an online Instagram web viewer

#goedevetten medias

Photos

Crackers met guacamole 🍪
Crackers with guacamole 🥑

Avocado
Olijfolie (bio eerste persing)
Peper, zout, look en scheutje citroensap

Avocado
Olive oil (bio virgin)
Pepper, salt, garlic and lemon juice

#guacamole #avocado #dipsausje #goedevetten #gezondevetten #voedingsstoffen #vitamienen #gezondheidsvoordelen #gaps
#guacamole #dippingsauce #naturalfats #healthy fats #vitamins #healthbenefits #gapsdiet
🧡🧡🧡VEGAN OOOOH-MEGA ❗🧡🧡🧡 ❤💯% plantaardig 🌱en ook het omhulsel is plantaardig. 🌱🔶🌱🔶
Dus absoluut een wereldprimeur! 💫
❤Ze bevatten Omega 3 -5 -6 - 7 en 9 vetzuren. 
Iedereen, jong en oud, heeft omega nodig, om je lichaam te voorzien van goede vetzuren. 💖Een paar voordelen die je kan ondervinden bij het gebruik van dit #Liquidgold zijn: ▶️Goede werking van het hart💓
▶️Verbetert het concentratievermogen🧠
▶️VETVERBRANDING🙌🏻
▶️Goed voor de gewrichten ▶️Bevordert de insulinegevoeligheid (diabetes!)
▶️Spierversterkend💪🏻 Iedereen heeft goede vetten nodig om te kunnen functioneren. En als de verhouding van omega 3 en 6 niet juist zit, kan dat leiden tot grote complicaties in je gezondheid en hoe je je voelt. 🙏 
Meer info?😊 Stuur mij een berichtje!😊 #Omega35679 #Vegan #Plants #BetterSkin #BetterVision #BetterMood #Energy  #GoedeVetten #MakeADifference #GoodChoices #OnlineHealthcoach
🧡🧡🧡VEGAN OOOOH-MEGA ❗🧡🧡🧡 ❤💯% plantaardig 🌱en ook het omhulsel is plantaardig. 🌱🔶🌱🔶 Dus absoluut een wereldprimeur! 💫 ❤Ze bevatten Omega 3 -5 -6 - 7 en 9 vetzuren. Iedereen, jong en oud, heeft omega nodig, om je lichaam te voorzien van goede vetzuren. 💖Een paar voordelen die je kan ondervinden bij het gebruik van dit #Liquidgold  zijn: ▶️Goede werking van het hart💓 ▶️Verbetert het concentratievermogen🧠 ▶️VETVERBRANDING🙌🏻 ▶️Goed voor de gewrichten ▶️Bevordert de insulinegevoeligheid (diabetes!) ▶️Spierversterkend💪🏻 Iedereen heeft goede vetten nodig om te kunnen functioneren. En als de verhouding van omega 3 en 6 niet juist zit, kan dat leiden tot grote complicaties in je gezondheid en hoe je je voelt. 🙏 Meer info?😊 Stuur mij een berichtje!😊 #Omega35679  #Vegan  #Plants  #BetterSkin  #BetterVision  #BetterMood  #Energy  #GoedeVetten  #MakeADifference  #GoodChoices  #OnlineHealthcoach 
Op dinsdag 23 oktober van 19.30-21.00 uur wederom de gratis lezing "Hoe bereik je een gezonde leefstijl"
Deze keer bij Brasserie Hemels in Sassenheim. 
Check www.yournaturallife.nl voor meer info. 
Ben je erbij? 
Vooraf aanmelden via yvonne@yournaturallife.nl 
#yournaturallife #oegstgeest #lekkerslank  #voorhout #bollenstreek #sassenheim  #orthomoleculairetherapie #leefstijlgeneeskunde #healthylifestyle #behappybehealthy
#gezondeleefstijl #healthcoach #lifestylecoach
#behandelingvergoed #gratiskennismakingsgesprek #afvallen #diabetes #vitaaldoordeovergang #goingstrong #gezondevetten #goedevetten  #overgang #menopauze #diabetes2 #diabetes2omkeerbaar
Op dinsdag 23 oktober van 19.30-21.00 uur wederom de gratis lezing "Hoe bereik je een gezonde leefstijl" Deze keer bij Brasserie Hemels in Sassenheim. Check www.yournaturallife.nl voor meer info. Ben je erbij? Vooraf aanmelden via yvonne@yournaturallife.nl #yournaturallife  #oegstgeest  #lekkerslank  #voorhout  #bollenstreek  #sassenheim  #orthomoleculairetherapie  #leefstijlgeneeskunde  #healthylifestyle  #behappybehealthy  #gezondeleefstijl  #healthcoach  #lifestylecoach  #behandelingvergoed  #gratiskennismakingsgesprek  #afvallen  #diabetes  #vitaaldoordeovergang  #goingstrong  #gezondevetten  #goedevetten  #overgang  #menopauze  #diabetes2  #diabetes2omkeerbaar 
Op dinsdag 23 oktober 2018 19.30-21.00 uur wederom de gratis lezing "Hoe bereik je een gezonde leefstijl"
Deze keer bij Brasserie Hemels in Sassenheim. 
Check www.yournaturallife.nl voor meer info. 
Ben je erbij? 
Vooraf aanmelden via yvonne@yournaturallife.nl 
#yournaturallife #oegstgeest #lekkerslank  #voorhout #bollenstreek #orthomoleculairetherapie #leefstijlgeneeskunde #healthylifestyle #behappybehealthy
#gezondeleefstijl #healthcoach #lifestylecoach
#behandelingvergoed #gratiskennismakingsgesprek #afvallen #diabetes #vitaaldoordeovergang #goingstrong #gezondevetten #goedevetten  #overgang #menopauze #diabetes2 #diabetes2omkeerbaar
Op dinsdag 23 oktober 2018 19.30-21.00 uur wederom de gratis lezing "Hoe bereik je een gezonde leefstijl" Deze keer bij Brasserie Hemels in Sassenheim. Check www.yournaturallife.nl voor meer info. Ben je erbij? Vooraf aanmelden via yvonne@yournaturallife.nl #yournaturallife  #oegstgeest  #lekkerslank  #voorhout  #bollenstreek  #orthomoleculairetherapie  #leefstijlgeneeskunde  #healthylifestyle  #behappybehealthy  #gezondeleefstijl  #healthcoach  #lifestylecoach  #behandelingvergoed  #gratiskennismakingsgesprek  #afvallen  #diabetes  #vitaaldoordeovergang  #goingstrong  #gezondevetten  #goedevetten  #overgang  #menopauze  #diabetes2  #diabetes2omkeerbaar 
Hoogste tijd voor pasta pesto!🍝Vaak doe ik de ene helft Volkoren pasta en de andere helft gewone pasta, zodat je toch wat extra vezels hebt, maar ook die echt lekkere pasta smaak. Hoe maak je dit voor 2 personen? 👉🏻 Gebruik ongeveer 80-100 gram pasta per persoon en kook dit.
👉🏻 Roerbak een zak rauwe spinazie en een teentje gesnipperde knoflook, en eventueel nog een gesnipperd uitje in de pan. 👉🏻 Bak in een andere pan ondertussen de zalmmoot aan. Even aan beide kanten en dan op 1 kant laten bakken. 👉🏻 Doe bij de geslonken spinazie 2-3 eetlepels groene pesto en 2 eetlepels crème fraiche en roer door. 👉🏻 Giet de pasta af en roer dit door het spinazie mengsel. 👉🏻 Garneer met (uiteraard) flink veel geraspte parmezaanse kaas, wat cherry tomaatjes en je zalmmoot. Easy peasy! 
Trouwens, binnenkort lees je een lekker recept voor homemade pesto😃
Hoogste tijd voor pasta pesto!🍝Vaak doe ik de ene helft Volkoren pasta en de andere helft gewone pasta, zodat je toch wat extra vezels hebt, maar ook die echt lekkere pasta smaak. Hoe maak je dit voor 2 personen? 👉🏻 Gebruik ongeveer 80-100 gram pasta per persoon en kook dit. 👉🏻 Roerbak een zak rauwe spinazie en een teentje gesnipperde knoflook, en eventueel nog een gesnipperd uitje in de pan. 👉🏻 Bak in een andere pan ondertussen de zalmmoot aan. Even aan beide kanten en dan op 1 kant laten bakken. 👉🏻 Doe bij de geslonken spinazie 2-3 eetlepels groene pesto en 2 eetlepels crème fraiche en roer door. 👉🏻 Giet de pasta af en roer dit door het spinazie mengsel. 👉🏻 Garneer met (uiteraard) flink veel geraspte parmezaanse kaas, wat cherry tomaatjes en je zalmmoot. Easy peasy! Trouwens, binnenkort lees je een lekker recept voor homemade pesto😃
PRODUCTEN RIJK AAN VETTEN... Het voldoende binnen krijgen van vetten is belangrijk voor ons lichaam. 
Vetten dienen oa. als brandstof van ons lichaam, maar worden ook ingezet als grondstof voor celmembranen en hormonen.

Echter weten heel veel mensen niet goed welke producten rijk aan vetten zijn. 
Hierboven een aantal voorbeelden van vetrijke producten.
PRODUCTEN RIJK AAN VETTEN... Het voldoende binnen krijgen van vetten is belangrijk voor ons lichaam. Vetten dienen oa. als brandstof van ons lichaam, maar worden ook ingezet als grondstof voor celmembranen en hormonen. Echter weten heel veel mensen niet goed welke producten rijk aan vetten zijn. Hierboven een aantal voorbeelden van vetrijke producten.
Lekker Slank afvaltip #2 
Als je je voeding hebt bijgehouden in een app kan je analyseren hoe de verdeling van je macro's is: de verhouding vet, eiwit en koolhydraten. 
Probeer eens de verhouding 30-30-40 aan te houden. 
De meeste mensen eten teveel koolhydraten. Probeer de snelle koolhydraten eens te vervangen door complexe koolhydraten.
Ben je een pasta fan? Neem dan eens rode linzen pasta. Daar zitten meer eiwitten en vezels in en minder koolhydraten.
Eet voldoende eiwit en goede vetten.  Klinkt gek maar die heb je ook nodig om af te vallen!

#lekkerslank #oegstgeest #voorhout #bollenstreek #orthomoleculairetherapie #leefstijlgeneeskunde #healthylifestyle #behappybehealthy
#gezondeleefstijl #healthcoach #lifestylecoach
#behandelingvergoed #gratiskennismakingsgesprek #afvallen #diabetes #vitaaldoordeovergang #goingstrong #gezondevetten #goedevetten  #overgang #menopauze #diabetes2 #diabetes2omkeerbaar 
#afvallenkanjijook
#Glutenvrij
Lekker Slank afvaltip #2  Als je je voeding hebt bijgehouden in een app kan je analyseren hoe de verdeling van je macro's is: de verhouding vet, eiwit en koolhydraten. Probeer eens de verhouding 30-30-40 aan te houden. De meeste mensen eten teveel koolhydraten. Probeer de snelle koolhydraten eens te vervangen door complexe koolhydraten. Ben je een pasta fan? Neem dan eens rode linzen pasta. Daar zitten meer eiwitten en vezels in en minder koolhydraten. Eet voldoende eiwit en goede vetten. Klinkt gek maar die heb je ook nodig om af te vallen! #lekkerslank  #oegstgeest  #voorhout  #bollenstreek  #orthomoleculairetherapie  #leefstijlgeneeskunde  #healthylifestyle  #behappybehealthy  #gezondeleefstijl  #healthcoach  #lifestylecoach  #behandelingvergoed  #gratiskennismakingsgesprek  #afvallen  #diabetes  #vitaaldoordeovergang  #goingstrong  #gezondevetten  #goedevetten  #overgang  #menopauze  #diabetes2  #diabetes2omkeerbaar  #afvallenkanjijook  #Glutenvrij 
Ondanks dat je zou denken dat deze niet zo héél gezond is......😵........... Is deze topper het juist wel. ❤️. #goedevetten #eiwitten en #antioxidanten. Deze smoothy smaakt naar Snickers in een glaasje, maar dan zonder de suikers 🙀. Je hebt nodig; 🍌 1 banaan in plakjes diepgevroren 🥜 20 gr notenpasta. 🍫 1 eetlepel rauwe cacaopoeder. 💦 125 ml water. 🍫 cacao nips voor erop, voor dat beetje crunchy ....... #proteine  #vegan.  #vegetarisch.  #lactosevrij  #glutenvrij  #chocolade.  #foodhabits  #goodhabits  #foodhabitsbykim🍏
Ondanks dat je zou denken dat deze niet zo héél gezond is......😵........... Is deze topper het juist wel. ❤️. #goedevetten  #eiwitten  en #antioxidanten . Deze smoothy smaakt naar Snickers in een glaasje, maar dan zonder de suikers 🙀. Je hebt nodig; 🍌 1 banaan in plakjes diepgevroren 🥜 20 gr notenpasta. 🍫 1 eetlepel rauwe cacaopoeder. 💦 125 ml water. 🍫 cacao nips voor erop, voor dat beetje crunchy ....... #proteine  #vegan . #vegetarisch . #lactosevrij  #glutenvrij  #chocolade . #foodhabits  #goodhabits  #foodhabitsbykim 🍏
Wist je dat schelpdieren vol kunnen vol zitten met goede vetten? Goed nieuws toch? En goede vetten worden weer geassocieerd met een gezond hart! Dus, wat zijn je eetplannen voor deze week? Ga eens voor mosselen. Eet smakelijk! 😋

#Actify #ActifyMaaltijdMatchApp #Actifeitje #lekkergezond #goedevetten #goedvoorhethart #healthyliving #eetsmakelijk #mosselen #zeevruchten #eetweetje #wistjedat
Stampot met 25 graden buiten?

Pastinaak-knolselderijpuree, venkel uit de oven met on top een rosé msc bio zalmfiletje. 
Leef en eet volgens het ritme van het seizoen.
.
 Alleen maar groenten en msc vis. Wat voedt jou?
.
#puree #pastinaak #knolselderij #venkel #vergetengroenten #biologisch #vezelrijk #voedzaam #goedevetten #herfst #blackpottery
Elke dag 25 gram noten. Bereid het gemakkelijk voor door het in bakjes of zakjes te doen. Bakjes van salades of filet kunnen handig zijn om dit soort kleine snacks in te bewaren en te vervoeren.
.
.
.
.
#eenslimmemeidisvoorbereid #stadspoldersnatuurlijk #diëtist #vrouwendiëtist #noten #schijfvanvijf #goedevetten #gezondesnack #koolhydraatarm
Ik hoor het zo vaak, dat je toch ook suikers nodig hebt.
Onzin.
Ja, je hebt wel koolhydraten nodig hoor, maar dan niet de snelle, lege koolhydraten. Goede, langzame koolhydraten, veel vezels en eiwitten en goede vetten.
Die geven je de juiste energie.

#langzamekoolhydraten #goedevetten #vezelrijk #eiwitrijk #suikervrij #gezondmetkinderen #goedeenergie #mindersuikermetkinderen #stapvoorstapgezonder #gezondzondergedoe #kidssuikervrij #suikervrij #esterwiemer
Op dinsdag 23 oktober 2018 19.30-21.00 uur wederom de gratis lezing Hoe bereik je een gezonde leefstijl. 
Deze keer bij Brasserie Hemels in Sassenheim. 
Check www.yournaturallife.nl voor meer info. 
Vooraf aanmelden via yvonne@yournaturallife.nl 
#yournaturallife #oegstgeest #lekkerslank  #voorhout #bollenstreek #orthomoleculairetherapie #leefstijlgeneeskunde #healthylifestyle #behappybehealthy
#gezondeleefstijl #healthcoach #lifestylecoach
#behandelingvergoed #gratiskennismakingsgesprek #afvallen #diabetes #vitaaldoordeovergang #goingstrong #gezondevetten #goedevetten  #overgang #menopauze #diabetes2 #diabetes2omkeerbaar
Op dinsdag 23 oktober 2018 19.30-21.00 uur wederom de gratis lezing Hoe bereik je een gezonde leefstijl. Deze keer bij Brasserie Hemels in Sassenheim. Check www.yournaturallife.nl voor meer info. Vooraf aanmelden via yvonne@yournaturallife.nl #yournaturallife  #oegstgeest  #lekkerslank  #voorhout  #bollenstreek  #orthomoleculairetherapie  #leefstijlgeneeskunde  #healthylifestyle  #behappybehealthy  #gezondeleefstijl  #healthcoach  #lifestylecoach  #behandelingvergoed  #gratiskennismakingsgesprek  #afvallen  #diabetes  #vitaaldoordeovergang  #goingstrong  #gezondevetten  #goedevetten  #overgang  #menopauze  #diabetes2  #diabetes2omkeerbaar 
Op dinsdag 23 oktober 2018 19.30-21.00 uur wederom de gratis lezing Hoe bereik je een gezonde leefstijl. 
Deze keer bij Brasserie Hemels in Sassenheim. 
Check www.yournaturallife.nl voor meer info. 
Vooraf aanmelden via yvonne@yournaturallife.nl 
#yournaturallife #oegstgeest #voorhout #bollenstreek #orthomoleculairetherapie #leefstijlgeneeskunde #healthylifestyle #behappybehealthy
#gezondeleefstijl #healthcoach #lifestylecoach
#behandelingvergoed #gratiskennismakingsgesprek #afvallen #diabetes #vitaaldoordeovergang #goingstrong #gezondevetten #goedevetten  #overgang #menopauze #diabetes2 #diabetes2omkeerbaar
Op dinsdag 23 oktober 2018 19.30-21.00 uur wederom de gratis lezing Hoe bereik je een gezonde leefstijl. Deze keer bij Brasserie Hemels in Sassenheim. Check www.yournaturallife.nl voor meer info. Vooraf aanmelden via yvonne@yournaturallife.nl #yournaturallife  #oegstgeest  #voorhout  #bollenstreek  #orthomoleculairetherapie  #leefstijlgeneeskunde  #healthylifestyle  #behappybehealthy  #gezondeleefstijl  #healthcoach  #lifestylecoach  #behandelingvergoed  #gratiskennismakingsgesprek  #afvallen  #diabetes  #vitaaldoordeovergang  #goingstrong  #gezondevetten  #goedevetten  #overgang  #menopauze  #diabetes2  #diabetes2omkeerbaar 
Yum, roomboter! 
Het verzadigde vet wat we wel mogen eten :) Naast dat vet goed voor ons is bezit het ook goede voedingstoffen. 
En bovendien zorgt een voldoende inname van vetten per dag dat je huid minder droog aan voelt. Dat komt goed uit nu de winter periode voor de deur ligt! 
#bewustbeter 
#natuurvoedingsadviseur 
#orthomoleculairegewichtsconsulentepaleo 
#advies 
#gezondheid 
#huid
#roomboter 
#goedevetten 
#winter
#healthyfood 
#naturefood
#begeleiding
#gezondheid
#voedingsstoffen 
#vetten
#putten 
#ermelo
#nijkerk
#garderen
#voorthuizen
#barneveld
#harderwijk
Yum, roomboter! Het verzadigde vet wat we wel mogen eten :) Naast dat vet goed voor ons is bezit het ook goede voedingstoffen. En bovendien zorgt een voldoende inname van vetten per dag dat je huid minder droog aan voelt. Dat komt goed uit nu de winter periode voor de deur ligt! #bewustbeter  #natuurvoedingsadviseur  #orthomoleculairegewichtsconsulentepaleo  #advies  #gezondheid  #huid  #roomboter  #goedevetten  #winter  #healthyfood  #naturefood  #begeleiding  #gezondheid  #voedingsstoffen  #vetten  #putten  #ermelo  #nijkerk  #garderen  #voorthuizen  #barneveld  #harderwijk 
Wortelstamppot met zoete aardappel, makreelfilet en tomaatjes #glutenvrij #glutenfree #lactosevrij #diaryfree #suikervrij #sugarfree #goodfood #healthyfood #goedevetten #veggies #plantbased 
Het recept vind je op mijn blog!
nudekinderennog.blogspot.com
Save the date: donderdag 1 november 2018 gratis lezing Diabetes 2, daar kan je wat mee

19.30-21.00 uur 
Locatie Podologie Praktijk Bollenstreek, Dorpsstraat 24A Noordwijkerhout. 
Samen met podoloog Ania van der Meer leg ik uit hoe leefstijl je medicijn kan zijn en welke rol Podologie kan spelen bij diabetes gerelateerde voetklachten

Aanmelden via yvonne@yournaturallife.nl

#yournaturallife #oegstgeest #voorhout #bollenstreek #nootdwijkerhout  #orthomoleculairetherapie #leefstijlgeneeskunde #healthylifestyle #behappybehealthy
#gezondeleefstijl #healthcoach #lifestylecoach
#behandelingvergoed #gratiskennismakingsgesprek #afvallen #diabetes #vitaaldoordeovergang #goingstrong #gezondevetten #goedevetten  #overgang #menopauze #diabetes2 #diabetes2omkeerbaar 
#grstislezing
Save the date: donderdag 1 november 2018 gratis lezing Diabetes 2, daar kan je wat mee 19.30-21.00 uur Locatie Podologie Praktijk Bollenstreek, Dorpsstraat 24A Noordwijkerhout. Samen met podoloog Ania van der Meer leg ik uit hoe leefstijl je medicijn kan zijn en welke rol Podologie kan spelen bij diabetes gerelateerde voetklachten Aanmelden via yvonne@yournaturallife.nl #yournaturallife  #oegstgeest  #voorhout  #bollenstreek  #nootdwijkerhout  #orthomoleculairetherapie  #leefstijlgeneeskunde  #healthylifestyle  #behappybehealthy  #gezondeleefstijl  #healthcoach  #lifestylecoach  #behandelingvergoed  #gratiskennismakingsgesprek  #afvallen  #diabetes  #vitaaldoordeovergang  #goingstrong  #gezondevetten  #goedevetten  #overgang  #menopauze  #diabetes2  #diabetes2omkeerbaar  #grstislezing 
Save the date: donderdag 1 november 2018 gratis lezing Diabetes 2, daar kan je wat mee

19.30-21.00 uur 
Locatie Podologie Praktijk Bollenstreek, Dorpsstraat 24A Noordwijkerhout. 
Samen met podoloog Ania van der Meer leg ik uit hoe leefstijl je medicijn kan zijn en welke rol Podologie kan spelen bij diabetes gerelateerde voetklachten

Aanmelden via yvonne@yournaturallife.nl

#yournaturallife #oegstgeest #voorhout #nootdwijkerhout #bollenstreek #orthomoleculairetherapie #leefstijlgeneeskunde #healthylifestyle #behappybehealthy
#gezondeleefstijl #healthcoach #lifestylecoach
#behandelingvergoed #gratiskennismakingsgesprek #afvallen #diabetes #vitaaldoordeovergang #goingstrong #gezondevetten #goedevetten  #overgang #menopauze #diabetes2 #diabetes2omkeerbaar 
#gratislezing #leefstijlalsmedicijn
Save the date: donderdag 1 november 2018 gratis lezing Diabetes 2, daar kan je wat mee 19.30-21.00 uur Locatie Podologie Praktijk Bollenstreek, Dorpsstraat 24A Noordwijkerhout. Samen met podoloog Ania van der Meer leg ik uit hoe leefstijl je medicijn kan zijn en welke rol Podologie kan spelen bij diabetes gerelateerde voetklachten Aanmelden via yvonne@yournaturallife.nl #yournaturallife  #oegstgeest  #voorhout  #nootdwijkerhout  #bollenstreek  #orthomoleculairetherapie  #leefstijlgeneeskunde  #healthylifestyle  #behappybehealthy  #gezondeleefstijl  #healthcoach  #lifestylecoach  #behandelingvergoed  #gratiskennismakingsgesprek  #afvallen  #diabetes  #vitaaldoordeovergang  #goingstrong  #gezondevetten  #goedevetten  #overgang  #menopauze  #diabetes2  #diabetes2omkeerbaar  #gratislezing  #leefstijlalsmedicijn 
Wil je gezond afvallen? Volg dan Lekker Slank en krijg wekelijks een tip.

tip #1 Bewustwording: hou eens een week bij wat je eet in een app (bijv. Myfitnesspall). Doe het nauwkeurig voor een goed beeld van je voedingsinname.

De meeste mensen zijn zich niet bewust van de hoeveelheid die ze eten. De meeste mensen eten te veel en te vaak maar er zijn ook mensen die veel minder binnenkrijgen dan ze denken. Te weinig eten helpt niet bij afvallen, je lichaam gaat sparen omdat er te weinig energie binnenkomt.
Ik ben geen voorstander van afvallen middels calorieën tellen, maar het gaat om de bewustwording. Wat zit er aan calorieën in je voeding. Onder aan de streep ga je uiteindelijk niet afvallen als er meer energie inkomt dan eruit gaat, maar dus ook niet als je langdurig een crashdieet volgt. Morgen een nieuwe tip.

#lekkerslank  #oegstgeest #voorhout #bollenstreek #orthomoleculairetherapie #leefstijlgeneeskunde #healthylifestyle #leiden #behappybehealthy
#gezondeleefstijl #healthcoach #lifestylecoach
#behandelingvergoed #gratiskennismakingsgesprek #afvallen  #vitaaldoordeovergang #goingstrong #gezondevetten #goedevetten  #diabetes2omkeerbaar #gezondafvallen
#afvaltips
Wil je gezond afvallen? Volg dan Lekker Slank en krijg wekelijks een tip. tip #1  Bewustwording: hou eens een week bij wat je eet in een app (bijv. Myfitnesspall). Doe het nauwkeurig voor een goed beeld van je voedingsinname. De meeste mensen zijn zich niet bewust van de hoeveelheid die ze eten. De meeste mensen eten te veel en te vaak maar er zijn ook mensen die veel minder binnenkrijgen dan ze denken. Te weinig eten helpt niet bij afvallen, je lichaam gaat sparen omdat er te weinig energie binnenkomt. Ik ben geen voorstander van afvallen middels calorieën tellen, maar het gaat om de bewustwording. Wat zit er aan calorieën in je voeding. Onder aan de streep ga je uiteindelijk niet afvallen als er meer energie inkomt dan eruit gaat, maar dus ook niet als je langdurig een crashdieet volgt. Morgen een nieuwe tip. #lekkerslank  #oegstgeest  #voorhout  #bollenstreek  #orthomoleculairetherapie  #leefstijlgeneeskunde  #healthylifestyle  #leiden  #behappybehealthy  #gezondeleefstijl  #healthcoach  #lifestylecoach  #behandelingvergoed  #gratiskennismakingsgesprek  #afvallen  #vitaaldoordeovergang  #goingstrong  #gezondevetten  #goedevetten  #diabetes2omkeerbaar  #gezondafvallen  #afvaltips 
Berry Bowl
Bramen zijn supergezond want ze zitten vol met  antioxidanten. Het is ook prima om diepvries bramen te gebruiken. Ik had nog een voorraad vers geplukte bramen in de vriezer, maar je kunt ze natuurlijk ook in het vriesvak van de supermarkt vinden.

Ingrediënten:
1 kleine avocado
150 gram bramen
2 schepjes eiwitpoeder
evt. wat water als je het te dik vindt

Toppings:
frambozen
walnoten
hennepzaad
kokosvlokken 
#yournaturallife #oegstgeest #voorhout #bollenstreek #leiden  #noordwijk #sassenheim #orthomoleculairetherapie #leefstijlgeneeskunde #healthylifestyle #behappybehealthy
#gezondeleefstijl #healthcoach #lifestylecoach 
#behandelingvergoed #glutenvrij #vegan #zuivelvrij #lactosevrij #eiwitten #gezondevetten #goedevetten
Berry Bowl Bramen zijn supergezond want ze zitten vol met antioxidanten. Het is ook prima om diepvries bramen te gebruiken. Ik had nog een voorraad vers geplukte bramen in de vriezer, maar je kunt ze natuurlijk ook in het vriesvak van de supermarkt vinden. Ingrediënten: 1 kleine avocado 150 gram bramen 2 schepjes eiwitpoeder evt. wat water als je het te dik vindt Toppings: frambozen walnoten hennepzaad kokosvlokken #yournaturallife  #oegstgeest  #voorhout  #bollenstreek  #leiden  #noordwijk  #sassenheim  #orthomoleculairetherapie  #leefstijlgeneeskunde  #healthylifestyle  #behappybehealthy  #gezondeleefstijl  #healthcoach  #lifestylecoach  #behandelingvergoed  #glutenvrij  #vegan  #zuivelvrij  #lactosevrij  #eiwitten  #gezondevetten  #goedevetten 
Eat your veggies bowl

In deze groene bowl lekker veel vitamientjes en mineralen door de toevoeging van spirulina. Zo heb je superveel energie voor een nieuwe dag!

Ingrediënten:
Avocado
halve mango
handje rauwe spinazie
1/2 eetlepel spirulina

2 schepjes eiwitpoeder

Toppings:
mango
kiwi
granola 
#yournaturallife #oegstgeest #voorhout #bollenstreek #noordwijk #sassenheim #orthomoleculairetherapie #leefstijlgeneeskunde #healthylifestyle #behappybehealthy
#gezondeleefstijl #healthcoach #lifestylecoach 
#behandelingvergoed #glutenvrij #vegan #zuivelvrij #lactosevrij #eiwitten #gezondevetten #goedevetten #wandelen
Eat your veggies bowl In deze groene bowl lekker veel vitamientjes en mineralen door de toevoeging van spirulina. Zo heb je superveel energie voor een nieuwe dag! Ingrediënten: Avocado halve mango handje rauwe spinazie 1/2 eetlepel spirulina 2 schepjes eiwitpoeder Toppings: mango kiwi granola #yournaturallife  #oegstgeest  #voorhout  #bollenstreek  #noordwijk  #sassenheim  #orthomoleculairetherapie  #leefstijlgeneeskunde  #healthylifestyle  #behappybehealthy  #gezondeleefstijl  #healthcoach  #lifestylecoach  #behandelingvergoed  #glutenvrij  #vegan  #zuivelvrij  #lactosevrij  #eiwitten  #gezondevetten  #goedevetten  #wandelen 
Er komen weer nieuwe lezingen aan! De lezing over gezonde leefstijl werd goed ontvangen dus binnenkort in Sassenheim en in Noordwijkerhout een lezing over Diabetes type 2 samen met Ania van der Meer. Superleuk. Hou je socials in de gaten!

#yournaturallife #oegstgeest #voorhout #bollenstreek #orthomoleculairetherapie #leefstijlgeneeskunde #healthylifestyle #behappybehealthy
#gezondeleefstijl #healthcoach #lifestylecoach
#behandelingvergoed #gratiskennismakingsgesprek #afvallen #diabetes #vitaaldoordeovergang #goingstrong #gezondevetten #goedevetten  #overgang #menopauze #diabetes2 #diabetes2omkeerbaar
Er komen weer nieuwe lezingen aan! De lezing over gezonde leefstijl werd goed ontvangen dus binnenkort in Sassenheim en in Noordwijkerhout een lezing over Diabetes type 2 samen met Ania van der Meer. Superleuk. Hou je socials in de gaten! #yournaturallife  #oegstgeest  #voorhout  #bollenstreek  #orthomoleculairetherapie  #leefstijlgeneeskunde  #healthylifestyle  #behappybehealthy  #gezondeleefstijl  #healthcoach  #lifestylecoach  #behandelingvergoed  #gratiskennismakingsgesprek  #afvallen  #diabetes  #vitaaldoordeovergang  #goingstrong  #gezondevetten  #goedevetten  #overgang  #menopauze  #diabetes2  #diabetes2omkeerbaar 
MINDER BROOD ETEN - MEER ENERGIE

Deze week ben ik als panellid bezig met week 2 van Project Nederland Oersterk van @richarddeleth. Met als onderwerp 'energie'. Elke dag krijg ik tips om energieker de dag door te komen - en het is natuurlijk wel de bedoeling dat ik de tips uitvoer 😌 Nu ga ik elke dag met Dennis mee uit bed om 0545 uur. Ik vind het echt heel fijn om zoveel uit de ochtend te halen en de wereld pas uren later te zien ontwaken. Maar zodra ik uit bed kom, maak ik als eerste mijn welgewaardeerde groente-havermoutje. Tot vandaag! Want de opdracht van Richard luidde als volgt: beweeg 30 minuten vóór je ontbijt.
Oke.. wandelen of sporten op dat tijdstip werd me even te gek, maar het huishouden was ook goed, stond erbij 😅 Dus ik besloot maar even grondig te stofzuigen en op te ruimen. 
Eenmaal op dreef kwam ik ook het recept voor OERcrackers van Richard tegen, dat bij de content van deze week gevoegd is. Met als resultaat dat ik nu om 8 uur in een schoon en heerlijk ruikend huis zit en al gestudeerd heb 🤓 én een trommel vol met crackers heb, die als glutenvrije en koolhydraatarme broodvervanger kan volstaan! Ik deel het recept in mijn instastory van vandaag 🙋‍♀️ Ciao! 
#projectnederlandoersterk #oersterk #richarddeleth  #pcos #goedevetten #koolhydraatarm #vroegevogel
MINDER BROOD ETEN - MEER ENERGIE Deze week ben ik als panellid bezig met week 2 van Project Nederland Oersterk van @richarddeleth. Met als onderwerp 'energie'. Elke dag krijg ik tips om energieker de dag door te komen - en het is natuurlijk wel de bedoeling dat ik de tips uitvoer 😌 Nu ga ik elke dag met Dennis mee uit bed om 0545 uur. Ik vind het echt heel fijn om zoveel uit de ochtend te halen en de wereld pas uren later te zien ontwaken. Maar zodra ik uit bed kom, maak ik als eerste mijn welgewaardeerde groente-havermoutje. Tot vandaag! Want de opdracht van Richard luidde als volgt: beweeg 30 minuten vóór je ontbijt. Oke.. wandelen of sporten op dat tijdstip werd me even te gek, maar het huishouden was ook goed, stond erbij 😅 Dus ik besloot maar even grondig te stofzuigen en op te ruimen. Eenmaal op dreef kwam ik ook het recept voor OERcrackers van Richard tegen, dat bij de content van deze week gevoegd is. Met als resultaat dat ik nu om 8 uur in een schoon en heerlijk ruikend huis zit en al gestudeerd heb 🤓 én een trommel vol met crackers heb, die als glutenvrije en koolhydraatarme broodvervanger kan volstaan! Ik deel het recept in mijn instastory van vandaag 🙋‍♀️ Ciao! #projectnederlandoersterk  #oersterk  #richarddeleth  #pcos  #goedevetten  #koolhydraatarm  #vroegevogel 
Verwarmende én anti-ldlcholesterollunch (wat een woord!): warme appel en bosbes (want bes kwam uit vriezer) met geroosterde haverzemelen, pijnboompitjes, walnoten en amandelschaafsel. Lepel gebroken lijnzaad, drupjes algenolie en een snuf kaneel. Erbij thee van plakjes verse gember, kurkuma, schijfje citroen en zoethout roerstaafje. (Clipper citroengember thee met extra plakjes kurkuma kan ook!) Super lekker en het voelt helemaal goed...
Verwarmende én anti-ldlcholesterollunch (wat een woord!): warme appel en bosbes (want bes kwam uit vriezer) met geroosterde haverzemelen, pijnboompitjes, walnoten en amandelschaafsel. Lepel gebroken lijnzaad, drupjes algenolie en een snuf kaneel. Erbij thee van plakjes verse gember, kurkuma, schijfje citroen en zoethout roerstaafje. (Clipper citroengember thee met extra plakjes kurkuma kan ook!) Super lekker en het voelt helemaal goed...
Ontbijt! - 200 gram @deneelder geitenyoghurt
- 180 ml verse sinaasappelsap
- 125 gram diepvriesavocado
- 20 gram @quakernl havermout
- 10 gram eiwitbolletjes @bodyenfitshopnl 
535 Kcal 😊 
#aankomen #calorie #goedevetten #healthylifestyle #healthyfood #healthyliving #healthybreakfast #breakfast #breakfasttime #goodness #breakfastideas #smoothie #smoothiebowl #foodporn #foodie #instafood #instafit #herstellen #gezondebmi #avocado #eiwitten #sinaasappel #recept #foodlover #foodblogger
Ontbijt! - 200 gram @deneelder geitenyoghurt - 180 ml verse sinaasappelsap - 125 gram diepvriesavocado - 20 gram @quakernl havermout - 10 gram eiwitbolletjes @bodyenfitshopnl 535 Kcal 😊 #aankomen  #calorie  #goedevetten  #healthylifestyle  #healthyfood  #healthyliving  #healthybreakfast  #breakfast  #breakfasttime  #goodness  #breakfastideas  #smoothie  #smoothiebowl  #foodporn  #foodie  #instafood  #instafit  #herstellen  #gezondebmi  #avocado  #eiwitten  #sinaasappel  #recept  #foodlover  #foodblogger 
Oh sunny day!🌞 Vraagt om weer een lekker bord met eten
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Ik kan een haring met uitjes wel waarderen en dan eet ik ‘m zo met aardappelen, met een bietensalade(is iets Russisch) of op een bolletje. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Verder als ik niet moeilijk wil doen flans ik snel een salade in elkaar en in dit geval is dat cherrytomaatjes, rucola, yoghurt of crème fraîche, citroensap en naar smaak peper en zout geworden. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Ik had nog wat ingemaakte kool erbij gegooid en ‘t was genieten maar! Trouwens de aardappelen zijn lekker met knoflook en bieslook, goddelijke combi✨
Hoop dat je weer inspiratie hebt gekregen voor je next lunch of diner!
Oh sunny day!🌞 Vraagt om weer een lekker bord met eten ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Ik kan een haring met uitjes wel waarderen en dan eet ik ‘m zo met aardappelen, met een bietensalade(is iets Russisch) of op een bolletje. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Verder als ik niet moeilijk wil doen flans ik snel een salade in elkaar en in dit geval is dat cherrytomaatjes, rucola, yoghurt of crème fraîche, citroensap en naar smaak peper en zout geworden. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Ik had nog wat ingemaakte kool erbij gegooid en ‘t was genieten maar! Trouwens de aardappelen zijn lekker met knoflook en bieslook, goddelijke combi✨ Hoop dat je weer inspiratie hebt gekregen voor je next lunch of diner!
Goede vetten zijn onmisbaar in een gezond voedingspatroon. Vette vis, avocado, ongebrande noten & zaden, olijfolie... Ze helpen je om overtollig vet te verbranden (als je wilt afvallen) en je hormoonhuishouding op orde te houden!
#goedevetten #voedingsadvies #gerooktezalm #avocado #healthylunch #lowcarb #gezondeten #fitengezond #lunchidee #fitmetsmit
Vandaag lunch met verse zalm, sla,  avocado en onderlaagje van humous. 
Zooo lekker!🤗
#gezondeleefstijl#healthylifestyle#models#ibemodels#goedevetten#afvallen#voedingscoach#vis#humous#genietenvaneten#
Harinkie als snack. I like!
Harinkie als snack. I like!
Maar hoe dan.....hoe kunnen vetten ervoor zorgen dat je uiteindelijk minder gaat eten (en het antwoord heeft niet te maken met de calorieën in vetten).⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
👇⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Vetten stabiliseren de bloedsuiker wat. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Stel: je eet witte rijst, dan raakt je bloedsuiker wat verstoord. Eet je er olijfolie bij dan wordt de maaglediging vertraagd en dan is de bloedsuiker veel stabieler, krijg je minder dips en ga je waarschijnlijk minder eten.⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
👉Handig om te weten? Let us know door een JA en de comments te typen.⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
#vetten #goedevetten #gezondheid #gezondleven #gezondelevensstijl #bloedsuiker⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
.⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
.⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
.⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
.⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
#dehormoonfactor #hormoonfactorproof #gezondrecept #suikervrij #gezondetips #hormonen #gezondheid #hormoonbalans #hormonalebalans #gezondelevensstijl #gezondleven #healthylifestyle #hormoneninbalans #fit #hormones #healthyhormones #hormonalbalance #voeding #gezondevoeding #beweging #sporten #fitness #stress  #voedingstips
Maar hoe dan.....hoe kunnen vetten ervoor zorgen dat je uiteindelijk minder gaat eten (en het antwoord heeft niet te maken met de calorieën in vetten).⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 👇⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Vetten stabiliseren de bloedsuiker wat. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Stel: je eet witte rijst, dan raakt je bloedsuiker wat verstoord. Eet je er olijfolie bij dan wordt de maaglediging vertraagd en dan is de bloedsuiker veel stabieler, krijg je minder dips en ga je waarschijnlijk minder eten.⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 👉Handig om te weten? Let us know door een JA en de comments te typen.⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ #vetten  #goedevetten  #gezondheid  #gezondleven  #gezondelevensstijl  #bloedsuiker ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ .⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ .⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ .⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ .⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ #dehormoonfactor  #hormoonfactorproof  #gezondrecept  #suikervrij  #gezondetips  #hormonen  #gezondheid  #hormoonbalans  #hormonalebalans  #gezondelevensstijl  #gezondleven  #healthylifestyle  #hormoneninbalans  #fit  #hormones  #healthyhormones  #hormonalbalance  #voeding  #gezondevoeding  #beweging  #sporten  #fitness  #stress  #voedingstips 
Jammer genoeg denken veel mensen nog steeds dat je zo min mogelijk vet moet eten 🙈. En....de verschillende vetbronnen worden over 1 kam geschoren. En dat is jammer!⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
● Vet is een energiebron. Het bevat 9 kcl per gram. Koolhydraten en eiwitten bevatten er 4. Het is heel caloriedicht.⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
● Vet is nodig voor de vetoplosbare vitaminen (de naam zegt het al): A, D, E, K (ezelsbruggetje: aan dek)⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
● essentiële vetzuren krijg je via je voeding binnen.⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
● er worden hormonen gemaakt uit vet. De bijnierhormonen en geslachtshormonen bijvoorbeeld worden gemaakt uit cholesterol. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
● membranen zijn uit vet opgebouwd. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Vet is dus een hele belangrijke bron om binnen te krijgen, terwijl vet vaak in een kwaad daglicht gesteld wordt omdat het zoveel calorieën bevat. Te kort door de bocht vind ik! ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Ben jij het daarmee eens? 👇⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
#vetten #goedevetten #gezondheid #gezondleven #gezondelevensstijl #bloedsuiker ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
.⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
.⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
.⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
.⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
#dehormoonfactor #hormoonfactorproof #gezondrecept #suikervrij #gezondetips #hormonen #gezondheid #hormoonbalans #hormonalebalans #gezondelevensstijl #gezondleven #healthylifestyle #hormoneninbalans #fit #hormones #healthyhormones #hormonalbalance #voeding #gezondevoeding #beweging #sporten #fitness #stress  #voedingstips
Jammer genoeg denken veel mensen nog steeds dat je zo min mogelijk vet moet eten 🙈. En....de verschillende vetbronnen worden over 1 kam geschoren. En dat is jammer!⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ● Vet is een energiebron. Het bevat 9 kcl per gram. Koolhydraten en eiwitten bevatten er 4. Het is heel caloriedicht.⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ● Vet is nodig voor de vetoplosbare vitaminen (de naam zegt het al): A, D, E, K (ezelsbruggetje: aan dek)⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ● essentiële vetzuren krijg je via je voeding binnen.⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ● er worden hormonen gemaakt uit vet. De bijnierhormonen en geslachtshormonen bijvoorbeeld worden gemaakt uit cholesterol. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ● membranen zijn uit vet opgebouwd. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Vet is dus een hele belangrijke bron om binnen te krijgen, terwijl vet vaak in een kwaad daglicht gesteld wordt omdat het zoveel calorieën bevat. Te kort door de bocht vind ik! ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Ben jij het daarmee eens? 👇⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ #vetten  #goedevetten  #gezondheid  #gezondleven  #gezondelevensstijl  #bloedsuiker  ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ .⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ .⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ .⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ .⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ #dehormoonfactor  #hormoonfactorproof  #gezondrecept  #suikervrij  #gezondetips  #hormonen  #gezondheid  #hormoonbalans  #hormonalebalans  #gezondelevensstijl  #gezondleven  #healthylifestyle  #hormoneninbalans  #fit  #hormones  #healthyhormones  #hormonalbalance  #voeding  #gezondevoeding  #beweging  #sporten  #fitness  #stress  #voedingstips 
Stel he, je wordt in de natuur losgelaten en moet je eigen eten vinden. Waar vindt je dan je benodigde vetten?⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Natuurlijke binnen van vet zijn bijvoorbeeld:⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
● olijven⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
● noten ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
● avocado⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
● vis ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
● zaden⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
● vlees⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
● orgaanvlees⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
● eieren⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
● kokosnoten⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Maar de vraag is natuurlijk: waar krijg je in de huidige tijd (uit de supermarkt) je vetten uit? Veel mensen kopen bak- en braadproducten en smeersels voor op brood. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Maar is dat wel zo gezond?⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
#vetten #goedevetten #gezondheid #gezondleven #gezondelevensstijl ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
.⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
.⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
.⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
.⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
#dehormoonfactor #hormoonfactorproof #gezondrecept #suikervrij #gezondetips #hormonen #gezondheid #hormoonbalans #hormonalebalans #gezondelevensstijl #gezondleven #healthylifestyle #hormoneninbalans #fit #hormones #healthyhormones #hormonalbalance #voeding #gezondevoeding #beweging #sporten #fitness #stress #stressbeperking #voedingstips
Stel he, je wordt in de natuur losgelaten en moet je eigen eten vinden. Waar vindt je dan je benodigde vetten?⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Natuurlijke binnen van vet zijn bijvoorbeeld:⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ● olijven⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ● noten ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ● avocado⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ● vis ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ● zaden⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ● vlees⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ● orgaanvlees⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ● eieren⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ● kokosnoten⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Maar de vraag is natuurlijk: waar krijg je in de huidige tijd (uit de supermarkt) je vetten uit? Veel mensen kopen bak- en braadproducten en smeersels voor op brood. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Maar is dat wel zo gezond?⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ #vetten  #goedevetten  #gezondheid  #gezondleven  #gezondelevensstijl  ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ .⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ .⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ .⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ .⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ #dehormoonfactor  #hormoonfactorproof  #gezondrecept  #suikervrij  #gezondetips  #hormonen  #gezondheid  #hormoonbalans  #hormonalebalans  #gezondelevensstijl  #gezondleven  #healthylifestyle  #hormoneninbalans  #fit  #hormones  #healthyhormones  #hormonalbalance  #voeding  #gezondevoeding  #beweging  #sporten  #fitness  #stress  #stressbeperking  #voedingstips 
Handig, die kleine verpakkingen. Precies goed voor 1 persoon. 😃
*makkelijk meenemen, ook naar je werk
*niets hoeven weggooien
*geen kans op overeten

Hoe eet jij je vis? 😃

#makreel #makreelfilet #msc #logo #roggebrood #portie #preciesgoed #omega3 #omegadrie #hersenen #gezond #gezondevetten #goedevetten #vettevis #vis #lunch #roomboter
Lekker vissie 🐟👌🏼 #haring #broodjeharing #omega3 #goedevetten #vis #fish #herring
Post-workout meal💪🏼🥗🍳🍵🥛💊 eat healthy and come back into your favorite shape!! #personaltrainer #personaltraining #personalhormonalprofiling #eiwitten #goedevetten #enveelgroenten #overloadworldwide
Rijstwafel met avocado 🥑en zalm. Lekker als ontbijt, lunchpauze of tussendoortje. Dit recept staat ook in mijn gratis e-book. Ben je nieuwsgierig, benieuwd of geïnteresseerd? Laat het mij weten en je krijgt het de komende 3 dagen nog toegestuurd! 
#ontbijt #lunch #healtylunch #rijstwafel #avocado #goedevetten #zalm #healthylife #energie #hormoneninbalans #leevnu #linzen #lijnzaad #glutenvrij
Ontbijt dag 19: yoghurt met kwark zoete witte druiven en walnoten.
#etenuitdeachtertuin #noten #vitamines #goedevetten #challenge #doorgaan
Na mijn “vasten” deze ochtend en mijn brain-fuel-latte met MCT olie, is het als lunch dit Keto proof bordje. Ik kende Keto al maar het is me pas echt beginnen interesseren door Het Keto Plan @rawfoodchefjulie 💛#intermittentfasting #keto #ketolove #ketolunch #ketose #vetverbranding #lowcarb #lowcarbhighfat #goedevetten #avocado #avocadolover #healthyfats #lowcarblifestyle #healthy #ketocooking #feedfeed #fitfood #flatbelly #cleaneating #healthyeats #ketofan #feedyourbody #gezondekeuzes #yummie #ketoeats #fatburning #lchf #ketoworks #breakingupwithcarbs #healthylunch
Na mijn “vasten” deze ochtend en mijn brain-fuel-latte met MCT olie, is het als lunch dit Keto proof bordje. Ik kende Keto al maar het is me pas echt beginnen interesseren door Het Keto Plan @rawfoodchefjulie 💛#intermittentfasting  #keto  #ketolove  #ketolunch  #ketose  #vetverbranding  #lowcarb  #lowcarbhighfat  #goedevetten  #avocado  #avocadolover  #healthyfats  #lowcarblifestyle  #healthy  #ketocooking  #feedfeed  #fitfood  #flatbelly  #cleaneating  #healthyeats  #ketofan  #feedyourbody  #gezondekeuzes  #yummie  #ketoeats  #fatburning  #lchf  #ketoworks  #breakingupwithcarbs  #healthylunch 
Mijn versie van Poké Bowl! 
Iedere hap weer een nieuwe smaaksensatie met:
- Gestoomde zoete aardappel en pastinaak (in luciferreepjes)
- Gekookte versie maïs
- Ingelegde Tofu in sojasaus en knoflook en gebakken. Met sesamzaadjed
- Avocado in schijfjes
- Gebakken champignons in ketjap
- Edamame met zeezout
- Gerookte zalmblokjes

Boordevol gezonde vetten, vitaminen, mineralen en antioxidanten!!! #gezondisnietmoeilijk #simpelenlekker #superlekker #gezelligmetvrienden #gezondevoeding #vrijdagavondmaaltje #orthomoleculairevoeding #vitaminen #goedevetten
Mijn versie van Poké Bowl! Iedere hap weer een nieuwe smaaksensatie met: - Gestoomde zoete aardappel en pastinaak (in luciferreepjes) - Gekookte versie maïs - Ingelegde Tofu in sojasaus en knoflook en gebakken. Met sesamzaadjed - Avocado in schijfjes - Gebakken champignons in ketjap - Edamame met zeezout - Gerookte zalmblokjes Boordevol gezonde vetten, vitaminen, mineralen en antioxidanten!!! #gezondisnietmoeilijk  #simpelenlekker  #superlekker  #gezelligmetvrienden  #gezondevoeding  #vrijdagavondmaaltje  #orthomoleculairevoeding  #vitaminen  #goedevetten 
YESSS. 🥑 Een bordje vol gezonde vetten baby. Avocado. Check. Gerookte zalm. Check. Wist je dat vetten hartstikke sexy zijn? Mits je tenminste op onverzadigde vetten valt. Die kunnen namelijk het cholesterolgehalte verlagen en daarmee het risico op hart- en vaatziekten verkleinen. Goede vetten vind je bijvoorbeeld in plantaardige oliën, vette vis, noten en avocado’s. Verzadigde vetten zijn minder hot, die verhogen juist het cholesterolgehalte. Liever niet te veel frikandellen, hamburgers, roomijs en gebak dus. Jammer de bammer. Maar hey, hoe lekker is deze salade? Gekookt eitje en een warm volkorenbroodje erbij en go, go, gooo. 💪🏻 #goedevetten #goodfats #avocadosalad #gerooktezalm #salmonsalad #avocado #hetnormaledieet #healthysalad
YESSS. 🥑 Een bordje vol gezonde vetten baby. Avocado. Check. Gerookte zalm. Check. Wist je dat vetten hartstikke sexy zijn? Mits je tenminste op onverzadigde vetten valt. Die kunnen namelijk het cholesterolgehalte verlagen en daarmee het risico op hart- en vaatziekten verkleinen. Goede vetten vind je bijvoorbeeld in plantaardige oliën, vette vis, noten en avocado’s. Verzadigde vetten zijn minder hot, die verhogen juist het cholesterolgehalte. Liever niet te veel frikandellen, hamburgers, roomijs en gebak dus. Jammer de bammer. Maar hey, hoe lekker is deze salade? Gekookt eitje en een warm volkorenbroodje erbij en go, go, gooo. 💪🏻 #goedevetten  #goodfats  #avocadosalad  #gerooktezalm  #salmonsalad  #avocado  #hetnormaledieet  #healthysalad 
Lunch! Vandaag mijn laatste dag van de C9. Dus laat ik mezelf eens verwennen met een goede gevulde salade. Heerlijk die kickstart naar gezonder en bewuster eten #nosugar #salade #goedevetten #avocado #puureten #aloevera #lekkersporten #betterme #instahealth #creatiefkoken #lekker #ik #voel #me #goed #besteversievanjezelf #⚡️
Goede vetten hebben we allemaal nodig, wij hebben tips om het makkelijk aan je maaltijden toe te voegen #linkinbio #goedevetten #essentieel #balans
Oudste 3 naar school, nu ontbijten met m'n kleine meid als gezelschap.  #healthylifestyle #coffee #chillings #ontbijten #morningritual #breakfast #sandwich #goedevetten
Zojuist twee ciabatta broodjes met biologische rucola en gerookte makreel klaargemaakt. Heerlijk en... supergezond. Eet smakelijk! 
#eten #genieten #gezond #voeding #vis #makreel #rucola #sla #voeding #omega3 #broodjes #ciabatta #goedevetten #fotografieren #productfotografie #photography #photographer #fotografie
Bulletproof coffee with grassbutter, coconutoil, curcumma and cinnamon.☕️❤️coffee! —- (1/2 liter coffee with 5gr grassbutter and 5gr coconutoil)
☕️
#puursite #bio #biologisch #organic #keto #ketodiet #ketorecipes #intermittentfastingresults #paleo #paleo360 #paleodiet #goodfats #grassfed #goedevetten #coconutoil #grassbutter #glutenfree #glutenvrij #bulletproofcoffee #coffee #coffeeholic #grassfed #nutrition #healthylifestyle #goodmorning #bulletproofcoffee #lowcarbhighfat
Bulletproof coffee with grassbutter, coconutoil, curcumma and cinnamon.☕️❤️coffee! —- (1/2 liter coffee with 5gr grassbutter and 5gr coconutoil) ☕️ #puursite  #bio  #biologisch  #organic  #keto  #ketodiet  #ketorecipes  #intermittentfastingresults  #paleo  #paleo360  #paleodiet  #goodfats  #grassfed  #goedevetten  #coconutoil  #grassbutter  #glutenfree  #glutenvrij  #bulletproofcoffee  #coffee  #coffeeholic  #grassfed  #nutrition  #healthylifestyle  #goodmorning  #bulletproofcoffee  #lowcarbhighfat 
Gister helemaal vergeten. Het avondeten. De vis zwom gisterochtend nog in de forelvijver en lag 's avonds op mijn bordje 
Jammie - spelt pasta - fruit de mere met eigen gemaakte saus - verse zalmforel van de bbq
#gezondeleefstijl#gezondbezigzijn#goedevetten#omega3#gezondeten#getinshape#stayinshape#gettingfitter#gettingstronger#lesgeven#aquasport#aquafitness#aquaaerobics#aquajoggen#aquaintructeur#fitness#cardio#liftingweights#abs#booty#training#trainen#hardlopen#hardlopenisleuk#nevernotrunning#genietenvandekleinedingeninhetleven#enjoyeveryday#enjoylife#
Gister helemaal vergeten. Het avondeten. De vis zwom gisterochtend nog in de forelvijver en lag 's avonds op mijn bordje Jammie - spelt pasta - fruit de mere met eigen gemaakte saus - verse zalmforel van de bbq #gezondeleefstijl #gezondbezigzijn #goedevetten #omega3 #gezondeten #getinshape #stayinshape #gettingfitter #gettingstronger #lesgeven #aquasport #aquafitness #aquaaerobics #aquajoggen #aquaintructeur #fitness #cardio #liftingweights #abs #booty #training #trainen #hardlopen #hardlopenisleuk #nevernotrunning #genietenvandekleinedingeninhetleven #enjoyeveryday #enjoylife #
FOODPORN - ik at vanavond deze heerlijke #pokebowl als avondeten, met #zalm #avocado #mango #komkommer #wortel #edamame en #sushirijst super vol goede onverzadigde vetjes 👌🏻 wil je hem nou nóg gezonder maken kan je de sushirijst vervangen door #zilvervliesrijst en hem zonder #sojasaus eten (i.v.m. het #zout ) maar ik had dit toevallig in huis. Smakelijk! #smakelijk #food #foodporn #vet #goedevetten
Ontbijt van gemengd fruit, noten, sesamzaadjes, stuifmeelkorrels, kokosyoghurt en amandel/hazelnoot pasta. De mix van yoghurt, amandel/hazelnoot pasta en fruit is heel lekker! —-
Breakfast with mixed fruit, nuts, sesame seeds, pollen grains, coconut yoghurt and almond/hazelnut butter. The mix of coconut yoghurt, almond/hazelnut butter  and fruit is so yummy!
—-
#puursite #puureten #purefood #breakfast #lactosefree #lactosevrij #glutenfree #glutenvrij #suikervrij #sugarfree #fitfood #goodfats #gezondeten #goodmorning #realfood #echteten #eatwell #eatwellbewell #paleo #paleodiet #paleofood #youarewhatyoueat #food #noten #fruit #cocosyoghurt #goedevetten #complexcarbs #nosimplecarbs #plantpower
Ontbijt van gemengd fruit, noten, sesamzaadjes, stuifmeelkorrels, kokosyoghurt en amandel/hazelnoot pasta. De mix van yoghurt, amandel/hazelnoot pasta en fruit is heel lekker! —- Breakfast with mixed fruit, nuts, sesame seeds, pollen grains, coconut yoghurt and almond/hazelnut butter. The mix of coconut yoghurt, almond/hazelnut butter and fruit is so yummy! —- #puursite  #puureten  #purefood  #breakfast  #lactosefree  #lactosevrij  #glutenfree  #glutenvrij  #suikervrij  #sugarfree  #fitfood  #goodfats  #gezondeten  #goodmorning  #realfood  #echteten  #eatwell  #eatwellbewell  #paleo  #paleodiet  #paleofood  #youarewhatyoueat  #food  #noten  #fruit  #cocosyoghurt  #goedevetten  #complexcarbs  #nosimplecarbs  #plantpower 
🍀Late Lunch na een heerlijk fietstochtje, vóórdat we ons aan het strand wagen🐚  Italiaanse bol met vegan creamcheese & avocado en de andere helft vegan mozzarella & tomaat 💚  #plantbased #vegansofig #veganmom #heerlijk #goedevetten #futureproof #avocado #dopper #simplefood #tryvegan
Pastinaakcreme😋lekker visje😋huid knapperige zoutige chips van gebakken met een wortelt crème saus.  #wortel#vis#zoutigechip#pastinaak#seafood#foodcoach#goedevetten#gezelligevezeltjesenvitamientjes#laatvoedingjemedicijnzijn#gezondevoeding#minderpharma#
Heerlijke noten pure chocolade salami gemaakt. Zal binnen kort het recept vermelden. Deze is glutenvrij en kan ook lactose vrij zijn en vegan. Tis even wat werk maar zo lekker. Heerlijk voor onverwachte visite.......als hij dat haalt tenminste 😂. #chocoholic#goedevetten#dopamine#noten#gedroogdeongezwaveldevruchten#meukvrij#gezondesnack#koffietijd#theetijd#tijdvoorjezelf#foodcoach#
Weer super! Zo lekker.... #zalm #rookplank #eigenrub #weber #zacht #smeuig #goedevetten #healthy #lekker
Late breakfast! Gekookte eitjes op glutenvrije cracker met mayo, komkommer spaghetti, cherrytomaatjes en bosbessen! #healthychef #healthylifestyle #heerlijketen #protein #goedevetten #veggies #zuurbasebalans #alkalize
Weetje; bewaar altijd wat in dobbelsteentjes gesneden goeie roomboter in de diepvries. Met diepgevroren roomboter blokjes  maak je in een handomdraai een saus of jus dikker en romiger zonder bloem.  #vers#sauzen#glutenvrij#meukvrij#goedevetten#simpelkoken#makkelijkekooktrucs#
Hoenderfiletjes, himalayazout en verse peper meer heeft het niet nodig. Flink aanbakken in roomboter en goeie olijfolie. Afblussen met rode wijn of donker bier. Ik koos voor het bier met sinaasappel, tijm, gember, honing, jeneverbessen  en kruidnagel. Klinkt winters, maar pulled met een heerlijke witlof appel pecan salade een Toppie combi. Vries de overgebleven gezeefde jus in want die is heerlijk om jus of sauzen mee te maken.  #meukvrij#geraffineerdesuikervrij#glutenvrij#gezondouderworden#goedevetten#
Hoenderfiletjes, himalayazout en verse peper meer heeft het niet nodig. Flink aanbakken in roomboter en goeie olijfolie. Afblussen met rode wijn of donker bier. Ik koos voor het bier met sinaasappel, tijm, gember, honing, jeneverbessen en kruidnagel. Klinkt winters, maar pulled met een heerlijke witlof appel pecan salade een Toppie combi. Vries de overgebleven gezeefde jus in want die is heerlijk om jus of sauzen mee te maken. #meukvrij #geraffineerdesuikervrij #glutenvrij #gezondouderworden #goedevetten #
Een ei hoort erbij! Glutenvrije cracker met gekookt ei, mayo, bieslook, peper & keltisch zeezout! #ei #eeneihoorterbij #protein #omegas #goedevetten #energie #lekker
Vanaf vandaag wil ik jullie meenemen op mijn reis naar een gezond streefgewicht. Ik hou 2 weken lang bij wat ik allemaal eet en drink. Na deze 2 weken volgt een bloedtest bij @fitmetiris en kunnen we hopelijk mooie vervolgstappen maken om mijn lichaam nog beter onder controle te krijgen. 
Mijn doel is om minimaal 3 kg aan te komen, zowel in vet als in spieren. Uiteindelijk hoop ik natuurlijk een gezonde BMI te bereiken, maar vooral een lichaam waarin ik mij goed voel. 
Veel mensen moeten afvallen, bij mij werkt het helaas andersom. Je zou misschien denken; eet gewoon eem boterham meer! Helaas werkt het niet zo, en is aankomen iets waar ik elke dag mee bezig ben en keihard voor werk. Om gemotiveerd te blijven deel ik graag mijn receptjes met jullie, ik hoop dat jullie hiervan genieten en er nog iets van kunnen leren. 
Tips en tricks zijn welkom ♡ Op naar een gezond gewicht♡. Let the game begin!

#streefgewicht #bmi #motivatie #gezondgewicht #healthy #healthylife
#goedevetten #eiwitten #spierenopbouwen #aankomen #fitmetiris #fitgirl #fitdutchies #recepten #lifestyle #bloedtest #bulletjournal #buju #foodblogger #gezond #gezondbezig #orthomoleculair #getfit #gezondevoeding #gezondebmi
Vanaf vandaag wil ik jullie meenemen op mijn reis naar een gezond streefgewicht. Ik hou 2 weken lang bij wat ik allemaal eet en drink. Na deze 2 weken volgt een bloedtest bij @fitmetiris en kunnen we hopelijk mooie vervolgstappen maken om mijn lichaam nog beter onder controle te krijgen. Mijn doel is om minimaal 3 kg aan te komen, zowel in vet als in spieren. Uiteindelijk hoop ik natuurlijk een gezonde BMI te bereiken, maar vooral een lichaam waarin ik mij goed voel. Veel mensen moeten afvallen, bij mij werkt het helaas andersom. Je zou misschien denken; eet gewoon eem boterham meer! Helaas werkt het niet zo, en is aankomen iets waar ik elke dag mee bezig ben en keihard voor werk. Om gemotiveerd te blijven deel ik graag mijn receptjes met jullie, ik hoop dat jullie hiervan genieten en er nog iets van kunnen leren. Tips en tricks zijn welkom ♡ Op naar een gezond gewicht♡. Let the game begin! #streefgewicht  #bmi  #motivatie  #gezondgewicht  #healthy  #healthylife  #goedevetten  #eiwitten  #spierenopbouwen  #aankomen  #fitmetiris  #fitgirl  #fitdutchies  #recepten  #lifestyle  #bloedtest  #bulletjournal  #buju  #foodblogger  #gezond  #gezondbezig  #orthomoleculair  #getfit  #gezondevoeding  #gezondebmi 
Eet smakelijk! Vissticks op brood = smullen! 
#eten #vis #omega3 #bakken #koken #keuken #vissticks #brood #voeding #gezond #eten #goedevetten
Omdat ik denk dat veel mensen variatie zoeken, gezonder willen eten en/ of willen afvallen, maar niet weten hoe.. Een kijkje in onze keuken van een ‘gewone’ dag. 
Brood proberen we niet iedere dag te eten, vaak lukt dat, en als we het eten dan ‘maar’ 1 keer per dag.

Als ontbijt voor dochter van 1.5 jr. havervlokken even gekookt, daarbij geweekte walnoten die ik fijngemalen heb in de keukenmachine. Lekker vullend en rijk aan omega 3 vetten die erg belangrijk zijn, daarbij krijgt ze nog wat mango. 
De ‘goede vetten’ worden 9 vd 10 keer niet gegeten. Deze zijn juist belangrijk omdat ze de ontstekingsreactie van de meest gegeten voeding tegengaan. 
Door een grotere inname van omega 3 (dus de goede vetten) kun je ziektes voorkomen en vaak ook beter afvallen. 
Ik neem zelf havermout met kokossnippers (let op de hoeveelheid suiker, ik koop alleen dat waar niet teveel koolhydraten in zitten) daarbij wat paranoten, en cacao. 
Mijn dochter krijgt rond 10.00 uur nog wat mango.

Lunch: dochter krijgt sperziebonen, zelfgemaakte Hummus, (alleen kikkererwten en beetje olijfolie) en zoete bataat.

Zelf heb ik een salade, van sla, wortel, komkommer, een klein lepeltje Hummus, pompoenpitten, en wat avocado, kiemen en kruiden en olijfolie.

Tussendoor krijgt dochter nog wat fruit en een linzenwafel. 
Avondeten: voor mijn dochter een zuurdesemboterham met amandelpasta.
Voor mezelf quinoa salade met gedroogde abrikozen, olijfolie en rauwe ui. 
Vaak proberen we tussen de middag warm te eten. Dat scheelt ‘s avonds tijd, maar ik voel me er beter bij dan andersom. Sowieso eet ik zelf dus drie keer per dag. Tussendoor water, koffie, thee of kefir.

Ik wil erbij vermelden dat onze dochter niet altijd alles opeet, maar ik bied haar gemiddeld dus 5 maaltijden per dag aan. Daarnaast drinkt ze water of een beetje slappe thee. 
#gezondevoeding #goedevetten #foodlover #uden #orthomoleculairevoeding #orthomoleculair #natuurvoeding #natuurvoedingsadviseur #healthyfood #omega3 #quinoa #sperziebonen #zoetebataat #hummus #hummusaddict #salade #salades #happymom #happychild #happychildren #avocado
Omdat ik denk dat veel mensen variatie zoeken, gezonder willen eten en/ of willen afvallen, maar niet weten hoe.. Een kijkje in onze keuken van een ‘gewone’ dag. Brood proberen we niet iedere dag te eten, vaak lukt dat, en als we het eten dan ‘maar’ 1 keer per dag. Als ontbijt voor dochter van 1.5 jr. havervlokken even gekookt, daarbij geweekte walnoten die ik fijngemalen heb in de keukenmachine. Lekker vullend en rijk aan omega 3 vetten die erg belangrijk zijn, daarbij krijgt ze nog wat mango. De ‘goede vetten’ worden 9 vd 10 keer niet gegeten. Deze zijn juist belangrijk omdat ze de ontstekingsreactie van de meest gegeten voeding tegengaan. Door een grotere inname van omega 3 (dus de goede vetten) kun je ziektes voorkomen en vaak ook beter afvallen. Ik neem zelf havermout met kokossnippers (let op de hoeveelheid suiker, ik koop alleen dat waar niet teveel koolhydraten in zitten) daarbij wat paranoten, en cacao. Mijn dochter krijgt rond 10.00 uur nog wat mango. Lunch: dochter krijgt sperziebonen, zelfgemaakte Hummus, (alleen kikkererwten en beetje olijfolie) en zoete bataat. Zelf heb ik een salade, van sla, wortel, komkommer, een klein lepeltje Hummus, pompoenpitten, en wat avocado, kiemen en kruiden en olijfolie. Tussendoor krijgt dochter nog wat fruit en een linzenwafel. Avondeten: voor mijn dochter een zuurdesemboterham met amandelpasta. Voor mezelf quinoa salade met gedroogde abrikozen, olijfolie en rauwe ui. Vaak proberen we tussen de middag warm te eten. Dat scheelt ‘s avonds tijd, maar ik voel me er beter bij dan andersom. Sowieso eet ik zelf dus drie keer per dag. Tussendoor water, koffie, thee of kefir. Ik wil erbij vermelden dat onze dochter niet altijd alles opeet, maar ik bied haar gemiddeld dus 5 maaltijden per dag aan. Daarnaast drinkt ze water of een beetje slappe thee. #gezondevoeding  #goedevetten  #foodlover  #uden  #orthomoleculairevoeding  #orthomoleculair  #natuurvoeding  #natuurvoedingsadviseur  #healthyfood  #omega3  #quinoa  #sperziebonen  #zoetebataat  #hummus  #hummusaddict  #salade  #salades  #happymom  #happychild  #happychildren  #avocado 
Zo weer terug van het ziekenhuis, aanvraag 2 word nu gedaan, dus ik heb benieuwd. 🤗

Nu genieten van me yoghurt in de zon. 🌸
Zo weer terug van het ziekenhuis, aanvraag 2 word nu gedaan, dus ik heb benieuwd. 🤗 Nu genieten van me yoghurt in de zon. 🌸