an online Instagram web viewer

#hayathealthhome medias

Photos

اگر چيزي رو ميخواي كه تا حالا نداشتي، بايد كاري كني كه تا حالا نكردي.
همه اين جمله رو بلديم.
.
اما چقدر تو زندگيمون ازش استفاده ميكنيم ؟
. 🔴Strong is the new beautiful🔴
.
#strong_is_the_new_beautiful#fitness
#fitgirls#simin_habibi#healthylifestyle#girlpower #nevergiveup #technogym #championstrainwithtechnogym #fitnessmotivation #behealthy #happygirl#personaltrainer #youcandoit #ladysgym #strongwomen#weightloss #hayathealthhome#hayat #siminfitgirl #دختران_ورزشکار #زندگی_سالم #ورزش_بانوان #سبك_زندگي_سالم #مجموعه_بانوان#حس_خونه#مخصوص_بانوان#حيات_حس_خونه
اگر چيزي رو ميخواي كه تا حالا نداشتي، بايد كاري كني كه تا حالا نكردي. همه اين جمله رو بلديم. . اما چقدر تو زندگيمون ازش استفاده ميكنيم ؟ . 🔴Strong is the new beautiful🔴 . #strong_is_the_new_beautiful #fitness  #fitgirls #simin_habibi #healthylifestyle #girlpower  #nevergiveup  #technogym  #championstrainwithtechnogym  #fitnessmotivation  #behealthy  #happygirl #personaltrainer  #youcandoit  #ladysgym  #strongwomen #weightloss  #hayathealthhome #hayat  #siminfitgirl  #دختران_ورزشکار  #زندگی_سالم  #ورزش_بانوان  #سبك_زندگي_سالم  #مجموعه_بانوان #حس_خونه #مخصوص_بانوان #حيات_حس_خونه 
.
عضله چهار سر ران قوي ترين گروه هاي عضلات در كل بدن است.اولين نقش اين عضله خم وراست كردن زانو هاست و دقيقا به همين دليل قدرت و انعطاف پذيري اين عضله  براي فعاليت هاي مختلف مثل دويدن و دوچرخه سواري و ... أهميت دارد.از بهترين تمرين ها براي تقويت اين عضله اسكوات،پرس پا،برپي يا استپ اپ اشاره كرد.
.
.
‏#Hayat#hayathealthhome#ladiesgym#sport#fitness#groupexercise#spa#healthylifestyle#squats #healthyfood#groupexercise#gritfit#
#باشگاه#فيتنس#بانوان#مخصوص_بانوان#ورزش#سلامت#سلامت_بانوان#حس_خونه#حيات #ورزش_گروهی#ساعت_هوشمند#تكنوجيم#دستگاه_بدنسازي#كالري#تمرين#مربي_خصوصي
. عضله چهار سر ران قوي ترين گروه هاي عضلات در كل بدن است.اولين نقش اين عضله خم وراست كردن زانو هاست و دقيقا به همين دليل قدرت و انعطاف پذيري اين عضله براي فعاليت هاي مختلف مثل دويدن و دوچرخه سواري و ... أهميت دارد.از بهترين تمرين ها براي تقويت اين عضله اسكوات،پرس پا،برپي يا استپ اپ اشاره كرد. . . ‏#Hayat #hayathealthhome #ladiesgym #sport #fitness #groupexercise #spa #healthylifestyle #squats  #healthyfood #groupexercise #gritfit # #باشگاه #فيتنس #بانوان #مخصوص_بانوان #ورزش #سلامت #سلامت_بانوان #حس_خونه #حيات  #ورزش_گروهی #ساعت_هوشمند #تكنوجيم #دستگاه_بدنسازي #كالري #تمرين #مربي_خصوصي 
٣٠ گرم شكلات
VS
١٠ گرم شكلات، ٨ عدد بادام، ٢٠٠ گرم توت فرنگي .
.
ميان وعده هاي خودمون رو هوشمندانه تر انتخاب كنيم.
. 🔴Strong is the new beautiful🔴
#strong_is_the_new_beautiful#fitness
#fitgirls#simin_habibi#healthylifestyle#girlpower #nevergiveup #technogym #championstrainwithtechnogym #fitnessmotivation #behealthy #happygirl#personaltrainer #youcandoit #ladysgym #strongwomen#weightloss #hayathealthhome#hayat #siminfitgirl #دختران_ورزشکار #زندگی_سالم #ورزش_بانوان #سبك_زندگي_سالم #مجموعه_بانوان#حس_خونه#مخصوص_بانوان
٣٠ گرم شكلات VS ١٠ گرم شكلات، ٨ عدد بادام، ٢٠٠ گرم توت فرنگي . . ميان وعده هاي خودمون رو هوشمندانه تر انتخاب كنيم. . 🔴Strong is the new beautiful🔴 #strong_is_the_new_beautiful #fitness  #fitgirls #simin_habibi #healthylifestyle #girlpower  #nevergiveup  #technogym  #championstrainwithtechnogym  #fitnessmotivation  #behealthy  #happygirl #personaltrainer  #youcandoit  #ladysgym  #strongwomen #weightloss  #hayathealthhome #hayat  #siminfitgirl  #دختران_ورزشکار  #زندگی_سالم  #ورزش_بانوان  #سبك_زندگي_سالم  #مجموعه_بانوان #حس_خونه #مخصوص_بانوان 
.
ساعت هاي هوشمند ورزشي علاوه بر اطلاعات فيزيولوژي ورزشي مانند: ضربان قلب، ميزان كالري و... به شما اين امكان را مي دهد كه به وسيله اَپليكيشن #wellness به همه ي دستگاه هاي #تكنوجيم حيات وصل شويد و به صورت يك پروفايل شخصي از عملكرد ورزشي خود آگاه باشيد.
.
.
.
.
‏#Hayat#hayathealthhome#ladiesgym#sport#fitness#groupexercise#spa#healthylifestyle#healthyfood #groupexercise#gritfit#dietfood 
#باشگاه#فيتنس#بانوان#مخصوص_بانوان#ورزش#سلامت#سلامت_بانوان#حس_خونه#حيات #ورزش_گروهی#ساعت_هوشمند#تكنوجيم#دستگاه_بدنسازي#كالري#تمرين#مربي_خصوصي
. ساعت هاي هوشمند ورزشي علاوه بر اطلاعات فيزيولوژي ورزشي مانند: ضربان قلب، ميزان كالري و... به شما اين امكان را مي دهد كه به وسيله اَپليكيشن #wellness  به همه ي دستگاه هاي #تكنوجيم  حيات وصل شويد و به صورت يك پروفايل شخصي از عملكرد ورزشي خود آگاه باشيد. . . . . ‏#Hayat #hayathealthhome #ladiesgym #sport #fitness #groupexercise #spa #healthylifestyle #healthyfood  #groupexercise #gritfit #dietfood  #باشگاه #فيتنس #بانوان #مخصوص_بانوان #ورزش #سلامت #سلامت_بانوان #حس_خونه #حيات  #ورزش_گروهی #ساعت_هوشمند #تكنوجيم #دستگاه_بدنسازي #كالري #تمرين #مربي_خصوصي 
واسه رفع خستگي و له شدگي بعد تمرينات ٥ تا راه حل هست!
امتحانش كنيد حتما جواب ميگيريد🧢
١.سرما و گرما درماني-دوش بعد از ورزش حال عجيبي به ادم ميده.اما فقط اب گرم نه!٥ دقيقه اول حمام اب گرم گزينه درستيه اما بعدش ١ دقيقه اب سرد بعد ١ دقيقه اب گرم دوباره اين چرخه رو ٣-٤ بار انجام بدين .باعث كم و زياد شدن متابوليسم و دنبال اون دفع مواد زائد از عضله ها ميشه.جذب اكسيژن رو هم بالا ميبره🧖🏻‍♀️🚿
اينار اولين راه...بقيه رو هم زودي بهتون ميگم 
#fitnessmotivation #fitnesstrainer #recovery #bathtime #hayathealthhome #spa#relax#femme #gym#homegym 
#حيات #خونه#اسپا#حيات_هوم#مربي#مربي_خصوصي #مربي_تي_ار_ايكس #تجريش#
واسه رفع خستگي و له شدگي بعد تمرينات ٥ تا راه حل هست! امتحانش كنيد حتما جواب ميگيريد🧢 ١.سرما و گرما درماني-دوش بعد از ورزش حال عجيبي به ادم ميده.اما فقط اب گرم نه!٥ دقيقه اول حمام اب گرم گزينه درستيه اما بعدش ١ دقيقه اب سرد بعد ١ دقيقه اب گرم دوباره اين چرخه رو ٣-٤ بار انجام بدين .باعث كم و زياد شدن متابوليسم و دنبال اون دفع مواد زائد از عضله ها ميشه.جذب اكسيژن رو هم بالا ميبره🧖🏻‍♀️🚿 اينار اولين راه...بقيه رو هم زودي بهتون ميگم #fitnessmotivation  #fitnesstrainer  #recovery  #bathtime  #hayathealthhome  #spa #relax #femme  #gym #homegym  #حيات  #خونه #اسپا #حيات_هوم #مربي #مربي_خصوصي  #مربي_تي_ار_ايكس  #تجريش #
•
يه روزايي كه فقط دوس داريد توي يه جاي آروم و هواي آزاد و زيبا ،يه نوشيدني خنك تابستوني بخوريد، سري به حيات بزنيد و از نشيمن هاي كافه سلامت لذت ببريد.🌹🌱
•
#Hayat#hayathealthhome#ladiesgym#sport#fitness#groupexercise#spa#healthylifestyle#healthyfood #hitt #groupexercise#gritfit#dietfood 
#باشگاه#فيتنس#بانوان#مخصوص_بانوان#ورزش#سلامت#سلامت_بانوان#حس_خونه#خانه#تندرستي #سالم#بدن_سالم #آرامش#حيات
• يه روزايي كه فقط دوس داريد توي يه جاي آروم و هواي آزاد و زيبا ،يه نوشيدني خنك تابستوني بخوريد، سري به حيات بزنيد و از نشيمن هاي كافه سلامت لذت ببريد.🌹🌱 • #Hayat #hayathealthhome #ladiesgym #sport #fitness #groupexercise #spa #healthylifestyle #healthyfood  #hitt  #groupexercise #gritfit #dietfood  #باشگاه #فيتنس #بانوان #مخصوص_بانوان #ورزش #سلامت #سلامت_بانوان #حس_خونه #خانه #تندرستي  #سالم #بدن_سالم  #آرامش #حيات 
•
رژیم غذایی وگن جزء ۱۰ رژیم برتر رژیم های کاهش وزن، بهترین رژیم های دوستدار قلب و بهترین رژیم های دیابت قرار دارد. وگان ها در واقع، تمام فراورده های حیوانی و لبنی (همچنین تخم مرغ) را از رژیم غذایی شان حذف می کنند. همچنین به دلایل زیادی برای بعضی افراد فقط یک رژیم نیست بلکه لایف استایل زندگی آنها بشمار می رود. اما بدونید که همه مواد مورد نیاز بدن رو باید در وعده های غذایی قرار بدید. جالبه بدونید چند تا از مربی های حیات وگان هستند 🌱 
اگر کمک خواستین برای مشاوره با #متخصصان_تغذیه#حیات حتما به ما سر بزنین
•
#Hayat#hayathealthhome#ladiesgym#sport#fitness#groupexercise#spa#healthylifestyle#healthyfood #hitt #groupexercise#gritfit#dietfood 
#باشگاه#فيتنس#بانوان#مخصوص_بانوان#ورزش#سلامت#سلامت_بانوان#حس_خونه#خانه#تندرستي #آرامش#حيات #ورزش_گروهی#
• رژیم غذایی وگن جزء ۱۰ رژیم برتر رژیم های کاهش وزن، بهترین رژیم های دوستدار قلب و بهترین رژیم های دیابت قرار دارد. وگان ها در واقع، تمام فراورده های حیوانی و لبنی (همچنین تخم مرغ) را از رژیم غذایی شان حذف می کنند. همچنین به دلایل زیادی برای بعضی افراد فقط یک رژیم نیست بلکه لایف استایل زندگی آنها بشمار می رود. اما بدونید که همه مواد مورد نیاز بدن رو باید در وعده های غذایی قرار بدید. جالبه بدونید چند تا از مربی های حیات وگان هستند 🌱 اگر کمک خواستین برای مشاوره با #متخصصان_تغذیه #حیات  حتما به ما سر بزنین • #Hayat #hayathealthhome #ladiesgym #sport #fitness #groupexercise #spa #healthylifestyle #healthyfood  #hitt  #groupexercise #gritfit #dietfood  #باشگاه #فيتنس #بانوان #مخصوص_بانوان #ورزش #سلامت #سلامت_بانوان #حس_خونه #خانه #تندرستي  #آرامش #حيات  #ورزش_گروهی #
let there be peace on earth and let it begin with me🧡 #om #omm #omvibrations#meditation#yoga#heartchakra#yogaclass#yogawithmadhuri#hayathealthhome
•
کلاس گروهی بوت کمپ
کلاسی متنوع شامل تمرینات قدرتی پلی متریک ،بلند کردن وزنه و تکنیک های آن،استفاده از TRX و در آخر حرکات کششی یوگا میشود.
بوت کمپ در خانه تندرستی حیات توسط مربی حرفه ای #سپیده_پارسا تشکیل میشه و با سيستم دایره اي طبق زمانبندی شما را به تناسب اندام بهتری نزدیک میکنه.
روزهای زوج 12-1 منتظرتونیم.💪🏽
•
#Hayat#hayathealthhome#ladiesgym#sport#fitness#groupexercise#spa#healthylifestyle#healthyfood #hitt #groupexercise#gritfit#dietfood 
#باشگاه#فيتنس#بانوان#مخصوص_بانوان#ورزش#سلامت#سلامت_بانوان#حس_خونه#خانه#تندرستي #آرامش#حيات #ورزش_گروهی#
• کلاس گروهی بوت کمپ کلاسی متنوع شامل تمرینات قدرتی پلی متریک ،بلند کردن وزنه و تکنیک های آن،استفاده از TRX و در آخر حرکات کششی یوگا میشود. بوت کمپ در خانه تندرستی حیات توسط مربی حرفه ای #سپیده_پارسا  تشکیل میشه و با سيستم دایره اي طبق زمانبندی شما را به تناسب اندام بهتری نزدیک میکنه. روزهای زوج 12-1 منتظرتونیم.💪🏽 • #Hayat #hayathealthhome #ladiesgym #sport #fitness #groupexercise #spa #healthylifestyle #healthyfood  #hitt  #groupexercise #gritfit #dietfood  #باشگاه #فيتنس #بانوان #مخصوص_بانوان #ورزش #سلامت #سلامت_بانوان #حس_خونه #خانه #تندرستي  #آرامش #حيات  #ورزش_گروهی #
•
و در آخر میان وعده چهارم: 
نان تست جو+کره بادام زمینی یا درختی بدون مواد افزودنی+شاه دانه 
خواص: 
اسید های چرب امگا 6 -پتاسیم و منیزیم-انرژی زا
اميدواريم ميان وعده ها لذت بخش بوده باشه🙏🏽🌹
•
#Hayat#hayathealthhome#ladiesgym#sport#fitness#groupexercise#spa#healthylifestyle#healthyfood #hitt #groupexercise#gritfit#dietfood 
#باشگاه#فيتنس#بانوان#مخصوص_بانوان#ورزش#سلامت#سلامت_بانوان#حس_خونه#خانه#تندرستي #سالم#بدن_سالم #اسپا#آرامش#حيات #ورزش_گروهی#
• و در آخر میان وعده چهارم: نان تست جو+کره بادام زمینی یا درختی بدون مواد افزودنی+شاه دانه خواص: اسید های چرب امگا 6 -پتاسیم و منیزیم-انرژی زا اميدواريم ميان وعده ها لذت بخش بوده باشه🙏🏽🌹 • #Hayat #hayathealthhome #ladiesgym #sport #fitness #groupexercise #spa #healthylifestyle #healthyfood  #hitt  #groupexercise #gritfit #dietfood  #باشگاه #فيتنس #بانوان #مخصوص_بانوان #ورزش #سلامت #سلامت_بانوان #حس_خونه #خانه #تندرستي  #سالم #بدن_سالم  #اسپا #آرامش #حيات  #ورزش_گروهی #
#Repost @hayat.home with @get_repost
・・・
•
یکی از ورزش های جدیدی که توی دنیا مورد استقبال قرار گرفته و حتما یکبار هم شده باید امتحان کنید #برکلتیکس هستش!
.

نه رده سنی داره و نه سابقه ورزشی و جنسيت مهمه و بدون داشتن اطلاعات در مورد رقص و حرکات آکروباتیک هم میتوان در این کلاس شرکت کرد، شما یک ترکیب فوق العاده مهیج رو از #فیتنس و #برِكدنس و #وزن_بدن را روی بیت موزیک در سطح های مختلف خواهید داشت بین 400 تا 800 کالری سوزی داره و پیشرفت استقامت،هماهنگی اعصاب و عضله و تمرکز و خلاقیت رو به همراه داره!
 40 درصد روی بالاتنه و 60 درصد پایین تنه و میان تنه موثر است!
#برکلتیکس در روزهای زوج 6تا7 با مربی پرانرژي  #مریم_بهلول تشکیل میشه.
•
#Hayat#hayathealthhome#ladiesgym#sport#fitness#groupexercise#spa#healthylifestyle#healthyfood #hitt #groupexercise#gritfit#dietfood
#Repost  @hayat.home with @get_repost ・・・ • یکی از ورزش های جدیدی که توی دنیا مورد استقبال قرار گرفته و حتما یکبار هم شده باید امتحان کنید #برکلتیکس  هستش! . نه رده سنی داره و نه سابقه ورزشی و جنسيت مهمه و بدون داشتن اطلاعات در مورد رقص و حرکات آکروباتیک هم میتوان در این کلاس شرکت کرد، شما یک ترکیب فوق العاده مهیج رو از #فیتنس  و #بر ِكدنس و #وزن_بدن  را روی بیت موزیک در سطح های مختلف خواهید داشت بین 400 تا 800 کالری سوزی داره و پیشرفت استقامت،هماهنگی اعصاب و عضله و تمرکز و خلاقیت رو به همراه داره! 40 درصد روی بالاتنه و 60 درصد پایین تنه و میان تنه موثر است! #برکلتیکس  در روزهای زوج 6تا7 با مربی پرانرژي #مریم_بهلول  تشکیل میشه. • #Hayat #hayathealthhome #ladiesgym #sport #fitness #groupexercise #spa #healthylifestyle #healthyfood  #hitt  #groupexercise #gritfit #dietfood 
•
یکی از ورزش های جدیدی که توی دنیا مورد استقبال قرار گرفته و حتما یکبار هم شده باید امتحان کنید #برکلتیکس هستش!
.

نه رده سنی داره و نه سابقه ورزشی و جنسيت مهمه و بدون داشتن اطلاعات در مورد رقص و حرکات آکروباتیک هم میتوان در این کلاس شرکت کرد، شما یک ترکیب فوق العاده مهیج رو از #فیتنس و #برِكدنس و #وزن_بدن را روی بیت موزیک در سطح های مختلف خواهید داشت بین 400 تا 800 کالری سوزی داره و پیشرفت استقامت،هماهنگی اعصاب و عضله و تمرکز و خلاقیت رو به همراه داره!
 40 درصد روی بالاتنه و 60 درصد پایین تنه و میان تنه موثر است!
#برکلتیکس در روزهای زوج 6تا7 با مربی پرانرژي  #مریم_بهلول تشکیل میشه.
•
#Hayat#hayathealthhome#ladiesgym#sport#fitness#groupexercise#spa#healthylifestyle#healthyfood #hitt #groupexercise#gritfit#dietfood 
#باشگاه#فيتنس#بانوان#مخصوص_بانوان#ورزش#سلامت#سلامت_بانوان#حس_خونه#خانه#تندرستي #آرامش#حيات #ورزش_گروهی#
• یکی از ورزش های جدیدی که توی دنیا مورد استقبال قرار گرفته و حتما یکبار هم شده باید امتحان کنید #برکلتیکس  هستش! . نه رده سنی داره و نه سابقه ورزشی و جنسيت مهمه و بدون داشتن اطلاعات در مورد رقص و حرکات آکروباتیک هم میتوان در این کلاس شرکت کرد، شما یک ترکیب فوق العاده مهیج رو از #فیتنس  و #بر ِكدنس و #وزن_بدن  را روی بیت موزیک در سطح های مختلف خواهید داشت بین 400 تا 800 کالری سوزی داره و پیشرفت استقامت،هماهنگی اعصاب و عضله و تمرکز و خلاقیت رو به همراه داره! 40 درصد روی بالاتنه و 60 درصد پایین تنه و میان تنه موثر است! #برکلتیکس  در روزهای زوج 6تا7 با مربی پرانرژي #مریم_بهلول  تشکیل میشه. • #Hayat #hayathealthhome #ladiesgym #sport #fitness #groupexercise #spa #healthylifestyle #healthyfood  #hitt  #groupexercise #gritfit #dietfood  #باشگاه #فيتنس #بانوان #مخصوص_بانوان #ورزش #سلامت #سلامت_بانوان #حس_خونه #خانه #تندرستي  #آرامش #حيات  #ورزش_گروهی #
•
مراقب زانوهاتون در فعالیت های روزانه باشید! 
مخصوصا موقع رانندگی زیاد به چشم خورده که زانوها به هم نزدیک میشه و حواستون نیست... .
.
این عادت نادرست باعث چرخش لگن و یا چرخش مچ پا به سمت خارج می شود که در نتیجه فرد مستعد کف پا صاف می شود. 
اگر در کودکان هم چنین چیزی دیده شد حتما به متخصصان اصلاح حرکتی و یا حرکت درماني مراجعه کنید.
•
#Hayat#hayathealthhome#ladiesgym#sport#fitness#groupexercise#spa#healthylifestyle#healthyfood #hitt #groupexercise#gritfit#dietfood 
#باشگاه#فيتنس#بانوان#مخصوص_بانوان#ورزش#سلامت#سلامت_بانوان#حس_خونه#خانه#تندرستي #سالم#بدن_سالم #اسپا#آرامش#حيات #ورزش_گروهی#
• مراقب زانوهاتون در فعالیت های روزانه باشید! مخصوصا موقع رانندگی زیاد به چشم خورده که زانوها به هم نزدیک میشه و حواستون نیست... . . این عادت نادرست باعث چرخش لگن و یا چرخش مچ پا به سمت خارج می شود که در نتیجه فرد مستعد کف پا صاف می شود. اگر در کودکان هم چنین چیزی دیده شد حتما به متخصصان اصلاح حرکتی و یا حرکت درماني مراجعه کنید. • #Hayat #hayathealthhome #ladiesgym #sport #fitness #groupexercise #spa #healthylifestyle #healthyfood  #hitt  #groupexercise #gritfit #dietfood  #باشگاه #فيتنس #بانوان #مخصوص_بانوان #ورزش #سلامت #سلامت_بانوان #حس_خونه #خانه #تندرستي  #سالم #بدن_سالم  #اسپا #آرامش #حيات  #ورزش_گروهی #
•
میان وعده اول و دوم رو تست کردین؟ 
نظرتون رو بهمون بگيد😊
میان وعده سوم🍶: مخلوط  آب گريپ فروت+رزماری+دانه چیا
خواص: 
آنتی اکسیدان-ضد التهاب-تقویت سیستم ایمنی و سم زدایی-ویتامین ث-پروتییِن-امگا3-فیبر
•
#Hayat#hayathealthhome#ladiesgym#sport#fitness#groupexercise#spa#healthylifestyle#healthyfood #hitt #groupexercise#gritfit#dietfood 
#باشگاه#فيتنس#بانوان#مخصوص_بانوان#ورزش#سلامت#سلامت_بانوان#حس_خونه#خانه#تندرستي #سالم#بدن_سالم #اسپا#آرامش#حيات #ورزش_گروهی#
• میان وعده اول و دوم رو تست کردین؟ نظرتون رو بهمون بگيد😊 میان وعده سوم🍶: مخلوط آب گريپ فروت+رزماری+دانه چیا خواص: آنتی اکسیدان-ضد التهاب-تقویت سیستم ایمنی و سم زدایی-ویتامین ث-پروتییِن-امگا3-فیبر • #Hayat #hayathealthhome #ladiesgym #sport #fitness #groupexercise #spa #healthylifestyle #healthyfood  #hitt  #groupexercise #gritfit #dietfood  #باشگاه #فيتنس #بانوان #مخصوص_بانوان #ورزش #سلامت #سلامت_بانوان #حس_خونه #خانه #تندرستي  #سالم #بدن_سالم  #اسپا #آرامش #حيات  #ورزش_گروهی #
•
برای آرامش روح و تقویت جسم تایچی رو به روزمره خود اضافه کنید!
#تایچی_چوان (نهایت_برتر) یکی از ورزشهای کهن چینی ست که تنها سبک نرم و درونی ووشو میباشد، اثرات درمانی آن به حدی ست که امروزه در مراكز معتبر علمی_پژوهشی آن را در زمره طب مکمل به شمار می آورند و نیز الکترومغناطیس را درون بدن به چرخش می اندازد.
#طاهره_نوروزی مربی با تجربه خانه تندرستی حیات کلاس #تایچی را در روزهای یکشنبه و سه شنبه 3:30 تا 5 تشکیل میدهد.
•
#Hayat#hayathealthhome#ladiesgym#sport#fitness#groupexercise#spa#healthylifestyle#healthyfood #hitt #groupexercise#gritfit#dietfood 
#باشگاه#فيتنس#بانوان#مخصوص_بانوان#ورزش#سلامت#سلامت_بانوان#حس_خونه#خانه#تندرستي #سالم#بدن_سالم #اسپا#آرامش#
• برای آرامش روح و تقویت جسم تایچی رو به روزمره خود اضافه کنید! #تایچی_چوان  (نهایت_برتر) یکی از ورزشهای کهن چینی ست که تنها سبک نرم و درونی ووشو میباشد، اثرات درمانی آن به حدی ست که امروزه در مراكز معتبر علمی_پژوهشی آن را در زمره طب مکمل به شمار می آورند و نیز الکترومغناطیس را درون بدن به چرخش می اندازد. #طاهره_نوروزی  مربی با تجربه خانه تندرستی حیات کلاس #تایچی  را در روزهای یکشنبه و سه شنبه 3:30 تا 5 تشکیل میدهد. • #Hayat #hayathealthhome #ladiesgym #sport #fitness #groupexercise #spa #healthylifestyle #healthyfood  #hitt  #groupexercise #gritfit #dietfood  #باشگاه #فيتنس #بانوان #مخصوص_بانوان #ورزش #سلامت #سلامت_بانوان #حس_خونه #خانه #تندرستي  #سالم #بدن_سالم  #اسپا #آرامش #
•
میان وعده هارو یادتونه؟
میان وعده دوم: 🍶
پودر ماچا(چای سبز)+آب ولرم+ماست کم چرب+زنجبیل+نعنا+خیار+لیمو تازه 
خواص:

چربی سوز و سم زدا- قبل ورزش هم قابل استفادست.
•
#Hayat#hayathealthhome#ladiesgym#sport#fitness#groupexercise#spa#healthylifestyle#healthyfood #hitt #groupexercise#gritfit#dietfood 
#باشگاه#فيتنس#بانوان#مخصوص_بانوان#ورزش#سلامت#سلامت_بانوان#حس_خونه#خانه#تندرستي #سالم#بدن_سالم #اسپا#آرامش#حيات #ورزش_گروهی#
• میان وعده هارو یادتونه؟ میان وعده دوم: 🍶 پودر ماچا(چای سبز)+آب ولرم+ماست کم چرب+زنجبیل+نعنا+خیار+لیمو تازه خواص: چربی سوز و سم زدا- قبل ورزش هم قابل استفادست. • #Hayat #hayathealthhome #ladiesgym #sport #fitness #groupexercise #spa #healthylifestyle #healthyfood  #hitt  #groupexercise #gritfit #dietfood  #باشگاه #فيتنس #بانوان #مخصوص_بانوان #ورزش #سلامت #سلامت_بانوان #حس_خونه #خانه #تندرستي  #سالم #بدن_سالم  #اسپا #آرامش #حيات  #ورزش_گروهی #
•
گاهی وقتا بهترین کاری که می تونی بکنی اینه که فکر نکنی،در حیرت نباشی،تصور نکنی،گیر ندی،فقط نفس بکشی وایمان داشته باشی که همه چیز به بهترین نحو اتفاق خواهد افتاد💪🏽🌱
•
#Hayat#hayathealthhome#ladiesgym#sport#fitness#groupexercise#spa#healthylifestyle#healthyfood #hitt #groupexercise#gritfit#dietfood 
#باشگاه#فيتنس#بانوان#مخصوص_بانوان#ورزش#سلامت#سلامت_بانوان#حس_خونه#خانه#تندرستي #سالم#بدن_سالم #اسپا#آرامش#حيات #ورزش_گروهی#
• گاهی وقتا بهترین کاری که می تونی بکنی اینه که فکر نکنی،در حیرت نباشی،تصور نکنی،گیر ندی،فقط نفس بکشی وایمان داشته باشی که همه چیز به بهترین نحو اتفاق خواهد افتاد💪🏽🌱 • #Hayat #hayathealthhome #ladiesgym #sport #fitness #groupexercise #spa #healthylifestyle #healthyfood  #hitt  #groupexercise #gritfit #dietfood  #باشگاه #فيتنس #بانوان #مخصوص_بانوان #ورزش #سلامت #سلامت_بانوان #حس_خونه #خانه #تندرستي  #سالم #بدن_سالم  #اسپا #آرامش #حيات  #ورزش_گروهی #
•
خواص فوم رول:  به فوم رول دشمنی در لباس دوست لقب دادن چون استفاده از آن اغلب دردناک است و جاهایی که درد بیشتری دارد قطعا نیازمند رول کردن بیشتری است.  استفاده از فوم رول فقط برای چند دقیقه بعد از تمرین یا حتی جلوی تلوزیون فواید بسیاری دارد: 
1.شما را انعطاف پذیر نگه می دارد. 
2.استرس را کاهش می دهد.
(به همان شیوه ماساژ) 
3.از آسیب دیدگی جلوگیری می کند. 
4.افزایش گردش خون. 
5.کاهش درد عضلات.
•
#Hayat#hayathealthhome#ladiesgym#sport#fitness#groupexercise#spa#healthylifestyle#healthyfood #hitt #groupexercise#gritfit
#باشگاه#فيتنس#بانوان#مخصوص_بانوان#ورزش#سلامت#سلامت_بانوان#حس_خونه#خانه#تندرستي #سالم#بدن_سالم #اسپا#آرامش#حيات #ورزش_گروهی#فوم_رولر
• خواص فوم رول: به فوم رول دشمنی در لباس دوست لقب دادن چون استفاده از آن اغلب دردناک است و جاهایی که درد بیشتری دارد قطعا نیازمند رول کردن بیشتری است. استفاده از فوم رول فقط برای چند دقیقه بعد از تمرین یا حتی جلوی تلوزیون فواید بسیاری دارد: 1.شما را انعطاف پذیر نگه می دارد. 2.استرس را کاهش می دهد. (به همان شیوه ماساژ) 3.از آسیب دیدگی جلوگیری می کند. 4.افزایش گردش خون. 5.کاهش درد عضلات. • #Hayat #hayathealthhome #ladiesgym #sport #fitness #groupexercise #spa #healthylifestyle #healthyfood  #hitt  #groupexercise #gritfit  #باشگاه #فيتنس #بانوان #مخصوص_بانوان #ورزش #سلامت #سلامت_بانوان #حس_خونه #خانه #تندرستي  #سالم #بدن_سالم  #اسپا #آرامش #حيات  #ورزش_گروهی #فوم_رولر 
•
حواستون به میان وعده ها باشه! 
ما چند میان وعده مفید رو بهتون معرفی می کنیم: 
میان وعده اول :🍶
مخلوط  شیربادام+پودر ماکا+قهوه 
خواص:  کم کالری- حاوي ویتامین A,E,D و آنتی اکسیدان است- ضد افسردگی-افزایش حجم عضلات و انرژی ورزشکاران و چربی سوز است. 
پست های بعدي رو حتما دنبال کنید
•
#Hayat#hayathealthhome#ladiesgym#sport#fitness#groupexercise#spa#healthylifestyle#healthyfood #hitt #groupexercise#gritfit#dietfood 
#باشگاه#فيتنس#بانوان#مخصوص_بانوان#ورزش#سلامت#سلامت_بانوان#حس_خونه#خانه#تندرستي #سالم#بدن_سالم #اسپا#آرامش#حيات #ورزش_گروهی#
• حواستون به میان وعده ها باشه! ما چند میان وعده مفید رو بهتون معرفی می کنیم: میان وعده اول :🍶 مخلوط شیربادام+پودر ماکا+قهوه خواص: کم کالری- حاوي ویتامین A,E,D و آنتی اکسیدان است- ضد افسردگی-افزایش حجم عضلات و انرژی ورزشکاران و چربی سوز است. پست های بعدي رو حتما دنبال کنید • #Hayat #hayathealthhome #ladiesgym #sport #fitness #groupexercise #spa #healthylifestyle #healthyfood  #hitt  #groupexercise #gritfit #dietfood  #باشگاه #فيتنس #بانوان #مخصوص_بانوان #ورزش #سلامت #سلامت_بانوان #حس_خونه #خانه #تندرستي  #سالم #بدن_سالم  #اسپا #آرامش #حيات  #ورزش_گروهی #
•
امروزه اسم ورزش یوگا رو بیشتر از قبل می شنویم چون یکی کامل ترین ورزش های دنیا محسوب میشه! 
یوگا با آگاهی و رشد تدریجی_با هماهنگی کامل_استعداد های جسمی_عاطفی_ذهنی_روحی و بشری فرد را افزایش می دهدو اگه شروع کنین دیگه نمی تونين ترکش کنین!  شما چند سبک مختلف یوگا رو با مربیان کارآزموده حیات می توانید تجربه کنید.

#مريم_اشرفي#اِريال

#ماندانا_مختارزاده#آشتانگا#شيواناندا#آشتانگا_وين_ياسا

#سمانه_اصغرزاد#وين_ياسا_فلو

براي اطلاع از ساعتو روزِ كلاس هاي گروهي لطفا با خانه تندرستي حيات تماس بگيريد.
•
#Hayat#hayathealthhome#ladiesgym#sport#fitness#groupexercise#spa#healthylifestyle#healthyfood #hitt #groupexercise#gritfit
#باشگاه#فيتنس#بانوان#مخصوص_بانوان#ورزش#سلامت#سلامت_بانوان#حيات #ورزش_گروهی#گریت_فی
• امروزه اسم ورزش یوگا رو بیشتر از قبل می شنویم چون یکی کامل ترین ورزش های دنیا محسوب میشه! یوگا با آگاهی و رشد تدریجی_با هماهنگی کامل_استعداد های جسمی_عاطفی_ذهنی_روحی و بشری فرد را افزایش می دهدو اگه شروع کنین دیگه نمی تونين ترکش کنین! شما چند سبک مختلف یوگا رو با مربیان کارآزموده حیات می توانید تجربه کنید. #مريم_اشرفي  ِريال #ماندانا_مختارزاده #آشتانگا #شيواناندا #آشتانگا_وين_ياسا  #سمانه_اصغرزاد #وين_ياسا_فلو  براي اطلاع از ساعتو روزِ كلاس هاي گروهي لطفا با خانه تندرستي حيات تماس بگيريد. • #Hayat #hayathealthhome #ladiesgym #sport #fitness #groupexercise #spa #healthylifestyle #healthyfood  #hitt  #groupexercise #gritfit  #باشگاه #فيتنس #بانوان #مخصوص_بانوان #ورزش #سلامت #سلامت_بانوان #حيات  #ورزش_گروهی #گریت_فی 
•
سرعت ایده آل برای دویدن
برای اینکه از دویدن خود بتوانید نتیجه بگیرید مهم است که به سرعت توجه داشته باشید رعایت چند اصل ساده کافی است تا نتيجه بهتری بگیرید
مهم ترین امری که باید به آن توجه کنید ضربان قلب شما میباشد برای مثال باید 60 تا 80 درصد ضربان قلب خود بدوید ولی شاید محاسبه این تخمین کمی گنگ باشد پبشنهاد ما این است که جوری بدوید که به راحتی بتوانید صحبت کنید راه دیگر این است که خودتان تشخيص دهید این سرعت برای شما آسان، متوسط یا سخت است؟
در کل شما به سرعت احتياج دارید که افزايش ضربان قلب، افزايش نرخ تنفس، تعرق و سوزاندن کالری را به همراه داشته باشد و مدت زمان دویدن هم بسیار مهم است بهتر است 20 تا 30 دقيقه در سرعت های پایین تر و متوسط انجام شود و 10 دقيقه آخر سرعت خود را بالا ببرید با این روش همانطور که آمادگی جسمانی شما بهبود میابد میتوانید شدت دویدن و کالری سوزی را افزايش دهید
•
#Hayat#hayathealthhome#ladiesgym#sport#fitness#groupexercise#spa#healthylifestyle#healthyfood #hitt #groupexercise#gritfit
#باشگاه#فيتنس#بانوان#مخصوص_بانوان#ورزش#سلامت#سلامت_بانوان#حس_خونه#خانه#تندرستي #سالم#بدن_سالم #اسپا#آرامش#حيات #ورزش_گروهی#گریت_فیت
• سرعت ایده آل برای دویدن برای اینکه از دویدن خود بتوانید نتیجه بگیرید مهم است که به سرعت توجه داشته باشید رعایت چند اصل ساده کافی است تا نتيجه بهتری بگیرید مهم ترین امری که باید به آن توجه کنید ضربان قلب شما میباشد برای مثال باید 60 تا 80 درصد ضربان قلب خود بدوید ولی شاید محاسبه این تخمین کمی گنگ باشد پبشنهاد ما این است که جوری بدوید که به راحتی بتوانید صحبت کنید راه دیگر این است که خودتان تشخيص دهید این سرعت برای شما آسان، متوسط یا سخت است؟ در کل شما به سرعت احتياج دارید که افزايش ضربان قلب، افزايش نرخ تنفس، تعرق و سوزاندن کالری را به همراه داشته باشد و مدت زمان دویدن هم بسیار مهم است بهتر است 20 تا 30 دقيقه در سرعت های پایین تر و متوسط انجام شود و 10 دقيقه آخر سرعت خود را بالا ببرید با این روش همانطور که آمادگی جسمانی شما بهبود میابد میتوانید شدت دویدن و کالری سوزی را افزايش دهید • #Hayat #hayathealthhome #ladiesgym #sport #fitness #groupexercise #spa #healthylifestyle #healthyfood  #hitt  #groupexercise #gritfit  #باشگاه #فيتنس #بانوان #مخصوص_بانوان #ورزش #سلامت #سلامت_بانوان #حس_خونه #خانه #تندرستي  #سالم #بدن_سالم  #اسپا #آرامش #حيات  #ورزش_گروهی #گریت_فیت 
•
چرا ترازو وزنتان را متغیر نشان میدهد؟
* بیش از حد معمول نمک و یا کربوهیدرات مصرف کرده اید؛ نمک باعث چاقی نمیشود اما مصرف زیاد آن باعث نگهداری بیشتر آب در بدن و افزایش وزن موقتی میشود همچنین وقتی کربوهیدرات زیاد خورده اید و چند ساعت بعد شاهد اضافه وزن خود بوده اید آنچه که خوردید در همان لحظه تبدیل به چربی نشده بلکه قند و کربوهیدرات از عوامل محرک تجمع آب در بدن هستند.
* معده تان پر است؛ بدیهی است هنگامی که تازه غذا خورده اید سنگین تر باشید و یا ممکن است غذای شما هنوز هضم نشده باشد .
* مدتی است که مدفوع نکرده اید؛ اگر مثل هميشه مدفوع نکرده اید میتواند باعث افزایش وزن موقت شما به دلیل پر بودن روده ها شود.
* استرس دارید؛ وقتی شما استرس دارید بدنتان آب بیشتری را نگه میدارد و یکی از دلایلی است که زنان در عادا ماهیانه خود دچار افزایش آب بدن و افزایش وزن میشود.
* روز قبل وزنه سنگین زده اید؛ وقتی عضلات شما بر اثر وزنه تخریب میشود آب و مواد مغذی بیشتری برای ترمیم را در خود جذب میکند برای همین ممکن است که شما افزایش وزن داشته باشید.
•
#Hayat#hayathealthhome#ladiesgym#sport#fitness#groupexercise#spa#healthylifestyle#healthyfood #hitt #groupexercise#gritfit
#باشگاه#فيتنس#بانوان#مخصوص_بانوان#ورزش#سلامت#سلامت_بانوان#حس_خونه#خانه#تندرستي #سالم#بدن_سالم #اسپا#آرامش#حيات #ورزش_گروهی#گریت_فیت
• چرا ترازو وزنتان را متغیر نشان میدهد؟ * بیش از حد معمول نمک و یا کربوهیدرات مصرف کرده اید؛ نمک باعث چاقی نمیشود اما مصرف زیاد آن باعث نگهداری بیشتر آب در بدن و افزایش وزن موقتی میشود همچنین وقتی کربوهیدرات زیاد خورده اید و چند ساعت بعد شاهد اضافه وزن خود بوده اید آنچه که خوردید در همان لحظه تبدیل به چربی نشده بلکه قند و کربوهیدرات از عوامل محرک تجمع آب در بدن هستند. * معده تان پر است؛ بدیهی است هنگامی که تازه غذا خورده اید سنگین تر باشید و یا ممکن است غذای شما هنوز هضم نشده باشد . * مدتی است که مدفوع نکرده اید؛ اگر مثل هميشه مدفوع نکرده اید میتواند باعث افزایش وزن موقت شما به دلیل پر بودن روده ها شود. * استرس دارید؛ وقتی شما استرس دارید بدنتان آب بیشتری را نگه میدارد و یکی از دلایلی است که زنان در عادا ماهیانه خود دچار افزایش آب بدن و افزایش وزن میشود. * روز قبل وزنه سنگین زده اید؛ وقتی عضلات شما بر اثر وزنه تخریب میشود آب و مواد مغذی بیشتری برای ترمیم را در خود جذب میکند برای همین ممکن است که شما افزایش وزن داشته باشید. • #Hayat #hayathealthhome #ladiesgym #sport #fitness #groupexercise #spa #healthylifestyle #healthyfood  #hitt  #groupexercise #gritfit  #باشگاه #فيتنس #بانوان #مخصوص_بانوان #ورزش #سلامت #سلامت_بانوان #حس_خونه #خانه #تندرستي  #سالم #بدن_سالم  #اسپا #آرامش #حيات  #ورزش_گروهی #گریت_فیت 
•
استراحت رژیمی
اگر شما جز اون دسته از افرادی هستید که در طول سال به رژیم غداییتون پایبند بودید و حالا برای دو هفته میخواهید کاملا یه استراحتی داشته باشید ممکنه فکر کنید چه اتفاقی برای بدنتون می افتد؟
رها کردن رژیم غذایی و استراحت لازمه چون پایدار موندن به یک رژیم کم کالری برای همیشه و طولانی مدت باعث میشه تا پستین پایین تر از سطح معینی قرار بگیره و این امر باعث میشه بدن نسبت به سوزاندن چربی مقاوم شود پس بدن شما به این دوره های بی رژیمی و یا استراحت نیاز دارد
•
#Hayat#hayathealthhome#ladiesgym#sport#fitness#groupexercise#spa#healthylifestyle#healthyfood #hitt #groupexercise#gritfit
#باشگاه#فيتنس#بانوان#مخصوص_بانوان#ورزش#سلامت#سلامت_بانوان#حس_خونه#خانه#تندرستي #سالم#بدن_سالم #اسپا#آرامش#حيات #ورزش_گروهی#گریت_فیت
• استراحت رژیمی اگر شما جز اون دسته از افرادی هستید که در طول سال به رژیم غداییتون پایبند بودید و حالا برای دو هفته میخواهید کاملا یه استراحتی داشته باشید ممکنه فکر کنید چه اتفاقی برای بدنتون می افتد؟ رها کردن رژیم غذایی و استراحت لازمه چون پایدار موندن به یک رژیم کم کالری برای همیشه و طولانی مدت باعث میشه تا پستین پایین تر از سطح معینی قرار بگیره و این امر باعث میشه بدن نسبت به سوزاندن چربی مقاوم شود پس بدن شما به این دوره های بی رژیمی و یا استراحت نیاز دارد • #Hayat #hayathealthhome #ladiesgym #sport #fitness #groupexercise #spa #healthylifestyle #healthyfood  #hitt  #groupexercise #gritfit  #باشگاه #فيتنس #بانوان #مخصوص_بانوان #ورزش #سلامت #سلامت_بانوان #حس_خونه #خانه #تندرستي  #سالم #بدن_سالم  #اسپا #آرامش #حيات  #ورزش_گروهی #گریت_فیت 
•
چند راهکار ساده برای افزایش متابولیسم
* در هر وعده غذایی پروتئين بخورید که میتونه شامل پروتئين گیاهی هم باشه چون 15 تا 30 درصد انرژی حاصل از پروتئین مصرف سوخت و ساز میشه.
* آب سرد بنوشید چون آب به تنهایی باعث افزایش متابولیسم و خنک بودنش باعث میشه انرژی بیشتری مصرف بشه تا دمای آب به بدن برسه.
* وزنه زدن و یا تمرینات با وزن بدن انجام بدید چون باعث ساخت عضله میشن و عضله بیشتر، سوخت و سازتون رو افزایش میدهد.
* بیشتر بایستید چون نشستن زیاد و نشستن های ممتد باعث کاهش متابولیسم میشود.
* چای سبز بخورید، چای سبز در دوز مناسب مکمل طبیعی خوبی برای افزایش متابولیسم هست
* غذاهای تند بخورید اگر با ذائقتون سازگاری داره چون فلفل حاوی کپسایسین هست که به افزايش متابولیسم کمک میکنه.
* خوب بخوابید چون کمبود خواب باعث کاهش سوخت و ساز میشه و هورمون گرسنگی رو تقویت میکنه.
* قهوه بنوشید چون مثل چای سبز سوخت و سازتون را در یک رژیم تا 11 درصد افزايش ميدهد..
•
#Hayat#hayathealthhome#ladiesgym#sport#fitness#groupexercise#spa#healthylifestyle#healthyfood #hitt #groupexercise#gritfit
#باشگاه#فيتنس#بانوان#مخصوص_بانوان#ورزش#سلامت#سلامت_بانوان#حس_خونه#خانه#تندرستي #سالم#بدن_سالم #اسپا#آرامش#حيات #ورزش_گروهی#گریت_فیت
• چند راهکار ساده برای افزایش متابولیسم * در هر وعده غذایی پروتئين بخورید که میتونه شامل پروتئين گیاهی هم باشه چون 15 تا 30 درصد انرژی حاصل از پروتئین مصرف سوخت و ساز میشه. * آب سرد بنوشید چون آب به تنهایی باعث افزایش متابولیسم و خنک بودنش باعث میشه انرژی بیشتری مصرف بشه تا دمای آب به بدن برسه. * وزنه زدن و یا تمرینات با وزن بدن انجام بدید چون باعث ساخت عضله میشن و عضله بیشتر، سوخت و سازتون رو افزایش میدهد. * بیشتر بایستید چون نشستن زیاد و نشستن های ممتد باعث کاهش متابولیسم میشود. * چای سبز بخورید، چای سبز در دوز مناسب مکمل طبیعی خوبی برای افزایش متابولیسم هست * غذاهای تند بخورید اگر با ذائقتون سازگاری داره چون فلفل حاوی کپسایسین هست که به افزايش متابولیسم کمک میکنه. * خوب بخوابید چون کمبود خواب باعث کاهش سوخت و ساز میشه و هورمون گرسنگی رو تقویت میکنه. * قهوه بنوشید چون مثل چای سبز سوخت و سازتون را در یک رژیم تا 11 درصد افزايش ميدهد.. • #Hayat #hayathealthhome #ladiesgym #sport #fitness #groupexercise #spa #healthylifestyle #healthyfood  #hitt  #groupexercise #gritfit  #باشگاه #فيتنس #بانوان #مخصوص_بانوان #ورزش #سلامت #سلامت_بانوان #حس_خونه #خانه #تندرستي  #سالم #بدن_سالم  #اسپا #آرامش #حيات  #ورزش_گروهی #گریت_فیت 
•
تَرَک های پوستی نوعی اسکار پوستی با تغییر رنگ هستن که به دلیل پاره شدن لایه درم پوست ایجاد میشن و میتونن در طول زمان کم رنگ شده و کم بشن اما کاملا از بین نمیرن. هميشه فکر میکردیم این تَرَک ها با افزایش وزن ایجاد میشن اما ممکنه روی بدن عضلانی یک ورزشكار هم چنین خطوطی رو ببینیم، که نتیجه کشش سریع پوست به دلیل رشد سریع. پس اگر شما خواستار حجم سریع عضلانیتون هستید بدونین که ممکن این تَرَک های پوستی روی بدنتون ایجاد بشه. همینطور هنگام تمرین اگر شما فشار و کششی به پوستتون وارد کنید که بیشتر از توان درم پوست باشه هم این خطوط به وجود میان.
پس خوبه که بدونین استفاده از وزنه های بيشتر از توانتون به جز آسیب بر زیبایی پوستتون هم تاثير داره
•
#Hayat#hayathealthhome#ladiesgym#sport#fitness#groupexercise#spa#healthylifestyle#healthyfood #hitt #groupexercise#gritfit
#باشگاه#فيتنس#بانوان#مخصوص_بانوان#ورزش#سلامت#سلامت_بانوان#حس_خونه#خانه#تندرستي #سالم#بدن_سالم #اسپا#آرامش#حيات #ورزش_گروهی#گریت_فیت
• تَرَک های پوستی نوعی اسکار پوستی با تغییر رنگ هستن که به دلیل پاره شدن لایه درم پوست ایجاد میشن و میتونن در طول زمان کم رنگ شده و کم بشن اما کاملا از بین نمیرن. هميشه فکر میکردیم این تَرَک ها با افزایش وزن ایجاد میشن اما ممکنه روی بدن عضلانی یک ورزشكار هم چنین خطوطی رو ببینیم، که نتیجه کشش سریع پوست به دلیل رشد سریع. پس اگر شما خواستار حجم سریع عضلانیتون هستید بدونین که ممکن این تَرَک های پوستی روی بدنتون ایجاد بشه. همینطور هنگام تمرین اگر شما فشار و کششی به پوستتون وارد کنید که بیشتر از توان درم پوست باشه هم این خطوط به وجود میان. پس خوبه که بدونین استفاده از وزنه های بيشتر از توانتون به جز آسیب بر زیبایی پوستتون هم تاثير داره • #Hayat #hayathealthhome #ladiesgym #sport #fitness #groupexercise #spa #healthylifestyle #healthyfood  #hitt  #groupexercise #gritfit  #باشگاه #فيتنس #بانوان #مخصوص_بانوان #ورزش #سلامت #سلامت_بانوان #حس_خونه #خانه #تندرستي  #سالم #بدن_سالم  #اسپا #آرامش #حيات  #ورزش_گروهی #گریت_فیت 
•
آیا در مورد تمرینات پر شدت در زمان کم یا به اصطلاح HIIT اطلاعاتی دارید؟
این تمرینات قدرت عضلات شما را افزایش داده با چربی سوزی بالا به فرم دهی عضلات شما سرعت میبخشد در این ورزش گروهی مهیج با موزیک مخصوص خود و هالتر، صفحه، استپ و همچنین وزن بدن تمرینات متنوعی توسط مربی طراحی میشود
خانم #نرگس_برقبانی یکی از مربیان مجرب #خانه_تندرستی_حیات هستند که در روزهای زوج از ساعت 16 الی 17 کلاس grit fit رو تشکیل میدهند.
•
#Hayat#hayathealthhome#ladiesgym#sport#fitness#groupexercise#spa#healthylifestyle#healthyfood #hitt #groupexercise#gritfit
#باشگاه#فيتنس#بانوان#مخصوص_بانوان#ورزش#سلامت#سلامت_بانوان#حس_خونه#خانه#تندرستي #سالم#بدن_سالم #اسپا#آرامش#حيات #ورزش_گروهی#گریت_فیت
• آیا در مورد تمرینات پر شدت در زمان کم یا به اصطلاح HIIT اطلاعاتی دارید؟ این تمرینات قدرت عضلات شما را افزایش داده با چربی سوزی بالا به فرم دهی عضلات شما سرعت میبخشد در این ورزش گروهی مهیج با موزیک مخصوص خود و هالتر، صفحه، استپ و همچنین وزن بدن تمرینات متنوعی توسط مربی طراحی میشود خانم #نرگس_برقبانی  یکی از مربیان مجرب #خانه_تندرستی_حیات  هستند که در روزهای زوج از ساعت 16 الی 17 کلاس grit fit رو تشکیل میدهند. • #Hayat #hayathealthhome #ladiesgym #sport #fitness #groupexercise #spa #healthylifestyle #healthyfood  #hitt  #groupexercise #gritfit  #باشگاه #فيتنس #بانوان #مخصوص_بانوان #ورزش #سلامت #سلامت_بانوان #حس_خونه #خانه #تندرستي  #سالم #بدن_سالم  #اسپا #آرامش #حيات  #ورزش_گروهی #گریت_فیت 
•
قبل از انجام TRX باید اطمینان حاصل کنید که طناب شما توانایی تحمل کل وزن بدن شما را دارد و در طول تمرین به شما آسيب نمیزند و مطمئن شوید به درستی تنظیم شده باشد و ثبات کامل دارد
پس بهتر است برای ایمنی بیشتر و جلوگیری از آسيب دیدگی حتما با حضور مربی تخصصی به انجام تمرينات آن بپردازید
•
#Hayat#hayathealthhome#ladiesgym#sport#fitness#groupexercise#spa#healthylifestyle#healthyfood #trx #trxworkout #groupexercise 
#باشگاه#فيتنس#بانوان#مخصوص_بانوان#ورزش#سلامت#سلامت_بانوان#حس_خونه#خانه#تندرستي #سالم#بدن_سالم #اسپا#آرامش#حيات #ورزش_گروهی
• قبل از انجام TRX باید اطمینان حاصل کنید که طناب شما توانایی تحمل کل وزن بدن شما را دارد و در طول تمرین به شما آسيب نمیزند و مطمئن شوید به درستی تنظیم شده باشد و ثبات کامل دارد پس بهتر است برای ایمنی بیشتر و جلوگیری از آسيب دیدگی حتما با حضور مربی تخصصی به انجام تمرينات آن بپردازید • #Hayat #hayathealthhome #ladiesgym #sport #fitness #groupexercise #spa #healthylifestyle #healthyfood  #trx  #trxworkout  #groupexercise  #باشگاه #فيتنس #بانوان #مخصوص_بانوان #ورزش #سلامت #سلامت_بانوان #حس_خونه #خانه #تندرستي  #سالم #بدن_سالم  #اسپا #آرامش #حيات  #ورزش_گروهی 
•
TRX Pro چیست؟
یک ورزش استقامتی محسوب میشود که تلفیقی از تمرینات معلق و فیتنس پیشرفته که بر پایه وزن بدن است و با وسایل ورزشی مورد نیاز مانند دمبل، کتل بل و... که چربی سوزی و فرم دهی بیشتری دارد و تمام عضلات بدن را تحت تاثیر قرار میدهد
برای اطلاعات بيشتر از این کلاس و مشاوره تخصصی ورزشی با مربیان مجرب حیات میتوانید همه روزه به صورت حضوری به خانه تندرستی حیات مراجعه کنید.
•
#Hayat#hayathealthhome#ladiesgym#sport#fitness#groupexercise#spa#healthylifestyle#healthyfood #trx #trxworkout #groupexercise 
#باشگاه#فيتنس#بانوان#مخصوص_بانوان#ورزش#سلامت#سلامت_بانوان#حس_خونه#خانه#تندرستي #سالم#بدن_سالم #اسپا#آرامش#حيات #ورزش_گروهی
• TRX Pro چیست؟ یک ورزش استقامتی محسوب میشود که تلفیقی از تمرینات معلق و فیتنس پیشرفته که بر پایه وزن بدن است و با وسایل ورزشی مورد نیاز مانند دمبل، کتل بل و... که چربی سوزی و فرم دهی بیشتری دارد و تمام عضلات بدن را تحت تاثیر قرار میدهد برای اطلاعات بيشتر از این کلاس و مشاوره تخصصی ورزشی با مربیان مجرب حیات میتوانید همه روزه به صورت حضوری به خانه تندرستی حیات مراجعه کنید. • #Hayat #hayathealthhome #ladiesgym #sport #fitness #groupexercise #spa #healthylifestyle #healthyfood  #trx  #trxworkout  #groupexercise  #باشگاه #فيتنس #بانوان #مخصوص_بانوان #ورزش #سلامت #سلامت_بانوان #حس_خونه #خانه #تندرستي  #سالم #بدن_سالم  #اسپا #آرامش #حيات  #ورزش_گروهی 
•
تقريبا همه ما با ورزش TRX آشنا هستیم که تاريخچه آن به نیروی دریایی ارتش آمریکا برمیگرده و مخفف total resistance exercise میباشد به معنای مجموعه تمرینات مقاومتی.
این ورزش بین 300 تا 700 کالری میسوزاند همینطور با بهبود فاکتورهای مهم سلامتی مثل انعطاف پذیری، تعادل، سيستم قلبی_عروقی، سيستم ایمنی بدن جز کارآمدترین ورزش های تناسب اندام در دنیاست
ما در خانه تندرستی حیات کلاس TRX Proرا در روزهای فرد از ساعت 18-19 با مربیگری خانم #حنان_خدری برگزار میکنیم.
•
#Hayat#hayathealthhome#ladiesgym#sport#fitness#groupexercise#spa#healthylifestyle#healthyfood #trx #trxworkout #groupexercise 
#باشگاه#فيتنس#بانوان#مخصوص_بانوان#ورزش#سلامت#سلامت_بانوان#حس_خونه#خانه#تندرستي #سالم#بدن_سالم #اسپا#آرامش#حيات #ورزش_گروهی#تی_ار_ایکس
• تقريبا همه ما با ورزش TRX آشنا هستیم که تاريخچه آن به نیروی دریایی ارتش آمریکا برمیگرده و مخفف total resistance exercise میباشد به معنای مجموعه تمرینات مقاومتی. این ورزش بین 300 تا 700 کالری میسوزاند همینطور با بهبود فاکتورهای مهم سلامتی مثل انعطاف پذیری، تعادل، سيستم قلبی_عروقی، سيستم ایمنی بدن جز کارآمدترین ورزش های تناسب اندام در دنیاست ما در خانه تندرستی حیات کلاس TRX Proرا در روزهای فرد از ساعت 18-19 با مربیگری خانم #حنان_خدری  برگزار میکنیم. • #Hayat #hayathealthhome #ladiesgym #sport #fitness #groupexercise #spa #healthylifestyle #healthyfood  #trx  #trxworkout  #groupexercise  #باشگاه #فيتنس #بانوان #مخصوص_بانوان #ورزش #سلامت #سلامت_بانوان #حس_خونه #خانه #تندرستي  #سالم #بدن_سالم  #اسپا #آرامش #حيات  #ورزش_گروهی #تی_ار_ایکس 
•
هممون فکر میکنیم اگه سراغ تمرین و ورزش کردن میریم بخاطره اینه که یا میخوایم لاغر شیم یا حجم بگیریم و یا کلا به تناسب اندام برسیم اما خوبه که بدونیم ورزش کردن تاثیرات دیگری هم بر روی زندگی و روزمره‌ی ما دارد مثل تقویت حافظه، بهبود اعتماد به نفس، کاهش استرس، تنظیم خواب، تامین انرژی بیشتر روزانه، جلوگیری از بیماری و تقویت قوای جسمانی و حتی شادابی و حال خوش
پس عمیق تر به ورزش کردن فکر کنید
•
#Hayat#hayathealthhome#ladiesgym#sport#fitness#groupexercise#spa#healthylifestyle#healthyfood
#باشگاه#فيتنس#بانوان#مخصوص_بانوان#ورزش#سلامت#سلامت_بانوان#حس_خونه#خانه#تندرستي #سالم#بدن_سالم #اسپا#آرامش#حيات
• هممون فکر میکنیم اگه سراغ تمرین و ورزش کردن میریم بخاطره اینه که یا میخوایم لاغر شیم یا حجم بگیریم و یا کلا به تناسب اندام برسیم اما خوبه که بدونیم ورزش کردن تاثیرات دیگری هم بر روی زندگی و روزمره‌ی ما دارد مثل تقویت حافظه، بهبود اعتماد به نفس، کاهش استرس، تنظیم خواب، تامین انرژی بیشتر روزانه، جلوگیری از بیماری و تقویت قوای جسمانی و حتی شادابی و حال خوش پس عمیق تر به ورزش کردن فکر کنید • #Hayat #hayathealthhome #ladiesgym #sport #fitness #groupexercise #spa #healthylifestyle #healthyfood  #باشگاه #فيتنس #بانوان #مخصوص_بانوان #ورزش #سلامت #سلامت_بانوان #حس_خونه #خانه #تندرستي  #سالم #بدن_سالم  #اسپا #آرامش #حيات 
•
یکی از نگرانی هایی که در ماه رمضان ممکن است برای کسانی که روزه میگیرند به وجود بیاید این است که در این زمان نمیتوانند تمرین کنند و یا رژیم غذایی داشته باشند پس‌ ممکن است که زحمات چندین ماهشون به خاطره روزه داری از بین برود چونکه ممکن است تمام میان وعده ها و وعده های اصلی در دو وعده ی بزرگ خلاصه بشن، بدن کم آب میشه و به دلیل گرسنگی عضلاتتون تحلیل بره و عضله به عنوان سوخت بدن استفاده بشه تمام نگرانی ها ناشی از نداشتن تمرین و تغذیه‌ی صحیح مختص به این ماهه
با یک برنامه‌ی تغذیه ی مناسب فعالیت میتوکندری ها در زمان روزه داری بیشتر شده و بدن در سوزاندن چربی موفق تر عمل میکند که به دلیل افزایش حساسیت به انسولین و کاهش گرلین این اتفاق میفته همینطور یه رژیم اصولی در هنگام روزه داری به بهبود افت متابولیسم هم کمک میکنه و به دلیل اینکه چربی میتونه سوخت غالب بدن بشه میتونین عضلاتتون هم حفظ کنین اما تمام این موارد علاوه بر داشتن برنامه غذایی صحیح به تمرین مناسب در زمان مناسب هم بستگی داره پس با یک برنامه تغذیه و تمرین مناسب از فواید روزه بهره‌مند شوید و از تحلیل عضلانی و کم آبی بدن و همینطور مشکلات گوارشی جلوگیری کنید
•
#Hayat#hayathealthhome#ladiesgym#sport#fitness#groupexercise#spa#healthylifestyle#healthyfood
#باشگاه#فيتنس#بانوان#مخصوص_بانوان#ورزش#سلامت#سلامت_بانوان#حس_خونه#خانه#تندرستي #سالم#بدن_سالم #اسپا#آرامش#حيات
• یکی از نگرانی هایی که در ماه رمضان ممکن است برای کسانی که روزه میگیرند به وجود بیاید این است که در این زمان نمیتوانند تمرین کنند و یا رژیم غذایی داشته باشند پس‌ ممکن است که زحمات چندین ماهشون به خاطره روزه داری از بین برود چونکه ممکن است تمام میان وعده ها و وعده های اصلی در دو وعده ی بزرگ خلاصه بشن، بدن کم آب میشه و به دلیل گرسنگی عضلاتتون تحلیل بره و عضله به عنوان سوخت بدن استفاده بشه تمام نگرانی ها ناشی از نداشتن تمرین و تغذیه‌ی صحیح مختص به این ماهه با یک برنامه‌ی تغذیه ی مناسب فعالیت میتوکندری ها در زمان روزه داری بیشتر شده و بدن در سوزاندن چربی موفق تر عمل میکند که به دلیل افزایش حساسیت به انسولین و کاهش گرلین این اتفاق میفته همینطور یه رژیم اصولی در هنگام روزه داری به بهبود افت متابولیسم هم کمک میکنه و به دلیل اینکه چربی میتونه سوخت غالب بدن بشه میتونین عضلاتتون هم حفظ کنین اما تمام این موارد علاوه بر داشتن برنامه غذایی صحیح به تمرین مناسب در زمان مناسب هم بستگی داره پس با یک برنامه تغذیه و تمرین مناسب از فواید روزه بهره‌مند شوید و از تحلیل عضلانی و کم آبی بدن و همینطور مشکلات گوارشی جلوگیری کنید • #Hayat #hayathealthhome #ladiesgym #sport #fitness #groupexercise #spa #healthylifestyle #healthyfood  #باشگاه #فيتنس #بانوان #مخصوص_بانوان #ورزش #سلامت #سلامت_بانوان #حس_خونه #خانه #تندرستي  #سالم #بدن_سالم  #اسپا #آرامش #حيات 
•
اهمیت تمرینات شکم
یه شکم صاف یا شش تکه آرزوی خیلی هاست اما فقط زیبایی شکم نیست که ورزش های شکم و کمر رو مهم میکنه تقریبا تمام حرکاتی که ما در روز انجام میدهیم وابسته به سلامت عضلات شکم و کمرمون هستن و داشتن عضلات قوی کمکمون میکنن تا درست بایستیم، درست بشینیم و درست راه بریم اگر عضلات شکم و کمرمون ضعیف باشن هنگام ایستادن یا راه رفتن به زانوها، لگن و مهره ها فشار بیشتری وارد میشه اگر هنگامی که دراز کشیدید بتونید با کمک عضلات شکمتون بنشینید یعنی این عضلات به قدر کافی قوی هستن اگر نه نیاز دارید که بیشتر روی این عضلات کار کنید
•
#Hayat#hayathealthhome#ladiesgym#sport#fitness#groupexercise#spa#healthylifestyle#healthyfood #core #russion twist #training #personaltraining #coreworkout 
#باشگاه#فيتنس#بانوان#مخصوص_بانوان#ورزش#سلامت#سلامت_بانوان#حس_خونه#خانه#تندرستي  #اسپا#آرامش#حيات #عضلات #شکم
• اهمیت تمرینات شکم یه شکم صاف یا شش تکه آرزوی خیلی هاست اما فقط زیبایی شکم نیست که ورزش های شکم و کمر رو مهم میکنه تقریبا تمام حرکاتی که ما در روز انجام میدهیم وابسته به سلامت عضلات شکم و کمرمون هستن و داشتن عضلات قوی کمکمون میکنن تا درست بایستیم، درست بشینیم و درست راه بریم اگر عضلات شکم و کمرمون ضعیف باشن هنگام ایستادن یا راه رفتن به زانوها، لگن و مهره ها فشار بیشتری وارد میشه اگر هنگامی که دراز کشیدید بتونید با کمک عضلات شکمتون بنشینید یعنی این عضلات به قدر کافی قوی هستن اگر نه نیاز دارید که بیشتر روی این عضلات کار کنید • #Hayat #hayathealthhome #ladiesgym #sport #fitness #groupexercise #spa #healthylifestyle #healthyfood  #core  #russion  twist #training  #personaltraining  #coreworkout  #باشگاه #فيتنس #بانوان #مخصوص_بانوان #ورزش #سلامت #سلامت_بانوان #حس_خونه #خانه #تندرستي  #اسپا #آرامش #حيات  #عضلات  #شکم 
•
شاد بودن تنها انتقامی است که انسان ميتواند از زندگى بگیرد
پس شاد باشید
#حیات برای شادی شما لازم است☺
•
#Hayat#hayathealthhome#ladiesgym#sport#fitness#groupexercise#spa#healthylifestyle#healthyfood
#باشگاه#فيتنس#بانوان#مخصوص_بانوان#ورزش#سلامت#سلامت_بانوان#حس_خونه#خانه#تندرستي #سالم#بدن_سالم #اسپا#آرامش#حيات
• شاد بودن تنها انتقامی است که انسان ميتواند از زندگى بگیرد پس شاد باشید #حیات  برای شادی شما لازم است☺ • #Hayat #hayathealthhome #ladiesgym #sport #fitness #groupexercise #spa #healthylifestyle #healthyfood  #باشگاه #فيتنس #بانوان #مخصوص_بانوان #ورزش #سلامت #سلامت_بانوان #حس_خونه #خانه #تندرستي  #سالم #بدن_سالم  #اسپا #آرامش #حيات 
•
چگونه خودمون رو دوست داشته باشیم؟
همه ما هزاران دلیل داریم که خودمون رو دوست نداشته باشیم وزنمون، نداشتن کاری که دوسش داریم، احساس بیهودگی...
این رو بدونین که دوست نداشتن خود کار خیلی ساده ایه و در واقع هنر توی اینه که بتونیم خودمون رو با همه ویژگی هامون دوست داشته باشیم وزنمون رو کم کنیم چون بدنمون رو دوست داریم نه چون ازش متنفریم یکی از چیزهایی که کمکتون میکنه تا خودتون رو بیشتر دوست داشته باشید ورزش کردن مرتب، این کار هم هورمون های شادی آور تو بدنتون ترشح میکنه و هم اعتماد به نفستون و حس رضایت از خودتون رو افزایش میده
•
#Hayat#hayathealthhome#ladiesgym#sport#fitness#groupexercise#spa#healthylifestyle#healthyfood
#باشگاه#فيتنس#بانوان#مخصوص_بانوان#ورزش#سلامت#سلامت_بانوان#حس_خونه#خانه#تندرستي #سالم#بدن_سالم #اسپا#آرامش#حيات
• چگونه خودمون رو دوست داشته باشیم؟ همه ما هزاران دلیل داریم که خودمون رو دوست نداشته باشیم وزنمون، نداشتن کاری که دوسش داریم، احساس بیهودگی... این رو بدونین که دوست نداشتن خود کار خیلی ساده ایه و در واقع هنر توی اینه که بتونیم خودمون رو با همه ویژگی هامون دوست داشته باشیم وزنمون رو کم کنیم چون بدنمون رو دوست داریم نه چون ازش متنفریم یکی از چیزهایی که کمکتون میکنه تا خودتون رو بیشتر دوست داشته باشید ورزش کردن مرتب، این کار هم هورمون های شادی آور تو بدنتون ترشح میکنه و هم اعتماد به نفستون و حس رضایت از خودتون رو افزایش میده • #Hayat #hayathealthhome #ladiesgym #sport #fitness #groupexercise #spa #healthylifestyle #healthyfood  #باشگاه #فيتنس #بانوان #مخصوص_بانوان #ورزش #سلامت #سلامت_بانوان #حس_خونه #خانه #تندرستي  #سالم #بدن_سالم  #اسپا #آرامش #حيات 
•
شما نمیتوانید خوب فکر کنید،
خوب عشق بورزید،
خوب بخوابید،
اگر خوب غذا نخورده باشید...
روی کافه تندرستی #حیات حساب کنید
•
#Hayat#hayathealthhome#ladiesgym#sport#fitness#groupexercise#spa#healthylifestyle#healthyfood
#باشگاه#فيتنس#بانوان#مخصوص_بانوان#ورزش#سلامت#سلامت_بانوان#حس_خونه#خانه#تندرستي #سالم#بدن_سالم #اسپا#آرامش#حيات
• شما نمیتوانید خوب فکر کنید، خوب عشق بورزید، خوب بخوابید، اگر خوب غذا نخورده باشید... روی کافه تندرستی #حیات  حساب کنید • #Hayat #hayathealthhome #ladiesgym #sport #fitness #groupexercise #spa #healthylifestyle #healthyfood  #باشگاه #فيتنس #بانوان #مخصوص_بانوان #ورزش #سلامت #سلامت_بانوان #حس_خونه #خانه #تندرستي  #سالم #بدن_سالم  #اسپا #آرامش #حيات 
•
*يكي از بهترين انتخاب ها براي بعد از ورزش*
اين سالاد حاوي كلم، اسفناج، استيك و كرن بري مي باشد.
اسفناج حاوي منيزيوم،فسفر و آهن مي باشد.منيزيوم موجود در اسفناج جهت بازسازي و ريكاوري عضلات، كاهش انقباضات عضلاني پس از ورزش و كاهش تورم و التهاب پس از ورزش ضروري بوده و سبب تقويت عضلات مي شود.
اگرچه آهن موجود در اسفناج جذب بالايي ندارد ولي مخلوط آن با گوشت قرمز در اين سالاد، كه سرشار از آهن با جذب بالا مي باشد براي ورزشكاران بسيار مفيد است.تمرين جسماني سبب افزايش حجم خون مي شود كه پيامد آن رقيق شدن خون هرچند موقتي گلبول هاي قرمز است كه به آن كم خوني ناشي از رقيق سازي مي گويند،از طرفي هموليز ناشي از فشار بين عروقي در ورزشكاران نسبت به غير ورزشكاران بيشتر است، دفع آهن در عرق ريزي هاي طولاني مدت زياد مي باشد،همچنين ظرفيت حمل اكسيژن براي عملكرد استقامتي ضروري است.افزون بر حمل اكسيژن،آهن در بسياري از آنزيم هاي حمل انرژي نيز اهميت دارد.از اين رو دريافت آهن كافي براي ورزشكاران بسيار حائز اهميت است.
در كنار اين خواص،اين سالاد به علت وجود گل كلم حاوي مقادير زيادي آنتي اكسيدان بوده همچنين منبع بسيار خوبي از فيبر مي باشد.
كرن بري موجود در اين سالاد نيز سرشار از آنتي اكسيدان بوده و جهت پيشگيري از ابتلا به عفونت دستگاه گوارشي و دفع سموم از بدن بسيار مؤثر است.اين ميوه سرشار از ويتامين c بوده و متابوليسم بدن را افزايش مي دهد.
•
#Hayat#hayathealthhome#ladiesgym#sport#fitness#groupexercise#spa#healthylifestyle#healthyfood
#باشگاه#فيتنس#بانوان#مخصوص_بانوان#ورزش#سلامت#سلامت_بانوان#حس_خونه#خانه#تندرستي #سالم#بدن_سالم #اسپا#آرامش#حيات
• *يكي از بهترين انتخاب ها براي بعد از ورزش* اين سالاد حاوي كلم، اسفناج، استيك و كرن بري مي باشد. اسفناج حاوي منيزيوم،فسفر و آهن مي باشد.منيزيوم موجود در اسفناج جهت بازسازي و ريكاوري عضلات، كاهش انقباضات عضلاني پس از ورزش و كاهش تورم و التهاب پس از ورزش ضروري بوده و سبب تقويت عضلات مي شود. اگرچه آهن موجود در اسفناج جذب بالايي ندارد ولي مخلوط آن با گوشت قرمز در اين سالاد، كه سرشار از آهن با جذب بالا مي باشد براي ورزشكاران بسيار مفيد است.تمرين جسماني سبب افزايش حجم خون مي شود كه پيامد آن رقيق شدن خون هرچند موقتي گلبول هاي قرمز است كه به آن كم خوني ناشي از رقيق سازي مي گويند،از طرفي هموليز ناشي از فشار بين عروقي در ورزشكاران نسبت به غير ورزشكاران بيشتر است، دفع آهن در عرق ريزي هاي طولاني مدت زياد مي باشد،همچنين ظرفيت حمل اكسيژن براي عملكرد استقامتي ضروري است.افزون بر حمل اكسيژن،آهن در بسياري از آنزيم هاي حمل انرژي نيز اهميت دارد.از اين رو دريافت آهن كافي براي ورزشكاران بسيار حائز اهميت است. در كنار اين خواص،اين سالاد به علت وجود گل كلم حاوي مقادير زيادي آنتي اكسيدان بوده همچنين منبع بسيار خوبي از فيبر مي باشد. كرن بري موجود در اين سالاد نيز سرشار از آنتي اكسيدان بوده و جهت پيشگيري از ابتلا به عفونت دستگاه گوارشي و دفع سموم از بدن بسيار مؤثر است.اين ميوه سرشار از ويتامين c بوده و متابوليسم بدن را افزايش مي دهد. • #Hayat #hayathealthhome #ladiesgym #sport #fitness #groupexercise #spa #healthylifestyle #healthyfood  #باشگاه #فيتنس #بانوان #مخصوص_بانوان #ورزش #سلامت #سلامت_بانوان #حس_خونه #خانه #تندرستي  #سالم #بدن_سالم  #اسپا #آرامش #حيات 
•
یک رژیم غذایی خوب میتواند در درجه اول با تأمین سلامت ورزشکاران باعث کاهش خطر بروز آسیب ها و بیماری ها، حفظ سطوح بالای عملکرد، دستیابی و حفظ ترکیب بدنی مناسب، افزایش استقامت و قدرت و تسریع بازیایی و تجدید قوای ورزشکاران شود.
متخصصین تغذیه ما در #حیات سعی بر این دارند تا در کنار فعاليت ورزشی شما بهترین و کارآمد ترین مشاوره و رژیم غذایی متناسب با شرایط شما رو در اختیارتون قرار دهند تا بهترین نتیجه و عملكرد رو داشته باشین.
منتظرتون هستیم🍀
•
#Hayat#hayathealthhome#ladiesgym#sport#fitness#groupexercise#spa#healthylifestyle#healthyfood
#باشگاه#فيتنس#بانوان#مخصوص_بانوان#ورزش#سلامت#سلامت_بانوان#حس_خونه#خانه#تندرستي #سالم#بدن_سالم #اسپا#آرامش#حيات
• یک رژیم غذایی خوب میتواند در درجه اول با تأمین سلامت ورزشکاران باعث کاهش خطر بروز آسیب ها و بیماری ها، حفظ سطوح بالای عملکرد، دستیابی و حفظ ترکیب بدنی مناسب، افزایش استقامت و قدرت و تسریع بازیایی و تجدید قوای ورزشکاران شود. متخصصین تغذیه ما در #حیات  سعی بر این دارند تا در کنار فعاليت ورزشی شما بهترین و کارآمد ترین مشاوره و رژیم غذایی متناسب با شرایط شما رو در اختیارتون قرار دهند تا بهترین نتیجه و عملكرد رو داشته باشین. منتظرتون هستیم🍀 • #Hayat #hayathealthhome #ladiesgym #sport #fitness #groupexercise #spa #healthylifestyle #healthyfood  #باشگاه #فيتنس #بانوان #مخصوص_بانوان #ورزش #سلامت #سلامت_بانوان #حس_خونه #خانه #تندرستي  #سالم #بدن_سالم  #اسپا #آرامش #حيات 
•
*نوشيدني مناسب براي قبل از ورزش*
اين نوشيدني حاوي موز،قهوه،شيرنارگيل و خرما مي باشد.
موز در مقايسه با ساير ميوه ها از ميزان پتاسيم بالاتري برخوردار است، پتاسيم براي عملكرد پمپ سديم-پتاسيم در بدن ضروري است. اين پمپ براي فعاليت هاي عصبي-عضلاني اهميت ويژه اي دارد.فقدان پتاسيم سبب كاهش ذخايز قندي بدن( گليكوژن) شده كه اين امر مي تواند با كاهش سريع انرژي ورزش را كند كند و سبب ضعف و خستگي شديد عضلات شود.
قهوه به دليل كافئين بالا اگر قبل از ورزش مصرف شود ميتواند در فرايند چربي سوزي مؤثر باشد.كافئين سرعت تخليه ذخاير قندي را كند كرده و سبب استفاده از ذخاير چربي به عنوان منبع سوخت مي شود. 
شير به دليل دارا بودن كلسيم، كربوهيدرات و پروتئين يكي از بهترين انتخاب ها براي ورزشكاران مي باشد . كازئين موجود در شير جهت ريكاوري براي ورزشكاران توصيه مي شود. 
روغن نارگيل حاوي اسيد چرب هاي مفيد بوده كه سبب افزايش سطح انرژي در طول ورزش و افزايش سيستم ايمني بدن مي گردد. 
در اين نوشيدني از شيرين كننده طبيعي خرما جهت طعم و توليد انرژي استفاده شده است.
•
#Hayat#hayathealthhome#ladiesgym#sport#fitness#groupexercise#spa#healthylifestyle#healthyfood
#باشگاه#فيتنس#بانوان#مخصوص_بانوان#ورزش#سلامت#سلامت_بانوان#حس_خونه#خانه#تندرستي #سالم#بدن_سالم #اسپا#آرامش#حيات
• *نوشيدني مناسب براي قبل از ورزش* اين نوشيدني حاوي موز،قهوه،شيرنارگيل و خرما مي باشد. موز در مقايسه با ساير ميوه ها از ميزان پتاسيم بالاتري برخوردار است، پتاسيم براي عملكرد پمپ سديم-پتاسيم در بدن ضروري است. اين پمپ براي فعاليت هاي عصبي-عضلاني اهميت ويژه اي دارد.فقدان پتاسيم سبب كاهش ذخايز قندي بدن( گليكوژن) شده كه اين امر مي تواند با كاهش سريع انرژي ورزش را كند كند و سبب ضعف و خستگي شديد عضلات شود. قهوه به دليل كافئين بالا اگر قبل از ورزش مصرف شود ميتواند در فرايند چربي سوزي مؤثر باشد.كافئين سرعت تخليه ذخاير قندي را كند كرده و سبب استفاده از ذخاير چربي به عنوان منبع سوخت مي شود. شير به دليل دارا بودن كلسيم، كربوهيدرات و پروتئين يكي از بهترين انتخاب ها براي ورزشكاران مي باشد . كازئين موجود در شير جهت ريكاوري براي ورزشكاران توصيه مي شود. روغن نارگيل حاوي اسيد چرب هاي مفيد بوده كه سبب افزايش سطح انرژي در طول ورزش و افزايش سيستم ايمني بدن مي گردد. در اين نوشيدني از شيرين كننده طبيعي خرما جهت طعم و توليد انرژي استفاده شده است. • #Hayat #hayathealthhome #ladiesgym #sport #fitness #groupexercise #spa #healthylifestyle #healthyfood  #باشگاه #فيتنس #بانوان #مخصوص_بانوان #ورزش #سلامت #سلامت_بانوان #حس_خونه #خانه #تندرستي  #سالم #بدن_سالم  #اسپا #آرامش #حيات 
•
فلسفه آیورودا هنر هماهنگی موجود زنده با قوانین طبیعت است هدف آن حفظ سلامت در فرد سالم و شفا در فرد بیمار است آیورودا ریشه در این اعتقاد که سلامتی نتیجه تعادل بین ذهن،بدن و روح است به بیان مهمتر سلامتی، تعادل کامل بین سه انرژی اساسی بدن ( واتا - پیتا - کافا ) و تعادل بین ( جسم - ذهن - روح)  است. هر شخص مقداری از 5 عنصر اصلی عالم ( خاک،آب،آتش،هوا،اتر) را در خود دارد و ترکیب این عناصر با یکدیگر به سه نوع متابولیسم بدن منجر میشود.
واتا : ( اتر+هوا) تمامی حرکات بدن را کنترل میکند
پیتا : ( آتش+آب) کنترل سوخت و ساز را برعهده دارد
کافا : ( آب+خاک) مسئول کنترل ساختار بدن است
•
#Hayat#hayathealthhome#ladiesgym#sport#fitness#groupexercise#spa#healthylifestyle#healthyfood
#باشگاه#فيتنس#بانوان#مخصوص_بانوان#ورزش#سلامت#سلامت_بانوان#حس_خونه#خانه#تندرستي #سالم#بدن_سالم #اسپا#آرامش#حيات
• فلسفه آیورودا هنر هماهنگی موجود زنده با قوانین طبیعت است هدف آن حفظ سلامت در فرد سالم و شفا در فرد بیمار است آیورودا ریشه در این اعتقاد که سلامتی نتیجه تعادل بین ذهن،بدن و روح است به بیان مهمتر سلامتی، تعادل کامل بین سه انرژی اساسی بدن ( واتا - پیتا - کافا ) و تعادل بین ( جسم - ذهن - روح) است. هر شخص مقداری از 5 عنصر اصلی عالم ( خاک،آب،آتش،هوا،اتر) را در خود دارد و ترکیب این عناصر با یکدیگر به سه نوع متابولیسم بدن منجر میشود. واتا : ( اتر+هوا) تمامی حرکات بدن را کنترل میکند پیتا : ( آتش+آب) کنترل سوخت و ساز را برعهده دارد کافا : ( آب+خاک) مسئول کنترل ساختار بدن است • #Hayat #hayathealthhome #ladiesgym #sport #fitness #groupexercise #spa #healthylifestyle #healthyfood  #باشگاه #فيتنس #بانوان #مخصوص_بانوان #ورزش #سلامت #سلامت_بانوان #حس_خونه #خانه #تندرستي  #سالم #بدن_سالم  #اسپا #آرامش #حيات 
•
دستگاه کنسیس قادر است در مدت زمان کوتاهی قدرت،استقامت و انعطاف پذیری  شما را بهبود بخشد حرکات تمرینی این دستگاه بر اساس حرکات اصلی بدنسازی و ترکیب آن با تمرینات کاربردی وزن بدن و ابزارهای متنوع ورزشی طراحی شده است تمرین با کنسیس به گونه ایست که حتی ریز عضلاتی که ممکن است در تمرینات بدنسازی به کار گرفته نشود در این تمرینات تقویت خواهد شد کنسیس مناسب برای همه با هر سطح از آمادگی جسمانی است شما در یک تمرین بسیار کارآمد و انگیزشی،تعادل،قدرت،انعطاف پذیری،چابکی،هماهنگی و قدرت هوازی خود را بهبود می بخشید
کلاس کنسیس 360 هم در روزهای زوج هم در روزهای فرد تو #حیات به صورت نیمه خصوصی برگزار میشه.
•
#Hayat#hayathealthhome#ladiesgym#sport#fitness#groupexercise#spa#healthylifestyle#healthyfood
#باشگاه#فيتنس#بانوان#مخصوص_بانوان#ورزش#سلامت#سلامت_بانوان#حس_خونه#خانه#تندرستي #سالم#بدن_سالم #اسپا#آرامش#حيات
• دستگاه کنسیس قادر است در مدت زمان کوتاهی قدرت،استقامت و انعطاف پذیری شما را بهبود بخشد حرکات تمرینی این دستگاه بر اساس حرکات اصلی بدنسازی و ترکیب آن با تمرینات کاربردی وزن بدن و ابزارهای متنوع ورزشی طراحی شده است تمرین با کنسیس به گونه ایست که حتی ریز عضلاتی که ممکن است در تمرینات بدنسازی به کار گرفته نشود در این تمرینات تقویت خواهد شد کنسیس مناسب برای همه با هر سطح از آمادگی جسمانی است شما در یک تمرین بسیار کارآمد و انگیزشی،تعادل،قدرت،انعطاف پذیری،چابکی،هماهنگی و قدرت هوازی خود را بهبود می بخشید کلاس کنسیس 360 هم در روزهای زوج هم در روزهای فرد تو #حیات  به صورت نیمه خصوصی برگزار میشه. • #Hayat #hayathealthhome #ladiesgym #sport #fitness #groupexercise #spa #healthylifestyle #healthyfood  #باشگاه #فيتنس #بانوان #مخصوص_بانوان #ورزش #سلامت #سلامت_بانوان #حس_خونه #خانه #تندرستي  #سالم #بدن_سالم  #اسپا #آرامش #حيات 
#يوگا در #حيات رو از دست ندهيد🌱  #hayathealthhome #yogawithmadhuri
•
گرانول میوه #کافه_سلامتی_حیات 
یکی از وعده های غذایی که از اهمیت بالایی در برنامه غذایی روزانه شما برخوردار هست میان وعده میباشد...
که بهتر این میان وعده شامل غلات کامل، میوه یا سبزیجات، دانه ها یا مغزها و لبنیات کم چرب باشد، که گرانول میوه #حیات شامل تمام این مواد میباشد و به عنوان یک میان وعده کامل در منوی کافه سلامتی حیات وجود دارد.
که ترکیبات آن شامل؛ جو دوسر، ماست ایسلندی، کرن بری، بادام و میوه ها میباشد که در ادامه مطلب به مختصری از فواید آن اشاره میشود.
- غلات کامل : غلات کامل غنی از فیبر و کربوهیدرات پیچیده هستند و به شما انرژی کافی میدهد که تا رسیدن به زمان غذای اصلی گرسنه نشوید
- میوه ها و سبزیجات : خوردن میوه و سبزی بدون داشتن چربی یا کالری زیاد باعث ایجاد احساس سیری در شما میشود و انواع ویتامین ها، مواد معدنی و فیبر لازم را به بدنتان میرساند
- دانه ها و مغزها : حاوی پروتئین هستند و سیری طولانی مدت ایجاد میکنند و دارای چربی غیر اشباع است که برای سلامتی بسیار مفید است
- لبنیات کم چرب: شیر، ماست، پنیر و دیگر محصولات لبنی منبع غنی کلسیم و پروتئین و حاوی ویتامین ها و مواد معدنی بسیار هستند.
•
#Hayat#hayathealthhome#ladiesgym#sport#fitness#groupexercise#spa#healthylifestyle#healthyfood#polar#polarwatch#smartwatch
#باشگاه#فيتنس#بانوان#مخصوص_بانوان#ورزش#سلامت#سلامت_بانوان#حس_خونه#خانه#تندرستي #سالم#بدن_سالم #اسپا#آرامش#حيات
• گرانول میوه #کافه_سلامتی_حیات  یکی از وعده های غذایی که از اهمیت بالایی در برنامه غذایی روزانه شما برخوردار هست میان وعده میباشد... که بهتر این میان وعده شامل غلات کامل، میوه یا سبزیجات، دانه ها یا مغزها و لبنیات کم چرب باشد، که گرانول میوه #حیات  شامل تمام این مواد میباشد و به عنوان یک میان وعده کامل در منوی کافه سلامتی حیات وجود دارد. که ترکیبات آن شامل؛ جو دوسر، ماست ایسلندی، کرن بری، بادام و میوه ها میباشد که در ادامه مطلب به مختصری از فواید آن اشاره میشود. - غلات کامل : غلات کامل غنی از فیبر و کربوهیدرات پیچیده هستند و به شما انرژی کافی میدهد که تا رسیدن به زمان غذای اصلی گرسنه نشوید - میوه ها و سبزیجات : خوردن میوه و سبزی بدون داشتن چربی یا کالری زیاد باعث ایجاد احساس سیری در شما میشود و انواع ویتامین ها، مواد معدنی و فیبر لازم را به بدنتان میرساند - دانه ها و مغزها : حاوی پروتئین هستند و سیری طولانی مدت ایجاد میکنند و دارای چربی غیر اشباع است که برای سلامتی بسیار مفید است - لبنیات کم چرب: شیر، ماست، پنیر و دیگر محصولات لبنی منبع غنی کلسیم و پروتئین و حاوی ویتامین ها و مواد معدنی بسیار هستند. • #Hayat #hayathealthhome #ladiesgym #sport #fitness #groupexercise #spa #healthylifestyle #healthyfood #polar #polarwatch #smartwatch  #باشگاه #فيتنس #بانوان #مخصوص_بانوان #ورزش #سلامت #سلامت_بانوان #حس_خونه #خانه #تندرستي  #سالم #بدن_سالم  #اسپا #آرامش #حيات 
•
کسانی که تنفس عمیق دارند از سلامتی و احتمالا طول عمر بیشتری برخوردار میشوند تنفس عمیق باعث میشود که تعداد دم و بازدم در یک دقیقه کمتر شود معمولا افراد در یک دقيقه 16 بار نفس میکشند اما هر کسی بیش از این در دقیقه نفس بکشد مسلما تنفس هایی سطحی خواهد داشت که دم و بازدم عمیق را به همراه ندارد اگر میگویند هيجان های عصبی مانند ترس، اضطراب، خشم، کینه، انتقام و حسادت مریضی می آورد و از طول عمر میکاهد به این خاطر است که تمام هیجان های عصبی اولین تاثیر را بر روی تنفس میگذارد گاهی اوقات در هنگام خشم تنفس به سی بار در دقیقه میرسد حالا خودتان حساب کنید کسانی که مدام در هیجان عصبی هستند و در خشم و اضطراب غوطه ورند با تنفس سطحی خود چه بلایی بر سر سلامتی و طول عمر خود می آوردند.
یوگا به اصلاح الگوی تنفسی ما کمک میکند
#یوگا در #حیات رو از دست ندهید 🕉
•
#Hayat#hayathealthhome#ladiesgym#sport#fitness#groupexercise#spa#healthylifestyle#healthyfood#polar#polarwatch#smartwatch
#باشگاه#فيتنس#بانوان#مخصوص_بانوان#ورزش#سلامت#سلامت_بانوان#حس_خونه#خانه#تندرستي #سالم#بدن_سالم #اسپا#آرامش#حيات
• کسانی که تنفس عمیق دارند از سلامتی و احتمالا طول عمر بیشتری برخوردار میشوند تنفس عمیق باعث میشود که تعداد دم و بازدم در یک دقیقه کمتر شود معمولا افراد در یک دقيقه 16 بار نفس میکشند اما هر کسی بیش از این در دقیقه نفس بکشد مسلما تنفس هایی سطحی خواهد داشت که دم و بازدم عمیق را به همراه ندارد اگر میگویند هيجان های عصبی مانند ترس، اضطراب، خشم، کینه، انتقام و حسادت مریضی می آورد و از طول عمر میکاهد به این خاطر است که تمام هیجان های عصبی اولین تاثیر را بر روی تنفس میگذارد گاهی اوقات در هنگام خشم تنفس به سی بار در دقیقه میرسد حالا خودتان حساب کنید کسانی که مدام در هیجان عصبی هستند و در خشم و اضطراب غوطه ورند با تنفس سطحی خود چه بلایی بر سر سلامتی و طول عمر خود می آوردند. یوگا به اصلاح الگوی تنفسی ما کمک میکند #یوگا  در #حیات  رو از دست ندهید 🕉 • #Hayat #hayathealthhome #ladiesgym #sport #fitness #groupexercise #spa #healthylifestyle #healthyfood #polar #polarwatch #smartwatch  #باشگاه #فيتنس #بانوان #مخصوص_بانوان #ورزش #سلامت #سلامت_بانوان #حس_خونه #خانه #تندرستي  #سالم #بدن_سالم  #اسپا #آرامش #حيات 
•
همه ما بارها ورزش کردن رو شروع کردیم اما همین که چند روزی گذشته دیگه نتونستیم صبح ها بیدار شیم یا خسته بودیم یا ..... و در نتیجه ورزش رو رها کردیم
اما چگونه ورزش رو رها نکنیم؟
1. بفهمید واقعا چرا ورزش میکنید، همه ما برای لاغری و خوش هیکل شدن ورزش میکنیم اما این دلیل کافی نیست یک کاغذ بردارید و توش همه دلایل جسمی و روحی ورزش کردن رو بنویسید داشتن یه لیست از دلایل کمکتون میکنه تا در مواقع سخت هم ورزش رو رها نکنید
2. برای ورزش کردن وقت بسازید، مهم نیست که چقدر کار میکنید یا چقدر خسته اید همیشه همیشه همیشه میتونید برای چیزی که دوستش دارید وقت بسازید کمی زودتر بیدارشید کمی دیرتر بخوابید از زمان استراحت ناهارتون استفاده کنید
3. به جای آینده به همین امروز فکر کنید، اگر به آینده فکر کنید زود خسته میشید تصور اینکه قرار 20 کیلو کم کنید یا یک سال ورزش کنید سخت به نظر میاد به جاش سعی کنید تا هر روز روی همون روز فکوس کنید و بهترین باشید
4. نا امید نشید، اتفاقات پیش بینی نشده همیشه می افتن مریض میشید پروژه دانشگاه دارید بچه دار میشید اشکال نداره حتی اگر چند روز نتونستید ورزش کنید دوباره ادامه اش بدید و نا امید نشید.
•
•
#Hayat#hayathealthhome#ladiesgym#sport#fitness#groupexercise#spa#healthylifestyle#healthyfood#polar#polarwatch#smartwatch
#باشگاه#فيتنس#بانوان#مخصوص_بانوان#ورزش#سلامت#سلامت_بانوان#حس_خونه#خانه#تندرستي #سالم#بدن_سالم #اسپا#آرامش#حيات
• همه ما بارها ورزش کردن رو شروع کردیم اما همین که چند روزی گذشته دیگه نتونستیم صبح ها بیدار شیم یا خسته بودیم یا ..... و در نتیجه ورزش رو رها کردیم اما چگونه ورزش رو رها نکنیم؟ 1. بفهمید واقعا چرا ورزش میکنید، همه ما برای لاغری و خوش هیکل شدن ورزش میکنیم اما این دلیل کافی نیست یک کاغذ بردارید و توش همه دلایل جسمی و روحی ورزش کردن رو بنویسید داشتن یه لیست از دلایل کمکتون میکنه تا در مواقع سخت هم ورزش رو رها نکنید 2. برای ورزش کردن وقت بسازید، مهم نیست که چقدر کار میکنید یا چقدر خسته اید همیشه همیشه همیشه میتونید برای چیزی که دوستش دارید وقت بسازید کمی زودتر بیدارشید کمی دیرتر بخوابید از زمان استراحت ناهارتون استفاده کنید 3. به جای آینده به همین امروز فکر کنید، اگر به آینده فکر کنید زود خسته میشید تصور اینکه قرار 20 کیلو کم کنید یا یک سال ورزش کنید سخت به نظر میاد به جاش سعی کنید تا هر روز روی همون روز فکوس کنید و بهترین باشید 4. نا امید نشید، اتفاقات پیش بینی نشده همیشه می افتن مریض میشید پروژه دانشگاه دارید بچه دار میشید اشکال نداره حتی اگر چند روز نتونستید ورزش کنید دوباره ادامه اش بدید و نا امید نشید. • • #Hayat #hayathealthhome #ladiesgym #sport #fitness #groupexercise #spa #healthylifestyle #healthyfood #polar #polarwatch #smartwatch  #باشگاه #فيتنس #بانوان #مخصوص_بانوان #ورزش #سلامت #سلامت_بانوان #حس_خونه #خانه #تندرستي  #سالم #بدن_سالم  #اسپا #آرامش #حيات 
🔴Strong is the new beautiful🔴
🔴Strong is the new beautiful🔴
•
اگر دنبال شادی بیشتری در روزمره خود هستید کافیه از چند راه حل ساده کمک بگیرید
* یافتن یک محیط آرام در شرايط استرس و غم سعی کنید تا در هر شرایطی و حتی برای مدتی کوتاه یک جای امن و آرام برای خودتان پیدا کنید محیطی که در آن بتوانید برای چند دقیقه از دنیا و همه نگرانی ها و مشکلاتش جدا شوید.
* راه اختصاصی خودت را برای شاد بودن پیدا کن زندگی این روزهای ما پر شده از دیدن عکس های رنگارنگ آدم هایی که در فضای مجازی و اینستاگرام از خوشبختی های خودشان عکس میگذارند اما به یاد داشته باشید که هرگز ظاهر زندگی دیگران را با باطن زندگی خود مقایسه نکنید.
* گاهی از همه چیز برای مدتی مرخصی بگیرید مهم نیست چقدر پر مشغله اید همیشه وسط شلوغی ها چند دقیقه از همه چیز فاصله بگیرید و سعی کنید تا تنش رو از خود دور کنید.
* برای کنترل کردن آنچه میتوانید تلاش کنید، تلاش برای کنترل آنچه از دسترس ما خارج است مهم ترین عامل ایجاد استرس در زندگی روزمره است پس سعی کنید تا بهترین خودتان باشید.
* مرتب ورزش کنید در هر شرایطی به ورزش کردن ادامه دهید و بعد از مدتی تاثیر آن را بر روی آرامش روح و روان و اعتماد به نفستان به وضوح خواهید دید.
•
#Hayat#hayathealthhome#ladiesgym#sport#fitness#groupexercise#spa#healthylifestyle#healthyfood#polar#polarwatch#smartwatch
#باشگاه#فيتنس#بانوان#مخصوص_بانوان#ورزش#سلامت#سلامت_بانوان#حس_خونه#خانه#تندرستي #سالم#بدن_سالم #اسپا#آرامش#حيات
• اگر دنبال شادی بیشتری در روزمره خود هستید کافیه از چند راه حل ساده کمک بگیرید * یافتن یک محیط آرام در شرايط استرس و غم سعی کنید تا در هر شرایطی و حتی برای مدتی کوتاه یک جای امن و آرام برای خودتان پیدا کنید محیطی که در آن بتوانید برای چند دقیقه از دنیا و همه نگرانی ها و مشکلاتش جدا شوید. * راه اختصاصی خودت را برای شاد بودن پیدا کن زندگی این روزهای ما پر شده از دیدن عکس های رنگارنگ آدم هایی که در فضای مجازی و اینستاگرام از خوشبختی های خودشان عکس میگذارند اما به یاد داشته باشید که هرگز ظاهر زندگی دیگران را با باطن زندگی خود مقایسه نکنید. * گاهی از همه چیز برای مدتی مرخصی بگیرید مهم نیست چقدر پر مشغله اید همیشه وسط شلوغی ها چند دقیقه از همه چیز فاصله بگیرید و سعی کنید تا تنش رو از خود دور کنید. * برای کنترل کردن آنچه میتوانید تلاش کنید، تلاش برای کنترل آنچه از دسترس ما خارج است مهم ترین عامل ایجاد استرس در زندگی روزمره است پس سعی کنید تا بهترین خودتان باشید. * مرتب ورزش کنید در هر شرایطی به ورزش کردن ادامه دهید و بعد از مدتی تاثیر آن را بر روی آرامش روح و روان و اعتماد به نفستان به وضوح خواهید دید. • #Hayat #hayathealthhome #ladiesgym #sport #fitness #groupexercise #spa #healthylifestyle #healthyfood #polar #polarwatch #smartwatch  #باشگاه #فيتنس #بانوان #مخصوص_بانوان #ورزش #سلامت #سلامت_بانوان #حس_خونه #خانه #تندرستي  #سالم #بدن_سالم  #اسپا #آرامش #حيات 
•
ماكاروني از جمله مواد غذايي حاوي كربوهيدرات است كه هر واحد آن معادل نصف ليوان از نوع پخته مي باشد. 
هرنصف ليوان ماكاروني پخته حاوي ١٥ گرم كربوهيدرات و ٨٠ كيلو كالري انرژي مي باشد كه براي افرادي كه قصد افزايش وزن دارند، گزينه مناسبي است. 
بسته به آرد تهيه شده از آن ، چنانچه سبوس دار باشد در هر واحد حاوي ٢ گرم فيبر است. 
هر واحد آن شامل ٨٠ ميلي گرم سديم، ٣٥ ميلي گرم پتاسيم و ٣٥ ميلي گرم فسفر مي باشد. 
در انتخاب ماكاروني دقت كنيد، ماكاروني هاي غني شده با ويتامين و آهن و تهيه شده از آرد سبوس دار انتخاب هاي مناسب تري براي ورزشكاران است.
•
#Hayat#hayathealthhome#ladiesgym#sport#fitness#groupexercise#spa#healthylifestyle#healthyfood#polar#polarwatch#smartwatch
#باشگاه#فيتنس#بانوان#مخصوص_بانوان#ورزش#سلامت#سلامت_بانوان#حس_خونه#خانه#تندرستي #سالم#بدن_سالم #اسپا#آرامش#حيات
• ماكاروني از جمله مواد غذايي حاوي كربوهيدرات است كه هر واحد آن معادل نصف ليوان از نوع پخته مي باشد. هرنصف ليوان ماكاروني پخته حاوي ١٥ گرم كربوهيدرات و ٨٠ كيلو كالري انرژي مي باشد كه براي افرادي كه قصد افزايش وزن دارند، گزينه مناسبي است. بسته به آرد تهيه شده از آن ، چنانچه سبوس دار باشد در هر واحد حاوي ٢ گرم فيبر است. هر واحد آن شامل ٨٠ ميلي گرم سديم، ٣٥ ميلي گرم پتاسيم و ٣٥ ميلي گرم فسفر مي باشد. در انتخاب ماكاروني دقت كنيد، ماكاروني هاي غني شده با ويتامين و آهن و تهيه شده از آرد سبوس دار انتخاب هاي مناسب تري براي ورزشكاران است. • #Hayat #hayathealthhome #ladiesgym #sport #fitness #groupexercise #spa #healthylifestyle #healthyfood #polar #polarwatch #smartwatch  #باشگاه #فيتنس #بانوان #مخصوص_بانوان #ورزش #سلامت #سلامت_بانوان #حس_خونه #خانه #تندرستي  #سالم #بدن_سالم  #اسپا #آرامش #حيات 
•
این شنبه میتونه بهترین روز برای یک شروع تازه باشه
یک تصمیم جدی، یک هدف، با یه نقشه بی نقص و یک اراده قوی...
اگر هم نقشه ات عملی نشد تغییرش بده اما هدفت رو هرگز
اولش هم مهم نیست چند دقیقه ولی هر روز ورزش کن
• #Hayat#hayathealthhome#ladiesgym#sport#fitness#groupexercise#spa#healthylifestyle#healthyfood#polar#polarwatch#smartwatch
#باشگاه#فيتنس#بانوان#مخصوص_بانوان#ورزش#سلامت#سلامت_بانوان#حس_خونه#خانه#تندرستي#حیات #سالم#بدن_سالم #اسپا#آرامش
• این شنبه میتونه بهترین روز برای یک شروع تازه باشه یک تصمیم جدی، یک هدف، با یه نقشه بی نقص و یک اراده قوی... اگر هم نقشه ات عملی نشد تغییرش بده اما هدفت رو هرگز اولش هم مهم نیست چند دقیقه ولی هر روز ورزش کن • #Hayat #hayathealthhome #ladiesgym #sport #fitness #groupexercise #spa #healthylifestyle #healthyfood #polar #polarwatch #smartwatch  #باشگاه #فيتنس #بانوان #مخصوص_بانوان #ورزش #سلامت #سلامت_بانوان #حس_خونه #خانه #تندرستي #حیات  #سالم #بدن_سالم  #اسپا #آرامش 
#Repost @hayat.home with @get_repost
・・・
.
امروز ميتواند بهترین روز برای یک شروع تازه باشد، شروعی تازه برای داشتن یک زندگی سالم...
پس از همین امروز #حیات و آغاز کنید.
.
🔴Strong is the new beautiful🔴
#Repost  @hayat.home with @get_repost ・・・ . امروز ميتواند بهترین روز برای یک شروع تازه باشد، شروعی تازه برای داشتن یک زندگی سالم... پس از همین امروز #حیات  و آغاز کنید. . 🔴Strong is the new beautiful🔴
•
•نوشیدنی توت فرنگی و لیمو•
میوه ها منابع غنی از ویتامین ها، مواد معدنی، فیبر و آنتی اکسیدان هستند. نگران قند موجود در میوه ها نباشید آن ها هم مفید هستند فقط نکته مهم برای کسایی که رژیم کاهش وزن دارند سعی کنید از ساعت 7 بعد ازظهر به بعد میوه مصرف نکنید چرا که قند میوه سریع وارد جریان خون میشوند و روند چربی سوزی را کند میکند.
*توت فرنگی : جلوگیری از بیماری های قلبی و سکته مغزی جلوگیری از سرطان، فشار خون یبوست و دیابت
*لیمو ترش : خاصیت ضد باکتریایی، ضد ویروسی، تقویت کننده سيستم دفاعی بدن کاهش دهنده وزن، هضم کننده و تصفیه کننده کبد را دارد
*نعناع : ضد نفخ تقویت کننده معده و ضد تشنج و صرع
*موز : به علت داشتن پتاسیم زیاد غذای خوبی برای ماهیچه ميباشد و منبع غنی آهن است و برای کم خونی بسیار موثر همچنین جذب کلسیم در بدن را بالا میبرد
*آلوئه ورا : تقويت کننده بدن تصفیه کننده خون تنظيم کننده قندخون و مناسب برای پوست و مو
• #Hayat#hayathealthhome#ladiesgym#sport#fitness#groupexercise#spa#healthylifestyle#healthyfood#polar#polarwatch#smartwatch
#باشگاه#فيتنس#بانوان#مخصوص_بانوان#ورزش#سلامت#سلامت_بانوان#حس_خونه#خانه#تندرستي#حیات #سالم#بدن_سالم #اسپا#آرامش
• •نوشیدنی توت فرنگی و لیمو• میوه ها منابع غنی از ویتامین ها، مواد معدنی، فیبر و آنتی اکسیدان هستند. نگران قند موجود در میوه ها نباشید آن ها هم مفید هستند فقط نکته مهم برای کسایی که رژیم کاهش وزن دارند سعی کنید از ساعت 7 بعد ازظهر به بعد میوه مصرف نکنید چرا که قند میوه سریع وارد جریان خون میشوند و روند چربی سوزی را کند میکند. *توت فرنگی : جلوگیری از بیماری های قلبی و سکته مغزی جلوگیری از سرطان، فشار خون یبوست و دیابت *لیمو ترش : خاصیت ضد باکتریایی، ضد ویروسی، تقویت کننده سيستم دفاعی بدن کاهش دهنده وزن، هضم کننده و تصفیه کننده کبد را دارد *نعناع : ضد نفخ تقویت کننده معده و ضد تشنج و صرع *موز : به علت داشتن پتاسیم زیاد غذای خوبی برای ماهیچه ميباشد و منبع غنی آهن است و برای کم خونی بسیار موثر همچنین جذب کلسیم در بدن را بالا میبرد *آلوئه ورا : تقويت کننده بدن تصفیه کننده خون تنظيم کننده قندخون و مناسب برای پوست و مو • #Hayat #hayathealthhome #ladiesgym #sport #fitness #groupexercise #spa #healthylifestyle #healthyfood #polar #polarwatch #smartwatch  #باشگاه #فيتنس #بانوان #مخصوص_بانوان #ورزش #سلامت #سلامت_بانوان #حس_خونه #خانه #تندرستي #حیات  #سالم #بدن_سالم  #اسپا #آرامش 
•
*فواید انعطاف پذیری برای بدن*
1) افزایش دمای عمومی بدن
2) افزایش جریان خون در بین عضلات فعال
3) افزایش سرعت در انتقال ایمپالس های عصبی و آسان کردن حرکات بدن
4) کاهش در تنش عضلات
5) جلوگیری و کاهش آسیب های احتمالی در حین اجرای حرکت
6) افزایش ضربان قلب و تنفس و آمادگی عملکرد موثرتر و مطمئن تر قلب، رگ های خونی، شش ها و عضلات
7) کمک در آمادگی روانی
8) کاهش ناراحتی های قبل از قائدگی های دردناک
9) کمک در گرم کردن و سرد کردن قبل و بعد از انجام هر گونه فعالیت ورزشی
• #Hayat#hayathealthhome#ladiesgym#sport#fitness#groupexercise#spa#healthylifestyle#healthyfood#polar#polarwatch#smartwatch
#باشگاه#فيتنس#بانوان#مخصوص_بانوان#ورزش#سلامت#سلامت_بانوان#حس_خونه#خانه#تندرستي#حیات #سالم#بدن_سالم #اسپا#آرامش
• *فواید انعطاف پذیری برای بدن* 1) افزایش دمای عمومی بدن 2) افزایش جریان خون در بین عضلات فعال 3) افزایش سرعت در انتقال ایمپالس های عصبی و آسان کردن حرکات بدن 4) کاهش در تنش عضلات 5) جلوگیری و کاهش آسیب های احتمالی در حین اجرای حرکت 6) افزایش ضربان قلب و تنفس و آمادگی عملکرد موثرتر و مطمئن تر قلب، رگ های خونی، شش ها و عضلات 7) کمک در آمادگی روانی 8) کاهش ناراحتی های قبل از قائدگی های دردناک 9) کمک در گرم کردن و سرد کردن قبل و بعد از انجام هر گونه فعالیت ورزشی • #Hayat #hayathealthhome #ladiesgym #sport #fitness #groupexercise #spa #healthylifestyle #healthyfood #polar #polarwatch #smartwatch  #باشگاه #فيتنس #بانوان #مخصوص_بانوان #ورزش #سلامت #سلامت_بانوان #حس_خونه #خانه #تندرستي #حیات  #سالم #بدن_سالم  #اسپا #آرامش 
•
امروز خداروشکر تو خیلی از شهرهامون داره بارون میاد و قشنگی بهار و چند برابر کرده،
اگر به خاطر بارندگی نرفتین بدوین لذت بزرگی و از دست دادین هوای عالی بهاری، نم نم بارون، صدای پرنده ها...
فقط با رعایت چند نکته میتونین دویدن زیر بارون و تبدیل به لذت تمام عیار کنید:
1) ضد آب باشید، اگر بارون شدیده سعی کنید کفش ورزشی ضد آب و یه بارونی سبک روی لباستون بپوشید.
2) کلاه بذارید، کلاه لبه دار خیلی میتونه کمک کنه تا سرتون خیس و سرد نشه.
3) روز بدوید، روزهای بارونی رو برای دویدن انتخاب کنید چون شب میتونه دیدتون رو محدود کنه و پاتون بلغزه و خدایی نکرده آسیب ببینید.
با این اوصاف اگه بازم نخواستید توی بارون بدوین دویدن و ورزش و کنسل نکنید بیاید #حیات
• #Hayat#hayathealthhome#ladiesgym#sport#fitness#groupexercise#spa#healthylifestyle#healthyfood#polar#polarwatch#smartwatch
#باشگاه#فيتنس#بانوان#مخصوص_بانوان#ورزش#سلامت#سلامت_بانوان#حس_خونه#خانه#تندرستي#حیات #سالم#بدن_سالم #اسپا#آرامش
• امروز خداروشکر تو خیلی از شهرهامون داره بارون میاد و قشنگی بهار و چند برابر کرده، اگر به خاطر بارندگی نرفتین بدوین لذت بزرگی و از دست دادین هوای عالی بهاری، نم نم بارون، صدای پرنده ها... فقط با رعایت چند نکته میتونین دویدن زیر بارون و تبدیل به لذت تمام عیار کنید: 1) ضد آب باشید، اگر بارون شدیده سعی کنید کفش ورزشی ضد آب و یه بارونی سبک روی لباستون بپوشید. 2) کلاه بذارید، کلاه لبه دار خیلی میتونه کمک کنه تا سرتون خیس و سرد نشه. 3) روز بدوید، روزهای بارونی رو برای دویدن انتخاب کنید چون شب میتونه دیدتون رو محدود کنه و پاتون بلغزه و خدایی نکرده آسیب ببینید. با این اوصاف اگه بازم نخواستید توی بارون بدوین دویدن و ورزش و کنسل نکنید بیاید #حیات  • #Hayat #hayathealthhome #ladiesgym #sport #fitness #groupexercise #spa #healthylifestyle #healthyfood #polar #polarwatch #smartwatch  #باشگاه #فيتنس #بانوان #مخصوص_بانوان #ورزش #سلامت #سلامت_بانوان #حس_خونه #خانه #تندرستي #حیات  #سالم #بدن_سالم  #اسپا #آرامش 
•
• بشقاب سبزیجات •
مصرف روزانه سبزیجات ضامن سلامتی شخص میباشد. مصرف سبزیجات از بروز بیماری های مزمن مانند بیماری های قلبی،دیابت،سرطان و چاقی پیشگیری مینماید. رنگ سبزیجات در طبقه بندی خواص آنها نقش دارد از این رو مصرف سبزیجات با رنگهای متنوع برای سلامت افراد توصیه میشود. سبزيجات سیستم ایمنی بدن را ارتقا ميدهد و موجب طول عمر بیشتر افراد میشود.
از ترکیبات این بشقاب میتوان به کلم بروکلی، گل کلم، کدو سبز، هویج و قارچ اشاره کرد که هر کدام از خواص بالای غذایی برخوردار است.
* کلم بروکلی : سرشار از فیبر پاک کننده روده آنتی بیوتیک طبیعی ضد سرطان آنتی اکسیدان محافظ جوانی و درخشندگی پوست محافظ سلامت قلب سرشار از کلسیم محافظت سلامت چشم ضد ویروس
* گل کلم : ضد چاقی دیابت سرطان و بیماری های قلبی بهبود سیستم گوارش بدن بهبود حافظه استحکام استخوان
* هویج : تقویت سيستم ایمنی کاهش کلسترول خون تقویت بینایی محافظت بدن در سرما تصفیه کبد استحکام دندان تنظیم قند خون
*کدو سبز : جلوگیری از ابتلا به ام اس و سرطان کولون پیشگیری از بیماری های قلبی کاهش فشار خون کاهش کلسترول خواص ضد پیری و ضد التهاب و کمک به کاهش وزن
*قارچ : کاهش فشار خون و کاهش خطر سکته مغزی تقویت استخوان رفع خستگی رفع کمبود ویتامین د و منبع مهم اسیدفولیک
• #Hayat#hayathealthhome#ladiesgym#sport#fitness#groupexercise#spa#healthylifestyle#healthyfood#polar#polarwatch#smartwatch
#باشگاه#فيتنس#بانوان#مخصوص_بانوان#ورزش#سلامت#سلامت_بانوان#حس_خونه#خانه#تندرستي#حیات #سالم#بدن_سالم #اسپا#آرامش
• • بشقاب سبزیجات • مصرف روزانه سبزیجات ضامن سلامتی شخص میباشد. مصرف سبزیجات از بروز بیماری های مزمن مانند بیماری های قلبی،دیابت،سرطان و چاقی پیشگیری مینماید. رنگ سبزیجات در طبقه بندی خواص آنها نقش دارد از این رو مصرف سبزیجات با رنگهای متنوع برای سلامت افراد توصیه میشود. سبزيجات سیستم ایمنی بدن را ارتقا ميدهد و موجب طول عمر بیشتر افراد میشود. از ترکیبات این بشقاب میتوان به کلم بروکلی، گل کلم، کدو سبز، هویج و قارچ اشاره کرد که هر کدام از خواص بالای غذایی برخوردار است. * کلم بروکلی : سرشار از فیبر پاک کننده روده آنتی بیوتیک طبیعی ضد سرطان آنتی اکسیدان محافظ جوانی و درخشندگی پوست محافظ سلامت قلب سرشار از کلسیم محافظت سلامت چشم ضد ویروس * گل کلم : ضد چاقی دیابت سرطان و بیماری های قلبی بهبود سیستم گوارش بدن بهبود حافظه استحکام استخوان * هویج : تقویت سيستم ایمنی کاهش کلسترول خون تقویت بینایی محافظت بدن در سرما تصفیه کبد استحکام دندان تنظیم قند خون *کدو سبز : جلوگیری از ابتلا به ام اس و سرطان کولون پیشگیری از بیماری های قلبی کاهش فشار خون کاهش کلسترول خواص ضد پیری و ضد التهاب و کمک به کاهش وزن *قارچ : کاهش فشار خون و کاهش خطر سکته مغزی تقویت استخوان رفع خستگی رفع کمبود ویتامین د و منبع مهم اسیدفولیک • #Hayat #hayathealthhome #ladiesgym #sport #fitness #groupexercise #spa #healthylifestyle #healthyfood #polar #polarwatch #smartwatch  #باشگاه #فيتنس #بانوان #مخصوص_بانوان #ورزش #سلامت #سلامت_بانوان #حس_خونه #خانه #تندرستي #حیات  #سالم #بدن_سالم  #اسپا #آرامش 
•
یکی از عواملی که در دوره برنامه غذایی، کاهش وزن محسوس را برای ما ایجاد میکند داشتن 7 ساعت خواب شبانه است. مکانیسم این اثر ناشی از نقش خواب بر روی مرکز اشتها در مغز میباشد به این صورت که کم خوابی و پر خوابی مرکز اشتها در مغز را تحت تاثیر قرار داده و موجب افزايش دریافت مواد غذایی به ویژه مواد غذایی شیرین میشوند. 7 ساعت خواب شبانه یکی از عوامل کلیدی در حفظ و ثابت نگهداشتن وزن است و جالب که بدونین کم خوابی و یا پر خوابی از دلایل افزایش وزن به شمار میرود.
• #Hayat#hayathealthhome#ladiesgym#sport#fitness#groupexercise#spa#healthylifestyle#healthyfood#polar#polarwatch#smartwatch
#باشگاه#فيتنس#بانوان#مخصوص_بانوان#ورزش#سلامت#سلامت_بانوان#حس_خونه#خانه#تندرستي#حیات #سالم#بدن_سالم #اسپا#آرامش
• یکی از عواملی که در دوره برنامه غذایی، کاهش وزن محسوس را برای ما ایجاد میکند داشتن 7 ساعت خواب شبانه است. مکانیسم این اثر ناشی از نقش خواب بر روی مرکز اشتها در مغز میباشد به این صورت که کم خوابی و پر خوابی مرکز اشتها در مغز را تحت تاثیر قرار داده و موجب افزايش دریافت مواد غذایی به ویژه مواد غذایی شیرین میشوند. 7 ساعت خواب شبانه یکی از عوامل کلیدی در حفظ و ثابت نگهداشتن وزن است و جالب که بدونین کم خوابی و یا پر خوابی از دلایل افزایش وزن به شمار میرود. • #Hayat #hayathealthhome #ladiesgym #sport #fitness #groupexercise #spa #healthylifestyle #healthyfood #polar #polarwatch #smartwatch  #باشگاه #فيتنس #بانوان #مخصوص_بانوان #ورزش #سلامت #سلامت_بانوان #حس_خونه #خانه #تندرستي #حیات  #سالم #بدن_سالم  #اسپا #آرامش 
Mamnoon az @trecwear.pasdaran 🙏🏼☺️💪🏼
.
🔴Strong is the new beautiful🔴
Mamnoon az @trecwear.pasdaran 🙏🏼☺️💪🏼 . 🔴Strong is the new beautiful🔴