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Werbung | 
24. Trainingstag 
8x400m mit 400m Geh/Trabpause

Im Schnitt 74s/400m

Auf einer Aschebahn ist es schon was anderes,  härter und irgendwie direkter, jedoch auch nicht so griffig mit normalen Laufschuhen.

Eine Erfahrung reicher👌🏻 #laufen #run #running
Werbung | 24. Trainingstag 8x400m mit 400m Geh/Trabpause Im Schnitt 74s/400m Auf einer Aschebahn ist es schon was anderes, härter und irgendwie direkter, jedoch auch nicht so griffig mit normalen Laufschuhen. Eine Erfahrung reicher👌🏻 #laufen  #run  #running 
Day 27: if you can’t read my profile pic 👀so true, stay flexy sexy 🤸‍♀️
Day 27: if you can’t read my profile pic 👀so true, stay flexy sexy 🤸‍♀️
🏃🏼‍♀️🥇✨
🗓Plan d'entraînement marathon
▶️Semaine 2/16
▶️ Séance 2/4
▶️ Fractionné
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Retour à la piste après ...euh...6 mois sans y mettre les pieds 🙈😳
Du coup pour l’occasion vous avez ma vraie tête d’après séance 😵 bon d’habitude c’est ma vraie tête aussi juste c’est celle d’avant la séance 👱🏻‍♀️15 août oblige il y avait personne et on a pu faire notre séance en amoureux 😍
.
Au programme :
▶️ 3 km d’échauffement
🔁 5 x 800 m à allure 10 km (4’45) avec récupération sur 400 m en trottinant
▶️ retour au calme
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Série 1 : 4’43
Série 2 : 4’47
Série 3 : 4’45
Série 4 : 4’50
Série 5 : 4’53
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C’est pas tout parfait mais ça fera largement l’affaire pour une reprise ! 😁
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On s’entraîne par chez vous le 15 août ? 😇😘
🏃🏼‍♀️🥇✨ 🗓Plan d'entraînement marathon ▶️Semaine 2/16 ▶️ Séance 2/4 ▶️ Fractionné . Retour à la piste après ...euh...6 mois sans y mettre les pieds 🙈😳 Du coup pour l’occasion vous avez ma vraie tête d’après séance 😵 bon d’habitude c’est ma vraie tête aussi juste c’est celle d’avant la séance 👱🏻‍♀️15 août oblige il y avait personne et on a pu faire notre séance en amoureux 😍 . Au programme : ▶️ 3 km d’échauffement 🔁 5 x 800 m à allure 10 km (4’45) avec récupération sur 400 m en trottinant ▶️ retour au calme . Série 1 : 4’43 Série 2 : 4’47 Série 3 : 4’45 Série 4 : 4’50 Série 5 : 4’53 . C’est pas tout parfait mais ça fera largement l’affaire pour une reprise ! 😁 . On s’entraîne par chez vous le 15 août ? 😇😘
Buena mini-ruta por montaña. 5 km para completar el entreno hoy con bastante desnivel acumulado. Seguimos sumando km de calidad para la ultra de septiembre. 💪😎 Día 8 completado.( Entreno libre). .
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@prilaga #marathontraining #trailrunner #run #prilaga #instahealth #training #runway #furtherfasterstronger #cardio #instafit #running #trailrun #time2run #workouttime #runners #instarun #trailrunning #runtoinspire #runningman #runner #runchat #exercises #marathon #runaway #happyrunner #seenonmyrun #instarunner #runhappy #workout #fit
Buena mini-ruta por montaña. 5 km para completar el entreno hoy con bastante desnivel acumulado. Seguimos sumando km de calidad para la ultra de septiembre. 💪😎 Día 8 completado.( Entreno libre). . . @prilaga #marathontraining  #trailrunner  #run  #prilaga  #instahealth  #training  #runway  #furtherfasterstronger  #cardio  #instafit  #running  #trailrun  #time2run  #workouttime  #runners  #instarun  #trailrunning  #runtoinspire  #runningman  #runner  #runchat  #exercises  #marathon  #runaway  #happyrunner  #seenonmyrun  #instarunner  #runhappy  #workout  #fit 
Jag brukar ha så himla svårt att få upp farten när jag tränar löpning själv. De gånger jag kör själv blir det mest att jag mysjoggar lite runt på Kungsholmen.😊 Men idag lyckades jag med att springa 5 km i 4:49 tempo i snitt och sedan köra 5 x 2 min intervaller i tempon mellan 4:14-4:21. Så himla glad och nöjd att jag lyckades komma ifrån mysjoggandet och få upp  lite fart, även fast jag körde helt själv utan en enda löparkompis ikväll.🏃‍♀️💨😃👊💪
Jag brukar ha så himla svårt att få upp farten när jag tränar löpning själv. De gånger jag kör själv blir det mest att jag mysjoggar lite runt på Kungsholmen.😊 Men idag lyckades jag med att springa 5 km i 4:49 tempo i snitt och sedan köra 5 x 2 min intervaller i tempon mellan 4:14-4:21. Så himla glad och nöjd att jag lyckades komma ifrån mysjoggandet och få upp lite fart, även fast jag körde helt själv utan en enda löparkompis ikväll.🏃‍♀️💨😃👊💪
Nike AirMax para damas disponibles en #latiendadegraciano , escríbenos al 3004845023 para obtener los tuyos. 👏🏻
. 🛵 Domicilio en Medellín .
✉️Envíos a todo el país.
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Laufen ist nicht immer schön!
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Anzeige - Das Fazit des heutigen Koordinationstrainings 👉 ich besitze keine Koordination 😂 jemand ein Tipp, wie ich günstig an welche rankomme? - dann her damit 🤭 wer von euch macht regelmäßig etwas für seine Koordination? Und viel wichtiger 👉 was macht ihr?
.
📷 @docs._.photography .
#runtogether #happyrunner #laufen #laufenisttoll #laufliebe #laufenmachtspaß #laufenistleben #läuft #läufer #running #runner #run #halbmarathon #marathon #abnehmen #fitwerden #fit #fitness #fitnessblogger #sport #motiviert #sommer #sonne #joggen #fitfamgermany #runningcrew
Laufen ist nicht immer schön! . Anzeige - Das Fazit des heutigen Koordinationstrainings 👉 ich besitze keine Koordination 😂 jemand ein Tipp, wie ich günstig an welche rankomme? - dann her damit 🤭 wer von euch macht regelmäßig etwas für seine Koordination? Und viel wichtiger 👉 was macht ihr? . 📷 @docs._.photography . #runtogether  #happyrunner  #laufen  #laufenisttoll  #laufliebe  #laufenmachtspaß  #laufenistleben  #läuft  #läufer  #running  #runner  #run  #halbmarathon  #marathon  #abnehmen  #fitwerden  #fit  #fitness  #fitnessblogger  #sport  #motiviert  #sommer  #sonne  #joggen  #fitfamgermany  #runningcrew 
10 km ✅ Stiglöpning rakt igenom - ren och skär njutning 🙏 Har haft en dryg veckas ofrivilligt uppehåll men ikväll var kroppen med igen och jag fick en timmes soft löpning i skogen. Bara att tacka och ta emot. 👌

#trail #trailrunning #runnerscommunity #runningmotivation #jagspringer #älskalöpning #löpare #livetärbästute #naturelovers #löpning #run #runner #running #runhappy #happyrunner #run4fun #laufen #løb #juoksu #løping #courseapied #gubbarsomlubbar
10 km ✅ Stiglöpning rakt igenom - ren och skär njutning 🙏 Har haft en dryg veckas ofrivilligt uppehåll men ikväll var kroppen med igen och jag fick en timmes soft löpning i skogen. Bara att tacka och ta emot. 👌 #trail  #trailrunning  #runnerscommunity  #runningmotivation  #jagspringer  #älskalöpning  #löpare  #livetärbästute  #naturelovers  #löpning  #run  #runner  #running  #runhappy  #happyrunner  #run4fun  #laufen  #løb  #juoksu  #løping  #courseapied  #gubbarsomlubbar 
Cuerpo cansado + sonrisa puesta = buen entreno 💪💪💪
Buenos días!
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Tired body + smile = good training 👍👍👍
Have a nice day!! 🤗🤗
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#training #trainingday #legday #strong #strength #entrenamiento #diadepierna #gym #nosolodecorrerviveelrunner #entrena #trainhard #buenosdias #buenoshabitos #goodmorning #esfuerzo #voluntad #soycorredora #happyrunner #fitness #fitgirl #fitlife #healthyhabits #healthylifestyle #fitness #running #runnerscommunity #corrermehacefeliz
Cuerpo cansado + sonrisa puesta = buen entreno 💪💪💪 Buenos días! . Tired body + smile = good training 👍👍👍 Have a nice day!! 🤗🤗 . #training  #trainingday  #legday  #strong  #strength  #entrenamiento  #diadepierna  #gym  #nosolodecorrerviveelrunner  #entrena  #trainhard  #buenosdias  #buenoshabitos  #goodmorning  #esfuerzo  #voluntad  #soycorredora  #happyrunner  #fitness  #fitgirl  #fitlife  #healthyhabits  #healthylifestyle  #fitness  #running  #runnerscommunity  #corrermehacefeliz 
After the #100meilenberlin last saturday, I wanted to go for a 10k slow recovery run today, this didn't work quite well 😁, thinking of this last awesome weekend I got goosebumbs and so my pace automatically went up. The next race is already on the line in 24 days. We haven't done this trail before, so I am still not sure if I should go for full or half marathon distance. 🤔😁
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#outsideisfree#wantitmore#runner#running#runitfast#runfast#time2run#runningblogger#runnerspace#runchat#runnersworld#runhappy#runtoinspire#runnerslife#happyrunner#instarunners#trackandfield#tracknation#furtherfasterstronger#berlinrunner#laufen#fitness#runhappy#training#workout#runr#nevernotrunning
After the #100meilenberlin  last saturday, I wanted to go for a 10k slow recovery run today, this didn't work quite well 😁, thinking of this last awesome weekend I got goosebumbs and so my pace automatically went up. The next race is already on the line in 24 days. We haven't done this trail before, so I am still not sure if I should go for full or half marathon distance. 🤔😁 . . . . . #outsideisfree #wantitmore #runner #running #runitfast #runfast #time2run #runningblogger #runnerspace #runchat #runnersworld #runhappy #runtoinspire #runnerslife #happyrunner #instarunners #trackandfield #tracknation #furtherfasterstronger #berlinrunner #laufen #fitness #runhappy #training #workout #runr #nevernotrunning 
Der Große spricht seit Tagen davon, dass er mit mir Joggen gehen und trainieren will. Gesagt, getan! 😉👌🏃 #kids #dad #son #prouddad #fitfam
#laufenverbindet
#willstdumitmirlaufen #koelnmarathon
#marathon #DerDomistdasZiel #training #run #running #runnersofinstagram #instarunners #happyrunner #nevernotrunning #neverstop #werunthis #laufen #runtastic #strava #garmin #forerunner35 #hubirunners #NewBalanceZantev4
Calves tho😧
Calves tho😧
La plus belle des récompenses après une course😍 (je ne parle pas du bouquet de mauvaises herbes 🤣) Même en vacances je n’ai pas pu m’empêcher d’attacher ce dossard, en même temps, quand le propriétaire de ta location de vacances est l’organisateur, ça aide! 
La foulée des Gardis, c’est 14 km et 350m d+ dans les collines du Luberon. Une course bien compliquée avec un tendon qui chauffe dans les montées mais avec une ambiance au top 👌 et des paysages magnifiques!
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#instarun #instarunners #halfmarathon #igrunners #picoftheday #instagood #runhappy #trailrunning #trailrunner #training #stravarun #salomon #isostar #gorerunningwear #garmin #saucony #time2run #follow4follow #happyrunner #lyon #f4f #runhappy #instarunfrance #instarunlyon #zerolimits #altrarunning #iamwoodstuck #courrir #parenthood #myboy
La plus belle des récompenses après une course😍 (je ne parle pas du bouquet de mauvaises herbes 🤣) Même en vacances je n’ai pas pu m’empêcher d’attacher ce dossard, en même temps, quand le propriétaire de ta location de vacances est l’organisateur, ça aide! La foulée des Gardis, c’est 14 km et 350m d+ dans les collines du Luberon. Une course bien compliquée avec un tendon qui chauffe dans les montées mais avec une ambiance au top 👌 et des paysages magnifiques! . . . . #instarun  #instarunners  #halfmarathon  #igrunners  #picoftheday  #instagood  #runhappy  #trailrunning  #trailrunner  #training  #stravarun  #salomon  #isostar  #gorerunningwear  #garmin  #saucony  #time2run  #follow4follow  #happyrunner  #lyon  #f4f  #runhappy  #instarunfrance  #instarunlyon  #zerolimits  #altrarunning  #iamwoodstuck  #courrir  #parenthood  #myboy 
OULALALA Je suis parti du cap sans faire un gainage plage... c'est pas possible 😂😂😂 Du coup gainage dans le sable mouvant ... Arrêt à une heure du cap pour le faire ... et profiter des derniers jours de vacances chez les copains 🤗 Programme Challenge barbecue apéros et Bien sûr RUN 😂😂😂😁😁😁 On change pas les bonnes habitudes 😄
📸 @coco_lohier 😘
#vacances#mer#gainage#getstrong#runstoppable#friends
OULALALA Je suis parti du cap sans faire un gainage plage... c'est pas possible 😂😂😂 Du coup gainage dans le sable mouvant ... Arrêt à une heure du cap pour le faire ... et profiter des derniers jours de vacances chez les copains 🤗 Programme Challenge barbecue apéros et Bien sûr RUN 😂😂😂😁😁😁 On change pas les bonnes habitudes 😄 📸 @coco_lohier 😘 #vacances #mer #gainage #getstrong #runstoppable #friends 
Having spent the better part of the year in and around big cities, I’m so much more grateful for moments like these; surrounded by nature.  A view from this morning’s trail run. #running #run #runitfast #runner #runforlife #keepittight #morningrun #morningrunviews #california #californialiving #californialove #californiacoast #happyrunner #befearless #findyourstrong #runhappy #keepit100 #gorun #healthyliving #legsonfire #californiadreaming #runcalifornia #forwardismypace #naturephotography
Having spent the better part of the year in and around big cities, I’m so much more grateful for moments like these; surrounded by nature. A view from this morning’s trail run. #running  #run  #runitfast  #runner  #runforlife  #keepittight  #morningrun  #morningrunviews  #california  #californialiving  #californialove  #californiacoast  #happyrunner  #befearless  #findyourstrong  #runhappy  #keepit100  #gorun  #healthyliving  #legsonfire  #californiadreaming  #runcalifornia  #forwardismypace  #naturephotography 
Sprang förmiddagens intervallpass i  svalkande duggregn 💦. Som pollenallergiker så gillar jag att, på sommaren, springa i regn eller när det precis har regnat. Det är en sån befrielse för andningen 🌬
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Dagens pass: intervaller
Uppvärmning 2km
2*(4min-3min-2min-1min) med 1 min vila mellan intervallerna och 4min serievila. Andra serien ska gå fortare än första
2km nerjogg.
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Serie 1: 4min @4:21, 3min @4:16, 2min @4:07, 1min @3:55
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Serie 2: 4min @4:15, 3min @4:07, 2min @4:01, 1min @3:45
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#runner #rungirl #instarun #instarunner #instarunners #löpning #lØping
#ocr #imoveme #sweden #asicsfrontrunnersweden #run #runners #running #runtoinspire #runhappy #happyrunner #cardio #training #halfmarathon #athletics #trailrunning #womensrunningcommunity #runningcommunity #athletics #fit #fitness
Sprang förmiddagens intervallpass i svalkande duggregn 💦. Som pollenallergiker så gillar jag att, på sommaren, springa i regn eller när det precis har regnat. Det är en sån befrielse för andningen 🌬 . . Dagens pass: intervaller Uppvärmning 2km 2*(4min-3min-2min-1min) med 1 min vila mellan intervallerna och 4min serievila. Andra serien ska gå fortare än första 2km nerjogg. . . Serie 1: 4min @4:21, 3min @4:16, 2min @4:07, 1min @3:55 . . Serie 2: 4min @4:15, 3min @4:07, 2min @4:01, 1min @3:45 . . . . . . . #runner  #rungirl  #instarun  #instarunner  #instarunners  #löpning  #lØping  #ocr  #imoveme  #sweden  #asicsfrontrunnersweden  #run  #runners  #running  #runtoinspire  #runhappy  #happyrunner  #cardio  #training  #halfmarathon  #athletics  #trailrunning  #womensrunningcommunity  #runningcommunity  #athletics  #fit  #fitness 
Foulée des Gardis version 14km au programme de la matinée. #fouleedesgardis 
1ère expérience de trail pour moi ! Dans la douleur évidemment, mais super sympa vraiment. Le gars à côté, c’est mon petit frère et le temps en dessous, c’est le mien. Lui il a mis 1h09...😅
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#run #running #instarun #instarunner #instarunfrance #marathon #nikeplus #nikerunning #footing #courir #loverun #runtoinspire #happyrunner #runhappy #runnersworld #worlderunners #igrunners #runnerscommunity #runnersofinstagram #runners #runner #parisroadrunners #inrunwetrust
Foulée des Gardis version 14km au programme de la matinée. #fouleedesgardis  1ère expérience de trail pour moi ! Dans la douleur évidemment, mais super sympa vraiment. Le gars à côté, c’est mon petit frère et le temps en dessous, c’est le mien. Lui il a mis 1h09...😅 . #run  #running  #instarun  #instarunner  #instarunfrance  #marathon  #nikeplus  #nikerunning  #footing  #courir  #loverun  #runtoinspire  #happyrunner  #runhappy  #runnersworld  #worlderunners  #igrunners  #runnerscommunity  #runnersofinstagram  #runners  #runner  #parisroadrunners  #inrunwetrust 
Oj, vad tunga benen och kroppen var idag... 😅. Första jobbdagarna har gett sig tillkänna tror jag. Pust. Nu rasta hunden 🐕 och sen tidig kväller 😴. Morgonyogan imorse var härlig iallafall 💙🙏
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#springa #löpning #loverunning #jagspringer #irun #happyrunner  #runforfun  #runner #womenrunning #girlontherun #happyfeet #runningmom #momswhorun #runnersofinstagram #älskalöpning ##löpning #loverunning #jagspringer  #happyrunner  #runnersofinstagram #älskalöpning #runfree #fitmommy#kvällsjogg #running #movingmeditation #hälsa #runninggirl #fitmom#yoga #goodfood  #aktiv #löpare  #löpning #löparglädje #health #runhappy
Oj, vad tunga benen och kroppen var idag... 😅. Första jobbdagarna har gett sig tillkänna tror jag. Pust. Nu rasta hunden 🐕 och sen tidig kväller 😴. Morgonyogan imorse var härlig iallafall 💙🙏 . . . #springa  #löpning  #loverunning  #jagspringer  #irun  #happyrunner  #runforfun  #runner  #womenrunning  #girlontherun  #happyfeet  #runningmom  #momswhorun  #runnersofinstagram  #älskalöpning  ##löpning  #loverunning  #jagspringer  #happyrunner  #runnersofinstagram  #älskalöpning  #runfree  #fitmommy #kvällsjogg  #running  #movingmeditation  #hälsa  #runninggirl  #fitmom #yoga  #goodfood  #aktiv  #löpare  #löpning  #löparglädje  #health  #runhappy 
#Repost @eatrunms with @get_repost
・・・
Stopping by the grand opening of @campbellsbakeries NEW Madison location. Congratulations to Mitchell & his team!! Y’all better stop by before we eat it all. LOL!!
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#EatRunMS #ThisIsTheEatPart #lunch #dinner #delicious #dessert #cookies #teacake #cake #food #foodie #instafood #DoGoodMS #RunForLily #run #running #potholerunners #marathon #marathontraining #halfmarathon #halfmarathontraining #runner #runnerslife #instarunners #runnersofinstagram #happyrunner #altrarunning #chaseadventure @fleetfeetjxn @altrarunning @swiftwicksocks
#Repost  @eatrunms with @get_repost ・・・ Stopping by the grand opening of @campbellsbakeries NEW Madison location. Congratulations to Mitchell & his team!! Y’all better stop by before we eat it all. LOL!! . . . #EatRunMS  #ThisIsTheEatPart  #lunch  #dinner  #delicious  #dessert  #cookies  #teacake  #cake  #food  #foodie  #instafood  #DoGoodMS  #RunForLily  #run  #running  #potholerunners  #marathon  #marathontraining  #halfmarathon  #halfmarathontraining  #runner  #runnerslife  #instarunners  #runnersofinstagram  #happyrunner  #altrarunning  #chaseadventure  @fleetfeetjxn @altrarunning @swiftwicksocks
〰️M E R C I 〰️
▫️
It has been two months since I lost my faithful friend... I think about her every day, it’s not easy but I have to move on.
▪️
This post is for everyone who supported me so thank you.
▪️
A special thought @december_is_the_new_january , @tinyfaye , @bella_zabella , @fleurmerlingeas 🙏Thanks again ....
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Voilà déjà deux mois que j’ai perdu ma fidèle amie... Je pense à elle chaque jours, ce n’est pas facile mais je me dois d’aller de l’avant.
▪️
Ce post est pour tous ceux qui m’ont soutenu alors Merci. ▪️ Une pensée particulière pour @december_is_the_new_january , @tinyfaye , @bella_zabella , @fleurmerlingeas 🙏Encore merci....
〰️M E R C I 〰️ ▫️ It has been two months since I lost my faithful friend... I think about her every day, it’s not easy but I have to move on. ▪️ This post is for everyone who supported me so thank you. ▪️ A special thought @december_is_the_new_january , @tinyfaye , @bella_zabella , @fleurmerlingeas 🙏Thanks again .... ▫️ ▫️ ▫️ Voilà déjà deux mois que j’ai perdu ma fidèle amie... Je pense à elle chaque jours, ce n’est pas facile mais je me dois d’aller de l’avant. ▪️ Ce post est pour tous ceux qui m’ont soutenu alors Merci. ▪️ Une pensée particulière pour @december_is_the_new_january , @tinyfaye , @bella_zabella , @fleurmerlingeas 🙏Encore merci....
Run aux sensations pour la reprise 🌺
Run aux sensations pour la reprise 🌺
We all know the important health 🍎🍇 benefits of exercise as well as the negative side effects of inactivity, BUT our bodies also need REST.
.
Resting is just as important as working out because it’s part of the TOTAL process required to build strength, endurance, and muscle 💪🏻
.
Different factors, such as the intensity level of your workout, the total volume of your weekly training, your training experience, and your age, will ALL influence the exact amount of recovery you’ll need.
.
I’m coming off a marathon training injury and as hard as it is- I am listening to my body....resting that injury as much as possible so I can get back to it! 🏃🏻‍♀️
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So, listen to your body and when it is telling you to rest - enjoy it!
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#fwtfl #getfit #fitmom #healthyliving #running #run #runner #runforlife #instarunners m
#runnersworld #runnerslife #runhappy  #runhappy #happyrunner #strength #trainingyourbody #runnerscommunity #fitness #cmbe #marathontraining #prgoals #cristiemarshbodyevolution #MonitortheBeat #fitfluential #honeystinger #bejuststrong #fitmom #healthyliving #intention #carbcycling #intermittentfasting #runningterritory
We all know the important health 🍎🍇 benefits of exercise as well as the negative side effects of inactivity, BUT our bodies also need REST. . Resting is just as important as working out because it’s part of the TOTAL process required to build strength, endurance, and muscle 💪🏻 . Different factors, such as the intensity level of your workout, the total volume of your weekly training, your training experience, and your age, will ALL influence the exact amount of recovery you’ll need. . I’m coming off a marathon training injury and as hard as it is- I am listening to my body....resting that injury as much as possible so I can get back to it! 🏃🏻‍♀️ . So, listen to your body and when it is telling you to rest - enjoy it! . . . . #fwtfl  #getfit  #fitmom  #healthyliving  #running  #run  #runner  #runforlife  #instarunners  m #runnersworld  #runnerslife  #runhappy  #runhappy  #happyrunner  #strength  #trainingyourbody  #runnerscommunity  #fitness  #cmbe  #marathontraining  #prgoals  #cristiemarshbodyevolution  #MonitortheBeat  #fitfluential  #honeystinger  #bejuststrong  #fitmom  #healthyliving  #intention  #carbcycling  #intermittentfasting  #runningterritory 
Well done Jenny Crabb! Incredible!! 😂🤣 . For everyone else, enjoy this pick of our Harold Wood Running Club participating in @parkrunuk dressed as superheroes!!! You are welcome!! 😎😉 still time to enter our race! Link is in our bio 💪
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#haroldwood #thisgirlcanrun #thisgirlcanessex  #havering #essex #run #runner #running #fit #runtoinspire #furtherfasterstronger #seenonmyrun #trailrunning #trailrunner #runchat #runhappy #time2run #instafit #happyrunner #marathon #runners #photooftheday #trailrun #fitness #workout #cardio #training #instarunner
Well done Jenny Crabb! Incredible!! 😂🤣 . For everyone else, enjoy this pick of our Harold Wood Running Club participating in @parkrunuk dressed as superheroes!!! You are welcome!! 😎😉 still time to enter our race! Link is in our bio 💪 - - - - - - - - - #haroldwood  #thisgirlcanrun  #thisgirlcanessex  #havering  #essex  #run  #runner  #running  #fit  #runtoinspire  #furtherfasterstronger  #seenonmyrun  #trailrunning  #trailrunner  #runchat  #runhappy  #time2run  #instafit  #happyrunner  #marathon  #runners  #photooftheday  #trailrun  #fitness  #workout  #cardio  #training  #instarunner 
En un día saludable con @naigletrompiz nos presente 4 Cenas Diferentes, la base para estas cenas cera el plátano.

Plato Nro 1:

Medio plátano sancochado

Ensalada fresca de lechuga, tomate, cebolla aderezado con aceite de oliva, sal y pimienta al gusto.

Pollo a la plancha sazonado con sal, pimienta y ajo.

Plato Nro 2:

Medio plátano ligeramente sancochado, aplastado y luego a la plancha hasta que dore.

Lechuga, tomate, pollo mechado hecho a tu gusto y aguacate, coloca las dos ruedas de plátano, una cama de lechuga, tomate, aguacate y el pollo mechado. Ummmm rico!

Plato Nro 3:

Igual al anterior pero esta vez usa carne olida hecha a tu gusto. (recuerda cocinar lo más saludable posible)

Plato Nro. 4:

Arepitas de plátano: ligeramente sancochado, formas las arepitas y rellenas con lo que quieras, yo use pollo a la plancha, tomate lechuga sal y pimienta al gusto.

Recuerda disfrutar cada bocado.

#SoyGuarapita #Guarapitarunners #run #runner #running #fit #runtoinspire #furtherfasterstronger #seenonmyrun #trailrunning #trailrunner #runchat #runhappy #instagood #time2run #instafit #happyrunner #marathon #runners #photooftheday #trailrun #fitness #workout #cardio #training #instarunner #instarun #workouttime
En un día saludable con @naigletrompiz nos presente 4 Cenas Diferentes, la base para estas cenas cera el plátano. Plato Nro 1: Medio plátano sancochado Ensalada fresca de lechuga, tomate, cebolla aderezado con aceite de oliva, sal y pimienta al gusto. Pollo a la plancha sazonado con sal, pimienta y ajo. Plato Nro 2: Medio plátano ligeramente sancochado, aplastado y luego a la plancha hasta que dore. Lechuga, tomate, pollo mechado hecho a tu gusto y aguacate, coloca las dos ruedas de plátano, una cama de lechuga, tomate, aguacate y el pollo mechado. Ummmm rico! Plato Nro 3: Igual al anterior pero esta vez usa carne olida hecha a tu gusto. (recuerda cocinar lo más saludable posible) Plato Nro. 4: Arepitas de plátano: ligeramente sancochado, formas las arepitas y rellenas con lo que quieras, yo use pollo a la plancha, tomate lechuga sal y pimienta al gusto. Recuerda disfrutar cada bocado. #SoyGuarapita  #Guarapitarunners  #run  #runner  #running  #fit  #runtoinspire  #furtherfasterstronger  #seenonmyrun  #trailrunning  #trailrunner  #runchat  #runhappy  #instagood  #time2run  #instafit  #happyrunner  #marathon  #runners  #photooftheday  #trailrun  #fitness  #workout  #cardio  #training  #instarunner  #instarun  #workouttime 
❤️100% asturiano❤️
❤️100% asturiano❤️
The book Born to Run inspired me to start consuming chia seeds on a daily basis just like the Tarahumara runners. Looking forward to see if they make me run like one too😃

#loverunning #runforfun #runnershigh #runtoinspire #furtherfasterstronger #runnerslife #iloverunning #runchat #happyrunner #irun #nevernotorunning #igrunners #runnerspace #laufen #justrun #runnersofinstagram #wearetherunners #runitfast #löpning #runnerscommunity #correr #courir #ASICSFrontRunner #run #running
The book Born to Run inspired me to start consuming chia seeds on a daily basis just like the Tarahumara runners. Looking forward to see if they make me run like one too😃 #loverunning  #runforfun  #runnershigh  #runtoinspire  #furtherfasterstronger  #runnerslife  #iloverunning  #runchat  #happyrunner  #irun  #nevernotorunning  #igrunners  #runnerspace  #laufen  #justrun  #runnersofinstagram  #wearetherunners  #runitfast  #löpning  #runnerscommunity  #correr  #courir  #ASICSFrontRunner  #run  #running 
No se trata de ser los más rápidos, los más fuertes, o los más grandes. Se trata de ser nosotros mismos. 🏃🏻‍♂️👍🏻
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@waaultra @salomon.spain @salomonrunning @salomon.argentina @compressportarg @nikerunningarg @nikerunning @garmin_iberia @garmin @waaultra @injinji_arg @estacionk2 @necocheaarg @necocheatur
@trisportnecochea @morano_gym
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#instagood #photooftheday #beautiful #me #followme #happy #follow #selfie #picoftheday #like4like
No se trata de ser los más rápidos, los más fuertes, o los más grandes. Se trata de ser nosotros mismos. 🏃🏻‍♂️👍🏻 . . . . @waaultra @salomon.spain @salomonrunning @salomon.argentina @compressportarg @nikerunningarg @nikerunning @garmin_iberia @garmin @waaultra @injinji_arg @estacionk2 @necocheaarg @necocheatur @trisportnecochea @morano_gym #waaultra  #salomon  #compressport  #noaf  #injinji  #iloverunn  #northface  #nike  #altrarunning   #iloverun  #garmin  #argentina  #parque  #playa  #neco  #necocheaarg  #instarunners  #instamoments  #fototrailrunning  #instagood  #instagood  #photooftheday  #beautiful  #me  #followme  #happy  #follow  #selfie  #picoftheday  #like4like 
Y duele, y cuesta empezar, y estoy gordo, y estoy lento, y hace calor, y parezco paco esparadrapo, y me torceré los tobillos una y mil veces más...
Pero ni eso, ni tú, ni nada me quitara la ilusión, ni me impedirá disfrutar de mi locura. 
Por que costará pero vamos a volver, y hoy a sido un pasito más para ello.
Como dice alguien a quien respeto mucho. DEJA QUE OTROS LADREN
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#instarunning  #instarun #HappyRunner 
#cantabriainfinita #Cantabria #España #spain  #garmin #fenix3  #deporte  #sport #fitness #undiamasundiamenos #instarun  #YoNoMePongoExcusas #music #sport #deporte  #undiamasundiamenos  #ultramaraton #ultratrail  #SeguimosSoñando #seguimossumando #instarunning #instarunner #instatrail #trailrunning #trail #trailrun  #prohibidorendirse #finisher #nopiensescorre #rendirsenoesunaopcion #runstrong #corrermola
Y duele, y cuesta empezar, y estoy gordo, y estoy lento, y hace calor, y parezco paco esparadrapo, y me torceré los tobillos una y mil veces más... Pero ni eso, ni tú, ni nada me quitara la ilusión, ni me impedirá disfrutar de mi locura. Por que costará pero vamos a volver, y hoy a sido un pasito más para ello. Como dice alguien a quien respeto mucho. DEJA QUE OTROS LADREN . . . #instarunning  #instarun  #HappyRunner  #cantabriainfinita  #Cantabria  #España  #spain  #garmin  #fenix3  #deporte  #sport  #fitness  #undiamasundiamenos  #instarun  #YoNoMePongoExcusas  #music  #sport  #deporte  #undiamasundiamenos  #ultramaraton  #ultratrail  #SeguimosSoñando  #seguimossumando  #instarunning  #instarunner  #instatrail  #trailrunning  #trail  #trailrun  #prohibidorendirse  #finisher  #nopiensescorre  #rendirsenoesunaopcion  #runstrong  #corrermola 
| S M O K Y  M U C H ?
▽▲
Je vous parlais de ce gros nuage de 'fumée' ou plutôt de cette espèce de ce brouillard qui envahit Vancouver depuis quelques jours à causes des incendies. Bah ça donne ça. Toute la journée. 😑 •
Ça ne nous a pas empêché de nous retrouver pour un entraînement tempo coton coton, made in @mile2marathon:
▶️ 5K d'échauffement.
▶️ 4x1.9 à 4min40/km dans les 🌲🌲💦.
▶️ RAC.
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C'était chaud patate.
Qui d'entre vous fait un peu de tempo et/ou de fartlek❓je suis curieuse. 😉.
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Tschüss ✌🏼
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#instarunners #runnerscommunity #runvan #runstoppable #wildfiresmoke #runstagram #vancitybuzz #temporun #marathontraining #trainingday #trainharder #runitfast #nevernotrunning #runnersofig #runlikeagirl #runningmotivation #dubndiducrew #happyrunner #runningaddict #hellobc #runninggirl #marathoner #canadianrunning #runnersglobe #canadianrunner #runaddict
| S M O K Y M U C H ? ▽▲ Je vous parlais de ce gros nuage de 'fumée' ou plutôt de cette espèce de ce brouillard qui envahit Vancouver depuis quelques jours à causes des incendies. Bah ça donne ça. Toute la journée. 😑 • Ça ne nous a pas empêché de nous retrouver pour un entraînement tempo coton coton, made in @mile2marathon: ▶️ 5K d'échauffement. ▶️ 4x1.9 à 4min40/km dans les 🌲🌲💦. ▶️ RAC. • C'était chaud patate. Qui d'entre vous fait un peu de tempo et/ou de fartlek❓je suis curieuse. 😉. • Tschüss ✌🏼 • • . . . . . . . . #instarunners  #runnerscommunity  #runvan  #runstoppable  #wildfiresmoke  #runstagram  #vancitybuzz  #temporun  #marathontraining  #trainingday  #trainharder  #runitfast  #nevernotrunning  #runnersofig  #runlikeagirl  #runningmotivation  #dubndiducrew  #happyrunner  #runningaddict  #hellobc  #runninggirl  #marathoner  #canadianrunning  #runnersglobe  #canadianrunner  #runaddict 
Heute gab es einen gemütlichen Lauf um die Gedanken zu sortieren und etwas abzuschalten.
Dafür hab ich heute aber jeden einzelnen Berg mitgenommen der auf der Strecke lag um mal wieder ein paar Höhenmeter zu sammeln. 😜 Und dann steht heute noch Stabilitätstraining am Programm.
⚜️Was steht bei euch heute noch auf der to do Liste?
Wünsche euch allen einen netten Abend und einen schönen Feiertag. 😘
#laufen #laufenmachtglücklich #laufenmachtsüchtig #run #running #runnersworld #runnerlife #runningfervor #runnershigh #runnerscommunity #runnersofinstagram #instarun #instarunner #laufenbefreitdenkopf #runningpassion #happyrunner #runhappy  #runnerslove #iloveruning #likeforlike #nevernotrun #beatyourself #followyourdreams #shortrun #photooftheday #mondsee #austria #fitness #lifestyle #runnersdiary
Heute gab es einen gemütlichen Lauf um die Gedanken zu sortieren und etwas abzuschalten. Dafür hab ich heute aber jeden einzelnen Berg mitgenommen der auf der Strecke lag um mal wieder ein paar Höhenmeter zu sammeln. 😜 Und dann steht heute noch Stabilitätstraining am Programm. ⚜️Was steht bei euch heute noch auf der to do Liste? Wünsche euch allen einen netten Abend und einen schönen Feiertag. 😘 #laufen  #laufenmachtglücklich  #laufenmachtsüchtig  #run  #running  #runnersworld  #runnerlife  #runningfervor  #runnershigh  #runnerscommunity  #runnersofinstagram  #instarun  #instarunner  #laufenbefreitdenkopf  #runningpassion  #happyrunner  #runhappy   #runnerslove  #iloveruning  #likeforlike  #nevernotrun  #beatyourself  #followyourdreams  #shortrun  #photooftheday  #mondsee  #austria  #fitness  #lifestyle  #runnersdiary 
Never give up!
Stay focused,
Stay strong,
Stay possitiv!
Never give up! Stay focused, Stay strong, Stay possitiv!