walking behind you” -Oscar De La Renta
#repost @joeldominguezphotography @marciiiiannn ————————————
*A little background, Marci had one of her femurs reconstructed and suffered significant atrophy in one of her legs. A few months ago she decided to invest on herself and get some coaching, because #coacheshavecoaches. We worked on progressive heavy lifting, #kettlebell swings, and of course #kickboxing. Evidently it’s working.
.
Come support her #Monday morning classes. No better way to start the week out.
1. Get a good trainer. 2. Get a good photographer. . We’ve got the first one covered at @ufcgymorlando. Hit us up. . “Walk like you have three men walking behind you” -Oscar De La Renta #repost  @joeldominguezphotography @marciiiiannn ———————————— *A little background, Marci had one of her femurs reconstructed and suffered significant atrophy in one of her legs. A few months ago she decided to invest on herself and get some coaching, because #coacheshavecoaches . We worked on progressive heavy lifting, #kettlebell  swings, and of course #kickboxing . Evidently it’s working. . Come support her #Monday  morning classes. No better way to start the week out.
The September issue of BKSIC is all DONE... It comes out THIS Sunday... If you want to know more just hit me up and ask... 😎😎😎
The September issue of BKSIC is all DONE... It comes out THIS Sunday... If you want to know more just hit me up and ask... 😎😎😎
Voltando aos Wod com os parceiros @claclauhenri @lucascarmo 
Treino Finalizado com os parceiros #Cross #Crossfit #VemPraMoviment #Moviment #VemProTreino #Vai #Transformação #Saúde #hiit #Kettlebell #Definição #emagreci #emagrecimento #Empreendedorismo #TeamPauloMoraescf 
@Moviment.box 
Quer saber mais ? 
Whatsapp (65)99945-0802
Ragazzi vi aspettiamo per i nostri corsi di cross training. Lunedì mercoledì e venerdì dalle 19 e martedì e giovedì dalle 14. Piazza Ignazio Roberto #acteafitnessclub #palestracatania #fitness #bodybuilding #crosstraining #training #functionaltraining #kettlebell #instalike #instagood #instaphoto #instagram
Take your recovery to the next level! See me and I can show you the power of this awesome tool. I use mine daily on myself, and on my students. We have a few left in stock. Get yours today! GAME CHANGER!!
Take your recovery to the next level! See me and I can show you the power of this awesome tool. I use mine daily on myself, and on my students. We have a few left in stock. Get yours today! GAME CHANGER!!
20 kg for deadlifting and 8 kg for squatting 🏋🏼‍♀️💪🏋🏼‍♀️💪🏋🏼‍♀️
#mypeakchallenge @mypeakchallenge #millennialpeaker @millennial.peakers #dutchpeaker @dutchpeakers #gym #gymtime #mpc #deadlift #squat #girlpower #kettlebell #20kg #8kg #fitness #fitforfree
More kettlebell shenanigans from this morning #bodybyblake #kettlebell #innovation #challengeaccepted
Før du tar deg tid til å lære de grunnleggende kettlebelløvelsene, begrenser bruken av kuler seg til å bære de rundt på gymmen. Det har du sikkert både sett og gjort?
_
Farmers walk eller enarms farmers walk, også kalt suitcase carry, er kjempefine øvelser. De er temmelig selvkorrigerende, enkle og veldig effektive. Hva de er effektive på er litt avhengig av målsetningen din, men som regel brukes disse øvelsene til muskelvekst eller fettforbrenning. Noen definerer de også som holdningskorrigerende øvelser, men all styrketrening er holdningskorrigerende på sitt vis. 
_
Det er naturlig å belaste farmers walk mye mer enn suitcase carry. 
_
Likevekt på begge sider betyr at stabilitet kommer veldig naturlig, mens med vekt på kun den ene siden MÅ du skape den samme stabiliteten selv. 
_
For begge varianter ønsker du å aktivere latsen. Det sier deg kanskje ikke så mye, men tenk at du skal skape luft mellom kula og låret ved å presse brystet fram, og armen utover. Du trenger ikke løfte armene langt ut, men nok til at du kjenner ryggen tighte seg opp. Det vil hjelpe betraktelig om du klemmer til skikkelig med grepet. 
_
Merker du at kulene dingler inn i lårene er kulene for tunge. Det gjelder både med en og to kuler, men særlig når du kun benytter en kule er dette viktig å bite seg merke i. Et godt tips er å late som om du bærer to kuler. Dvs at du med den ledige hånda knytter neven og klemmer til. 
_
Try it😊👍🏻
_
#kettlebell #styrkecoach #torerikstavaa #kontinuitet
Før du tar deg tid til å lære de grunnleggende kettlebelløvelsene, begrenser bruken av kuler seg til å bære de rundt på gymmen. Det har du sikkert både sett og gjort? _ Farmers walk eller enarms farmers walk, også kalt suitcase carry, er kjempefine øvelser. De er temmelig selvkorrigerende, enkle og veldig effektive. Hva de er effektive på er litt avhengig av målsetningen din, men som regel brukes disse øvelsene til muskelvekst eller fettforbrenning. Noen definerer de også som holdningskorrigerende øvelser, men all styrketrening er holdningskorrigerende på sitt vis. _ Det er naturlig å belaste farmers walk mye mer enn suitcase carry. _ Likevekt på begge sider betyr at stabilitet kommer veldig naturlig, mens med vekt på kun den ene siden MÅ du skape den samme stabiliteten selv. _ For begge varianter ønsker du å aktivere latsen. Det sier deg kanskje ikke så mye, men tenk at du skal skape luft mellom kula og låret ved å presse brystet fram, og armen utover. Du trenger ikke løfte armene langt ut, men nok til at du kjenner ryggen tighte seg opp. Det vil hjelpe betraktelig om du klemmer til skikkelig med grepet. _ Merker du at kulene dingler inn i lårene er kulene for tunge. Det gjelder både med en og to kuler, men særlig når du kun benytter en kule er dette viktig å bite seg merke i. Et godt tips er å late som om du bærer to kuler. Dvs at du med den ledige hånda knytter neven og klemmer til. _ Try it😊👍🏻 _ #kettlebell  #styrkecoach  #torerikstavaa  #kontinuitet 
20-Sep-2018 | #貝的運動日記 
#kettlebell #燃脂壺鈴 #壺鈴 
教練說 : 今天就是瘋狂甩壺鈴 - 😨😨😨😨😨 -
-

不止瘋狂甩也瘋狂蹲瘋狂跨步瘋狂肩推瘋狂做徒手心肺,從熱身開始到下課收操前都是喘的,我的汗爆滴到需要找拖把了😂

要不要這麼累!? -

#exercise #workout #gym #fitness 
#fitnesslife #gymlife #groupsessions 
#fitnessjourney #beisfitnessjourney 
#健身 #燃脂 #運動
Kettlebell hell this morning. Got it done in under 30 minutes. #bodybyblake #kettlebell #innovation #thissucks #riseandgrind #earnednotgiven
Anybody that knows me, will understand exactly what I’m saying. I’ve accepted my responsibility for my role in life as a leader and teacher. I’ve claimed what’s mine and I’m only getting stronger. Have TRUTH in what you stand for, be ABSOLUTE in your decisions,and always be positive with your INTENT. I love my life,and I damn sure love my wife. @viking_goddess_warrior .
.
#primaltraining #primalfitness #fitness #trainingforlife  #twotribesprimalfitness #rockclimbing  #functionalfitness  #naturalfitness #wod #fitnessfun #fitnessjourney #endurancetraining #kettlebell #kettlebells #kettlebellgym #sober #addiction #soberlife #soberliving #alcoholfree #idontdrink
Anybody that knows me, will understand exactly what I’m saying. I’ve accepted my responsibility for my role in life as a leader and teacher. I’ve claimed what’s mine and I’m only getting stronger. Have TRUTH in what you stand for, be ABSOLUTE in your decisions,and always be positive with your INTENT. I love my life,and I damn sure love my wife. @viking_goddess_warrior . . #primaltraining  #primalfitness  #fitness  #trainingforlife  #twotribesprimalfitness  #rockclimbing  #functionalfitness  #naturalfitness  #wod  #fitnessfun  #fitnessjourney  #endurancetraining  #kettlebell  #kettlebells  #kettlebellgym  #sober  #addiction  #soberlife  #soberliving  #alcoholfree  #idontdrink 
Great WOD to finish the week @dannystorey445 well done bro you crushed it doing 19 rounds + 4!!!💪🏻😎👍🏻 @t23qatar great programming by @martins_lifts
Great WOD to finish the week @dannystorey445 well done bro you crushed it doing 19 rounds + 4!!!💪🏻😎👍🏻 @t23qatar great programming by @martins_lifts
#tbt pro @caetanofotos vulgo THE FLASH CLICK! Clicka na foto e corre pra sair nela junto. Ahhh miseravi. 👊🏻😂
@caetanofotos 📷 ⚡️ #wp #wodparadise #kettlebell #flow
#tbt  pro @caetanofotos vulgo THE FLASH CLICK! Clicka na foto e corre pra sair nela junto. Ahhh miseravi. 👊🏻😂 @caetanofotos 📷 ⚡️ #wp  #wodparadise  #kettlebell  #flow 
See you guys tonight for both level one and level 2 classes!
See you guys tonight for both level one and level 2 classes!
Dziś w #strongtip 2 przedstawię kilka modeli progresji w treningu siłowym. -Piramida - gdzie dokładamy kilka % ciężaru do każdej serii i wykonujemy założoną ilość powtórzeń. -Odwrócona piramida - zaczynamy od dużej ilości ciężaru, a następnie co seria odejmujemy kilka % ciężaru starając się utrzymać liczbę powtórzeń. -Metoda założonych powtórzeń - ustalamy że robimy ćwiczenie na np. 20 powtórzeń na danym ciężarze, jeśli osiągniemy zakładaną liczbę powtórzeń, na następnym treningu dokładamy ciężaru, jeśli nie zostajemy przy tym i dążymy do 20 powtórzeń. -Dodawanie serii lub powtórzeń -  tutaj co trening lub tydzień staramy się dodać jedną serię bądź jedno/kilka powtórzeń na danym ciężarze. -Skracanie przerw między seriami - pozwala zintensyfikować trening i zmusić organizm do cięższej pracy w krótkim okresie czasu. -Wydłużenie czasu poszczególnej fazy ruchu - wymusi to utrzymanie dłuższego czasu pod napięciem. -Zwiększenie zakresu ruchu - większy zakres ruchu zwiększa ogólną pracę danej grupy mięśniowej i zwiększa czas pod napięciem. -Zwiększenie częstotliwości treningu danej partii - jeśli ćwiczymy partię raz lub dwa razy w tygodniu, stymulacją 3-4, a w niektórych przypadkach nawet 5 razy w tygodniu może przynieść lepsze efekty. -Pauza - zatrzymanie ruchu najlepiej podczas dużego rozciągnięcia mięśni, wymaga sporego wysiłku aby wznowić ruch sztangi. -Przyśpieszenie - czyli zwiększenie szybkości fazy koncentrycznej ćwiczenia. -Zwiększenie stopnia trudności - np. wykonując ćwiczenie unilateralnie lub zwiększenie ilości sił oddziaływujących na ciało. -Metod progresji jest wiele więcej, a także można je ze sobą łączyć. Najpopularniejszą metodą jest zwiększanie ciężaru, czy to co seria czy co trening, a także zwiększanie liczby powtórzeń. 
#siła #trening #progres #progresja #metodytreningowe #gym #siłownia #treningsiłowy #sport #aktywnośćfizyczna #sportowiec #tattoo #kettlebell #moc #atleta
#docelu #intensywność
#fitness #fit
Dziś w #strongtip  2 przedstawię kilka modeli progresji w treningu siłowym. -Piramida - gdzie dokładamy kilka % ciężaru do każdej serii i wykonujemy założoną ilość powtórzeń. -Odwrócona piramida - zaczynamy od dużej ilości ciężaru, a następnie co seria odejmujemy kilka % ciężaru starając się utrzymać liczbę powtórzeń. -Metoda założonych powtórzeń - ustalamy że robimy ćwiczenie na np. 20 powtórzeń na danym ciężarze, jeśli osiągniemy zakładaną liczbę powtórzeń, na następnym treningu dokładamy ciężaru, jeśli nie zostajemy przy tym i dążymy do 20 powtórzeń. -Dodawanie serii lub powtórzeń - tutaj co trening lub tydzień staramy się dodać jedną serię bądź jedno/kilka powtórzeń na danym ciężarze. -Skracanie przerw między seriami - pozwala zintensyfikować trening i zmusić organizm do cięższej pracy w krótkim okresie czasu. -Wydłużenie czasu poszczególnej fazy ruchu - wymusi to utrzymanie dłuższego czasu pod napięciem. -Zwiększenie zakresu ruchu - większy zakres ruchu zwiększa ogólną pracę danej grupy mięśniowej i zwiększa czas pod napięciem. -Zwiększenie częstotliwości treningu danej partii - jeśli ćwiczymy partię raz lub dwa razy w tygodniu, stymulacją 3-4, a w niektórych przypadkach nawet 5 razy w tygodniu może przynieść lepsze efekty. -Pauza - zatrzymanie ruchu najlepiej podczas dużego rozciągnięcia mięśni, wymaga sporego wysiłku aby wznowić ruch sztangi. -Przyśpieszenie - czyli zwiększenie szybkości fazy koncentrycznej ćwiczenia. -Zwiększenie stopnia trudności - np. wykonując ćwiczenie unilateralnie lub zwiększenie ilości sił oddziaływujących na ciało. -Metod progresji jest wiele więcej, a także można je ze sobą łączyć. Najpopularniejszą metodą jest zwiększanie ciężaru, czy to co seria czy co trening, a także zwiększanie liczby powtórzeń. #siła  #trening  #progres  #progresja  #metodytreningowe  #gym  #siłownia  #treningsiłowy  #sport  #aktywnośćfizyczna  #sportowiec  #tattoo  #kettlebell  #moc  #atleta  #docelu  #intensywność  #fitness  #fit 
good set to practice techniques (and again, and again and again 😋)
swing
clean
clean & squat 
squat press
windmill
snatch 😄
#strong #fun #traning #fitness #wood #gymnastic #fit #workout #kettlebell #poznan #personaltrainer #tattoogirl #tattoo #girevoysport #exerciseprogression
Not as easy as it looks especially for me 😂🤦‍♂️ #grappler #grappling #kettlebell #jiujitsu #fitnessmodel #muscle #trying #newbie #hardworker #bjj #mobilty
Cuanto tienes más fuerza que... pero menos técnica que....
.
Completad la frase, mañana comparto las mejores.🙈
Cuanto tienes más fuerza que... pero menos técnica que.... . Completad la frase, mañana comparto las mejores.🙈
My definition of a good workout for me is when it just about take everything out of me and make me almost want to quit. But, that’s when I mentally push even harder. I love sculpting my body. It was strength training day for me. What will you all be doing today for a workout? 🏋🏾‍♀️💪🏾😎💯
My definition of a good workout for me is when it just about take everything out of me and make me almost want to quit. But, that’s when I mentally push even harder. I love sculpting my body. It was strength training day for me. What will you all be doing today for a workout? 🏋🏾‍♀️💪🏾😎💯
Episode 2: Meet Allie Johnson, Registered Dietitian at Rice Hospital. .
Listen to today's episode to hear how she works with our community; as well as her own personal tips on nutrition. Click the link in our bio. .
{West Central Women & Wellness is a Podcast designed to broadcast the wellness opportunities our community has to offer through interviews with local professionals, entrepreneurs and women with inspirational stories.}
Episode 2: Meet Allie Johnson, Registered Dietitian at Rice Hospital. . Listen to today's episode to hear how she works with our community; as well as her own personal tips on nutrition. Click the link in our bio. . {West Central Women & Wellness is a Podcast designed to broadcast the wellness opportunities our community has to offer through interviews with local professionals, entrepreneurs and women with inspirational stories.}
We do a ton of bridging movements in mma, Wrestling and jiujitsu. I know a lot of people do barbell hip thrusts, but these are great for doing high volume. Start with a heavy kb and don’t hit yourself in the face (not shown) #bridge #hipthrust #mma #wrestling #bjj #jiujitsu #strengthandconditioning #kettlebell #kettlebellworkout
Entrenamiento Funcional
Lunes a Viernes
Instructor: @maderatraining 
Ubicación: @zonasportmcy 
Horarios:
6 pm a 7 pm
7 pm a 8 pm

#ejercicio #vidasana #fitness #crossfit #crossfitlife #fitfam #fitnessmotivation #muscle #exercise #training #kettlebell #gym #gymtime #gymlife #pic #picoftheday #instagram #fit #follow #lifestyle #instagood #instalike #instadaily #fitspo #getfit #photooftheday #mcy
My #1 “bang for your 💵” exercise is the double kettlebell snatch. 💪
This advanced movement develops explosive power, shreds fat, and requires a high level of concentration. Be sure you have good shoulder mobility and a perfect swing before attempting. 👍
My #1  “bang for your 💵” exercise is the double kettlebell snatch. 💪 This advanced movement develops explosive power, shreds fat, and requires a high level of concentration. Be sure you have good shoulder mobility and a perfect swing before attempting. 👍
항상 힘의 방향은 지면, 바닥을 밀어내라고 말하지만 학생들이 쉽게 이해를 못하는 듯 했다.
그러던 도중 @mayrosi.kim 의 아이디어로 시행해본 드릴
2인이 한조로 시행하며 바닥에 엎드린 사람은 뒤집어지기 않기 위해서 버티고 다른 사람은 상대를 뒤집기 위해서 최선을 다한다(팔, 다리 가 아닌 몸통을 돌려야 함) 
이렇게 하면 엎드린 사람은 뒤집어지지 않기 위해 온몸을 이용하여 바닥을 강하게 누를수 밖에 없고 뒤집으려는 사람또한 발바닥으로 바닥을 강하게 눌러 상대를 뒤집으려 한다.
.
결국 바닥을 밀어내라는 말보다 바닥을 밀어내는,지면으로 힘을 주는 것을 할 수 밖에 없는 상황을 만들어 주는 것이 더 효과가 좋다.
. 
다시 한 번 좋은 아이디어를 생각해준 @mayrosi.kim 에게 감사의 인사를 전하며..
.
경남 남해군 화전로 122번길 17
1층 
수업 문의 : DM , 문자 (010-3543-2439)
.
.
.
#오롯이나에게몰입하는시간 #플로우 #피트니스 #다이어트 #마인드풀니스 #남해헬스 #남해그룹트레이닝 #남해그룹pt #남해pt #케틀벨하는남자 #케틀벨하는여자 #운동하는남자 #운동하는여자 #하드스타일케틀벨클래스 #스트롱퍼스트 #fitness #diet #mindfulness #StrongFirst #SFG #kettlebell #운동스타그램 #헬스타그램
항상 힘의 방향은 지면, 바닥을 밀어내라고 말하지만 학생들이 쉽게 이해를 못하는 듯 했다. 그러던 도중 @mayrosi.kim 의 아이디어로 시행해본 드릴 2인이 한조로 시행하며 바닥에 엎드린 사람은 뒤집어지기 않기 위해서 버티고 다른 사람은 상대를 뒤집기 위해서 최선을 다한다(팔, 다리 가 아닌 몸통을 돌려야 함) 이렇게 하면 엎드린 사람은 뒤집어지지 않기 위해 온몸을 이용하여 바닥을 강하게 누를수 밖에 없고 뒤집으려는 사람또한 발바닥으로 바닥을 강하게 눌러 상대를 뒤집으려 한다. . 결국 바닥을 밀어내라는 말보다 바닥을 밀어내는,지면으로 힘을 주는 것을 할 수 밖에 없는 상황을 만들어 주는 것이 더 효과가 좋다. . 다시 한 번 좋은 아이디어를 생각해준 @mayrosi.kim 에게 감사의 인사를 전하며.. . 경남 남해군 화전로 122번길 17 1층 수업 문의 : DM , 문자 (010-3543-2439) . . . #오롯이나에게몰입하는시간  #플로우  #피트니스  #다이어트  #마인드풀니스  #남해헬스  #남해그룹트레이닝  #남해그룹pt  #남해pt  #케틀벨하는남자  #케틀벨하는여자  #운동하는남자  #운동하는여자  #하드스타일케틀벨클래스  #스트롱퍼스트  #fitness  #diet  #mindfulness  #StrongFirst  #SFG  #kettlebell  #운동스타그램  #헬스타그램 
Przygotowania trwają... Już wkrótce OTWARCIE 🎉🍾🎉 Kettlebells na Was czekają 💪🏻 #kettlebell#workout#siła#praca#pasja#rzeźba#pot#zmęczenie#czaswolny#strong#strongfirst#silownia#passion#zdrowytrybzycia#healthylifestyle#instapic#instawork#instafollow#crs#fitness#instruktor @crs.sdfitness @crs_sdf @skrzyniarz.karolina @swdaconcagua @katkakatarzynka @joanna_mm_sdf_lf
Its Kettlebell Thursday. Kettlebell is soooo much more than just American Swings. Come in and learn proper swing technique and movement. Kettlebell is an awesome way to burn fat , build muscle, gain endurance. Kettlebell does it all. We will teach you. Come in. Today's kettlebell is at: 6:15am, 9am, 4:30pm and 6:30pm. CrossFit at 7am, 8am and 5:30pm
www.CrossFitBeeHive.com #crossfitbeehive, #victorville, #AppleValley, #hesperia, #oakhills, #highdesert, #springvalleylake, #svl, #crossfit, #crossfitgirls, #olympicweighifting, #weightlifting, #Kettlebell, #powerlifting, #eathealthy, #bfit, #crossfitboys, #programmingwithapurpose, #concept2, #rowing, #notourgracie
Its Kettlebell Thursday. Kettlebell is soooo much more than just American Swings. Come in and learn proper swing technique and movement. Kettlebell is an awesome way to burn fat , build muscle, gain endurance. Kettlebell does it all. We will teach you. Come in. Today's kettlebell is at: 6:15am, 9am, 4:30pm and 6:30pm. CrossFit at 7am, 8am and 5:30pm www.CrossFitBeeHive.com #crossfitbeehive , #victorville , #AppleValley , #hesperia , #oakhills , #highdesert , #springvalleylake , #svl , #crossfit , #crossfitgirls , #olympicweighifting , #weightlifting , #Kettlebell , #powerlifting , #eathealthy , #bfit , #crossfitboys , #programmingwithapurpose , #concept2 , #rowing , #notourgracie 
Another great testimonial to confirm that we are one of the best gyms in London. Want an exclusive gym to escape to? Why not take a look at our website (link in to) to find out more! .
.
.
.
.
 #fitness #motivation #fit #workout #fitspo #health #lifestyle #gymlife #training #healthy #instagood #cardio #eatclean #getfit #bodybuilding #exercise #strength #london #nottinghill  #personaltraining #gym #luxury #kettlebell #onetoone #kickboxing  #boxing #noexcuses #fighter #getstrong #justdoit
Another great testimonial to confirm that we are one of the best gyms in London. Want an exclusive gym to escape to? Why not take a look at our website (link in to) to find out more! . . . . . #fitness  #motivation  #fit  #workout  #fitspo  #health  #lifestyle  #gymlife  #training  #healthy  #instagood  #cardio  #eatclean  #getfit  #bodybuilding  #exercise  #strength  #london  #nottinghill  #personaltraining  #gym  #luxury  #kettlebell  #onetoone  #kickboxing  #boxing  #noexcuses  #fighter  #getstrong  #justdoit 
Te gustan??? Con mi código tienes el 15% de descuento!!!! Cuando finalices la compra pones el código y tachan!!! Ya tienes tus gafas!!!!
Link en mi bio ⬆️⬆️⬆️⬆️ CODIGO: DLZQALLT

#lavieenrose 💕

Colección de gafas polarizadas Gigi con lentes rosas #hudsonglasses

#lavieenrosebyhudsonglasses, #lavidaenrosa, #pink, #style, #vieenrosemood, #gafasdesolrosas,#pinksunglasses #personaltrainer #algeciras #madrid #hiit #gap #pilates #trx #kettlebell #fitness #wellness
Te gustan??? Con mi código tienes el 15% de descuento!!!! Cuando finalices la compra pones el código y tachan!!! Ya tienes tus gafas!!!! Link en mi bio ⬆️⬆️⬆️⬆️ CODIGO: DLZQALLT #lavieenrose  💕 Colección de gafas polarizadas Gigi con lentes rosas #hudsonglasses  #lavieenrosebyhudsonglasses , #lavidaenrosa , #pink , #style , #vieenrosemood , #gafasdesolrosas ,#pinksunglasses  #personaltrainer  #algeciras  #madrid  #hiit  #gap  #pilates  #trx  #kettlebell  #fitness  #wellness 
Przedstawiam już bardziej złożone ćwiczenie antyrotacyjne oparte na wzorcu przyciągania horyzontalnego. Po przez przyłożenie oporu tylko z jednej strony, zmuszamy nasz core do pracy by utrzymał ciało w centralizacji.
💥💥💥💥💥💥💥💥💥💥💥💥💥
Ćwiczenie to nadaje się idealnie jako aktywacja funkcji antyrotcyjnejciała oraz wstępnej aktywacji wzorca przyciągania horyzontalnego. Złe wykonanie tego typu ćwiczeń może spowodować przeciążenie kręgosłupa.
💥💥💥💥💥💥💥💥💥💥💥💥💥
Film przedstawia cztery warianty tego ćwiczenia w progresji od najłatwiejszego 1-w klęku 2-w klęku na jednej nodze 3-stojąc 4-w zakroku. Poprawne wykonanie tego ćwiczenia opiera się na mocnym ustabilizowaniu ciała po przez napięcie mięśni brzucha oraz pośladków ( w klęku jednonóż oraz zakroku występuje spięcie tylko pośladka nogi tylnej ). Jeśli ruch pojawia się gdzieś poza obrębem ramion i obręczy barkowej zmniejsz opór.
💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪
#formanalato #trenerkrzysztofklaja #kettlebell #trenerpersonalny #krakow #kettlebell #strongfirst #antyrotacja #myfitnessplace #bonarka #dieta #motywacja #gym #siłownia #trening #fabrykaformy #fabrykaformyjaworzno #pallofpress #row #rowhorizontal #core #6abs #abs #absworkout #6pak #jaworzno #katowice #brzuch
Przedstawiam już bardziej złożone ćwiczenie antyrotacyjne oparte na wzorcu przyciągania horyzontalnego. Po przez przyłożenie oporu tylko z jednej strony, zmuszamy nasz core do pracy by utrzymał ciało w centralizacji. 💥💥💥💥💥💥💥💥💥💥💥💥💥 Ćwiczenie to nadaje się idealnie jako aktywacja funkcji antyrotcyjnejciała oraz wstępnej aktywacji wzorca przyciągania horyzontalnego. Złe wykonanie tego typu ćwiczeń może spowodować przeciążenie kręgosłupa. 💥💥💥💥💥💥💥💥💥💥💥💥💥 Film przedstawia cztery warianty tego ćwiczenia w progresji od najłatwiejszego 1-w klęku 2-w klęku na jednej nodze 3-stojąc 4-w zakroku. Poprawne wykonanie tego ćwiczenia opiera się na mocnym ustabilizowaniu ciała po przez napięcie mięśni brzucha oraz pośladków ( w klęku jednonóż oraz zakroku występuje spięcie tylko pośladka nogi tylnej ). Jeśli ruch pojawia się gdzieś poza obrębem ramion i obręczy barkowej zmniejsz opór. 💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪 #formanalato  #trenerkrzysztofklaja  #kettlebell  #trenerpersonalny  #krakow  #kettlebell  #strongfirst  #antyrotacja  #myfitnessplace  #bonarka  #dieta  #motywacja  #gym  #siłownia  #trening  #fabrykaformy  #fabrykaformyjaworzno  #pallofpress  #row  #rowhorizontal  #core  #6abs  #abs  #absworkout  #6pak  #jaworzno  #katowice  #brzuch 
When you’ve come so far but still have so much further to go #trusttheprocess #hardwork #slowandsteady #jstcompeteprogramming #complex @crossfit.1066
Who’s ready for the DB Push Bear Crawl?
.
12:00 AMRAP
- 10 KB Push Press 35/26
- 20 Dual KB Swing
- 25 ft DB Bear Crawl 35/25
- 30 Double Unders
.
.
.
.
.
#kettlebell #dumbbell #barbell #crossfit #gruntwork #strongman #gymlife #fitness #doylestownfitness #crossfitlife #crossfitlove #crossfitgirls #armpump #gymgainz #strength #athletics #athletes
Getting into the swing of things
• 
Photo credit @davidevolve353, bad joke credit - me, (been hanging around with Dave and @ashtonevolve353 too much)
•
Today’s short bit tough workout was right out of the @harveylawtonpt @themovementblueprint playbook:

1. 15 min Amrap
200m ski
15 AM KB Swings 
10 Press ups 
5 chins *every round add 50m to ski

2. BB Front Squat @ 60kg x 10 reps
Then 2 min Row - over 610m every time
90 secs rest. 4 Rounds

3. BB RDL’s 3 x 12 •
Definitely getting stronger, cardio needs a lot of work. And finding that combining cardio and weights in conditioning is tough at the moment, as I’ve purposely separated them over the last few months because of injury.
•
What’s your nemesis? •
•
•
•
•
#conditioning #cardio #cardioishardio #weights resistance fitness #improving #movement #personaltrainer #fitnessphoto #swing #kettlebell #hardwork #evolve353 #evolving #arms #glutes #legs #strong
Getting into the swing of things • Photo credit @davidevolve353, bad joke credit - me, (been hanging around with Dave and @ashtonevolve353 too much) • Today’s short bit tough workout was right out of the @harveylawtonpt @themovementblueprint playbook: 1. 15 min Amrap 200m ski 15 AM KB Swings 10 Press ups 5 chins *every round add 50m to ski 2. BB Front Squat @ 60kg x 10 reps Then 2 min Row - over 610m every time 90 secs rest. 4 Rounds 3. BB RDL’s 3 x 12 • Definitely getting stronger, cardio needs a lot of work. And finding that combining cardio and weights in conditioning is tough at the moment, as I’ve purposely separated them over the last few months because of injury. • What’s your nemesis? • • • • • #conditioning  #cardio  #cardioishardio  #weights  resistance fitness #improving  #movement  #personaltrainer  #fitnessphoto  #swing  #kettlebell  #hardwork  #evolve353  #evolving  #arms  #glutes  #legs  #strong 
How do I get in 300 #kettlebellswings daily into my #busyday ? 👇🏻
•
“Grease the Groove”. This approach, made popular by Pavel Tsatsouline, has you doing a few reps throughout the day to reach a high volume total. •
For me, that means doing #kettlebell swings while the kids are playing in the driveway. 🤸🏼‍♂️
•
Choose a heavier weight then you would normally- you’re only doing a few here and there. Also works with #squat #pushday and #pullday movements 💪🏻
•
•⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
#kettlebell #strongfirst #getstrong #crosstraining #volumework #paveltsatsouline #greasethegroove #simpleandsinister #workout #fitfam #instafitness #healthylifestyle #instafit #fitnessgirl #fitspo #fitnesslife #runliftzyia #liftrunzyia #motherhood #motherhoodunplugged #normalizecrazy #4under4 #lifewithkids #motherhoodunplugged #thisismotherhood #momlifebelike
How do I get in 300 #kettlebellswings  daily into my #busyday  ? 👇🏻 • “Grease the Groove”. This approach, made popular by Pavel Tsatsouline, has you doing a few reps throughout the day to reach a high volume total. • For me, that means doing #kettlebell  swings while the kids are playing in the driveway. 🤸🏼‍♂️ • Choose a heavier weight then you would normally- you’re only doing a few here and there. Also works with #squat  #pushday  and #pullday  movements 💪🏻 • •⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ #kettlebell  #strongfirst  #getstrong  #crosstraining  #volumework  #paveltsatsouline  #greasethegroove  #simpleandsinister  #workout  #fitfam  #instafitness  #healthylifestyle  #instafit  #fitnessgirl  #fitspo  #fitnesslife  #runliftzyia  #liftrunzyia  #motherhood  #motherhoodunplugged  #normalizecrazy  #4under4  #lifewithkids  #motherhoodunplugged  #thisismotherhood  #momlifebelike 
Leg day coming at you in 3-2-1-3/4, 1-1/2.... Ok, I’m stalling a bit because my #booty is sore from #Kettlebell or maybe #PiYo yesterday! And because it’s raining and I feel lazy.  And because I have a ton of work to do but don’t feel like doing that either. And I’m wasting time on social media. 🤣

Ok...enough stalling.  GO!
Leg day coming at you in 3-2-1-3/4, 1-1/2.... Ok, I’m stalling a bit because my #booty  is sore from #Kettlebell  or maybe #PiYo  yesterday! And because it’s raining and I feel lazy. And because I have a ton of work to do but don’t feel like doing that either. And I’m wasting time on social media. 🤣 Ok...enough stalling. GO!