an online Instagram web viewer

#heahltylifestyle medias

Photos

Macht ihr auch erst gefühlte 100 Fotos bis das Richtige dabei ist, oder gibt es Menschen bei denen Foto 1 perfekt ist🤔
Sonnige Grüße von dem #Kanaren #holydays #sommer #strand #abscheck #cleverfit #madebycleverfit #tenerife #fitx #abgerechnetwirdamstrand #bikinifigur2019 #discmart #fitnessfreak #fitnessimalltag #fitness #mcfit #singlelifestyle #einfachmachen #singleleben #sportistmeinedroge #gestörtabergeil #gestörtaufpump #fitfamgermany #heahltylifestyle #antidiet #strongnotskinny #strand
Macht ihr auch erst gefühlte 100 Fotos bis das Richtige dabei ist, oder gibt es Menschen bei denen Foto 1 perfekt ist🤔 Sonnige Grüße von dem #Kanaren  #holydays  #sommer  #strand  #abscheck  #cleverfit  #madebycleverfit  #tenerife  #fitx  #abgerechnetwirdamstrand  #bikinifigur2019  #discmart  #fitnessfreak  #fitnessimalltag  #fitness  #mcfit  #singlelifestyle  #einfachmachen  #singleleben  #sportistmeinedroge  #gestörtabergeil  #gestörtaufpump  #fitfamgermany  #heahltylifestyle  #antidiet  #strongnotskinny  #strand 
GESUND UND OHNE VERZICHT GEHT DOCH NICHT! ODER DOCH?! 😮 ✨ALLE JAHRE WIEDER - ist die große vorweihnachtliche Naschsaison offiziell eröffnet! 🎅🏽🍪🎄 Geht es dir dieses Jahr wieder so, wie es mir lange Zeit auch ging?! Überall lauern Plätzchen, Glühwein, Lebkuchen & Co, um danach mit vielen Extrapfunden ins neue Jahr zu starten! Die Zeit der Versuchung bricht an und ganz ehrlich - wir alle wollen keine Spaßbremsen sein… 🙃

Müssen wir auch nicht! 😉
Denn wir können gesund Naschen - ohne Verzicht - dabei was für unseren #Body und unser #Wellbeing tun und jetzt schon eine top Basis für den Januar schaffen. So startest du als echte Rakete ins neue Jahr! 😉

WIE DAS FUNKTIONIEREN SOLL? 😃

Ganz einfach: wir helfen dir mit unserem Konzept auf einfache & leckere Art und Weise den Dezember ordentlich zu genießen! 
Zu den smarten Extra-Überraschungen zählen: - gesunde, leckere und vor allem einfache Backwaren Rezepte 📃
- persönlicher Ansprechpartner 🙋🏽‍♂🙋🏼‍♀
- Christmas Special Support Group 🌟
- POWERFOOD CHRISTMAS PACKAGE 🚀

Schlau backen! Schlau genießen! Und deiner Gesundheit dabei etwas Gutes tun!

#christmasspecial #weihnachtszeit #vorweihnachtszeit #Adventskalender #powerfood #persönlichkeitsentwicklung #gesunderezepte #rezepte #kochen # backen #gesund # heahlthy #heahltylifestyle
GESUND UND OHNE VERZICHT GEHT DOCH NICHT! ODER DOCH?! 😮 ✨ALLE JAHRE WIEDER - ist die große vorweihnachtliche Naschsaison offiziell eröffnet! 🎅🏽🍪🎄 Geht es dir dieses Jahr wieder so, wie es mir lange Zeit auch ging?! Überall lauern Plätzchen, Glühwein, Lebkuchen & Co, um danach mit vielen Extrapfunden ins neue Jahr zu starten! Die Zeit der Versuchung bricht an und ganz ehrlich - wir alle wollen keine Spaßbremsen sein… 🙃 Müssen wir auch nicht! 😉 Denn wir können gesund Naschen - ohne Verzicht - dabei was für unseren #Body  und unser #Wellbeing  tun und jetzt schon eine top Basis für den Januar schaffen. So startest du als echte Rakete ins neue Jahr! 😉 WIE DAS FUNKTIONIEREN SOLL? 😃 Ganz einfach: wir helfen dir mit unserem Konzept auf einfache & leckere Art und Weise den Dezember ordentlich zu genießen! Zu den smarten Extra-Überraschungen zählen: - gesunde, leckere und vor allem einfache Backwaren Rezepte 📃 - persönlicher Ansprechpartner 🙋🏽‍♂🙋🏼‍♀ - Christmas Special Support Group 🌟 - POWERFOOD CHRISTMAS PACKAGE 🚀 Schlau backen! Schlau genießen! Und deiner Gesundheit dabei etwas Gutes tun! #christmasspecial  #weihnachtszeit  #vorweihnachtszeit  #Adventskalender  #powerfood  #persönlichkeitsentwicklung  #gesunderezepte  #rezepte  #kochen  # backen #gesund  # heahlthy #heahltylifestyle 
Im Prinzip ist es doch ganz einfach, DU musst in der Lage sein, jeden Tag in DEIN Gesicht schauen zu können und DIR selbst sagen „hey ich finde DICH toll!“. Mach das, was DICH erfüllt und nicht was andere von DIR sehen wollen. Das Leben stellt uns viele Herausforderungen, denen wir uns doch letztendlich alleine stellen müssen. ❣️
•
•
•
#fit #mcfitberlin #proudtobemcfit #girlwithabs #bootybootybooty #photooftheday #fitness #fitnessmotivation #fitnessgirl #heahltylifestyle #loveyourself #bodybuilding #girlwithmuscles #strong #strongnotskinny #instagood #instalike #instafit #girl #trainhardorgohome
Im Prinzip ist es doch ganz einfach, DU musst in der Lage sein, jeden Tag in DEIN Gesicht schauen zu können und DIR selbst sagen „hey ich finde DICH toll!“. Mach das, was DICH erfüllt und nicht was andere von DIR sehen wollen. Das Leben stellt uns viele Herausforderungen, denen wir uns doch letztendlich alleine stellen müssen. ❣️ • • • #fit  #mcfitberlin  #proudtobemcfit  #girlwithabs  #bootybootybooty  #photooftheday  #fitness  #fitnessmotivation  #fitnessgirl  #heahltylifestyle  #loveyourself  #bodybuilding  #girlwithmuscles  #strong  #strongnotskinny  #instagood  #instalike  #instafit  #girl  #trainhardorgohome 
GYMBUDDIES💛

Love to have a gymbuddy. Sharing passion together. Lifting each other. Inspire people!
Catch your gymbuddy and train together. Always better than alone💗! LOVE, SHARE and INSPIRE💪🏻
@dk.togetherisbetter 
#togetherisbetter #dktogetherisbetter #sharing #sharingpassion #risebyliftingothers #lovetoinspire #inspirations #fit #fitness #fitnessmotivation #lesmills #lesmillstribe #groupfitnessinstructors #empower #strong #shooting #havingfun #heahltylifestyle #trainers #coaches #goals
GYMBUDDIES💛 Love to have a gymbuddy. Sharing passion together. Lifting each other. Inspire people! Catch your gymbuddy and train together. Always better than alone💗! LOVE, SHARE and INSPIRE💪🏻 @dk.togetherisbetter #togetherisbetter  #dktogetherisbetter  #sharing  #sharingpassion  #risebyliftingothers  #lovetoinspire  #inspirations  #fit  #fitness  #fitnessmotivation  #lesmills  #lesmillstribe  #groupfitnessinstructors  #empower  #strong  #shooting  #havingfun  #heahltylifestyle  #trainers  #coaches  #goals 
Bulgarian Split Squats

Do you want a sexy booty:))? Bulgarian Split Squat is a fantastic move for create a great, big booty😍🍑! We love this move @dk.togetherisbetter.
All you need is a chair or a bench. You can do this with or without a dumbbell. I often recommend it for my clients. It hurts but it works❤️🤗!!! #dktogetherisbetter #sexybooty #workforit #workout #fit #fitness #fitnessmotivation #fitmom #bootygains #nevergiveup #trainerlife #coaches #inspire #inspirations #empower #inshape #heahltylifestyle #doit #personaltrainer
Bulgarian Split Squats Do you want a sexy booty:))? Bulgarian Split Squat is a fantastic move for create a great, big booty😍🍑! We love this move @dk.togetherisbetter. All you need is a chair or a bench. You can do this with or without a dumbbell. I often recommend it for my clients. It hurts but it works❤️🤗!!! #dktogetherisbetter  #sexybooty  #workforit  #workout  #fit  #fitness  #fitnessmotivation  #fitmom  #bootygains  #nevergiveup  #trainerlife  #coaches  #inspire  #inspirations  #empower  #inshape  #heahltylifestyle  #doit  #personaltrainer 
TRAIN WITH KID

A lot of moms asked me, how you can train with a kid. Most moms do not think they have time. I often train at home. And it costs me almost no time. I can be flexible. Childern love to be with her moms and try to imitate:)). Look at this movie! So funny:)). And my daugther (almost 3) is incredible😍👌🏻 #fitmom #fitness #fitnessmotivation #inspire #inspiration #speedtime #trainingwithkidsisnotimpossible #tryit #coach #personaltrainer #passion #healthyfood #heahltylifestyle
TRAIN WITH KID A lot of moms asked me, how you can train with a kid. Most moms do not think they have time. I often train at home. And it costs me almost no time. I can be flexible. Childern love to be with her moms and try to imitate:)). Look at this movie! So funny:)). And my daugther (almost 3) is incredible😍👌🏻 #fitmom  #fitness  #fitnessmotivation  #inspire  #inspiration  #speedtime  #trainingwithkidsisnotimpossible  #tryit  #coach  #personaltrainer  #passion  #healthyfood  #heahltylifestyle 
Frühstück Proteinbome= Warmer Haferflocken-Schockobananen Boden mit Magertopfen, heißen Himbeeren und als topping, light Knuspermüsli 😍

#besterstartindentag #proteinbomb #protein #gesund #gesundessen #heahltylifestyle #healthyfood  #instafood  #fitfam #gym #fiteating
Warum ich Heidelbeeren so gerne esse seht ihr auf dem Bild. 
Im Sommer zu saisonalen Zeit esse ich sie immer frisch. 
Im Winter mixe ich mir gefrorene Heidelbeeren in meine #Bowl
Oder meinen #smoothie. 🍇🥃
Keine frischen heidelbeeren von November bis april!!!! Warum?  weil sie die vollen Vitamine nicht haben die sie im sommer haben wenn sie vollreif geerntet werden. 
In den Wintermonaten werden die heidelbeeren in anderen Ländern gezüchtet und unreif geerntet das sie über den langen Transportweg Reifen können. Dadurch haben sie nicht die vollen Vitaminen die die Frucht eigentlich hat wenn sie wirklich Vollreif geerntet wird. 
Gilt auch für andere Obst und Gemüse Sorten! 
#heidelbeeren 
#gesundheit #schlankmacher #heahltyfood #detoxing #foodlover #obst #gemüse #heahltylifestyle
Warum ich Heidelbeeren so gerne esse seht ihr auf dem Bild. Im Sommer zu saisonalen Zeit esse ich sie immer frisch. Im Winter mixe ich mir gefrorene Heidelbeeren in meine #Bowl  Oder meinen #smoothie . 🍇🥃 Keine frischen heidelbeeren von November bis april!!!! Warum? weil sie die vollen Vitamine nicht haben die sie im sommer haben wenn sie vollreif geerntet werden. In den Wintermonaten werden die heidelbeeren in anderen Ländern gezüchtet und unreif geerntet das sie über den langen Transportweg Reifen können. Dadurch haben sie nicht die vollen Vitaminen die die Frucht eigentlich hat wenn sie wirklich Vollreif geerntet wird. Gilt auch für andere Obst und Gemüse Sorten! #heidelbeeren  #gesundheit  #schlankmacher  #heahltyfood  #detoxing  #foodlover  #obst  #gemüse  #heahltylifestyle 
Guten morgeeen meine Lieben

Heute mal wieder eine Heidelbeer Vanille Bowl gemacht. 
250 ml Reismilch 
Eine Handvoll gefrorene Heidelbeeren 
3 Stücke gefrorene Mango 
Toping nach Wahl was man will. 
Momentan mein absoluter Favorite! 
Warum.... heidelbeeren siehe nächster Post. 
#heidelbeeren #heahlty #detox #gesundessen #heahltylifestyle #heahltyfood #superfood #bowl #smoothiebowlrecipe #rezeptideen #rezepte
[English below] De temperatuur gaat naar beneden, dus de vitamine C inname kan omhoog. Dat is wat wij doen in ieder geval. Dit heerlijke slow juice sapje bevat appel, mandarijn en citroen. Wat is jouw truc om gezond het winterseizoen door te komen? 
Temperatures are dropping, so our vitamin C intake is increasing. At least, that’s what we do. This delicious slow juice contains apple, tangerine and lemon. What’s your trick to stay healthy during winter? 
#slowjuice #healthyfood #healthy #slowjuicer #juice #instagood #health #healthyrecipes #heahltylifestyle  #hurom #sap #nutrition #allaboutjuicing #fitness #fruit #food #appelsap #citroen #mandarijn #sapjes #vitaminsc #rotterdamfood #gezond #vegan #rotterdam #tangerine #lemonjuice #applejuice
[English below] De temperatuur gaat naar beneden, dus de vitamine C inname kan omhoog. Dat is wat wij doen in ieder geval. Dit heerlijke slow juice sapje bevat appel, mandarijn en citroen. Wat is jouw truc om gezond het winterseizoen door te komen? Temperatures are dropping, so our vitamin C intake is increasing. At least, that’s what we do. This delicious slow juice contains apple, tangerine and lemon. What’s your trick to stay healthy during winter? #slowjuice  #healthyfood  #healthy  #slowjuicer  #juice  #instagood  #health  #healthyrecipes  #heahltylifestyle  #hurom  #sap  #nutrition  #allaboutjuicing  #fitness  #fruit  #food  #appelsap  #citroen  #mandarijn  #sapjes  #vitaminsc  #rotterdamfood  #gezond  #vegan  #rotterdam  #tangerine  #lemonjuice  #applejuice 
Menschen trinken einfach ein Glas Cola ohne nachzudenken 🙄

aber sind sich unsicher mit unseren Obst🍎 und Gemüse 🥦 Powerzwergen 😳🤦‍♀️ Das ist vermutlich der beste Social-Proof... 🔥

Baer Grylls, der bekannteste Abenteurer der Welt, der auch als jüngste Person aus UK🇬🇧 den Mount Everest bestiegen hat...
... ratet mal was er in seinem Rucksack hatte? 🎒 
Richtig: Obst, Gemüse and Beeren in einer Kapsel, um seinen Körper perfekt zu versorgen 🤗😍 Inzwischen nutzt er die Produkte schon über 20 Jahre ❤️#proud

#niemehrohnemeinepowerzwerge  #beargrylls 
#heahltylifestyle #heahltyfood 
#immunsystem #immunsystemstärken #powerkapseln
Menschen trinken einfach ein Glas Cola ohne nachzudenken 🙄 aber sind sich unsicher mit unseren Obst🍎 und Gemüse 🥦 Powerzwergen 😳🤦‍♀️ Das ist vermutlich der beste Social-Proof... 🔥 Baer Grylls, der bekannteste Abenteurer der Welt, der auch als jüngste Person aus UK🇬🇧 den Mount Everest bestiegen hat... ... ratet mal was er in seinem Rucksack hatte? 🎒 Richtig: Obst, Gemüse and Beeren in einer Kapsel, um seinen Körper perfekt zu versorgen 🤗😍 Inzwischen nutzt er die Produkte schon über 20 Jahre ❤️#proud  #niemehrohnemeinepowerzwerge  #beargrylls  #heahltylifestyle  #heahltyfood  #immunsystem  #immunsystemstärken  #powerkapseln 
Menschen trinken einfach ein Glas Cola ohne nachzudenken 🙄

aber sind sich unsicher mit unseren Obst🍎 und Gemüse 🥦 Powerzwergen 😳🤦‍♀️ Das ist vermutlich der beste Social-Proof... 🔥

Baer Grylls, der bekannteste Abenteurer der Welt, der auch als jüngste Person aus UK🇬🇧 den Mount Everest bestiegen hat...
... ratet mal was er in seinem Rucksack hatte? 🎒 
Richtig: Obst, Gemüse and Beeren in einer Kapsel, um seinen Körper perfekt zu versorgen 🤗😍 Inzwischen nutzt er die Produkte schon über 20 Jahre ❤️#proud

#niemehrohnemeinepowerzwerge  #beargrylls 
#heahltylifestyle #heahltyfood 
#immunsystem #immunsystemstärken #powerkapseln
Menschen trinken einfach ein Glas Cola ohne nachzudenken 🙄 aber sind sich unsicher mit unseren Obst🍎 und Gemüse 🥦 Powerzwergen 😳🤦‍♀️ Das ist vermutlich der beste Social-Proof... 🔥 Baer Grylls, der bekannteste Abenteurer der Welt, der auch als jüngste Person aus UK🇬🇧 den Mount Everest bestiegen hat... ... ratet mal was er in seinem Rucksack hatte? 🎒 Richtig: Obst, Gemüse and Beeren in einer Kapsel, um seinen Körper perfekt zu versorgen 🤗😍 Inzwischen nutzt er die Produkte schon über 20 Jahre ❤️#proud  #niemehrohnemeinepowerzwerge  #beargrylls  #heahltylifestyle  #heahltyfood  #immunsystem  #immunsystemstärken  #powerkapseln 
Gleiche Frau 👩 
Wahnsinn 😜 wenn du , es durchziehst !!!
😘😘😘😘😘😘😘😘😘😘 Nicht aufgeben , es geht !!!
Man muss nur wollen !

Ausreden machen dich nicht fit !!! #qymqueen #eatclean #vorhernachher #inkedgirls #faithfulness #fitness #fitnessgirlsmotivation #fitnessgirls_77 #eatclean #eatclean #faithfulness #blackangel#heahltylifestyle #inked #vohernachher #transformation#beastmode#beastmode#beastmodeon#daranglaubenwir
Geil oder geil? 😁
Mal ehrlich ich hätte schon Bock mal nen Monat #vegetarisch über die Runden zu kommen einfach mal zu schauen fehlt etwas oder ist es einfach die Gewohnheit Fleisch zu essen oder sogar einfach der Geschmack???
Ich persönlich esse ja so schon lieber  einen Salat als ein dickes Stück #fleisch.. Warum?? Keine Ahnung man könnte schon fast sagen der Salat befriedigt mich mehr 😅😁
Und spannend wäre es mal was neues auszuprobieren und woanders Proteinquellen zu finden  es gibt schließlich genug Alternativen meinen täglichen Proteinbedarf zu decken....
Hat einer von euch schon Erfahrung damit gemacht?
Schönen Abend ✌🏻 #fitnesslifestyle #heahltylifestyle #followme #foodporn #instafit #instalike #instagood #healthyfood #protein  #vegetarianrecipes  #
Geil oder geil? 😁 Mal ehrlich ich hätte schon Bock mal nen Monat #vegetarisch  über die Runden zu kommen einfach mal zu schauen fehlt etwas oder ist es einfach die Gewohnheit Fleisch zu essen oder sogar einfach der Geschmack??? Ich persönlich esse ja so schon lieber einen Salat als ein dickes Stück #fleisch .. Warum?? Keine Ahnung man könnte schon fast sagen der Salat befriedigt mich mehr 😅😁 Und spannend wäre es mal was neues auszuprobieren und woanders Proteinquellen zu finden es gibt schließlich genug Alternativen meinen täglichen Proteinbedarf zu decken.... Hat einer von euch schon Erfahrung damit gemacht? Schönen Abend ✌🏻 #fitnesslifestyle  #heahltylifestyle  #followme  #foodporn  #instafit  #instalike  #instagood  #healthyfood  #protein  #vegetarianrecipes  #
A Plätzchen a day 
keeps the Weihnachtsstress away 
#hohohoho 🎅🏼 In 18 Tagen ist schon der 01.12. 🎄und wir haben eine Gruppe in WhatsApp für alle Kunden und Neukunden erstellt 🎁

Eine 
A D V E N T S K A L E N D E R
Gruppe 🎁⭐🎅🏼🎄 Das diesjährige Motto lautet:
„The Wonder of FITmas“ 💫💫💫💫💫💫💫💫💫💫💫 Was dich erwartet:
🎄24 kreative und leckere Türchen
🎄Rezepte für gesunde Naschereien
🎄Naschen ohne Weihnachtsspeck
🎄Motivation und Inspiration 🎄Kleine Gewinnspiele
🎄Home Workouts 
Dieses Jahr schlemmen und naschen wir, aber nehmen nicht zu 😍💪🏼 WER HAT LUST DRAUF?! 🎅🏼🎅🏼🎅🏼🎅🏼🎅🏼🎅🏼🎅🏼🎅🏼🎅🏼🎅🏼🎅🏼 #Adventskalender
#FITmas 
#WeihnachtszeitschönsteZeit 
#Motivation 
#Fitness 
#heahltyfood 
#heahltylifestyle
A Plätzchen a day keeps the Weihnachtsstress away #hohohoho  🎅🏼 In 18 Tagen ist schon der 01.12. 🎄und wir haben eine Gruppe in WhatsApp für alle Kunden und Neukunden erstellt 🎁 Eine A D V E N T S K A L E N D E R Gruppe 🎁⭐🎅🏼🎄 Das diesjährige Motto lautet: „The Wonder of FITmas“ 💫💫💫💫💫💫💫💫💫💫💫 Was dich erwartet: 🎄24 kreative und leckere Türchen 🎄Rezepte für gesunde Naschereien 🎄Naschen ohne Weihnachtsspeck 🎄Motivation und Inspiration 🎄Kleine Gewinnspiele 🎄Home Workouts Dieses Jahr schlemmen und naschen wir, aber nehmen nicht zu 😍💪🏼 WER HAT LUST DRAUF?! 🎅🏼🎅🏼🎅🏼🎅🏼🎅🏼🎅🏼🎅🏼🎅🏼🎅🏼🎅🏼🎅🏼 #Adventskalender  #FITmas  #WeihnachtszeitschönsteZeit  #Motivation  #Fitness  #heahltyfood  #heahltylifestyle 
So heute war ich etwas schlauer und hab den beiden Mäusen auch das Porridge gemacht und siehe da alle sind statt 😁in diesem Sinne schönen Sonntag euch 🤗

#porridgeporn #fitnesslifestyle #family #familygoals #heahltylifestyle #healthyfood #healthybreakfast  #lovemykids #gesundessen #foodporn #mandeln #zimt #haferflocken #beeren #banane
𝔸𝕞 𝟙𝟙.𝟙𝟙.𝟚𝟘𝟙𝟠 𝕚𝕤𝕥 𝕖𝕤 𝕖𝕟𝕕𝕝𝕚𝕔𝕙 𝕤𝕠𝕨𝕖𝕚𝕥 !!!
MORGEEN 😍
Wer noch bis Weihnachten seine persönliche Challenge starten möchte seit gespannt auf morgen! 😊😍
Wir haben was ganz besonderes für euch❤️❤️❤️ #challenge #11.11.2018 #beyourbest2018 #movember #november #heahltylifestyle #heahltyfood #ernährungsumstellung #tipps
Guten Morgen Sportfreunde, heute gab es zum Frühstück ein Mandelmilch-Zimt Porridge mit Banane und Mandeln 😍
Komischerweise immer wenn es Porridge gibt bleibt kaum für mich was da, weil die Kinder das Zeug lieben 😁also merken einfach bisschen mehr zubereiten. Kennt ihr das Problem auch? 😂

#heahltylifestyle #healthyfood #gesundessen #gesubdeernährung #porridge #porridgeporn #mandeln #banane #kids #kidsareawesome #zimt #kinderliebe #gymfit #gymfam #breakfast  #breakfastideas #instafit #instagood #instafood #foodblogger
Guten Morgen Sportfreunde, heute gab es zum Frühstück ein Mandelmilch-Zimt Porridge mit Banane und Mandeln 😍 Komischerweise immer wenn es Porridge gibt bleibt kaum für mich was da, weil die Kinder das Zeug lieben 😁also merken einfach bisschen mehr zubereiten. Kennt ihr das Problem auch? 😂 #heahltylifestyle  #healthyfood  #gesundessen  #gesubdeernährung  #porridge  #porridgeporn  #mandeln  #banane  #kids  #kidsareawesome  #zimt  #kinderliebe  #gymfit  #gymfam  #breakfast  #breakfastideas  #instafit  #instagood  #instafood  #foodblogger 
Abendessen, heute mal 1kg Blumenkohl Mahlzeit 😅 schönen Abend

#fitnesslifestyle #heahltylifestyle #followme #foodporn #gymfam #gesundessen
Du fühlst dich unwohl und bist Meister der ausreden.... Du willst was ändern?... Dann hoch mit dem Arsch
#gymfam #gym #fitnessmotivation #fitnessstudio #gains #heahltylifestyle #instafit #isso #realtalk #oneteam Im F&S Army gibt es nur Gewinner 💪🏻
#legday done und nun gibt's 1kg Brokkoli Hühnchenbrust, Zwiebel light Käse und bisschen  hollandaise sauce light 👌🏻total schnell zubereitet und sehr lecker😍

#fitnesslifestyle #heahltylifestyle #healthyfood #gesundessen #foodporn #brokoli #gym #fitfam #gains
!!!30 Tage Challenge!!! Es ist nicht NUR eine Challenge....
Am Sonntag den 11.11.2018 ERFAHRT ihr mehr 🤗😁😉 Mehr verrate ich noch nicht! 
Es wird so ein geniales Special geben also seid gespannt. 🤩 
Natürlich könnt ihr die 30 Tages Challenge auch ohne Unterstützung durchziehen.... aber wer es nicht kann, schafft wartet einfach bis Sonntag ab. 😁😏 #30daychallenge #heahltylifestyle #heahlty #heahltyfood #newspecial #movember #novemberspecial #baldistessoweit #weihnachtenstehtvordertür #losgehts #startnow @jessywrobel @_steffis_world_
!!!30 Tage Challenge!!! Es ist nicht NUR eine Challenge.... Am Sonntag den 11.11.2018 ERFAHRT ihr mehr 🤗😁😉 Mehr verrate ich noch nicht! Es wird so ein geniales Special geben also seid gespannt. 🤩 Natürlich könnt ihr die 30 Tages Challenge auch ohne Unterstützung durchziehen.... aber wer es nicht kann, schafft wartet einfach bis Sonntag ab. 😁😏 #30daychallenge  #heahltylifestyle  #heahlty  #heahltyfood  #newspecial  #movember  #novemberspecial  #baldistessoweit  #weihnachtenstehtvordertür  #losgehts  #startnow  @jessywrobel @_steffis_world_
🍰 Caketime 🍰
.
Servus ihr Lieben ✌
.
Wir waren aufgrund eines recht intensiven Nebenjobs längere Zeit etwas inaktiv aber kommem dafür mit diesem tollen Rezept zurück! Bei dem aktuellen Wetter kommt doch schon am Morgen der Wunsch auf sich abends mit einer Tasse Tee in Kuschelkleidung auf die Couch zu lümmeln 😅
.
Warum das nicht mit einem Stück Milchreiskuchen kombinieren?
.
Das Rezept ergibt ca. 6 Stücke in einer 16er-Springform. Die Nährstoffverteilung steht wie immer auf dem zweiten Bild. 😊
.
Für den Boden:
🔸10gr. Backkakao
🔸25gr. Dinkelmehl
🔸25gr. Kokosmehl
🔸1 Vollei
🔸70ml Milch (1,5% Fett)
.
Für den Milchreis/ Belag:
🔸500ml Milch (1,5% Fett)
🔸100gr. Milchreis
🔸Zimt
🔸etwas #Xucker | Honig
🔹Trockenobst, Schoki etc. bei Bedarf .
Die Zutaten für den Boden vermischen und in die mit Backspray eingesprühte Springform geben. Zieht hierbei den Teig am Rand recht hoch, damit der Kuchen später eine Komplettumrandung hat. Danach alles für 20 Minuten bei 180 Grad umluft backen und im Anschluss gut auskühlen lassen. Den Milchreis wie gewohnt aufkochen und nach Belieben mit Trockenobst, Schoki oder Nüssen toppen und auf dem Boden verteilen. That's it! 💪
.
#Lowcarb ist der Kuchen natürlich nicht aber definitiv eine Alternative zu anderen #Soulfood - Naschereien. In dem Sinne: euch einen wunderbaren Dienstag! 😊
#abnehmen#gewichtsreduktion#muskelaufbau#fit#fitness#fitnessaddiccted#powercouple#bikiniklasse#bikinifigur#bodybuilding#nutrition#vegan#healthy#gesundessen#training#gym#heahltylifestyle#paleo#vegan#weightwatchers#zuckerfrei#zuckerfreichallenge#cleaneating#bodytransformation#fitfam#zerowaste#bodypositivity
🍰 Caketime 🍰 . Servus ihr Lieben ✌ . Wir waren aufgrund eines recht intensiven Nebenjobs längere Zeit etwas inaktiv aber kommem dafür mit diesem tollen Rezept zurück! Bei dem aktuellen Wetter kommt doch schon am Morgen der Wunsch auf sich abends mit einer Tasse Tee in Kuschelkleidung auf die Couch zu lümmeln 😅 . Warum das nicht mit einem Stück Milchreiskuchen kombinieren? . Das Rezept ergibt ca. 6 Stücke in einer 16er-Springform. Die Nährstoffverteilung steht wie immer auf dem zweiten Bild. 😊 . Für den Boden: 🔸10gr. Backkakao 🔸25gr. Dinkelmehl 🔸25gr. Kokosmehl 🔸1 Vollei 🔸70ml Milch (1,5% Fett) . Für den Milchreis/ Belag: 🔸500ml Milch (1,5% Fett) 🔸100gr. Milchreis 🔸Zimt 🔸etwas #Xucker  | Honig 🔹Trockenobst, Schoki etc. bei Bedarf . Die Zutaten für den Boden vermischen und in die mit Backspray eingesprühte Springform geben. Zieht hierbei den Teig am Rand recht hoch, damit der Kuchen später eine Komplettumrandung hat. Danach alles für 20 Minuten bei 180 Grad umluft backen und im Anschluss gut auskühlen lassen. Den Milchreis wie gewohnt aufkochen und nach Belieben mit Trockenobst, Schoki oder Nüssen toppen und auf dem Boden verteilen. That's it! 💪 . #Lowcarb  ist der Kuchen natürlich nicht aber definitiv eine Alternative zu anderen #Soulfood  - Naschereien. In dem Sinne: euch einen wunderbaren Dienstag! 😊 #abnehmen #gewichtsreduktion #muskelaufbau #fit #fitness #fitnessaddiccted #powercouple #bikiniklasse #bikinifigur #bodybuilding #nutrition #vegan #healthy #gesundessen #training #gym #heahltylifestyle #paleo #vegan #weightwatchers #zuckerfrei #zuckerfreichallenge #cleaneating #bodytransformation #fitfam #zerowaste #bodypositivity 
🎉 QUESTION SÉRIEUSE ! 🙊✌🏻👇🏻 Si on te paye le 10 de chaque mois, plus les primes 💰

Pour manger plus sainement ✌🏻💯🍏 Peut-être perdre quelques kilos indésirables 👙

S'entraîner 💪🏻🏋🏼🏋🏼 Partager tes résultats avec les autres et les aider à atteindre leurs propres objectifs...Acceptes tu le boulot ? 👀🗣 Commentes par "oui" 👇🏻👇🏻👇🏻😝
#clubw #90daybodychallenge #heahltylifestyle #healthy #job #jobdereve
🎉 QUESTION SÉRIEUSE ! 🙊✌🏻👇🏻 Si on te paye le 10 de chaque mois, plus les primes 💰 Pour manger plus sainement ✌🏻💯🍏 Peut-être perdre quelques kilos indésirables 👙 S'entraîner 💪🏻🏋🏼🏋🏼 Partager tes résultats avec les autres et les aider à atteindre leurs propres objectifs...Acceptes tu le boulot ? 👀🗣 Commentes par "oui" 👇🏻👇🏻👇🏻😝 #clubw  #90daybodychallenge  #heahltylifestyle  #healthy  #job  #jobdereve 
Bon lundi les amis 💋😁
Petite salade avocat ce midi 🥗🥑🥕
#clubw #90daybodychallenge
#heahltylifestyle #healthy #yummy #avocat
Moin Moin! ⚓ #Hamburg und seine Röstereien... da geht wohl jedem Kaffeeliebhaber das Herz auf! ☕ Wir besuchen heute Abend das #Musical "Der König der Löwen" und haben es uns gestern in dieser tollen Rösterei in der Speicherstadt gut gehen lassen. Wir standen zwar länger für unsere Tassen an aber bei dem Aroma, der Umgebung und dem Röstwerk im Hintergrund hat es sich absolut gelohnt und ist eine klare Empfehlung unsererseits, wenn ihr mal hier ein paar Tage verbringen solltet! 😊 Euch einen schönen Wochenstart! Vielleicht hat der ein- oder andere noch einen Tipp für uns, was wir unbedingt besuchen oder uns ansehen sollten! ☺️
#abnehmen#gewichtsreduktion#muskelaufbau#fit#fitness#fitnessaddiccted#powercouple#bikiniklasse#bikinifigur#bodybuilding#nutrition#vegan#healthy#gesundessen#training#gym#heahltylifestyle#paleo#vegan#weightwatchers#zuckerfrei#zuckerfreichallenge#cleaneating#bodytransformation#fitfam#zerowaste#bodypositivity
Moin Moin! ⚓ #Hamburg  und seine Röstereien... da geht wohl jedem Kaffeeliebhaber das Herz auf! ☕ Wir besuchen heute Abend das #Musical  "Der König der Löwen" und haben es uns gestern in dieser tollen Rösterei in der Speicherstadt gut gehen lassen. Wir standen zwar länger für unsere Tassen an aber bei dem Aroma, der Umgebung und dem Röstwerk im Hintergrund hat es sich absolut gelohnt und ist eine klare Empfehlung unsererseits, wenn ihr mal hier ein paar Tage verbringen solltet! 😊 Euch einen schönen Wochenstart! Vielleicht hat der ein- oder andere noch einen Tipp für uns, was wir unbedingt besuchen oder uns ansehen sollten! ☺️ #abnehmen #gewichtsreduktion #muskelaufbau #fit #fitness #fitnessaddiccted #powercouple #bikiniklasse #bikinifigur #bodybuilding #nutrition #vegan #healthy #gesundessen #training #gym #heahltylifestyle #paleo #vegan #weightwatchers #zuckerfrei #zuckerfreichallenge #cleaneating #bodytransformation #fitfam #zerowaste #bodypositivity 
Absoluter Schoko-Fan🙋‍♀️💜
🍫🍫🍫🍫🍫🍫🍫🍫🍫🍫🍫🍫🍫🍫🍫
Und wenn’s dann noch Schokolade gibt die:
✅ gesund ist
✅ dir beim Abnehmen hilft ✅ dich unterstützt eine bessere Haut & Bindegwebe zu bekommen ✅ aus der man sich hammermäßige Mahlzeiten machen kann. .... dann kann ich da definitiv #nicht widerstehen!🙄🐯 FREUNDE.... gesunde, einfache und trotzdem schnelle Ernährung kann so easy sein.
Seid einfach offen für neue Dinge - es lohnt sich ❤️ #easy #leicht #lecker #gesundessen 
#heahltylifestyle #heahltyfood
Absoluter Schoko-Fan🙋‍♀️💜 🍫🍫🍫🍫🍫🍫🍫🍫🍫🍫🍫🍫🍫🍫🍫 Und wenn’s dann noch Schokolade gibt die: ✅ gesund ist ✅ dir beim Abnehmen hilft ✅ dich unterstützt eine bessere Haut & Bindegwebe zu bekommen ✅ aus der man sich hammermäßige Mahlzeiten machen kann. .... dann kann ich da definitiv #nicht  widerstehen!🙄🐯 FREUNDE.... gesunde, einfache und trotzdem schnelle Ernährung kann so easy sein. Seid einfach offen für neue Dinge - es lohnt sich ❤️ #easy  #leicht  #lecker  #gesundessen  #heahltylifestyle  #heahltyfood 
Jeden Tag hab ich Anfragen im Postfach... und ja, ich stelle oft genau diese eine Frage 😜📩 "Was ist dir eine gesunde Mahlzeit Wert?" 🤔
Und oft kommen antworten wie: "Ja, so 4-6€" 🍇🍏
Dann erkläre ich unser Mega Konzept mit Tools und Plänen, einer klugen Ernährung und dass das ganze selbst ab 1,80€ pro Mahlzeit zu realisieren ist.
Und ja, siehe da, 1,80€ pro Mahlzeit erscheint dem ein oder anderen da fast unverschämt teuer 🤔😅 Ich hoffe das sind nicht die, die bei Mc 🍟 bereit sind 8€ für ein McMenu, 6€ für ne Schachtel 🚬 oder aber beim Starbucks 5€ fürn Kaffee ☕️auszugeben 🤷🏽‍♀️😅.. Ich kann nur von mir behaupten🙆🏼‍♀️, das ich dank der Challenge🍏🥝🍍 gesünder, 🤸‍♀️besser und vor allem günstiger Lebe.💰 Ich kann meine🍫 Schokoriegel genießen wo auch immer ich gerade bin 🏝🏜🏟🗼 Ich bin dank 👐meinem Powerfood vielfältig unterwegs🌏, denn ich kann Shakes, Waffeln, Pancakes🥞 und vieles mehr zubereiten, sowie ich es
am liebsten mag.🤗 Denn ja, man ist was man isst. 😉🤙🏼 #heahltylifestyle #heahltyfood #foodlover #food #complete #completelove #schokoliebe🍫 #gesundessen
Jeden Tag hab ich Anfragen im Postfach... und ja, ich stelle oft genau diese eine Frage 😜📩 "Was ist dir eine gesunde Mahlzeit Wert?" 🤔 Und oft kommen antworten wie: "Ja, so 4-6€" 🍇🍏 Dann erkläre ich unser Mega Konzept mit Tools und Plänen, einer klugen Ernährung und dass das ganze selbst ab 1,80€ pro Mahlzeit zu realisieren ist. Und ja, siehe da, 1,80€ pro Mahlzeit erscheint dem ein oder anderen da fast unverschämt teuer 🤔😅 Ich hoffe das sind nicht die, die bei Mc 🍟 bereit sind 8€ für ein McMenu, 6€ für ne Schachtel 🚬 oder aber beim Starbucks 5€ fürn Kaffee ☕️auszugeben 🤷🏽‍♀️😅.. Ich kann nur von mir behaupten🙆🏼‍♀️, das ich dank der Challenge🍏🥝🍍 gesünder, 🤸‍♀️besser und vor allem günstiger Lebe.💰 Ich kann meine🍫 Schokoriegel genießen wo auch immer ich gerade bin 🏝🏜🏟🗼 Ich bin dank 👐meinem Powerfood vielfältig unterwegs🌏, denn ich kann Shakes, Waffeln, Pancakes🥞 und vieles mehr zubereiten, sowie ich es am liebsten mag.🤗 Denn ja, man ist was man isst. 😉🤙🏼 #heahltylifestyle  #heahltyfood  #foodlover  #food  #complete  #completelove  #schokoliebe 🍫 #gesundessen 
Letzten Freitag haben wir etwas auf den Putz gehauen und unser "Wir - Gefühl" gestärkt, viel gemeinsam gelacht, getrunken und gefeiert! 
Es ist richtig erstaunlich wie gut sich alle miteinander verstehen!☝️🕺💃👑🍻🎈 #team #teambuilding #beapartofit #actinovo #goodvibes #healthy #heahltylifestyle #gesundheit #growuptogether #liposomes #gettingready #hamburg #vitamins #teamwork #heahlty
🍁🍃🍄🎃 Herbstzeit = Suppenzeit🍲🍲
—————————————————————
Lust auf Suppe? 
Die Tage werden kühler und man verbringt gerne wieder mehr Zeit in der kuschelig, warmen Wohnung 🏡🔥🌨💛 was gibts da besseres als eine leckere, warme Suppenmahlzeit?! 🍲 🍲
🍲Suppe + 🥛Milch / 💧Wasser + 🥕🥔🍅🥒🎃 frisches Gemüse
▶️ eine schnelle, gesunde und leckere Mahlzeit!

Wer liebt Suppen auch so wie ich? Und dazu wenn sie noch gesund ist und einen mit allen Nährstoffen versorgt die der Körper braucht? 
#heahltylifestyle #heahltyfood #suppenliebe❤️ #suppenzeit #gemüsesuppe #veganfood #lactosefrei #glutenfreiessen
🍁🍃🍄🎃 Herbstzeit = Suppenzeit🍲🍲 ————————————————————— Lust auf Suppe? Die Tage werden kühler und man verbringt gerne wieder mehr Zeit in der kuschelig, warmen Wohnung 🏡🔥🌨💛 was gibts da besseres als eine leckere, warme Suppenmahlzeit?! 🍲 🍲 🍲Suppe + 🥛Milch / 💧Wasser + 🥕🥔🍅🥒🎃 frisches Gemüse ▶️ eine schnelle, gesunde und leckere Mahlzeit! Wer liebt Suppen auch so wie ich? Und dazu wenn sie noch gesund ist und einen mit allen Nährstoffen versorgt die der Körper braucht? #heahltylifestyle  #heahltyfood  #suppenliebe ❤️ #suppenzeit  #gemüsesuppe  #veganfood  #lactosefrei  #glutenfreiessen 
Petite salade pleine de graines et steak de légumes 🥗✨😋🥕
Premier jour de détox au top 👍❤️ #clubw #90daybodychallenge #heahltylifestyle
Gesund zu essen ist nicht schwer! Man muss sich einfach nur bewusst dazu entscheiden😊 Willst etwas verändern oder willst du alles beibehalten aber dich ständig beschweren? Es ist eine einfache Entscheidung, nur das schwere für viele ist, dass es auch Klick im Kopf machen muss 💪 Bist DU bereit für eine Veränderung? Bist DU bereit deinem Körper etwas gutes zu tun? Dann lass uns starten 🤩 gemeinsam schaffen wir das 😊
#moveclub #healthyfood #duschaffstdas #bewussternähren #letsgo #powerfood #complete #heahltylifestyle #solecker #startejetzt #vegan #loveit #gesundessen #fruits #lieblingsfrühstück #bewusstessen #ernährungsumstellung #smile #ernährung #banana #berrys
Gesund zu essen ist nicht schwer! Man muss sich einfach nur bewusst dazu entscheiden😊 Willst etwas verändern oder willst du alles beibehalten aber dich ständig beschweren? Es ist eine einfache Entscheidung, nur das schwere für viele ist, dass es auch Klick im Kopf machen muss 💪 Bist DU bereit für eine Veränderung? Bist DU bereit deinem Körper etwas gutes zu tun? Dann lass uns starten 🤩 gemeinsam schaffen wir das 😊 #moveclub  #healthyfood  #duschaffstdas  #bewussternähren  #letsgo  #powerfood  #complete  #heahltylifestyle  #solecker  #startejetzt  #vegan  #loveit  #gesundessen  #fruits  #lieblingsfrühstück  #bewusstessen  #ernährungsumstellung  #smile  #ernährung  #banana  #berrys 
Sonntag und damit #Cheatday ✌☕ Naja, Cheatday wahrscheinlich nur in Betrachtung auf die Produkte - meine gewünschte Kalorienbilanz habe ich leider kein einziges Mal erreicht; hierfür haben mir täglich ca. 100-400kcal gefehlt #upppps 😂
Mal sehen wie die nächste Woche so ausschaut. Die Wasserzufuhr war kein Problem. Einzig die 7 Stunden Schlaf sind nicht immer so leicht zu erreichen... 😂
.
By the way:
Der Erzählung nach heißt der Kaiserschmarrn übrigens Kaiserschmarrn, weil Kaiser Franz (Elisabeth, bekannter als "Sissi", und Franz) diese Süßspeise nicht von "seinem Koch" zubereitet wurde. Er bezeichnete das Dessert als "Schmarrn" und so wurde aus "des Kaisers Schmarrn" unser altbekannter Kaiserschmarrn. Dieser wird, wenn man es ganz traditionell hält, übrigens mit Zwetschgenröster (Pflaumenkompott) serviert. Meinen hier habe ich auf dem Oktoberfest gegessen - allerdings mit Apfelmus und Vanillesoße. 😆
.
Genießt den Sonntag noch und kommt gut in die neue Woche! 😊

#abnehmen#gewichtsreduktion#muskelaufbau#fit#fitness#fitnessaddiccted#powercouple#bikiniklasse#bikinifigur#bodybuilding#nutrition#vegan#healthy#gesundessen#training#gym#heahltylifestyle#paleo#vegan#weightwatchers#zuckerfrei#zuckerfreichallenge#cleaneating#bodytransformation#fitfam#zerowaste#bodypositivity
Sonntag und damit #Cheatday  ✌☕ Naja, Cheatday wahrscheinlich nur in Betrachtung auf die Produkte - meine gewünschte Kalorienbilanz habe ich leider kein einziges Mal erreicht; hierfür haben mir täglich ca. 100-400kcal gefehlt #upppps  😂 Mal sehen wie die nächste Woche so ausschaut. Die Wasserzufuhr war kein Problem. Einzig die 7 Stunden Schlaf sind nicht immer so leicht zu erreichen... 😂 . By the way: Der Erzählung nach heißt der Kaiserschmarrn übrigens Kaiserschmarrn, weil Kaiser Franz (Elisabeth, bekannter als "Sissi", und Franz) diese Süßspeise nicht von "seinem Koch" zubereitet wurde. Er bezeichnete das Dessert als "Schmarrn" und so wurde aus "des Kaisers Schmarrn" unser altbekannter Kaiserschmarrn. Dieser wird, wenn man es ganz traditionell hält, übrigens mit Zwetschgenröster (Pflaumenkompott) serviert. Meinen hier habe ich auf dem Oktoberfest gegessen - allerdings mit Apfelmus und Vanillesoße. 😆 . Genießt den Sonntag noch und kommt gut in die neue Woche! 😊 #abnehmen #gewichtsreduktion #muskelaufbau #fit #fitness #fitnessaddiccted #powercouple #bikiniklasse #bikinifigur #bodybuilding #nutrition #vegan #healthy #gesundessen #training #gym #heahltylifestyle #paleo #vegan #weightwatchers #zuckerfrei #zuckerfreichallenge #cleaneating #bodytransformation #fitfam #zerowaste #bodypositivity 
Wir haben neues für euch! Der Sana Juicer ist ein absoluter Renner!! Schaut vorbei 😎😎😉 #slowjuicer #sanajuicer #fitness #santiago #sport #cleaneating #healthy #sports #new  #fun #store #instagood #love #juicing #gourmet #coldpressed #rotebeetesaft #heahltylifestyle
Heute zum Mittag  Kürbis Ofenspalten😍
Aus der Army mega gut kann ich nur empfehlen, da ist so ein ganzer Kürbis locker verputzt

#oneteam #fitandshredded #fitandshreddedarmy #heahltylifestyle #healthyfood #gesundessen #foodporn #kürbis #foodblogger
Servus ihr Lieben! 😊

Irgendwie hat dieses Gericht etwas abstruses. Wie ihr bereits in der Story sehen konntet habe ich den Skyr mit Weihnachtsgewürzen gepimpt. Mitte Oktober. Gegessen wurde draußen. In der Sonne. Im T-Shirt. Irgendwie verrückt 😂🌞 Die Haferflockentaler sind übrigens mega schnell gemacht und sättigen super lange!🙈
.
Die Nährwerte findet ihr wie immer auf dem zweiten Bild.😊 Ihr braucht für eine Portion:
🔸45gr. Haferflocken
🔸1 Ei
🔸100ml Milch
🔸etwas #Xucker
🔹Kokosöl zum Anbraten 
Alles miteinander verquirlen und in Klecksen in der Pfanne backen. That's it! ✌
Lecker ist das Ganze auch mit einer untergehobenen Banane. 😋🍌
.
Euch einen schönen Donnerstag und einen hoffentlich ruhigen Freitag! 😊
.
#abnehmen#gewichtsreduktion#muskelaufbau#fit#fitness#fitnessaddiccted#powercouple#bikiniklasse#bikinifigur#bodybuilding#nutrition#vegan#healthy#gesundessen#training#gym#heahltylifestyle#paleo#vegan#weightwatchers#zuckerfrei#zuckerfreichallenge#cleaneating#bodytransformation#fitfam#zerowaste
Servus ihr Lieben! 😊 Irgendwie hat dieses Gericht etwas abstruses. Wie ihr bereits in der Story sehen konntet habe ich den Skyr mit Weihnachtsgewürzen gepimpt. Mitte Oktober. Gegessen wurde draußen. In der Sonne. Im T-Shirt. Irgendwie verrückt 😂🌞 Die Haferflockentaler sind übrigens mega schnell gemacht und sättigen super lange!🙈 . Die Nährwerte findet ihr wie immer auf dem zweiten Bild.😊 Ihr braucht für eine Portion: 🔸45gr. Haferflocken 🔸1 Ei 🔸100ml Milch 🔸etwas #Xucker  🔹Kokosöl zum Anbraten Alles miteinander verquirlen und in Klecksen in der Pfanne backen. That's it! ✌ Lecker ist das Ganze auch mit einer untergehobenen Banane. 😋🍌 . Euch einen schönen Donnerstag und einen hoffentlich ruhigen Freitag! 😊 . #abnehmen #gewichtsreduktion #muskelaufbau #fit #fitness #fitnessaddiccted #powercouple #bikiniklasse #bikinifigur #bodybuilding #nutrition #vegan #healthy #gesundessen #training #gym #heahltylifestyle #paleo #vegan #weightwatchers #zuckerfrei #zuckerfreichallenge #cleaneating #bodytransformation #fitfam #zerowaste 
Hello 🍁🌞 ce matin petit shake vanille fraise banane chia et graines de lin 🍌👌💪🍓😋 avec mes petits haricots magiques pour bien démarrer la journée 😍 bonne journée 💋

#clubw #90daybodychallenge  #heahltylifestyle #healthy #yummy #juiceplus #shake
Guten morgen ihr Lieben ✌

momentan fällt es mir bei dem Wetter echt schwer mich der Jahreszeit in irgendeiner Art und Weise zuzuordnen. Gestern gings noch mit Birkis und T-Shirt vor die Tür und heute ist es wieder die Kuscheljacke mit dicken Socken. 😂 Dieser Herbst hats echt in sich aber im positiven Sinne 😊
.
Heute gibts mal ein Rezept von uns, was definitiv NICHT als #healthyfood zu deklarieren ist... 😂 die beigefügten Nährwerte sprechen für sich 🙈
.
Ihr braucht für 750ml (die Nährwerte beziehen sich auch auf die gesamte Flasche):
🔸1 Päckchen Vanilleextrakt
🔸1 EL gebrühten Kaffee
🔸200gr. Schokocreme
🔸350ml brauner Rum (40%)
🔸125gr. Puderzucker
🔸200ml Schlagsahne

Alle Zutaten, bis auf die Sahne, miteinander vermengen und mit dem Rührgerät locker aufschlagen. Über Nacht in den Kühlschrank stellen und am nächsten Tag die halbaufgeschlagene Sahne unterheben. Für den Likör gab's schon viel Rückmeldung - "leider" ist er echt super lecker und gerade zu Weihnachten ein tolles Mitbringsel. Ihr könnt ihn auch mit Zimt, Nelken, Kardamon etc. verfeinern. Ganz toll schmeckt der Likör auch zu Vanilleeis. 😊
.
Für den Fall einer potentiellen Suchtgefahr entnehmen wir uns unserer Verantwortung 😂😂😂
.
Der Likör hält sich im Kühlschrank übrigens ungefähr 4 Wochen 😊
#abnehmen#gewichtsreduktion#muskelaufbau#fit#fitness#fitnessaddiccted#powercouple#bikiniklasse#bikinifigur#bodybuilding#nutrition#vegan#healthy#gesundessen#training#gym#heahltylifestyle#paleo#vegan#weightwatchers#zuckerfrei#zuckerfreichallenge#cleaneating#bodytransformation#fitfam#zerowaste
Guten morgen ihr Lieben ✌ momentan fällt es mir bei dem Wetter echt schwer mich der Jahreszeit in irgendeiner Art und Weise zuzuordnen. Gestern gings noch mit Birkis und T-Shirt vor die Tür und heute ist es wieder die Kuscheljacke mit dicken Socken. 😂 Dieser Herbst hats echt in sich aber im positiven Sinne 😊 . Heute gibts mal ein Rezept von uns, was definitiv NICHT als #healthyfood  zu deklarieren ist... 😂 die beigefügten Nährwerte sprechen für sich 🙈 . Ihr braucht für 750ml (die Nährwerte beziehen sich auch auf die gesamte Flasche): 🔸1 Päckchen Vanilleextrakt 🔸1 EL gebrühten Kaffee 🔸200gr. Schokocreme 🔸350ml brauner Rum (40%) 🔸125gr. Puderzucker 🔸200ml Schlagsahne Alle Zutaten, bis auf die Sahne, miteinander vermengen und mit dem Rührgerät locker aufschlagen. Über Nacht in den Kühlschrank stellen und am nächsten Tag die halbaufgeschlagene Sahne unterheben. Für den Likör gab's schon viel Rückmeldung - "leider" ist er echt super lecker und gerade zu Weihnachten ein tolles Mitbringsel. Ihr könnt ihn auch mit Zimt, Nelken, Kardamon etc. verfeinern. Ganz toll schmeckt der Likör auch zu Vanilleeis. 😊 . Für den Fall einer potentiellen Suchtgefahr entnehmen wir uns unserer Verantwortung 😂😂😂 . Der Likör hält sich im Kühlschrank übrigens ungefähr 4 Wochen 😊 #abnehmen #gewichtsreduktion #muskelaufbau #fit #fitness #fitnessaddiccted #powercouple #bikiniklasse #bikinifigur #bodybuilding #nutrition #vegan #healthy #gesundessen #training #gym #heahltylifestyle #paleo #vegan #weightwatchers #zuckerfrei #zuckerfreichallenge #cleaneating #bodytransformation #fitfam #zerowaste 
#Repost @dra.mayraguimaraes with @get_repost
・・・
Você sabe qual a importância dos exames de rotina? Diagnosticar doenças e tratá-las previamente, a fim de evitar complicações secundárias à elas.
A pré diabetes, como o próprio nome já diz, precede a Diabetes (que tem complicações já bem conhecidas).
A pré diabetes foi definido como uma glicemia de jejum (GJ) entre 100 e 125 mg/dL ou uma Hemoglobina glicada entre 5,7% e 6,4%, ambos detectados através do exame de sangue 💉
Mas você sabe a importância de detecta-lá e promover a reversão do quadro?
A Lancet publicou um estudo que acompanhou os pré diabéticos e as suas possíveis complicações ao longo dos anos e concluíram, que após 25 anos, o risco de doença cardiovascular e renal é altamente prevalente em adultos pré-diabéticos. 😵
Mostrando assim que a identificação mais precoce desses indivíduos se configura em uma importante oportunidade de otimizar a redução dos riscos de doença cardiovascular e renal.
Procure seu médico e solicite uma avaliação.
#diabetes #prediabetes #dm2 #longevidade #endocrinologia #metabologia #saude #prevenção #emagrecimento #dieta #exercicio #longevidadesaudavel #obesidade #colesterol #heahltylifestyle
#Repost  @dra.mayraguimaraes with @get_repost ・・・ Você sabe qual a importância dos exames de rotina? Diagnosticar doenças e tratá-las previamente, a fim de evitar complicações secundárias à elas. A pré diabetes, como o próprio nome já diz, precede a Diabetes (que tem complicações já bem conhecidas). A pré diabetes foi definido como uma glicemia de jejum (GJ) entre 100 e 125 mg/dL ou uma Hemoglobina glicada entre 5,7% e 6,4%, ambos detectados através do exame de sangue 💉 Mas você sabe a importância de detecta-lá e promover a reversão do quadro? A Lancet publicou um estudo que acompanhou os pré diabéticos e as suas possíveis complicações ao longo dos anos e concluíram, que após 25 anos, o risco de doença cardiovascular e renal é altamente prevalente em adultos pré-diabéticos. 😵 Mostrando assim que a identificação mais precoce desses indivíduos se configura em uma importante oportunidade de otimizar a redução dos riscos de doença cardiovascular e renal. Procure seu médico e solicite uma avaliação. #diabetes  #prediabetes  #dm2  #longevidade  #endocrinologia  #metabologia  #saude  #prevenção  #emagrecimento  #dieta  #exercicio  #longevidadesaudavel  #obesidade  #colesterol  #heahltylifestyle 
Da ist es! Das Ergebnis meiner gestrigen Backaktion und ich kann euch sagen: es schmeckt super frisch und leicht - obwohl es gut sättigt und von den Werten müssen wir wohl nicht sprechen! #hehe 💪😊
.
Ihr braucht für ein Brot folgendes:
🔸200gr. Haferflocken (zart)
🔸5 Eier
🔸500gr. Magerquark (0,2%)
🔸30gr. Chiasamen
🔸etwas Salz
🔸1 Päckchen Backpulver
🔸80gr. Salatveredler (alternativ: 4EL Leinsamen/ 4EL Sonnenblumenkerne/ 4EL Kürbiskerne)

Den Quark und die Eier cremig rühren und alle anderen Zutaten beimischen. In eine Kastenform füllen und bei 180 Grad Umluft 60 Minuten lang backen. Fertig! So einfach, so schnell und so lecker! 💪
.
#abnehmen#gewichtsreduktion#muskelaufbau#fit#fitness#fitnessaddiccted#powercouple#bikiniklasse#bikinifigur#bodybuilding#nutrition#vegan#healthy#gesundessen#training#gym#heahltylifestyle#paleo#vegan#weightwatchers#zuckerfrei#zuckerfreichallenge#cleaneating#bodytransformation#fitfam#zerowaste
Da ist es! Das Ergebnis meiner gestrigen Backaktion und ich kann euch sagen: es schmeckt super frisch und leicht - obwohl es gut sättigt und von den Werten müssen wir wohl nicht sprechen! #hehe  💪😊 . Ihr braucht für ein Brot folgendes: 🔸200gr. Haferflocken (zart) 🔸5 Eier 🔸500gr. Magerquark (0,2%) 🔸30gr. Chiasamen 🔸etwas Salz 🔸1 Päckchen Backpulver 🔸80gr. Salatveredler (alternativ: 4EL Leinsamen/ 4EL Sonnenblumenkerne/ 4EL Kürbiskerne) Den Quark und die Eier cremig rühren und alle anderen Zutaten beimischen. In eine Kastenform füllen und bei 180 Grad Umluft 60 Minuten lang backen. Fertig! So einfach, so schnell und so lecker! 💪 . #abnehmen #gewichtsreduktion #muskelaufbau #fit #fitness #fitnessaddiccted #powercouple #bikiniklasse #bikinifigur #bodybuilding #nutrition #vegan #healthy #gesundessen #training #gym #heahltylifestyle #paleo #vegan #weightwatchers #zuckerfrei #zuckerfreichallenge #cleaneating #bodytransformation #fitfam #zerowaste 
Rote Beete eignet sich super zum juicen. Wissenschaftliche Studien zeigen, dass die Inhaltsstoffe der Knolle einen regelrechten Energieschub bringen können. Mehr dazu findet ihr auf unserem Blog unter www.slowjuicer-test.de 
#slowjuice #saftkur #saftfasten #entsaften #rotebeete #rotebeetesaft #sport #energie #slowjuicer #allaboutjuicing #greenjuice #nutrition #bigbookofjuices #entsafter #gesundeernähurung #health #healthy #heahltylifestyle #healthyfood #healthyrecipes #sport #fitness #love #instagood #allaboutjuicing #life #saft
Rote Beete eignet sich super zum juicen. Wissenschaftliche Studien zeigen, dass die Inhaltsstoffe der Knolle einen regelrechten Energieschub bringen können. Mehr dazu findet ihr auf unserem Blog unter www.slowjuicer-test.de #slowjuice  #saftkur  #saftfasten  #entsaften  #rotebeete  #rotebeetesaft  #sport  #energie  #slowjuicer  #allaboutjuicing  #greenjuice  #nutrition  #bigbookofjuices  #entsafter  #gesundeernähurung  #health  #healthy  #heahltylifestyle  #healthyfood  #healthyrecipes  #sport  #fitness  #love  #instagood  #allaboutjuicing  #life  #saft 
Ich weiß... es ist zwar Sonntag und mittlerweile fast 17:00 Uhr und damit, für die Meisten zumindest, zu spät fürs Frühstück (als "Präabendsnack" geht es vielleicht noch durch, wenn man es mit Sheldons Worten aus #TbbT bezeichen möchte) aaaaaaber es ist ein ungeschriebenes Gesetz: Sonntag ist Frühstückstag! Und zwar nicht irgendeiner, sondern DER Frühstückstag! ☕🍳🍞 .
Die Meisten haben frei und können ganz entspannt alles vorbereiten, den Kaffee in Ruhe trinken und den Körper langsam daran gewöhnen dass die Nacht vorbei ist und man hochfahren und in den Tag starten kann. Ohne Zeitdruck und ohne das Gefühl zu haben noch unbedingt XY erledigen zu müssen darf man es sich gemütlich machen und einfach mal die Seele baumeln lassen - zumindest im wünschenswerten Optimalfall. .
Wie sehen eure Sonntage aus? Könnt ihr ausschlafen und ohne Stress in Ruhe erwachen und euch Zeit für euch nehmen/ einfach mal nichts machen? Die Zeit darein investieren die Dinge zu tun, die man aufschieben musste aber die für Vergnügen sorgen und im Alltag oft untergehen? Wann habt ihr zuletzt gepuzzelt oder seid mit einer Thermoskanne ans Wasser gefahren und habt bei einer Tasse Tee das "(Da)Sein" genossen? 🍃
.
#abnehmen#gewichtsreduktion#muskelaufbau#fit#fitness#fitnessaddiccted#powercouple#bikiniklasse#bikinifigur#bodybuilding#nutrition#vegan#healthy#gesundessen#training#gym#heahltylifestyle#paleo#vegan#weightwatchers#zuckerfrei#cleaneating#bodytransformation#fitfam#zerowaste
Ich weiß... es ist zwar Sonntag und mittlerweile fast 17:00 Uhr und damit, für die Meisten zumindest, zu spät fürs Frühstück (als "Präabendsnack" geht es vielleicht noch durch, wenn man es mit Sheldons Worten aus #TbbT  bezeichen möchte) aaaaaaber es ist ein ungeschriebenes Gesetz: Sonntag ist Frühstückstag! Und zwar nicht irgendeiner, sondern DER Frühstückstag! ☕🍳🍞 . Die Meisten haben frei und können ganz entspannt alles vorbereiten, den Kaffee in Ruhe trinken und den Körper langsam daran gewöhnen dass die Nacht vorbei ist und man hochfahren und in den Tag starten kann. Ohne Zeitdruck und ohne das Gefühl zu haben noch unbedingt XY erledigen zu müssen darf man es sich gemütlich machen und einfach mal die Seele baumeln lassen - zumindest im wünschenswerten Optimalfall. . Wie sehen eure Sonntage aus? Könnt ihr ausschlafen und ohne Stress in Ruhe erwachen und euch Zeit für euch nehmen/ einfach mal nichts machen? Die Zeit darein investieren die Dinge zu tun, die man aufschieben musste aber die für Vergnügen sorgen und im Alltag oft untergehen? Wann habt ihr zuletzt gepuzzelt oder seid mit einer Thermoskanne ans Wasser gefahren und habt bei einer Tasse Tee das "(Da)Sein" genossen? 🍃 . #abnehmen #gewichtsreduktion #muskelaufbau #fit #fitness #fitnessaddiccted #powercouple #bikiniklasse #bikinifigur #bodybuilding #nutrition #vegan #healthy #gesundessen #training #gym #heahltylifestyle #paleo #vegan #weightwatchers #zuckerfrei #cleaneating #bodytransformation #fitfam #zerowaste 
Fruchtalaaaaaaaaarm! (wer kennt's noch? #WerbungfürWerbung 😂). In unserem Fall ist es zwar eher ein "Obstalarm", aber: who cares? 😂 Diese süße Leckerei ist ein echter Cremetraum für alle Naschkatzen und die, die es nach diesem Dessert sind! #yummie 😸🍧 Was braucht man für eine Portion?
🔸2 EL Mascarpone
🔸2 EL Waldblütenhonig
🔸50ml Rama Cremefine (15%)
🔸150ml Magerquark
🔸Mark aus einer Vanilleschote
🔹Walnüsse
🔹(Trocken-)Obst nach Wahl
🔹#Xucker

Cremefine aufschlagen. Die Mascarpone mit dem Magerquark zu einer feinen Masse verarbeiten und unter die Sahne heben. Den Honig und das Vanillemark beifügen und vor dem Verzehrt kühl stellen. That's it! ✌ Wir haben zusätzlich die Nüsse und das Obst mit dem Xucker "karamellisiert". Schmeckt echt klasse und nach "mehr"! #Zuckerschnute 😊

Na, ist jemand hungrig darauf geworden? 😋
#abnehmen#gewichtsreduktion#muskelaufbau#fit#fitness#fitnessaddiccted#powercouple#bikiniklasse#bikinifigur#bodybuilding#nutrition#vegan#healthy#gesundessen#training#gym#heahltylifestyle#paleo#vegan#weightwatchers#zuckerfrei#zuckerfreichallenge#zerowaste#fitfam
Fruchtalaaaaaaaaarm! (wer kennt's noch? #WerbungfürWerbung  😂). In unserem Fall ist es zwar eher ein "Obstalarm", aber: who cares? 😂 Diese süße Leckerei ist ein echter Cremetraum für alle Naschkatzen und die, die es nach diesem Dessert sind! #yummie  😸🍧 Was braucht man für eine Portion? 🔸2 EL Mascarpone 🔸2 EL Waldblütenhonig 🔸50ml Rama Cremefine (15%) 🔸150ml Magerquark 🔸Mark aus einer Vanilleschote 🔹Walnüsse 🔹(Trocken-)Obst nach Wahl 🔹#Xucker  Cremefine aufschlagen. Die Mascarpone mit dem Magerquark zu einer feinen Masse verarbeiten und unter die Sahne heben. Den Honig und das Vanillemark beifügen und vor dem Verzehrt kühl stellen. That's it! ✌ Wir haben zusätzlich die Nüsse und das Obst mit dem Xucker "karamellisiert". Schmeckt echt klasse und nach "mehr"! #Zuckerschnute  😊 Na, ist jemand hungrig darauf geworden? 😋 #abnehmen #gewichtsreduktion #muskelaufbau #fit #fitness #fitnessaddiccted #powercouple #bikiniklasse #bikinifigur #bodybuilding #nutrition #vegan #healthy #gesundessen #training #gym #heahltylifestyle #paleo #vegan #weightwatchers #zuckerfrei #zuckerfreichallenge #zerowaste #fitfam 
Da sind sie! 💪 Mit diesen Werten starte ich ab Montag in meine Umstellung hinein, bei welcher ich noch mehr und genauer auf meine #Makros | den richtigen Schlaf und die ausreichende Wasserzufuhr achten werde. Mal sehen, was die Zwischenwiegung (nach vier Wochen) und die Endwiegung ergibt. Überrascht hat mich heute, dass ich innerhalb der letzten 1,5 Monate 800gr. #Muskelmasse aufgebaut habe - genau diese 800 Gramm haben mich kurz davor stutzig gemacht, da das Gesamtgewicht um diesen Anteil erhöht war im Gegensatz zur letzten Wiegung. 😅
Durchgeführt haben wir diese Messung mit der #Tanita MC-780. Vor dem Erheben der Ergebnisse habe ich nicht trainiert und 3 Stunden lang nicht gegessen/ getrunken. 
Körpermaße nehme ich ebenfalls mal die Tage - mal schauen, welche Veränderungen die Umstellung bringt. ✌
#abnehmen#gewichtsreduktion#muskelaufbau#fit#fitness#fitnessaddiccted#powercouple#bikiniklasse#bikinifigur#bodybuilding#nutrition#vegan#healthy#gesundessen#training#gym#heahltylifestyle#paleo#vegan#weightwatchers#zuckerfrei#zuckerfreichallenge#zerowaste
Da sind sie! 💪 Mit diesen Werten starte ich ab Montag in meine Umstellung hinein, bei welcher ich noch mehr und genauer auf meine #Makros  | den richtigen Schlaf und die ausreichende Wasserzufuhr achten werde. Mal sehen, was die Zwischenwiegung (nach vier Wochen) und die Endwiegung ergibt. Überrascht hat mich heute, dass ich innerhalb der letzten 1,5 Monate 800gr. #Muskelmasse  aufgebaut habe - genau diese 800 Gramm haben mich kurz davor stutzig gemacht, da das Gesamtgewicht um diesen Anteil erhöht war im Gegensatz zur letzten Wiegung. 😅 Durchgeführt haben wir diese Messung mit der #Tanita  MC-780. Vor dem Erheben der Ergebnisse habe ich nicht trainiert und 3 Stunden lang nicht gegessen/ getrunken. Körpermaße nehme ich ebenfalls mal die Tage - mal schauen, welche Veränderungen die Umstellung bringt. ✌ #abnehmen #gewichtsreduktion #muskelaufbau #fit #fitness #fitnessaddiccted #powercouple #bikiniklasse #bikinifigur #bodybuilding #nutrition #vegan #healthy #gesundessen #training #gym #heahltylifestyle #paleo #vegan #weightwatchers #zuckerfrei #zuckerfreichallenge #zerowaste 
Morningpump 🤙🏻Training done ✔️Hello Weekend🤗 auf nach #köln zu Schwester❤️ #fitnesslifestyle #heahltylifestyle #followme #vains #vaskularität #morningpump #weekend #fitfam #instafit #muscle #fitnessstudio #fitness #sport #bodypositive
Nachdem die #Zuckerfreichallenge vorbei war und ich sehr zufrieden mit den Ergebnissen gewesen bin, muss ich zugeben wieder nachlässiger mit der #Ernährung geworden zu sein (Cappuccino, mehr Carbs...). Meinen Milchkonsum halte ich, bis auf genanntes Heißgetränk, weiterhin geringer als davor aber dennoch denke ich, dass da "mehr" geht. Aus diesem Grund habe ich beschlossen meine Ernährung wieder zu tracken und zu dokumentieren, was ich wann esse und welche Ergebnisse dies mit sich bringt (jaaaa... irgendwie brauche ich den "Druck" 😂). Wer Bock hat mitzumachen, darf sich gerne anschließen! 💪 Eine Wiegung findet jede Woche einmal statt - meine Ergebnisse des Starts zeige ich euch innerhalb der kommenden Tage. Mein Ziel ist es nicht groß abzunehmen. Über eine #Reduktion von 2-3kg Körperfett würde ich natürlich nicht klagen aber in erster Linie geht es mir um das "noch gesündere" Essen/ leben. Ich bleibe nach wie vor bei 5x Training/ Woche, wobei hier Elemente aus dem #Crossfit einfließen werden. Meine Vorhaben in Punkto Ernährung/ Schlaf etc. seht ihr oben stehend. Die gewählte Dauer orientiert sich an dem Zeitraum, den die Probanden meiner Studie anlässlich meiner #Bachelorthesis erhalten werden. Ich möchte hierbei austesten wann "Tiefs" kommen und ab wann die Umgewöhnung zur Gewohnheit wird.
Wer Lust hat mich dabei zu begleiten, ist hierzu herzlich eingeladen! ✌
#abnehmen#gewichtsreduktion#muskelaufbau#fit#fitness#fitnessaddiccted#powercouple#bikiniklasse#bikinifigur#bodybuilding#nutrition#vegan#healthy#gesundessen#training#gym#heahltylifestyle#paleo#vegan#weightwatchers#zuckerfrei#cleaneating#bodytransformation#fitfam#zerowaste
Nachdem die #Zuckerfreichallenge  vorbei war und ich sehr zufrieden mit den Ergebnissen gewesen bin, muss ich zugeben wieder nachlässiger mit der #Ernährung  geworden zu sein (Cappuccino, mehr Carbs...). Meinen Milchkonsum halte ich, bis auf genanntes Heißgetränk, weiterhin geringer als davor aber dennoch denke ich, dass da "mehr" geht. Aus diesem Grund habe ich beschlossen meine Ernährung wieder zu tracken und zu dokumentieren, was ich wann esse und welche Ergebnisse dies mit sich bringt (jaaaa... irgendwie brauche ich den "Druck" 😂). Wer Bock hat mitzumachen, darf sich gerne anschließen! 💪 Eine Wiegung findet jede Woche einmal statt - meine Ergebnisse des Starts zeige ich euch innerhalb der kommenden Tage. Mein Ziel ist es nicht groß abzunehmen. Über eine #Reduktion  von 2-3kg Körperfett würde ich natürlich nicht klagen aber in erster Linie geht es mir um das "noch gesündere" Essen/ leben. Ich bleibe nach wie vor bei 5x Training/ Woche, wobei hier Elemente aus dem #Crossfit  einfließen werden. Meine Vorhaben in Punkto Ernährung/ Schlaf etc. seht ihr oben stehend. Die gewählte Dauer orientiert sich an dem Zeitraum, den die Probanden meiner Studie anlässlich meiner #Bachelorthesis  erhalten werden. Ich möchte hierbei austesten wann "Tiefs" kommen und ab wann die Umgewöhnung zur Gewohnheit wird. Wer Lust hat mich dabei zu begleiten, ist hierzu herzlich eingeladen! ✌ #abnehmen #gewichtsreduktion #muskelaufbau #fit #fitness #fitnessaddiccted #powercouple #bikiniklasse #bikinifigur #bodybuilding #nutrition #vegan #healthy #gesundessen #training #gym #heahltylifestyle #paleo #vegan #weightwatchers #zuckerfrei #cleaneating #bodytransformation #fitfam #zerowaste 
Ce soir c est panais, patate douce façon frites 🍟🥔🍠😋 légumes vapeur et steaks vegan 👌😍 Bon appétit 😋💋 #clubw #90daybodychallenge #heahltylifestyle #healthy #yummy #yumyum #food #vegan
Guten morgen ihr Lieben ✌😊 Heute mal was ganz Neues von uns: ein Video! 🎬🎶 (Werbung, da App erkennbar)

Wir haben am vergangenen Wochenende mal wieder ein Studio getestet und uns in diesem an der #Slackline probiert! 👣 Wie ihr sehen könnt war das eine ganz schön wackelige Angelegenheit! 🙈 Es ist gar nicht mal so einfach sein Gleichgewicht auf dieser zu halten, dabei ist Körperstabilität | #Balance so wichtig und gerade im "höheren" Alter (nein, dazu zählen wir uns noch nicht 👴👵🙈) essentiell notwendig (Sturzprophylaxe etc.). Uns hat diese Übung gezeigt, dass wir doch öfter mal aufs Wackelbrett müssen bzw. uns bewusst #Stabilität im Alltag wegnehmen sollten, um diese zu #trainieren und die Slackline irgendwann problemlos nutzen zu können! 💪
Wie siehts bei dir aus? Wackelig auf den Beinen oder Balancekünstler? 😊

#abnehmen#gewichtsreduktion#muskelaufbau#fit#fitness#fitnessaddiccted#powercouple#bikiniklasse#bikinifigur#bodybuilding#nutrition#vegan#healthy#gesundessen#training#gym#heahltylifestyle#paleo#vegan#weightwatchers#zuckerfrei#zuckerfreichallenge#cleaneating#bodytransformation#fitfam
Guten morgen ihr Lieben ✌😊 Heute mal was ganz Neues von uns: ein Video! 🎬🎶 (Werbung, da App erkennbar) Wir haben am vergangenen Wochenende mal wieder ein Studio getestet und uns in diesem an der #Slackline  probiert! 👣 Wie ihr sehen könnt war das eine ganz schön wackelige Angelegenheit! 🙈 Es ist gar nicht mal so einfach sein Gleichgewicht auf dieser zu halten, dabei ist Körperstabilität | #Balance  so wichtig und gerade im "höheren" Alter (nein, dazu zählen wir uns noch nicht 👴👵🙈) essentiell notwendig (Sturzprophylaxe etc.). Uns hat diese Übung gezeigt, dass wir doch öfter mal aufs Wackelbrett müssen bzw. uns bewusst #Stabilität  im Alltag wegnehmen sollten, um diese zu #trainieren  und die Slackline irgendwann problemlos nutzen zu können! 💪 Wie siehts bei dir aus? Wackelig auf den Beinen oder Balancekünstler? 😊 #abnehmen #gewichtsreduktion #muskelaufbau #fit #fitness #fitnessaddiccted #powercouple #bikiniklasse #bikinifigur #bodybuilding #nutrition #vegan #healthy #gesundessen #training #gym #heahltylifestyle #paleo #vegan #weightwatchers #zuckerfrei #zuckerfreichallenge #cleaneating #bodytransformation #fitfam 
Heute wieder 1. Trainings Tag (OK stand auf dem Plan) nach dem Urlaub🤙🏻 muss sagen lief echt gut form ist auch soweit noch okay hätte ich nicht gedacht nach dem Urlaub.... Mein Gott was hab ich viel gefressen 😅🙈 nach einer Wochenlangen Diät bzw Kaloriendefizit. Wenn man dann mal ein '' normalesFrühstück '' zu sich nimmt oder andere Mahlzeiten die der Körper lange Zeit nicht mehr gewohnt war. Was ihr für eine wahnsinns Überschuss an Kraft und Pump  auf einmal habt. Kennt ihr das auch? 😅😅 Schönen Abend ✌🏻 #fitandshreddedarmy #fitnessmotivation #sixpack #shreeds #vaskularität #vains #heahltylifestyle #followme #zielvoraugen #fitnesslifestyle #muscle #oberkörpertraining #training #trainhard
Heute wieder 1. Trainings Tag (OK stand auf dem Plan) nach dem Urlaub🤙🏻 muss sagen lief echt gut form ist auch soweit noch okay hätte ich nicht gedacht nach dem Urlaub.... Mein Gott was hab ich viel gefressen 😅🙈 nach einer Wochenlangen Diät bzw Kaloriendefizit. Wenn man dann mal ein '' normalesFrühstück '' zu sich nimmt oder andere Mahlzeiten die der Körper lange Zeit nicht mehr gewohnt war. Was ihr für eine wahnsinns Überschuss an Kraft und Pump auf einmal habt. Kennt ihr das auch? 😅😅 Schönen Abend ✌🏻 #fitandshreddedarmy  #fitnessmotivation  #sixpack  #shreeds  #vaskularität  #vains  #heahltylifestyle  #followme  #zielvoraugen  #fitnesslifestyle  #muscle  #oberkörpertraining  #training  #trainhard 
Bon appétit 😋🥕
On reprend de bonnes habitudes car un peu de laissé aller ces derniers temps et ça se ressent 😣
💪😜 #clubw #90daybodychallenge #heahltylifestyle #healthy
vegane, super saftige Brownies 🌱

Irgendwie sind wir gerade komplett im "Kuchen-Flow" - aber was solls: ist ja lecker! 😂😊
Für die kleinen Happen benötigt ihr folgende Produkte:
🔸 500gr. Kidneybohnen (ja, ihr habt richtig gelesen 😊)
🔸100gr. glutenfreie Haferflocken oder für die, die es fluffiger mögen alternativ 100gr. Dinkelmehl
🔸 1 TL Backpulver
🔸 100ml Mandelmilch
🔸 10 EL Agavendicksaft
🔸 50ml flüssiges Kokosöl
🔸 100gr. Apfelmus 🔸 1 Päckchen Vanilleextrakt
🔸 1 EL Chiasamen + 3 EL Wasser (alternativ ein Ei)
🔸 50gr. Schokodrops (Xucker)

Let's start! 💪 Zu Beginn mischt ihr die Chiasamen mit dem Wasser und lasst beides in einem kleinen Gefäß quellen. Dann geht's an die Böhnchen. Die Kidneybohnen müssen sehr gut gewaschen und danach fein pürriert werden. Damit die #Brownies später nicht nach den guten Bohnen schmecken, müsst ihr hier wirklich gründlich sein. Das kann schon ein bisschen dauern 😅 aaaaber: es lohnt sich! 
Im Anschluß lasst ihr dem Püree erstmal alle flüssigen Zutaten zukommen, danach werden die trockenen untergehoben und dadurch beigefügt. Zum Schluss darf alles in eine Brownieform wandern und bei 175 Grad (Ober-/ Unterhitze) für 25 Minuten im Ofen backen. Der Teig sollte noch leicht feucht aussehen, wenn ihr sie aus diesem holt. Auch wenn sie jetzt schon verlockend duften: am Besten schmecken die Brownies, wenn ihr ihnen einen Tag zum durchziehen gebt. Danach sind sind sie wahnsinnig schokoladig! 😊 
Ihr könnt sie gut in einer Brotdose lagern. Wie lange sie sich halten weiß ich nicht - bei uns hatten sie noch nie die Möglichkeit sich in einer längeren Haltbarkeit testen zu dürfen. 😂🙈 Ingesamt bekommt ihr 12 Portionen aus den Zutaten. Der Arbeitsaufwand beträgt ungefähr 20 Minuten.

Lecker schmeckt es auch, wenn ihr #Nüsse, #Früchte oder #Trockenobst beimischt - man darf wirklich ganz getrost #kreativ sein! 😊

Viel Spaß beim Nachmachen! Ich hoffe sie schmecken euch genauso gut wie uns! 😊
#abnehmen#gewichtsreduktion#muskelaufbau#fit#fitness#fitnessaddiccted#powercouple#bikiniklasse#bikinifigur#bodybuilding#nutrition#vegan#healthy#gesundessen#training#gym#heahltylifestyle#paleo#vegan#weightwatchers#zuckerfrei#zuckerfreichallenge
vegane, super saftige Brownies 🌱 Irgendwie sind wir gerade komplett im "Kuchen-Flow" - aber was solls: ist ja lecker! 😂😊 Für die kleinen Happen benötigt ihr folgende Produkte: 🔸 500gr. Kidneybohnen (ja, ihr habt richtig gelesen 😊) 🔸100gr. glutenfreie Haferflocken oder für die, die es fluffiger mögen alternativ 100gr. Dinkelmehl 🔸 1 TL Backpulver 🔸 100ml Mandelmilch 🔸 10 EL Agavendicksaft 🔸 50ml flüssiges Kokosöl 🔸 100gr. Apfelmus 🔸 1 Päckchen Vanilleextrakt 🔸 1 EL Chiasamen + 3 EL Wasser (alternativ ein Ei) 🔸 50gr. Schokodrops (Xucker) Let's start! 💪 Zu Beginn mischt ihr die Chiasamen mit dem Wasser und lasst beides in einem kleinen Gefäß quellen. Dann geht's an die Böhnchen. Die Kidneybohnen müssen sehr gut gewaschen und danach fein pürriert werden. Damit die #Brownies  später nicht nach den guten Bohnen schmecken, müsst ihr hier wirklich gründlich sein. Das kann schon ein bisschen dauern 😅 aaaaber: es lohnt sich! Im Anschluß lasst ihr dem Püree erstmal alle flüssigen Zutaten zukommen, danach werden die trockenen untergehoben und dadurch beigefügt. Zum Schluss darf alles in eine Brownieform wandern und bei 175 Grad (Ober-/ Unterhitze) für 25 Minuten im Ofen backen. Der Teig sollte noch leicht feucht aussehen, wenn ihr sie aus diesem holt. Auch wenn sie jetzt schon verlockend duften: am Besten schmecken die Brownies, wenn ihr ihnen einen Tag zum durchziehen gebt. Danach sind sind sie wahnsinnig schokoladig! 😊 Ihr könnt sie gut in einer Brotdose lagern. Wie lange sie sich halten weiß ich nicht - bei uns hatten sie noch nie die Möglichkeit sich in einer längeren Haltbarkeit testen zu dürfen. 😂🙈 Ingesamt bekommt ihr 12 Portionen aus den Zutaten. Der Arbeitsaufwand beträgt ungefähr 20 Minuten. Lecker schmeckt es auch, wenn ihr #Nüsse , #Früchte  oder #Trockenobst  beimischt - man darf wirklich ganz getrost #kreativ  sein! 😊 Viel Spaß beim Nachmachen! Ich hoffe sie schmecken euch genauso gut wie uns! 😊 #abnehmen #gewichtsreduktion #muskelaufbau #fit #fitness #fitnessaddiccted #powercouple #bikiniklasse #bikinifigur #bodybuilding #nutrition #vegan #healthy #gesundessen #training #gym #heahltylifestyle #paleo #vegan #weightwatchers #zuckerfrei #zuckerfreichallenge 
Nouvelle semaine, nouveaux objectifs !💪😍
Je peux vous dire que ma liste d objectifs est loooongues mais quand on veut, on peut ! Motivation à 100% en commençant la semaine avec un petit shake fruits rouges et mes haricots magiques.😋
Je vous souhaite une merveilleuse semaine 💋
#clubw #90daybodychallenge #heahltylifestyle #healthy #shake
Nouvelle semaine, nouveaux objectifs !💪😍 Je peux vous dire que ma liste d objectifs est loooongues mais quand on veut, on peut ! Motivation à 100% en commençant la semaine avec un petit shake fruits rouges et mes haricots magiques.😋 Je vous souhaite une merveilleuse semaine 💋 #clubw  #90daybodychallenge  #heahltylifestyle  #healthy  #shake 
Hello Monday! ✌ Na, wie steht's um eure #Montagsmotivation bei diesem eher "kühleren" Start in die neue Woche? ⛅

Heute haben wir gefüllte #Pancakes für euch, die euch mit Sicherheit den Morgen versüßen werden und ratzfatz gemacht sind! 💪

Ihr benötigt für eine Portion:
🔸200ml Mandelmilch
🔸100gr. Dinkelmehl
🔸1 Scoop #Xucker 🔸eine Briese Salz
🔸2 Hühnereier
🔸etwas Backpulver
🔹Kokosöl zum Anbraten

Alle Zutaten zu einem glatten, halbflüssigen Teig verarbeiten und kurz ruhen lassen. Kokosöl in die Pfanne geben und die #Pfannkuchen goldbraun backen. Wir haben unsere mit Schokocreme und Kirschen, sowie mit Vanillecreme und Beeren gefüllt. Ein kleines Träumchen war das, sag ich euch! 😊

Die Angaben beziehen sich alle auf die "nackten" Pancakes, ohne Belag. Kommt gut in die neue Woche, ihr Lieben! 😊
#abnehmen#gewichtsreduktion#muskelaufbau#fit#fitness#fitnessaddiccted#powercouple#bikiniklasse#bikinifigur#bodybuilding#nutrition#vegan#healthy#gesundessen#training#gym#heahltylifestyle#paleo#vegan#weightwatchers#zuckerfrei#zuckerfreichallenge#cleaneating#bodytransformation#fitfam
Hello Monday! ✌ Na, wie steht's um eure #Montagsmotivation  bei diesem eher "kühleren" Start in die neue Woche? ⛅ Heute haben wir gefüllte #Pancakes  für euch, die euch mit Sicherheit den Morgen versüßen werden und ratzfatz gemacht sind! 💪 Ihr benötigt für eine Portion: 🔸200ml Mandelmilch 🔸100gr. Dinkelmehl 🔸1 Scoop #Xucker  🔸eine Briese Salz 🔸2 Hühnereier 🔸etwas Backpulver 🔹Kokosöl zum Anbraten Alle Zutaten zu einem glatten, halbflüssigen Teig verarbeiten und kurz ruhen lassen. Kokosöl in die Pfanne geben und die #Pfannkuchen  goldbraun backen. Wir haben unsere mit Schokocreme und Kirschen, sowie mit Vanillecreme und Beeren gefüllt. Ein kleines Träumchen war das, sag ich euch! 😊 Die Angaben beziehen sich alle auf die "nackten" Pancakes, ohne Belag. Kommt gut in die neue Woche, ihr Lieben! 😊 #abnehmen #gewichtsreduktion #muskelaufbau #fit #fitness #fitnessaddiccted #powercouple #bikiniklasse #bikinifigur #bodybuilding #nutrition #vegan #healthy #gesundessen #training #gym #heahltylifestyle #paleo #vegan #weightwatchers #zuckerfrei #zuckerfreichallenge #cleaneating #bodytransformation #fitfam 
Ich glaub mich tritt ein... ZEBRA! 🐄 (sorry... dieses #Emoji gibts leider nicht... würde ich mal lieber von Zugsitzen💺 oder meiner Batterie🔋berichten)... #Ironieoff 🙈

Nun aber zum Kuchen: habt ihr dieses Muster gesehen? Dieses gute Stück gab es gestern Abend bei uns und die Werte sind wirklich Wahnsinn! 💪

Du brauchst:
🔸1000gr. Magerquark
🔸2 Scoop #Xucker
🔸1 Päck. Vanillepuddingpulver
🔸2 Scoop Eiweißpulver
🔸200gr. Frischkäse (Fitline/ 0,2%)
🔸3EL Backkakao
🔸30gr. Kokosöl 🔸4 Hühnereier
🔹Backtrennspray

Alle Produkte, bis auf den Backkakao, mit dem Rührgerät zu einem homogenen Teig verarbeiten. Die Hälfte des Teiges in eine zweite Schüssel füllen und mit dem Kakao vermengen. Eine Backform (18cm Durchmesser) mit dem Trennspray einsprühen und nacheinander den Schoko- und den hellen Teig in die Mitte von dieser klecksen. Bei 160 Grad Ober-/ Unterhitze für 60 Minuten backen und fertig ist der Zebrakuchen! ✌ 
Mit Kokosflocken/-flavedrops schmeckt dieser auch super und hat was von einem #Bounty 🍘
Euch einen super Sonntagabend! 💪
#abnehmen#gewichtsreduktion#muskelaufbau#fit#fitness#fitnessaddiccted#powercouple#bikiniklasse#bikinifigur#bodybuilding#nutrition#vegan#healthy#gesundessen#training#gym#heahltylifestyle#paleo#vegan#weightwatchers#zuckerfrei#zuckerfreichallenge#cleaneating#bodytransformation#fitfam
Ich glaub mich tritt ein... ZEBRA! 🐄 (sorry... dieses #Emoji  gibts leider nicht... würde ich mal lieber von Zugsitzen💺 oder meiner Batterie🔋berichten)... #Ironieoff  🙈 Nun aber zum Kuchen: habt ihr dieses Muster gesehen? Dieses gute Stück gab es gestern Abend bei uns und die Werte sind wirklich Wahnsinn! 💪 Du brauchst: 🔸1000gr. Magerquark 🔸2 Scoop #Xucker  🔸1 Päck. Vanillepuddingpulver 🔸2 Scoop Eiweißpulver 🔸200gr. Frischkäse (Fitline/ 0,2%) 🔸3EL Backkakao 🔸30gr. Kokosöl 🔸4 Hühnereier 🔹Backtrennspray Alle Produkte, bis auf den Backkakao, mit dem Rührgerät zu einem homogenen Teig verarbeiten. Die Hälfte des Teiges in eine zweite Schüssel füllen und mit dem Kakao vermengen. Eine Backform (18cm Durchmesser) mit dem Trennspray einsprühen und nacheinander den Schoko- und den hellen Teig in die Mitte von dieser klecksen. Bei 160 Grad Ober-/ Unterhitze für 60 Minuten backen und fertig ist der Zebrakuchen! ✌ Mit Kokosflocken/-flavedrops schmeckt dieser auch super und hat was von einem #Bounty  🍘 Euch einen super Sonntagabend! 💪 #abnehmen #gewichtsreduktion #muskelaufbau #fit #fitness #fitnessaddiccted #powercouple #bikiniklasse #bikinifigur #bodybuilding #nutrition #vegan #healthy #gesundessen #training #gym #heahltylifestyle #paleo #vegan #weightwatchers #zuckerfrei #zuckerfreichallenge #cleaneating #bodytransformation #fitfam 
Was passiert auf einem wissenschaftlichen Vorkongress bzw. dem #Aufstiegskongress der DHfPG?

Wie ihr in unserer Story gesehen habt waren wir die letzten drei Tage im Zeichen der Bildung unterwegs! 💪😎 (hört hört)
Die Kongresstage beziehen sich hinsichtlich der Beispiele und genannten Inhalte primär auf die Fitness- und Gesundheitsbranche, sind aber auch übertragbar auf das gesamte Dienstleistungsgewerbe. Der Themenschwerpunkt lag auf der Digitalisierung in Dienstleistungsunternehmen | der Optimierung von Arbeitsprozessen | der Umsetzung der genannten Punkte in der Praxis und Ausblicke auf zukünftige Digitalisierungsverfahren, zu welchen unterschiedliche SprecherInnen von ihren Erfahrungen/ Sichtweisen erzählt haben und Tipps/ Hilfestellungen und Empfehlungen gaben. Es waren definitiv drei sehr spannende und informative Tage, deren Besuch wir jedem im Folgejahr empfehlen können. Hut ab vor den Rednern für ihr Auftreten und ihre Präsentation. Wir sind gespannt auf nächstes Jahr! 
By the way: die Zitronen-Joghurt-Riegel waren sehr lecker! 😆

#abnehmen#gewichtsreduktion#muskelaufbau#fit#fitness#fitnessaddiccted#powercouple#bikiniklasse#bikinifigur#bodybuilding#nutrition#vegan#healthy#gesundessen#training#gym#heahltylifestyle#paleo#vegan#weightwatchers#zuckerfrei#zuckerfreichallenge#cleaneating#bodytransformation#fitfam
Was passiert auf einem wissenschaftlichen Vorkongress bzw. dem #Aufstiegskongress  der DHfPG? Wie ihr in unserer Story gesehen habt waren wir die letzten drei Tage im Zeichen der Bildung unterwegs! 💪😎 (hört hört) Die Kongresstage beziehen sich hinsichtlich der Beispiele und genannten Inhalte primär auf die Fitness- und Gesundheitsbranche, sind aber auch übertragbar auf das gesamte Dienstleistungsgewerbe. Der Themenschwerpunkt lag auf der Digitalisierung in Dienstleistungsunternehmen | der Optimierung von Arbeitsprozessen | der Umsetzung der genannten Punkte in der Praxis und Ausblicke auf zukünftige Digitalisierungsverfahren, zu welchen unterschiedliche SprecherInnen von ihren Erfahrungen/ Sichtweisen erzählt haben und Tipps/ Hilfestellungen und Empfehlungen gaben. Es waren definitiv drei sehr spannende und informative Tage, deren Besuch wir jedem im Folgejahr empfehlen können. Hut ab vor den Rednern für ihr Auftreten und ihre Präsentation. Wir sind gespannt auf nächstes Jahr! By the way: die Zitronen-Joghurt-Riegel waren sehr lecker! 😆 #abnehmen #gewichtsreduktion #muskelaufbau #fit #fitness #fitnessaddiccted #powercouple #bikiniklasse #bikinifigur #bodybuilding #nutrition #vegan #healthy #gesundessen #training #gym #heahltylifestyle #paleo #vegan #weightwatchers #zuckerfrei #zuckerfreichallenge #cleaneating #bodytransformation #fitfam 
Wer war von euch bereits türkisch essen? Und damit fragen wir nicht nach der Imbissbude um die Ecke. ✌
Wir waren heute in #Mannheim in der Nähe des Marktplatz unterwegs und konnten unseren Augen kaum trauen: es befand sich eine türkische Lokalität (Bäcker, Restaurant, Café) neben der anderen und allesamt waren proppevoll! 😅 Als wir uns für eine davon entschieden haben, war es sofort als ob wir uns wo ganz anders befinden: es war voll | laut | ein Gewussel ohne Ende und im Hintergrund drang türkische Musik laut emporm. Kurzum: es war phantastisch und definitiv einen Besuch wert! 💪Ein Gefühl wie im Kurzurlaub, welches vom traditionellen Mokka verstärkt wurde. 🍵 Es lohnt sich definitiv! Wir sind nun wieder daheim und freuen uns über einen entspannten Abendausklang. Euch einen schönen Samstagabend! ✌
#abnehmen#gewichtsreduktion#muskelaufbau#fit#fitness#fitnessaddiccted#powercouple#bikiniklasse#bikinifigur#bodybuilding#nutrition#vegan#healthy#gesundessen#training#gym#heahltylifestyle#paleo#vegan#weightwatchers#zuckerfrei#zuckerfreichallenge#cleaneating#bodytransformation#fitfam
Wer war von euch bereits türkisch essen? Und damit fragen wir nicht nach der Imbissbude um die Ecke. ✌ Wir waren heute in #Mannheim  in der Nähe des Marktplatz unterwegs und konnten unseren Augen kaum trauen: es befand sich eine türkische Lokalität (Bäcker, Restaurant, Café) neben der anderen und allesamt waren proppevoll! 😅 Als wir uns für eine davon entschieden haben, war es sofort als ob wir uns wo ganz anders befinden: es war voll | laut | ein Gewussel ohne Ende und im Hintergrund drang türkische Musik laut emporm. Kurzum: es war phantastisch und definitiv einen Besuch wert! 💪Ein Gefühl wie im Kurzurlaub, welches vom traditionellen Mokka verstärkt wurde. 🍵 Es lohnt sich definitiv! Wir sind nun wieder daheim und freuen uns über einen entspannten Abendausklang. Euch einen schönen Samstagabend! ✌ #abnehmen #gewichtsreduktion #muskelaufbau #fit #fitness #fitnessaddiccted #powercouple #bikiniklasse #bikinifigur #bodybuilding #nutrition #vegan #healthy #gesundessen #training #gym #heahltylifestyle #paleo #vegan #weightwatchers #zuckerfrei #zuckerfreichallenge #cleaneating #bodytransformation #fitfam 
Bonne petite soupe 😊😋🥦🥒
Et chez vous ??? #clubw #90daybodychallenge #heahltylifestyle #healthy #yummy #soupe
Happy Weekend🌞
Passend zu dem wundervollen Wetter heute, ein Bild mit meiner #frenchbulldog im Fürstenlager! Ich liebe es dort spazieren zu gehen ☀️ gleich geht’s wieder eine große Runde laufen 🏃‍♀..so starte ich mit einen guten Gefühl ins Wochenende👍
Heute Abend ab 18 Uhr arbeite ich im @jumpfitnesspfungstadt beim #oktoberfest 🍻🥨
Also kommt vorbei 🍻
Nice weekend to everybody 🌞[Werbung]
#weekendvibes #heimatliebe  #sunnydays #autumm #frenchbulldog #bullylove #wanderlust #running #dosport #heahltylifestyle #transformation #diet  #goals #strongwoman #fitfamgermany #fitfam #bestrong #fitnessgirl #fitnessmotivation #gym #oktoberfest #dirndl #lederhose #bier #brezel #obaza #vorfreude #oanszwoagsuffa #ozapftis
Happy Weekend🌞 Passend zu dem wundervollen Wetter heute, ein Bild mit meiner #frenchbulldog  im Fürstenlager! Ich liebe es dort spazieren zu gehen ☀️ gleich geht’s wieder eine große Runde laufen 🏃‍♀..so starte ich mit einen guten Gefühl ins Wochenende👍 Heute Abend ab 18 Uhr arbeite ich im @jumpfitnesspfungstadt beim #oktoberfest  🍻🥨 Also kommt vorbei 🍻 Nice weekend to everybody 🌞[Werbung] #weekendvibes  #heimatliebe  #sunnydays  #autumm  #frenchbulldog  #bullylove  #wanderlust  #running  #dosport  #heahltylifestyle  #transformation  #diet  #goals  #strongwoman  #fitfamgermany  #fitfam  #bestrong  #fitnessgirl  #fitnessmotivation  #gym  #oktoberfest  #dirndl  #lederhose  #bier  #brezel  #obaza  #vorfreude  #oanszwoagsuffa  #ozapftis 
Wie wäre es dann alternativ mit leckeren Hafer-Bananenbällchen? 🍌🍪 Frage:"Wenn du zehn Cookies hast und jemand bittet dich darum drei abzugeben; wie viele hast du dann noch?" "Ganz klar: zehn!" 🍪😅 #verfressen 😂

Ganz so schlimm ist es bei uns dann doch nicht und bei der angegebenen Menge im Rezept erhaltet ihr genug #Kekse, dass ihr ungetrost eine Cookierunde schmeißen könnt! 😂

Vorteile:
🔸 sättigen lange, durch das volle Korn
🔸 leckere #Nascherei mit vergleichsweiße hohem Eiweißanteil

Zutaten:
🔸 3 Eier
🔸 1 TL Backpulver
🔸 2 kl. (sehr) reife Bananen
🔸 400gr. Vollkornhaferflocken
🔸 4 Scoops Eiweißpulver

Ihr beginnt damit die Eier zu trennen und das Eiweiß steif zu schlagen. Danach das Eigelb und das Backpulver dazugeben. Die Bananen pürrieren und mit dem Eiweißpulver ebenfalls zu den Eiern packen. Zuletzt die Haferflocken unterheben und zu einem Teig verarbeiten.
Ab jetzt heißt es: rollen was das Zeug hält! 💪
Unsere #Cookies haben wir wallnussgroß gerollt und leicht platt gedrückt. Damit haben wir ca. 40 Stück erhalten. 
Die Backzeit hängt ein wenig davon ab, wie weich/ fest ihr sie haben möchtet. Unsere waren 10 Minuten bei 180 Grad Ober-/ Unterhitze im Backofen. Die  Angaben pro Portion richten sich (nach unserer erhaltenen Menge) auf ein Keks. 😊

Die Zubereitung geht wirklich super fix und gerade bei Heißhunger ist es cool, schnell auf etwas zuckerfreies zurückgreifen zu können wenn man mal Lust auf süß (ja, durch die Banane sind sie tatsächlich sehr süß) hat. 😊
Wenn ihr coole Rezeptvorschläge für zuckerfreies Gebäck habt, dann könnt ihr uns diese sehr gerne zukommen lassen oder uns verlinken. Wir werden sie garantiert nachbacken! 😊
#abnehmen#gewichtsreduktion#muskelaufbau#fit#fitness#fitnessaddiccted#powercouple#bikiniklasse#bikinifigur#bodybuilding#nutrition#vegan#healthy#gesundessen#training#gym#heahltylifestyle#paleo#vegan#weightwatchers#zuckerfrei#zuckerfreichallenge#cleaneating#bodytransformation#fitfam
Wie wäre es dann alternativ mit leckeren Hafer-Bananenbällchen? 🍌🍪 Frage:"Wenn du zehn Cookies hast und jemand bittet dich darum drei abzugeben; wie viele hast du dann noch?" "Ganz klar: zehn!" 🍪😅 #verfressen  😂 Ganz so schlimm ist es bei uns dann doch nicht und bei der angegebenen Menge im Rezept erhaltet ihr genug #Kekse , dass ihr ungetrost eine Cookierunde schmeißen könnt! 😂 Vorteile: 🔸 sättigen lange, durch das volle Korn 🔸 leckere #Nascherei  mit vergleichsweiße hohem Eiweißanteil Zutaten: 🔸 3 Eier 🔸 1 TL Backpulver 🔸 2 kl. (sehr) reife Bananen 🔸 400gr. Vollkornhaferflocken 🔸 4 Scoops Eiweißpulver Ihr beginnt damit die Eier zu trennen und das Eiweiß steif zu schlagen. Danach das Eigelb und das Backpulver dazugeben. Die Bananen pürrieren und mit dem Eiweißpulver ebenfalls zu den Eiern packen. Zuletzt die Haferflocken unterheben und zu einem Teig verarbeiten. Ab jetzt heißt es: rollen was das Zeug hält! 💪 Unsere #Cookies  haben wir wallnussgroß gerollt und leicht platt gedrückt. Damit haben wir ca. 40 Stück erhalten. Die Backzeit hängt ein wenig davon ab, wie weich/ fest ihr sie haben möchtet. Unsere waren 10 Minuten bei 180 Grad Ober-/ Unterhitze im Backofen. Die Angaben pro Portion richten sich (nach unserer erhaltenen Menge) auf ein Keks. 😊 Die Zubereitung geht wirklich super fix und gerade bei Heißhunger ist es cool, schnell auf etwas zuckerfreies zurückgreifen zu können wenn man mal Lust auf süß (ja, durch die Banane sind sie tatsächlich sehr süß) hat. 😊 Wenn ihr coole Rezeptvorschläge für zuckerfreies Gebäck habt, dann könnt ihr uns diese sehr gerne zukommen lassen oder uns verlinken. Wir werden sie garantiert nachbacken! 😊 #abnehmen #gewichtsreduktion #muskelaufbau #fit #fitness #fitnessaddiccted #powercouple #bikiniklasse #bikinifigur #bodybuilding #nutrition #vegan #healthy #gesundessen #training #gym #heahltylifestyle #paleo #vegan #weightwatchers #zuckerfrei #zuckerfreichallenge #cleaneating #bodytransformation #fitfam 
FDH (="friss die Hälfte") kam bei einem Kundengespräch erst kürzlich wieder auf. Er "schwört" darauf, dass dies die einzig wahre Methode ist um Gewicht zu verlieren. Ist doch eigentlich auch logisch, oder? Halbe Kalorienmenge = halbe Zufuhr = halbe Kalorienbilanz am Ende des Tages.
Soweit so gut - klingt logisch aber wie ist das bei einer Mangelernährung? Was, wenn der Stoffwechsel sowieso schon auf Sparflamme läuft, weil zig Diäten in der Vergangenheit liegen und diesen "verfremdet" haben? Sollen jetzt statt 1.000kcal nur noch 500kcal zugeführt werden? Esse ich einfach nur einen halben Burger und nehme ab? Wie ist dies dann bei Getränken? Ein halbes Maß geht dann doch voll klar, oder? 🍺 Fakt ist: am Ende des Tages entscheidet eine positive/ negative Kalorienbilanz über eine Zu-/ Abnahme aber dennoch kommt es auch auf das "was" an, welches ich verzehre. Ein halber Schokoriegel wird wahrscheinlich nicht so satt machen, wie ein Gemüseauflauf für gleiche Kalorienmenge und auch die Nährstoffzusammensetzung spricht für sich - ganz zu schweigen von den Folgen der dauerhaften Zuckerzufuhr... dennoch steht erstmal an Position 1 einer jeden #Ernährungsumstellung eine Analyse des "Ist-Zustandes" durchzuführen und zu ermitteln, was der Körper denn im Augenblick erhält und die Produkte bezüglich ihrer Sinnhaftigkeit und ihres Nutzens zu gewichten. Erst dann kann man schauen, welche Ernährungsumstellung/ Maßnahme sinnig für die eigene Person ist. Jeder ist anders und individuell - pauschalisieren und verallgemeinern kann man auch bei der #Ernährung nichts. Hier spielen die eigenen Vorlieben, der Körper und der Tagesablauf eine große Rolle. Lasst euch nicht irritieren, nur weil "xy" bei einem anderen wirkt/ nicht wirkt heißt dass noch nicht, dass dies auch bei euch so sein wird. Seid mutig und gebt euch Zeit "eure" Methode zu ermitteln. 😊 #abnehmen#gewichtsreduktion#muskelaufbau#fit#fitness#fitnessaddiccted#powercouple#bikiniklasse#bikinifigur#bodybuilding#nutrition#vegan#healthy#gesundessen#training#gym#heahltylifestyle#paleo#vegan#weightwatchers#zuckerfrei#zuckerfreichallenge#cleaneating#bodytransformation#fitfam
FDH (="friss die Hälfte") kam bei einem Kundengespräch erst kürzlich wieder auf. Er "schwört" darauf, dass dies die einzig wahre Methode ist um Gewicht zu verlieren. Ist doch eigentlich auch logisch, oder? Halbe Kalorienmenge = halbe Zufuhr = halbe Kalorienbilanz am Ende des Tages. Soweit so gut - klingt logisch aber wie ist das bei einer Mangelernährung? Was, wenn der Stoffwechsel sowieso schon auf Sparflamme läuft, weil zig Diäten in der Vergangenheit liegen und diesen "verfremdet" haben? Sollen jetzt statt 1.000kcal nur noch 500kcal zugeführt werden? Esse ich einfach nur einen halben Burger und nehme ab? Wie ist dies dann bei Getränken? Ein halbes Maß geht dann doch voll klar, oder? 🍺 Fakt ist: am Ende des Tages entscheidet eine positive/ negative Kalorienbilanz über eine Zu-/ Abnahme aber dennoch kommt es auch auf das "was" an, welches ich verzehre. Ein halber Schokoriegel wird wahrscheinlich nicht so satt machen, wie ein Gemüseauflauf für gleiche Kalorienmenge und auch die Nährstoffzusammensetzung spricht für sich - ganz zu schweigen von den Folgen der dauerhaften Zuckerzufuhr... dennoch steht erstmal an Position 1 einer jeden #Ernährungsumstellung  eine Analyse des "Ist-Zustandes" durchzuführen und zu ermitteln, was der Körper denn im Augenblick erhält und die Produkte bezüglich ihrer Sinnhaftigkeit und ihres Nutzens zu gewichten. Erst dann kann man schauen, welche Ernährungsumstellung/ Maßnahme sinnig für die eigene Person ist. Jeder ist anders und individuell - pauschalisieren und verallgemeinern kann man auch bei der #Ernährung  nichts. Hier spielen die eigenen Vorlieben, der Körper und der Tagesablauf eine große Rolle. Lasst euch nicht irritieren, nur weil "xy" bei einem anderen wirkt/ nicht wirkt heißt dass noch nicht, dass dies auch bei euch so sein wird. Seid mutig und gebt euch Zeit "eure" Methode zu ermitteln. 😊 #abnehmen #gewichtsreduktion #muskelaufbau #fit #fitness #fitnessaddiccted #powercouple #bikiniklasse #bikinifigur #bodybuilding #nutrition #vegan #healthy #gesundessen #training #gym #heahltylifestyle #paleo #vegan #weightwatchers #zuckerfrei #zuckerfreichallenge #cleaneating #bodytransformation #fitfam 
Ce midi c est wraps poulet 😋✨
Bon appétit

#clubw #90daybodychallenge #heahltylifestyle #healthy #yummy #yumyum #food #foodporn #eatclean
📚✏Aufstiegskongress 2018✏📚 Unser erster Tag in Mannheim neigt sich dem Ende zu. Wir haben den #Vorkongress des diesjährigen Aufstiegskongresses der @dhfpg | @bsa_akademie besucht und die kommenden zwei Tage damit eingeleitet. In der Pause haben wir uns bewusst eine Auszeit genommen, um den neuen Input wirken zu lassen. Am Besten funktioniert das bei uns tatsächlich bei einer Tasse Kaffee, bzw. im heutigen Fall Cappuccino (Koffeinsucht?). Ich denke es ist wichtig, sich im Alltag Zeit für sich zu nehmen/ eine Auszeit zuzulassen. Ganz gleich, ob dies eine stille Meditation/ ein Powernap/ eine Sporteinheit/ das Lieblingslied oder eben eine Tasse Kaffee ist: wichtig ist, dass man es ab und an zulässt "nichts" zu tun und einfach mal durchzuatmen und seine Energiereserven frisch aufzufüllen. Nur so können wir leistungsstark/ aufnahmebereit bleiben und kurzzeitig Distanz vom Tagesgeschehen nehmen und uns ganz auf uns konzentrieren. Was zeichnet deinen "Ruhepol" aus? Wie sieht deine "Pauseninsel" aus? ☕

#abnehmen#gewichtsreduktion#muskelaufbau#fit#fitness#fitnessaddiccted#powercouple#bikiniklasse#bikinifigur#bodybuilding#nutrition#vegan#healthy#gesundessen#training#gym#heahltylifestyle#paleo#vegan#weightwatchers#zuckerfrei#zuckerfreichallenge#cleaneating#bodytransformation#fitfam
📚✏Aufstiegskongress 2018✏📚 Unser erster Tag in Mannheim neigt sich dem Ende zu. Wir haben den #Vorkongress  des diesjährigen Aufstiegskongresses der @dhfpg | @bsa_akademie besucht und die kommenden zwei Tage damit eingeleitet. In der Pause haben wir uns bewusst eine Auszeit genommen, um den neuen Input wirken zu lassen. Am Besten funktioniert das bei uns tatsächlich bei einer Tasse Kaffee, bzw. im heutigen Fall Cappuccino (Koffeinsucht?). Ich denke es ist wichtig, sich im Alltag Zeit für sich zu nehmen/ eine Auszeit zuzulassen. Ganz gleich, ob dies eine stille Meditation/ ein Powernap/ eine Sporteinheit/ das Lieblingslied oder eben eine Tasse Kaffee ist: wichtig ist, dass man es ab und an zulässt "nichts" zu tun und einfach mal durchzuatmen und seine Energiereserven frisch aufzufüllen. Nur so können wir leistungsstark/ aufnahmebereit bleiben und kurzzeitig Distanz vom Tagesgeschehen nehmen und uns ganz auf uns konzentrieren. Was zeichnet deinen "Ruhepol" aus? Wie sieht deine "Pauseninsel" aus? ☕ #abnehmen #gewichtsreduktion #muskelaufbau #fit #fitness #fitnessaddiccted #powercouple #bikiniklasse #bikinifigur #bodybuilding #nutrition #vegan #healthy #gesundessen #training #gym #heahltylifestyle #paleo #vegan #weightwatchers #zuckerfrei #zuckerfreichallenge #cleaneating #bodytransformation #fitfam 
Zeit für #Soulfood 🌷[Werbung, da Markierung und Produktnennung] ✌

Ich hoffe ihr konntet den freien Tag genießen. Bei uns ging es heute ganz entspannt zu! ✌
Zum #Nachtisch gab es eine super fluffige Vanillecreme mit Wildpreiselbeeren. Ein kleines Träumchen war das gute Schälchen schon! #Naschkatze 😊

Für zwei Portionen benötigt ihr folgende Produkte:
🔸500ml Mandelmilch
🔸250ml #Cremefine zum Backen 🍶
🔸1x Puddingpulver Vanille
🔸1 Päckchen Vanilleessenz
🔸Wildpreiselbeeren (Glas)
🔸#Xucker | #Flavedrops
🔹etwas Mohn

Ihr bereitet den Pudding nach Anleitung zu und schlagt die Sahnealternative steif. Wenn der Pudding leicht abgekühlt ist hebt ihr die Schlagsahne unter (den kalten Pudding vorher nochmal mit dem Rührbesen von Klümpchen befreien) und fügt die Preiselbeeren bei. Alles mit Mohn garnieren und fertig ist ein super schneller und wahnsinnig cremiger Nachtisch! 😊
#abnehmen#gewichtsreduktion#muskelaufbau#fit#fitness#fitnessaddiccted#powercouple#bikiniklasse#bikinifigur#bodybuilding#nutrition#vegan#healthy#gesundessen#training#gym#heahltylifestyle#paleo#vegan#weightwatchers#zuckerfrei#zuckerfreichallenge#cleaneating#bodytransformation#fitfam
Zeit für #Soulfood  🌷[Werbung, da Markierung und Produktnennung] ✌ Ich hoffe ihr konntet den freien Tag genießen. Bei uns ging es heute ganz entspannt zu! ✌ Zum #Nachtisch  gab es eine super fluffige Vanillecreme mit Wildpreiselbeeren. Ein kleines Träumchen war das gute Schälchen schon! #Naschkatze  😊 Für zwei Portionen benötigt ihr folgende Produkte: 🔸500ml Mandelmilch 🔸250ml #Cremefine  zum Backen 🍶 🔸1x Puddingpulver Vanille 🔸1 Päckchen Vanilleessenz 🔸Wildpreiselbeeren (Glas) 🔸#Xucker  | #Flavedrops  🔹etwas Mohn Ihr bereitet den Pudding nach Anleitung zu und schlagt die Sahnealternative steif. Wenn der Pudding leicht abgekühlt ist hebt ihr die Schlagsahne unter (den kalten Pudding vorher nochmal mit dem Rührbesen von Klümpchen befreien) und fügt die Preiselbeeren bei. Alles mit Mohn garnieren und fertig ist ein super schneller und wahnsinnig cremiger Nachtisch! 😊 #abnehmen #gewichtsreduktion #muskelaufbau #fit #fitness #fitnessaddiccted #powercouple #bikiniklasse #bikinifigur #bodybuilding #nutrition #vegan #healthy #gesundessen #training #gym #heahltylifestyle #paleo #vegan #weightwatchers #zuckerfrei #zuckerfreichallenge #cleaneating #bodytransformation #fitfam 
"Der frühe Vogel... BEREITET SICH EIN PHÄNOMENALES FRÜHSTÜCK ZU!" #yummie 😍

Wir holen uns den Sommer zurück auf den Teller, während wir uns mit Kuschelsocken ins warme Bettchen verziehen! (welch Paradoxon)... 😂

Für die leckeren Teilchen (2 Portionen) benötigt ihr Folgendes:
🔸3 Eier
🔸1 Apfel 🍎
🔸60gr. reines Dinkelmehl
🔸2 Scoops Whey Isolat
🔸Zimt und Xucker nach Bedarf
🔸1 TL Backpulver
🔸Kerne von 1/2  Granatapfel
🔸1 Pfirsich/ Obst nach Wahl
🔸 etwas Kokosöl zum Anbraten

Die Eier trennen & das Eiweiß steif schlagen. Nun alle weiteren Produkte, bis auf die Granatapfelkerne & den Pfirsisch, dem Eischnee zuführen (den Apfel vorher reiben) & mit etwas Kokosöl zu #Pancakes verarbeiten. Zum Schluss mit dem zurückgelegten Obst garnieren. Fertig! So schnell & einfach schafft ihr euch #Soulfood für den Frühstückstisch! 😊

#abnehmen#gewichtsreduktion#muskelaufbau#fit#fitness#fitnessaddiccted#powercouple#bikiniklasse#bikinifigur#bodybuilding#nutrition#vegan#healthy#gesundessen#training#gym#heahltylifestyle#paleo#vegan#weightwatchers#dhfpg#bsa#zuckerfrei#zuckerfreichallenge#cleaneating#bodytransformation#fitfam#startyourdayright
"Der frühe Vogel... BEREITET SICH EIN PHÄNOMENALES FRÜHSTÜCK ZU!" #yummie  😍 Wir holen uns den Sommer zurück auf den Teller, während wir uns mit Kuschelsocken ins warme Bettchen verziehen! (welch Paradoxon)... 😂 Für die leckeren Teilchen (2 Portionen) benötigt ihr Folgendes: 🔸3 Eier 🔸1 Apfel 🍎 🔸60gr. reines Dinkelmehl 🔸2 Scoops Whey Isolat 🔸Zimt und Xucker nach Bedarf 🔸1 TL Backpulver 🔸Kerne von 1/2 Granatapfel 🔸1 Pfirsich/ Obst nach Wahl 🔸 etwas Kokosöl zum Anbraten Die Eier trennen & das Eiweiß steif schlagen. Nun alle weiteren Produkte, bis auf die Granatapfelkerne & den Pfirsisch, dem Eischnee zuführen (den Apfel vorher reiben) & mit etwas Kokosöl zu #Pancakes  verarbeiten. Zum Schluss mit dem zurückgelegten Obst garnieren. Fertig! So schnell & einfach schafft ihr euch #Soulfood  für den Frühstückstisch! 😊 #abnehmen #gewichtsreduktion #muskelaufbau #fit #fitness #fitnessaddiccted #powercouple #bikiniklasse #bikinifigur #bodybuilding #nutrition #vegan #healthy #gesundessen #training #gym #heahltylifestyle #paleo #vegan #weightwatchers #dhfpg #bsa #zuckerfrei #zuckerfreichallenge #cleaneating #bodytransformation #fitfam #startyourdayright 
"Proteins are girls best friends" ~ Zitat vom Krümmelmonster 🍪

Zum Start in den Feiertag ein paar super leckere und ratzfatz gemachte "soft baked Proteincookies"💪😊 Und so einfach geht's: ihr packt einfach alle unten aufgeführten Zutaten zusammen und vermengt sie zu einem glatten Teig, aus welchem ihr ca. 40 kleine Kugeln rollt. Diese dürfen (leicht plattgedrückt) für 15 Minuten bei 180 Grad Ober-/ Unterhitze im Backofen backen. Umso geringer die Backzeit, umso weicher die Cookies. 
Folgende Zutaten braucht ihr:
🔸120gr. Erdnussbutter (alternativ reines Erdnussmus) 🔸20gr. Schokodrops (Xucker)
🔸40gr. Eiweißpulver
🔸30gr. Haferflocken (Vollkorn)
🔸2 Hühnereier 🐔
🔸#Xucker | Stevia nach Bedarf
🔹optional: Kuvertüre zum Überziehen 🍫

Ergibt ca. 40 #Cookies. 😊

Viel Spaß beim Nachmachen und einen wunderbaren und freien Tag zur Wochenmitte! 💪😊
#abnehmen#gewichtsreduktion#muskelaufbau#fit#fitness#fitnessaddiccted#powercouple#bikiniklasse#bikinifigur#bodybuilding#nutrition#vegan#healthy#gesundessen#training#gym#healthybowl#heahltylifestyle#paleo#vegan#weightwatchers#dhfpg#bsa#zuckerfrei#zuckerfreichallenge#cleaneating#bodytransformation#fitfam
"Proteins are girls best friends" ~ Zitat vom Krümmelmonster 🍪 Zum Start in den Feiertag ein paar super leckere und ratzfatz gemachte "soft baked Proteincookies"💪😊 Und so einfach geht's: ihr packt einfach alle unten aufgeführten Zutaten zusammen und vermengt sie zu einem glatten Teig, aus welchem ihr ca. 40 kleine Kugeln rollt. Diese dürfen (leicht plattgedrückt) für 15 Minuten bei 180 Grad Ober-/ Unterhitze im Backofen backen. Umso geringer die Backzeit, umso weicher die Cookies. Folgende Zutaten braucht ihr: 🔸120gr. Erdnussbutter (alternativ reines Erdnussmus) 🔸20gr. Schokodrops (Xucker) 🔸40gr. Eiweißpulver 🔸30gr. Haferflocken (Vollkorn) 🔸2 Hühnereier 🐔 🔸#Xucker  | Stevia nach Bedarf 🔹optional: Kuvertüre zum Überziehen 🍫 Ergibt ca. 40 #Cookies . 😊 Viel Spaß beim Nachmachen und einen wunderbaren und freien Tag zur Wochenmitte! 💪😊 #abnehmen #gewichtsreduktion #muskelaufbau #fit #fitness #fitnessaddiccted #powercouple #bikiniklasse #bikinifigur #bodybuilding #nutrition #vegan #healthy #gesundessen #training #gym #healthybowl #heahltylifestyle #paleo #vegan #weightwatchers #dhfpg #bsa #zuckerfrei #zuckerfreichallenge #cleaneating #bodytransformation #fitfam 
🍝Essen gehen, ohne Reue🍝 Wir stellen mal in den Raum, dass jeder gerne Essen geht. Sein Lieblingsgericht wählt und sich bei einem Glas Wein bekochen lässt. Schnell kommen bei einem Restaurantbesuch ein paar hundert Kalorien zusammen, die "normalerweise" nicht verzehrt worden wären ("ausnahmsweise nehme ich noch ein Dessert"/ "ich nehme XY, denn man muss sich ja auch mal was gönnen"/ "morgen esse ich dafür weniger"...). Danach plagt einen häufig, gemeinsam mit dem schweren und überfüllten Magen, das altbekannte Gewissen. Man redet sich raus: "das war ja eine Ausnahme"/ "morgen mache ich Sport" etc. Aber das muss doch nicht sein: genießt euer Essen! Wenn ihr mal Essen geht, sucht euch raus worauf ihr Lust habt und lasst euch den Moment schmecken. Kleiner Tipp: hört auf, wenn ihr satt seid und lasst euch die Reste einfach einpacken. So dürft ihr direkt zweimal genießen und müsst nicht mit Magenschmerzen Nachhause gehen.😉 Wenn ihr gerade eine Ernährungsumstellung macht, ist das auch überhaupt kein Problem: ihr bekommt mittlerweile überall "gesündere" Alternativen (Dinkel, statt Weizen/ Wasser, statt Cola/ Obstbecher, statt Eisbecher). So könnt ihr ohne Reue und/ oder schlechtem Gewissen euer Essen und die Gemeinschaft genießen. Lasst es euch schmecken! 😊
#abnehmen#gewichtsreduktion#muskelaufbau#fit#fitness#fitnessaddiccted#powercouple#bikiniklasse#bikinifigur#bodybuilding#nutrition#vegan#healthy#gesundessen#training#gym#healthybowl#asia#heahltylifestyle#paleo#vegan#weightwatchers#dhfpg#bsa#zuckerfrei#zuckerfreichallenge#cleaneating#bodytransformation#vapiano
🍝Essen gehen, ohne Reue🍝 Wir stellen mal in den Raum, dass jeder gerne Essen geht. Sein Lieblingsgericht wählt und sich bei einem Glas Wein bekochen lässt. Schnell kommen bei einem Restaurantbesuch ein paar hundert Kalorien zusammen, die "normalerweise" nicht verzehrt worden wären ("ausnahmsweise nehme ich noch ein Dessert"/ "ich nehme XY, denn man muss sich ja auch mal was gönnen"/ "morgen esse ich dafür weniger"...). Danach plagt einen häufig, gemeinsam mit dem schweren und überfüllten Magen, das altbekannte Gewissen. Man redet sich raus: "das war ja eine Ausnahme"/ "morgen mache ich Sport" etc. Aber das muss doch nicht sein: genießt euer Essen! Wenn ihr mal Essen geht, sucht euch raus worauf ihr Lust habt und lasst euch den Moment schmecken. Kleiner Tipp: hört auf, wenn ihr satt seid und lasst euch die Reste einfach einpacken. So dürft ihr direkt zweimal genießen und müsst nicht mit Magenschmerzen Nachhause gehen.😉 Wenn ihr gerade eine Ernährungsumstellung macht, ist das auch überhaupt kein Problem: ihr bekommt mittlerweile überall "gesündere" Alternativen (Dinkel, statt Weizen/ Wasser, statt Cola/ Obstbecher, statt Eisbecher). So könnt ihr ohne Reue und/ oder schlechtem Gewissen euer Essen und die Gemeinschaft genießen. Lasst es euch schmecken! 😊 #abnehmen #gewichtsreduktion #muskelaufbau #fit #fitness #fitnessaddiccted #powercouple #bikiniklasse #bikinifigur #bodybuilding #nutrition #vegan #healthy #gesundessen #training #gym #healthybowl #asia #heahltylifestyle #paleo #vegan #weightwatchers #dhfpg #bsa #zuckerfrei #zuckerfreichallenge #cleaneating #bodytransformation #vapiano 
🍜🍡🍲Bowl-Time! 🍲🍡🍜 Ich liebe die asiatische Küche ja total! Deshalb gab's heute Abend eine vegetarische Asia-Bowl! 💪 Dank fleißiger #Foodprep gibt's diese auch die nächsten zwei Tage, wobei ich mir morgen frische Mango beimische! #yummie 😍
Für eine Portion benötigst du folgendes:
🔸25gr. Tofu (geräuchert) 🔸1/2 frische Zuccini
🔸1 rote Paprika 🔸50gr. Buschbohnen
🔸30gr. Sojasprossen (Konserve)
🔸150gr. Reis nach Wahl
🔸35gr. rote Currypaste
🔸125ml. Kokosmilch fettreduziert
🔸etwas Kokosöl
🔹Gewürz nach Bedarf

Du brätst die obigen Produkte in der aufgelisteten Reihenfolge an und kochst den Reis auf. Nun gibst du einen Löffel Kokosöl in die Pfanne und fügst die #Currypaste bei. Schwitze die Paste kurz an und führe nach und nach Kokosmilch dazu. Alles abschmecken, aufkochen und löffelweise das Gemüse und den Reis beifügen und geschmacklich (nach Bedarf) verfeinern. Fertig! So schnell ging deine frische und persönliche Asia-Bowl! 🍲🍡🍜 Lass' es dir schmecken und hab' eine tolle Woche! 😊

#abnehmen#gewichtsreduktion#muskelaufbau#fit#fitness#fitnessaddiccted#powercouple#bikiniklasse#bikinifigur#bodybuilding#nutrition#vegan#healthy#gesundessen#training#gym#healthybowl#asia#heahltylifestyle#paleo#vegan#weightwatchers#dhfpg#bsa#zuckerfrei#zuckerfreichallenge#cleaneating#bodytransformation
🍜🍡🍲Bowl-Time! 🍲🍡🍜 Ich liebe die asiatische Küche ja total! Deshalb gab's heute Abend eine vegetarische Asia-Bowl! 💪 Dank fleißiger #Foodprep  gibt's diese auch die nächsten zwei Tage, wobei ich mir morgen frische Mango beimische! #yummie  😍 Für eine Portion benötigst du folgendes: 🔸25gr. Tofu (geräuchert) 🔸1/2 frische Zuccini 🔸1 rote Paprika 🔸50gr. Buschbohnen 🔸30gr. Sojasprossen (Konserve) 🔸150gr. Reis nach Wahl 🔸35gr. rote Currypaste 🔸125ml. Kokosmilch fettreduziert 🔸etwas Kokosöl 🔹Gewürz nach Bedarf Du brätst die obigen Produkte in der aufgelisteten Reihenfolge an und kochst den Reis auf. Nun gibst du einen Löffel Kokosöl in die Pfanne und fügst die #Currypaste  bei. Schwitze die Paste kurz an und führe nach und nach Kokosmilch dazu. Alles abschmecken, aufkochen und löffelweise das Gemüse und den Reis beifügen und geschmacklich (nach Bedarf) verfeinern. Fertig! So schnell ging deine frische und persönliche Asia-Bowl! 🍲🍡🍜 Lass' es dir schmecken und hab' eine tolle Woche! 😊 #abnehmen #gewichtsreduktion #muskelaufbau #fit #fitness #fitnessaddiccted #powercouple #bikiniklasse #bikinifigur #bodybuilding #nutrition #vegan #healthy #gesundessen #training #gym #healthybowl #asia #heahltylifestyle #paleo #vegan #weightwatchers #dhfpg #bsa #zuckerfrei #zuckerfreichallenge #cleaneating #bodytransformation 
Food 😋
Reis, Gyros & Asiagemüse 🍛
#dinner #foodporn #food #foodpic #instafood #heahltylifestyle
Happy Monday🌞
Ich liege noch mit meiner #frenchbulldog im Bett 😌#mondaymood 
Bei dem Wetter könnte ich den ganzen Tag im kuscheligen Bett bleiben, werde mich aber gleich aufraffen und dann geht’s ab ins @jumpfitnesspfungstadt zu einem kleinem #workout 💪
Und danach geht’s noch mit meiner Maus eine Runde laufen im Wald 🌳 
Seit ihr heute auch fleißig? 
Habt eine tolle Woche ihr Lieben 😊😘
[werbung]
@jumpfitnesspfungstadt @xtremefitnesspfungstadt 
#happymonday #goodmorning #morningkiss #bullylove #frenchbulldog #cuddlesinbed #goodvibes #picoftheday #ungeschminkt #mondaymotivation #workout #gym #running #heahltylifestyle #fitnessgirl #fitnessmotivation #transformation #goals #diet #swk #fitfamgermany #fitfam #pushyourlimits #befit #dosport #strongman #fight #everyday
Happy Monday🌞 Ich liege noch mit meiner #frenchbulldog  im Bett 😌#mondaymood  Bei dem Wetter könnte ich den ganzen Tag im kuscheligen Bett bleiben, werde mich aber gleich aufraffen und dann geht’s ab ins @jumpfitnesspfungstadt zu einem kleinem #workout  💪 Und danach geht’s noch mit meiner Maus eine Runde laufen im Wald 🌳 Seit ihr heute auch fleißig? Habt eine tolle Woche ihr Lieben 😊😘 [werbung] @jumpfitnesspfungstadt @xtremefitnesspfungstadt #happymonday  #goodmorning  #morningkiss  #bullylove  #frenchbulldog  #cuddlesinbed  #goodvibes  #picoftheday  #ungeschminkt  #mondaymotivation  #workout  #gym  #running  #heahltylifestyle  #fitnessgirl  #fitnessmotivation  #transformation  #goals  #diet  #swk  #fitfamgermany  #fitfam  #pushyourlimits  #befit  #dosport  #strongman  #fight  #everyday 
TRANSFORMATION SEPTEMBER 2018

#newbody 😍
#ichliebeunserechallenge 💪
#beyourbest2018 
#iloveit❤️
#lifestyle 
#heahltylifestyle #heahltyfood #moveon #thinkpositive 
#bestes 
Der Goldene Oktober🍁🍃wartet auf dich.... Mehr Infos per Pn 😊🤗
Ce matin c'est bol de muesli maison avec plein de bonnes choses 👌😋
Bon dimanche ensoleillé ☀️💋 #clubw #90daybodychallenge #heahltylifestyle #healthy #yummy #yumyum #food #foodporn #eatclean #muesli