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Sweat, smile and repeat. ...
The question isn't “Can you?” ...
The body achieves what the mind believes. 
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🚫NO ParES!! No EXCUSes🚫 ⬆️ Intenta reinventarte cuando creas que ya lo tengas todo echo
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🛂 Busca alguien cualificado que pueda sacar lo mejor de ti 🔝
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🛐confía en tus posibilidades , busca, crea, Intenta, lucha,cambia, y quizás algún día encontrarás lo que buscas ⬆️⬆️✔
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Cómo definir las piernas en casa

Con esta rutina de 8 ejercicios mejorarás tu fuerza del tren inferior, trabajando específicamente la musculatura para aumentar la longitud y la potencia de tus zancadas. La puedes hacer en cualquier lugar. Recomendamos un mínimo de 2 tandas completas semanales.  Ideal para gente amateur.

Dificultad: Media  Tiempo: 8 minutos

BANCO:- Subir apoyando una pierna en altura con el tronco recto al mismo tiempo que elevamos la rodilla contraria hasta la altura de la cintura y movemos los brazos

ZANCADA: Realizar un paso profundo hacia delante con el tronco recto sin que la rodilla de la pierna que se adelanta sobrepase la proyección de la punta de su pie para volver después a la posición inicial

ZANCADA ATRÁS: realizar un paso profundo hacia atrás con el tronco recto sin que la rodilla de la pierna que dejamos estática sobrepase la proyección de la punta de su pie

CAMINATA: Realización de zancadas sucesivas siempre avanzando hacia delante.

BANCO PLIOMÉTRICA: Subir apoyando una pierna en altura con el tronco recto de forma enérgica de manera que saltemos cambiando el apoyo.

ZANCADA PLIOMÉTRICA: Desde la posición de zancada, realizar saltos hacia arriba alternando las piernas en el aire apoyando una pierna diferente delante en cada salto.

REBOTES TOBILLO: Con el cuerpo lo más estirados posible realizar saltos utilizando únicamente el impulso de nuestros tobillos, debEmos flexionar el tobillo durante el vuelo para poder extenderlo enérgicamente cuando lleguemos al suelo y volver a rebotar

JUMPING JACKS: Realizar saltos realizando una abducción simultánea de brazos y piernas estiradas
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Cómo definir las piernas en casa Con esta rutina de 8 ejercicios mejorarás tu fuerza del tren inferior, trabajando específicamente la musculatura para aumentar la longitud y la potencia de tus zancadas. La puedes hacer en cualquier lugar. Recomendamos un mínimo de 2 tandas completas semanales.  Ideal para gente amateur. Dificultad: Media Tiempo: 8 minutos BANCO:- Subir apoyando una pierna en altura con el tronco recto al mismo tiempo que elevamos la rodilla contraria hasta la altura de la cintura y movemos los brazos ZANCADA: Realizar un paso profundo hacia delante con el tronco recto sin que la rodilla de la pierna que se adelanta sobrepase la proyección de la punta de su pie para volver después a la posición inicial ZANCADA ATRÁS: realizar un paso profundo hacia atrás con el tronco recto sin que la rodilla de la pierna que dejamos estática sobrepase la proyección de la punta de su pie CAMINATA: Realización de zancadas sucesivas siempre avanzando hacia delante. BANCO PLIOMÉTRICA: Subir apoyando una pierna en altura con el tronco recto de forma enérgica de manera que saltemos cambiando el apoyo. ZANCADA PLIOMÉTRICA: Desde la posición de zancada, realizar saltos hacia arriba alternando las piernas en el aire apoyando una pierna diferente delante en cada salto. REBOTES TOBILLO: Con el cuerpo lo más estirados posible realizar saltos utilizando únicamente el impulso de nuestros tobillos, debEmos flexionar el tobillo durante el vuelo para poder extenderlo enérgicamente cuando lleguemos al suelo y volver a rebotar JUMPING JACKS: Realizar saltos realizando una abducción simultánea de brazos y piernas estiradas . . . . . #legdayeveryday  #ejerciciosencasa  #legs  #entrenamientogym  #gymencasa  #girlfitnessmodel  #chicafitnesss  #girlmodel 
Start with nothing , and don't let nothing stop you 🍑✔❤
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Muitos vivem apenas porque estão vivos. Vivem sem objetivos, sem metas, sem ideais e sem sonhos. Não sabem como lidar com suas fragilidades e lágrimas. Sabem lidar com os aplausos, mas desesperam-se diante das vaias.

Augusto Cury

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Don’t visualize the success. Visualize the steps you take to make success happen. (Heidi Grant Halvorson)

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همون تغییری باش که دوست داری تو دنیا ببینی!
❤️🏹 🥇🏆😉🐊💪🏽
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@hadihaghighi1
@imansoltanking
Me dolía el hombro...
Puse remedio... 1° & 2° Activación del dorsal
3° & 4°Activación de serrato
4° Activación del conjunto escapular
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☆Cuando hacemos los ejercicios, es muy común dejar  olvidado  contraer bien el músculo que estemos trabajando...
Por ello compensamos continuamente con otras musculatura.. Y vienen las dolencias.. ☆Cuando hagas estos ejercicios parate y contrae bien, busca la forma que TU contraigas y actives bien..
☆se consciente continuamente de tu músculo

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Me dolía el hombro... Puse remedio... 1° & 2° Activación del dorsal 3° & 4°Activación de serrato 4° Activación del conjunto escapular . . ☆Cuando hacemos los ejercicios, es muy común dejar olvidado contraer bien el músculo que estemos trabajando... Por ello compensamos continuamente con otras musculatura.. Y vienen las dolencias.. ☆Cuando hagas estos ejercicios parate y contrae bien, busca la forma que TU contraigas y actives bien.. ☆se consciente continuamente de tu músculo #espalda  #back  #backgirl  #gymgirl  #fit  #gymfitness  #fitness  #motivation  #womanfit  #fitfarm  #girlfitnessmodel  #girlmotivation  #workoutfit  #workoutgirl  #gymfit  #workout 
برای رسیدن به هدف

باید از مرز خستگی گذشت

باید نیرومندتر از توان خود بود
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@hadihaghighi1
🔥LEE👇👇👇
Hay que tener en cuenta siempre la importancia de trabajar la estabilidad ¿ sabes que músculos son los que trabajan para dar estabilidad a nuestro cuerpo? 👇
☆MUSCULATURA ESTABILIZADORA☆ ☆hazlo, grabate y mira si eres capaz de no mover tu cadera, debes ser un tronco 🌵

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🔥LEE👇👇👇 Hay que tener en cuenta siempre la importancia de trabajar la estabilidad ¿ sabes que músculos son los que trabajan para dar estabilidad a nuestro cuerpo? 👇 ☆MUSCULATURA ESTABILIZADORA☆ ☆hazlo, grabate y mira si eres capaz de no mover tu cadera, debes ser un tronco 🌵 #fitness  #fitnessgirl  #fitnessgirl  instagram #fitnesslife  #fitnessmodel  #fitnessmotivation  #fitnessinstagram  #gym  #gymvirtual  #gymshark  #gymworkout  #gymequipment  #girlfitnessmodel  #gluteogirl  #pullups  #pullupsgirl  #Abdominales  #Triceps  #gymgirl  #womangym  #motivation  #buttocksgirl  #buttocks  #legsgirl  #fitspo  #girlfit  #fitfam  #gymwear  #fitnessgym   #aesthetics  #gym  #bodybuilding 
@ortiz_pieri  estuvo fuerte el treno, eres un exito, aunque me haces descansar demasiado hahaha.
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Nada é mais humilhante do que ver os tolos vencer naquilo em que fracassámos.

Gustave Flaubert

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Se quisermos alcançar resultados nunca antes alcançados, devemos empregar métodos nunca antes testados.

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Workshop:Allenamento al femminile con la dott. sa Daniela Falzaroni! #workshop
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#workout💪 Thanks for @squatzenegger making us a great video. Join our @hifit_workout partnership program, earning extra money and gaining more subscribers.
#workout 💪 Thanks for @squatzenegger making us a great video. Join our @hifit_workout partnership program, earning extra money and gaining more subscribers.
Se algum dia fecharem-lhe as portas da vida, pule a janela.

Augusto Cury
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Digno de admiração é aquele que, tendo tropeçado ao dar o primeiro passo, levanta-se e segue em frente.

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Regrann from @_lydiadelgado -  Alimenta tu fe y todos tus miedos se morirán de hambre #ACTITUD ⚡ .

Enamoradísima de mi montaje, gracias @3volufit ❤️ .

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Regrann from @_lydiadelgado - Alimenta tu fe y todos tus miedos se morirán de hambre #ACTITUD  ⚡ . Enamoradísima de mi montaje, gracias @3volufit ❤️ . #bikinifitness  #bikinifitnessjunior  #bikiniwellness  #bodybuildinglifestyle  #bodybuider  #bodybuildingmotivation  #healthy  #fitnessaddict  #fitnesslife  #fitness  #fit  #fitnessmodel  #fitnesslife  #fitnessmotivation  #gym  #athlete  #athletics  #gymlife  #healthy  #work  #workout  #physics  #strong  #girlfitnessmodel  #motivacion  #picoftheday  #fitnessgirl  #nopainnogain  #naospro 
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@Regrann from @_lydiadelgado - Controla tu mente o tu mente te controlará a tí.
Somos el resultado de nuestros pensamientos, de eso no nos cabe duda, asi que decide; ¿Quieres ser un jugador de tu mente o quieres que tu mente sea un jugador? .

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@Regrann from @_lydiadelgado - Controla tu mente o tu mente te controlará a tí. Somos el resultado de nuestros pensamientos, de eso no nos cabe duda, asi que decide; ¿Quieres ser un jugador de tu mente o quieres que tu mente sea un jugador? . #bikinifitness  #bikinifitnessjunior  #bikiniwellness  #bodybuildinglifestyl  #bodybuider  #bodybuildingmotivation  #healthy  #fitnessaddict  #fitnesslife  #fitness  #fit  #fitnessmodel  #fitnesslife  #fitnessmotivation  #gym  #athlete  #athletics  #gymlife  #healthy  #work  #workout  #physics  #strong  #girlfitnessmodel  #motivacion  #picoftheday  #fitnessgirl  #nopainnogain  #mindsed 
Controla tu mente o tu mente te controlará a tí.
Somos el resultado de nuestros pensamientos, de eso no nos cabe duda, asi que decide; ¿Quieres ser un jugador de tu mente o quieres que tu mente sea un jugador? .

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@Regrann from @_lydiadelgado - Sin esfuerzo, no hay recompensa, porqué imposible es sólo una palabra que usan los débiles para vivir fácilmente en este mundo sin aspirar a lo que verdaderamente quieres llegar a ser, "imposible" es un reto, una opinión, algo temporal. "Imposible" no es nada.
Constancia, voluntad y ganas. "Paso a paso, golpe a golpe" #bestrong .

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@Regrann from @_lydiadelgado - El éxito no tiene ecuación, se trata de disfrutar de lo que haces🔥 .

@gymkarlo2.0 
@ifbb_fansfitness 
@zoltanveghphotography .

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Anything that makes some change is your workout motivation☺
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Olha esse look MA-RA-VI-LHO-SO 😍 Qualquer dúvida direct 🏃🏼‍♀️
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Acredite e vá atrás dos seus sonhos. A única pessoa que pode te fazer desistir, é você mesmo!

@cssluz
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