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Muito obrigada por tudo 2.6, você foi incrível ❤ ... Seja bem vindo 2.7 😍🎈🎁🎂🎊🎉 Seu lindo 😉😙🙆
#correDaaai 🏃💪
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#happybirthdaytome #niver #felizaniversario #happybday #27 #melhordia #melhormês #geminiana #dia19 #sóvem #runnergirl #iloverun #ocr #streetrun #blacktrunkrace #redefinaseuslimites #nevergiveup #bestrong #correDaaai
Cambia tu actitud. Todo pasa algo.
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Hoy toca día de relax ... obligado, aunque también agradecido, todo sea dicho de paso !! Día de vacuna de alergia, por lo que toca 24h sin hacer ningún tipo de deporte/esfuerzo . 
Hoy no es de esos días en lo que podría estar agobiada por no hacerlo,no. Últimamente llevo un ritmo de vida que ... mi cuerpo pide a gritos descansar.  La hora de camino de ida al hospital , el rato de espera pre y post vacuna, la otra hora de vuelta ... hace que pueda recuperarme un poquito . Eso sí, ya estoy pensando en el gim de mañana !! Ya hay ganas 💪🏼
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A por el martes !!!!
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#objetivándome #motivacion
Cambia tu actitud. Todo pasa algo. . Hoy toca día de relax ... obligado, aunque también agradecido, todo sea dicho de paso !! Día de vacuna de alergia, por lo que toca 24h sin hacer ningún tipo de deporte/esfuerzo . Hoy no es de esos días en lo que podría estar agobiada por no hacerlo,no. Últimamente llevo un ritmo de vida que ... mi cuerpo pide a gritos descansar. La hora de camino de ida al hospital , el rato de espera pre y post vacuna, la otra hora de vuelta ... hace que pueda recuperarme un poquito . Eso sí, ya estoy pensando en el gim de mañana !! Ya hay ganas 💪🏼 . A por el martes !!!! . #objetivándome  #motivacion 
+ 30 км. Личник по дистанции. Полет нормальный. Разведал дорогу. На обратном пути проспал поворот, побежал на Десну. Водные процедуры.

#iloverun #strava #stravaphoto #run
#tektorgrunning #runnersworld #jogging #зож #timetoplay #runners #runnerselfie #runnersofinstagram #runhard #run4fun  #runninginspiration  #runninggoals #runeveryday#бег #runningismytherapy #marathoner #marathon #runnerscommunity #runtoinspire  #motivation
+ 30 км. Личник по дистанции. Полет нормальный. Разведал дорогу. На обратном пути проспал поворот, побежал на Десну. Водные процедуры. #iloverun  #strava  #stravaphoto  #run  #tektorgrunning  #runnersworld  #jogging  #зож  #timetoplay  #runners  #runnerselfie  #runnersofinstagram  #runhard  #run4fun  #runninginspiration  #runninggoals  #runeveryday #бег  #runningismytherapy  #marathoner  #marathon  #runnerscommunity  #runtoinspire  #motivation 
Wieder eine kleine Runde vor der Arbeit. Kaffee gabs auch zum Glück. Jetzt wird noch bissle aufgeräumt und dann geht’s wieder ein bisschen Kollegen ärgern. Schönen Dienstag ☀️
#laufenistdiebestemedizin #laufen #run #running #instabloggerin #instapic #instaphoto #runnersworld #runnerscommunity #rungirl #rungirlrun #rungirls #rheinhessenrunners #laufenmachtglücklich #laufenmachtspass #derspeckmussweg #instarunners #instarun #polar #polarflow #polarm430  #bestelaufcommunity  #iloverun #ichliebelaufen #laufliebe #runhappy #laufblogger #earlybird
Wieder eine kleine Runde vor der Arbeit. Kaffee gabs auch zum Glück. Jetzt wird noch bissle aufgeräumt und dann geht’s wieder ein bisschen Kollegen ärgern. Schönen Dienstag ☀️ #laufenistdiebestemedizin  #laufen  #run  #running  #instabloggerin  #instapic  #instaphoto  #runnersworld  #runnerscommunity  #rungirl  #rungirlrun  #rungirls  #rheinhessenrunners  #laufenmachtglücklich  #laufenmachtspass  #derspeckmussweg  #instarunners  #instarun  #polar  #polarflow  #polarm430  #bestelaufcommunity  #iloverun  #ichliebelaufen  #laufliebe  #runhappy  #laufblogger  #earlybird 
Die letzten Vorbereitungen für das Wochenende laufen 
#run #running #runrunrun #läufer #laufen #laufenmachtglücklich #laufenverbindet #instarunner #instafamily #insta #instagram #iloverun #giveKudos #stayhungry
#laufenmachtsüchtig #runningmotivation #laufjunkie #runningmen #laufliebe #runnerscommunity #runitfast #whyirun #werunthis #fitness #nordischbynatur #wearetherunners 
@strava @stravarun @remmers_hasetal_marathon @adidasrunning @adidasrunners @adidas_de @underarmour @asics @asicsfrontrunner @sportscheckmen @instarunners @instarunnersgermany @instarunners.germany
Die letzten Vorbereitungen für das Wochenende laufen #run  #running  #runrunrun  #läufer  #laufen  #laufenmachtglücklich  #laufenverbindet  #instarunner  #instafamily  #insta  #instagram  #iloverun  #giveKudos  #stayhungry  #laufenmachtsüchtig  #runningmotivation  #laufjunkie  #runningmen  #laufliebe  #runnerscommunity  #runitfast  #whyirun  #werunthis  #fitness  #nordischbynatur  #wearetherunners  @strava @stravarun @remmers_hasetal_marathon @adidasrunning @adidasrunners @adidas_de @underarmour @asics @asicsfrontrunner @sportscheckmen @instarunners @instarunnersgermany @instarunners.germany
Dzisiaj test mokrej karmy. Pikusiowi bardzo smakuje ale dajemy 5/10 ponieważ nie ma dobrego składu. Raz na jakiś czas polecamy ale na pewno nie codziennie. 💜 #pikuś #ogarpolski #dog #pet #kundeleknajwspanialszy #kundeleknajlepszy #kochampsy #kochamzwierzęta #kochampikusia #ilovedog  #kochambiegac #iloverun #run #bieganie #instaphoto #piesnajlepszyprzyjacielczłowieka #friends #forever #przyjaciel #dogsismyfriends #przyjaźń #radość #happydog #szczęśliwypiesek #piesprzykacielnazawsze #psiak #psiakinajlepsze #kundeleknajwspanialszy
Dzisiaj test mokrej karmy. Pikusiowi bardzo smakuje ale dajemy 5/10 ponieważ nie ma dobrego składu. Raz na jakiś czas polecamy ale na pewno nie codziennie. 💜 #pikuś  #ogarpolski  #dog  #pet  #kundeleknajwspanialszy  #kundeleknajlepszy  #kochampsy  #kochamzwierzęta  #kochampikusia  #ilovedog  #kochambiegac  #iloverun  #run  #bieganie  #instaphoto  #piesnajlepszyprzyjacielczłowieka  #friends  #forever  #przyjaciel  #dogsismyfriends  #przyjaźń  #radość  #happydog  #szczęśliwypiesek  #piesprzykacielnazawsze  #psiak  #psiakinajlepsze  #kundeleknajwspanialszy 
#dowhatyoucant девиз последних 4.5 мес, я только сейчас поняла есть прекрасные светлые, добрые, милые и понимающие девушки @runningirls , которые даже в 12 ночи найдут нужные и правильные слова поддержки в минуты отчаяния @archivinokur с благодарностью аж до слез, ты понастоящему заряжаешь, утром проснулась в планке, сейчас, гуляю #11км прошла а доченька спиит😘😘 еще на скакалке попрыгать и день прошел на урааа .
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#планка #ultraboost #adidasrunning #goodmorning #summer #ilikesummer #летнеенастроение  #ятакснимаю #mood #vscoru #vscorussian #vscocam #vscorussia #sunday #ilovejump #jump #running #жизньпрекрасна #iminlove  #beautiful  #beautifulplace #iloverun #зож #пп #naturalbeauty #мамавдекрете
#dowhatyoucant  девиз последних 4.5 мес, я только сейчас поняла есть прекрасные светлые, добрые, милые и понимающие девушки @runningirls , которые даже в 12 ночи найдут нужные и правильные слова поддержки в минуты отчаяния @archivinokur с благодарностью аж до слез, ты понастоящему заряжаешь, утром проснулась в планке, сейчас, гуляю #11км  прошла а доченька спиит😘😘 еще на скакалке попрыгать и день прошел на урааа . . . . . . #планка  #ultraboost  #adidasrunning  #goodmorning  #summer  #ilikesummer  #летнеенастроение  #ятакснимаю  #mood  #vscoru  #vscorussian  #vscocam  #vscorussia  #sunday  #ilovejump  #jump  #running  #жизньпрекрасна  #iminlove  #beautiful  #beautifulplace  #iloverun  #зож  #пп  #naturalbeauty  #мамавдекрете 
Miren nada mas quien estaba corriendo junto con nosotros el maratón de París jeje! Regrann from @jesucristo_oficial -  Corrí el @marathonparis por la orillita porque estos mendigos no respetaban mi investidura

Pero si hubiera sido corriendo sobre al agua me la hubieran persignado

#marathon #marathonparis #yisusAcide sportswear! - #regrann  @acidemx @aciderunning @acidemx @aciderunning #acidepower #runfree #runmexico #running #runners #run #workout #mexico #hechoenmexico #runhappy #sportswear #ropadeportiva #activewear #mexicanbrand #fitness #entrenamiento #runners #mexapower #mexicanosactivos #mexicanosporelmundo #runeverywhere #enjoythelife #viveros #plansexenal #él sope #Iloverun #yoelegicorrer
Miren nada mas quien estaba corriendo junto con nosotros el maratón de París jeje! Regrann from @jesucristo_oficial - Corrí el @marathonparis por la orillita porque estos mendigos no respetaban mi investidura Pero si hubiera sido corriendo sobre al agua me la hubieran persignado #marathon  #marathonparis  #yisusAcide  sportswear! - #regrann  @acidemx @aciderunning @acidemx @aciderunning #acidepower  #runfree  #runmexico  #running  #runners  #run  #workout  #mexico  #hechoenmexico  #runhappy  #sportswear  #ropadeportiva  #activewear  #mexicanbrand  #fitness  #entrenamiento  #runners  #mexapower  #mexicanosactivos  #mexicanosporelmundo  #runeverywhere  #enjoythelife  #viveros  #plansexenal  #él  sope #Iloverun  #yoelegicorrer 
Друзья! Уже скоро, 7 июля, начнётся фестиваль Стань человеком! 
А у нас вы можете пройти медицинский осмотр для получения справки-допуска! 
Тел. 286-06-60. Пер. Саперов, 5.
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Gunaydinnn =) Bugün sevgili @onuryayak ile KOŞUCULAR İÇİN FOAM ROLLER NE İŞE YARAR? bu sorunun cevabını yanıtladık 🎋 Link profilimde 👆 iyi seyirler 😙
Gunaydinnn =) Bugün sevgili @onuryayak ile KOŞUCULAR İÇİN FOAM ROLLER NE İŞE YARAR? bu sorunun cevabını yanıtladık 🎋 Link profilimde 👆 iyi seyirler 😙
🏡 Lagi mudik tapi tetap lari kan? Tunjukkan indahnya kampung halamanmu dijadikan jalur lari trail.

Yuuk ikutan Kontes Foto Trail Running kerjasama Bank BJB dengan BDG100 dan menangkan 5 free slot kategori 25K di BDG100. 🌳

Caranya, upload foto lari kamu dengan tema : Explore Pemandangan Jalur Lari Trail di Indonesia. 
Syarat dan ketentuan:
1.	Follow Instagram @bdg100_official  dan @bankbjb
2.	Repost postingan lomba foto ini di akun IG dan tag 5 orang teman kamu
3.	Lomba bersifat perorangan
4.	Foto bertema Trail Running di Indonesia
5.	Foto yg diikutsertakan dalam lomba adalah foto milik sendiri. Apabila ada tuntutan pihak lain terhadap karya foto yg diikutsertakan, bukan tanggung jawab dari panitia BDG100 sebagai penyelengara kontes.
6.	Upload foto di akun IG kamu, sebutkan nama daerah foto tersebut diambil pada caption, lalu mention @bdg100_official dan @bankbjb serta harus menyertakan hashtag 
#bjbfotokontesbdg100
#bankbjb
#bdg1002018
#bdgexplorer
7.	Kontes foto ini terbuka bagi umum
8.	Peserta boleh mengirimkan lebih dari satu foto
9.	Foto dilarang untuk di-edit menggunakan Photoshop (edit hanya diperbolehkan sebatas Kontras, Saturasi, Shadow dan Highlight)
10.	Waktu lomba mulai tgl.10 - 24 Juni 2018 (tanggal posting photo)
11.	Pemenang lomba akan diumumkan pada tgl 28 Juni  2018
12.	Hasil pengumuman tidak dapat diganggu gugat dan bersifat final

Ini tentang petualangan.
Ini tentang kecintaan.
Kamu sanggup?
.
.
@larikuinfo 💙
repost @bdg100_official 
#BDG100 
#bdgultra100 
#bandrexhood 
#bankbjb 
#asiatrailmaster
#itra
#utmb
#trailrunning #ultratrail #timetorun #trailrunninglife #ultrarunners #trailandultra #ultrarunning #trailrun  #trailrunner #ultratrailrunning  #worldrunners  #runtoinspire  #run4life #ultramarathon #loverunning #iloverun #runners #runningforlife #iamarunner
🏡 Lagi mudik tapi tetap lari kan? Tunjukkan indahnya kampung halamanmu dijadikan jalur lari trail. Yuuk ikutan Kontes Foto Trail Running kerjasama Bank BJB dengan BDG100 dan menangkan 5 free slot kategori 25K di BDG100. 🌳 Caranya, upload foto lari kamu dengan tema : Explore Pemandangan Jalur Lari Trail di Indonesia. Syarat dan ketentuan: 1. Follow Instagram @bdg100_official dan @bankbjb 2. Repost postingan lomba foto ini di akun IG dan tag 5 orang teman kamu 3. Lomba bersifat perorangan 4. Foto bertema Trail Running di Indonesia 5. Foto yg diikutsertakan dalam lomba adalah foto milik sendiri. Apabila ada tuntutan pihak lain terhadap karya foto yg diikutsertakan, bukan tanggung jawab dari panitia BDG100 sebagai penyelengara kontes. 6. Upload foto di akun IG kamu, sebutkan nama daerah foto tersebut diambil pada caption, lalu mention @bdg100_official dan @bankbjb serta harus menyertakan hashtag #bjbfotokontesbdg100  #bankbjb  #bdg1002018  #bdgexplorer  7. Kontes foto ini terbuka bagi umum 8. Peserta boleh mengirimkan lebih dari satu foto 9. Foto dilarang untuk di-edit menggunakan Photoshop (edit hanya diperbolehkan sebatas Kontras, Saturasi, Shadow dan Highlight) 10. Waktu lomba mulai tgl.10 - 24 Juni 2018 (tanggal posting photo) 11. Pemenang lomba akan diumumkan pada tgl 28 Juni 2018 12. Hasil pengumuman tidak dapat diganggu gugat dan bersifat final Ini tentang petualangan. Ini tentang kecintaan. Kamu sanggup? . . @larikuinfo 💙 repost @bdg100_official #BDG100  #bdgultra100  #bandrexhood  #bankbjb  #asiatrailmaster  #itra  #utmb  #trailrunning  #ultratrail  #timetorun  #trailrunninglife  #ultrarunners  #trailandultra  #ultrarunning  #trailrun  #trailrunner  #ultratrailrunning  #worldrunners  #runtoinspire  #run4life  #ultramarathon  #loverunning  #iloverun  #runners  #runningforlife  #iamarunner 
Dnes takto priatelia 🤷... Ale s veľkým sebazaprením... Veľmi ma bolí členok... 😱 Takže chce to chvíľku pauzu a oddych... Prajem vám všetkým nádherný a úspešný deň... 💙 #theholybibleofyourbody #run #running #runninggirl #morningrun #morningruns #runstagram #beh #behame #rannybeh #healthy #healthylifestyle #weightloss #weightlosstransformation #weightlossgoals #progress #premena #fitness #slovakiagirl #slovakiawoman #iloverun #milujembeh #behamepreradost  #runningworld #training #runner #endomondo
Dnes takto priatelia 🤷... Ale s veľkým sebazaprením... Veľmi ma bolí členok... 😱 Takže chce to chvíľku pauzu a oddych... Prajem vám všetkým nádherný a úspešný deň... 💙 #theholybibleofyourbody  #run  #running  #runninggirl  #morningrun  #morningruns  #runstagram  #beh  #behame  #rannybeh  #healthy  #healthylifestyle  #weightloss  #weightlosstransformation  #weightlossgoals  #progress  #premena  #fitness  #slovakiagirl  #slovakiawoman  #iloverun  #milujembeh  #behamepreradost  #runningworld  #training  #runner  #endomondo 
Elige adecuadamente tus medias para correr:
⚫
Así como resulta de gran importancia elegir correctamente las zapatos para correr, también resulta fundamental elegir adecuadamente las medias que llevamos al momento de ejercitar o competir corriendo, pues éstos pueden ser causantes de incomodidad, de lesiones y de menor rendimiento.

Algunos consejos para elegir adecuadamente las medias para correr son:
⚫
Elige medias que no sean 100% algodón, pues el algodón se moja y pasa humedad al pie incrementando la posibilidad de sufrir ampollas, los mejores materiales para tus medias de correr son sintéticos como poliester, nylon, Coolmax u otros, que son transpirables.

Escoge medias sin costuras si quieres evitar rozaduras o con costuras planas.

Elige una media que se ajuste bien al pie pero que no quede excesivamente apretado, no debe formar pliegues que pueden generar ampollas.

Puedes escoger medias de compresión para favorecer la circulación sanguínea y así, facilitar la oxigenación de tus músculos.

Busca una media de tejido antideslizante que no permita que éste se movilice y cambie de lugar mientras tú te mueves.

Con estos consejos podrás elegir adecuadamente tus medias para correr, evitar que los mismos sean causa de rozaduras, ampollas o incomodidad y al mismo tiempo, muchos de ellos pueden favorecer tu rendimiento al brindarte amortiguación, compresión o ligereza en tus pies.

Via: 👉@tips.para.runners👈

#run #runner #runners #running #runningmotivation #runhappy #runstrong #runnerlife #runlife  #runplanet #worlderunners #runnerlove #somosrunners #instarun #instarunners #instatunning #correr #corredor #corredores #constancia #dedicacion #determinacion #ccscorre #correccs #somosccscorre #loveccscorre #iloverun #goccsgo #caracas #venezuela
Elige adecuadamente tus medias para correr: ⚫ Así como resulta de gran importancia elegir correctamente las zapatos para correr, también resulta fundamental elegir adecuadamente las medias que llevamos al momento de ejercitar o competir corriendo, pues éstos pueden ser causantes de incomodidad, de lesiones y de menor rendimiento. Algunos consejos para elegir adecuadamente las medias para correr son: ⚫ Elige medias que no sean 100% algodón, pues el algodón se moja y pasa humedad al pie incrementando la posibilidad de sufrir ampollas, los mejores materiales para tus medias de correr son sintéticos como poliester, nylon, Coolmax u otros, que son transpirables. Escoge medias sin costuras si quieres evitar rozaduras o con costuras planas. Elige una media que se ajuste bien al pie pero que no quede excesivamente apretado, no debe formar pliegues que pueden generar ampollas. Puedes escoger medias de compresión para favorecer la circulación sanguínea y así, facilitar la oxigenación de tus músculos. Busca una media de tejido antideslizante que no permita que éste se movilice y cambie de lugar mientras tú te mueves. Con estos consejos podrás elegir adecuadamente tus medias para correr, evitar que los mismos sean causa de rozaduras, ampollas o incomodidad y al mismo tiempo, muchos de ellos pueden favorecer tu rendimiento al brindarte amortiguación, compresión o ligereza en tus pies. Via: 👉@tips.para.runners👈 #run  #runner  #runners  #running  #runningmotivation  #runhappy  #runstrong  #runnerlife  #runlife  #runplanet  #worlderunners  #runnerlove  #somosrunners  #instarun  #instarunners  #instatunning  #correr  #corredor  #corredores  #constancia  #dedicacion  #determinacion  #ccscorre  #correccs  #somosccscorre  #loveccscorre  #iloverun  #goccsgo  #caracas  #venezuela 
Beautiful view through my window🌅 9:00pm and is not dark yet💁🏻‍♀️ But I’m ready to go to catch some💤😴💤 Good night🌙🙏🏼 ————————————————————————————————————————————————- Bonita vista a través de mi ventana🌅 9:00pm y aún no a oscurecido💁🏻‍♀️ Pero yo ya estoy lista para atrapar algo de💤😴💤 Buenas noches🌙🙏🏼 #sleepwell #goodnight #noexcuses #exercise #ejercicio #eatclean #eatwell #eathealthy #health #healthy #vidasana #stayfit #livehealthy #befit #lifestyle #gym #workout #fitfam #fitlife #gymlife #fitmom #motivation #iloverun #iloverunning #run #runner #running #runnergirl #runtoinspire #nikeplus
Beautiful view through my window🌅 9:00pm and is not dark yet💁🏻‍♀️ But I’m ready to go to catch some💤😴💤 Good night🌙🙏🏼 ————————————————————————————————————————————————- Bonita vista a través de mi ventana🌅 9:00pm y aún no a oscurecido💁🏻‍♀️ Pero yo ya estoy lista para atrapar algo de💤😴💤 Buenas noches🌙🙏🏼 #sleepwell  #goodnight  #noexcuses  #exercise  #ejercicio  #eatclean  #eatwell  #eathealthy  #health  #healthy  #vidasana  #stayfit  #livehealthy  #befit  #lifestyle  #gym  #workout  #fitfam  #fitlife  #gymlife  #fitmom  #motivation  #iloverun  #iloverunning  #run  #runner  #running  #runnergirl  #runtoinspire  #nikeplus 
Justo a tiempo escuche esa voz que me susurraba y decía "Corre muchacho, corre" "conocerás maravillosas personas, corre". Por cosas de la vida llegó a Argentina corriendo y hacer lo que me gusta correr.
De a poco conociendo a "Maravillosas Personas" en esta oportunidad en los #15k de #bsasrun tuve el privilegio de compartir pequeños grandes instantes y demostrar que #iloverun rompiendo el asfalto con mucho frío pero con una cálida compañía.
Justo a tiempo escuche esa voz que me susurraba y decía "Corre muchacho, corre" "conocerás maravillosas personas, corre". Por cosas de la vida llegó a Argentina corriendo y hacer lo que me gusta correr. De a poco conociendo a "Maravillosas Personas" en esta oportunidad en los #15k  de #bsasrun  tuve el privilegio de compartir pequeños grandes instantes y demostrar que #iloverun  rompiendo el asfalto con mucho frío pero con una cálida compañía.
Ayer corri una nueva edición de los 15 km Buenos Aires Run. Muy contento ya que logré hacer mi mejor registro en esta distancia con 49'02 terminando 9 en la general. 
Mucho nivel en la carrera y un buen pelotón que ayudo a lograr la meta.

Lo unico que me queda es agradecer a @iloverunn por la buena onda y la incrible organización, a @runnershernan  que me cuidarón las cosas  y compartierón sonris  y charlas terminada la carrera y a @malgortrackandfield que hace posible cumplir los sueños y disfrutar de esté deporte.

#malgortrackandfied #iloverun #run#marathon#15km#carreras#viajes#amigos
Ayer corri una nueva edición de los 15 km Buenos Aires Run. Muy contento ya que logré hacer mi mejor registro en esta distancia con 49'02 terminando 9 en la general. Mucho nivel en la carrera y un buen pelotón que ayudo a lograr la meta. Lo unico que me queda es agradecer a @iloverunn por la buena onda y la incrible organización, a @runnershernan que me cuidarón las cosas y compartierón sonris y charlas terminada la carrera y a @malgortrackandfield que hace posible cumplir los sueños y disfrutar de esté deporte. #malgortrackandfied  #iloverun  #run #marathon #15km #carreras #viajes #amigos 
Las kilocalorías son esenciales para el cuerpo como energía para su funcionamiento y de esta manera se mide la cantidad de energía que aportan los diferentes alimentos.

Todo bien hasta ahi, pero ...🤔.¿Son iguales las 160 calorías de una lata de refresco que las 160 calorías de un puñado de almendras? LA RESPUESTA ES NO❌. Pero y todo lo que nos habían dicho no es verdad ? ASI ES !!! . Cuál es entonces la diferencia?

TIENE QUE VER DE DONDE VENGA CADA CALORIA, siendo lo esencial la procedencia de los alimentos que comemos, no solamente porque pueden aportarnos más o menos nutrientes sino por el efecto que esas calorías tienen en el organismo.

Por ejemplo, no es lo mismo una caloría que procede de un carbohidrato con un alto índice glucémico (pan blanco) porque “va a tener una mayor facilidad para almacenarse por el aumento de la insulina”, que una caloría que viene de un carbohidrato con menos índice glucémico (trigo integral, por ejemplo) Así o mas claro?

Y sobre el gasto calórico entrenando, es igual gastar 500 kcal en una hora de Spinning por ejemplo que en una hora de E10 ?? La respuesta es un ROTUNDO NO!!!! ❌❌❌. Hoy en día ya no se mide lo que se “consume “ en una hora de entrenamiento cualquiera , si vamos a contar kcal ( método obsoleto) sino que se toma en cuenta lo que esa hora de entrenamiento es capaz de transformar a tu cuerpo en el “durante” y resto de las 23 horas del día como un organismo eficiente en utilizar la energía proveniente de los alimentos a tu favor ( incluso hasta 72 horas después). CONCLUSIÓN: No se trata del número de kcal que consumas o pierdas, se trata de la fuente de alimentos de donde proviene y en que tipo de deporte o entrenamiento las “oxides” .
————————————————————
Via: 👉@e10estodo👈

#run #runner #runners #running #runningmotivation #runhappy #runstrong #runnerlife #runlife  #runplanet #worlderunners #runnerlove #somosrunners #instarun #instarunners #instatunning #correr #corredor #corredores #constancia #dedicacion #determinacion #ccscorre #correccs #somosccscorre #loveccscorre #iloverun #goccsgo #caracas #venezuela
Las kilocalorías son esenciales para el cuerpo como energía para su funcionamiento y de esta manera se mide la cantidad de energía que aportan los diferentes alimentos. Todo bien hasta ahi, pero ...🤔.¿Son iguales las 160 calorías de una lata de refresco que las 160 calorías de un puñado de almendras? LA RESPUESTA ES NO❌. Pero y todo lo que nos habían dicho no es verdad ? ASI ES !!! . Cuál es entonces la diferencia? TIENE QUE VER DE DONDE VENGA CADA CALORIA, siendo lo esencial la procedencia de los alimentos que comemos, no solamente porque pueden aportarnos más o menos nutrientes sino por el efecto que esas calorías tienen en el organismo. Por ejemplo, no es lo mismo una caloría que procede de un carbohidrato con un alto índice glucémico (pan blanco) porque “va a tener una mayor facilidad para almacenarse por el aumento de la insulina”, que una caloría que viene de un carbohidrato con menos índice glucémico (trigo integral, por ejemplo) Así o mas claro? Y sobre el gasto calórico entrenando, es igual gastar 500 kcal en una hora de Spinning por ejemplo que en una hora de E10 ?? La respuesta es un ROTUNDO NO!!!! ❌❌❌. Hoy en día ya no se mide lo que se “consume “ en una hora de entrenamiento cualquiera , si vamos a contar kcal ( método obsoleto) sino que se toma en cuenta lo que esa hora de entrenamiento es capaz de transformar a tu cuerpo en el “durante” y resto de las 23 horas del día como un organismo eficiente en utilizar la energía proveniente de los alimentos a tu favor ( incluso hasta 72 horas después). CONCLUSIÓN: No se trata del número de kcal que consumas o pierdas, se trata de la fuente de alimentos de donde proviene y en que tipo de deporte o entrenamiento las “oxides” . ———————————————————— Via: 👉@e10estodo👈 #run  #runner  #runners  #running  #runningmotivation  #runhappy  #runstrong  #runnerlife  #runlife  #runplanet  #worlderunners  #runnerlove  #somosrunners  #instarun  #instarunners  #instatunning  #correr  #corredor  #corredores  #constancia  #dedicacion  #determinacion  #ccscorre  #correccs  #somosccscorre  #loveccscorre  #iloverun  #goccsgo  #caracas  #venezuela 
Una de mis grandes pasiones 😍😍 #running #iloverun
🌄🌾☀🌵🍂🍃😍 #sol 
#instarun

#runforlife ♻♻♻♻♻♻♻♻♻♻♻♻♻♻♻♻♻♻♻♻♻♻♻♻♻♻♻♻♻♻♻♻♻♻♻♻ #photooftheday 
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🌄🌾☀🌵🍂🍃😍 #sol  #instarun  #runforlife  ♻♻♻♻♻♻♻♻♻♻♻♻♻♻♻♻♻♻♻♻♻♻♻♻♻♻♻♻♻♻♻♻♻♻♻♻ #photooftheday  #iloverun  #valle #nature  #valledelelqui  #runhappy #runninggirl  #runnersofinstagram  #runners #run #runner  #instarunners #sunset  #instanature  #runnerslatinoamerica  #naturelovers #landscape  #running #trailrun  #runitfast #womenrunning  #photography #photogram  #natureshot #outdoors #mamalluca 
15k Buenos Aires Run 17/08/2018
#iloverunn #iloverun #marathonhope #maratondelaesperanza
Pasqualonga. Gara di 12.8 km che per la sofferenza patita pareva na mezza maratona. Media 5:05 min/km . Meno male che all'arrivo l'ho presa a ride che è stata na tragedia. #run #runners #iloverun #instagood #bepositive #instasport #enjoy #daje #smile #sport #wtf
Nunca corri, posso correr com vcs?
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Claro que sim! Temos grupo para iniciantes que mistura caminhada com corrida.
Nosso trabalho atende de sedentários a atletas preservando a individualidade de cada um.
Venha fazer uma aula cortesia!
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#CorridA #corridaderua #runners #assessoriaesportivamacae #eusouCorridA #macae #vemjunto #correndoentreamigos #instarunners #correremgrupo #macaetips #run #justrun #iloverun #teamcarlamatias #teamaleanagomes #runforfun #corridamacae
Nunca corri, posso correr com vcs? . Claro que sim! Temos grupo para iniciantes que mistura caminhada com corrida. Nosso trabalho atende de sedentários a atletas preservando a individualidade de cada um. Venha fazer uma aula cortesia! . . #CorridA  #corridaderua  #runners  #assessoriaesportivamacae  #eusouCorridA  #macae  #vemjunto  #correndoentreamigos  #instarunners  #correremgrupo  #macaetips  #run  #justrun  #iloverun  #teamcarlamatias  #teamaleanagomes  #runforfun  #corridamacae 
🏃‍♀️ Run & Bike 🚴‍♀️ Entraînement express sous le soleil 🌞 en vue de notre mini raid du 1er juillet @farsebastien m'a bien encouragée 😘
Des pics à moins de 4'15 au kilo : on a tout donné 😥💪
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#igrun #igrunners #instarun #instarunning #instarunner #instarunneuse #instarunners #run #running #courir #courseapied #garmin #runandbike #runaddict #fractionnes #miniraid #entrainement #sport #balancetonrun #weloverun #runhappy #runlovers #iloverun #runrunrun #plaisir #enjoy #hellomonday #mondayrun
🏃‍♀️ Run & Bike 🚴‍♀️ Entraînement express sous le soleil 🌞 en vue de notre mini raid du 1er juillet @farsebastien m'a bien encouragée 😘 Des pics à moins de 4'15 au kilo : on a tout donné 😥💪 . . . . #igrun  #igrunners  #instarun  #instarunning  #instarunner  #instarunneuse  #instarunners  #run  #running  #courir  #courseapied  #garmin  #runandbike  #runaddict  #fractionnes  #miniraid  #entrainement  #sport  #balancetonrun  #weloverun  #runhappy  #runlovers  #iloverun  #runrunrun  #plaisir  #enjoy  #hellomonday  #mondayrun 
Poważnie zastanawiam się nad zmianą fryzury. To pierwsza propozycja 🦄🌈 półmaraton w niedziele! serio! Tylko aby nie spłonąć w skwarze !#biegambolubie #naturelovers #instarunners #instarun #polishrunner #polishgirl #runhappy #runforfun #biegaczka #motywacja #pasja #bieganko #garmin #spring #wiosna #bieganie #irun #runnergirl #run #laufen #iloverun #polishgirl #garminconnect #trening #marathon #maratones #wiosna #czerwiec odzwierciedla moją barwną, skrywaną osobowość! 😂
Poważnie zastanawiam się nad zmianą fryzury. To pierwsza propozycja 🦄🌈 półmaraton w niedziele! serio! Tylko aby nie spłonąć w skwarze !#biegambolubie  #naturelovers  #instarunners  #instarun  #polishrunner  #polishgirl  #runhappy  #runforfun  #biegaczka  #motywacja  #pasja  #bieganko  #garmin  #spring  #wiosna  #bieganie  #irun  #runnergirl  #run  #laufen  #iloverun  #polishgirl  #garminconnect  #trening  #marathon  #maratones  #wiosna  #czerwiec  odzwierciedla moją barwną, skrywaną osobowość! 😂
15 Tage nicht laufen gewesen 
Heute Intervalltraining - 2km einlaufen - 6 * 1000m 4 Pace 
Nach jeden 1000m eine Runde locker ( 400m ) - 3,5km auslaufen 
Das hat geballert 💥💥💥
_______________________________________________#schleswigholstein #neustadtinholstein #runningmotivation #run #running #laufenlaufenlaufen #laufen @tsvneustadt_leichtathletik
Felicitaciones a todos los #correrayuda que participaron como #pacers en la edición de #bsasrun !!!
Excelente equipo‼️
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#correrayuda #run #runners #running #iloverun #bsasrun
Sortie en z'amoureux tranquille pour l accompagner 😊
Un bon moment de partage
J ai continué avec le défi #30daysarmschallenge et du gainage
Allez on lâche rien. On n'à rien sans rien 😉
Bonne soirée les amis 😚
#stravarun #strava #runningwoman #runningman #running #runninggirl #runhappy #run #runnersworld #runnerslife #run #runner #runners #runnercommunity #instarun #instarunfrance #iloverunner #iloverun #dubniducrews #squadrunner #runforfun #runaddict #squadrunner #runningmom #runningmotivation #instarunner #nopainnogain #footing #footingtime #courseapied #sportaddict
Sortie en z'amoureux tranquille pour l accompagner 😊 Un bon moment de partage J ai continué avec le défi #30daysarmschallenge  et du gainage Allez on lâche rien. On n'à rien sans rien 😉 Bonne soirée les amis 😚 #stravarun  #strava  #runningwoman  #runningman  #running  #runninggirl  #runhappy  #run  #runnersworld  #runnerslife  #run  #runner  #runners  #runnercommunity  #instarun  #instarunfrance  #iloverunner  #iloverun  #dubniducrews  #squadrunner  #runforfun  #runaddict  #squadrunner  #runningmom  #runningmotivation  #instarunner  #nopainnogain  #footing  #footingtime  #courseapied  #sportaddict 
Que corrida MARAVILHOSA meu Deus!!! #paixão #iloverun #run #corrida #athenas #rj #aterrodoflamengo
...come può uno scoglio arginare il mare...
Le distese azzurre e le verdi terre...
Le discese ardite e le risalite...
Su nel cielo aperto e poi giù il deserto...
E poi ancora in alto con un grande salto...
#trail #trailrunning #trailrunningitaly #iloverun #nature #baby #bravo #garbagna #GTM2018 #punzonatura #garbagnatrailmontebore #iovorreinonvorreimasevuoi #luciobattisti #happyrun #ilronziodelleapi
Compartimos con ustedes este importante Tip de nutrición, sobre 10 alimentos con alto contenido de fibra. Esperemos les guste 🍎🍌🥕🍊🥑
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Via: 👉@heresrunners👈

#run #runner #runners #running #runningmotivation #runhappy #runstrong #runnerlife #runlife  #runplanet #worlderunners #runnerlove #somosrunners #instarun #instarunners #instatunning #correr #corredor #corredores #constancia #dedicacion #determinacion #ccscorre #correccs #somosccscorre #loveccscorre #iloverun #goccsgo #caracas #venezuela
Compartimos con ustedes este importante Tip de nutrición, sobre 10 alimentos con alto contenido de fibra. Esperemos les guste 🍎🍌🥕🍊🥑 ⚫ Via: 👉@heresrunners👈 #run  #runner  #runners  #running  #runningmotivation  #runhappy  #runstrong  #runnerlife  #runlife  #runplanet  #worlderunners  #runnerlove  #somosrunners  #instarun  #instarunners  #instatunning  #correr  #corredor  #corredores  #constancia  #dedicacion  #determinacion  #ccscorre  #correccs  #somosccscorre  #loveccscorre  #iloverun  #goccsgo  #caracas  #venezuela 
¡Buen inicio de semana runners! A mejorar nuestros tiempos se ha dicho💪😎
¿Cuáles son sus tiempos actuales? .
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Volviendo al doble turno! hoy salieron 3km por la mañana alternando 300 mts de trote y 100mts de tecnica. 
Por la tarde 10 km a ritmo suave. la pierna no esta 100% todavia pero me permite por lo menos trotar. 
#iloverun #iloverunning #worlderunning #worlderunners #ruinnersworld #run #running #runners #runner #runforlife #runnersofinstagram #finisher #runforfun #runislife #loverunning #runitfast #runitfar #instarunner #instagram #instarun #instarunning #instarunners #happyrunner #happyfinisher #runhappy #runhard #timetoplay 
#garmin #42km #21km
Volviendo al doble turno! hoy salieron 3km por la mañana alternando 300 mts de trote y 100mts de tecnica. Por la tarde 10 km a ritmo suave. la pierna no esta 100% todavia pero me permite por lo menos trotar. #iloverun  #iloverunning  #worlderunning  #worlderunners  #ruinnersworld  #run  #running  #runners  #runner  #runforlife  #runnersofinstagram  #finisher  #runforfun  #runislife  #loverunning  #runitfast  #runitfar  #instarunner  #instagram  #instarun  #instarunning  #instarunners  #happyrunner  #happyfinisher  #runhappy  #runhard  #timetoplay  #garmin  #42km  #21km 
📍Forse per essere #FELICI...
basta crederci per #DAVVERO😍📍
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@alessioangeletti♡
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#Beautifu🌷RedFlowers🌷
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📍Forse per essere #FELICI ... basta crederci per #DAVVERO 😍📍 . . . . . @alessioangeletti♡ . . . . . . . . . . . . . . #Beautifu 🌷RedFlowers🌷 . . . . . . . . . . . . . . . . Beautifulflowers#natureloves #magicnature #myhome #montain #mygarden #geranirossi #colours #red #Waltellina #@sondriofoto#ig_valtellina #ig_lombardia #passionphoto #lovemylife #Iloverun #livewithpassion #beliveinyourself #nnmollaremai #Smileforever #lapersonapiuimportanteseitu #goodday #istalike #piclove #picftheday #istagram #like4like #followme #amazingflowers 🌷#