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"Amit a cél elérésével kapunk, közel sem olyan fontos, mint amivé válunk, amíg elérjük azt." Facebook 👉 Borbély Bettina oldala
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🤗😉 #fitness #instagramfitness #homeworkout #motivation #intervalltraining #ilovefitness #fitnessmotivation #fitnessgirl #fitgirl
Direkt mal das trübe Wetter für ein Tempoläufchen genutzt - und natürlich gleich die neuen Schuhe ausgeführt. Und ich muss sagen - mit der aktuellen Gesamtsituation: Schuhe, Lauf, Wochenende - Leben sehr einverstanden 😊 manchmal #läufts 💪🏻 Mit #ontour waren heut auch die neuen Headphones von #jaybird und waren brav. 
Wenn wir grad beim Thema sind [Dauerwerbesendung] weil Marken genannt 🤷‍♀️ Schönes Wochenende Euch allen 😘😘😘
Direkt mal das trübe Wetter für ein Tempoläufchen genutzt - und natürlich gleich die neuen Schuhe ausgeführt. Und ich muss sagen - mit der aktuellen Gesamtsituation: Schuhe, Lauf, Wochenende - Leben sehr einverstanden 😊 manchmal #läufts  💪🏻 Mit #ontour  waren heut auch die neuen Headphones von #jaybird  und waren brav. Wenn wir grad beim Thema sind [Dauerwerbesendung] weil Marken genannt 🤷‍♀️ Schönes Wochenende Euch allen 😘😘😘
Das ist unser #Startpunkt 😊 schön #grün, ein Fleck #Natur in der #Großstadt und #Motivation pur 😍 ... heute jedoch festgestellt, dass ich wohl eher ein Abendläufer bin. Nach dem Aufstehen und vor dem Frühstück ist nicht meine Zeit... 🙈 Trotzdem geschafft. 😎👍🏻 #running #laufen #jogging #joggen #derfrühevogelfängtdenwurm #nicht #5krunner #5kmrunning #laufanfänger #intervalltraining #alleranfangistschwer #fitnessmotivation #fitness #fit #getfit #fitnesstime #fitnessjourney #fitnessgirl #schweinehundüberwinden #abgehts #tschakka #fitlife #healthylife #outdoor #draußen
Das ist unser #Startpunkt  😊 schön #grün , ein Fleck #Natur  in der #Großstadt  und #Motivation  pur 😍 ... heute jedoch festgestellt, dass ich wohl eher ein Abendläufer bin. Nach dem Aufstehen und vor dem Frühstück ist nicht meine Zeit... 🙈 Trotzdem geschafft. 😎👍🏻 #running  #laufen  #jogging  #joggen  #derfrühevogelfängtdenwurm  #nicht  #5krunner  #5kmrunning  #laufanfänger  #intervalltraining  #alleranfangistschwer  #fitnessmotivation  #fitness  #fit  #getfit  #fitnesstime  #fitnessjourney  #fitnessgirl  #schweinehundüberwinden  #abgehts  #tschakka  #fitlife  #healthylife  #outdoor  #draußen 
#Intervalltraining 4 x 2km... jaaa, wer aufgepasst hat erkennt - da stimmt was nicht! Der erste war geschummelt, bzw. war ich organisatorisch noch nicht richtig organisiert 🤔🙄😂🤣... ich bin trotzdem ganz #zufrieden

#laufenmachtglücklich #halbmarathontraining #läuft #zuwarm #running #purelauflust
Wenn man bedenkt, dass ich eigentlich auf nix und niemanden höre, ist es eine Meisterleistung dass ich mich zum 3. mal exakt an den Trainingsplan gehalten hab. Heute gab es 4x 2000er Intervalle im Halbmarathontempo (ca 04:56), mit je 15 min Ein- und Auslaufen. Na gut bin nur 10 Minuten ausgelaufen, vllt doch nicht so exakt 😝#obacht#wortwitz#fuckthesystem 🙈😂 Das macht dann 13,5 km für #in30tagenumdiewelt. Ich hoffe ihr habt ein schönes Wochenende! Ich schau mal was ich jetzt so mache. Wird bestimmt viel mit meinem Sofa zu tun haben 😍 viel Spaß euch ❣️ #intervalltraining#marathongirl#pollyläuft
Wenn man bedenkt, dass ich eigentlich auf nix und niemanden höre, ist es eine Meisterleistung dass ich mich zum 3. mal exakt an den Trainingsplan gehalten hab. Heute gab es 4x 2000er Intervalle im Halbmarathontempo (ca 04:56), mit je 15 min Ein- und Auslaufen. Na gut bin nur 10 Minuten ausgelaufen, vllt doch nicht so exakt 😝#obacht #wortwitz #fuckthesystem  🙈😂 Das macht dann 13,5 km für #in30tagenumdiewelt . Ich hoffe ihr habt ein schönes Wochenende! Ich schau mal was ich jetzt so mache. Wird bestimmt viel mit meinem Sofa zu tun haben 😍 viel Spaß euch ❣️ #intervalltraining #marathongirl #pollyläuft 
Bahntraining.........bei dem Wetter(Ich werd mich nicht über den Sommer beschweren) gibt's nur zwei Möglichkeiten, ganz früh oder schwitzen. Ich bin dann ganz früh auf die Bahn um ein paar richtig knackige Intervalle zu laufen. Morgen dann mal wieder Rad fahren. Einen schönen Samstag wünsche ich Euch🌞🌝🤘
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#bahntraining #laufbahn #tartanbahn #laufen #running #runningman #laufenmachtspass #laufenmachtglücklich #training #trainingforironman #traithlon #triathlete #tri #trilove #trilife #lifefortri #lifeisgood #swimbikerun #swim #bike #run #fun #ballern #intervalltraining #intervalle #sommer #sonne
Bahntraining.........bei dem Wetter(Ich werd mich nicht über den Sommer beschweren) gibt's nur zwei Möglichkeiten, ganz früh oder schwitzen. Ich bin dann ganz früh auf die Bahn um ein paar richtig knackige Intervalle zu laufen. Morgen dann mal wieder Rad fahren. Einen schönen Samstag wünsche ich Euch🌞🌝🤘 . . . . . #bahntraining  #laufbahn  #tartanbahn  #laufen  #running  #runningman  #laufenmachtspass  #laufenmachtglücklich  #training  #trainingforironman  #traithlon  #triathlete  #tri  #trilove  #trilife  #lifefortri  #lifeisgood  #swimbikerun  #swim  #bike  #run  #fun  #ballern  #intervalltraining  #intervalle  #sommer  #sonne 
5 km Bergsprints
Aus dem Bett gerollt und los zu einer Runde Bergsprints am Morgen. Leider war die Strecke nicht immer so flach wie auf dem Bild 😄
Jetzt wird erstmal gefrühstückt! .
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#getoutside #homeiswherethemountainsare #runmoretrails #intervalltraining #switzerland #run #running #morningrun #getoutside #thegreatoutdoors
Was zählt, ist der gegenseitige Respekt!
@lsntwinsyt 📸@_lukasmhl_ 
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#machdichwahr #derwilleindir #krafttraining #muskelaufbau
#gestörtaufpump #motiviert #fitwerden #muskelkater
#fitnessstudio #trainieren #pumpen #muskeln #keineausreden
#bauchtraining #trainingsplan #bizeps #trizeps #brusttraining
#gewichte #joggen #frühsport #derwegistdasziel
#intervalltraining #bewegung #sportmachtglücklich
#laufschuhe #vonnichtskommtnichts #durchhalten @mcfit_ @bodyattacksportsnutrition @qi2pro @myproteinde @fit_personalitys @calimove @calisthenicsschool @bodybuildingcom
Was zählt, ist der gegenseitige Respekt! @lsntwinsyt 📸@_lukasmhl_ _________________________________________ #machdichwahr  #derwilleindir  #krafttraining  #muskelaufbau  #gestörtaufpump  #motiviert  #fitwerden  #muskelkater  #fitnessstudio  #trainieren  #pumpen  #muskeln  #keineausreden  #bauchtraining  #trainingsplan  #bizeps  #trizeps  #brusttraining  #gewichte  #joggen  #frühsport  #derwegistdasziel  #intervalltraining  #bewegung  #sportmachtglücklich  #laufschuhe  #vonnichtskommtnichts  #durchhalten  @mcfit_ @bodyattacksportsnutrition @qi2pro @myproteinde @fit_personalitys @calimove @calisthenicsschool @bodybuildingcom
Da wie heute im Europa-Park sind gab es ein kleines leichtes Frühstück 😀 Rührei + 1Banane 😌 es wird heute nämlich sicher noch etwas geschlemmt 😇🤤
Einen schönen Tag 🤗
#abnehmen2018 #abnehmen #joggen #trainingsplan #intervalltraining #laufen #wegmitdenkilos #ranandenspeck #abnehmennachderschwangerschaft #happy #motivation #weightloss #weightlossdiary #fitwerden #fitwerden2018 #rührei #frühstück
Feierabend! 😍 Ein langer und vor allem sehr schöner Freitag geht zu Ende. Danke für Eure Power trotz heißer Temperaturen. 💧🌴💧 Es war mega schön.

Der Samstag wird nass, nasser, mega dreckig und schlammig. 😂 Mädels - so sehen wir morgen auch aus und ich freue mich riesig darauf. 🔝💕🔝 Aber zuvor heißt es ... 09.15 Uhr M.A.X. Intervalltraining 
10.00 Uhr Bodyforming Express 
14.00 Uhr Start der Fit mit Nicole Angels beim Muddy Angel Run Stuttgart 2018 ❤

Bis Morgen! 😘

#fitmitnicole #max #Intervalltraining #Bodyforming #muddyangel
Feierabend! 😍 Ein langer und vor allem sehr schöner Freitag geht zu Ende. Danke für Eure Power trotz heißer Temperaturen. 💧🌴💧 Es war mega schön. Der Samstag wird nass, nasser, mega dreckig und schlammig. 😂 Mädels - so sehen wir morgen auch aus und ich freue mich riesig darauf. 🔝💕🔝 Aber zuvor heißt es ... 09.15 Uhr M.A.X. Intervalltraining 10.00 Uhr Bodyforming Express 14.00 Uhr Start der Fit mit Nicole Angels beim Muddy Angel Run Stuttgart 2018 ❤ Bis Morgen! 😘 #fitmitnicole  #max  #Intervalltraining  #Bodyforming  #muddyangel 
7km i lugn tempo , efter 3 km tog jag en paus och sprang 5 uppför på den jobbigaste av alla backar jag har sprungit, sen tog jag 5 uppför till efter jag hade sprungit hela rundat. ✅ 😓🤮 #löpning #backträning #snartfotboll #intervalltraining #intervallträning
Ich wünsche Euch ein wunderschönes Wochenende ☀☀☀
Have a wonderful weekend out there ☀☀
#Laufen #10000steps #Freedom #nature #Natur #nocarbschallenge #happy #fitandfun #glücklich #weightloss #nocarbs #abnehmen #Intervalltraining #burnkalories #bluesky  #Wege  #nofilter  #love #Free #Wanderlust #nolimits #run #nomercy #nopainnogain #earnyourcarbs #views #picofteday #walking #openwater #Sunflower
💜 açaí you !!! 🙈.. Thought I would add a little taste of the exotics and head to Brazil this morning .. as it is COLD !!!! And 🇧🇷 Brazil’s temp at exactly this time is 31 deg.. so I’m pretending I’m laying on a beach eating my smoothie bowl there .. 🏖To make this bowl I used my overnight oats base, added water and a frozen açaí block, blended it up and then topped it with all things healthy plus all the EFA’s as fats are healthy 😉. It’s Saturday !! Hope you are having a warm day where you are 🏖💛🌈 #amazonpower #happinnesss #antioxidantes #smoothieselfie #eatmovebreathe #fitmum #fitmums #fitness #fitat46 #fitforme #exercises #eatwellbewell #runmummyrun #eatmovebreathe #intervalltraining #circuittraining #pt #nutritioncoach #foodcoaching #foodcoach #balance 🌞🌿
💜 açaí you !!! 🙈.. Thought I would add a little taste of the exotics and head to Brazil this morning .. as it is COLD !!!! And 🇧🇷 Brazil’s temp at exactly this time is 31 deg.. so I’m pretending I’m laying on a beach eating my smoothie bowl there .. 🏖To make this bowl I used my overnight oats base, added water and a frozen açaí block, blended it up and then topped it with all things healthy plus all the EFA’s as fats are healthy 😉. It’s Saturday !! Hope you are having a warm day where you are 🏖💛🌈 #amazonpower  #happinnesss  #antioxidantes  #smoothieselfie  #eatmovebreathe  #fitmum  #fitmums  #fitness  #fitat46  #fitforme  #exercises  #eatwellbewell  #runmummyrun  #eatmovebreathe  #intervalltraining  #circuittraining  #pt  #nutritioncoach  #foodcoaching  #foodcoach  #balance  🌞🌿
Fantastisk debut for de blå racere på det orange underlag 😊👊🏃‍♂️🔥 intervaller er så skønt.  Når de ER løbet 8*600m avg 3.15/km, plus 3km opvarmning og 3km afjog ☺️skøn fredag 🇩🇰😘#intervals #intervaller #intervalltraining #track #trackattack #trackrunning #fuldild🔥 #brightblushoes #saucony #sauconyrunning #sauconyfastwitch
Intervalle sind für heute erledigt. Habe brav meine 10x 400 m abgespult. Da heute bei uns im Kurpark ein Konzert ist, hatte ich auch fast die ganze Zeit musikalische Begleitung. So kann man es aushalten. 
Zur Belohnung gibt es jetzt ein kühles Helles im Garten (hier hört man die Musik besonders gut).
Intervalle sind für heute erledigt. Habe brav meine 10x 400 m abgespult. Da heute bei uns im Kurpark ein Konzert ist, hatte ich auch fast die ganze Zeit musikalische Begleitung. So kann man es aushalten. Zur Belohnung gibt es jetzt ein kühles Helles im Garten (hier hört man die Musik besonders gut).
Tools of the trade 💪🏻🖤⏱📢 #afptnorge #pt #personaltrainer #runner #runnersofinstagram #intervalltraining #fitness
Die 2. Vorbereitungswoche ist beendet.

Nach vier harten Einheiten in 5 Tagen dehnt sich die Mannschaft noch aus und geht dann ins wohlverdiente Wochenende! 
Auch euch wünschen wir zwei erholsame Tage! 
#hg #remscheid #hgremscheid #hgr #handball #oberliga #wirfürremscheid #einszweidreiWIR #einteameinziel #untilwearequit #nowwearequit #vorbereitung #preseason #intervallläufe #intervalltraining #treppenlauf
Fotomontage?! @martinfuerleger ist eigentlich im Wasser zuhause aber macht auch zu Fuß eine cremige Figur 🍦😎 Hitzetip: Vorkühlen!! Wer vor dem Training in der prallen Sonne ein gekühltes Getränk 🥤 hatte überhitzt später! Also fröhliche #hitzeschlacht #endlesssummer #laufenmachtglücklich 📸 @mf_photography_2607
Fotomontage?! @martinfuerleger ist eigentlich im Wasser zuhause aber macht auch zu Fuß eine cremige Figur 🍦😎 Hitzetip: Vorkühlen!! Wer vor dem Training in der prallen Sonne ein gekühltes Getränk 🥤 hatte überhitzt später! Also fröhliche #hitzeschlacht  #endlesssummer  #laufenmachtglücklich  📸 @mf_photography_2607
Tiedättekö sen tunteen kesken intervallivedon, että nyt ei pysty enää? Mua auttaa siinä kohtaa mielikuvat tulevasta kisasta ja siitä miten jaksan silloin paremmin. Lisäksi lasken päässä, kuinka monta viidesosaa on jo takana, ja kun ollaan yli puolenvälin vetoa taputan jo henkisesti itseäni olkapäälle, että hyvinhän tämä menee.
Tänään vedin pyramidi-intervallitreenin 500-1000-1500-2000-1500-1000-500 noin kolmen minuutin palautuksilla. Ai että, mikä fiilis, kun jaksoi vetää koko setin ja sen kruunasi vielä loppuverkan aikana alkanut kesäsade. 💪🏻😁🌦
-Emilia

Miten sä psyykkaat itsesi, kun meinaa tulla seinä vastaan?

#intervalltraining #running #triathlon #triathlontraining #swimbikerun #psyykkaus #jaksaajaksaa
Tiedättekö sen tunteen kesken intervallivedon, että nyt ei pysty enää? Mua auttaa siinä kohtaa mielikuvat tulevasta kisasta ja siitä miten jaksan silloin paremmin. Lisäksi lasken päässä, kuinka monta viidesosaa on jo takana, ja kun ollaan yli puolenvälin vetoa taputan jo henkisesti itseäni olkapäälle, että hyvinhän tämä menee. Tänään vedin pyramidi-intervallitreenin 500-1000-1500-2000-1500-1000-500 noin kolmen minuutin palautuksilla. Ai että, mikä fiilis, kun jaksoi vetää koko setin ja sen kruunasi vielä loppuverkan aikana alkanut kesäsade. 💪🏻😁🌦 -Emilia Miten sä psyykkaat itsesi, kun meinaa tulla seinä vastaan? #intervalltraining  #running  #triathlon  #triathlontraining  #swimbikerun  #psyykkaus  #jaksaajaksaa 
Nicht gerade kalorienarm aber geil 😎😀
Frisches Bauenbrot mit Reibeplätzchen bestehend aus Biokartoffeln und Zucchini aus Mamas Garten + selbstgemachtes Apfelmus mit Äpfeln aus der Region „frisch gepflückt“(stand auf dem Schild 😅😇)
Die zwei Mäuse sind jetzt im Bett und der Haushalt für heute erledigt ✔️Die Beine sind etwas schwer von gestern 🤓 somit entspanne ich jetzt nur noch auf der Couch 👌🏻
#abnehmen2018 #abnehmen #joggen #trainingsplan #intervalltraining #laufen #wegmitdenkilos #ranandenspeck #abnehmennachderschwangerschaft #happy #motivation #weightloss #weightlossdiary #fitwerden #fitwerden2018 #regionalesgemüse #regionalesobst #abendessen #apfelmus #reibeplätzchen
Nicht gerade kalorienarm aber geil 😎😀 Frisches Bauenbrot mit Reibeplätzchen bestehend aus Biokartoffeln und Zucchini aus Mamas Garten + selbstgemachtes Apfelmus mit Äpfeln aus der Region „frisch gepflückt“(stand auf dem Schild 😅😇) Die zwei Mäuse sind jetzt im Bett und der Haushalt für heute erledigt ✔️Die Beine sind etwas schwer von gestern 🤓 somit entspanne ich jetzt nur noch auf der Couch 👌🏻 #abnehmen2018  #abnehmen  #joggen  #trainingsplan  #intervalltraining  #laufen  #wegmitdenkilos  #ranandenspeck  #abnehmennachderschwangerschaft  #happy  #motivation  #weightloss  #weightlossdiary  #fitwerden  #fitwerden2018  #regionalesgemüse  #regionalesobst  #abendessen  #apfelmus  #reibeplätzchen 
Es gibt kein einheitliches Ziel was jeder hat, wie z.B. 50kg. Am Ende ist es nur wichtig das man sich selbst mit sich wohl fühlt😌
Willst du mehr davon sehen?💪🏻 Dann folge uns doch auf @abnehm.fakten✅

Falls du Fragen, Kritik oder Anmerkungen zu abnehm.fakten hast, schreib uns eine Nachricht. *Der Menschliche Körper ist individuell, weshalb die Tipps & Tricks auf dieser Seite variieren können und deshalb nicht für jeden garantiert werden. 
#machdichwahr #derwilleindir #krafttraining #muskelaufbau
#gestörtaufpump #motiviert #fitwerden #muskelkater
#fitnessstudio #trainieren #pumpen #muskeln #keineausreden
#bauchtraining #trainingsplan #bizeps #trizeps #brusttraining
#gewichte #joggen #frühsport #derwegistdasziel
#intervalltraining #bewegung #sportmachtglücklich
#laufschuhe #vonnichtskommtnichts #durchhalten
Es gibt kein einheitliches Ziel was jeder hat, wie z.B. 50kg. Am Ende ist es nur wichtig das man sich selbst mit sich wohl fühlt😌 Willst du mehr davon sehen?💪🏻 Dann folge uns doch auf @abnehm.fakten✅ Falls du Fragen, Kritik oder Anmerkungen zu abnehm.fakten hast, schreib uns eine Nachricht. *Der Menschliche Körper ist individuell, weshalb die Tipps & Tricks auf dieser Seite variieren können und deshalb nicht für jeden garantiert werden. #machdichwahr  #derwilleindir  #krafttraining  #muskelaufbau  #gestörtaufpump  #motiviert  #fitwerden  #muskelkater  #fitnessstudio  #trainieren  #pumpen  #muskeln  #keineausreden  #bauchtraining  #trainingsplan  #bizeps  #trizeps  #brusttraining  #gewichte  #joggen  #frühsport  #derwegistdasziel  #intervalltraining  #bewegung  #sportmachtglücklich  #laufschuhe  #vonnichtskommtnichts  #durchhalten 
I dag krävdes mycket envishet för att genomföra egenträningen. Ville verkligen inte, men bestämde mig för minst 10 min. Slutade på 20 min. Intervallträning i två delar. Tänkte ”hmmm, svettades inte så mycket....” 1 min senare, Forsade svett nerför ansiktet. Riktigt stolt över mig själv! 😊 Nu trevlig kväll hoa härliga grannarna! @wesigtuna  @weknivsta #pt #personligtränare #personaltrainer #intervalltraining #intervallträning #åretspt2017 #guldhjärtat2017 #träningivardagen #hiit #hiitworkout #workout #workoutmotivation
I dag krävdes mycket envishet för att genomföra egenträningen. Ville verkligen inte, men bestämde mig för minst 10 min. Slutade på 20 min. Intervallträning i två delar. Tänkte ”hmmm, svettades inte så mycket....” 1 min senare, Forsade svett nerför ansiktet. Riktigt stolt över mig själv! 😊 Nu trevlig kväll hoa härliga grannarna! @wesigtuna @weknivsta #pt  #personligtränare  #personaltrainer  #intervalltraining  #intervallträning  #åretspt2017  #guldhjärtat2017  #träningivardagen  #hiit  #hiitworkout  #workout  #workoutmotivation 
Wäre ja nichts mehr besonderes wenn alle fit wären oder?🤔
Willst du mehr davon sehen?💪🏻 Dann folge uns doch auf @abnehm.fakten✅

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Wäre ja nichts mehr besonderes wenn alle fit wären oder?🤔 Willst du mehr davon sehen?💪🏻 Dann folge uns doch auf @abnehm.fakten✅ Falls du Fragen, Kritik oder Anmerkungen zu abnehm.fakten hast, schreib uns eine Nachricht. *Der Menschliche Körper ist individuell, weshalb die Tipps & Tricks auf dieser Seite variieren können und deshalb nicht für jeden garantiert werden. #machdichwahr  #derwilleindir  #krafttraining  #muskelaufbau  #gestörtaufpump  #motiviert  #fitwerden  #muskelkater  #fitnessstudio  #trainieren  #pumpen  #muskeln  #keineausreden  #bauchtraining  #trainingsplan  #bizeps  #trizeps  #brusttraining  #gewichte  #joggen  #frühsport  #derwegistdasziel  #intervalltraining  #bewegung  #sportmachtglücklich  #laufschuhe  #vonnichtskommtnichts  #durchhalten 
So was zu essen heute Abend?😍🍲
📸 @lea.bowls.your.mind 
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So was zu essen heute Abend?😍🍲 📸 @lea.bowls.your.mind Willst du mehr davon sehen?💪🏻 Dann folge uns doch auf @abnehm.fakten✅ Falls du Fragen, Kritik oder Anmerkungen zu abnehm.fakten hast, schreib uns eine Nachricht. *Der Menschliche Körper ist individuell, weshalb die Tipps & Tricks auf dieser Seite variieren können und deshalb nicht für jeden garantiert werden. #machdichwahr  #derwilleindir  #krafttraining  #muskelaufbau  #gestörtaufpump  #motiviert  #fitwerden  #muskelkater  #fitnessstudio  #trainieren  #pumpen  #muskeln  #keineausreden  #bauchtraining  #trainingsplan  #bizeps  #trizeps  #brusttraining  #gewichte  #joggen  #frühsport  #derwegistdasziel  #intervalltraining  #bewegung  #sportmachtglücklich  #laufschuhe  #vonnichtskommtnichts  #durchhalten 
Eine intensive Trainingswoche geht zu Ende....mit neuen Sportarten👍🏻 #plusport #swissparalympicskiteam #segeln⛵ #kanufahren #koordination #intervalltraining #timeouttraining #reharheinfelden 
#zugersee #sempachersee
Woooow woooow wooooow, ich habe ihn hinter mir - meinen ersten Intervalllauf! 🏃‍♀️
Es war sehr sehr hart und ich habe ehrlicherweise zwei Mal kurz daran gedacht, bereits die zweite Trainingseinheit meines 16 Wochen Programms "10 km in 60 Minuten" abzubrechen, da es sehr heiß (27°) und dadurch sehr zermürbend war. 
ABER ☝️ ich habe durchgehalten und durchgezogen bis zum Schluss und bin nun stolz euch meinen ersten 7 km Lauf präsentieren zu können - auch wenn die Zeit nicht rekordverdächtig ist 😂
WICHTIGER ☝️der Schweinehund wurde wieder einmal überwunden und ich gehe Schritt für Schritt 👣 weiter auf mein Ziel zu 🏁
💃💃💃💃💃💃💃💃💃💃💃💃💃💃💃💃💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪
#intervalltraining #intervall #interval #letsgo #doit #schweinehund #joggen #laufen #laufenmachtglücklich #laufenmachtspass #laufenmachtsüchtig #sports #7kmrun #justrun #runtastic #tartanbahn #laufbahn #runningday #running #runforlife #happyrun #runrunrun #ausdauer #laufliebe #laufenlaufenlaufen #laufeninhamburg
Woooow woooow wooooow, ich habe ihn hinter mir - meinen ersten Intervalllauf! 🏃‍♀️ Es war sehr sehr hart und ich habe ehrlicherweise zwei Mal kurz daran gedacht, bereits die zweite Trainingseinheit meines 16 Wochen Programms "10 km in 60 Minuten" abzubrechen, da es sehr heiß (27°) und dadurch sehr zermürbend war. ABER ☝️ ich habe durchgehalten und durchgezogen bis zum Schluss und bin nun stolz euch meinen ersten 7 km Lauf präsentieren zu können - auch wenn die Zeit nicht rekordverdächtig ist 😂 WICHTIGER ☝️der Schweinehund wurde wieder einmal überwunden und ich gehe Schritt für Schritt 👣 weiter auf mein Ziel zu 🏁 💃💃💃💃💃💃💃💃💃💃💃💃💃💃💃💃💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪 #intervalltraining  #intervall  #interval  #letsgo  #doit  #schweinehund  #joggen  #laufen  #laufenmachtglücklich  #laufenmachtspass  #laufenmachtsüchtig  #sports  #7kmrun  #justrun  #runtastic  #tartanbahn  #laufbahn  #runningday  #running  #runforlife  #happyrun  #runrunrun  #ausdauer  #laufliebe  #laufenlaufenlaufen  #laufeninhamburg 
Freitag - Intervalltag 🔥 Juhu! Gefühl nach dem Training... Wer kennt noch Flubber? Aber es lief eigentlich trotzdem ganz gut, besser als das letzte Mal und ich bin zufrieden 😊
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#nevernotrunning #running #laufliebe #waldmädchen #laufen #laufenmachtglücklich #runnergirl #instarunners #instarun #intervalltraining #beatyesterday #runtastic #training #runninggirl #happyme #nike #heartrunners #runnersofinstagram #run
Allt man behöver för att lyckas klämma in ett svettigt träningspass när man är på semester 💪🏻
#puls#konditon#friendworkouts #semester #intervaller #intervalltraining #önven #morgonträning#tidigmorgon #celcius #celciussverige #svettigtvärre#hopprep #dubbelunders #burpees
Favoritt i repris - motbakke intervaller i Gopshus 3x950m med 180 højdmeter 🏔🏃🏻‍♂️😓☀️❤️ #svettefest #syrefest #treningsglede #utetrening #intervalltraining #vasaloppsspåret
Svettig eller? Dagens pass: 10 intervallspass på spinningcykel😅#fit15 #tränahemma #healthylifestyle #spinning #intervalltraining
Heute gab es ne runde #intervalltraining  auf dem #sup im #Naturschutzgebiet #kühkopf bei #stockstadt. 🤗😋
Total i had a great #supworkout. Did some #intervalltraining 
Enjoy Your day!🌵🍓🏕🏞🚣‍♂️🏄‍♂️ #boardexperience #boardexperiencebewegt #supkurse #suptraining #suptouren #Rhein #Wassersport #novenove #liquidsports #endurance #suprace #novenovesup #Darmstadt #Mainz #grossgerau 
Info@boardexperience.de 
Www.boardexperience.de
Heute gab es ne runde #intervalltraining  auf dem #sup  im #Naturschutzgebiet  #kühkopf  bei #stockstadt . 🤗😋 Total i had a great #supworkout . Did some #intervalltraining  Enjoy Your day!🌵🍓🏕🏞🚣‍♂️🏄‍♂️ #boardexperience  #boardexperiencebewegt  #supkurse  #suptraining  #suptouren  #Rhein  #Wassersport  #novenove  #liquidsports  #endurance  #suprace  #novenovesup  #Darmstadt  #Mainz  #grossgerau  Info@boardexperience.de Www.boardexperience.de
Kurz vorm Mittagessen noch Intervalle abgearbeitet und dann beim lockeren Lauf nach Hause noch was für die Bräune getan!
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#running #friday #noon #run #runtime #intervalltraining #halfmarathontraining #marathontraining #training #runner #vienna #viennarunning #noexcuses #doit #beatyesterday #garmin #runtastic #nikerunning #fitness #motivation #fitover40 #summer #summerrunning #hot #sun #bluesky #instapic #instarunners #igersaustria
(Unbezahlte Werbung)

So ich hatte eben was geschrieben ! Und zwar sehr viel! Und jetzt ist das weg! 😢
Schade!
Ich hab mich wieder gewogen! Ich wusste dass ich mehr wiege, weil es letzte Zeit mit dem #intermittingfasting nicht so gut geklappt hat!
Fazit: 56 kg

Ich finde es nicht so schlimm! Wahrscheinlich sind die 3 kg zusätzlich auch nicht nur Fett sondern auch Muskeln! Denn mittlerweile kann ich mit 13 kg #kniebeugen machen!
In meiner Story könnt ihr sehen wie ich meinen strikteren Ernährungsplan mit interpretierendem Fasten mit Saftfasten einleite! Fasten ist für mich ideal die Ernährung auf NULL zu stellen! Dadurch kann ich nachher alles unglaublich genießen! Und das genießen kommt in schlechten Ernährungsphasen definitiv zu kurz!

Wie ist das bei euch? 
Heute zum Lauf! Trotz 24 Grad um 10 Uhr konnte ich 2 km in 5:30 laufen! Aber ich muss sagen, wenn es jetzt ab Montag wieder zum Trainingsplan von steffny geht, muss ich bei den Tempoläufen um 7 Uhr loslaufen! Ist mir sonst zu heiß!!! #intervals #intervalltraining #training #steffny #steffnytrainingsplan #10km #10kmtraining #runningfast #runningintervals #veganlifestyle #veganrunner #veganfit #veganandstrong #training #fit #fittness #fitnessgirl #laufen #laufenmachtspass #laufenmachtsüchtig #laufenmachtglücklich #laufenmachtschlank #veganrun #instarun #instafit #runningmotivation #runningtime #runninggirl #laufmädchen
(Unbezahlte Werbung) So ich hatte eben was geschrieben ! Und zwar sehr viel! Und jetzt ist das weg! 😢 Schade! Ich hab mich wieder gewogen! Ich wusste dass ich mehr wiege, weil es letzte Zeit mit dem #intermittingfasting  nicht so gut geklappt hat! Fazit: 56 kg Ich finde es nicht so schlimm! Wahrscheinlich sind die 3 kg zusätzlich auch nicht nur Fett sondern auch Muskeln! Denn mittlerweile kann ich mit 13 kg #kniebeugen  machen! In meiner Story könnt ihr sehen wie ich meinen strikteren Ernährungsplan mit interpretierendem Fasten mit Saftfasten einleite! Fasten ist für mich ideal die Ernährung auf NULL zu stellen! Dadurch kann ich nachher alles unglaublich genießen! Und das genießen kommt in schlechten Ernährungsphasen definitiv zu kurz! Wie ist das bei euch? Heute zum Lauf! Trotz 24 Grad um 10 Uhr konnte ich 2 km in 5:30 laufen! Aber ich muss sagen, wenn es jetzt ab Montag wieder zum Trainingsplan von steffny geht, muss ich bei den Tempoläufen um 7 Uhr loslaufen! Ist mir sonst zu heiß!!! #intervals  #intervalltraining  #training  #steffny  #steffnytrainingsplan  #10km  #10kmtraining  #runningfast  #runningintervals  #veganlifestyle  #veganrunner  #veganfit  #veganandstrong  #training  #fit  #fittness  #fitnessgirl  #laufen  #laufenmachtspass  #laufenmachtsüchtig  #laufenmachtglücklich  #laufenmachtschlank  #veganrun  #instarun  #instafit  #runningmotivation  #runningtime  #runninggirl  #laufmädchen 
Dicas de CORRIDA DE RUA 🏃🏻‍♂️🏃🏻‍♂️🏃🏻‍♂️.
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⚡️Os treinos intervalados, conhecido popularmente como “TREINO DE TIRO 🔫, são caracterizados por terem ESTÍMULOS e RECUPERAÇÕES. Estas recuperações podem ser ativas (em movimento) ou passivas (parado) e devem ser aplicadas de acordo com o objetivo fisiológico proposto e a etapa da periodização que se encontra (perto ou longe da prova).
⚡️Este método é indicado para corredores mais experientes e que treinam ao menos 3x por semana.
⚡️As distâncias de cada estímulo podem ser variadas de acordo com o objetivo proposto e normalmente os estímulos somam de 30% à 40% do volume da prova alvo.
⚡️ Cuidado com estímulos dessa categoria em dias seguidos ou próximos, sua alta intensidade requer um descanso apropriado à magnitude do treino.
⚡️Consulte um professor e use esse método, principalmente, para ganhar velocidade e melhorar o seu tempo.
✔️Conhece alguém que treina “tiros” ou quer melhorar seu tempo, marca aí...
Bons treinos!!!
#sandrorodrigues #vo2pro #startmove #corridaderua #triathlon #treinocerto #cienciadoesporte #emagrecimento #musculação #nadapedalacorre #treinodetiro #intervalltraining #treinointervalado #hiit #hipertrofia #planilhasonline #periodizacao #personaltrainer
Dicas de CORRIDA DE RUA 🏃🏻‍♂️🏃🏻‍♂️🏃🏻‍♂️. . ⚡️Os treinos intervalados, conhecido popularmente como “TREINO DE TIRO 🔫, são caracterizados por terem ESTÍMULOS e RECUPERAÇÕES. Estas recuperações podem ser ativas (em movimento) ou passivas (parado) e devem ser aplicadas de acordo com o objetivo fisiológico proposto e a etapa da periodização que se encontra (perto ou longe da prova). ⚡️Este método é indicado para corredores mais experientes e que treinam ao menos 3x por semana. ⚡️As distâncias de cada estímulo podem ser variadas de acordo com o objetivo proposto e normalmente os estímulos somam de 30% à 40% do volume da prova alvo. ⚡️ Cuidado com estímulos dessa categoria em dias seguidos ou próximos, sua alta intensidade requer um descanso apropriado à magnitude do treino. ⚡️Consulte um professor e use esse método, principalmente, para ganhar velocidade e melhorar o seu tempo. ✔️Conhece alguém que treina “tiros” ou quer melhorar seu tempo, marca aí... Bons treinos!!! #sandrorodrigues  #vo2pro  #startmove  #corridaderua  #triathlon  #treinocerto  #cienciadoesporte  #emagrecimento  #musculação  #nadapedalacorre  #treinodetiro  #intervalltraining  #treinointervalado  #hiit  #hipertrofia  #planilhasonline  #periodizacao  #personaltrainer 
Gleich geht es endlich wieder mal in die Berge. Kühtai. Hindernislauf. Ich freue mich darauf und hab zugleich ziemlichen Respekt. Bislang bin ich für die M-Distanz gemeldet. Bei strömenden Regen, wie aktuell gemeldet,  melde ich mich evtl. auf S runter. Nachvollziehbar, oder? Das Bild ist noch vom BasetrailXL beim Zugspitzultratrail. Mal sehen, ob es dieses Wochenende auch so viel zu lachen gibt wie mit @miezipaula .
Gleich geht es endlich wieder mal in die Berge. Kühtai. Hindernislauf. Ich freue mich darauf und hab zugleich ziemlichen Respekt. Bislang bin ich für die M-Distanz gemeldet. Bei strömenden Regen, wie aktuell gemeldet, melde ich mich evtl. auf S runter. Nachvollziehbar, oder? Das Bild ist noch vom BasetrailXL beim Zugspitzultratrail. Mal sehen, ob es dieses Wochenende auch so viel zu lachen gibt wie mit @miezipaula .
Noch ein bisschen Bürozeit und dann ab ins sonnige Wochenende😍❤
Noch ein bisschen Bürozeit und dann ab ins sonnige Wochenende😍❤
Heute Früh vor der Arbeit stand ein kurzes, aber intensives Intervall Training für mich an - 10x 200m schnell, 1 Min Pause. Zum Warm Up gab's Lauf ABC. Für Hazel war das ein super Gassi Lauf 😁 #Canicross #laufenmithund #laufen #laufenmachtglücklich #runforlife #runtogether #runtobefit #runningdog #runninggirl #running #Run #Training #intervalltraining #laufenammorgen  #hazelnut #Hazel #Pinschessin #pinscher #germanpinscher #deutscherpinscher #browndog  #ilovemydog #sportmithund #sportdogs #excellentdogs #dog #chien #hund #Garmin
Heute Früh vor der Arbeit stand ein kurzes, aber intensives Intervall Training für mich an - 10x 200m schnell, 1 Min Pause. Zum Warm Up gab's Lauf ABC. Für Hazel war das ein super Gassi Lauf 😁 #Canicross  #laufenmithund  #laufen  #laufenmachtglücklich  #runforlife  #runtogether  #runtobefit  #runningdog  #runninggirl  #running  #Run  #Training  #intervalltraining  #laufenammorgen  #hazelnut  #Hazel  #Pinschessin  #pinscher  #germanpinscher  #deutscherpinscher  #browndog  #ilovemydog  #sportmithund  #sportdogs  #excellentdogs  #dog  #chien  #hund  #Garmin 
Guten Morgen ihr Lieben 🤗
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Heute zum #failfriday mal kein Failbild 😋 Ich finde, die Fellnase schaut echt gut aus 😍
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Nach dem gestrigen Faulenzertag wird das Ponybärchen heute wieder mit Intervalltraining ihre Runden drehen 🐎 #rückentraining
Aber nicht nur sie muss arbeiten, für mich gehts nachher auch noch zur Spätschicht 💁🏼‍♀️ #motivationpur
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Desis liebe RB @josefneweiss ist nun auch zurück und kümmert sich dann morgen um das Ponybärchen, denn ich bin vormittags arbeiten und nachmittags bei meiner Lieblingsalice @fired_riding_09 😬🥂😍
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Startet alle gut ins Wochenende ❤️
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#pony #horse #pferd #haflinger #instahorse #instablogger #blogger #horseblogger #training #muskelaufbau #muscle #equikinetic #intervalltraining #strongback #equine #equestrian #equestrianlife #equestrianlifestyle #pferdemädchen #pferdeherzen #pferdepost_123 #pferdeschoenheiten #photo #photooftheday #photography #haflingerofinstagram
Guten Morgen ihr Lieben 🤗 • Heute zum #failfriday  mal kein Failbild 😋 Ich finde, die Fellnase schaut echt gut aus 😍 • Nach dem gestrigen Faulenzertag wird das Ponybärchen heute wieder mit Intervalltraining ihre Runden drehen 🐎 #rückentraining  Aber nicht nur sie muss arbeiten, für mich gehts nachher auch noch zur Spätschicht 💁🏼‍♀️ #motivationpur  • Desis liebe RB @josefneweiss ist nun auch zurück und kümmert sich dann morgen um das Ponybärchen, denn ich bin vormittags arbeiten und nachmittags bei meiner Lieblingsalice @fired_riding_09 😬🥂😍 • Startet alle gut ins Wochenende ❤️ • • #pony  #horse  #pferd  #haflinger  #instahorse  #instablogger  #blogger  #horseblogger  #training  #muskelaufbau  #muscle  #equikinetic  #intervalltraining  #strongback  #equine  #equestrian  #equestrianlife  #equestrianlifestyle  #pferdemädchen  #pferdeherzen  #pferdepost_123  #pferdeschoenheiten  #photo  #photooftheday  #photography  #haflingerofinstagram 
Intervalltraining und ich...ob das jemals die große Liebe wird 🤔 Ich bezweifle es, vor allem immer gleich danach. Aber es nutzt nix, wenn man schneller werden will. Da ich heute morgen relativ spät dran war, war es schon ziemlich warm. Somit wurden aus geplanten 8 nur 6 Intervalle à 3 Minuten. Wenigstens konnte ich meine geplante pace von 05:00-05:40 gut einhalten. #laufen #laufenmachtglücklich #laufenverbindet #laufenmachtspass #laufengegenbrustkrebs #instarunners #instarunner #run #running #runnersofinstagram #runninggirl #runningmotivation #runrunrun #intervalltraining #werbungweilmarkennennung
Intervalltraining und ich...ob das jemals die große Liebe wird 🤔 Ich bezweifle es, vor allem immer gleich danach. Aber es nutzt nix, wenn man schneller werden will. Da ich heute morgen relativ spät dran war, war es schon ziemlich warm. Somit wurden aus geplanten 8 nur 6 Intervalle à 3 Minuten. Wenigstens konnte ich meine geplante pace von 05:00-05:40 gut einhalten. #laufen  #laufenmachtglücklich  #laufenverbindet  #laufenmachtspass  #laufengegenbrustkrebs  #instarunners  #instarunner  #run  #running  #runnersofinstagram  #runninggirl  #runningmotivation  #runrunrun  #intervalltraining  #werbungweilmarkennennung 
Intervalle vor der Arbeit, an sich gleiches Ergebnis wie vor 2 Wochen , jedoch viel längere Bereiche >350 Watt und zum Schluss die 250 Watt im Cooldown nicht überschritten um Ergebnis gleich zu halten, da geht noch etwas.... #indoorcycling #train for stelvio #teamicg #spinning #spinningbike rennradtour
#cyclelife #cycling #cycle #bikeclimb #bikeclimbing #rennrad #rennradfahren # #fitness #höhenmeter #bikeadventure #biking #intervalltraining #intervall
Новый сезон, в новом зале ИндиGo-OranGe @fitnessvminske 🏃 Следим ща информацией в группе 👟 Жду всех на тренировках, зажжем вместе 😉 #фитнес #фитнесвминске #fitness #fitnessgirl #fitnesslife #fitnessminsk #minskfitness #step #tabata #functionaltraining #intervalltraining #aerobica #аленаstory #минск🇧🇾
Moin Moin #instfriends ✌️
Erst das Vergnügen, dann die Arbeit 😂 Aber bei HomeOffice will ich mal nicht jammern 😉
Motiviert von einigen #instarunner die frühe Stunde für #intervalltraining genutzt 👍5 x 1000 m a‘ 4:12er Tempo 💪 
Doch wenn ich sehe, das so Raketen wie @matcharunner das als ruhig bezeichnet 😩 
Aber egal, mir soll es ja Spaß und Freude machen 👊
Habt noch einen schönen Freitag ihr lieben 👋
#in30tagenumdiewelt @polar_de @miiego.deutschland 
#run #running #runners #runnersofinstagram #runnerscommunity #laufen #läufer #laufliebe #runhappy #marathontraining  #training #polar #polarm400 #instarun #instarunner #fitbleiben #laufeninkiel #laufenmachtglücklich #laufenmachtspaß #happyrunner #motivation #laufenlaufenlaufen #laufjunkie #laufverrückt
Moin Moin #instfriends  ✌️ Erst das Vergnügen, dann die Arbeit 😂 Aber bei HomeOffice will ich mal nicht jammern 😉 Motiviert von einigen #instarunner  die frühe Stunde für #intervalltraining  genutzt 👍5 x 1000 m a‘ 4:12er Tempo 💪 Doch wenn ich sehe, das so Raketen wie @matcharunner das als ruhig bezeichnet 😩 Aber egal, mir soll es ja Spaß und Freude machen 👊 Habt noch einen schönen Freitag ihr lieben 👋 #in30tagenumdiewelt  @polar_de @miiego.deutschland #run  #running  #runners  #runnersofinstagram  #runnerscommunity  #laufen  #läufer  #laufliebe  #runhappy  #marathontraining  #training  #polar  #polarm400  #instarun  #instarunner  #fitbleiben  #laufeninkiel  #laufenmachtglücklich  #laufenmachtspaß  #happyrunner  #motivation  #laufenlaufenlaufen  #laufjunkie  #laufverrückt 
Das kann sich ja kein Mensch merken! #intervalltraining #halbmarathon #newgoals #motivation💯 #running
Gestern Abend um 21:33 Uhr erst los gelaufen. 
So spät war ich noch nie unterwegs.
Naja, „laufen“ kann man das ja eigentlich nicht nennen, aber das Ziel war, dass der Puls unter 130 bleibt und das habe ich geschafft. 😺
brooksrunningshoes #brooksrunning  #run #running #runningshoes #laufen #laufenmachtglücklich  #laufenmachtspass #runtobehappy #happy #gluecklich #laufschuhe  #laufschuh  #laufliebe #teamlaufliebe  #cologne  #liebedeinestadt #liebedeinleben #instarun #instasport #runningmotivation #instarunners #intervalltraining #seiduselbst #schoenertag #justrun #runnersofinstagram #sommer
Gestern Abend um 21:33 Uhr erst los gelaufen. So spät war ich noch nie unterwegs. Naja, „laufen“ kann man das ja eigentlich nicht nennen, aber das Ziel war, dass der Puls unter 130 bleibt und das habe ich geschafft. 😺 brooksrunningshoes #brooksrunning  #run  #running  #runningshoes  #laufen  #laufenmachtglücklich  #laufenmachtspass  #runtobehappy  #happy  #gluecklich  #laufschuhe  #laufschuh  #laufliebe  #teamlaufliebe  #cologne  #liebedeinestadt  #liebedeinleben  #instarun  #instasport  #runningmotivation  #instarunners  #intervalltraining  #seiduselbst  #schoenertag  #justrun  #runnersofinstagram  #sommer 
Excited about my new workout top from 💜 @hustlestandardco get 30% off with my new Rep discount code ➡️MandersHustles check the out they’re site link is in their bio. Save some $$ and check them out! 😘💪🏼 #hustlestandardco #hustlestandard #workoutclothes #fitness #planetfitness #intervalltraining #workout #gettinghealthy #fitnessjourney
Temposession mit AR (Wie fast jeden Donnerstag): Heute 6x1000 in 3:55min/km. Gute Basis für später Heldentaten im Jahr 🏃
Temposession mit AR (Wie fast jeden Donnerstag): Heute 6x1000 in 3:55min/km. Gute Basis für später Heldentaten im Jahr 🏃
Wow 😳 ich bin das erste mal in meinem Leben 1 Stunde durch gejoggt 🤩🏃🏼‍♀️ ich glaub das irgendwie grad gar nicht...wo ich mich doch noch vor einem halben Jahr durch 8x2minuten gequält habe 🙈
Noch dazu war es eine wirklich schöne Strecke inklusive Sonnenuntergang, Wildhäschen, einem freilaufendem Schaf und Riesenheuschrecke 😂
#abnehmen2018 #abnehmen #joggen #trainingsplan #intervalltraining #laufen #wegmitdenkilos #ranandenspeck #abnehmennachderschwangerschaft #happy #motivation #weightloss #weightlossdiary #fitwerden #fitwerden2018 #7kmrun #stolz #übersichhinauswachsen
Wow 😳 ich bin das erste mal in meinem Leben 1 Stunde durch gejoggt 🤩🏃🏼‍♀️ ich glaub das irgendwie grad gar nicht...wo ich mich doch noch vor einem halben Jahr durch 8x2minuten gequält habe 🙈 Noch dazu war es eine wirklich schöne Strecke inklusive Sonnenuntergang, Wildhäschen, einem freilaufendem Schaf und Riesenheuschrecke 😂 #abnehmen2018  #abnehmen  #joggen  #trainingsplan  #intervalltraining  #laufen  #wegmitdenkilos  #ranandenspeck  #abnehmennachderschwangerschaft  #happy  #motivation  #weightloss  #weightlossdiary  #fitwerden  #fitwerden2018  #7kmrun  #stolz  #übersichhinauswachsen 
Burpees sind eine gute Übung zur Verbesserung des Herz-Kreislauf-Systems und der Ermüdungswiderstandsfähigkeit. ===================================
Eine saubere Technik und gute Körperspannung ist hier erforderlich um Verletzung zu vermeiden. ===================================
Bleibt am Ball 💪

Gruß 
Tobias

Dank an Sonja für die Aufnahme 👍
Burpees sind eine gute Übung zur Verbesserung des Herz-Kreislauf-Systems und der Ermüdungswiderstandsfähigkeit. =================================== Eine saubere Technik und gute Körperspannung ist hier erforderlich um Verletzung zu vermeiden. =================================== Bleibt am Ball 💪 Gruß Tobias Dank an Sonja für die Aufnahme 👍