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#projetovidasaudavelnojapao É melhor tentar e falhar, que preocupar-se e ver a vida passar,E melhor tentar ainda que em vão, que sentar-se fazendo nada até o final,eu prefiro na chuva caminhar, que em dias tristes em casa me esconder,Prefiro ser Feliz embora louco que em conformidade viver,NÃO DESISTA DE SI MESMO,SEJA VOCÊ SUA MAIOR INSPIRAÇÃO 😊🙏🏻 #desistirjamais #liveinjapan #projetosaude #secarcomsaude #semmimimi #semfrescura #amigasunidasbalancavencida #projetovida #estilodevida #treinamentofisico #antesedepois #antesedepoisemagrecimento #antesedurante #sejafoda #sejasuamelhorversao #euchegola #juanpablopersonaltrainer #juanpablopersonal #vidasaudavel #vidareal
#projetovidasaudavelnojapao  É melhor tentar e falhar, que preocupar-se e ver a vida passar,E melhor tentar ainda que em vão, que sentar-se fazendo nada até o final,eu prefiro na chuva caminhar, que em dias tristes em casa me esconder,Prefiro ser Feliz embora louco que em conformidade viver,NÃO DESISTA DE SI MESMO,SEJA VOCÊ SUA MAIOR INSPIRAÇÃO 😊🙏🏻 #desistirjamais  #liveinjapan  #projetosaude  #secarcomsaude  #semmimimi  #semfrescura  #amigasunidasbalancavencida  #projetovida  #estilodevida  #treinamentofisico  #antesedepois  #antesedepoisemagrecimento  #antesedurante  #sejafoda  #sejasuamelhorversao  #euchegola  #juanpablopersonaltrainer  #juanpablopersonal  #vidasaudavel  #vidareal 
Você fica 20 dias sem treinar e descobre que a Serotonina e a Endorfina se tornaram suas melhores amigas! 👭😍
Num é que eu tô pegando gosto de ser fitness?!?! hahahahaha
Quem quer que eu compartilhe minha rotina de treinos, alimentação, suplementos e blá blá blá... dá um like aí! 🙋
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#VidaSaudável #VidaFitness #Projeto23kgOff #HND #HNDFuncional #TreinamentoPersonalizado #TeamJuanPablo #StudioX #DiogoFilgueirasPersonal #JuanPabloPersonalTrainer
⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ O seu percentual de gordura corporal é simplesmente a porcentagem de gordura que o seu corpo tem. O peso corporal total inclui os valores da gordura corporal e da massa magra (músculos, orgãos, sangue, e tudo mais). ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀Uma certa quantidade de gordura é essencial para o organismo desempenhar funções vitais ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀♦️Menos de 25% para homens ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀ ♦️Menos de 33% para mulheres ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀ ⠀Para se encontram em um estágio saudável, em relação a estética, percentuais menores são necessários para que apareçam alguns gominhos, levando em consideração também o tamanho do músculo abdominal. Porém a pergunta que não quer calar: ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ COMO DIMUNIR ESSAS GORDURAS LOCALIZADAS?
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#PERSONALJUANPABLO  #TEAMJUANPABLO 
#consultoriafit  #Consultoriaonline #emagrecimento #condicionamentofisico #Studiox #TeamQuality #mundobt #Rj #Niteroi #mydayisfashion
⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ O seu percentual de gordura corporal é simplesmente a porcentagem de gordura que o seu corpo tem. O peso corporal total inclui os valores da gordura corporal e da massa magra (músculos, orgãos, sangue, e tudo mais). ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀Uma certa quantidade de gordura é essencial para o organismo desempenhar funções vitais ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀♦️Menos de 25% para homens ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀ ♦️Menos de 33% para mulheres ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀ ⠀Para se encontram em um estágio saudável, em relação a estética, percentuais menores são necessários para que apareçam alguns gominhos, levando em consideração também o tamanho do músculo abdominal. Porém a pergunta que não quer calar: ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ COMO DIMUNIR ESSAS GORDURAS LOCALIZADAS? ___________________________ www.juanpablopersonal.com.br #PERSONALJUANPABLO   #TEAMJUANPABLO  #consultoriafit   #Consultoriaonline  #emagrecimento  #condicionamentofisico  #Studiox  #TeamQuality  #mundobt  #Rj  #Niteroi  #mydayisfashion 
E aí ? Escreve aí nos comentários 💪🏼✔️
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Domingo é dia de descanso ? ————————————————
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Com toda minha experiência em emagrecimento, além de a cada dia me especializar mais na área, sou ex-obeso, já senti tudo na pele o que você pode estar passando.
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Com isso desenvolvi 5 principais dicas de ouro para você adotar nessa nova jornada:
___________________________⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀🔸1 – Entenda que o emagrecimento começa na cabeça, você deve pensar como uma pessoa magra, de contrário sua rotina será insustentável. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀🔸2 – Deixa quem quiser falar, ligue o F*, lembre-se que isso não é um fator apenas estético, é sua saúde que está em jogo, quantos mil morrem por dia pelo excesso de peso? ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀🔸3 – Tenha um planejamento, saiba o que está fazendo, sem um norte essa guerra vai te deixar muitas cicatrizes. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀🔸4- Saia da sua zona de conforto, entenda que ninguém vai treinar por você, ninguém vai te dar comida na boca, nessa guerra você é o protagonista. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀🔸5- Tenha profissionais especializados em teoria e pratica para lhe ajudar, um especialista em emagrecimento tem que no MÍNIMO, ter mais de 10 sucessos comprovados em seu case!
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Com toda minha experiência em emagrecimento, além de a cada dia me especializar mais na área, sou ex-obeso, já senti tudo na pele o que você pode estar passando. ___________________________ Com isso desenvolvi 5 principais dicas de ouro para você adotar nessa nova jornada: ___________________________⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀🔸1 – Entenda que o emagrecimento começa na cabeça, você deve pensar como uma pessoa magra, de contrário sua rotina será insustentável. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀🔸2 – Deixa quem quiser falar, ligue o F*, lembre-se que isso não é um fator apenas estético, é sua saúde que está em jogo, quantos mil morrem por dia pelo excesso de peso? ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀🔸3 – Tenha um planejamento, saiba o que está fazendo, sem um norte essa guerra vai te deixar muitas cicatrizes. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀🔸4- Saia da sua zona de conforto, entenda que ninguém vai treinar por você, ninguém vai te dar comida na boca, nessa guerra você é o protagonista. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀🔸5- Tenha profissionais especializados em teoria e pratica para lhe ajudar, um especialista em emagrecimento tem que no MÍNIMO, ter mais de 10 sucessos comprovados em seu case! ___________________________ www.juanpablopersonal.com.br
Ótimo registro onde estou ajudando minha aluna Juliana a executar esse exercício chamado: ANTI ROTAÇÃO. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Exercício muito eficiente com objetivos de produção de força, melhorando a execução de outros exercícios e geração de estabilidade da região central do corpo**, muito eficaz em dores lombares (o efeito é na hora!) ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ VOCÊ FAZ EXERCÍCIOS PARA ESSA REGIÃO ?⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀www.juanpablopersonal.com.br
Ótimo registro onde estou ajudando minha aluna Juliana a executar esse exercício chamado: ANTI ROTAÇÃO. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Exercício muito eficiente com objetivos de produção de força, melhorando a execução de outros exercícios e geração de estabilidade da região central do corpo**, muito eficaz em dores lombares (o efeito é na hora!) ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ VOCÊ FAZ EXERCÍCIOS PARA ESSA REGIÃO ?⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀www.juanpablopersonal.com.br
#projetovidasaudavelnojapao Ontem dia 20 de maio de 2018 completei 5 Anos de Mudança de Hábitos,5 anos de luta contra a obesidade mórbida,não são 5 meses meu povo,são 5 Anos,muitas vezes me cansei de tudo e pensei em desistir,muitas vezes eu tropecei e cai,muitas vezes a ansiedade falou mais alto,muitas vezes eu parei e olhei pra trás e falei para mim mesma:VOCÊ NÃO CHEGOU ATÉ AQUI PARA DESISTIR AGORA,LEVANTE-SE SACODE A POEIRA E CONTINUE! Se foi fácil?? Nunca😓,mas o vencedor não é quem ganha uma batalha e sim aquele que não desiste dela 💪🏻,e Eu falo todos os dias para mim mesma:VOCÊ NÃO VAI DESISTIR DE VOCÊ,sei que ainda tenho um longo caminho pela frente mas não tenho pressa pois pra mim isso não é uma dieta muito menos um projeto verão,isso pra mim e PROJETO VIDA SAUDÁVEL,e pro resto da vida,ninguém disse que seria fácil,disseram apenas que valeria a pena,e tá valendo cada esforço,cada conquista,a uns anos atrás eu não imaginaria que eu estivesse hoje fazendo essas coisas que parecem bobas para uns mas que pra mim e uma grande vitória,por exemplo voltar a correr,pular corda,dançar,subir escadas correndo,escalar o MONTE FUJI 🗻,e hoje com 5 anos de Luta eu só tenho a dizer:NÃO DESISTA DE SI MESMO,LUTE POR VOCÊ,VOCE NÃO IRÁ SE ARREPENDER,vamos seguindo devagar e Pra sempre,seja você sua maior inspiração 🙏🏻🙌🏻💪🏻😊 #antesedurante #amorproprio #agoravai #antesedepois #amigasunidasbalancavencida #secarcomsaude #semfrescura #semmimimi #personaljuanpablo #juanpablopersonaltrainer #juanpablopersonal #exerciciosemcasa #devagaresempre #desistirjamais #vidasaudavel #vidareal #estilodevida #projetosaude #projetovida #fitnessmotivation #fitnessgirl #projeto30comdoseulado #treinamentofisico #liveinjapan
#projetovidasaudavelnojapao  Ontem dia 20 de maio de 2018 completei 5 Anos de Mudança de Hábitos,5 anos de luta contra a obesidade mórbida,não são 5 meses meu povo,são 5 Anos,muitas vezes me cansei de tudo e pensei em desistir,muitas vezes eu tropecei e cai,muitas vezes a ansiedade falou mais alto,muitas vezes eu parei e olhei pra trás e falei para mim mesma:VOCÊ NÃO CHEGOU ATÉ AQUI PARA DESISTIR AGORA,LEVANTE-SE SACODE A POEIRA E CONTINUE! Se foi fácil?? Nunca😓,mas o vencedor não é quem ganha uma batalha e sim aquele que não desiste dela 💪🏻,e Eu falo todos os dias para mim mesma:VOCÊ NÃO VAI DESISTIR DE VOCÊ,sei que ainda tenho um longo caminho pela frente mas não tenho pressa pois pra mim isso não é uma dieta muito menos um projeto verão,isso pra mim e PROJETO VIDA SAUDÁVEL,e pro resto da vida,ninguém disse que seria fácil,disseram apenas que valeria a pena,e tá valendo cada esforço,cada conquista,a uns anos atrás eu não imaginaria que eu estivesse hoje fazendo essas coisas que parecem bobas para uns mas que pra mim e uma grande vitória,por exemplo voltar a correr,pular corda,dançar,subir escadas correndo,escalar o MONTE FUJI 🗻,e hoje com 5 anos de Luta eu só tenho a dizer:NÃO DESISTA DE SI MESMO,LUTE POR VOCÊ,VOCE NÃO IRÁ SE ARREPENDER,vamos seguindo devagar e Pra sempre,seja você sua maior inspiração 🙏🏻🙌🏻💪🏻😊 #antesedurante  #amorproprio  #agoravai  #antesedepois  #amigasunidasbalancavencida  #secarcomsaude  #semfrescura  #semmimimi  #personaljuanpablo  #juanpablopersonaltrainer  #juanpablopersonal  #exerciciosemcasa  #devagaresempre  #desistirjamais  #vidasaudavel  #vidareal  #estilodevida  #projetosaude  #projetovida  #fitnessmotivation  #fitnessgirl  #projeto30comdoseulado  #treinamentofisico  #liveinjapan 
Então vamos lá, dificilmente as pessoas notam que estão engordando  e quando dão por si suas roupas já não estão mais entrando no corpo e as pessoas comentando , AÍ COMEÇA O DESESPERO, querem fazer greve de fome , tomar  todos os suplementos e os fazer os treinos da moda . ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀ ⠀Tudo sem planejamento, e posso te falar ? ATÉ FUNCIONA ...só que por um certo tempo, aproximadamente 1 mês ou mais , até seu corpo assimilar o estímulo, quando ele vai “virar pra você e falar” : ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀ ⠀QUERO MAIS ! ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀ ⠀⠀⠀ ⠀ E aí agora o que fazer? ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀ ⠀ Treinar 24 h por dia? ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀ ⠀ ⠀ Comer dia sim e dia não? ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀ Sabe qual é próximo passo ? não adianta, você não vai suportar fazer de tudo e seu corpo não responder ao esforço , vai desistir mais uma vez e colocar a culpa em alguma coisa .. Tenha planejamento que você chegará longe, isso é em tudo na sua vida. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀ ⠀Você sabe planejar seu treinamento? Conte com um especialista de prontidão a te ajudar. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀-------------------------------------------------------------------------------------⠀⠀⠀www.juanpablopersonal.com.br⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀#personaljuanpablo #teamjuanpablo
Então vamos lá, dificilmente as pessoas notam que estão engordando e quando dão por si suas roupas já não estão mais entrando no corpo e as pessoas comentando , AÍ COMEÇA O DESESPERO, querem fazer greve de fome , tomar todos os suplementos e os fazer os treinos da moda . ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀ ⠀Tudo sem planejamento, e posso te falar ? ATÉ FUNCIONA ...só que por um certo tempo, aproximadamente 1 mês ou mais , até seu corpo assimilar o estímulo, quando ele vai “virar pra você e falar” : ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀ ⠀QUERO MAIS ! ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀ ⠀⠀⠀ ⠀ E aí agora o que fazer? ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀ ⠀ Treinar 24 h por dia? ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀ ⠀ ⠀ Comer dia sim e dia não? ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀ Sabe qual é próximo passo ? não adianta, você não vai suportar fazer de tudo e seu corpo não responder ao esforço , vai desistir mais uma vez e colocar a culpa em alguma coisa .. Tenha planejamento que você chegará longe, isso é em tudo na sua vida. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀ ⠀Você sabe planejar seu treinamento? Conte com um especialista de prontidão a te ajudar. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀-------------------------------------------------------------------------------------⠀⠀⠀www.juanpablopersonal.com.br⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀#personaljuanpablo  #teamjuanpablo 
Nós somos aquilo que fazemos repetidamente. Excelência, então, não é um modo de agir, mas um hábito.

Will Durant

#personaljuanpablo
Nós somos aquilo que fazemos repetidamente. Excelência, então, não é um modo de agir, mas um hábito. Will Durant #personaljuanpablo 
Desejo um feliz dia das mães para todas essas mulheres maravilhosas que dão sua vida pela nossa ❤️ #felizdiadasmaes #personaljuanpablo
#projetovidasaudavelnojapao Bom dia meu povo,quem é vivo sempre aparece né 😅,depois de duas semanas sem exercicios eu voltei 🙌🏻,isso mesmo em plena quarta feira,eu não esperei a segunda feira para voltar,nunca deixe para amanhã o que você pode fazer hoje 💪🏻🙏🏻🙌🏻 #juanpablopersonaltrainer #juanpablopersonal #projetosaude #projetovida #amigasunidasbalancavencida #estilodevida #secarcomsaude #semfrescura #semmimimi #treinoemcasa #exerciciofisico #exercicioemcasa #exerciciosemcasa #devagaresempre #fitnessmotivation #fitnessgirl #desistirjamais #vidasaudavel #vidareal #liveinjapan
#projetovidasaudavelnojapao  Bom dia meu povo,quem é vivo sempre aparece né 😅,depois de duas semanas sem exercicios eu voltei 🙌🏻,isso mesmo em plena quarta feira,eu não esperei a segunda feira para voltar,nunca deixe para amanhã o que você pode fazer hoje 💪🏻🙏🏻🙌🏻 #juanpablopersonaltrainer  #juanpablopersonal  #projetosaude  #projetovida  #amigasunidasbalancavencida  #estilodevida  #secarcomsaude  #semfrescura  #semmimimi  #treinoemcasa  #exerciciofisico  #exercicioemcasa  #exerciciosemcasa  #devagaresempre  #fitnessmotivation  #fitnessgirl  #desistirjamais  #vidasaudavel  #vidareal  #liveinjapan 
Exercício Físico para casais 🥇🏆❤️ #personaljuanpablo
Essa é minha aluna e fotógrafa @fernandambrosio 📸
⠀⠀⠀
Após começarmos o planejamento individualizado com acompanhamento online , em poucos dias já conseguimos bater algumas metas que seriam de meses ⏱ ⠀⠀⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ Aí eu me pergunto, qual será que é o segredo ? 🧐 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀ ⠀ ⠀ Aqueles que possuem essa “fórmula” utilizam em suas fotos a #TEAMJUANPABLO 🏆🥇⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ www.juanpablopersonal.com.br⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ #PERSONALJUANPABLO  #TEAMJUANPABLO 
#consultoriafit  #Consultoriaonline #emagrecimento #condicionamentofisico #Studiox#comecasemannynha#TeamQuality #mundobt #Rj #Niteroi
Essa é minha aluna e fotógrafa @fernandambrosio 📸 ⠀⠀⠀ Após começarmos o planejamento individualizado com acompanhamento online , em poucos dias já conseguimos bater algumas metas que seriam de meses ⏱ ⠀⠀⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ Aí eu me pergunto, qual será que é o segredo ? 🧐 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀ ⠀ ⠀ Aqueles que possuem essa “fórmula” utilizam em suas fotos a #TEAMJUANPABLO  🏆🥇⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ www.juanpablopersonal.com.br⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ #PERSONALJUANPABLO   #TEAMJUANPABLO  #consultoriafit   #Consultoriaonline  #emagrecimento  #condicionamentofisico  #Studiox #comecasemannynha #TeamQuality  #mundobt  #Rj  #Niteroi 
Fim de mais um módulo da pós graduação com essa fera da Fisiologia, um dos profissionais mais respeitados do Brasil e que vem agregando muito em minha especialização.

Posso afirmar que e @profrenatoalvarenga mudou totalmente minha forma de analisar a fisiologia e me apaixonar mais ainda pela bioenergética .

Um imenso obrigado , o senhor é FODA ! 
#DrRenatoAlvarenga
Fim de mais um módulo da pós graduação com essa fera da Fisiologia, um dos profissionais mais respeitados do Brasil e que vem agregando muito em minha especialização. Posso afirmar que e @profrenatoalvarenga mudou totalmente minha forma de analisar a fisiologia e me apaixonar mais ainda pela bioenergética . Um imenso obrigado , o senhor é FODA ! #DrRenatoAlvarenga 
E aí ? Mulher treina braço ? Não vai ficar masculinizada ? 
Existem diversos motivos para que isso não seja verdade , desde que a mulher não tem um aporte de hormônios anabólicos para construir músculos como um homem e além de tudo não tem perigo de do dia pra noite você acordar com 45 de braço cheio de veias 😂😂 Se um dia você chegar nesse nível , vai ser com muito tempo de dedicação e assim você vai conseguir junto do seu personal quantificar um volume ideal em relação à sua estética .

Porém e motivos para mulher treinar braços (membros superiores) ?

Existem muitos , desde que aumentando a massa muscular nos mmss você irá aumentar sua massa magra total ,aumentando seu metabolismo de repouso assim transformando seu corpo em uma máquina mais potente em consumir gordura

Uma mulher com braços fracos não consegue sustentar uma barra pra agachar bem e assim construir um bonito e saudável glúteo .

Quer mais motivos ?? Vá treinar seus mmss

#personaljuanpablo
E aí ? Mulher treina braço ? Não vai ficar masculinizada ? Existem diversos motivos para que isso não seja verdade , desde que a mulher não tem um aporte de hormônios anabólicos para construir músculos como um homem e além de tudo não tem perigo de do dia pra noite você acordar com 45 de braço cheio de veias 😂😂 Se um dia você chegar nesse nível , vai ser com muito tempo de dedicação e assim você vai conseguir junto do seu personal quantificar um volume ideal em relação à sua estética . Porém e motivos para mulher treinar braços (membros superiores) ? Existem muitos , desde que aumentando a massa muscular nos mmss você irá aumentar sua massa magra total ,aumentando seu metabolismo de repouso assim transformando seu corpo em uma máquina mais potente em consumir gordura Uma mulher com braços fracos não consegue sustentar uma barra pra agachar bem e assim construir um bonito e saudável glúteo . Quer mais motivos ?? Vá treinar seus mmss #personaljuanpablo 
Nesse mês eu comemoro a adesão de 2 anos do meu querido aluno @samuelisboadv , que tem suas seções presenciais comigo no @studioxoficial .

Em evolução estética nem precisamos falar , o melhor de tudo foi a capacidade funcional obtida : Força , velocidade , coordenação motora , consciência corporal ( esse cara tá executando os exercícios melhor que eu 😂) enfim ... uma visão totalmente diferente de entendimento corporal , treinamento integrado a suas funcionalidades, não apenas Hipertrofiar e “Definir”

Treinamento funcional não é só cone e bambolê. 
O melhor de tudo foi a amizade criada, quando ela falta chego a ficar triste 😂

A foto é da sua evolução de aptidão anaeróbia da última semana .

Tmj meu amigo , por mais anos de adesão à atividade física e saúde 💪🏼 #personaljuanpablo
Nesse mês eu comemoro a adesão de 2 anos do meu querido aluno @samuelisboadv , que tem suas seções presenciais comigo no @studioxoficial . Em evolução estética nem precisamos falar , o melhor de tudo foi a capacidade funcional obtida : Força , velocidade , coordenação motora , consciência corporal ( esse cara tá executando os exercícios melhor que eu 😂) enfim ... uma visão totalmente diferente de entendimento corporal , treinamento integrado a suas funcionalidades, não apenas Hipertrofiar e “Definir” Treinamento funcional não é só cone e bambolê. O melhor de tudo foi a amizade criada, quando ela falta chego a ficar triste 😂 A foto é da sua evolução de aptidão anaeróbia da última semana . Tmj meu amigo , por mais anos de adesão à atividade física e saúde 💪🏼 #personaljuanpablo 
Inspire-se , o seu corpo foi feito para se movimentar 🥇🏆🚴🏿‍♂️🧗🏼‍♀️🤽🏿‍♀️🏄🏻‍♂️ #personaljuanpablo
Inspire-se , o seu corpo foi feito para se movimentar 🥇🏆🚴🏿‍♂️🧗🏼‍♀️🤽🏿‍♀️🏄🏻‍♂️ #personaljuanpablo 
#projetovidasaudavelnojapao Bom dia meu povo,Hoje o facebook me lembrou está foto de 2012,eu com 24 Aninhos,se passaram 6 anos e hoje aos 30 me sinto melhor do que aos 24 😃😁🙌🏻 #juanpablopersonal #juanpablopersonaltrainer #atitudeboaforma #amigasunidasbalancavencida #amorproprio #antesedurante #antesedepois #agoravai #projetosaude #secarcomsaude #semfrescura #semmimimi #reeducaçãoalimentar #devagaresempre #vidasaudavel #vidareal #desistirjamais #liveinjapan
#projetovidasaudavelnojapao  Bom dia meu povo,Hoje o facebook me lembrou está foto de 2012,eu com 24 Aninhos,se passaram 6 anos e hoje aos 30 me sinto melhor do que aos 24 😃😁🙌🏻 #juanpablopersonal  #juanpablopersonaltrainer  #atitudeboaforma  #amigasunidasbalancavencida  #amorproprio  #antesedurante  #antesedepois  #agoravai  #projetosaude  #secarcomsaude  #semfrescura  #semmimimi  #reeducaçãoalimentar  #devagaresempre  #vidasaudavel  #vidareal  #desistirjamais  #liveinjapan 
As doenças com maior indício de mortalidade do Brasil são as DCNTs (Doenças Crônicas não transmissíveis). Entre elas podemos destacar :
.

Doenças Cardiovasculares , cardiorrespiratórias,Neoplasias ( Câncer ) e Diabetes Mellitus . .

O mais assustador é que dentre os motivos que acarretam esses tipos de doença o maior percentual é do SEDENTARISMO (63%) e apenas 4% da nossa população faz exercício físico. .

Quanto será que o SUS economizaria por ano se fosse dado um valor maior a esses dados estatísticos ? .

Vamos nos movimentar ? .
#personaljuanpablo
As doenças com maior indício de mortalidade do Brasil são as DCNTs (Doenças Crônicas não transmissíveis). Entre elas podemos destacar : . Doenças Cardiovasculares , cardiorrespiratórias,Neoplasias ( Câncer ) e Diabetes Mellitus . . O mais assustador é que dentre os motivos que acarretam esses tipos de doença o maior percentual é do SEDENTARISMO (63%) e apenas 4% da nossa população faz exercício físico. . Quanto será que o SUS economizaria por ano se fosse dado um valor maior a esses dados estatísticos ? . Vamos nos movimentar ? . #personaljuanpablo 
Como alcançar a definição abdominal ?

1° - Se você não possui algum tipo de deficiência você possui todos os músculos abdominais .

Os músculos abdominais são : Retos do Abdômen , Obliquos internos e externos e os transversos abdominais , a maior função desse músculo é forma uma espécie de cinta  anterior e lateral para sustentação tanto da coluna quanto das vísceras . 
Entre a sua musculatura e a pele há uma camada de água e gordura , para que esses musculos "colem" na pele, e assim ficarem aparentes ,  você deve diminuir a camada de gordura e aumentar a massa muscular da região .

Todos nós temos um abdômen definido por baixo da nossa camada de gordura 😀😱 Vamos diminuir essa camada filha da mãe ? 😂

#personaljuanpablo
Como alcançar a definição abdominal ? 1° - Se você não possui algum tipo de deficiência você possui todos os músculos abdominais . Os músculos abdominais são : Retos do Abdômen , Obliquos internos e externos e os transversos abdominais , a maior função desse músculo é forma uma espécie de cinta anterior e lateral para sustentação tanto da coluna quanto das vísceras . Entre a sua musculatura e a pele há uma camada de água e gordura , para que esses musculos "colem" na pele, e assim ficarem aparentes , você deve diminuir a camada de gordura e aumentar a massa muscular da região . Todos nós temos um abdômen definido por baixo da nossa camada de gordura 😀😱 Vamos diminuir essa camada filha da mãe ? 😂 #personaljuanpablo 
#projetovidasaudavelnojapao Olá meu povo,Acharam que eu tinha desistido né??? 😅😅 nada disso,eu  estava com a alergia atacada,misturou com uma gripe chata e fiquei uns dias Off,ainda estou me recuperando mas como estou com o corpo dolorido não sei se por conta da gripe ou falta de treino resolvi me movimentar um pouco hoje,mas vamos devagar pq a direção e mais importante do que a velocidade,se estiver cansado descanse,se estiver doentinho cuide-se,mas não DESISTA DE SI MESMO 😊💪🏻🙌🏻 #juanpablopersonaltrainer #juanpablopersonal #personaljuanpablo #projetosaude #amigasunidasbalancavencida #estilodevida #emagrecemizera #secarcomsaude #semfrescura #semmimimi #treinoemcasa #exerciciosemcasa #vidasaudavel #devagaresempre #vidareal #desistirjamais #liveinjapan
#projetovidasaudavelnojapao  Olá meu povo,Acharam que eu tinha desistido né??? 😅😅 nada disso,eu estava com a alergia atacada,misturou com uma gripe chata e fiquei uns dias Off,ainda estou me recuperando mas como estou com o corpo dolorido não sei se por conta da gripe ou falta de treino resolvi me movimentar um pouco hoje,mas vamos devagar pq a direção e mais importante do que a velocidade,se estiver cansado descanse,se estiver doentinho cuide-se,mas não DESISTA DE SI MESMO 😊💪🏻🙌🏻 #juanpablopersonaltrainer  #juanpablopersonal  #personaljuanpablo  #projetosaude  #amigasunidasbalancavencida  #estilodevida  #emagrecemizera  #secarcomsaude  #semfrescura  #semmimimi  #treinoemcasa  #exerciciosemcasa  #vidasaudavel  #devagaresempre  #vidareal  #desistirjamais  #liveinjapan 
Bom dia ☀️⛱️ Uma ótima semana para todos vocês , fiquem com essa ótima mensagem de motivação 🔝💪
Bom dia ☀️⛱️ Uma ótima semana para todos vocês , fiquem com essa ótima mensagem de motivação 🔝💪
Finalização dessa boa leitura , um livro de leitura fácil para conseguirmos entender alguns conceitos teóricos do treinamento com Kettlebell e assim aprimorarmos a prática 🔝

#personaljuanpablo
Finalização dessa boa leitura , um livro de leitura fácil para conseguirmos entender alguns conceitos teóricos do treinamento com Kettlebell e assim aprimorarmos a prática 🔝 #personaljuanpablo 
Breve análise biomecânica do exercício stiff 💪🔝 #personaljuanpablo
#projetovidasaudavelnojapao(repostando,corrigindo a data da foto,a que eu postei anteriormente estava escrito 21 de fevereiro 🙈)A exatamente 70 dias atrás eu Recomecei com os hábitos saudáveis e treinos diários,SIM FOI EM UMA SEXTA FEIRA 🙌🏻,eu já estava a mais de 4 meses sem fazer absolutamente nada,nenhum treino e nada de alimentação saudável 🙈
Como sempre nos falamos vou começar na segunda feira,só que essa segunda feira nunca chega não é mesmo??? Pra mim foi em uma SEXTA FEIRA,comecei meu treino na sexta e fui direto todos os dias treinando e me alimentando direito,com a ajuda do meu querido @personaljuanpablo que me manda os treinos da acessória online pelo whats e me manda os áudios puxando minha orelha e cobrando os treinos tbm 😁,tenho que confessar que eu só funciono bem assim viu 😬,na base do empurrão,cobranças e elogios 😊,Muitos disseram que em 2018 seria diferente,que iriam mudar os hábitos,que iria começar os treinos e tals né,mas to vendo que muitos desses que fizeram as promessas ainda não se mexeu,GENTE JÁ ESTAMOS NO FIM DO MÊS DE MARÇO,já se passaram 3 meses do início de 2018 e você ainda está aí parado??? Está esperando cair do céu??? JÁ DISSE E REPITO NÃO EXISTE MILAGRES,NÃO EXISTE CHÁ MILAGROSO NEM DIETA MÁGICA,COLOQUEM NA CABEÇA QUE ISSO É PRA VIDA INTEIRA,E UMA MUDANÇA DE HÁBITOS QUE TEMOS QUE LEVAR CONOSCO PARA SEMPRE,EM 70 dias de recomeço eu digo sim que não fiz tudo 100%,mas dei meu máximo,sou humana e cometo erros tbm,escorrego,caio,levanto,o importante é não desistir,ja consigo ver uma mudando no meu físico e na minha mente tbm 😃,não coloque prazos em seus treinos e alimentação saudável,por que não é um projeto verão,nem uma dieta,E UM ESTILO DE VIDA SAUDÁVEL ☺️
#juanpablopersonaltrainer #juanpablopersonal #personaljuanpablo #projeto30comdoseulado #projetosaude #projetovida #amigasunidasbalancavencida #amorproprio #atitudeboaforma #antesedurante #fitnessmotivation #fitnessgirl #exercicioemcasa #exerciciofisico #exerciciodiario #treinopesado #treinamentofuncionalpersonalizado #emagrecendocommaristela #emagrecercomsaude #vidasaudavel #vidareal #secarcomsaude #semfrescura #semmimimi
#projetovidasaudavelnojapao (repostando,corrigindo a data da foto,a que eu postei anteriormente estava escrito 21 de fevereiro 🙈)A exatamente 70 dias atrás eu Recomecei com os hábitos saudáveis e treinos diários,SIM FOI EM UMA SEXTA FEIRA 🙌🏻,eu já estava a mais de 4 meses sem fazer absolutamente nada,nenhum treino e nada de alimentação saudável 🙈 Como sempre nos falamos vou começar na segunda feira,só que essa segunda feira nunca chega não é mesmo??? Pra mim foi em uma SEXTA FEIRA,comecei meu treino na sexta e fui direto todos os dias treinando e me alimentando direito,com a ajuda do meu querido @personaljuanpablo que me manda os treinos da acessória online pelo whats e me manda os áudios puxando minha orelha e cobrando os treinos tbm 😁,tenho que confessar que eu só funciono bem assim viu 😬,na base do empurrão,cobranças e elogios 😊,Muitos disseram que em 2018 seria diferente,que iriam mudar os hábitos,que iria começar os treinos e tals né,mas to vendo que muitos desses que fizeram as promessas ainda não se mexeu,GENTE JÁ ESTAMOS NO FIM DO MÊS DE MARÇO,já se passaram 3 meses do início de 2018 e você ainda está aí parado??? Está esperando cair do céu??? JÁ DISSE E REPITO NÃO EXISTE MILAGRES,NÃO EXISTE CHÁ MILAGROSO NEM DIETA MÁGICA,COLOQUEM NA CABEÇA QUE ISSO É PRA VIDA INTEIRA,E UMA MUDANÇA DE HÁBITOS QUE TEMOS QUE LEVAR CONOSCO PARA SEMPRE,EM 70 dias de recomeço eu digo sim que não fiz tudo 100%,mas dei meu máximo,sou humana e cometo erros tbm,escorrego,caio,levanto,o importante é não desistir,ja consigo ver uma mudando no meu físico e na minha mente tbm 😃,não coloque prazos em seus treinos e alimentação saudável,por que não é um projeto verão,nem uma dieta,E UM ESTILO DE VIDA SAUDÁVEL ☺️ #juanpablopersonaltrainer  #juanpablopersonal  #personaljuanpablo  #projeto30comdoseulado  #projetosaude  #projetovida  #amigasunidasbalancavencida  #amorproprio  #atitudeboaforma  #antesedurante  #fitnessmotivation  #fitnessgirl  #exercicioemcasa  #exerciciofisico  #exerciciodiario  #treinopesado  #treinamentofuncionalpersonalizado  #emagrecendocommaristela  #emagrecercomsaude  #vidasaudavel  #vidareal  #secarcomsaude  #semfrescura  #semmimimi 
Em quanto maior o percentual de cacau em seu chocolate mais benefícios a saúde , chocolate branco não tem cacau 😱

Apesar da postagem de cunho informativa, que todo espírito de renascimento paire sobre sua vida 
#personaljuanpablo
Em quanto maior o percentual de cacau em seu chocolate mais benefícios a saúde , chocolate branco não tem cacau 😱 Apesar da postagem de cunho informativa, que todo espírito de renascimento paire sobre sua vida #personaljuanpablo 
Venha fazer parte do #teamjuanpablo , colecionador de resultados espalhados pelo Brasil e países no mundo 🇧🇷🌍💪 🇧🇷🇵🇹🇺🇸🇬🇧🇯🇵 #personaljuanpablo
Venha fazer parte do #teamjuanpablo  , colecionador de resultados espalhados pelo Brasil e países no mundo 🇧🇷🌍💪 🇧🇷🇵🇹🇺🇸🇬🇧🇯🇵 #personaljuanpablo 
Boa noite galera , tudo bem ? 
Hoje vou falar sobre os suplementos milagrosos !! Primeiramente quando uma pessoa se matrícula em uma academia ela já vai procurar o professor para indicar alguma coisa para "tomar" quer dar um "gás" quer animação ... Primeiramente , procure um nutricionista ! 
E em segundo plano , lhe faço uma pergunta ... Você faz dieta ? 
O suplemento é ultilizado como praticidade ou para complementar seu plano alimentar . 
Se você não faz dieta você quer suplemento pra que ?

Acelerar o metabolismo ? 
Queimar gordura ? 
Aumentar testosterona ?

O exercício e alimentação já induzem isso tudo ... E disposição ? 
Força do querer , alimentação e descanso .

No último caso você precisa suplementar.

E lembrando para você que não se alimenta direito e acha que suplemento é o milagre da sua vida .

Sem um intestino saudável nada é absorvido e seu dinheiro sai no vaso.

Não procure o milagre encapsulado , o milagre quem faz é você ! Não adianta tomar um remédio para acerelacao metabólica  que os efeitos não são crônicos , treine forte e se alimente , transforme seu corpo em uma máquina de queimar gordura ! 
#personaljuanpablo #procureumnutricionista
Boa noite galera , tudo bem ? Hoje vou falar sobre os suplementos milagrosos !! Primeiramente quando uma pessoa se matrícula em uma academia ela já vai procurar o professor para indicar alguma coisa para "tomar" quer dar um "gás" quer animação ... Primeiramente , procure um nutricionista ! E em segundo plano , lhe faço uma pergunta ... Você faz dieta ? O suplemento é ultilizado como praticidade ou para complementar seu plano alimentar . Se você não faz dieta você quer suplemento pra que ? Acelerar o metabolismo ? Queimar gordura ? Aumentar testosterona ? O exercício e alimentação já induzem isso tudo ... E disposição ? Força do querer , alimentação e descanso . No último caso você precisa suplementar. E lembrando para você que não se alimenta direito e acha que suplemento é o milagre da sua vida . Sem um intestino saudável nada é absorvido e seu dinheiro sai no vaso. Não procure o milagre encapsulado , o milagre quem faz é você ! Não adianta tomar um remédio para acerelacao metabólica que os efeitos não são crônicos , treine forte e se alimente , transforme seu corpo em uma máquina de queimar gordura ! #personaljuanpablo  #procureumnutricionista 
#projetovidasaudavelnojapao Gente não sao 5 meses de esforço e mudanças de hábitos,SAO 5 ANOS...
Entendam que não existe milagre,não existe poção mágica,não acreditem em dieta milagrosa e chá seca barriga,cinta modeladora e gel queima gorduras,eu sou a prova viva que tudo isso não adianta se você não mudar,se você não se controlar,nada disso fará você ficar linda magra e saudável sem seu esforço,se você não for a luta nada vai adiantar,só vai gastar dinheiro e ter frustrações,pois eu fui assim por muitos anos,acreditava que a cinta modeladora iria me emagrecer,acreditava que o chá que eu tomava iria me emagrecer,deixava tudo por conta dos chás,remédios e cinta modeladora,não queria fazer nenhum sacrifício,queria ter uma saúde de ferro e um corpo magro apenas acreditando nessas bobagens,já fiz toda dieta que vocês possam imaginar,já tomei todo tipo de remédio,já usei vários gel e creme que prometiam queimar gordura da barriga e culote,gastei tanta grana com isso que se colocar na ponta do lápis daria pra fazer todas as cirurgias plásticas que hoje eu sonho em fazer 😅😅😅,parem de achar que e fácil e que você vai conseguir da noite para o dia,coloque na sua cabeça que isso e uma luta diária e que só você pode fazer isso,não coloque a culpa das suas frustrações em coisas ou pessoas pois a culpa de estarmos assim e somente nossa,ninguém coloca comida na nossa boca e nem nos obriga a comer nada,saia do comodismo e vá à luta por você e para você,alimente-se bem,exercite-se,não fique na neura de que precisa eliminar 20kg em 1 mês,vá com calma,um dia de cada vez,eu já estou nessa a 5 ANOS E NÃO CHEGUEI ONDE EU QUERO AINDA,mas estou mais perto do que ontem,cai muitas vezes,levantei muitas tbm,DESISTIR NUNCA,vamos juntos nessa,uma vida saudável para toda vida e não por um Projeto verão,vamos começar ou recomeçar de novo??? Pode contar comigo sempre,da mesma forma que sempre estou contando com vocês 😉
SEJA VOCÊ SUA MAIOR INSPIRAÇÃO 😍💪🏻 #desistirjamais #juanpablopersonal #juanpablopersonaltrainer #personaljuanpablo #projetosaude #atitudeboaforma #amigasunidasbalancavencida #antesedepois #antesedurante #amorproprio #emagrecemizera #vidasaudavel #vidareal #liveinjapan
#projetovidasaudavelnojapao  Gente não sao 5 meses de esforço e mudanças de hábitos,SAO 5 ANOS... Entendam que não existe milagre,não existe poção mágica,não acreditem em dieta milagrosa e chá seca barriga,cinta modeladora e gel queima gorduras,eu sou a prova viva que tudo isso não adianta se você não mudar,se você não se controlar,nada disso fará você ficar linda magra e saudável sem seu esforço,se você não for a luta nada vai adiantar,só vai gastar dinheiro e ter frustrações,pois eu fui assim por muitos anos,acreditava que a cinta modeladora iria me emagrecer,acreditava que o chá que eu tomava iria me emagrecer,deixava tudo por conta dos chás,remédios e cinta modeladora,não queria fazer nenhum sacrifício,queria ter uma saúde de ferro e um corpo magro apenas acreditando nessas bobagens,já fiz toda dieta que vocês possam imaginar,já tomei todo tipo de remédio,já usei vários gel e creme que prometiam queimar gordura da barriga e culote,gastei tanta grana com isso que se colocar na ponta do lápis daria pra fazer todas as cirurgias plásticas que hoje eu sonho em fazer 😅😅😅,parem de achar que e fácil e que você vai conseguir da noite para o dia,coloque na sua cabeça que isso e uma luta diária e que só você pode fazer isso,não coloque a culpa das suas frustrações em coisas ou pessoas pois a culpa de estarmos assim e somente nossa,ninguém coloca comida na nossa boca e nem nos obriga a comer nada,saia do comodismo e vá à luta por você e para você,alimente-se bem,exercite-se,não fique na neura de que precisa eliminar 20kg em 1 mês,vá com calma,um dia de cada vez,eu já estou nessa a 5 ANOS E NÃO CHEGUEI ONDE EU QUERO AINDA,mas estou mais perto do que ontem,cai muitas vezes,levantei muitas tbm,DESISTIR NUNCA,vamos juntos nessa,uma vida saudável para toda vida e não por um Projeto verão,vamos começar ou recomeçar de novo??? Pode contar comigo sempre,da mesma forma que sempre estou contando com vocês 😉 SEJA VOCÊ SUA MAIOR INSPIRAÇÃO 😍💪🏻 #desistirjamais  #juanpablopersonal  #juanpablopersonaltrainer  #personaljuanpablo  #projetosaude  #atitudeboaforma  #amigasunidasbalancavencida  #antesedepois  #antesedurante  #amorproprio  #emagrecemizera  #vidasaudavel  #vidareal  #liveinjapan 
🔪💀 FEEDBACK 
#Repost @lylyanflausino (@get_repost)
・・・
Esse grupo das 6h arrasou mais uma vez!Também, com um personal desse,não poderia ser diferente! O cara,sozinho,conseguiu fazer todo mundo chegar ao seu limite e ainda corrigindo a postura e motivando em cada segundo mais cansativo! @personaljuanpablo vc é top,e hj mostrou,mais uma vez, o quanto o seu estudo,trabalho e dedicação  faz a diferença! Parabéns por ser esse excelente profissional!
🔪💀 FEEDBACK #Repost  @lylyanflausino (@get_repost) ・・・ Esse grupo das 6h arrasou mais uma vez!Também, com um personal desse,não poderia ser diferente! O cara,sozinho,conseguiu fazer todo mundo chegar ao seu limite e ainda corrigindo a postura e motivando em cada segundo mais cansativo! @personaljuanpablo vc é top,e hj mostrou,mais uma vez, o quanto o seu estudo,trabalho e dedicação faz a diferença! Parabéns por ser esse excelente profissional!
Uma ótima dica para começar com o pé direito no seu planejamento semanal.

#personaljuanpablo
Uma ótima dica para começar com o pé direito no seu planejamento semanal. #personaljuanpablo 
#projetovidasaudavelnojapao Hoje o dia estava maravilhoso e aproveitei que fiz tudo antes das 17:00 e fui correr,cada dia estou conseguindo superar meus limites e com a inspiração e motivação dessas meninas lindas eu consegui ir mais além,toda vez que eu pensava em parar de correr e caminhar eu pensava nelas que correram uma maratona esses dias e seguia em frente,consegui baixar um pouco o pace,obrigada por compartilhar as suas conquistas conosco meninas lindas 🙏🏻😘😍 @lili.miyahira @marciaakemi @mi_shirai @krols @martakiyomi @cricacri @manu_yr @runbrjapan sempre 🙌🏻👏🏻#corridaderua #running #runner #runbrjapan #amigasunidasbalancavencida #treino💪 #projetosaude #personaljuanpablo #projeto30comdoseulado #projetovida #estilocorrida #estilodevida #exerciciosfisicos #mulheresquecorrem #juanpablopersonaltrainer #juanpablopersonal #devagaresempre #secarcomsaude #semfrescura #semmimimi #emagrecercomsaude #emagrecemizera #emagrecendocommaristela #vidasaudavel #vidareal #desistirjamais #liveinjapan
#projetovidasaudavelnojapao  Hoje o dia estava maravilhoso e aproveitei que fiz tudo antes das 17:00 e fui correr,cada dia estou conseguindo superar meus limites e com a inspiração e motivação dessas meninas lindas eu consegui ir mais além,toda vez que eu pensava em parar de correr e caminhar eu pensava nelas que correram uma maratona esses dias e seguia em frente,consegui baixar um pouco o pace,obrigada por compartilhar as suas conquistas conosco meninas lindas 🙏🏻😘😍 @lili.miyahira @marciaakemi @mi_shirai @krols @martakiyomi @cricacri @manu_yr @runbrjapan sempre 🙌🏻👏🏻#corridaderua  #running  #runner  #runbrjapan  #amigasunidasbalancavencida  #treino 💪 #projetosaude  #personaljuanpablo  #projeto30comdoseulado  #projetovida  #estilocorrida  #estilodevida  #exerciciosfisicos  #mulheresquecorrem  #juanpablopersonaltrainer  #juanpablopersonal  #devagaresempre  #secarcomsaude  #semfrescura  #semmimimi  #emagrecercomsaude  #emagrecemizera  #emagrecendocommaristela  #vidasaudavel  #vidareal  #desistirjamais  #liveinjapan 
Não importa aonde esteja , mantenha os bons hábitos para alcançar seus objetivos 🏆
Não importa aonde esteja , mantenha os bons hábitos para alcançar seus objetivos 🏆
Olá pessoal tudo bem ?

Esse é o @jeanslopes , um aluno do #teamjuanpablo de consultoria online, diretamente da BAHIA , ele tem um foco impressionante , mesmo com uma rotina bem corrida ,motiva todos em sua volta , consegue sempre cumprir com o planejamento semanal e ainda se organiza nesse quadro que comprou especialmente para a consultoria , muito top né galera ?

E você ? Já faz parte do #teamjuanpablo ?? Você tem planejamento e acompanhamento diário ? 
Está esperando o quê ? 
Me envia uma mensagem ou deixa um comentário neste post que eu estarei entrando em contato diretamente com você !

#personaljuanpablo
Olá pessoal tudo bem ? Esse é o @jeanslopes , um aluno do #teamjuanpablo  de consultoria online, diretamente da BAHIA , ele tem um foco impressionante , mesmo com uma rotina bem corrida ,motiva todos em sua volta , consegue sempre cumprir com o planejamento semanal e ainda se organiza nesse quadro que comprou especialmente para a consultoria , muito top né galera ? E você ? Já faz parte do #teamjuanpablo  ?? Você tem planejamento e acompanhamento diário ? Está esperando o quê ? Me envia uma mensagem ou deixa um comentário neste post que eu estarei entrando em contato diretamente com você ! #personaljuanpablo