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Um obrigado ao gesto de hoje é pouco!  Adorei a surpresa tenho dito vocês são fantásticos. Estão todos no meu coração Obrigado.🙏❤😍😉👊💪 @befitsetubal #pt#ptbalylopes #motivation #gymtime #gymtimegirltime #girlfitnessmodel #girls #fit #motivation #instagood #instagram #workout #enjoy #step #teambalylopes #melhoresalunosdesempre #performance
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🔥Weekend Must Do Core Workout🔥

40seconds on 10seconds rest 
3-4 rounds 
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Sazona me la vidaaaaa 🎼 🎶 🎵 😄 Soul spinach in na belly 😋 #healthyfood #food #girlfits #girlfitnessmodel #cosinandoando
Meeting & chilling with Nickelodeon Mr.Slime!! This dude is pretty cool 😁😎😜 #livelovelaugh #adventureanywhere #animegirls #girlfits #girlfitnessmodel
After 2 days of measuring, cutting and hummering, finally the last square !!! 🔨📦📐✏️🗒🔪 Without a doubt, it was the funniest task to build the box!!!🤓👌✅ @crossfit_vomero 
#crossfit #fitnessmotivation #fitnessequipment #floor #gymworkout #motivation #gymmotivation #gymflooring #workoutmotivation #gymworkouts #trends #gymtime #training #crossfitequipment #crossfituk  #powergirlfitness #workhard #girlfitnessgym #girlfitnessname #homegym #healthyliving #girlfitnessworkout #girlfitnessmodel #powerlifting #fitnessinstagram #homegym #healthyliving
After 2 days of measuring, cutting and hummering, finally the last square !!! 🔨📦📐✏️🗒🔪 Without a doubt, it was the funniest task to build the box!!!🤓👌✅ @crossfit_vomero #crossfit  #fitnessmotivation  #fitnessequipment  #floor  #gymworkout  #motivation  #gymmotivation  #gymflooring  #workoutmotivation  #gymworkouts  #trends  #gymtime  #training  #crossfitequipment  #crossfituk  #powergirlfitness  #workhard  #girlfitnessgym  #girlfitnessname  #homegym  #healthyliving  #girlfitnessworkout  #girlfitnessmodel  #powerlifting  #fitnessinstagram  #homegym  #healthyliving 
Make it a part of your everyday routine! .

DM to get your bands 🙌🏽
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Hoy es Día de resultados 
Xam logro bajar varios kilos con la constancia increíble de tomar Blue + La disciplina de Hacer ejercicio grandes logros en 90 días. 
Si quieres información mándame un DM 📲👈 #BlueEnergy #Reto90 #healthylifestyle #healthy #healthyfood #girlfitnessmodel #fitness #vegan #organico #gymmotivation #girlfitnessmodel #girlfitnessmodel #women #girpower #trending #ruiny #fitnesspro #colombia #cali #bogota #medellin #mexico #cdmx2018 #narvarte #polancoméxico #Avmaseryk #peru #lima #condesaroma @foxsportsmx @smartfit
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Beneficios BLUE ENERGY!! Es una bebida que te brinda: ✅ Energía a largo plazo. ✅ Claridad mental. ✅ Enfoque. ✅ Eleva el estado de ánimo. ✅ Elimina la ansiedad (vital para adicciones). ✅ Protege tus articulaciones. ✅ Tonifica el cuerpo marcándolo. ✅ Elimina grasa de 3 a 8kg en 1 mes. ✅ Elimina la migraña. ✅ Incrementa el Rendimiento físico y sexual. 
Informacion por DM📲👈 #sport #running #run #runaway #runningman #woman #sportbike #sportscars #sportwear #crossdresser #crossfit #sabiasquefutbol #workout #wow #work #worktout #fittime #polancoméxico #narvartemylove #condesaroma #mexicanfood #healthyfood #healthylifestyle #lifestyle #mexico #colombia🇨🇴 #peruana #girlfitnessmodel #models #vsfs2018 @smartfit @spartanracemx
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Acabamos a aula de step assim!🙏❤👊😍 27/10/2018 
Step, sábados as 10.15h 
Mais informações na recepção do ginásio ou no seguinte link : https://ginasiobefit.lpages.co/setubal/
Ficamos à sua espera !
Bons Treinos !
TEAM BE-FIT SETÚBAL

#treinos#fitnesslife #fitnessmotivation #befitforever  #befitsetubal

#ptbalylopes #befitsetubal #motivation #gym #workout #fit #girls #fitness #gymtime #gym #workout #fitgirls #girlsmotivation #motivation #step #alongamentos #musclebody #girlfitnessmodel #enjoylife #life #lovefitnessmotivation #performance
Acabamos a aula de step assim!🙏❤👊😍 27/10/2018 Step, sábados as 10.15h Mais informações na recepção do ginásio ou no seguinte link : https://ginasiobefit.lpages.co/setubal/ Ficamos à sua espera ! Bons Treinos ! TEAM BE-FIT SETÚBAL #treinos #fitnesslife  #fitnessmotivation  #befitforever  #befitsetubal  #ptbalylopes  #befitsetubal  #motivation  #gym  #workout  #fit  #girls  #fitness  #gymtime  #gym  #workout  #fitgirls  #girlsmotivation  #motivation  #step  #alongamentos  #musclebody  #girlfitnessmodel  #enjoylife  #life  #lovefitnessmotivation  #performance 
💙💪StudioRafaMaia é para quem busca Pacotes que cabem no bolso, Aulas 100% Personalizadas, Grade de Horários com Flexibilidade, Sem Taxa de Matrícula, Sem Contrato, Treinos diferentes todos os dias, Profissionais Qualificados,  Ambiente saudável e familiar e Resultados certo. Só podia ser mais uma do StudioRafaMaia.  E aí... estão esperando o que Guerreiro'S ?!?...Venha fazer parte deste Time de Guerreiro'S você também😉👊 #StudioRafaMaia #AulaoFuncional #Guerreiros #TreinamentoIndividualizado #venhaprotime👏👏 #modafitness #fitnessphotography #teamshape #sixpackgoal #treinamentofuncionaléaqui #treinointeligenteeficiente #probodybuilder #girlfitnessmodel
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Daisy is just 8 years old, double amputee but chasing her dreams and proving “Anything is possible” 💪
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Follow us (@hustleplugged for the best daily workout tips 💫
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📸 All credits to respective owner(s) // @daisy_maydemetre_zebedee
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Daisy is just 8 years old, double amputee but chasing her dreams and proving “Anything is possible” 💪 ⠀ Follow us (@hustleplugged for the best daily workout tips 💫 ⠀ 📸 All credits to respective owner(s) // @daisy_maydemetre_zebedee 👥 Tag a friend who'd like our profile! . . #girlfitnessfood  #girlfitnessinspiration  #girlfitness_oficial  #girlfitness 👍🏻 #girlfitnessvideos  #girlfitnesse  #girlfitnessmotivation 💅👠 #girlfitness101  #girlfitnessmotivation 💪 #girlfitnessmotivation  #girlfitnessdog  #girlfitnessmotivstion  #girlfitnessgoals  #girlfitnessproblems  #girlfitnessmodels  #girlfitnessgym  #girlfitnessweekend  #girlfitness 🎀 #girlfitnessportugal  #girlfi 👍 #girlfitness_lov  #girlfitnesspower  #girlfitnessmotivations  #girlfitnessmodel  #girlfitnesshr 
Bloating can be caused by SOOO many things! 
One thing I bloat from is working out which sounds SOOOO weird but it’s very common among people! I’ve talked about bloating A TON and what I’ve done to help with my bloating! 
One thing that has worked for me before I workout is chugging some lemon water before starting my workout! 
Bloating is Normal but can be sooo uncomfortable, just know that it’s common and something you can’t avoid! 
Mine happens when I workout, when I haven’t used the restroom that day, and when I super stressed! Stress has been a main reason of bloating due to my body retaining water when I’m stressed about the little things! RELAX. Don’t over stress, when you stress your body FREAKS out! Take sometime and relax, drink your water, and accept that sometimes bloating will happen!
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Bloating can be caused by SOOO many things! One thing I bloat from is working out which sounds SOOOO weird but it’s very common among people! I’ve talked about bloating A TON and what I’ve done to help with my bloating! One thing that has worked for me before I workout is chugging some lemon water before starting my workout! Bloating is Normal but can be sooo uncomfortable, just know that it’s common and something you can’t avoid! Mine happens when I workout, when I haven’t used the restroom that day, and when I super stressed! Stress has been a main reason of bloating due to my body retaining water when I’m stressed about the little things! RELAX. Don’t over stress, when you stress your body FREAKS out! Take sometime and relax, drink your water, and accept that sometimes bloating will happen! ⠀ Follow us (@travelluxries)for the best daily workout tips 💪 ⠀ 📸 All credits to respective owner(s) // @hustleplugged 👥 Tag a friend who'd like our profile . . #girlfitness  #girlfitnessmodels  #girlfitnessweekend  #girlfitnessproblems  #girlfitnesspower  #girlfitnessvideos  #girlfitness 💪👑👯 #girlfitnesshr  #girlfitnessgym  #girlfitness 👍🏻 #girlfitnessfood  #girlfitnessportugal  #girlfitnessmotivation  #girlfitness 👍 #girlfitnessmotivstion  #girlfitnesse  #girlfitness_oficial  #girlfitnessmodel  #girlfitnessmotivations  #girlfitnessinspiration  #girlfitness 🎀 #girlfitness101  #girlfitnessmotivation 💅👠 #girlfitness 💪 #girlfitnessgoals  #girlfitness_lov  #girlfitnessmotivation 💪
Look in the mirror, what do you see 👊🏼💪🏽 Never give up!!
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>>>Dumplings all decide ☺ do you think the son's plan will work?
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Пельмени всё решают 😁 Как вы думаете, план сына сработает?
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>>>Dumplings all decide ☺ do you think the son's plan will work? . . . Пельмени всё решают 😁 Как вы думаете, план сына сработает? . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . #twinsboystories  #bodysolid  #kettler  #mbbarbell  #détermination  #instafitnessgirls  #motivations  #goodsports  #igcools  #lifestylegood  #dietgood  #moscowbodybuilding  #6packchallenge  #inspirationgood  #instahealthyfitness  #instahealthfit  #girlfitnessmodel  #workoutsong  #instagramfitness  #ighardbody  #Moscowregion  #instagood ❤ #instafit  #igstrong  #ighealthy  #fitnessgood  #fitnessmoscow  #streetbarbell  #cybex  #dumplings 
This is a super good exercise you can use it  to use for fat loss or as a warm up before your strength exercises. You can do it as a super set (two exercises with no rest in between) with burpees, mountain climbers or jump squats. You just have to adjust  number of repetitions, number of sets, tempo, resting time depending on your goal.
You can direct message me if you need any #fitnesshelp.❤️
Have a beautiful day!
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SEPTIEMBRE ..TÍPICO " en septiembre empiezo" pero nunca llega ese día.. Este mes es tan especial o igual que los anteriores y siguientes meses .. No te resultará más fácil por empezar ahora y no ayer.. ☀️ Consejos para conseguir alcanzar cualquier objegivo🔛
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⬆️ Haz una lista de cosas que quieras cambiar y cada semana Ponte un objetivo fácil y sencillo de poder realizarlo.
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. ⬆️ no te estreses, date tiempo , los buenos cambios son los que se hacen poco a poco , en equilibrio, y con determinación.
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⬆️ estate muy seguro de lo que realmente quieres , ayuda a conseguirlo.
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⬆️que no eres capaz de llevar a cabo  lo que te propusistes, BUSCA O PIDE  AYUDA.
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. ⬆️NO TE FIJES en una fecha concreta , ve consiguiendo cada semana ese granito de arena que llegará un día sin darte cuenta , que la montaña  ya se consiguió alcanzar🔝. -🔝PreguntaDme por los asesoramientos, SEGÚN TU OBJETIVO👌
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SEPTIEMBRE ..TÍPICO " en septiembre empiezo" pero nunca llega ese día.. Este mes es tan especial o igual que los anteriores y siguientes meses .. No te resultará más fácil por empezar ahora y no ayer.. ☀️ Consejos para conseguir alcanzar cualquier objegivo🔛 . . ⬆️ Haz una lista de cosas que quieras cambiar y cada semana Ponte un objetivo fácil y sencillo de poder realizarlo. . . ⬆️ no te estreses, date tiempo , los buenos cambios son los que se hacen poco a poco , en equilibrio, y con determinación. . . ⬆️ estate muy seguro de lo que realmente quieres , ayuda a conseguirlo. . . ⬆️que no eres capaz de llevar a cabo lo que te propusistes, BUSCA O PIDE AYUDA. . . ⬆️NO TE FIJES en una fecha concreta , ve consiguiendo cada semana ese granito de arena que llegará un día sin darte cuenta , que la montaña ya se consiguió alcanzar🔝. -🔝PreguntaDme por los asesoramientos, SEGÚN TU OBJETIVO👌 . . . #entrenadorpersonal  #motivation  #personaltrainer  #rutinasgym  #VRFeelingood  #gym  #Womangym  #fitnessgym  #workoutgirl  #workoutvideo  #workouthouse  #fitnessgym  #fitnesslife  #girlfitnessmodel 
New baby swing! Новые детские качели! Прокручивайте изображение, чтобы увидеть всю историю. Папа слабак!
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Но интересно, если листать изображение, есть те кто испытывает трудности? Только недавно столкнулся с тем, что у друга в телефоне не перелистываются картинки, можно увидеть только первую из всей серии ☺
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Кому будет интересно видео из этой истории?
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New baby swing! Scroll the image to see the whole story. Dad's a wimp! . But interestingly, if flipping image of the, there is those who is experiencing difficulties? Only recently faced with the fact that a friend in the phone does not flip through the pictures, you can see only the first of the entire series ☺ . Who will be interested in the video of this story?
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New baby swing! Новые детские качели! Прокручивайте изображение, чтобы увидеть всю историю. Папа слабак! . Но интересно, если листать изображение, есть те кто испытывает трудности? Только недавно столкнулся с тем, что у друга в телефоне не перелистываются картинки, можно увидеть только первую из всей серии ☺ . Кому будет интересно видео из этой истории? . . . New baby swing! Scroll the image to see the whole story. Dad's a wimp! . But interestingly, if flipping image of the, there is those who is experiencing difficulties? Only recently faced with the fact that a friend in the phone does not flip through the pictures, you can see only the first of the entire series ☺ . Who will be interested in the video of this story? . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . #twinsboystories  #bodysolid  #kettler  #mbbarbell  #détermination  #instafitnessgirls  #motivationn  #goodsports  #cools  #lifestylegood  #dietgood  #moscowbodybuilding  #6packchallenge  #inspirationgood  #moscowciti  #instahealthyfitness  #instahealthfit  #girlfitnessmodel  #workoutgirl  #instagramfitnessgirls  #ighardbody  #Moscowregion  #instagood ❤ #instafit  #igstrong  #ighealthy  #fitnessgood  #fitnessmoscow  #streetbarbell  #cybex 
💪SI yo puedo TÚ puedes!!!
🚫No escusas
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⚠️24h al día da para un ratito de ejercicio
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🍉 es tiempo que te dedicas a ti mismo y eso crea efectos positivos a tu cabecita🛐
🚨 Si cada día creas hábitos positivos  alcanzarás una montaña llena de cosas buenas para ti mismo..
🚫no es un físico, es un hábito que te da beneficios suficientes para crearlos CADA dia.. pasito a pasito suave suavesito🚸

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💪SI yo puedo TÚ puedes!!! 🚫No escusas . . ⚠️24h al día da para un ratito de ejercicio . . 🍉 es tiempo que te dedicas a ti mismo y eso crea efectos positivos a tu cabecita🛐 🚨 Si cada día creas hábitos positivos alcanzarás una montaña llena de cosas buenas para ti mismo.. 🚫no es un físico, es un hábito que te da beneficios suficientes para crearlos CADA dia.. pasito a pasito suave suavesito🚸 #VRFeelingood  #fitness  #fitnessgirl  #fitnessgirl  instagram #fitnesslife  #fitnessmodel  #fitnessmotivation  #fitnessinstagram  #gym  #gymvirtual  #gym  instagram #gymvirtualprincipiantes  #gymtime  #gym  motivacion #gymshark  #gymworkout  #gymequipment  #girlfitnessmodel  #girlfitnessworkout  #buttocks  #buttocksgirl 
Sweat, smile and repeat. ...
The question isn't “Can you?” ...
The body achieves what the mind believes. 
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🚫NO ParES!! No EXCUSes🚫 ⬆️ Intenta reinventarte cuando creas que ya lo tengas todo echo
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🛂 Busca alguien cualificado que pueda sacar lo mejor de ti 🔝
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🛐confía en tus posibilidades , busca, crea, Intenta, lucha,cambia, y quizás algún día encontrarás lo que buscas ⬆️⬆️✔
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🚫NO ParES!! No EXCUSes🚫 ⬆️ Intenta reinventarte cuando creas que ya lo tengas todo echo . . 🛂 Busca alguien cualificado que pueda sacar lo mejor de ti 🔝 . . 🛐confía en tus posibilidades , busca, crea, Intenta, lucha,cambia, y quizás algún día encontrarás lo que buscas ⬆️⬆️✔ . . #VRFeelingood  #fitness  #fitnessgirl  #fitnessgirl  instagram #fitnesslife  #fitnessmodel  #fitnessmotivation  #fitnessinstagram  #gym  #gymvirtual  #gym  instagram #gymvirtualprincipiantes  #gymtime  #legs  #buttocks  #squashgirl  #gymshark  #gymworkout  #gymequipment  #girlfitnessmodel  #girlfitnessworkout  #girlfitnessname  #girlfitnessgym  #powergirlfitness 
Cómo definir las piernas en casa

Con esta rutina de 8 ejercicios mejorarás tu fuerza del tren inferior, trabajando específicamente la musculatura para aumentar la longitud y la potencia de tus zancadas. La puedes hacer en cualquier lugar. Recomendamos un mínimo de 2 tandas completas semanales.  Ideal para gente amateur.

Dificultad: Media  Tiempo: 8 minutos

BANCO:- Subir apoyando una pierna en altura con el tronco recto al mismo tiempo que elevamos la rodilla contraria hasta la altura de la cintura y movemos los brazos

ZANCADA: Realizar un paso profundo hacia delante con el tronco recto sin que la rodilla de la pierna que se adelanta sobrepase la proyección de la punta de su pie para volver después a la posición inicial

ZANCADA ATRÁS: realizar un paso profundo hacia atrás con el tronco recto sin que la rodilla de la pierna que dejamos estática sobrepase la proyección de la punta de su pie

CAMINATA: Realización de zancadas sucesivas siempre avanzando hacia delante.

BANCO PLIOMÉTRICA: Subir apoyando una pierna en altura con el tronco recto de forma enérgica de manera que saltemos cambiando el apoyo.

ZANCADA PLIOMÉTRICA: Desde la posición de zancada, realizar saltos hacia arriba alternando las piernas en el aire apoyando una pierna diferente delante en cada salto.

REBOTES TOBILLO: Con el cuerpo lo más estirados posible realizar saltos utilizando únicamente el impulso de nuestros tobillos, debEmos flexionar el tobillo durante el vuelo para poder extenderlo enérgicamente cuando lleguemos al suelo y volver a rebotar

JUMPING JACKS: Realizar saltos realizando una abducción simultánea de brazos y piernas estiradas
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#legdayeveryday #ejerciciosencasa #legs #entrenamientogym #gymencasa #girlfitnessmodel #chicafitnesss #girlmodel
Cómo definir las piernas en casa Con esta rutina de 8 ejercicios mejorarás tu fuerza del tren inferior, trabajando específicamente la musculatura para aumentar la longitud y la potencia de tus zancadas. La puedes hacer en cualquier lugar. Recomendamos un mínimo de 2 tandas completas semanales.  Ideal para gente amateur. Dificultad: Media Tiempo: 8 minutos BANCO:- Subir apoyando una pierna en altura con el tronco recto al mismo tiempo que elevamos la rodilla contraria hasta la altura de la cintura y movemos los brazos ZANCADA: Realizar un paso profundo hacia delante con el tronco recto sin que la rodilla de la pierna que se adelanta sobrepase la proyección de la punta de su pie para volver después a la posición inicial ZANCADA ATRÁS: realizar un paso profundo hacia atrás con el tronco recto sin que la rodilla de la pierna que dejamos estática sobrepase la proyección de la punta de su pie CAMINATA: Realización de zancadas sucesivas siempre avanzando hacia delante. BANCO PLIOMÉTRICA: Subir apoyando una pierna en altura con el tronco recto de forma enérgica de manera que saltemos cambiando el apoyo. ZANCADA PLIOMÉTRICA: Desde la posición de zancada, realizar saltos hacia arriba alternando las piernas en el aire apoyando una pierna diferente delante en cada salto. REBOTES TOBILLO: Con el cuerpo lo más estirados posible realizar saltos utilizando únicamente el impulso de nuestros tobillos, debEmos flexionar el tobillo durante el vuelo para poder extenderlo enérgicamente cuando lleguemos al suelo y volver a rebotar JUMPING JACKS: Realizar saltos realizando una abducción simultánea de brazos y piernas estiradas . . . . . #legdayeveryday  #ejerciciosencasa  #legs  #entrenamientogym  #gymencasa  #girlfitnessmodel  #chicafitnesss  #girlmodel 
Fat boy! 
Today our daughter has a graduation at school. Our Mother went to see the show. At this time, Misha and Seryozha decided to practice.
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Толстяк.
Сегодня(уже вчера) у нашей дочки в школе выпускной. Наша Мама пошла смотреть представление. В это время мы с Мишей и Серёжей решили потренироваться. .
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Fat boy! Today our daughter has a graduation at school. Our Mother went to see the show. At this time, Misha and Seryozha decided to practice. . . . Толстяк. Сегодня(уже вчера) у нашей дочки в школе выпускной. Наша Мама пошла смотреть представление. В это время мы с Мишей и Серёжей решили потренироваться. . . . . . . . . #bodysolid  #kettler  #mbbarbell  #détermination  #instafitnessgirls  #motivationn  #goodsports  #cools  #lifestylegood  #dietgood  #moscowbodybuilding  #6packchallenge  #inspirationgood  #moscowciti  #instahealthyfitness  #instahealthfit  #girlfitnessmodel  #workoutgirl  #instagramfitnessgirls  #ighardbody  #Moscowregion  #instagood ❤ #instafit  #igstrong  #ighealthy  #fitnessgood  #fitnessmoscow  #streetbarbell  #спортнашевсе  #cybex