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#throwback to last night , hot n humid with the #sunshiningdownonme , great night for the @grade.cycling #kingofthemountain #jersey #mintyfresh #ownyourpain #grimpeur #rideupgrades #weareclimbers #kitdoping
Hommes de cimes: mains de grimpeur 
#climbing #grimpeurs #grimpeur #hands #mains #blackandwhite #noiretblanc
Workout complete , Evans is toast ..... #ownyourpain #weareclimbers #grimpeur @grade.cycling @the_paingang
Rééducation du dos post artrodese L4L5 Hernie discale.  Kiné n2. Exercice n12 : la tortue ou le petit pont. 
Asseyez-vous sur votre tapis, placez vos paumes derrière vos hanches et vos doigts vers votre corps (comme lorsque vous faisiez le pont dans la cour de récrée). Fléchissez légèrement vos coudes, pliez vos genoux et faites en sorte qu’ils soient situés en face de vos hanches. A l’aide de vos talons, poussez sur vos triceps et soulevez votre corps. A partir de cette position, usez de votre fessier pour soulever vos hanches. Conservez cette posture pendant quelques secondes, et redescendez délicatement en abaissant vos hanches. Répétez plusieurs fois l’exercice.

Cet exercice  booste vos bras et vos jambes en vous donnant un meilleur appui.

#hernie #dos #kine #sante #sport #reeducation #pied #genou #artrodese #fesses #cuisse #muscle #pyramidal #piriforme #cheville #cuisse #superman #jambe #bras #herniediscale #maldedos #sciatique #fessier #ventre #mountain #climber #grimpeur #exercice
Rééducation du dos post artrodese L4L5 Hernie discale. Kiné n2. Exercice n12 : la tortue ou le petit pont. Asseyez-vous sur votre tapis, placez vos paumes derrière vos hanches et vos doigts vers votre corps (comme lorsque vous faisiez le pont dans la cour de récrée). Fléchissez légèrement vos coudes, pliez vos genoux et faites en sorte qu’ils soient situés en face de vos hanches. A l’aide de vos talons, poussez sur vos triceps et soulevez votre corps. A partir de cette position, usez de votre fessier pour soulever vos hanches. Conservez cette posture pendant quelques secondes, et redescendez délicatement en abaissant vos hanches. Répétez plusieurs fois l’exercice. Cet exercice booste vos bras et vos jambes en vous donnant un meilleur appui. #hernie  #dos  #kine  #sante  #sport  #reeducation  #pied  #genou  #artrodese  #fesses  #cuisse  #muscle  #pyramidal  #piriforme  #cheville  #cuisse  #superman  #jambe  #bras  #herniediscale  #maldedos  #sciatique  #fessier  #ventre  #mountain  #climber  #grimpeur  #exercice 
Belle petite moisson aujourd'hui dans le Limousin 🤘🏼#tourdulimousin #grimpeur #sprint #combiné
#salita #ultimitornanti #quantosonofelice #montagna #mountain #trentinoaltoadige #parcodellostelvio #ortles #magicpass #tornanti #tihoasfaltato #grimpeur #scalatore #bike
Immortalato in salita, con quelle maniche tirate su che sono un mix tra il bullo di periferia e Mark Lenders 😂. In realtà è solo x cercare di mettere a posto un pochino l'abbronzatura visto che mi hanno preso un po' in giro. Va be fa parte della vita di chi fa sport, certo che potrei andare anche al mare? No a me piace la natura e la montagna. Mancavano 5 tornanti alla vetta, tanti ciclisti uno dietro di me si vede in foto forse era un po' meno brillante di me, ma c'è da dire che sono salito tranquillo x godermi al meglio questa esperienza 💪
#salita  #ultimitornanti  #quantosonofelice  #montagna  #mountain  #trentinoaltoadige  #parcodellostelvio  #ortles  #magicpass  #tornanti  #tihoasfaltato  #grimpeur  #scalatore  #bike  Immortalato in salita, con quelle maniche tirate su che sono un mix tra il bullo di periferia e Mark Lenders 😂. In realtà è solo x cercare di mettere a posto un pochino l'abbronzatura visto che mi hanno preso un po' in giro. Va be fa parte della vita di chi fa sport, certo che potrei andare anche al mare? No a me piace la natura e la montagna. Mancavano 5 tornanti alla vetta, tanti ciclisti uno dietro di me si vede in foto forse era un po' meno brillante di me, ma c'è da dire che sono salito tranquillo x godermi al meglio questa esperienza 💪
To strive, to seek, to find, and not to yield.
#cycling
#cyclinglife
#bike
#bikelife
#togetherweclimb
#grimpeur
#respecttheroad
#fromwhereiride
#climbing
#tennyson
#ulysses
(Inspired by Mr S Alderson - chapeau.)
Dartmoor, where every road points to the sky, every wind is a headwind, and whatever goes up ... goes up again and even more steeply. Crossing Dartmoor East-to-West and back again were the hardest, most humbling, most painful and simultaneously most exhilarating 3.5hrs I’ve spent on two wheels.
#fromwhereiride
#cyclinglife
#roadsarefree
#outdoorsarefree
#highercalling
#bartali
#ginobartali
#respecttheroad
#bike
#bikelife
#grimpeur
#togetherweclimb
#dartmoor
#devon
One of our newest members and she’s already got people out on midweek rides and organising events via members chat. That what this club is all about, enjoying the bike and networking with other members and getting out when others can’t due to work or family  commitments and suchlike. #Repost @_the.mountain.goat_ ・・・
First Blaydon CC midweek ride done! Also my first as a ride leader 👊 Ride was 48 miles plus I did solo extra miles to and from meet point👌
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#blaydoncycling | #blaydoncycleclub | #blaydoncc | #blaydonccworks | #blaydon | #cycleclub
#pedallingsquares #pedallingsquarescafe
#grimpeur|#rideuphills|#rideupgrades|#insearchofup|#fromwhereiride|#cycling|#cyclinglife|#outsideisfree|#viewslikethese|#velo|#instacycling|#rideyourbike|#lifebehindbars|#whyiride|#beinspired|#motivation|#roadslikethese|#cyclelove|#womenscycling|#queenofthemountain|#icaniwillendofstory
One of our newest members and she’s already got people out on midweek rides and organising events via members chat. That what this club is all about, enjoying the bike and networking with other members and getting out when others can’t due to work or family commitments and suchlike. #Repost  @_the.mountain.goat_ ・・・ First Blaydon CC midweek ride done! Also my first as a ride leader 👊 Ride was 48 miles plus I did solo extra miles to and from meet point👌 . #blaydoncycling  | #blaydoncycleclub  | #blaydoncc  | #blaydonccworks  | #blaydon  | #cycleclub  #pedallingsquares  #pedallingsquarescafe  #grimpeur |#rideuphills |#rideupgrades |#insearchofup |#fromwhereiride |#cycling |#cyclinglife |#outsideisfree |#viewslikethese |#velo |#instacycling |#rideyourbike |#lifebehindbars |#whyiride |#beinspired |#motivation |#roadslikethese |#cyclelove |#womenscycling |#queenofthemountain |#icaniwillendofstory 
Aujourd’hui, c’était la montée du Col de la Chartreuse de Portes à 1010 m ⛰. 15 km d’ascension qui se sont bien déroulés.. Ouf ! Ce n’était pas très encourageant au pied du col avec des jambes dures. 
Finalement, avec une grosse motivation, j’ai vite pris l’allure et tout s’est fait tranquillement en 34*23. Ce n’est pas incroyable mais pour un poids lourd c’est plutôt satisfaisant ! 😉

Demain, c’est retour chez les Ch’tis 🌧 😭. #grimpeur #voilacestfini #lamontagneçavousgagne #swim #bike #run #swimbikerun #instabikefrance #igbike #bikemotivation #instabike #nopainnogain #sportlife #sportmotivation #triathlon #garmin #garminconnect #fizik #lookcycle #runningheroes
Aujourd’hui, c’était la montée du Col de la Chartreuse de Portes à 1010 m ⛰. 15 km d’ascension qui se sont bien déroulés.. Ouf ! Ce n’était pas très encourageant au pied du col avec des jambes dures. Finalement, avec une grosse motivation, j’ai vite pris l’allure et tout s’est fait tranquillement en 34*23. Ce n’est pas incroyable mais pour un poids lourd c’est plutôt satisfaisant ! 😉 Demain, c’est retour chez les Ch’tis 🌧 😭. #grimpeur  #voilacestfini  #lamontagneçavousgagne  #swim  #bike  #run  #swimbikerun  #instabikefrance  #igbike  #bikemotivation  #instabike  #nopainnogain  #sportlife  #sportmotivation  #triathlon  #garmin  #garminconnect  #fizik  #lookcycle  #runningheroes 
Today we decided to go to Calanque d'En Vau, one of the most beautiful beaches of National Park of Les Calanques in Marseille. It has a long approach, moreover in summer when most of the access roads to the park are closed. After more than an hour of hike we arrived to the magnificent beach of En Vau! But we weren't alone. It is indeed a very popular place and it was full of tourists and climbers. We were climbing with Carole & Yves the route Saphir (120m, V). It is very nice and has privileged views from the top!
.
Follow our adventures @valenciaclimb ✌️
Today we decided to go to Calanque d'En Vau, one of the most beautiful beaches of National Park of Les Calanques in Marseille. It has a long approach, moreover in summer when most of the access roads to the park are closed. After more than an hour of hike we arrived to the magnificent beach of En Vau! But we weren't alone. It is indeed a very popular place and it was full of tourists and climbers. We were climbing with Carole & Yves the route Saphir (120m, V). It is very nice and has privileged views from the top! . Follow our adventures @valenciaclimb ✌️
Probably one of my favourite climbs ever but I kept accidentally cutting loose cos the walls were annoyingly impossible to smear on 😠
Probably one of my favourite climbs ever but I kept accidentally cutting loose cos the walls were annoyingly impossible to smear on 😠
Holidays 🚴🏻‍♂️ rides. Climb#3
⛰Col du Galibier🇫🇷
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Just after climbing the Lautaret pass as a warm up, here comes on the same road one of the Tour de France Monuments...Galibier pass 😱
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No words to describe that...It was so good  to climb that mythic pass, the highest of the Tour de France (2642 m altitude).
.
I took an adrenaline shot right in my heart and mind 😲🤤
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The landscape is so freaking awesome, I was always turning my head from left to right to admire it 😍that I even didn’t feel the difficulty of that climb ! 😮🤩
For the technical specialists, I climbed it easily on a 34x28 gear, even in the 12% gradient 😳.
.
It was early in the morning : I was the only cyclist in the pass 😋, with the sounds of the marmots 🐻 (one crossed the road just in front of me in the descent !), the peaceful power of the mountains, and nothing but my breathe at more than 2500m altitude...
Life...😃
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.🚴🏻‍♂️ Combo Lauteret + Galibier :
.🛣 54 km
.🏔+1400 m
.⏱2h15
.❣️147 bpm
.🚴🏻‍♂️
#anythingispossible #cycling #cyclinglife #bike #bikelife #cyclist #swimbikerun #cyclingphotos #bikes #triathlon #triathlete #grimpeur #climber #outsideisfree #bandofclimbers #sport #roadcycling #cyclingday #sportaddict #instacycling #beautyofcycling #whyiride #cyclingshots #cyclinglove #cyclisme #fromwhereiride #wymtm #baaw #galibier
Holidays 🚴🏻‍♂️ rides. Climb#3  ⛰Col du Galibier🇫🇷 . Just after climbing the Lautaret pass as a warm up, here comes on the same road one of the Tour de France Monuments...Galibier pass 😱 . No words to describe that...It was so good to climb that mythic pass, the highest of the Tour de France (2642 m altitude). . I took an adrenaline shot right in my heart and mind 😲🤤 . The landscape is so freaking awesome, I was always turning my head from left to right to admire it 😍that I even didn’t feel the difficulty of that climb ! 😮🤩 For the technical specialists, I climbed it easily on a 34x28 gear, even in the 12% gradient 😳. . It was early in the morning : I was the only cyclist in the pass 😋, with the sounds of the marmots 🐻 (one crossed the road just in front of me in the descent !), the peaceful power of the mountains, and nothing but my breathe at more than 2500m altitude... Life...😃 . .🚴🏻‍♂️ Combo Lauteret + Galibier : .🛣 54 km .🏔+1400 m .⏱2h15 .❣️147 bpm .🚴🏻‍♂️ #anythingispossible  #cycling  #cyclinglife  #bike  #bikelife  #cyclist  #swimbikerun  #cyclingphotos  #bikes  #triathlon  #triathlete  #grimpeur  #climber  #outsideisfree  #bandofclimbers  #sport  #roadcycling  #cyclingday  #sportaddict  #instacycling  #beautyofcycling  #whyiride  #cyclingshots  #cyclinglove  #cyclisme  #fromwhereiride  #wymtm  #baaw  #galibier 
Et on continue de grimper, toujours plus haut. 40m de hauteur avec un relai hier, juste magnifique ! 😍😄
#climbing #climb #climber #escalade #voies #falaises #chaulet #potes #vacances #holidays #grimpe #grimper #grimpeur #outdoor #calcaires #roc #relai
【Grimpeur】 和歌山
鶏もも肉のローズマリーソテー+デザート
¥1,180+300+税
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でぐーとランチ🍴 
いや、もうでぐーではない🙄🙄
おめでとう👰💍💕
.
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鶏肉とともに野菜たっぷり摂取してご飯も玄米で体にとてもいいことした気分🧘‍♀️🤸‍♀️🧘‍♀️🤸‍♀️
お肉もしっかり味ついてておいしかったー😋リピートしたい🙃🙂
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でぐーとはもうかれこれ17年の仲なんだな👭
私は平日暇な友達を発見してとても嬉しい☺️
#grimpeur #グランペール #和歌山 #和歌山ランチ #和歌山グルメ
【Grimpeur】 和歌山 鶏もも肉のローズマリーソテー+デザート ¥1,180+300+税 . でぐーとランチ🍴 いや、もうでぐーではない🙄🙄 おめでとう👰💍💕 . . 鶏肉とともに野菜たっぷり摂取してご飯も玄米で体にとてもいいことした気分🧘‍♀️🤸‍♀️🧘‍♀️🤸‍♀️ お肉もしっかり味ついてておいしかったー😋リピートしたい🙃🙂 . でぐーとはもうかれこれ17年の仲なんだな👭 私は平日暇な友達を発見してとても嬉しい☺️ #grimpeur  #グランペール  #和歌山  #和歌山ランチ  #和歌山グルメ 
Super journée de grimpe avec @quentinfge et @16.12.2011_chl 😍, super mur😍, super vue😍. 🧗‍♂️💪🏼👌🏼🤙🏼 #grimpeur #grimpeuse #climb #climbing #escalade #vue #bestfriend #nature
Weekend trascorso tra una falesia e un campo da golf!!!
#golfcourse #golfswing #golfclub #golfballs #golf #crag #climb #falesia #grimpeur #allenamento #training #sport #sportclimbing #arrampicatasportiva #putt  #36holes #18holes
Introducing: Vegas Baby Single Origin #coffee from Costa Rica 🇨🇷☕️🙌🏾 available NOW @ GrimpeurBros.com! Tasting Notes:  Passionfruit, honey, tangy, citrus with a syrupy body. When we think of Las Vegas, we think of the old Cross Vegas race, Interbike, AND our amigos @teamhammersawcx! HOLLA 🙌🏾🙌🏾🙌🏾 Get these TASTY beans @ GrimpeurBros.com!!! #racecross #beawesome #rideyourbike #drinkgreatcoffee #grimpeur #specialtycoffee #cyclocross #crossiscoming #crossispercolating #cx #cyclocross
Introducing: Vegas Baby Single Origin #coffee  from Costa Rica 🇨🇷☕️🙌🏾 available NOW @ GrimpeurBros.com! Tasting Notes: Passionfruit, honey, tangy, citrus with a syrupy body. When we think of Las Vegas, we think of the old Cross Vegas race, Interbike, AND our amigos @teamhammersawcx! HOLLA 🙌🏾🙌🏾🙌🏾 Get these TASTY beans @ GrimpeurBros.com!!! #racecross  #beawesome  #rideyourbike  #drinkgreatcoffee  #grimpeur  #specialtycoffee  #cyclocross  #crossiscoming  #crossispercolating  #cx  #cyclocross 
MORNING IN THE FRENCH ALPES
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Sunrise in the mountains is something truly special. Climbing up a pass in the morning, riding through small mountain villages watching the people wake up and start their day while being out climbing for a while already. Unforgettable moments and some true French classics on those quiet roads just near the busy roads of Alpe d’Huez during the Tour de France
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Alpe d’Huez might be one of the most famous climbs in that region but truly not the most scenic and beautiful #keepexploring
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#propeloton #lightbro #pod #picoftheday #photooftheday #stravaphoto #outsideisfree #cyclinglife #panache #goexplore #photography #cyclingshots #cyclingphotos #bestoke #panache #bici #fahrrad #viewfromthebar #fujifilm #fujixe3 #cyclingphotos #cyclinginfluencer #tourdefrance #patronofthepeloton #alpedhuez #renault #frenchalpes #grimpeur #switchbackhunting #bandofclimbers
MORNING IN THE FRENCH ALPES . Sunrise in the mountains is something truly special. Climbing up a pass in the morning, riding through small mountain villages watching the people wake up and start their day while being out climbing for a while already. Unforgettable moments and some true French classics on those quiet roads just near the busy roads of Alpe d’Huez during the Tour de France . Alpe d’Huez might be one of the most famous climbs in that region but truly not the most scenic and beautiful #keepexploring  . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . #propeloton  #lightbro  #pod  #picoftheday  #photooftheday  #stravaphoto  #outsideisfree  #cyclinglife  #panache  #goexplore  #photography  #cyclingshots  #cyclingphotos  #bestoke  #panache  #bici  #fahrrad  #viewfromthebar  #fujifilm  #fujixe3  #cyclingphotos  #cyclinginfluencer  #tourdefrance  #patronofthepeloton  #alpedhuez  #renault  #frenchalpes  #grimpeur  #switchbackhunting  #bandofclimbers 
Exmoor, you little beauty. Porlock Hill, you absolute b*stard. 4th and 6th top 100 UK climbs ticked off. #fromwhereiride #outdoorsarefree #bike #bikelife #exmoor #somerset #porlock #porlockhill #porlockhillclimb #climbing #grimpeur #cycling #cyclinglife
🇬🇧 1/12
Cycling, climbing, cycling, climbing... When we are climbing we sometimes feel the call of the road and the need for perpetual change. Now that we are back in the saddle, we wish we'd stayed longer in Squamish... We'll be back soon enough!
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We always post a lot of photos of cycling and very little of climbing. Because we are on our way to Yosemite, the rock climbing Mecca, we thought it'd be a good time to share some of our climbing photos. First in the series then!
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🇫🇷 1/12
Pédaler, grimper, pédaler, grimper... Quand on est posé à un endroit pour faire de l'escalade, on ressent parfois l'appel de la route, ce besoin de changement perpétuel. Maintenant qu'on est à nouveau en selle, on serait bien rester plus longtemps à Squamish...
On y retournera bien assez tôt !
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On publie toujours beaucoup de photos de vélo et très peu d'escalade. Puisqu'on est sur la route pour la Mecque de la grimpe, on s'est dit que c'était le bon moment de partager quelques unes de nos photos d'escalade.
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#exploresquamish #escalade #outdoorphotography #sunriselight #climber #grimpeur #thechief #tradclimbing
🇬🇧 1/12 Cycling, climbing, cycling, climbing... When we are climbing we sometimes feel the call of the road and the need for perpetual change. Now that we are back in the saddle, we wish we'd stayed longer in Squamish... We'll be back soon enough! . We always post a lot of photos of cycling and very little of climbing. Because we are on our way to Yosemite, the rock climbing Mecca, we thought it'd be a good time to share some of our climbing photos. First in the series then! . . 🇫🇷 1/12 Pédaler, grimper, pédaler, grimper... Quand on est posé à un endroit pour faire de l'escalade, on ressent parfois l'appel de la route, ce besoin de changement perpétuel. Maintenant qu'on est à nouveau en selle, on serait bien rester plus longtemps à Squamish... On y retournera bien assez tôt ! . On publie toujours beaucoup de photos de vélo et très peu d'escalade. Puisqu'on est sur la route pour la Mecque de la grimpe, on s'est dit que c'était le bon moment de partager quelques unes de nos photos d'escalade. . #exploresquamish  #escalade  #outdoorphotography  #sunriselight  #climber  #grimpeur  #thechief  #tradclimbing 
10X. 2X. 💪🏾💪🏾💪🏾 @cxhelen! Are you following Helen’s daily August insights as she preps for the 2018-19 #cx season? You should. GOOOOO HELEN GOOOOO! Alonso & @ds_stef too! Beyond #proudsponsor! #crossiscoming #cyclocross #rideyourbike #drinkgreatcoffee #grimpeur #specialitycoffee #cycling
Rééducation du dos post artrodese L4L5 Hernie discale.  Kiné n2. Exercice n11 : le spiderman Mountain climber ( variation de l exercice précédent ). Instructions pour l'exercice : Commencez cet exercice dans une position normale avec vos mains placées à plat sur le sol à peu près à la largeur des épaules. Commencez par lever votre jambe droite vers le haut et vers l'extérieur afin que votre genou droit se retrouve à quelques centimètres du coude droit. Vraiment essayer de croquer vos abdominaux dans cette position afin de mettre une tension maximale sur les muscles de base de votre abdomen. En position haute, abaissez lentement votre jambe droite vers la position de départ et répétez avec la jambe opposée. Élever et abaisser les deux jambes équivaut à une répétition complète. Il est important de garder le dos plat et les mains fermement sur le sol pour assurer l'équilibre et le soutien dont votre corps a besoin pendant toute la durée du mouvement.

Cet exercice permet de diminuer les poignets d amours, renforce votre cœur et vos poumons et qui aident à améliorer votre endurance. il permet aussi de travailler les abdominaux et le bas du dos.

#hernie #dos #kine #sante #sport #reeducation #pied #genou #artrodese #fesses #cuisse #muscle #pyramidal #piriforme #cheville #cuisse #superman #jambe #bras #herniediscale #maldedos #sciatique #fessier #ventre #mountain #climber #grimpeur #exercice
Rééducation du dos post artrodese L4L5 Hernie discale. Kiné n2. Exercice n11 : le spiderman Mountain climber ( variation de l exercice précédent ). Instructions pour l'exercice : Commencez cet exercice dans une position normale avec vos mains placées à plat sur le sol à peu près à la largeur des épaules. Commencez par lever votre jambe droite vers le haut et vers l'extérieur afin que votre genou droit se retrouve à quelques centimètres du coude droit. Vraiment essayer de croquer vos abdominaux dans cette position afin de mettre une tension maximale sur les muscles de base de votre abdomen. En position haute, abaissez lentement votre jambe droite vers la position de départ et répétez avec la jambe opposée. Élever et abaisser les deux jambes équivaut à une répétition complète. Il est important de garder le dos plat et les mains fermement sur le sol pour assurer l'équilibre et le soutien dont votre corps a besoin pendant toute la durée du mouvement. Cet exercice permet de diminuer les poignets d amours, renforce votre cœur et vos poumons et qui aident à améliorer votre endurance. il permet aussi de travailler les abdominaux et le bas du dos. #hernie  #dos  #kine  #sante  #sport  #reeducation  #pied  #genou  #artrodese  #fesses  #cuisse  #muscle  #pyramidal  #piriforme  #cheville  #cuisse  #superman  #jambe  #bras  #herniediscale  #maldedos  #sciatique  #fessier  #ventre  #mountain  #climber  #grimpeur  #exercice