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#OPERAGYMteam
Mañana miércoles 15 de agosto nos tomamos un descanso
👉Volvemos a vernos el jueves, en nuestro horario de verano de 8h a 22h
¡FELIZ verbena de la Paloma! .
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#operagymlifestyle #operagymteam #operagymfriends #welcometooperagym #fitness #gymlife #gimnasiomadrid #gymmadrid #madridmemola #madrid #madridfitness #vidasanayactiva #vidasana
🔝Lo mejor de la competencia no es saber quién es mejor, sino la mejora personal de cada individuo en cada entrenamiento👬
¡FELIZ VIERNES EQUIPO‼️
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🔝Lo mejor de la competencia no es saber quién es mejor, sino la mejora personal de cada individuo en cada entrenamiento👬 ¡FELIZ VIERNES EQUIPO‼️ . . . #operagymlifestyle  #operagymteam  #operagymfriends  #welcometooperagym  #fitness  #fitfam  #fitnessmodel  #fitnessaddict  #fitnessteam  #bodybuilding  #strongboys  #strong  #strongarms  #fitnessboys  #vidasanayactiva  #vidasana  #motivation  #fridayfitness  #fridaymood  #fitnessteam  #fitnessfriends  #motivación  #fitnessquotes  #instagood  #gimnasiomadrid  #madridfitness  #madridmola 
¡Con este calor que bien caen unos polos refrescantes y saludables!
👉 SOLO 2 INGREDIENTES
💧 Agua
1️⃣ sobre de @bebidasbolero
Opcional: trozos de frutas 🍓🍒🥝
Llevar al refri ❄️ en moldes de helados y... A DISFRUTAR
👌RÁPIDO Y SENCILLOS DE HACER
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#operagymlifestyle #operagymteam #operagymfriends #welcometooperagym #fitness #vidasanayactiva #vidasana #eatclean #recetasaludable #saludable #healthy #veranoactivo #polos #heladosaludable #healthychoices #healthyrecipes #fitfam #madridfitness #gimnasiomadrid #fitnesssummer
¡Con este calor que bien caen unos polos refrescantes y saludables! 👉 SOLO 2 INGREDIENTES 💧 Agua 1️⃣ sobre de @bebidasbolero Opcional: trozos de frutas 🍓🍒🥝 Llevar al refri ❄️ en moldes de helados y... A DISFRUTAR 👌RÁPIDO Y SENCILLOS DE HACER . . . #operagymlifestyle  #operagymteam  #operagymfriends  #welcometooperagym  #fitness  #vidasanayactiva  #vidasana  #eatclean  #recetasaludable  #saludable  #healthy  #veranoactivo  #polos  #heladosaludable  #healthychoices  #healthyrecipes  #fitfam  #madridfitness  #gimnasiomadrid  #fitnesssummer 
Como dice la canción 🎶 HASTA ABAJO 😂
... y siente como trabajan tus músculos 🍗
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#Repost @lollyloveslifting
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Top workout at the first gym we found here in Madrid.. No free barbells apart from on the bench but all the machines were great quality (por ejemplo este hack squat). @shredbundy you might be interested when you visit soon!
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#operagymlifestyle #operagymteam #operagymfriends #welcometooperagym #fitness #workout #fitnessfriends #gymlife #training #legday #bootytrain #goodmorning #gymgirl #gymlife #madrid #madridfitness #gimnasiomadrid #gymmadrid
Como dice la canción 🎶 HASTA ABAJO 😂 ... y siente como trabajan tus músculos 🍗 _____ #Repost  @lollyloveslifting • • • • • Top workout at the first gym we found here in Madrid.. No free barbells apart from on the bench but all the machines were great quality (por ejemplo este hack squat). @shredbundy you might be interested when you visit soon! . . . #operagymlifestyle  #operagymteam  #operagymfriends  #welcometooperagym  #fitness  #workout  #fitnessfriends  #gymlife  #training  #legday  #bootytrain  #goodmorning  #gymgirl  #gymlife  #madrid  #madridfitness  #gimnasiomadrid  #gymmadrid 
Guantes gimnasio fabricado con alta calidad porduductos. Estra grip y comodo para trabajar en gimnasio todo tipo enviamos todo mundo servicio domicilio dos colores unisex tallas hay s hasta xl.solo por 11,99€ somos fabricante puedemos fabricar con tu logo y gusto colores para tu gimnasio.. deporte #gimnasios #fitnessmodel #fitnessmotivacion #jersicios #boxeoclub #ekkelleida #gimnasio #bodybuilding #crossfit #crossfitgirls #barcelona #lleida #catalunya #zaragoza #gimnasiomadrid #gimnasiobarcelona #gym #universalstudios #studentlife #fitgirls #fitboys #huescalamagia #muscularwomen #musculacion
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👉 Entrenar en buena compañía SIEMPRE es un buen plan
👬👭👫 Amigos que entrenan JUNTOS en #OPERAGYM permanecen juntos 👌
📸 @dalelavueltaalatortilla
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En verano no dejes de cuidarte
En verano no dejes de cuidarte
BOXEO DEPORTIVO // Actividades Colectivas

Una de las actividades de moda, y quizá una de las más completas que puedes encontrar en tu gimnasio. Te damos 8 motivos por los que debes probar Boxeo Deportivo:

1. Trabajarás todo el cuerpo. Los incrédulos pueden pensar que el boxeo es una actividad centrada en el tren superior, nada más lejos de la realidad, sus giros trabajarán nuestro tronco y cintura, sus flexiones y juegos pondrán a punto nuestras piernas.

2. Quemarás grasas. Un entrenamiento de alto rendimiento, en el que podemos quemar más de 1000 calorías en menos de una hora.

3. Una mente más fuerte: Una actividad que te ayuda a mejorar la concentración, los reflejos, la memoria coreográfica, el equilibrio y la tranquilidad.

4. Te libera del estrés, las tensiones acumuladas y te olvidas de todo por un tiempo.

5. Te proporciona coordinación en tus movimientos, técnica, fuerza y potencia.

6. Mejora la confianza y la autoestima en uno mismo. Proporciona seguridad y dotes de liderazgo.

7. Se trata de una actividad social donde se trabaja en grupos o por parejas. Además de entrenar haces amigos.

8. Aprenderás defensa personal. Una actividad que te prepara para un posible ataque o agresión física, cómo responder y bloquear a tu atacante.

#BoxeoDeportivo #GimnasioGymage #ActividadesGymage #GimnasioMadrid #BoxeoMadrid #GymageGym
BOXEO DEPORTIVO // Actividades Colectivas Una de las actividades de moda, y quizá una de las más completas que puedes encontrar en tu gimnasio. Te damos 8 motivos por los que debes probar Boxeo Deportivo: 1. Trabajarás todo el cuerpo. Los incrédulos pueden pensar que el boxeo es una actividad centrada en el tren superior, nada más lejos de la realidad, sus giros trabajarán nuestro tronco y cintura, sus flexiones y juegos pondrán a punto nuestras piernas. 2. Quemarás grasas. Un entrenamiento de alto rendimiento, en el que podemos quemar más de 1000 calorías en menos de una hora. 3. Una mente más fuerte: Una actividad que te ayuda a mejorar la concentración, los reflejos, la memoria coreográfica, el equilibrio y la tranquilidad. 4. Te libera del estrés, las tensiones acumuladas y te olvidas de todo por un tiempo. 5. Te proporciona coordinación en tus movimientos, técnica, fuerza y potencia. 6. Mejora la confianza y la autoestima en uno mismo. Proporciona seguridad y dotes de liderazgo. 7. Se trata de una actividad social donde se trabaja en grupos o por parejas. Además de entrenar haces amigos. 8. Aprenderás defensa personal. Una actividad que te prepara para un posible ataque o agresión física, cómo responder y bloquear a tu atacante. #BoxeoDeportivo  #GimnasioGymage  #ActividadesGymage  #GimnasioMadrid  #BoxeoMadrid  #GymageGym 
Durante este mes de agosto...trae un amigo y te regalamos el mes

Promoción válida para socios en activo con cuota sala fitness y clases colectivas 
#gimnasio #gimnasiomadrid #gimnasiocuatrocaminos #gimnasiociudaduniversitaria #fitness #entrenamiento #salud #cdmetropolitano #cdmetropolitanomadrid
¿Cuántos identificados con esta imagen durante esta semana⁉️😂🙋🏽‍♀️🙋🏽‍♂️
¡FELIZ VIERNES! .
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#TBT aprovechando los stories de @jonathantrainer hicimos un RECOPILATORIO de nuestro PASILLO MORTAL 😂😜
👇 Comenta si tu también has sentido que nuestro pasillo se hace cada vez más largo con cada serie 🤷🏽‍♀️🍗
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#TBT  aprovechando los stories de @jonathantrainer hicimos un RECOPILATORIO de nuestro PASILLO MORTAL 😂😜 👇 Comenta si tu también has sentido que nuestro pasillo se hace cada vez más largo con cada serie 🤷🏽‍♀️🍗 . . . #operagymlifestyle  #operagymteam  #operagymfriends  #welcometooperagym  #fitness  #fitfam  #madridfitness  #motivation  #madridmemola  #vidasanayactiva  #vidasana  #muevete  #workout  #nopainnogain  #legday  #entrenamiento  #ejerciciospiernas  #zancadas  #lounge  #bootytrain  #booty  #gimnasiomadrid  #gymmadrid 
Feliz día internacional de la alegria
Feliz día internacional de la alegria
No verano sin #Smoothie 🍹 y donde mejor que en #GoKitchen después de un buen entreno en @yoofitmadrid 💪 
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¿Cómo combatir el calor para #entrenar⁉️
🌞 Hoy empieza una ola de calor pero que esa no sea excusa para dejar de entrenar
🥤🥤 Mantente HIDRATADO
De por sí es importante beber agua pero en verano y cuando las temperaturas son más intensas lo es aún más
💧 Tomar suficiente agua evitará que te deshidrates
💧 Lleva contigo una botella de agua
💧 Lo recomendable es beber al menos 2 litros pero ten en cuenta que esto varía también según tu actividad física
💧 Si eres de quienes le cuesta tomar agua, agregar algunas piezas de fruta siempre es una buena opción
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¿Cómo combatir el calor para #entrenar ⁉️ 🌞 Hoy empieza una ola de calor pero que esa no sea excusa para dejar de entrenar 🥤🥤 Mantente HIDRATADO De por sí es importante beber agua pero en verano y cuando las temperaturas son más intensas lo es aún más 💧 Tomar suficiente agua evitará que te deshidrates 💧 Lleva contigo una botella de agua 💧 Lo recomendable es beber al menos 2 litros pero ten en cuenta que esto varía también según tu actividad física 💧 Si eres de quienes le cuesta tomar agua, agregar algunas piezas de fruta siempre es una buena opción . . . #operagymlifestyle  #operagymteam  #operagymfriends  #welcometooperagym  #fitness  #fitfam  #summer  #fitnesssummer  #gymlife  #tipsaludable  #entrenamiento  #workout  #consejosaludable  #vidasanayactiva  #vidasana  #verano  #veranoenmadrid  #gymmadrid  #gimnasiomadrid  #madridfitness 
Lucha!hasta que lo bueno sea mejor y lo mejor extraordinario! #equilibrio #gimnasiomadrid #up #bosuball #equilibrioconbosu#fitnesmotivation #fitnesgirl #chicafitness #goals❤️ #healthylife #gym #madrid🇪🇸 #deporte #sport #balance #cuerpoymente#booty🍑
Nuestro centro cuenta con las mejores máquinas y elementos de entrenamiento de @lifefitnessofficial. Acércate y compruebalo por ti mismo 💪🏻💪🏻 #GimnasioMadrid #SocialFitnessGymage #Lifefitness #MadridFitnessCenter #MadridGym
Lunes motivador #lunesmotivacional
Realizado 6º Sorteo "The Muscle III" MES GRATIS facebook/instagram

Enhorabuena a los premiados!! 👏 - Facebook: @josecarlosarreaza . - Instagram: @carlosmatallana (@dimasmesk , @chalo_lz). Premio 👉  Mensualidad de gimnasio con: entrenamientos personalizados de musculación, fitness, funcionales, asesoramiento nutricional y deportivo, termas de vapor y mucho más. 
C/CANARIAS Nº3. 28045 
MADRID 915399917
www.gimnasiothemuscleiii.es 
#gimnasiomadrid #arganzuela #delicias #piramides #gym ##fit #fitness #workout #bodybuilding #gymtime #madrid #madridrio #muscle #gimnasios #LaCasaDelReloj #mataderomadrid #ninefitness #fitspo #vivagym #proudtobemcfit #cardio #gym #train #training #photooftheday #vivagymembajadores #active #motivation #mcfitdelicias
Realizado 6º Sorteo "The Muscle III" MES GRATIS facebook/instagram Enhorabuena a los premiados!! 👏 - Facebook: @josecarlosarreaza . - Instagram: @carlosmatallana (@dimasmesk , @chalo_lz). Premio 👉 Mensualidad de gimnasio con: entrenamientos personalizados de musculación, fitness, funcionales, asesoramiento nutricional y deportivo, termas de vapor y mucho más. C/CANARIAS Nº3. 28045 MADRID 915399917 www.gimnasiothemuscleiii.es #gimnasiomadrid  #arganzuela  #delicias  #piramides  #gym  ##fit  #fitness  #workout  #bodybuilding  #gymtime  #madrid  #madridrio  #muscle  #gimnasios  #LaCasaDelReloj  #mataderomadrid  #ninefitness  #fitspo  #vivagym  #proudtobemcfit  #cardio  #gym  #train  #training  #photooftheday  #vivagymembajadores  #active  #motivation  #mcfitdelicias 
Realizar algún tipo de actividad física es primordial para mejorar la calidad de vida de las personas. Un objetivo inicial es practicar ejercicio por lo menos 3 veces a la semana y paulatinamente tratar de ejercitarte 5 días. 
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📣📣 Anuncio para el #operagymteam 📣📣
HORARIO DE VERANO
👉Desde el próximo lunes 30 de julio nuestro horario será de 8h a 22h de LUNES A VIERNES
✔️SÁBADOS en horario normal de 11h a 16h
✔️DOMINGOS cerrados
📣Y para nuestros #pilateslovers desde hoy y hasta el 3 de septiembre tenemos clase a las 19h
PLANIFICA y NO te quedes sin entrenar 💪
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📣📣 Anuncio para el #operagymteam  📣📣 HORARIO DE VERANO 👉Desde el próximo lunes 30 de julio nuestro horario será de 8h a 22h de LUNES A VIERNES ✔️SÁBADOS en horario normal de 11h a 16h ✔️DOMINGOS cerrados 📣Y para nuestros #pilateslovers  desde hoy y hasta el 3 de septiembre tenemos clase a las 19h PLANIFICA y NO te quedes sin entrenar 💪 . . . #operagymlifestyle  #operagymteam  #operagymfriends  #welcometooperagym  #motivacion  #entrenamiento  #personaltrainers  #madrid  #madridmemola  #madridfitness  #muevete  #fitnesssummer  #gymlife  #gymlifestyle  #gymmadrid  #gimnasiomadrid  #fridayfitness  #fridaymood 
🌚Estás segur@? Igual o más importante que el entrenamiento, es el descanso 💤 
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Aunque duelan los motivos, su objetivo cumple!👆 sin incertidumbre, no sucumbe hasta que vislumbre la cumbre! ⛰ (Nach) 
con @magicks14 
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Se llama Superación! Constancia y Dedicación.. Actitud más que Aptitud. Auténtico Espíritu de Guerrera! 👊🏻👨🏼‍🎤👊🏻 #gimnasiomadrid #arganzuela #delicias #piramides #gym #lifestyle #health #workout #bodybuilding #gymtime #madrid #muscle #trainingday #gymlife #strong #bodyinprogress #training #entrenar #musculacion #ejercicio #aestethics #f4f #progreso #nolimits #rm #deadlift
Lo primero que se rinde es la cabeza, a partir de ahí empieza tu entrenamiento.

ENTRENA DURO

The first thing that surrenders is the head, from that point your training begins.

TRAIN HARD

#fitnessbarajas #fitness #gym #gimnasiomadrid #poligonolasmercedes #entrenamiento #trainning #entrenamientofuncional #functionaltraining #entrenamientopersonal #personaltraining #cicloindoor #spinning #indoorcycling #felizmiercoles
SIMETRIA DE NUESTRO CUERPO: TAMAÑO Y FUERZA Parte 3

Si tu problema es tan simple como un músculo infradesarrollado como hemos comentado antes, el camino más directo para volver al camino correcto es trabajarlo con una rutina especializada a corto plazo diseñada para dar al músculo tiempo suficiente para llegar al punto que buscamos.

Si el problema se refiere a más de un músculo, hay que tratar de priorizar cual queremos corregir primero. Por definición, solo puedes tener una parte peor de tu cuerpo al mismo tiempo. Planifica que músculo necesita la mayor parte del trabajo o que fallo resulta más impactante en tu físico y corrígelo. Después, una vez estés cerca de estar equilibrado respecto a dicho fallo, céntrate en el siguiente.

La solución más simple es focalizarse en el lado débil en toda su extensión, mientras realizamos trabajo de mantenimiento sobre el lado débil.

Algunos puedes pensar que esta planificación implica varias semanas de pérdida de tiempo con nuestro lado fuerte mientras tratamos de poner a punto nuestro lado débil. Esto no es del todo así.

Esta propuesta que damos aquí es la que a mi parecer muestra más sentido común debido a que el lado débil necesita atención extra sin que el lado fuerte acuda al rescate para levantar el peso. Si eres como la mayoría de gente, cuando levantas peso con ambos brazos y existe una notoria diferencia de fuerza entre ambos, el lado débil obviamente se cansará primer y el lado fuerte compensará lo suficiente para permitirte realizar unas repeticiones extra.

Esto que hemos comentado en el párrafo anterior es lo mismo que cuando realizamos press de banca plano, levantamos un poco los pies para rebotar un poco la barra y continuar haciendo repeticiones. Si, técnicamente tu estás realizando más trabajo que si hubieras dejado la barra antes, pero es un trabajo de bastante menos calidad que no beneficiará en absoluto a largo plazo.

Para dar de verdad a nuestro lado débil una oportunidad para crecer, necesitamos utilizar de forma estratégica ejercicios unilaterales en el que una extremidad, y solamente una, haga todo el trabajo.
SIMETRIA DE NUESTRO CUERPO: TAMAÑO Y FUERZA Parte 3 Si tu problema es tan simple como un músculo infradesarrollado como hemos comentado antes, el camino más directo para volver al camino correcto es trabajarlo con una rutina especializada a corto plazo diseñada para dar al músculo tiempo suficiente para llegar al punto que buscamos. Si el problema se refiere a más de un músculo, hay que tratar de priorizar cual queremos corregir primero. Por definición, solo puedes tener una parte peor de tu cuerpo al mismo tiempo. Planifica que músculo necesita la mayor parte del trabajo o que fallo resulta más impactante en tu físico y corrígelo. Después, una vez estés cerca de estar equilibrado respecto a dicho fallo, céntrate en el siguiente. La solución más simple es focalizarse en el lado débil en toda su extensión, mientras realizamos trabajo de mantenimiento sobre el lado débil. Algunos puedes pensar que esta planificación implica varias semanas de pérdida de tiempo con nuestro lado fuerte mientras tratamos de poner a punto nuestro lado débil. Esto no es del todo así. Esta propuesta que damos aquí es la que a mi parecer muestra más sentido común debido a que el lado débil necesita atención extra sin que el lado fuerte acuda al rescate para levantar el peso. Si eres como la mayoría de gente, cuando levantas peso con ambos brazos y existe una notoria diferencia de fuerza entre ambos, el lado débil obviamente se cansará primer y el lado fuerte compensará lo suficiente para permitirte realizar unas repeticiones extra. Esto que hemos comentado en el párrafo anterior es lo mismo que cuando realizamos press de banca plano, levantamos un poco los pies para rebotar un poco la barra y continuar haciendo repeticiones. Si, técnicamente tu estás realizando más trabajo que si hubieras dejado la barra antes, pero es un trabajo de bastante menos calidad que no beneficiará en absoluto a largo plazo. Para dar de verdad a nuestro lado débil una oportunidad para crecer, necesitamos utilizar de forma estratégica ejercicios unilaterales en el que una extremidad, y solamente una, haga todo el trabajo.
Este Sábado 28 de Julio no te pierdas el super entreno de #crosstraining de @alicia_sanchez_cuki.

10:30 h #abdominales
11:00 h #crosstraining

Nunca es demasiado tarde para cambiar tu vida. Entrena tu cuerpo y tu mente para ser cada día más fuerte. 💪

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Tú eres tu mejor proyecto. Trabaja en ti mismo, únete al Social Fitness Gymage!

#GimnasioMadrid #GimnasioGymage #GymageSocialFitness #SocialFitnessGymage
💥Finish Goal💥 85KG 😎  Congratulation @luismig.gil! Go For More, Beast!! Gran persona, excelente deportista y magnífico entrenador @rj_trainer  #gimnasiomadrid #arganzuela #delicias #piramides #entrenadorpersonal #spain #bodybuilding #muscle #dieta #workout #transformation #bodyinprogress #progreso #instafit #fitness #sixpack #summer #strong #trainhard #personaltrainer#nopainnogain #wellness#healthy #energy #power  #workoutmotivation #madridrio #atocha
💥Finish Goal💥 85KG 😎 Congratulation @luismig.gil! Go For More, Beast!! Gran persona, excelente deportista y magnífico entrenador @rj_trainer #gimnasiomadrid  #arganzuela  #delicias  #piramides  #entrenadorpersonal  #spain  #bodybuilding  #muscle  #dieta  #workout  #transformation  #bodyinprogress  #progreso  #instafit  #fitness  #sixpack  #summer  #strong  #trainhard  #personaltrainer #nopainnogain  #wellness #healthy  #energy  #power  #workoutmotivation  #madridrio  #atocha 
No te quejes por madrugar, da las gracias por tener un día por delante para conseguir tus objetivos.

BUENOS DÍAS 💪

Do not complain about getting up early, thank them for having a day ahead to achieve your goals.

GOOD MORNING 💪

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Con toda su energía ⚡ aquí tenéis a nuestro nuevo instructor Kevin 😎, dándolo todo en Bodycombat.
No os lo perdáis.

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Una actitud positiva, un cuerpo saludable y una mente equilibrada son posible con motivación, coraje y esfuerzo. ¡Muévete! Feliz miércoles.

A positive attitude, a healthy body and a balanced mind are possible with motivation, courage and effort.

Move on! Happy Wednesday.

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