an online Instagram web viewer

#hantelrodd medias

Photos

Hårt jobb slår talang som inte jobbar hårt! #nocco #hantelrodd #basövningar #aktiverum #tyngre #barbells
En bättre morgon med ❤ @nennepigan. Schviiiiin tidigt styrkepass inledde denna dag 😊💪. #crossfit #crossfitholistic #starkatillsammans #hantelpress #pullups #hantelrodd
Good morning Wednesday. Now of to school for a last and final seminar before exam. 📚 #lifesavingmartin #lifesaving #swimmer #strong #gym #school #happy #skinsnordic #adidas #lwc2018 #hantelrodd #actic #workout #sweden #swimsuit #speedosweden #speedo #teamspeedo
I ensidesövningar blir mitt nygamla upplägg en smula jobbigare.
Normalt består ETT set av 4 st 4-reppare med 10 sek vila mellan varje. Alltså 16 reps i ett set.
1 minut vila mellan varje set.. Men här ska man göra totalt 16 reps PÅ BÅDA SIDOR innan setet är slut. 
Enda vilan blir när man skiftar sida.
Så 4 reps, byt arm, 4 reps, byt arm osv. Tills man gjort totalt 32 reps..
DÅ får man vila en minut.
Och så gör man detta 4 varv. 
Totalt 128 reps hantelrodd 😤😣😁 4(8x4 reps) med 35-kiloshantel 😊

Sen körde vi samma upplägg på stångrodd och chins med, men tack och lov bara 64 reps per övning 😂

#teamppcgym #ppcgymmönsterås #ppcforlife #coachedbypatrickarlssonppc #hantelrodd #gymtjej #backattack #ryggbiff #bodyfitness #tränahårthållkäft
I ensidesövningar blir mitt nygamla upplägg en smula jobbigare. Normalt består ETT set av 4 st 4-reppare med 10 sek vila mellan varje. Alltså 16 reps i ett set. 1 minut vila mellan varje set.. Men här ska man göra totalt 16 reps PÅ BÅDA SIDOR innan setet är slut. Enda vilan blir när man skiftar sida. Så 4 reps, byt arm, 4 reps, byt arm osv. Tills man gjort totalt 32 reps.. DÅ får man vila en minut. Och så gör man detta 4 varv. Totalt 128 reps hantelrodd 😤😣😁 4(8x4 reps) med 35-kiloshantel 😊 Sen körde vi samma upplägg på stångrodd och chins med, men tack och lov bara 64 reps per övning 😂 #teamppcgym  #ppcgymmönsterås  #ppcforlife  #coachedbypatrickarlssonppc  #hantelrodd  #gymtjej  #backattack  #ryggbiff  #bodyfitness  #tränahårthållkäft 
Gymmet idag 💪💯
Blev en hel del ben och rygg. Det var svettigt och tungt som det ska va. Blev en stund på crosstrainern också.
#knäböj #knäböjmedpaus #kbk #hantelrodd #latsdrag #gym #sommar
Idag blev det ett svettigt och tungt ben och ryggpass. Knäskydden verkar funka bra. Snart dra till jobbet. Hoppas att ni får en underbar dag! ❤️💪💯
#knäböj #frontböj #kbk #latsdrag #lårcurl #hantelrodd
Jorå så att...👊🏻👊🏻👊🏻 Rygg+mage på veckans 2:a pass🔥👊🏻 Marklyft
Stångrodd
Latsdrag 
Hantelrodd
Situps+drag i Cable crossen

Avslutade passet med 20 min cykling innan 15 min bastu👊🏻💦🔥 Nu ut i solen🔥☀️🇸🇪🇸🇪 Ha en härlig söndag vänner😊

#training #backday #deadlift #träning #rygg #absworkout #situps #lats #stångrodd #hantelrodd #kämpa #weightloss #nofilter #abs #muscle #cardio #sunday #fitfam #hardwork #lifestyle #sauna #bicycle #love #sweden #örebro #fitness #workout #nopainnogain
Jorå så att...👊🏻👊🏻👊🏻 Rygg+mage på veckans 2:a pass🔥👊🏻 Marklyft Stångrodd Latsdrag Hantelrodd Situps+drag i Cable crossen Avslutade passet med 20 min cykling innan 15 min bastu👊🏻💦🔥 Nu ut i solen🔥☀️🇸🇪🇸🇪 Ha en härlig söndag vänner😊 #training  #backday  #deadlift  #träning  #rygg  #absworkout  #situps  #lats  #stångrodd  #hantelrodd  #kämpa  #weightloss  #nofilter  #abs  #muscle  #cardio  #sunday  #fitfam  #hardwork  #lifestyle  #sauna  #bicycle  #love  #sweden  #örebro  #fitness  #workout  #nopainnogain 
Älskade ryggpass idag igen 😁 En härlig start på fredagen då jag fått mig några goda skratt med @coreyweideland då vi skulle försöka göra en video som kommer läggas ut på  @karmatraningscenter 😅👌✨ #training #träning #gitlpower #rygg #back #backattack #hantelrodd #rodd #dumbbellrows #dumbellworkout #fitness #fitnessgirl #fitnesslife #fitnessmotivation #karmaträningscenter
Här är en variant av hantelrodd, som för övrigt är en väldigt bra övning för skulderbladen. Själv har jag alltid tyckt att hantlarna är i vägen och klumpiga så kontakten har känts sådär. Övningen är annars bra för du kan dra bak vikten hela rörelsebanan och då få en fin kontakt med skuldran. Vilket jag inte riktigt har fått.
Men så provade jag med en kettlebell istället och nu får jag en helt annan kontakt 👍😃💪
#träningstips #hantelrodd #ryggövning #träningsvideo #workoutvideo #personligtränare #ptviktoria
Här är en variant av hantelrodd, som för övrigt är en väldigt bra övning för skulderbladen. Själv har jag alltid tyckt att hantlarna är i vägen och klumpiga så kontakten har känts sådär. Övningen är annars bra för du kan dra bak vikten hela rörelsebanan och då få en fin kontakt med skuldran. Vilket jag inte riktigt har fått. Men så provade jag med en kettlebell istället och nu får jag en helt annan kontakt 👍😃💪 #träningstips  #hantelrodd  #ryggövning  #träningsvideo  #workoutvideo  #personligtränare  #ptviktoria 
Rygg och triceps idag.
4 set chins som uppvärmning. 
Hantelrodd 4(8x30 kg) supersetat med french press.
Och efter det lite latsdrag, supersetat med triceps pushdowns.
💪🏻💪🏻
#teamppcgym #ppcgymmönsterås #ppcforlife #ppcgym #ppc4life #coachedbypatrickarlssonppc #chins #hantelrodd #ryggpass #backattack #girlswithmuscles #girlswholift #tränahårthållkäft
Efter ett sjukt pass #deadlift 
Blev det #hantelrodd 70kg
Söndagspasset spenderades med att fortsätta bygga vidare på en mer väldefinierad rygg. Hantelrodd är en av dom övningarna som jag tycker att man får bäst kontakt med ryggen 👌
Söndagspasset spenderades med att fortsätta bygga vidare på en mer väldefinierad rygg. Hantelrodd är en av dom övningarna som jag tycker att man får bäst kontakt med ryggen 👌
Flugviktsveckan är här! 
Men dessa 10-reppare på 20 kg, supersetat med 10-reppare liggande hantelrodd på lutad bänk är jobbigt nog 😝
#hantelrodd #peakweek #teamppcgym #ppcgymmönsterås #ppcforlife #ppcgym #ppc4life #tränahårthållkäft #gymtjej #backattack #starkblevsvag
Förra fredagen  kände jag att jag nog kört med 16 kg för länge, så jag testade 20 kg, vilket kändes oförskämt bra! 💪🏼 Så idag var det dax att öka.. till 22 tänkte jag! Men 22:orna var upptagna! 🤷🏼‍♀️ Och är det något @susbus74 lärde mig i början av min gym karriär så var det ”har dom inte vikten du ska ha, så får du öka” så sagt och gjort det fick bli 10x3 på 24 kg, Säkert inte lika smidigt som 22:orna hade varit, men det funka😉🔥 Fasar lite för nästa fredag nu 🙈😅
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
#hantelrodd#backattack#backday#shoulders#fit#fitness#bodybuilding#stronger#gains#bulk#bulking#strenght#girlswholift#fitmom#strongmom#fitnessjourney#gymfreak#gymjunkie#gymlife#gymshark#strongisthenewskinny#power#icaniwill#neverquit#nevergiveup#bulking
Förra fredagen kände jag att jag nog kört med 16 kg för länge, så jag testade 20 kg, vilket kändes oförskämt bra! 💪🏼 Så idag var det dax att öka.. till 22 tänkte jag! Men 22:orna var upptagna! 🤷🏼‍♀️ Och är det något @susbus74 lärde mig i början av min gym karriär så var det ”har dom inte vikten du ska ha, så får du öka” så sagt och gjort det fick bli 10x3 på 24 kg, Säkert inte lika smidigt som 22:orna hade varit, men det funka😉🔥 Fasar lite för nästa fredag nu 🙈😅 . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . #hantelrodd #backattack #backday #shoulders #fit #fitness #bodybuilding #stronger #gains #bulk #bulking #strenght #girlswholift #fitmom #strongmom #fitnessjourney #gymfreak #gymjunkie #gymlife #gymshark #strongisthenewskinny #power #icaniwill #neverquit #nevergiveup #bulking 
Gustav är en smart kille, det märks bland annat på att han kör tunga hantelrodd med bra form. Men också på hur han resonerar kring manlighetsnormer. 
Allt som beskrivs som typiskt manligt eller typiskt kvinnligt är i grunden bara två sidor av samma sak - vad som är typiskt mänskligt. Varje individ kommer sedan uttrycka dessa egenskaper i olika mängd. Men att stå upp för bra värderingar, det är en bra mänsklig egenskap tycker vi. 
#nyaideal #män #styrketräning #hantelrodd #mänförjämställdhet
Gustav är en smart kille, det märks bland annat på att han kör tunga hantelrodd med bra form. Men också på hur han resonerar kring manlighetsnormer. Allt som beskrivs som typiskt manligt eller typiskt kvinnligt är i grunden bara två sidor av samma sak - vad som är typiskt mänskligt. Varje individ kommer sedan uttrycka dessa egenskaper i olika mängd. Men att stå upp för bra värderingar, det är en bra mänsklig egenskap tycker vi. #nyaideal  #män  #styrketräning  #hantelrodd  #mänförjämställdhet 
#bröstpass idag. Måste tydligen lära mig läsa. I #bänkpress körde jag 5 reps istället för 3 som jag har på schemat. Men det gick ju bra det också. 😂 så det blev 30kg×5, 32.5 kg×5, 35 kg×5 samt 37.5 kg×4. Liggande #bröstpress 5 set × 15r × 9 kg samt #hantelrodd 5 set × 10 x 10 kg. 
Så ett bra pass. 🤣 #lenaskostochträning #minresaräknas #icaniwill #styrketräning
Dagens under dunder pass! 💥 Tisdag = malkarsdag. Först börja dagen med en timmes yoga följt av 50 min coatchning av Mammabarn för att sedan köra ett intervall cykelpass med ett lunchgäng. Efter detta blev det också kört en liten stund i gymmet med träning för skuldrorna och bröstryggen innan jobb nr 2 (Vad gör man när man har familj, hus och jobb att sköta - Man får helt enkelt slå ihop allt när man har tid. 😜) Men det kändes ändå bra i kroppen. Blev dessutom lite impad av mig själv idag att jag lyckades dra upp en 20 kg kettlebells i rodd 5 rep x 4 set. Kanske inte den bästa tekniken men ändå! Sist jag gjorde hantelrodd hade jag en 15 kg hantel så en ganska bra ökning ändå. #gym #hantelrodd #rodd #strongmom #strongmommy #grilpower #tjejerkan #tjejerkanlyftatungt
Dagens under dunder pass! 💥 Tisdag = malkarsdag. Först börja dagen med en timmes yoga följt av 50 min coatchning av Mammabarn för att sedan köra ett intervall cykelpass med ett lunchgäng. Efter detta blev det också kört en liten stund i gymmet med träning för skuldrorna och bröstryggen innan jobb nr 2 (Vad gör man när man har familj, hus och jobb att sköta - Man får helt enkelt slå ihop allt när man har tid. 😜) Men det kändes ändå bra i kroppen. Blev dessutom lite impad av mig själv idag att jag lyckades dra upp en 20 kg kettlebells i rodd 5 rep x 4 set. Kanske inte den bästa tekniken men ändå! Sist jag gjorde hantelrodd hade jag en 15 kg hantel så en ganska bra ökning ändå. #gym  #hantelrodd  #rodd  #strongmom  #strongmommy  #grilpower  #tjejerkan  #tjejerkanlyftatungt 
#Repost @apexea.training with Procedos Platform9 ✅
***Kan din höft rotera inåt?*** I denna video så har jag behandlat en klient för att hjälpa henne att få mer kraft i sin golfsving. Ett problem var att sätet och höften på höger sida inte laddade optimalt. För att du skall kunna använda dig av en muskel så måste den förlängas och fyllas med energi innan den kan koncentriskt explodera. Vi jobbade med att öka rörligheten i rotationsplan och sidoplan, vilket visade sig ge effekt. Vill du veta mer om hur du kan slå längre och rakare med rätt övningar? Anmäl dig till workshopen "Bli en bättre Golfare" den 29e april. Det kan du göra via hemsidan som finns i Bio.

@procedos #funktionellträning #fysträning #apexea #nicolasfiori #rodd #hantelrodd #ryggövning #ryggträning #lats #vällingby #bromma #aldrigvila #tyngre #personligtränare #personligträning #styrketräning #styrka #idrottsmassage #golf #golfsving #golfträning
#Repost  @apexea.training with Procedos Platform9 ✅ ***Kan din höft rotera inåt?*** I denna video så har jag behandlat en klient för att hjälpa henne att få mer kraft i sin golfsving. Ett problem var att sätet och höften på höger sida inte laddade optimalt. För att du skall kunna använda dig av en muskel så måste den förlängas och fyllas med energi innan den kan koncentriskt explodera. Vi jobbade med att öka rörligheten i rotationsplan och sidoplan, vilket visade sig ge effekt. Vill du veta mer om hur du kan slå längre och rakare med rätt övningar? Anmäl dig till workshopen "Bli en bättre Golfare" den 29e april. Det kan du göra via hemsidan som finns i Bio. @procedos #funktionellträning  #fysträning  #apexea  #nicolasfiori  #rodd  #hantelrodd  #ryggövning  #ryggträning  #lats  #vällingby  #bromma  #aldrigvila  #tyngre  #personligtränare  #personligträning  #styrketräning  #styrka  #idrottsmassage  #golf  #golfsving  #golfträning 
💥2-armsrodd på bänk💥
--
Här har du en av mina nya favoritövningar som bygger en starkare och större rygg. Speciellt den övre delen av ryggen.

Utförande:
- Sätt bänken på 30 grader.
- Lägg två hantlar på varsin sida om bänken.
- Lägg dig sedan med bröstet på bänken med knäna längst ner.
- Fatta sedan tag i hantlarna en i taget.
- Tänk på att brösta upp dig och hålla en neutral position i rygg och nacke.
- Ro upp mot höften eller höjd med naveln. - Sikta på att få så mycket kontakt du kan med ryggen.

Olika variationer:
- Ändra lutningen på bänken.
- Öka/minska vikten
- Utför olika längd på repsen.
- Du kan ändra tempot. T.ex. snabbt, långsamt, kontrollerat, explosivt.

#funktionellträning #fysträning #apexea #nicolasfiori #rodd #hantelrodd #ryggövning #ryggträning #lats #vällingby #bromma #aldrigvila #tyngre #personligtränare #personligträning #styrketräning #styrka #idrottsmassage
💥2-armsrodd på bänk💥 -- Här har du en av mina nya favoritövningar som bygger en starkare och större rygg. Speciellt den övre delen av ryggen. Utförande: - Sätt bänken på 30 grader. - Lägg två hantlar på varsin sida om bänken. - Lägg dig sedan med bröstet på bänken med knäna längst ner. - Fatta sedan tag i hantlarna en i taget. - Tänk på att brösta upp dig och hålla en neutral position i rygg och nacke. - Ro upp mot höften eller höjd med naveln. - Sikta på att få så mycket kontakt du kan med ryggen. Olika variationer: - Ändra lutningen på bänken. - Öka/minska vikten - Utför olika längd på repsen. - Du kan ändra tempot. T.ex. snabbt, långsamt, kontrollerat, explosivt. #funktionellträning  #fysträning  #apexea  #nicolasfiori  #rodd  #hantelrodd  #ryggövning  #ryggträning  #lats  #vällingby  #bromma  #aldrigvila  #tyngre  #personligtränare  #personligträning  #styrketräning  #styrka  #idrottsmassage 
Ryggpass och skitsnack med @joelholmqvist6 in the books!
 I 🎥 har vi 20 av totalt 80 reps på 40 kg stångrodd. Litta rumänska mark, latsdrag, hantelrodd och annat smått och gott trillade också in💪
#nyårslöftet #orkelljungahalsan #backattack #lats #hantelrodd #romaniandeadlift
Kl 0600 har vi fredagens första krigar-team på plats @picopill @carolinesofiedickson -
Ni är väldigt duktiga och resultaten låter sig inte väntas på. Starkare och uthålligare varje pass!
-
Bra jobbat och njut av en välförtjänt helg!
-
#prestationsfabriken #resultat #knäböj #battleropes #laganda #rivaler #hantelrodd #stockholm #fredagsmys #stronggirls #superwoman
Fortsätter helt enkelt att bygga på ryggtavlan med 55kg hantel 🙌🏽
—————————————————
#bodybuilding #fitness #fitnesslifestyle #teamnordicshape #gym #muscle #backworkout #barbellrows #hantelrodd #ryggövning #fit
Från gårdagens ryggpass, ökade bla i hantelrodd också. Det är en bra vecka med en massa framsteg. Lönar sig verkligen att ligga på soffan när man är dålig och försöka få i sig all näring och vätska man kan, dessutom köra en lugn vecka på gymmet efter för att känna att kroppen blir bättre. Spännande och se vad dagens bröstpass har att bjuda på😊💪
Ett av mina favorit tights kanske även hjälpte till😉 @mmsports
#mmsportschallenge#mmsports#bodysience#backattack#tbt#workout#fysikenlandskrona#hantelrodd#hälsa#kost#träning#healthylifestyle#healthyfood#fitnessmotivation#goals#bodytransformation#fitness#bodyfitness#motivation#inspiration#fitnessochhälsa#bettetbodies#gym#styrketräning#health
Från gårdagens ryggpass, ökade bla i hantelrodd också. Det är en bra vecka med en massa framsteg. Lönar sig verkligen att ligga på soffan när man är dålig och försöka få i sig all näring och vätska man kan, dessutom köra en lugn vecka på gymmet efter för att känna att kroppen blir bättre. Spännande och se vad dagens bröstpass har att bjuda på😊💪 Ett av mina favorit tights kanske även hjälpte till😉 @mmsports #mmsportschallenge #mmsports #bodysience #backattack #tbt #workout #fysikenlandskrona #hantelrodd #hälsa #kost #träning #healthylifestyle #healthyfood #fitnessmotivation #goals #bodytransformation #fitness #bodyfitness #motivation #inspiration #fitnessochhälsa #bettetbodies #gym #styrketräning #health 
Done! Vikterna på #knäböj ökas sakta men säkert och ryggen håller med hjälp av #miniband runt knäna. #hantelrodd tar sig o även axeln håller för det och #bänkpress 🙌🏻 #lyftalitetungasaker #gymmet #stcmölndal
Ibland kan man bli extra nöjd med ett pass och det utan att det är sådär värst märkvärdigt på något sätt.
Men att få lägga in sina grejjer i favoritskåpet, ett halvhyfsat bänkpass, men det var det första på alldeles för länge så tekniken var ju inget att stoltsera med, ta lite mer än vad en trodde en skulle ta i hantelrodd, förvandla armarna till spaghett i ett avslutande superset för biceps&triceps. Och så sken solen. Ibland behövs inte mer 💪 💪 💪
#brudarsombänkar #bänkpress
#starkare #girlswholift #bicepcurl  #hantelrodd
Ibland kan man bli extra nöjd med ett pass och det utan att det är sådär värst märkvärdigt på något sätt. Men att få lägga in sina grejjer i favoritskåpet, ett halvhyfsat bänkpass, men det var det första på alldeles för länge så tekniken var ju inget att stoltsera med, ta lite mer än vad en trodde en skulle ta i hantelrodd, förvandla armarna till spaghett i ett avslutande superset för biceps&triceps. Och så sken solen. Ibland behövs inte mer 💪 💪 💪 #brudarsombänkar  #bänkpress  #starkare  #girlswholift  #bicepcurl  #hantelrodd 
De va tungt,fult & jobbigt....EXAKT som de ska vara😍😏💣💥🤷❤👊
#bästastarten #älskaträning #gym #måndag 
#hantelrodd #rygg #back #matamusklerna 
#träningsglädje #livsformen #frukost #kaffe
Fick bli rygg med coach @patric_ppcgym denna vecka med.
50-kiloshantlarna fick bekänna färg här.
Måste ju få skryta med att jag faktiskt manövrerade 57.5-kiloshantlarna med. Halvfula tvåor i 2 set 😁
Men ett PB! 👌
Komiskt nog fick jag nyligen upp ett minne på fb där jag för 4 år sen var stolt över att ha kört hantelrodd med 25 kilo.
Tur att man utvecklas 😜
#bodyfitness #gymtjej #ppcgym #ppc4life #ppcgymmönsterås #teamppcgym #coachedbypatrickarlssonppc #tränahårthållkäft #backattack #ryggbiff #hantelrodd #letsdothis
Fick bli rygg med coach @patric_ppcgym denna vecka med. 50-kiloshantlarna fick bekänna färg här. Måste ju få skryta med att jag faktiskt manövrerade 57.5-kiloshantlarna med. Halvfula tvåor i 2 set 😁 Men ett PB! 👌 Komiskt nog fick jag nyligen upp ett minne på fb där jag för 4 år sen var stolt över att ha kört hantelrodd med 25 kilo. Tur att man utvecklas 😜 #bodyfitness  #gymtjej  #ppcgym  #ppc4life  #ppcgymmönsterås  #teamppcgym  #coachedbypatrickarlssonppc  #tränahårthållkäft  #backattack  #ryggbiff  #hantelrodd  #letsdothis 
Gravidträning i trimester 3. 
Hantelrodd på knä. 
Bild 1. Ingen aktivering i de inre magmusklerna. 
Bild 2. Aktiverad. 
Bild 3. Aktiverad och hantelrodd. Utför rörelsen sakta och kontrollerat. Lätt att tappa aktiveringen när tyngdlagret inte direkt är på din sida.
Gravidträning i trimester 3. Hantelrodd på knä. Bild 1. Ingen aktivering i de inre magmusklerna. Bild 2. Aktiverad. Bild 3. Aktiverad och hantelrodd. Utför rörelsen sakta och kontrollerat. Lätt att tappa aktiveringen när tyngdlagret inte direkt är på din sida.
Rygg idag och träningen svarar bra. Kul! Körde chins med vikt +25. Hantelrodd och diverse maskiner. Bra tryck under hela passet 💥💪🏼
Rygg idag och träningen svarar bra. Kul! Körde chins med vikt +25. Hantelrodd och diverse maskiner. Bra tryck under hela passet 💥💪🏼
Hantelrodd med i träningschemat igen😃 Övninga kommer och går, även fast vissa består. Alternaiting the pain, to maximaising the gain💪😊 #hantelrodd#gym#hantel#targött#kontaktframförvikt#teknik#tyngre#nocco#barbells#goliath
Rygg med coachen @patric_ppcgym 
Här 8x45 kg.
SÅ kul!! Och nej, linnet var inte vitt efteråt 😂
Tur det finns klorin 😜
#ppcgym #ppc4life #teamppcgym #ppcgymmönsterås #backattack #gymtjej #hantelrodd #ryggbiff #bodyfitness #girlswithmuscles #girlswholift #trainlikeagirl #tränahårthållkäft
Torsdagkväll på gymmet spenderas med att bygga vidare på en mer väldefinerad rygg. Hantelrodd är en av dem övningar som jag tycker att man får bäst kontakt med ryggen 👌🏼
Torsdagkväll på gymmet spenderas med att bygga vidare på en mer väldefinerad rygg. Hantelrodd är en av dem övningar som jag tycker att man får bäst kontakt med ryggen 👌🏼
Gött ryggpass idag 💥 Startade med 10 min rodd som uppvärmning. Sedan tyngre chins med extra vikt och dropset. Därefter stångrodd, hantelrodd, latsdrag i maskin och avslutade lätt med baksida axel i maskin.
Gött ryggpass idag 💥 Startade med 10 min rodd som uppvärmning. Sedan tyngre chins med extra vikt och dropset. Därefter stångrodd, hantelrodd, latsdrag i maskin och avslutade lätt med baksida axel i maskin.
Veckans första pass kört och det fick bli axlar och rygg idag, avslutades med lite skön bastu efteråt🔥🔥👊🏻💦 Ha en bra måndag gött fölk😊

#training #träning #backday #lats #hantelrodd #motivation #kämpa #shoulders #workout #life #hardwork #trainhard #fitfam #sweden #örebro #jbl #bcaa #träningsglädje #weightloss #fitness #inspiration #tuesday #sauna
Disco disco!! 💪💪
Efter stångrodd och typ 3000 reps hantelrodd (film 2).
Dropsets i hantelrodden:
4(8x45+8x40+8x35+3-5x45 kg)
Lika festligt varje gång 😜😧
#ppcgym #ppc4life #teamppcgym #ppcgymmönsterås #coachedbypatrickarlssonppc #gymtjej #backattack #tricepspushdowns #hantelrodd #tränahårthållkäft
Flexfriday, Hantelrodd på schemat i superset med hantelpressar 👌🏻😜💪🏻 #fredagsfys #hantelrodd #lovesupersets #betterbodieslifestyle 🙏🏻😍
Hantelrodd en torsdag,  nästan helt själv på Ökk... vad hände med alla nyårslöften 😉 
#hantelrodd #rygg #ryggpass #älskaträna #tränahårt #ökk #gym #refitness #iconphotography #fitness #lifestylefitness
Mitt i all volymträning behövde jag få göra ett tungt set hantelrodd också. Fast med kettlebell. Just for fun. #hantelrodd #pysslingfitness #girlswholift #garagegym #byggarygg #girlsjustwannahavefun
#strictpress 5*5*35, #hantelrodd 5*5*20 & 2*5*30 #roddsmaltochbrett #latsdrag #facepulls #hantelpress #triceps uppvärmning med gummiband 🤗 Hepp Hepp!!
Ryggmos idag! 😍
Fortsätter traggla med 50-kiloshantlarna.
Det är dock mer utmanande att lyfta av och på dem från stället än att ro med dem 😁
4(8x50 kg) #hantelrodd 
4(8x70 kg) #stångrodd 
Och lite liggande rodd o triceps 😊
#ryggbygge #backattack #gymtjej #girlswithmuscles #girlswholift #ppcgym #ppcgymmönsterås #ppc4life #teamppcgym #bigbanggym #tränahårthållkäft
Fick bli ett lätt rygg och armpass idag, latsdrag o hantelrodd sedan lite armcurl och triceps pushdown😊👊🏻💦 Ha en bra tisdag gött fölk😊👊🏻 #träning #träningsglädje #triceps #lats #tricepspushdown #armcurls #backday #workout #kämpa #motivation #inspiration #fitfam #tuesday #fitness #hardwork #muscles #hantelrodd #sweden #örebro #biceps #weightloss #weightlossjourney #lifestyle #trainhard
Hantelrodd, bra övning för att stärka bröstryggen 😊 @juliamarklunds  #hantelrodd #backworkout
Vad passar väl bättre än att inviga nya träningsåret med hantelrodd? V ✌
Film 1:Testade 50-kiloshantlarna (var det inte dem du tippade på @zonander)? 😁
Gick ju att flytta på dem åxå men det kändes lite för grisigt.
Så 45 kilo ett tag till 😊 (Film 2)

@patric_ppcgym
#hantelrodd #ryggpass
#backattack #girlswithmuscles #girlswholift #ppcgym #ppcgymmönsterås #teamppcgym #ppc4life #coachedbypatrickarlssonppc #trainlikeagirl #tränahårthållkäft #bigbanggym
Vad passar väl bättre än att inviga nya träningsåret med hantelrodd? V ✌ Film 1:Testade 50-kiloshantlarna (var det inte dem du tippade på @zonander)? 😁 Gick ju att flytta på dem åxå men det kändes lite för grisigt. Så 45 kilo ett tag till 😊 (Film 2) @patric_ppcgym #hantelrodd  #ryggpass  #backattack  #girlswithmuscles  #girlswholift  #ppcgym  #ppcgymmönsterås  #teamppcgym  #ppc4life  #coachedbypatrickarlssonppc  #trainlikeagirl  #tränahårthållkäft  #bigbanggym 
Skönt pass idag, vi är inne på pass två av det nya programmet som innebär lägre vikter och högre volym. Oerhört skönt att gå från gymmet utan att ha totalt förintat musklerna. Idag blev det bland annat två ton hantelpress på 28kg x 15. 2,2 ton hantelrod på 36kg x 15 och sen lite tricepspressar. Tanken med det nya upplägget är mer hypertrofiinriktat med 15 reps på 60% av 1RM. Samtidigt fortsätter jag att kämpa med att komma upp i ca 4000 Kcal per dag. #tyngre #styrkelabbetpodcast #hypertrofi #hantelpress #hantelrodd #thelarch
Skönt pass idag, vi är inne på pass två av det nya programmet som innebär lägre vikter och högre volym. Oerhört skönt att gå från gymmet utan att ha totalt förintat musklerna. Idag blev det bland annat två ton hantelpress på 28kg x 15. 2,2 ton hantelrod på 36kg x 15 och sen lite tricepspressar. Tanken med det nya upplägget är mer hypertrofiinriktat med 15 reps på 60% av 1RM. Samtidigt fortsätter jag att kämpa med att komma upp i ca 4000 Kcal per dag. #tyngre  #styrkelabbetpodcast  #hypertrofi  #hantelpress  #hantelrodd  #thelarch 
Nu blir det bara latsdrag och kronlyft på ryggpassen framöver..! 🙈😂
.
Underbart när syster Yster @pjansson22 är medbrottsling på gymmet och tar bild för att kolla om tightsen är genomskinliga (vad tror du om mig egentligen?? 😂😂😂) #smygfluktarintestringen
.
Nästa gång är det benträning på schemat och då ska du vara med siz! 😎🙌🏼🤟🏼🍑#bootyandlegsnexttime 
_______________________________________
#tights #sixdeuce #integenomskinliga #smygfluktis #tk_kba #syskonenärvärst #hantelrodd #fun #bodyfitness
Nu blir det bara latsdrag och kronlyft på ryggpassen framöver..! 🙈😂 . Underbart när syster Yster @pjansson22 är medbrottsling på gymmet och tar bild för att kolla om tightsen är genomskinliga (vad tror du om mig egentligen?? 😂😂😂) #smygfluktarintestringen  . Nästa gång är det benträning på schemat och då ska du vara med siz! 😎🙌🏼🤟🏼🍑#bootyandlegsnexttime  _______________________________________ #tights  #sixdeuce  #integenomskinliga  #smygfluktis  #tk_kba  #syskonenärvärst  #hantelrodd  #fun  #bodyfitness 
När man befinner sig i en rätt djup mental svacka, och känner sig allmänt dålig (för att uttrycka det milt)....
Så är det ju kul att hantelrodden går bra!
4(8x45 kilo).
#hantelrodd #gymtjej #girlswithmuscles #girlswholift #ryggpass #backattack #tränahårthållkäft #ppcgymmönsterås #ppcgym #teamppcgym #ppc4life #bigbanggym

@patric_ppcgym
Rygg stod på schemat idag så jag körde lite mark och några andra övningar. Vilket kändes bra men såklart ska alltid två personer komma och förstöra mina videos @paulronnholm @christopherronnholm 😂 #proteinbolaget #gaamnutrition
Rygg stod på schemat idag så jag körde lite mark och några andra övningar. Vilket kändes bra men såklart ska alltid två personer komma och förstöra mina videos @paulronnholm @christopherronnholm 😂 #proteinbolaget  #gaamnutrition 
Sista passet innan jul 🌲🎁🎅 bra och svettigt pass! 
#actic #pt #rakamark #benpress #hantelrodd #tungt #axlar #torsdagskul #jullov #julledigt #christmas #student #fitness #bestrong #🍑 #muscle #betterlife #love
Snickrar rygg idag.
#stångrodd som uppvärmning. 
4(8x60).
Sen dropsets #hantelrodd 
4(8x40+8x35+8x30+8x40 kg). Och så lite triceps efter det, som inte fick vara med på film 😊
@patric_ppcgym

#ryggbygge #gymtjej #backattack #tränahårthållkäft #ppcgymmönsterås #ppcgym #teamppcgym #ppc4life #coachedbypatrickarlssonppc #thebigbanggym
William är ytterligare en smart kille som tränar ryggen lika mycket som bröstet. För honom är det självklart att sträva efter balanserade muskler runt axlarna. Lika självklart är det att respektera andra människors privata sfär. Varför är det egentligen coolt att träna muskler men inte att träna på att visa hänsyn?
#nyaideal #nomore #mänförjämställdhet #hantelrodd #dumbbellrows
William är ytterligare en smart kille som tränar ryggen lika mycket som bröstet. För honom är det självklart att sträva efter balanserade muskler runt axlarna. Lika självklart är det att respektera andra människors privata sfär. Varför är det egentligen coolt att träna muskler men inte att träna på att visa hänsyn? #nyaideal  #nomore  #mänförjämställdhet  #hantelrodd  #dumbbellrows 
Dagens ryggmos. Dropsets (som jag älskar 😜) 4(8x40+8x35+8x30+8x40)
Första åttan på 40 kilo i filmen 😊

@patric_ppcgym
#hantelrodd #ryggbiff #gymtjej #backattack #tränahårthållkäft #girlswithmuscles #girlswholift #ppcgymmönsterås #ppcgym #teamppcgym #ppc4life #bigbanggym
Och där var vi färdiga för ikväll, bygga kanoner är kul..#bygga #hantelterapi #malmö #sweden #sverige #gymgrossisten #triceps #biceps #hantelpress #hantelrodd #terapi #medicin #självmedicinering
Gårdagens ryggpass vigdes åt bara roddövningar. Kul att dela upp ryggen ibland med bredd och tjocklekövningar. 🙌
#stångrodd #tjocklek #rygg #hantelrodd #roddmaskin #btbgym #lyftaskrot #taialltdukan #kötta #körahårt #byggamuskler #älskaträning #styrketräning #gymmotivation #beyourownmotivation
Rygg avklarat✔️
Rygg avklarat✔️
Hantel rodd är en riktig klass övning. Man kan variera den med många olika varianter och attackera från olika håll. ☝️
4set×6reps×40kg. .
.
.
#HantelRodd #Gains #oldschool #ångraringenting #IngaUrsäkter #Backattack #Stark #NoPainNoGain  #mentalstyrka #strongt #gym #träning #workout
Mitt kvällsnöje är att jaga pumpen, allt för ett stabilt liv, ikväll blev en skön sådan..💪👊 #viljaärallt #gymgrossisten #inspiration #motivation #hantelpress #hantelrodd #hammercurls #bicepscurls #protein #malmö