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Quando você corre na esteira com sua música preferida 😂

#Personaljuanpablo
E aí ? Mulher treina braço ? Não vai ficar masculinizada ? 
Existem diversos motivos para que isso não seja verdade , desde que a mulher não tem um aporte de hormônios anabólicos para construir músculos como um homem e além de tudo não tem perigo de do dia pra noite você acordar com 45 de braço cheio de veias 😂😂 Se um dia você chegar nesse nível , vai ser com muito tempo de dedicação e assim você vai conseguir junto do seu personal quantificar um volume ideal em relação à sua estética .

Porém e motivos para mulher treinar braços (membros superiores) ?

Existem muitos , desde que aumentando a massa muscular nos mmss você irá aumentar sua massa magra total ,aumentando seu metabolismo de repouso assim transformando seu corpo em uma máquina mais potente em consumir gordura

Uma mulher com braços fracos não consegue sustentar uma barra pra agachar bem e assim construir um bonito e saudável glúteo .

Quer mais motivos ?? Vá treinar seus mmss

#personaljuanpablo
E aí ? Mulher treina braço ? Não vai ficar masculinizada ? Existem diversos motivos para que isso não seja verdade , desde que a mulher não tem um aporte de hormônios anabólicos para construir músculos como um homem e além de tudo não tem perigo de do dia pra noite você acordar com 45 de braço cheio de veias 😂😂 Se um dia você chegar nesse nível , vai ser com muito tempo de dedicação e assim você vai conseguir junto do seu personal quantificar um volume ideal em relação à sua estética . Porém e motivos para mulher treinar braços (membros superiores) ? Existem muitos , desde que aumentando a massa muscular nos mmss você irá aumentar sua massa magra total ,aumentando seu metabolismo de repouso assim transformando seu corpo em uma máquina mais potente em consumir gordura Uma mulher com braços fracos não consegue sustentar uma barra pra agachar bem e assim construir um bonito e saudável glúteo . Quer mais motivos ?? Vá treinar seus mmss #personaljuanpablo 
Nesse mês eu comemoro a adesão de 2 anos do meu querido aluno @samuelisboadv , que tem suas seções presenciais comigo no @studioxoficial . Em evolução estética nem precisamos falar , o melhor de tudo foi a capacidade funcional obtida : Força , velocidade , coordenação motora , consciência corporal ( esse cara tá executando os exercícios melhor que eu 😂) enfim ... uma visão totalmente diferente de entendimento corporal , treinamento integrado a suas funcionalidades, não apenas Hipertrofiar e “Definir” Treinamento funcional não é só cone e bambolê. O melhor de tudo foi a amizade criada, quando ela falta chego a ficar triste 😂 A foto é da sua evolução de aptidão anaeróbia da última semana . Tmj meu amigo , por mais anos de adesão à atividade física e saúde 💪🏼 #personaljuanpablo 
Inspire-se , o seu corpo foi feito para se movimentar 🥇🏆🚴🏿‍♂️🧗🏼‍♀️🤽🏿‍♀️🏄🏻‍♂️ #personaljuanpablo
Inspire-se , o seu corpo foi feito para se movimentar 🥇🏆🚴🏿‍♂️🧗🏼‍♀️🤽🏿‍♀️🏄🏻‍♂️ #personaljuanpablo 
#projetovidasaudavelnojapao Bom dia meu povo,Hoje o facebook me lembrou está foto de 2012,eu com 24 Aninhos,se passaram 6 anos e hoje aos 30 me sinto melhor do que aos 24 😃😁🙌🏻 #juanpablopersonal #juanpablopersonaltrainer #atitudeboaforma #amigasunidasbalancavencida #amorproprio #antesedurante #antesedepois #agoravai #projetosaude #secarcomsaude #semfrescura #semmimimi #reeducaçãoalimentar #devagaresempre #vidasaudavel #vidareal #desistirjamais #liveinjapan
#projetovidasaudavelnojapao  Bom dia meu povo,Hoje o facebook me lembrou está foto de 2012,eu com 24 Aninhos,se passaram 6 anos e hoje aos 30 me sinto melhor do que aos 24 😃😁🙌🏻 #juanpablopersonal  #juanpablopersonaltrainer  #atitudeboaforma  #amigasunidasbalancavencida  #amorproprio  #antesedurante  #antesedepois  #agoravai  #projetosaude  #secarcomsaude  #semfrescura  #semmimimi  #reeducaçãoalimentar  #devagaresempre  #vidasaudavel  #vidareal  #desistirjamais  #liveinjapan 
As doenças com maior indício de mortalidade do Brasil são as DCNTs (Doenças Crônicas não transmissíveis). Entre elas podemos destacar :
.

Doenças Cardiovasculares , cardiorrespiratórias,Neoplasias ( Câncer ) e Diabetes Mellitus . .

O mais assustador é que dentre os motivos que acarretam esses tipos de doença o maior percentual é do SEDENTARISMO (63%) e apenas 4% da nossa população faz exercício físico. .

Quanto será que o SUS economizaria por ano se fosse dado um valor maior a esses dados estatísticos ? .

Vamos nos movimentar ? .
#personaljuanpablo
As doenças com maior indício de mortalidade do Brasil são as DCNTs (Doenças Crônicas não transmissíveis). Entre elas podemos destacar : . Doenças Cardiovasculares , cardiorrespiratórias,Neoplasias ( Câncer ) e Diabetes Mellitus . . O mais assustador é que dentre os motivos que acarretam esses tipos de doença o maior percentual é do SEDENTARISMO (63%) e apenas 4% da nossa população faz exercício físico. . Quanto será que o SUS economizaria por ano se fosse dado um valor maior a esses dados estatísticos ? . Vamos nos movimentar ? . #personaljuanpablo 
Como alcançar a definição abdominal ?

1° - Se você não possui algum tipo de deficiência você possui todos os músculos abdominais .

Os músculos abdominais são : Retos do Abdômen , Obliquos internos e externos e os transversos abdominais , a maior função desse músculo é forma uma espécie de cinta  anterior e lateral para sustentação tanto da coluna quanto das vísceras . 
Entre a sua musculatura e a pele há uma camada de água e gordura , para que esses musculos "colem" na pele, e assim ficarem aparentes ,  você deve diminuir a camada de gordura e aumentar a massa muscular da região .

Todos nós temos um abdômen definido por baixo da nossa camada de gordura 😀😱 Vamos diminuir essa camada filha da mãe ? 😂

#personaljuanpablo
Como alcançar a definição abdominal ? 1° - Se você não possui algum tipo de deficiência você possui todos os músculos abdominais . Os músculos abdominais são : Retos do Abdômen , Obliquos internos e externos e os transversos abdominais , a maior função desse músculo é forma uma espécie de cinta anterior e lateral para sustentação tanto da coluna quanto das vísceras . Entre a sua musculatura e a pele há uma camada de água e gordura , para que esses musculos "colem" na pele, e assim ficarem aparentes , você deve diminuir a camada de gordura e aumentar a massa muscular da região . Todos nós temos um abdômen definido por baixo da nossa camada de gordura 😀😱 Vamos diminuir essa camada filha da mãe ? 😂 #personaljuanpablo 
#projetovidasaudavelnojapao Olá meu povo,Acharam que eu tinha desistido né??? 😅😅 nada disso,eu  estava com a alergia atacada,misturou com uma gripe chata e fiquei uns dias Off,ainda estou me recuperando mas como estou com o corpo dolorido não sei se por conta da gripe ou falta de treino resolvi me movimentar um pouco hoje,mas vamos devagar pq a direção e mais importante do que a velocidade,se estiver cansado descanse,se estiver doentinho cuide-se,mas não DESISTA DE SI MESMO 😊💪🏻🙌🏻 #juanpablopersonaltrainer #juanpablopersonal #personaljuanpablo #projetosaude #amigasunidasbalancavencida #estilodevida #emagrecemizera #secarcomsaude #semfrescura #semmimimi #treinoemcasa #exerciciosemcasa #vidasaudavel #devagaresempre #vidareal #desistirjamais #liveinjapan
#projetovidasaudavelnojapao  Olá meu povo,Acharam que eu tinha desistido né??? 😅😅 nada disso,eu estava com a alergia atacada,misturou com uma gripe chata e fiquei uns dias Off,ainda estou me recuperando mas como estou com o corpo dolorido não sei se por conta da gripe ou falta de treino resolvi me movimentar um pouco hoje,mas vamos devagar pq a direção e mais importante do que a velocidade,se estiver cansado descanse,se estiver doentinho cuide-se,mas não DESISTA DE SI MESMO 😊💪🏻🙌🏻 #juanpablopersonaltrainer  #juanpablopersonal  #personaljuanpablo  #projetosaude  #amigasunidasbalancavencida  #estilodevida  #emagrecemizera  #secarcomsaude  #semfrescura  #semmimimi  #treinoemcasa  #exerciciosemcasa  #vidasaudavel  #devagaresempre  #vidareal  #desistirjamais  #liveinjapan 
Bom dia ☀️⛱️ Uma ótima semana para todos vocês , fiquem com essa ótima mensagem de motivação 🔝💪
Bom dia ☀️⛱️ Uma ótima semana para todos vocês , fiquem com essa ótima mensagem de motivação 🔝💪
Finalização dessa boa leitura , um livro de leitura fácil para conseguirmos entender alguns conceitos teóricos do treinamento com Kettlebell e assim aprimorarmos a prática 🔝

#personaljuanpablo
Finalização dessa boa leitura , um livro de leitura fácil para conseguirmos entender alguns conceitos teóricos do treinamento com Kettlebell e assim aprimorarmos a prática 🔝 #personaljuanpablo 
#projetovidasaudavelnojapao (repostando,corrigindo a data da foto,a que eu postei anteriormente estava escrito 21 de fevereiro 🙈)A exatamente 70 dias atrás eu Recomecei com os hábitos saudáveis e treinos diários,SIM FOI EM UMA SEXTA FEIRA 🙌🏻,eu já estava a mais de 4 meses sem fazer absolutamente nada,nenhum treino e nada de alimentação saudável 🙈 Como sempre nos falamos vou começar na segunda feira,só que essa segunda feira nunca chega não é mesmo??? Pra mim foi em uma SEXTA FEIRA,comecei meu treino na sexta e fui direto todos os dias treinando e me alimentando direito,com a ajuda do meu querido @personaljuanpablo que me manda os treinos da acessória online pelo whats e me manda os áudios puxando minha orelha e cobrando os treinos tbm 😁,tenho que confessar que eu só funciono bem assim viu 😬,na base do empurrão,cobranças e elogios 😊,Muitos disseram que em 2018 seria diferente,que iriam mudar os hábitos,que iria começar os treinos e tals né,mas to vendo que muitos desses que fizeram as promessas ainda não se mexeu,GENTE JÁ ESTAMOS NO FIM DO MÊS DE MARÇO,já se passaram 3 meses do início de 2018 e você ainda está aí parado??? Está esperando cair do céu??? JÁ DISSE E REPITO NÃO EXISTE MILAGRES,NÃO EXISTE CHÁ MILAGROSO NEM DIETA MÁGICA,COLOQUEM NA CABEÇA QUE ISSO É PRA VIDA INTEIRA,E UMA MUDANÇA DE HÁBITOS QUE TEMOS QUE LEVAR CONOSCO PARA SEMPRE,EM 70 dias de recomeço eu digo sim que não fiz tudo 100%,mas dei meu máximo,sou humana e cometo erros tbm,escorrego,caio,levanto,o importante é não desistir,ja consigo ver uma mudando no meu físico e na minha mente tbm 😃,não coloque prazos em seus treinos e alimentação saudável,por que não é um projeto verão,nem uma dieta,E UM ESTILO DE VIDA SAUDÁVEL ☺️ #juanpablopersonaltrainer  #juanpablopersonal  #personaljuanpablo  #projeto30comdoseulado  #projetosaude  #projetovida  #amigasunidasbalancavencida  #amorproprio  #atitudeboaforma  #antesedurante  #fitnessmotivation  #fitnessgirl  #exercicioemcasa  #exerciciofisico  #exerciciodiario  #treinopesado  #treinamentofuncionalpersonalizado  #emagrecendocommaristela  #emagrecercomsaude  #vidasaudavel  #vidareal  #secarcomsaude  #semfrescura  #semmimimi