an online Instagram web viewer

#intervaller medias

Photos

När det är så jobbigt att man bara vill ut ur sin egen kropp en stund. Ni som fattar ni fattar er andra är det ingen idé att förklara för. #löpning #intervaller #tusingar #overandout
Mandag 👊 ntervaller i solnedgangen er awesome og det er bare til å glede seg til tusinger imorn med TSR 🏃‍♂️🌞🤘 2x5 min i jevn fart
1x5 min i terskelf
5x30 sec i sprint

#reklame #imsdalkildevann #liveterbestute❤️ #treningsglede #løpeglede #intervaller #trackandfield #treningsdag #løpebane#løping #detkommersegnå #jegermed #kondis #nike#halvmaratontrening #justdoit💪
Intervaller på bana en tidig morgon i augusti☀️6x800m☀️- ha en FAB tisdag- #detblirenbradagigen #intervallerpåbana #löpcoach #intervaller #intersportfalkoping #teamcoachanna #maltajohannaloppet2018 #falköping #icebugexperience2018
Finally back with Happy Runners. Great to kick-start the week with lots of energy. #runningcoach #happyrunners #running #löpcoach #löpning #löpträning #löpgrupp #intervaller #löpskolning
Det blev en tur idag innan solen gick ner.
Gick riktigt bra och orkade hålla tempot hela vägen. 
Idag var det.
Värma upp i 5 min.
Springa 7,49 km/h i 4 min.
Jogga 4,98 km/h i 1 min.
Springa 7,49 km/h i 8 min.
Jogga 4,94 km/h i 4 min.
Springa 7,49 km/h i 4 min.
Jogga 4,98 km/h i 1 min.
Varva ner 5 min.
Tid 32.32
Sträcka 3,95 km.
#träning #löpning #intervaller
Det blev en tur idag innan solen gick ner. Gick riktigt bra och orkade hålla tempot hela vägen. Idag var det. Värma upp i 5 min. Springa 7,49 km/h i 4 min. Jogga 4,98 km/h i 1 min. Springa 7,49 km/h i 8 min. Jogga 4,94 km/h i 4 min. Springa 7,49 km/h i 4 min. Jogga 4,98 km/h i 1 min. Varva ner 5 min. Tid 32.32 Sträcka 3,95 km. #träning  #löpning  #intervaller 
Jag kommer hålla gemensam styrketräning i början och slutet på passet. Däremellan kör vi intervaller individuellt eller tillsammans. Otränad, vältränad eller nybörjare spelar ingen roll. Du utgår från din kondition och styrka och bygger vidare därifrån. Vi samlas vid sjön nedanför Holsljunga Camping.
Köp ett 10-kort för 600:- (kan även användas till våren-19 annars 70:-/gång. Ingen anmälan krävs!
Frågor besvaras på 070-5433487
Varmt välkomna!
Jag kommer hålla gemensam styrketräning i början och slutet på passet. Däremellan kör vi intervaller individuellt eller tillsammans. Otränad, vältränad eller nybörjare spelar ingen roll. Du utgår från din kondition och styrka och bygger vidare därifrån. Vi samlas vid sjön nedanför Holsljunga Camping. Köp ett 10-kort för 600:- (kan även användas till våren-19 annars 70:-/gång. Ingen anmälan krävs! Frågor besvaras på 070-5433487 Varmt välkomna!
Sidsjön suger *3....
Nu är åtminstone kvällens intervaller avklarade. En liten mil till i löparbanken💪

#jagkanspringajagärinterädd #penntroll #intervaller #sidsjönrunt #måbra #tahandomdig #utanförgymmet #fitnesslife #everydayfitness #bodyfitness #sidelakestories #thesidelakehills #fitmom #fitnessmom #running #cardio #intervalls
MÅNDAGSTRÄNING! 💪🏋🏼‍♀️ Den viktigaste träningsdagen under veckan för att resten av veckans träning ska bli så optimal som möjligt (eller kanske bli av överhuvudtaget). Ett härligt rygg och bicepspass stod på schemat ikväll. Avslutade med 12 × 30sek/30sek intervaller på löpbandet och 20 minuter uppförsbacke på crosstrainern. Lagt upp ett löpschema som känns hållbart i längden för att bygga en magisk uthållighet. .
.
.
#luciaformen #luciaformen2018 #löpningärterapi #intervaller #friskisochsvettis #refitness #styrketräning #biceps #hälsa #viktnedgång #viktresa #motmaraton
MÅNDAGSTRÄNING! 💪🏋🏼‍♀️ Den viktigaste träningsdagen under veckan för att resten av veckans träning ska bli så optimal som möjligt (eller kanske bli av överhuvudtaget). Ett härligt rygg och bicepspass stod på schemat ikväll. Avslutade med 12 × 30sek/30sek intervaller på löpbandet och 20 minuter uppförsbacke på crosstrainern. Lagt upp ett löpschema som känns hållbart i längden för att bygga en magisk uthållighet. . . . #luciaformen  #luciaformen2018  #löpningärterapi  #intervaller  #friskisochsvettis  #refitness  #styrketräning  #biceps  #hälsa  #viktnedgång  #viktresa  #motmaraton 
Jag lovar, det gick snabbare än det ser ut. 😅 #intervaller #manmåstebörjanånstans
Tack @magda_johanson för tipset! 
1,5 km uppvärmning 4×40×40, bästa tiden 3:47, 1,5 km nedjogg,  Ridå....😊😊😊
#intervaller #intervallerärasjobbigt #hoppasbenhinnornahåller #skamdensomgersig #måndagsintervaller #sniglarkanibland #skövdetriathlon #triathlon #triathlon #mantagervadmanhaver
Litt motbakketrening i Marikollen #utno #liveterbestute #motbakker #marikollen #intervaller
Efter förra inlägget som osade lite bitterhet så har känslan i kroppen börjat vändas till det bättre🏃‍♂️👍😀 Foten är inte bra än, men positiv utveckling dag för dag trots en kraftigt ökad träningsbelastning senaste 10 dagarna😁 #coach #garmin tycker jag överdriver lite....🙈 så därför så blev det bara 3x1km på löpbandet idag😎
.
.
#jagspringer #örebroaik #intervaller #löpband #treadmill #löpning #älskalöpning #laufen #løp #gubbe #gubbarsomlubbar #milknarka #garmin #forerunner935 #run #runner #running #runnerslife #runningman #runnerscommunity #instarun #instarunner #instarunners #marathon #marathon#marathontraining #halfmarathon #halfmarathontraining #lidingöloppet2018 #frankfurtmarathon2018
Efter förra inlägget som osade lite bitterhet så har känslan i kroppen börjat vändas till det bättre🏃‍♂️👍😀 Foten är inte bra än, men positiv utveckling dag för dag trots en kraftigt ökad träningsbelastning senaste 10 dagarna😁 #coach  #garmin  tycker jag överdriver lite....🙈 så därför så blev det bara 3x1km på löpbandet idag😎 . . #jagspringer  #örebroaik  #intervaller  #löpband  #treadmill  #löpning  #älskalöpning  #laufen  #løp  #gubbe  #gubbarsomlubbar  #milknarka  #garmin  #forerunner935  #run  #runner  #running  #runnerslife  #runningman  #runnerscommunity  #instarun  #instarunner  #instarunners  #marathon  #marathon #marathontraining  #halfmarathon  #halfmarathontraining  #lidingöloppet2018  #frankfurtmarathon2018 
Jag hade tänkt vila idag, men sömnen som jag haft lite problem med ett tag har hittat tillbaka så kroppen kändes pigg, så det fick bli 1 mil pw och skitjobbiga trappintervaller i det fantastiska vädret 🏃‍♀️😀☀️ #älskarattträna#motnyamål#jagspringer#intervaller#höst#asics#saucony
Fast jag körde ett hårt pass igår. Hade jag energi idag till att springa lite till. 🏃‍♀️🏃‍♀️🏃‍♀️#gealdrigupp #konditionsträning #kondition #springa #running #löparspåret #löparspår #nomakeup #skablisnabb #skablisnabbare #intervaller #intervals
Intervaller in my ❤️ (så lenge det det er på sykkelen ser det ut som..🙄) #aktivejenter #sprekejenter #brukhjelm #intervaller #hjelmerkult #treningsglede #treningsøkt #fitnok #fitnokjentene #sykkeltur #sykkelglede
Körde sonen till innebandyträning i Lerum. Ingen större idee att åka hem emellan, blev lite träning vid Riddarsten motionsspår. Letade upp en backe körde intervallträning inspirerad av #almenäspokalen, jag körde 20 benböj, 10 utfallshopp/saxshopp, 10 armhävningar sprang uppför en backe, nästa intervall sprang jag nerför backen. Gjorde detta 10 varv avslutade med att springa 5 varv upp och ner för backen. Sprang sedan 2,5 med inslag av upphopp. Nu är jag mör i benen. #Lidingöloppet #löpning #intervaller #backträning #petlinsträning #träningspodden
Körde sonen till innebandyträning i Lerum. Ingen större idee att åka hem emellan, blev lite träning vid Riddarsten motionsspår. Letade upp en backe körde intervallträning inspirerad av #almenäspokalen , jag körde 20 benböj, 10 utfallshopp/saxshopp, 10 armhävningar sprang uppför en backe, nästa intervall sprang jag nerför backen. Gjorde detta 10 varv avslutade med att springa 5 varv upp och ner för backen. Sprang sedan 2,5 med inslag av upphopp. Nu är jag mör i benen. #Lidingöloppet  #löpning  #intervaller  #backträning  #petlinsträning  #träningspodden 
Bästa löpskolningsövningen - höga knän! Sen bjöd vi på två roliga löppass: backintervaller och supertusingar. Bra kämpat allihopa! #RundayMonday #Runday #adidas #intervaller #löpskolning #supertusingar
Äntligen! Efter 2(!) veckors ofrivillig vila var det dags för måndagsintervaller 👊🏻💪🏻 300m rodd
400m löpning 
20 airsquats 
X 6 
Sjukt bra tryck!! #lajvet #karmlidstyle #intervaller #justdoit #acticveberod
Dagens runda blev intervaller på asfalt. Känndes riktigt bra sista spurten var tung men känns som att jag kan lägga till några till nästa gång, hade en bit kvar hem efter sista, körde 10 st 30 sek löpning 60 sek pw. Avslutade med lättsam jogg. Glömde sätta på klockan i början dock.... #hälsa #hälsosam #jogga #löpning #jogging #lchf #fitbit #blaze #fitbitblaze #nike #intervaller
SVÄRTINGE LÖPARGRUPP 💪🏃🏼💨 12x1min traillöpning! ✅

#svärtingelöpargrupp  #löpargrupp #intervaller #kondition #löpteknik #löpskolning #svärtinge #fysläraren
Raceday. 10 k Trailrun 😍
Not my best performance today but a good training session and a nice trailrun! 🌲
Raceday. 10 k Trailrun 😍 Not my best performance today but a good training session and a nice trailrun! 🌲
Dagens träningspass var löpning - korta intervaller 🏃🏼‍♀️
.
10min uppjogg
2min vila
20 x 30sek aktiv & 30sek gå/stå
10sek nerjogg
(Glömde stänga av appen vid vilan)
.
Kändes bra tills motvinden kom 😅💨
.
Pass 13/20 i #20passiaugusti och 13/100 i #100passtillnyår
Dagens träningspass var löpning - korta intervaller 🏃🏼‍♀️ . 10min uppjogg 2min vila 20 x 30sek aktiv & 30sek gå/stå 10sek nerjogg (Glömde stänga av appen vid vilan) . Kändes bra tills motvinden kom 😅💨 . Pass 13/20 i #20passiaugusti  och 13/100 i #100passtillnyår 
Dagens pass blev Tabata 75 med en grym blandning övningar för hela kroppen. Alltså känslan nu är sååå ✨
Passet bestod av fyra stationer med 3 tabataintervaller på varje.
1:
• slamballs (10 kg)
• mountain climbers på boll
• utfall med boll på axel (10 kg)
• kettlebell-svingar (20 kg) 
Vi körde här en omgång av varje och totalt 3 varv.
💦
2:
• cykel - stå 40 sek, vila 20, sitt 40 sek, vila 20 x 8
• plank Walk och planka med box - varannan övning 1 varv
💦
3: • axel ’3 - håll ena armen statiskt stilla rakt ut och lyft en hantel tre reps med den andra (jag klarade 3 kg idag). Så långa varv som möjligt på varje tabata
• mage - ut och in (alltså överkroppen möter benen och sedan sträcker man rakt ut. Jag fick väldigt ont i höftböjarmuskeln och fick köra båten istället) 4 omgångar och höftlyft för mage (med fötterna mot taket) 4 omgångar.
• axelpress och armbågar som möter varandra - kombinerad övning (4 kg hantel)
💦
4:
• Thrusters med hantlar (5 kg i varje hand) och Burpees med hantel (också 5 kg i varje hand) 2 intervaller
• sneda utfall bakom med hantel (7 kg i varje hand)
💦
Avslutade med stretch och rörlighet.

Det känns skönt att vara igång med höstschemat igen och få ta i ordentligt på träningen. Som jag längtat!
#womenwholift #strongwomen #tabataworkout #intervaller #ryggmuskler
Dagens pass blev Tabata 75 med en grym blandning övningar för hela kroppen. Alltså känslan nu är sååå ✨ Passet bestod av fyra stationer med 3 tabataintervaller på varje. 1: • slamballs (10 kg) • mountain climbers på boll • utfall med boll på axel (10 kg) • kettlebell-svingar (20 kg) Vi körde här en omgång av varje och totalt 3 varv. 💦 2: • cykel - stå 40 sek, vila 20, sitt 40 sek, vila 20 x 8 • plank Walk och planka med box - varannan övning 1 varv 💦 3: • axel ’3 - håll ena armen statiskt stilla rakt ut och lyft en hantel tre reps med den andra (jag klarade 3 kg idag). Så långa varv som möjligt på varje tabata • mage - ut och in (alltså överkroppen möter benen och sedan sträcker man rakt ut. Jag fick väldigt ont i höftböjarmuskeln och fick köra båten istället) 4 omgångar och höftlyft för mage (med fötterna mot taket) 4 omgångar. • axelpress och armbågar som möter varandra - kombinerad övning (4 kg hantel) 💦 4: • Thrusters med hantlar (5 kg i varje hand) och Burpees med hantel (också 5 kg i varje hand) 2 intervaller • sneda utfall bakom med hantel (7 kg i varje hand) 💦 Avslutade med stretch och rörlighet. Det känns skönt att vara igång med höstschemat igen och få ta i ordentligt på träningen. Som jag längtat! #womenwholift  #strongwomen  #tabataworkout  #intervaller  #ryggmuskler 
Sommaren är inte slut än! Utomhusfys och löpning i perfekt löparväder! Längtar till tjejmilen! 👏🏻#löpning #intervaller #fys #tjejmilen2018
Tillbaka från semestern. Kommande veckor blir det nog rätt mycket pendlingsträning. Två flugor i en smäll lix. Men satan så många cyklister det är när man tar sig genom stan...
.
.
#backtowork #nomorevacation #pendling #training #triathlontraining #tritraining #cycletraining #intervaller #intervall #interval #intervals #cycle #bike #cycling #cykel #cykling #cyclocross #white #triathlon #triathlete #swimbikerun #trilife #stockholmcitytriathlon #sct #svensktriathlon #fitness #endurance #endurancetraining
Tillbaka från semestern. Kommande veckor blir det nog rätt mycket pendlingsträning. Två flugor i en smäll lix. Men satan så många cyklister det är när man tar sig genom stan... . . #backtowork  #nomorevacation  #pendling  #training  #triathlontraining  #tritraining  #cycletraining  #intervaller  #intervall  #interval  #intervals  #cycle  #bike  #cycling  #cykel  #cykling  #cyclocross  #white  #triathlon  #triathlete  #swimbikerun  #trilife  #stockholmcitytriathlon  #sct  #svensktriathlon  #fitness  #endurance  #endurancetraining 
Super 400 hundringar med Solvikingarna , Bengan kör hårt #solvikingarna #running #intervaller#gbg marathon #älskalöpning #spring
Tog mig ut och körde lite intervaller på egen hand efter jobbet. Tänkte försöka få upp mitt löptempo lite. När jag springer intervaller blir jag ännu mer imponerad av mina klubbkompisar @mariesandis  och @mikaelkjellander som körde Ironman i helgen och fixade biljett till Hawaii. De springer ett maraton (efter 3,9 km simning och 18 mil cykel) med en snittfart på 4,47 respektive 4,45 min/km!!! När jag ikväll körde intervaller så klarade jag en halv km i 4,57 min/km som snabbast och då var jag helt slut. Bara att träna på antar jag....#intervaller #intervallträning #imkalmar #löparglädje #träningsglädje #löpning #löpare #running #springa #blisnabbare
Tog mig ut och körde lite intervaller på egen hand efter jobbet. Tänkte försöka få upp mitt löptempo lite. När jag springer intervaller blir jag ännu mer imponerad av mina klubbkompisar @mariesandis och @mikaelkjellander som körde Ironman i helgen och fixade biljett till Hawaii. De springer ett maraton (efter 3,9 km simning och 18 mil cykel) med en snittfart på 4,47 respektive 4,45 min/km!!! När jag ikväll körde intervaller så klarade jag en halv km i 4,57 min/km som snabbast och då var jag helt slut. Bara att träna på antar jag....#intervaller  #intervallträning  #imkalmar  #löparglädje  #träningsglädje  #löpning  #löpare  #running  #springa  #blisnabbare 
Vilken fantastisk förra vecka! Mini Tri, mässa, IM Kalmar och möten med massvis av härliga människor! MEN träningen blev lidande och i stort skulle jag klassa det som en vilovecka. Ingen sorg för det! (Kanske det rentav var lite nyttigt?) Idag blev det dock lite löpintervaller. 5x2km och 15 sek under tänkt tävlingstempo. Nu är det dags att peaka formen till nästa veckas World Championship!! 👊🏼
Vilken fantastisk förra vecka! Mini Tri, mässa, IM Kalmar och möten med massvis av härliga människor! MEN träningen blev lidande och i stort skulle jag klassa det som en vilovecka. Ingen sorg för det! (Kanske det rentav var lite nyttigt?) Idag blev det dock lite löpintervaller. 5x2km och 15 sek under tänkt tävlingstempo. Nu är det dags att peaka formen till nästa veckas World Championship!! 👊🏼
Intervaller i mörmospåret #hammarö #skoghall #mörmospåret #löpning #intervaller
Never skip mondays🙌🏼
Intervall var ikke det som fristet mest etter jobb idag, men etter litt mat og en powernap var jeg good to go😄👏🏼 Det var hardt, men såå verd det etterpå😍
Håper alle får en fin mandag og en fin uke videre!❤️❤️
—————————————————
#trening #treningsøkt #treningsglede #løp #løpe #løpeglede #runfie #svettogfornøyd #intervall #intervaller #intervalltrening #halvmaraton #aktivitet #aktiv #aktivlivsstil
Never skip mondays🙌🏼 Intervall var ikke det som fristet mest etter jobb idag, men etter litt mat og en powernap var jeg good to go😄👏🏼 Det var hardt, men såå verd det etterpå😍 Håper alle får en fin mandag og en fin uke videre!❤️❤️ ————————————————— #trening  #treningsøkt  #treningsglede  #løp  #løpe  #løpeglede  #runfie  #svettogfornøyd  #intervall  #intervaller  #intervalltrening  #halvmaraton  #aktivitet  #aktiv  #aktivlivsstil 
I dag observerte jeg at svetteproduksjonen i hvert fall er intakt. Kroppen har fått litt bank næringsvis i helgen, så var ganske tom i hodet og beina på dagens indoor running time som jeg er så heldig å være instruktør på på mandager😅🏃🏼‍♀️ #ultratraining #festivaldestempliers #keepfit #intervaller #svettefest #runhappy #satsschousplass #satselixia #nike #underarmour #garminfenix5s #løpeglede #indoorrunning #treadmill #runandrelax #runwild_no #shapeupnorge
I dag observerte jeg at svetteproduksjonen i hvert fall er intakt. Kroppen har fått litt bank næringsvis i helgen, så var ganske tom i hodet og beina på dagens indoor running time som jeg er så heldig å være instruktør på på mandager😅🏃🏼‍♀️ #ultratraining  #festivaldestempliers  #keepfit  #intervaller  #svettefest  #runhappy  #satsschousplass  #satselixia  #nike  #underarmour  #garminfenix5s  #løpeglede  #indoorrunning  #treadmill  #runandrelax  #runwild_no  #shapeupnorge 
Tungan rätt i mun och liksom bara låta benen springa fort..👣🌲
#intervaller 
#löpning 
#energipåfyllnad 
#träning 
#stabilitet 
#flås 
#uthållighet
Att få till träningen är inte alltid enkelt. I våran familj prioriterar vi träning och hälsa väldigt mycket. Jag vill att mina barn växer upp med träning och att dom sen som vuxna förhoppningsvis också kommer träna och leva hälsosamt
•
När man ska springa kan barnen cykla bredvid, intervaller på någon plan och barnen kan spela fotboll, måla eller leka något annat och på gymmet kan dom pussla, spela spel eller sitta med sina ipads
•
Barn behöver röra på sig och mår bra av att hänga på när vi vuxna tränar. Barn kan också ibland behöva ha det tråkigt om det nu är så att barnen inte alltid uppskattar att du tränar
•
•
#wellnessbycilla #träning #tränaihopmedbarnen #tränameddinpartner #intervaller #hälsa #livskvalitet #tränaute #barnmårbraavträning #lycka #kärlek #löpning #asics #träningsglädje #träningsmotivation
Att få till träningen är inte alltid enkelt. I våran familj prioriterar vi träning och hälsa väldigt mycket. Jag vill att mina barn växer upp med träning och att dom sen som vuxna förhoppningsvis också kommer träna och leva hälsosamt • När man ska springa kan barnen cykla bredvid, intervaller på någon plan och barnen kan spela fotboll, måla eller leka något annat och på gymmet kan dom pussla, spela spel eller sitta med sina ipads • Barn behöver röra på sig och mår bra av att hänga på när vi vuxna tränar. Barn kan också ibland behöva ha det tråkigt om det nu är så att barnen inte alltid uppskattar att du tränar • • #wellnessbycilla  #träning  #tränaihopmedbarnen  #tränameddinpartner  #intervaller  #hälsa  #livskvalitet  #tränaute  #barnmårbraavträning  #lycka  #kärlek  #löpning  #asics  #träningsglädje  #träningsmotivation 
Måndags intervaller 😁
5 varv var av att springa varje steg,  springa varannat steg och hopp varannat steg 💦
*
*
*
Monday intervals 😁 
5 laps each of running every step,  running every 2 steps and jumping every 2 steps 💦

#jeslinwellness #running #intervaller #löpning #healthcoach #intervals #onlinecoach #hälsocoachonline
Ønsker du å komme i bedre form? Fra september av kommer turnusfysioterapeut Mina til å holde løpegrupper hver tirsdag denne høsten! 
Møt opp på kongen Marina på Bygdøy 06:30. Vi løper derfra til Muskelklinikken. Timen varer i ca 45 minutter og passer for alle!

Vi kommer til å gå gjennom løpeteknikk, og timene vil veksle mellom moderat løping og intervaller. 
Moderat løping = partallsuke
Intervaller = oddetallsuke 
Her er det bare å melde seg på og ta frem skoene!

Send mail til minaelise.skogen@gmail.com for påmelding og mer informasjon!

#muskelklinikken #løping #oslo #komigang #høst #målsetting #trening #intervaller #Langkjøring #posthallentrening #posthallen #sentrum #maraton #mosjon #mosjonist #helse #dinemål #sammen #gøy #start #løp #mål
Ønsker du å komme i bedre form? Fra september av kommer turnusfysioterapeut Mina til å holde løpegrupper hver tirsdag denne høsten! Møt opp på kongen Marina på Bygdøy 06:30. Vi løper derfra til Muskelklinikken. Timen varer i ca 45 minutter og passer for alle! Vi kommer til å gå gjennom løpeteknikk, og timene vil veksle mellom moderat løping og intervaller. Moderat løping = partallsuke Intervaller = oddetallsuke Her er det bare å melde seg på og ta frem skoene! Send mail til minaelise.skogen@gmail.com for påmelding og mer informasjon! #muskelklinikken  #løping  #oslo  #komigang  #høst  #målsetting  #trening  #intervaller  #Langkjøring  #posthallentrening  #posthallen  #sentrum  #maraton  #mosjon  #mosjonist  #helse  #dinemål  #sammen  #gøy  #start  #løp  #mål 
I don't sweat I sparkle 💁💎💦 #tusingar #intervaller #taiförfan
Ville testa intervaller på trötta ben (efter gårdagens 30,5km) körde 8*1km ( första blev dock 6 min☺️) tempo 1:a & sista 3:45, 2-7 @ 3:50. Vila 1,45. Kontrollerat och bra känsla trots långpass igår. Mindre än 6v kvar nu🤗🤗🤗 #formenärnära #rywl #intervaller #moveträningochhälsa @movetraningochhalsa
Ville testa intervaller på trötta ben (efter gårdagens 30,5km) körde 8*1km ( första blev dock 6 min☺️) tempo 1:a & sista 3:45, 2-7 @ 3:50. Vila 1,45. Kontrollerat och bra känsla trots långpass igår. Mindre än 6v kvar nu🤗🤗🤗 #formenärnära  #rywl  #intervaller  #moveträningochhälsa  @movetraningochhalsa
Kändes inte så lockande att springa ute kl 06 när temperaturen va 14 grader och marken blöt...
Så då fick det bli löpning inne istället💦💦🏃‍♀️🏃‍♀️ första gången på nästan 2 v🙈🙈 och  med 12 dagar kvar till Tjejmilen 2018
5 km löpintervaller samt rygg 💪

#löpning #intervaller #tjejmilen2018 #nedräkning #svettassomengris #sats #gym
Kändes inte så lockande att springa ute kl 06 när temperaturen va 14 grader och marken blöt... Så då fick det bli löpning inne istället💦💦🏃‍♀️🏃‍♀️ första gången på nästan 2 v🙈🙈 och med 12 dagar kvar till Tjejmilen 2018 5 km löpintervaller samt rygg 💪 #löpning  #intervaller  #tjejmilen2018  #nedräkning  #svettassomengris  #sats  #gym 
VarjeSteg är återförsäljare av dessa fantastiska skor! Just nu får du 200kr rabatt vid köp av valfria fivefingers skor! Passa på att njuta av din kropps naturliga teknologi! "You are the technology" 👣 (vid intresse skriv på PM eller till 0738314808) ➡️www.varjesteg.se
VarjeSteg är återförsäljare av dessa fantastiska skor! Just nu får du 200kr rabatt vid köp av valfria fivefingers skor! Passa på att njuta av din kropps naturliga teknologi! "You are the technology" 👣 (vid intresse skriv på PM eller till 0738314808) ➡️www.varjesteg.se
Running 30 min intervaller unnagjort 🏃🏼‍♀️#running #intervaller #runningirl #helthy #satselixia #goforit #lovetraining #workout #fitnesslife #fitnessgirl
HIT THE STAIRS!
Because stair sprints is an insanly effective type of high intensity interval training 👊🏻 And I know that @charlottebeijer & #adidasrunnersstockholm has a great session planned for you tomorrow. 
If you don’t want to run the intervals we do pace a 6K & 8K for you too. Come join us for a sweatout 💦💦
6.15 PM adidas Concept Store (Sveavägen 21)
————————————————————
@adidasrunners @adidasrunning #adidasrunners #runningcommunity #runnersofinstagram #run #stairsprints #intervaltraining #intervalsession #intervaller #trappintervaller #racetime #getready #hitthestairs #gorunning #whyirun #takechargestockholm #takecharge #stockholm #sweatout #sprints #getfaster #uphillrunning
HIT THE STAIRS! Because stair sprints is an insanly effective type of high intensity interval training 👊🏻 And I know that @charlottebeijer & #adidasrunnersstockholm  has a great session planned for you tomorrow. If you don’t want to run the intervals we do pace a 6K & 8K for you too. Come join us for a sweatout 💦💦 6.15 PM adidas Concept Store (Sveavägen 21) ———————————————————— @adidasrunners @adidasrunning #adidasrunners  #runningcommunity  #runnersofinstagram  #run  #stairsprints  #intervaltraining  #intervalsession  #intervaller  #trappintervaller  #racetime  #getready  #hitthestairs  #gorunning  #whyirun  #takechargestockholm  #takecharge  #stockholm  #sweatout  #sprints  #getfaster  #uphillrunning 
3x2000m roing med 1:30 pause. Har ett mål engang om å få alle tre sub 7 men det ser tungt ut. #hwpo #row #concept2 #crossfitbryggen #roing #intervaller #payhim #swest #crossfitrowing #crossfit
Nöjd efter kvällens runda på slingriga stigar med bror. 🏃🏼‍♂️🏃🏼‍♀️
5 km jogg 
Backintervaller x 10 (han körde 16 🙀)
3 km jogg
#running #run #runner #intervaller #Backintervaller #springa #löpning #maraton #marathon #maratonträning #healthylifestyle #healthyliving #weightloss #cardio #inspo #inspiration #fitbit #fitbitionic #endomondo #underarmour #nike #nikerunning
Hadde behov for å ligge sånn her en lang stund.... Kort, men tøff økt avslutta uka mi! #ultraguro #evofitness #løpeglede #intervaller #nyeultramål #barestolpådegselv
Läs om Marias fantastiska resa från skadebesvär till att kunna uppfylla sin dröm, nu på bloggen. Från och med i våras har hon utvecklats enormt och med hjälp av skonsam rörelse klarat av att göra något hon enbart drömt om tidigare: Springa långt och skonsamt! ... läs mer på ➡️www.varjesteg.se (länk i bio, klicka på "bloggen")
Läs om Marias fantastiska resa från skadebesvär till att kunna uppfylla sin dröm, nu på bloggen. Från och med i våras har hon utvecklats enormt och med hjälp av skonsam rörelse klarat av att göra något hon enbart drömt om tidigare: Springa långt och skonsamt! ... läs mer på ➡️www.varjesteg.se (länk i bio, klicka på "bloggen")
Hey svetti-hetti👋🏻😅 Gjør hva jeg kan for å være håndballklar om få uker! Intervaller på mølla i dag, hat😝😰🤭 @sprekgjerdrum #sprekgjerdrum #sprek #treningsglede #trening #intervaller #styrketreningforjenter #itsyouvsyou #håndball #håndballjente #hummel #doit #svett
Dax att öka farten inför Toughest, 10 X  500m i 3:20min/km tempo #toughest #ocr #hinderbana #löpning #running #intervaller #garminfenix3hr #nikepegasus35
Intervalltrening etter middag, og styrke etter kveldsmat 😃 du veit du har gidd alt når du bli liggan med hode ut verandadøra etter økta 😅🏃🏻‍♀️💪 #komiformmedfunky #polarm430 #amrap #intervaller
Intervalltrening etter middag, og styrke etter kveldsmat 😃 du veit du har gidd alt når du bli liggan med hode ut verandadøra etter økta 😅🏃🏻‍♀️💪 #komiformmedfunky  #polarm430  #amrap  #intervaller 
Jag lovade er att dela med mig av ett intervallpass i helgen också, även om bålövningen var det ni helst ville se i fredags. Klart ni ska ha båda, det är ju bästa kombinationen!
Förra helgen gjorde jag precis det- sprang jag intervaller och kombinerade det med ett tufft bålpass efteråt, superskön kombo faktiskt! Intervallupplägget såg ut såhär:
15 min uv
2 varv av:
4, 3, 2, 1 min löpning, 1 min gåvila mellan varje.
Alla intervaller ska gå i samma tempo oavsett längd så fördela energin väl! Första varvet kommer den längsta intervallen kännas ganska enkel men andra varvet betydligt tuffare.
10 min nv
Pulsmässigt är det lagom att sikta ett par slag under din tröskelpuls, där orkar du ligga kvar utan att det sliter alltför mycket och ger flera dagars återhämtningstid. Glöm inte fylla på med bra energi innan och efter, det är halva resultatet! #tränandemamma #löpning #intervaller #intervallträning #träningstips #träningsglädje
Jag lovade er att dela med mig av ett intervallpass i helgen också, även om bålövningen var det ni helst ville se i fredags. Klart ni ska ha båda, det är ju bästa kombinationen! Förra helgen gjorde jag precis det- sprang jag intervaller och kombinerade det med ett tufft bålpass efteråt, superskön kombo faktiskt! Intervallupplägget såg ut såhär: 15 min uv 2 varv av: 4, 3, 2, 1 min löpning, 1 min gåvila mellan varje. Alla intervaller ska gå i samma tempo oavsett längd så fördela energin väl! Första varvet kommer den längsta intervallen kännas ganska enkel men andra varvet betydligt tuffare. 10 min nv Pulsmässigt är det lagom att sikta ett par slag under din tröskelpuls, där orkar du ligga kvar utan att det sliter alltför mycket och ger flera dagars återhämtningstid. Glöm inte fylla på med bra energi innan och efter, det är halva resultatet! #tränandemamma  #löpning  #intervaller  #intervallträning  #träningstips  #träningsglädje 
Fy vad jag ogillar 70sek intervaller med 20 sek vila. Tycker verkligen det är äckeljobbigt. Tack Jon för att du körde ut mig. 5 veckor kvar till lidingö. #rosabandetloppet #intervaller #tjejklassiker2018 #ensvenskklassiker2019
No140🏃15km(1613km). Efter sonens 11-års kalas behövde jag verkligen komma ut och rasta på mig. Kak och tårtmonster som jag är hade jag många kalorier i bränsleförrådet till detta löppass. Idag stack jag ner till Sannarp och körde på bana. 4:e passet denna vecka med fokus på fart och intervaller. Om det är vädret eller psykologiskt det vet jag inte, men nog tyckte jag det gick lättare idag. Kan ju vara alla kakor med😊🎂. 5 tusingar följdes av 10*200m och sen avrundade jag det hela med 2*400m. Härligt med lite regn💦. Kände mig inte trött heller. Nu blir det lite tacos med mina älskade gossar. Ha en skön söndag!#intervaller #fartlek #löpning #laufen #löparglädje #garminfenix3 #gopro #asicsfrontrunner #asicsfrontrunnersweden #regn #craftsportswear #instarun #corrida #juoksu #tusingar #lonesomerunners #jagspringer #springa #forerunner #
No140🏃15km(1613km). Efter sonens 11-års kalas behövde jag verkligen komma ut och rasta på mig. Kak och tårtmonster som jag är hade jag många kalorier i bränsleförrådet till detta löppass. Idag stack jag ner till Sannarp och körde på bana. 4:e passet denna vecka med fokus på fart och intervaller. Om det är vädret eller psykologiskt det vet jag inte, men nog tyckte jag det gick lättare idag. Kan ju vara alla kakor med😊🎂. 5 tusingar följdes av 10*200m och sen avrundade jag det hela med 2*400m. Härligt med lite regn💦. Kände mig inte trött heller. Nu blir det lite tacos med mina älskade gossar. Ha en skön söndag!#intervaller  #fartlek  #löpning  #laufen  #löparglädje  #garminfenix3  #gopro  #asicsfrontrunner  #asicsfrontrunnersweden  #regn  #craftsportswear  #instarun  #corrida  #juoksu  #tusingar  #lonesomerunners  #jagspringer  #springa  #forerunner  #
Tack för en grym helg runt om i landet. Riktigt bra jobbat av alla och mycket imponerande insatser på alla plan. 
Bild 1
Grattis till segern på Actionrun Tobias! 
Bild 2 grymma Jessica efter målgång i Backamo @jliliol och
 Bild 3 av @blomqvistarna på @blomqvistblomman och son. 
Glöm inte att alla kunder och teammedlemmar har specialpris hos b.la. Icebug, Aktivitus, Gococo och Wearcolour. 
#theocrgym #icebug #wearcolour #welldays #träning #ocrträning #aktivitus #monkeyswing #löpning #träningföralla #mudlifeocr #hjärnstark #intervaller #utomhusträning #actionrun
Tack för en grym helg runt om i landet. Riktigt bra jobbat av alla och mycket imponerande insatser på alla plan. Bild 1 Grattis till segern på Actionrun Tobias! Bild 2 grymma Jessica efter målgång i Backamo @jliliol och Bild 3 av @blomqvistarna på @blomqvistblomman och son. Glöm inte att alla kunder och teammedlemmar har specialpris hos b.la. Icebug, Aktivitus, Gococo och Wearcolour. #theocrgym  #icebug  #wearcolour  #welldays  #träning  #ocrträning  #aktivitus  #monkeyswing  #löpning  #träningföralla  #mudlifeocr  #hjärnstark  #intervaller  #utomhusträning  #actionrun 
Första milen avklarad för iår. Lugnt tempo och skön feeling💪🏻. Nu är jag helt klart förberedd för though viking kommande helg 🤷🏻‍♂️😇. Undra om @mrdesport följer med nästa runda?
.
.
.
.
#intervaller #söndag #personaltrainer #personligtränare #run #spring #selfie #träning #träna #training #trainingmotivation #motivation #sunday #creepyface #icaniwill #gym #sats #satssverige #challenge #utmaning #utveckling
Idag blev det springa 2.75 km intervaller med @sara.josefinelundahl 😍🤩 #motion #intervaller  #springa  #jogga  #hund  #americanstaffordshireterrier #americanstaffordshireterrier  #kompis  #söndag
✨Flås✨
När svettfesten stänker omkring och glasögonen blir alldeles prickiga... då är det tur att det finns en minuts vila i varje runda, för putsandets skull 😅
Dagens tänkta löpintervaller byttes mot rodd, burpees och hoppreps intervaller... gick ju bra det med ❤️#intervaller
✨Flås✨ När svettfesten stänker omkring och glasögonen blir alldeles prickiga... då är det tur att det finns en minuts vila i varje runda, för putsandets skull 😅 Dagens tänkta löpintervaller byttes mot rodd, burpees och hoppreps intervaller... gick ju bra det med ❤️#intervaller 
Ikke så fort men med litt oppoverbakke så ble det fart på pulsen 🤗 
#treningsglede #trenogværglad #intervaller #motbakke #slowrunner #værglad #værdegselv #værpositiv #høypuls
På dagens "Löpning för Alla" tränade vi Postural träning (hållningsmusklerna) och sprang trail! Välkommen du med på söndagar kl 11.00 🏃‍♀️🏃 ➡️www.varjesteg.se
På dagens "Löpning för Alla" tränade vi Postural träning (hållningsmusklerna) och sprang trail! Välkommen du med på söndagar kl 11.00 🏃‍♀️🏃 ➡️www.varjesteg.se