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Happy 3. Advent! 🕯 🕯🕯
Pic: @funanori.fotographie 🙏🏻❤️
Heute beantworte ich folgende Frage:
Welche Lebensmittel enthalten Protein und sind für eine gesunde Ernährung (vorausgesetzt man hat keine Einschränkungen was die Lebensmittelauswahl betrifft) gut geeignet?

Die Aufzählung ist NICHT abschließend, daher habt ihr hier MEINE persönlichen Favoriten:

Tierische Eiweiße (auf 100g):
- Thunfisch 21,5g
- Garnelen 18,6g - Lachs 20g
- Wildlachs 18g
- Rindfleisch 26g - Hähnchenbrustfilet 23g
- 1 Ei/12g
- Magerquark 13,5g
- Skyr 10,7g
- Joghurt 1,5% 5,2g
- Feta 14g
- Mozzarella 28g
- körniger Frischkäse 11g
- Parmesan 38g
Alle anderen Käsesorten enthalten auch unterschiedlich viel Eiweiß, man sollte jedoch die Kalorien beachten wenn sie nicht fettreduziert sind. ☝🏻 Pflanzliches Eiweiß:
- Haferflocken 13,3g
- Quinoa 13,8g
- Linsen/Erbsen 23g
- Bohnen 20g
- Kichererbsen 19g
- Soja 23,9g
- Erdnussmus 28g
- Cashews 17,2g
- Mandeln 21g
- Pistazien 20,8g
- Chia 16,5g
- Tofu 11g
Es geht hier immer um Lebensmittel die so naturbelassen wie möglich sind! Erdnüsse im Teigmantel mit BBQ Aroma meine ich damit nicht 😄 das gilt für alle aufgezählten Lebensmittel! Je weniger auf der Zutatenliste steht, umso besser! Umdrehen lohnt sich beim Einkaufen! ✌🏻
Ihr könnt gern eure Lieblingslebensmittel zum Post in den Kommentaren ergänzen! 😃👌🏻
#progress #journeygoeson #practicemakesprogress #workonyourdreams #workonyourself #focusonyourgoals #leaveyourcomfortzone #iloveit #underconstruction #crossfit #crossfitmom #crossfitlover #buildmuscle #buildmode #fitlife #nobodyisperfect #strongisthenewskinny #strongnotskinny #loveyourself #allbodysaregoodbodys #fitness #workout #girlswholift #girlswhocrossfit #girlswhoworkout #transformation #bodypositivity #strenght #iamyourfoodcoach
Happy 3. Advent! 🕯 🕯🕯 Pic: @funanori.fotographie 🙏🏻❤️ Heute beantworte ich folgende Frage: Welche Lebensmittel enthalten Protein und sind für eine gesunde Ernährung (vorausgesetzt man hat keine Einschränkungen was die Lebensmittelauswahl betrifft) gut geeignet? Die Aufzählung ist NICHT abschließend, daher habt ihr hier MEINE persönlichen Favoriten: Tierische Eiweiße (auf 100g): - Thunfisch 21,5g - Garnelen 18,6g - Lachs 20g - Wildlachs 18g - Rindfleisch 26g - Hähnchenbrustfilet 23g - 1 Ei/12g - Magerquark 13,5g - Skyr 10,7g - Joghurt 1,5% 5,2g - Feta 14g - Mozzarella 28g - körniger Frischkäse 11g - Parmesan 38g Alle anderen Käsesorten enthalten auch unterschiedlich viel Eiweiß, man sollte jedoch die Kalorien beachten wenn sie nicht fettreduziert sind. ☝🏻 Pflanzliches Eiweiß: - Haferflocken 13,3g - Quinoa 13,8g - Linsen/Erbsen 23g - Bohnen 20g - Kichererbsen 19g - Soja 23,9g - Erdnussmus 28g - Cashews 17,2g - Mandeln 21g - Pistazien 20,8g - Chia 16,5g - Tofu 11g Es geht hier immer um Lebensmittel die so naturbelassen wie möglich sind! Erdnüsse im Teigmantel mit BBQ Aroma meine ich damit nicht 😄 das gilt für alle aufgezählten Lebensmittel! Je weniger auf der Zutatenliste steht, umso besser! Umdrehen lohnt sich beim Einkaufen! ✌🏻 Ihr könnt gern eure Lieblingslebensmittel zum Post in den Kommentaren ergänzen! 😃👌🏻 #progress  #journeygoeson  #practicemakesprogress  #workonyourdreams  #workonyourself  #focusonyourgoals  #leaveyourcomfortzone  #iloveit  #underconstruction  #crossfit  #crossfitmom  #crossfitlover  #buildmuscle  #buildmode  #fitlife  #nobodyisperfect  #strongisthenewskinny  #strongnotskinny  #loveyourself  #allbodysaregoodbodys  #fitness  #workout  #girlswholift  #girlswhocrossfit  #girlswhoworkout  #transformation  #bodypositivity  #strenght  #iamyourfoodcoach 
it's way more than just lifting 💪💪
it's way more than just lifting 💪💪
Morning outdoor work out with Miles - gutted I didn’t have my camera with me!
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Cassiobury park - Watford
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#outdoorworkout #hiit #cassioburypark #boyfriend #fitness #fitfam #winterfeels #nofilterneeded #girlswhoworkout #autumn #winter #cold #sunrise #photography #photographer #iphonexshots
Joining in the @poleatinverted C.H.R.I.S.T.M.A.S. challenge 😁 #ChristmasAtInverted

Day 7 - letter M

Zero effort as I’m not skilled enough to do any other M moves 🙃

#pdmermaid
Joining in the @poleatinverted C.H.R.I.S.T.M.A.S. challenge 😁 #ChristmasAtInverted  Day 7 - letter M Zero effort as I’m not skilled enough to do any other M moves 🙃 #pdmermaid 
➖
Current feels 😩 Legs are not functioning. ♿️ #BeVictorious 👑
➖ Current feels 😩 Legs are not functioning. ♿️ #BeVictorious  👑
I dream of having a body like that 😁😍
I dream of having a body like that 😁😍
It’s not a real Sunday unless you are hanging out of your ass
It’s not a real Sunday unless you are hanging out of your ass
💖 Mindset Matters 💖 #bodybuilding #fitness #gymmotivation 💖
We love seeing your makeup looks all year round but especially at Christmas now we have our HIIT Highlighter 😍 ✨
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
We met @holliearnold8 at the Sunday Times Sportswoman Of The Year Awards! It was great to share our products with such incredible athletes and see them continued to use them all after! 💪🏼❤️
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Don’t forget we are still doing our count down to Christmas! With 9 more days to go you have 9 more chances of winning!🎁
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#GetYourGameFaceOn
We love seeing your makeup looks all year round but especially at Christmas now we have our HIIT Highlighter 😍 ✨ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ We met @holliearnold8 at the Sunday Times Sportswoman Of The Year Awards! It was great to share our products with such incredible athletes and see them continued to use them all after! 💪🏼❤️ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Don’t forget we are still doing our count down to Christmas! With 9 more days to go you have 9 more chances of winning!🎁 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ #GetYourGameFaceOn 
After two weeks of Christmas parties and working overtime, I'm finally getting back into the groove of working out at home and the gym. So happy! 
#homegym #weightloss #workout #plussizeactive #fitnessmotivation #fitfam #hiit #girlssupportgirls #tistheseason #christmasparties #girlswhoworkout #momswholift #mumsgettingfit #mumswhoworkout #girlswholift #plussize @seeingthngs
sorry I can't.. I have to go to the gym.
sorry I can't.. I have to go to the gym.
“I may not be the biggest or as fit as others, but my motivation is the size of this universe; right now that’s good enough for me.” 💪🏽💪🏽 - Pence Archuleta  #workout#planetfitness#fitgirls#girlswhoworkout#converse#pink#victoriasecret#backday#onedayatatime#motivation#flex#smallbutmighty#onmyway#oneworkoutsessionatatime#gymdates#armystrong#armygirls#militarygirls#veteran
Our high rise tights feature a seamless waistband so no cutting in! You won’t believe how soft they are! Feels like a second skin! 💖
Shop Now using Afterpay! Just in time for Xmas! 🎄
#xavierapparel #ecofriendly #sustainable
-
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Our high rise tights feature a seamless waistband so no cutting in! You won’t believe how soft they are! Feels like a second skin! 💖 Shop Now using Afterpay! Just in time for Xmas! 🎄 #xavierapparel  #ecofriendly  #sustainable  - - - - #fit  #girlsthatlift  #fitspo  #fitfam  #fitgirls  #fitness  #fitnessmotivation  #fitnessmodel  #fitnessblogger  #fitnessgirl  #fitnesswear  #healthlylife  #healthygirl  #kayla  #kaylasarmy  #bbg  #yogi  #fitnessjourney  #gymnastics  #girlswhoworkout  #bikinimodel  #kaylasbbg  #fitgoals  #activewearfashion  #activewear  #sweat 
reformer pilates
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here’s a few of the exercises i do in reformer pilates 🔝
▪️single leg extensions ▪️double leg extensions ▪️hip flexor stretches ▪️hamstring stretches ▪️leg exercises - leg lowers, openers and frogs ▪️roll ups ▪️bicep curls
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and these are just some of the exercises i do! i 💛 this class so much and it has helped me become fitter and stronger. next step is to tone and gain muscle definition 💪🏻 and keep progressing. weights have been a little heavier the last few weeks/month so i’m heading in the right direction
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#pilates #pilatesreformer #progress #weights #pilatesbody #pilatesfit
reformer pilates . here’s a few of the exercises i do in reformer pilates 🔝 ▪️single leg extensions ▪️double leg extensions ▪️hip flexor stretches ▪️hamstring stretches ▪️leg exercises - leg lowers, openers and frogs ▪️roll ups ▪️bicep curls . and these are just some of the exercises i do! i 💛 this class so much and it has helped me become fitter and stronger. next step is to tone and gain muscle definition 💪🏻 and keep progressing. weights have been a little heavier the last few weeks/month so i’m heading in the right direction . #pilates  #pilatesreformer  #progress  #weights  #pilatesbody  #pilatesfit 
Just posted my first YouTube video,pls be kind 😭🙏🏼 Link is in my bio ❤
Just posted my first YouTube video,pls be kind 😭🙏🏼 Link is in my bio ❤
Had my morning coffee in the snow this morning ⛄️ ☕️ •
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🇹🇷 Adanalı olduğum için kar hasreti var heralde 😂 Kara bayılıyorum!! Sabah story’de gördüğünüz manzaraya uyandık ❄️😍 Kahveleri aldığımız gibi dışarı :) Çünkü bu kış gördüğüm son kar olabilir 😂
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#christmas #photo #xmas #girlswhoworkout #santa #husbandandwife #watchme #vines #internationalcouple #turkish #american #friendship #fashion #summervibes #운동 #맞팔 #소통 #일상 #noël #인스타패션 #snow #coffee #tistheseason #ramstein #kar #santaclauseiscomingtotown #friends #pose #photography
Had my morning coffee in the snow this morning ⛄️ ☕️ • • • • 🇹🇷 Adanalı olduğum için kar hasreti var heralde 😂 Kara bayılıyorum!! Sabah story’de gördüğünüz manzaraya uyandık ❄️😍 Kahveleri aldığımız gibi dışarı :) Çünkü bu kış gördüğüm son kar olabilir 😂 • • • • #christmas  #photo  #xmas  #girlswhoworkout  #santa  #husbandandwife  #watchme  #vines  #internationalcouple  #turkish  #american  #friendship  #fashion  #summervibes  #운동  #맞팔  #소통  #일상  #noël  #인스타패션  #snow  #coffee  #tistheseason  #ramstein  #kar  #santaclauseiscomingtotown  #friends  #pose  #photography 
TREDJE ADVENT! 🎅🏼🎄☃️
Kan någon snälla förklara hur det kan vara julafton om 8 dagar när det känns som att oktober var typ igår? 😅 Nåja, här kommer iallafall lite inspiration från en totalmaxad julbrunch! 🤤Riktig fullträff, eller vad säger ni? 😍 Idag blev det dock en betydligt enklare frukost eftersom jag ligger hemma sjuk, men en kan väl drömma sig tillbaka? 😇
TREDJE ADVENT! 🎅🏼🎄☃️ Kan någon snälla förklara hur det kan vara julafton om 8 dagar när det känns som att oktober var typ igår? 😅 Nåja, här kommer iallafall lite inspiration från en totalmaxad julbrunch! 🤤Riktig fullträff, eller vad säger ni? 😍 Idag blev det dock en betydligt enklare frukost eftersom jag ligger hemma sjuk, men en kan väl drömma sig tillbaka? 😇
Hello 🎄🎄
Sunday pancakes Today 💖💖💖💖
And a tower of pancakes please 😄
Protein pancakes @myproteinfr flavor nougat. Hmmmm soooo goood 😍
With strawberries and persimmon
Syrup 0 flavor Marple syrup
A spoon of crunchy peanut butter
Grated coconut
My Big pleasure Today 😄
.
With that a tea @dammannfreres_officiel coming from @lathebox : Green Tea with pieces of pineapple, blackcurrant, almond and violet aroma
.
Such a delight 💖
.
Have a good sunday
Now I will suffer and sweat with my Booty workout : 3rd workout from the Bootybook  @victoiremua
Send me strenght 💪😋 😘😘😘😘
.
#pancakes #pancakeslover #teampancakes #sundaypancakes
#healthybreakfast #healthyeating #healthyfood #cleaneating #fitnessgoals #fitnesslife #musculation #fitnessmotivation #fitnesslover #frenchfitness #fitfood #fitnessaddict #yummyfood #girlswhosquat #bodygoals #girlswhoworkout #instafood #hardbody #passionfitness #fitgirl #foodaddict #fitbody #girlswholift #fitfrenchies #fitaddict
Hello 🎄🎄 Sunday pancakes Today 💖💖💖💖 And a tower of pancakes please 😄 Protein pancakes @myproteinfr flavor nougat. Hmmmm soooo goood 😍 With strawberries and persimmon Syrup 0 flavor Marple syrup A spoon of crunchy peanut butter Grated coconut My Big pleasure Today 😄 . With that a tea @dammannfreres_officiel coming from @lathebox : Green Tea with pieces of pineapple, blackcurrant, almond and violet aroma . Such a delight 💖 . Have a good sunday Now I will suffer and sweat with my Booty workout : 3rd workout from the Bootybook @victoiremua Send me strenght 💪😋 😘😘😘😘 . #pancakes  #pancakeslover  #teampancakes  #sundaypancakes  #healthybreakfast  #healthyeating  #healthyfood  #cleaneating  #fitnessgoals  #fitnesslife  #musculation  #fitnessmotivation  #fitnesslover  #frenchfitness  #fitfood  #fitnessaddict  #yummyfood  #girlswhosquat  #bodygoals  #girlswhoworkout  #instafood  #hardbody  #passionfitness  #fitgirl  #foodaddict  #fitbody  #girlswholift  #fitfrenchies  #fitaddict 
𝓐𝓷𝔃𝓮𝓲𝓰𝓮| Raar 😼 "Erwecke den Tiger in dir 😻" Na wer ist so Werbe-"verseucht", den Slogan sofort zuordnen zu können?! 🤣😜
In diesem Fall, bin ich allerdings ganz wild auf den Zero-Shake 😻🦁❤️ am liebsten in Schoko-Caramel 🤤
Ich werd jetzt ins Training gehen & wünsche euch allen einen fantastischen Sonntag und wunderschönen 3. Advent😘
--
@biotechusa
@biotechusa_de 💙
#biotechusa [Werbung]
𝓐𝓷𝔃𝓮𝓲𝓰𝓮| Raar 😼 "Erwecke den Tiger in dir 😻" Na wer ist so Werbe-"verseucht", den Slogan sofort zuordnen zu können?! 🤣😜 In diesem Fall, bin ich allerdings ganz wild auf den Zero-Shake 😻🦁❤️ am liebsten in Schoko-Caramel 🤤 Ich werd jetzt ins Training gehen & wünsche euch allen einen fantastischen Sonntag und wunderschönen 3. Advent😘 -- @biotechusa @biotechusa_de 💙 #biotechusa  [Werbung]
such a complete boss ❤️❤️❤️
this beauty 
@arielle.p.baker
such a complete boss ❤️❤️❤️ this beauty @arielle.p.baker
Sorry for the slack in posts! Been super busy! Btw I got my surface piercings back 😍 I'll post a better photo in the morning/afternoon when I wake up 😘
#brunette #premiumsnapchatavailable #bisexual #girlswhoplayvideogames #girlswhoworkout #girlswithpiercings #surfacepiercing #nosepiercing
Guten Morgen☺️
*Anzeige*
Wollte heute eigentlich ein winterliches Bild im Schnee posten, aber wenn ich um 19 Uhr Feierabend habe ist es schon dunkel😅☃️ Naja, der weiße Sand auf dem Bild ist mindestens genauso gut☺️ Ich habe nach meinem Infekt aus Mexiko meine Energie und fast mein altes Gewicht wieder und bin wirklich froh um jedes Gramm dass ich zunehmen💪🏻 Wir backen nächste Woche direkt nochmal Plätzchen😅 Ich hoffe ihr genießt alle die Vorweihnachtszeit OHNE schlechtes Gewissen☺️ Ich finde wenn man sich jeden Tag in Maßen gönnt, führt das gar nicht zu diesen Fressattacken, vor denen die meisten hier Angst haben☺️ Als ich mir alles verboten habe, hat ein auch Stück Schokolade gereicht und ich hab 3 Tafeln auf einmal verschlungen 😆 Das brauche ich heute nicht mehr😄
Und versucht mehr Bewegung in euren Alltag einzubauen, geht mehr zu Fuß, nehmt immer die Treppe, geht spazieren, geht einmal die Woche eine Runde joggen. Das alles hilft euch eine gesunde Balance zwischen Gönnen und Bewegung zu geben😘 Wünsch euch einen schönen Tag❤️
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🎁🎁Ihr bekommt bei @danielwellington 10% auf alle Geschenksets, die in einer hübschen Geschenkbox geliefert werden. Und mit dem Code FITSELIN bekommt ihr nochmal zusätzlich 15% Rabatt. Das wäre auf jeden Fall noch eine schöne Idee für Weihnachten 🎁🎄😍
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#danielwellington #dwforeveryone #happyandhealthy #weihnachtsstimmung #fitundgesund #bauchmuskeln #girlswhoworkout #lifeisbetteratthebeach #bikinigirls #goalcrusher #balanceiskey #balancedbody
Guten Morgen☺️ *Anzeige* Wollte heute eigentlich ein winterliches Bild im Schnee posten, aber wenn ich um 19 Uhr Feierabend habe ist es schon dunkel😅☃️ Naja, der weiße Sand auf dem Bild ist mindestens genauso gut☺️ Ich habe nach meinem Infekt aus Mexiko meine Energie und fast mein altes Gewicht wieder und bin wirklich froh um jedes Gramm dass ich zunehmen💪🏻 Wir backen nächste Woche direkt nochmal Plätzchen😅 Ich hoffe ihr genießt alle die Vorweihnachtszeit OHNE schlechtes Gewissen☺️ Ich finde wenn man sich jeden Tag in Maßen gönnt, führt das gar nicht zu diesen Fressattacken, vor denen die meisten hier Angst haben☺️ Als ich mir alles verboten habe, hat ein auch Stück Schokolade gereicht und ich hab 3 Tafeln auf einmal verschlungen 😆 Das brauche ich heute nicht mehr😄 Und versucht mehr Bewegung in euren Alltag einzubauen, geht mehr zu Fuß, nehmt immer die Treppe, geht spazieren, geht einmal die Woche eine Runde joggen. Das alles hilft euch eine gesunde Balance zwischen Gönnen und Bewegung zu geben😘 Wünsch euch einen schönen Tag❤️ . 🎁🎁Ihr bekommt bei @danielwellington 10% auf alle Geschenksets, die in einer hübschen Geschenkbox geliefert werden. Und mit dem Code FITSELIN bekommt ihr nochmal zusätzlich 15% Rabatt. Das wäre auf jeden Fall noch eine schöne Idee für Weihnachten 🎁🎄😍 . #danielwellington  #dwforeveryone  #happyandhealthy  #weihnachtsstimmung  #fitundgesund  #bauchmuskeln  #girlswhoworkout  #lifeisbetteratthebeach  #bikinigirls  #goalcrusher  #balanceiskey  #balancedbody 
🙏✌️❤️Sunday taking the time to relax reflecting on the past, the present and what ahead in the future🙏❤️🤔Lying here I can’t help but to have an appreciation smile of how humbly blessed and great full to have the strength to be the person I have grown to be as at today the present time🙏It hasn’t been easy journey and no matter how strong you think you are, life always know how to push you, teach you to be more stronger then the person you use to be ✌️#beverstopgrowing ❤️#strongerthenever #stillsmiling #keepmovingforward #perfectlyimperfect ✌️❤️😘😘 #bulkingseason #offseasongains 💪#fitgirlsdoitbetter #healthyfood #healthylifestyle #concistancyiskey #beautifulwomen #girlswholift #fitissesxy #girlswithmuscles #fitnessfreaks #girlswhoworkout #fitgirl #girlsthatlift  #girlswithabs #fitwomen #strongissexy
🙏✌️❤️Sunday taking the time to relax reflecting on the past, the present and what ahead in the future🙏❤️🤔Lying here I can’t help but to have an appreciation smile of how humbly blessed and great full to have the strength to be the person I have grown to be as at today the present time🙏It hasn’t been easy journey and no matter how strong you think you are, life always know how to push you, teach you to be more stronger then the person you use to be ✌️#beverstopgrowing  ❤️#strongerthenever  #stillsmiling  #keepmovingforward  #perfectlyimperfect  ✌️❤️😘😘 #bulkingseason  #offseasongains  💪#fitgirlsdoitbetter  #healthyfood  #healthylifestyle  #concistancyiskey  #beautifulwomen  #girlswholift  #fitissesxy  #girlswithmuscles  #fitnessfreaks  #girlswhoworkout  #fitgirl  #girlsthatlift  #girlswithabs  #fitwomen  #strongissexy 
#Repost @massy.arias with @get_repost
・・・
#TBT To one of my favorite TRX workouts [tag a friend] the possibilities are endless, if you have a body, let’s find creative ways to move it. If you try these tag me and use #mawarriorchallenge Let’s go tribe!

www.massyarias.com
#trx #childofgod #ma60day 
__________________________________________

#cableworkout #girlgains #cableworkouts #cablepullover #latworkouts #latworkout #backworkout #reardelts #reardeltpulls #trx #latpulldown #latpulls #ukfit #ukfitfam #fitfamuk #ukfitness #backworkouts #girlswhoworkout #backworkoutsforgirls  #exercisemotivation #workoutroutine #exerciseroutine

#hijadecristo
#Repost  @massy.arias with @get_repost ・・・ #TBT  To one of my favorite TRX workouts [tag a friend] the possibilities are endless, if you have a body, let’s find creative ways to move it. If you try these tag me and use #mawarriorchallenge  Let’s go tribe! www.massyarias.com #trx  #childofgod  #ma60day  __________________________________________ #cableworkout  #girlgains  #cableworkouts  #cablepullover  #latworkouts  #latworkout  #backworkout  #reardelts  #reardeltpulls  #trx  #latpulldown  #latpulls  #ukfit  #ukfitfam  #fitfamuk  #ukfitness  #backworkouts  #girlswhoworkout  #backworkoutsforgirls  #exercisemotivation  #workoutroutine  #exerciseroutine  #hijadecristo 
Wenn nur alles so gut halten würde wie die Schleife zwischen diesen Prachtmelonen ... 😳( . )( . ) 
#hotpic  ranier
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Wenn nur alles so gut halten würde wie die Schleife zwischen diesen Prachtmelonen ... 😳( . )( . ) #hotpic  ranier #instagrammodel  airish #bohay  arab's #کون  milton #westcoast  fafnir #chainsmokers  akania #girlswhoworkout  aeneas #bikinibod  akeake #amazing  amends #brüste  abwatt #nusret  addled #prettywoman  minden #legsday  skylab #swaggin  amylic #lesbianlove  amarna #slaveboy  teflon #plussizelady  aivers #findom  amount #fitwomen  honshu #секс  wiccan #bustywoman  abuser #dmmeguys  eumops #höt  alvina #babesofinstagram  aldime #bikinigirl  cheops
I just attempted a run and everything went wrong 😂😂 .

Before - already had achey legs from climbing yesterday; 
First - slippery mud; 
Second - got a stitch; 
Third - icy paths and roads; 
Fourth - knee started hurting; 
Fifth - walking lots meant freezing cold... .

I just couldn't win 😂 but I laughed, and I did what I could, and I got out and did... something... so that's enough for me 😂😂 .

Happy Sunday 😊 .

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I just attempted a run and everything went wrong 😂😂 . Before - already had achey legs from climbing yesterday; First - slippery mud; Second - got a stitch; Third - icy paths and roads; Fourth - knee started hurting; Fifth - walking lots meant freezing cold... . I just couldn't win 😂 but I laughed, and I did what I could, and I got out and did... something... so that's enough for me 😂😂 . Happy Sunday 😊 . #selfie  #fitness  #fail  #running  #tritraining  #beginner  #novice  #lol  #sunday  #notarunner  #itried  #motivation  #balance  #thisgirlcan  #girlswhoworkout 
I think it’s time to bring those legging back out right babe? 😋💯😍 @i_hate_cardio_lol @humble_merchandise 
Leggings: @humble_merchandise come in other colours. Squat proof. Fits every bod 👌🏻😍 •
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I think it’s time to bring those legging back out right babe? 😋💯😍 @i_hate_cardio_lol @humble_merchandise Leggings: @humble_merchandise come in other colours. Squat proof. Fits every bod 👌🏻😍 • • • • • #leggings  #humblemerchandise  #xmasholidays  #likeforlikes  #pose  #lazyeyes  #chubbylife  #gymbabe  #clothing  #brand  #hubbysfav  #gymmotivation  #squatproof  #girlswhoworkout  #humble  #happy  #style  #fashion  #likeforlikes  #likeforfollow  #instagood  #instadaily  #picoftheday  #love  #body  #kh_fits 
Dinner was @habitburgergrill grilled chicken Cesar salad with avocado and it was 👌🏼👌🏼 they really know how to make a salad. The second pic is my stats for yesterday, I didn’t workout but work has me walking everywhere and really getting my steps in so there’s that at least. #healthyfood #fitness #girlswhoworkout #ketodiet #weightloss #weightlossjourney #habitburger #imreallytired #onemoredaytogo #igotthis
First run back in the UK. It's bloody freezing and there's lots of hills. Now for @thebodycoach workout #christmasexercise #girlswhorun #girlswhoworkout #fitness #exercise #instafit #instafitness #healthylifestyle #healthy #happy #running
W Lublinie nareszcie zawitała zima taka jaka cieszyła nas w górach. ❤️❄️ Przyznam, że chyba pierwszy raz w życiu tak bardzo czekałam na śnieg. 😉 #winterwonderland #winter #details #mountains
W Lublinie nareszcie zawitała zima taka jaka cieszyła nas w górach. ❤️❄️ Przyznam, że chyba pierwszy raz w życiu tak bardzo czekałam na śnieg. 😉 #winterwonderland  #winter  #details  #mountains 
We have two studios in Doha! Read about our studios and see the answers to frequently asked questions online at www.encorepilates.qa 📲 #encorepilates
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We have two studios in Doha! Read about our studios and see the answers to frequently asked questions online at www.encorepilates.qa 📲 #encorepilates  . . . . . . . . . . . . . . #reformerpilates  #pilatesinstructor  #glutesonfire  #backyardfun  #dohafitness  #personalinstructor  #westbay  #pilatesgirl  #reformeressentials  #reformervinyasa  #reformedbarre  #fitgirl  #girlswhoworkout  #pilatesstudio  #pilateseveryday  #aloyoga  #lululemon  #fitnessmodel  #fitnessjourney  #qatarhappening  #whatsgoingonqatar  #iloveqatar  #modelslife 
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W E E K L Y I N T E N T I O N 💫 Meine Zeit ist kostbar #realiseyourinnerglow 41⚠️ Das sind die Minuten, die ich jeden Tag auf Social Media verbracht habe 👩‍💻 Das sind 2.460 Sekunden täglich 🤪 Wir haben nur eine begrenzte Zeit in diesem Leben 🧘🏻‍♀️ Stell' die vor, ich würde dir jeden Morgen € 86.400 geben 💶 Das sind umgewandelt, die Sekunden die wir täglich zur Verfügung haben⌚Die einzige Bedingung, wenn du zu Bett gehst, ist das Geld weg💸 Wie nutzt du deine Zeit?⏳
🔔 Aufgabe der Woche 📆 Könntest du an einem Tag der Woche komplett auf Whatsapp und Co. verzichten? Was würdest du an diesem Tag anders machen? Ich bin extrem neugierig 🤔 Hinterlass' einen Kommentar mit dem Tag ⬇️
📲Sieh' unter Einstellungen 'Deine Zeit' auf Facebook und 'Deine Aktivität' auf Instagram nach wie viel Zeit du auf den Plattformen verbringst
⌚Reduziere diese Zeit auf 10-15 Minuten pro Tag oder so, dass du deutlich weniger Zeit dort verbringst
🧘🏻‍♀️Statt in der Früh gleich zum Handy zu greifen, lass die Augen geschlossen und übe dich in 1 Minute Dankbarkeit 📱Versuche das Handy erst in der Mittagspause zu nutzen 🍀 Viel Erfolg
Für ein Mehr an Leben aus tiefstem Herzen ❤
📸 @rene_berlin_photography
W E E K L Y I N T E N T I O N 💫 Meine Zeit ist kostbar #realiseyourinnerglow  41⚠️ Das sind die Minuten, die ich jeden Tag auf Social Media verbracht habe 👩‍💻 Das sind 2.460 Sekunden täglich 🤪 Wir haben nur eine begrenzte Zeit in diesem Leben 🧘🏻‍♀️ Stell' die vor, ich würde dir jeden Morgen € 86.400 geben 💶 Das sind umgewandelt, die Sekunden die wir täglich zur Verfügung haben⌚Die einzige Bedingung, wenn du zu Bett gehst, ist das Geld weg💸 Wie nutzt du deine Zeit?⏳ 🔔 Aufgabe der Woche 📆 Könntest du an einem Tag der Woche komplett auf Whatsapp und Co. verzichten? Was würdest du an diesem Tag anders machen? Ich bin extrem neugierig 🤔 Hinterlass' einen Kommentar mit dem Tag ⬇️ 📲Sieh' unter Einstellungen 'Deine Zeit' auf Facebook und 'Deine Aktivität' auf Instagram nach wie viel Zeit du auf den Plattformen verbringst ⌚Reduziere diese Zeit auf 10-15 Minuten pro Tag oder so, dass du deutlich weniger Zeit dort verbringst 🧘🏻‍♀️Statt in der Früh gleich zum Handy zu greifen, lass die Augen geschlossen und übe dich in 1 Minute Dankbarkeit 📱Versuche das Handy erst in der Mittagspause zu nutzen 🍀 Viel Erfolg Für ein Mehr an Leben aus tiefstem Herzen ❤ 📸 @rene_berlin_photography
Have a nice day😊
Have a nice day😊
One hour exactly of cardio. You’d never catch me doing that shit as a cigg smoker. But not even 8k steps? How are these people posting 20k steps ect?? Tell me this secret. Nothing tastes as good as sweaty feels. 💦 #cardio gym #Fitbit #fitnessmotivation #bodypositivity #gymaholic #fitness #motivation #gymgrind #gym #life #journey #sweat #justdoit #healthyheart #peak #dying #girlswhoworkout
Let’s talk motivation vs discipline! A tough one, especially as we roll into a couple of months of festivities! 
Everywhere you go, you see people trying to get motivated to do something, to make a change. Motivation doesn't lead you to action.. you don’t need more motivation – you need discipline. 
Discipline is consistent, it's habitual, it's rare. It doesn’t just 'happen', it’s intentional & it’s repeated. Every. Single. Day. •

Comment below with one healthy habit you’re going to keep each day even as we get closer to Xmas / Xmas parties? How will you keep that healthy balance / discipline? • 
Get rid of your excuses, create routine, decide if it's worth it.. & invest in it. 💭 Coach Zoe 😘
Let’s talk motivation vs discipline! A tough one, especially as we roll into a couple of months of festivities! Everywhere you go, you see people trying to get motivated to do something, to make a change. Motivation doesn't lead you to action.. you don’t need more motivation – you need discipline. Discipline is consistent, it's habitual, it's rare. It doesn’t just 'happen', it’s intentional & it’s repeated. Every. Single. Day. • Comment below with one healthy habit you’re going to keep each day even as we get closer to Xmas / Xmas parties? How will you keep that healthy balance / discipline? • Get rid of your excuses, create routine, decide if it's worth it.. & invest in it. 💭 Coach Zoe 😘
#15daystogo 
Wow, nur noch gut zwei Wochen und dann ist das Jahr 2018 auch schon wieder rum. So schnell wie dieses Jahr ist für mich persönlich noch kein Jahr vergangen. So langsam lasse ich alles was passiert ist Revue passieren. Habe ich alles erreicht, was ich erreichen wollte? Habe ich immer das Beste aus mir rausgeholt? Was kann ich besser machen im Jahr 2019?
Fragen über Fragen. Ich bin schon mitten drin, mir meine Ziele für 2019 zu stecken📌
Sowohl sportlich, als auch persönlich oder schulisch - ich habe so einige Anforderungen  an mich selber 😈 
Wie sieht es bei euch aus? Seid ihr schon bereit fürs neue Jahr? 😍🙌🏼 Ich wünsche euch einen schönen 3.Advent 🕯🕯🕯❤️
#15daystogo  Wow, nur noch gut zwei Wochen und dann ist das Jahr 2018 auch schon wieder rum. So schnell wie dieses Jahr ist für mich persönlich noch kein Jahr vergangen. So langsam lasse ich alles was passiert ist Revue passieren. Habe ich alles erreicht, was ich erreichen wollte? Habe ich immer das Beste aus mir rausgeholt? Was kann ich besser machen im Jahr 2019? Fragen über Fragen. Ich bin schon mitten drin, mir meine Ziele für 2019 zu stecken📌 Sowohl sportlich, als auch persönlich oder schulisch - ich habe so einige Anforderungen an mich selber 😈 Wie sieht es bei euch aus? Seid ihr schon bereit fürs neue Jahr? 😍🙌🏼 Ich wünsche euch einen schönen 3.Advent 🕯🕯🕯❤️
Bridal sweet antics 😂
Bridal sweet antics 😂
I got that red lip, classic, thing that you like. 💋
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