an online Instagram web viewer

#jemzdrowo medias

Photos

Dziś banoffee które za nic nie chciało się udać ale smakuje całkiem dobrze 😋 Nie jest za słodkie a to mi odpowiada najbardziej 👌 
Mimo ze najpierw spod nie zmiksował się odpowiednio i teraz się rozlatuje i mimo ze mleczko kokosowe ubić się nie chciało az w końcu się  ubilo ale nie tyle ile potrzebowałam 🙈😁✌️ Naprawdę polecam 😊🍌🍌👌 Przepis z bloga @elajza 💕
*
*
#banoffee #healthysweets #plantbased #healthydiet #healthylife #zdroweslodycze #jemzdrowo #zdrowadieta #jemrosliny
Dziś banoffee które za nic nie chciało się udać ale smakuje całkiem dobrze 😋 Nie jest za słodkie a to mi odpowiada najbardziej 👌 Mimo ze najpierw spod nie zmiksował się odpowiednio i teraz się rozlatuje i mimo ze mleczko kokosowe ubić się nie chciało az w końcu się ubilo ale nie tyle ile potrzebowałam 🙈😁✌️ Naprawdę polecam 😊🍌🍌👌 Przepis z bloga @elajza 💕 * * #banoffee  #healthysweets  #plantbased  #healthydiet  #healthylife  #zdroweslodycze  #jemzdrowo  #zdrowadieta  #jemrosliny 
Ja wiem 😂 mój profil nie powinien nazywać się zdrowostka. Jeden dzień lody , drugi martini 😂. Ale jeśli chłopak uszykował no trzeba 😊 . Martini jest na bazie wina ale przy okazji powiem wam jakie właściwości ma po prostu wino. I przypomnę że warto je pić. Oczywiście z umiarem. W skrócie -obniża poziom złego cholesterolu - czerwone wino poprawia trawienie - wspomaga działanie antynowotworowe - polepsza pracę nerek -działa bakteriobójczo 
Także wino warto pić ❤ @elinowak na pewno się ze mną zgodzi 😂 
#jesien_z_eli .
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
#jesień #martini #wino #winogrona #dziendobry #dobrywieczór #kocham #kochamgo #jem #dietabezdiety #dietaniemusibyćnudna #wartotojesc #health #healths #healthyfoodshare #healthylife #healthylifestyle #zdrowo #zdrowojem #diet #dietetyk #motivation #slim #motywacja #romantycznie #autmin #jemzdrowo
Ja wiem 😂 mój profil nie powinien nazywać się zdrowostka. Jeden dzień lody , drugi martini 😂. Ale jeśli chłopak uszykował no trzeba 😊 . Martini jest na bazie wina ale przy okazji powiem wam jakie właściwości ma po prostu wino. I przypomnę że warto je pić. Oczywiście z umiarem. W skrócie -obniża poziom złego cholesterolu - czerwone wino poprawia trawienie - wspomaga działanie antynowotworowe - polepsza pracę nerek -działa bakteriobójczo Także wino warto pić ❤ @elinowak na pewno się ze mną zgodzi 😂 #jesien_z_eli  . . . . . . . . . . . . #jesień  #martini  #wino  #winogrona  #dziendobry  #dobrywieczór  #kocham  #kochamgo  #jem  #dietabezdiety  #dietaniemusibyćnudna  #wartotojesc  #health  #healths  #healthyfoodshare  #healthylife  #healthylifestyle  #zdrowo  #zdrowojem  #diet  #dietetyk  #motivation  #slim  #motywacja  #romantycznie  #autmin  #jemzdrowo 
U mnie taka sytuacja na wieczór. Jajka z warzywami , prosto, smacznie zdrowo . Zapraszam. #trenerpersonalny ##trening #trenujemy #czytam #cwiczenia #fitfam #fitness #fitnessmodels #jedzenie #jemzdrowo #dieta #polishgirl #polskadziewczyna #polskakobieta #gdansk #trojmiasto
Lubicie galaretki owocowe? 🤩My bardzo! ♥️ Specjalnie dla naszych klientów przygotowaliśmy galaretkę naładowaną dużą ilością owoców jagodowych i wiśni słodzoną erytrolem 🍇🍒
Lubicie galaretki owocowe? 🤩My bardzo! ♥️ Specjalnie dla naszych klientów przygotowaliśmy galaretkę naładowaną dużą ilością owoców jagodowych i wiśni słodzoną erytrolem 🍇🍒
Dawno nie było gofrów, a więc wrzucam, i to nie byle jakie, bo dyniowe!🎃😋😋
Przepis⤵
✔ 2 jajka
✔ 100, g ugotowanej dyni🎃
✔ 25 g maki kukurydzianej
✔ 15 g mąki kokosowej
✔ 20 g odżywki białkowej
✔ proszek do pieczenia
✔ 5 g oliwy z oliwek
👉Wszystkie składniki zblendować i piec w dobrze rozgrzanej, natłuszczonej gofrownicy. Po wyciągnięciu przełożyć na chwilę na kratkę. Podać z dowolnymi dodatkami (najlepiej czymś "mokrym"). U mnie orzechowy krem z cieciorki, masło orzechowe i dżem śliwkowy. Pycha!😋
Dajcie znać, czy skorzystacie z przepisu☺😘
#gofry #waffles #dynia #pumpkin  #healthy #healthymeal #zdroweprzepisy #recipe #jemzdrowo #wiemcojem #healthyeating #zdrowejedzenie #sweetfood #fit #healthychoices #glutenfree #fitinspiration #foodinstsgram #foodinspo #fitgirl #yummy #śniadanie #breakast #kolacja #potreningu #masloorzechowe #peanutbutter #jelly #protein #autumn
Dawno nie było gofrów, a więc wrzucam, i to nie byle jakie, bo dyniowe!🎃😋😋 Przepis⤵ ✔ 2 jajka ✔ 100, g ugotowanej dyni🎃 ✔ 25 g maki kukurydzianej ✔ 15 g mąki kokosowej ✔ 20 g odżywki białkowej ✔ proszek do pieczenia ✔ 5 g oliwy z oliwek 👉Wszystkie składniki zblendować i piec w dobrze rozgrzanej, natłuszczonej gofrownicy. Po wyciągnięciu przełożyć na chwilę na kratkę. Podać z dowolnymi dodatkami (najlepiej czymś "mokrym"). U mnie orzechowy krem z cieciorki, masło orzechowe i dżem śliwkowy. Pycha!😋 Dajcie znać, czy skorzystacie z przepisu☺😘 #gofry  #waffles  #dynia  #pumpkin  #healthy  #healthymeal  #zdroweprzepisy  #recipe  #jemzdrowo  #wiemcojem  #healthyeating  #zdrowejedzenie  #sweetfood  #fit  #healthychoices  #glutenfree  #fitinspiration  #foodinstsgram  #foodinspo  #fitgirl  #yummy  #śniadanie  #breakast  #kolacja  #potreningu  #masloorzechowe  #peanutbutter  #jelly  #protein  #autumn 
Tak Wam się ostatnio podobało to zdjęcie z kubkiem sową i piankami @kiselevatatiana ,że musiałam spróbować zrobić kolejne w tym stylu^^
Niedługo będą też obiecane w nowym formacie, ale chcę najpierw udostępnić te zrobione już wcześniej:*
Co myślicie?:) 🤗😋😻👩‍🍳👌🐰🥝🍪☕
___________________________________________
#healthymeal #fitchick #breakfastideas #healthyrecipes #minikiwi #mymorning #jemzdrowo #kubek #coffeeholic
O taka kolacyjka - kokosianka pietruszkowa z kremem czekoladowym #paleo #kolacja #dladzieci #niejadek #jemzdrowo #pietruszka #owsiankainaczej #avocado #karob #mleczkokokosowe
Ten budyń jest pycha, biała warstwa z białej czekolady z malinami od @kfdnutrition i niezawodna czekoladowa ❤️❤️. .
.
.
.
#fitfood #zdrowejedzenie #jemzdrowo #foodporn #diet #budyn #fitbudyn #healthyfood #healthy #fitlife #fitrecipes #fitslodkosci #yummy #likeforlikes #followme #chocolate #pudding #womensbest #fitdeser #fitslodycze #dieta #zdrowe#protein #dessert #pycha
Nasz lokal na 3 piętrze Złotych tarasów zaprasza wszystkich tych, którzy kochają kuchnie roślinną i wegetariańską.  #zlotetarasy #hummuslove #pyszne #yummy #hummus #vege #wegetarianskie #pysznosci #restauracja #zdrowo#jemzdrowo
Ach ten Instagram...
Zmienił całkowicie moje życie 😂 
Chcecie się przekonać? 
Oto wypasiona roladka drobiowa z komosą żony oraz totalnie realistyczne żołądki, również drobiowe męża z makaronem. 
Fajna zmiana prawda? 😁

#dinner #dinnertime #chicken #healthylifestyle #healthycooking #healthyfood #homecooking #homemeals #healthy #zdroweprzepisy #zdroweodżywianie #zdrowadieta #zdrowejedzenie #zdrowo #diet #dietfood #foodie #foodlovers #jemzdrowo #czystamicha #insulinoopornosc #insulinooporność #insulinresistance #nosugar #kochamgotowac #instafit #instagood #instapic
Ach ten Instagram... Zmienił całkowicie moje życie 😂 Chcecie się przekonać? Oto wypasiona roladka drobiowa z komosą żony oraz totalnie realistyczne żołądki, również drobiowe męża z makaronem. Fajna zmiana prawda? 😁 #dinner  #dinnertime  #chicken  #healthylifestyle  #healthycooking  #healthyfood  #homecooking  #homemeals  #healthy  #zdroweprzepisy  #zdroweodżywianie  #zdrowadieta  #zdrowejedzenie  #zdrowo  #diet  #dietfood  #foodie  #foodlovers  #jemzdrowo  #czystamicha  #insulinoopornosc  #insulinooporność  #insulinresistance  #nosugar  #kochamgotowac  #instafit  #instagood  #instapic 
Dzisiaj mało urozmaicony posiłek, ale wszystkie kolorowe owoce w domu się skończyły... ;) trzeba jechać uzupełnić zapasy.
Chociaż kolory jak najbardziej jesienne :)
.
Miłego popołudnia :)
.
#owoce #motivation #fitgirl #instagood #positivevives #yum #polishwoman #omniomniom #foodphotoday #fruits #strongwomen #instawoman #instafood  #mylife #fitjedzenie #mango #kaki #polskadziewczyna #fityum #igerswoman #fitwomen #zdrowo #healthyfood #healthyeating #eating #zdrowejedzenie #fitbaby #jemzdrowo #feet #myfeet
Dzisiaj mało urozmaicony posiłek, ale wszystkie kolorowe owoce w domu się skończyły... ;) trzeba jechać uzupełnić zapasy. Chociaż kolory jak najbardziej jesienne :) . Miłego popołudnia :) . #owoce  #motivation  #fitgirl  #instagood  #positivevives  #yum  #polishwoman  #omniomniom  #foodphotoday  #fruits  #strongwomen  #instawoman  #instafood  #mylife  #fitjedzenie  #mango  #kaki  #polskadziewczyna  #fityum  #igerswoman  #fitwomen  #zdrowo  #healthyfood  #healthyeating  #eating  #zdrowejedzenie  #fitbaby  #jemzdrowo  #feet  #myfeet 
@patigancarz 💛 już szykuje sprzęt... w końcu #KrólowaWłasnejBajkiNieMarzyTylkoDziała 👑 a ona w 💯 nią jest 😍 #motywacja 💣💣
〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️
GUMYTRENINGOWE KWB ↙️
www.sklep.alicjajanowicz.com Zamawiając wpisz kod 👉 patigancarz 👈 a otrzymasz 12% rabatu na całe zamówienie 🛍
@patigancarz 💛 już szykuje sprzęt... w końcu #KrólowaWłasnejBajkiNieMarzyTylkoDziała  👑 a ona w 💯 nią jest 😍 #motywacja  💣💣 〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️ GUMYTRENINGOWE KWB ↙️ www.sklep.alicjajanowicz.com Zamawiając wpisz kod 👉 patigancarz 👈 a otrzymasz 12% rabatu na całe zamówienie 🛍
Dziś malinowo 😋

Owoce oraz serek wiejski zmiksowany z galaretką, oczywiście musi zastygnąć w lodówce 😉

#ptasiemleczko #jemzdrowo #instafood #smaczne #pyszne #kuchnia #czystamicha #fitprzepisy #food #wiemcojem #malinki #foodporn
Pierogi z farszem z pieczonej dyni i białego sera podane z masełkiem szałwiowym i orzechami włoskimi 😍🤩 pychotka😍😍
____________________________________
Polish pierogi stuffed with baked butternut squash and curd cheese served with sage butter and walnuts 😋delicious 😍
.
.
.
.
.
#pierogi #polishfood #dumplings #butternutsquash #pumpkin #dynia #twaróg #sage #sagebutter #masłoszałwiowe #food #lovecooking #dinner #obiad #foodstyling #healtyliving #healtyfood #foodaddict #blogkulinarny #foodblog  #wiemcojem #inspiration #eatgood  #foodblogging  #jemzdrowo #zdrowienatalerzu #stayhealthy #getfit #zdrowojem
Pierogi z farszem z pieczonej dyni i białego sera podane z masełkiem szałwiowym i orzechami włoskimi 😍🤩 pychotka😍😍 ____________________________________ Polish pierogi stuffed with baked butternut squash and curd cheese served with sage butter and walnuts 😋delicious 😍 . . . . . #pierogi  #polishfood  #dumplings  #butternutsquash  #pumpkin  #dynia  #twaróg  #sage  #sagebutter  #masłoszałwiowe  #food  #lovecooking  #dinner  #obiad  #foodstyling  #healtyliving  #healtyfood  #foodaddict  #blogkulinarny  #foodblog  #wiemcojem  #inspiration  #eatgood  #foodblogging  #jemzdrowo  #zdrowienatalerzu  #stayhealthy  #getfit  #zdrowojem 
To sie nazywa jedzenie. I wez to wszystko zjedz . I wszystko zgodnie z zaleceniami 
#myproportion#jemzdrowo#smacznie#dobradieta#samozdrowie#pieknasprawa#mniam#goodfood#
... że ja pierwszy raz to zrobiłam!🤦‍♀️ Kiedyś objadałam się NIC NAC'sami, dzisiaj wolę zdecydowanie zdrowszą wersję do pochrupania. .
.
.
✔Pieczona ciecierzyca
.
.
#wtorek#mamawkuchni#mamagotuje#wiemcojem#bezwyrzutowsumienia#przekąska#idealna#food#instafood#healthyfood#jemzdrowo#smacznieizdrowo#mniam#yummy
Smak jesieni 🍁🍄
W roli głównej #kurki 
Sos kurkowy , podałam w towarzystwie makaronu pełnoziarnistego 😋
------------------------------------------------------------------
#soskurkowy #pfifferlinge #Pfifferlingsauce#leckerschmecker #zddrowadieta #dietawegańska #dietaroślinna #vegan #veganfood #wege #veggie #veganlife #ilovevegan #zdroweodżywianie #zdrowejedzenie  #zdrowystylżycia #jemzdrowo #wiemcojem #cojemnadiecie #gesundessen #gesundeernährung #gesundleben #instafood #instagood #instafit #foodstagram
Smak jesieni 🍁🍄 W roli głównej #kurki  Sos kurkowy , podałam w towarzystwie makaronu pełnoziarnistego 😋 ------------------------------------------------------------------ #soskurkowy  #pfifferlinge  #Pfifferlingsauce #leckerschmecker  #zddrowadieta  #dietawegańska  #dietaroślinna  #vegan  #veganfood  #wege  #veggie  #veganlife  #ilovevegan  #zdroweodżywianie  #zdrowejedzenie  #zdrowystylżycia  #jemzdrowo  #wiemcojem  #cojemnadiecie  #gesundessen  #gesundeernährung  #gesundleben  #instafood  #instagood  #instafit  #foodstagram 
Makaron pełnoziarnisty z kurczakiem i pesto ze świeżej bazylii🌱🌱z migdałami i parmezanem z dodatkiem pomidorków koktajlowych🍅 i rukoli🙌 
Składniki na jedną porcję : 515 kcal:👇 Makaron pełnoziarnisty 75g
Filet z piersi kurczaka 75g
Migdały 9g
Ser parmezan 6g
Oliwa z oliwek 1/2 łyżki
Bazylia świeże liście 4g
Czosnek 1 ząbek
Zioła prowansalskie 2 szczypty
Pomidorki koktajlowe 95g
Garść rukoli 
Makaron ugotować al dente. Kurczaka pokroić, przyprawić ulubionymi ziołami i zgrillować na patelni bez tłuszczu. Liście bazylii, migdały, parmezan, oliwę z oliwek, zioła prowansalskie, czosnek, sól i pieprz zblendować do uzyskania gładkiej konsystencji. Do przygotowanego kurczaka, dodać makaron oraz pesto, dokładnie wymieszać. Podawać ze świeżą bazylią/rukolą i pomidorkami koktajlowymi😋

#makaron#pesto#bazylia#kurczak#chicken#pasta#obiad#dinner#jemzdrowo#zdrowo#wiemcojem#diet#fitfam#fit#fitness#healthylifestyle#delicious#yummy#czystamicha#foodporn#foodgasm#foodpic#foodblog#instafood#igfood#foodie#fitstagram#lunchbox#fitmom
Makaron pełnoziarnisty z kurczakiem i pesto ze świeżej bazylii🌱🌱z migdałami i parmezanem z dodatkiem pomidorków koktajlowych🍅 i rukoli🙌 Składniki na jedną porcję : 515 kcal:👇 Makaron pełnoziarnisty 75g Filet z piersi kurczaka 75g Migdały 9g Ser parmezan 6g Oliwa z oliwek 1/2 łyżki Bazylia świeże liście 4g Czosnek 1 ząbek Zioła prowansalskie 2 szczypty Pomidorki koktajlowe 95g Garść rukoli Makaron ugotować al dente. Kurczaka pokroić, przyprawić ulubionymi ziołami i zgrillować na patelni bez tłuszczu. Liście bazylii, migdały, parmezan, oliwę z oliwek, zioła prowansalskie, czosnek, sól i pieprz zblendować do uzyskania gładkiej konsystencji. Do przygotowanego kurczaka, dodać makaron oraz pesto, dokładnie wymieszać. Podawać ze świeżą bazylią/rukolą i pomidorkami koktajlowymi😋 #makaron #pesto #bazylia #kurczak #chicken #pasta #obiad #dinner #jemzdrowo #zdrowo #wiemcojem #diet #fitfam #fit #fitness #healthylifestyle #delicious #yummy #czystamicha #foodporn #foodgasm #foodpic #foodblog #instafood #igfood #foodie #fitstagram #lunchbox #fitmom 
Kulinarny wtorek 🥗🌶🥒
Krem z cukinii z czarnuszka oraz kuskus z warzywami i prażonym słoneczkiem 😊✌️
#tuesday#dinner#dinnertime#delicious#healthyfood#healthylifestyle#kuskus#cukinia#autumn#jemzdrowo#pycha 👍
Zupa kalafiorowa z grzanką pełnoziarnistą i pestkami dyni.
Przepis na zupę kalafiorową z TM.
U mnie ze śmietanką owsianą zamiast mleka. 
Polecam. 
#obiad 
#kolacja 
#zupakrem
#thermimix 
#zupakalafiorowa
#wiemcojem
#jemzdrowo
#insulinooporność
#dietaio
#niskieig
#niskiindeksglikemiczny
#redukcja 
#trening 
#zdrowejedzenie 
#zdroweprzepisy 
#fit
#hiperinsulinemia
#io 
#insulinoodporna 
#zdrowadieta
#nosugar
Quinoa with roasted vegetables

Stały repertuar dziś u mnie na stole, było już i będzie pewnie nie raz, bo lubimy 😊, szybko się robi i nie wymaga dużego nakładu pracy a przy tym zdrowa i pozywna- komosa z pieczonymi warzywami.  Co dziwne, kaszę lubimy bardzo ale do jaglanej jakos zabrać się nie mogę. Nawet kupiłam ostatnio w sklepie ze zdrową żywnością-no i leży sobie...ok, przyznałam się, to może już w końcu coś z niej  zrobię...tylko co?? Jakieś sprawdzone pomysły ???
Miłego wieczorku wszystkim 😊😊😊😊 #dinnerideas #diner #obiad #czystamicha #jemzdrowo #jemcolubię #kasza #komosaryżowa #zdrowejedzenie #zdrowyobiad #vegetariandinner #healthydinner #fotofood #instadinner #fooodlover #foodporn #foodpassion #fitobiadek #warzywa #dobrejedzenie #batat
Quinoa with roasted vegetables Stały repertuar dziś u mnie na stole, było już i będzie pewnie nie raz, bo lubimy 😊, szybko się robi i nie wymaga dużego nakładu pracy a przy tym zdrowa i pozywna- komosa z pieczonymi warzywami. Co dziwne, kaszę lubimy bardzo ale do jaglanej jakos zabrać się nie mogę. Nawet kupiłam ostatnio w sklepie ze zdrową żywnością-no i leży sobie...ok, przyznałam się, to może już w końcu coś z niej zrobię...tylko co?? Jakieś sprawdzone pomysły ??? Miłego wieczorku wszystkim 😊😊😊😊 #dinnerideas  #diner  #obiad  #czystamicha  #jemzdrowo  #jemcolubię  #kasza  #komosaryżowa  #zdrowejedzenie  #zdrowyobiad  #vegetariandinner  #healthydinner  #fotofood  #instadinner  #fooodlover  #foodporn  #foodpassion  #fitobiadek  #warzywa  #dobrejedzenie  #batat 
Dzisiejszy obiad mial spelnic przede wszystkim jeden warunek: zrobic sie sam :) prawie wyszlo. Prosto, szybko i zdrowo. Kurczak zapiekany w piekarniku, ziemniaczki z patelni i tradycyjna mizeria :) zadej filozofii a dobre :) #obiad #dinner #healthyfood #dietabezdiety #dietabezglutenowa  #glutenfree #smacznego #pyszne  #szybkiobiad #jemzdrowo #zdrowojem #kurczak #chicken #domowyobiad
Taki sobie obiad wymyśliłam w ten jesienny piękny dzień 😎🍃🍂 Rybka ze szpinakiem to gotowiec zakupiony w osiedlowym sklepie 😉 Przyznaję się bez bicia 😅 A obok wjechały na talerz fryteczki z dynii hokkaido obsypane ziołami i upieczone w piekarniku. 
Pięknego popołudnia i wieczora ⚘🌺
.
#food #obiad #dinner #dynia #hokkaido #frytkizdynii #domowo #fitgirl #healtly #fresh #wiemcojem #gotujewdomu #jemzdrowo #fish #ryba #szpinak #jemkolorowo #yummy #healtlylife #dbamozdrowie #kolorowytalerz #dyniawkuchni
Taki sobie obiad wymyśliłam w ten jesienny piękny dzień 😎🍃🍂 Rybka ze szpinakiem to gotowiec zakupiony w osiedlowym sklepie 😉 Przyznaję się bez bicia 😅 A obok wjechały na talerz fryteczki z dynii hokkaido obsypane ziołami i upieczone w piekarniku. Pięknego popołudnia i wieczora ⚘🌺 . #food  #obiad  #dinner  #dynia  #hokkaido  #frytkizdynii  #domowo  #fitgirl  #healtly  #fresh  #wiemcojem  #gotujewdomu  #jemzdrowo  #fish  #ryba  #szpinak  #jemkolorowo  #yummy  #healtlylife  #dbamozdrowie  #kolorowytalerz  #dyniawkuchni 
Kluski na parze ze sosem pieczarkowym
Składniki:
- 1 opakowanie klusek na parze - śmietana
- 1 opakowanie sosu pieczarkowego 
Wykonanie:
Zawartość opakowania sosu pieczarkowym dokładnie rozprowadzić w 300 ml zimnej wody. Postawić na ogniu i co jakiś czas mieszać do momentu zagotowania. Całość gotować na małym ogniu przez okres 3 minut, często mieszając. Bułeczki odparować , nadziać farszem wraz z ogórkiem kiszonym i sałatą.
#buchnik #food #foodie #foodphotography #foodtrip #foodstagram #foodlover #followers #przepis #pychotka #zdrowejedzenie #zdroweodzywianie #instafood #foodstagram #czystamicha #jemzdrowo #wiemcojem #zdrowo #foodoftheday #fitinstagram
Kluski na parze ze sosem pieczarkowym Składniki: - 1 opakowanie klusek na parze - śmietana - 1 opakowanie sosu pieczarkowego Wykonanie: Zawartość opakowania sosu pieczarkowym dokładnie rozprowadzić w 300 ml zimnej wody. Postawić na ogniu i co jakiś czas mieszać do momentu zagotowania. Całość gotować na małym ogniu przez okres 3 minut, często mieszając. Bułeczki odparować , nadziać farszem wraz z ogórkiem kiszonym i sałatą. #buchnik  #food  #foodie  #foodphotography  #foodtrip  #foodstagram  #foodlover  #followers  #przepis  #pychotka  #zdrowejedzenie  #zdroweodzywianie  #instafood  #foodstagram  #czystamicha  #jemzdrowo  #wiemcojem  #zdrowo  #foodoftheday  #fitinstagram 
Nie przestawaj! 👊 Odpoczniesz po treningu 💪 Czy wiesz, że dawka endorfin wydzielonych podczas wysiłku utrzymuje się nawet 30 minut po jego zakończeniu? 🏆

#trening #siłownia #fabrykaformy #sporttozdrowie #odżywkabiałkowa #odzywki #wegańskie #weganizm #zdrowo #jemzdrowo #wiemcojem #chias #healthyfoodie
Kilka dni temu obchodziliśmy Międzynarodowy Dzień Owsianki, dlatego wpadłam na pomysł przybliżenia Wam kwestii płatków owsianych. Zawierają one szereg cennych właściwości zdrowotnych. Niestety są zbyt mało doceniane i wykorzystywane w codziennej diecie. Warto więc to zmienić. W jakiej postaci Wy najchętniej je spożywacie ? •W płatkach owsianych znajdziemy witaminy z grupy B, potrzebne do prawidłowego funkcjonowania mózgu. Poza tym są źródłem witaminy E, magnezu, fosforu, cynku, żelaza oraz kwasu foliowego, a także selenu.
•są również jednym z lepszych źródeł błonnika pokarmowego, a dokładnie jego frakcji rozpuszczalnej. Błonnik ten wykazuje m.in. właściwości prebiotyczne, przeciwnowotworowe, przyczynia się do regulacji poziomu cukru we krwi oraz obniżania stężenia tzw. złego cholesterolu. •ich spożywanie przyspiesza pasaż treści pokarmowej. Jelita działają sprawniej, dzięki czemu możliwe jest regularne i łatwe wypróżnianie.
•są źródłem węglowodanów złożonych. Węglowodany te nieznacznie podnoszą poziom cukru we krwi i utrzymują go na stałym poziomie przez długi czas.
•Ponadto owies jest również dobry dla serca – w styczniu 1997 roku Amerykańska Federalna Administracja ds. Żywności i Leków ogłosiła, że połączone z dietą nisko-tłuszczową płatki owsiane mogą zmniejszyć ryzyko chorób serca. Obniżają również ciśnienie krwi, a to wszystko dzięki wysokiej zawartości magnezu. • w odróżnieniu do większości superfoods, ich cena jest bardzo niska 🥣  _________________________________________________________ #platkiowsiane #owsianka #jemzdrowo #zdroweodżywianie #wiemcojem #dietaniemusibyćnudna #odzywianie #dietcoach #studentkadietetyki #samozdrowie #czystamicha #dietetyka #inspiracje #zdroweprzepisy #fitprzepisy #oatmeal #superfoods #motywacja
Kilka dni temu obchodziliśmy Międzynarodowy Dzień Owsianki, dlatego wpadłam na pomysł przybliżenia Wam kwestii płatków owsianych. Zawierają one szereg cennych właściwości zdrowotnych. Niestety są zbyt mało doceniane i wykorzystywane w codziennej diecie. Warto więc to zmienić. W jakiej postaci Wy najchętniej je spożywacie ? •W płatkach owsianych znajdziemy witaminy z grupy B, potrzebne do prawidłowego funkcjonowania mózgu. Poza tym są źródłem witaminy E, magnezu, fosforu, cynku, żelaza oraz kwasu foliowego, a także selenu. •są również jednym z lepszych źródeł błonnika pokarmowego, a dokładnie jego frakcji rozpuszczalnej. Błonnik ten wykazuje m.in. właściwości prebiotyczne, przeciwnowotworowe, przyczynia się do regulacji poziomu cukru we krwi oraz obniżania stężenia tzw. złego cholesterolu. •ich spożywanie przyspiesza pasaż treści pokarmowej. Jelita działają sprawniej, dzięki czemu możliwe jest regularne i łatwe wypróżnianie. •są źródłem węglowodanów złożonych. Węglowodany te nieznacznie podnoszą poziom cukru we krwi i utrzymują go na stałym poziomie przez długi czas. •Ponadto owies jest również dobry dla serca – w styczniu 1997 roku Amerykańska Federalna Administracja ds. Żywności i Leków ogłosiła, że połączone z dietą nisko-tłuszczową płatki owsiane mogą zmniejszyć ryzyko chorób serca. Obniżają również ciśnienie krwi, a to wszystko dzięki wysokiej zawartości magnezu. • w odróżnieniu do większości superfoods, ich cena jest bardzo niska 🥣 _________________________________________________________ #platkiowsiane  #owsianka  #jemzdrowo  #zdroweodżywianie  #wiemcojem  #dietaniemusibyćnudna  #odzywianie  #dietcoach  #studentkadietetyki  #samozdrowie  #czystamicha  #dietetyka  #inspiracje  #zdroweprzepisy  #fitprzepisy  #oatmeal  #superfoods  #motywacja 
Ja to jednak lubię jak mam dużo różnych kolorów na talerzach bądź w pojemnikach ☺. Dlatego powstała następującą kompozycja: smoothie z marchewki, sałatka z brokułami, roszponką, kukurydzą i jajkiem z dodatkiem sosu cesarskiego, a na obiad makaron ryżowy z warzywami i kurczakiem po azjatycku. 
#zdrowadieta #fitdieta #dietapudełkowa #zdroweodżywianie #jemzdrowo #zdrowegotowanie #zdrowejedzenie #kolorowo #pycha #fitfood
KASZOTTO 😁 Jak Wam mija dzień?  Co dobrego u Was dziś na obiad? 😊 Jeśli nie macie pomysłu - łapcie przepis⬇⬇⬇
SKŁADNIKI na 4 porcje: - 300g kaszy gryczanej palonej - 300g fileta z kurczaka
- 3/4 pora
- 3/4 kapusty pekińskiej - 200g szpinaku baby
- 3 ząbki czosnku - 5 łyżek sosu sojowego
- 3 łyżki octu balsamicznego - 550 ml bulionu warzywnego - sól,  pieprz, zioła
Czosnek przecisnac przez praskę, pora pokroić w półksiężyce. Podsmażyć na oliwie na głębokiej patelni. Dodać pokrojonego w kostkę kurczaka i przyprawić ulubionymi przyprawami. Wsypać suchą kaszę i podsmażyć 3 min. Wlać bulion, dodać sos sojowy i ocet balsamiczny. Gotować pod przykryciem ok. 7 min. Dodać drobno pokrojoną kapustę pekińską i gotować przez kolejne 3 min. Jak kasza jest miękka dodać szpinak i smażyć do momentu aż zmieknie, a bulion odparuje. .
SMACZNEGO 😉 .
.
Dajcie znać jak Wam smakuje 😊👌 #kaszotto #kaszagryczana #obiad #dinner #dinnertime #fitobiad #fitdinner #kurczak #chicken #przepisy #zdroweprzepisy #fitprzepisy #zdrowyobiad #wiemcojem #zdrowejedzenie #zdrowojem #foodpic #foodpics #followme #jemzdrowo #fit #fitfood #fitgirl #fitlife #delicious #haveaniceday #instafit #instafitness #foodporn #healthyfood
KASZOTTO 😁 Jak Wam mija dzień? Co dobrego u Was dziś na obiad? 😊 Jeśli nie macie pomysłu - łapcie przepis⬇⬇⬇ SKŁADNIKI na 4 porcje: - 300g kaszy gryczanej palonej - 300g fileta z kurczaka - 3/4 pora - 3/4 kapusty pekińskiej - 200g szpinaku baby - 3 ząbki czosnku - 5 łyżek sosu sojowego - 3 łyżki octu balsamicznego - 550 ml bulionu warzywnego - sól, pieprz, zioła Czosnek przecisnac przez praskę, pora pokroić w półksiężyce. Podsmażyć na oliwie na głębokiej patelni. Dodać pokrojonego w kostkę kurczaka i przyprawić ulubionymi przyprawami. Wsypać suchą kaszę i podsmażyć 3 min. Wlać bulion, dodać sos sojowy i ocet balsamiczny. Gotować pod przykryciem ok. 7 min. Dodać drobno pokrojoną kapustę pekińską i gotować przez kolejne 3 min. Jak kasza jest miękka dodać szpinak i smażyć do momentu aż zmieknie, a bulion odparuje. . SMACZNEGO 😉 . . Dajcie znać jak Wam smakuje 😊👌 #kaszotto  #kaszagryczana  #obiad  #dinner  #dinnertime  #fitobiad  #fitdinner  #kurczak  #chicken  #przepisy  #zdroweprzepisy  #fitprzepisy  #zdrowyobiad  #wiemcojem  #zdrowejedzenie  #zdrowojem  #foodpic  #foodpics  #followme  #jemzdrowo  #fit  #fitfood  #fitgirl  #fitlife  #delicious  #haveaniceday  #instafit  #instafitness  #foodporn  #healthyfood 
Wtorek!! Tak bardzo szalony 😊 bardzo dawno nie miałam tak ciężkiego dnia w pracy. W połowie dnia miałam dość i wiecie co sobie wtedy pomyślałam? Hm... Jak wrócę do domku zrobię sobie pyszny obiad. W nagrodę 😊 wcześniej było to u mnie nie do pomyślenia. Że jak? Jedzenie w nagrodę? Nigdy w życiu 😋 dziś zrobiłam kolejny krok, czuję że depcze małpę! Krzyczy, nasuwa głupie myśli, ale ja się nie daje. Miałam ochotę na makaron z indykiem i pastą z pieczonej papryki i suszonych pomidorów. A to wszystko posypane mozzarelą 😊 czemu miałabym odmawiać sobie rzeczy na które mam ochotę? Ten czas mam już za sobą!!! 😊😊 #walczezanoreksja #walczeosiebie #jemzdrowo #kochamżycie #zdrowejedzenie #zdrowie #goodfood #healthyfood #healrhylifestyle #polishgirl #anoreksja #obiad #zdrowyobiad #jesień #wtorek #makaron #motywacja #anoreksja #dieta
Wtorek!! Tak bardzo szalony 😊 bardzo dawno nie miałam tak ciężkiego dnia w pracy. W połowie dnia miałam dość i wiecie co sobie wtedy pomyślałam? Hm... Jak wrócę do domku zrobię sobie pyszny obiad. W nagrodę 😊 wcześniej było to u mnie nie do pomyślenia. Że jak? Jedzenie w nagrodę? Nigdy w życiu 😋 dziś zrobiłam kolejny krok, czuję że depcze małpę! Krzyczy, nasuwa głupie myśli, ale ja się nie daje. Miałam ochotę na makaron z indykiem i pastą z pieczonej papryki i suszonych pomidorów. A to wszystko posypane mozzarelą 😊 czemu miałabym odmawiać sobie rzeczy na które mam ochotę? Ten czas mam już za sobą!!! 😊😊 #walczezanoreksja  #walczeosiebie  #jemzdrowo  #kochamżycie  #zdrowejedzenie  #zdrowie  #goodfood  #healthyfood  #healrhylifestyle  #polishgirl  #anoreksja  #obiad  #zdrowyobiad  #jesień  #wtorek  #makaron  #motywacja  #anoreksja  #dieta 
Było sobie ciasto. Wczoraj. Zostało zdjęcie. Tam na pamiątkę 😁
Ciasto tak pyszne, że zniknęło wręcz w rekordowym tempie 🙈
TARTA Z CIECIERZYCY Z MASŁEM ORZECHOWYM, CZEKOLADĄ I BANANEM ❤️😍🍰🍌🍫🥜
Ktoś chce przepis? 😁
Ty? 😍
Mam wiec dla Ciebie wyzwanie 💪
Jeśli pod zdjęciem pojawi się 2000 Waszych like’ów, przepis ląduje na blogu 😇😁
Podobne wyzwanie robiłam ponad miesiąc temu. Pora więc je powtórzyć 😊
Pokażcie mi, że kochacie zdrowe słodycze! ❤️
•
•
•
 #truetastehunters #masloorzechowe #inarybarczyk #blog #blogger #food #weganizm #kuchnia #bezglutenu #zdrowie #diet #zdroweslodycze #fitjedzenie #jemzdrowo #fitness #tarta #zdrowydeser #czekolada #healthy #fitsłodycze #befit #instagood #instadaily #photooftheday #love #zdroweodzywianie #banan #beautiful #bezcukru #ciecierzyca
Było sobie ciasto. Wczoraj. Zostało zdjęcie. Tam na pamiątkę 😁 Ciasto tak pyszne, że zniknęło wręcz w rekordowym tempie 🙈 TARTA Z CIECIERZYCY Z MASŁEM ORZECHOWYM, CZEKOLADĄ I BANANEM ❤️😍🍰🍌🍫🥜 Ktoś chce przepis? 😁 Ty? 😍 Mam wiec dla Ciebie wyzwanie 💪 Jeśli pod zdjęciem pojawi się 2000 Waszych like’ów, przepis ląduje na blogu 😇😁 Podobne wyzwanie robiłam ponad miesiąc temu. Pora więc je powtórzyć 😊 Pokażcie mi, że kochacie zdrowe słodycze! ❤️ • • • #truetastehunters  #masloorzechowe  #inarybarczyk  #blog  #blogger  #food  #weganizm  #kuchnia  #bezglutenu  #zdrowie  #diet  #zdroweslodycze  #fitjedzenie  #jemzdrowo  #fitness  #tarta  #zdrowydeser  #czekolada  #healthy  #fitsłodycze  #befit  #instagood  #instadaily  #photooftheday  #love  #zdroweodzywianie  #banan  #beautiful  #bezcukru  #ciecierzyca 
Naleśniki gryczane z nadzieniem z jabłek i śliwek z cynamonem i goździkami, polane sosem z czarnej porzeczki😋 mogą być na śniadanie, albo na obiad, podwieczorek lub kolację, lekkostrawne i zdrowe🌞Smacznego!

Przepis:
Ciasto na naleśniki:
-2 szklanki mąki gryczanej
-3/4 szklanki wody gazowanej
-1 szklanka mleka roślinnego
-2 łyżki oleju/oliwy
-sól do smaku
-szczypta kurkumy

Farsz:
-3/4 kg jabłek -garść śliwek węgierek
-mniej pół łyżeczki cynamonu
-kilka goździków

Sos:
-1/2 szklanki świeżych lub mrożonych czarnych porzeczek
Dodatkowo miód lub syrop z agawy, lub klonowy. 
Składniki na ciasto naleśnikowe dokładnie miksuję na gładką masę( ciasto z mąki gryczanej wychodzi dość gęste, można dodać więcej mleka lub wody) daję mu odczekać ok. 20 minut żeby się ułożyło i smażę z dwóch stron,
jabłka obieram, kroję na mniejsze kawałki, ze śliwek wyjmuję pestki, dodaję cynamon, goździki,
odrobinę wody i duszę pod przykryciem aż jabłka się rozpadną, zdejmuję przykrywkę żeby odparować nadmiar sosu, odstawiam do wystygnięcia. Porzeczki podduszam do miękkości z odrobiną wody aż powstanie gęsty sos. Wypełniam naleśniki farszem jabłkowo śliwkowym, składam w trójkąty lub rulony, na wierzchu polewam sosem z czarnej porzeczki i dodatkowo syropem z agawy/klonowym lub miodem jeśli wolisz słodszą wersję.smacznego!
.
. 
#naleśniki #naleśnikigryczane #fitjesienwkuchnijablko #owoce #jabłka #śliwki #czarnaporzeczka #zdrowejedzenie #jemzdrowo #zdrowie #lubiegotowac #zdrowegotowanie #wkuchni #kuchennerewolucje #colouroftaste #bukhweatflour #blackcurrant #apple #plums #pancakes #healthymeals #healthydiet #foodie #foodiepics
Naleśniki gryczane z nadzieniem z jabłek i śliwek z cynamonem i goździkami, polane sosem z czarnej porzeczki😋 mogą być na śniadanie, albo na obiad, podwieczorek lub kolację, lekkostrawne i zdrowe🌞Smacznego! Przepis: Ciasto na naleśniki: -2 szklanki mąki gryczanej -3/4 szklanki wody gazowanej -1 szklanka mleka roślinnego -2 łyżki oleju/oliwy -sól do smaku -szczypta kurkumy Farsz: -3/4 kg jabłek -garść śliwek węgierek -mniej pół łyżeczki cynamonu -kilka goździków Sos: -1/2 szklanki świeżych lub mrożonych czarnych porzeczek Dodatkowo miód lub syrop z agawy, lub klonowy. Składniki na ciasto naleśnikowe dokładnie miksuję na gładką masę( ciasto z mąki gryczanej wychodzi dość gęste, można dodać więcej mleka lub wody) daję mu odczekać ok. 20 minut żeby się ułożyło i smażę z dwóch stron, jabłka obieram, kroję na mniejsze kawałki, ze śliwek wyjmuję pestki, dodaję cynamon, goździki, odrobinę wody i duszę pod przykryciem aż jabłka się rozpadną, zdejmuję przykrywkę żeby odparować nadmiar sosu, odstawiam do wystygnięcia. Porzeczki podduszam do miękkości z odrobiną wody aż powstanie gęsty sos. Wypełniam naleśniki farszem jabłkowo śliwkowym, składam w trójkąty lub rulony, na wierzchu polewam sosem z czarnej porzeczki i dodatkowo syropem z agawy/klonowym lub miodem jeśli wolisz słodszą wersję.smacznego! . . #naleśniki  #naleśnikigryczane  #fitjesienwkuchnijablko  #owoce  #jabłka  #śliwki  #czarnaporzeczka  #zdrowejedzenie  #jemzdrowo  #zdrowie  #lubiegotowac  #zdrowegotowanie  #wkuchni  #kuchennerewolucje  #colouroftaste  #bukhweatflour  #blackcurrant  #apple  #plums  #pancakes  #healthymeals  #healthydiet  #foodie  #foodiepics 
Od czasu do czasu trzeba zjeść #tradycyjnie tak więc dzisiaj zagościł u nas #rosół ugotowany przez mojego męża, jest w tym #najlepszy a jego #rosołek jest #przepyszny . Nie byłabym sobą, gdybym nie dodała czegoś do tego dania, stąd pojawił się #makarongryczany . W takiej formie cienkich nitek pasuje idealnie. Lubię #dużo #marchwii w rosole, natomiast wkładkę mięsną zostawiam mężowi. Namęczył się, należy mu się 😁
#obiad #dinner #dinnertime #instafood #food #jedzenie #jemzdrowo #zdrowojem #warzywa #pyszny #gotującymąż #gdymążgotuje #myhusbandcooking #tradycyjnedanie #rosółdobrynawszystko #smaczny #goodfood #homecooking #domowyobiad
Od czasu do czasu trzeba zjeść #tradycyjnie  tak więc dzisiaj zagościł u nas #rosół  ugotowany przez mojego męża, jest w tym #najlepszy  a jego #rosołek  jest #przepyszny  . Nie byłabym sobą, gdybym nie dodała czegoś do tego dania, stąd pojawił się #makarongryczany  . W takiej formie cienkich nitek pasuje idealnie. Lubię #dużo  #marchwii  w rosole, natomiast wkładkę mięsną zostawiam mężowi. Namęczył się, należy mu się 😁 #obiad  #dinner  #dinnertime  #instafood  #food  #jedzenie  #jemzdrowo  #zdrowojem  #warzywa  #pyszny  #gotującymąż  #gdymążgotuje  #myhusbandcooking  #tradycyjnedanie  #rosółdobrynawszystko  #smaczny  #goodfood  #homecooking  #domowyobiad 
1️⃣6️⃣‼️LUNCH BOX ‼️
.
🔸 Makaron na słodko 🔸
.
Składniki :
🔹 Ulubiony makaron
🔹 Jogurt naturalny
🔹 1 łyżka melasy winogronowej od @naturavena_jedz_zdrowo (możecie użyć np. Miodu)
🔹 Owoce i bakalie (wedle uznania)
.
W tym lunch boxu wyjątkowo nie podaje kcal i makroskładnikow, ponieważ to każdy dodaje wedle uznania i musi podpasować pod siebie 😃♥️
.
Miłego wieczorku Kochani ❤️‼️
.
#30lunchboxów #lunchbox #pomyslnaobiad #pomysł #zdrowawersja #zdrowakuchnia #zdrowo #zdroweodzywianie #czystamicha #zdrowadieta #zdroweodżywianie #zdrowystylzycia #zdrowoismacznie #jemzdrowo #fitjedzenie #gotujezdrowo #wiemcojem #wiemcokupuje #zdrowawersja #zdrowakuchnia #zdroweslodycze
#zdrowydeser #makaron #jogurt
1️⃣6️⃣‼️LUNCH BOX ‼️ . 🔸 Makaron na słodko 🔸 . Składniki : 🔹 Ulubiony makaron 🔹 Jogurt naturalny 🔹 1 łyżka melasy winogronowej od @naturavena_jedz_zdrowo (możecie użyć np. Miodu) 🔹 Owoce i bakalie (wedle uznania) . W tym lunch boxu wyjątkowo nie podaje kcal i makroskładnikow, ponieważ to każdy dodaje wedle uznania i musi podpasować pod siebie 😃♥️ . Miłego wieczorku Kochani ❤️‼️ . #30lunchboxów  #lunchbox  #pomyslnaobiad  #pomysł  #zdrowawersja  #zdrowakuchnia  #zdrowo  #zdroweodzywianie  #czystamicha  #zdrowadieta  #zdroweodżywianie  #zdrowystylzycia  #zdrowoismacznie  #jemzdrowo  #fitjedzenie  #gotujezdrowo  #wiemcojem  #wiemcokupuje  #zdrowawersja  #zdrowakuchnia  #zdroweslodycze  #zdrowydeser  #makaron  #jogurt 
Ten omlet to sztos! 😍
Bardzo delikatny, puszysty i fajnie podbija białko, czyli.... Omlet idealny! 😏🙌
🔸100g białek jaja kurzego,
🔸1 całe jajko (białko i żółtko oddzielnie),
🔸40g mąki ryżowej,
🔸szczypta pdp,
🔸słodzik,
🔸olej do smażenia.
Białka ubijamy na sztywną pianę, dodajemy żółtko i dalej miksujemy. Następnie dodajemy mąke, pdp i słodzik -miksujemy, masę wylewamy na patelnie i smażymy pod przykryciem z obu stron.
⚠ UWAGA ⚠ -omlet jest bardzo delikatny, więc uważajcie w czasie obracania na drugą stronę 🙈
.
.
.
#goodmorning #goodtime #healthylifestyle #healthyfood #jemświadomie #jemzdrowo #fitfood #fitfighter #omletnasłodko #omletzowocami #chocolate #fruit #motivation #inspiration #raspberry #haveaniceday
Ten omlet to sztos! 😍 Bardzo delikatny, puszysty i fajnie podbija białko, czyli.... Omlet idealny! 😏🙌 🔸100g białek jaja kurzego, 🔸1 całe jajko (białko i żółtko oddzielnie), 🔸40g mąki ryżowej, 🔸szczypta pdp, 🔸słodzik, 🔸olej do smażenia. Białka ubijamy na sztywną pianę, dodajemy żółtko i dalej miksujemy. Następnie dodajemy mąke, pdp i słodzik -miksujemy, masę wylewamy na patelnie i smażymy pod przykryciem z obu stron. ⚠ UWAGA ⚠ -omlet jest bardzo delikatny, więc uważajcie w czasie obracania na drugą stronę 🙈 . . . #goodmorning  #goodtime  #healthylifestyle  #healthyfood  #jemświadomie  #jemzdrowo  #fitfood  #fitfighter  #omletnasłodko  #omletzowocami  #chocolate  #fruit  #motivation  #inspiration  #raspberry  #haveaniceday 
Śniadanie z tuńczykiem i jajkiem 😋😋😋
Zaczynam od dzisiaj dietę bez słodyczy. 
Nie wiem jak wytrzymam 🙈🙈🙈#śniadanie #breakfast #dieta #dietabiałkowa #rukola #pomidorkikoktajlowe #marchewka #tuńczyk #jajko #serfeta #ogorekzielony #sałatka #zdrowejedzenie #zdrowo #jemzdrowo #😋
Dyniowe pyszności towarzyszą mi dzisiaj przez cały dzień 🎃🎃😋 Na obiad jedliśmy placki ziemniaczano-dyniowe z sosem, który pozostał z wczoraj i surówką z kiszonej kapusty 😊 Do picia przygotowałam kompot z dyni - prawdziwa esencja jesieni! 🎃🎃🍁🍂 Przepisy na placki i na kompot znalazłam na blogu @aniagotuje.pl 🤗 •
•
•
#obiad #obiadek #dynia #plackidyniowe #plackiziemniaczane #plackiziemniaczanodyniowe #kapustakiszona #kompot #kompotdyniowy #kompotzdyni #jemsezonowo #zdrowojem #wiemcojem #jemzdrowo #pomyslnaobiad #jesień #jesiennejedzenie #dietetyk #dieta #sezonnadynie #pumpkin #lunch #dietitian #diet #foodie #kochamdynie
Dyniowe pyszności towarzyszą mi dzisiaj przez cały dzień 🎃🎃😋 Na obiad jedliśmy placki ziemniaczano-dyniowe z sosem, który pozostał z wczoraj i surówką z kiszonej kapusty 😊 Do picia przygotowałam kompot z dyni - prawdziwa esencja jesieni! 🎃🎃🍁🍂 Przepisy na placki i na kompot znalazłam na blogu @aniagotuje.pl 🤗 • • • #obiad  #obiadek  #dynia  #plackidyniowe  #plackiziemniaczane  #plackiziemniaczanodyniowe  #kapustakiszona  #kompot  #kompotdyniowy  #kompotzdyni  #jemsezonowo  #zdrowojem  #wiemcojem  #jemzdrowo  #pomyslnaobiad  #jesień  #jesiennejedzenie  #dietetyk  #dieta  #sezonnadynie  #pumpkin  #lunch  #dietitian  #diet  #foodie  #kochamdynie 
Dziś poleca się tarta ze szpinakiem 😍
#szpinak #obiad #jesień #tarta #fit #jemzdrowo #wiemcojem #chudnij
Rano zimnica a popołudniu gorąco. Kto już wyciągnął czapkę z szafy? Cieszmy się ostatnimi dniami pięknej, słonecznej pogody!
A wieczorem, gdy zapadnie zmrok, zapraszam na edukację o zdrowym odżywianiu. Dzisiaj o 21.00 transmisja z ostatniego dnia wyzwania o planowaniu posiłków. ➡️ Pobierz ebook FOODPLANNER. Odzyskaj zdrowie, czas i spokój. Dołącz do nas dzisiaj. Link w moim profilu.
#pieknapogoda #slonce #jesien #zlotajesien #polskajestpiekna #jesień #uśmiech #radosc #czapka #wieczorem #kocyk #jemzdrowo #zdroweodzywianie #polska #warszawa #sgh #mokotow #życie #zdrowewybory #polskadziewczyna #polskakobieta #rozwój #johndeere
Rano zimnica a popołudniu gorąco. Kto już wyciągnął czapkę z szafy? Cieszmy się ostatnimi dniami pięknej, słonecznej pogody! A wieczorem, gdy zapadnie zmrok, zapraszam na edukację o zdrowym odżywianiu. Dzisiaj o 21.00 transmisja z ostatniego dnia wyzwania o planowaniu posiłków. ➡️ Pobierz ebook FOODPLANNER. Odzyskaj zdrowie, czas i spokój. Dołącz do nas dzisiaj. Link w moim profilu. #pieknapogoda  #slonce  #jesien  #zlotajesien  #polskajestpiekna  #jesień  #uśmiech  #radosc  #czapka  #wieczorem  #kocyk  #jemzdrowo  #zdroweodzywianie  #polska  #warszawa  #sgh  #mokotow  #życie  #zdrowewybory  #polskadziewczyna  #polskakobieta  #rozwój  #johndeere 
Knedel czeski z gulaszem i ogórkiem
Gulasz po węgiersku: - 50 dag mięsa wołowego [bez kości] - cebula - 2 strąki papryki - łyżka koncentratu pomidorowego - 3-4 łyżki tłuszczu - łyżka mąki - sól
- pieprz - papryka mielona
Wykonanie:
Umyte mięso pokroić w kostkę, lekko rozbić, posolić, obtoczyć w mące, lekko zrumienić na tłuszczu, przełożyć do rondla. Na pozostałym tłuszczu podsmażyć pokrojoną cebulę i paprykę z koncentratem pomidorowym. Włożyć do mięsa, dodać pieprz i paprykę mieloną, podlać wodą i dusić pod przykryciem, aż mięso będzie miękkie. Powstały sos można zagęścić łyżeczką mąki. 
#buchnik #food #foodie #foodphotography #foodtrip #foodstagram #foodlover #followers #przepis #pychotka #zdrowejedzenie #zdroweodzywianie #instafood #foodstagram #czystamicha #jemzdrowo #wiemcojem #zdrowo #foodoftheday #fitinstagram
Knedel czeski z gulaszem i ogórkiem Gulasz po węgiersku: - 50 dag mięsa wołowego [bez kości] - cebula - 2 strąki papryki - łyżka koncentratu pomidorowego - 3-4 łyżki tłuszczu - łyżka mąki - sól - pieprz - papryka mielona Wykonanie: Umyte mięso pokroić w kostkę, lekko rozbić, posolić, obtoczyć w mące, lekko zrumienić na tłuszczu, przełożyć do rondla. Na pozostałym tłuszczu podsmażyć pokrojoną cebulę i paprykę z koncentratem pomidorowym. Włożyć do mięsa, dodać pieprz i paprykę mieloną, podlać wodą i dusić pod przykryciem, aż mięso będzie miękkie. Powstały sos można zagęścić łyżeczką mąki. #buchnik  #food  #foodie  #foodphotography  #foodtrip  #foodstagram  #foodlover  #followers  #przepis  #pychotka  #zdrowejedzenie  #zdroweodzywianie  #instafood  #foodstagram  #czystamicha  #jemzdrowo  #wiemcojem  #zdrowo  #foodoftheday  #fitinstagram 
🍴🍐Drugie śniadanie na uczelni nie musi być nudne 😋🤤
Dziś to omlet czekoladowo- bananowy 😍 jest przepyszny i prosty w wykonaniu 😍 do tego gruszka, termos z kawą  już jestem w niebie 😍🤤👌
Do wykonania tego cuda użyłam :
✔Banana- moje maleństwo miało 110gram
✔Jajko (M)
✔Budyń czekoladowy bez cukru
✔proszek do pieczenia- pół łyżeczki ✔cynamon- pół łyżeczki do środka i pół do posypania 👌
Całość zblendowałam i wysłałam na suchą, dobrze rozgrzaną patelnię. Smażyłam pod przykryciem aż na powierzmi pojawiły się bąbelki 😅
Całość to około 400 kcal więc moim zdaniem dość przyzwoicie biorąc pod uwagę że ledwo dałam radę go zjeść 🙈😂
.
.
.
#omlette #omlet #omletnasłodko #onthego #lunch #lunchbox #lunchboxideas #diet #dieta #dietapudełkowa #drugiesniadanie #śniadanie #sniadanie #zdrowo #jemzdrowo  #wiemcojem #fit #fitspo #fitstagram #coffe #pear #gruszka #chocolate #czystamicha #cleaneating #mealprep #mealprepping #mealprepideas #omelett
🍴🍐Drugie śniadanie na uczelni nie musi być nudne 😋🤤 Dziś to omlet czekoladowo- bananowy 😍 jest przepyszny i prosty w wykonaniu 😍 do tego gruszka, termos z kawą już jestem w niebie 😍🤤👌 Do wykonania tego cuda użyłam : ✔Banana- moje maleństwo miało 110gram ✔Jajko (M) ✔Budyń czekoladowy bez cukru ✔proszek do pieczenia- pół łyżeczki ✔cynamon- pół łyżeczki do środka i pół do posypania 👌 Całość zblendowałam i wysłałam na suchą, dobrze rozgrzaną patelnię. Smażyłam pod przykryciem aż na powierzmi pojawiły się bąbelki 😅 Całość to około 400 kcal więc moim zdaniem dość przyzwoicie biorąc pod uwagę że ledwo dałam radę go zjeść 🙈😂 . . . #omlette  #omlet  #omletnasłodko  #onthego  #lunch  #lunchbox  #lunchboxideas  #diet  #dieta  #dietapudełkowa  #drugiesniadanie  #śniadanie  #sniadanie  #zdrowo  #jemzdrowo  #wiemcojem  #fit  #fitspo  #fitstagram  #coffe  #pear  #gruszka  #chocolate  #czystamicha  #cleaneating  #mealprep  #mealprepping  #mealprepideas  #omelett 
Hej kochane🙋‍♀️
.
 Podsyłamy Wam pomysł na smaczną i zdrową przekąskę, który u Nas bardzo się sprawdza!😋😋 .
Zdrowo i smacznie. Przed Wami: .
🍎🍎🍎S U S Z O N E  J A B Ł K A 🍎🍎
.
🍎Suszone jabłka zawierają mnóstwo błonnika, który reguluje i wspomaga procesy trawienne. Przekąska w takiej postaci pomoże oczyścić układ trawienny z resztek pokarmowych, zapobiegnie zaparciom oraz złagodzi niestrawność. Oprócz tego jabłka doskonale łagodzą wszelkie podrażnienia żołądka oraz jelit,
.
🍎 Zawierają dużą ilość witamin z grupy B, które świetnie wpływają na wygląd i kondycję skóry, włosów oraz paznokci,
.
🍎Zawierają kwercetynę - silny przeciwutleniacz, który korzystnie wpływa na układ krążenia, poprawiając krążenie krwi oraz pracę serca. Kwercetyna wykazuje także silne działanie przeciwmiażdżycowe,
.
🍎W swoim składzie posiadają duże ilości potasu, który wzmacnia nasze serce, .
🍎Zawierają drogocenny bor, który pozytywnie wpływa na kości, .
🍎Wspomagają układ odpornościowy, dzięki zawartości witaminy C, .
🍎Obniżają poziom złego cholesterolu, .
🍎Neutralizują substancje toksyczne oraz wolne rodniki poprzez obecność polifenoli, .
🍎Zawierają bioaktywne substancje, które zapobiegają rozwojowi chorób przewlekłych;
.
🍎Są jednym z najcenniejszych składników naszej diety, ponieważ zapobiegają chorobom nowotworowym.
.
Suszone jabłka, które zawierają w swoim składzie tyle dobroczynnych dla naszego zdrowia wartości odżywczych, są świetną formą przekąski‼️ #suszonejabłka #hommade #chipsyjabłkowe #susz #zdroweprzekąski #fitprzekaska #dieta #jemzdrowo #wiemcojem #odchudzanie #redukcja #witaminy #samozdrowie #studiofigura #kosciuszki117 #jesien #smakijesieni
Hej kochane🙋‍♀️ . Podsyłamy Wam pomysł na smaczną i zdrową przekąskę, który u Nas bardzo się sprawdza!😋😋 . Zdrowo i smacznie. Przed Wami: . 🍎🍎🍎S U S Z O N E J A B Ł K A 🍎🍎 . 🍎Suszone jabłka zawierają mnóstwo błonnika, który reguluje i wspomaga procesy trawienne. Przekąska w takiej postaci pomoże oczyścić układ trawienny z resztek pokarmowych, zapobiegnie zaparciom oraz złagodzi niestrawność. Oprócz tego jabłka doskonale łagodzą wszelkie podrażnienia żołądka oraz jelit, . 🍎 Zawierają dużą ilość witamin z grupy B, które świetnie wpływają na wygląd i kondycję skóry, włosów oraz paznokci, . 🍎Zawierają kwercetynę - silny przeciwutleniacz, który korzystnie wpływa na układ krążenia, poprawiając krążenie krwi oraz pracę serca. Kwercetyna wykazuje także silne działanie przeciwmiażdżycowe, . 🍎W swoim składzie posiadają duże ilości potasu, który wzmacnia nasze serce, . 🍎Zawierają drogocenny bor, który pozytywnie wpływa na kości, . 🍎Wspomagają układ odpornościowy, dzięki zawartości witaminy C, . 🍎Obniżają poziom złego cholesterolu, . 🍎Neutralizują substancje toksyczne oraz wolne rodniki poprzez obecność polifenoli, . 🍎Zawierają bioaktywne substancje, które zapobiegają rozwojowi chorób przewlekłych; . 🍎Są jednym z najcenniejszych składników naszej diety, ponieważ zapobiegają chorobom nowotworowym. . Suszone jabłka, które zawierają w swoim składzie tyle dobroczynnych dla naszego zdrowia wartości odżywczych, są świetną formą przekąski‼️ #suszonejabłka  #hommade  #chipsyjabłkowe  #susz  #zdroweprzekąski  #fitprzekaska  #dieta  #jemzdrowo  #wiemcojem  #odchudzanie  #redukcja  #witaminy  #samozdrowie  #studiofigura  #kosciuszki117  #jesien  #smakijesieni 
🚫STOPmarnowaniu żywności🚫
Dziś #światowydzieńżywności Akcja której mocno kibicuję, bo sama kiedyś wyrzucałam sporo🙈 Dzisiaj wszelkie resztki, przerabiane na różne sposoby, wracają na mój stół w postaci pysznych dań! Tak jak dzisiejszy orientalny, smażony ryż (pozostałość po wczorajszym obiedzie). Drugie życie dostała przy okazji resztka kapusty włoskiej i pozostałości papryki. 
A co dokładnie wylądowało na patelni?
✔2 łyżki oleju ryżowego ✔posiekana szalotka
✔kawałek imbiru (w słupki)
✔kawałek posiekanej papryczki chilli ➡️Podsmażyłam chwilę i dorzuciłam:
✔pokrojoną w paski kapustę włoską ✔pokrojoną w paski czerwoną paprykę ✔garstkę groszku cukrowego
➡️Znów smażyłam 2-3 minuty i dorzuciłam ✔ugotowany ryż
Dolałam 2 łyżki gotowego sosu orientalnego, który znalazłam w spiżarni (z powodzeniem wystarczy trochę sosu sojowego lub teriyaki), wszystko wymieszałam i smażyłam około minuty. Posypałam dymką i sezamem❤
Za takie danie w knajpie płacimy 20-30 złotych, a tu mamy w kilka chwil, za grosze i przy okazji ratujemy resztki przed zmarnowaniem. Same plusy👍🏼
#stopmarnowaniużywności #zerowaste #mojamiskaszczęścia #nowaste #gotujeniemarnuje #bankiżywności #stirfry #światowydzieńżywności2018 #ekomi #jedzeniezresztek #niemarnuję #homemade #homecooking #instameal #instaphoto #orientalnie #pysznie #jemzdrowo #weganka #vegan #vegankitchen #vegansofig #veganfoodie #goodiegram #warzywa #naszybko #przepis
🚫STOPmarnowaniu żywności🚫 Dziś #światowydzieńżywności  Akcja której mocno kibicuję, bo sama kiedyś wyrzucałam sporo🙈 Dzisiaj wszelkie resztki, przerabiane na różne sposoby, wracają na mój stół w postaci pysznych dań! Tak jak dzisiejszy orientalny, smażony ryż (pozostałość po wczorajszym obiedzie). Drugie życie dostała przy okazji resztka kapusty włoskiej i pozostałości papryki. A co dokładnie wylądowało na patelni? ✔2 łyżki oleju ryżowego ✔posiekana szalotka ✔kawałek imbiru (w słupki) ✔kawałek posiekanej papryczki chilli ➡️Podsmażyłam chwilę i dorzuciłam: ✔pokrojoną w paski kapustę włoską ✔pokrojoną w paski czerwoną paprykę ✔garstkę groszku cukrowego ➡️Znów smażyłam 2-3 minuty i dorzuciłam ✔ugotowany ryż Dolałam 2 łyżki gotowego sosu orientalnego, który znalazłam w spiżarni (z powodzeniem wystarczy trochę sosu sojowego lub teriyaki), wszystko wymieszałam i smażyłam około minuty. Posypałam dymką i sezamem❤ Za takie danie w knajpie płacimy 20-30 złotych, a tu mamy w kilka chwil, za grosze i przy okazji ratujemy resztki przed zmarnowaniem. Same plusy👍🏼 #stopmarnowaniużywności  #zerowaste  #mojamiskaszczęścia  #nowaste  #gotujeniemarnuje  #bankiżywności  #stirfry  #światowydzieńżywności2018  #ekomi  #jedzeniezresztek  #niemarnuję  #homemade  #homecooking  #instameal  #instaphoto  #orientalnie  #pysznie  #jemzdrowo  #weganka  #vegan  #vegankitchen  #vegansofig  #veganfoodie  #goodiegram  #warzywa  #naszybko  #przepis 
🍁 Jesienna zupa krem z dyni. 🍁

Składniki na 4 porcje:
- 1 łyżka oleju (np. rzepakowego)
- 1 ząbek czosnku
- 1 cebula
- 1/3 łyżeczki rozmarynu
- 1/3 łyżeczki kminu rzymskiego
- 1/3 łyżeczki ostrej papryki w proszku
- 1 pomidor
- 500 g upieczonej dyni
- 500 ml bulionu
- sól, pieprz

Do podania: np. pestki dyni i olej z pestek dyni.

Przygotowanie:
1. W garnku na oleju podsmażyć pokrojoną cebulę oraz pokrojony w plasterki czosnek. Dodać kmin rzymski, ostrą paprykę w proszku i obrany, pokrojony w kosteczkę pomidor. Smażyć przez ok. 1-2 minuty, następnie dodać upieczoną uprzednio dynię i podgrzać.
2. Wlać bulion/wodę i zagotować. Gotować przez ok. 5 minut, następnie zupę zmiksować, doprawić pieprzem oraz w razie potrzeby solą. Podawać ze zrumienionymi na patelni pestkami dyni i olejem z pestek dyni.

Smacznego!
______________
#justynagildietetyk #dietetyk #dietetyka #dietetykonline #kremzdyni #zupakrem #dynia #jemzdrowo #zdroweodżywianie #zdrowyobiad #fotografiakulinarna
🍁 Jesienna zupa krem z dyni. 🍁 Składniki na 4 porcje: - 1 łyżka oleju (np. rzepakowego) - 1 ząbek czosnku - 1 cebula - 1/3 łyżeczki rozmarynu - 1/3 łyżeczki kminu rzymskiego - 1/3 łyżeczki ostrej papryki w proszku - 1 pomidor - 500 g upieczonej dyni - 500 ml bulionu - sól, pieprz Do podania: np. pestki dyni i olej z pestek dyni. Przygotowanie: 1. W garnku na oleju podsmażyć pokrojoną cebulę oraz pokrojony w plasterki czosnek. Dodać kmin rzymski, ostrą paprykę w proszku i obrany, pokrojony w kosteczkę pomidor. Smażyć przez ok. 1-2 minuty, następnie dodać upieczoną uprzednio dynię i podgrzać. 2. Wlać bulion/wodę i zagotować. Gotować przez ok. 5 minut, następnie zupę zmiksować, doprawić pieprzem oraz w razie potrzeby solą. Podawać ze zrumienionymi na patelni pestkami dyni i olejem z pestek dyni. Smacznego! ______________ #justynagildietetyk  #dietetyk  #dietetyka  #dietetykonline  #kremzdyni  #zupakrem  #dynia  #jemzdrowo  #zdroweodżywianie  #zdrowyobiad  #fotografiakulinarna 
Bułeczki BAO z duszonym kurczakiem, pieczarkami i papryką

Składniki:
- 1 cała pierś z kurczaka
- 30 dag Pieczarków
- 1 czerwona papryka
- kilka piórek cebuli
- olej lub masło klarowne do duszenia
- przyprawy: czosnek granulowany, papryka słodka, curry, papryka ostra
- 1 ogórek kiszony [do dekoracji]
- liście sałatki [do dekoracji]
- 1 opakowanie Bułeczek BAO
Wykonanie:
Mięsko drobiowe pokroić w kostkę, podsmażyć. Dodać do gotowego mięsa drobno pokrojone pieczarki i paprykę, całość poddusić na oleju. Doprawić przyprawami: czosnek, curry, papryka słodka i ostra, cebula. Bułeczki odparować , nadziać farszem wraz z ogórkiem kiszonym i sałatą.
#buchnik #food #foodie #foodphotography #foodtrip #foodstagram #foodlover #followers #przepis #pychotka #zdrowejedzenie #zdroweodzywianie #instafood #foodstagram #czystamicha #jemzdrowo #wiemcojem #zdrowo #foodoftheday #fitinstagram
Bułeczki BAO z duszonym kurczakiem, pieczarkami i papryką Składniki: - 1 cała pierś z kurczaka - 30 dag Pieczarków - 1 czerwona papryka - kilka piórek cebuli - olej lub masło klarowne do duszenia - przyprawy: czosnek granulowany, papryka słodka, curry, papryka ostra - 1 ogórek kiszony [do dekoracji] - liście sałatki [do dekoracji] - 1 opakowanie Bułeczek BAO Wykonanie: Mięsko drobiowe pokroić w kostkę, podsmażyć. Dodać do gotowego mięsa drobno pokrojone pieczarki i paprykę, całość poddusić na oleju. Doprawić przyprawami: czosnek, curry, papryka słodka i ostra, cebula. Bułeczki odparować , nadziać farszem wraz z ogórkiem kiszonym i sałatą. #buchnik  #food  #foodie  #foodphotography  #foodtrip  #foodstagram  #foodlover  #followers  #przepis  #pychotka  #zdrowejedzenie  #zdroweodzywianie  #instafood  #foodstagram  #czystamicha  #jemzdrowo  #wiemcojem  #zdrowo  #foodoftheday  #fitinstagram 
Jedni ją uwielbiają inni „nienawidzą”. Chyba najtańszy obiad jaki można, w szybki sposób przygotować. 😀 Wątróbka w 100g ma około 140kcal i 26g białka
📄
✔Wątróbka 0,5kg ✔Jabłko (kwaśne, twarce np. szara renata) - 2 sztuki
✔Cebula (czerwona albo biała) - 2 sztuki ✔Olej - 2 łyżki ✔Mąka - 1 łyżka ✔Vegeta albo inna przyprawa ✔Majeranek - szczypta ✔Sól do smaku ✔Pieprz do smaku

1. Przygotuj patelnię z pokrywką – będzie Ci potrzebna, bo smażona wątróbka pryska.

2. Cebulę pokrój w piórka, a jabłka w szesnastki albo ósemki.

3. Na patelni rozgrzej łyżkę oleju i podsmaż cebulę, aż będzie miękka.

4. Zdejmij cebulę, odstaw na bok i na tej samej patelni podsmaż plastry jabłka po ok. minucie z każdej strony.

5. Wątróbkę oczyść, umyj i osusz. Oprósz mąką i vegetą.Z patelni zdejmij jabłko, dodaj łyżkę albo dwie oleju i dodaj wątróbkę. 
6. Smaż ją, aż będzie rumiana z każdej strony około 5 minut, pod przykryciem. 
7. Pod koniec dodaj majeranek, jabłka i cebulę.

#zdrowejedzenie #jedzenie #jedzzdrowo
#smacznego #fit #fitboy #fitfood #instafit #foodporn #instafitfood #instafood #chcebycfit #jemzdrowo #zdrowojem #dietabezdiety #photofood #supper #czystamicha #zdroweodzywianie #wiemcojem #yummy #białko
Jedni ją uwielbiają inni „nienawidzą”. Chyba najtańszy obiad jaki można, w szybki sposób przygotować. 😀 Wątróbka w 100g ma około 140kcal i 26g białka 📄 ✔Wątróbka 0,5kg ✔Jabłko (kwaśne, twarce np. szara renata) - 2 sztuki ✔Cebula (czerwona albo biała) - 2 sztuki ✔Olej - 2 łyżki ✔Mąka - 1 łyżka ✔Vegeta albo inna przyprawa ✔Majeranek - szczypta ✔Sól do smaku ✔Pieprz do smaku 1. Przygotuj patelnię z pokrywką – będzie Ci potrzebna, bo smażona wątróbka pryska. 2. Cebulę pokrój w piórka, a jabłka w szesnastki albo ósemki. 3. Na patelni rozgrzej łyżkę oleju i podsmaż cebulę, aż będzie miękka. 4. Zdejmij cebulę, odstaw na bok i na tej samej patelni podsmaż plastry jabłka po ok. minucie z każdej strony. 5. Wątróbkę oczyść, umyj i osusz. Oprósz mąką i vegetą.Z patelni zdejmij jabłko, dodaj łyżkę albo dwie oleju i dodaj wątróbkę. 6. Smaż ją, aż będzie rumiana z każdej strony około 5 minut, pod przykryciem. 7. Pod koniec dodaj majeranek, jabłka i cebulę. #zdrowejedzenie  #jedzenie  #jedzzdrowo  #smacznego  #fit  #fitboy  #fitfood  #instafit  #foodporn  #instafitfood  #instafood  #chcebycfit  #jemzdrowo  #zdrowojem  #dietabezdiety  #photofood  #supper  #czystamicha  #zdroweodzywianie  #wiemcojem  #yummy  #białko 
.
To, że produkt zawiera trochę mąki pełnoziarnistej, wcale nie znaczy, że jest zdrowy 🤦‍♀️🙈😣 taki "smakołyk" rozdawali w kinie. Generalnie nie polecam, a do mleka/jogurtu najlepsze są płatki owsiane, świeże i suszone owoce (suszone! Nie kandyzowane!). Kropka 😉😊 .
.
.
.
#mindfulness #greenliving #inspodiet  #greenlife #healthylifestyle #beautydiet #healthyfood  #dietitian #theartofslowliving  #healthymotivation #regram #dieta #konsultacje #dietaifitness #motivation #motywacja #lifestyle #mylife #fit #zdrowie #dietetyk #happy #eat #healthy #hungry #healthyeating #jemzdrowo #dieta #diet #warsaw #warszawa
. To, że produkt zawiera trochę mąki pełnoziarnistej, wcale nie znaczy, że jest zdrowy 🤦‍♀️🙈😣 taki "smakołyk" rozdawali w kinie. Generalnie nie polecam, a do mleka/jogurtu najlepsze są płatki owsiane, świeże i suszone owoce (suszone! Nie kandyzowane!). Kropka 😉😊 . . . . #mindfulness  #greenliving  #inspodiet  #greenlife  #healthylifestyle  #beautydiet  #healthyfood   #dietitian  #theartofslowliving  #healthymotivation  #regram  #dieta  #konsultacje  #dietaifitness  #motivation  #motywacja  #lifestyle  #mylife  #fit  #zdrowie  #dietetyk  #happy  #eat  #healthy  #hungry  #healthyeating  #jemzdrowo  #dieta  #diet  #warsaw  #warszawa 
Mój dzisiejszy obiados to makaron świderki z czerwonym pesto pestkami dyni pomidorami suszonymi cebulą oraz szynką serrano wszystko posypane serem grana padano pychotka musicie mi wierzyć na słowo 😉😁😁😁
#obiados #obiadek #dinner #obiad #zdrowe #zdrowojem #zdrowo #pycha #pyszne #yummy #pysznie #zdrowejedzenie #hot #delicius #zdroweodżywianie #wiemcojem #jedzenie #food #jemzdrowo #czystamicha #pasta #makaron
Tortilla wraps met gegrilde courgette, hummus, paprika, komkommer, feta, rucola😍👌 snel en makkelijk! 😊 #tortillawraps#eetgezond#vegetarisch#lekkereten#fitgirl#eetsmakkelijk#wiemcojem#jemzdrowo 😁
Obiadek na świeżym powietrzu 🤩☀️👩‍👦
#obiad #obiadeknapowietrzu #zsynkiem 👶❤️#jemzdrowo #mamafit #fitmama #ryba #dorsz #rybazgrilla #warzywazgrilla #cukinia #kaszabulgur #mniammniam 😋#nabalkonie #na #fotelu #bujanym #nafotelubujanym 🖤
Szybki obiad.
Makaron +ser biały +mus z truskawek i malin 😎
Miłego dnia!
.
.
.
.
.
#goodmorning #dinner #zdrowejedzenie #kolorowo #makaroni #strawberry #strawberries #raspberry #zdrowo #jemzdrowo #mniam #yummy #homemade #tarnow #wiemcojem #motywacja #dieta #dietabezdiety #lunch #obiad #zdrowe #poland #lovefood #foodstagram #cleaneating #instahealth #fit #food #fitfood
Dzisiaj juz sniadanie fit,samo zdrowie,chociaz nie mialam tego w diecie. Apropos diety,opowiem wam pozniej na IS jak to u mnie z dieta tym razem.
Today my healthly breakfast, but I didn't have this in my diet plan.
#dieta #bezdiety po prostu #zdrowejedzenie #dietas #dietafit #fit #fitjedzenie #instafit #dietetycznie  bez #dietplan #dietfood #jemzdrowo #zdroweodzywianie #zdrowadieta  #odchudzanie  #odchudzaniebezwymówek #diet #nodiet  #instagramers #instaday #instadaily #instafood# #happy #pornfood #food #insta #instafit #instabreakfast #dietfood
Dzisiaj juz sniadanie fit,samo zdrowie,chociaz nie mialam tego w diecie. Apropos diety,opowiem wam pozniej na IS jak to u mnie z dieta tym razem. Today my healthly breakfast, but I didn't have this in my diet plan. #dieta  #bezdiety  po prostu #zdrowejedzenie  #dietas  #dietafit  #fit  #fitjedzenie  #instafit  #dietetycznie   bez #dietplan  #dietfood  #jemzdrowo  #zdroweodzywianie  #zdrowadieta   #odchudzanie   #odchudzaniebezwymówek  #diet  #nodiet   #instagramers  #instaday  #instadaily  #instafood # #happy  #pornfood  #food  #insta  #instafit  #instabreakfast  #dietfood 
Obiadek rybka+ryz z warzywkami genialne polaczenie I pyszne❤️❤️❤️ #okońmorski #ryz #warzywka #pyszne  #jemzdrowo #makrosiezgadza #fitfood #fitmum #fitmama #wiemcojem #gymgirl #gym #loveeathealthy #fitlove #yummyyummyinmytummy  #lovegym
Filet z kurczaka zawijany boczkiem, warzywa na parze i surówka z selera z rodzynkami. Smacznego!!!!!
#catering #cateringdietetyczny #dietapudełkowa  #diet #dieta #healthyfood #jemzdrowo #fitfood #zdrowejedzenie #cateringwarszawa #warszawa #paleo #dietapaleo#pierszkurczaka #warzywanaparze #seler #surowka
Domowe, pyszne, szybkie wrapy od cudownej Agnieszki @tetiisheri 😍😍 nie trzeba kupować w sklepie tortilli. Samemu zrobiona jest najlepsza 😁😁
#wraps #tortilla #mniam #dietaniemusibyćnudna #kurczak #sałata #pychotka #fitprzepis #healthyfood #czystamicha #fitniefat #dietabezdiety #zdrowejedzenie #foodpic #foodstagram #goodmorning #haveaniceday #instaphoto #tortillawraps #wrapy #jemzdrowo #zdroweodżywianie
Dobre źródła magnezu w diecie 🌰🥦🍌🍫 Wartości podane są na 100 g (oprócz wody)☺️ Warto tez zwrócić uwagę na produkty takie jak:
- kakao 16%, proszek - 420 mg
- siemię lniane – 392 mg
- sezam – 377 mg
- orzechy brazylijskie – 376 mg
- chia – 290 mg
- kasza gryczana - 218 mg
- soja, suche nasiona – 216 mg
- quinoa – 197 mg
- szpinak – 53 mg
- jarmuż – 30 mg
🥦🍌🥗Zapotrzebowanie na magnez wynosi średnio 320 mg/dzień u kobiet i 420 mg/dzień u mężczyzn. Jak widać, nie jest to trudne do pokrycia przy zróżnicowanej diecie ☺️ jeśli chcesz wiedzieć więcej o magnezie 🍫 to zapraszam na bloga, tam także:
✔️o funkcjach magnezu w organizmie ✔️o niedoborach i nadmiarze
✔️o przyswajalności ✔️więcej przykładowych produktów wraz z zawartością Mg🌰🍫🍚🍞
➡️ Link w bio 😁 #magnez #dieta #zrodlomagnezu #magnesium #zdrowadieta #zdroweprzepisy #zdroweodzywianie #ciekawostkidietetyczne #dietetyka #dietetyczne #pietruszkinatka #blogdietetyczny #jemzdrowo #motywacja #inspiracja #zdrowystylżycia #diet #healthyrecipes #healthydiet #fitrecipes #fitfood #cleanfood #cleaneating #healthyeating #healthylifestyle #fit #healthy #oatmeal #pumpkin #chocolate
Dobre źródła magnezu w diecie 🌰🥦🍌🍫 Wartości podane są na 100 g (oprócz wody)☺️ Warto tez zwrócić uwagę na produkty takie jak: - kakao 16%, proszek - 420 mg - siemię lniane – 392 mg - sezam – 377 mg - orzechy brazylijskie – 376 mg - chia – 290 mg - kasza gryczana - 218 mg - soja, suche nasiona – 216 mg - quinoa – 197 mg - szpinak – 53 mg - jarmuż – 30 mg 🥦🍌🥗Zapotrzebowanie na magnez wynosi średnio 320 mg/dzień u kobiet i 420 mg/dzień u mężczyzn. Jak widać, nie jest to trudne do pokrycia przy zróżnicowanej diecie ☺️ jeśli chcesz wiedzieć więcej o magnezie 🍫 to zapraszam na bloga, tam także: ✔️o funkcjach magnezu w organizmie ✔️o niedoborach i nadmiarze ✔️o przyswajalności ✔️więcej przykładowych produktów wraz z zawartością Mg🌰🍫🍚🍞 ➡️ Link w bio 😁 #magnez  #dieta  #zrodlomagnezu  #magnesium  #zdrowadieta  #zdroweprzepisy  #zdroweodzywianie  #ciekawostkidietetyczne  #dietetyka  #dietetyczne  #pietruszkinatka  #blogdietetyczny  #jemzdrowo  #motywacja  #inspiracja  #zdrowystylżycia  #diet  #healthyrecipes  #healthydiet  #fitrecipes  #fitfood  #cleanfood  #cleaneating  #healthyeating  #healthylifestyle  #fit  #healthy  #oatmeal  #pumpkin  #chocolate 
Zapraszamy na naszą stronę www.appliednutrition.pl na której znajdziecie przepis na wegańskie galaretki zero kalorii 🔥🔥🔥 Są przepyszne 😍 
#fitprzepisy #przepis #weganizm #galaretka #cojedzaweganie #agar #dietaroślinna #instadialy #fitfood #veganfood #vegan #zerokalorii #dieta #odchudzanie #redukcja #siłka #fitdeser #deser #jemzdrowo #wiemcojem #fitgirl #fitness #motywacja #pasja #appliednutrition
Często w życiu JEST tak , że musimy złapać równowagę🙉🏃‍♂️🙋‍♂️👇 ....... i znaleźć czas na wszystko co dla Nas ważne✌🤲👀💬🤨....a nie jest to takie proste...PRAWDA?😔🙈
.
.
.
#justdoit#balans#livestyle#poweron#moreenergy#fitstyle#healthyfood#dieta#catering#foodporn#dietynienazarty#foodisgood#healthylifestyle#myroom#myworld#nolimits#jemzdrowo#fitness#jestmoc#noexcuse#usa#miami#fitdaddy#crossfit#gym#motywacja#like4likeback#funfit#
Często w życiu JEST tak , że musimy złapać równowagę🙉🏃‍♂️🙋‍♂️👇 ....... i znaleźć czas na wszystko co dla Nas ważne✌🤲👀💬🤨....a nie jest to takie proste...PRAWDA?😔🙈 . . . #justdoit #balans #livestyle #poweron #moreenergy #fitstyle #healthyfood #dieta #catering #foodporn #dietynienazarty #foodisgood #healthylifestyle #myroom #myworld #nolimits #jemzdrowo #fitness #jestmoc #noexcuse #usa #miami #fitdaddy #crossfit #gym #motywacja #like4likeback #funfit #
Today’s lunch was turkey meatballs in lemon dill gravy. On the side I had mashed potato, fresh garden salad and fermented veggies (sauerkraut, garlic cloves, cucumber).
🥗🍗🥗🍗🥗🍗🥗🍗🥗 اليوم الغدا كان كرات الديك رومي مع صوص الليمون والشبت وجنبه سلطة خضرا وبطاطا مهروسة وخضار مخمرة (ملفوف، خيار وفصوص ثوم). شو تغديتوا اليوم؟

#homemade  #dessert #healthandwellness #علاج_طبيعي #رشاقه #ranakolankiewicz #healthandwellnesswithrana #استشارية_تغذية_علاجية #استشارية_طب_بديل #تغذية #صحة #fitness #fitwomen #healthydessert #حلويات_صحيه #instafood #foodporn #foodie #healthyeating #food #lunch #lebanesefood #przepisy #jemzdrowo #dairyfree#خالي_من_الجلوتين #خالي_من_الحليب #meatballs #gravy
Today’s lunch was turkey meatballs in lemon dill gravy. On the side I had mashed potato, fresh garden salad and fermented veggies (sauerkraut, garlic cloves, cucumber). 🥗🍗🥗🍗🥗🍗🥗🍗🥗 اليوم الغدا كان كرات الديك رومي مع صوص الليمون والشبت وجنبه سلطة خضرا وبطاطا مهروسة وخضار مخمرة (ملفوف، خيار وفصوص ثوم). شو تغديتوا اليوم؟ #homemade  #dessert  #healthandwellness  #علاج_طبيعي  #رشاقه  #ranakolankiewicz  #healthandwellnesswithrana  #استشارية_تغذية_علاجية  #استشارية_طب_بديل  #تغذية  #صحة  #fitness  #fitwomen  #healthydessert  #حلويات_صحيه  #instafood  #foodporn  #foodie  #healthyeating  #food  #lunch  #lebanesefood  #przepisy  #jemzdrowo  #dairyfree #خالي_من_الجلوتين  #خالي_من_الحليب  #meatballs  #gravy 
🍓🍐🍑🍎🍊🥝 #foodjar #fruits #owoce #jemzdrowo #zdrowokolorowo
#H E A L T H Y L U N C H by Healthy Food by Mila🍌
My healthy lunch ..... baked sweet potatoes, natural yoghurt, pieces of banana, black chocolate and peanut butter.....Sooooo yummy 🤤🤫
I use the last days of my holidays .... I make a plans for 2018 ... I am ordering my e-mail and preparing new recipes for Healthy Food by Mila 🙌💪😉.....A good start is half the work:-))) I have beautiful plans and new wonderful projects for the New Year 🙌 I wish you a beautiful day and implementation of YOUR plans in 2018.....Let’s GO!!!!! .
.
.
.
.
.
#healthylunch#lunchideas#lunchtime#gymfood#healthychoices#healthylifestyle#cleaneating#fitfood#foodtoday#healthymeal#sweetpatato#foodbloger#foodie#foodporn#fitfamnl#fitfam#healthydutchies#fitdutchies#realfood#goodfood#vege#feedfeed#foodlover#jemzdrowo#zdrowadietanacodzień#gezondeten#vegefood#cleaneating#fitdutchies#fitfood#healthyfoodbymila#healthyplacebymila#
#H  E A L T H Y L U N C H by Healthy Food by Mila🍌 My healthy lunch ..... baked sweet potatoes, natural yoghurt, pieces of banana, black chocolate and peanut butter.....Sooooo yummy 🤤🤫 I use the last days of my holidays .... I make a plans for 2018 ... I am ordering my e-mail and preparing new recipes for Healthy Food by Mila 🙌💪😉.....A good start is half the work:-))) I have beautiful plans and new wonderful projects for the New Year 🙌 I wish you a beautiful day and implementation of YOUR plans in 2018.....Let’s GO!!!!! . . . . . . #healthylunch #lunchideas #lunchtime #gymfood #healthychoices #healthylifestyle #cleaneating #fitfood #foodtoday #healthymeal #sweetpatato #foodbloger #foodie #foodporn #fitfamnl #fitfam #healthydutchies #fitdutchies #realfood #goodfood #vege #feedfeed #foodlover #jemzdrowo #zdrowadietanacodzień #gezondeten #vegefood #cleaneating #fitdutchies #fitfood #healthyfoodbymila #healthyplacebymila #