an online Instagram web viewer

#kardio medias

Photos

Legenda kaže ako se ne izdereš na poslednjem ponavljanju u seriji da kao ni da nisi trenirao 😂😂 Čučanj 5x5 s 130kg, snimana peta serija 😄
#trening #lowbarsquat #gym #teretana #kardio #squat #cucanj #aesthetic #workout #fitness #dijeta #ishrana #diet #fitness #motivation #motivacija
Şekersiz 5.günle merhabalarr 🤗
🌼güne her zamanko gibi cevizli suyla başladım 🎈
🌼kahvaltımda olmassa olmazım yumurta baş köşedeydi yine 🎈
🌼arada 5 6 fındık 1 ceviz ve 1 yemek kaşığı kadar kuru meyve yedim
🌼öğlen dışarıda olduğum için yanımda granola götürmüştüm 🎈
🌼akşam yemeğinde tarhana çorbası, patlıcan yemeği ve kereviz salatası vardı 🎈
🌼son öğün olarakta yarım elma muz ve 1 yemek kaşiğı fıstık ezmesi yedim🎈
🌼30 dakikalik yürüş yaptım 🎈
🌼suyumda yarım litre kaldıı o da tamamlayınca şekersiz 5.günümde tamamlanmış olucak 🎈
#sporzamanı #sağlıklıbeslenme #sağlıklıyaşam #sekersizyasam #kardio #koşubandı #spor #beslenme #diyet #motivation #fit #fitness #dengelibeslenme #kiloverme #sportlife #fitnessgirl #gitsinkilolargelsinmutluluk #kendinezamanayır #protein #egzersiz #sporsalonu #breakfast #tartidaboleksivar #zayıflıyorum #saglik #pilates #zumba #bikilovermehikayesi
Şekersiz 5.günle merhabalarr 🤗 🌼güne her zamanko gibi cevizli suyla başladım 🎈 🌼kahvaltımda olmassa olmazım yumurta baş köşedeydi yine 🎈 🌼arada 5 6 fındık 1 ceviz ve 1 yemek kaşığı kadar kuru meyve yedim 🌼öğlen dışarıda olduğum için yanımda granola götürmüştüm 🎈 🌼akşam yemeğinde tarhana çorbası, patlıcan yemeği ve kereviz salatası vardı 🎈 🌼son öğün olarakta yarım elma muz ve 1 yemek kaşiğı fıstık ezmesi yedim🎈 🌼30 dakikalik yürüş yaptım 🎈 🌼suyumda yarım litre kaldıı o da tamamlayınca şekersiz 5.günümde tamamlanmış olucak 🎈 #sporzamanı  #sağlıklıbeslenme  #sağlıklıyaşam  #sekersizyasam  #kardio  #koşubandı  #spor  #beslenme  #diyet  #motivation  #fit  #fitness  #dengelibeslenme  #kiloverme  #sportlife  #fitnessgirl  #gitsinkilolargelsinmutluluk  #kendinezamanayır  #protein  #egzersiz  #sporsalonu  #breakfast  #tartidaboleksivar  #zayıflıyorum  #saglik  #pilates  #zumba  #bikilovermehikayesi 
Nakrmeno, teď zasloužená odměna KUŘE S RÝŽI, jak jinak😂.
#biceps #triceps #arm #arms #kardio #hard #hardtraining #pleska #vousac #tattoo #tattoomen #underarmour #huawei #extrifitgymhk #extrifitpowerteamhk #gainer #objem
Как справится с аппетитом вам поможет следующее:
⠀
⠀
🔸ДРОБНОЕ ПИТАНИЕ небольшими порциями продуктов, длительно насыщающими организм.
⠀
Грелин (гормон голода) вырабатывается сильнее, если желудок совершенно пуст. Чем быстрее пища переваривается, чем больше промежутки между ее приемами, тем больше грелина, тем сильнее голод.

Чем больше порция, тем сильнее тянется желудок, а чем желудок больше, тем больше грелина вырабатывается клетками желудочных стенок.
⠀
🔻Потребление продуктов с высоким содержанием КЛЕТЧАТКИ:

Фрукты, овощи, цельнозерновые крупы, отруби малокалорийны, но имеют способность насыщать, в результате чего грелин, гормон голода, реагирующий на растяжение желудочных стенок, понимает, что хозяин наелся, перестает вырабатываться и не заставляет его хотеть кушать.
⠀ ⠀
🔸СОКРАЩЕНИЕ до минимума быстрых углеводов, фруктозы и рафинированной пищи. Грелин от них только растет, а лептин (гормон насыщения) снижается.
⠀ ⠀
🔺Достаточное поступление в организм ОМЕГА 3, которые позволяют усилить связь рецепторов мозга с лептином.
⠀ ⠀
🔸НОРМАЛИЗАЦИЯ РАБОТЫ КИШЕЧНИКА

с целью чтобы помочь ему производить ферменты пищеварения и гормоны, подавляющие аппетит.

Для этого нужно включать в рацион пребиотики (кисломолочка квашенные овощи), они восстановят полезную микрофлору, а так же продукты, содержащие инулин, который помогает пребиотикам усваиваться (лук, чеснок,бананы(в первой половине дня немного) и т.д)
⠀
🔺Хороший НОЧНОЙ СОН не меньше 7часов. Если спать мало и плохо-грелин растет.
⠀
🔸ТРЕНИРОВКИ
Физ. нагрузка повышает лептин.
⠀
🔺ПИТЬЕВОЙ РЕЖИМ

Мы часто мы путаем голод с обычной жаждой. Между приемами пищи обязательно выпивайте воду. Она заполняет желудок, выводит токсины и метаболиты, улучшает работу почек и других органов!
⠀
🔸Достаточный УРОВЕНЬ ХОЛЕЦИСТОКИНИНА в организме.

Это еще один интересный гормон, подавляющий аппетит и выполняющий важную роль в нашем психологическом самочувствии.

Ставьте like кому понравилось !!! #sport  #motivation #gym#abs#fit#motivation#fitnessfreaks#likeforfollow#loveit#instagood #workout #sporttime #kardio #training #sportpitt #crossfit #ukraine #fitonyashka #кбжу #зож #бжу #пп
Как справится с аппетитом вам поможет следующее: ⠀ ⠀ 🔸ДРОБНОЕ ПИТАНИЕ небольшими порциями продуктов, длительно насыщающими организм. ⠀ Грелин (гормон голода) вырабатывается сильнее, если желудок совершенно пуст. Чем быстрее пища переваривается, чем больше промежутки между ее приемами, тем больше грелина, тем сильнее голод. Чем больше порция, тем сильнее тянется желудок, а чем желудок больше, тем больше грелина вырабатывается клетками желудочных стенок. ⠀ 🔻Потребление продуктов с высоким содержанием КЛЕТЧАТКИ: Фрукты, овощи, цельнозерновые крупы, отруби малокалорийны, но имеют способность насыщать, в результате чего грелин, гормон голода, реагирующий на растяжение желудочных стенок, понимает, что хозяин наелся, перестает вырабатываться и не заставляет его хотеть кушать. ⠀ ⠀ 🔸СОКРАЩЕНИЕ до минимума быстрых углеводов, фруктозы и рафинированной пищи. Грелин от них только растет, а лептин (гормон насыщения) снижается. ⠀ ⠀ 🔺Достаточное поступление в организм ОМЕГА 3, которые позволяют усилить связь рецепторов мозга с лептином. ⠀ ⠀ 🔸НОРМАЛИЗАЦИЯ РАБОТЫ КИШЕЧНИКА с целью чтобы помочь ему производить ферменты пищеварения и гормоны, подавляющие аппетит. Для этого нужно включать в рацион пребиотики (кисломолочка квашенные овощи), они восстановят полезную микрофлору, а так же продукты, содержащие инулин, который помогает пребиотикам усваиваться (лук, чеснок,бананы(в первой половине дня немного) и т.д) ⠀ 🔺Хороший НОЧНОЙ СОН не меньше 7часов. Если спать мало и плохо-грелин растет. ⠀ 🔸ТРЕНИРОВКИ Физ. нагрузка повышает лептин. ⠀ 🔺ПИТЬЕВОЙ РЕЖИМ Мы часто мы путаем голод с обычной жаждой. Между приемами пищи обязательно выпивайте воду. Она заполняет желудок, выводит токсины и метаболиты, улучшает работу почек и других органов! ⠀ 🔸Достаточный УРОВЕНЬ ХОЛЕЦИСТОКИНИНА в организме. Это еще один интересный гормон, подавляющий аппетит и выполняющий важную роль в нашем психологическом самочувствии. Ставьте like кому понравилось !!! #sport  #motivation  #gym #abs #fit #motivation #fitnessfreaks #likeforfollow #loveit #instagood  #workout  #sporttime  #kardio  #training  #sportpitt  #crossfit  #ukraine  #fitonyashka  #кбжу  #зож  #бжу  #пп 
Herbalife ile 21 günde değişimin 3.günündeyiz sende katılmak istersen iletişime geç ve aktif bir yaşam için hareket edelim.🙌 Wellness Coach 💪
Aktif Yaşam Koçu ⤵️
Girişimci ⏩ 🏃 
Melek balci💫
📱 📲 DM 🌀

#ronaldo #aktifyaşam #fitness #ismettamer #kardio #tekvando #güreş #bilardo #saglıklıyasam #basketball #futball
#rennes #perdredupoids #santé #remiseenforme #instacoach #angers #tours #saumur #motivation #healthy #teamshape #training #herbalife #nutrition #sport #fitness #tbc #challenge #workout
Herbalife ile 21 günde değişimin 3.günündeyiz sende katılmak istersen iletişime geç ve aktif bir yaşam için hareket edelim.🙌 Wellness Coach 💪 Aktif Yaşam Koçu ⤵️ Girişimci ⏩ 🏃 Melek balci💫 📱 📲 DM 🌀 #ronaldo  #aktifyaşam  #fitness  #ismettamer  #kardio  #tekvando  #güreş  #bilardo  #saglıklıyasam  #basketball  #futball  #rennes  #perdredupoids  #santé  #remiseenforme  #instacoach  #angers  #tours  #saumur  #motivation  #healthy  #teamshape  #training  #herbalife  #nutrition  #sport  #fitness  #tbc  #challenge  #workout 
Når kulda setter inn, krysser je fingra for at det går mot varmere vær i mårrå så je kan ta med skia på tur etter jobb. Håpe håpe håpe🤞🏻🤞🏻 _________________________________________
#dæhlie #dæhliesportswear #dæhlieambassador #trening #treningsglede #densomgirsegerendritt #styrke #styrketrening #ski #langrenn #arbeidshelg #fredag #turnuslivet #kardio #motbakke #aktivejenter #livsstil #bedrehelse #sølen #hedmark #mittnorge #fjell #fjelltur #mittnorge #mittfriluftsliv #utpåtur #samojed #liveterbestute
Når kulda setter inn, krysser je fingra for at det går mot varmere vær i mårrå så je kan ta med skia på tur etter jobb. Håpe håpe håpe🤞🏻🤞🏻 _________________________________________ #dæhlie  #dæhliesportswear  #dæhlieambassador  #trening  #treningsglede  #densomgirsegerendritt  #styrke  #styrketrening  #ski  #langrenn  #arbeidshelg  #fredag  #turnuslivet  #kardio  #motbakke  #aktivejenter  #livsstil  #bedrehelse  #sølen  #hedmark  #mittnorge  #fjell  #fjelltur  #mittnorge  #mittfriluftsliv  #utpåtur  #samojed  #liveterbestute 
Pozdrav ljudi 🌨❄⛄ ❗😁 ______________________________________________

Danas ću da se osvrnem na to zašto sam uopšte i započeo celu ovu priču sa #instagram , #facebook  i  #youtube  profilima❗📈
.
Moj osnovni cilj je da vama svima koji me pratite prenesem znanje i da vam približim celu ovu #fitness priču❗💪
.
Hvala i svima vama koji mi pomažete oko snimanja i ideja za klipove❗😁 @divna_divna
@_andjelko 
@kanadjanin
@bojanhybrid
.
Pričamo o treningu i vežbama, kako da se hranimo u skladu sa našim potrebama, a ponekad se malo našalim kako bi sve bilo malo zabavnije❗😁👍
.
Hvala vam na svim porukama podrške i ostanite uz @mr._fitness ❗😁
.
Ukoliko ste zainteresovani za saradnju, pišite mi u ➡️DM⬅️ ili 📞WhatsApp & Viber ❗😊
.
Posetite ⚡MRFITNESS.RS⚡ i pronađite program za sebe❗👍
.
Hajde da zajedno dođemo do ispunjenja tvojih ciljeva i do izgleda kakvog želiš i zaslužuješ❗💪😊
.
Sve što je potrebno je tvoja volja i posvećenost, a tada se granice pomeraju ❗😁
.
Pratite @mr._fitness i na : 👇
✔YouTube kanalu
✔Facebook stranici ❗ 🕴💪 📞WhatsApp & Viber 📲
➡️MRFITNESS.RS⬅️
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
#mrfitness #fitnessgoals #motivacija #edukacija #fitness #niceforwhat #drake #teretana #kardio #tegovi #onlinetrening #fitnescentarplay #sportskitrening #fitnessmotivation #dijeta #igtv #misici #snaga #smrsajlako #lepotaizdravlje #trening #beograd #zdravaishrana
Pozdrav ljudi 🌨❄⛄ ❗😁 ______________________________________________ Danas ću da se osvrnem na to zašto sam uopšte i započeo celu ovu priču sa #instagram  , #facebook   i  #youtube   profilima❗📈 . Moj osnovni cilj je da vama svima koji me pratite prenesem znanje i da vam približim celu ovu #fitness  priču❗💪 . Hvala i svima vama koji mi pomažete oko snimanja i ideja za klipove❗😁 @divna_divna @_andjelko @kanadjanin @bojanhybrid . Pričamo o treningu i vežbama, kako da se hranimo u skladu sa našim potrebama, a ponekad se malo našalim kako bi sve bilo malo zabavnije❗😁👍 . Hvala vam na svim porukama podrške i ostanite uz @mr._fitness ❗😁 . Ukoliko ste zainteresovani za saradnju, pišite mi u ➡️DM⬅️ ili 📞WhatsApp & Viber ❗😊 . Posetite ⚡MRFITNESS.RS⚡ i pronađite program za sebe❗👍 . Hajde da zajedno dođemo do ispunjenja tvojih ciljeva i do izgleda kakvog želiš i zaslužuješ❗💪😊 . Sve što je potrebno je tvoja volja i posvećenost, a tada se granice pomeraju ❗😁 . Pratite @mr._fitness i na : 👇 ✔YouTube kanalu ✔Facebook stranici ❗ 🕴💪 📞WhatsApp & Viber 📲 ➡️MRFITNESS.RS⬅️ . . . . . . . . . . . . #mrfitness  #fitnessgoals  #motivacija  #edukacija  #fitness  #niceforwhat  #drake  #teretana  #kardio  #tegovi  #onlinetrening  #fitnescentarplay  #sportskitrening  #fitnessmotivation  #dijeta  #igtv  #misici  #snaga  #smrsajlako  #lepotaizdravlje  #trening  #beograd  #zdravaishrana 
Hipertansiyon... Iyi bakmak zorunda olduğumuz bir kalbimiz var. #doktor #doktorgokmen #kalpdoktoru #kardiyoloji #kardiyo #kardio #istanbul
Kuvvet ve güç kazanmak için uygulanan en ideal hareketler arasında bulunan squat ile bacak ve kalça kaslarını güçlendirerek bu bölgedeki kasların kalitesini ve dayanıklılığını artırabilirsiniz.

#flowers #l4like #likeforlikes #likeforfollow #like4likes #flowerstagram #followforfollowback #follower #likeforlikeback #like4follow #followtrain #instafollow #likeme #instalike #20likes #fitness #gym #kardio #squat #pilates #sagliklibeslenme
Çalışmalar tüm hızıyla devam ediyor sirtaki ve bel etrafındaki yağlar ince bir bel çalışma hareketi ile sizlerleyiz.💪👌✌️👊👍💃💃🤸🤸 #zumba#kardio#oryantal#roman#havası#plates#sıkılaşma#bölgesel#zayıflama#fıtness#vucud#geliştirme#bel#ve#boyun#egzersizleri#yoga#sukuat#
Bu Muhteşem ürünlere sahip olmak için hala kararsizmisiniz ?? Bir msjla sorunlarınızı çözelim Bilği ve danışmanlık DM.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
#herbalife 
#herbalife24 
#herbalifeshake
#herbalifecay 
#herbalifeturkey
#kiloverme 
#kilokontrolu 
#yesilcay 
#detoks 
#detokssuyu 
#zumba 
#plates 
#36beden 
#aloevera
#tefftohumluçay 
#tiktok 
#moda 
#kilovermekistiyorum 
#diyet 
#diyetteyim 
#diyetteyiz 
#diyetyemekleri 
#kardio 
#spor 
#fitness 
#body 
#kickboks 
#pozitif 
#pozitifekip 
#pozitifekip1numara
Bu Muhteşem ürünlere sahip olmak için hala kararsizmisiniz ?? Bir msjla sorunlarınızı çözelim Bilği ve danışmanlık DM. . . . . . . . . . . . #herbalife  #herbalife24  #herbalifeshake  #herbalifecay  #herbalifeturkey  #kiloverme  #kilokontrolu  #yesilcay  #detoks  #detokssuyu  #zumba  #plates  #36beden  #aloevera  #tefftohumluçay  #tiktok  #moda  #kilovermekistiyorum  #diyet  #diyetteyim  #diyetteyiz  #diyetyemekleri  #kardio  #spor  #fitness  #body  #kickboks  #pozitif  #pozitifekip  #pozitifekip1numara 
TIME CHALLANGE
- 5 ćwiczeń
- pierwsze 4 ćwiczenia wykonujesz po 10x, ostatnie (z piłką)-20x
- czas 20 min - robisz tyle rund ile zdołasz (u mnie wyszło 5 rund+1, 2 ćwiczenie całe i 4 powtórzenia 3)
No to czas start!!!! 💪💪💪 #fitnessinspiration #motywacjadodziałania #ćwiczymy #trening #training #fitmama #fit #gym #gymfreak #gymmama #fitness #fitnessmotywacja #fitnessmotivation #exercise #hiit #kardio #tabata #interwały #motywacja #workout #odchudzanie #abs #6pack #sixpack
TIME CHALLANGE - 5 ćwiczeń - pierwsze 4 ćwiczenia wykonujesz po 10x, ostatnie (z piłką)-20x - czas 20 min - robisz tyle rund ile zdołasz (u mnie wyszło 5 rund+1, 2 ćwiczenie całe i 4 powtórzenia 3) No to czas start!!!! 💪💪💪 #fitnessinspiration  #motywacjadodziałania  #ćwiczymy  #trening  #training  #fitmama  #fit  #gym  #gymfreak  #gymmama  #fitness  #fitnessmotywacja  #fitnessmotivation  #exercise  #hiit  #kardio  #tabata  #interwały  #motywacja  #workout  #odchudzanie  #abs  #6pack  #sixpack 
✨Auf geht‘s zu den letzten Trainings dieser Woche✨
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~✨Schönes Wochenende, nice Weekend, buon fine settimana, bon week-end✨ ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~#sport #action #intervalltraining #training #pilates #yoga #jogging #fitbit #fitt #fitness #bike #trainieren #joggen #music #workout #workouts #kalorienzählen #kilometer #plank #hanteln #squats #ausdauer #kardiotraining  #fettverbrennung #kardio #emstraining #workout #fitnessmotivation #lifepremiumtraining #ems #personaltraining
✨Auf geht‘s zu den letzten Trainings dieser Woche✨ ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~✨Schönes Wochenende, nice Weekend, buon fine settimana, bon week-end✨ ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~#sport  #action  #intervalltraining  #training  #pilates  #yoga  #jogging  #fitbit  #fitt  #fitness  #bike  #trainieren  #joggen  #music  #workout  #workouts  #kalorienzählen  #kilometer  #plank  #hanteln  #squats  #ausdauer  #kardiotraining  #fettverbrennung  #kardio  #emstraining  #workout  #fitnessmotivation  #lifepremiumtraining  #ems  #personaltraining 
Demek ki neymiş ; başlamadan bilemezsin 👌🤗 çerkezlerin , kayserililerin , duyduğum bir de eskişehirlilerin yaptığı #hingel denemesi .. E biraz şekil şükül kattık 🥟
-
#fitkafa #fitbikafa #hingel #hamurişi #kayseri #eskişehir #çerkez #kafkas #fitness #leslie #twist #cardio #kardio #sporcuyemekleri #pilates #workout #instafit #vsco #personaltrainer #health #healthylife #px90 #nusret #breakfest #kahvaltı #mutluyumçünkü #açıkbüfe #instagood #instafitapp #vsco #mantı
Demek ki neymiş ; başlamadan bilemezsin 👌🤗 çerkezlerin , kayserililerin , duyduğum bir de eskişehirlilerin yaptığı #hingel  denemesi .. E biraz şekil şükül kattık 🥟 - #fitkafa  #fitbikafa  #hingel  #hamurişi  #kayseri  #eskişehir  #çerkez  #kafkas  #fitness  #leslie  #twist  #cardio  #kardio  #sporcuyemekleri  #pilates  #workout  #instafit  #vsco  #personaltrainer  #health  #healthylife  #px90  #nusret  #breakfest  #kahvaltı  #mutluyumçünkü  #açıkbüfe  #instagood  #instafitapp  #vsco  #mantı 
Hogy miért válaszd az elliptikust trénert? Mert ez a fitnesz megoldás megakadályozza az ízületek terhelését miközben kardió gyakorlatokat végzel. Ráadásul az ARTIS keret nélküli megoldása hozzájárul a wellness környezet tökéletes megalkotásához is. 
#okosmozgas #technogym #fitness #fitneszmegoldas #training #sport #kardio
Hogy miért válaszd az elliptikust trénert? Mert ez a fitnesz megoldás megakadályozza az ízületek terhelését miközben kardió gyakorlatokat végzel. Ráadásul az ARTIS keret nélküli megoldása hozzájárul a wellness környezet tökéletes megalkotásához is. #okosmozgas  #technogym  #fitness  #fitneszmegoldas  #training  #sport  #kardio 
Nisam veslač...500m i 2000m test da vidimo di smo. Što se izmjeri se može i poboljšati...
———————————————————-
#nedajdatikičmaidenaživce #bandalokiropraktika #crossfit #trening #zdravo #fitsplit #zdravostanjeuma #uzdravomtijeluzdravduh #mojazdravanavika #crossfithrvatska #kingsbox #hybridperformancemethod #kingsboxhrvatska #kingsboxathlete #nike #nikecroatia #justdoit #trening #veslanje #500m #2000m #c2row #c2rower #rowing #kapacitet #kardio #srce
Nisam veslač...500m i 2000m test da vidimo di smo. Što se izmjeri se može i poboljšati... ———————————————————- #nedajdatikičmaidenaživce  #bandalokiropraktika  #crossfit  #trening  #zdravo  #fitsplit  #zdravostanjeuma  #uzdravomtijeluzdravduh  #mojazdravanavika  #crossfithrvatska  #kingsbox  #hybridperformancemethod  #kingsboxhrvatska  #kingsboxathlete  #nike  #nikecroatia  #justdoit  #trening  #veslanje  #500m  #2000m  #c2row  #c2rower  #rowing  #kapacitet  #kardio  #srce 
Что же такое ПП?
Правильное питание необходимо для нормального функционирования всех систем организма, а также как источник витаминов и минералов. В современном ритме жизни, человек подвержен воздействию многих негативных факторов (стрессы, экология, повседневные проблемы и т. д). Для того, чтобы с этим справиться, организму необходимо здоровое и сбалансированное питание, нормальный сон и правильный питьевой режим.
Основные принципы Правильного питания:
1. Питание должно быть дробным (завтрак, перекус, обед, перекус, ужин). Последний прием пищи за 3 часа до сна.
2. Исключить из рациона: фастфуд, жареное, жирное, мучное, полуфабрикаты, сладкие газированные напитки. Сократить употребление алкоголя, сахара и соли.
3. Основой Вашего рациона должны стать овощи, фрукты, постное мясо и рыба, яйца, молочные и кисломолочные продукты средней жирности, каши и т. д.
4. В день необходимо выпивать 1.5-2 л воды.
И в конце, хотелось бы добавить, что все мы, иногда должны баловать себя любимыми вкусностями, но в умеренных количествах.

Кто на ПП ставим +  #enjoyeverymoment #postpartum #traine #gym #sport #motivation #fitness #gymttime #goodmood #likeme #followne  #instasport #instatraine #instagood #instalike #kardio #crossfit #sport #sportpitt ##fitonyashka
Что же такое ПП? Правильное питание необходимо для нормального функционирования всех систем организма, а также как источник витаминов и минералов. В современном ритме жизни, человек подвержен воздействию многих негативных факторов (стрессы, экология, повседневные проблемы и т. д). Для того, чтобы с этим справиться, организму необходимо здоровое и сбалансированное питание, нормальный сон и правильный питьевой режим. Основные принципы Правильного питания: 1. Питание должно быть дробным (завтрак, перекус, обед, перекус, ужин). Последний прием пищи за 3 часа до сна. 2. Исключить из рациона: фастфуд, жареное, жирное, мучное, полуфабрикаты, сладкие газированные напитки. Сократить употребление алкоголя, сахара и соли. 3. Основой Вашего рациона должны стать овощи, фрукты, постное мясо и рыба, яйца, молочные и кисломолочные продукты средней жирности, каши и т. д. 4. В день необходимо выпивать 1.5-2 л воды. И в конце, хотелось бы добавить, что все мы, иногда должны баловать себя любимыми вкусностями, но в умеренных количествах. Кто на ПП ставим + #enjoyeverymoment  #postpartum  #traine  #gym  #sport  #motivation  #fitness  #gymttime  #goodmood  #likeme  #followne  #instasport  #instatraine  #instagood  #instalike  #kardio  #crossfit  #sport  #sportpitt  ##fitonyashka 
The dream of the diaspora will become a reality 🙌
#dream #boxingday #boxbraids #boxing. #sparing #mma #gala #streetart #nobel  #art #maroc #kardio #fitness  #lifestyle  #life #latino #likeforfollow
#winteriscoming #underarmour #smartshake #kardio #funny

Yesterday :
400m run
20 Air squats
400m run
20 push ups
400m run
20 box jump
400m run
20 sit ups
400m run
20 handstand push ups
400m run
20 burpees

After all....... pizzaaa yummy 😂👊🍕
#winteriscoming  #underarmour  #smartshake  #kardio  #funny  Yesterday : 400m run 20 Air squats 400m run 20 push ups 400m run 20 box jump 400m run 20 sit ups 400m run 20 handstand push ups 400m run 20 burpees After all....... pizzaaa yummy 😂👊🍕
Ofiste Çalışmalara Devamm🌹😊❤️ Sevgili Üyelerim 😊✔️
Kilonu Kontrol Et.
Kilo Vermenin İlk Adımı😊✔️
Kilo Almanın Mekanı😊✔️ 💝
#herbalife #türkiyem #kiloverme #kiloalma #kadınlar #erkekler #Dm #Sağlık  #sağlık #temiz #spor #yaşam #uzman #herbalife #dünya #türkiyem #kiloverme #kiloalma #kadınlar #erkekler #sevin #sevilin #cesur #karizma #özgüven #koç #futbol #basketbol #voleybol #fitnes #kardio #pilates
Ofiste Çalışmalara Devamm🌹😊❤️ Sevgili Üyelerim 😊✔️ Kilonu Kontrol Et. Kilo Vermenin İlk Adımı😊✔️ Kilo Almanın Mekanı😊✔️ 💝 #herbalife  #türkiyem  #kiloverme  #kiloalma  #kadınlar  #erkekler  #Dm  #Sağlık  #sağlık  #temiz  #spor  #yaşam  #uzman  #herbalife  #dünya  #türkiyem  #kiloverme  #kiloalma  #kadınlar  #erkekler  #sevin  #sevilin  #cesur  #karizma  #özgüven  #koç  #futbol  #basketbol  #voleybol  #fitnes  #kardio  #pilates 
Helgens utfordring. Hvor mange handstand pushups greier du? Film deg selv og tagg #mudogymheimdal. Vinneren får en goodiebag fra Nutramino på mandag 😊 👍 💪 👈 🙌

#Mudo #gym #Mudogym #kampsport #fightzone #kardio #styrketrening #fit #instafit #fightfit #getfit #treningsenter #PT #smile #svette #lære #viskapersuksessopplevelser #trondheim #Heimdal #Tiller #Rosten #kattem #byneset #Kolstad #Saupstad #flatåsen #klæbu #sjetnemarka
Helgens utfordring. Hvor mange handstand pushups greier du? Film deg selv og tagg #mudogymheimdal . Vinneren får en goodiebag fra Nutramino på mandag 😊 👍 💪 👈 🙌 #Mudo  #gym  #Mudogym  #kampsport  #fightzone  #kardio  #styrketrening  #fit  #instafit  #fightfit  #getfit  #treningsenter  #PT  #smile  #svette  #lære  #viskapersuksessopplevelser  #trondheim  #Heimdal  #Tiller  #Rosten  #kattem  #byneset  #Kolstad  #Saupstad  #flatåsen  #klæbu  #sjetnemarka 
Central State Üniversitesi'nin yaptığı araştırmayı referans alarak hazırladım. 70 kiloluk bir bireyin, 10 km/s hızda koşuşunu referans aldım. Koş koş koş! Not: bu görsel 90 gramlık paket için hesaplanmıştır, koşmazsanız kilo alacağınız anlamına gelmez, bazal metabolizma hızınızı unutmayınız🙏🏼
••
#diyet #kahvaltı #spor #kardio #gym #sundaybrunch #brunch #breakfast #kiloveriyorum #zayıflıyorum #sağlık #saglik #kiloverme #motivation #fitnessmotivation #tartidaboleksivar #kilovermek #diyethesaplaritakiplesiyor #zayıflama #saglikli #saglikliyasam #motivasyon
Central State Üniversitesi'nin yaptığı araştırmayı referans alarak hazırladım. 70 kiloluk bir bireyin, 10 km/s hızda koşuşunu referans aldım. Koş koş koş! Not: bu görsel 90 gramlık paket için hesaplanmıştır, koşmazsanız kilo alacağınız anlamına gelmez, bazal metabolizma hızınızı unutmayınız🙏🏼 •• #diyet  #kahvaltı  #spor  #kardio  #gym  #sundaybrunch  #brunch  #breakfast  #kiloveriyorum  #zayıflıyorum  #sağlık  #saglik  #kiloverme  #motivation  #fitnessmotivation  #tartidaboleksivar  #kilovermek  #diyethesaplaritakiplesiyor  #zayıflama  #saglikli  #saglikliyasam  #motivasyon 
Abla kardeş için yaptığım panç havlularım 👍🏻
SİZ HAYAL EDİN BEN HAVLUYA NAKŞEDEYİM ❤
İstenilen renkte modelde ayarlama yapılır 
Sipariş ve bilgi için DM lütfen .
.
.
.
.
.
#havlu #tasarım #kendinyap #sendeyaparsin#yorum #beğeni #takip #spor #egzersiz #fitness #zumba #kardio #evdespor #sporheryerde #hedef65 #hedefler #hayaller #tartı #kesfet #siparişalınır #bulut28
Давно нас не видели... У нас все хорошо👨‍👩‍👧💏😍😍😍
#gym #bb #bodybillding #инстаграммолодогоотца #fitness #fitnessmotivation #gym #sport #workout #kardio #traning #gymlife #abc #muscle #workhard #bodytransformation #healthylife #healthy
Havalar soğudu hareket etmemek spor yapmamak için bunu bahane etmiyoruz değil miii? 🤔
Çünkü bu bir bahane olamaz sağlıklı yaşamı yaşam tarzın haline getirmiş güzel hedefleri olan insanlar için hiç bir şey bahane olamaz 🤭
Bu havalarda yürümeyi daha çok severim misal ben fakat soğuk sevmiyorum hastalık çekemem derseniz açıyoruz YouTubeden güzel bir video spor salonunu evimize getiriyoruz 🤙
Az çok demeyin başlayın bir yerden ⏱
#sağlıklıbeslenme #sağlıklıyaşam #sağlıklıyaşıyoruz #spor #sporunukendinyap #yaşamkoçu #yaşamakgüzelşey #yaşamtarzı #hareketegeç #diyet #sporlazayiflama #sağlıkiçin #beslenme #kardio #kardiyo #fitness #yağyakıcı#altkarın
Havalar soğudu hareket etmemek spor yapmamak için bunu bahane etmiyoruz değil miii? 🤔 Çünkü bu bir bahane olamaz sağlıklı yaşamı yaşam tarzın haline getirmiş güzel hedefleri olan insanlar için hiç bir şey bahane olamaz 🤭 Bu havalarda yürümeyi daha çok severim misal ben fakat soğuk sevmiyorum hastalık çekemem derseniz açıyoruz YouTubeden güzel bir video spor salonunu evimize getiriyoruz 🤙 Az çok demeyin başlayın bir yerden ⏱ #sağlıklıbeslenme  #sağlıklıyaşam  #sağlıklıyaşıyoruz  #spor  #sporunukendinyap  #yaşamkoçu  #yaşamakgüzelşey  #yaşamtarzı  #hareketegeç  #diyet  #sporlazayiflama  #sağlıkiçin  #beslenme  #kardio  #kardiyo  #fitness  #yağyakıcı #altkarın 
Günaydınlaaar
Yulaf lapası sevenleri görelim?
 Cumanız mübarek olsun 🙏
Gününüz güzel geçsin bol bol dua edin gülün mutlu olsun 🤙
Yediklerinize dikkat etmeyi de ihmal etmeyin 😘
Mutluluğumuz dolaylı yoldan bunada bağlı sağlık için beslenin ❤️
#sağlıklıbeslenme #sağlıklıyaşam #sağlıklıyaşıyoruz #spor #sporunukendinyap #yaşamkoçu #yaşamakgüzelşey #yaşamtarzı #hareketegeç #diyet #sporlazayiflama #sağlıkiçin #beslenme #kardio #kardiyo #fitness #yağyakıcı #altkarın #egzersiz #pilates
Günaydınlaaar Yulaf lapası sevenleri görelim? Cumanız mübarek olsun 🙏 Gününüz güzel geçsin bol bol dua edin gülün mutlu olsun 🤙 Yediklerinize dikkat etmeyi de ihmal etmeyin 😘 Mutluluğumuz dolaylı yoldan bunada bağlı sağlık için beslenin ❤️ #sağlıklıbeslenme  #sağlıklıyaşam  #sağlıklıyaşıyoruz  #spor  #sporunukendinyap  #yaşamkoçu  #yaşamakgüzelşey  #yaşamtarzı  #hareketegeç  #diyet  #sporlazayiflama  #sağlıkiçin  #beslenme  #kardio  #kardiyo  #fitness  #yağyakıcı  #altkarın  #egzersiz  #pilates 
Haftada 3 gün sadece 30 dakika b-fit ❤️ #bfitkadını
ПРО КАРДИО🚴‍♂️
Часто наблюдаю в залах людей которые делают кардио на дорожке, потом переходят на орбитрек, а за тем на велосипед. Если это вы делаете для удовольствия пожалуйста. Но если это с целю расходовать калории, то не имеет значение где вы их потратите на велосипеде или на дорожке или домой пешком пойдете! Ваш организм не распознает на чем вы их сжигаете. Например я кардио нагрузку заменяю игрой в баскетбол. Желаю всем прогресса и занимайтесь с удовольствием и  пользой☝️
#cherkassy #sportlife #sport_che #instagym #sport #motivation #basketball #kardio #fitness #gym #ukraine #powerhouse #rest_in_cherkassy #rest_in_kiev #bodybuilding
ПРО КАРДИО🚴‍♂️ Часто наблюдаю в залах людей которые делают кардио на дорожке, потом переходят на орбитрек, а за тем на велосипед. Если это вы делаете для удовольствия пожалуйста. Но если это с целю расходовать калории, то не имеет значение где вы их потратите на велосипеде или на дорожке или домой пешком пойдете! Ваш организм не распознает на чем вы их сжигаете. Например я кардио нагрузку заменяю игрой в баскетбол. Желаю всем прогресса и занимайтесь с удовольствием и пользой☝️ #cherkassy  #sportlife  #sport_che  #instagym  #sport  #motivation  #basketball  #kardio  #fitness  #gym  #ukraine  #powerhouse  #rest_in_cherkassy  #rest_in_kiev  #bodybuilding 
Kręcicie czasem cardio chociażby dla zdrowia? 🤔😁
_________________________________________
#fit #pump #fitness #fitnessmotivation #fitnessmodel #model #cardio #sport #zdrowie #kardio #serce #polishboy #pompa #łapa #kulturystyka #silka #siłka #silownia #siłownia #motywacja #pasja #trenerpersonalny #trener #prohab #kalisz
👍💪🇷🇺🏆 #russian_sportsmen #russia 
#Repost @star_nata_sport with @get_repost
・・・
❓Генетика🧬 ❓
❓Ведьма🧙🏼‍♀️ Колдует🔮❓
❓Имплантаты🎈❓
❓Может фарму колет 💉❓
🤦🏽‍♀️🤦🏽‍♀️🤦🏽‍♀️
🔺А может просто  пашет просто в зале🏋🏽‍♀️ и сбалансированно питается❓
Да ещё в комплексе с самодисциплиной и режимом 🤷🏽‍♀️
Только намерение и последующее действие даёт результат ☝️
Никаких волшебных таблеток 💊и секретов 🗝
#fitness #sport #sportlife #sportgirl 
#sportsday #sportstyle #fitnessgirl #motivation #reebok #russiangirl #kardio #спортэтожизнь #всемспорт #спорт #тренировка #святыепротеины #идивзал #ненойаделай  #всебудетхорошо #хорошеенастроение #берисьиделай #спортнавсегда #спортвкрови #running #бег
👍💪🇷🇺🏆 #russian_sportsmen  #russia  #Repost  @star_nata_sport with @get_repost ・・・ ❓Генетика🧬 ❓ ❓Ведьма🧙🏼‍♀️ Колдует🔮❓ ❓Имплантаты🎈❓ ❓Может фарму колет 💉❓ 🤦🏽‍♀️🤦🏽‍♀️🤦🏽‍♀️ 🔺А может просто пашет просто в зале🏋🏽‍♀️ и сбалансированно питается❓ Да ещё в комплексе с самодисциплиной и режимом 🤷🏽‍♀️ Только намерение и последующее действие даёт результат ☝️ Никаких волшебных таблеток 💊и секретов 🗝 #fitness  #sport  #sportlife  #sportgirl  #sportsday  #sportstyle  #fitnessgirl  #motivation  #reebok  #russiangirl  #kardio  #спортэтожизнь  #всемспорт  #спорт  #тренировка  #святыепротеины  #идивзал  #ненойаделай  #всебудетхорошо  #хорошеенастроение  #берисьиделай  #спортнавсегда  #спортвкрови  #running  #бег 
I was drawn to this strange spot in the woods today. I snapped a photo and when I pulled it off my #gopro I noticed a figure in the tree line. It is probably an optical illusion...my wife could not see it, but no matter how many filters I ran it through I could see if very clearly... it could totally be my imagination. 😱
#runner #bieganie #hiker #hikerslife #wandern #wędrówka #holistichealth #naturetherapy #forestbathing #functionaltraining #trening #kardio #twitchstreamer #fitgamer #shadowfigure #paranormal #probablymyimagination #opticalillusion
I was drawn to this strange spot in the woods today. I snapped a photo and when I pulled it off my #gopro  I noticed a figure in the tree line. It is probably an optical illusion...my wife could not see it, but no matter how many filters I ran it through I could see if very clearly... it could totally be my imagination. 😱 #runner  #bieganie  #hiker  #hikerslife  #wandern  #wędrówka  #holistichealth  #naturetherapy  #forestbathing  #functionaltraining  #trening  #kardio  #twitchstreamer  #fitgamer  #shadowfigure  #paranormal  #probablymyimagination  #opticalillusion 
❓Генетика🧬 ❓
❓Ведьма🧙🏼‍♀️ Колдует🔮❓
❓Имплантаты🎈❓
❓Может фарму колет 💉❓
🤦🏽‍♀️🤦🏽‍♀️🤦🏽‍♀️
🔺А может просто  пашет просто в зале🏋🏽‍♀️ и сбалансированно питается❓
Да ещё в комплексе с самодисциплиной и режимом 🤷🏽‍♀️
Только намерение и последующее действие даёт результат ☝️
Никаких волшебных таблеток 💊и секретов 🗝
#fitness #sport #sportlife #sportgirl 
#sportsday #sportstyle #fitnessgirl #motivation #reebok #russiangirl #kardio #спортэтожизнь #всемспорт #спорт #тренировка #святыепротеины #идивзал #ненойаделай  #всебудетхорошо #хорошеенастроение #берисьиделай #спортнавсегда #спортвкрови #running #бег #п11118 #kirovsport #прескубики
❓Генетика🧬 ❓ ❓Ведьма🧙🏼‍♀️ Колдует🔮❓ ❓Имплантаты🎈❓ ❓Может фарму колет 💉❓ 🤦🏽‍♀️🤦🏽‍♀️🤦🏽‍♀️ 🔺А может просто пашет просто в зале🏋🏽‍♀️ и сбалансированно питается❓ Да ещё в комплексе с самодисциплиной и режимом 🤷🏽‍♀️ Только намерение и последующее действие даёт результат ☝️ Никаких волшебных таблеток 💊и секретов 🗝 #fitness  #sport  #sportlife  #sportgirl  #sportsday  #sportstyle  #fitnessgirl  #motivation  #reebok  #russiangirl  #kardio  #спортэтожизнь  #всемспорт  #спорт  #тренировка  #святыепротеины  #идивзал  #ненойаделай  #всебудетхорошо  #хорошеенастроение  #берисьиделай  #спортнавсегда  #спортвкрови  #running  #бег  #п11118  #kirovsport  #прескубики 
LAST DAY!! LAST DAY!! Harga tak masuk akal yg Agym Nutrition bagi kali ni.. 🤯🤯 Bukan RM169! Bukan Rm149!  TETAPI HARGA RM120 SAHAJA.. syaratnya mudah : 
1. Pembelian hanya di shopee official Agym Nutrition Hq
2. Gunakan voucher code AHAF1212 
Banyak freegift menanti anda.. 😚

Ingat! 11.59 malam ini sale akan tamat.. so tunggu apa lgi? 
Klik link shopee dibawah 👇🏻
https://bit.ly/2Idj1uJ  dan gunakan Voucher code AHAF1212 utk dapatkan Harga Gila Tak Masuk Akal RM120 SAHAJA!!!! #TitanWhey #TitanBurn #burn #whey #fatburner #protein #preworkout #workout #fitness #gym #tabata #kardio #zumba #dance
LAST DAY!! LAST DAY!! Harga tak masuk akal yg Agym Nutrition bagi kali ni.. 🤯🤯 Bukan RM169! Bukan Rm149! TETAPI HARGA RM120 SAHAJA.. syaratnya mudah : 1. Pembelian hanya di shopee official Agym Nutrition Hq 2. Gunakan voucher code AHAF1212 Banyak freegift menanti anda.. 😚 Ingat! 11.59 malam ini sale akan tamat.. so tunggu apa lgi? Klik link shopee dibawah 👇🏻 https://bit.ly/2Idj1uJ dan gunakan Voucher code AHAF1212 utk dapatkan Harga Gila Tak Masuk Akal RM120 SAHAJA!!!! #TitanWhey  #TitanBurn  #burn  #whey  #fatburner  #protein  #preworkout  #workout  #fitness  #gym  #tabata  #kardio  #zumba  #dance 
JUALAN AKHIR TAHUN 🔥✔️
JUALAN PENGHABISAN STOK 📦
.
Slimming Cream Saunaku
.
Kesan pemakaian :
🔥 Bakar lemak
🔥 Baiki 99% sel kulit rosak
🔥 Pudarkan kesan stretchmark
🔥 Baiki masalah selulit
🔥 Kurangkan sakit sendi/otot
🔥 Buang angin

HARGA RUNTUH 😱😱😱
TEKAN LINK DI BIO UTK WHATSAPP ✔️ #sauna 
#saunaku 
#saunabudget 
#portablesauna 
#saunahome 
#fazura
#selulit 
#kurusgebu 
#singapore🇸🇬 #saunainfrared 
#sayajualmurah 
#selfie 
#doublechin 
#homespa 
#langsing 
#slimminglosyen
#kurusdengancepat 
#kurus2minggu 
#saunajohor 
#fatahamin 
#kardio 
#gym 
#cardio
#bersalin 
#berpantang 
#bertangas 
#SaunakuJb
#neelofa 
#johorbaharu
JUALAN AKHIR TAHUN 🔥✔️ JUALAN PENGHABISAN STOK 📦 . Slimming Cream Saunaku . Kesan pemakaian : 🔥 Bakar lemak 🔥 Baiki 99% sel kulit rosak 🔥 Pudarkan kesan stretchmark 🔥 Baiki masalah selulit 🔥 Kurangkan sakit sendi/otot 🔥 Buang angin HARGA RUNTUH 😱😱😱 TEKAN LINK DI BIO UTK WHATSAPP ✔️ #sauna  #saunaku  #saunabudget  #portablesauna  #saunahome  #fazura  #selulit  #kurusgebu  #singapore 🇸🇬 #saunainfrared  #sayajualmurah  #selfie  #doublechin  #homespa  #langsing  #slimminglosyen  #kurusdengancepat  #kurus2minggu  #saunajohor  #fatahamin  #kardio  #gym  #cardio  #bersalin  #berpantang  #bertangas  #SaunakuJb  #neelofa  #johorbaharu 
Lari Pagi atau Sore

Waktu sering jadi pertimbangan untuk latihan, baik itu karena keterbatasan waktu ataupun mencari waktu yang paling nyaman untuk lari.

Tapi mungkin satu hal ini bisa menjadi pertimbangan anda dalam menentukan waktu lari.

Pagi hari merupakan waktu yang banyak dipilih untuk lari atau jogging. Kelebihan dari pemilihan waktu ini adalah proses pembakaran lemak bisa paling maksimal jika dilakukan sebelum makan pagi. Jadi modal energi tubuh anda hanya dari cadangan lemak dibadan. Tentu itu yang kita target.

Sore hari kadang menjadi pilihan bagi beberapa orang baik dengan pertimbangan waktu atau lainnya. Akan bagus jika anda mempersiapkan diri dengan tidak makan atau minum manis lebih dulu. Dengan demikian cadangan energi tubuh bisa cukup dikosongkan sehingga target ke pembakaran lemak tercapai.

#belajarfitness #tipsfitness #tipsgym #fitness #gym
#dietmayo #kurus #tipskuruscepat #tipsdiet #tips #tipscantik #tipskurus #tipslangsing #dietsehat #tipskecantikan #tipsdietsehat #tipscantikalami #diet #dietalami #tipsehat #workout #exercise #laripagi #larisore #laridarikenyataan #kardio
Lari Pagi atau Sore Waktu sering jadi pertimbangan untuk latihan, baik itu karena keterbatasan waktu ataupun mencari waktu yang paling nyaman untuk lari. Tapi mungkin satu hal ini bisa menjadi pertimbangan anda dalam menentukan waktu lari. Pagi hari merupakan waktu yang banyak dipilih untuk lari atau jogging. Kelebihan dari pemilihan waktu ini adalah proses pembakaran lemak bisa paling maksimal jika dilakukan sebelum makan pagi. Jadi modal energi tubuh anda hanya dari cadangan lemak dibadan. Tentu itu yang kita target. Sore hari kadang menjadi pilihan bagi beberapa orang baik dengan pertimbangan waktu atau lainnya. Akan bagus jika anda mempersiapkan diri dengan tidak makan atau minum manis lebih dulu. Dengan demikian cadangan energi tubuh bisa cukup dikosongkan sehingga target ke pembakaran lemak tercapai. #belajarfitness  #tipsfitness  #tipsgym  #fitness  #gym  #dietmayo  #kurus  #tipskuruscepat  #tipsdiet  #tips  #tipscantik  #tipskurus  #tipslangsing  #dietsehat  #tipskecantikan  #tipsdietsehat  #tipscantikalami  #diet  #dietalami  #tipsehat  #workout  #exercise  #laripagi  #larisore  #laridarikenyataan  #kardio 
Şekersiz 4.günden herkeslere merhabaa 🤗 sanırım şekersiz 21 gün boyunca en zor sınavımı bugün verdim sınıfça düzenlenen bir yemekteydik allah allah neler yendi bir bilsenizz 😋ama zararlı olan şeylere asla dokunmadım 💪
🌼sabah kahvaltımı çok guzel yaptim 🎈
🌼öğlen dünkü kalan salatadan 2 yemek kaşığı kadar kalmıştı onu yedim birde 2 yemek kaşığı kısır yedim ama çekmeyi unutmuşum🎈
🌼akşam yemeği işte can alicı kısımdı çorbamin yarısını yedim dibinde şehriye varmış farkettiğim an biraktım ara sicak olarak paçanga böreği vardı almadım ana yemektede sadece tavukları ve 1 dilim domates vardı onu yedim pilav ve patateslere dokunmadım 🎈
🌼suyum 2 litre oldu dukan birasıni bugün icemedim 🎈
🌼spor olarakta yemekten sonra 1buçuk saat kadar oynadikk 😂
#sporzamanı #sağlıklıbeslenme #sağlıklıyaşam #sekersizyasam #kardio #koşubandı #spor #beslenme #diyet #motivation #fit #fitness #dengelibeslenme #kiloverme #sportlife #fitnessgirl #gitsinkilolargelsinmutluluk #kendinezamanayır #protein #egzersiz #sporsalonu #breakfast #tartidaboleksivar #zayıflıyorum #saglik #pilates #zumba #bikilovermehikayesi
Şekersiz 4.günden herkeslere merhabaa 🤗 sanırım şekersiz 21 gün boyunca en zor sınavımı bugün verdim sınıfça düzenlenen bir yemekteydik allah allah neler yendi bir bilsenizz 😋ama zararlı olan şeylere asla dokunmadım 💪 🌼sabah kahvaltımı çok guzel yaptim 🎈 🌼öğlen dünkü kalan salatadan 2 yemek kaşığı kadar kalmıştı onu yedim birde 2 yemek kaşığı kısır yedim ama çekmeyi unutmuşum🎈 🌼akşam yemeği işte can alicı kısımdı çorbamin yarısını yedim dibinde şehriye varmış farkettiğim an biraktım ara sicak olarak paçanga böreği vardı almadım ana yemektede sadece tavukları ve 1 dilim domates vardı onu yedim pilav ve patateslere dokunmadım 🎈 🌼suyum 2 litre oldu dukan birasıni bugün icemedim 🎈 🌼spor olarakta yemekten sonra 1buçuk saat kadar oynadikk 😂 #sporzamanı  #sağlıklıbeslenme  #sağlıklıyaşam  #sekersizyasam  #kardio  #koşubandı  #spor  #beslenme  #diyet  #motivation  #fit  #fitness  #dengelibeslenme  #kiloverme  #sportlife  #fitnessgirl  #gitsinkilolargelsinmutluluk  #kendinezamanayır  #protein  #egzersiz  #sporsalonu  #breakfast  #tartidaboleksivar  #zayıflıyorum  #saglik  #pilates  #zumba  #bikilovermehikayesi 
HEUTE war endlich der Start zu unserer POLAR KARDIO 🎉 Jeden Donnerstag um 20 Uhr ⏰ im studio84

#studio84 #gütersloh #polar #kardio #party #spaß #sport
Snad to po Vánocích bude vypadat podobně 😜 po dlouhé,dlouhé době zase domácí #kardio , když budou trampolínky až po novém roce 😫😭#kentaur#muscles#muscle#ass#sixpack#stronggirls#strong#fitmum#fitnessmum#fitnesstime#czechfitnessgirls#fitnessgirl#fitnesstime#me#maminka#makamnasobe#pohodautelky#czechgirls
Hergün yeni bilgi : Terleme
#diyetisyen #spor #kardio #terleme #fitness #diet #beslenme #su #water #instagram
Benefiti u radu sa vijacom:  poboljšava kardiovaskularnu i mišićnu izdržljivost, sagorijeva masti, poboljšava i razvija koordinaciju i ravnotežu, poboljšava skočnost...
.
.
.
.
.
#calisthenics #streetworkout #workout #priroda #kardio #training #core #workoutgoals #fitnes #fit #trening
Fitness Hakkında Bilinmesi Gereken Her Şey, A’dan Z’ye Eğitim isimli kursum dünyanın en büyük video eğitim merkezi UDEMY’de yayına girmiştir. Almak isteyenler 69,99 TL yerine FIRSAT kodu ile alırsa 29,90 TL fiyatı ile alabilir.
.
.
.
.
.
.
.
#fitness #özelders #eğitim #fit #spor #pt #personaltrainer #sporsalonu #udemy #firsat #indirim #indirimkuponu #macfit #sporium #hillside #uzaktaneğitim #uzaktanegitim #kas #yağyakıcı #kardio #cardio #antrenmanprogramı #antrenman #sportive #istanbul #ankara #izmir #antalya
Fitness Hakkında Bilinmesi Gereken Her Şey, A’dan Z’ye Eğitim isimli kursum dünyanın en büyük video eğitim merkezi UDEMY’de yayına girmiştir. Almak isteyenler 69,99 TL yerine FIRSAT kodu ile alırsa 29,90 TL fiyatı ile alabilir. . . . . . . . #fitness  #özelders  #eğitim  #fit  #spor  #pt  #personaltrainer  #sporsalonu  #udemy  #firsat  #indirim  #indirimkuponu  #macfit  #sporium  #hillside  #uzaktaneğitim  #uzaktanegitim  #kas  #yağyakıcı  #kardio  #cardio  #antrenmanprogramı  #antrenman  #sportive  #istanbul  #ankara  #izmir  #antalya 
Det er fint med vinter selv om det er kaldt😀 Den planlagte skituren i dag ble til gåtur i stede, når kulda snek seg på og skiføret er knirkeføre med dårlig glid.

_________________________________________
#dæhlie #dæhliesportswear #dæhlieambassador #trening #treningsglede #gåtur #kaldt #vinter #styrke #styrketrening #langrenn #turglede #trivsel #aktivejenter #glede #turjenter #snø #livsstil #bedrehelse #kardio #powerwalk
Egy kis #throwbackthursday a 2016-os White tekerésről! Holnap ismét fehérben ragyog majd a #spinning terem 🤩 #spinracingvikivel 🚲
•
•
•
#tb #event #whiteparty #white #workout #life1 #pecs #edzés #kardio #whitedressworkout #ready #life1pécs #pécs #teremkerékpár #fitness #throwback #spinclass
🔙 Kada sam imao najjaču frizuru u univerzumu 🥺🥺🥺
#teretana #trening #ishrana #suplementi #nis #pirot #fitness #motivacija #kardio #cardio #aesthetic #diet #nutrition #gym #workout