an online Instagram web viewer

#interval medias

Photos

Running is only 1/2 the Battle:
EAT SMART 🥗🍲 Correr es solo la mitad de la batalla: 
COMER INTELIGENTE 🥗🍲 #2fast4u #superatletas #musclesandlungscrossfit #herbalfitrunners #triathlete #ironman #malmokrunner #wayoflife #tuesday #interval #temporun #alwayssupport #willcontinue #runners #femalestrong #theboys #runrunrun #greatvibe @yulit2804 @zulemadabian @lras18 @am2804 @stephwever @maduro_ben
Baantraining bij gisteren @atletiekvereniging_av56_goes en het ‘Vrijheidsbeeld van Goes’ in kerstsferen. #recreantentraining #hardlopen #joggen #training #baantraining #recreantentraining #interval #Goes #Zeeland #hardlooptraining #televisietoren #kerst #kerstsfeer #sportparkhetschenge #hetschenge #sportpark
Anniversary Evening well spent#Love u Aai and baba#Bollywood Eatery #Interval#just Wondeful#Lonavla😘😘😘
Поздравляем тренера▪️⬛️КОЛЕСНИКОВУ ВИКТОРИЮ⬛️▪️с отличным результатом!💪🏻🔥
#statustrenerколесниковаотзывы
1st class or 500th class, we start together and finish together. From warm up to cool down and every interval in between.

Our leveling system is one of a kind in group fitness and it's the key to progress at any fitness level.
1st class or 500th class, we start together and finish together. From warm up to cool down and every interval in between. Our leveling system is one of a kind in group fitness and it's the key to progress at any fitness level.
🔥Команда STATUSFITNESS🔥
 @tikhonov_oleg 
#statustrenerтихоновотзывы
A quick medium #interval on the bike
Happy after 7K interval ☺ Did 4 accelerations of 1 min 💨
Happy after 7K interval ☺ Did 4 accelerations of 1 min 💨
1st class or 500th class, we start together and finish together. From warm up to cool down and every interval in between.

Our leveling system is one of a kind in group fitness and it's the key to progress at any fitness level.
1st class or 500th class, we start together and finish together. From warm up to cool down and every interval in between. Our leveling system is one of a kind in group fitness and it's the key to progress at any fitness level.
Snatch doubles @103/226.6
@teamsoulbarbell 
@crossfitsoul 
@dannyxsoul 
@jetfuelmeals 
@protechmassagers 
@jflotherapy 
@otfcutlerbay 
@otfmiramar 
#fitness #strength #power #weightlifter #speed #technique #pointsofperformance #olympiclifting #intervaltraining #interval #mindovermatter #dontsettleforless #warrior #snatch #lift
Should have posted this on Sunday. The #sundaycrew was having a fun time with this #interval workout. #crossfit #crossfitvibe #vibenation #deficithandstandpushups #snatches #coaching #training
On vous prépare un tout nouveau challenge à relever dans vos clubs Sthen ! 🏆
◻◻◻◻◻◻◻◻◻◻◻◻◻◻◻◻◻◻◻◻◻◻◻◻◻◻◻◻◻◻◻◻
@lesmillseuromed  #OneTribe #Limitless #gym #fitness #gymlife #fitnessmotivation #gymmotivation  #musculation #muscu #cardio #force #strenght #lesmills #fitnessmotivation #motivation #bebrave #plyo #interval #strong
Looking to kick up your workout this holiday season? Or perhaps having trouble finding a little me time? Join me every Tuesday morning 5:30am and get your day started right! #holidays #christmas #santa #workout #fitness #fitnessmotivation #sleigh #takingcareofbusiness #fitspo #interval #fusion #hiit #hiitworkout #idothisforme #metime #earlymornings #earlybird #cantstopwontstop #jazzercise
⚡️SPIN, SWEAT, SPARKLE, CYLE 💥
Tuesday 7:30pm. An intense class split into interval sections lead by an instructor that motivate and elevate your workout. Burn calories and feel fit! The party atmosphere is set, the lights are low and is it perfect for everyone. 
#spin #cycle #ride #bike #fitness #fitness #cardio #interval #fit #legs #heart #health #workout #tuesday #tuesdaymotivation #amazing #happy #photooftheday #likeforlikes
5:15 am #Tabata.  We rise and we #grind.  Still dark out when we leave!  All while you were still sleeping. Get up and get moving.  #fitness #interval #train #fitspo
4days to go Bangsaen5, sprint sprint sprint and then repeat. #bangsaen5 #bangsaen21 #runningman #onrunning #garmin #hrmtri #hokaoneone #walkman #interval #sprint
Motto of the day: early bird 🐥

This morning I started at 05:45 a.m. for a short interval running session.
Yep, it’s early in the season to do some interval sessions but it was only 4x300m today and I would like to work on my pace 🦅 for the upcoming season.

After that, I made my 5 challenges as usual.

Take care and have fun.

#bpk_sports #cardio #cardioworkout #cardiotraining #backontrack #running #taunus #feelgood #trailrunning #keeponrunning #laufenmachtglücklich #ultrarunning #season2019 #trailrunningfrankfurt #hiit #hiitworkout #core #coreworkout #interval #intervaltraining #intervals
Motto of the day: early bird 🐥 This morning I started at 05:45 a.m. for a short interval running session. Yep, it’s early in the season to do some interval sessions but it was only 4x300m today and I would like to work on my pace 🦅 for the upcoming season. After that, I made my 5 challenges as usual. Take care and have fun. #bpk_sports  #cardio  #cardioworkout  #cardiotraining  #backontrack  #running  #taunus  #feelgood  #trailrunning  #keeponrunning  #laufenmachtglücklich  #ultrarunning  #season2019  #trailrunningfrankfurt  #hiit  #hiitworkout  #core  #coreworkout  #interval  #intervaltraining  #intervals 
Actors discuss.
Actors pose.
#StantoPanto #Interval
FLAWED and FABULOUS... because PERFECT doesn't exist and NORMAL is BORING... with KUDOS..................................................................... 👉🏿observant👈🏿 avoid NEGATIVITY...
.
.
.
.
.
.
#throwback #collegelife #college #collegedays #education #student #university #collegebound #students #studentlife #knowledge #study #universitylife #collegestudent #collegefriends #highschoolgraduation #school #learn #meme #educational #fun #exams #canteen #massbunk  #hangout #pocketmoney #gossips #interval #family #siblings
FLAWED and FABULOUS... because PERFECT doesn't exist and NORMAL is BORING... with KUDOS..................................................................... 👉🏿observant👈🏿 avoid NEGATIVITY... . . . . . . #throwback  #collegelife  #college  #collegedays  #education  #student  #university  #collegebound  #students  #studentlife  #knowledge  #study  #universitylife  #collegestudent  #collegefriends  #highschoolgraduation  #school  #learn  #meme  #educational  #fun  #exams  #canteen  #massbunk  #hangout  #pocketmoney  #gossips  #interval  #family  #siblings 
Todays Workout Was Outdoors With Some Stairs 💗💗💗 .
💗 Step Toe Touch .
💗 Pushups On Stairs .
💗 Step Lunges .
💗 Stand Kneel Stand .
💗 Pilates Pumps .

4 Rounds , 50 Second Intervals With 10 Seconds Rest 💪🏼🤸🏻‍♀️😁 Which One Was Your Favorite ? 😊
Todays Workout Was Outdoors With Some Stairs 💗💗💗 . 💗 Step Toe Touch . 💗 Pushups On Stairs . 💗 Step Lunges . 💗 Stand Kneel Stand . 💗 Pilates Pumps . 4 Rounds , 50 Second Intervals With 10 Seconds Rest 💪🏼🤸🏻‍♀️😁 Which One Was Your Favorite ? 😊
Super lekker weer om eens volle bak te gaan🏃‍♂️💪👊
Blokken gingen lekker en probeerde ontspannen te lopen en de laatste 100mtr een tandje bij te schakelen.
Weer wat wijzer geworden hoe je een  training opbouwt.
De piek zat nou halverwege maar had eigenlijk op het einde moeten zitten waardoor je toch te veel energie verbruikt...weer een leer moment zullen we maar zeggen...😁😅 Interval 8x500mtr/herstel 300mtr
13.5/14.4/14.8/15.0/15.8/15.2/15.1/15.2

#interval #running #runner #instarunner #hardlopen #loverunning #metal #motivatie #loperscompanyspijkenise
#gaanmetdiebanaan #gogogo
#😁😁😁 #polarM430 #polarglobal #running
Super lekker weer om eens volle bak te gaan🏃‍♂️💪👊 Blokken gingen lekker en probeerde ontspannen te lopen en de laatste 100mtr een tandje bij te schakelen. Weer wat wijzer geworden hoe je een training opbouwt. De piek zat nou halverwege maar had eigenlijk op het einde moeten zitten waardoor je toch te veel energie verbruikt...weer een leer moment zullen we maar zeggen...😁😅 Interval 8x500mtr/herstel 300mtr 13.5/14.4/14.8/15.0/15.8/15.2/15.1/15.2 #interval  #running  #runner  #instarunner  #hardlopen  #loverunning  #metal  #motivatie  #loperscompanyspijkenise  #gaanmetdiebanaan  #gogogo  #😁😁😁 #polarM430  #polarglobal  #running 
I found heaven 💭🌸 / #peonyseason
A Bath with Pathos. A film without pathos.

#bathroom #bathroomdesign #pathos #movie #interval #pause #torribianche
#화요일 #퇴근

운동 못가는 날 컨셉
#발렉스트라 #valextra
6km 🏃‍♀️🏃‍♀️🏃‍♀️ #interval #running #polarrunning #runninggirl #
Как проводить интервальную тренировку?
Если вы только начинаете применять интервальную тренировку, то начните с 30-секундных периодов увеличения нагрузки. Со временем эти интервалы постепенно увеличивайте, минимально до 2-х минут. В таком режиме тренировка будет полезнее, потому что за 30-минутную тренировку или прогулку, 10-15 минут вы будете заниматься более интенсивно, с большей пользой для своего здоровья!
#интервальная_тренировка #бег  #ожирение #выносливость #сахар #фитнес #спорт #физическая #тело #медицина #body #running #training #workout #interval #clinicfamilydoctor #fitness #gym #fat #waist #семіздік #салмағы #оқыту #interval_training #health #денсаулық #форма  #sport  #кроссовки
Как проводить интервальную тренировку? Если вы только начинаете применять интервальную тренировку, то начните с 30-секундных периодов увеличения нагрузки. Со временем эти интервалы постепенно увеличивайте, минимально до 2-х минут. В таком режиме тренировка будет полезнее, потому что за 30-минутную тренировку или прогулку, 10-15 минут вы будете заниматься более интенсивно, с большей пользой для своего здоровья! #интервальная_тренировка  #бег  #ожирение  #выносливость  #сахар  #фитнес  #спорт  #физическая  #тело  #медицина  #body  #running  #training  #workout  #interval  #clinicfamilydoctor  #fitness  #gym  #fat  #waist  #семіздік  #салмағы  #оқыту  #interval_training  #health  #денсаулық  #форма  #sport  #кроссовки 
It's time to get cosy! Jasmine creates rooms to feel good in by transforming the water blended with essential oil into an extra fine mist. Thank you @mirkaculkova for this beautiful picture!
#stadlerform #yourair #wecAIRe
.
.
.
#aromadiffuser #fragrance #discreet #essentialoil #oilbottle #aroma #interval #aromatherapy #freshair #nebulizer #mist #homedesign #productdesign #getcosy
Repost @mirkaculkova
・・・
cistejsi domov 👍🏼😊🍃💨#bojsalergiami#cistejsi #vzduch#bezbakterii @stadlerform_slovakia @doterra_slovensko
It's time to get cosy! Jasmine creates rooms to feel good in by transforming the water blended with essential oil into an extra fine mist. Thank you @mirkaculkova for this beautiful picture! #stadlerform  #yourair  #wecAIRe  . . . #aromadiffuser  #fragrance  #discreet  #essentialoil  #oilbottle  #aroma  #interval  #aromatherapy  #freshair  #nebulizer  #mist  #homedesign  #productdesign  #getcosy  Repost @mirkaculkova ・・・ cistejsi domov 👍🏼😊🍃💨#bojsalergiami #cistejsi  #vzduch #bezbakterii  @stadlerform_slovakia @doterra_slovensko
My Cycling partner i lactid acid 👊🏼🚴🏻‍♀️🚴🏼‍♂️Det er vanskelig å ha en dårlig dag på jobben når kunder og kompis som Kristoffer gir alt på første rad og sprer sykkelglede! 😄
Og han har gjort det siden år 2000👍🏼
Det er din iver, ditt humør, din treningsglede og smittende motivasjon som er med på å gjøre instruktørjobben til en FEST🚴🏻‍♀️💪🏼🎉
DIGGER DEG @kristofferbostad 😘
.
.
.
.
.
.
.
.
.
#cycling #interval #treningsglede #aktivejenter #aktivmamma #sykkel #jeggirmegaldri #motivasjon #inspirert #kulefolk #godevenner #sats #satsnorge #satsbeklestua #mammakroppen #skånsomtrening
My Cycling partner i lactid acid 👊🏼🚴🏻‍♀️🚴🏼‍♂️Det er vanskelig å ha en dårlig dag på jobben når kunder og kompis som Kristoffer gir alt på første rad og sprer sykkelglede! 😄 Og han har gjort det siden år 2000👍🏼 Det er din iver, ditt humør, din treningsglede og smittende motivasjon som er med på å gjøre instruktørjobben til en FEST🚴🏻‍♀️💪🏼🎉 DIGGER DEG @kristofferbostad 😘 . . . . . . . . . #cycling  #interval  #treningsglede  #aktivejenter  #aktivmamma  #sykkel  #jeggirmegaldri  #motivasjon  #inspirert  #kulefolk  #godevenner  #sats  #satsnorge  #satsbeklestua  #mammakroppen  #skånsomtrening 
Tieto fotky nám poslala Marcelka, ktorá chodí na SOM tréning v Prešove aj so svojím manželom! Ako sama vraví, to, že chodí pravidelne cvičiť je to pre ňu veľký úspech. Vždy vraj bola “gaučový typ”, ale SOM tréning ich oboch chytil a chodia naň pravidelne už od septembra. 💪🏼😉 Ďakujeme za fotky a prajeme veľa síl a vytrvalosti. 🙂
.
.
.
#somtrening#trening#somko#cvicenie#manzelia#par#presov#cvicime#spolu#trenujeme#makame#spolocne#manzelskypar#fitko#posilka#skupinovka#rysovacka#kardio#interval
Tieto fotky nám poslala Marcelka, ktorá chodí na SOM tréning v Prešove aj so svojím manželom! Ako sama vraví, to, že chodí pravidelne cvičiť je to pre ňu veľký úspech. Vždy vraj bola “gaučový typ”, ale SOM tréning ich oboch chytil a chodia naň pravidelne už od septembra. 💪🏼😉 Ďakujeme za fotky a prajeme veľa síl a vytrvalosti. 🙂 . . . #somtrening #trening #somko #cvicenie #manzelia #par #presov #cvicime #spolu #trenujeme #makame #spolocne #manzelskypar #fitko #posilka #skupinovka #rysovacka #kardio #interval 
#tag_#your #partner's @gokul1221 @ajit_h_y2_j @p_r_a_b_u_ @arunhulkhulk @sa_this_h #college #collegelife  #past #student #interval #missing #missthosedays #insta
Всем доброго утра😍День начинается иначе, если начинается с круговой. 💪 Не забудьте уделить время себе в предновогодних хлопотах.🌲
# gym#training#interval#fitness#тренировка#фитнес#групповыетренировки#жиросжигание#тренажерный_зал#персональный_тренер#здоровыйобразжизни#доброеутро#gm
Всем доброго утра😍День начинается иначе, если начинается с круговой. 💪 Не забудьте уделить время себе в предновогодних хлопотах.🌲 # gym#training #interval #fitness #тренировка #фитнес #групповыетренировки #жиросжигание #тренажерный_зал #персональный_тренер #здоровыйобразжизни #доброеутро #gm 
오랜만에 빠르게 달렸네요. 토할번했지만 다행히 참았습니다.😱😱 트레일러닝을 많이하니 빠르게 달리는 법을 잊어버려서 매일 조깅페이스가 좋았는데 숨이 찰때까지 가보는 것도 가끔 좋은 자극이 되는 거 같습니다.😅
_
#금정산마라톤 #금정산영크루
#오보달 #OVDRunningClub 
#런클럽부산 #Runclubbusan 
#무한지구력 #無限持久力 
#메이지진구가이엔
#明治神宮外苑 #은행나무숲
#러닝 #ランニング
#함께달려요 #런트립 #Runtrip
#Runtogether #ラントリップ
#Interval #1000m 
#ADIDASRUNNERSSEOUL 
#ADIDASRUNNERSTOKYO
오랜만에 빠르게 달렸네요. 토할번했지만 다행히 참았습니다.😱😱 트레일러닝을 많이하니 빠르게 달리는 법을 잊어버려서 매일 조깅페이스가 좋았는데 숨이 찰때까지 가보는 것도 가끔 좋은 자극이 되는 거 같습니다.😅 _ #금정산마라톤  #금정산영크루  #오보달  #OVDRunningClub  #런클럽부산  #Runclubbusan  #무한지구력  #無限持久力  #메이지진구가이엔  #明治神宮外苑  #은행나무숲  #러닝  #ランニング  #함께달려요  #런트립  #Runtrip  #Runtogether  #ラントリップ  #Interval  #1000m  #ADIDASRUNNERSSEOUL  #ADIDASRUNNERSTOKYO 
#UKM kali ini meliput usaha anak muda berbakat nih yaitu pria kelahiran cariu Mas @yovi_clapton demi memasyarakatkan musik dan memusikan masyarakat kini usaha yang telah dibangun sudah cukup besar dimana sudah lebih 80 murid.

Mau tau cerita selengkapnya yuk di intip di channel Bang Gegee link di bio.  #life #music #bestoftheday #sun #beauty #interval #followforfollow #swag #music #sky #ukm #f4f #pretty #lfl #usaha #vsco  #video #youtube #tflers #party #lol #cool #girls #laba #ootd #kid #night #instagram #funny #instapic #instacool
#UKM  kali ini meliput usaha anak muda berbakat nih yaitu pria kelahiran cariu Mas @yovi_clapton demi memasyarakatkan musik dan memusikan masyarakat kini usaha yang telah dibangun sudah cukup besar dimana sudah lebih 80 murid. Mau tau cerita selengkapnya yuk di intip di channel Bang Gegee link di bio. #life  #music  #bestoftheday  #sun  #beauty  #interval  #followforfollow  #swag  #music  #sky  #ukm  #f4f  #pretty  #lfl  #usaha  #vsco  #video  #youtube  #tflers  #party  #lol  #cool  #girls  #laba  #ootd  #kid  #night  #instagram  #funny  #instapic  #instacool 
Ты- домохозяйка/ин? офисный работник? работаешь сменами на производстве? работаешь с людьми в сфере обслуживания? мамочка в "вечном" декрете? и тд и тп.. Твоя жизнь это, как "День Сурка"? Ты не высыпаешься, устаешь, не следишь за питанием от слова "совсем"? А уж чтоб заставить себя заняться дома зарядкой.. хотя бы, ты только мечтаешь? Но понимаешь, что так больше продолжаться не может и нужно что то менять?.. Значит Тебе прямая дорога на фитнес ко мне, на групповые тренировки в @agym77 ! @agym77 это удобное Тебе время для тренировок; это самые лояльные цены в Клинском районе; это полный спектр услуг! Я #тренерХайлова набираю утренние группы по #stretcing , #tabata и #interval для тех кто ценит своё время! Утренняя тренировка это заряд бодрости и энергии на целый день! Это удобное время для мамочек и тех кто работает в смену  Каждые: понедельник и пятница в 9:00 силовые и в 10:00 растяжка, жду Тебя на тренировки! Запись в приложении #agym либо через администратора. Так же моё расписание на декабрь: пн: 9:00 #tabata ,10:00 #stretcing , 18:30 #functional .вт: 13:00 #functional . чт: 14:00 #interval . пт: 9:00 #interval ,10:00 #stretcing , 18:30 #abs_stretch , 19:30 #tabata . вс: 12:00 #interval , 13:00 #stretcing . Не тяни, возьмись за себя сейчас! Жду!🤗
Ты- домохозяйка/ин? офисный работник? работаешь сменами на производстве? работаешь с людьми в сфере обслуживания? мамочка в "вечном" декрете? и тд и тп.. Твоя жизнь это, как "День Сурка"? Ты не высыпаешься, устаешь, не следишь за питанием от слова "совсем"? А уж чтоб заставить себя заняться дома зарядкой.. хотя бы, ты только мечтаешь? Но понимаешь, что так больше продолжаться не может и нужно что то менять?.. Значит Тебе прямая дорога на фитнес ко мне, на групповые тренировки в @agym77 ! @agym77 это удобное Тебе время для тренировок; это самые лояльные цены в Клинском районе; это полный спектр услуг! Я #тренерХайлова  набираю утренние группы по #stretcing  , #tabata  и #interval  для тех кто ценит своё время! Утренняя тренировка это заряд бодрости и энергии на целый день! Это удобное время для мамочек и тех кто работает в смену Каждые: понедельник и пятница в 9:00 силовые и в 10:00 растяжка, жду Тебя на тренировки! Запись в приложении #agym  либо через администратора. Так же моё расписание на декабрь: пн: 9:00 #tabata  ,10:00 #stretcing  , 18:30 #functional  .вт: 13:00 #functional  . чт: 14:00 #interval  . пт: 9:00 #interval  ,10:00 #stretcing  , 18:30 #abs_stretch  , 19:30 #tabata  . вс: 12:00 #interval  , 13:00 #stretcing  . Не тяни, возьмись за себя сейчас! Жду!🤗
I hate doing intervals on this machine 😂 🎥: @tristankalk302 
#boxing #boxinglife #boxingtraining #interval #running #Monday #explore #follow #athlete #hardwork #mondaymotivation
Tuesday (12-11-18) All 4 locally owned & operated Aspen Athletic Clubs are open extensive hours with kids' korners available, 27 Aerobic Classes, 6 Specialty Classes & Aspen Edge Open Gym. Check out aspenfit.com for complete schedules. #aspenfit #getfitstayfit #fitlocal #AAC #teamaspen #zumba #yoga #groupcycling #bootcamp #step #strength #TBC #Pilates #aspenedge #opengym #kettlebell #bodyshred #BOSU #kickboxing #aspenextreme #fit #circuit #interval #kidskorner #AspenCicero #AspenLiverpool #AspenDT #AspenFairmount #getup #gohard
Tuesday (12-11-18) All 4 locally owned & operated Aspen Athletic Clubs are open extensive hours with kids' korners available, 27 Aerobic Classes, 6 Specialty Classes & Aspen Edge Open Gym. Check out aspenfit.com for complete schedules. #aspenfit  #getfitstayfit  #fitlocal  #AAC  #teamaspen  #zumba  #yoga  #groupcycling  #bootcamp  #step  #strength  #TBC  #Pilates  #aspenedge  #opengym  #kettlebell  #bodyshred  #BOSU  #kickboxing  #aspenextreme  #fit  #circuit  #interval  #kidskorner  #AspenCicero  #AspenLiverpool  #AspenDT  #AspenFairmount  #getup  #gohard 
5.4km 🤸‍♀️ #MICdrop
#verv#running#interval#7am
Max Interval Plyo part 1 (30 mins) workout complete 😊! Super excited to be back to my consitency! I took a rest over the weekend and it feels so good to be back at the workout 💪💓! I love inspiring people to live their fullest and healthiest lives! Update pictures coming soon 🙌❤🔥! #fitinspo #plyo #interval #30minworkout #homeworkouts #pushyourself #raiseyourlimits #buildyourbody #masterpeice #bethebestyou
When you’re short on time but want an intense workout... add a set of plyo exercises in between each half mile cardio/hike till death do you part lol 💪🏼💀 #christinetrainer.
.
.
#hike #plyo #cardio #hiit #interval #training #trainer #intense #workout #whittier #trail #hellman
🎉🎅OFERTA DE NAVIDAD🎅🎉
El año pasado repartimos felicidad con más de 100 regalos de Navidad 4x3. Este año solo los 100 primeros tendrán su regalo. Y si acabas de pagar tu cuota mensual, no te preocupes. La oferta está disponible hasta el 7 de enero‼️
🦌🦌🦌Corre que vuelan🦌🦌🦌 +info
968193277 📞
Info@villaescusasport.com 📩
Villaescusasport.com 🌍

#fit #fitness #gym #gymmotivation #bodyjump #motivacion #dumbbells #sfxcore #interval #cicloindoor #zumba #zumbakids #pilates #recharge #fightteam #gap #perfectbody #fitnessgirl #sanjavier #marmenor #certified #original #followforfollowback #followers #followbackinstantly #followme #pasion #deporte #villaescusasport
🎉🎅OFERTA DE NAVIDAD🎅🎉 El año pasado repartimos felicidad con más de 100 regalos de Navidad 4x3. Este año solo los 100 primeros tendrán su regalo. Y si acabas de pagar tu cuota mensual, no te preocupes. La oferta está disponible hasta el 7 de enero‼️ 🦌🦌🦌Corre que vuelan🦌🦌🦌 +info 968193277 📞 Info@villaescusasport.com 📩 Villaescusasport.com 🌍 #fit  #fitness  #gym  #gymmotivation  #bodyjump  #motivacion  #dumbbells  #sfxcore  #interval  #cicloindoor  #zumba  #zumbakids  #pilates  #recharge  #fightteam  #gap  #perfectbody  #fitnessgirl  #sanjavier  #marmenor  #certified  #original  #followforfollowback  #followers  #followbackinstantly  #followme  #pasion  #deporte  #villaescusasport 
All new @_interval_ in store and online now
All new @_interval_ in store and online now
A little bit mundane, but necessary. 
For Time
4 Rounds
12 Sumo Deadlift High Pull 95/65lbs
12 Toes to Bar
Rest 90 seconds

Except I forgot to rest :90. 🙈 #readingisfundamental @misfitathletics #misfitathletics #misfitmasters #crossfitmasters #misfitladies #crossfit #sdlhp #t2b #interval #sharpentheaxe
Absolutní vítěz dnešní TABATY EXTRÉM😀
První hodina je za námi a zbývají už jenom tři☝️
👉 čtvrtek 13.12./ pondělí 17.12./ čtvrtek 20.12. —> 19:00 hod. Potírna 💫
—>> #potirna @peterprusansky #personaltrainer #fitness -
-
-
#tabata #extreme #training #interval #time #abs #core #ppcomunity #slovakboy #czech #czechboy #lifestyle #2018 #muscle
⭕️اینتروال چیست؟ .
✅اینتروال در واقع صورتی از ورزش هوازی است که به صورت متناوب انجام می شود.
.
⬅️ورزش های هوازی معمولا به دو صورت انجام می شود:
.
❎ ۱- تداومی ❎۲- تناوبی (اینتروال)
.
✅در روش اول تمرینات ورزشی به صورت مداوم و بدون استراحت انجام می شود.
✅روش دوم یعنی اینتروال به این صورت است که زمان تمرین یا ورزش را به دو قسمت فعالیت و استراحت تقسیم می کنی.
.
مثلا ۳۰ دقیقه در جا زدن را در نظر می گیری اما به صورت ۲ دقیقه فعالیت سریع (شدید) و دو دقیقه استراحت یا راه رفتن آرام و به همین صورت تا ۳۰ دقیقه تمام شود.
در این روش معمولا زمان فعالیت و استراحت برابر است.
در این روش حتما باید مرحله ی گرم کردن و سرد کردن اجرا شود و چون ممکن است بدن پس از ورزش خشک و سفت شود باید حرکات کششی پس از ورزش انجام شود.
.
✅مزایای اینتروال .
✅۱- این تمرینات موجب سوختن چربی کل و کالری بیشتری می شود.
✅۲- اینتروال سیستمی ایده ال برای چربی سوزی است.
✅۳- هدف در این سیستم سوزاندن کالری است.
✅۴- تمرینات اینتروال تمرینات هوازی محسوب می شوند به همین دلیل برای کاهش چربی خون و کاهش وزن بهترین نوع تمرین ها هستند.
✅۵- انرژی مورد نیاز برای این تمرینات هوازی از گلوکز و چربی تامین می شود.
✅۶- از نظر شدت فعالیت سطح بسیار بالایی دارند.
✅۷- بدن فرد تا مدت زمان بیشتری پس از خاتمه ی ورزش به کالری سوزی ادامه می دهد.
✅۸- کارایی قلب را برای فعالیت های طولانی مدت افزایش می دهد.
✅۹- کارایی ۴۵ دقیقه اینتروال حتی از تمرین عادی یک ساعت و نیمی هم بیشتر است.
✅۱۰- کارایی تمرینات اینتروال به صورت دو روز در هفته حتی از کارایی تمرینات عادی به صورت ۶ روز در هفته هم بیشتر است.
✅۱۱- می توان این تمرینات را به صورت یک روز در هفته شروع و بعد از مدتی آن را بیشتر کرد.
✅۱۲- برای کسانی که وقت کمی برای ورزش کردن دارند بسیار خوب است چون در مدت محدود نتایج بسیار خوبی برای فرد دارد.
⭕️اینتروال چیست؟ . ✅اینتروال در واقع صورتی از ورزش هوازی است که به صورت متناوب انجام می شود. . ⬅️ورزش های هوازی معمولا به دو صورت انجام می شود: . ❎ ۱- تداومی ❎۲- تناوبی (اینتروال) . ✅در روش اول تمرینات ورزشی به صورت مداوم و بدون استراحت انجام می شود. ✅روش دوم یعنی اینتروال به این صورت است که زمان تمرین یا ورزش را به دو قسمت فعالیت و استراحت تقسیم می کنی. . مثلا ۳۰ دقیقه در جا زدن را در نظر می گیری اما به صورت ۲ دقیقه فعالیت سریع (شدید) و دو دقیقه استراحت یا راه رفتن آرام و به همین صورت تا ۳۰ دقیقه تمام شود. در این روش معمولا زمان فعالیت و استراحت برابر است. در این روش حتما باید مرحله ی گرم کردن و سرد کردن اجرا شود و چون ممکن است بدن پس از ورزش خشک و سفت شود باید حرکات کششی پس از ورزش انجام شود. . ✅مزایای اینتروال . ✅۱- این تمرینات موجب سوختن چربی کل و کالری بیشتری می شود. ✅۲- اینتروال سیستمی ایده ال برای چربی سوزی است. ✅۳- هدف در این سیستم سوزاندن کالری است. ✅۴- تمرینات اینتروال تمرینات هوازی محسوب می شوند به همین دلیل برای کاهش چربی خون و کاهش وزن بهترین نوع تمرین ها هستند. ✅۵- انرژی مورد نیاز برای این تمرینات هوازی از گلوکز و چربی تامین می شود. ✅۶- از نظر شدت فعالیت سطح بسیار بالایی دارند. ✅۷- بدن فرد تا مدت زمان بیشتری پس از خاتمه ی ورزش به کالری سوزی ادامه می دهد. ✅۸- کارایی قلب را برای فعالیت های طولانی مدت افزایش می دهد. ✅۹- کارایی ۴۵ دقیقه اینتروال حتی از تمرین عادی یک ساعت و نیمی هم بیشتر است. ✅۱۰- کارایی تمرینات اینتروال به صورت دو روز در هفته حتی از کارایی تمرینات عادی به صورت ۶ روز در هفته هم بیشتر است. ✅۱۱- می توان این تمرینات را به صورت یک روز در هفته شروع و بعد از مدتی آن را بیشتر کرد. ✅۱۲- برای کسانی که وقت کمی برای ورزش کردن دارند بسیار خوب است چون در مدت محدود نتایج بسیار خوبی برای فرد دارد.
🏃‍♀️ I N T E R V A L 🏃‍♀️
Zo dan, dat is een mooie start van de week 💪 Eerst lekker stukje inlopen en vervolgens 7x800m in 3.25 en 200m rust! 😃 Uitlopen was de kortste weg naar huis, want ik had iets teveel en te laat van mijn lekkere pasta op 😅 De medal was van afgelopen zaterdag 🏅
Fijne avond! 😘
〰️
#medalmonday #lange #interval #pieken #focus #zwitsers #kolkje #togetherwerun #wind #anitaactive #run #runner #rungirl #fitgirl #lovetorun #runaddict #fitanddutch #fitfam #hardlopen #laufen #powergirl #dutchie #fitanddutch #health #running #fitspo #goodstartoftheweek #mondaymotivation #monday #newweek
🏃‍♀️ I N T E R V A L 🏃‍♀️ Zo dan, dat is een mooie start van de week 💪 Eerst lekker stukje inlopen en vervolgens 7x800m in 3.25 en 200m rust! 😃 Uitlopen was de kortste weg naar huis, want ik had iets teveel en te laat van mijn lekkere pasta op 😅 De medal was van afgelopen zaterdag 🏅 Fijne avond! 😘 〰️ #medalmonday  #lange  #interval  #pieken  #focus  #zwitsers  #kolkje  #togetherwerun  #wind  #anitaactive  #run  #runner  #rungirl  #fitgirl  #lovetorun  #runaddict  #fitanddutch  #fitfam  #hardlopen  #laufen  #powergirl  #dutchie  #fitanddutch  #health  #running  #fitspo  #goodstartoftheweek  #mondaymotivation  #monday  #newweek 
Welch ein Start in die Woche 🤗
Intervall-Training ist schon was cooles 💪🏼👍🏻 #unbelievable #dream #interval #garmin  #fenix5 #runlovers #runner #runboyrun #laufenverbindet #igersrunners #fitness #time #pace #laufen #mizuno #instarunners #instarunner #proud #happy #laufenistunserleben #autumn #leaves  #cardio #asics #workout #laufen #strava (Unbezahlte Werbung aus Überzeugung und Freunde am benutzen)
Nog 116 dagen... Nieuwe gewoonte in de maak: elke maandag omkleden op het werk om direct aansluitend mee te trainen met een #loopgroep op de baan. Beetje #techniektraining en #interval: heerlijk! Anders dan anders en daardoor supergoed! #morgenspierpijn #datdanwel #running #hardlopen #training #marathonrotterdam #demooiste #mr2019 #lionitas #leeuwarden
-No puedes conseguir mucho en la vida si solo trabajas los días en los que te sientes bien.-Jerry West.  2*700  300  4*200
(2:03/2:02). ( 52, que mal) (30/30/29/30)

Sensaciones? Bastante malas, esos días donde los ritmos fluian y las series caían fácilmente. Han quedado atrás, la temporada avanza, la cosa se complica y sufro de lo lindo. 
Ganas? Mínimas. Ni el calentamiento me apetecía hacer.
Y al final  del entreno con una sonrisa por haber hecho unos tiempos salvables

Hoy ha sido un día de tirar de 100% disciplina. Apretarse los machos. A trabajar. Por qué? Por que tocaba, fin de la discusión.

Muchas gracias a @karolinagar por su sonrisa y por hacer de mi sufrimiento un arte.
-No puedes conseguir mucho en la vida si solo trabajas los días en los que te sientes bien.-Jerry West. 2*700 300 4*200 (2:03/2:02). ( 52, que mal) (30/30/29/30) Sensaciones? Bastante malas, esos días donde los ritmos fluian y las series caían fácilmente. Han quedado atrás, la temporada avanza, la cosa se complica y sufro de lo lindo. Ganas? Mínimas. Ni el calentamiento me apetecía hacer. Y al final del entreno con una sonrisa por haber hecho unos tiempos salvables Hoy ha sido un día de tirar de 100% disciplina. Apretarse los machos. A trabajar. Por qué? Por que tocaba, fin de la discusión. Muchas gracias a @karolinagar por su sonrisa y por hacer de mi sufrimiento un arte.
💙 باكر بتمرن... باكر هضعف...باكر بسوى دايت... باكر باكر باكر كل شئ باكر ... تذكر جيدا من انت .. خذ قرارك واصبر واجتهد شوى وكل الدنيا بعينك بتتغير وبتثبت  من انت 😉 ... سوى اى نشاط فى اى مكان ولو حبيت تشاركنا ساعة من يومك حياك فى المسيلة...الله يعطيكم العافية... 😍😍
Total body workout. 
With cp. @meetch35
@platinumkw
#tabata #tabataworkout #tabatatraining #intervaltraining #highintensityintervaltraining #noequipmentworkout #bodybuilding #bodyweighttraining #bodyweightworkout #workout #absworkout #functionalfitness #functionaltraining #abs #nogymnoproblem #fitmomsofig #fitover40 #circuittraining #coreworkout #corecircuit #abcircuit #obliqueworkout #interval #plank #bodyweightexercises @platinummessilah @platinumkw @bosu_fitness
💙 باكر بتمرن... باكر هضعف...باكر بسوى دايت... باكر باكر باكر كل شئ باكر ... تذكر جيدا من انت .. خذ قرارك واصبر واجتهد شوى وكل الدنيا بعينك بتتغير وبتثبت من انت 😉 ... سوى اى نشاط فى اى مكان ولو حبيت تشاركنا ساعة من يومك حياك فى المسيلة...الله يعطيكم العافية... 😍😍 Total body workout. With cp. @meetch35 @platinumkw #tabata  #tabataworkout  #tabatatraining  #intervaltraining  #highintensityintervaltraining  #noequipmentworkout  #bodybuilding  #bodyweighttraining  #bodyweightworkout  #workout  #absworkout  #functionalfitness  #functionaltraining  #abs  #nogymnoproblem  #fitmomsofig  #fitover40  #circuittraining  #coreworkout  #corecircuit  #abcircuit  #obliqueworkout  #interval  #plank  #bodyweightexercises  @platinummessilah @platinumkw @bosu_fitness
ʜɪɪᴛ ᴡᴏʀᴋᴏᴜᴛ - ʙᴏx ᴍᴏᴜɴᴛᴀɪɴ ᴄʟɪᴍʙᴇʀ

It is a basic plyometric exercise that has been designed to tone your body and build lean muscles. In order to do this move the right way, you need to activate the core abdominal muscles both in your lower and upper body. 
Before your training prepare your body with a good warm up and stretch yourself after that. Be sure that your fitness technique is correct.

#endorphins #fitness #hiiit #training #interval #cardio #workout #strenght #core #legs #power #exercises #wod #wellness #healthy #lifestyle #fitnessmotivation #workoutmotivation #love #gym #timeforyourself  #getstrong #getfit #instagood #fit #life #personaltrainer #fitnessinstructor #runner
ʜɪɪᴛ ᴡᴏʀᴋᴏᴜᴛ - ʙᴏx ᴍᴏᴜɴᴛᴀɪɴ ᴄʟɪᴍʙᴇʀ It is a basic plyometric exercise that has been designed to tone your body and build lean muscles. In order to do this move the right way, you need to activate the core abdominal muscles both in your lower and upper body. Before your training prepare your body with a good warm up and stretch yourself after that. Be sure that your fitness technique is correct. #endorphins  #fitness  #hiiit  #training  #interval  #cardio  #workout  #strenght  #core  #legs  #power  #exercises  #wod  #wellness  #healthy  #lifestyle  #fitnessmotivation  #workoutmotivation  #love  #gym  #timeforyourself  #getstrong  #getfit  #instagood  #fit  #life  #personaltrainer  #fitnessinstructor  #runner