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Ultima prova do ano ... com o belo visual da Lagoa da Pampulha...valeu pela parceira no final @run_tiveron_run ... Simbora!!! 💪💪💪 #ironman #triathlon #triatlete #natacao #swimming #corrida #corridaderua #running #cycling #ironman703cascais #ironman703buenosaires #ironman703cascais2018 #hss #4movebrasil #buenosaires #voltadapampulha2018 #minasgerais #alterosas
#cyclingportugal  Repost @ironman70.3portugal with @ironmaneurope ・・・
A 👀 look back at 2700 participants racing...
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Saída da natação no 70.3 Buenos Aires há cerca de um mês... “A persistência é o caminho do êxito” Charles Chaplin ... vamos para mais uma semana ... nesse próximo fim de semana, o último desafio do ano... A Volta da Pampulha... pra matar um pouco as saudades das Alterosas... Simbora!!! #ironman #triathlon #triatlete #natacao #swimming #corrida #corridaderua #running #cycling #ironman703cascais #ironman703buenosaires #ironman703cascais2018 #hss #4movebrasil #buenosaires #voltadapampulha2018 #minasgerais #alterosas
Saída da natação no 70.3 Buenos Aires há cerca de um mês... “A persistência é o caminho do êxito” Charles Chaplin ... vamos para mais uma semana ... nesse próximo fim de semana, o último desafio do ano... A Volta da Pampulha... pra matar um pouco as saudades das Alterosas... Simbora!!! #ironman  #triathlon  #triatlete  #natacao  #swimming  #corrida  #corridaderua  #running  #cycling  #ironman703cascais  #ironman703buenosaires  #ironman703cascais2018  #hss  #4movebrasil  #buenosaires  #voltadapampulha2018  #minasgerais  #alterosas 
703ironmancascais.
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Cascais sedia uma das provas de 70.3 Iron Man.
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🏊🏼‍♂️De todas as cidades em que já visitamos e onde nosso atleta participou do evento, Cascais é uma das melhores para acompanhar a prova.
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🚴‍♂️Os locais de transição ficam bem no centro, onde há muitas opções de laser para quem está esperando seu atleta passar, de museus a lojinhas, cafés, parques e sempre um belo visual !
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🏃🏽‍♂️Durante o pedal e corrida estava visitando algum ponto turístico e nas horas marcadas das transições estava lá, dando apoio ao nosso atleta! Foi muito bom .
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QUER SABER O QUE FIZEMOS ANTES ??
Clique na Bio !! Corra lá ! 🏃🏽‍♀️🏃🏽‍♂️🏃🏽‍♀️🏃🏽‍♂️
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703ironmancascais. ⠀ Cascais sedia uma das provas de 70.3 Iron Man. ⠀ ⠀ 🏊🏼‍♂️De todas as cidades em que já visitamos e onde nosso atleta participou do evento, Cascais é uma das melhores para acompanhar a prova. ⠀ ⠀ 🚴‍♂️Os locais de transição ficam bem no centro, onde há muitas opções de laser para quem está esperando seu atleta passar, de museus a lojinhas, cafés, parques e sempre um belo visual ! ⠀ ⠀ 🏃🏽‍♂️Durante o pedal e corrida estava visitando algum ponto turístico e nas horas marcadas das transições estava lá, dando apoio ao nosso atleta! Foi muito bom . . . . . . . QUER SABER O QUE FIZEMOS ANTES ?? Clique na Bio !! Corra lá ! 🏃🏽‍♀️🏃🏽‍♂️🏃🏽‍♀️🏃🏽‍♂️ . . . . . . #portugal 🇵🇹 #portugal_em_fotos  #portugal  #portugaldenorteasul  #bestplacestogo  #visitportugal  #portugaltrip  #portugalovers  #portugal_places  #portugal_photos  #viagemdecarro  #portugalalive  #wonderlustportugal  #cascais  #cascaisportugal  #703ironmancascais  #ironmancascais  #ironman703cascais  #portugal_places  #portugal 
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🇵🇹 #ironman703cascais
Amamos não a pessoa que fala bonito, mas a pessoa que escuta bonito… A arte de amar e a arte de ouvir estão intimamente ligadas. Não é possível amar uma pessoa que não sabe ouvir. Os falantes que julgam que por sua fala bonita serão amados são uns tolos. Estão condenados à solidão. Quem só fala e não sabe ouvir é um chato… O ato de falar é um ato masculino. Fala é falus: algo que sai, se alonga e procura um orifício onde entrar, o ouvido… Já o ato de ouvir é feminino: o ouvido é um vazio que se permite ser penetrado. Não me entenda mal. Não disse que fala é coisa de homem e ouvir é coisa de mulher. Todos nós somos masculinos e femininos ao mesmo tempo. Xerazade, quando contava as estórias das 1001 noites para o sultão, estava carinhosamente penetrando os vazios femininos do machão. E foi dessa escuta feminina do sultão que surgiu o amor. Não há amor que resista ao falatório. — Rubem Alves, no livro “Ostra feliz não faz pérola”. São Paulo : Editora Planeta do Brasil, 2008. #ironman #triathlon #triatlete #natacao #swimming #corrida #corridaderua #running #cycling #ironman703cascais #ironman703buenosaires #ironman703cascais2018 #hss #4movebrasil #voltadapampulha  #brasilia #asasul #rubemalves
Amamos não a pessoa que fala bonito, mas a pessoa que escuta bonito… A arte de amar e a arte de ouvir estão intimamente ligadas. Não é possível amar uma pessoa que não sabe ouvir. Os falantes que julgam que por sua fala bonita serão amados são uns tolos. Estão condenados à solidão. Quem só fala e não sabe ouvir é um chato… O ato de falar é um ato masculino. Fala é falus: algo que sai, se alonga e procura um orifício onde entrar, o ouvido… Já o ato de ouvir é feminino: o ouvido é um vazio que se permite ser penetrado. Não me entenda mal. Não disse que fala é coisa de homem e ouvir é coisa de mulher. Todos nós somos masculinos e femininos ao mesmo tempo. Xerazade, quando contava as estórias das 1001 noites para o sultão, estava carinhosamente penetrando os vazios femininos do machão. E foi dessa escuta feminina do sultão que surgiu o amor. Não há amor que resista ao falatório. — Rubem Alves, no livro “Ostra feliz não faz pérola”. São Paulo : Editora Planeta do Brasil, 2008. #ironman  #triathlon  #triatlete  #natacao  #swimming  #corrida  #corridaderua  #running  #cycling  #ironman703cascais  #ironman703buenosaires  #ironman703cascais2018  #hss  #4movebrasil  #voltadapampulha  #brasilia  #asasul  #rubemalves 
A maior fonte de felicidade que há na vida, é saber que alguém nos ama; que nos ama pelo que somos ou, melhor, que nos ama apesar do que somos.
Victor Hugo , Os Miseráveis. #ironman #triathlon #triatlete #natacao #swimming #corrida #corridaderua #running #cycling #ironman703cascais #ironman703buenosaires #ironman703cascais2018 #hss #4movebrasil #voltadapampulha  #brasilia #asasul
Sete Desejos —- —- (Alceu Valença) 	Recomeçando das cinzas
Eu faço versos tão claros
Projeto sete desejos
Na fumaça do cigarro
Eu penso na blusa branca
De renda, que dei pra ela
Na curva de suas ancas
Quando escanchada na sela

Lembro um flamboyant vermelho
No desmantelo da tarde
A mala azul, arrumada
Que projetava a viagem

Recomeçando das cinzas
Vou recompondo a paisagem
Lembro um flamboyant vermelho
No desmantelo da tarde

E agora penso na réstia
Daquela luz amarela
Que escorria do telhado
Para dourar os olhos dela

Recomeçando das cinzas
Vou renascendo pra ela
E agora penso na réstia
Daquela luz amarela

E agora penso na estrada
Da vida, tem ida e volta
Ninguém foge ao destino
Esse trem que nos transporta #ironman #triathlon #triatlete #natacao #swimming #corrida #corridaderua #running #cycling #ironman703cascais #ironman703buenosaires #ironman703cascais2018 #hss #4movebrasil #voltadapampulha #Alceuvalenca #brasilia #w3sul
Sete Desejos —- —- (Alceu Valença) Recomeçando das cinzas Eu faço versos tão claros Projeto sete desejos Na fumaça do cigarro Eu penso na blusa branca De renda, que dei pra ela Na curva de suas ancas Quando escanchada na sela Lembro um flamboyant vermelho No desmantelo da tarde A mala azul, arrumada Que projetava a viagem Recomeçando das cinzas Vou recompondo a paisagem Lembro um flamboyant vermelho No desmantelo da tarde E agora penso na réstia Daquela luz amarela Que escorria do telhado Para dourar os olhos dela Recomeçando das cinzas Vou renascendo pra ela E agora penso na réstia Daquela luz amarela E agora penso na estrada Da vida, tem ida e volta Ninguém foge ao destino Esse trem que nos transporta #ironman  #triathlon  #triatlete  #natacao  #swimming  #corrida  #corridaderua  #running  #cycling  #ironman703cascais  #ironman703buenosaires  #ironman703cascais2018  #hss  #4movebrasil  #voltadapampulha  #Alceuvalenca  #brasilia  #w3sul 
Ironman 70.3 Cascais 2017.... missing that racing and finish line feeling..... next race will be Ironman 70.3 Costa Navarino in April... countdown and preparations have started....
#triforfriends #ironman #ironmantraining #ironmantri #ironman703cascais #triathlon #triathlete #medal #racing #trilife #swimbikerun #nadapedalacorre #triatleta #triathlonmotivation
TUDO VAI PASSAR
Eles vão crescer e dispensar nosso colo. 
Vai chegar a fase em que os amigos serão mais importantes que os pais.
Que nossas demonstrações de afeto serão consideradas um grande mico. 
Que em vez de torcemos para que eles durmam, torceremos pra que cheguem logo em casa. 
Que não se interessarão pelos velhos brinquedos. 
Que o alvoroço na hora do almoço, dará lugar a calmaria. 
Que os programas em família serão menos atrativos que o churrasco com a turma. 
Que dirão coisas tão maduras que nosso coração irá se apertar. Que começaremos a rezar com muito mais freqüência. 
Que morreremos de saudade de nossos bebês crescidos. 
Por isso, viva o agora. Releve as birras. Conte até 10. Faça cócegas. Conte histórias. Dê abraços de urso. Deite ao lado deles na cama. Abrace-os quando tiverem medo. Beije os machucados. Solte pipa. Brinque de boneca. Faça gols. Comemorem. Divirtam-se. Acorde cedo aos domingos pra aproveitar mais o dia. Rezem juntos. Estimule-os a cultivar amizades. Faça bolos. Carregue-os no colo. 
Faça com que saibam o quanto são amados. 
Passem o máximo de tempo juntos. 
Assim quando eles decidirem partir para seus próprios vôos, você ainda terá tudo isso guardado no coração. [Cinthia Moralles] #ironman #triathlon #triatlete #natacao #swimming #corrida #corridaderua #running #cycling #ironman703cascais #ironman703buenosaires #ironman703cascais2018 #hss #4movebrasil #voltadapampulha #LetíciaSMR
TUDO VAI PASSAR Eles vão crescer e dispensar nosso colo. Vai chegar a fase em que os amigos serão mais importantes que os pais. Que nossas demonstrações de afeto serão consideradas um grande mico. Que em vez de torcemos para que eles durmam, torceremos pra que cheguem logo em casa. Que não se interessarão pelos velhos brinquedos. Que o alvoroço na hora do almoço, dará lugar a calmaria. Que os programas em família serão menos atrativos que o churrasco com a turma. Que dirão coisas tão maduras que nosso coração irá se apertar. Que começaremos a rezar com muito mais freqüência. Que morreremos de saudade de nossos bebês crescidos. Por isso, viva o agora. Releve as birras. Conte até 10. Faça cócegas. Conte histórias. Dê abraços de urso. Deite ao lado deles na cama. Abrace-os quando tiverem medo. Beije os machucados. Solte pipa. Brinque de boneca. Faça gols. Comemorem. Divirtam-se. Acorde cedo aos domingos pra aproveitar mais o dia. Rezem juntos. Estimule-os a cultivar amizades. Faça bolos. Carregue-os no colo. Faça com que saibam o quanto são amados. Passem o máximo de tempo juntos. Assim quando eles decidirem partir para seus próprios vôos, você ainda terá tudo isso guardado no coração. [Cinthia Moralles] #ironman  #triathlon  #triatlete  #natacao  #swimming  #corrida  #corridaderua  #running  #cycling  #ironman703cascais  #ironman703buenosaires  #ironman703cascais2018  #hss  #4movebrasil  #voltadapampulha  #LetíciaSMR 
Só Dez por Cento é Mentira... bela homenagem ao grande Manoel de Barros... vale a pena “transver” a alma deste grande poeta.... "O olho vê, a lembrança revê, e a imaginação transvê.
É preciso transver o mundo." Manoel de Barros #ironman #triathlon #triatlete #natacao #swimming #corrida #corridaderua #running #cycling #ironman703cascais #ironman703buenosaires #ironman703cascais2018 #hss #4movebrasil #voltadapampulha #poesia #manoeldebarros
Hoje foi dia de trilha de Mountain Bike (MTB)... com direito a tombo... mas nada grave... como diz meu amigo, MTB sem tombo, não é MTB!!! Simbora!!! “Mas também, cair não prejudica demais. A gente levanta, a gente sobe, a gente volta. O correr da vida embrulha tudo. A vida é assim: esquenta e esfria, aperta e daí afrouxa, sossega e depois desinquieta. O que ela quer da gente é coragem.”
Guimarães Rosa #ironman #triathlon #triatlete #natacao #swimming #corrida #corridaderua #running #cycling #ironman703cascais #ironman703buenosaires #ironman703cascais2018 #hss #4movebrasil #buenosaires #voltadapampulha2018 #MTB #xterra #fazendataboquinha
Hoje foi dia de trilha de Mountain Bike (MTB)... com direito a tombo... mas nada grave... como diz meu amigo, MTB sem tombo, não é MTB!!! Simbora!!! “Mas também, cair não prejudica demais. A gente levanta, a gente sobe, a gente volta. O correr da vida embrulha tudo. A vida é assim: esquenta e esfria, aperta e daí afrouxa, sossega e depois desinquieta. O que ela quer da gente é coragem.” Guimarães Rosa #ironman  #triathlon  #triatlete  #natacao  #swimming  #corrida  #corridaderua  #running  #cycling  #ironman703cascais  #ironman703buenosaires  #ironman703cascais2018  #hss  #4movebrasil  #buenosaires  #voltadapampulha2018  #MTB  #xterra  #fazendataboquinha 
I was training for about three months now. On my own. Doing weights, run and cycling. 
For the cycling part I am using the @trainerroad program of sweet spot. Since I was zero on the sport, it seem the best option. 
For the run part I am using a @trainingpeaks program. Now the challenge is still to be able to run a half marathon...I am starting from zero. december 2nd I will participate in a race here in Lisbon. First time in many years that I will try to run that far. 
What I have seen is that nowadays I can run 5k everyday and my fitness level won’t change on training peaks. Clearly I need to leave the zone 2 and improve on that. I am training my body to get my energy from fat and not glycogen. 
Since swim is what it seems the less fun activity, I haven’t swam for years now... can’t delay any longer! Open water?! I don’t even have a suit yet! Any recommendations?

More than training for a IronMan, this is a fitness change that I want to do for years. And now I feel that this is the time and the best opportunity. 
#roadtoironman #triathlon #ironman #tritraining #ironmantraining #sufferfest #paincave #cycling #cyclist #bike #swimbikerun #triathlonworld #worldtriathlon #halfironman #ironmanjourney #ironman703 #ironman703training #ironman70 #ironmantri #tri365 #meatfreeathelete #plantbased #fitness #sleepfaster #indoorcycling

#IM703Portugal #ironmancascais #ironman703cascais #ironmanportugal
I was training for about three months now. On my own. Doing weights, run and cycling. For the cycling part I am using the @trainerroad program of sweet spot. Since I was zero on the sport, it seem the best option. For the run part I am using a @trainingpeaks program. Now the challenge is still to be able to run a half marathon...I am starting from zero. december 2nd I will participate in a race here in Lisbon. First time in many years that I will try to run that far. What I have seen is that nowadays I can run 5k everyday and my fitness level won’t change on training peaks. Clearly I need to leave the zone 2 and improve on that. I am training my body to get my energy from fat and not glycogen. Since swim is what it seems the less fun activity, I haven’t swam for years now... can’t delay any longer! Open water?! I don’t even have a suit yet! Any recommendations? More than training for a IronMan, this is a fitness change that I want to do for years. And now I feel that this is the time and the best opportunity. #roadtoironman  #triathlon  #ironman  #tritraining  #ironmantraining  #sufferfest  #paincave  #cycling  #cyclist  #bike  #swimbikerun  #triathlonworld  #worldtriathlon  #halfironman  #ironmanjourney  #ironman703  #ironman703training  #ironman70  #ironmantri  #tri365  #meatfreeathelete  #plantbased  #fitness  #sleepfaster  #indoorcycling  #IM703Portugal  #ironmancascais  #ironman703cascais  #ironmanportugal 
Fantastic ride with breathtaking views. Sensations that never forget ... 🚴‍♂️⚡️
#ironman703cascais #ironmancascais #ironman703portugal #ironman #ironmantri #ironmantriathlon #bike #triathlon #triathlon_in_the_world #triathlete #tri365 #ironmannews #triathlonlifestyle
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Please contact us through cascais70.3@ironman.com to order your personalised electronic gift voucher.⠀
*Service available until 6th January 2019.⠀
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No conto "A Biblioteca de Babel", Jorge Luis Borges apresenta para seus leitores como funciona uma grande biblioteca, uma analogia sobre a humanidade que está sempre à procura de respostas para tudo na vida. De acordo com o narrador do conto, por mais os homens queiram ler e ter a ideia de tudo que há em todos os livros, isso é impossível, pois nunca haverá um único livro de um único exemplar que possa explicar tudo sobre o mundo e seus segredos.

No início do texto, explora a forma física dessa biblioteca, como ela é, quantas estantes tem e seu número incontável de livros que possuem muitas palavras e muitas letras, as quais podem inclusive ser iguais, mas com significados totalmente diferentes e, por isso, nunca podemos comparar um livro com outro. Para os homens, a biblioteca era um tesouro, tudo poderia ser encontrado por lá, todas as respostas para tudo. Mas, como já sabemos, isso é impossível, então muitos desses homens que estavam sempre atrás de respostas acabavam por se matar, por não encontrar ou não entender tudo que estava lá. Essa relação que existe entre o espaço em que vivemos e a biblioteca fica clara nesse momento, pois os homens que estavam querendo entender tudo que se passa nesse ambiente e o porquê da sua existência somos nós, desejosos de respostas e explicações para tudo, bem como ansiamos uma verdade absoluta. #ironman #triathlon #triatlete #natacao #swimming #corrida #corridaderua #running #cycling #ironman703cascais #ironman703buenosaires #ironman703cascais2018 #hss #4movebrasil #jorgeluisborges #realismofantástico
No conto "A Biblioteca de Babel", Jorge Luis Borges apresenta para seus leitores como funciona uma grande biblioteca, uma analogia sobre a humanidade que está sempre à procura de respostas para tudo na vida. De acordo com o narrador do conto, por mais os homens queiram ler e ter a ideia de tudo que há em todos os livros, isso é impossível, pois nunca haverá um único livro de um único exemplar que possa explicar tudo sobre o mundo e seus segredos. No início do texto, explora a forma física dessa biblioteca, como ela é, quantas estantes tem e seu número incontável de livros que possuem muitas palavras e muitas letras, as quais podem inclusive ser iguais, mas com significados totalmente diferentes e, por isso, nunca podemos comparar um livro com outro. Para os homens, a biblioteca era um tesouro, tudo poderia ser encontrado por lá, todas as respostas para tudo. Mas, como já sabemos, isso é impossível, então muitos desses homens que estavam sempre atrás de respostas acabavam por se matar, por não encontrar ou não entender tudo que estava lá. Essa relação que existe entre o espaço em que vivemos e a biblioteca fica clara nesse momento, pois os homens que estavam querendo entender tudo que se passa nesse ambiente e o porquê da sua existência somos nós, desejosos de respostas e explicações para tudo, bem como ansiamos uma verdade absoluta. #ironman  #triathlon  #triatlete  #natacao  #swimming  #corrida  #corridaderua  #running  #cycling  #ironman703cascais  #ironman703buenosaires  #ironman703cascais2018  #hss  #4movebrasil  #jorgeluisborges  #realismofantástico 
————- O Sono das Águas ———- "Há uma hora certa,
no meio da noite, uma hora morta,
em que a água dorme.
Todas as águas dormem:
no rio, na lagoa,
no açude, no brejão, nos olhos d’água,
nos grotões fundos.
E quem ficar acordado,
na barranca, a noite inteira,
há de ouvir a cachoeira
parar a queda e o choro,
que a água foi dormir...
Águas claras, barrentas, sonolentas,
todas vão cochilar.
Dormem gotas, caudais, seivas das plantas,
fios brancos, torrentes.
O orvalho sonha
nas placas da folhagem.
E adormece
até a água fervida,
nos copos de cabeceira dos agonizantes...
Mas nem todas dormem, nessa hora
de torpor líquido e inocente.
Muitos hão de estar vigiando,
e chorando, a noite toda,
porque a água dos olhos
nunca tem sono". (Guimarães Rosa ) #ironman #triathlon #triatlete #natacao #swimming #corrida #corridaderua #running #cycling #ironman703cascais #ironman703buenosaires #ironman703cascais2018 #hss #4movebrasil #guimaraesrosa #estacaodosvinhos
————- O Sono das Águas ———- "Há uma hora certa, no meio da noite, uma hora morta, em que a água dorme. Todas as águas dormem: no rio, na lagoa, no açude, no brejão, nos olhos d’água, nos grotões fundos. E quem ficar acordado, na barranca, a noite inteira, há de ouvir a cachoeira parar a queda e o choro, que a água foi dormir... Águas claras, barrentas, sonolentas, todas vão cochilar. Dormem gotas, caudais, seivas das plantas, fios brancos, torrentes. O orvalho sonha nas placas da folhagem. E adormece até a água fervida, nos copos de cabeceira dos agonizantes... Mas nem todas dormem, nessa hora de torpor líquido e inocente. Muitos hão de estar vigiando, e chorando, a noite toda, porque a água dos olhos nunca tem sono". (Guimarães Rosa ) #ironman  #triathlon  #triatlete  #natacao  #swimming  #corrida  #corridaderua  #running  #cycling  #ironman703cascais  #ironman703buenosaires  #ironman703cascais2018  #hss  #4movebrasil  #guimaraesrosa  #estacaodosvinhos 
А я всё равно люблю солнце ☀️ и жару 😎😅 #ironman703cascais #halfironman #triathlon #triathlete #hotday #buffukraine #smartwoolukraine #julboukraine #headswimmingua #NewBalanceUkraine #swimbikerun #klimwinner
Belo texto ... mostra realmente um pouco do espírito da coisa... dessa paixao... ALMA DE CICLISTA

Comprei uma bicicleta por uma necessidade pessoal. Um dia quando ficar muito velho e quando não puder mais andar, ela estará na minha garagem como um troféu das minhas lembranças. Conheci pessoas que me ensinaram algo e têm o mesmo espírito e conheci outros que me alegro de ter esquecido. Fiz amigos de verdade, colegas e também conhecidos .
Já me molhei,
Já senti frio,
Já senti calor,
Já senti medo,
Já cai,
Já levantei,
Ja me machuquei.
Mas também já sorri muito dentro do capacete. Já falei mil vezes comigo mesmo, cantei e gritei de alegria como um louco. E sim, às vezes chorei. Já vi lugares maravilhosos e vivi experiências inesquecíveis. Já subi subidas intermináveis e me perguntei se estava louco. Muitas vezes fiz curvas que até o Valentino Rossi ficaria orgulhoso, outras vezes fiz curvas no terror. Parei mil vezes para ver uma vista. Eu falei com perfeitos desconhecidos, e esqueci de pessoas que vejo todos os dias. Já saí com muitos problemas dentro de mim e voltei para casa com uma paz no coração. Todas as vezes pensei que era perigoso, sabendo que o significado de coragem é avançar mesmo sentindo medo. Todas as vezes que subo na minha bike, penso no quão maravilhoso é. Parei de falar com quem não entende, eles simplesmente (NÃO ENTENDEM) e aprendi através de gestos como se comunicar com parceiros em outras bikes.
Gastei dinheiro que não podia, com renúncias de muitas coisas, mas todas essas coisas não valem um momento em que estou em cima da minha bike.
Não é um meio de transporte nem um pedaço de ferro com rodas, e sim, a parte perdida da minha alma e do meu espírito. E a quem me diz: "Tem que vender, tem que ser uma pessoa mais séria." Eu não respondo. Simplesmente balanço a cabeça e sorrio.

Andar de bike, pedalar.
Só entende quem ama.
Que Deus abençoe meus amigos ciclistas. 
Autor desconhecido. #ironman #triathlon #triatlete #natacao #swimming #corrida #corridaderua #running #cycling #ironman703cascais #ironman703buenosaires #ironman703cascais2018 #hss #4movebrasil #buenosaires #voltadapampulha2018
Belo texto ... mostra realmente um pouco do espírito da coisa... dessa paixao... ALMA DE CICLISTA Comprei uma bicicleta por uma necessidade pessoal. Um dia quando ficar muito velho e quando não puder mais andar, ela estará na minha garagem como um troféu das minhas lembranças. Conheci pessoas que me ensinaram algo e têm o mesmo espírito e conheci outros que me alegro de ter esquecido. Fiz amigos de verdade, colegas e também conhecidos . Já me molhei, Já senti frio, Já senti calor, Já senti medo, Já cai, Já levantei, Ja me machuquei. Mas também já sorri muito dentro do capacete. Já falei mil vezes comigo mesmo, cantei e gritei de alegria como um louco. E sim, às vezes chorei. Já vi lugares maravilhosos e vivi experiências inesquecíveis. Já subi subidas intermináveis e me perguntei se estava louco. Muitas vezes fiz curvas que até o Valentino Rossi ficaria orgulhoso, outras vezes fiz curvas no terror. Parei mil vezes para ver uma vista. Eu falei com perfeitos desconhecidos, e esqueci de pessoas que vejo todos os dias. Já saí com muitos problemas dentro de mim e voltei para casa com uma paz no coração. Todas as vezes pensei que era perigoso, sabendo que o significado de coragem é avançar mesmo sentindo medo. Todas as vezes que subo na minha bike, penso no quão maravilhoso é. Parei de falar com quem não entende, eles simplesmente (NÃO ENTENDEM) e aprendi através de gestos como se comunicar com parceiros em outras bikes. Gastei dinheiro que não podia, com renúncias de muitas coisas, mas todas essas coisas não valem um momento em que estou em cima da minha bike. Não é um meio de transporte nem um pedaço de ferro com rodas, e sim, a parte perdida da minha alma e do meu espírito. E a quem me diz: "Tem que vender, tem que ser uma pessoa mais séria." Eu não respondo. Simplesmente balanço a cabeça e sorrio. Andar de bike, pedalar. Só entende quem ama. Que Deus abençoe meus amigos ciclistas. Autor desconhecido. #ironman  #triathlon  #triatlete  #natacao  #swimming  #corrida  #corridaderua  #running  #cycling  #ironman703cascais  #ironman703buenosaires  #ironman703cascais2018  #hss  #4movebrasil  #buenosaires  #voltadapampulha2018 
“Energia é o que tenciona o arco. Decisão é o que solta a flecha” Sun Tzu PS: obrigado pela foto @isavelasque ... #ironman #triathlon #triatlete #natacao #swimming #corrida #corridaderua #running #cycling #ironman703cascais #ironman703buenosaires #ironman703cascais2018 #hss #4movebrasil #buenosaires #voltadapampulha2018
Há exatos cem anos, a Primeira Guerra Mundial terminava com um armistício assinado dentro de um vagão de trem em Compiègne, no norte da França, entre os Aliados (França, Reino Unido, Estados Unidos e outros) e o Império Alemão. Homens vestidos como soldados britânicos marcham sob uma chuva de pétalas no Centenário do fim da Primeira Guerra Mundial... o conflito que desenhou o mundo moderno. Hoje, vivemos um ambiente muito semelhante ao vivido naquela infância brutal dos anos 1920 e 1930: ressentidos e frustrados. “A guerra é um massacre de homens que não se conhecem em benefício de outros que se conhecem mas não se massacram.”
- Paul Valéry #ironman #triathlon #triatlete #natacao #swimming #corrida #corridaderua #running #cycling #ironman703cascais #ironman703buenosaires #ironman703cascais2018 #hss #4movebrasil #buenosaires #primeiraguerramundial #centenariograndeguerra
Há exatos cem anos, a Primeira Guerra Mundial terminava com um armistício assinado dentro de um vagão de trem em Compiègne, no norte da França, entre os Aliados (França, Reino Unido, Estados Unidos e outros) e o Império Alemão. Homens vestidos como soldados britânicos marcham sob uma chuva de pétalas no Centenário do fim da Primeira Guerra Mundial... o conflito que desenhou o mundo moderno. Hoje, vivemos um ambiente muito semelhante ao vivido naquela infância brutal dos anos 1920 e 1930: ressentidos e frustrados. “A guerra é um massacre de homens que não se conhecem em benefício de outros que se conhecem mas não se massacram.” - Paul Valéry #ironman  #triathlon  #triatlete  #natacao  #swimming  #corrida  #corridaderua  #running  #cycling  #ironman703cascais  #ironman703buenosaires  #ironman703cascais2018  #hss  #4movebrasil  #buenosaires  #primeiraguerramundial  #centenariograndeguerra 
#tbt > this happened last sunday!
What an incredible Sunday!
Very cold in the morning before swim and burning hot in the afternoon on the run!
4 days before my birthday, #Ironman703Turkey 28.10.2018! One year older a little more wiser and faster and stronger, finishing in 4h45m with an overall personal best, beating my old PB by 27 minutes comparing to last year, despite significantly slowing down due to a knee pain on the last 10k run.
Flying with an average speed +39km/h on the 90k bike course, improving Bike PB by 15%. When you look at my face closely you can get a glimpse at the emotions that I went through on the race! 
This sport is magical! Every time I cross the finish line, it has a great impact on my life that words are not enough to describe! The moment when you feel that anything is really possible!

Special thanks again for my brother and Ismail Icdemir for their race day support and also having a great performance on Ironman 70.3 Relay!
A big thanks to my coach Paulo Goncalves the Boss and the TRILUX team for making our trainings painful and joyful at the same time, and also to all of my esteemed friends who gave their positive energy and support that gave the mental strength I needed on the race day!
I am curious what will happen next year!
#ironman703luxembourg #ironman703cascais Only thing I know: I still have potential to get much faster and have hunger!
@onursyg
@ismailicdemir @paulogoncalvescoach @trilux_luxembourg
#tbt  > this happened last sunday! What an incredible Sunday! Very cold in the morning before swim and burning hot in the afternoon on the run! 4 days before my birthday, #Ironman703Turkey  28.10.2018! One year older a little more wiser and faster and stronger, finishing in 4h45m with an overall personal best, beating my old PB by 27 minutes comparing to last year, despite significantly slowing down due to a knee pain on the last 10k run. Flying with an average speed +39km/h on the 90k bike course, improving Bike PB by 15%. When you look at my face closely you can get a glimpse at the emotions that I went through on the race! This sport is magical! Every time I cross the finish line, it has a great impact on my life that words are not enough to describe! The moment when you feel that anything is really possible! Special thanks again for my brother and Ismail Icdemir for their race day support and also having a great performance on Ironman 70.3 Relay! A big thanks to my coach Paulo Goncalves the Boss and the TRILUX team for making our trainings painful and joyful at the same time, and also to all of my esteemed friends who gave their positive energy and support that gave the mental strength I needed on the race day! I am curious what will happen next year! #ironman703luxembourg  #ironman703cascais  Only thing I know: I still have potential to get much faster and have hunger! @onursyg @ismailicdemir @paulogoncalvescoach @trilux_luxembourg
Um irmão é metade de nós, sem ele somos pouco e com ele temos o mundo na palma da mão! #ironman #triathlon #triatlete #natacao #swimming #corrida #corridaderua #running #cycling #ironman703cascais #ironman703buenosaires #ironman703cascais2018 #hss #4movebrasil #buenosaires
#Repost @denischevrot (@get_repost)
・・・
Listening some good advices during Compressport Camp.

À l'écoute de bons conseils pendant le camp Compressport.
📸 @oriol_batista .
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#compressportcamp #compressport #compressportportugal #findyourindian #ironman #Ironman703 #Ironman703Cascais #focus
Uma curiosidade acerca da arquitetura de Buenos Aires, mais especificamente sobre este prédio, o Edifício Kavanagh, mencionado no filme Medianeras, uma comédia romântica argentina que fala muito da arquitetura e da vida na capital portenha.

Com 31 andares e 120 metros de altura, esse espigão foi por muito tempo o prédio mais alto da Argentina. Porém o que ele tem mais de interessante é a história da sua construção. Corina Kavanagh, de uma família muito rica do início do século passado, mandou erguer essa enorme construção por vingança a um amor fracassado.

A jovem era apaixonada por um membro da tradicional família Anchorena, porém os pais dele nunca aprovaram a relação e fizeram o possível para ela dar errado. Contrariada pela decisão dos Anchorena, Corina se vingou escondendo uma outra obra arquitetônica, a Igreja do Santíssimo Sacramento, templo construído em 1920 pelos Anchorena que seria usado como sepulcro da família.

O único pedido de Corina para os arquitetos e engenheiros da obra, inaugurada em 1936,  era que ela tapasse totalmente a vista que a família Anchorena, que morava do outro lado da Praça, tivesse da igreja.

Hoje, muitos anos depois da sua inauguração, é praticamente impossível ver a tal Igreja e de certa maneira ela quase desapareceu da paisagem portenha. Para vê-la é preciso chegar até a passagem Corina Kavanagh. Ou seja, a vingança foi mais que consumada! Nunca subestimem o rancor arquitetônico de uma mulher mal amada! #ironman #triathlon #triatlete #natacao #swimming #corrida #corridaderua #running #cycling #ironman703cascais #ironman703buenosaires #ironman703cascais2018 #hss #4movebrasil #buenosaires #medianeras
Uma curiosidade acerca da arquitetura de Buenos Aires, mais especificamente sobre este prédio, o Edifício Kavanagh, mencionado no filme Medianeras, uma comédia romântica argentina que fala muito da arquitetura e da vida na capital portenha. Com 31 andares e 120 metros de altura, esse espigão foi por muito tempo o prédio mais alto da Argentina. Porém o que ele tem mais de interessante é a história da sua construção. Corina Kavanagh, de uma família muito rica do início do século passado, mandou erguer essa enorme construção por vingança a um amor fracassado. A jovem era apaixonada por um membro da tradicional família Anchorena, porém os pais dele nunca aprovaram a relação e fizeram o possível para ela dar errado. Contrariada pela decisão dos Anchorena, Corina se vingou escondendo uma outra obra arquitetônica, a Igreja do Santíssimo Sacramento, templo construído em 1920 pelos Anchorena que seria usado como sepulcro da família. O único pedido de Corina para os arquitetos e engenheiros da obra, inaugurada em 1936, era que ela tapasse totalmente a vista que a família Anchorena, que morava do outro lado da Praça, tivesse da igreja. Hoje, muitos anos depois da sua inauguração, é praticamente impossível ver a tal Igreja e de certa maneira ela quase desapareceu da paisagem portenha. Para vê-la é preciso chegar até a passagem Corina Kavanagh. Ou seja, a vingança foi mais que consumada! Nunca subestimem o rancor arquitetônico de uma mulher mal amada! #ironman  #triathlon  #triatlete  #natacao  #swimming  #corrida  #corridaderua  #running  #cycling  #ironman703cascais  #ironman703buenosaires  #ironman703cascais2018  #hss  #4movebrasil  #buenosaires  #medianeras 
Ultimo 70.3 do ano... bom demais!!! O sol deu o ar da graça pra acrescentar aquele sofrimento durante a corrida... mais um pra conta!!! 💪💪💪 Simbora!!! #ironman #triathlon #triatlete #natacao #swimming #corrida #corridaderua #running #cycling #ironman703cascais #ironman703buenosaires #ironman703cascais2018 #hss #4movebrasil #buenosaires
A tela foi pintada por Tarsila em 1928 e oferecida ao seu marido, o escritor Oswald de Andrade. Os elementos que constam da tela, especialmente a inusitada figura, despertaram em Oswald a ideia de criação do Movimento Antropofágico. O Movimento consistia na deglutição da cultura estrangeira, incorporando-a na realidade brasileira para dar origem a uma nova cultura transformada, moderna e representativa da nossa cultura.

Esta obra marca a fase antropofágica da pintora Tarsila de Amaral que ocorreu entre 1928 e 1930. É possível identificar traços característicos da artistas, como a escolha de cores fortes e inclusão de temas imaginários ou alteração da realidade.
Na pintura vemos um homem com grandes pés e mãos, e ainda o sol e um cacto. Estes elementos podem representar o trabalho físico que era o trabalho da maioria naquela altura. Por outro lado, a cabeça pequena pode significar a falta de pensamento crítico, que se limita a trabalhar com força mas sem pensar muito, sendo então uma possível crítica para a sociedade daquela época.
O homem representado transmite uma certa melancolia, pois o posicionamento da cabeça e expressão denotam alguma tristeza ou depressão. Além disso, o pé grande também pode revelar uma forte conexão do ser humano com a terra.
Quanto às cores usadas, para haver uma clara alusão ao Brasil pois há destaque para o verde, amarelo e azul, cores predominantes da bandeira brasileira.
Este quadro, que tem oitenta e cinco centímetros de altura e setenta  e três centímetros de largura, é considerado por alguns críticos como o quadro mais importante produzido no Brasil. #ironman #triathlon #triatlete #natacao #swimming #corrida #corridaderua #running #cycling #ironman703cascais #ironman703buenosaires #ironman703cascais2018 #hss #4movebrasil #malba #tarsiladoamaral #abaporu
A tela foi pintada por Tarsila em 1928 e oferecida ao seu marido, o escritor Oswald de Andrade. Os elementos que constam da tela, especialmente a inusitada figura, despertaram em Oswald a ideia de criação do Movimento Antropofágico. O Movimento consistia na deglutição da cultura estrangeira, incorporando-a na realidade brasileira para dar origem a uma nova cultura transformada, moderna e representativa da nossa cultura. Esta obra marca a fase antropofágica da pintora Tarsila de Amaral que ocorreu entre 1928 e 1930. É possível identificar traços característicos da artistas, como a escolha de cores fortes e inclusão de temas imaginários ou alteração da realidade. Na pintura vemos um homem com grandes pés e mãos, e ainda o sol e um cacto. Estes elementos podem representar o trabalho físico que era o trabalho da maioria naquela altura. Por outro lado, a cabeça pequena pode significar a falta de pensamento crítico, que se limita a trabalhar com força mas sem pensar muito, sendo então uma possível crítica para a sociedade daquela época. O homem representado transmite uma certa melancolia, pois o posicionamento da cabeça e expressão denotam alguma tristeza ou depressão. Além disso, o pé grande também pode revelar uma forte conexão do ser humano com a terra. Quanto às cores usadas, para haver uma clara alusão ao Brasil pois há destaque para o verde, amarelo e azul, cores predominantes da bandeira brasileira. Este quadro, que tem oitenta e cinco centímetros de altura e setenta  e três centímetros de largura, é considerado por alguns críticos como o quadro mais importante produzido no Brasil. #ironman  #triathlon  #triatlete  #natacao  #swimming  #corrida  #corridaderua  #running  #cycling  #ironman703cascais  #ironman703buenosaires  #ironman703cascais2018  #hss  #4movebrasil  #malba  #tarsiladoamaral  #abaporu 
TOMORROW, PRICE GOES UP!
See you in 2019!
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🏊🏻🚴🏃🏽 💪🏻 #IM703Portugal #ironmancascais #ironman703cascais #ironmanportugal
Curioso como tudo acontece ... a leitura do belo livro de Atul Gawande (Mortais) que trata de forma sublime sobre terminalidade e seus dilemas na medicina atual me trouxe a vontade de reler este outro livro... muito utilizado nas faculdades de medicina para discutir o tema morte e todas as reflexões proporcionadas por ela... a percepção da morte nos amadurece de uma forma ímpar... Fantástica essa versão em quadrinhos ... desse clássico da literatura universal ... considerado por muitos como a “melhor novela já escrita”... A Morte de Ivan Ilitch deixa evidente duas grandes lições. As duas meio que se equivalem, mas são extremamente úteis: não viva a vida que eles (sociedade e familiares) querem que você viva. Sim, você deve trabalhar e viver em harmonia com todos, mas sempre procurando o que lhe faça feliz.

E o segundo ensinamento é o mais belo de todos, algo que todo mundo diz, mas que quase ninguém faz: cerque-se de boas pessoas, esqueça o quantitativo, foque no qualitativo.

Junte as duas lições e faça o dever de casa, se não, no final de sua vida, você vai ser só mais um amargurado. #ironman #triathlon #triatlete #natacao #swimming #corrida #corridaderua #running #cycling #ironman703cascais #ironman703buenosaires #ironman703cascais2018 #hss #4movebrasil #parquedacidadebsb #parquedacidadebrasilia #ivanillich #amortedeivanilitch #levtolstoy #morte #sobreamorteeomorrer
Curioso como tudo acontece ... a leitura do belo livro de Atul Gawande (Mortais) que trata de forma sublime sobre terminalidade e seus dilemas na medicina atual me trouxe a vontade de reler este outro livro... muito utilizado nas faculdades de medicina para discutir o tema morte e todas as reflexões proporcionadas por ela... a percepção da morte nos amadurece de uma forma ímpar... Fantástica essa versão em quadrinhos ... desse clássico da literatura universal ... considerado por muitos como a “melhor novela já escrita”... A Morte de Ivan Ilitch deixa evidente duas grandes lições. As duas meio que se equivalem, mas são extremamente úteis: não viva a vida que eles (sociedade e familiares) querem que você viva. Sim, você deve trabalhar e viver em harmonia com todos, mas sempre procurando o que lhe faça feliz. E o segundo ensinamento é o mais belo de todos, algo que todo mundo diz, mas que quase ninguém faz: cerque-se de boas pessoas, esqueça o quantitativo, foque no qualitativo. Junte as duas lições e faça o dever de casa, se não, no final de sua vida, você vai ser só mais um amargurado. #ironman  #triathlon  #triatlete  #natacao  #swimming  #corrida  #corridaderua  #running  #cycling  #ironman703cascais  #ironman703buenosaires  #ironman703cascais2018  #hss  #4movebrasil  #parquedacidadebsb  #parquedacidadebrasilia  #ivanillich  #amortedeivanilitch  #levtolstoy  #morte  #sobreamorteeomorrer 
Aqui do lado dos Iron Brothers já estamos a ressacar de passar uma meta!

Estamos em conversações para chegar à tão desejada bicicleta, rumo aos nossos objectivos para 2019!

#IronBrothers #IronBrothersTri #ironman703cascais #ironmantri #ironman #ironman703 #ironman70point3 #triathlon #triatlo #swimbikerun #nadapedalacorre
IN 3 DAYS, PRICE GOES UP!⠀
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Понедельник, а я засоленный и уставший 🤤 Как на фото🏃🏽‍♂️
#monday #motivation #newweek #runner #triathlete #klimwinner #dontstop #keeprunning #triathlon #ironman703cascais #ironmancascais #buffukraine #headukraine #headswimming #headhero #ethicsportua #medsport
Y cerrando septiembre y a puertas de arrancar octubre teníamos amplia representación del club en el #decabike . Las chicas lo daban todo en la #carreradelagua de Sada, así como Carlos y Vanesa en el ironman 70.3 de cascáis . Felicidades a tod@s!! clubherculestermaria #clubhérculestermaria #galicia #galiza #acoruña #acoruna #running #correrengalicia #sada #ironman703cascais #ironman703portugal @ironman70.3portugal
Ontem no sobe e desce da roda gigante com a minha pequena ... Roda gigante, sempre em movimento, dependendo do posicionamento, muda a sensação no peito, e a vida também oscilante, acompanha com o mesmo alento, 
esse mesmo movimento. #ironman #triathlon #triatlete #natacao #swimming #corrida #corridaderua #running #cycling #ironman703cascais #ironman703buenosaires #ironman703cascais2018 #hss #4movebrasil #parquedacidadebsb #parquedacidadebrasilia #LetíciaSMR
Esses endereços que procuramos na vida por longos períodos... VERDADE

A porta da verdade estava aberta,
mas só deixava passar
meia pessoa de cada vez.

Assim não era possível atingir toda a verdade,
porque a meia pessoa que entrava
só trazia o perfil de meia verdade.

E sua segunda metade
voltava igualmente com meio perfil.
E os dois meios perfis não coincidiam.

Arrebentaram a porta. Derrubaram a porta.
Chegaram a um lugar luminoso
onde a verdade esplendia seus fogos.
Era dividida em duas metades,
diferentes uma da outra.

Chegou-se a discutir qual a metade mais bela.
As duas eram totalmente belas.
Mas carecia optar. Cada um optou conforme
seu capricho, sua ilusão, sua miopia.

Carlos Drummond de Andrade #ironman #triathlon #triatlete #natacao #swimming #corrida #corridaderua #running #cycling #ironman703cascais #ironman703buenosaires #ironman703cascais2018 #hss #4movebrasil
Esses endereços que procuramos na vida por longos períodos... VERDADE A porta da verdade estava aberta, mas só deixava passar meia pessoa de cada vez. Assim não era possível atingir toda a verdade, porque a meia pessoa que entrava só trazia o perfil de meia verdade. E sua segunda metade voltava igualmente com meio perfil. E os dois meios perfis não coincidiam. Arrebentaram a porta. Derrubaram a porta. Chegaram a um lugar luminoso onde a verdade esplendia seus fogos. Era dividida em duas metades, diferentes uma da outra. Chegou-se a discutir qual a metade mais bela. As duas eram totalmente belas. Mas carecia optar. Cada um optou conforme seu capricho, sua ilusão, sua miopia. Carlos Drummond de Andrade #ironman  #triathlon  #triatlete  #natacao  #swimming  #corrida  #corridaderua  #running  #cycling  #ironman703cascais  #ironman703buenosaires  #ironman703cascais2018  #hss  #4movebrasil 
Throwback to sunny Portugal 🇵🇹 ☀️
.
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#ironmantri #ironmantriathlon #ironman703 #ironman703cascais2018 #ironman703cascais
Boas lembranças da maratona que corri esse ano em Santiago... Bela mensagem de um experiente maratonista a quem é movido por desafios... Querido amigo, futuro maratonista:

Umas das experiências mais intensas de sua vida: a primeira maratona! Terminar uma maratona está ao alcance de poucos e a sua única meta é a linha de chegada. Não importa o tempo, em absoluto. Terminar uma maratona exige muita personalidade, uma grande inteligência, muita dedicação, uma grande força de vontade, um alto nível de paciência e uma grande capacidade de sofrimento. Em resumo: exige ser uma pessoa completa e um pouco diferente dos restos dos mortais … Exige ser um maratonista no sentido amplo da palavra. É uma forma de vida.
O jogo emocional que o desafio da maratona te impôs começou e é preciso desfrutar dele. O mais duro da maratona são os 4 ou 5 meses de treinamento, que foram superados com louvor. Então não há nenhuma razão para estar tenso agora. Deixe a euforia tomar conta de você ao cruzar a linha de chegada.

Durante os 10 primeiros quilômetros desfrute da festa, seja lento, não se deixe levar por outros corredores mais rápidos. Esta é a parte da corrida em que se deve ser mais conservador para ter uma reservar de forças que certamente você vai precisar para os últimos 7km. Em teoria, você deve chegar ao Km 10 sem suar. Muitos de vocês estão agora avançando como um tiro que vai desgastá-los nos últimos 12km. Insisto, as forças que economizarem agora vai levar vocês à glória final.
Entre os Km 10 e 25 se deve correr em um ritmo um pouco mais rápido, mas é fundamental que se mantenha conservador. Lembre-se: a maratona é um jogo emocional. Curta a festa da maratona. Tenha em mente que quando chegar na metade da prova você ainda não fez nada. Você ainda não é um MARATONISTA. #ironman #triathlon #triatlete #natacao #swimming #corrida #corridaderua #running #cycling #ironman703cascais #ironman703buenosaires #ironman703cascais2018 #hss #4movebrasil #marathondesantiago2018
Boas lembranças da maratona que corri esse ano em Santiago... Bela mensagem de um experiente maratonista a quem é movido por desafios... Querido amigo, futuro maratonista: Umas das experiências mais intensas de sua vida: a primeira maratona! Terminar uma maratona está ao alcance de poucos e a sua única meta é a linha de chegada. Não importa o tempo, em absoluto. Terminar uma maratona exige muita personalidade, uma grande inteligência, muita dedicação, uma grande força de vontade, um alto nível de paciência e uma grande capacidade de sofrimento. Em resumo: exige ser uma pessoa completa e um pouco diferente dos restos dos mortais … Exige ser um maratonista no sentido amplo da palavra. É uma forma de vida. O jogo emocional que o desafio da maratona te impôs começou e é preciso desfrutar dele. O mais duro da maratona são os 4 ou 5 meses de treinamento, que foram superados com louvor. Então não há nenhuma razão para estar tenso agora. Deixe a euforia tomar conta de você ao cruzar a linha de chegada. Durante os 10 primeiros quilômetros desfrute da festa, seja lento, não se deixe levar por outros corredores mais rápidos. Esta é a parte da corrida em que se deve ser mais conservador para ter uma reservar de forças que certamente você vai precisar para os últimos 7km. Em teoria, você deve chegar ao Km 10 sem suar. Muitos de vocês estão agora avançando como um tiro que vai desgastá-los nos últimos 12km. Insisto, as forças que economizarem agora vai levar vocês à glória final. Entre os Km 10 e 25 se deve correr em um ritmo um pouco mais rápido, mas é fundamental que se mantenha conservador. Lembre-se: a maratona é um jogo emocional. Curta a festa da maratona. Tenha em mente que quando chegar na metade da prova você ainda não fez nada. Você ainda não é um MARATONISTA. #ironman  #triathlon  #triatlete  #natacao  #swimming  #corrida  #corridaderua  #running  #cycling  #ironman703cascais  #ironman703buenosaires  #ironman703cascais2018  #hss  #4movebrasil  #marathondesantiago2018 
Quanta lucidez, Gabeira... meus parabéns pelo texto!!! AS PRISÕES MENTAIS
22.10.2018	EM	BLOG
Lula está preso, meu caro. Repito a frase de Cid Gomes que ecoou na rede, suprimindo a palavra babaca. Não por correção política. A palavra iguala a estupidez à vagina. Apenas para lembrar, com humildade, como certos sentimentos estão arraigados em nossa cultura e emergem de nosso subconsciente.
A líder da direita francesa, Marine Le Pen, afirmou que algumas frases de Bolsonaro são inaceitáveis na França. Mas não o foram no Brasil.
Humildade aqui significa reconhecer que mudanças culturais levam tempo para se consumar. Não são como uma ponte destruída pela chuva que se reergue rapidamente. Nem mesmo uma nova capital que pôde ser construída no Planalto. Às vezes, atravessam gerações.
Lula está preso. É natural que o PT não aceite isso. Mas a forma de recusar foi chocar-se diretamente com a Justiça, tentar dobrá-la com manifestações, apoio externo e uma inesgotável guerra de recursos legais.
Compreendo que isso era visto como uma forma de acumulação de forças. Mas, na verdade, também acumulou rejeição. #ironman #triathlon #triatlete #natacao #swimming #corrida #corridaderua #running #cycling #ironman703cascais #ironman703buenosaires #ironman703cascais2018 #hss #4movebrasil
Quanta lucidez, Gabeira... meus parabéns pelo texto!!! AS PRISÕES MENTAIS 22.10.2018 EM BLOG Lula está preso, meu caro. Repito a frase de Cid Gomes que ecoou na rede, suprimindo a palavra babaca. Não por correção política. A palavra iguala a estupidez à vagina. Apenas para lembrar, com humildade, como certos sentimentos estão arraigados em nossa cultura e emergem de nosso subconsciente. A líder da direita francesa, Marine Le Pen, afirmou que algumas frases de Bolsonaro são inaceitáveis na França. Mas não o foram no Brasil. Humildade aqui significa reconhecer que mudanças culturais levam tempo para se consumar. Não são como uma ponte destruída pela chuva que se reergue rapidamente. Nem mesmo uma nova capital que pôde ser construída no Planalto. Às vezes, atravessam gerações. Lula está preso. É natural que o PT não aceite isso. Mas a forma de recusar foi chocar-se diretamente com a Justiça, tentar dobrá-la com manifestações, apoio externo e uma inesgotável guerra de recursos legais. Compreendo que isso era visto como uma forma de acumulação de forças. Mas, na verdade, também acumulou rejeição. #ironman  #triathlon  #triatlete  #natacao  #swimming  #corrida  #corridaderua  #running  #cycling  #ironman703cascais  #ironman703buenosaires  #ironman703cascais2018  #hss  #4movebrasil 
Óbvio

Sai para passear pelas ruas de Santa Teresa e me assustei ao não ver a Baía de Guanabara, totalmente incoberta pela neblina formada pelo inverno recem chegado.
Mais uma vez, foi difícil para mim acreditar na existência do óbvio só porque não estava ao alcance dos meus olhos.

Elber Jr. Rodagem de hoje com uma deliciosa neblina... não estamos no inverno, nem no Rio de Janeiro, nem avisto a Baía de Guanabara ... mas valeu a recordação desse texto antigo ... corridinha ao som de Lo Fi Beats... #ironman #triathlon #triatlete #natacao #swimming #corrida #corridaderua #running #cycling #ironman703cascais #ironman703buenosaires #ironman703cascais2018 #hss #4movebrasil
Óbvio Sai para passear pelas ruas de Santa Teresa e me assustei ao não ver a Baía de Guanabara, totalmente incoberta pela neblina formada pelo inverno recem chegado. Mais uma vez, foi difícil para mim acreditar na existência do óbvio só porque não estava ao alcance dos meus olhos. Elber Jr. Rodagem de hoje com uma deliciosa neblina... não estamos no inverno, nem no Rio de Janeiro, nem avisto a Baía de Guanabara ... mas valeu a recordação desse texto antigo ... corridinha ao som de Lo Fi Beats... #ironman  #triathlon  #triatlete  #natacao  #swimming  #corrida  #corridaderua  #running  #cycling  #ironman703cascais  #ironman703buenosaires  #ironman703cascais2018  #hss  #4movebrasil 
One of the coolest bike courses I have ever cycled - the IM70.3 Cascais in Portugal. Featuring not only nice, flat and fast roads along the shore like this but also some steep climbs in the Sintra park forest and the famous Estoril GP circuit, where formulas and race bikes drive at crazy high speeds. A treat for every cyclist guaranteed!!! 🚴‍♂️🚴‍♀️ @pulsaarteam
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#cycling #cyclinglife #road #ttbike #argon18bike #argon18 #teampulsaar #bepulsar #ironman703cascais #ironman #triathlon #swimbikerun #triathlete #trilife #instatrip #portugal #cascais #photooftheday
One of the coolest bike courses I have ever cycled - the IM70.3 Cascais in Portugal. Featuring not only nice, flat and fast roads along the shore like this but also some steep climbs in the Sintra park forest and the famous Estoril GP circuit, where formulas and race bikes drive at crazy high speeds. A treat for every cyclist guaranteed!!! 🚴‍♂️🚴‍♀️ @pulsaarteam ° ° ° #cycling  #cyclinglife  #road  #ttbike  #argon18bike  #argon18  #teampulsaar  #bepulsar  #ironman703cascais  #ironman  #triathlon  #swimbikerun  #triathlete  #trilife  #instatrip  #portugal  #cascais  #photooftheday 
#retoporellas objetivo cumplido 
#mujeres ,sois mejores ,sois majestuosas, sois más listas, sois más inteligentes, si no os viéramos a diario , diríamos q sois como los unicornios ♥️ #triathlon #triatlon objetivo #ironman703cascais 2019.
No es el mejor tiempo que he tenido , pero voy acumulando km .
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🏊🏻‍♂️🚴🏻‍♂️🏃🏻‍♂️ www.wildstore.pt #wild #wildstore #wildwhynot #cascais #ironman #ironman703 #ironman703cascais #swimbikerun #triatlo #triatlon #triathlon #triathlete #triatleta #sport #sports
Sorriso que diz tudo... 😁 Que momento incrível e inesquecível  ao passar por todos que me acompanharam e apoiaram nesta aventura! 🙏🏻 🏃🏼‍♂️💨
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Crossing the Ironman 70.3 finishing line after more than 5 and 1/2 hours of heavy emotions that combine determination, absolute focus, also fun, joy, pain and definitely an inner battle with myself. In a weird, twisted way I loved every second of it
.. even the painful ones.. And hey, not bad for my first Ironman 70.3 race. However, the ambition is to go under 5hours already in April in Greece. 😎 This is just the begining of my journey.
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#ironman703cascais #im703 #ironman #triathlon #triathlete #swimbikerun #finisher #finishline #trilife #portugal #cascais #determined #laserfocused #emotions #ambition #workhard #motivation #fit #fitnessmotivation #justthebeginning
Crossing the Ironman 70.3 finishing line after more than 5 and 1/2 hours of heavy emotions that combine determination, absolute focus, also fun, joy, pain and definitely an inner battle with myself. In a weird, twisted way I loved every second of it .. even the painful ones.. And hey, not bad for my first Ironman 70.3 race. However, the ambition is to go under 5hours already in April in Greece. 😎 This is just the begining of my journey. ° ° ° #ironman703cascais  #im703  #ironman  #triathlon  #triathlete  #swimbikerun  #finisher  #finishline  #trilife  #portugal  #cascais  #determined  #laserfocused  #emotions  #ambition  #workhard  #motivation  #fit  #fitnessmotivation  #justthebeginning 
Time to say good bye to all jellyfish and open water swimming for this season - see you in 7 months: #farewellfriday .
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#triathlon #ironman #ironmantraining 
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#ironmancascais #ironman703cascais #lastseptember #sep29th #5h30m #finisher #nexttimebetter #photoby @jetskinworld #neverforget @Cristina.andrade @marialucio14 @anaisvmoniz @tio.maninho @senoritadianapersonaltrainer @activecircle @bikefixpt @columbia82018 #mygreatfreindscheering @susana.p.pereira.79 @3njoaquim @tojo.nunes @rita.fortuna @anapaulaboto @joao.cunha.lopes @teresafortunato @joanacaetano05 @jrato
No Dia do Médico, um dos livros mais interessantes que li esse ano que aborda assuntos sensíveis no cenário médico atual: cuidados paliativos, abordagem centrada no paciente, formação médica e suas implicações e o âmago da relação médico paciente (o interesse, o envolvimento, a empatia). Como diz o autor, quando fala da fragilidade humana, “gostaríamos de implantar um aparelho que podemos chamar de desfragilizador, e o conectaríamos diretamente ao nosso coração, para resolver o problema…….Mas não há desfragilizadores”. De fato não existem: o que temos hoje é medicina, cuidados paliativos, dedicação que alia ciência com arte. Aquilo que  chamamos de Medicina Integral, pode ser um caminho para resgatar os médicos da distração e animá-los a mergulhar nas histórias e vidas dos seus pacientes. Para entender, no dizer do autor, que  para os seres humanos, a vida tem significado porque é uma história. E o final da história conta, e muito. #ironman #triathlon #triatlete #natacao #swimming #corrida #corridaderua #running #cycling #ironman703cascais #ironman703buenosaires #ironman703cascais2018 #hss #4movebrasil  #diadomedico #diadomedico2018 #endoflifecare #cuidadospaliativos
No Dia do Médico, um dos livros mais interessantes que li esse ano que aborda assuntos sensíveis no cenário médico atual: cuidados paliativos, abordagem centrada no paciente, formação médica e suas implicações e o âmago da relação médico paciente (o interesse, o envolvimento, a empatia). Como diz o autor, quando fala da fragilidade humana, “gostaríamos de implantar um aparelho que podemos chamar de desfragilizador, e o conectaríamos diretamente ao nosso coração, para resolver o problema…….Mas não há desfragilizadores”. De fato não existem: o que temos hoje é medicina, cuidados paliativos, dedicação que alia ciência com arte. Aquilo que chamamos de Medicina Integral, pode ser um caminho para resgatar os médicos da distração e animá-los a mergulhar nas histórias e vidas dos seus pacientes. Para entender, no dizer do autor, que para os seres humanos, a vida tem significado porque é uma história. E o final da história conta, e muito. #ironman  #triathlon  #triatlete  #natacao  #swimming  #corrida  #corridaderua  #running  #cycling  #ironman703cascais  #ironman703buenosaires  #ironman703cascais2018  #hss  #4movebrasil  #diadomedico  #diadomedico2018  #endoflifecare  #cuidadospaliativos 
It was a day full of emotions, tiredness and victories. Cosmos is proud to have been present from the first moment. We're preparing 2019. What about you? Do you accept next year's challenge? 
Foi um dia cheio de emoções, cansaço e vitórias. Foi um evento onde a Cosmos se orgulha de ter estado presente desde o primeiro momento. 
Já estamos nos preparativos para 2019. E você? Aceita este este desafio para o próximo ano?
Ph @ironman70.3portugal

#IM703Portugal #ironmancascais #ironman703cascais#ironmanportugal #cosmosviagens #cosmosactive
It was a day full of emotions, tiredness and victories. Cosmos is proud to have been present from the first moment. We're preparing 2019. What about you? Do you accept next year's challenge? Foi um dia cheio de emoções, cansaço e vitórias. Foi um evento onde a Cosmos se orgulha de ter estado presente desde o primeiro momento.  Já estamos nos preparativos para 2019. E você? Aceita este este desafio para o próximo ano? Ph @ironman70.3portugal #IM703Portugal  #ironmancascais  #ironman703cascais #ironmanportugal  #cosmosviagens  #cosmosactive 
Água de Beber (Tom Jobim)

Eu quis amar, mas tive medo
E quis salvar meu coração
Mas o amor sabe um segredo
O medo pode matar o seu coração
Água de beber
Água de beber camará
Água de beber
Água de beber camará

Eu nunca fiz coisa tão certa
Entrei pra escola do perdão
A minha casa vive aberta
Abri todas as portas do coração

Água de beber
Água de beber camará
Água de beber
Água de beber camará

Eu sempre tive uma certeza
Que só me deu desilusão
É que o amor é uma tristeza
Muita mágoa demais para um coração

Água de beber
Água de beber camará
Água de beber
Água de beber camará #ironman #triathlon #triatlete #natacao #swimming #corrida #corridaderua #running #cycling #ironman703cascais #ironman703buenosaires #ironman703cascais2018 #hss #4movebrasil #fernandopessoa #erosepsique #tomjobim #aguadebeber
Água de Beber (Tom Jobim) Eu quis amar, mas tive medo E quis salvar meu coração Mas o amor sabe um segredo O medo pode matar o seu coração Água de beber Água de beber camará Água de beber Água de beber camará Eu nunca fiz coisa tão certa Entrei pra escola do perdão A minha casa vive aberta Abri todas as portas do coração Água de beber Água de beber camará Água de beber Água de beber camará Eu sempre tive uma certeza Que só me deu desilusão É que o amor é uma tristeza Muita mágoa demais para um coração Água de beber Água de beber camará Água de beber Água de beber camará #ironman  #triathlon  #triatlete  #natacao  #swimming  #corrida  #corridaderua  #running  #cycling  #ironman703cascais  #ironman703buenosaires  #ironman703cascais2018  #hss  #4movebrasil  #fernandopessoa  #erosepsique  #tomjobim  #aguadebeber 
Eros e Psique ...E assim vêdes, meu Irmão, que as verdades
que vos foram dadas no Grau de Neófito, e
aquelas que vos foram dadas no Grau de Adepto
Menor, são, ainda que opostas, a mesma verdade. (Do Ritual Do Grau De Mestre Do Átrio  Na Ordem Templária De Portugal) 
Conta a lenda que dormia 
Uma Princesa encantada 
A quem só despertaria 
Um Infante, que viria 
De além do muro da estrada. 
Ele tinha que, tentado, 
Vencer o mal e o bem, 
Antes que, já libertado, 
Deixasse o caminho errado 
Por o que à Princesa vem. 
A Princesa Adormecida, 
Se espera, dormindo espera, 
Sonha em morte a sua vida, 
E orna-lhe a fronte esquecida, 
Verde, uma grinalda de hera. 
Longe o Infante, esforçado, 
Sem saber que intuito tem, 
Rompe o caminho fadado, 
Ele dela é ignorado, 
Ela para ele é ninguém. 
Mas cada um cumpre o Destino 
Ela dormindo encantada, 
Ele buscando-a sem tino 
Pelo processo divino 
Que faz existir a estrada. 
E, se bem que seja obscuro 
Tudo pela estrada fora, 
E falso, ele vem seguro, 
E vencendo estrada e muro, 
Chega onde em sono ela mora, 
E, inda tonto do que houvera, 
À cabeça, em maresia, 
Ergue a mão, e encontra hera, 
E vê que ele mesmo era 
A Princesa que dormia.  Fernando Pessoa #ironman #triathlon #triatlete #natacao #swimming #corrida #corridaderua #running #cycling #ironman703cascais #ironman703buenosaires #ironman703cascais2018 #hss #4movebrasil #fernandopessoa #erosepsique #estacaodosvinhos #poesiaevinho
Eros e Psique ...E assim vêdes, meu Irmão, que as verdades que vos foram dadas no Grau de Neófito, e aquelas que vos foram dadas no Grau de Adepto Menor, são, ainda que opostas, a mesma verdade. (Do Ritual Do Grau De Mestre Do Átrio Na Ordem Templária De Portugal) Conta a lenda que dormia Uma Princesa encantada A quem só despertaria Um Infante, que viria De além do muro da estrada. Ele tinha que, tentado, Vencer o mal e o bem, Antes que, já libertado, Deixasse o caminho errado Por o que à Princesa vem. A Princesa Adormecida, Se espera, dormindo espera, Sonha em morte a sua vida, E orna-lhe a fronte esquecida, Verde, uma grinalda de hera. Longe o Infante, esforçado, Sem saber que intuito tem, Rompe o caminho fadado, Ele dela é ignorado, Ela para ele é ninguém. Mas cada um cumpre o Destino Ela dormindo encantada, Ele buscando-a sem tino Pelo processo divino Que faz existir a estrada. E, se bem que seja obscuro Tudo pela estrada fora, E falso, ele vem seguro, E vencendo estrada e muro, Chega onde em sono ela mora, E, inda tonto do que houvera, À cabeça, em maresia, Ergue a mão, e encontra hera, E vê que ele mesmo era A Princesa que dormia. Fernando Pessoa #ironman  #triathlon  #triatlete  #natacao  #swimming  #corrida  #corridaderua  #running  #cycling  #ironman703cascais  #ironman703buenosaires  #ironman703cascais2018  #hss  #4movebrasil  #fernandopessoa  #erosepsique  #estacaodosvinhos  #poesiaevinho 
Now sport season is over its time to enjoy the landscape! This is my fav. Pic taken during irinman703cascais.  #roadtoironman #ironman #ironman703 
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“Cada um terá a vista da montanha que subir” ... lembrando da prova de duas semanas atrás com aquele visual da Praia do Guincho em Cascais já na parte final do pedal pra recompensar o esforço até ali... subindo a serra... ficarão boas lembranças dessa prova! #ironman #triathlon #triatlete #natacao #swimming #corrida #corridaderua #running #cycling #ironman703cascais #ironman703buenosaires #ironman703cascais2018 #hss #4movebrasil
Ironmancascais703  Finisher  Hard work good feelings 🤙@05:05 40°/270 AG
#triathlontraining #triathletes #ironman703cascais
Duatlo pegado hoje ... ainda passando pelas adaptações do fuso horário... 60 km 🚵‍♀️ / 15 km 🏃‍♂️... agora é curtir a pequena ... #ironman #triathlon #triatlete #natacao #swimming #corrida #corridaderua #running #cycling #ironman703cascais #ironman703buenosaires #ironman703cascais2018 #hss #4movebrasil
60 km a rolar por Cascais e Lisboa.. Grande treino!
#ironman703cascais
#ciclismoportugal
#treinotriathlon
#treinoironman
Treino feito 🚴🏼‍♀️ 45km leve, colocar as pernas pra cima, pq amanhã é dia de fazer força no Simulacro do Performance 🏊🏻‍♀️🚴🏼‍♀️🏃🏼‍♀️
#ironman703cascais
#ciclismoportugal
#treinotriathlon
#treinoironman
Grande equipa! Hora do desafio! IRONMAN 70.3. Cascais #ironman703cascais