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JUST CALL ME GINO 🤣

Getting too good cooking if i do say so myself 😁

Three this together tonight, salmon, courgette, mushrooms peppers with some Vietnam fine rice noodles. Tiny bit of peanut butter some herbs and spices and voila 😋😋 On plan - 64 days to go until our big holiday 💕 .
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#helathyeating #healthyfood #healthylifestyle #food #foodporn #helathyfood #healthyrecipes #healthy #helathylife #nutrition #fitness #helathyliving #yummy #foodie #foodlover #delicious #healthyeating #fitstyle #gains #helathygirl #foods #bodypositivity #weightloss #lifestyle #healthylfe #health #motivation #healthyliving #helathylifestyle #fresh
JUST CALL ME GINO 🤣 Getting too good cooking if i do say so myself 😁 Three this together tonight, salmon, courgette, mushrooms peppers with some Vietnam fine rice noodles. Tiny bit of peanut butter some herbs and spices and voila 😋😋 On plan - 64 days to go until our big holiday 💕 . . . . . #helathyeating  #healthyfood  #healthylifestyle  #food  #foodporn  #helathyfood  #healthyrecipes  #healthy  #helathylife  #nutrition  #fitness  #helathyliving  #yummy  #foodie  #foodlover  #delicious  #healthyeating  #fitstyle  #gains  #helathygirl  #foods  #bodypositivity  #weightloss  #lifestyle  #healthylfe  #health  #motivation  #healthyliving  #helathylifestyle  #fresh 
Late lunch ❤️
Romaine lettuce 
spinach 
Lemon pepper chicken 
Almond slices
Vegan parm
2 Strawberries 
Blueberries 
Bacon
Ceaser dressing 
Crushed peppers
#foodporn #food #dietplan #lowcarb #healthyfood #healthylifestyle #healthyeating #healthyrecipes #foods #foodie #dietplan #dietfood #dietstartsmonday #dieting #helathygirl #healthymeals #ketodiet #ketorecipes #transformation #protein #chicken #ceasersalad #gains #looseweight
Chia seed pudding 
Strawberries 
Pecans
Almond milk
Almonds
Stevia
Peanut butter 
Blueberrys
A bit of cocoa
#foodporn #food #dietplan #lowcarb #healthyfood #healthylifestyle #healthyeating #healthyrecipes #foods #foodie #dietplan #dietfood #dietstartsmonday #dieting #helathygirl #healthymeals #ketodiet #ketorecipes #transformation #protein #chicken #ceasersalad #gains #looseweight
Empieza tu mañana con un delicioso bowl de matcha de #espiritusano ¡Ven a conocernos!

#healthy #healthyfood #nutrition #balance #bodyandsoul #life #goodecisions #foodhealthy #comidasana #fit #helathygirl #eat #eating #fitness #food #motivation #eatclean #recetasfit #vidasana #healthylife
A my ładnie razem trenujemy 😉
Nie szukamy wymówek, tylko na ile jest sił i nic nie przeszkadza to trzeba iść do przodu.
Wiecie, byłam z siebie dumna, że daje radę i żyje normalnie, udało mi się zrozumieć, że nic nie stoi na przeszkodzie by każdy dzień wyglądał jak do tej pory. Cieszylam się, że moja głowa to pojęła. Jednak wczoraj uznałam, że mój powód do 'dumy' jednak nie jest taki duży jak myślałam. Bo to właśnie wczoraj zobaczyłam 6 letniego chłopca mającego problemy z chodzeniem, ze specjalnymi protezami i korzystającego z chodzika - jak jeździ na rowerze, i kompletnie nie widać, że ma problemy zdrowotne. Jak tylko za pomocą siły rąk wdrapuje się po drabince by móc zjechać na dmuchanej zjeżdżalni. I ta radość z najmniejszych rzeczy... Wielu nam tego brakuje. Przejmujemy się drobnymi rzeeczami, opinia innych i tym jak to będzie. Było mi wstyd, że uzalałam się nad sobą, kiedy patrzyłam na tego chłopca. I jestem pewna, że w kolejnej chwili zwątpienia - przypomnę sobie jego, i to jak sobie świetnie radzi. Mówi się, że to dzieci powinny brać przykład ze starszych. Otóż nie do końca, nieraz to my powinniśmy ten przykład brać z dzieci
#goodevening #goodday #goodvibes #goodmood #stronggirl #healthylifestyle #helathygirl #nevergiveup #stomy #stomia #kolostomia #training #workout #silajestkobieta #zdrowystylzycia #motivation #determination #thuersday #photooftheday #instaphoto #instapic #polishgirl #instagirl #instagood #nietakastomiastrasznajakjamaluja
A my ładnie razem trenujemy 😉 Nie szukamy wymówek, tylko na ile jest sił i nic nie przeszkadza to trzeba iść do przodu. Wiecie, byłam z siebie dumna, że daje radę i żyje normalnie, udało mi się zrozumieć, że nic nie stoi na przeszkodzie by każdy dzień wyglądał jak do tej pory. Cieszylam się, że moja głowa to pojęła. Jednak wczoraj uznałam, że mój powód do 'dumy' jednak nie jest taki duży jak myślałam. Bo to właśnie wczoraj zobaczyłam 6 letniego chłopca mającego problemy z chodzeniem, ze specjalnymi protezami i korzystającego z chodzika - jak jeździ na rowerze, i kompletnie nie widać, że ma problemy zdrowotne. Jak tylko za pomocą siły rąk wdrapuje się po drabince by móc zjechać na dmuchanej zjeżdżalni. I ta radość z najmniejszych rzeczy... Wielu nam tego brakuje. Przejmujemy się drobnymi rzeeczami, opinia innych i tym jak to będzie. Było mi wstyd, że uzalałam się nad sobą, kiedy patrzyłam na tego chłopca. I jestem pewna, że w kolejnej chwili zwątpienia - przypomnę sobie jego, i to jak sobie świetnie radzi. Mówi się, że to dzieci powinny brać przykład ze starszych. Otóż nie do końca, nieraz to my powinniśmy ten przykład brać z dzieci #goodevening  #goodday  #goodvibes  #goodmood  #stronggirl  #healthylifestyle  #helathygirl  #nevergiveup  #stomy  #stomia  #kolostomia  #training  #workout  #silajestkobieta  #zdrowystylzycia  #motivation  #determination  #thuersday  #photooftheday  #instaphoto  #instapic  #polishgirl  #instagirl  #instagood  #nietakastomiastrasznajakjamaluja 
#healthyfood 
Nouveau feed 
Nouvelle alimentation 
Nouveau démarrage 
Let’s go 💪🏼
.
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[ Recette ]
2 yaourt nature 
1 Cac cacao en poudre 
1/2 fruit que se soit banane ou nectarine 
1cas muesli .
.
🤷🏻‍♂️
#Helathy #helathyfood #helathylife #helathylifestyle #helathygirl #helathyeating #helathyrecipes #helathysnacks #helathychoices #helathyesting #helathyliving #helathyskin #HelathyTips #helathyproduct #helathypregnancy #helathylivestyle #helathylive #helathykitchen #helathyhome #helathyfoodlover #helathyfoodbar #helathydiet #helathyvegan
#healthyfood  Nouveau feed Nouvelle alimentation Nouveau démarrage Let’s go 💪🏼 . . . [ Recette ] 2 yaourt nature 1 Cac cacao en poudre 1/2 fruit que se soit banane ou nectarine 1cas muesli . . 🤷🏻‍♂️ #Helathy  #helathyfood  #helathylife  #helathylifestyle  #helathygirl  #helathyeating  #helathyrecipes  #helathysnacks  #helathychoices  #helathyesting  #helathyliving  #helathyskin  #HelathyTips  #helathyproduct  #helathypregnancy  #helathylivestyle  #helathylive  #helathykitchen  #helathyhome  #helathyfoodlover  #helathyfoodbar  #helathydiet  #helathyvegan 
Para empezar bien la mañana.❤️🏋🏻‍♂️🤩
Para empezar bien la mañana.❤️🏋🏻‍♂️🤩
Coronado con fresas, higos. Y corazones de cañamo.❤️🍓
Coronado con fresas, higos. Y corazones de cañamo.❤️🍓
Arriba ese cu-cu amores!!!! 💃💃💃 Buenos días! Estrenamos el martes con la receta prometida " TRICOLOR DE SABORES". Ingredientes:
PARA LA BASE 🍽Harina de avena sabor galleta @bulevip_es 🍽Canela
🍽Agua o leche

CAPA 2
🍽Leche vegetal 🍽Hojas de gelatina o agar agar.

CAPA 3
🍽Chocolate casero ( queso fresco batido o yogur + cacao puro) + canela + nueces.

Paso a paso: 
PARA LA BASE: mezclar la harina con el agua o leche y canela y poner 1 minuto al microondas hasta que se forme una capa dura dentro del vaso. Reservar y preparar la gelatina con la leche en otro lugar. 
PARA LA CAPA 2: deshacer las gelatinas con la leche vegetal y poner dentro del vaso encima de la base. Guardar en la nevera durante 3 horas hasta que la gelatina haya tomado consistencia.

Finalmente mezclar el queso fresco batido con el cacao y poner por encima de la gelatina. Además, podéis añadirle  canela y el fruto seco que más os guste. 
BRUTAL 😍💗😝 #masterchef #like4like #healthy #republicadominicana #foodhealthy #comidasana #dieta #fit #fitgirl #helathygirl #eat #eating #fitness #food #motivation #motivacion #eatclean #perderpeso #objetivos #cheatclean #sepuede #recetasfit #vidasana #workout #healthylife #wheightloss #beforeandafter #antesdespues #recetassanas #pasoapasonetastyle
Arriba ese cu-cu amores!!!! 💃💃💃 Buenos días! Estrenamos el martes con la receta prometida " TRICOLOR DE SABORES". Ingredientes: PARA LA BASE 🍽Harina de avena sabor galleta @bulevip_es 🍽Canela 🍽Agua o leche CAPA 2 🍽Leche vegetal 🍽Hojas de gelatina o agar agar. CAPA 3 🍽Chocolate casero ( queso fresco batido o yogur + cacao puro) + canela + nueces. Paso a paso: PARA LA BASE: mezclar la harina con el agua o leche y canela y poner 1 minuto al microondas hasta que se forme una capa dura dentro del vaso. Reservar y preparar la gelatina con la leche en otro lugar. PARA LA CAPA 2: deshacer las gelatinas con la leche vegetal y poner dentro del vaso encima de la base. Guardar en la nevera durante 3 horas hasta que la gelatina haya tomado consistencia. Finalmente mezclar el queso fresco batido con el cacao y poner por encima de la gelatina. Además, podéis añadirle canela y el fruto seco que más os guste. BRUTAL 😍💗😝 #masterchef  #like4like  #healthy  #republicadominicana  #foodhealthy  #comidasana  #dieta  #fit  #fitgirl  #helathygirl  #eat  #eating  #fitness  #food  #motivation  #motivacion  #eatclean  #perderpeso  #objetivos  #cheatclean  #sepuede  #recetasfit  #vidasana  #workout  #healthylife  #wheightloss  #beforeandafter  #antesdespues  #recetassanas  #pasoapasonetastyle 
¡Incorpora una vianda casera y natural a tus almuerzos semanales! Las viandas pueden ser una alternativa económica y saludable para comer fuera del hogar. Si se seleccionan bien los alimentos, podés controlar las calorías, la sal y la calidad de grasas consumidas, mejorando así tu alimentación diaria.
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#healthy #lunch #foodhealthy #comidasana #dieta #fit #fitgirl #helathygirl #eat #eating #fitness #food #motivation #motivacion #eatclean #vidasana #workout #healthylife #recetassanas
¡Incorpora una vianda casera y natural a tus almuerzos semanales! Las viandas pueden ser una alternativa económica y saludable para comer fuera del hogar. Si se seleccionan bien los alimentos, podés controlar las calorías, la sal y la calidad de grasas consumidas, mejorando así tu alimentación diaria. . . . . #healthy  #lunch  #foodhealthy  #comidasana  #dieta  #fit  #fitgirl  #helathygirl  #eat  #eating  #fitness  #food  #motivation  #motivacion  #eatclean  #vidasana  #workout  #healthylife  #recetassanas 
Morning runs leaves me that great burnyyy 🔥feeling in my lungs and wakes me up for the day 🌊🌎 #elements .
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. #outdoorworkout #dunerunning #ocean #gymshark #sanddunes #gymsharkwomen #fitnessjourney #letsgo #gymsharkleggings #workout #nike #workoutgear #scotland #trasformation #legday #morning #runtime #tattoo #weightlossjourney #fitness #training #helathygirl #puregym #cardio #squats #photooftheday #glutes #portraitphotography #keepworkingonyou
Morning runs leaves me that great burnyyy 🔥feeling in my lungs and wakes me up for the day 🌊🌎 #elements  . . . . . . . . . . . . . . #outdoorworkout  #dunerunning  #ocean  #gymshark  #sanddunes  #gymsharkwomen  #fitnessjourney  #letsgo  #gymsharkleggings  #workout  #nike  #workoutgear  #scotland  #trasformation  #legday  #morning  #runtime  #tattoo  #weightlossjourney  #fitness  #training  #helathygirl  #puregym  #cardio  #squats  #photooftheday  #glutes  #portraitphotography  #keepworkingonyou 
Skinny teatox está dedicado al Bienestar de toda la familia. 🍃
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#sweet #healthy #comidasana #dieta#helathygirl #fitness#vidasana #vivesano #healthylifestyle #mtyfit #soyfit #skinny #saludable
Disfruta de un momento a solas en #espiritusano. Nos encantará recibirte. Platillos y bebidas con el mejor sabor y balance.

#fit #helathygirl #eat #eating #fitness #food #motivation #eatclean #recetasfit #vidasana #healthylife #comidasanayrica #comidafit #comidafitness #eatfit #eathealthy #fitfood #fitnessfood #fooddiary
¡ Hola amores! ¿ Quien dijo que comer pescado es aburrido? 
Aquí tenéis las hamburguesas caseras de merluza y verduras que os prometí. 😝👌 Os he editado este vídeo para que podáis ver el paso a paso pero es realmente muy sencillo. 
INGREDIENTES 👌Merluza ( 150g por persona)
👌Verduras al gusto ( calabacín, coliflor y berenjena)
👌 Especies al gusto ( pimentón rojo, albahaca)

Paso a paso: 
En un bol, desmigar la merluza cruda. Picar bien y mezclar con las verduras ( previamente cocidas al vapor). Agregar las especies que más os gusten y fusionar bien todos los ingredientes. Finalmente, con una cuchara hacer bolas y ponerlas encina de la bandeja del horno con papel vegetal. Cocinar durante 10minutos a 190° con calor en ambos lados. 
Son una ricura!!! 😍😍😍😍 #masterchef #like4like #healthy #republicadominicana #foodhealthy #comidasana #dieta #fit #fitgirl #helathygirl #eat #eating #fitness #food #motivation #motivacion #eatclean #perderpeso #objetivos #cheatclean #sepuede #recetasfit #vidasana #workout #healthylife #wheightloss #beforeandafter #antesdespues #recetassanas #pasoapasosoulfit
¡ Hola amores! ¿ Quien dijo que comer pescado es aburrido? Aquí tenéis las hamburguesas caseras de merluza y verduras que os prometí. 😝👌 Os he editado este vídeo para que podáis ver el paso a paso pero es realmente muy sencillo. INGREDIENTES 👌Merluza ( 150g por persona) 👌Verduras al gusto ( calabacín, coliflor y berenjena) 👌 Especies al gusto ( pimentón rojo, albahaca) Paso a paso: En un bol, desmigar la merluza cruda. Picar bien y mezclar con las verduras ( previamente cocidas al vapor). Agregar las especies que más os gusten y fusionar bien todos los ingredientes. Finalmente, con una cuchara hacer bolas y ponerlas encina de la bandeja del horno con papel vegetal. Cocinar durante 10minutos a 190° con calor en ambos lados. Son una ricura!!! 😍😍😍😍 #masterchef  #like4like  #healthy  #republicadominicana  #foodhealthy  #comidasana  #dieta  #fit  #fitgirl  #helathygirl  #eat  #eating  #fitness  #food  #motivation  #motivacion  #eatclean  #perderpeso  #objetivos  #cheatclean  #sepuede  #recetasfit  #vidasana  #workout  #healthylife  #wheightloss  #beforeandafter  #antesdespues  #recetassanas  #pasoapasosoulfit 
Con ganas de algo refrescante y delicioso, nuestro smoothie de matcha te va a encantar. Visítanos. #espiritusano 
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Hoy es jueves de #tbt🙋🏼‍♀️ en una ciudad súper hermosa😍.
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Ya vieron las preguntas de mis historias?? Pregúntame 🤗.
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#fitness #healthy #getfit #boston #helathylife #helathygirl #fitnessmotivation #fitnessaddict #fitspiration #helathybody
Tal y como marca la tradición el jueves se come arroz. Hoy he preparado este arroz caldoso saludable. ¿ Qué lleva? Arroz + chipirones+ judías verdes, tomate troceado + champiñones + pimentón rojo + laurel + sal rosa. ¿ Alguien se apunta?

#masterchef #like4like #healthy #republicadominicana #foodhealthy #comidasana #dieta #fit #fitgirl #helathygirl #eat #eating #fitness #food #motivation #motivacion #eatclean #perderpeso #objetivos #cheatclean #sepuede #recetasfit #vidasana #workout #healthylife #wheightloss #beforeandafter #antesdespues #recetassanas #pasoapaso
Tal y como marca la tradición el jueves se come arroz. Hoy he preparado este arroz caldoso saludable. ¿ Qué lleva? Arroz + chipirones+ judías verdes, tomate troceado + champiñones + pimentón rojo + laurel + sal rosa. ¿ Alguien se apunta? #masterchef  #like4like  #healthy  #republicadominicana  #foodhealthy  #comidasana  #dieta  #fit  #fitgirl  #helathygirl  #eat  #eating  #fitness  #food  #motivation  #motivacion  #eatclean  #perderpeso  #objetivos  #cheatclean  #sepuede  #recetasfit  #vidasana  #workout  #healthylife  #wheightloss  #beforeandafter  #antesdespues  #recetassanas  #pasoapaso 
Buenos días amores! Como ayer por la noche encendí el horno aproveché para preparar este bizcochito de limón & naranja Fit😍. Ingredientes

160g Harina/copos de avena ( o la harina que utilices)
1 sobre de Stevia o 15 gotitas ( el mio no lleva)
1 huevo + 200ml de Claras de huevo 
4g Sal 
Medio limon y 1 naranjas.
1cucharada de yogur desnatado o qfb. 
Preparación

Si tenéis copos de avena , los metéis  en una picadora hasta que se haga tan finos como la harina, si no, podéis comprar directamente harina de avena. Reservamos. Exprimimos el limón y la naranja y también rallamos la ralladura de cada uno de ellos. Lo mezclamos con la harina de avena y con el resto de ingredientes, hasta que quede homogéneo. Si veis que queda muy espesa, añadid una clara más, es mejor que quede una mezcla ligera. Lo echamos a un molde de silicona y lo dejamos en el horno precalentado a 160ºC durante unos 20/25 o hasta que veáis que está hecho por dentro. Desmoldamos y dejamos enfriar. 
Yo lo he rellenado con queso fresco batido con cacao puro. Y lo he decorado con fresas, canela y almendras. 
@bulevip_es *Si no tenéis stevia, podéis echar miel, una cucharada bien colmada o nada! 
#masterchef #like4like #healthy #republicadominicana #foodhealthy #comidasana #dieta #fit #fitgirl #helathygirl #eat #eating #fitness #food #motivation #motivacion #eatclean #perderpeso #objetivos #cheatclean #sepuede #recetasfit #vidasana #workout #healthylife #wheightloss #beforeandafter #antesdespues #recetassanas #pasoapaso
Buenos días amores! Como ayer por la noche encendí el horno aproveché para preparar este bizcochito de limón & naranja Fit😍. Ingredientes 160g Harina/copos de avena ( o la harina que utilices) 1 sobre de Stevia o 15 gotitas ( el mio no lleva) 1 huevo + 200ml de Claras de huevo  4g Sal  Medio limon y 1 naranjas. 1cucharada de yogur desnatado o qfb. Preparación Si tenéis copos de avena , los metéis en una picadora hasta que se haga tan finos como la harina, si no, podéis comprar directamente harina de avena. Reservamos. Exprimimos el limón y la naranja y también rallamos la ralladura de cada uno de ellos. Lo mezclamos con la harina de avena y con el resto de ingredientes, hasta que quede homogéneo. Si veis que queda muy espesa, añadid una clara más, es mejor que quede una mezcla ligera. Lo echamos a un molde de silicona y lo dejamos en el horno precalentado a 160ºC durante unos 20/25 o hasta que veáis que está hecho por dentro. Desmoldamos y dejamos enfriar. Yo lo he rellenado con queso fresco batido con cacao puro. Y lo he decorado con fresas, canela y almendras. @bulevip_es *Si no tenéis stevia, podéis echar miel, una cucharada bien colmada o nada! #masterchef  #like4like  #healthy  #republicadominicana  #foodhealthy  #comidasana  #dieta  #fit  #fitgirl  #helathygirl  #eat  #eating  #fitness  #food  #motivation  #motivacion  #eatclean  #perderpeso  #objetivos  #cheatclean  #sepuede  #recetasfit  #vidasana  #workout  #healthylife  #wheightloss  #beforeandafter  #antesdespues  #recetassanas  #pasoapaso 
Dicen que “la cena tiene que ser la comida más pequeña del día” De seguro que no es así, si no comes bien en la cena vas a quedar con hambre y no descansarás bien, y descansar es fundamental🙀.
.
He visto que hay personas que cenan una galletica “integral” con atún para poder perder grasa y es lo menos que logran🤔.
Por eso te dejo cómo saber armar una buena cena saludable, completa y hasta baja en calorías🤗.
1.Elige una fuente de proteína, ya que vas como unas 8horas de sueño donde repararás tu tejido muscular, y recuperarás del entrenamiento.
2.Elige carbohidratos complejos, si cuidas tus porciones al día no hay ningún problema en comértelo en la noche.
3.Elige una alguna grasa saludable, es muy importante!!
4.Siempre incluye vegetales de tu preferencia, y que ocupen la mayor parte de tu plato. .
La cena es igual de importante que cualquier otra comida, y mientras dormimos también quemamos calorías, es un tiempo importante donde recuperamos la energía de nuestro cuerpo y cerebro.
.
Eso sí, deja un buen tiempo prudencial para hacer la digestión antes de ir a dormir, como una a dos horas!! Comer muy cercano antes de dormir puede entorpecer nuestro descanso. .
#fit #fitness #helathy #helathylife #getfit #helathyhabits #miami #miamifit #dinnerfit #helathygirl #girlfit #helathyfood #helathybody #fitnessmotivation #fitnessaddict
Dicen que “la cena tiene que ser la comida más pequeña del día” De seguro que no es así, si no comes bien en la cena vas a quedar con hambre y no descansarás bien, y descansar es fundamental🙀. . He visto que hay personas que cenan una galletica “integral” con atún para poder perder grasa y es lo menos que logran🤔. Por eso te dejo cómo saber armar una buena cena saludable, completa y hasta baja en calorías🤗. 1.Elige una fuente de proteína, ya que vas como unas 8horas de sueño donde repararás tu tejido muscular, y recuperarás del entrenamiento. 2.Elige carbohidratos complejos, si cuidas tus porciones al día no hay ningún problema en comértelo en la noche. 3.Elige una alguna grasa saludable, es muy importante!! 4.Siempre incluye vegetales de tu preferencia, y que ocupen la mayor parte de tu plato. . La cena es igual de importante que cualquier otra comida, y mientras dormimos también quemamos calorías, es un tiempo importante donde recuperamos la energía de nuestro cuerpo y cerebro. . Eso sí, deja un buen tiempo prudencial para hacer la digestión antes de ir a dormir, como una a dos horas!! Comer muy cercano antes de dormir puede entorpecer nuestro descanso. . #fit  #fitness  #helathy  #helathylife  #getfit  #helathyhabits  #miami  #miamifit  #dinnerfit  #helathygirl  #girlfit  #helathyfood  #helathybody  #fitnessmotivation  #fitnessaddict 
Cerramos el día con ensalada de tomate 🍅kumato - pepino🥒- tiras de pimiento 🌶 rojo de piquillo en aceite oliva virgen extra - mozzarela 🍥fresca le acompaña una hamburguesa 🍔a la plancha de espinacas🍃 pavo y pollo🍗
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 De postre remato con uvas 🍇
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Buenas noches !! 😴
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#comidasana #dieta #fit #fitgirl #helathygirl #eat #eating #fitness #food #motivation #like4like
Cerramos el día con ensalada de tomate 🍅kumato - pepino🥒- tiras de pimiento 🌶 rojo de piquillo en aceite oliva virgen extra - mozzarela 🍥fresca le acompaña una hamburguesa 🍔a la plancha de espinacas🍃 pavo y pollo🍗 . De postre remato con uvas 🍇 . Buenas noches !! 😴 . . . . . . . . #comidasana  #dieta  #fit  #fitgirl  #helathygirl  #eat  #eating  #fitness  #food  #motivation  #like4like 
Coffee is always a good idea. Te esperamos en #espiritusano. Horarios: Lunes a viernes 7:00 am a 10:00 pm, sábados 8:00 am a 5:00 p.m. y domingo 9:00 am a 3:00 pm. 
#healthy #healthyfood #nutrition #balance #bodyandsoul #life #goodecisions #foodhealthy #comidasana #fit #helathygirl #eat #eating #fitness #food #motivation #eatclean #recetasfit #vidasana #healthylife #eatfit #eathealthy
Troszkę spóźnione, ale wrzucam fotkę mojego dzisiejszego sniadanka. Budyn waniliowy bez cukru z sosem malinowym.
#eatclean #helathygirl #gym #gymgirl #gymlife #food #foodlover #fitfood #zdroweinspiracje #zdrowejedzenie #budyn #maliny #rasberries #breakfast #sniadanie #fitgirl #fitchick #yummy
Spinach salad 
Ingredients..................
Protein- Chicken tenders cooked in avocado oil
Seasoned- with black pepper and crushed peppers 
Cheese- vegan Parmesan 
Greens- spinach 
Fats- almonds for crunch 
Dressing - kens ceaser dressing 
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Spinach salad Ingredients.................. Protein- Chicken tenders cooked in avocado oil Seasoned- with black pepper and crushed peppers Cheese- vegan Parmesan Greens- spinach Fats- almonds for crunch Dressing - kens ceaser dressing #foodporn  #food  #dietplan  #lowcarb  #healthyfood  #healthylifestyle  #healthyeating  #healthyrecipes  #foods  #foodie  #dietplan  #dietfood  #dietstartsmonday  #dieting  #helathygirl  #healthymeals  #ketodiet  #ketorecipes  #transformation  #protein  #chicken  #ceasersalad  #gains  #looseweight 
Empezando el día con toda la actitud 🤗☀️
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Recuerden tomarse su skinny teatox al empezar el día 🍃
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#picoftheday #healthy #comidasana #dieta #helathygirl #fitness #vidasana #vivesano #skinny #tea #té #saludable #reduxim
Poskakali dziś 🤸🏽‍♀️🤸🏾‍♂️ a teraz czas na równie ważną część, wielu z Was ulubioną - SEN 😴 wyśpijcie się i jutro wstańcie mocno prawą nogą i przywitajcie dzień z pięknym uśmiechem na twarzy😊😊 #fitmom #fdf #fitness #fordon #gototraining #fitgirl #motywujemy_adama #motivation #befit #blonie #błonie #smile #zadbajoskórę #lovemyjob #poland #polishgirl #selfie #strongwomen #sportowezycie #trampoliny #trainerlife #treningzrobiony #trampolinyfitness #happy #helathygirl #healthyfood #happyfamily #healthyeating
Poskakali dziś 🤸🏽‍♀️🤸🏾‍♂️ a teraz czas na równie ważną część, wielu z Was ulubioną - SEN 😴 wyśpijcie się i jutro wstańcie mocno prawą nogą i przywitajcie dzień z pięknym uśmiechem na twarzy😊😊 #fitmom  #fdf  #fitness  #fordon  #gototraining  #fitgirl  #motywujemy_adama  #motivation  #befit  #blonie  #błonie  #smile  #zadbajoskórę  #lovemyjob  #poland  #polishgirl  #selfie  #strongwomen  #sportowezycie  #trampoliny  #trainerlife  #treningzrobiony  #trampolinyfitness  #happy  #helathygirl  #healthyfood  #happyfamily  #healthyeating 
丂ㄩ几ᗪ卂ㄚ 乃尺乇卂Ҝ千卂丂ㄒ
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Altra notte quasi insonne CHIAMA colazione riparatrice😎
ᗷᑌᗪᎥᑎᗝ ᗪᎥ ᗩᒪᗷᑌᗰᎥ e ᗰᗩ丅ᑕᕼᗩ 丅ᗴᗩ per riprendermi e affrontare questa domenica ancora così lontana dalle ferie 😅
Buona domenica #healthyfamily 😘💕
#like4like #healthy #foodhealthy #comidasana #dieta #fit #fitgirl #helathygirl #eat #eating #fitness #food #motivation #eatcleaningforlife #cleaneating #cleanfoodshare #healthylife #nutrition #healthybreakfast #healthy #budinodialbumi #whiteggs #eggpudding #pudding #matchaholic
丂ㄩ几ᗪ卂ㄚ 乃尺乇卂Ҝ千卂丂ㄒ _ Altra notte quasi insonne CHIAMA colazione riparatrice😎 ᗷᑌᗪᎥᑎᗝ ᗪᎥ ᗩᒪᗷᑌᗰᎥ e ᗰᗩ丅ᑕᕼᗩ 丅ᗴᗩ per riprendermi e affrontare questa domenica ancora così lontana dalle ferie 😅 Buona domenica #healthyfamily  😘💕 #like4like  #healthy  #foodhealthy  #comidasana  #dieta  #fit  #fitgirl  #helathygirl  #eat  #eating  #fitness  #food  #motivation  #eatcleaningforlife  #cleaneating  #cleanfoodshare  #healthylife  #nutrition  #healthybreakfast  #healthy  #budinodialbumi  #whiteggs  #eggpudding  #pudding  #matchaholic 
Feliz sábado!! Yo no sé ustedes pero literalmente amo el tofu!! Solo de saber de su alto valor nutricional y sobretodo proteico qué hay en su composición😻.
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Lo puedes preparar de distintas maneras, tan fácil y rápido!! Condiméntalo con todo lo que deseas ya que su sabor en sí es simple!! .
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Es una buena idea para cenar o merendar!!
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Ya probaste el tofu?💁🏼‍♀️
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#fit #fitness #helathy #helathydiet #helathygirl #helathyfood #helathybody #getfit #fitnessmotivation #miami #miamifit #tofu #helathymeal
Feliz sábado!! Yo no sé ustedes pero literalmente amo el tofu!! Solo de saber de su alto valor nutricional y sobretodo proteico qué hay en su composición😻. . Lo puedes preparar de distintas maneras, tan fácil y rápido!! Condiméntalo con todo lo que deseas ya que su sabor en sí es simple!! . . Es una buena idea para cenar o merendar!! . . Ya probaste el tofu?💁🏼‍♀️ . . #fit  #fitness  #helathy  #helathydiet  #helathygirl  #helathyfood  #helathybody  #getfit  #fitnessmotivation  #miami  #miamifit  #tofu  #helathymeal 
@phobar19 poleca się tez trasie na wynos😍 #buncha #food #wietnamfood #jezyce #poznan #wawrzyniaka #foodincar #healthy #healthyfood #helathygirl #polishgirl #
Viernes de disfrutar de una rica comida. Ven a #espiritusano y prueba nuestros deliciosos tacos de pescado al pastor ¡Te esperamos!

#fit #helathygirl #eat #eating #fitness #food #motivation #eatclean #recetasfit #vidasana #healthylife #eathealthy #fitfood #fitnessfood #fooddiary #gymfood #healthydiet #healthydinner #healthyfood #healthymind #healthycooking
Buenos días🙆🏼‍♀️🙆🏼‍♀️Este tema es un poco complicado!! Debido a que no podemos elegir donde perder la grasa, pero lo que sí es que si ponemos en práctica estos consejos nuestra composición corporal cambiará, esa grasa corporal va a disminuir y por eso la grasa abdominal se va a disminuir de manera eficiente.
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No dormir bien y andar estresados todo el tiempo, hacen que los niveles de cortisol aumenten, lo cual nos hará más propensos a acumular grasa abdominal.
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Las grasas nos aporta saciedad, ayudan mucho a mejorar el ambiente hormonal y a mejorar la sensibilidad a la insulina.
No temas a consumir grasas saludables, simplemente debes manejar la porción necesaria.
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Evita esos alimentos ultraprocesados, y siempre prefiere comer frutas, vegetales, leguminosas, semillas.
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No te bebas las calorías, dile adiós a las bebidas con azúcares y opta siempre por agua natural, nada mejor que hidratarse.. Al tomar la cantidad de agua que necesitas también te ayudará mucho
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Trata de hacer ejercicios cardiovasculares y de resistencia. Lo mejor es combinar ambos para poder lograr tus objetivos.
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#fitness #getfit #helathy #fitexcercises #helathylife #helathyhabits #fitnessmotivation #fitgirl #fitnessaddict #fitspiration #helathygirl #fit
Buenos días🙆🏼‍♀️🙆🏼‍♀️Este tema es un poco complicado!! Debido a que no podemos elegir donde perder la grasa, pero lo que sí es que si ponemos en práctica estos consejos nuestra composición corporal cambiará, esa grasa corporal va a disminuir y por eso la grasa abdominal se va a disminuir de manera eficiente. . . No dormir bien y andar estresados todo el tiempo, hacen que los niveles de cortisol aumenten, lo cual nos hará más propensos a acumular grasa abdominal. . . Las grasas nos aporta saciedad, ayudan mucho a mejorar el ambiente hormonal y a mejorar la sensibilidad a la insulina. No temas a consumir grasas saludables, simplemente debes manejar la porción necesaria. . . Evita esos alimentos ultraprocesados, y siempre prefiere comer frutas, vegetales, leguminosas, semillas. . . No te bebas las calorías, dile adiós a las bebidas con azúcares y opta siempre por agua natural, nada mejor que hidratarse.. Al tomar la cantidad de agua que necesitas también te ayudará mucho . . Trata de hacer ejercicios cardiovasculares y de resistencia. Lo mejor es combinar ambos para poder lograr tus objetivos. . . #fitness  #getfit  #helathy  #fitexcercises  #helathylife  #helathyhabits  #fitnessmotivation  #fitgirl  #fitnessaddict  #fitspiration  #helathygirl  #fit 
Fit szarlotka, ktoś chętny na przepis? Uprzedzam, że warto bo cała ma jedynie 900 kcal a robi się ją szybciutko 😊😊
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Feliz jueves!! Vale la pena empezar el día así😻 y tan fácil de hacer estas “Panquecas de Sweet potato”.
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1/2taza de sweet potato.
1Huevo.
1/3 de avena.
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Licúas todo y al sartén hasta que doren!! Mis toppings fue fresas con un poco de queso feta.
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Cuales son tus panquecas preferidas??.
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#fitness #helathy #helathyfood #helathylifestyle #breakfast #fitnessmotivation #getfit #helathygirl #fitnessaddict #fitnessbody #helathybody
Puedes tener excusas o puedes tener resultados ☝🏻pero no ambos💯
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😱👀😭😭estoy súper orgullosa del el cambio y no solo físico sino de mentalidad, de trabajar en una mejor versión de ella misma @mabera2014 ❤ que vivaaa LA MOTIVACIÓN Y LAS GANAS DE SUPERARSE!!! 💞💪🙏 FELIZ CUMPLEAÑOS CARIÑO!!!!!’ ☺️☺️🍰💗💗💗💗💗💗💗 🎉 .
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🎊😎💁‍♀️#TeamNereaPons💞
#healthy #fit #fitgirl #helathygirl #dieta #eating #fitness #motivation #motivacion #vidasaludable #bodytransformation #objetivos #eatclean #cheatclean #vidasana #cambiofisico #booty🍑
Puedes tener excusas o puedes tener resultados ☝🏻pero no ambos💯 - 😱👀😭😭estoy súper orgullosa del el cambio y no solo físico sino de mentalidad, de trabajar en una mejor versión de ella misma @mabera2014 ❤ que vivaaa LA MOTIVACIÓN Y LAS GANAS DE SUPERARSE!!! 💞💪🙏 FELIZ CUMPLEAÑOS CARIÑO!!!!!’ ☺️☺️🍰💗💗💗💗💗💗💗 🎉 . . 🎊😎💁‍♀️#TeamNereaPons 💞 #healthy  #fit  #fitgirl  #helathygirl  #dieta  #eating  #fitness  #motivation  #motivacion  #vidasaludable  #bodytransformation  #objetivos  #eatclean  #cheatclean  #vidasana  #cambiofisico  #booty 🍑
Buenos días!! Hoy es el día del aguacate😍.
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Y quien no le encanta el aguacate?? Tan maravilloso y rico que es!! Mira en mi foto todos sus beneficios que tiene🙆🏼‍♀️.
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#avocadoday #fit #fitness #fitnessaddict #helathy #helathylife #helathydiet #getfit #helathyfood #helathygirl #fitspiration #fitnessaddict #fitnessmotivation #miami #miamifit
Miren miren les dejo una receta súper buena para cenar, y de dos maneras saludable y dulce!! ya que casi nunca sabemos que podemos cenar!!.
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Tortillas de avena y chia🙆🏼‍♀️
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Para la salada:
-1/3 de avena.
-4claras de huevo.
Calentamos el sartén y le agregamos, semillas de chia(o la semilla que tengas) pimienta, orégano..
Agrégale la mezcla con cucharadas y así ves que tan grueso lo deseas!!.
Dejas que se cocine, lo volteas y listo🤗.
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Lo puedes rellenar con lo que tú quieras, pero pendiente de tus porciones😳.
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Para la dulce:
Haces la misma mezcla y lo que cambiaría es lo que le vas agregar al sartén, yo le agregue canela, coco rallado, chia y cuando esté listo también le puedes agregar un poco de miel y así puedes disfrutar de un pequeño dulce saludable🙆🏼‍♀️.
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#fitness #fitfood #fitaddict #getfit #dinnerfit #healthyfood #helathy #helathygirl #helathybody #helathylife #helathyhabits #fitnessgirl #fitnessaddict #fitmotivation #miami #miamifit
Miren miren les dejo una receta súper buena para cenar, y de dos maneras saludable y dulce!! ya que casi nunca sabemos que podemos cenar!!. . Tortillas de avena y chia🙆🏼‍♀️ . Para la salada: -1/3 de avena. -4claras de huevo. Calentamos el sartén y le agregamos, semillas de chia(o la semilla que tengas) pimienta, orégano.. Agrégale la mezcla con cucharadas y así ves que tan grueso lo deseas!!. Dejas que se cocine, lo volteas y listo🤗. . Lo puedes rellenar con lo que tú quieras, pero pendiente de tus porciones😳. . Para la dulce: Haces la misma mezcla y lo que cambiaría es lo que le vas agregar al sartén, yo le agregue canela, coco rallado, chia y cuando esté listo también le puedes agregar un poco de miel y así puedes disfrutar de un pequeño dulce saludable🙆🏼‍♀️. . #fitness  #fitfood  #fitaddict  #getfit  #dinnerfit  #healthyfood  #helathy  #helathygirl  #helathybody  #helathylife  #helathyhabits  #fitnessgirl  #fitnessaddict  #fitmotivation  #miami  #miamifit 
¿ Por qué en los buffets comemos el doble y estando de vacaciones aun más? Jajaja 😎😂 xq comemos con la dichosa vista y tenemos el cuerpo y la mente relajados!!! Combo de hoy: 💪Salmón + mejillones + champis+ tomate + sepia.
💪Carpaccio de pulpo con rúcula y pimienta.
💪Crema de calabaza, zanahoria y naranja. 💪Roll de calabacín, puerro y salsa agridulce.
💪Mini roll de brandada de bacalao.
💪 Pastel de chocolate con tofe. 🙈🙉🙊 #masterchef #like4like #healthy #republicadominicana #foodhealthy #comidasana #dieta #fit #fitgirl #helathygirl #eat #eating #fitness #food #motivation #motivacion #eatclean #perderpeso #objetivos #cheatclean #sepuede #recetasfit #vidasana #workout #healthylife #wheightloss #beforeandafter #antesdespues #recetassanas #pasoapaso
¿ Por qué en los buffets comemos el doble y estando de vacaciones aun más? Jajaja 😎😂 xq comemos con la dichosa vista y tenemos el cuerpo y la mente relajados!!! Combo de hoy: 💪Salmón + mejillones + champis+ tomate + sepia. 💪Carpaccio de pulpo con rúcula y pimienta. 💪Crema de calabaza, zanahoria y naranja. 💪Roll de calabacín, puerro y salsa agridulce. 💪Mini roll de brandada de bacalao. 💪 Pastel de chocolate con tofe. 🙈🙉🙊 #masterchef  #like4like  #healthy  #republicadominicana  #foodhealthy  #comidasana  #dieta  #fit  #fitgirl  #helathygirl  #eat  #eating  #fitness  #food  #motivation  #motivacion  #eatclean  #perderpeso  #objetivos  #cheatclean  #sepuede  #recetasfit  #vidasana  #workout  #healthylife  #wheightloss  #beforeandafter  #antesdespues  #recetassanas  #pasoapaso 
Feliz comienzo de semana!!.
Quizás te ves un poco más “gordita” cuando en realidad pudieras estar reteniendo líquido!!
.
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📍Disminuye esos productos ultraprocedados, altos en sodio, y otros ingredientes que te perjudican!!
.
📍Mantente hidratado, Te ayuda a mejorar el flujo de líquido retenido y expulsarlo.
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📍Controlar el estrés!! El crónico es negativo, aumenta retención por aumento mantenido del cortisol.
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📍Aumenta la ingesta de magnesio(Nueces,vegetales verdes,chocolate negro..)
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📍Aumenta la ingesta de potasio!! Que disminuye niveles de sodio e incrementan producción de orina(Aguacate, plátano, tomate, zanahoria, naranja, y más vegetales)
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📍Añade frutas y/o verduras en cada comida. Altas en fibras, minerales y agua!! Que nos ayudará a mejorar con la retención.
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📌Hazte masajes de drenaje!! .
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#fit #fitness #fitnessgirl #getfit #dztips #miami #miamifit #helathy #helathygirl #helathybody #fitspiration #fitnessmotivation #helathylife
Feliz comienzo de semana!!. Quizás te ves un poco más “gordita” cuando en realidad pudieras estar reteniendo líquido!! . . 📍Disminuye esos productos ultraprocedados, altos en sodio, y otros ingredientes que te perjudican!! . 📍Mantente hidratado, Te ayuda a mejorar el flujo de líquido retenido y expulsarlo. . 📍Controlar el estrés!! El crónico es negativo, aumenta retención por aumento mantenido del cortisol. . 📍Aumenta la ingesta de magnesio(Nueces,vegetales verdes,chocolate negro..) . 📍Aumenta la ingesta de potasio!! Que disminuye niveles de sodio e incrementan producción de orina(Aguacate, plátano, tomate, zanahoria, naranja, y más vegetales) . 📍Añade frutas y/o verduras en cada comida. Altas en fibras, minerales y agua!! Que nos ayudará a mejorar con la retención. . 📌Hazte masajes de drenaje!! . . #fit  #fitness  #fitnessgirl  #getfit  #dztips  #miami  #miamifit  #helathy  #helathygirl  #helathybody  #fitspiration  #fitnessmotivation  #helathylife 
Mis labios te sabrían a océano, a mar, a sirena... Soy de Mar... De suspiros y llanto. soy de olas... De espuma, de sueños... De sueño de amor #beauty #mermaid #summer #sea #body #goddess #venus #miami #helathygirl
Mmmmmmmmm! A cenar!!! Dados de de pollo con salsa de mostaza 😋😋
Rico rico!! #healthyfood #saturday#like#healthy#foodhealthy #comidasana #fit #fitgirl #helathygirl #eat #eating #fitness#food #motivation #motivacion#recetas#vidasana #healthylife#instafood#instagood#
Don't, don't let me be the last to know
Don't hold back, just let it go
I need to hear you say
You need me all the way
Oh, if you love me so
Don't let me be the last to know #beauty #me #sea #miami #miamibeach #summer #helathylife #helathygirl #body #goddess #girlswithabs #venus
💣🍑BOOOOOMMM 🔥🍑
-
➡️29.1.2016 vs. 28.7.2018⬅️
-
Para l@s que crean que es photoshop🗣 el súper BOOTY CRAZY 🍑 de @suextreme es REAL Y MARAVILLOSO 🙊💞
.
🗣No estoy a dieta, llevo una alimentación saludable.
-No es un objetivo concreto para ponerme un vestido, o una boda...
-Cada día me gusta más aprender a nutrirme para alimentar mi cuerpo de la mejor manera posible y disfrutando con ello!!!
-No "sufrir" con dietas restrictivas que solo me causaban ansiedad y agobio 💭🙄🍫🍰🎂🍩
-Darme el capricho que me apetezca cuando a mi me apetezca, sin obsesiones 🙏👏
-Hacer deporte para estar sana, no "para quemar la 🍕 de ayer"
.
💁‍♀️Cuando entendí que debía CUIDAR MI CUERPO PORQUE LO AMABA y no porque lo odiaba, comencé a disfrutar del proceso 😊🦋
Trabajar desde el amor propio, para conseguir mi mejor versión.
No importa lo rápido que avances, sino que nunca dejes de avanzar #TeamNereaPons 💞
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#healthy #comidasana #dieta #fit #fitgirl #helathygirl #dieta #eating #fitness #cocinasaludable #motivation #motivacion #vidasaludable #bodytransformation #objetivos #eatclean #recetasfit #recetassanas #perderpeso #adelgazar #cheatclean #vidasana #cambiofisico #healthylife #wheightloss
#comidasaludable #foddie #cleaneating
💣🍑BOOOOOMMM 🔥🍑 - ➡️29.1.2016 vs. 28.7.2018⬅️ - Para l@s que crean que es photoshop🗣 el súper BOOTY CRAZY 🍑 de @suextreme es REAL Y MARAVILLOSO 🙊💞 . 🗣No estoy a dieta, llevo una alimentación saludable. -No es un objetivo concreto para ponerme un vestido, o una boda... -Cada día me gusta más aprender a nutrirme para alimentar mi cuerpo de la mejor manera posible y disfrutando con ello!!! -No "sufrir" con dietas restrictivas que solo me causaban ansiedad y agobio 💭🙄🍫🍰🎂🍩 -Darme el capricho que me apetezca cuando a mi me apetezca, sin obsesiones 🙏👏 -Hacer deporte para estar sana, no "para quemar la 🍕 de ayer" . 💁‍♀️Cuando entendí que debía CUIDAR MI CUERPO PORQUE LO AMABA y no porque lo odiaba, comencé a disfrutar del proceso 😊🦋 Trabajar desde el amor propio, para conseguir mi mejor versión. No importa lo rápido que avances, sino que nunca dejes de avanzar #TeamNereaPons  💞 . #healthy  #comidasana  #dieta  #fit  #fitgirl  #helathygirl  #dieta  #eating  #fitness  #cocinasaludable  #motivation  #motivacion  #vidasaludable  #bodytransformation  #objetivos  #eatclean  #recetasfit  #recetassanas  #perderpeso  #adelgazar  #cheatclean  #vidasana  #cambiofisico  #healthylife  #wheightloss  #comidasaludable  #foddie  #cleaneating 
Dzisiaj na śniadanie były pyszne i chrupiące goferki. Powiem szczerze, że w taki upał masa idzie ciężko bo nie chce się jeść wysokokalorycznych rzeczy,a treningi z dużym obciążeniem są coraz większym wyzwaniem, ale nie  poddajemy się. Postaram się też częściej wrzucać tutaj coś z moich treningów i jedzenia,ale jeśli chodzi o to drugie to ostatnio jest duża monotonia.
#motivation #motywacja #gymgirl #gym time #gymlife #fitfood #healthyfood #helathygirl #healthylifestyle #gym #gymlover #fitchick #fitness #fitnessgirl #fitfreak #bodybuilding #siłownia #muscles #mięśnie #trening #training #workout #workhard #exercise #gofry #zdroweinspiracje #zdrowadieta #zdrowejedzenie #breakfast #jedzenie #sniadanie
Dzisiaj na śniadanie były pyszne i chrupiące goferki. Powiem szczerze, że w taki upał masa idzie ciężko bo nie chce się jeść wysokokalorycznych rzeczy,a treningi z dużym obciążeniem są coraz większym wyzwaniem, ale nie poddajemy się. Postaram się też częściej wrzucać tutaj coś z moich treningów i jedzenia,ale jeśli chodzi o to drugie to ostatnio jest duża monotonia. #motivation  #motywacja  #gymgirl  #gym  time #gymlife  #fitfood  #healthyfood  #helathygirl  #healthylifestyle  #gym  #gymlover  #fitchick  #fitness  #fitnessgirl  #fitfreak  #bodybuilding  #siłownia  #muscles  #mięśnie  #trening  #training  #workout  #workhard  #exercise  #gofry  #zdroweinspiracje  #zdrowadieta  #zdrowejedzenie  #breakfast  #jedzenie  #sniadanie 
Alguno de ustedes ha tenido un día en exceso?? Pues si lo tuviste no te preocupes no pierdas todo lo que haz logrado solo porque en un día no lo hiciste bien, no está mal en un mal día no vas a engordar así como cuando en un día que lo hagas bien te vas a “marcar”.
.
Simplemente sigue adelante con tus buenos hábitos y desliza la imagen para que sepas lo que NO y lo que SI debes de hacer!!.
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Lo más común es que quieran compensar ese día comiendo mucho menos y haciendo horas y horas de cardio y pues te digo que es fatal si haces eso simplemente sigue con tus rutinas y tú buena alimentación.
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#fit #fitness #fitnessmotivation #getfit #helathy #helathylife #helathyfood #helathyhabits #helathylifestyle #helathygirl #fitgirl #fitnessaddict #fitspiration #miami #miamifit
Alguno de ustedes ha tenido un día en exceso?? Pues si lo tuviste no te preocupes no pierdas todo lo que haz logrado solo porque en un día no lo hiciste bien, no está mal en un mal día no vas a engordar así como cuando en un día que lo hagas bien te vas a “marcar”. . Simplemente sigue adelante con tus buenos hábitos y desliza la imagen para que sepas lo que NO y lo que SI debes de hacer!!. . Lo más común es que quieran compensar ese día comiendo mucho menos y haciendo horas y horas de cardio y pues te digo que es fatal si haces eso simplemente sigue con tus rutinas y tú buena alimentación. . #fit  #fitness  #fitnessmotivation  #getfit  #helathy  #helathylife  #helathyfood  #helathyhabits  #helathylifestyle  #helathygirl  #fitgirl  #fitnessaddict  #fitspiration  #miami  #miamifit 
Buenos días!! Bizcocho húmedo de plátano y Skyr ♥
Sin necesidad de montar claras! 
Voy a incarle el diente a ver qué tal! 
Si está muy rico... queréis receta!??? .
Que paséis un feliz día ♥
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#healthy #foodhealthy #comidasana #dieta #fit #fitgirl  #helathygirl #dieta #eating #fitness #cocinasaludable #motivation #motivacion #vidasaludable #bodytransformation #objetivos #eatclean #recetasfit #recetassanas #perderpeso #adelgazar #cheatclean #vidasana #workout #healthylife #wheightloss
#comidasaludable #bloggerMurcia #cleaneating
Buenos días!! Bizcocho húmedo de plátano y Skyr ♥ Sin necesidad de montar claras! Voy a incarle el diente a ver qué tal! Si está muy rico... queréis receta!??? . Que paséis un feliz día ♥ . #healthy  #foodhealthy  #comidasana  #dieta  #fit  #fitgirl  #helathygirl  #dieta  #eating  #fitness  #cocinasaludable  #motivation  #motivacion  #vidasaludable  #bodytransformation  #objetivos  #eatclean  #recetasfit  #recetassanas  #perderpeso  #adelgazar  #cheatclean  #vidasana  #workout  #healthylife  #wheightloss  #comidasaludable  #bloggerMurcia  #cleaneating 
Se que para muchos es difícil eliminar el queso de nuestra dieta, pero siempre hay las mejores opciones para poder comer el queso, los cuales se los muestro en la foto y también muy saludable es el queso de almendras😝.
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El queso es uno de los alimentos que más contiene grasa saturada, sodio, y nos suman calorías sin darnos cuenta. .
Personalmente, a mi me encanta el queso y se lo puedo agregar a cualquier receta que haga pero eso sí, no cualquier queso.. Mi favorito es el ricotta y el tuyo?.
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Les recomiendo que escojan los que dicen “fat-free” que es lo mismo que descremado especialmente si buscan bajar o mantenerse de peso.
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#fit #helathy #helathylife #fitfood #fitness #getfit #helathybody #helathygirl #miami #miamifit #fitnessmotivation #helathydiet
Se que para muchos es difícil eliminar el queso de nuestra dieta, pero siempre hay las mejores opciones para poder comer el queso, los cuales se los muestro en la foto y también muy saludable es el queso de almendras😝. . El queso es uno de los alimentos que más contiene grasa saturada, sodio, y nos suman calorías sin darnos cuenta. . Personalmente, a mi me encanta el queso y se lo puedo agregar a cualquier receta que haga pero eso sí, no cualquier queso.. Mi favorito es el ricotta y el tuyo?. . . Les recomiendo que escojan los que dicen “fat-free” que es lo mismo que descremado especialmente si buscan bajar o mantenerse de peso. . . #fit  #helathy  #helathylife  #fitfood  #fitness  #getfit  #helathybody  #helathygirl  #miami  #miamifit  #fitnessmotivation  #helathydiet 
Hoy me he acordado mucho del movimiento tan bonito que ha creado @entretallas con su movimiento #tengocuerpoparaeldeporte y  he recordado las mil veces que yo he dicho "yo no tengo cuerpo para eso".
Yo no tengo cuerpo para jugar a las palas en bikini, yo no tengo cuerpo para ponerme ese bikini, ese vestido, para bailar así... Antes para jugar a las palas siempre me ponía una camiseta, daba igual los cortes del sol o el calor, era incapaz de jugar sin una camiseta. 
También era incapaz de hacerme una foto sentada con la barriga al aire...como veis, no tengo un vientre plano, me sale "la sonrisa barriguil" como yo le llamo. 
Pero estoy aprendiendo a quererme, a disfrutar de mís defectos y quererlos, porque forman parte de mí, de mi vida y de lo que soy.
Cómo puede ser q a veces me vea peor que cuando pesaba 40kg más?..pero trabajo en ello, trabajo en avanzar desde el amor propio y desde el cariño hacia mi cuerpo ♥
.
Habéis dicho alguna vez que no teníais cuerpo para algo? 
Os habéis sentido asi?
.
Tenemos cuerpo para todo! Para todo lo que queramos y nos haga felices ♥
.

#healthy #foodhealthy #comidasana #dieta #fit #fitgirl  #helathygirl #dieta #eating #fitness #cocinasaludable #motivation #motivacion #vidasaludable #bodytransformation #objetivos #eatclean #recetasfit #recetassanas #perderpeso #adelgazar #cheatclean #vidasana #workout #healthylife #wheightloss
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Hoy me he acordado mucho del movimiento tan bonito que ha creado @entretallas con su movimiento #tengocuerpoparaeldeporte  y he recordado las mil veces que yo he dicho "yo no tengo cuerpo para eso". Yo no tengo cuerpo para jugar a las palas en bikini, yo no tengo cuerpo para ponerme ese bikini, ese vestido, para bailar así... Antes para jugar a las palas siempre me ponía una camiseta, daba igual los cortes del sol o el calor, era incapaz de jugar sin una camiseta. También era incapaz de hacerme una foto sentada con la barriga al aire...como veis, no tengo un vientre plano, me sale "la sonrisa barriguil" como yo le llamo. Pero estoy aprendiendo a quererme, a disfrutar de mís defectos y quererlos, porque forman parte de mí, de mi vida y de lo que soy. Cómo puede ser q a veces me vea peor que cuando pesaba 40kg más?..pero trabajo en ello, trabajo en avanzar desde el amor propio y desde el cariño hacia mi cuerpo ♥ . Habéis dicho alguna vez que no teníais cuerpo para algo? Os habéis sentido asi? . Tenemos cuerpo para todo! Para todo lo que queramos y nos haga felices ♥ . #healthy  #foodhealthy  #comidasana  #dieta  #fit  #fitgirl  #helathygirl  #dieta  #eating  #fitness  #cocinasaludable  #motivation  #motivacion  #vidasaludable  #bodytransformation  #objetivos  #eatclean  #recetasfit  #recetassanas  #perderpeso  #adelgazar  #cheatclean  #vidasana  #workout  #healthylife  #wheightloss  #comidasaludable  #bloggerMurcia  #cleaneating 
Comienza el día disfrutando de un delicioso bowl de açai de #espiritusano ¡Conócenos! 
#fit #helathygirl #eat #eating #fitness #food #motivation #eatclean #recetasfit #vidasana #healthylife #comidasanayrica #comidafit #comidafitness #eatfit #eathealthy #fitfood #fitnessfood #fooddiary
Y quien no es amante de las arepas?😍.
Siempre les muestro las de avena, pero estas son de plátano💁🏼‍♀️.
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-1platano.
-Harina de yuca o la que prefieras.
-1/2taza de avena.
-Agua.
.
Hierves el plátano por unos 15min aproximadamente, dejas que se enfríe y le vas agregando la harina y el agua hasta que te quede consistente, precalientas el sartén y con tus manos vas haciendo la forma de la arepa y la agregas al sartén!!.
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Quieren más recetas de arepas??🤗.
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#fitness #fitfood #helathygirl #helathyhabits #helathy #getfit #fitinspiration #fitnessgirl #helathyfood #helathymeal #fitspiration #miami #miamifit
Y quien no es amante de las arepas?😍. Siempre les muestro las de avena, pero estas son de plátano💁🏼‍♀️. . -1platano. -Harina de yuca o la que prefieras. -1/2taza de avena. -Agua. . Hierves el plátano por unos 15min aproximadamente, dejas que se enfríe y le vas agregando la harina y el agua hasta que te quede consistente, precalientas el sartén y con tus manos vas haciendo la forma de la arepa y la agregas al sartén!!. . Quieren más recetas de arepas??🤗. . #fitness  #fitfood  #helathygirl  #helathyhabits  #helathy  #getfit  #fitinspiration  #fitnessgirl  #helathyfood  #helathymeal  #fitspiration  #miami  #miamifit 
¡ Buenos días amores! ¿ A quien no le apetece un polo bien fresquito estos días de verano? Y si es saludable...aún más no????? 🍦🍦 Pues aquí tenéis una receta muy sencilla  y además, podéis adaptarla con la fruta que más os guste! 😎😎 Gracias @vhappybaker por tus recetas. Me encantan 💗🍀 #masterchef #like4like #healthy #republicadominicana #foodhealthy #comidasana #dieta #fit #fitgirl #helathygirl #eat #eating #fitness #food #motivation #motivacion #eatclean #perderpeso #objetivos #cheatclean #sepuede #recetasfit #vidasana #workout #healthylife #wheightloss #beforeandafter #antesdespues #recetassanas #pasoapaso
¡ Buenos días amores! ¿ A quien no le apetece un polo bien fresquito estos días de verano? Y si es saludable...aún más no????? 🍦🍦 Pues aquí tenéis una receta muy sencilla y además, podéis adaptarla con la fruta que más os guste! 😎😎 Gracias @vhappybaker por tus recetas. Me encantan 💗🍀 #masterchef  #like4like  #healthy  #republicadominicana  #foodhealthy  #comidasana  #dieta  #fit  #fitgirl  #helathygirl  #eat  #eating  #fitness  #food  #motivation  #motivacion  #eatclean  #perderpeso  #objetivos  #cheatclean  #sepuede  #recetasfit  #vidasana  #workout  #healthylife  #wheightloss  #beforeandafter  #antesdespues  #recetassanas  #pasoapaso 
Para un perfecto inicio de la semana. 🍌🍍❤️
Recuerda que la felicidad es depende a tu perspectiva de la vida.🌎
Para un perfecto inicio de la semana. 🍌🍍❤️ Recuerda que la felicidad es depende a tu perspectiva de la vida.🌎
¡Buenos días!🌤
-Desayuna como rey.👑🥞
-Come como príncipe🎩🍖
-Cena como un mendigo.🧦🥗
¡Buenos días!🌤 -Desayuna como rey.👑🥞 -Come como príncipe🎩🍖 -Cena como un mendigo.🧦🥗
Tú eliges cada uno de los ingredientes.😱
Prueba el ARMATUTOAST a base de:
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Base de hummus casero.🥟
Espinaca salteada.🥗
Atún sellado.🐟
Quedo fetta.🧀
Tú eliges cada uno de los ingredientes.😱 Prueba el ARMATUTOAST a base de: _ _ _ Base de hummus casero.🥟 Espinaca salteada.🥗 Atún sellado.🐟 Quedo fetta.🧀
Sushi Yakimeshi.😱
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1/4 cebolla picada finamente.🔪
3 varitas de apio cortadas finamente.🥒
1 c de polvo de ajo.🍙
1 bolsa de arroz de coliflor.🍚
3 cebollines fijados finamente.🥢
2 c de salsa Tamari o  Aminos.🍛
1/2 c de consomé orgánico.🥘
Cocinar a fuego lento y una vez que esté lista, apartar en un bowl.
En el mismo wok ya vacío agregar:
6 camarones picados.🍤
Polvo de ajo.
Paprika.🥫
Pueden mezclar todo o servir por separado como fue en este caso. PROVECHO.🥙
Sushi Yakimeshi.😱 _ _ _ 1/4 cebolla picada finamente.🔪 3 varitas de apio cortadas finamente.🥒 1 c de polvo de ajo.🍙 1 bolsa de arroz de coliflor.🍚 3 cebollines fijados finamente.🥢 2 c de salsa Tamari o Aminos.🍛 1/2 c de consomé orgánico.🥘 Cocinar a fuego lento y una vez que esté lista, apartar en un bowl. En el mismo wok ya vacío agregar: 6 camarones picados.🍤 Polvo de ajo. Paprika.🥫 Pueden mezclar todo o servir por separado como fue en este caso. PROVECHO.🥙