an online Instagram web viewer

#kalistenika medias

Photos

Jeszcze niedawno trenowałem w takich warunkach przy zachodzie i wschodzie słońca w Cannes, a dzisiaj zrobiłem kolejny trening na siłowni i przyznam szczerze, że brakowało mi tego. Drążki są fajne, ale jednak przerzucanie żelastwa to inny klimat. 
A Wy jak trenujecie na dworze, na siłowni, w domu czy jeszcze jakoś inaczej? 🤔
Ps. Pamiętajcie, że na hasło „remo” macie 20% zniżki na wszystkie produkty od @olimp_sport_nutrition 💊
#olimpathlete #olimpsportnutrition #borninthegym #cannes #francja #sun #summer #training #workout #outside #kalistenika #treningsilowy #arms #muscle #fitnessmotivation #fitnessmodel #polishboy #happy #dontwastetime #holiday
Jeszcze niedawno trenowałem w takich warunkach przy zachodzie i wschodzie słońca w Cannes, a dzisiaj zrobiłem kolejny trening na siłowni i przyznam szczerze, że brakowało mi tego. Drążki są fajne, ale jednak przerzucanie żelastwa to inny klimat. A Wy jak trenujecie na dworze, na siłowni, w domu czy jeszcze jakoś inaczej? 🤔 Ps. Pamiętajcie, że na hasło „remo” macie 20% zniżki na wszystkie produkty od @olimp_sport_nutrition 💊 #olimpathlete  #olimpsportnutrition  #borninthegym  #cannes  #francja  #sun  #summer  #training  #workout  #outside  #kalistenika  #treningsilowy  #arms  #muscle  #fitnessmotivation  #fitnessmodel  #polishboy  #happy  #dontwastetime  #holiday 
Aby mieć większe mięsnie pośladków przede wszystkim musisz wykonywać ciężkie ćwiczenia na mięśnie pośladków, po drugie musisz jeść więcej, w tym białko, aby miały z czego budować się pośladki. 
Pierwsze ćwiczenie, najprostsze. 
EN
To have a bigger buttocks first of all you have to do heavy exercises for the muscles of the buttocks, secondly you need to eat more, including proteins, so that they can build the buttocks.
First, the simplest.

#brzuch #miesnie #abdomen
#muscle #exercises #ćwiczenia #gym #fitness #fit #polishboy #instaboy #calisthenics #kalistenika #posladki #buttocks #buttocksworkout #cwiczenianaposladki
Aby mieć większe mięsnie pośladków przede wszystkim musisz wykonywać ciężkie ćwiczenia na mięśnie pośladków, po drugie musisz jeść więcej, w tym białko, aby miały z czego budować się pośladki. Pierwsze ćwiczenie, najprostsze. EN To have a bigger buttocks first of all you have to do heavy exercises for the muscles of the buttocks, secondly you need to eat more, including proteins, so that they can build the buttocks. First, the simplest. #brzuch  #miesnie  #abdomen  #muscle  #exercises  #ćwiczenia  #gym  #fitness  #fit  #polishboy  #instaboy  #calisthenics  #kalistenika  #posladki  #buttocks  #buttocksworkout  #cwiczenianaposladki 
Nareszcie trochę chłodniej 😜 Dzięki temu trening w domku wszedł cudownie 💪💪💪 Dobrej nocy 😊

#fitnessfreak #gym #potrenowane #gymtime #treningsilowy #treningwdomu #bodybuilding #kalistenika #polskadziewczyna #polskakobieta #kobietapoczterdziestce #kobietabiega #motywacja #detreminacja #nevergiveup
Kolejna delegacja. Ty razem w bonusie pływalnia. Hotelowa czyli tradycyjnie 12m. Lecz wielki plus za sztuczny nurt. W efekie czego 45 minut żabki i pleców weszło. Kolacja absolutnie wymiata.
200 gramów piersi i kasza kuskusplus warzywa. 🤤. Cudowny nastrój psuje brak @natalia_lagiewka i naszej małej. 😔.
#rodzina #córka #dziecko #delegacja #podróże #walizka #pływanie #pływalnia #abs #lustro 
#sportstyle #workout #endlessfit #redukcja #trening #tabata #trener #instafit  #arnoldschwarzenegger  #dieta #fitnesslife #fitnessmotivation #flex #gumyoporowe #hiit #jumprope #kulturystyka #kalistenika #lifestyle  #cardio
Kolejna delegacja. Ty razem w bonusie pływalnia. Hotelowa czyli tradycyjnie 12m. Lecz wielki plus za sztuczny nurt. W efekie czego 45 minut żabki i pleców weszło. Kolacja absolutnie wymiata. 200 gramów piersi i kasza kuskusplus warzywa. 🤤. Cudowny nastrój psuje brak @natalia_lagiewka i naszej małej. 😔. #rodzina  #córka  #dziecko  #delegacja  #podróże  #walizka  #pływanie  #pływalnia  #abs  #lustro  #sportstyle  #workout  #endlessfit  #redukcja  #trening  #tabata  #trener  #instafit  #arnoldschwarzenegger  #dieta  #fitnesslife  #fitnessmotivation  #flex  #gumyoporowe  #hiit  #jumprope  #kulturystyka  #kalistenika  #lifestyle  #cardio 
Talent. Genetyka. Potencjał. - wiele nazw tej samej rzeczy, która przez wielu może być nazywana darem od Boga. Lecz niestety jak to w życiu bywa, sprawiedliwości nie ma, i wielu z nas niestety nie ma tak prosto i łatwo. Ciężej jest schudnąć. Ciężej przybrać masy. Ciężej nabrać muskulatury. Mógłbym tak wymieniać bez końca, bo przykładów jest bez liku tak w sporcie jak i w naukach ścisłych i wszystkim innym.
————————————————————————
Ale nie załamujcie się jeżeli coś idzie Wam ciężej niż komuś innemu, pamiętajcie, że włożona praca, systematyczność i samozaparcie w dążeniu do celu do Was wróci w postaci nagrody. Nikt nie ma niczego za darmo, ktoś z wielkim talentem nie osiągnie niczego jeżeli nie podeprze tego równie wielką pracą. A ktoś kto tego talentu nie ma? Osiągnie swoje cele jeżeli włoży w to wystarczająco dużo pracy.
———————————————————————— Talent bez pracy jest niczym - za to praca bez talentu może być wszystkim. ———————————————————————— Spokojnego wieczoru! 💪🏻 #kalistenika #motywacja #sila #sukces #siłownia #trenerpersonalny #trener #trening #polishboy
Talent. Genetyka. Potencjał. - wiele nazw tej samej rzeczy, która przez wielu może być nazywana darem od Boga. Lecz niestety jak to w życiu bywa, sprawiedliwości nie ma, i wielu z nas niestety nie ma tak prosto i łatwo. Ciężej jest schudnąć. Ciężej przybrać masy. Ciężej nabrać muskulatury. Mógłbym tak wymieniać bez końca, bo przykładów jest bez liku tak w sporcie jak i w naukach ścisłych i wszystkim innym. ———————————————————————— Ale nie załamujcie się jeżeli coś idzie Wam ciężej niż komuś innemu, pamiętajcie, że włożona praca, systematyczność i samozaparcie w dążeniu do celu do Was wróci w postaci nagrody. Nikt nie ma niczego za darmo, ktoś z wielkim talentem nie osiągnie niczego jeżeli nie podeprze tego równie wielką pracą. A ktoś kto tego talentu nie ma? Osiągnie swoje cele jeżeli włoży w to wystarczająco dużo pracy. ———————————————————————— Talent bez pracy jest niczym - za to praca bez talentu może być wszystkim. ———————————————————————— Spokojnego wieczoru! 💪🏻 #kalistenika  #motywacja  #sila  #sukces  #siłownia  #trenerpersonalny  #trener  #trening  #polishboy 
Rób w życiu to, co uszczęśliwia Ciebie, a nie to, co uszczęśliwia innych! 🔥. #streetworkout #kalistenika #f4f #like4likeback #l4l #wakacje #sport #mięśnie #motywacja #dobrydzień #sportlife #inspiracja #trening #gym #polska #polskichlopak #gym #instalike #progress #love #hobby #forma #photooftheday
Małymi krokami realizuje duże cele 💪 staram się najeść mała łyżeczka chociaż to nie łatwe. Zawsze chciałem mieć efekt tu i teraz. Widze ze skupienie się na obecnej chwili daje satysfakcję i radość z tego co się robi 💪. #streetworkout #hanstandpushups #handstand #stanienarekach #bendykcse #streetworkout #kalistenika #kalistenikapolska #skupienie #cierpliwość #kalistenikawarszawa #sukces #polskiesylwetki #polish_calisthenics
What a man ! 💪💪🙌🙌🙌 my old good friend 🙂 great instruktor @pure_movement  and great training sessions 🙌 dzieki Szarik 💪👊#streetworkout #kalistenika
What a man ! 💪💪🙌🙌🙌 my old good friend 🙂 great instruktor @pure_movement and great training sessions 🙌 dzieki Szarik 💪👊#streetworkout  #kalistenika 
Repost By @andrzejkuber: "I tak mój debiut w  @barbarian_race rebelia, i to odrazu elita, zaskoczył wiele osób w tym również i mnie. Udało się obronić opaskę, co dało bardzo wysoką 33 pozycję wśród mężczyzn. Najważniejsza jednak jest ta lekcja wyniesiona z biegu, zdobyte doświadczenie oraz poznanie swoich mocnych i słabych stron. 🙂
Kolejny krok w świecie ocr postawiony.
Dziękuję wszystkim którzy we mnie wierzyli i wspierali mnie do końca 🙂 
#ocr #barbarianrace #me #happy #elite #biegacz #bieganie #fit #kalistenika #motivation #forma #siła #mocnychwyt #kreatywnie #brodacz #dzik #gym #sport #trening #dashrade #polskiebrody #sexy #followme #crazy #pasja #lovesport #smile #lifestyle" (via #InstaRepost @EasyRepost)
Repost By @andrzejkuber: "I tak mój debiut w @barbarian_race rebelia, i to odrazu elita, zaskoczył wiele osób w tym również i mnie. Udało się obronić opaskę, co dało bardzo wysoką 33 pozycję wśród mężczyzn. Najważniejsza jednak jest ta lekcja wyniesiona z biegu, zdobyte doświadczenie oraz poznanie swoich mocnych i słabych stron. 🙂 Kolejny krok w świecie ocr postawiony. Dziękuję wszystkim którzy we mnie wierzyli i wspierali mnie do końca 🙂 #ocr  #barbarianrace  #me  #happy  #elite  #biegacz  #bieganie  #fit  #kalistenika  #motivation  #forma  #siła  #mocnychwyt  #kreatywnie  #brodacz  #dzik  #gym  #sport  #trening  #dashrade  #polskiebrody  #sexy  #followme  #crazy  #pasja  #lovesport  #smile  #lifestyle " (via #InstaRepost  @EasyRepost)
💪🏼💥🔝 NOWY TYDZIEŃ! NOWE CELE! ✅ Super seria [pullup + dip] 4x7 z 27,5 kg ⏳ Super seria [pullup + dip] 5x5 z 32,5 kg ⏳ Super seria [pullup + dip] 3-2-1-2-3-...-3 z 37,5 kg 🤔 Znasz taką osobę, która "zaczyna od poniedziałku" albo "od następnego tygodnia"? Dawaj ją tutaj. Niech wie, że patrzymy na nią, by poniedziałek nie był jej pierwszym i ostatnim dniem z treningiem 😂 🏋️ Ostatnimi czasy moje treningi wyglądają w ten sposób: poniedziałek, środa i piątek po 30-45 minut treningu (główny trening) i do domu. We wtorek i czwartek wygląda różnie. Zależy od czasu wolnego. Czasami wleci trening czasami nie. Bardziej skupiam się na tych 3 dniach, o których wspomniałem wyżej! ⤴️ 💣🎁 ps. Przypominam o LIMITOWANYCH koszulkach i nowym sztosie jakim są OPASKI na rękę. Wszystko możesz zobaczyć na 💥 @civis_gym.things 💥
______________________________________
#me #boy #polishboy #kalistenika #workout #streetworkout #calisthenics #strength #followme #wroclaw #motywacja #polskichlopak #goodday #forma #progres #body #hardwork #CivisGym #fitnessmodel #fitboy #beast #gains
💪🏼💥🔝 NOWY TYDZIEŃ! NOWE CELE! ✅ Super seria [pullup + dip] 4x7 z 27,5 kg ⏳ Super seria [pullup + dip] 5x5 z 32,5 kg ⏳ Super seria [pullup + dip] 3-2-1-2-3-...-3 z 37,5 kg 🤔 Znasz taką osobę, która "zaczyna od poniedziałku" albo "od następnego tygodnia"? Dawaj ją tutaj. Niech wie, że patrzymy na nią, by poniedziałek nie był jej pierwszym i ostatnim dniem z treningiem 😂 🏋️ Ostatnimi czasy moje treningi wyglądają w ten sposób: poniedziałek, środa i piątek po 30-45 minut treningu (główny trening) i do domu. We wtorek i czwartek wygląda różnie. Zależy od czasu wolnego. Czasami wleci trening czasami nie. Bardziej skupiam się na tych 3 dniach, o których wspomniałem wyżej! ⤴️ 💣🎁 ps. Przypominam o LIMITOWANYCH koszulkach i nowym sztosie jakim są OPASKI na rękę. Wszystko możesz zobaczyć na 💥 @civis_gym.things 💥 ______________________________________ #me  #boy  #polishboy  #kalistenika  #workout  #streetworkout  #calisthenics  #strength  #followme  #wroclaw  #motywacja  #polskichlopak  #goodday  #forma  #progres  #body  #hardwork  #CivisGym  #fitnessmodel  #fitboy  #beast  #gains 
Skorzystaj z życia, masz je tylko jedno!
✔ Pokonaj strach
✔ Wyjdź ze strefy komfortu ...i pokaż przeciętniakom że ograniczenia są tylko w głowie👊
#humanflag #flag #streetworkout
#kalistenika #calisthenics #freetime #crazy #power #strength #beast #beastmode #motivation #lifestyle #passion #sport #vacation #holidays #photo #photography
Inspired by @easypull I built this device to decrease the bodyweight. It can be used for beginners to get their first pull-ups but it‘s also useful for advanced exercises as one arm pull-ups or front lever pulls as I show here. Even if one can do some reps with full bodyweight, sometimes reducing the weight can be beneficial to focus on perfect form and be able to train in a higher rep range. Because of the linear pull of the support weight this is very different to rubber bands...
~
#calistenia #calisthenics #streetworkout #calimnastics #gst #barbrothers #trenmedegenvekt #kroppsviktsträning #redditbwf #gmbfitness #calimove #calisthenicsmovement #kalistenika #gymnasticstrengthtraining #calisthenicsworkout #calisthenicsaroundtheworld #bodyweighttraining #calaesthetics #gymnasticbodies #calisthenicskingz #frontlever #frontleverpullups #калистеника #easypull
Inspired by @easypull I built this device to decrease the bodyweight. It can be used for beginners to get their first pull-ups but it‘s also useful for advanced exercises as one arm pull-ups or front lever pulls as I show here. Even if one can do some reps with full bodyweight, sometimes reducing the weight can be beneficial to focus on perfect form and be able to train in a higher rep range. Because of the linear pull of the support weight this is very different to rubber bands... ~ #calistenia  #calisthenics  #streetworkout  #calimnastics  #gst  #barbrothers  #trenmedegenvekt  #kroppsviktsträning  #redditbwf  #gmbfitness  #calimove  #calisthenicsmovement  #kalistenika  #gymnasticstrengthtraining  #calisthenicsworkout  #calisthenicsaroundtheworld  #bodyweighttraining  #calaesthetics  #gymnasticbodies  #calisthenicskingz  #frontlever  #frontleverpullups  #калистеника  #easypull 
Dobrze jest wrócić do ciężaru 😀. Dziś trening metodą 5x5. Na pasie 40 kg, gonimy wynik z zimy - 45kg 💪💪 #calisthenics #weightstraining #5x5 #weightedcalisthenics #streetworkout #barbrothers #pullup #motywacja #kalistenika #siła #plecy #gymnastics
Praca z powięzią to nie tylko rollowanie, jak się kojarzy (oczywiście poprawnie). Najlepszy efekt jednak daje w połączeniu z rozciąganiem. Odpowiednia ruchomośc taśmy anatomicznej wypracowana manualnie plus długość danego mięśnia z sekcji, zapewnia sprawne funkcjonowanie poszczególnych łańcuchów kinematycznych. Dziś jestem w temacie zewnętrznej części m. czworoglowego oraz naprezacza powiezi szerokiej.  Mocno napięte współ - uposledzaja czynności rotacyjne bioder, mogą być przyczyną bólu kolan i kręgosłupa. Dlugotrwale przenoszone obciążenia przez nieprawidłowo funkcjonujące tkanki doprowadzają do zwyrodnien układu ruchu, więc zadbać o to muszą biegacze, koszykarze, zawodnicy sztuk walk, osoby uprawniające parkour, tricking, trenujacy siłowo.  Sumienne podejście do tematu wymagałoby tutaj także wzmocnienia grupy przywodzicieli stawu biodrowego, a także aktywacji głowy przysrodkowej m. czworoglowego.

Na rozpracowanie powiezi zapraszam na masaż do @gubermed, pamiętajcie też, że możecie że mną potrenowac indywidualnie w @energy_club_gdynia

#sztukiwalki #kalistenika #streetworkout #cwiczenia #strefakalisteniki #masaż #anatomia #trener #gdynia #forma #fitness #workout #tricking #martialarts #kickboxing #taekwondo
Praca z powięzią to nie tylko rollowanie, jak się kojarzy (oczywiście poprawnie). Najlepszy efekt jednak daje w połączeniu z rozciąganiem. Odpowiednia ruchomośc taśmy anatomicznej wypracowana manualnie plus długość danego mięśnia z sekcji, zapewnia sprawne funkcjonowanie poszczególnych łańcuchów kinematycznych. Dziś jestem w temacie zewnętrznej części m. czworoglowego oraz naprezacza powiezi szerokiej. Mocno napięte współ - uposledzaja czynności rotacyjne bioder, mogą być przyczyną bólu kolan i kręgosłupa. Dlugotrwale przenoszone obciążenia przez nieprawidłowo funkcjonujące tkanki doprowadzają do zwyrodnien układu ruchu, więc zadbać o to muszą biegacze, koszykarze, zawodnicy sztuk walk, osoby uprawniające parkour, tricking, trenujacy siłowo. Sumienne podejście do tematu wymagałoby tutaj także wzmocnienia grupy przywodzicieli stawu biodrowego, a także aktywacji głowy przysrodkowej m. czworoglowego. Na rozpracowanie powiezi zapraszam na masaż do @gubermed, pamiętajcie też, że możecie że mną potrenowac indywidualnie w @energy_club_gdynia #sztukiwalki  #kalistenika  #streetworkout  #cwiczenia  #strefakalisteniki  #masaż  #anatomia  #trener  #gdynia  #forma  #fitness  #workout  #tricking  #martialarts  #kickboxing  #taekwondo 
Human flag in Romania 🇷🇴 with random guy in background (he doesn't look impressed 😥)
Pic by @andrejando .
.
.
.
.
#calisthenics #kalistenika #streetworkout #workout #humanflag #strong #strength #vlajka #trip #romania #fit #fitness #power #motivation #motivate #motivace #fitfam #aesthetic #sixpack #boy #trenink #cvicimczsk #training #trainhard
Kilka zdjęć z pierwszego treningu 'Tera Się Ruszamy'. Więcej informacji na grupie fb 'Trening Plenerowy Katowice i Okolice'. Wszystkim obecnym dziękujemy za wspólny trening! #terainotera #terasieruszamy #katowice #okolice #trening #plener #park #natura #outsidersathletes #ruch #kalistenika #movementpoland #siła #sprawność #grupa #drzewa
Podkrecam intensywność. Dziś wlecial bardzo mocny trening pod wytrzymałość. Oczywiście chodzi o freestyle, żeby nie brakło tlenu podczas występu. Będę gotów :) PLANY TRENINGOWE - PRIV

#polishboy #calisthenics #streetworkout #kalistenika #training #motivation #nevergiveup #back #bodyweight #fit #fitness #tattoo #workout #love #sport #hard #power #gym #gymnastics #planche #static #l4l #f4f
Święta Trójca, trzech wspaniałych!
👇👇👇
Wpadac do @tomek.kn i @macjek_sw
 Zastawcie followa! 👈👌💪🔥🔥🔥 #handstand #STREETWORKOUT
#proszowice #kalistenika #calisthenics #polska #poland #sport #pasja #pzkisw #athlete #fitness #gymnastics #teamMajlo #kuraworkout #druzynamistrzow #instaboy #instagram #trening #instagood #followme #barbrothers #barsparta #barstarzz #nogravity #motywacja #motivation
Po wczorajszym wypadku dzisiaj odpoczynek od treningu. Ciesze się, bo ból zniknął można powiedzieć w 70%. Wczorajsze okłady oraz voltaren + Wasze słowa wsparcia chyba pomogły 😀 Planowałem dzisiaj basen z sauną, ale niestety były jakieś prace konserwacyjne. Kupiłem więc książki i sobie poczytałem, mam 3 ciekawe książki na najbliższe miesiące 👌 Jutro jak poprawi się stan jeszcze bardziej to prawdopodobnie wleci trening. Trzeba poprawić formę, bo MISTRZOSTWA już 8 września 🔥 A teraz siadam do laptopa i zaczynam pracę z Wami 💪

A Wy dzisiaj ćwiczyliście? Co robiliście na treningu? 😀

#kuraworkout #streetworkout #workout #training #trening #kalistenika #calisthenics #bodyweight #handstand #fit #fitness #gym #motywacja #motivation #polishboy #polskichlopak #warsaw #warszawa
Po wczorajszym wypadku dzisiaj odpoczynek od treningu. Ciesze się, bo ból zniknął można powiedzieć w 70%. Wczorajsze okłady oraz voltaren + Wasze słowa wsparcia chyba pomogły 😀 Planowałem dzisiaj basen z sauną, ale niestety były jakieś prace konserwacyjne. Kupiłem więc książki i sobie poczytałem, mam 3 ciekawe książki na najbliższe miesiące 👌 Jutro jak poprawi się stan jeszcze bardziej to prawdopodobnie wleci trening. Trzeba poprawić formę, bo MISTRZOSTWA już 8 września 🔥 A teraz siadam do laptopa i zaczynam pracę z Wami 💪 A Wy dzisiaj ćwiczyliście? Co robiliście na treningu? 😀 #kuraworkout  #streetworkout  #workout  #training  #trening  #kalistenika  #calisthenics  #bodyweight  #handstand  #fit  #fitness  #gym  #motywacja  #motivation  #polishboy  #polskichlopak  #warsaw  #warszawa 
Wystarczył jeden dzień nauki 😎
Można?
Można!!!
💪😎👍
@adamrabenda #ulaniteam #dzikizfabryki #handstand #step #jump #wolk #strong #body #bodybuilding #instagood #goodday #instaboy #polishboy #workout #streetworkout #calisthenics #kalistenika #siła #moc #gym #strongman #hero #jestemhardkorem #kaskader #sun
I <3 front lever 😁 What is yours favourite calisthenics move ? 😊 
@top_streetworkout
@streetworkout_planet
@calisthenics.worldwide
@calisthenics_fam
@barstarzz 
@swclique
@workout_elements
@best_front_lever
@frontleverstrength

#frontlever #calisthenicsmovement #static #calisthenics #movement #kalistenika #dynasty_workout #streetworkoutpoland #thenx #bartendaz #sunny #workout #motivation #polskichlopak #strong #bodyweighttraining #nogravityworkout #workout24 #baristiworkout #workhard
I <3 front lever 😁 What is yours favourite calisthenics move ? 😊 @top_streetworkout @streetworkout_planet @calisthenics.worldwide @calisthenics_fam @barstarzz @swclique @workout_elements @best_front_lever @frontleverstrength #frontlever  #calisthenicsmovement  #static  #calisthenics  #movement  #kalistenika  #dynasty_workout  #streetworkoutpoland  #thenx  #bartendaz  #sunny  #workout  #motivation  #polskichlopak  #strong  #bodyweighttraining  #nogravityworkout  #workout24  #baristiworkout  #workhard 
@kacperee7 @xwilkuxx #holidays #kalistenika #streetworkout
Відеозапрошення🕉👏🔝🙏💪👼
#yoga
#yogini 
#kalush 
#yogalive 
#yogalove
#kalistenika 
#пп 
#vegetarian 
#loveyoga
I tak mój debiut w  @barbarian_race rebelia, i to odrazu elita, zaskoczył wiele osób w tym również i mnie. Udało się obronić opaskę, co dało bardzo wysoką 33 pozycję wśród mężczyzn. Najważniejsza jednak jest ta lekcja wyniesiona z biegu, zdobyte doświadczenie oraz poznanie swoich mocnych i słabych stron. 🙂
Kolejny krok w świecie ocr postawiony.
Dziękuję wszystkim którzy we mnie wierzyli i wspierali mnie do końca 🙂 
#ocr #barbarianrace #me #happy #elite #biegacz #bieganie #fit #kalistenika #motivation #forma #siła #mocnychwyt #kreatywnie #brodacz #dzik #gym #sport #trening #dashrade #polskiebrody #sexy #followme #crazy #pasja #lovesport #smile #lifestyle
I tak mój debiut w @barbarian_race rebelia, i to odrazu elita, zaskoczył wiele osób w tym również i mnie. Udało się obronić opaskę, co dało bardzo wysoką 33 pozycję wśród mężczyzn. Najważniejsza jednak jest ta lekcja wyniesiona z biegu, zdobyte doświadczenie oraz poznanie swoich mocnych i słabych stron. 🙂 Kolejny krok w świecie ocr postawiony. Dziękuję wszystkim którzy we mnie wierzyli i wspierali mnie do końca 🙂 #ocr  #barbarianrace  #me  #happy  #elite  #biegacz  #bieganie  #fit  #kalistenika  #motivation  #forma  #siła  #mocnychwyt  #kreatywnie  #brodacz  #dzik  #gym  #sport  #trening  #dashrade  #polskiebrody  #sexy  #followme  #crazy  #pasja  #lovesport  #smile  #lifestyle 
Back Lever , element który zdecydowanie najmniej robię 😁 🤷

Fotograf @harley_151111 😚

#gdynia #trojmiasto #3city #kalistenika  #calisthenics #streetworkout #workout #passion #holidays #backlever #frontlever
Piękne miejsce, jakby nie w Polsce 😮 pytaliście gdzie byliśmy podczas naszej wycieczki do Karpacza: termy Cieplickie, Skalne Miasto, a kąpiel była w wodospadzie Podgórnej 🤙 na zdjęciu „kolorowe jeziorka” #ekipawk #dzik #warszawskikoks #kalistenika #calisthenics
Piękne miejsce, jakby nie w Polsce 😮 pytaliście gdzie byliśmy podczas naszej wycieczki do Karpacza: termy Cieplickie, Skalne Miasto, a kąpiel była w wodospadzie Podgórnej 🤙 na zdjęciu „kolorowe jeziorka” #ekipawk  #dzik  #warszawskikoks  #kalistenika  #calisthenics 
#pancakes #pancake #carbo #treining #dieta #biegam #biegambolubie #kalistenika #calisthenics #calisthenicsworkout #bike #bikelife #jezdzenarowerze #jezdzebolubie #dlałasucha #słodko #bialko #kfdnutrition #wpc80protein 
Polecam jako przekąskę przed lub po treningu ;) z dodatkiem białka WPC80Premium od KFD :)
'Można mieć wszystko. Po prostu nie można mieć wszystkiego jednocześnie! Zapamiętaj! Wszystko w swoim czasie. Bądź cierpliwy!'
--------------------------------
😁😁😁 #smile #dziewczyna #polska #warszawa #kalistenika #sport #motywacja #zieloneoczy #brunette #ocr #bieganie #fitness #fitgirl #summer #holiday #sunnyday #girl #homesweethome #fitgirl
U11-12
Lower Body Warm Up alebo Squat/ Lunge Matrix
◽Step Up/ Back lunge Combo
◾Cross pistol squat
◽Single leg deadlift flow
◾Low rings assisted squat pistols
◽Cossac/ lateral squat (⚠ chalani sami spoznavaju svoje limity a kladu si vysku prekazky )
🔹Kazdy cvik cca 30s.. Technicke zlyhanie je hlavny sledovatel --
Tymito variaciami hravym sposobom pripravite telo na maximalnu zataz ( v nasom pripade vela skokov, behov, sprintov) a co je DOLEZITE pravidelnostou budujete silovo - pohybovo - koordinacne zaklady  vo vacsine smeroch a uhloch, ktore vykonavaju rozne svalove partie.
--
Ak by ste sa chceli blizsie zoznamit s celym systemom od Warm Up ( 4  časti viac o tom na tommypovajean.com/seminar-oost ), 5 leveloch obtiaznosti Upper/ Lower Body & Trunk, az po JOINTS Mobility, polohy, ktore uvolnuju najcastejsie problemove partie viac sa dozviete na odkaze vyssie. 18. Novembra je termin 🎓 Seminaru OOST Level 1-5, do 31.9 plati pre najrozhodnejsich zvyhodnena cena.
--
#banskabystrica #zvolen #slovensko #bratislava #kalistenika #futbal #nitra #trnava #trencin #kosice #presov #poprad #czechgirl #atletika #czechboy #funkcnytrening #praha #brno #hokej #calisthenics #zilina #slovakgirl #slovakboy #strengthtraining #running #gymnasticbodies #trackandfield #podbrezova #gymnasticstrengthtraining #fyzioterapia
U11-12 Lower Body Warm Up alebo Squat/ Lunge Matrix ◽Step Up/ Back lunge Combo ◾Cross pistol squat ◽Single leg deadlift flow ◾Low rings assisted squat pistols ◽Cossac/ lateral squat (⚠ chalani sami spoznavaju svoje limity a kladu si vysku prekazky ) 🔹Kazdy cvik cca 30s.. Technicke zlyhanie je hlavny sledovatel -- Tymito variaciami hravym sposobom pripravite telo na maximalnu zataz ( v nasom pripade vela skokov, behov, sprintov) a co je DOLEZITE pravidelnostou budujete silovo - pohybovo - koordinacne zaklady vo vacsine smeroch a uhloch, ktore vykonavaju rozne svalove partie. -- Ak by ste sa chceli blizsie zoznamit s celym systemom od Warm Up ( 4 časti viac o tom na tommypovajean.com/seminar-oost ), 5 leveloch obtiaznosti Upper/ Lower Body & Trunk, az po JOINTS Mobility, polohy, ktore uvolnuju najcastejsie problemove partie viac sa dozviete na odkaze vyssie. 18. Novembra je termin 🎓 Seminaru OOST Level 1-5, do 31.9 plati pre najrozhodnejsich zvyhodnena cena. -- #banskabystrica  #zvolen  #slovensko  #bratislava  #kalistenika  #futbal  #nitra  #trnava  #trencin  #kosice  #presov  #poprad  #czechgirl  #atletika  #czechboy  #funkcnytrening  #praha  #brno  #hokej  #calisthenics  #zilina  #slovakgirl  #slovakboy  #strengthtraining  #running  #gymnasticbodies  #trackandfield  #podbrezova  #gymnasticstrengthtraining  #fyzioterapia 
Sklejka z zawodów Workout Battle Karviná które odbyły się w Czechach 💪🔥🔥 #streetworkout #kalistenika #calisthenics #power #czech #karviná #competition #polandboy #poland #backlever #360 #humanflag #polishathlete #battle #frontlever #handstand #trip 
@martyna_krzyscik @krzysiek_sw @kamil_skabluk @marcin_bartoszewicz @danoo_buku @sam_na_drazkach @smiqol19 kuba skabluk
Oficjalnie jesteśmy ambasadorami @olimp_nutrition_pl 
Na wstępie przydatne inf. Dla moich odbiorców: RABAT 20% - maksymriznyk - przy zamówieniu na olimpsport.com

Pamiętacie? - „kto się stara ten robi”. Niech to będzie również motywacją dla Was. Dla mnie jako sportowca, osoby działającej prospołecznie jest to ogromne wyróżnienie. Pare lat temu oglądałem materiał o Denis Gusev na rosyjsko języcznym kanale na YT. Później - Mariusz Pudzianowski. Jedyne co przychodziło to zachwyt jakich utalentowanych atletów posiadają w swoim #olimpteam 
Później Akop i Sylwia Szostak, Kasia Dziurska. Chyba nie muszę mówić że nawet do głowy mi nie przyszło że też kiedyś będę w zespole. Teraz razem z @karlariznyk zrobimy wszystko co w naszych siłach aby jak najwiecej nowych osób dowiedziało się o Street Workout. Czeka nas teraz dużo pracy, nowe wyzwania. Ja już napisałem pare art. Od podstaw aby nowe grono odbiorców zapoznało się z naszą dyscypliną od podstaw. Tak więc filiżanka kawy na start i do boju 😉
#olimp #olimplabs #olimpsportnutrition #kalistenika #kalistenikapolska #gorillagang #streetworkout #calisthenics #calisthenicsbody #zdrowie #uroda #wzdrowymcielezdrowyduch #motywacja #inspiracja #riznykteam #olimpnutrition #workoutgang #barbrothers #sportgang #planche #workout24 #воркаут #воркаутвмассы #турнички #ambasador #forma #fitnessinstagram
Oficjalnie jesteśmy ambasadorami @olimp_nutrition_pl Na wstępie przydatne inf. Dla moich odbiorców: RABAT 20% - maksymriznyk - przy zamówieniu na olimpsport.com Pamiętacie? - „kto się stara ten robi”. Niech to będzie również motywacją dla Was. Dla mnie jako sportowca, osoby działającej prospołecznie jest to ogromne wyróżnienie. Pare lat temu oglądałem materiał o Denis Gusev na rosyjsko języcznym kanale na YT. Później - Mariusz Pudzianowski. Jedyne co przychodziło to zachwyt jakich utalentowanych atletów posiadają w swoim #olimpteam  Później Akop i Sylwia Szostak, Kasia Dziurska. Chyba nie muszę mówić że nawet do głowy mi nie przyszło że też kiedyś będę w zespole. Teraz razem z @karlariznyk zrobimy wszystko co w naszych siłach aby jak najwiecej nowych osób dowiedziało się o Street Workout. Czeka nas teraz dużo pracy, nowe wyzwania. Ja już napisałem pare art. Od podstaw aby nowe grono odbiorców zapoznało się z naszą dyscypliną od podstaw. Tak więc filiżanka kawy na start i do boju 😉 #olimp  #olimplabs  #olimpsportnutrition  #kalistenika  #kalistenikapolska  #gorillagang  #streetworkout  #calisthenics  #calisthenicsbody  #zdrowie  #uroda  #wzdrowymcielezdrowyduch  #motywacja  #inspiracja  #riznykteam  #olimpnutrition  #workoutgang  #barbrothers  #sportgang  #planche  #workout24  #воркаут  #воркаутвмассы  #турнички  #ambasador  #forma  #fitnessinstagram 
CALISTHENICS BEAST❗🤤🤤🤤🤤🔥🔥🔥🔥🔥💪💪💪 @streetworkout.1996 @danny_workout #calisthenics #win #split #muscle #beastugis #barstarzz #barbrothers #strength #training #outdoor #sila #trening #instagram #koksy #kalistenika #sw #workout #playhard #physique #aesthetic #guys #team #poland #polish #bro #park
Nothing can't stop me.
@centralshop.pl
#streetworkout #kalistenika #muscleup
Zdjęcie z planu filmowego 😂❤cały materiał będzie na kanale 24 sierpnia ❤#kalistenika #janusz #tate #pioter #poldkiesylwetki #instaboy #ikonyfitness #polishboy #polskiechlopaki #poland #żonobijka #motywacja #mięśnie #dyscyplina #workout #trening #pompa #bodybulliding #abs #bicepsy #film #youngcrazy #youtube
https://youtu.be/hDKI7t-lggs
.
Kruhy... Elegantné náčinie, kedysi používané na školách na každej hodine telesnej výchovy. Dnes tlačené do úzadia. Kruhy sú šikovné nesú v sebe celú posilňovňu. Pravdepodobne lepšiu a lacnejšiu pomôcku, ktorá tak komplexné precviči telo nenájdeš. Skutočne preveria tvoju silu. Nie je to dráha topshop náhrada ktorá to odmaka za teba. Môžeš začať aj ako úplný začiatočník. Na kruhoch odcvicis viac ako 100 cvikov. To žiadny iný stroj v posilke nedokáže. Kruh je symbolom nekonečna a tak isto sa dá na nich zlepšovať do nekonečna. Vždy sa dá na nich sťažiť páka. Nakoľko to nie sú dva pevné body ale sú na popruhoch, tak zapájate svaly a jemné väzivá ktoré na hrazde neodcvicite. Rozdiel je citeľný. Malá investícia a máte cestu na celý život. Staň sa silné monštrum čo vie napnut všetky svaly naraz a vyvolať super silnú svalovú kontrakciu. Kruhy si môžeš kúpiť aj u mňa a podporiť má na mojej ceste. K nim ti dám zadarmo tréningový plán a metodiku ako postupovať aby si sa rýchlo zlepšoval. Peniaze zarobene za kruhy investujem do svojho zlepšenia a tréningových kurzov.

#showreel #2018 #gymnasticrings #calisthenics #gymnastickekruhy #kalistenika #silovytrening #gymnastika #tutorial #akonato #podporma #damtinavod #sila #vôľa #disciplina #vizia #akosazbavitokuliarov #akozosilniet #onearmpullups #dips #pullup #ironcross #dajpenazabudemcvicitnonstopcelyrok:)všetkocochytimpremenimnazlato #supersaiyan #beastmode #vdacnost #weightedmuscleups #alchymista
https://youtu.be/hDKI7t-lggs . Kruhy... Elegantné náčinie, kedysi používané na školách na každej hodine telesnej výchovy. Dnes tlačené do úzadia. Kruhy sú šikovné nesú v sebe celú posilňovňu. Pravdepodobne lepšiu a lacnejšiu pomôcku, ktorá tak komplexné precviči telo nenájdeš. Skutočne preveria tvoju silu. Nie je to dráha topshop náhrada ktorá to odmaka za teba. Môžeš začať aj ako úplný začiatočník. Na kruhoch odcvicis viac ako 100 cvikov. To žiadny iný stroj v posilke nedokáže. Kruh je symbolom nekonečna a tak isto sa dá na nich zlepšovať do nekonečna. Vždy sa dá na nich sťažiť páka. Nakoľko to nie sú dva pevné body ale sú na popruhoch, tak zapájate svaly a jemné väzivá ktoré na hrazde neodcvicite. Rozdiel je citeľný. Malá investícia a máte cestu na celý život. Staň sa silné monštrum čo vie napnut všetky svaly naraz a vyvolať super silnú svalovú kontrakciu. Kruhy si môžeš kúpiť aj u mňa a podporiť má na mojej ceste. K nim ti dám zadarmo tréningový plán a metodiku ako postupovať aby si sa rýchlo zlepšoval. Peniaze zarobene za kruhy investujem do svojho zlepšenia a tréningových kurzov. #showreel  #2018  #gymnasticrings  #calisthenics  #gymnastickekruhy  #kalistenika  #silovytrening  #gymnastika  #tutorial  #akonato  #podporma  #damtinavod  #sila  #vôľa  #disciplina  #vizia  #akosazbavitokuliarov  #akozosilniet  #onearmpullups  #dips  #pullup  #ironcross  #dajpenazabudemcvicitnonstopcelyrok :)všetkocochytimpremenimnazlato #supersaiyan  #beastmode  #vdacnost  #weightedmuscleups  #alchymista 
Dzisiaj czas na odnowę organizmu, czyli rollowanie powiezi i rozciąganie statyczne. Udało się też wyspać kilka godzin więcej niż zwyczajowo, z tej okazji jest mnóstwo chęci do pracy. Wykonałem materiał pokazujący jak pracować z zewnętrznym pasmem uda, naprezaczem powiezi szerokiej w przypadku dużych napięć. Wrzucę pod wieczór :) Ps Wolverine jest tylko jeden :] #allnatural #natural #calisthenics #kalistenika #abs #definition #forma #fitness #workout #tricking #martialarts #kickboxing #taekwondo #capoeira #streetworkout #cwiczenia #strefakalisteniki #stretching #wolverine
Dzisiaj czas na odnowę organizmu, czyli rollowanie powiezi i rozciąganie statyczne. Udało się też wyspać kilka godzin więcej niż zwyczajowo, z tej okazji jest mnóstwo chęci do pracy. Wykonałem materiał pokazujący jak pracować z zewnętrznym pasmem uda, naprezaczem powiezi szerokiej w przypadku dużych napięć. Wrzucę pod wieczór :) Ps Wolverine jest tylko jeden :] #allnatural  #natural  #calisthenics  #kalistenika  #abs  #definition  #forma  #fitness  #workout  #tricking  #martialarts  #kickboxing  #taekwondo  #capoeira  #streetworkout  #cwiczenia  #strefakalisteniki  #stretching  #wolverine 
Dawno nie cyrkowałam na piłce 🔥🔥🔥 nie zawsze wszytko układa się tak jak chcę a to była piąta seria na piłce po treningu właściwym 🙈🙈 ale mój upór i determinacja były silniejsze i zrobiłam to! 💪🏼 #przysiadnapiłce #squats #ball #balance #strong #hardwork #nevergiveup #happy #girl #training #work #workout #motivation #fit #fitgirl #fitfam #fitness #fitnessgirl #fitnessmotivation #calisthenics #kalistenika #kalistenikapolska #nike #muscle #challenge #amazing
Dawno nie cyrkowałam na piłce 🔥🔥🔥 nie zawsze wszytko układa się tak jak chcę a to była piąta seria na piłce po treningu właściwym 🙈🙈 ale mój upór i determinacja były silniejsze i zrobiłam to! 💪🏼 #przysiadnapiłce  #squats  #ball  #balance  #strong  #hardwork  #nevergiveup  #happy  #girl  #training  #work  #workout  #motivation  #fit  #fitgirl  #fitfam  #fitness  #fitnessgirl  #fitnessmotivation  #calisthenics  #kalistenika  #kalistenikapolska  #nike  #muscle  #challenge  #amazing 
👉 Do you do push-ups on the training? ❓ 💪

#calistenics #kalistenika #pushup #pompki #traning #workout #instalike #insta #instadaily #photography #photo #photooftheday #instaphoto
Completely different game between weigh vest and dip belt when performing muscle ups.
.
.
.
@fitterthanhim @m_a_l_e_e_n_a
.
.
.

#muscleups #weightedmuscleups #weighmuscleups #weightvest #jestmoc  #calisthenicsmovement #calisthenicsworkout #kalistenika #siłka #siłownia #motivation #gymlife #fit #focus #fitness #dedication #muscle  #lifestyle #workout #calisthenics #gym  #coretraining #polishpower #streetworkout #polacy #siła  #kalistenikapolska
Completely different game between weigh vest and dip belt when performing muscle ups. . . . @fitterthanhim @m_a_l_e_e_n_a . . . #muscleups  #weightedmuscleups  #weighmuscleups  #weightvest  #jestmoc  #calisthenicsmovement  #calisthenicsworkout  #kalistenika  #siłka  #siłownia  #motivation  #gymlife  #fit  #focus  #fitness  #dedication  #muscle  #lifestyle  #workout  #calisthenics  #gym  #coretraining  #polishpower  #streetworkout  #polacy  #siła  #kalistenikapolska 
Poniedziałek 7:00 👌Idealne zaczęcie tygodnia! 😉 Dużo zabawy, śmiechu i ciężkiej pracy No i oczywiście nie mogło zabraknąć porządnego rozciągania! Udanego tygodnia! #BCSTEAM
.
.
.
#bootcampsilesia #treningpersonalny #trenujemy #silesia #trenerpersonalny #trener #bootcamps #motywacja #odchudzanie #treningpersonalny #siłownia #kalistenika #bootcamppolska #treningfunkcjonalny #functionalfitness #fitnessmama #aktywnie #siła #pasja #forma #drużyna #katowice #śląsk #mata #rozciąganie
Poniedziałek 7:00 👌Idealne zaczęcie tygodnia! 😉 Dużo zabawy, śmiechu i ciężkiej pracy No i oczywiście nie mogło zabraknąć porządnego rozciągania! Udanego tygodnia! #BCSTEAM  . . . #bootcampsilesia  #treningpersonalny  #trenujemy  #silesia  #trenerpersonalny  #trener  #bootcamps  #motywacja  #odchudzanie  #treningpersonalny  #siłownia  #kalistenika  #bootcamppolska  #treningfunkcjonalny  #functionalfitness  #fitnessmama  #aktywnie  #siła  #pasja  #forma  #drużyna  #katowice  #śląsk  #mata  #rozciąganie 
Jak #naplaży to tylko aby prowadzić #trening! Podczas @poledancearmagedon fot. @alicja_dubiel_obiektywnie #warmup #mobility for #poledance #gymnastics #gimnastyka #absworkout #chesttattoo #morze #gdansk #kalistenika #calisthenics #smile @underarmourpolska @wswcf @akademia_ams @gymnasticbodies @sportowy_wroclaw @polish_calisthenics @pullupmateofficial @trecnutrition @dietering
Nie mówcie, że nie można tu ćwiczyć. Wystarczy trochę wyobraźni i odpowiedniego planu działania, by praktycznie wszędzie zrobić swój trening. Mentalny czy fizyczny. Wybierzcie sobie. Zrobi się z tego pożytek. 😇💪 #teamszmexy #dzik #warszawskikoks #croatia #croatia🇭🇷 #makarska #outdoor #vacation #pushup #fit #fitlifestyle #healthy #healthylifestyle #physique #freetime #rest #resttime #pleasure #brooklynbutik #follow #followme #followmeplease #kalistenika #streetworkout #lifetime #lifestyle #recovery
Nie mówcie, że nie można tu ćwiczyć. Wystarczy trochę wyobraźni i odpowiedniego planu działania, by praktycznie wszędzie zrobić swój trening. Mentalny czy fizyczny. Wybierzcie sobie. Zrobi się z tego pożytek. 😇💪 #teamszmexy  #dzik  #warszawskikoks  #croatia  #croatia 🇭🇷 #makarska  #outdoor  #vacation  #pushup  #fit  #fitlifestyle  #healthy  #healthylifestyle  #physique  #freetime  #rest  #resttime  #pleasure  #brooklynbutik  #follow  #followme  #followmeplease  #kalistenika  #streetworkout  #lifetime  #lifestyle  #recovery