an online Instagram web viewer

#jemzdrowo medias

Photos

Wegańskie chilli con carne... 🤤😱
Omg, jadłabym codziennie 😍
Wspomnienie z naszego #SantaShred10, jednak dobre jedzenie albo po prostu... jedzenie to coś, czego mi niesamowicie brakowało przez ostatnie 2 dni 😬
Teraz jak o tym myślę, naturalnie, bo po znieczuleniu ogólnym ani myślałam jeść cokolwiek przez mdłości 😂
Podesłać Ci przepis? :) Naprawdę nie ma nic prostszego, takie meksykańskie danie 'na winie' :D ❤️
.
.
.
#chilliconcarne #chili #maksykanskakuxhnia #fasola #maxican #makeithealthy #healthbynat #jemzdrowo #wiemcojem #weganskie #vegan #warzywa #fit #kochamgotować #gotowanie #inspiracja #kuchnia #polskaweganka #polishvegan #wrocław #wroclaw
Wegańskie chilli con carne... 🤤😱 Omg, jadłabym codziennie 😍 Wspomnienie z naszego #SantaShred10 , jednak dobre jedzenie albo po prostu... jedzenie to coś, czego mi niesamowicie brakowało przez ostatnie 2 dni 😬 Teraz jak o tym myślę, naturalnie, bo po znieczuleniu ogólnym ani myślałam jeść cokolwiek przez mdłości 😂 Podesłać Ci przepis? :) Naprawdę nie ma nic prostszego, takie meksykańskie danie 'na winie' :D ❤️ . . . #chilliconcarne  #chili  #maksykanskakuxhnia  #fasola  #maxican  #makeithealthy  #healthbynat  #jemzdrowo  #wiemcojem  #weganskie  #vegan  #warzywa  #fit  #kochamgotować  #gotowanie  #inspiracja  #kuchnia  #polskaweganka  #polishvegan  #wrocław  #wroclaw 
Tarta na daktylowym spodzie 🥝🥥
Inspirowana przepisem od @jedz.fit z cytrynową nutą i syropem z agawy.
"Bez cukru, bez masła, nawet bez mąki... no po cudach nie trzeba chodzić, nie wiedziałam, że tak się da i to takie pyszności" - taki był komentarz babci😅

#tarta #jemzdrowo #pycha
#jedzenie #wege #eko #kiwi #bezcukru #cake #syropzagawy #serekwiejski #fit #fitdeser #fitcake #odchudzanie #zdrowejedzenie #zdrowojem #delicious #koloryjedzenia #wiemcojem #lemon #безсахара #эко #пирог #здоровоепитание #kokosowe #coconut
Tarta na daktylowym spodzie 🥝🥥 Inspirowana przepisem od @jedz.fit z cytrynową nutą i syropem z agawy. "Bez cukru, bez masła, nawet bez mąki... no po cudach nie trzeba chodzić, nie wiedziałam, że tak się da i to takie pyszności" - taki był komentarz babci😅 #tarta  #jemzdrowo  #pycha  #jedzenie  #wege  #eko  #kiwi  #bezcukru  #cake  #syropzagawy  #serekwiejski  #fit  #fitdeser  #fitcake  #odchudzanie  #zdrowejedzenie  #zdrowojem  #delicious  #koloryjedzenia  #wiemcojem  #lemon  #безсахара  #эко  #пирог  #здоровоепитание  #kokosowe  #coconut 
W te mroźne dni przyda się trochę witamin, dlatego robimy dziś soki w wyciskarce wolnoobrotowej. 
Składniki dzisiejszych soków: dynia, marchew, pomarańcza, jabłko, imbir, cytryna i kurkuma. 🍎🍏🥕🍊
Teraz trochę o wyciskarce.
Soki z takiej wyciskarki są bardzo zdrowe, zwierają większość zawartych w owocach i warzywach witamin i minerałów. Owoce i warzywa w takiej wyciskarce są miażdżone i nie wytwarza się przy tym temperatura, która może zniszczyć wszystkie, tak ważne dla naszego organizmu składniki.
Soki dostarczają również dużą ilość energii. Można nimi zrobić detoks organizmu 💪🏻❤️
——————————————————————————————
#zdrowie #witaminy #owoce #warzywa #sok #juice #wyciskarkawolnoobrotowa #slowjuicer #slow #wyciskarka #wegetarianizm #fit #dieta #healthyfood #jedzenie #motywacja #fitfood #fitgirl #magiazdrowia #jemzdrowo #eatclean
W te mroźne dni przyda się trochę witamin, dlatego robimy dziś soki w wyciskarce wolnoobrotowej. Składniki dzisiejszych soków: dynia, marchew, pomarańcza, jabłko, imbir, cytryna i kurkuma. 🍎🍏🥕🍊 Teraz trochę o wyciskarce. Soki z takiej wyciskarki są bardzo zdrowe, zwierają większość zawartych w owocach i warzywach witamin i minerałów. Owoce i warzywa w takiej wyciskarce są miażdżone i nie wytwarza się przy tym temperatura, która może zniszczyć wszystkie, tak ważne dla naszego organizmu składniki. Soki dostarczają również dużą ilość energii. Można nimi zrobić detoks organizmu 💪🏻❤️ —————————————————————————————— #zdrowie  #witaminy  #owoce  #warzywa  #sok  #juice  #wyciskarkawolnoobrotowa  #slowjuicer  #slow  #wyciskarka  #wegetarianizm  #fit  #dieta  #healthyfood  #jedzenie  #motywacja  #fitfood  #fitgirl  #magiazdrowia  #jemzdrowo  #eatclean 
17.12.2018 r. serwujemy SAJGONKI! Makaron sojowy z warzywami zwinięty w papier ryżowy w formę ruloników z dipem słodko-ostrym. PALCE LIZAĆ! #mamawege #dolinacharlottyresort #jemzdrowo #wegetarianizm #darłowo #dolinacharlottyresort #wege #smacznego😋
W sumie nie byłam przekonana, ale mogę polecić Wam saszetki Bolero. To rozpuszczane w wodzie saszetki nadające wodzie smak napoju. Pomarańcz oceniam 7/10, granat jest smaczniejszy, ale słodszy. Przypomina mi w smaku jakiś napój który znam🤔, ale nie wiem jaki.
To na pewno alternatywa dla
👉 osób, które nie lubią pić wody
👉 fanów coli 0, albo tym którym się znudziła
👉 osób, którym czasami na redukcji chce się coś słodkiego

Kupicie je na @testosterone.pl  #masloorzechowe  #testosteroneteam  #jedzichudnij  #zdrowejedzenie  #zdroweprzepisy  #zdroweodżywianie  #zdrowesniadanie  #zdrowo  #zdrowesłodycze  #zdroweciasto  #zdrowewybory  #zdrowegotowanie  #zdroweodchudzanie  #odchudzanie  #silownia  #potreningu  #sniadanie  #obiad  #kolacja  #jemzdrowo #redukcja
W sumie nie byłam przekonana, ale mogę polecić Wam saszetki Bolero. To rozpuszczane w wodzie saszetki nadające wodzie smak napoju. Pomarańcz oceniam 7/10, granat jest smaczniejszy, ale słodszy. Przypomina mi w smaku jakiś napój który znam🤔, ale nie wiem jaki. To na pewno alternatywa dla 👉 osób, które nie lubią pić wody 👉 fanów coli 0, albo tym którym się znudziła 👉 osób, którym czasami na redukcji chce się coś słodkiego Kupicie je na @testosterone.pl #masloorzechowe  #testosteroneteam  #jedzichudnij  #zdrowejedzenie  #zdroweprzepisy  #zdroweodżywianie  #zdrowesniadanie  #zdrowo  #zdrowesłodycze  #zdroweciasto  #zdrowewybory  #zdrowegotowanie  #zdroweodchudzanie  #odchudzanie  #silownia  #potreningu  #sniadanie  #obiad  #kolacja  #jemzdrowo  #redukcja 
Oto przebój sezonu‼️
Przygotuj się na zdrowe rozpoczęcie nowego roku z Przebojowym Zestawem ASVP Arbonne Essentials®. Zestaw obejmuje produkty spożywcze wzbogacone składnikami roślinnymi i zawierające wegańskie białko, przewodnik „30 dni do zdrowego życia” oraz PRODUKT GRATIS: Żelowe maseczki pod oczy z kolekcji RE9 Advanced® Prepwork + PRZESYŁKA GRATIS na ten zestaw!

Ja swój już zamówiłam 👍👍👍
Od stycznia zaczynam kolejne 30 DNI DO ZDROWEGO ŻYCIA !! 😁 
Nie czekaj zamów i Ty 👍👍👍 #arbonnepoland#Arbonne#zdrowenawykiżywieniowe#30dnidozdrowegożycia#jemzdrowo#bezglutenu#bezgmo#samozdrowie#vege#arbonneessentials
Oto przebój sezonu‼️ Przygotuj się na zdrowe rozpoczęcie nowego roku z Przebojowym Zestawem ASVP Arbonne Essentials®. Zestaw obejmuje produkty spożywcze wzbogacone składnikami roślinnymi i zawierające wegańskie białko, przewodnik „30 dni do zdrowego życia” oraz PRODUKT GRATIS: Żelowe maseczki pod oczy z kolekcji RE9 Advanced® Prepwork + PRZESYŁKA GRATIS na ten zestaw! Ja swój już zamówiłam 👍👍👍 Od stycznia zaczynam kolejne 30 DNI DO ZDROWEGO ŻYCIA !! 😁 Nie czekaj zamów i Ty 👍👍👍 #arbonnepoland #Arbonne #zdrowenawykiżywieniowe #30dnidozdrowegożycia #jemzdrowo #bezglutenu #bezgmo #samozdrowie #vege #arbonneessentials 
Odkąd polubiłam awokado zajadam się nim bardzo często .Dziś po siłowni, pasta z wędzonego łososia ,awokado i twarożku 😋#jedzonko #posilowni #fitness #zdrowejedzenie #awokado #losos #olejlniany #grahamka #instafood #mojesmaki #pyszne #mniam #jemzdrowo #zdroweodzywianietopodstawa #kolacja #pycha
Łukasz co jeść, żeby schudnąć? Co powinniem unikać w czasie redukcji masy ciała?🤔 ➡️Można odżywiać się zdrowo i przytyć.🤔
Prawda, wystarczy tylko przekroczyć swoją całkowitą przemianę materii tzn. jeść więcej niż Twój organizm potrzebuje, a zauważysz prawdopodobnie wzrost wagi.
➡️Jakie produktu powodują przybieranie na wadze?🤔 Nie ma większego znaczenia, czy zjesz słodycze, pizze lub białe pieczywo.😉Jeżeli systematycznie będziesz przekraczał swoje dzienne zapotrzebowanie to zaczniesz tyć.
✅Nie tyjemy od chipsów, słodyczy, czy tłuszczu, lecz od nadmiaru kalorii!
W aspekcie wagi to kalorie są Twoim wrogiem lub przyjacielem.
Łukasz co jeść, żeby schudnąć? Co powinniem unikać w czasie redukcji masy ciała?🤔 ➡️Można odżywiać się zdrowo i przytyć.🤔 Prawda, wystarczy tylko przekroczyć swoją całkowitą przemianę materii tzn. jeść więcej niż Twój organizm potrzebuje, a zauważysz prawdopodobnie wzrost wagi. ➡️Jakie produktu powodują przybieranie na wadze?🤔 Nie ma większego znaczenia, czy zjesz słodycze, pizze lub białe pieczywo.😉Jeżeli systematycznie będziesz przekraczał swoje dzienne zapotrzebowanie to zaczniesz tyć. ✅Nie tyjemy od chipsów, słodyczy, czy tłuszczu, lecz od nadmiaru kalorii! W aspekcie wagi to kalorie są Twoim wrogiem lub przyjacielem.
🇵🇱 #309 Dlaczego granat ma białe nasiona? Niektóre odmiany granatu mają różowe, a niektóre białe nasiona. Ale te białe są równie pyszne.
🍽szczegóły: owsianka z daktylami, migdałami, orzechami włoskimi i granatem
🇬🇧 #309  Why are my pomegranate seeds white? Some pomegranate varieties produce pink or white seeds. BUT they are as delicious as the red ones!
🍽deets: date oatmeal with almonds, walnuts & pomegranate
🇵🇱 #309  Dlaczego granat ma białe nasiona? Niektóre odmiany granatu mają różowe, a niektóre białe nasiona. Ale te białe są równie pyszne. 🍽szczegóły: owsianka z daktylami, migdałami, orzechami włoskimi i granatem 🇬🇧 #309  Why are my pomegranate seeds white? Some pomegranate varieties produce pink or white seeds. BUT they are as delicious as the red ones! 🍽deets: date oatmeal with almonds, walnuts & pomegranate
Cukier brzozowy, inaczej zwany ksylitolem zyskuje coraz większą popularność - już chyba nie ma osoby, która by o nim nie słyszała. 😊

Wszyscy wiedzą,  że jest idealnym zamiennikiem standardowego cukru - sacharozy, dzięki temu, że ma do niej zbliżony poziom słodkości i praktycznie żadnego posmaku (jak to jest w przypadku stewii). Przewyższa natomiast sacharozę wartością odżywczą jeśli chodzi o indeks glikemiczny,  który wynosi tylko 13! Oznacza to, że dodanie go do potraw czy wypieków nie będzie powodowało szybkiego wzrostu glukozy we krwi. Uwaga jednak dla cukrzyków! Przy nieleczonej lub źle prowadzonej cukrzycy może ulegać konwersji do glukozy w wątrobie.

Używany jest jako składnik gum do życia, dzięki swojej zdolności do hamowania rozwoju mikroorganizmów i ograniczania rozwoju drożdżaków w jamie ustnej.

Trzeba jednak z nim też uważać - zbyt duża dawka może powodować biegunkę. Najlepiej codziennie powoli rozszerzać ilości spożywanych w ciągu dnia.

Bardzo dobrze zachowuje się w wypiekach, a dzięki temu można sobie pozwolić na trochę większy kawałek ciasta 😋🤗
Cukier brzozowy, inaczej zwany ksylitolem zyskuje coraz większą popularność - już chyba nie ma osoby, która by o nim nie słyszała. 😊 Wszyscy wiedzą, że jest idealnym zamiennikiem standardowego cukru - sacharozy, dzięki temu, że ma do niej zbliżony poziom słodkości i praktycznie żadnego posmaku (jak to jest w przypadku stewii). Przewyższa natomiast sacharozę wartością odżywczą jeśli chodzi o indeks glikemiczny, który wynosi tylko 13! Oznacza to, że dodanie go do potraw czy wypieków nie będzie powodowało szybkiego wzrostu glukozy we krwi. Uwaga jednak dla cukrzyków! Przy nieleczonej lub źle prowadzonej cukrzycy może ulegać konwersji do glukozy w wątrobie. Używany jest jako składnik gum do życia, dzięki swojej zdolności do hamowania rozwoju mikroorganizmów i ograniczania rozwoju drożdżaków w jamie ustnej. Trzeba jednak z nim też uważać - zbyt duża dawka może powodować biegunkę. Najlepiej codziennie powoli rozszerzać ilości spożywanych w ciągu dnia. Bardzo dobrze zachowuje się w wypiekach, a dzięki temu można sobie pozwolić na trochę większy kawałek ciasta 😋🤗
Prosta #lowcarb sałatka: mix sałat, tuńczyk w oliwie, pomidorki koktajlowe, cebula szalotka, słonecznik, pieprz cytrynowy. Zjadłabym dokładkę, ale już nie ma :< #zdrowejedzenie #zdrowakolacja #kolacja #salatka #jemzdrowo #dieta #zdrowadieta #salata #tunczyk #pomidorkikoktajlowe #cebula #slonecznik #pieprzcytrynowy #healthyfood #healthysupper #eathealthy #diet #healthydiet #salad #tuna #cherrytomatoes #onion #sunflower #lemonpepper
No i zrobiliśmy nasze pierwsze krokiety 😋 wczorajszy farsz i dzisiejsze naleśniki bezglutenowe. Wyszły W Y S M I E N I C I E 😊 na koniec obtoczone w ubitej pianie z białka i domowej bułce tartej 👍 pycha 😋 najlepsze jest to ze razem mieliśmy dużo zabawy i śmiechu przyrządzając je 😋 #obiad #polski #smaczny #zdrowy #krokiety #grzyby #wegetariańskie #zdrowo #domowejedzenie #gotujebolubie #jemzdrowo #zdrowienatalerzu #zdroweodżywianie #zdroweprzepisy Our first croquettes with Polish sour cabbage and mushrooms. Delicious, crunchy and very well balanced. The best is that we had wonderful time together cooking 😊 they are so tasty 😋 #croquette #croquettes #polish #healthy #vegetarianrecipes #glutenfree #glutenfreerecipes #yum #yummy #lunch #cookyourownfood
No i zrobiliśmy nasze pierwsze krokiety 😋 wczorajszy farsz i dzisiejsze naleśniki bezglutenowe. Wyszły W Y S M I E N I C I E 😊 na koniec obtoczone w ubitej pianie z białka i domowej bułce tartej 👍 pycha 😋 najlepsze jest to ze razem mieliśmy dużo zabawy i śmiechu przyrządzając je 😋 #obiad  #polski  #smaczny  #zdrowy  #krokiety  #grzyby  #wegetariańskie  #zdrowo  #domowejedzenie  #gotujebolubie  #jemzdrowo  #zdrowienatalerzu  #zdroweodżywianie  #zdroweprzepisy  Our first croquettes with Polish sour cabbage and mushrooms. Delicious, crunchy and very well balanced. The best is that we had wonderful time together cooking 😊 they are so tasty 😋 #croquette  #croquettes  #polish  #healthy  #vegetarianrecipes  #glutenfree  #glutenfreerecipes  #yum  #yummy  #lunch  #cookyourownfood 
Tortilla na śniadanie?🤔
Ja jestem zdecydowanie na TAK ❤ To już ostatnia i muszę przyznać że zakończyłam ją w pięknym stylu 😍
Tak więc na jutrzejsze leniwe śniadanko polecam Ci takie cudo bo wyszła boska ❤
.
Placek posmarowałam serkiem śniadaniowym,  dałam sałatę, paprykę, pomidora, ogórki kiszone, kukurydzę...W sumie po trochu wszystkiego co miałam w lodówce 😅 Do tego sadzone jajo i witam w śniadaniowym NIEBIE 😍🌤❤
Nie dość że pyszna to jeszcze pięknie wygląda, tak więc mamy efektowne śniadanie w 5 minut 😋 A rozpływające się żółtko w takim placku to właśnie to, co tygryski lubią najbardziej 😍 ➡️Przesuń żeby zobaczyć jak pięknie to "maleństwo" wygląda w środku 🌯😍❤
.
To jak? Spróbujesz takiej wersji tortilli? 
Dodam tylko że całość to mniej niż 400 kcal 😎
.
.
.
#gotowanie #tortilla #śniadanie #sniadanie #jajka
#warzywa #zdrowo #jemzdrowo #zdrowojem #zdroweśniadanie #zdrowejedzenie #dieta #fitfood #fitstagram #pyszne #pyszności #pysznie #smaczne #czystamicha #redukcja #masa #diet #fit #fitspo #tortie #breakfast #breakfastclub #eggs #sunnysideup
Tortilla na śniadanie?🤔 Ja jestem zdecydowanie na TAK ❤ To już ostatnia i muszę przyznać że zakończyłam ją w pięknym stylu 😍 Tak więc na jutrzejsze leniwe śniadanko polecam Ci takie cudo bo wyszła boska ❤ . Placek posmarowałam serkiem śniadaniowym, dałam sałatę, paprykę, pomidora, ogórki kiszone, kukurydzę...W sumie po trochu wszystkiego co miałam w lodówce 😅 Do tego sadzone jajo i witam w śniadaniowym NIEBIE 😍🌤❤ Nie dość że pyszna to jeszcze pięknie wygląda, tak więc mamy efektowne śniadanie w 5 minut 😋 A rozpływające się żółtko w takim placku to właśnie to, co tygryski lubią najbardziej 😍 ➡️Przesuń żeby zobaczyć jak pięknie to "maleństwo" wygląda w środku 🌯😍❤ . To jak? Spróbujesz takiej wersji tortilli? Dodam tylko że całość to mniej niż 400 kcal 😎 . . . #gotowanie  #tortilla  #śniadanie  #sniadanie  #jajka  #warzywa  #zdrowo  #jemzdrowo  #zdrowojem  #zdroweśniadanie  #zdrowejedzenie  #dieta  #fitfood  #fitstagram  #pyszne  #pyszności  #pysznie  #smaczne  #czystamicha  #redukcja  #masa  #diet  #fit  #fitspo  #tortie  #breakfast  #breakfastclub  #eggs  #sunnysideup 
Ѳмℓɛт "ƨʓαяℓσтκα"
Dziś był dosyć męczący, ale dobry  dzień... Ostatnie dni szkoły i będzie można odpocząć 😌 Śniadania, takie jak te wyżej, będą gościły na stole częściej 🙏 Sen też będzie można nadrobić! No i oczywiście spędzić ten czas z Rodziną ❤️
.
Wyczekujecie świąt? 😍 Dobrej nocy! 😴

#food #śniadanie #breakfast #polishgirl #sniadaniemistrzow #smacznego #instafood #foodstagram #yummy #jem #jemzdrowo #goodmorning #dziendobry #zdrowe #zdrowejedzenie #zdroweodzywianie #healthyfood #healthybreakfast #healthy #jedzenie #omlet #omletowelove #owoce #fruits #pycha #migdały #dobranoc #goodnight
Ѳмℓɛт "ƨʓαяℓσтκα" Dziś był dosyć męczący, ale dobry dzień... Ostatnie dni szkoły i będzie można odpocząć 😌 Śniadania, takie jak te wyżej, będą gościły na stole częściej 🙏 Sen też będzie można nadrobić! No i oczywiście spędzić ten czas z Rodziną ❤️ . Wyczekujecie świąt? 😍 Dobrej nocy! 😴 #food  #śniadanie  #breakfast  #polishgirl  #sniadaniemistrzow  #smacznego  #instafood  #foodstagram  #yummy  #jem  #jemzdrowo  #goodmorning  #dziendobry  #zdrowe  #zdrowejedzenie  #zdroweodzywianie  #healthyfood  #healthybreakfast  #healthy  #jedzenie  #omlet  #omletowelove  #owoce  #fruits  #pycha  #migdały  #dobranoc  #goodnight 
A przed świątecznym obżarstwem polecamy ciasteczka bananowo-owsiane z gorzką czekoladą :)
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
#foodporn #food #healthyfood #fit #banan #płatkiowsiane #gorzkaczekolada #darkchocolate  #cookies #healthycooking #healthyrecipes #healthychoise #gesund #essen #yummi #jemzdrowo #zdroweodżywianie #foodstram #seigesund
Herbata może przeciwdziałać chorobie Alzhaimera
#blog #vlog #zdrowo #zdrowo #jemzdrowo #wiemcojem #polishboy #nauka #ciekawostka #herbata #kawa #zdrowie #odchudzanie #trenerpersonalny
🇵🇱Pierogi 🥟, pierogi 🥟,pierogi... nasze już gotowe👍.. teraz tylko trzeba pilnować żeby coś dotrwało do wigilii 🤨... Oczywiście były 2 partie - ruskie z mięta, i z kapusta i grzybami (dziekuje super-mamie za grzyby🧚🏻‍♀️). Ciasto tym razem wypróbowałam nowe od @kwestiasmakucom - przepis na ciasto z jajkiem, naprawdę polecam bo robi się fajnie i pysznie smakuje🤤. A jak u was pierogi już gotowe???
.
🇬🇧Dumplings 🥟, dumplings 🥟 and dumplings 🥟.... My are already done👍, now just need to make sure thy will “survive” till  Christmas evening🤨... like usual we have 2 types-“ruskie” with filling nade from sour white cheese, potatoes 🥔 and mint, second with filling from  sour cabbage and wild mushroom 🍄😁. This time I used new recipe for dumplings dough from @kwestiasmakucom . Really recommend as is easy and really tasty🤤...
.
#dumplings #pierogiruskie #pierogi #wigilia #mojegotowanie #jemzdrowo #wiemcojem #polishcooking #tradition #polishchristmas #dietabezdiety #gotowaniezpasją
🇵🇱Pierogi 🥟, pierogi 🥟,pierogi... nasze już gotowe👍.. teraz tylko trzeba pilnować żeby coś dotrwało do wigilii 🤨... Oczywiście były 2 partie - ruskie z mięta, i z kapusta i grzybami (dziekuje super-mamie za grzyby🧚🏻‍♀️). Ciasto tym razem wypróbowałam nowe od @kwestiasmakucom - przepis na ciasto z jajkiem, naprawdę polecam bo robi się fajnie i pysznie smakuje🤤. A jak u was pierogi już gotowe??? . 🇬🇧Dumplings 🥟, dumplings 🥟 and dumplings 🥟.... My are already done👍, now just need to make sure thy will “survive” till Christmas evening🤨... like usual we have 2 types-“ruskie” with filling nade from sour white cheese, potatoes 🥔 and mint, second with filling from sour cabbage and wild mushroom 🍄😁. This time I used new recipe for dumplings dough from @kwestiasmakucom . Really recommend as is easy and really tasty🤤... . #dumplings  #pierogiruskie  #pierogi  #wigilia  #mojegotowanie  #jemzdrowo  #wiemcojem  #polishcooking  #tradition  #polishchristmas  #dietabezdiety  #gotowaniezpasją 
Kto nie ma pomysłu na jutrzejsze śniadanie?🙋 Przychodzę z pomocą😜😁
Piernikowe placuszki🍪🍫🍪
Składniki:
✔ jajko ✔ 25 g mąki ryżowej ✔ 20 g odżywki białkowej (u mnie ta ze zdjęcia, o smaku speculoos, mega pasuje do piernikowych rzeczy😍) ✔ 40 g mleczka kokosowego ✔ 20 ml wody ✔ przyprawa do piernika ✔ łyżeczka kakao ✔ 30 g dżemu 100 % owoców ✔ odrobina proszku do pieczenia
👉Białko ubiłam ma sztywną pianę, pozostałe składniki wymieszałam, dodałam ubite białko I smażyłam placki pod przykryciem.
Polewę zrobiłam z masła orzechowego, kakao, odrobiny ksylitolu I wody👌
Spróbujecie?😊
#pancakes #śniadanie #breakfast #breakfastinspo #healthybreakfast #gingerbreadspice #piernik #protein #chocolate #adventcalendar #christmasvibes #tastyfood #sweetfood #jemzdrowo #wiemcojem #fitfood #healthyeating #fitsweets #mydiet #zdroweodżywianie #coca #śniadaniemistrzów #recipe #zdroweprzepisy #fitpancakes #teammyprotein #glutenfree #healthymeal #healthychoices #foodinstsgram
Kto nie ma pomysłu na jutrzejsze śniadanie?🙋 Przychodzę z pomocą😜😁 Piernikowe placuszki🍪🍫🍪 Składniki: ✔ jajko ✔ 25 g mąki ryżowej ✔ 20 g odżywki białkowej (u mnie ta ze zdjęcia, o smaku speculoos, mega pasuje do piernikowych rzeczy😍) ✔ 40 g mleczka kokosowego ✔ 20 ml wody ✔ przyprawa do piernika ✔ łyżeczka kakao ✔ 30 g dżemu 100 % owoców ✔ odrobina proszku do pieczenia 👉Białko ubiłam ma sztywną pianę, pozostałe składniki wymieszałam, dodałam ubite białko I smażyłam placki pod przykryciem. Polewę zrobiłam z masła orzechowego, kakao, odrobiny ksylitolu I wody👌 Spróbujecie?😊 #pancakes  #śniadanie  #breakfast  #breakfastinspo  #healthybreakfast  #gingerbreadspice  #piernik  #protein  #chocolate  #adventcalendar  #christmasvibes  #tastyfood  #sweetfood  #jemzdrowo  #wiemcojem  #fitfood  #healthyeating  #fitsweets  #mydiet  #zdroweodżywianie  #coca  #śniadaniemistrzów  #recipe  #zdroweprzepisy  #fitpancakes  #teammyprotein  #glutenfree  #healthymeal  #healthychoices  #foodinstsgram 
Uwielbiam te kobiety 🤩 Ambitne, uśmiechnięte i pełne życia 🔥🚀💪🔥 Cieszę się że stanęły na mojej drodze 🧡 i mogłam odzyskać radość z życia na nowo 🧡 Uwierzyć w siebie 💪 Nauczyć się 📲i zmienić WSZYSTKO 🔥Dreams come true
Uwielbiam te kobiety 🤩 Ambitne, uśmiechnięte i pełne życia 🔥🚀💪🔥 Cieszę się że stanęły na mojej drodze 🧡 i mogłam odzyskać radość z życia na nowo 🧡 Uwierzyć w siebie 💪 Nauczyć się 📲i zmienić WSZYSTKO 🔥Dreams come true
„Cynamon nadaje potrawom słodki smak, a jednocześnie obniża poziom cukru we krwi. Jako wisienkę na torcie potraktuj fakt, że przyprawa ta działa świetnie na florę jelitową i zawiera wiele antyoksydantów!”.
🍜🍴😋 Tym,którzy mają dość nudy na talerzu. Dla fanów pięknego designu,a przede wszystkim chcących zadbać o swoje zdrowie i samopoczucie #foodpharmacy oraz #foodpharmacyprzepisy polecają się na święta!🎄🎁📕 #zdrowadieta #przepsiy #jelita #zdrowejelita #gotowanie #wege #jemzdrowo #wiemcojem #pycha #gotowanie #smacznego #książka #książkatoidealnyprezent #prezentownik #cokupićwprezencie #idealnprezent #bookstagram #kalendarz
„Cynamon nadaje potrawom słodki smak, a jednocześnie obniża poziom cukru we krwi. Jako wisienkę na torcie potraktuj fakt, że przyprawa ta działa świetnie na florę jelitową i zawiera wiele antyoksydantów!”. 🍜🍴😋 Tym,którzy mają dość nudy na talerzu. Dla fanów pięknego designu,a przede wszystkim chcących zadbać o swoje zdrowie i samopoczucie #foodpharmacy  oraz #foodpharmacyprzepisy  polecają się na święta!🎄🎁📕 #zdrowadieta  #przepsiy  #jelita  #zdrowejelita  #gotowanie  #wege  #jemzdrowo  #wiemcojem  #pycha  #gotowanie  #smacznego  #książka  #książkatoidealnyprezent  #prezentownik  #cokupićwprezencie  #idealnprezent  #bookstagram  #kalendarz 
Mocno czekoladowe  fasolowe 🤗🍪 - bez jajek! SO KRUCHE!!! SO CZEKOLADOWE
✅puszka czerwonej fasoli ✅łyżka masła orzechowego bez soli i cukru ✅1 łyżka mąki kokosowej (można pominac- tym razem nie dodalam)✅ 4-6 kostki czekolady (uzylam  z migdałami i mleczną- bez cukru✅1-2 łyżki erytrytolu/ syropu z agawu✅płaska łyżka kakao ✅wybrane orzechy: migdały, włoskie, laskowe ✅2-3 łyżki roztopionego oleju kokosowego lub masła klarowanwgo ✅aromat waniliowy Delecta ☆przyprawa do piernika, cynamon i będą pierniczki ☺
Olej rozpuścić z czekoladą. Zblendować z fasolą i masłem orzechowym, kakao, słodziadłem na gładką masę. 
Blachę wyłożyć papierem do pieczenia. Nakładać łyżka kulki i rozpłaszczyc. Posypać orzechami i dodatkową starta czekolada. Piec ok.30 min w 160-180°
#cookies #fasolowe #zdroweodzywianie #bezcukru  #zdrowo #nosugar  #instafood  #foodlover #fitgirl #diabetic  #instafitness #healthy #dietetyczne #cleanfood  #nosugar #glutenfree #foodstagram  #czystamicha #polishgirl  #igerswroclaw  #foodporn  #fitjedzenie  #lowcarb #silownia #odchudzanie #gym #jemzdrowo #healthyfood #pyszos
Mocno czekoladowe fasolowe 🤗🍪 - bez jajek! SO KRUCHE!!! SO CZEKOLADOWE ✅puszka czerwonej fasoli ✅łyżka masła orzechowego bez soli i cukru ✅1 łyżka mąki kokosowej (można pominac- tym razem nie dodalam)✅ 4-6 kostki czekolady (uzylam z migdałami i mleczną- bez cukru✅1-2 łyżki erytrytolu/ syropu z agawu✅płaska łyżka kakao ✅wybrane orzechy: migdały, włoskie, laskowe ✅2-3 łyżki roztopionego oleju kokosowego lub masła klarowanwgo ✅aromat waniliowy Delecta ☆przyprawa do piernika, cynamon i będą pierniczki ☺ Olej rozpuścić z czekoladą. Zblendować z fasolą i masłem orzechowym, kakao, słodziadłem na gładką masę. Blachę wyłożyć papierem do pieczenia. Nakładać łyżka kulki i rozpłaszczyc. Posypać orzechami i dodatkową starta czekolada. Piec ok.30 min w 160-180° #cookies  #fasolowe  #zdroweodzywianie  #bezcukru   #zdrowo  #nosugar   #instafood   #foodlover  #fitgirl  #diabetic   #instafitness  #healthy  #dietetyczne  #cleanfood   #nosugar  #glutenfree  #foodstagram   #czystamicha  #polishgirl   #igerswroclaw   #foodporn   #fitjedzenie   #lowcarb  #silownia  #odchudzanie  #gym  #jemzdrowo  #healthyfood  #pyszos 
Nowy wymysł :) rolsy szpinakowe z łososiem:) #rolsy #foodlover #foodphotography #jemzdrowo#pychota
@elisabethtrebinska ❤ udanych treningów i smacznego 🙌 Z takiego zapasu masła orzechowego na pewno stworzysz coś pysznego 👌 Przepisy na #zdrowesłodycze czekają na blogu www.blog.alicjajanowicz.com a zestawy ćwiczeń z gumami MINI i MAXI BANDS KWB na moim kanale yt Alicja Janowicz Fitness Motivation 
P_O_W_O_D_Z_E_N_I_A 🍀
#KrólowaWłasnejBajkiNieMarzyTylkoDziała 👑
〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️
GUMY TRENINGOWE KWB ↙️
www.sklep.alicjajanowicz.com Zamawiając wpisz kod 🎀 kk.miabella 🎀 a otrzymasz -12% rabatu na całe zamówienie 🛍 W ofercie oprócz gum znajdziesz także zdrową żywność 💚 spalacze tłuszczu 🔥 motywacyjne shakery 😍 produkty zero kalorii, witaminy i odżywki białkowe #bezlaktozy
@elisabethtrebinska ❤ udanych treningów i smacznego 🙌 Z takiego zapasu masła orzechowego na pewno stworzysz coś pysznego 👌 Przepisy na #zdrowesłodycze  czekają na blogu www.blog.alicjajanowicz.com a zestawy ćwiczeń z gumami MINI i MAXI BANDS KWB na moim kanale yt Alicja Janowicz Fitness Motivation P_O_W_O_D_Z_E_N_I_A 🍀 #KrólowaWłasnejBajkiNieMarzyTylkoDziała  👑 〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️ GUMY TRENINGOWE KWB ↙️ www.sklep.alicjajanowicz.com Zamawiając wpisz kod 🎀 kk.miabella 🎀 a otrzymasz -12% rabatu na całe zamówienie 🛍 W ofercie oprócz gum znajdziesz także zdrową żywność 💚 spalacze tłuszczu 🔥 motywacyjne shakery 😍 produkty zero kalorii, witaminy i odżywki białkowe #bezlaktozy 
Ostatnie dni dużo czasu spędzam z mamą, dlatego rezygnuję z normalnego cotygodniewego planu treningowego. Jak nie mam wiele czasu, wybieram krótkie sesje treningowe. 
Lubię zestawy siłowo- kondycyjne.
4x 15reps 
Po każdej rundzie 1km biegu. 
Uwierzcie mi, że daje troche w kość 😀🥵
#milego weekendu! .
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
@cooklikemeorg @fitness.motywacja @polskiesylwetki @bulkpowders_pl #trening #kettle #kettlebell #kettlebellworkout #deadlift #crossfitlove #jemzdrowo #paleo #sila #boxjumps #workout #cwiczenia #bodypositive #glutenfree #cityandthecity #trenerkaviktoria #trenerpersonalny #trenerpersonalnykrakow #cooklikeme #trainlikeme #familytime #кроссфит #зож #фитнес #zdrowystylzycia
Ostatnie dni dużo czasu spędzam z mamą, dlatego rezygnuję z normalnego cotygodniewego planu treningowego. Jak nie mam wiele czasu, wybieram krótkie sesje treningowe. Lubię zestawy siłowo- kondycyjne. 4x 15reps Po każdej rundzie 1km biegu. Uwierzcie mi, że daje troche w kość 😀🥵 #milego  weekendu! . . . . . . . . . . . . @cooklikemeorg @fitness.motywacja @polskiesylwetki @bulkpowders_pl #trening  #kettle  #kettlebell  #kettlebellworkout  #deadlift  #crossfitlove  #jemzdrowo  #paleo  #sila  #boxjumps  #workout  #cwiczenia  #bodypositive  #glutenfree  #cityandthecity  #trenerkaviktoria  #trenerpersonalny  #trenerpersonalnykrakow  #cooklikeme  #trainlikeme  #familytime  #кроссфит  #зож  #фитнес  #zdrowystylzycia 
Dinner is lemon turkey steak with olives, quinoa and salad made of chickpeas and aubergine 🍆 
Filet indyczy z quinoa i salatka z oberzyny i ciecierzycy. Mniam 
#quinoa #turkey #bialko #protein #aubergine 
#dinner #obiad #yummy #nomnom #mniam #gotowanie #foodporn #healthyeating #fit #instafood #foodstagram #homecooking #foodie #healthyliving #zdrowejedzenie #zdrowo #eatclean #healthybody #eatright #getfit #kochamjesc #eatrealfood #jemzdrowo #cleanfood
Dinner is lemon turkey steak with olives, quinoa and salad made of chickpeas and aubergine 🍆 Filet indyczy z quinoa i salatka z oberzyny i ciecierzycy. Mniam #quinoa  #turkey  #bialko  #protein  #aubergine  #dinner  #obiad  #yummy  #nomnom  #mniam  #gotowanie  #foodporn  #healthyeating  #fit  #instafood  #foodstagram  #homecooking  #foodie  #healthyliving  #zdrowejedzenie  #zdrowo  #eatclean  #healthybody  #eatright  #getfit  #kochamjesc  #eatrealfood  #jemzdrowo  #cleanfood 
Uwielbiam ciasta z kaszy jaglanej, a że święte zbliżają się do nas wielkimi krokami, zrobiłam je tym razem na piernikowym spodzie😍🍪
JAGIELNIK NA PIERNIKOWYM SPODZIE
Spód: ✔️200g ciasta na pierniczki (przepis kilka zdjęć wcześniej) 
Ciasto wyłożyć do blachy, nakłuć widelcem i piec przez ok. 20 minut w 180 stopniach 
Masa: ✔️100g suchej kaszy jaglanej
✔️250g twarogu chudego ✔️30g odżywki białkowej o smaku waniliowym ✔️ksylitol do smaku (u mnie 2 łyżki)
✔️5g oleju kokosowego 
Kaszę uprażyć w suchym garnku i dokładnie przepłukać, gotować w podwójnej ilości wody, aż wchłonie cały płyn. Ostygniętą kaszę dokładnie zblendować z resztą składników i wyłożyć na upieczony spód. 
Polewa:
✔️10g masła orzechowego ✔️10g odżywki białkowej ✔️odrobina wrzątku 
Mieszamy razem składniki i polewą dekorujemy ciasto. Chłodzimy kilka godzin w lodówce. Smacznego❤️
Uwielbiam ciasta z kaszy jaglanej, a że święte zbliżają się do nas wielkimi krokami, zrobiłam je tym razem na piernikowym spodzie😍🍪 JAGIELNIK NA PIERNIKOWYM SPODZIE Spód: ✔️200g ciasta na pierniczki (przepis kilka zdjęć wcześniej) Ciasto wyłożyć do blachy, nakłuć widelcem i piec przez ok. 20 minut w 180 stopniach Masa: ✔️100g suchej kaszy jaglanej ✔️250g twarogu chudego ✔️30g odżywki białkowej o smaku waniliowym ✔️ksylitol do smaku (u mnie 2 łyżki) ✔️5g oleju kokosowego Kaszę uprażyć w suchym garnku i dokładnie przepłukać, gotować w podwójnej ilości wody, aż wchłonie cały płyn. Ostygniętą kaszę dokładnie zblendować z resztą składników i wyłożyć na upieczony spód. Polewa: ✔️10g masła orzechowego ✔️10g odżywki białkowej ✔️odrobina wrzątku Mieszamy razem składniki i polewą dekorujemy ciasto. Chłodzimy kilka godzin w lodówce. Smacznego❤️
564kcal
♡3 garści mixu sałat
♡pół cebuli ♡10 oliwek czarnych
♡100g pomidorków koktajlowych
♡5 łyżek pęczaku
♡100g piersi z kurczaka
♡łyżka oliwy z oliwek
♡łyżka octu
♡łyżeczka musztardy sarepskiej
♡łyżeczka miodu
#healthyfood #healthylifestyle #salad #saladlover #jemzdrowo #zdrowo #fitfood
Jabłecznik 😍🥧🍎 słodki i pyszny dzięki owocom, bez grama cukru!!! 🤩🙈
Jabłecznik 😍🥧🍎 słodki i pyszny dzięki owocom, bez grama cukru!!! 🤩🙈
Quinoa patatos turmeric curry - my warm bowl😍
Curry z komosy ryżowej, ziemniaków i kurkumy - idealnie rozgrzewające danie na śnieżne dni😊
#vegan #vegetarian #veganfood #vegetarianfood #healthy #healthyfood #food #foodporn #eat #eatmoreplants #glutenfree #rafinatedsugarfree #cleanfood #cleaneating #eatclean #fit #fitfood #fitlife #fitgirl #zdrowe #jedzenie #zdrowojem #veggie #realfood #jemzdrowo #curry #potato #quinoa
Przyczyną mojej dzisiejszej nieobecności są oczywiście świąteczne przygotowania🎄⛄Mamy też jutro małą rodzinną uroczystość i z tej okazji piekę dwa pyszne ciasta🍰🥧Przepisy  już niedługo znajdą się  na profilu😁😁Znalazłam za to chwilkę na kawę w towarzystwie ubranej przez Lilę choinki🎄🎄 #kawa#coffee#choinka#christmastree#schristmas#zdrowejedzenie#zdroweodzywianie#zdroweprzepisy#zdrowystylzycia#healthylifestyle#healthyliving#zdrowystylzycia#sniadanie#obiad#kolacja#czystamicha#wiemcojem#jemzdrowo#zdrowojem#instagood#instafood#foodporn#dieta#odchudzanie#motywacja
Przyczyną mojej dzisiejszej nieobecności są oczywiście świąteczne przygotowania🎄⛄Mamy też jutro małą rodzinną uroczystość i z tej okazji piekę dwa pyszne ciasta🍰🥧Przepisy już niedługo znajdą się na profilu😁😁Znalazłam za to chwilkę na kawę w towarzystwie ubranej przez Lilę choinki🎄🎄 #kawa #coffee #choinka #christmastree #schristmas #zdrowejedzenie #zdroweodzywianie #zdroweprzepisy #zdrowystylzycia #healthylifestyle #healthyliving #zdrowystylzycia #sniadanie #obiad #kolacja #czystamicha #wiemcojem #jemzdrowo #zdrowojem #instagood #instafood #foodporn #dieta #odchudzanie #motywacja 
Na temat przemiany materii wiem już dużo więcej, kolejny krok do optymalnej sylwetki wykonany !!! #royalbox #bjj #life #fit #diet #kcal #jemzdrowo #i #chudne
Taki dziś obiadek poczyniłam , od daaaawna chodził za mną kalafior w bułce , i w końcu mnie dogonił 😂 #jemzdrowo #wiemcojem #instagirl #polishgirl #dinner #dinnertime #kalafior #brukselka #ryba #obiad #mniam #tasty #yummy #food #foodphotography #healthylifestyle #healtyfood #healtydinner #instagram #instamama #mamawkuchni #mama #rodzina #pysznie
🎅🏻postanowił w tym roku pomóc w przygotowaniach do świąt i obdarował mnie przed czasem #monsieurcuisineconnect, potocznie zwanym #lidlomix-em. Ogarnął już kilka zup, „ciasto” na placki ziemniaczane, sos z łososia i szpinaku do placków. Przetestowałem też „gotowy” przepis: „garnek wikingów”, czyli pulpety z ziemniakami i kalafiorem oraz sosem pomidorowym. Obiad zrobiony w 40 minut, z czego przez 25 minut mogłam się w ogóle nim nie przejmować (No dobra, pilnowałam Małoletniego, żeby nic nie przestawiał 🤪). Ponadto Małoletni pomagał przy całym procesie - ekrany dotykowe to jego pasja 😂 więc tylko mówiłam czy ma nacisnąć ➡️ czy ▶️.
Mężowi smakowało, Małoletniemu też - więc robot został zaakceptowany jako nowy członek rodziny ;)
.
A Wy korzystacie z multicookerów? Macie jakieś sprawdzone przepisy/strony z przepisami? Chętnie przetestuję. Szczególnie, że za kilka tygodni, jak pojawi się Nowy Obywatel, to każdy smaczny, ale mało wymagający, obiad będzie na wagę złota :) .
@lidlpolska @monsieurcuisineoriginal #multicooker #obiad #pulpety #kalafior #fitfood #zdrowejedzenie #jemzdrowo #ziemniaki #kartofle #pyry #dinner #potatoes #califlower #wikingowie #vikings #vikingsfood #garnekwikingów
🎅🏻postanowił w tym roku pomóc w przygotowaniach do świąt i obdarował mnie przed czasem #monsieurcuisineconnect , potocznie zwanym #lidlomix -em. Ogarnął już kilka zup, „ciasto” na placki ziemniaczane, sos z łososia i szpinaku do placków. Przetestowałem też „gotowy” przepis: „garnek wikingów”, czyli pulpety z ziemniakami i kalafiorem oraz sosem pomidorowym. Obiad zrobiony w 40 minut, z czego przez 25 minut mogłam się w ogóle nim nie przejmować (No dobra, pilnowałam Małoletniego, żeby nic nie przestawiał 🤪). Ponadto Małoletni pomagał przy całym procesie - ekrany dotykowe to jego pasja 😂 więc tylko mówiłam czy ma nacisnąć ➡️ czy ▶️. Mężowi smakowało, Małoletniemu też - więc robot został zaakceptowany jako nowy członek rodziny ;) . A Wy korzystacie z multicookerów? Macie jakieś sprawdzone przepisy/strony z przepisami? Chętnie przetestuję. Szczególnie, że za kilka tygodni, jak pojawi się Nowy Obywatel, to każdy smaczny, ale mało wymagający, obiad będzie na wagę złota :) . @lidlpolska @monsieurcuisineoriginal #multicooker  #obiad  #pulpety  #kalafior  #fitfood  #zdrowejedzenie  #jemzdrowo  #ziemniaki  #kartofle  #pyry  #dinner  #potatoes  #califlower  #wikingowie  #vikings  #vikingsfood  #garnekwikingów 
MAKARON WEGE Z PESTO Z AWOKADO I CUKINII 💚💚💚 Trochę letnich smaków w zimie 🌞 Uwielbiam obiady, które są jednocześnie proste, szybkie i oczywiście zdrowe oraz odżywcze 😊 A ten spełnia wszystkie 3 warunki 🤗
✨Składniki na pesto (2 porcje): 🔹1 awokado, 🔹skórki obrane z 1 małej cukinii, 🔹2 ząbki czosnku, 🔹łyżeczka oleju/oliwy z oliwek, 🔹3 orzechy włoskie, 🔹sól, pieprz ➡️ wszystko zblendować i dobrze doprawić. Następnie pesto wymieszać z ugotowanym ulubionym makaronem (lub makaronem z cukinii), posypać drobno pokrojoną cebulą czerwoną, kawałkami suszonych pomidorów, orzechami włoskimi i paskami wyciętymi z awokado.
💥Jednak trzeba pamiętać o tym, że zdrowe i wege nie znaczy niskokaloryczne! Pesto wykonane z podanych składników (2 porcje) ma ok. 350kcal, czyli jedna porcja to 175kcal❗+ makaron pszenny 100g to ok. 350kcal + dodatki: pomidory suszone, orzechy, cebulka to ok. 200kcal ➡️ czyli cały obiad to 725kcal - kalorie całkiem odpowiednie na obiad, ale wiem, że czasami w głowie mocno się zaniża kalorykę takich wege zielonych dań 😉 Jeśli chcemy odchudzić ten obiadek, to można ominąć dodatek oliwy do pesto, suszonych pomidorów na wierzch, a makaron pszenny zamienić na tagliatelle cukiniowe 😍😍😍
__________________________________________
#fitobiad #zdrowyobiad #jemzdrowo #szybkoizdrowo #fitlunch #dietetycznie #zdrowejedzenie #zdrowojem #czystamicha #zdrowakolacja #fitkolacja #fitjedzenie #fitposiłek #lekkiedanie  #zdroweodzywianie #zdrowo #zdroweprzepisy #fitprzepisy #dietabezdiety #odchudzanie #warzywa #świeżewarzywa #dieta #zdrowoikolorowo #awokado #pesto #pestozielone #wege #obiadwege #makaronzpesto
MAKARON WEGE Z PESTO Z AWOKADO I CUKINII 💚💚💚 Trochę letnich smaków w zimie 🌞 Uwielbiam obiady, które są jednocześnie proste, szybkie i oczywiście zdrowe oraz odżywcze 😊 A ten spełnia wszystkie 3 warunki 🤗 ✨Składniki na pesto (2 porcje): 🔹1 awokado, 🔹skórki obrane z 1 małej cukinii, 🔹2 ząbki czosnku, 🔹łyżeczka oleju/oliwy z oliwek, 🔹3 orzechy włoskie, 🔹sól, pieprz ➡️ wszystko zblendować i dobrze doprawić. Następnie pesto wymieszać z ugotowanym ulubionym makaronem (lub makaronem z cukinii), posypać drobno pokrojoną cebulą czerwoną, kawałkami suszonych pomidorów, orzechami włoskimi i paskami wyciętymi z awokado. 💥Jednak trzeba pamiętać o tym, że zdrowe i wege nie znaczy niskokaloryczne! Pesto wykonane z podanych składników (2 porcje) ma ok. 350kcal, czyli jedna porcja to 175kcal❗+ makaron pszenny 100g to ok. 350kcal + dodatki: pomidory suszone, orzechy, cebulka to ok. 200kcal ➡️ czyli cały obiad to 725kcal - kalorie całkiem odpowiednie na obiad, ale wiem, że czasami w głowie mocno się zaniża kalorykę takich wege zielonych dań 😉 Jeśli chcemy odchudzić ten obiadek, to można ominąć dodatek oliwy do pesto, suszonych pomidorów na wierzch, a makaron pszenny zamienić na tagliatelle cukiniowe 😍😍😍 __________________________________________ #fitobiad  #zdrowyobiad  #jemzdrowo  #szybkoizdrowo  #fitlunch  #dietetycznie  #zdrowejedzenie  #zdrowojem  #czystamicha  #zdrowakolacja  #fitkolacja  #fitjedzenie  #fitposiłek  #lekkiedanie  #zdroweodzywianie  #zdrowo  #zdroweprzepisy  #fitprzepisy  #dietabezdiety  #odchudzanie  #warzywa  #świeżewarzywa  #dieta  #zdrowoikolorowo  #awokado  #pesto  #pestozielone  #wege  #obiadwege  #makaronzpesto 
Bowl of goodness 🌱🌱🌱
Pieczone kotleciki z tartego batata i zblendowanej fasoli- pycha! fasola orzeł, broccolislaw ( coleslaw z łodygi brokuła), kasza pęczak, sałata, pestki dyni. Do kotletów idealnie pasuje sos paprykowy, ajvar. 
Sweet potato -bean burgers, beans, broccolislaw, pearl barley, lettuce, pumpkin seeds
#bowlofhappiness #bowlofgoodness #buddhabowls #buddhabowl #budhabowl #veganbowls #veganbowls #broccolislaw #veggieburger #weganskie #weganizm #wegetariańskie #wegetarianizm #zdrowejedzenie #zdroweprzepisy #zdroweodżywianie #zdrowegotowanie #zdrowenawyki #fitjedzenie #domowejedzenie #dobrejedzenie #jedzeniemaznaczenie #smacznejedzenie #instajedzenie #zdrowojem #jemzdrowo #zdrowokolorowo
Bowl of goodness 🌱🌱🌱 Pieczone kotleciki z tartego batata i zblendowanej fasoli- pycha! fasola orzeł, broccolislaw ( coleslaw z łodygi brokuła), kasza pęczak, sałata, pestki dyni. Do kotletów idealnie pasuje sos paprykowy, ajvar. Sweet potato -bean burgers, beans, broccolislaw, pearl barley, lettuce, pumpkin seeds #bowlofhappiness  #bowlofgoodness  #buddhabowls  #buddhabowl  #budhabowl  #veganbowls  #veganbowls  #broccolislaw  #veggieburger  #weganskie  #weganizm  #wegetariańskie  #wegetarianizm  #zdrowejedzenie  #zdroweprzepisy  #zdroweodżywianie  #zdrowegotowanie  #zdrowenawyki  #fitjedzenie  #domowejedzenie  #dobrejedzenie  #jedzeniemaznaczenie  #smacznejedzenie  #instajedzenie  #zdrowojem  #jemzdrowo  #zdrowokolorowo 
Moja mała 3-tygodniowa metamorfoza osiągnięta na przekór wszystkim stereotypom dotyczącym kształtowania sylwetki: bez liczenia kalorii, bez kontrolowania makro, a nawet i bez siłowni! 😱Jak? To proste - wystarczy zachować we wszystkim „zdrowy rozsądek”. Stawiać na produkty pełnowartościowe, a tymi mniej wartościowymi jedynie uzupełniać dietę. Nie robić tysiąca godzin cardio, a regularnie wykonywać treningi z ćwiczeniami angażującymi wiele partii mięśniowych oraz takimi, które poszczególne partie izolują. Nie trzeba odważać każdego ziarnka ryżu, a dokładnie - nie trzeba ważyć niczego, wystarczy nie przesadzać z ilością i nie wpychać w siebie jedzenia na siłę. Brzmi to całkiem rozsądnie, prawda? A co jeśli dodam, że w tym czasie wypiłam niejedną czekoladę na gorąco, jadłam chipsy, frytki, a nawet wypiłam trochę alkoholu? Z ręką na sercu - UMIAR to słowo klucz. Nie trzeba się niczego zrzekać, nie trzeba kupować drogich specyfików czy nawet karnetu na siłownię: wystarczy parę metrów kwadratowych, gdzie mamy możliwość wykonać trening. ZAWSZE będę zaznaczać, że racjonalne, zdrowe podejście wygrywa ze wszystkimi wymyślnymi dietami i modami dietetycznymi. 💪🏻 Proste i nieraz oczywiste rozwiązania są najbardziej skuteczne!🙌🏻
•
•
•
#metamorfoza #abs #polishfitgirl #polishgirl #fitness #motywacja #abscheck #trening #dieta #sylwetka #shape #fit #fitness #fitgirl #healthy #diet #muscles #jemzdrowo #zdroweodżywianie
Moja mała 3-tygodniowa metamorfoza osiągnięta na przekór wszystkim stereotypom dotyczącym kształtowania sylwetki: bez liczenia kalorii, bez kontrolowania makro, a nawet i bez siłowni! 😱Jak? To proste - wystarczy zachować we wszystkim „zdrowy rozsądek”. Stawiać na produkty pełnowartościowe, a tymi mniej wartościowymi jedynie uzupełniać dietę. Nie robić tysiąca godzin cardio, a regularnie wykonywać treningi z ćwiczeniami angażującymi wiele partii mięśniowych oraz takimi, które poszczególne partie izolują. Nie trzeba odważać każdego ziarnka ryżu, a dokładnie - nie trzeba ważyć niczego, wystarczy nie przesadzać z ilością i nie wpychać w siebie jedzenia na siłę. Brzmi to całkiem rozsądnie, prawda? A co jeśli dodam, że w tym czasie wypiłam niejedną czekoladę na gorąco, jadłam chipsy, frytki, a nawet wypiłam trochę alkoholu? Z ręką na sercu - UMIAR to słowo klucz. Nie trzeba się niczego zrzekać, nie trzeba kupować drogich specyfików czy nawet karnetu na siłownię: wystarczy parę metrów kwadratowych, gdzie mamy możliwość wykonać trening. ZAWSZE będę zaznaczać, że racjonalne, zdrowe podejście wygrywa ze wszystkimi wymyślnymi dietami i modami dietetycznymi. 💪🏻 Proste i nieraz oczywiste rozwiązania są najbardziej skuteczne!🙌🏻 • • • #metamorfoza  #abs  #polishfitgirl  #polishgirl  #fitness  #motywacja  #abscheck  #trening  #dieta  #sylwetka  #shape  #fit  #fitness  #fitgirl  #healthy  #diet  #muscles  #jemzdrowo  #zdroweodżywianie 
Pamiętajcie, aby pić przynajmniej 1,5 l wody dziennie! Chcesz więcej takich informacji? Obserwuj mój profil @artur.topolski 
#woda #zycie #zdrowie #zdroweprzepisy #zdrowo #zdrowe #zdrowystylżycia #zdrowojem #zdroweodżywianie #zdrowojem #zdrowadieta #jemzdrowo #fit #dieta
Pasztet z selera z przepisu Jadlonomi 👌 Już kiedyś robiłam i na stałe wchodzi do mojej kuchni bo bardzo mi smakuje 😋 zwłaszcza z kiszonym ogórkiem 🐷💚 Ps. Jeden miesozerca niestety nie nabrał się ze to z mięsa 😃😉 Ale zjadł 👍😁 #veggiepate #gherkins #sprouts #veggies #sandwich #plantbased #plantbasediet #warzywa #pasztetzselera #pasztet #jemzdrowo #jemrosliny #zdrowegotowanie #zdrowadieta #silaroslin
Zdrowo jeszcze przed świetami ...🤷‍♀️🤶🏻🎅🏼Sałatka dzisiejszego pomysłu 😍szpinak baby, ser lazur, karmelizowana w miodzie waniliowym orzechy włoskie i migdały ,, sos mój standard musztarda miod tymianek cytryna pieprze świeżo mielony , oliwa czosnkowa... szybko, zdrowo i smacznie 👩‍🍳😍 #salatka #szpinak #mojegotowanie #mojeprzepisy #zdrowoipysznie #jemzdrowo #jawkuchni #kochamszpinak #fitdziewczyna #fitkobieta #healthyfood #healthylifestyle #fitgirl #fitwomen #spinach #salat #salathome #mycooking #delicious #iloveit #ilovefood 😋😊👩‍🍳
Zdrowo jeszcze przed świetami ...🤷‍♀️🤶🏻🎅🏼Sałatka dzisiejszego pomysłu 😍szpinak baby, ser lazur, karmelizowana w miodzie waniliowym orzechy włoskie i migdały ,, sos mój standard musztarda miod tymianek cytryna pieprze świeżo mielony , oliwa czosnkowa... szybko, zdrowo i smacznie 👩‍🍳😍 #salatka  #szpinak  #mojegotowanie  #mojeprzepisy  #zdrowoipysznie  #jemzdrowo  #jawkuchni  #kochamszpinak  #fitdziewczyna  #fitkobieta  #healthyfood  #healthylifestyle  #fitgirl  #fitwomen  #spinach  #salat  #salathome  #mycooking  #delicious  #iloveit  #ilovefood  😋😊👩‍🍳
KAMILA ❤ Twój uśmiech mówi wszystko 😍
#KrólowaWłasnejBajkiNieMarzyTylkoDziała 👑
〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️
GUMY TRENINGOWE KWB ↙️
www.sklep.alicjajanowicz.com Zamawiając wpisz kod 🎀 kk.miabella 🎀 a otrzymasz -12% rabatu na całe zamówienie 🛍 W ofercie oprócz gum znajdziesz także zdrową żywność 💚 spalacze tłuszczu 🔥 motywacyjne shakery 😍 produkty zero kalorii, witaminy i odżywki białkowe #bezlaktozy
KAMILA ❤ Twój uśmiech mówi wszystko 😍 #KrólowaWłasnejBajkiNieMarzyTylkoDziała  👑 〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️ GUMY TRENINGOWE KWB ↙️ www.sklep.alicjajanowicz.com Zamawiając wpisz kod 🎀 kk.miabella 🎀 a otrzymasz -12% rabatu na całe zamówienie 🛍 W ofercie oprócz gum znajdziesz także zdrową żywność 💚 spalacze tłuszczu 🔥 motywacyjne shakery 😍 produkty zero kalorii, witaminy i odżywki białkowe #bezlaktozy 
Święta coraz bliżej 🎀 Czas na wypieki 🍪🍊 Kto z Was już ma gotowe pierniki? .
.
👉 Składniki (ok. 15 pierników):
90g posiekanych migdałów, 80g mąki pełnoziarnistej, 20g suszonej żurawiny, 40ml oleju rzepakowego, 30g miodu pszczelego, 30ml soku z pomarańczy, 1/2 łyżeczki proszku do pieczenia, 2 łyżki przyprawy do piernika i cynamonu, łyżeczka kakao
👉 Sposób przygotowania: Posiekane migdały, orzechy włoskie, mąkę, żurawinę, proszek do pieczenia oraz przyprawy wymieszać w misce. Miód rozpuścić i ostudzić. Następnie dodać mokre składniki (olej, miód, sok z pomarańczy). Składniki suche wymieszać ze składnikami mokrymi. Roznieść ciasto. Następnie rozwałkować (podsypując mąką) ciasto i wykroić ciastka foremkami. Piekarnik nagrzać do temperatury 180 st. C i piec pierniki przez 10 minut.
__________
#christmascookies#xmas#christmasiscoming##cookies#pierniki#deser#foodlover#homemade#jemzdrowo#photooftheday#diet#strefadietetyka#przepis#photofood#zdrowejedzenie#ilovefood#healthy#fit#loveit#healthyfood#cooking#foodie#zdroweslodycze#dieta#instafit#zdrowo#goodfood#smacznieizdrowo
Święta coraz bliżej 🎀 Czas na wypieki 🍪🍊 Kto z Was już ma gotowe pierniki? . . 👉 Składniki (ok. 15 pierników): 90g posiekanych migdałów, 80g mąki pełnoziarnistej, 20g suszonej żurawiny, 40ml oleju rzepakowego, 30g miodu pszczelego, 30ml soku z pomarańczy, 1/2 łyżeczki proszku do pieczenia, 2 łyżki przyprawy do piernika i cynamonu, łyżeczka kakao 👉 Sposób przygotowania: Posiekane migdały, orzechy włoskie, mąkę, żurawinę, proszek do pieczenia oraz przyprawy wymieszać w misce. Miód rozpuścić i ostudzić. Następnie dodać mokre składniki (olej, miód, sok z pomarańczy). Składniki suche wymieszać ze składnikami mokrymi. Roznieść ciasto. Następnie rozwałkować (podsypując mąką) ciasto i wykroić ciastka foremkami. Piekarnik nagrzać do temperatury 180 st. C i piec pierniki przez 10 minut. __________ #christmascookies #xmas #christmasiscoming ##cookies #pierniki #deser #foodlover #homemade #jemzdrowo #photooftheday #diet #strefadietetyka #przepis #photofood #zdrowejedzenie #ilovefood #healthy #fit #loveit #healthyfood #cooking #foodie #zdroweslodycze #dieta #instafit #zdrowo #goodfood #smacznieizdrowo 
Macie ochotę na zdrowe słodycze? 
Przedstawiam Wam mój pomysł na kuleczki pełne smaku!
Zamiast cukierka ze sklepu zrób sobie zdrową przekąskę à la Ferrero Rocher. 
Kto chciałby przepis? 🥥🥥🥥🥥🥥🥥🥥🥥🥥🥥🥥🥥 #nowyprzepis 
#mojprzepis 
#ferrerorocher 
#domowecukierki 
#fitprzepisy 
#słodycze 
#zdroweslodycze 
#zdrowesłodycze 
#instamatki 
#wieczorowąporą 
#przysmaki 
#kokosowelove 
#wiorkikokosowe 
#kakao 
#snacks 
#kuchniakamili 
#lubiegary 
#instazklasa 
#martamamto 
#wiemcojem 
#zdrowejedzenie 
#jemzdrowo 
#zdrowojem 
#lubiegotowac 
#wkuchni 
#wmojejkuchni 
#thermomix 
#thermomix5
Macie ochotę na zdrowe słodycze? Przedstawiam Wam mój pomysł na kuleczki pełne smaku! Zamiast cukierka ze sklepu zrób sobie zdrową przekąskę à la Ferrero Rocher. Kto chciałby przepis? 🥥🥥🥥🥥🥥🥥🥥🥥🥥🥥🥥🥥 #nowyprzepis  #mojprzepis  #ferrerorocher  #domowecukierki  #fitprzepisy  #słodycze  #zdroweslodycze  #zdrowesłodycze  #instamatki  #wieczorowąporą  #przysmaki  #kokosowelove  #wiorkikokosowe  #kakao  #snacks  #kuchniakamili  #lubiegary  #instazklasa  #martamamto  #wiemcojem  #zdrowejedzenie  #jemzdrowo  #zdrowojem  #lubiegotowac  #wkuchni  #wmojejkuchni  #thermomix  #thermomix5 
Winter food for lazy Saturday dinner: 🔻Baked potatoes 🥔 🔻 #tempeh, 🔻broccoli 🥦 🔻carrot 🥕avocado 🥑 and red cabbage slaw, 🔻bbq #jackfruit 🌶

#vegan #veganfood #weganskiejedzenie #vegan #healthyfood #weganizm #plantbased #plantbaseddiet #vegankids #vegandinner #dietaroslinna #jemzdrowo #comfortfood #cokingwithlove
..... dzisiaj małe grzeszki u koleżanki #smacznego #jemzdrowo #slodycze #jemswiadomie
Moje dzisiejsze śniadanko i obiadek 😊 na śniadanko:twarożek z pomidorami i jogurtem naturalnym,do tego omlet z cukinią 😊obiad: kasza bulgur z tuńczykiem i fasolką szparagową 🤩#śniadanie #obiad #zdrowejedzenie #zdroweprzepisy #fitmama #zdrowo #pysznie #jemzdrowo #healthyfood #healthylifestyle #healthybreakfast #healthylunch #fitmum #polishmum #instafood
Różnice w odżywianiu między okresem budowania masy mięśniowej a redukcji tkanki tłuszczowej powinny być tylko i wyłącznie w zakresie: - spożywanych kcal
- rozkładzie makroskładników
- sytości/objętości posiłków 
Wiele ludzi pyta co jeść na masie? Co jeść na redukcji? Odpowiedź jest prosta. To co lubisz i pozwala Ci utrzymać Twoje założenia. Twój cel powinny determinować przede wszystkim kalorie. 
Przyjmijmy że Twoje zapotrzebowanie wynosi 2500 kcal. Na redukcji będziesz spożywać 2000 kcal, a na masie 3000 kcal. I mimo że jadłospis będziesz mieć taki sam, te same produkty a jedyną różnicą będą tylko dostarczane kilokalorie to przy 2000 kcal będziesz chudł, a przy 3000 kcal przybierał na wadze.

Kolejną różnicą jest rozkład makroskładników. A w zasadzie rozchodzi się o białko. W okresie budowania masy wystarczy go około 1,5-2,2 g/kg mc, natomiast podczas redukcji powinniśmy zwiększyć spożycie białka do 2-3 g/kg mc. To na redukcji zdecydowanie nam pomoże, w tym abyśmy miło niższej kaloryki nie chodzili głodni. Jeżeli chodzi o udział węglowodanów i tłuszczów tutaj nie będę nic narzucać. Jednych bardziej sycą węglowodany drugich tłuszcze więc tutaj wybór należy do Was.
Oczywiście istnieją produkty, które bardziej się przydają na masie i te, które są pomocne podczas redukcji. 
Przykładowo: 
Na masie przy dużej ilości jedzenia lepiej sprawdzi się biały makaron niż pełnoziarnisty. Albo ziemniaki gotowane będą lepszym wyborem na redukcji, zaś te pieczone na masie. Chude mięso też to będzie lepszy wybór podczas redukcji, za to na masie aby łatwiej dostarczyć energię, można sięgnąć po tłustsze odmiany mięs.

Ale pamiętajcie nie ma produktów, które tuczą lub odchudzają. Nic nie stoi na przeszkodzie aby zjeść na redukcji pizzę czy coś słodkiego, tak samo na masie żeby zjeść sałatkę owocową czy warzywną. Wszystko róbmy ze zdrowym rozsądkiem. 
Następnym razem opiszę jak jeść więcej i chudnąć 😉

#gym #siłownia #motivation #motywacja #health #zdrowie #physiotherapy #fizjoterapia #zdroweodżywianie #food #diet #dieta #jemzdrowo #fit #fatloss #redukcja #breakfast #śniadanie #dinner #obiad #kolacja #sport #handball #fitfam #goodlook #zdrowakuchnia #przepis #healthycooking
Różnice w odżywianiu między okresem budowania masy mięśniowej a redukcji tkanki tłuszczowej powinny być tylko i wyłącznie w zakresie: - spożywanych kcal - rozkładzie makroskładników - sytości/objętości posiłków Wiele ludzi pyta co jeść na masie? Co jeść na redukcji? Odpowiedź jest prosta. To co lubisz i pozwala Ci utrzymać Twoje założenia. Twój cel powinny determinować przede wszystkim kalorie. Przyjmijmy że Twoje zapotrzebowanie wynosi 2500 kcal. Na redukcji będziesz spożywać 2000 kcal, a na masie 3000 kcal. I mimo że jadłospis będziesz mieć taki sam, te same produkty a jedyną różnicą będą tylko dostarczane kilokalorie to przy 2000 kcal będziesz chudł, a przy 3000 kcal przybierał na wadze. Kolejną różnicą jest rozkład makroskładników. A w zasadzie rozchodzi się o białko. W okresie budowania masy wystarczy go około 1,5-2,2 g/kg mc, natomiast podczas redukcji powinniśmy zwiększyć spożycie białka do 2-3 g/kg mc. To na redukcji zdecydowanie nam pomoże, w tym abyśmy miło niższej kaloryki nie chodzili głodni. Jeżeli chodzi o udział węglowodanów i tłuszczów tutaj nie będę nic narzucać. Jednych bardziej sycą węglowodany drugich tłuszcze więc tutaj wybór należy do Was. Oczywiście istnieją produkty, które bardziej się przydają na masie i te, które są pomocne podczas redukcji. Przykładowo: Na masie przy dużej ilości jedzenia lepiej sprawdzi się biały makaron niż pełnoziarnisty. Albo ziemniaki gotowane będą lepszym wyborem na redukcji, zaś te pieczone na masie. Chude mięso też to będzie lepszy wybór podczas redukcji, za to na masie aby łatwiej dostarczyć energię, można sięgnąć po tłustsze odmiany mięs. Ale pamiętajcie nie ma produktów, które tuczą lub odchudzają. Nic nie stoi na przeszkodzie aby zjeść na redukcji pizzę czy coś słodkiego, tak samo na masie żeby zjeść sałatkę owocową czy warzywną. Wszystko róbmy ze zdrowym rozsądkiem. Następnym razem opiszę jak jeść więcej i chudnąć 😉 #gym  #siłownia  #motivation  #motywacja  #health  #zdrowie  #physiotherapy  #fizjoterapia  #zdroweodżywianie  #food  #diet  #dieta  #jemzdrowo  #fit  #fatloss  #redukcja  #breakfast  #śniadanie  #dinner  #obiad  #kolacja  #sport  #handball  #fitfam  #goodlook  #zdrowakuchnia  #przepis  #healthycooking 
Bożonarodzeniowy e-book obfitował w ciekawe świąteczne przepisy. Ale mam dla Was jeszcze jedną propozycję na świąteczny stół. MAKOWIEC! Jest pyszny i prosty w przygotowaniu 🙂 A mak to wyjątkowo cenne źródło wapnia! Jest więc nie tylko smacznie, ale też zdrowo!

Łapcie przepis!

Składniki:
- 80 g mąki orkiszowej
- 30 g otrąb żytnich
- 80 g maku
- 180 g masła
- 80 g cukru brzozowego (ksylitolu)
- 1 łyżeczka proszku do pieczenia
- 4 jajka
- 80 g orzechów laskowych
- 5 śliwek suszonych
- 5 daktyli

Sposób przygotowania:
Owoce suszone oraz orzechy posiekać na małe kawałki. 
W rondelku rozpuścić masło i przestudzić. W międzyczasie oddzielić białka od żółtek i białka ubić trzepaczką (lub mikserem) na pianę. Żółtka roztrzepać i powoli dodać do nich pianę z białek, delikatnie mieszając. W drugiej misce wymieszać suche składniki: mak, otręby, przesianą mąkę i cukier brzozowy. Dodać do suchych składników masło, masę jajeczną, posiekane orzechy i owoce suszone. Delikatnie wymieszać. Przełożyć do keksówki wyłożonej papierem do pieczenia. Piec w temperaturze 180 st. C przez około 40-50 minut, do suchego patyczka.  #ciacho #christmas #makowiec #celebration  #haveagoodday #habits  #fit #pycha  #zdrowienatalerzu #kucharzenie #healthyeating #healthydiet #eatingwell #eatfit #stayinshape #jemzdrowo #foodporn #instafood #yummy #zdrowo #dietetycznie #dietetyk #fitsłodycze #fitsweet
Bożonarodzeniowy e-book obfitował w ciekawe świąteczne przepisy. Ale mam dla Was jeszcze jedną propozycję na świąteczny stół. MAKOWIEC! Jest pyszny i prosty w przygotowaniu 🙂 A mak to wyjątkowo cenne źródło wapnia! Jest więc nie tylko smacznie, ale też zdrowo! Łapcie przepis! Składniki: - 80 g mąki orkiszowej - 30 g otrąb żytnich - 80 g maku - 180 g masła - 80 g cukru brzozowego (ksylitolu) - 1 łyżeczka proszku do pieczenia - 4 jajka - 80 g orzechów laskowych - 5 śliwek suszonych - 5 daktyli Sposób przygotowania: Owoce suszone oraz orzechy posiekać na małe kawałki. W rondelku rozpuścić masło i przestudzić. W międzyczasie oddzielić białka od żółtek i białka ubić trzepaczką (lub mikserem) na pianę. Żółtka roztrzepać i powoli dodać do nich pianę z białek, delikatnie mieszając. W drugiej misce wymieszać suche składniki: mak, otręby, przesianą mąkę i cukier brzozowy. Dodać do suchych składników masło, masę jajeczną, posiekane orzechy i owoce suszone. Delikatnie wymieszać. Przełożyć do keksówki wyłożonej papierem do pieczenia. Piec w temperaturze 180 st. C przez około 40-50 minut, do suchego patyczka. #ciacho  #christmas  #makowiec  #celebration  #haveagoodday  #habits  #fit  #pycha  #zdrowienatalerzu  #kucharzenie  #healthyeating  #healthydiet  #eatingwell  #eatfit  #stayinshape  #jemzdrowo  #foodporn  #instafood  #yummy  #zdrowo  #dietetycznie  #dietetyk  #fitsłodycze  #fitsweet 
Julribbe ready... A combination of pork belly and ribs... A traditional Norwegian xmass meal... Looks yummy...
—
#food #foodporn #instafood #instagood #yummy #pycha #fitfood #healthyfood #eathealthy #foodie #jemzdrowo #dieta #diet #transformation #cleanfood #cleaneating #zdrowejedzenie #foodstagram #foodphotography #foodgasm #smacznie #zdrowo #pysznie #healthylifestyle #healthyrecipes #healthydinner
To był ostatni w tym roku warsztat kulinarny. Bardzo dziękuję uczestniczkom za cuuuudowne wypieki i serdeczność. Wszystko wyszło fantastycznie. Było dużo eksperymentów i nowych zaskakujących smaków. Miło jest spotykać się z Wami na żywo...wiele się można nauczyć.💚 Wszystkie przepisy z warsztatów dostępne będą w nowym e-booku. Premiera już w poniedziałek.😀 P. S. Wpadnijcie na insta stories zobaczyć nasze wypieki.👍___________________________________________________  #warsztatkulinarny #bezglutenu #bezlaktozy #bezjaj #bezcukru #wegańskie #bezglutenowe #zdrowejedzenie #zdroweodżywianie #wiemcojem #jemzdrowo #misamocy
To był ostatni w tym roku warsztat kulinarny. Bardzo dziękuję uczestniczkom za cuuuudowne wypieki i serdeczność. Wszystko wyszło fantastycznie. Było dużo eksperymentów i nowych zaskakujących smaków. Miło jest spotykać się z Wami na żywo...wiele się można nauczyć.💚 Wszystkie przepisy z warsztatów dostępne będą w nowym e-booku. Premiera już w poniedziałek.😀 P. S. Wpadnijcie na insta stories zobaczyć nasze wypieki.👍___________________________________________________ #warsztatkulinarny  #bezglutenu  #bezlaktozy  #bezjaj  #bezcukru  #wegańskie  #bezglutenowe  #zdrowejedzenie  #zdroweodżywianie  #wiemcojem  #jemzdrowo  #misamocy 
Na wstępie tylko powiem , że ten kolor nadała zupce czarna soczewica 🙈...I suszone śliwki 😃...ja wiem , jak to wygląda ☺...Ale jest szalenie zdrowa!!! Składniki to filet z kurczaka,  1 l bulionu , pół szkl czarnej soczewicy , 5 suszonych śliwek, 5 pomidorów,  kardamon , Kumin,  curry , wędzona papryka,  sól , czosnek,  pieprz i mleczko kokosowe. 
#trening #instafood #inspiracje #obiaddietetyczmy #polishgirl #jemkolorowo #jemzdrowo #fitwomen #zdrowadieta #obiaddietetyczmy #zupa #pyszneobiady #niskokaloryczne #dinner #lunch #fitness #fitgotowanie #fitprzepisy #instafood #zdrowojeść #healthyfood #zdrowywybór #instafood #fitgotowanie
Na wstępie tylko powiem , że ten kolor nadała zupce czarna soczewica 🙈...I suszone śliwki 😃...ja wiem , jak to wygląda ☺...Ale jest szalenie zdrowa!!! Składniki to filet z kurczaka, 1 l bulionu , pół szkl czarnej soczewicy , 5 suszonych śliwek, 5 pomidorów, kardamon , Kumin, curry , wędzona papryka, sól , czosnek, pieprz i mleczko kokosowe. #trening  #instafood  #inspiracje  #obiaddietetyczmy  #polishgirl  #jemkolorowo  #jemzdrowo  #fitwomen  #zdrowadieta  #obiaddietetyczmy  #zupa  #pyszneobiady  #niskokaloryczne  #dinner  #lunch  #fitness  #fitgotowanie  #fitprzepisy  #instafood  #zdrowojeść  #healthyfood  #zdrowywybór  #instafood  #fitgotowanie 
Miałam dziś tak dobry i ładny obiad, że aż się pochwalę. 👌💚🥦🍳🍽🌱 #vege #green #jemzdrowo #zielonewarzywa
Sobotunia, a wiec PLACUSZKI JOGURTOWE Z BANANEM🥛🍌Miłego weekendu IG !☺️
.
.
.
🔴PRZEPIS🔴
✔️2 jaja ✔️2 łyżki erytrytolu ✔️ 1 małe opakowanie jogurtu naturalnego bez laktozy (180g)
✔️110 g mąki orkiszowej ✔️1 łyżeczka proszku do pieczenia ✔️ 1 banan ✔️kilka kropel aromatu waniliowego 
Banana kroimy w plasterki. Jaja ucieramy z erytrytolem, dodajemy aromat, pdp, jogurt i mąkę. Podczas smażenia placuszków układamy banana, następnie odwracamy na druga stronę i smażymy przez kilka minut. 🙌🏻
.
.
.
#healthyfood #instafood #healthybreakfast #healthylifestyle #healthyrecipes #zdrowejedzenie #zdroweprzepisy #fitfood #jemzdrowo #igfitness #zdroweodżywianie #niedoczynnośćtarczycy #likeforlikes #fit #fitness #fitnesslife #czystamicha #gymgirl #fitnessmotivation #wiemcojem #diet #pancakes #good #delicious #instagood #instafit #foodphotography
Sobotunia, a wiec PLACUSZKI JOGURTOWE Z BANANEM🥛🍌Miłego weekendu IG !☺️ . . . 🔴PRZEPIS🔴 ✔️2 jaja ✔️2 łyżki erytrytolu ✔️ 1 małe opakowanie jogurtu naturalnego bez laktozy (180g) ✔️110 g mąki orkiszowej ✔️1 łyżeczka proszku do pieczenia ✔️ 1 banan ✔️kilka kropel aromatu waniliowego Banana kroimy w plasterki. Jaja ucieramy z erytrytolem, dodajemy aromat, pdp, jogurt i mąkę. Podczas smażenia placuszków układamy banana, następnie odwracamy na druga stronę i smażymy przez kilka minut. 🙌🏻 . . . #healthyfood  #instafood  #healthybreakfast  #healthylifestyle  #healthyrecipes  #zdrowejedzenie  #zdroweprzepisy  #fitfood  #jemzdrowo  #igfitness  #zdroweodżywianie  #niedoczynnośćtarczycy  #likeforlikes  #fit  #fitness  #fitnesslife  #czystamicha  #gymgirl  #fitnessmotivation  #wiemcojem  #diet  #pancakes  #good  #delicious  #instagood  #instafit  #foodphotography 
Zapraszam do współpracy ---> Ruffriders@poczta.fm

https://www.facebook.com/groups/261257344261520/
http://twojafit.pl/
https://www.facebook.com/mateusz.pawlak.5473
https://plus.google.com/u/0/101353172199499307978
https://www.facebook.com/Twoja-FIT-sylwetka-z-trenerem-Mateuszem-Pawlakiem-106902353144576/
https://onedrive.live.com/?id=DB1609F867D771EA%21109&cid=DB1609F867D771EA

#instafit#instafitness#instafitlife#fit#fitness#food#diet#health#strenght#gym#hardwork#metamorphosis#bodybuilders#twojafitsylwetka#trenermateusz#najelpszytrener#metamorfozy#metamorfoza#palimytłuszcz##fitprzepisy#jemzdrowo#smacznadieta#burnfat#twojafitsylwetka#eatfull#lovediet#domowejedzenie#superdieta#tastyfood#polishfood
Zapraszam do współpracy ---> Ruffriders@poczta.fm https://www.facebook.com/groups/261257344261520/ http://twojafit.pl/ https://www.facebook.com/mateusz.pawlak.5473 https://plus.google.com/u/0/101353172199499307978 https://www.facebook.com/Twoja-FIT-sylwetka-z-trenerem-Mateuszem-Pawlakiem-106902353144576/ https://onedrive.live.com/?id=DB1609F867D771EA%21109&cid=DB1609F867D771EA #instafit #instafitness #instafitlife #fit #fitness #food #diet #health #strenght #gym #hardwork #metamorphosis #bodybuilders #twojafitsylwetka #trenermateusz #najelpszytrener #metamorfozy #metamorfoza #palimytłuszcz ##fitprzepisy #jemzdrowo #smacznadieta #burnfat #twojafitsylwetka #eatfull #lovediet #domowejedzenie #superdieta #tastyfood #polishfood 
Zapraszam do współpracy ---> Ruffriders@poczta.fm

https://www.facebook.com/groups/261257344261520/
http://twojafit.pl/
https://www.facebook.com/mateusz.pawlak.5473
https://plus.google.com/u/0/101353172199499307978
https://www.facebook.com/Twoja-FIT-sylwetka-z-trenerem-Mateuszem-Pawlakiem-106902353144576/
https://onedrive.live.com/?id=DB1609F867D771EA%21109&cid=DB1609F867D771EA

#instafit#instafitness#instafitlife#fit#fitness#food#diet#health#strenght#gym#hardwork#metamorphosis#bodybuilders#twojafitsylwetka#trenermateusz#najelpszytrener#metamorfozy#metamorfoza#palimytłuszcz##fitprzepisy#jemzdrowo#smacznadieta#burnfat#twojafitsylwetka#eatfull#lovediet#domowejedzenie#superdieta#tastyfood#polishfood
Zapraszam do współpracy ---> Ruffriders@poczta.fm https://www.facebook.com/groups/261257344261520/ http://twojafit.pl/ https://www.facebook.com/mateusz.pawlak.5473 https://plus.google.com/u/0/101353172199499307978 https://www.facebook.com/Twoja-FIT-sylwetka-z-trenerem-Mateuszem-Pawlakiem-106902353144576/ https://onedrive.live.com/?id=DB1609F867D771EA%21109&cid=DB1609F867D771EA #instafit #instafitness #instafitlife #fit #fitness #food #diet #health #strenght #gym #hardwork #metamorphosis #bodybuilders #twojafitsylwetka #trenermateusz #najelpszytrener #metamorfozy #metamorfoza #palimytłuszcz ##fitprzepisy #jemzdrowo #smacznadieta #burnfat #twojafitsylwetka #eatfull #lovediet #domowejedzenie #superdieta #tastyfood #polishfood 
Przepyszne proteinowe brownie z batata z malinami z przepisu @alicja_fitness_motivation podbiło moje serce ❤ wyszło rewelacyjne 👌👌 mocno czekoladowe, duża porcja, smak sztos, pyszności 😋😋 i to jeszcze na legalu 🤗🤗 jak tu nie kochać swojej diety, ja swoją uwielbiam 💛

#obiad #fitobiad #brownie #owoce #fitsłodycze #zdrowekalorie #jemzdrowo #zdrowadieta #dietabezdiety #fitprzepisy #pyszne #zdrowejedzenie #czystamicha #polskadziewczyna #fitdziewczyna #fitmama #dinner #cake #legal #healtysweets #fitrecipes #healtydiet #healtyfood #cleanfood #polishgirl #fitgirl #fitmom
Przepyszne proteinowe brownie z batata z malinami z przepisu @alicja_fitness_motivation podbiło moje serce ❤ wyszło rewelacyjne 👌👌 mocno czekoladowe, duża porcja, smak sztos, pyszności 😋😋 i to jeszcze na legalu 🤗🤗 jak tu nie kochać swojej diety, ja swoją uwielbiam 💛 #obiad  #fitobiad  #brownie  #owoce  #fitsłodycze  #zdrowekalorie  #jemzdrowo  #zdrowadieta  #dietabezdiety  #fitprzepisy  #pyszne  #zdrowejedzenie  #czystamicha  #polskadziewczyna  #fitdziewczyna  #fitmama  #dinner  #cake  #legal  #healtysweets  #fitrecipes  #healtydiet  #healtyfood  #cleanfood  #polishgirl  #fitgirl  #fitmom 
Zapraszam do współpracy ---> Ruffriders@poczta.fm

https://www.facebook.com/groups/261257344261520/
http://twojafit.pl/
https://www.facebook.com/mateusz.pawlak.5473
https://plus.google.com/u/0/101353172199499307978
https://www.facebook.com/Twoja-FIT-sylwetka-z-trenerem-Mateuszem-Pawlakiem-106902353144576/
https://onedrive.live.com/?id=DB1609F867D771EA%21109&cid=DB1609F867D771EA

#instafit#instafitness#instafitlife#fit#fitness#food#diet#health#strenght#gym#hardwork#metamorphosis#bodybuilders#twojafitsylwetka#trenermateusz#najelpszytrener#metamorfozy#metamorfoza#palimytłuszcz##fitprzepisy#jemzdrowo#smacznadieta#burnfat#twojafitsylwetka#eatfull#lovediet#domowejedzenie#superdieta#tastyfood#polishfood
Zapraszam do współpracy ---> Ruffriders@poczta.fm https://www.facebook.com/groups/261257344261520/ http://twojafit.pl/ https://www.facebook.com/mateusz.pawlak.5473 https://plus.google.com/u/0/101353172199499307978 https://www.facebook.com/Twoja-FIT-sylwetka-z-trenerem-Mateuszem-Pawlakiem-106902353144576/ https://onedrive.live.com/?id=DB1609F867D771EA%21109&cid=DB1609F867D771EA #instafit #instafitness #instafitlife #fit #fitness #food #diet #health #strenght #gym #hardwork #metamorphosis #bodybuilders #twojafitsylwetka #trenermateusz #najelpszytrener #metamorfozy #metamorfoza #palimytłuszcz ##fitprzepisy #jemzdrowo #smacznadieta #burnfat #twojafitsylwetka #eatfull #lovediet #domowejedzenie #superdieta #tastyfood #polishfood 
Wczorajsza przystaweczka. Smażony boczniak z farszem do krokietów 😋 ostatnio naszło mnie na krokiety i zrobiłam farsz który mój misiek uznał za dobry dodatek do grzyba. Jak zwykle miał racje, wyszło świetnie 😊 #boczniak #grzyb #farsz #beda #krokiety #zdrowo #gotujebolubie #domowejedzenie #jemzdrowo #zdrowystylzycia #zdrowakuchnia #kolacja #smacznie #zdrowienatalerzu #wegetarianskie #wegetariańskie Yesterday’s starter. Oyster mushroom with croquet stuffing (this wasn’t planned). For a while I wanted to do vegetarian croquettes with Polish sour cabbage and mushrooms, and yesterday I managed to do the stuffing. My love decided that it would be a great addition to the oyster mushroom. Like always he was right - it was delicious 😋 #oystermushroom #mushrooms #stuffing #croquette #croquettes #vegetarian #healthy #food #foodie #yum #yummy #dinner
Wczorajsza przystaweczka. Smażony boczniak z farszem do krokietów 😋 ostatnio naszło mnie na krokiety i zrobiłam farsz który mój misiek uznał za dobry dodatek do grzyba. Jak zwykle miał racje, wyszło świetnie 😊 #boczniak  #grzyb  #farsz  #beda  #krokiety  #zdrowo  #gotujebolubie  #domowejedzenie  #jemzdrowo  #zdrowystylzycia  #zdrowakuchnia  #kolacja  #smacznie  #zdrowienatalerzu  #wegetarianskie  #wegetariańskie  Yesterday’s starter. Oyster mushroom with croquet stuffing (this wasn’t planned). For a while I wanted to do vegetarian croquettes with Polish sour cabbage and mushrooms, and yesterday I managed to do the stuffing. My love decided that it would be a great addition to the oyster mushroom. Like always he was right - it was delicious 😋 #oystermushroom  #mushrooms  #stuffing  #croquette  #croquettes  #vegetarian  #healthy  #food  #foodie  #yum  #yummy  #dinner 
💖Low carb💖Keto💖Paleo💖 👍Môj improvizovany recept na tirto uzasne Karfiolove placky👀👍
✔Uvarená hlavička karfiolu
✔polovica nastrúhanej surovej cukety
✔zelerová vňať ✔pór
✔mandlová múka ✔2 vajíčka ✔soľ ✔rasca
✔muškátový orech
-_-_-_-_-_-_-_-_-_-_-_-_-_-_-_-
Postup:
Uvarený karfiol popučím, pridam 2 vajíčka,  soľ,  rascu, muskatovy orech.
Vznikne kašša, do ktorej si nastrúham cuketu.
Medzitým si na masle orestujem pór so zelerovou vňaťou, ktore objednavam čerstvé zo #svetbedniciek , následne ich pridám k ostatným ingredienciám.
Nakoniec poprášim mandlovou múkou a všetko dôkladne premiešam. 
Poukladam na papier a luzicou vytvarujem placky. Pečiem vo vopred predhriatej rúre na 190 st. cca 20 min. Na placku som zvolila biely Selsky jogurt👍😉
Dobru chuť 😁 💚Všetku zeleninku používam čerstvú a kvalitnú zo @svetbedniciek , kde je uzasne ochotny personal💚
😍
#lowcarbrecipes #ketorecipe #paleorecipe #myrecipe #myrecipes #mojrecept #nizkosacharidovadieta #nizkosacharidovastrava #zdraverecepty #zdravejedlo #svetbedniciek #placky #selskyjogurt #jimezdrave #jemezdravo #dnesobedvam #dnesvarim #vkuchyni #mojejedlo #obedujem #obed #zdravyobed #zdravavecera #zdravavecere #zdrowo #jemzdrowo #lowcarblife #lowcarbblog #karfiol #cuketa
💖Low carb💖Keto💖Paleo💖 👍Môj improvizovany recept na tirto uzasne Karfiolove placky👀👍 ✔Uvarená hlavička karfiolu ✔polovica nastrúhanej surovej cukety ✔zelerová vňať ✔pór ✔mandlová múka ✔2 vajíčka ✔soľ ✔rasca ✔muškátový orech -_-_-_-_-_-_-_-_-_-_-_-_-_-_-_- Postup: Uvarený karfiol popučím, pridam 2 vajíčka, soľ, rascu, muskatovy orech. Vznikne kašša, do ktorej si nastrúham cuketu. Medzitým si na masle orestujem pór so zelerovou vňaťou, ktore objednavam čerstvé zo #svetbedniciek  , následne ich pridám k ostatným ingredienciám. Nakoniec poprášim mandlovou múkou a všetko dôkladne premiešam. Poukladam na papier a luzicou vytvarujem placky. Pečiem vo vopred predhriatej rúre na 190 st. cca 20 min. Na placku som zvolila biely Selsky jogurt👍😉 Dobru chuť 😁 💚Všetku zeleninku používam čerstvú a kvalitnú zo @svetbedniciek , kde je uzasne ochotny personal💚 😍 #lowcarbrecipes  #ketorecipe  #paleorecipe  #myrecipe  #myrecipes  #mojrecept  #nizkosacharidovadieta  #nizkosacharidovastrava  #zdraverecepty  #zdravejedlo  #svetbedniciek  #placky  #selskyjogurt  #jimezdrave  #jemezdravo  #dnesobedvam  #dnesvarim  #vkuchyni  #mojejedlo  #obedujem  #obed  #zdravyobed  #zdravavecera  #zdravavecere  #zdrowo  #jemzdrowo  #lowcarblife  #lowcarbblog  #karfiol  #cuketa 
🔝Zakwas buraczany na barszcz, przepis ➡️www.odzywiarka.pl ⬅️
🥰Pyszny, domowy barszcz z uszkami w zasięgu ręki. 🤚
⏩
#wiemcojem #barszcz #wigilia #zakwas #buraki #zakwasburaczany #kiszoneburaki #barszczczerwony #12potraw #wieczerza #bozenarodzenie #bozenarodzenie2018 #bialystok #warszawa #dobrebopolskie #zdrowojem #jemzdrowo #jedzenie #warzywa #witaminy #grudzień #święta #mikołaj #rodzina #f4f #naszdom #kuchnia #foodlover #pyszne
🔝Zakwas buraczany na barszcz, przepis ➡️www.odzywiarka.pl ⬅️ 🥰Pyszny, domowy barszcz z uszkami w zasięgu ręki. 🤚 ⏩ #wiemcojem  #barszcz  #wigilia  #zakwas  #buraki  #zakwasburaczany  #kiszoneburaki  #barszczczerwony  #12potraw  #wieczerza  #bozenarodzenie  #bozenarodzenie2018  #bialystok  #warszawa  #dobrebopolskie  #zdrowojem  #jemzdrowo  #jedzenie  #warzywa  #witaminy  #grudzień  #święta  #mikołaj  #rodzina  #f4f  #naszdom  #kuchnia  #foodlover  #pyszne 
Nareszcie piątek ❤️
. 
Na śniadanie:
🐾Jogurt naturalny
🐾Musli
🐾Jabłko
🐾Masło orzechowe. 
To był bardzo ciężki tydzień, mało snu,  dużo obowiązków, ale dzisiaj jestem pełna energii,  w końcu spałam dłużej niż 3h 😊
Nareszcie piątek ❤️ . Na śniadanie: 🐾Jogurt naturalny 🐾Musli 🐾Jabłko 🐾Masło orzechowe. To był bardzo ciężki tydzień, mało snu, dużo obowiązków, ale dzisiaj jestem pełna energii, w końcu spałam dłużej niż 3h 😊
Kiedy nie mam czasu, to zazwyczaj sięgam po owsiankę z dodatkiem ulubionych owoców i sosów zero od @sklep.sfd @allnutrition.pl,  które potrafią osłodzić chyba wszystko 🍫
Kiedy nie mam czasu, to zazwyczaj sięgam po owsiankę z dodatkiem ulubionych owoców i sosów zero od @sklep.sfd @allnutrition.pl, które potrafią osłodzić chyba wszystko 🍫
Niedziela to dzień, kiedy mam czas przygotować coś dobrego na śniadanie,  upiec ciasto i poczęstować wszystkich łakomczów w domu 👬👬👬 Owsianki z owocami nigdy się nie nudzą,  bo sposobów przygotowania i podania jest milion 🙉
Krem kokosowy z @sklep.sfd
@allnutrition.pl idealnie pasuje do takich jesiennych smaków 🍃
Niedziela to dzień, kiedy mam czas przygotować coś dobrego na śniadanie, upiec ciasto i poczęstować wszystkich łakomczów w domu 👬👬👬 Owsianki z owocami nigdy się nie nudzą, bo sposobów przygotowania i podania jest milion 🙉 Krem kokosowy z @sklep.sfd @allnutrition.pl idealnie pasuje do takich jesiennych smaków 🍃
🇬🇧I decided to train only for strength category, but sometimes I do freestyle on Sunday with friends for fun! :) Because you must be satisfied with what you do! 😍
.
.
🇵🇱Od 3 miesięcy skupiam się tylko na bazie w kierunku dalszego udziału w zawodach siłowo-wytrzymałościowych i tak u mnie pozostanie na czas nieokreślony. Dobrze się czuje w tych treningach, ale staram się dodatkowo poświęcać jeden dzień w tygodniu na statykę i w efekcie nie tracę nabytej siły w ćwiczeniach statycznych...nawet czuję więcej siły w handstandzie :) Wczoraj zrobiłem trening pod zawody kończąc go o 21... Godzinę temu skończyłem kolejny, taki sam i wleciały większe ilości powtórzeń! Będzie moc w sobotę na zawodach!
__________________________________
#streetworkout #streetworkoutpoland #streetworkoutpro #calisthenicsmovement #calisthenicsworkout #gymgoals #gymnasts #gymnastlife #gymnasticbodies #fitnessmen #fitnessman #fitnessguru #fitnessblog #blogspot #blogged #bloger #bodyweightworkout #workout24 #jemzdrowo #zdrowie #kalistenika #pasja #trener #trenerpersonalny #jestmoc #gimnastyka #planche #straddleplanche #planchepushups #ostrzeszow
__________________________________
Pozdroo🔥✌
Auuu 💪
🇬🇧I decided to train only for strength category, but sometimes I do freestyle on Sunday with friends for fun! :) Because you must be satisfied with what you do! 😍 . . 🇵🇱Od 3 miesięcy skupiam się tylko na bazie w kierunku dalszego udziału w zawodach siłowo-wytrzymałościowych i tak u mnie pozostanie na czas nieokreślony. Dobrze się czuje w tych treningach, ale staram się dodatkowo poświęcać jeden dzień w tygodniu na statykę i w efekcie nie tracę nabytej siły w ćwiczeniach statycznych...nawet czuję więcej siły w handstandzie :) Wczoraj zrobiłem trening pod zawody kończąc go o 21... Godzinę temu skończyłem kolejny, taki sam i wleciały większe ilości powtórzeń! Będzie moc w sobotę na zawodach! __________________________________ #streetworkout  #streetworkoutpoland  #streetworkoutpro  #calisthenicsmovement  #calisthenicsworkout  #gymgoals  #gymnasts  #gymnastlife  #gymnasticbodies  #fitnessmen  #fitnessman  #fitnessguru  #fitnessblog  #blogspot  #blogged  #bloger  #bodyweightworkout  #workout24  #jemzdrowo  #zdrowie  #kalistenika  #pasja  #trener  #trenerpersonalny  #jestmoc  #gimnastyka  #planche  #straddleplanche  #planchepushups  #ostrzeszow  __________________________________ Pozdroo🔥✌ Auuu 💪