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Eros e Psique ...E assim vêdes, meu Irmão, que as verdades
que vos foram dadas no Grau de Neófito, e
aquelas que vos foram dadas no Grau de Adepto
Menor, são, ainda que opostas, a mesma verdade. (Do Ritual Do Grau De Mestre Do Átrio  Na Ordem Templária De Portugal) 
Conta a lenda que dormia 
Uma Princesa encantada 
A quem só despertaria 
Um Infante, que viria 
De além do muro da estrada. 
Ele tinha que, tentado, 
Vencer o mal e o bem, 
Antes que, já libertado, 
Deixasse o caminho errado 
Por o que à Princesa vem. 
A Princesa Adormecida, 
Se espera, dormindo espera, 
Sonha em morte a sua vida, 
E orna-lhe a fronte esquecida, 
Verde, uma grinalda de hera. 
Longe o Infante, esforçado, 
Sem saber que intuito tem, 
Rompe o caminho fadado, 
Ele dela é ignorado, 
Ela para ele é ninguém. 
Mas cada um cumpre o Destino 
Ela dormindo encantada, 
Ele buscando-a sem tino 
Pelo processo divino 
Que faz existir a estrada. 
E, se bem que seja obscuro 
Tudo pela estrada fora, 
E falso, ele vem seguro, 
E vencendo estrada e muro, 
Chega onde em sono ela mora, 
E, inda tonto do que houvera, 
À cabeça, em maresia, 
Ergue a mão, e encontra hera, 
E vê que ele mesmo era 
A Princesa que dormia.  Fernando Pessoa #ironman #triathlon #triatlete #natacao #swimming #corrida #corridaderua #running #cycling #ironman703cascais #ironman703buenosaires #ironman703cascais2018 #hss #4movebrasil #fernandopessoa #erosepsique #estacaodosvinhos #poesiaevinho
Eros e Psique ...E assim vêdes, meu Irmão, que as verdades que vos foram dadas no Grau de Neófito, e aquelas que vos foram dadas no Grau de Adepto Menor, são, ainda que opostas, a mesma verdade. (Do Ritual Do Grau De Mestre Do Átrio Na Ordem Templária De Portugal) Conta a lenda que dormia Uma Princesa encantada A quem só despertaria Um Infante, que viria De além do muro da estrada. Ele tinha que, tentado, Vencer o mal e o bem, Antes que, já libertado, Deixasse o caminho errado Por o que à Princesa vem. A Princesa Adormecida, Se espera, dormindo espera, Sonha em morte a sua vida, E orna-lhe a fronte esquecida, Verde, uma grinalda de hera. Longe o Infante, esforçado, Sem saber que intuito tem, Rompe o caminho fadado, Ele dela é ignorado, Ela para ele é ninguém. Mas cada um cumpre o Destino Ela dormindo encantada, Ele buscando-a sem tino Pelo processo divino Que faz existir a estrada. E, se bem que seja obscuro Tudo pela estrada fora, E falso, ele vem seguro, E vencendo estrada e muro, Chega onde em sono ela mora, E, inda tonto do que houvera, À cabeça, em maresia, Ergue a mão, e encontra hera, E vê que ele mesmo era A Princesa que dormia. Fernando Pessoa #ironman  #triathlon  #triatlete  #natacao  #swimming  #corrida  #corridaderua  #running  #cycling  #ironman703cascais  #ironman703buenosaires  #ironman703cascais2018  #hss  #4movebrasil  #fernandopessoa  #erosepsique  #estacaodosvinhos  #poesiaevinho 
Now sport season is over its time to enjoy the landscape! This is my fav. Pic taken during irinman703cascais.  #roadtoironman #ironman #ironman703 
#ironman703cascais #trilife #swimbikerun #tri365 #triatlo #triathlon #cycling #bike #canyonbikes #aeroadcfslx #trepanelas #sportlife #triathlete #ironmancascais2018 #landscape #cyclingphotos
“Cada um terá a vista da montanha que subir” ... lembrando da prova de duas semanas atrás com aquele visual da Praia do Guincho em Cascais já na parte final do pedal pra recompensar o esforço até ali... subindo a serra... ficarão boas lembranças dessa prova! #ironman #triathlon #triatlete #natacao #swimming #corrida #corridaderua #running #cycling #ironman703cascais #ironman703buenosaires #ironman703cascais2018 #hss #4movebrasil
Ironmancascais703  Finisher  Hard work good feelings 🤙@05:05 40°/270 AG
#triathlontraining #triathletes #ironman703cascais
Duatlo pegado hoje ... ainda passando pelas adaptações do fuso horário... 60 km 🚵‍♀️ / 15 km 🏃‍♂️... agora é curtir a pequena ... #ironman #triathlon #triatlete #natacao #swimming #corrida #corridaderua #running #cycling #ironman703cascais #ironman703buenosaires #ironman703cascais2018 #hss #4movebrasil
Como é bom ser criança ... Que essa alegria, que essa “molecagem”, que esse “pé no chão” ... continue sempre com você... mesmo quando novas primaveras virem... te amo, minha filha!! #ironman #triathlon #triatlete #natacao #swimming #corrida #corridaderua #running #cycling #ironman703cascais #ironman703buenosaires #ironman703cascais2018 #hss #4movebrasil #LetíciaSMR
Acompanhar de perto é uma delícia. Acompanhar de dentro foi incrível! @dccascaldi parabéns por mais essa conquista, vc é demais! #ironman703cascais #volunteer #funcionachip #portugal #queromais ❤️💚
Morning reading! 🧐 ... 🏊‍♂️🚴‍♂️🏃‍♂️ #ironman703cascais #trepanelas 
#triatlo #triathlon #swimbikerun #trilife #roadtoironman #canyonbikes #zone3 #sportlife #newspaper
O equilíbrio do planeta depende das florestas e dos oceanos. Protegê-los é garantir a nossa existência. #ironman #triathlon #triatlete #natacao #swimming #corrida #corridaderua #running #cycling #ironman703cascais #ironman703buenosaires #ironman703cascais2018 #hss #4movebrasil #lisboa #lisbon #oceanariodelisboa
Já sentindo saudades da “Terrinha”... mas também sentindo falta de casa, da família, amigos, do trabalho, da rotina ... enfim... Muito boa a sensação de familiaridade que experimentamos nesse país... sentimos em cada detalhe um pouco de nosso país ... nos aspectos positivos e negativos ... muito boa também a sensação de pedalar sendo respeitado no trânsito... com segurança ... tanto no que tange a acidentes quanto a roubos ou coisas do gênero... fica uma grande reflexão ... só depende de nós, brasileiros, mudar a nossa própria realidade... é possível! #ironman #triathlon #triatlete #natacao #swimming #corrida #corridaderua #running #cycling #ironman703cascais #ironman703buenosaires #ironman703cascais2018 #hss #4movebrasil #algarve #algarveportugal #riaformosanaturalreserve #riaformosa #riaformosanaturalpark
Já sentindo saudades da “Terrinha”... mas também sentindo falta de casa, da família, amigos, do trabalho, da rotina ... enfim... Muito boa a sensação de familiaridade que experimentamos nesse país... sentimos em cada detalhe um pouco de nosso país ... nos aspectos positivos e negativos ... muito boa também a sensação de pedalar sendo respeitado no trânsito... com segurança ... tanto no que tange a acidentes quanto a roubos ou coisas do gênero... fica uma grande reflexão ... só depende de nós, brasileiros, mudar a nossa própria realidade... é possível! #ironman  #triathlon  #triatlete  #natacao  #swimming  #corrida  #corridaderua  #running  #cycling  #ironman703cascais  #ironman703buenosaires  #ironman703cascais2018  #hss  #4movebrasil  #algarve  #algarveportugal  #riaformosanaturalreserve  #riaformosa  #riaformosanaturalpark 
Good morning ☀️ 🚴🏽‍♂️😎
Утреннее солнце всегда радует 😀 
#morningride #morningtraining #feltfamily #feltukraine #triathlontraining #triathlete #metukraine #garneauukraine #headukraine #julboukraine #zippspeed #zippukraine #klimwinner #ironman703cascais #sunnyride
By @elainetoledo IronMan 70.3 Cascais - Portugal! 🏊🏻‍♀️🚴🏻‍♀️🏃🏻‍♀️
Terceiro lugar na categoria. 🏆🥉
Muito feliz com meu resultado.

Obrigada aos meus treinadores SpadoTTo Triathlon Team e @valtinhocuba. E sem palavras pela torcida de tios e primos de Portugal e @marcelo_rebelo1 😍 @ Cascais. 🏊🏻🚴🏃🏽 💪🏻 #IM703Portugal #ironmancascais #ironman703cascais #ironmanportugal #CiaRunStart #QuarkSports #TriboRun #VaiCorrer #TreinaQueVem #CorrendoNaReal #InstaRunners #WeRun #BrasilRunners #OperacaoForaMimimi #RunnersCommunity #Run2Live #RunToInspire #RunItFast #WeAreTheRunners #NadaPedalaCorre #SwimBikeRun #Triathlon #Triathete #NeverNotTraining #RunnersLife #EuAtleta #VidaDeAtleta #YoElegiCorrer #ViciadosEmCorridaDeRua #WomensRunningBrazil
By @elainetoledo IronMan 70.3 Cascais - Portugal! 🏊🏻‍♀️🚴🏻‍♀️🏃🏻‍♀️ Terceiro lugar na categoria. 🏆🥉 Muito feliz com meu resultado. Obrigada aos meus treinadores SpadoTTo Triathlon Team e @valtinhocuba. E sem palavras pela torcida de tios e primos de Portugal e @marcelo_rebelo1 😍 @ Cascais. 🏊🏻🚴🏃🏽 💪🏻 #IM703Portugal  #ironmancascais  #ironman703cascais  #ironmanportugal  #CiaRunStart  #QuarkSports  #TriboRun  #VaiCorrer  #TreinaQueVem  #CorrendoNaReal  #InstaRunners  #WeRun  #BrasilRunners  #OperacaoForaMimimi  #RunnersCommunity  #Run2Live  #RunToInspire  #RunItFast  #WeAreTheRunners  #NadaPedalaCorre  #SwimBikeRun  #Triathlon  #Triathete  #NeverNotTraining  #RunnersLife  #EuAtleta  #VidaDeAtleta  #YoElegiCorrer  #ViciadosEmCorridaDeRua  #WomensRunningBrazil 
Belíssimas formações calcárias no entrecortado litoral português ... em Lagos... de onde partiram as caravelas rumo à América... cantinho lindo com uma ligação especial com o nosso país... #ironman #triathlon #triatlete #natacao #swimming #corrida #corridaderua #running #cycling #ironman703cascais #ironman703buenosaires #ironman703cascais2018 #hss #4movebrasil #algarve #algarveportugal #lagosportugal #lagos #pontadapiedade #pontadapiedadelagos
Hoje foi dia de voltar às distâncias longas na água.

Preparar o futuro e ver onde o caminho nos leva.

Ontem foi a primeira de muitas. Enquanto me for possível sonhar, não vou deixar de olhar para o horizonte!

#swim #swimming #swimmer #swimbikerun #triathlon #triatlo #nadapedalacorre #ironman #ironmanportugal #ironman703cascais #ironman70point3 #ironman703 #ironmantri #workout #fitness #endurance
Les courses #ironman703 et autres triathlons L ont beaucoup de succès actuellement. Fred Sultana, notre #expert #triathlon LD, nous explique dans cet article comment développer son endurance pour préparer ce type d'épreuves.
A liker et à commenter ! 
http://www.wts.fr/developper-son-endurance-pour-un-ironman-70-3/
#coach #coaching #cyclingcoach #frenchcoach #sportcoach #endurancecoach #expert #asktheexpert #cycling #velo #bike #marathon #triathlon #france #wtscoaching #network #ironman #ironmantraining #ironmanlife #ironman703cascais #ironman703dubai #ironman703training
Les courses #ironman703  et autres triathlons L ont beaucoup de succès actuellement. Fred Sultana, notre #expert  #triathlon  LD, nous explique dans cet article comment développer son endurance pour préparer ce type d'épreuves. A liker et à commenter ! http://www.wts.fr/developper-son-endurance-pour-un-ironman-70-3/ #coach  #coaching  #cyclingcoach  #frenchcoach  #sportcoach  #endurancecoach  #expert  #asktheexpert  #cycling  #velo  #bike  #marathon  #triathlon  #france  #wtscoaching  #network  #ironman  #ironmantraining  #ironmanlife  #ironman703cascais  #ironman703dubai  #ironman703training 
#ironman703cascais 🇵🇹.
Segmento ciclismo 🚴🏻‍♂️: 90 km ⛰ 658 m + .
Sin lugar a duda un recorrido precioso. Una primera parte de 50 km desde Cascais a Lisboa bordeando la costa totalmente llanos y perfectos para volar. 
Un momento único cuando te meten en el circuito de formula 1 de #Estoril y das una vuelta entera al mismo. 25 kms rompe piernas muy llevaderos gracias al espectacular Parque Natural de #Sintra y 15 kms al final cuesta abajo y llaneando disfrutando de la playa de Guincho y sus paisajes. 
Un circuito que lo reúne todo 🔝.
#ironman703cascais  🇵🇹. Segmento ciclismo 🚴🏻‍♂️: 90 km ⛰ 658 m + . Sin lugar a duda un recorrido precioso. Una primera parte de 50 km desde Cascais a Lisboa bordeando la costa totalmente llanos y perfectos para volar. Un momento único cuando te meten en el circuito de formula 1 de #Estoril  y das una vuelta entera al mismo. 25 kms rompe piernas muy llevaderos gracias al espectacular Parque Natural de #Sintra  y 15 kms al final cuesta abajo y llaneando disfrutando de la playa de Guincho y sus paisajes. Un circuito que lo reúne todo 🔝.
Hace una semana un grupo de espartanos dejaron huella en #Cascais 🇵🇹.
Esta temporada #Lisboa y #Madrid van a arder 🔥.
#thisisPR .
#ironman703cascais
📷 @mabarot
Hace una semana un grupo de espartanos dejaron huella en #Cascais 🇵🇹.
Esta temporada #Lisboa y #Madrid van a arder 🔥.
#thisisPR .
#ironman703cascais
📷 @mabarot
Corridinha pra curtir um pouco mais a bela “capital do Alentejo”... com direito a amanhecer e balão no meio do caminho... #ironman #triathlon #triatlete #natacao #swimming #corrida #corridaderua #running #cycling #ironman703cascais #ironman703buenosaires #ironman703cascais2018 #hss #4movebrasil #evora #evoraportugal
🤙No Words🤙#Buenosdias #BornToSwimBikeRun #triathlon #triatlon #instatriathletes #trisport #youaredifferent  #picoftoday #motivation #toogood #triathlon_in_the_world #trihard #race #procycling #tri #traininghard #galiciacalidade #cycling #triathlete #TriForeverSport #athlete #run #ironman703 #anythingispossible  #ironman703cascais #cascais #IRONMANtri #IRONMANtraining
@ironman70.3portugal
@feltbicycles
@cbkcarbonbikes
@maviccycling
@226ers
@velozer
@virklon
@maurten_official
@totumsportes
@triatlonliceo 
@natacionliceo
🤙No Words🤙#Buenosdias  #BornToSwimBikeRun  #triathlon  #triatlon  #instatriathletes  #trisport  #youaredifferent   #picoftoday  #motivation  #toogood  #triathlon_in_the_world  #trihard  #race  #procycling  #tri  #traininghard  #galiciacalidade  #cycling  #triathlete  #TriForeverSport  #athlete  #run  #ironman703  #anythingispossible   #ironman703cascais  #cascais  #IRONMANtri  #IRONMANtraining  @ironman70.3portugal @feltbicycles @cbkcarbonbikes @maviccycling @226ers @velozer @virklon @maurten_official @totumsportes @triatlonliceo @natacionliceo
Mais um dia sensacional!! 💙 Trail Run day 23km 🏃🏼‍♀️678m 🆙 Essa semana foi 55km 🏃🏼‍♀️ de pos prova, próximo domingo irei fazer minha primeira maratona 🤪 2 semanas depois de participar do #ironman703cascais eu acho que não estava muito bem da cabeça na hora da inscrição 😂😂
P.s.: O lugar é tão lindo que foi difícil escolher só uma foto 🇵🇹❤️ ____________________________________________________
📸 @maribrugger 
#trailrunning #running #runner #runningcommunity #trailrunner
Mais um dia sensacional!! 💙 Trail Run day 23km 🏃🏼‍♀️678m 🆙 Essa semana foi 55km 🏃🏼‍♀️ de pos prova, próximo domingo irei fazer minha primeira maratona 🤪 2 semanas depois de participar do #ironman703cascais  eu acho que não estava muito bem da cabeça na hora da inscrição 😂😂 P.s.: O lugar é tão lindo que foi difícil escolher só uma foto 🇵🇹❤️ ____________________________________________________ 📸 @maribrugger #trailrunning  #running  #runner  #runningcommunity  #trailrunner 
Do norte ao Alentejo... Distração (Zelia Duncan)

Se você não se distrai, o amor não chega
A sua música não toca
O acaso vira espera e sufoca
A alegria vira ansiedade
E quebra o encanto doce
De te surpreender de verdade

Se você não se distrai, a estrela não cai
O elevador não chega
E as horas não passam
O dia não nasce, a lua não cresce
A paixão vira peste
O abraço, armadilha

Hoje eu vou brincar de ser criança
E nessa dança, quero encontrar você
Distraído, querido
Perdido em muitos sorrisos
Sem nenhuma razão de ser #ironman #triathlon #triatlete #natacao #swimming #corrida #corridaderua #running #cycling #ironman703cascais #ironman703buenosaires #ironman703cascais2018 #hss #4movebrasil #evora #evoraportugal
Do norte ao Alentejo... Distração (Zelia Duncan) Se você não se distrai, o amor não chega A sua música não toca O acaso vira espera e sufoca A alegria vira ansiedade E quebra o encanto doce De te surpreender de verdade Se você não se distrai, a estrela não cai O elevador não chega E as horas não passam O dia não nasce, a lua não cresce A paixão vira peste O abraço, armadilha Hoje eu vou brincar de ser criança E nessa dança, quero encontrar você Distraído, querido Perdido em muitos sorrisos Sem nenhuma razão de ser #ironman  #triathlon  #triatlete  #natacao  #swimming  #corrida  #corridaderua  #running  #cycling  #ironman703cascais  #ironman703buenosaires  #ironman703cascais2018  #hss  #4movebrasil  #evora  #evoraportugal 
Ya q estamos aquí , como en la vida , dos opciones ? 1º izquierda , camino llano , q ya conoces de hacer series , 2º derecha , también conoces , lleno de toboganes?
Que coño !! Al 2º y ya probamos cómo responden los pulmones después de la bronquitis !!!! Objetivo
#ironman703cascais  2019,#triatlon #triathlon #ciclismo
Ya q estamos aquí , como en la vida , dos opciones ? 1º izquierda , camino llano , q ya conoces de hacer series , 2º derecha , también conoces , lleno de toboganes? Que coño !! Al 2º y ya probamos cómo responden los pulmones después de la bronquitis !!!! Objetivo #ironman703cascais  2019,#triatlon  #triathlon  #ciclismo 
Todo jardim começa com um sonho de amor.
Antes que qualquer árvore seja plantada
ou qualquer lago seja construído,
é preciso que as árvores e os lagos
tenham nascido dentro da alma.

Quem não tem jardins por dentro,
não planta jardins por fora
e nem passeia por eles...
Rubem Alves #ironman #triathlon #triatlete #natacao #swimming #corrida #corridaderua #running #cycling #ironman703cascais #ironman703buenosaires #ironman703cascais2018 #hss #4movebrasil #braga #bragaportugal
Todo jardim começa com um sonho de amor. Antes que qualquer árvore seja plantada ou qualquer lago seja construído, é preciso que as árvores e os lagos tenham nascido dentro da alma. Quem não tem jardins por dentro, não planta jardins por fora e nem passeia por eles... Rubem Alves #ironman  #triathlon  #triatlete  #natacao  #swimming  #corrida  #corridaderua  #running  #cycling  #ironman703cascais  #ironman703buenosaires  #ironman703cascais2018  #hss  #4movebrasil  #braga  #bragaportugal 
Had a blast cheering on @filipeazevedo93 last Sunday at #Ironman703Cascais
Got me just pumped enough for #RHCM9 tomorrow!
Had a blast cheering on @filipeazevedo93 last Sunday at #Ironman703Cascais  Got me just pumped enough for #RHCM9  tomorrow!
First things first 🍦- refueling is very important☝🏼😋
What do you crave after crossing the finish line? 
Happy Friday everyone #tgif 😊! #ironman703cascais #refuel #icecream #magnumicecream #race #triathlon #recoverymode #cascais  #ironman703 #trilove #swimbikerun #eat #beyourbest
Um pouco de conhecimento de nossa língua portuguesa... Após a Queda do Império Romano do Ocidente, Bracara Augusta (atualmente Braga) tornou-se na capital política e intelectual do Reino Suevo que englobava a extinta região da Galécia (hoje Galiza, norte de Portugal, parte das Astúrias e das províncias de Leão e Zamora, e se prolongava até ao rio Tejo. Por ordem do rei Ariamiro foi realizado o concílio de Braga, entre 1 de Maio de 561 a 563, tendo sido presidido por São Martinho de Dume, bispo titular de Bracara. Deste concílio resultaram grandes reformas, principalmente no mundo eclesiástico e linguístico, destacando-se a criação do ritual bracarense e a abolição de elementos linguísticos pagãos, como os dias da semana Lunae dies, Martis dies, Mercurii dies, Jovis dies, Veneris dies, Saturni dies e Solis dies, por Feria secunda, Feria tertia, Feria quarta, Feria quinta, Feria sexta, Sabbatum, Dominica Dies, donde derivam os modernos dias em língua portuguesa e galega. Ou seja, os nomes dos dias da semana que atualmente empregamos na língua portuguesa tiveram origem aqui. #ironman #triathlon #triatlete #natacao #swimming #corrida #corridaderua #running #cycling #ironman703cascais #ironman703buenosaires #ironman703cascais2018 #hss #4movebrasil #braga #bragaportugal #linguistica
Um pouco de conhecimento de nossa língua portuguesa... Após a Queda do Império Romano do Ocidente, Bracara Augusta (atualmente Braga) tornou-se na capital política e intelectual do Reino Suevo que englobava a extinta região da Galécia (hoje Galiza, norte de Portugal, parte das Astúrias e das províncias de Leão e Zamora, e se prolongava até ao rio Tejo. Por ordem do rei Ariamiro foi realizado o concílio de Braga, entre 1 de Maio de 561 a 563, tendo sido presidido por São Martinho de Dume, bispo titular de Bracara. Deste concílio resultaram grandes reformas, principalmente no mundo eclesiástico e linguístico, destacando-se a criação do ritual bracarense e a abolição de elementos linguísticos pagãos, como os dias da semana Lunae dies, Martis dies, Mercurii dies, Jovis dies, Veneris dies, Saturni dies e Solis dies, por Feria secunda, Feria tertia, Feria quarta, Feria quinta, Feria sexta, Sabbatum, Dominica Dies, donde derivam os modernos dias em língua portuguesa e galega. Ou seja, os nomes dos dias da semana que atualmente empregamos na língua portuguesa tiveram origem aqui. #ironman  #triathlon  #triatlete  #natacao  #swimming  #corrida  #corridaderua  #running  #cycling  #ironman703cascais  #ironman703buenosaires  #ironman703cascais2018  #hss  #4movebrasil  #braga  #bragaportugal  #linguistica 
Cruzando ese arco de llegada a meta con el punto encima de la "M" con lo que aquello significa y acordarme de cada fin de semana de carreras que compartía con mi abuela me emociona siempre. IRONMAN 70.3 CASCAIS 2018
Cruzando ese arco de llegada a meta con el punto encima de la "M" con lo que aquello significa y acordarme de cada fin de semana de carreras que compartía con mi abuela me emociona siempre. IRONMAN 70.3 CASCAIS 2018
Cidade do Porto

As tuas iniciais,
São nome de Portugal.
São cinco letras reais,
Pois tu és original!

Tenho gosto e vaidade
Por ter nascido no porto.
Sou desta linda cidade
Tripeiro vivo ou morto.

Sou deste porto velhinho
Do rio douro vaidoso.
Também és nome do vinho
Que no mundo é famoso.

Do caloroso São João,
Do trinta e um de Janeiro
E das tripas com feijão,
Deste porto hospitaleiro.

E da velhinha ribeira
Do mercado do bolhão!
É esta cidade tripeira
Que trago no coração.

És minha cidade
Do norte de Portugal,
Terra de Liberdade
Sempre nobre e Leal.
Pedro Augusto #ironman #triathlon #triatlete #natacao #swimming #corrida #corridaderua #running #cycling #ironman703cascais #ironman703buenosaires #ironman703cascais2018 #hss #4movebrasil #porto #portoportugal
Cidade do Porto As tuas iniciais, São nome de Portugal. São cinco letras reais, Pois tu és original! Tenho gosto e vaidade Por ter nascido no porto. Sou desta linda cidade Tripeiro vivo ou morto. Sou deste porto velhinho Do rio douro vaidoso. Também és nome do vinho Que no mundo é famoso. Do caloroso São João, Do trinta e um de Janeiro E das tripas com feijão, Deste porto hospitaleiro. E da velhinha ribeira Do mercado do bolhão! É esta cidade tripeira Que trago no coração. És minha cidade Do norte de Portugal, Terra de Liberdade Sempre nobre e Leal. Pedro Augusto #ironman  #triathlon  #triatlete  #natacao  #swimming  #corrida  #corridaderua  #running  #cycling  #ironman703cascais  #ironman703buenosaires  #ironman703cascais2018  #hss  #4movebrasil  #porto  #portoportugal 
#ironman703cascais 🇵🇹.
Natación 🏊🏻‍♂️: 30’21” .
La Bahía de Cascais es el lugar donde se realiza el segmento de natación. Concretamente se sale de la Playa de la Ribeira.
Esta bahía permite un nado muy cómodo, es como nadar en una piscina grande, sin prácticamente nada de oleaje. Las boyas están colocadas prácticamente cada 200 m y eso facilita mucho la orientación en todo momento. 
Uno de los mejores segmentos de natación donde he nadado. 
#cascais #portugal #ironman703 #im703 #ironman
#ironman703cascais  🇵🇹. Natación 🏊🏻‍♂️: 30’21” . La Bahía de Cascais es el lugar donde se realiza el segmento de natación. Concretamente se sale de la Playa de la Ribeira. Esta bahía permite un nado muy cómodo, es como nadar en una piscina grande, sin prácticamente nada de oleaje. Las boyas están colocadas prácticamente cada 200 m y eso facilita mucho la orientación en todo momento. Uno de los mejores segmentos de natación donde he nadado. #cascais  #portugal  #ironman703  #im703  #ironman 
What is long triathlon? It's months and years of training. It's a long (from 4 to 12 hrs) distance. And everything for the one lovely moment - in the end, nearly died, to run 100 metters on a red carpet with the M sign. #kittriathlon #ironman703cascais #ironman703 #ukrainetriathlon
Ainda Estamos Aqui (Miguel Araújo)

Os horizontes e as marés
As estátuas, as pontes
A América, a lua, os cafés
Tudo passa
Tudo passa
Os cataventos e as estações
Os amores-perpétuos
Desertos, as desilusões
Tudo passa
Tudo passa
O tempo voa
O tempo coa
E por mais que doa a passar

Nós ainda estamos aqui
Ainda estamos aqui
Eu ainda te tenho a ti
E nós ainda estamos aqui
Os homens e as gerações
As horas, as eras
As iras, azares, ilusões
Tudo passa
Tudo passa
Os astros e o planisfério
Bandeiras ao vento
Os mastros, países, impérios
Tudo passa
Tudo passa
Os paraísos prometidos
Palavras escavadas na pedra
E os seus sentidos
Tudo passa
Tudo passa
Por tudo o que existe
E o que resiste
E por tudo o que ainda há de vir
Nós ainda estamos aqui
Ainda estamos aqui
Eu ainda te tenho a ti
E nós ainda estamos aqui #ironman #triathlon #triatlete #natacao #swimming #corrida #corridaderua #running #cycling #ironman703cascais #ironman703buenosaires #ironman703cascais2018 #hss #4movebrasil #porto #portoportugal #antoniozambujo #miguelaraujoeantoniozambujo #miguelaraujo #4galaipoporto
Ainda Estamos Aqui (Miguel Araújo) Os horizontes e as marés As estátuas, as pontes A América, a lua, os cafés Tudo passa Tudo passa Os cataventos e as estações Os amores-perpétuos Desertos, as desilusões Tudo passa Tudo passa O tempo voa O tempo coa E por mais que doa a passar Nós ainda estamos aqui Ainda estamos aqui Eu ainda te tenho a ti E nós ainda estamos aqui Os homens e as gerações As horas, as eras As iras, azares, ilusões Tudo passa Tudo passa Os astros e o planisfério Bandeiras ao vento Os mastros, países, impérios Tudo passa Tudo passa Os paraísos prometidos Palavras escavadas na pedra E os seus sentidos Tudo passa Tudo passa Por tudo o que existe E o que resiste E por tudo o que ainda há de vir Nós ainda estamos aqui Ainda estamos aqui Eu ainda te tenho a ti E nós ainda estamos aqui #ironman  #triathlon  #triatlete  #natacao  #swimming  #corrida  #corridaderua  #running  #cycling  #ironman703cascais  #ironman703buenosaires  #ironman703cascais2018  #hss  #4movebrasil  #porto  #portoportugal  #antoniozambujo  #miguelaraujoeantoniozambujo  #miguelaraujo  #4galaipoporto 
One Two Tri présent au Portugal, à l'occasion de l'ironman 70.3 de Cascais ! un jolie voyage, une découverte et de beaux résultats et défi personnel à la clef ! 
vive le sport ! 
#triathletelife 
#triathlon 
#ironman703cascais 
#ironman 
#ironman703 
#swimbikerun
Ironman 70.3 Cascais, Portugal 
A little moment that will keep in my heart forever... it was my first ironman Brand triathlon and it was amazing, 2700 athletes from 71 countries, all with an iron will and joyfull hearts! 🏊‍♂️🚴‍♂️🏃‍♂️
#triathlete #triathlon #ironman703cascais #ironmancascais2018 #triatlo #cascais #swimbikerun #trilife #nopainnogain #ironman #zone3 #canyonbikes #newbalance #sportlife
TBT to ironmanCascais70.3 😎. For me the first time in Portugal 🇵🇹, but not the last time. Such a nice and great country with friendly people and delicious food. 
26th in my AG 35-40. Happy with my result. 4u44 finishtime. 174th swimtime 😅, 7th runtime and 15th biketime with only 10h of training/week. Happy with this level in combination with my family and work. 
Also a big thank you to @bouterneuckermans for the great company 👍🏻😁 and his great race. Now it's time for some rest, work @ home 😅 and eat a lot of chocolates, beers, chips, burgers.... #triathlon #ironman703 #ironman703cascais #tritraining #trilife #trilifestyle #peaklevel #peaklevelbrugge #racing #gramschap #trisuit #scottrunning #bioracer
TBT to ironmanCascais70.3 😎. For me the first time in Portugal 🇵🇹, but not the last time. Such a nice and great country with friendly people and delicious food. 26th in my AG 35-40. Happy with my result. 4u44 finishtime. 174th swimtime 😅, 7th runtime and 15th biketime with only 10h of training/week. Happy with this level in combination with my family and work. Also a big thank you to @bouterneuckermans for the great company 👍🏻😁 and his great race. Now it's time for some rest, work @ home 😅 and eat a lot of chocolates, beers, chips, burgers.... #triathlon  #ironman703  #ironman703cascais  #tritraining  #trilife  #trilifestyle  #peaklevel  #peaklevelbrugge  #racing  #gramschap  #trisuit  #scottrunning  #bioracer 
#throwbackthursday to the race start at @ironman70.3portugal 🇵🇹☀️ last Sunday. All smiles in the women’s pro field! At this point I didn’t think I would turn at the wrong buoy 🤦🏼‍♀️🙄😊 #racestart #triathlon #trilove #swimbikerun #ironman703 #ironman703cascais #smiles #lovewhatyoudo #beyourbest 
#Repost @fotografiafernandoramos with @get_repost
・・・
IRONMAN 70.3 Cascais Portugal

#FRF #fernandoramosfotografia #d850 #triathlon_world #goldnutrition #beexcellent #ironman #halfironman #ironmancascais #ironmancascais703 #ironmanportugal #nikontop #nikon_user #nikonportugal #nikonportrait#nikonowner #nikonsports #cascais #bnw
#throwbackthursday  to the race start at @ironman70.3portugal 🇵🇹☀️ last Sunday. All smiles in the women’s pro field! At this point I didn’t think I would turn at the wrong buoy 🤦🏼‍♀️🙄😊 #racestart  #triathlon  #trilove  #swimbikerun  #ironman703  #ironman703cascais  #smiles  #lovewhatyoudo  #beyourbest  #Repost  @fotografiafernandoramos with @get_repost ・・・ IRONMAN 70.3 Cascais Portugal #FRF  #fernandoramosfotografia  #d850  #triathlon_world  #goldnutrition  #beexcellent  #ironman  #halfironman  #ironmancascais  #ironmancascais703  #ironmanportugal  #nikontop  #nikon_user  #nikonportugal  #nikonportrait #nikonowner  #nikonsports  #cascais  #bnw 
De los mejores lugares para subirte a dar pedales. IRONMAN 70.3 CASCAIS 2018
De los mejores lugares para subirte a dar pedales. IRONMAN 70.3 CASCAIS 2018
IRONMAN 70.3 Cascais

My first IRONMAN event and my second half distance race. 
What an atmosphere on race day...so many athletes (2500) and supporters gathered near the Cascais bay and the sun wasn't even up!
Swim was a bit hectic...didn't arrive very early so ended up entering the water with lots of slower swimmers, losing some time and not being able to follow the best race line because of congested areas.
T1 was very long, I knew that already so I did my best not to take any more time than needed. 
Felt good on the bike but maybe could've pushed the pace a bit further though legs were a bit beaten by the end of the 90k.
T2 went smoothly despite a cramp on my right quad when putting the running shoe on.
Felt good on the run and controlled the pace in the first 10k. By the end of the first lap I got to see my wife and kid and really got emotional! Struggled just a bit between km 13 and 15 because of some hills and when I reached km 17 it was pedal to the metal! On the last km of the run I started thinking about all the sacrifices I had done to best prepare for the race, I thought about my wife and kid and how much they mean to me and that without them this wouldn't be meaningful. I also thought about my dad and godmother and knew that they would be proud of me, wherever they are...and I thanked God for His protection during this journey.
Crossing that finish line is something...where dreams become reality!
It's been an amazing journey so far and I've been inspired by the stories of many fellow athletes. This sport is something special and my dream is to finish an Ironman 140.6 by 2020!

The race in numbers:
SWIM - 32:21
T1 - 8:23
BIKE - 02:46:29
T2 - 03:14
RUN - 01:40:37
05:11:02 total time

Goal was to finish under 5h15 so it went well! Just managed to shave 40 min from last year's race, though totally different course.

#swimbikerun #trilife #triathlon #projectironman #exceedyourself #nopainnogain #ironman703cascais
IRONMAN 70.3 Cascais My first IRONMAN event and my second half distance race. What an atmosphere on race day...so many athletes (2500) and supporters gathered near the Cascais bay and the sun wasn't even up! Swim was a bit hectic...didn't arrive very early so ended up entering the water with lots of slower swimmers, losing some time and not being able to follow the best race line because of congested areas. T1 was very long, I knew that already so I did my best not to take any more time than needed. Felt good on the bike but maybe could've pushed the pace a bit further though legs were a bit beaten by the end of the 90k. T2 went smoothly despite a cramp on my right quad when putting the running shoe on. Felt good on the run and controlled the pace in the first 10k. By the end of the first lap I got to see my wife and kid and really got emotional! Struggled just a bit between km 13 and 15 because of some hills and when I reached km 17 it was pedal to the metal! On the last km of the run I started thinking about all the sacrifices I had done to best prepare for the race, I thought about my wife and kid and how much they mean to me and that without them this wouldn't be meaningful. I also thought about my dad and godmother and knew that they would be proud of me, wherever they are...and I thanked God for His protection during this journey. Crossing that finish line is something...where dreams become reality! It's been an amazing journey so far and I've been inspired by the stories of many fellow athletes. This sport is something special and my dream is to finish an Ironman 140.6 by 2020! The race in numbers: SWIM - 32:21 T1 - 8:23 BIKE - 02:46:29 T2 - 03:14 RUN - 01:40:37 05:11:02 total time Goal was to finish under 5h15 so it went well! Just managed to shave 40 min from last year's race, though totally different course. #swimbikerun  #trilife  #triathlon  #projectironman  #exceedyourself  #nopainnogain  #ironman703cascais 
Belo por do sol ... com direito a um pouco de música e boa conversa com brasileiros ... grande abraço @udonopper ... #ironman #triathlon #triatlete #natacao #swimming #corrida #corridaderua #running #cycling #ironman703cascais #ironman703buenosaires #ironman703cascais2018 #hss #4movebrasil #porto #portoportugal
Déjà trois jours sont passés depuis l'Ironman 70.3 de Cascais et les courbatures disparaissent petit à petit. Encore merci à tous pour vos messages de soutien et de félicitations ! Un merci particulier @sponser.sportfood pour le soutien nutritionnel avant, pendant et après la compétition ! #sponseryourbest #sponsersportfood #GXRacing #Triathlon #Ironman703Cascais #Ironman #Cascais #Scott #Met #Huub #Maviccosmic
Portugal will always be up there on my list of favourite places in the world and exploring more of its beaches, pastelerías and sun rises/sets this past week has been amazing 🇵🇹
——
#squadgoals #portugal #cascais #ironman #athlete #triathlete #triathlon #tri #triathlontraining #ironmantraining #swimbikerun #health #fitness #instafit #fitfam #motivation #dedication #training #thisgirlcan #ironman703cascais #girlswhotri #trainhardraceeasy #sunset #strongnotskinny #run #running #runnersofinstagram #offseason
Portugal will always be up there on my list of favourite places in the world and exploring more of its beaches, pastelerías and sun rises/sets this past week has been amazing 🇵🇹 —— #squadgoals  #portugal  #cascais  #ironman  #athlete  #triathlete  #triathlon  #tri  #triathlontraining  #ironmantraining  #swimbikerun  #health  #fitness  #instafit  #fitfam  #motivation  #dedication  #training  #thisgirlcan  #ironman703cascais  #girlswhotri  #trainhardraceeasy  #sunset  #strongnotskinny  #run  #running  #runnersofinstagram  #offseason 
IRON MAN 70.3 - Cascais - Portugal 2018  #ironman703cascais #ironmanportugal
IRON MAN 70.3 - Cascais - Portugal 2018  #ironman703cascais #ironmanportugal
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Beside 2 flat tires i loved the bike course🚵‍♂️🚵🏻‍♀️🚴🏻‍♀️#swimbikerun #triathlonlife #ironman703cascais #triathlonlife #clubevelatavira #triathlon #triathlete #triathlete #cyclingphotos #cycling
Quando deste tudo o que tinhas acabas com cara de cansado!!! 😂😂😂 #ironman #ironman703cascais #run #swim #cycle
🏃🏻‍♀️ 21,1km - c’est partie pour la course à pieds ... je sais que c’est le plus difficile donc je ne pars pas trop vite... Les premiers km passent assez bien ... le publique m’encourage ... très peu de portugais sur cette course, donc quand ils en croisent un c’est la fête, pour mon plus grand bonheur 😁
Le parcours n’est pas facile mais je m’accroche... moi qui pensait que ce serait tout plat 😅 je me suis bien plantée ... successions de montées et descentes, cela fragilise mon genou droit, qui avait souffert pendant les dernières semaines d’entraînements, au 12ème je décide de marcher un peu pour soulager la douleur... je me rend assez vite compte que je vais devoir alterner marche et course, dans les montées la douleur est assez forte et je ne veux pas passer l’arche en marchant ! 
Je m’autorise donc à marcher sur les dernières montées et je cours dès que c’est plat et doucement dans les descentes ... je vais perdre 10’ sur ce le temps que je m’étais fixée au départ ... mais peu importe j’arrive à la fin et j’ai le smile 😃 
J’arrive enfin sur le tapis rouge et je suis envahie d’émotions 😍😄😂💜😬 ... je prends la médaille toute tremblotante ... je suis heureuse 😃

Voilà la concrétisation de 10mois d’une vie :) #firstironman703 #ironmancascais #ironman703 #ironman703cascais #ironmanportugal #triathlon #trigirl #swimbikerun #🏃🏻‍♀️ #runninggirl #nopainnogain #nervergiveup #newbalance #bettydesigns #veracycling #garmin #cascais #portugal #ididit
🏃🏻‍♀️ 21,1km - c’est partie pour la course à pieds ... je sais que c’est le plus difficile donc je ne pars pas trop vite... Les premiers km passent assez bien ... le publique m’encourage ... très peu de portugais sur cette course, donc quand ils en croisent un c’est la fête, pour mon plus grand bonheur 😁 Le parcours n’est pas facile mais je m’accroche... moi qui pensait que ce serait tout plat 😅 je me suis bien plantée ... successions de montées et descentes, cela fragilise mon genou droit, qui avait souffert pendant les dernières semaines d’entraînements, au 12ème je décide de marcher un peu pour soulager la douleur... je me rend assez vite compte que je vais devoir alterner marche et course, dans les montées la douleur est assez forte et je ne veux pas passer l’arche en marchant ! Je m’autorise donc à marcher sur les dernières montées et je cours dès que c’est plat et doucement dans les descentes ... je vais perdre 10’ sur ce le temps que je m’étais fixée au départ ... mais peu importe j’arrive à la fin et j’ai le smile 😃 J’arrive enfin sur le tapis rouge et je suis envahie d’émotions 😍😄😂💜😬 ... je prends la médaille toute tremblotante ... je suis heureuse 😃 Voilà la concrétisation de 10mois d’une vie :) #firstironman703  #ironmancascais  #ironman703  #ironman703cascais  #ironmanportugal  #triathlon  #trigirl  #swimbikerun  #🏃🏻‍♀️ #runninggirl  #nopainnogain  #nervergiveup  #newbalance  #bettydesigns  #veracycling  #garmin  #cascais  #portugal  #ididit 
90km 🚴🏽‍♀️ - j’arrive enfin au parc à vélo (qui est vraiment impressionnant) je me change ... prend le temps de me sécher et de manger, oui c’était la transition la plus longue de la terre 🤷🏻‍♀️ Me voilà partie pour les 90km ... j’ai étudié le parcours je sais qu’il est plat sur les 50premiers et qu’il monte sur les 25 suivants, je pars donc en contrôle ... je me sens bien je dépasse pas mal de monde ... les km défilent sans trop de difficulté... petit tour dans le circuit de F1 Estoril, c’était terrible 😃 
Sortie du circuit je sais que ça va grimper et je suis prête 💪🏼, tranquillement je fais le job, je garde en tête qu’auprès il y a un semi marathon, je m’hydrate et je manges régulièrement 
Les bosses passées il faut redescendre... et ça j’adore 😊 ... viens après un petit plat venteux ... mais Liv il gère ... c’est vraiment un vélo de champion #giantliv 
Retour au parc à vélo avec le smile, j’ai kiffé 😍 
3h14 de bonheur 
#ironman703
#ironman703cascais #ironmanportugal #triathlon #trigirl #bikegirl #🚴🏽‍♀️ #bike #swimbikerun #livgiant #bettydesigns #veracycling #garmin
90km 🚴🏽‍♀️ - j’arrive enfin au parc à vélo (qui est vraiment impressionnant) je me change ... prend le temps de me sécher et de manger, oui c’était la transition la plus longue de la terre 🤷🏻‍♀️ Me voilà partie pour les 90km ... j’ai étudié le parcours je sais qu’il est plat sur les 50premiers et qu’il monte sur les 25 suivants, je pars donc en contrôle ... je me sens bien je dépasse pas mal de monde ... les km défilent sans trop de difficulté... petit tour dans le circuit de F1 Estoril, c’était terrible 😃 Sortie du circuit je sais que ça va grimper et je suis prête 💪🏼, tranquillement je fais le job, je garde en tête qu’auprès il y a un semi marathon, je m’hydrate et je manges régulièrement Les bosses passées il faut redescendre... et ça j’adore 😊 ... viens après un petit plat venteux ... mais Liv il gère ... c’est vraiment un vélo de champion #giantliv  Retour au parc à vélo avec le smile, j’ai kiffé 😍 3h14 de bonheur #ironman703  #ironman703cascais  #ironmanportugal  #triathlon  #trigirl  #bikegirl  #🚴🏽‍♀️ #bike  #swimbikerun  #livgiant  #bettydesigns  #veracycling  #garmin 
Haa 10mois après mon inscription... dont 9 semaines d’immobilisations et 2 semaines de rééducation du poignet ... j’étais pleine d’émotion ce dimanche 30/09 à 7h27 
Les pieds dans le sable avec 2100 autres participants, nous regardions au loins le soleil ☀️ se lever, en écoutant l’hymne portugais à cappella 💜
A cet instant j’étais sereine ... fini le stress de la veille, je savais que je m’étais battue très fort et ma place était là! 
1900m 🏊🏻‍♀️ - Le départ est donné ... d’abord les pro en suite commencent le départ par vague ... j’attends mon tour tranquillement dans le sas sub45 ... de longue minutes plus tard c’est à moi (bah oui 2100 personnes ça en fait du monde) au moins pas trop besoin de chercher le chemin 🤣 plus qu’à suivre la vague humaine! 
Je trouve mon rythme, me prend des baffes mais je reste calme ! C’est le jeu ma pauvre Lucette 😅 
Je me concentre pour avoir un beau geste et ne pas boire la tasse ! 
Je le connais bien l’océan, il est froid et très salé, donc je reste zen ... les minutes défilent et les bouées aussi ... ça passe relativement vite, je vois la fin, je regarde ma montre 44’... suis dans les temps je m’accorde donc une pause pipi 🤣🤣 Plus qu’à me débarrasser de cette combi et de courir jusqu’à mon Vélo ... 700m plus loin ... #firstironman703 #ironman703 #ironman703cascais #triathlon #triathlongirl #swimbikerun #swim #🏊🏻‍♀️ #trigirl #cascais #ironmanportugal #portugal
Haa 10mois après mon inscription... dont 9 semaines d’immobilisations et 2 semaines de rééducation du poignet ... j’étais pleine d’émotion ce dimanche 30/09 à 7h27 Les pieds dans le sable avec 2100 autres participants, nous regardions au loins le soleil ☀️ se lever, en écoutant l’hymne portugais à cappella 💜 A cet instant j’étais sereine ... fini le stress de la veille, je savais que je m’étais battue très fort et ma place était là! 1900m 🏊🏻‍♀️ - Le départ est donné ... d’abord les pro en suite commencent le départ par vague ... j’attends mon tour tranquillement dans le sas sub45 ... de longue minutes plus tard c’est à moi (bah oui 2100 personnes ça en fait du monde) au moins pas trop besoin de chercher le chemin 🤣 plus qu’à suivre la vague humaine! Je trouve mon rythme, me prend des baffes mais je reste calme ! C’est le jeu ma pauvre Lucette 😅 Je me concentre pour avoir un beau geste et ne pas boire la tasse ! Je le connais bien l’océan, il est froid et très salé, donc je reste zen ... les minutes défilent et les bouées aussi ... ça passe relativement vite, je vois la fin, je regarde ma montre 44’... suis dans les temps je m’accorde donc une pause pipi 🤣🤣 Plus qu’à me débarrasser de cette combi et de courir jusqu’à mon Vélo ... 700m plus loin ... #firstironman703  #ironman703  #ironman703cascais  #triathlon  #triathlongirl  #swimbikerun  #swim  #🏊🏻‍♀️ #trigirl  #cascais  #ironmanportugal  #portugal 
Ironman 70.3 Cascais 2018! Corrida! 
____________________________
Toda vez que relembro os momentos da prova me emociono, meus olhos se enchem de lágrimas e meu coração enche de alegria, eu estava a sorrir para o mundo, agradecida por estar ali. 
Corri com o coração cheio de amor, e feliz por encontrar amigos, me senti especial por tantas pessoas estar a torcer e berrar Pri, a encontrar amigos atletas com a mesma paixão, o esporte é mágico, digo que essa foi a prova mais especial que já fiz. Obrigada meu Deus! 🙏🏻 _________________________
#ironman703cascais #remaxlatina #grupolatina #asnossascidades
Ironman 70.3 Cascais 2018! Corrida! ____________________________ Toda vez que relembro os momentos da prova me emociono, meus olhos se enchem de lágrimas e meu coração enche de alegria, eu estava a sorrir para o mundo, agradecida por estar ali. Corri com o coração cheio de amor, e feliz por encontrar amigos, me senti especial por tantas pessoas estar a torcer e berrar Pri, a encontrar amigos atletas com a mesma paixão, o esporte é mágico, digo que essa foi a prova mais especial que já fiz. Obrigada meu Deus! 🙏🏻 _________________________ #ironman703cascais  #remaxlatina  #grupolatina  #asnossascidades 
Cuando todo se pone cuesta arriba y solo queda apretar los dientes. IRONMAN 70.3 CASCAIS 2018.
Cuando todo se pone cuesta arriba y solo queda apretar los dientes. IRONMAN 70.3 CASCAIS 2018.
1:48/100m in a 17 degres ocean water at 7AM. 608th on 2100th. Very good score but it’s Time to plan some training session at the seaside during the winter to become more confortable under cold conditions. •
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#focusonthegood #triathlete #ironman #ironman703cascais #swim #vision #timetotrain #underpressure #badconditions #perfecttraining #newchallenge #newchapter #riseandgrind #motivation
Ironman 70.3 Cascais done! The bike course can be cruel on the climbs but the scenic route and great atmosphere sums up for a perfect middle distance triathlon 🏃🏼‍♂️🚴🏼‍♂️🏃🏼‍♂️☀️
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Event photos: @fotografiafernandoramos for @goldnutrition_official 
Video: Richard @whitehousecascais .
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#cascais  #ironman703 #703ironmantraining #swim #bike #run #swimbikerun #triathlon #livingthedream #IM703Portugal #ironman703cascais #IamInIronmanCascais #proudtobeironmancascais
Ironman 70.3 Cascais done! The bike course can be cruel on the climbs but the scenic route and great atmosphere sums up for a perfect middle distance triathlon 🏃🏼‍♂️🚴🏼‍♂️🏃🏼‍♂️☀️ . . . Event photos: @fotografiafernandoramos for @goldnutrition_official Video: Richard @whitehousecascais . . . #cascais   #ironman703  #703ironmantraining  #swim  #bike  #run  #swimbikerun  #triathlon  #livingthedream  #IM703Portugal  #ironman703cascais  #IamInIronmanCascais  #proudtobeironmancascais 
Triatlon🏊‍♂️🚴‍♂️🏃‍♂️🏁#Ironman703cascais#Portugal🇵🇹
Cascais celebrations. New places and new friends. .
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#cascais #portugal #ironman703cascais #celebrations #travel #explore #friends #lovesummer
Big smile, big race, big woman... @agnieszka_jerzyk 🇮🇩 @ironman70.3portugal winner!! 📷 @almostunspot
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#cascais #portugal #ironman703cascais #triathlon #triatlon #swimbikerun #swim #swimming #bike #ride #run #running #nopainnogain #nevergiveup #hardday #smile #happy #trilife #triwoman #newdream #newchallenge #head #hearth #dreams #woman #ironman #longdistance #training #triathlonlife
🏅🚀🎊 [Ironman70.3] 
RACE REPORT.

14ème/147, 4H43.

A 7H35 du matin, la plage est pleine d’athlètes, le soleil ☀️ se lève à peine et l’eau est à 18 degrés❄️. .
Après l’hymne Portugais interprété a Cappella, les Pro partent. Je me faufile tant bien que mal dans le SAS des 25 min...
🔥BOUM ! C’est mon tour ...
.
[SWIM 1.9km] 🏊🏻‍♂️ 29 min
L’eau est assez calme et pas trop bondée. le rythme est vite trouvé mais je trouve que je remonte beaucoup de concurrent, pas normal dans ce sas... après avoir bu plusieurs fois l’eau salé de cette mer portuguaise, je sors de l’eau avec la sensation de ne pas avoir assez “tiré” mais qu’importe je dois courir 600 mètres pour rejoindre l’aire de transition vélo ...
.
[BIKE 90km🚴🏻‍♂️] 2H25
J’attrape mon vélo et saute dessus pour filer... La, je mets beaucoup plus de temps à trouver mon rythme, le cœur ne veux pas descendre, la route est en mauvaise état ... je redouble de viligeance et me concentre... 🤞🏻doucement sur les pédales... ENFIN ! 156 bpm, 85rpm, j’y suis, maintenant on ne bouge plus... mon plan d’hydratation et d’alimentation se passent à merveille jusqu’a ce que je veuille attraper la gourde derrière moi (gentiment donnée par @olivierkich qui m’a sauvé la veille. Merci ;) ... PLUS RIEN ! J’ai perdu ma gourde et je n’ai plus d’eau !!!.. Prochain ravito j’attrape un bidon et m’hydrate 💦, je place le restant à l’arrière. 10 minutes plus tard : PLUS RIEN !! 👎
J’ai encore perdu mon bidon, la route est défoncée par endroit et rien ne tient sur mon porte bidon arrière ... 😤 Je commence à m’inquiéter et dois gérer différemment jusqu’au prochain qui sera le dernier ... les montées s’enchaînent et les dernières difficultés du parcours disparaissent. Maintenant c’est tout à droite  et on fonce 🔥🔥jusqu’au parc à vélo pour le run ... la casse est limitée et je fini à 37,09/h de moyenne. Bien pour mon niveau ! [RUN 21km🏃‍♂️] 1H39
Je descend du vélo le cœur va bien 💓 mais mes jambes me disent merde, elle veulent pas y aller... résultat : 2km de crampes, j’accepte de ralentir pour gérer cela et je réussi à les faire disparaître...
Fin en commentaire.
#ironman #ironmanportugal #ironman703cascais #ironmantraining
🏅🚀🎊 [Ironman70.3] RACE REPORT. 14ème/147, 4H43. A 7H35 du matin, la plage est pleine d’athlètes, le soleil ☀️ se lève à peine et l’eau est à 18 degrés❄️. . Après l’hymne Portugais interprété a Cappella, les Pro partent. Je me faufile tant bien que mal dans le SAS des 25 min... 🔥BOUM ! C’est mon tour ... . [SWIM 1.9km] 🏊🏻‍♂️ 29 min L’eau est assez calme et pas trop bondée. le rythme est vite trouvé mais je trouve que je remonte beaucoup de concurrent, pas normal dans ce sas... après avoir bu plusieurs fois l’eau salé de cette mer portuguaise, je sors de l’eau avec la sensation de ne pas avoir assez “tiré” mais qu’importe je dois courir 600 mètres pour rejoindre l’aire de transition vélo ... . [BIKE 90km🚴🏻‍♂️] 2H25 J’attrape mon vélo et saute dessus pour filer... La, je mets beaucoup plus de temps à trouver mon rythme, le cœur ne veux pas descendre, la route est en mauvaise état ... je redouble de viligeance et me concentre... 🤞🏻doucement sur les pédales... ENFIN ! 156 bpm, 85rpm, j’y suis, maintenant on ne bouge plus... mon plan d’hydratation et d’alimentation se passent à merveille jusqu’a ce que je veuille attraper la gourde derrière moi (gentiment donnée par @olivierkich qui m’a sauvé la veille. Merci ;) ... PLUS RIEN ! J’ai perdu ma gourde et je n’ai plus d’eau !!!.. Prochain ravito j’attrape un bidon et m’hydrate 💦, je place le restant à l’arrière. 10 minutes plus tard : PLUS RIEN !! 👎 J’ai encore perdu mon bidon, la route est défoncée par endroit et rien ne tient sur mon porte bidon arrière ... 😤 Je commence à m’inquiéter et dois gérer différemment jusqu’au prochain qui sera le dernier ... les montées s’enchaînent et les dernières difficultés du parcours disparaissent. Maintenant c’est tout à droite et on fonce 🔥🔥jusqu’au parc à vélo pour le run ... la casse est limitée et je fini à 37,09/h de moyenne. Bien pour mon niveau ! [RUN 21km🏃‍♂️] 1H39 Je descend du vélo le cœur va bien 💓 mais mes jambes me disent merde, elle veulent pas y aller... résultat : 2km de crampes, j’accepte de ralentir pour gérer cela et je réussi à les faire disparaître... Fin en commentaire. #ironman  #ironmanportugal  #ironman703cascais  #ironmantraining 
Silver for Silva. I believe I could enjoy this distance more with proper training. Next up- ETU Mixed Relay Clubs European Championships or becoming a father .  #ironman703cascais #slbenfica #babygirl
Silver for Silva. I believe I could enjoy this distance more with proper training. Next up- ETU Mixed Relay Clubs European Championships or becoming a father . #ironman703cascais  #slbenfica  #babygirl 
Punto y final a una temporada de #triatlon muy larga y en la que he experimentado todas las sensaciones:
😓 #ironman703marbella - toco remar y luchar contra los imprevistos. La cabeza tiro de las piernas.
🤗 Campeonato España MD Guadalajara - el escenario lo hizo único y especial. Una prueba que recordare toda la vida.
🤫🤫🤫 #ironman703cascais - el día marcado para convertirlo en THE RACE. 
Ahora toca dejar la bici y el agua de lado y ponerse en modo #maratoniano, Maratón de Valencia nos espera!
Punto y final a una temporada de #triatlon  muy larga y en la que he experimentado todas las sensaciones: 😓 #ironman703marbella  - toco remar y luchar contra los imprevistos. La cabeza tiro de las piernas. 🤗 Campeonato España MD Guadalajara - el escenario lo hizo único y especial. Una prueba que recordare toda la vida. 🤫🤫🤫 #ironman703cascais  - el día marcado para convertirlo en THE RACE. Ahora toca dejar la bici y el agua de lado y ponerse en modo #maratoniano , Maratón de Valencia nos espera!
Tough race yesterday at #ironmancascais:
- Good #swim: 30:52.
- Scenic #bike: 2:31:13.
- Very hot #run: 1:34:32.
- Overall #swimbikerun : 4:48:26.
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#triathlon #ironman #ironmantraining 
#ironmantri #ironmancascais #ironmantriathlete #trainingcamp #cardio #ironman703 #ketterechts #triathlete #instarun #fitness #trainhard #gohard #fit #health #endurance #running #run #instarunners #ryzon @ryzon_apparel #runner #motivation #ironman703cascais
Tough race yesterday at #ironmancascais : - Good #swim : 30:52. - Scenic #bike : 2:31:13. - Very hot #run : 1:34:32. - Overall #swimbikerun  : 4:48:26. . #triathlon  #ironman  #ironmantraining  #ironmantri  #ironmancascais  #ironmantriathlete  #trainingcamp  #cardio  #ironman703  #ketterechts  #triathlete  #instarun  #fitness  #trainhard  #gohard  #fit  #health  #endurance  #running  #run  #instarunners  #ryzon  @ryzon_apparel #runner  #motivation  #ironman703cascais 
IRONMAN 70.3 Cascais 💪 Coach Cláudio Bolanho #ironman703cascais
Grande equipa! Hora do desafio! IRONMAN 70.3. Cascais #ironman703cascais
Tudo pronto.. é hora do desafio! #ironman703cascais
Já hasteada! Adrenalina começa a correr! #ironman703cascais