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💖Brownie de boniato💖

Ya dije que iba a ser uno de mis básicos... lo he traido al pueblo y mis suegros no se creían que no llevara ni una gramo de harina.

La receta la tenéis en publicaciones anteriores o en el perfil de @marahealthy 
#receta #receipt #fitgirl #realfood #realcooking #healthyfamily #comidareal #sinazucar  #healthylife #healthyfood #vidasana #vidasaludable #recetasanas #comesano #comesaludable #fitfam #desayunosaludable #desayunosano #desayuno #breakfast #healthybreakfast #gruporealfooding #realfooding #realfooder #cocinasaludable #merienda  #saludable #eatrealfood #cocinasaludable #postressaludables

Plan de alimentación==» @flexible_trainer
💖Brownie de boniato💖 Ya dije que iba a ser uno de mis básicos... lo he traido al pueblo y mis suegros no se creían que no llevara ni una gramo de harina. La receta la tenéis en publicaciones anteriores o en el perfil de @marahealthy #receta  #receipt  #fitgirl  #realfood  #realcooking  #healthyfamily  #comidareal  #sinazucar  #healthylife  #healthyfood  #vidasana  #vidasaludable  #recetasanas  #comesano  #comesaludable  #fitfam  #desayunosaludable  #desayunosano  #desayuno  #breakfast  #healthybreakfast  #gruporealfooding  #realfooding  #realfooder  #cocinasaludable  #merienda  #saludable  #eatrealfood  #cocinasaludable  #postressaludables  Plan de alimentación==» @flexible_trainer
Mi cena de domingo:
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🌱Ensalada con: brotes 🥗 zanahoría 🥕pepino🥒y sandia 🍉. Aliñada con vinagre de manzana, AOVE y pimienta negra.
🌱Tempeh de garbanzos con pisto

El #tempeh es un fermentado de granos de soja o garbanzos cocidos, en este caso, en forma de "pastel" que se filetea o se sirve en dados. Tiene un sabor peculiar, no recuerda a nada, sabe a tempeh y ya, pero creo que es bastante agradable y suele gustar. Además, permite muchas combinaciones: a la plancha, parrilla, con una salsa, en boloñesa.... Es la parte proteica del plato. Lo demás, como es obvio, verduras y hortalizas en cantidad mayoritaria 😊🌱
Mi cena de domingo: . . 🌱Ensalada con: brotes 🥗 zanahoría 🥕pepino🥒y sandia 🍉. Aliñada con vinagre de manzana, AOVE y pimienta negra. 🌱Tempeh de garbanzos con pisto El #tempeh  es un fermentado de granos de soja o garbanzos cocidos, en este caso, en forma de "pastel" que se filetea o se sirve en dados. Tiene un sabor peculiar, no recuerda a nada, sabe a tempeh y ya, pero creo que es bastante agradable y suele gustar. Además, permite muchas combinaciones: a la plancha, parrilla, con una salsa, en boloñesa.... Es la parte proteica del plato. Lo demás, como es obvio, verduras y hortalizas en cantidad mayoritaria 😊🌱
Buenos días 💙
Primer día de vacaciones y feliz como una perdiz 😂
Para desayunar tortitas de arroz y quinoa con tomate y atún, pera con canela, infusión y café 
Feliz lunes! .
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#goodmorning #bondia #breakfast #desayunosaludable #foodpic #food #healthy #healthylife #healthyfood #instafamily #instafood #lifestyle #fitfam #fit #rubirubi4fit #yummy #yum #tasty #delicious #eat #hungry #eating ##buenosdias #fitfood #gruporealfooding #food #20180820  #experimentandoenlacocina
Buenos días 💙 Primer día de vacaciones y feliz como una perdiz 😂 Para desayunar tortitas de arroz y quinoa con tomate y atún, pera con canela, infusión y café Feliz lunes! . . #goodmorning  #bondia  #breakfast  #desayunosaludable  #foodpic  #food  #healthy  #healthylife  #healthyfood  #instafamily  #instafood  #lifestyle  #fitfam  #fit  #rubirubi4fit  #yummy  #yum  #tasty  #delicious  #eat  #hungry  #eating  ##buenosdias  #fitfood  #gruporealfooding  #food  #20180820  #experimentandoenlacocina 
D E S A Y U N O  V E R D E .
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El desayuno es mi comida preferida. Me encanta variar y no me importa despertarme antes solo para dedicar tiempo a prepararlo. Aquí os dejo mi desayuno de hoy para afrontar el lunes con energía!! .
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Batido de kale, kiwi y manzana 🍏
Kéfir con un poco de miel 🍯
Tostadas integrales con aguacate 🥑
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#reto1mesconcomidareal #hazdetucomidatumedicina #realfood #realfooding #comidareal #realfooder #gruporealfooding #plantbased #bowl #smoothiebowls #kefir  #healthybreakfast #breakfast #desayuno #desayunosano #lunessincarne #eatgreen #avocado #avocadotoast #green #greensmoothie #desayunosaludable #vegetariano #veggie #vegetarian #picoftheday #eatclean #noesunadieta #cleaneating
D E S A Y U N O V E R D E . . . El desayuno es mi comida preferida. Me encanta variar y no me importa despertarme antes solo para dedicar tiempo a prepararlo. Aquí os dejo mi desayuno de hoy para afrontar el lunes con energía!! . . . Batido de kale, kiwi y manzana 🍏 Kéfir con un poco de miel 🍯 Tostadas integrales con aguacate 🥑 . . #reto1mesconcomidareal  #hazdetucomidatumedicina  #realfood  #realfooding  #comidareal  #realfooder  #gruporealfooding  #plantbased  #bowl  #smoothiebowls  #kefir  #healthybreakfast  #breakfast  #desayuno  #desayunosano  #lunessincarne  #eatgreen  #avocado  #avocadotoast  #green  #greensmoothie  #desayunosaludable  #vegetariano  #veggie  #vegetarian  #picoftheday  #eatclean  #noesunadieta  #cleaneating 
Regrann from @realfooding_ -  DESAYUNO REAL😍
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RECETA:
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- 225 ml de leche
- Un vaso de harina de avena (sin llenarlo completamente)
- 1 huevo. .
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Acompaña de helado de plátano #Realfooder. Una vez emplatado, añadir por encima 1 onza y media de chocolate derretida.
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Foto de la #Realfooder María Jesús Hidalgo en el grupo de Fb #Realfooding. .
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#reto1mesconcomidareal #comidareal #gruporealfooding #realfood #regrann
CREMA FRÍA DE ZANAHORIA Y JENGIBRE .
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Ingredientes para unas 8 raciones: .
500g de zanahorias
20-30g de jengibre
800g de agua
Sal
2 yogures desnatados-naturales
300-400g de cubitos
1 chorrito de aceite de sesamo y otro chorrito de salsa de soja tamari ((opcional tanto el aceite de sésamo como la salsa d soja, pero le da un toque riquísimo)) .
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ELABORACIÓN:
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Hervir 25’ las zanahorias con el agua, la sal y el jengibre.
Dejar templar unos 15-20’.
Añadir los yogures y los cubitos y triturar.
Servir en cuencos con un chorrito de aceite de sesamo y de salsa de soja
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Foto de la #Realfooder Aida Maylin en el grupo de Fb #Realfooding. .
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#reto1mesconcomidareal #realfood #comidareal #gruporealfooding
CREMA FRÍA DE ZANAHORIA Y JENGIBRE . . Ingredientes para unas 8 raciones: . 500g de zanahorias 20-30g de jengibre 800g de agua Sal 2 yogures desnatados-naturales 300-400g de cubitos 1 chorrito de aceite de sesamo y otro chorrito de salsa de soja tamari ((opcional tanto el aceite de sésamo como la salsa d soja, pero le da un toque riquísimo)) . . ELABORACIÓN: . Hervir 25’ las zanahorias con el agua, la sal y el jengibre. Dejar templar unos 15-20’. Añadir los yogures y los cubitos y triturar. Servir en cuencos con un chorrito de aceite de sesamo y de salsa de soja . . . Foto de la #Realfooder  Aida Maylin en el grupo de Fb #Realfooding . . . #reto1mesconcomidareal  #realfood  #comidareal  #gruporealfooding 
🍉 S A N D Í A 🍉
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Servida con con coco y canela 😋 ¿Qué otras combinaciones se te ocurren?
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Foto de la #Realfooder Heidy Zapata en el grupo de Fb #Realfooding. .
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#reto1mesconcomidareal #gruporealfooding #comidareal #realfood
R A T A T O U I L L E .
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El ratatouille es un plato típico francés que puede hacerse a la sartén o al horno. Los ingredientes cambian según la región y los gustos de cada uno, eso sí, en su mayoría se compone de verduras y hortalizas. Es un análogo a nuestro pisto, aunque de sabor no son parecidos. Mi versión de ratatouille lleva: 
Tomate 🍅
Berenjena 🍆
Calabacín 🥒
Patata 🥔
Mozzarella fresca 🧀
.
.
La preparación es muy fácil, simplemente consiste en cortar los ingredientes en rodajas, y estas rodajas cortarlas por la mitad para hacer más fácil el montaje y que tengan una base plana. Se meten primero al horno las patatas unos 5 minutos ya que es lo que más tarda en hacerse. Se sacan y se le añaden el resto de ingredientes, intercalándolos entre sí. Se pinta con aceite de oliva y se le pone sal, hierbas provenzales y pimienta. Al horno unos 20 minutos, y listo! Espero que os haya gustado y que os animéis a probarlo. Yo no lo conocía hasta que vi la película de Disney que lleva su nombre 🐭

#hazdetucomidatumedicina #reto1mesconcomidareal #realfood #comidareal #healthylunch #almuerzosaludable #healthyfood #ratatouille  #gruporealfooding #realfooder #plantbased #healthylife #health #foodporn #vegetarian #veggie #vidasana #noesunadieta #recetas #aubergine #mozzarella #batchcooking #cleaneating #eatcleen
R A T A T O U I L L E . . . El ratatouille es un plato típico francés que puede hacerse a la sartén o al horno. Los ingredientes cambian según la región y los gustos de cada uno, eso sí, en su mayoría se compone de verduras y hortalizas. Es un análogo a nuestro pisto, aunque de sabor no son parecidos. Mi versión de ratatouille lleva: Tomate 🍅 Berenjena 🍆 Calabacín 🥒 Patata 🥔 Mozzarella fresca 🧀 . . La preparación es muy fácil, simplemente consiste en cortar los ingredientes en rodajas, y estas rodajas cortarlas por la mitad para hacer más fácil el montaje y que tengan una base plana. Se meten primero al horno las patatas unos 5 minutos ya que es lo que más tarda en hacerse. Se sacan y se le añaden el resto de ingredientes, intercalándolos entre sí. Se pinta con aceite de oliva y se le pone sal, hierbas provenzales y pimienta. Al horno unos 20 minutos, y listo! Espero que os haya gustado y que os animéis a probarlo. Yo no lo conocía hasta que vi la película de Disney que lleva su nombre 🐭 #hazdetucomidatumedicina  #reto1mesconcomidareal  #realfood  #comidareal  #healthylunch  #almuerzosaludable  #healthyfood  #ratatouille  #gruporealfooding  #realfooder  #plantbased  #healthylife  #health  #foodporn  #vegetarian  #veggie  #vidasana  #noesunadieta  #recetas  #aubergine  #mozzarella  #batchcooking  #cleaneating  #eatcleen 
Pan tostado con tomate, aove, queso, lomo curado,manzana con crema de cacahuete, infusión y café 😉
Feliz domingo!

#goodmorning #bondia #breakfast #desayunosaludable #foodpic #food #healthy #healthylife #healthyfood #instafamily #instafood #lifestyle #fitfam #fit #rubirubi4fit #yummy #yum #tasty #delicious #eat #hungry #eating ##buenosdias #fitfood #gruporealfooding #food #20180819  #experimentandoenlacocina
🇹‌🇴‌🇲‌🇦‌🇹‌🇪‌🇸‌ 🇷‌🇪‌🇱‌🇱‌🇪‌🇳‌🇴‌🇸‌
#foodporn#tasty#yummy#tasty#foodie#foodporn#delicious#picoftheday#comidacasera#realfooding #gruporealfooding #tomates#langostinos#champiñones

mi receta 📝 :

cortar un capuchón al 🍅 y con una cucharilla pequeña sacar la pulpa y reservar.
en una sarten hacer un sofrito con cebolla picada, champiñones picados, langostinos picados y la pulpa reservada. un poco de perejil y salpimentar. rellenar los tomates y meter en el horno unos 20 minutos aproximadamente, cn el horno previamente precalentado a 180°
🇹‌🇴‌🇲‌🇦‌🇹‌🇪‌🇸‌ 🇷‌🇪‌🇱‌🇱‌🇪‌🇳‌🇴‌🇸‌ #foodporn #tasty #yummy #tasty #foodie #foodporn #delicious #picoftheday #comidacasera #realfooding  #gruporealfooding  #tomates #langostinos #champiñones  mi receta 📝 : cortar un capuchón al 🍅 y con una cucharilla pequeña sacar la pulpa y reservar. en una sarten hacer un sofrito con cebolla picada, champiñones picados, langostinos picados y la pulpa reservada. un poco de perejil y salpimentar. rellenar los tomates y meter en el horno unos 20 minutos aproximadamente, cn el horno previamente precalentado a 180°
🔥 Curry de garbanzos y verduras 🔥
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Ingredientes para 3 raciones:
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400 gr Garbanzos cocidos 🌰
400 gr Leche de Coco 🥥
2 Cucharadas Curry Thai 🔥
Pimientos, cebolla y zanahoria 🥕
Arroz salvaje 🍚
Caldo de verduras 🍅
Comino, cúrcuma, pimentón, canela 🌶
Cebollino y Chia 🍃
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👨🏻‍🍳 Pasos :
👉 Calentamos la leche de coco y disolvemos en ella el curry y las especias (chile, cúrcuma, canela...). ¡A nuestro gusto!
👉 Cortamos la verdura en trozos grandes y la doramos a fuego fuerte durante unos minutos.
👉 Añadimos los garbanzos lavados y doramos bien.
👉 Cuando los garbanzos y la verdura estén dorados, echamos la leche de coco y dejamos reducir a nuestro gusto. La podemos dejar con caldito o más bien espeso.
👉 Lo acompañamos de arroz salvaje hervido con caldo de verduras, comino, albahaca, canela, jengibre... Y decoramos con cebollino, cilantro, chía…
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Foto de los #Realfooder @EatTheGreen_com en el grupo de Fb #Realfooding. .
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#reto1mesconcomidareal #comidareal #realfood #gruporealfooding
🔥 Curry de garbanzos y verduras 🔥 . . Ingredientes para 3 raciones: . 400 gr Garbanzos cocidos 🌰 400 gr Leche de Coco 🥥 2 Cucharadas Curry Thai 🔥 Pimientos, cebolla y zanahoria 🥕 Arroz salvaje 🍚 Caldo de verduras 🍅 Comino, cúrcuma, pimentón, canela 🌶 Cebollino y Chia 🍃 . . 👨🏻‍🍳 Pasos : 👉 Calentamos la leche de coco y disolvemos en ella el curry y las especias (chile, cúrcuma, canela...). ¡A nuestro gusto! 👉 Cortamos la verdura en trozos grandes y la doramos a fuego fuerte durante unos minutos. 👉 Añadimos los garbanzos lavados y doramos bien. 👉 Cuando los garbanzos y la verdura estén dorados, echamos la leche de coco y dejamos reducir a nuestro gusto. La podemos dejar con caldito o más bien espeso. 👉 Lo acompañamos de arroz salvaje hervido con caldo de verduras, comino, albahaca, canela, jengibre... Y decoramos con cebollino, cilantro, chía… . . Foto de los #Realfooder  @EatTheGreen_com en el grupo de Fb #Realfooding . . . #reto1mesconcomidareal  #comidareal  #realfood  #gruporealfooding 
Comida real👆
Ensalada de pasta, bocadillos varios, y pica pica
Coca con muchosss frutos secos y un poquito de 🍾😉
Todo con sabor a mar 🌊 ☺️ #comesano#comersano#comesaludable #comerbien#diasdeplaya#summer#verano#ensaladas#bizcochos#frutossecos#picnic#sol#mar#agua#gruporealfooding #realfooder #realfooder #realfoods #sabados#cadaques #
Quinoa, hélices de harina de lenteja, aguacate y tomates cherrys. Aderezado con aceite de aguacate y pimienta.
Que aproveche!! .
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#comida #foodpic #food #healthy #healthylife #healthyfood #instafamily #instafood #lifestyle #fitfam #fit #rubirubi4fit #yummy #yum #tasty #delicious #eat #hungry #eating #lunch #tupper #realfood #gruporealfooding #food #comidareal #comidadetupper #experimentandoenlacocina
Cuando tu hijo es más #realfooder que tu e intenta comerse los melones con piel, roba fruta del mercado y llora porque quiere llevarse todo. @carlosriosq qué has hecho?
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#minifoodie #realfooding #gruporealfooding #realfood #melones #mecado #murcia #huerta #harvest #organic #feedme #foodpic #momblogger #healthyfood #healthymom #mamasecuida
¡Buenos días! Más ideas de desayuno: kéfir, nueces, amaranto hinchado y cerezas.
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Las nueces son consideradas uno de los frutos secos más saludables debido a su alto contenido en ácidos grasos Omega 3, así que si te gustan, no dudes en incluirlas en tus desayunos, ensaladas o picoteos.
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¡Que paséis un buen sábado!

#reto1mesconcomidareal #hazdetucomidatumedicina #realfood #realfooding #comidareal #realfooder #gruporealfooding #plantbased #bowl #smoothiebowls #kefir  #healthybreakfast #breakfast #desayuno #desayunosano #desayunosaludable #vegetarian #picoftheday
¡Buenos días! Más ideas de desayuno: kéfir, nueces, amaranto hinchado y cerezas. . . Las nueces son consideradas uno de los frutos secos más saludables debido a su alto contenido en ácidos grasos Omega 3, así que si te gustan, no dudes en incluirlas en tus desayunos, ensaladas o picoteos. . . ¡Que paséis un buen sábado! #reto1mesconcomidareal  #hazdetucomidatumedicina  #realfood  #realfooding  #comidareal  #realfooder  #gruporealfooding  #plantbased  #bowl  #smoothiebowls  #kefir  #healthybreakfast  #breakfast  #desayuno  #desayunosano  #desayunosaludable  #vegetarian  #picoftheday 
💖Flan de coco y café💖

La verdad es que tenía muchas ganas de volver a estabilizar mis comidas y echaba de menos algunas cosas como mis flanes 😋 así que ayer preparé este en cinco minutejos.

INGREDIENTES
150gr de yogur griego fage 0%
150ml de leche de almendras zero @almondbreezees 
Coco rallado al fallo
Café soluble
4 láminas de gelatina neutra

Mientras hidratas la gelatina, mezclas el yogur con el coco rallado. Calientas la leche con el café y un poco de edulcorante (he usado sucralosa) y deshaces la gelatina. Mezclas con el yogur y bates bien. Viertes en un molde y al frigo toda la noche.

De topping le he puesto crema de avellanas y protein crunch de @mybodygenius además de acompañarlo de un bol de sandía y un café.

#receta #receipt #fitgirl #realfood #realcooking #healthyfamily #comidareal #sinazucar  #healthylife #healthyfood #healthymeals #vidasana #vidasaludable #fit #recetasanas #comesano #comesaludable #fitfam #desayunosaludable #desayunosano #desayuno #breakfast #healthybreakfast #gruporealfooding #realfooding #realfooder

Plan de alimentación==» @flexible_trainer
💖Flan de coco y café💖 La verdad es que tenía muchas ganas de volver a estabilizar mis comidas y echaba de menos algunas cosas como mis flanes 😋 así que ayer preparé este en cinco minutejos. INGREDIENTES 150gr de yogur griego fage 0% 150ml de leche de almendras zero @almondbreezees Coco rallado al fallo Café soluble 4 láminas de gelatina neutra Mientras hidratas la gelatina, mezclas el yogur con el coco rallado. Calientas la leche con el café y un poco de edulcorante (he usado sucralosa) y deshaces la gelatina. Mezclas con el yogur y bates bien. Viertes en un molde y al frigo toda la noche. De topping le he puesto crema de avellanas y protein crunch de @mybodygenius además de acompañarlo de un bol de sandía y un café. #receta  #receipt  #fitgirl  #realfood  #realcooking  #healthyfamily  #comidareal  #sinazucar  #healthylife  #healthyfood  #healthymeals  #vidasana  #vidasaludable  #fit  #recetasanas  #comesano  #comesaludable  #fitfam  #desayunosaludable  #desayunosano  #desayuno  #breakfast  #healthybreakfast  #gruporealfooding  #realfooding  #realfooder  Plan de alimentación==» @flexible_trainer
Buenos días!
Bol con queso batido 0%, yogur de coco 0%, piña, kiwi y chips de coco, infusión y café 
Feliz sábado 💙

#goodmorning #bondia #breakfast #desayunosaludable #foodpic #food #healthy #healthylife #healthyfood #instafamily #instafood #lifestyle #fitfam #fit #rubirubi4fit #yummy #yum #tasty #delicious #eat #hungry #eating ##buenosdias #fitfood #gruporealfooding #food #20180818  #experimentandoenlacocina
Hoy para la cena este delicioso bowl repleto de color y sabor, en definitiva una súper ensalada🥗:
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🌱Brotes
🍅Tomate de huerto
🌶Pimiento rojo asado
🥒Calabacín a la plancha
🍆Paté de berenjena (casero)
🥜Edamame (soja tierna)
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Llevaba unos días sin publicar, he tenido problemas con la cuenta de Instagram a la hora de hacer publicaciones por una actualización de Android, busque en Google y ví que le ha pasado a más gente.

Eso y que ha coincidido con mis vacaciones, he aprovechado para desconectar también de las redes unos días pero ¡ya vuelvo!

Y vosotros ¿qué toque le daís a vuestras ensaladas para que sean diferentes?
Hoy para la cena este delicioso bowl repleto de color y sabor, en definitiva una súper ensalada🥗: . . 🌱Brotes 🍅Tomate de huerto 🌶Pimiento rojo asado 🥒Calabacín a la plancha 🍆Paté de berenjena (casero) 🥜Edamame (soja tierna) . . Llevaba unos días sin publicar, he tenido problemas con la cuenta de Instagram a la hora de hacer publicaciones por una actualización de Android, busque en Google y ví que le ha pasado a más gente. Eso y que ha coincidido con mis vacaciones, he aprovechado para desconectar también de las redes unos días pero ¡ya vuelvo! Y vosotros ¿qué toque le daís a vuestras ensaladas para que sean diferentes?
🇨‌🇴‌🇬‌🇴‌🇱‌🇱‌🇴‌🇸‌ 🇨‌🇴‌🇳‌ 🇦‌🇳‌🇨‌🇭‌🇴‌🇦‌🇸‌ a falta de endivias, cogollos.... están de vicio... queso fresco, anchoas y tomate picado...
#food##instafood#foodporn#yummy#tasty#foodie#foodporn#delicious#realfooding#comidasana #gruporealfooding# viernes
C O M P R A .
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.
La mayoría de mi compra se basa en fruta y verdura, que suelo comprar en el mercado o en la frutería. Aún así, en el súper hay muchos productos, que aunque estén procesados, son muy válidos y sanos y que nos pueden sacar de un apuro en un momento determinado. Por ejemplo el guacamole ya preparado o las conservas en aceite de oliva me salvan más de una cena.
.
.
Si tenéis dudas sobre si algún producto es aconsejable o no, lo mejor es leer los ingredientes en la etiqueta. Al principio es un rollazo, pero después ya identificas rápidamente lo que está bien y lo que no. Normalmente, si tiene más de 5 ingredientes, es mejor dejarlo en su sitio.
.
.
Lo más fácil para no comer porquerías es no comprarlas! Si las comes puntualmente fuera de casa no pasa nada. Pero si tienes el acceso a ellas 24 horas en tu nevera o en tu despensa... Es muchísimo más difícil contenerse y al final te lo terminas comiendo.
.
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#reto1mesconcomidareal #hazdetucomidatumedicina #realfood #realfooding #realfooder #comidareal #gruporealfooding #buenosprocesados #comprareal #comprasaludable #healthyfood #lidl #aldi #mercadona #comprasana #healthylife
C O M P R A . . . La mayoría de mi compra se basa en fruta y verdura, que suelo comprar en el mercado o en la frutería. Aún así, en el súper hay muchos productos, que aunque estén procesados, son muy válidos y sanos y que nos pueden sacar de un apuro en un momento determinado. Por ejemplo el guacamole ya preparado o las conservas en aceite de oliva me salvan más de una cena. . . Si tenéis dudas sobre si algún producto es aconsejable o no, lo mejor es leer los ingredientes en la etiqueta. Al principio es un rollazo, pero después ya identificas rápidamente lo que está bien y lo que no. Normalmente, si tiene más de 5 ingredientes, es mejor dejarlo en su sitio. . . Lo más fácil para no comer porquerías es no comprarlas! Si las comes puntualmente fuera de casa no pasa nada. Pero si tienes el acceso a ellas 24 horas en tu nevera o en tu despensa... Es muchísimo más difícil contenerse y al final te lo terminas comiendo. . . #reto1mesconcomidareal  #hazdetucomidatumedicina  #realfood  #realfooding  #realfooder  #comidareal  #gruporealfooding  #buenosprocesados  #comprareal  #comprasaludable  #healthyfood  #lidl  #aldi  #mercadona  #comprasana  #healthylife 
Como me vais a querer cuando hagáis esta receta madre mía. .
.
Como un día me de por cocinar, hay que darme por perdida, porque me tiraré horas y horas mezclando cosas.
Así que el día que hice el postre de ayer,  fue el día en el que también nació esta maravillosa burger vegana 🤤
.
.
✨ Hamburguesas de quinoa, alubias y tomate seco✨
.
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✔ Veganas
✔ Sabor intenso
✔ Sanas
✔ Adictivas .
.
Ingredientes: (no os puedo decir cantidades exactas porque aquí no tengo peso, pero intentaré ser lo más exacta posible)
.
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🌱 4 cucharadas soperas de quinoa seca roja (sirve cualquiera pero la roja da un color guay)
🌱 8 cucharadas soperas (aprox 200g) de alubias rojas ya cocidas
🌱 1/2 cebolla
🌱 5 mitades de tomate seco
🌱 1 cucharadita de café de cebolla en polvo
🌱 1/2 cucharadita de café rasa de ajo en polvo
🌱 1 cucharadita de café rasa de comino en polvo
🌱 2 cucharaditas de café de pimentón dulce ahumado
🌱 1/2 cucharadita de café rasa de pimentón picante
🌱 Sal y pimienta al gusto
🌱 1/2 vaso de agua al final de la cocción. .
.
Pasos:
1️⃣ Cocinamos la quinoa en agua con sal.
2️⃣ Pochamos la cebolla con aceite de oliva.
3️⃣ Añadimos a la cebolla ya dorada, las alubias ya cocidas y todas las especias, y rehogamos aplastando todo lo que podamos, a fuego medio.
4️⃣ Cuando veamos que ya está todo bastante integrado (aprox 10 min máximo) añadimos medio vaso de agua y damos vueltas hasta que se evapore toda.
5️⃣ Retiramos del fuego, y mezclamos en un bowl junto con la quinoa. 
6️⃣ Tapamos con papel film y dejamos reposar la masa media hora, o le damos ya la forma, las envolvemos el film y al frigo, como prefirais. Cuanto más tiempo en el frigo, más consistencia adquiere la masa.
7️⃣ Hacer a fuego medio en la sarten con un poco de aceite de oliva.
.
.
Recomendación: acompañar de sabores neutros o suaves, como el aguacate, el tomate... La rúcula también le va genial, aunque tenga un sabor "fuerte".
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Espero que os guste tanto como a mi madre 😂
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¡Feliz viernes peña! ⚡
Como me vais a querer cuando hagáis esta receta madre mía. . . Como un día me de por cocinar, hay que darme por perdida, porque me tiraré horas y horas mezclando cosas. Así que el día que hice el postre de ayer, fue el día en el que también nació esta maravillosa burger vegana 🤤 . . ✨ Hamburguesas de quinoa, alubias y tomate seco✨ . . ✔ Veganas ✔ Sabor intenso ✔ Sanas ✔ Adictivas . . Ingredientes: (no os puedo decir cantidades exactas porque aquí no tengo peso, pero intentaré ser lo más exacta posible) . . 🌱 4 cucharadas soperas de quinoa seca roja (sirve cualquiera pero la roja da un color guay) 🌱 8 cucharadas soperas (aprox 200g) de alubias rojas ya cocidas 🌱 1/2 cebolla 🌱 5 mitades de tomate seco 🌱 1 cucharadita de café de cebolla en polvo 🌱 1/2 cucharadita de café rasa de ajo en polvo 🌱 1 cucharadita de café rasa de comino en polvo 🌱 2 cucharaditas de café de pimentón dulce ahumado 🌱 1/2 cucharadita de café rasa de pimentón picante 🌱 Sal y pimienta al gusto 🌱 1/2 vaso de agua al final de la cocción. . . Pasos: 1️⃣ Cocinamos la quinoa en agua con sal. 2️⃣ Pochamos la cebolla con aceite de oliva. 3️⃣ Añadimos a la cebolla ya dorada, las alubias ya cocidas y todas las especias, y rehogamos aplastando todo lo que podamos, a fuego medio. 4️⃣ Cuando veamos que ya está todo bastante integrado (aprox 10 min máximo) añadimos medio vaso de agua y damos vueltas hasta que se evapore toda. 5️⃣ Retiramos del fuego, y mezclamos en un bowl junto con la quinoa. 6️⃣ Tapamos con papel film y dejamos reposar la masa media hora, o le damos ya la forma, las envolvemos el film y al frigo, como prefirais. Cuanto más tiempo en el frigo, más consistencia adquiere la masa. 7️⃣ Hacer a fuego medio en la sarten con un poco de aceite de oliva. . . Recomendación: acompañar de sabores neutros o suaves, como el aguacate, el tomate... La rúcula también le va genial, aunque tenga un sabor "fuerte". . . Espero que os guste tanto como a mi madre 😂 . . ¡Feliz viernes peña! ⚡
PASTEL DE VERDURAS.
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RECETA: .
+ Verdura al gusto, en este caso: cebolla, berenjena, tomate, zanahoria, pimientos rojo y verde. .
+ Pochar en la sartén con un poco de AOVE, sal, pimienta y ajo en polvo durante unos 20 minutos, a fuego medio y tapado. .
+ Se baten 3 huevos y un yogur natural, se añaden las verduras, y se echa en un recipiente.
. + Añade por encima queso de cabra desmenuzado.
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+ Meter en el horno precalentado a 180° durante 20 minutos. .
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Foto de la #Realfooder Carmen de León en el grupo de Fb #Realfooding. .
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#reto1mesconcomidareal #comidareal  #realfood #gruporealfooding
PASTEL DE VERDURAS. . . RECETA: . + Verdura al gusto, en este caso: cebolla, berenjena, tomate, zanahoria, pimientos rojo y verde. . + Pochar en la sartén con un poco de AOVE, sal, pimienta y ajo en polvo durante unos 20 minutos, a fuego medio y tapado. . + Se baten 3 huevos y un yogur natural, se añaden las verduras, y se echa en un recipiente. . + Añade por encima queso de cabra desmenuzado. . + Meter en el horno precalentado a 180° durante 20 minutos. . . Foto de la #Realfooder  Carmen de León en el grupo de Fb #Realfooding . . . #reto1mesconcomidareal  #comidareal  #realfood  #gruporealfooding 
D E S A Y U N O .
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Si no almorzamos ni cenamos todos los días lo mismo, ¿por qué con el desayuno solemos repetir casi a diario? .
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A mí me gusta ir variando, aunque es cierto que la tostada con aceite y tomate o los batidos caseros se repiten bastante en mis desayunos. Aún así, cambio de tipo de pan (trigo integral, espelta, kamut, centeno...) y varío la combinación de frutas y verduras de los batidos. El de hoy lleva agua fresquita, un puñado de kale, medio plátano y un kiwi verde 🥝
También suelo acompañar mi desayuno de frutas. Para hoy, cerecitas del Jerte 🍒
¿Y a ti? ¿Qué te gusta desayunar? ¿Cambias o desayunas siempre lo mismo? 
#reto1mesconcomidareal #hazdetucomidatumedicina #realfood #realfooding #comidareal #realfooder #gruporealfooding #plantbased #green #eatgreen #kale #smoothie #greensmoothie #healthybreakfast #breakfast #desayuno #desayunosano #desayunosaludable #vegetarian #vegan
D E S A Y U N O . . . Si no almorzamos ni cenamos todos los días lo mismo, ¿por qué con el desayuno solemos repetir casi a diario? . . . A mí me gusta ir variando, aunque es cierto que la tostada con aceite y tomate o los batidos caseros se repiten bastante en mis desayunos. Aún así, cambio de tipo de pan (trigo integral, espelta, kamut, centeno...) y varío la combinación de frutas y verduras de los batidos. El de hoy lleva agua fresquita, un puñado de kale, medio plátano y un kiwi verde 🥝 También suelo acompañar mi desayuno de frutas. Para hoy, cerecitas del Jerte 🍒 ¿Y a ti? ¿Qué te gusta desayunar? ¿Cambias o desayunas siempre lo mismo? #reto1mesconcomidareal  #hazdetucomidatumedicina  #realfood  #realfooding  #comidareal  #realfooder  #gruporealfooding  #plantbased  #green  #eatgreen  #kale  #smoothie  #greensmoothie  #healthybreakfast  #breakfast  #desayuno  #desayunosano  #desayunosaludable  #vegetarian  #vegan 
Buenos días!!
#brownie de chocolate que os enseñé ayer por istories, super rico. La cobertura es Nutella casera 😍 
Hoy por fin último día de trabajo y dos semanitas por delante de vacaciones que me esperan 😉
Feliz viernes!

#goodmorning #bondia #breakfast #desayunosaludable #foodpic #food #healthy #healthylife #healthyfood #instafamily #instafood #lifestyle #fitfam #fit #rubirubi4fit #yummy #yum #tasty #delicious #eat #hungry #eating ##buenosdias #fitfood #gruporealfooding #food #20180817  #experimentandoenlacocina
Buenos días!! #brownie  de chocolate que os enseñé ayer por istories, super rico. La cobertura es Nutella casera 😍 Hoy por fin último día de trabajo y dos semanitas por delante de vacaciones que me esperan 😉 Feliz viernes! #goodmorning  #bondia  #breakfast  #desayunosaludable  #foodpic  #food  #healthy  #healthylife  #healthyfood  #instafamily  #instafood  #lifestyle  #fitfam  #fit  #rubirubi4fit  #yummy  #yum  #tasty  #delicious  #eat  #hungry  #eating  ##buenosdias  #fitfood  #gruporealfooding  #food  #20180817  #experimentandoenlacocina 
Tomate con pimiento rojo, olivas y pepinillo, jamón, queso y hummus casero
Comida rápida y a dormir que a las 5 arriba 😣
Buenas noches 🌆

#healthylife #healthyfood #instafamily #instafood #lifestyle #fitfam #fit #rubirubi4fit #yummy #yum #tasty #delicious #eat #hungry #eating #dinner #goodnight #bonanit #buenasnoches #gruporealfooding #food #comidareal #experimentandoenlacocina
¿Que todavía no habéis probado estos brownies de alubias rojas? Corre al blog y prepáralos para merendar, desayunar, incluso para comer o cenar...ya que como llevan alubias cuentan como tal, verdad? 🤔😂😂
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KIDNEY BEAN BROWNIES [VEGAN] Recipe is on the blog!! Go check it out! 🤤🤤
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#plantbased #vegetarian #veganfood #buzzfeedfood #realfood #yummy #healthyfood #heresmyfood #healthyeating #healthyrecipes #dailyfoodfeed #healthychoices #foodie #nutricion #nutrition #gruporealfooding #eatclean #cleaneating #eeeeeats #comidareal #comidasana #foodporn #comidasaludable #reto1mescomidareal #recetassaludables #recetassanas #vidasana #cocinasaludable #onthetable #brownie
¿Que todavía no habéis probado estos brownies de alubias rojas? Corre al blog y prepáralos para merendar, desayunar, incluso para comer o cenar...ya que como llevan alubias cuentan como tal, verdad? 🤔😂😂 . . KIDNEY BEAN BROWNIES [VEGAN] Recipe is on the blog!! Go check it out! 🤤🤤 . . . . . . . . . . #plantbased  #vegetarian  #veganfood  #buzzfeedfood  #realfood  #yummy  #healthyfood  #heresmyfood  #healthyeating  #healthyrecipes  #dailyfoodfeed  #healthychoices  #foodie  #nutricion  #nutrition  #gruporealfooding  #eatclean  #cleaneating  #eeeeeats  #comidareal  #comidasana  #foodporn  #comidasaludable  #reto1mescomidareal  #recetassaludables  #recetassanas  #vidasana  #cocinasaludable  #onthetable  #brownie 
E S P A G U E T I S .
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Medio aguacate 🥑
Langostinos 🦐
Espaguetis 100% integrales 🌾
Un poco de leche 🐄
Mozzarella rallada 🧀
Espinacas 🌿
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Se saltean los langostinos con aceite de oliva. Mientras tanto, en una picadora se tritura el aguacate con un chorrito de leche, un puñado de espinacas frescas, un puñado de mozzarella rallada, sal y pimienta. Se mezcla en la olla con la salsa con los langostinos y su aceite hasta que se caliente. Se añade la pasta cocida, se mezcla bien, y a comer! Hay vida más allá de la carbonara y la boloñesa 😊

#hazdetucomidatumedicina #reto1mesconcomidareal #realfood #comidareal #healthylunch #almuerzosaludable #healthyfood #avocado #aguacate #pasta #gruporealfooding #realfooder #plantbased #healthylife #health #foodporn
E S P A G U E T I S . . . Medio aguacate 🥑 Langostinos 🦐 Espaguetis 100% integrales 🌾 Un poco de leche 🐄 Mozzarella rallada 🧀 Espinacas 🌿 . . . Se saltean los langostinos con aceite de oliva. Mientras tanto, en una picadora se tritura el aguacate con un chorrito de leche, un puñado de espinacas frescas, un puñado de mozzarella rallada, sal y pimienta. Se mezcla en la olla con la salsa con los langostinos y su aceite hasta que se caliente. Se añade la pasta cocida, se mezcla bien, y a comer! Hay vida más allá de la carbonara y la boloñesa 😊 #hazdetucomidatumedicina  #reto1mesconcomidareal  #realfood  #comidareal  #healthylunch  #almuerzosaludable  #healthyfood  #avocado  #aguacate  #pasta  #gruporealfooding  #realfooder  #plantbased  #healthylife  #health  #foodporn 
ENSALADA NIÇOISE:
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RECETA: .
🥕 3 tomates pequeños troceados.
🥕 1 cebolleta picada fina.
🥕 1/2 pimiento rojo picado fino (se lo he puesto verde porque 🌶no tenía).
🥕 2 huevos duros troceados.
🥕 180 gr. de atún o bonito en conserva.
🥕 8 filetes de anchoa.
🥕 12 aceitunas negras.
🥕 100 gr. de judías verdes redondas (he puesto de las planas, la geometría no altera el plato 😂).
🥕 4 patatitas nuevas troceadas.
🥕 1 c.s. de alcaparras.
🥕 1 lechuga o 100 gr. de mezclum.
🥕 Sal y pimienta negra.
Para la vinagreta:
🥕 1 c.s. de mostaza de Dijón.
🥕 4 c.s. de aove.
🥕 2 c.s. de vinagre blanco.
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👩‍🍳 Poner a cocer las patatas con un mínimo de agua (para que queden al vapor) y sal.
👩‍🍳 Cuando las patatas estén casi hechas, echar las judías verdes y dejar cocer 3 minutos más.
👩‍🍳 Pasado ese tiempo, poner las verduras en una escurridora y refrescar con agua fría para cortar la cocción. Dejar enfriar y que escurra toda el agua.
👩‍🍳 Para montar el plato, poner una cama de lechuga, encima las patatas y las judías y el resto de ingredientes y salpimentar.
👩‍🍳 Hacer la vinagreta poniendo en un bol los 3 ingredientes y remover con una cuchara o varillas hasta que quede homogénea.
👩‍🍳 Echar por encima de la ensalada la vinagreta y servir.
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Foto de la #Realfooder Silvia Martinez Toledo en el grupo de Fb #Realfooding. .
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#reto1mesconcomidareal #gruporealfooding  #realfood #comidareal
ENSALADA NIÇOISE: . . RECETA: . 🥕 3 tomates pequeños troceados. 🥕 1 cebolleta picada fina. 🥕 1/2 pimiento rojo picado fino (se lo he puesto verde porque 🌶no tenía). 🥕 2 huevos duros troceados. 🥕 180 gr. de atún o bonito en conserva. 🥕 8 filetes de anchoa. 🥕 12 aceitunas negras. 🥕 100 gr. de judías verdes redondas (he puesto de las planas, la geometría no altera el plato 😂). 🥕 4 patatitas nuevas troceadas. 🥕 1 c.s. de alcaparras. 🥕 1 lechuga o 100 gr. de mezclum. 🥕 Sal y pimienta negra. Para la vinagreta: 🥕 1 c.s. de mostaza de Dijón. 🥕 4 c.s. de aove. 🥕 2 c.s. de vinagre blanco. . . 👩‍🍳 Poner a cocer las patatas con un mínimo de agua (para que queden al vapor) y sal. 👩‍🍳 Cuando las patatas estén casi hechas, echar las judías verdes y dejar cocer 3 minutos más. 👩‍🍳 Pasado ese tiempo, poner las verduras en una escurridora y refrescar con agua fría para cortar la cocción. Dejar enfriar y que escurra toda el agua. 👩‍🍳 Para montar el plato, poner una cama de lechuga, encima las patatas y las judías y el resto de ingredientes y salpimentar. 👩‍🍳 Hacer la vinagreta poniendo en un bol los 3 ingredientes y remover con una cuchara o varillas hasta que quede homogénea. 👩‍🍳 Echar por encima de la ensalada la vinagreta y servir. . . Foto de la #Realfooder  Silvia Martinez Toledo en el grupo de Fb #Realfooding . . . . #reto1mesconcomidareal  #gruporealfooding  #realfood  #comidareal 
¡Por fin os traigo una de las recetas que más me habéis pedido!
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El otro día llegué con unas ganas de cocinar increibles. Decidí que sería una buena idea aprovechar esa motivación para hacer pan, que siempre me da mucha pereza porque no me sale 😂
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Y en eso estaba cuando se me cayó un paquete de @asuca_te_sevilla .
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Fue abrirlo, venirme el olor,  y ✨ la idea apareció sola.
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La receta la tenéis en su perfil @asuca_te_sevilla
Así que os invito a que le echéis un vistacillo ❤
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📣 Por cierto, os recuerdo que si vais de mi parte tenéis un 10% de descuento en la tienda, y de verdad que tiene cosas muy guays!!
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¡Feliz jueves peña! ⚡
¡Por fin os traigo una de las recetas que más me habéis pedido! . . El otro día llegué con unas ganas de cocinar increibles. Decidí que sería una buena idea aprovechar esa motivación para hacer pan, que siempre me da mucha pereza porque no me sale 😂 . . Y en eso estaba cuando se me cayó un paquete de @asuca_te_sevilla . . Fue abrirlo, venirme el olor, y ✨ la idea apareció sola. . . La receta la tenéis en su perfil @asuca_te_sevilla Así que os invito a que le echéis un vistacillo ❤ . . 📣 Por cierto, os recuerdo que si vais de mi parte tenéis un 10% de descuento en la tienda, y de verdad que tiene cosas muy guays!! . . ¡Feliz jueves peña! ⚡
K É F I R .
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El kéfir es un gran probiótico que ayuda a favorecer la flora intestinal. Es muy fácil de hacer, tan solo se trata de mezclar los gránulos de kéfir con leche de vaca, oveja o cabra (preferiblemente entera) y dejarlo fermentar unas 24 horas. Puedes dejarlo más tiempo si te gusta la textura más espesa, aunque conforme más tiempo pase, más aumentará su acidez.
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Hacer el kéfir casero tiene dos ventanas claras: sale más económico y se usa menos plástico porque tan solo necesitas un recipiente de vidrio que reutilizas una y otra vez ♻️
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Desde que me lo recomendó el médico por padecer síndrome de intestino irritable, para mí es un imprescindible. Me gusta mezclarlo con semillas, frutos secos o fruta. En este caso, lo he hecho con plátano y amaranto hinchado. ¿Y tú? ¿Has probado el kéfir? 
#hazdetucomidatumedicina #reto1mesconcomidareal #comidareal #realfood #realfooding #gruporealfooding 
#kefir #breakfast #healthyfood #healthybreakfast #desayunosano #desayunosaludable #ecoplanet #eco #reciclaje
#SII #SindromeIntestinoIrritable #eatclean #probiótico #probiotic
K É F I R . . . El kéfir es un gran probiótico que ayuda a favorecer la flora intestinal. Es muy fácil de hacer, tan solo se trata de mezclar los gránulos de kéfir con leche de vaca, oveja o cabra (preferiblemente entera) y dejarlo fermentar unas 24 horas. Puedes dejarlo más tiempo si te gusta la textura más espesa, aunque conforme más tiempo pase, más aumentará su acidez. . . . Hacer el kéfir casero tiene dos ventanas claras: sale más económico y se usa menos plástico porque tan solo necesitas un recipiente de vidrio que reutilizas una y otra vez ♻️ . . . Desde que me lo recomendó el médico por padecer síndrome de intestino irritable, para mí es un imprescindible. Me gusta mezclarlo con semillas, frutos secos o fruta. En este caso, lo he hecho con plátano y amaranto hinchado. ¿Y tú? ¿Has probado el kéfir? #hazdetucomidatumedicina  #reto1mesconcomidareal  #comidareal  #realfood  #realfooding  #gruporealfooding  #kefir  #breakfast  #healthyfood  #healthybreakfast  #desayunosano  #desayunosaludable  #ecoplanet  #eco  #reciclaje  #SII  #SindromeIntestinoIrritable  #eatclean  #probiótico  #probiotic 
T O R T I L L A  D E  K A L E
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Kale 🌿
Huevos 🥚
Mozzarella rallada 🧀
Tiras de pollo asado 🐔
Cebolla 🌱

#realfood #realfooding #reto1mesconcomidareal #realfooder #plantbased #almuerzosaludable #almuerzosano #healthylunch #healthyfood #healthydinner #comidareal #hazdetucomidatumedicina #tuppersaludable #gruporealfooding #kale #eatclean #cleaneating #healthylife
Pechuga de pollo a la plancha con especias, boniato, champiñones y berenjenas al horno y patatas al pimentón hechas con el lékué 😍

#comida #foodpic #food #healthy #healthylife #healthyfood #instafamily #instafood #lifestyle #fitfam #fit #rubirubi4fit #yummy #yum #tasty #delicious #eat #hungry #eating #lunch #realfood #gruporealfooding #food #comidareal  #experimentandoenlacocina
Buenos días!
Tostadas francesas con cacao desgrasado y almendras laminadas, naranja, infusión y café.
Feliz el miércoles 💛

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Cena real👆
Súper real vamos🙊...Varios platos que he podido degustar
Salmón con naranja lima y canela 
Vichyssoise
Regatone flambeado 
Escorpora con salsa menier y pomelo 
Tartas caseras...de coco🥥 de queso, de chocolate negro, de milhojas con crema y fresas
Infusión ☕️ y a digerirlo todo 🙈 #comesano#comersano #comerydisfru#comerbien#salmon#vichyssoise#tartascaseras#escorpora#salsamenier#pomelo#gruporealfooding #realfood #realfooding #realfooder #enlamejorcompañia#atulado#
Cena real👆 Súper real vamos🙊...Varios platos que he podido degustar Salmón con naranja lima y canela Vichyssoise Regatone flambeado Escorpora con salsa menier y pomelo Tartas caseras...de coco🥥 de queso, de chocolate negro, de milhojas con crema y fresas Infusión ☕️ y a digerirlo todo 🙈 #comesano #comersano  #comerydisfru #comerbien #salmon #vichyssoise #tartascaseras #escorpora #salsamenier #pomelo #gruporealfooding  #realfood  #realfooding  #realfooder  #enlamejorcompañia #atulado #
Ensalada de lechuga, queso emmental, arándanos secos, tomate, pimiento, olivas, pepinillos y salsa de tapenade (olivas negras, aceite, vinagre y nueces). Pan de centeno con hummus casero.
Buenas noches! .
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#healthylife #healthyfood #instafamily #instafood #lifestyle #fitfam #fit #rubirubi4fit #yummy #yum #tasty #delicious #eat #hungry #eating #dinner #goodnight #bonanit #buenasnoches #gruporealfooding #food #comidareal #experimentandoenlacocina
🍜 COCCIÓN AL VAPOR 🍜 -
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La cocción al vapor es una de las técnicas que más respeta las vitaminas y minerales de los alimentos. Se considera uno de los métodos de cocción más saludables. -
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Los alimentos de cocinan gracias al vapor del agua y no entran en contacto directo con el líquido, por lo que los nutrientes no se diluyen en este. -
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Además permite cocinar sin el agregado de sal ya que conservan su aroma, textura y sabor. -
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Así como la variedad de alimentos es clave en una dieta saludable, también la variedad de cocciones es importante. -
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#realfooding #comidareal #realfooder #realfood #gruporealfooding  #alimentacion #alimentatenutricion #nutricion #nutrition #diet #healthy #healthylife #healthyfood #blogger  #saludable #food #masmercado #fruit #health #comefruta #summer #wholefoods #plantbased #healthychoices #sanoyrico #bbg #bajardepeso #instafood
🍜 COCCIÓN AL VAPOR 🍜 - - La cocción al vapor es una de las técnicas que más respeta las vitaminas y minerales de los alimentos. Se considera uno de los métodos de cocción más saludables. - - Los alimentos de cocinan gracias al vapor del agua y no entran en contacto directo con el líquido, por lo que los nutrientes no se diluyen en este. - - Además permite cocinar sin el agregado de sal ya que conservan su aroma, textura y sabor. - - Así como la variedad de alimentos es clave en una dieta saludable, también la variedad de cocciones es importante. - - #realfooding  #comidareal  #realfooder  #realfood  #gruporealfooding  #alimentacion  #alimentatenutricion  #nutricion  #nutrition  #diet  #healthy  #healthylife  #healthyfood  #blogger  #saludable  #food  #masmercado  #fruit  #health  #comefruta  #summer  #wholefoods  #plantbased  #healthychoices  #sanoyrico  #bbg  #bajardepeso  #instafood 
Comida real👆
Hoy había quien tenía antojo de sopita, así que de primero le hemos dado el capricho de un buen caldito y lo hemos acompañado con ensalada de aguacate tomate canónigos y legumbre. Así todos contentos😀☺️🍵🥗infusión ☕️ #comesano#comersano#comidareal#comidareal7#comesaludable #comefruta#comeverdura#verano#summer#sopa#ensalada#realfood #realfooding #realfooder #gruporealfooding#aguacate#🥑#
Ensalada de patata, atún, huevo duro, maíz, pimiento morrón, tomates cherrys, olivas y pepinillos
Feliz tarde! .
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#comida #foodpic #food #healthy #healthylife #healthyfood #instafamily #instafood #lifestyle #fitfam #fit #rubirubi4fit #yummy #yum #tasty #delicious #eat #hungry #eating #lunch #realfood #gruporealfooding #food #comidareal  #experimentandoenlacocina
E N S A L A D A  D E  P A S T A .
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🌾 Macarrones de trigo sarraceno.
🥑 Aguacate.
🍅 Tomate.
🐐 Queso semicurado de cabra payoya.

Porque comer en la playa o en la piscina no está reñido con comer sano. 
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Día 1: Timbal con Atún 
Esta receta es sencillísima y rápida
Necesitaremos:
➡️ medio aguacate,
➡️ medio tomate, ➡️ un trocito de pepino, ➡️ una lata de atún con AOVE, ➡️ un huevito duro( a mi me gusta poco echo😍) ➡️ por ultimo pero no menos importante un poco de quinoa ( yo siempre tengo preparada en el frigo, de lo mas útil que hay para hacer algo rapido)
#reto1mesconcomidareal #reto1mesrealfood #realfood #realfooder #gruporealfooding
Día 1: Timbal con Atún Esta receta es sencillísima y rápida Necesitaremos: ➡️ medio aguacate, ➡️ medio tomate, ➡️ un trocito de pepino, ➡️ una lata de atún con AOVE, ➡️ un huevito duro( a mi me gusta poco echo😍) ➡️ por ultimo pero no menos importante un poco de quinoa ( yo siempre tengo preparada en el frigo, de lo mas útil que hay para hacer algo rapido) #reto1mesconcomidareal  #reto1mesrealfood  #realfood  #realfooder  #gruporealfooding 
🌿🌱TARTA INTEGRAL DE ACELGA🌱🌿 -
- ✔ Acelga - ✔ Masa integral casera - ✔ Queso magro
- ✔ Huevo - ✔ Morrón - ✔ Cebolla - - ↪ Lo bueno de las tartas es que podes agregar muchas verduras y facilita mucho ya que podes solucionar las comidas fuera de tu casa. -
#realfooding #comidareal #realfooder #realfood #gruporealfooding  #alimentacion #alimentatenutricion #nutricion #nutrition #diet #healthy #healthylife #healthyfood #blogger  #saludable #food #masmercado #fruit #health #comefruta #summer #wholefoods #plantbased #healthychoices #sanoyrico #bbg #bajardepeso #instafood
🌿🌱TARTA INTEGRAL DE ACELGA🌱🌿 - - ✔ Acelga - ✔ Masa integral casera - ✔ Queso magro - ✔ Huevo - ✔ Morrón - ✔ Cebolla - - ↪ Lo bueno de las tartas es que podes agregar muchas verduras y facilita mucho ya que podes solucionar las comidas fuera de tu casa. - #realfooding  #comidareal  #realfooder  #realfood  #gruporealfooding  #alimentacion  #alimentatenutricion  #nutricion  #nutrition  #diet  #healthy  #healthylife  #healthyfood  #blogger  #saludable  #food  #masmercado  #fruit  #health  #comefruta  #summer  #wholefoods  #plantbased  #healthychoices  #sanoyrico  #bbg  #bajardepeso  #instafood 
Comida real👆
Hoy un fantástico gazpacho con picatostes
Ensaladilla rusa
Canelones de pescado con salsa de marisco. Infusión ☕️ #aquamartorell#aqua#comidareal#comidareal7#comesano #comesaludable #comerbien #comersano#gruporealfooding #realfood #realfooding #realfooder #gazpacho#ensaladillarusa#summer#mum#
Último bocadillo viajero que os comparto, aunque ya desde España 😥
.
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Este no fue casero, sino comprado, pero es que hay veces que con las prisas no se llega a más. .
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De todas formas me gustó tanto que pienso recrearlo, por eso os lo enseño, para ver si estáis de acuerdo (y para que veáis también la maravilla de paisaje y lo diferente que es de los dos anteriores. Y es que si por algo se caracteriza Islandia, es por tener mil paisajes diferentes, todos preciosos y a su manera)
.
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Esta bocadillo es: ✔ De pan estilo focaccia: con aceitunas negras, orégano y tomate seco.
✔ Hummus de aguacate.
✔ Verduras: tomate, lechuga, cebolla.
.
.
He vuelto con muchas ideas para hacer, y con muchas fotos que enseñaros ❤ .
.
Lo que si tengo es una pregunta. 📣➡️ ¿Preferís que os cuente el viaje en varias fotos, por stories, o por la cosa esa nueva de vídeos más largos? .
.
¡Feliz lunes peña! ⚡
Último bocadillo viajero que os comparto, aunque ya desde España 😥 . . Este no fue casero, sino comprado, pero es que hay veces que con las prisas no se llega a más. . . De todas formas me gustó tanto que pienso recrearlo, por eso os lo enseño, para ver si estáis de acuerdo (y para que veáis también la maravilla de paisaje y lo diferente que es de los dos anteriores. Y es que si por algo se caracteriza Islandia, es por tener mil paisajes diferentes, todos preciosos y a su manera) . . Esta bocadillo es: ✔ De pan estilo focaccia: con aceitunas negras, orégano y tomate seco. ✔ Hummus de aguacate. ✔ Verduras: tomate, lechuga, cebolla. . . He vuelto con muchas ideas para hacer, y con muchas fotos que enseñaros ❤ . . Lo que si tengo es una pregunta. 📣➡️ ¿Preferís que os cuente el viaje en varias fotos, por stories, o por la cosa esa nueva de vídeos más largos? . . ¡Feliz lunes peña! ⚡
Buenos días!!
Pan de centeno con pavo, kéfir con melocotón y nueces (esto seguro que me lo comeré a media mañana) y café.
Que paséis un feliz día, yo contando los días que me faltan para coger las vacaciones 😉

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Buenos días!! Pan de centeno con pavo, kéfir con melocotón y nueces (esto seguro que me lo comeré a media mañana) y café. Que paséis un feliz día, yo contando los días que me faltan para coger las vacaciones 😉 #goodmorning  #bondia  #breakfast  #desayunosaludable  #foodpic  #food  #healthy  #healthylife  #healthyfood  #instafamily  #instafood  #lifestyle  #fitfam  #fit  #rubirubi4fit  #yummy  #yum  #tasty  #delicious  #eat  #hungry  #eating  ##buenosdias  #fitfood  #gruporealfooding  #food  #20180813  #experimentandoenlacocina 
Cena real👆
Tostadas con tomate y escalibada
Gazpacho andaluz
Gazpacho de sandía 
Infusión ☕️😴 #relax#cenasdeverano#escalivada#verduras#gazpacho#sandia#realfood #realfooding #realfooder #gruporealfooding #comidareal #comecomidareal #comidareal7#comesano #comesaludable #comebien#summer#comefruta#infusion#
Buenas noches!
Tortilla con queso brie ligero, tomates y pepino...
Felices sueños 😪😪 .
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#healthylife #healthyfood #instafamily #instafood #lifestyle #fitfam #fit #rubirubi4fit #yummy #yum #tasty #delicious #eat #hungry #eating #dinner #goodnight #bonanit #buenasnoches #gruporealfooding #food #comidareal #experimentandoenlacocina
Comida real 👆
Fideuà i platos varios☺️😋
Lo mejor la compañía y el lugar #comesano#comersano #comidasana #comidasaludable #fideua#mar#playa#verano#summer#comidareal #comidareal7 #gruporealfooding #realfood #realfooding #realfooder#domingos#amigos#
P I M I E N T O S  R E L L E N O S .
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Una patata 🥔
Tres Pimientos 🌱
Dos huevos 🐥

Se fríen las patatas. Mientras tanto, se aprovecha para ir quitándole las pepitas a los pimientos y dejarlos vacíos. Una vez fritas las patatas, se mezclan con el huevo. Se rellenan los pimientos con la mezcla, se pintan con AOVE, se mete al horno 15-20 minutos, y ¡Listo! .

#ComidaReal #reto1mesconcomidareal #realfood #realfooding #plantbased #hazdetucomidatumedicina #almuerzosano #almuerzosaludable #cenasaludable #cenasana #healthydinner #healthylunch #realfooder #vegetarian #vegetariano #glutenfree #healthyfood #gruporealfooding
P I M I E N T O S R E L L E N O S . . . Una patata 🥔 Tres Pimientos 🌱 Dos huevos 🐥 Se fríen las patatas. Mientras tanto, se aprovecha para ir quitándole las pepitas a los pimientos y dejarlos vacíos. Una vez fritas las patatas, se mezclan con el huevo. Se rellenan los pimientos con la mezcla, se pintan con AOVE, se mete al horno 15-20 minutos, y ¡Listo! . #ComidaReal  #reto1mesconcomidareal  #realfood  #realfooding  #plantbased  #hazdetucomidatumedicina  #almuerzosano  #almuerzosaludable  #cenasaludable  #cenasana  #healthydinner  #healthylunch  #realfooder  #vegetarian  #vegetariano  #glutenfree  #healthyfood  #gruporealfooding 
HUEVOS ESCOCESES AL HORNO
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✳️Ingredientes para 4 huevos:
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- 600g de carne picada
- 4 huevos cocidos 🥚
- harina
-pan rallado
-pimienta y sal
- 1 huevo crudo .
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1- Pelar los huevos cocidos 🥚🥚
2- Sazonar la carne picada con pimienta y sal
3- Cubrir los huevos con la carne picada, hasta que queden bien cubiertos pero no muy gordos
4 -Pasar los huevos por: harina, huevo batido, pan rallado y harina, moldeando para que queden firmes 
5- Cocinarlos en el horno a 150 ºC por 35/40 min
6- A comer! 😊😊
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☝🏼Este plato es típico escocés y se puede comer frío o caliente, y hacerlo con la carne que prefieras.. Los originales son fritos, pero esta opción sirve como alternativa más saludable.
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Foto de la #Realfooder Marina Flores Payan en el grupo de Fb #Realfooding.
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#reto1mesconcomidareal #comidareal #realfood #gruporealfooding
HUEVOS ESCOCESES AL HORNO . . ✳️Ingredientes para 4 huevos: . . - 600g de carne picada - 4 huevos cocidos 🥚 - harina -pan rallado -pimienta y sal - 1 huevo crudo . . 1- Pelar los huevos cocidos 🥚🥚 2- Sazonar la carne picada con pimienta y sal 3- Cubrir los huevos con la carne picada, hasta que queden bien cubiertos pero no muy gordos 4 -Pasar los huevos por: harina, huevo batido, pan rallado y harina, moldeando para que queden firmes 5- Cocinarlos en el horno a 150 ºC por 35/40 min 6- A comer! 😊😊 . . ☝🏼Este plato es típico escocés y se puede comer frío o caliente, y hacerlo con la carne que prefieras.. Los originales son fritos, pero esta opción sirve como alternativa más saludable. . . Foto de la #Realfooder  Marina Flores Payan en el grupo de Fb #Realfooding . . . #reto1mesconcomidareal  #comidareal  #realfood  #gruporealfooding 
GALLETAS DE AVENA
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RECETA:
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- 200 g de avena
- 200 g de almendras
- Medio vaso de leche
- 3 dátiles
- Canela (al gusto)
- Jengibre (al gusto)
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Mezclar todos los ingredientes y moldear las galletas. Color en una bandeja de horno y hornear a 200 grados durante unos 15-20 minutos (sácalas cuando a simple vista tengan el aspecto deseado)
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Foto de la #Realfooder Rosario Lopez Gonzalez en el grupo de Fb #Realfooding.
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#reto1mesconcomidareal #comidareal #realfood #gruporealfooding
GALLETAS DE AVENA . . RECETA: . - 200 g de avena - 200 g de almendras - Medio vaso de leche - 3 dátiles - Canela (al gusto) - Jengibre (al gusto) . . Mezclar todos los ingredientes y moldear las galletas. Color en una bandeja de horno y hornear a 200 grados durante unos 15-20 minutos (sácalas cuando a simple vista tengan el aspecto deseado) . . Foto de la #Realfooder  Rosario Lopez Gonzalez en el grupo de Fb #Realfooding . . . #reto1mesconcomidareal  #comidareal  #realfood  #gruporealfooding 
Buenos días!!
Tortitas de arroz integral con quinoa, una con queso granulado ligero y mermelada de fresa sin azúcar y la otra con guacamole y huevo a la plancha, infusión y café 
Feliz domingo! 💙

#goodmorning #bondia #breakfast #desayunosaludable #foodpic #food #healthy #healthylife #healthyfood #instafamily #instafood #lifestyle #fitfam #fit #rubirubi4fit #yummy #yum #tasty #delicious #eat #hungry #eating ##buenosdias #fitfood #gruporealfooding #food #20180812  #experimentandoenlacocina
Buenos días!! Tortitas de arroz integral con quinoa, una con queso granulado ligero y mermelada de fresa sin azúcar y la otra con guacamole y huevo a la plancha, infusión y café Feliz domingo! 💙 #goodmorning  #bondia  #breakfast  #desayunosaludable  #foodpic  #food  #healthy  #healthylife  #healthyfood  #instafamily  #instafood  #lifestyle  #fitfam  #fit  #rubirubi4fit  #yummy  #yum  #tasty  #delicious  #eat  #hungry  #eating  ##buenosdias  #fitfood  #gruporealfooding  #food  #20180812  #experimentandoenlacocina 
💖Tosta y smoohtie💖

Domingo, casita, vacaciones, familia, desayuno.

No pido más para ser feliz.

TOSTA: cottage de @aldi.es y crema de avellana de @mybodygenius 
SMOOTHIE: platano, un scoop de proteina spicy chocolate de @mybodygenius una cc de cacao desgrasado en polvo, un yogur natural y a la batidora.

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Plan de alimentación==» @flexible_trainer
💖Tosta y smoohtie💖 Domingo, casita, vacaciones, familia, desayuno. No pido más para ser feliz. TOSTA: cottage de @aldi.es y crema de avellana de @mybodygenius SMOOTHIE: platano, un scoop de proteina spicy chocolate de @mybodygenius una cc de cacao desgrasado en polvo, un yogur natural y a la batidora. #receta  #receipt  #fitgirl  #realfood  #realcooking  #healthyfamily  #comidareal  #sinazucar  #healthylife  #healthyfood  #healthymeals  #vidasana  #vidasaludable  #fit  #recetasanas  #comesano  #comesaludable  #fitfam  #desayunosaludable  #desayunosano  #desayuno  #breakfast  #healthybreakfast  #avena  #gruporealfooding  #realfooding  #realfooder  #cocinasaludable  Plan de alimentación==» @flexible_trainer
Que tal un picoteo? - ✔ Rapido
✔ Saludable
✔ Delicioso -

Opta por consumir el alimento entero, siempre dentro de su matriz. Recorda que mantiene sus propiedades y evitamos el consumo de azúcares y grasas refinadas. - "El alimento es más que la suma de sus partes" -
#realfooding #comidareal #realfooder #realfood #gruporealfooding  #alimentacion #alimentatenutricion #nutricion #nutrition #diet #healthy #healthylife #healthyfood #blogger  #saludable #food #masmercado #fruit #health #comefruta #summer #wholefoods #plantbased #healthychoices #sanoyrico #bbg #bajardepeso #instafood
Que tal un picoteo? - ✔ Rapido ✔ Saludable ✔ Delicioso - Opta por consumir el alimento entero, siempre dentro de su matriz. Recorda que mantiene sus propiedades y evitamos el consumo de azúcares y grasas refinadas. - "El alimento es más que la suma de sus partes" - #realfooding  #comidareal  #realfooder  #realfood  #gruporealfooding  #alimentacion  #alimentatenutricion  #nutricion  #nutrition  #diet  #healthy  #healthylife  #healthyfood  #blogger  #saludable  #food  #masmercado  #fruit  #health  #comefruta  #summer  #wholefoods  #plantbased  #healthychoices  #sanoyrico  #bbg  #bajardepeso  #instafood 
Comida real 👆
Otro bufette infinito...
Como son los veranos🤦🏻‍♀️🤷🏻‍♀️☺️ #comesano #comersano #comefruta #comeverduras #comidasana #comidareal #comidareal7 #comidacasera #realfood #realfooding #realfooder #realfooders #gruporealfooding
H U E V A S  A L I Ñ A D A S .
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Tomate 🍅
Pimiento 🌱
Huevas de merluza cocidas 🐟
Cebolla 🌱

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Ensalada de lechuga, rúcula, canónigos, tomate, aguacate, rábanos, pavo marinado y  pastel de mijo con zanahoria cebolla y trigueros .😋😋😋💪💪💪 Recuperador maravilloso después de un rato de bici 🚵🚵 , y se hace en 30 minutos !!!
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Hamburguesa de pollo y espinacas, coliflor, tomate y huevo a la plancha 😉
Feliz tarde!! .
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C O U S C O U S  V E R D E .

Brócoli 🌱
Tiras de pollo 🍗
Tomatitos cherry 🍅
AOVE

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