an online Instagram web viewer

#gym medias

Photos

Centro de Entrenamiento Personal "Her Fitness" (Merlo Centro - Zona Oeste)
PERSONAL TRAINER//ENTRENAMIENTOS PERSONALIZADOS//SUPLEMENTACIÓN DEPORTIVA💪
Consulta Por Disponibilidad Horaria y, Clases al 📲11-2848-3319
#rutinasgym #entrenadorpersonal #gymmotivation #gym #gymvirtual #personaltrainer #personaltraining #ejercicioshombros #vidasana #vidasaludable #modelomasculino#topmodel #agenciademodelos#modelfashion#hombres #mensfashion#meswear#menstyle #mensfashion#entrenamiento #fitness #musculacion #entrenamiento #gym #workout #deporte #personaltrainer #personaltraining #muscle #sonrisa #sonrie #sonrisas#hernancali#modelosfitness #hombres#hombresguapos
Centro de Entrenamiento Personal "Her Fitness" (Merlo Centro - Zona Oeste) PERSONAL TRAINER//ENTRENAMIENTOS PERSONALIZADOS//SUPLEMENTACIÓN DEPORTIVA💪 Consulta Por Disponibilidad Horaria y, Clases al 📲11-2848-3319 #rutinasgym  #entrenadorpersonal  #gymmotivation  #gym  #gymvirtual  #personaltrainer  #personaltraining  #ejercicioshombros  #vidasana  #vidasaludable  #modelomasculino #topmodel  #agenciademodelos #modelfashion #hombres  #mensfashion #meswear #menstyle  #mensfashion #entrenamiento  #fitness  #musculacion  #entrenamiento  #gym  #workout  #deporte  #personaltrainer  #personaltraining  #muscle  #sonrisa  #sonrie  #sonrisas #hernancali #modelosfitness  #hombres #hombresguapos 
Need help Gaining weight? Or need help Gaining in certain areas? Order your Apetamin now!! One is £15 CURRENT DEAL** GET 4 FOR £39 OFFER ENDS MIDNIGHT!!! 🍑💪🏾 WORLDWIDE SHIPPING AVAILABLE #wholesale #apetamin #apetaminweightgainjourney #weightgain #weightgaining #london #paris #petitegirl #proteinshake #personaltrainer #gym #food #france #healthyfood #fitness #blackgirlmagic #deals
Custom window decals 👌🏻 contact us for all your orders big or small. #muscle #fitness #vinyl #followthem #gym
.
.
. Champions 🔥
.
.
الوحشش البطل 
عمر خنبشي / ابو أوس
@abo_aous55 .
ما شاء الله العمر مجرد رقم والله اصرار و التزام في التمرين ونتائج قوية .
كل التوفيق يا بطل 👍🏻
.
.
كلمه لبطلنا ابو أوس .
. . ‏@saudibodybuilding01 ‏@saudi.muscles ‏
@saudibodybuilding ‏@anwar.ameeer ‏
@qatif.bodybuilding ‏@qatif_bodybulding .
.
.  #تحفيز #رياضة #صحه #حياة_صحية #صحي 💪🏻👍🏻
.
.
. └┄┄༻♧༺┄┄┘ .
.
‏. #Musclemania #instafit #motivation #fit #fitness  #gym #model #abs #muscle #shredded #healthy  #classicbodybuilding #shredz #nopainnogain #posing #fitness #fitnessmotivation #training #personaltrainer #npc #workhard #mensphysique ‏#IFBB ##hardworking
. . . Champions 🔥 . . الوحشش البطل عمر خنبشي / ابو أوس @abo_aous55 . ما شاء الله العمر مجرد رقم والله اصرار و التزام في التمرين ونتائج قوية . كل التوفيق يا بطل 👍🏻 . . كلمه لبطلنا ابو أوس . . . ‏@saudibodybuilding01 ‏@saudi.muscles ‏ @saudibodybuilding ‏@anwar.ameeer ‏ @qatif.bodybuilding ‏@qatif_bodybulding . . . #تحفيز  #رياضة  #صحه  #حياة_صحية  #صحي  💪🏻👍🏻 . . . └┄┄༻♧༺┄┄┘ . . ‏. #Musclemania  #instafit  #motivation  #fit  #fitness  #gym  #model  #abs  #muscle  #shredded  #healthy  #classicbodybuilding  #shredz  #nopainnogain  #posing  #fitness  #fitnessmotivation  #training  #personaltrainer  #npc  #workhard  #mensphysique  ‏#IFBB  ##hardworking 
#Repost @xsavageshannonx
• • • • •
I'm so happy right now lol. I just love the gym the way it makes my body feel is just 😍. Oh and of course I'm loving my body 😍. Oh and of course cause all the noobs are out on For Honor on xbox cause it's free with gold 😁. Maybe I will see some of you out there later 😉. I didn't do my hair yet no need about have headset head anyway lmao. ●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●
♡
♡
Twitter- xSavageShannonx 
Xbox- xSavageShannonx 
Mixer- xSavageShannonx 
Snap- shannon_nycole .
♡
♡
●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●
Tags~ 
#fitness #fitnessislife #gym #gymaddict #feelingamazing #instagood #gamer #forhonor #xboxone #xbox #streamer #mixer
#Repost  @xsavageshannonx • • • • • I'm so happy right now lol. I just love the gym the way it makes my body feel is just 😍. Oh and of course I'm loving my body 😍. Oh and of course cause all the noobs are out on For Honor on xbox cause it's free with gold 😁. Maybe I will see some of you out there later 😉. I didn't do my hair yet no need about have headset head anyway lmao. ●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●● ♡ ♡ Twitter- xSavageShannonx Xbox- xSavageShannonx Mixer- xSavageShannonx Snap- shannon_nycole . ♡ ♡ ●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●● Tags~ #fitness  #fitnessislife  #gym  #gymaddict  #feelingamazing  #instagood  #gamer  #forhonor  #xboxone  #xbox  #streamer  #mixer 
En los clasicos con los locales.

#camperizacion #vanlife #ducato #vanconversion #utskin #balsamo #livingthedream #rockclimbing #ducato #fiat #guadalajara #ducatocamper

Si te interesa apoyarnos con la compra de algun bálsamo, puedes encontrarlos en:
@motionboulder - Guadalajara
@ye_center - Guadalajara
@deportehabitat - Guadalajara
@naturalexa_outdoors - Queretaro
@deltaclimbing - Monterrey

Te interesa venderlo en tu #rocodromo #gym #crossfit .... comunicate a los telefonos: 3335784366 o 33335799176
En los clasicos con los locales. #camperizacion  #vanlife  #ducato  #vanconversion  #utskin  #balsamo  #livingthedream  #rockclimbing  #ducato  #fiat  #guadalajara  #ducatocamper  Si te interesa apoyarnos con la compra de algun bálsamo, puedes encontrarlos en: @motionboulder - Guadalajara @ye_center - Guadalajara @deportehabitat - Guadalajara @naturalexa_outdoors - Queretaro @deltaclimbing - Monterrey Te interesa venderlo en tu #rocodromo  #gym  #crossfit  .... comunicate a los telefonos: 3335784366 o 33335799176
Abdominales fuertes ... columna sana 💪💪 @myhealthystory_ar 
#fitness #gym #running ##abdominales
DENNYS SOLDEVAM 
SIGA/FOLLOW:👏🏋🔝@dennysoldevam
*Foto divulgaçao / Photo disclosure*
#boystopft #gym #muscleboys #boys #topmodel #gymboys💪
I ❤️Work out .
.
.
.
#gym #fitness #workout #love #iron #music
Heath ledger with some food for thought 💯💯 Follow @fantasticfitnesslife for more daily fitness and lifestyle content 💪

#quote #heathledger #dc #dcuniverse #batman #gym #gymrat #marvel #thor #theavengers #lifestyle #life #foodfortought #f4f #l4l #instalike #video #aesthetic #fitnessmotivation #depression #lovelife #grind #reward #spiderman #joker #superman
#lançamento e jã tem receitinha  no ar olha ao o que @nutricionistaraphaelpolonis já apronto com os lançamentos da @atlheticanutrition
Boa noite pessoal!!! Como tinha dito nos histories, acabei criando uma nova receita com o lançamento chocolate branco proteico da @atlheticanutrition e o resultado foi A MELHOR sobremesa que fiz até hoje 😋. Acabei criando um brownie branco, em camadas com chocolate branco derretido e coberto com protein balls, vamos pra receita então!!!
.
Brownie branco:
- 1 1/2 unidade de chocolate proteico;
- 1 colher de sopa de óleo de coco;
- 1 ovo;
- 1 colher de sopa de farinha de amêndoas;
.
Derreta o chocolate com o óleo de coco no microondas, espere esfriar um pouco, misture o ovo e logo em seguida a farinha de amêndoas. Leve ao forno pré aquecido, à 200 graus por 12 minutos. Depois de pronto  desenforme, e corte o brownie em 3 camadas. Pegue uma taça e coloque a primeira camada, em seguida derreta mais 1 1/2 unidade de chocolate proteico e coloque sob a camada de brownie, e assim sucessivamente até finalizar com a última cobertura de chocolate e depois jogue protein balls por cima!  Não tem como ficar ruim 😂😂
.
Equipe: @nutricionistarodolfoperes 
#Nutricionistaraphaelpolonis #dicasdopolonis #evolução #nutricionistarodolfoperes #nutryou #mundobt #receitas #receitasfitness #fitness #musculação #evolução #gym #eatclean #diet  #fitness  #instasize #instafitness #lifestyle #motivation #motivacao
#lançamento  e jã tem receitinha  no ar olha ao o que @nutricionistaraphaelpolonis já apronto com os lançamentos da @atlheticanutrition Boa noite pessoal!!! Como tinha dito nos histories, acabei criando uma nova receita com o lançamento chocolate branco proteico da @atlheticanutrition e o resultado foi A MELHOR sobremesa que fiz até hoje 😋. Acabei criando um brownie branco, em camadas com chocolate branco derretido e coberto com protein balls, vamos pra receita então!!! . Brownie branco: - 1 1/2 unidade de chocolate proteico; - 1 colher de sopa de óleo de coco; - 1 ovo; - 1 colher de sopa de farinha de amêndoas; . Derreta o chocolate com o óleo de coco no microondas, espere esfriar um pouco, misture o ovo e logo em seguida a farinha de amêndoas. Leve ao forno pré aquecido, à 200 graus por 12 minutos. Depois de pronto desenforme, e corte o brownie em 3 camadas. Pegue uma taça e coloque a primeira camada, em seguida derreta mais 1 1/2 unidade de chocolate proteico e coloque sob a camada de brownie, e assim sucessivamente até finalizar com a última cobertura de chocolate e depois jogue protein balls por cima! Não tem como ficar ruim 😂😂 . Equipe: @nutricionistarodolfoperes #Nutricionistaraphaelpolonis  #dicasdopolonis  #evolução  #nutricionistarodolfoperes  #nutryou  #mundobt  #receitas  #receitasfitness  #fitness  #musculação  #evolução  #gym  #eatclean  #diet  #fitness  #instasize  #instafitness  #lifestyle  #motivation  #motivacao 
Ahora si que si ... fiambrera eléctrica para calentar la comida en el coche 😂😂. Gracias @yolandahch ❤❤. #food #Foodlover #dieta #alimentación #gym #physique #fit #fitness #culturismo #fitnessadicto #gymadict #aesthetic #gymlife #fitnesslife #fitboy #strongs #body #bodybuilding #gimnasio #musculación #deporte #salud
@thebikiniperch❌
⭐Model: @emilyytanner
⭐Designer: @beachbunnyswimwear
@thebikiniperch❌ ⭐Model: @emilyytanner ⭐Designer: @beachbunnyswimwear
Turn up the volume. My boy Jonny is a savage for this one. I have the best supporters and best crew in the game. Willing to follow me anywhere. Big props to the winner, he deserved first place. @jonnyp91
#ClassicPhysique #OCBHallOfFame2018
Turn up the volume. My boy Jonny is a savage for this one. I have the best supporters and best crew in the game. Willing to follow me anywhere. Big props to the winner, he deserved first place. @jonnyp91 #ClassicPhysique  #OCBHallOfFame2018 
La felicidad es el camino...no el destino. 🖤

#motivation #change #girls #gym #fitness 🍑
==>Double Tap and Tag your friend<==
=============
Via:@laurasabinofit
S & O feedback 🔥 -
Please check the link in bio. -
Join our trading team today and start receiving signals and education. -
Average of over 85% success rate and average over 2000 pips per month🚀
-
Message me for more details📲
-
Signals for both professionals and beginners in the market 📊
-
Our aim is to provide forex signals for educational and research purposes 📊
-
Start making an income from forex 💰

https://uk.trustpilot.com/review/sandotrading.co.uk
-
#trader #entrepreneur #business #financialfreedom #financialfree #workhard #fx #work #grind #successful #motivation #fxsignals #forex #forexsignals #binaryoptions #wealthbuilding #forextips #money #fxtrader
#teamwork #life #love #friendship #bodybuilding #bodybuilder #gym #like4like #l4l #follow4follow #likeforlike
-
Trading CFDs is a high risk activity. Make sure you fully understand the risks and costs involved. Signals are sent for educational and research purposes. Our trading signals are provided as a source and tool for informational purposes only. Under no circumstances the given trading signals should be treated as financial advice..
S & O feedback 🔥 - Please check the link in bio. - Join our trading team today and start receiving signals and education. - Average of over 85% success rate and average over 2000 pips per month🚀 - Message me for more details📲 - Signals for both professionals and beginners in the market 📊 - Our aim is to provide forex signals for educational and research purposes 📊 - Start making an income from forex 💰 https://uk.trustpilot.com/review/sandotrading.co.uk - #trader  #entrepreneur  #business  #financialfreedom  #financialfree  #workhard  #fx  #work  #grind  #successful  #motivation  #fxsignals  #forex  #forexsignals  #binaryoptions  #wealthbuilding  #forextips  #money  #fxtrader  #teamwork  #life  #love  #friendship  #bodybuilding  #bodybuilder  #gym  #like4like  #l4l  #follow4follow  #likeforlike  - Trading CFDs is a high risk activity. Make sure you fully understand the risks and costs involved. Signals are sent for educational and research purposes. Our trading signals are provided as a source and tool for informational purposes only. Under no circumstances the given trading signals should be treated as financial advice..
Definitely making improvements.
We are coming bigger and more dry then ever.
Looking to possibly do another show late October to maybe mid November.
Depending what coach feels.
@tylergfit
Regardless yall gone be in for a good one.✌ #Personaltrainer #Classicphysique #npc #bodybuilding #legs #mensphysique #change #gym #gymmotivation #workoutmotivation #workout #ink #tattoos #flex #florida #fit #fitspo #fitnessmodel #fitness #Gainzofwar
The concentration.
———————————👌—
#nevergiveup #progress #instagood #fitness #body #boxing #fitnessmodel #girl #abs #workout #gym #stayfit #czechgirl #lifestyle #mma #bodybuilding #❤️
Quer receitas e dicas fáceis pro seu dia a dia? La no ig @receitas_e_dicas_fit você encontra!
.
⠀⠀⠀⠀👇 Sigam 👇
--------------------------------------------------------
⠀⠀⠀⠀⠀⠀ @receitas_e_dicas_fit
@receitas_e_dicas_fit
@receitas_e_dicas_fit
--------------------------------------------------------
.
#dieta  #reeducaçãoalimentar #comidafit #secar #emagrecer #regime #fitness #comidasaudavel #crossfitwod #receitasfit #comidadeverdade #gym #musculaçao #dicasdereceitas #wod #frangocombatatadoce #partiu #mundofit #proteina #qualidadedevida #projetoverao #foco #dietasemsofrer #estilodevida #exgordinha #focanadieta #focanameta #maispertoqueontem #reeducacaoalimentar #comidadeverdade
Quer receitas e dicas fáceis pro seu dia a dia? La no ig @receitas_e_dicas_fit você encontra! . ⠀⠀⠀⠀👇 Sigam 👇 -------------------------------------------------------- ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ @receitas_e_dicas_fit @receitas_e_dicas_fit @receitas_e_dicas_fit -------------------------------------------------------- . #dieta   #reeducaçãoalimentar  #comidafit  #secar  #emagrecer  #regime  #fitness  #comidasaudavel  #crossfitwod  #receitasfit  #comidadeverdade  #gym  #musculaçao  #dicasdereceitas  #wod  #frangocombatatadoce  #partiu  #mundofit  #proteina  #qualidadedevida  #projetoverao  #foco  #dietasemsofrer  #estilodevida  #exgordinha  #focanadieta  #focanameta  #maispertoqueontem  #reeducacaoalimentar  #comidadeverdade 
I gave birth to a new bouncing baby push up and named it after my Grandpa "Single arm floating push up".
Welcome to the world baby😂😁 #aesthetic #health #gym #gymfit #fit #fitness #fitnessmotivation #bodytransformation #body #bodybuilding #workout #training #motivation #dedication #determination #exercise #athlete #fitfam #fitnesslife #lifestyle
@silviaamateratsu getting her pump on. I’m impressed with her daily regimen.  The hard work and commitment is paying off as her progress shows 💪. Was fun shooting and keep lifting big 👍. -

#photography #photographylovers #fitnessphotography #portrait #portraitphotography #photogram #instadaily #instacool #bayareamodel #bodybuilding #barbellcurls #bikinimodel #fitnessphysique #gym #clssportswear #fitnessfashion #fitnessmotivation #girlswholift #gymmotivation #fitness #fitnessfam #gymlife #gymaddict
@silviaamateratsu getting her pump on. I’m impressed with her daily regimen. The hard work and commitment is paying off as her progress shows 💪. Was fun shooting and keep lifting big 👍. - #photography  #photographylovers  #fitnessphotography  #portrait  #portraitphotography  #photogram  #instadaily  #instacool  #bayareamodel  #bodybuilding  #barbellcurls  #bikinimodel  #fitnessphysique  #gym  #clssportswear  #fitnessfashion  #fitnessmotivation  #girlswholift  #gymmotivation  #fitness  #fitnessfam  #gymlife  #gymaddict 
Snatch is on its way up! 105kg 3x1 #cleanandjerk  #cleans #oly #gym #olylifting #PendlayWOD #olympicweightlifting #weightlifting #wod #goals #usaw #gymlife #fitnessjunkie #fitnessmotivation #likes #strong #fit #fitness #fitlife #fitnesslife #snatch #weightlifter #healthy #beast #beastmode #IcanIwill #legday #weights #weightliftinghouse #motivation @liftgenie.us  @virusintl @fnx_fit @roguefitness @reebok @weightlifting_house @usa_weightlifting @adiweightlifting @glenn_pendlay
Snatch is on its way up! 105kg 3x1 #cleanandjerk  #cleans  #oly  #gym  #olylifting  #PendlayWOD  #olympicweightlifting  #weightlifting  #wod  #goals  #usaw  #gymlife  #fitnessjunkie  #fitnessmotivation  #likes  #strong  #fit  #fitness  #fitlife  #fitnesslife  #snatch  #weightlifter  #healthy  #beast  #beastmode  #IcanIwill  #legday  #weights  #weightliftinghouse  #motivation  @liftgenie.us @virusintl @fnx_fit @roguefitness @reebok @weightlifting_house @usa_weightlifting @adiweightlifting @glenn_pendlay
DON’T CRY OVER SPILT SALSA
DON’T CRY OVER SPILT SALSA
Con mi hermana menor ❤️ @nathaliavarela
Con mi hermana menor ❤️ @nathaliavarela
I'm only just getting started.
📸 @jamie_gleaves
I'm only just getting started. 📸 @jamie_gleaves
💪🏾😉 @thepynkflamingo and @lola_kilo300
💪🏾😉 @thepynkflamingo and @lola_kilo300
Working on it whilst waiting for the ferry🤸🏼‍♀️ Hoping one day il have a straight back 🙈

The world is our playground 🎪✨
Working on it whilst waiting for the ferry🤸🏼‍♀️ Hoping one day il have a straight back 🙈 The world is our playground 🎪✨
Being healthy and fit isn't a fad or a trend. Instead, it's a lifestyle.
💯 @adenajam 
@shredz
@fitness
@instagram 
@fitnessmagsa
@menshealthza 
@gymknowledge
@mensfashionpost
@muscle_and_fitness
Music @asaprocky - Fashion Killa
Being healthy and fit isn't a fad or a trend. Instead, it's a lifestyle. 💯 @adenajam @shredz @fitness @instagram @fitnessmagsa @menshealthza @gymknowledge @mensfashionpost @muscle_and_fitness Music @asaprocky - Fashion Killa
Girl on girl xo @sazdewis
Girl on girl xo @sazdewis
📦 📦 📦
📦 📦 📦
Una 📸📷 viejita....
Una 📸📷 viejita....
Positiv zu denken bedeutet dass du dir an schlechten tagen bewusst machst dass auch wieder gute Tage kommen werden 🙏
#bodybuilding #picoftheday #fitfam #fitspo #instafit #love #gym #abs #shredded #fit #push #fitnessmodel #squat #vsco #bodybuilder #gymshark #leben#workoutmotivation #cool#hardwork #strength #instagram #strong #instagood #fitnessmotivation #fitness #getfit #nofilter #justdoit #gym
ПОЧЕМУ Я НЕ ХУДЕЮ?
Часть 2
⠀
2️⃣ причина - Вам только кажется, что вы все делаете правильно
⠀
Многие неосознанно завышают свою ежедневную активность, считая, что достаточно двигаются за день
Но посмотрите объективно: если вы работаете в офисе, то сидите по 8-9 часов на месте, а на работу добираетесь на авто/метро - то есть ходите по минимуму -> малый расход калорий-> не худеете
⠀
✅Ежедневно стоит проходить не менее 10 тысяч шагов и меньше сидеть на месте - чаще вставайте в течение дня, замените лифт лестницей, а вечером пройдите хотя бы одну остановку пешком; на выходных- выходите гулять в парк, а не зависайте дома с сериалами😊
И вы увидите, что такие мелочи помогут облегчить процесс похудения
⠀
Или другой вариант: неправильный подсчёт калорий
Если вы высчитывали калорийность по формулам, то знаете, что там есть коэффициент активности, который, скорее всего, вы оценили неверно 
Также проблемой может быть кусочничество, состояния «я только попробую», «а дай откусить» 
Такие «укусы» могу создать значительный профицит калорий -> нет результата
⠀
3️⃣ причина- слишком жесткие ограничения калорийности
⠀
На жестком дефиците организм переходит в режим энергосбережения, замедляет все обменные процессы и пытается выжить в условиях того минимума калорий, которые вы ему даёте -> вы становитесь менее активными, быстро устаёте, меньше двигаетесь 
Ещё сильнее урезаете питание, ещё сильнее замедляется метаболизм - порочный круг
⠀
4️⃣ причина - отёки, маскирующие потерю веса
Жидкость в организме может задерживаться :
✔️перед менструаций вследствие высокого уровня эстрогенов ✔️после углеводной загрузки, так как 1 гр углеводов задерживает до 4 гр воды
✔️из-за переизбытка соли в рационе
✔️из-за высокого уровня кортизола
⠀
Продолжение следует...😈
ПОЧЕМУ Я НЕ ХУДЕЮ? Часть 2 ⠀ 2️⃣ причина - Вам только кажется, что вы все делаете правильно ⠀ Многие неосознанно завышают свою ежедневную активность, считая, что достаточно двигаются за день Но посмотрите объективно: если вы работаете в офисе, то сидите по 8-9 часов на месте, а на работу добираетесь на авто/метро - то есть ходите по минимуму -> малый расход калорий-> не худеете ⠀ ✅Ежедневно стоит проходить не менее 10 тысяч шагов и меньше сидеть на месте - чаще вставайте в течение дня, замените лифт лестницей, а вечером пройдите хотя бы одну остановку пешком; на выходных- выходите гулять в парк, а не зависайте дома с сериалами😊 И вы увидите, что такие мелочи помогут облегчить процесс похудения ⠀ Или другой вариант: неправильный подсчёт калорий Если вы высчитывали калорийность по формулам, то знаете, что там есть коэффициент активности, который, скорее всего, вы оценили неверно Также проблемой может быть кусочничество, состояния «я только попробую», «а дай откусить» Такие «укусы» могу создать значительный профицит калорий -> нет результата ⠀ 3️⃣ причина- слишком жесткие ограничения калорийности ⠀ На жестком дефиците организм переходит в режим энергосбережения, замедляет все обменные процессы и пытается выжить в условиях того минимума калорий, которые вы ему даёте -> вы становитесь менее активными, быстро устаёте, меньше двигаетесь Ещё сильнее урезаете питание, ещё сильнее замедляется метаболизм - порочный круг ⠀ 4️⃣ причина - отёки, маскирующие потерю веса Жидкость в организме может задерживаться : ✔️перед менструаций вследствие высокого уровня эстрогенов ✔️после углеводной загрузки, так как 1 гр углеводов задерживает до 4 гр воды ✔️из-за переизбытка соли в рационе ✔️из-за высокого уровня кортизола ⠀ Продолжение следует...😈
#tbt EVEN THE CUP WAS CHOCOLATE 🍫🍫🍫🍫🍫🍫🍫
(No I did not share)
#tbt  EVEN THE CUP WAS CHOCOLATE 🍫🍫🍫🍫🍫🍫🍫 (No I did not share)
ПОЧЕМУ Я НЕ ХУДЕЮ?
Часть 1
⠀
Многие, кто регулярно тренируются, соблюдают диету и не видят изменений, задаются этим вопросом 
Давайте разбираться. Сегодня разберем первую причину
⠀
❓Действительно ли вы не худеете или изменения происходят не так быстро, как хотелось бы❓
⠀
Вы пришли в зал и за первую неделю сбросили 1, 2, а то и все 3 кг 
Но потом почему-то вес стал падать медленнее, встал или даже увеличился, что приводит к срывам и безысходности
⠀
Во-первых, без паники, это нормально
За первую неделю соблюдения режима уходит лишняя ВОДА, организм старается приспособиться к необычной для него нагрузке - вот откуда такой минус на весах
Затем похудение идёт уже за счёт жира, поэтому темпы потери веса замедляются (норма терять 300-500 гр. в неделю). И чем меньше жира остаётся в вашем теле, тем труднее идёт процесс похудения
⠀
Во-вторых, вес может увеличиться
Да, да и такое бывает
Мышцы тяжелее жира
А если вы никогда не тренировались, то в первое время при соблюдении диеты организм способен наращивать  мышечную массу и терять жир одновременно, что может давать плюс на весах, хотя в зеркале вы будете видеть изменения
⠀
Не стоит требовать от организма невозможного и ждать постоянной быстрой потери веса☺️ Плюс не нужно взвешиваться каждый день. Вес - это очень относительный показатель, на который влияет множество факторов: характер питания накануне, отёки, фаза цикла и т д. Чтобы отследить прогресс, достаточно вставать на весы раз в неделю и смотреть динамику. Но похудение - процесс не линейный. То есть в одну неделю вы сбросите 300 гр, в другую ничего. Но это нормально. Не нужно отчаиваться и бросать всё, как только появились первые трудности. Все получится, нужно только терпение😉
⠀
Продолжение в следующем посте
ПОЧЕМУ Я НЕ ХУДЕЮ? Часть 1 ⠀ Многие, кто регулярно тренируются, соблюдают диету и не видят изменений, задаются этим вопросом Давайте разбираться. Сегодня разберем первую причину ⠀ ❓Действительно ли вы не худеете или изменения происходят не так быстро, как хотелось бы❓ ⠀ Вы пришли в зал и за первую неделю сбросили 1, 2, а то и все 3 кг Но потом почему-то вес стал падать медленнее, встал или даже увеличился, что приводит к срывам и безысходности ⠀ Во-первых, без паники, это нормально За первую неделю соблюдения режима уходит лишняя ВОДА, организм старается приспособиться к необычной для него нагрузке - вот откуда такой минус на весах Затем похудение идёт уже за счёт жира, поэтому темпы потери веса замедляются (норма терять 300-500 гр. в неделю). И чем меньше жира остаётся в вашем теле, тем труднее идёт процесс похудения ⠀ Во-вторых, вес может увеличиться Да, да и такое бывает Мышцы тяжелее жира А если вы никогда не тренировались, то в первое время при соблюдении диеты организм способен наращивать мышечную массу и терять жир одновременно, что может давать плюс на весах, хотя в зеркале вы будете видеть изменения ⠀ Не стоит требовать от организма невозможного и ждать постоянной быстрой потери веса☺️ Плюс не нужно взвешиваться каждый день. Вес - это очень относительный показатель, на который влияет множество факторов: характер питания накануне, отёки, фаза цикла и т д. Чтобы отследить прогресс, достаточно вставать на весы раз в неделю и смотреть динамику. Но похудение - процесс не линейный. То есть в одну неделю вы сбросите 300 гр, в другую ничего. Но это нормально. Не нужно отчаиваться и бросать всё, как только появились первые трудности. Все получится, нужно только терпение😉 ⠀ Продолжение в следующем посте
İşte o ev.
Bu cümleyi söylerken hem zihnimde canlandırıyorum çocukluğumun her anının ayrı güzel ve maceralı geçtiği evi hem de anlatmak istiyorum o evi, evimi, içimdekileri…
Dilek olay, sekiz yıl. Üstelik insanın en güzel, en temiz çağının sekiz yılı bu. Bir insanın en güzel yanına en güzel, yanındaki yani kalbindekiler şahit olur. İşte o kalbimdekilerden abim, ablam ve annem çocukluğumun en güzel şahididir. (İsterdim ki babam da bu şahitliği hep yapsın ama o bizim geleceğimizin güzelliğine şahit olmak için hep çalıştı.)
Köy deyince aklımızda ne canlanırsa öyle bir yerdeydi çocukluğum. 
Bugün yerinde yeller esen tek bakkalımız Alihatçe’nin bakkalı. Aksi ama bir o kadar yumuşak Alihatçenin…
Alihatçe, mal aldığı zamanlardan birinde ambalajı yenilenmiş petibör bisküvileri dizmiş müşterilerini beklerken karşılaştığım bu mavi ambalajların içinde mavi bisküvilerin sıra sıra dizilmiş olduğunu düşündüm. Bu bir hayaldi ama neden olmasındı? Bu hayali gerçeğe döndürmek için koşarak eve, çocukluğumun en temiz şahidine, anneme gittim.
- Anne, bakkala mavi bisküvi gelmiş. Hemen oraya gidiyoruz, çabuk!
Bu hayali çoktan fark eden annem beni ikna etmeye çalışsa da zihnimden geçen çocukça hayali kırmamak için yoldaş oluyor bana. Bakkaldan aldığımız mavi ambalajı öyle bir keyifle inceliyorum, inceliyorum ki paketi ve düzenini bozmaya kıyamıyorum. Mavi bisküvi yeme hevesiyle paketi açma kararı aldığımda ilk hüsranımı yaşıyorum. Normal, sıradan bisküviler çıkıyor karşıma ama durmuyorum, durmuyor hayal gücüm; imkansıza inanmak istiyor.
Buna inanmayan ama beni de üzmek istemeyen annemi önüme katıp evden tekrar bakkala, aslında gerçekleşmeyeceğini sonradan bileceğim hayalime, gidiyorum.
Bu kez işimi garantiye alıp paketin o güzelliğine aldırış etmeden hızla açıyorum ve yine aynı renk ve yine aynı sıradan bisküviler. Sonra bir paket daha… Değişmiyor, umutlansam da umudumu her defasında iki elimin arasındaki o ambalaja sığdırmaya çalışsam da değişmiyor…
Bu hayal kırıklığı benim için bir ilkti. Değişmedi, mavi sandığım bisküviler gibi…
İşte o ev. Bu cümleyi söylerken hem zihnimde canlandırıyorum çocukluğumun her anının ayrı güzel ve maceralı geçtiği evi hem de anlatmak istiyorum o evi, evimi, içimdekileri… Dilek olay, sekiz yıl. Üstelik insanın en güzel, en temiz çağının sekiz yılı bu. Bir insanın en güzel yanına en güzel, yanındaki yani kalbindekiler şahit olur. İşte o kalbimdekilerden abim, ablam ve annem çocukluğumun en güzel şahididir. (İsterdim ki babam da bu şahitliği hep yapsın ama o bizim geleceğimizin güzelliğine şahit olmak için hep çalıştı.) Köy deyince aklımızda ne canlanırsa öyle bir yerdeydi çocukluğum. Bugün yerinde yeller esen tek bakkalımız Alihatçe’nin bakkalı. Aksi ama bir o kadar yumuşak Alihatçenin… Alihatçe, mal aldığı zamanlardan birinde ambalajı yenilenmiş petibör bisküvileri dizmiş müşterilerini beklerken karşılaştığım bu mavi ambalajların içinde mavi bisküvilerin sıra sıra dizilmiş olduğunu düşündüm. Bu bir hayaldi ama neden olmasındı? Bu hayali gerçeğe döndürmek için koşarak eve, çocukluğumun en temiz şahidine, anneme gittim. - Anne, bakkala mavi bisküvi gelmiş. Hemen oraya gidiyoruz, çabuk! Bu hayali çoktan fark eden annem beni ikna etmeye çalışsa da zihnimden geçen çocukça hayali kırmamak için yoldaş oluyor bana. Bakkaldan aldığımız mavi ambalajı öyle bir keyifle inceliyorum, inceliyorum ki paketi ve düzenini bozmaya kıyamıyorum. Mavi bisküvi yeme hevesiyle paketi açma kararı aldığımda ilk hüsranımı yaşıyorum. Normal, sıradan bisküviler çıkıyor karşıma ama durmuyorum, durmuyor hayal gücüm; imkansıza inanmak istiyor. Buna inanmayan ama beni de üzmek istemeyen annemi önüme katıp evden tekrar bakkala, aslında gerçekleşmeyeceğini sonradan bileceğim hayalime, gidiyorum. Bu kez işimi garantiye alıp paketin o güzelliğine aldırış etmeden hızla açıyorum ve yine aynı renk ve yine aynı sıradan bisküviler. Sonra bir paket daha… Değişmiyor, umutlansam da umudumu her defasında iki elimin arasındaki o ambalaja sığdırmaya çalışsam da değişmiyor… Bu hayal kırıklığı benim için bir ilkti. Değişmedi, mavi sandığım bisküviler gibi…
Great things come to those who don’t wait.☄️👊🏽💪🏽
Great things come to those who don’t wait.☄️👊🏽💪🏽
#sponsored // @fitfashion.dk 🌸 I wear gymclothes almost all the time, because it is so comfortable and looks good! I’ve finally found some jeans from @freddywear that both look good and are just as comfortable as a pair of leggings 🙌🏼 .

I want you guys to feel amazing as well, therefore I got a special PROMOCODE for you. Use ‘FBFB’ at checkout at @fitfashion.dk and save 20%
#sponsored  // @fitfashion.dk 🌸 I wear gymclothes almost all the time, because it is so comfortable and looks good! I’ve finally found some jeans from @freddywear that both look good and are just as comfortable as a pair of leggings 🙌🏼 . I want you guys to feel amazing as well, therefore I got a special PROMOCODE for you. Use ‘FBFB’ at checkout at @fitfashion.dk and save 20%
💎💎
💎💎
Fotos: RPenna | Make: Vivi Gonzo | Stylist: Fernanda Mac 🎭🎬🎥📺📸 .
.
.
.
.
.
.
.
.
.
#teatro #book #art #actor #palco #oficio #ipanema #click #cine #represent #brasil  #cinema #jorgegoncalvesator  #brazilianactor #work #ator #artist #instaman  #acting  #beard #muscle #gym  #bearded  #cultura #jorgegonçalvesator #riodejaneiro #instaboy  #errejota #theatre #culture
Shoulder and Back Day today with a twist!! Very rare I add on a circuit at the end of a workout and this circuit I only do ever 5 months or so. This is the first time I did the exercise have to say very impressed with this exercise 45° rope attachment lat pulldowns. Today's workout was.

1️⃣ Shoulder Press 5x6
2️⃣ 45° Rope Attachment Lat Pulldown 5x8
3️⃣ Reverse Single Arm Cable Pulldown 5x8
4️⃣ Seated Plated Lat Pulldown 4x3
5️⃣ Lateral Raises 3x8
6️⃣ 50/50 Thruster to Burpees Circuit

Stay happy and healthy, share those positive vibes 😁🌞#back #shoulder #exercise #healthyliving #healthylifestyle #crossfit #tire #gym #gymmotivation #gymsession #strong #fit #cosplay #fitness #single #singlelife #geek #geeky #dork #gaming #gamer #nerd #nerdy #summer #sun #happy #comics #comicbooks #positivevibes
Shoulder and Back Day today with a twist!! Very rare I add on a circuit at the end of a workout and this circuit I only do ever 5 months or so. This is the first time I did the exercise have to say very impressed with this exercise 45° rope attachment lat pulldowns. Today's workout was. 1️⃣ Shoulder Press 5x6 2️⃣ 45° Rope Attachment Lat Pulldown 5x8 3️⃣ Reverse Single Arm Cable Pulldown 5x8 4️⃣ Seated Plated Lat Pulldown 4x3 5️⃣ Lateral Raises 3x8 6️⃣ 50/50 Thruster to Burpees Circuit Stay happy and healthy, share those positive vibes 😁🌞#back  #shoulder  #exercise  #healthyliving  #healthylifestyle  #crossfit  #tire  #gym  #gymmotivation  #gymsession  #strong  #fit  #cosplay  #fitness  #single  #singlelife  #geek  #geeky  #dork  #gaming  #gamer  #nerd  #nerdy  #summer  #sun  #happy  #comics  #comicbooks  #positivevibes 
While we’re all laying on the couch this sunday, I thought you should take a look at this reverse plank! This is such an over-looked exercise BUT one of the best when working on your core! It targets the posterior muscles while it also engages the abdominal muscles 🔥
While we’re all laying on the couch this sunday, I thought you should take a look at this reverse plank! This is such an over-looked exercise BUT one of the best when working on your core! It targets the posterior muscles while it also engages the abdominal muscles 🔥
Ser tan transparente que te asuste solo tu propia sombra. ✔
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
⠀⠀
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
⠀⠀
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
#photooftheday #love #instagood #beach #summervibes #followforfollow #strand #vacation #iphone #fitness #travel #summer #beautiful #hot #photography #likes #likeforlikes #sun #пляж #море #squats #испания #playa #fitgirl #spain #followforfollowback #fitness #gym #sexy #booty #russiangirl
Ser tan transparente que te asuste solo tu propia sombra. ✔ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ #photooftheday  #love  #instagood  #beach  #summervibes  #followforfollow  #strand  #vacation  #iphone  #fitness  #travel  #summer  #beautiful  #hot  #photography  #likes  #likeforlikes  #sun  #пляж  #море  #squats  #испания  #playa  #fitgirl  #spain  #followforfollowback  #fitness  #gym  #sexy  #booty  #russiangirl 
DM477 Ladies' Game LS V-Neck T-Shirt
4.5 oz, 60/40 ring spun combed cotton/poly, 32 singles
Crossover v-neck
Curved hem
Decoration Type: Digital Print
DM477 Ladies' Game LS V-Neck T-Shirt 4.5 oz, 60/40 ring spun combed cotton/poly, 32 singles Crossover v-neck Curved hem Decoration Type: Digital Print
1517 Adult Cutter Jersey with Raglan sleeves
100% polyester wicking knit with true hue technology that helps prevent dye migration
92% polyester/8% spandex wicking pinhole mest underarms
Contrast color inserts; Raglan sleeves; Longer length
Decoration Type: Digital Print
1517 Adult Cutter Jersey with Raglan sleeves 100% polyester wicking knit with true hue technology that helps prevent dye migration 92% polyester/8% spandex wicking pinhole mest underarms Contrast color inserts; Raglan sleeves; Longer length Decoration Type: Digital Print
"ʟᴀ ɪᴍᴀɢɪɴᴀᴄɪóɴ ᴅᴇ ᴜɴ ɴɪñᴏ ɴᴏ ᴛɪᴇɴᴇ ʟɪᴍɪᴛᴇs" -- "ᴛʜᴇ ɪᴍᴀɢɪɴᴀᴛɪᴏɴ ᴏғ ᴀ ᴄʜɪʟᴅ ʜᴀs ɴᴏ ʟɪᴍɪᴛs"
~
🧤🃏🧤
~
.
.
#love #streetstyle #risa #bromas #beautiful #humor #happy #memes #colorful #photooftheday #fashion #parkour #musically #fitness #instafollow #fitnessmotivation #gym #tattoo #makeup #lifestyle #f4f #rietequeesmassano #like4like  #follow4follow #healthy #hot #picoftheday  #sexygirl #sexyvideo #sexy .
🧤 ~ⒺⓁ ⓅⒾⒸⒶⓇⓄ~ 🧤
"ʟᴀ ɪᴍᴀɢɪɴᴀᴄɪóɴ ᴅᴇ ᴜɴ ɴɪñᴏ ɴᴏ ᴛɪᴇɴᴇ ʟɪᴍɪᴛᴇs" -- "ᴛʜᴇ ɪᴍᴀɢɪɴᴀᴛɪᴏɴ ᴏғ ᴀ ᴄʜɪʟᴅ ʜᴀs ɴᴏ ʟɪᴍɪᴛs" ~ 🧤🃏🧤 ~ . . #love  #streetstyle  #risa  #bromas  #beautiful  #humor  #happy  #memes  #colorful  #photooftheday  #fashion  #parkour  #musically  #fitness  #instafollow  #fitnessmotivation  #gym  #tattoo  #makeup  #lifestyle  #f4f  #rietequeesmassano  #like4like  #follow4follow  #healthy  #hot  #picoftheday  #sexygirl  #sexyvideo  #sexy  . 🧤 ~ⒺⓁ ⓅⒾⒸⒶⓇⓄ~ 🧤
Cuando tienes el apoyo para dar mas de ti 💪😎💪👩💚💚💚
Cuando tienes el apoyo para dar mas de ti 💪😎💪👩💚💚💚
Chose a job you love and you will never have to work a day in your life...
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
#motivation #inspiration #training #workout #machine #quotes #day #job #work #hardwork #citati #good #great #dream #dreambig #challenge #life #lifestyle #style #masiniranje #man #beautiful #body #fit #fitness #fitnessmotivation #gym #gymmotivation #muscle #crossfit
💪💪💪
💪💪💪
Même sourire, même fossette, même folie ❤️
Même sourire, même fossette, même folie ❤️