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🏋️L' alzata per eccellenza🔥
☠️DEADLIFT☠️
☑️Per eseguire un buon #deadlift ci sono regole ben precise da seguire:
➡️Posizione con la tibia che "attacca" il bilanciere. ➡️Pre-Attivazione della muscolatura, soprattutto del bicipite femorale.
➡️#Pancia aperta# aria nello stomaco a creare pressione intro-ddominale.
➡️Presa solida al bilanciere. ➡️Mantieni il bilanciere a contatto con il corpo durante tutta l'alzata.
➡️Attivazione dei piedi a terra e spinta sul piede durante il movimento.
➡️Non esiste fase eccentrica.
🌍Per info su programmi di allenamento personalizzati in stile old school: ☑️piero.pisacreta@gmail.com
#pieropisacretatrainer #ilcarrosportingclub #oldschooltraining #powerbuilding #powerliftingmotivation #powerlifting #lift #squat #benchpress #deadlift #dip #hiptrust #militarypress #chinup #fitness #fitnessaddict #active #strong #stronger #coach #coachonline #fit
🏋️L' alzata per eccellenza🔥 ☠️DEADLIFT☠️ ☑️Per eseguire un buon #deadlift  ci sono regole ben precise da seguire: ➡️Posizione con la tibia che "attacca" il bilanciere. ➡️Pre-Attivazione della muscolatura, soprattutto del bicipite femorale. ➡️#Pancia  aperta# aria nello stomaco a creare pressione intro-ddominale. ➡️Presa solida al bilanciere. ➡️Mantieni il bilanciere a contatto con il corpo durante tutta l'alzata. ➡️Attivazione dei piedi a terra e spinta sul piede durante il movimento. ➡️Non esiste fase eccentrica. 🌍Per info su programmi di allenamento personalizzati in stile old school: ☑️piero.pisacreta@gmail.com #pieropisacretatrainer  #ilcarrosportingclub  #oldschooltraining  #powerbuilding  #powerliftingmotivation  #powerlifting  #lift  #squat  #benchpress  #deadlift  #dip  #hiptrust  #militarypress  #chinup  #fitness  #fitnessaddict  #active  #strong  #stronger  #coach  #coachonline  #fit 
Buon Ferragosto a tutti dal Centro Studi Danza "Olympia"! Non sarà certo un po' di pioggia a rovinare la festa...
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Tra qualche giorno arriveranno tutte le informazioni sul nuovo anno accademico che sta per iniziare, ovviamente presso la sede de @ilcarrosportingclub. Intanto godiamoci gli ultimi scampoli di vacanza. 
A prestissimo! <3
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#ferragosto #pioggia #rain #dance #danza #dancingintherain #mirabella #mirabellaeclano #irpinia #centrostudidanzaolympia #ilcarrosportingclub
Buon Ferragosto a tutti dal Centro Studi Danza "Olympia"! Non sarà certo un po' di pioggia a rovinare la festa... . Tra qualche giorno arriveranno tutte le informazioni sul nuovo anno accademico che sta per iniziare, ovviamente presso la sede de @ilcarrosportingclub. Intanto godiamoci gli ultimi scampoli di vacanza. A prestissimo! <3 . #ferragosto  #pioggia  #rain  #dance  #danza  #dancingintherain  #mirabella  #mirabellaeclano  #irpinia  #centrostudidanzaolympia  #ilcarrosportingclub 
☑️Come inserire i monoarticolari in un programma di allenamento? ⬇️
☑️Il focus dell' allenamento deve cadere sempre su esercizi multiarticolari e soprattutto sui 3 big SQUAT/PANCA/STACCO, ma è buona regola inserire degli esercizi detti monoarticolari per andare a limare eventuali deficit muscolari, di movimento, o di forza, in modo da migliorare le alzate principali. Inserisci questi esercizi a fine programma con un numero di ripetizioni da 8 a 12 senza mai raggiungere il cedimento muscolare.
➡️Info per programmi di allenamento in stile old school:
🌍Piero.Pisacreta@gmail.com

#pieropisacretatrainer #ilcarrosportingclub #oldschooltraining #workout #gym #fit #strong #coach #coachonline #fintess #squat #benchpress #deadlift #militarypress #fitnessaddict #active #bestoftheday #instadaily #fitnessfreak #health #healthylife #eatclean #lift
☑️Come inserire i monoarticolari in un programma di allenamento? ⬇️ ☑️Il focus dell' allenamento deve cadere sempre su esercizi multiarticolari e soprattutto sui 3 big SQUAT/PANCA/STACCO, ma è buona regola inserire degli esercizi detti monoarticolari per andare a limare eventuali deficit muscolari, di movimento, o di forza, in modo da migliorare le alzate principali. Inserisci questi esercizi a fine programma con un numero di ripetizioni da 8 a 12 senza mai raggiungere il cedimento muscolare. ➡️Info per programmi di allenamento in stile old school: 🌍Piero.Pisacreta@gmail.com #pieropisacretatrainer  #ilcarrosportingclub  #oldschooltraining  #workout  #gym  #fit  #strong  #coach  #coachonline  #fintess  #squat  #benchpress  #deadlift  #militarypress  #fitnessaddict  #active  #bestoftheday  #instadaily  #fitnessfreak  #health  #healthylife  #eatclean  #lift 
➡️Vi aspettiamo dal 27 agosto per un nuovo anno insieme!
#ilcarrosportingclub 🏊Scuola nuoto
🏊Nuoto libero
🏊Nuoto neonatale
🏊Acqua-functional training 🏋️Sala attrezzi
🏋️Corsi fitness
🧘Pilates
🏋️Functional training
📝Personal training
📝Laboratorio posturale
💃Centro studi danza
➡️Vi aspettiamo dal 27 agosto per un nuovo anno insieme! #ilcarrosportingclub  🏊Scuola nuoto 🏊Nuoto libero 🏊Nuoto neonatale 🏊Acqua-functional training 🏋️Sala attrezzi 🏋️Corsi fitness 🧘Pilates 🏋️Functional training 📝Personal training 📝Laboratorio posturale 💃Centro studi danza
➡️Un esempio di workout in fullbody, con enfasi di carico sulla Panca, lavoro tecnico sullo squat e attivazione metabolica con un superset pull up/push press. ☠️ ➡️Prova questo allenamento
➡️Per altri workout contattami in Direct!

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➡️Un esempio di workout in fullbody, con enfasi di carico sulla Panca, lavoro tecnico sullo squat e attivazione metabolica con un superset pull up/push press. ☠️ ➡️Prova questo allenamento ➡️Per altri workout contattami in Direct! #pieropisacretatrainer  #ilcarrosportingclub  #oldschooltraining  #workout  #gym  #fit  #strong  #COACH  #ONLINECOACH  #healthylife  #eatclean  #bench  #benchpress  #squat  #deadlift  #militarypress  #fitness  #fitnessaddict  #active  #bestoftheday  #instadaily  #fitnessfreak 
🔜Iscrizioni scuola nuoto aperte dal 27 agosto!
☀️Tante novità... 🏊NUOVO STAFF TECNICO SCUOLA NUOTO 🏊NUOVI ABBONAMENTI
🏊SETTORE SPORTIVO 
#STAYWITHUS #ILCARROSPORTINGCLUB
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🔜Tante novità per la nuova stagione di scuola nuoto!
✔️Nuovo staff tecnico nuoto
✔️Nuovi abbonamenti
✔️Settore sportivo
📝ISCRIZIONI APERTE DAL 27 AGOSTO! #ILCARROSPORTINGCLUB
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E dopo gli stacchi? Leg press 4x12... ops 190kg🤣🤣🤣#legpress #ilcarrosportingclub #allenamentogambe #ottimaforma
➡️Prova questo metodo☠️‼️
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✔️Il 5 x 5 è un ottimo metodo per potenziare il tuo corpo, creare volume e forza, ovviamente va modulato e programmato. Esegui questi esercizi per 3 volte a settimana alternando l'intensità dei carichi (pesante-medio-leggero)!
➡️Per programmi personalizzati e Coaching online:
🌍Piero.Pisacreta@gmail.com
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➡️Prova questo metodo☠️‼️ . . . ✔️Il 5 x 5 è un ottimo metodo per potenziare il tuo corpo, creare volume e forza, ovviamente va modulato e programmato. Esegui questi esercizi per 3 volte a settimana alternando l'intensità dei carichi (pesante-medio-leggero)! ➡️Per programmi personalizzati e Coaching online: 🌍Piero.Pisacreta@gmail.com #pieropisacretatrainer  #ilcarrosportingclub  #oldschooltraining  #workout  #gym  #fit  #strong  #COACH  #ONLINECOACH  #healthylife  #eatclean  #bench  #benchpress  #militarypress  #workout  #squat  #deadlift  #lift  #powerliftingmotivation  #powerlifting  #powerbuilding  #fitness  #fitnessaddict  #active  #bestoftheday  #instadaily  #fitnessfreak 
➡️Crea il tuo allenamento! ✔️Ecco alcune mie linee guida per creare un allenamento efficace seguendo poche e semplici regole.
➡️Primo esercizio di forza in 5x5 utilizzando un' alzata fondamentale.
➡️Secondo esercizio con carico medio in 4 x 8.
➡️Inserisci un esercizio di isolamento facendo 3 serie da 12/15 ripetizioni.
➡️Lavora sempre in buffer (1-2 reps prima del cedimento) ☠️Crea un diario di allenamento per tenere sotto controllo i tuoi miglioramenti. 
#ilcarrosportingclub #powerbuilding #pieropisacretatrainer #oldschooltraining #workout #gym #fit #strong #COACH #ONLINECOACH #healthylife #eatclean #bench #benchpress #military #squat #deadlift #militarypress #fitnessaddict #active #lift #powerliftingmotivation #powerlifting #powerbuilding
➡️Crea il tuo allenamento! ✔️Ecco alcune mie linee guida per creare un allenamento efficace seguendo poche e semplici regole. ➡️Primo esercizio di forza in 5x5 utilizzando un' alzata fondamentale. ➡️Secondo esercizio con carico medio in 4 x 8. ➡️Inserisci un esercizio di isolamento facendo 3 serie da 12/15 ripetizioni. ➡️Lavora sempre in buffer (1-2 reps prima del cedimento) ☠️Crea un diario di allenamento per tenere sotto controllo i tuoi miglioramenti. #ilcarrosportingclub  #powerbuilding  #pieropisacretatrainer  #oldschooltraining  #workout  #gym  #fit  #strong  #COACH  #ONLINECOACH  #healthylife  #eatclean  #bench  #benchpress  #military  #squat  #deadlift  #militarypress  #fitnessaddict  #active  #lift  #powerliftingmotivation  #powerlifting  #powerbuilding 
‼️➡️Approfitta della promo ‼️#ilcarrosportingclub #STAYWITHUS
Facciamo i complimenti alla maestra Rosaria che è diventata insegnante certificata di Progressing Ballet Technique, la nuova tecnica di preparazione alla #danzaclassica messa a punto dalla danzatrice e maestra australiana Marie Walton-Mahon!
Non vediamo l'ora che arrivi settembre per condividere questa innovativa metodologia con tutti i nostri allievi!
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#danza #dance #pbt #teaching #insegnamento #aggiornamenti #ballet #centrostudidanzaolympia #ilcarrosportingclub #mirabella #mirabellaeclano #irpinia
Facciamo i complimenti alla maestra Rosaria che è diventata insegnante certificata di Progressing Ballet Technique, la nuova tecnica di preparazione alla #danzaclassica  messa a punto dalla danzatrice e maestra australiana Marie Walton-Mahon! Non vediamo l'ora che arrivi settembre per condividere questa innovativa metodologia con tutti i nostri allievi! . #danza  #dance  #pbt  #teaching  #insegnamento  #aggiornamenti  #ballet  #centrostudidanzaolympia  #ilcarrosportingclub  #mirabella  #mirabellaeclano  #irpinia 
☀️➡️Super promo estate!
☀️4 MESI 99,00 EURO!
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➡️Il perché di alcuni esercizi fondamentali!
✔️Ogni esercizio, se eseguito correttamente, ha come obiettivo il miglioramento di alcune capacità del nostro corpo, vediamo nel dettaglio in che modo agiscono questi esercizi : DEADLIFT - BARBELL ROW - SQUAT - MILITARY PRESS
#PIEROPISACRETATRAINER
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➡️Il perché di alcuni esercizi fondamentali! ✔️Ogni esercizio, se eseguito correttamente, ha come obiettivo il miglioramento di alcune capacità del nostro corpo, vediamo nel dettaglio in che modo agiscono questi esercizi : DEADLIFT - BARBELL ROW - SQUAT - MILITARY PRESS #PIEROPISACRETATRAINER  #lift  #oldschooltraining  #OLDSCHOOLTRAINER  #strong  #COACH  #ONLINECOACH  #healthylife  #eatclean  #bench  #benchpress  #military  #squat  #deadlift  #militarypress  #barbellrow  #ilcarrosportingclub  #powerbuilding  #powerliftingmotivation  #powerlifting 
☠️Quando il carico si fa pesante☠️
Afferra. Stringi forte. Respira profondamente. Spingi e solleva.
#deadlift #strenghttraining #strenght #womenlift #womenwholift #powerliftingwomen
#iloveit #myhappiness #ilcarrosportingclub #pieropisacretapt
✔️CAMBIAMENTI! Da precisare che il ragazzo non molla cheat meal, alcool e dolci! 😂
✔️Per info su programmi di allenamento:
🌍Piero.Pisacreta@gmail.com

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Una giornata di duro lavoro, ma anche di sorrisi e momenti bellissimi. Manca poco, godetevi questa meravigliosa esperienza!
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✔️Parola d'ordine : non mollare mai!
🌍Per info su programmi di allenamento : Piero.Pisacreta@gmail.com
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"Gli esami non finiscono mai", ma il primo occuperà sempre un posto speciale nella scatola dei ricordi. Vogliamo davvero fare i complimenti a tutti gli allievi di tutti i corsi: hanno affrontato questa tappa con impegno e dedizione. 
Un grazie gigante va a Michele Leone e Salia Chiusano, professionisti di indiscutibile valore, che con i loro preziosi consigli hanno arricchito il bagaglio della scuola. 
Un ringraziamento speciale va ad Ersilia Di Grezia e Andrea D'Orlando, per la serietà e l'entusiasmo con cui hanno accettato di mettere alla prova il loro lavoro. 
Oggi si torna in sala per provare in vista del saggio, manca pochissimo!
Sappiamo che affronterete lo spettacolo con la stessa grinta. 
Vi adoriamo ❤
Valeria & Rosaria
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#centrostudidanzaolympia #ilcarrosportingclub #mirabella #mirabellaeclano #irpinia #danza #dance #passione #passion
"Gli esami non finiscono mai", ma il primo occuperà sempre un posto speciale nella scatola dei ricordi. Vogliamo davvero fare i complimenti a tutti gli allievi di tutti i corsi: hanno affrontato questa tappa con impegno e dedizione. Un grazie gigante va a Michele Leone e Salia Chiusano, professionisti di indiscutibile valore, che con i loro preziosi consigli hanno arricchito il bagaglio della scuola. Un ringraziamento speciale va ad Ersilia Di Grezia e Andrea D'Orlando, per la serietà e l'entusiasmo con cui hanno accettato di mettere alla prova il loro lavoro. Oggi si torna in sala per provare in vista del saggio, manca pochissimo! Sappiamo che affronterete lo spettacolo con la stessa grinta. Vi adoriamo ❤ Valeria & Rosaria . #centrostudidanzaolympia  #ilcarrosportingclub  #mirabella  #mirabellaeclano  #irpinia  #danza  #dance  #passione  #passion 
☠️Costruisci una schiena grande e forte!
✔️Stacca pesante!
✔️ Trazione orizzontale! ✔️Trazione verticale!
✔️Allena la schiena almeno 2 volte a settimana

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Sono arrivati gli #inviti!!! Allora è proprio vero che il #saggio si avvicina... Non vediamo l'ora di andare in scena!
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💪Scopri ENERGY DROP E LA SMART BOTTLE!
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☠️DEADLIFT☠️ ✔️Tecnica ONDA 5-3-5-3-5 80% 1RM.
✔️HIGH INTENSITY
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➡️CONSIGLIO: 👀OCCHIO ALLA PRESA ‼️
➡️Una buona presa permette di avere
✔️ + potenza in fase di spinta
✔️ + stabilità
✔️ + controllo del movimento
✔️ + sicurezza
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☠️BENT OVER ROW ☠️ con disturbatore seriale @marcosirignano ‼️
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Il mondo spezza tutti e poi molti sono forti proprio nei punti spezzati. #allenamento #soddisfazioni #squat #ilcarrosportingclub
Non si diventa bravi #danzatori da un giorno all'altro. Ci vogliono tanto impegno, lavoro e passione, fin da piccoli. Per questo siamo orgogliosissime delle allieve del corso di #predanza: attente, desiderose di imparare, entusiaste. Grazie per tutte le emozioni che ci date!
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Ph @amatopalmieri _ @amatopalmieriphotographer

Model @antonellaforcellati_coach

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Ph @amatopalmieri _ @amatopalmieriphotographer

Model @antonellaforcellati_coach

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➡️TRY THIS WORKOUT☠️ ‼️
✔️HIGH INTENSITY
✔️RESISTENCE TRAINING ✔️POWER TRAINING ✔️METABOLIC TRAINING
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Per prepararsi al saggio bisogna provare. Per provare bene, bisogna capire. Per capire, bisogna ascoltare con attenzione.
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LA DISTANZA TRA I TUOI SOGNI E LA REALTÀ SI CHIAMA AZIONE ☠️
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➡️ BENCH PRESS discesa lenta.
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☠️Coaching online
☠️Piero.pisacreta@gmail.com ✔️Utilizza questa variante per aumentare l'intensità al tuo workout.
✔️Migliora la gestione dei carichi pesanti.
✔️Aumenta il tempo sotto tensione.
✔️Lavora in buffer.
✔️Migliora la concentrazione.
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➡️ BENCH PRESS discesa lenta. @pieropisacreta_pt ☠️Coaching online ☠️Piero.pisacreta@gmail.com ✔️Utilizza questa variante per aumentare l'intensità al tuo workout. ✔️Migliora la gestione dei carichi pesanti. ✔️Aumenta il tempo sotto tensione. ✔️Lavora in buffer. ✔️Migliora la concentrazione. #pieropisacretatrainer  #ilcarrosportingclub  #oldschooltraining  #workout  #benchpress  #press  #lift  #powerliftingmotivation  #powerlifting  #powerbuilding  #fit  #fitness  #fitnessaddict  #active  #strong  #stronger  #coach #coachonline 
☠️Siamo comunque delle brave persone 😎 #ilcarrosportingclub
Spettacolo di fine anno #workinprogress! Quale sarà il tema che quest'anno unirà la danza alla recitazione? Vi diamo un indizio: in una scuola di #danza non ce n'è scarsità! 😊😊😊
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🏊Ogni volta la stessa emozione... #ilcarrosportingclub
☠️L'insegnante mediocre dice
☠️L'insegnante bravo spiega
☠️L'insegnante superiore dimostra
(cit. William Arthur word)
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📣🔜 VIETATO MANCARE🔥⚠️
..A breve tutte le info dell'evento...
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Aria di #Primavera al #centrostudidanzaolympia! Le ballerine più piccole stanno preparando una bellissima coreografia di #danzamoderna
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🌻🐣Buona Pasqua! #ilcarrosportingclub