an online Instagram web viewer

#gezondemama medias

Photos

Ilse kan er bijna bij... staan wel wat hoog @albertheijn maar wat zijn we blij dat hij te koop is! ๐ŸŽ‰
De Illie Billie ketchup van @verstegennl nu zelf ook voor het eerst in het schap van de #AH Ilse voelt zich me zooo blij en zooo trots!!! Heb jij hem al gezien, gekocht en geproefd?
...
#inhetschap #videooftheday #momentvandedag #momentoftheday #goalsโค๏ธ #moedermeteenmissie #ketchupzondertoegevoegdesuiker #gezondemama #healthymom #workingmom #momgoals #daadkracht #girlboss #momboss
Ilse kan er bijna bij... staan wel wat hoog @albertheijn maar wat zijn we blij dat hij te koop is! ๐ŸŽ‰ De Illie Billie ketchup van @verstegennl nu zelf ook voor het eerst in het schap van de #AH  Ilse voelt zich me zooo blij en zooo trots!!! Heb jij hem al gezien, gekocht en geproefd? ... #inhetschap  #videooftheday  #momentvandedag  #momentoftheday  #goals โค๏ธ #moedermeteenmissie  #ketchupzondertoegevoegdesuiker  #gezondemama  #healthymom  #workingmom  #momgoals  #daadkracht  #girlboss  #momboss 
Zie de @illiebillienl ketchup van @verstegennl nu zelf ook voor het eerst in het schap van de @albertheijn en ik voel me zooo blij en zooo trots!!! Heb jij hem al gezien, gekocht en geproefd?
...
#inhetschap #videooftheday #momentvandedag #momentoftheday #goalsโค๏ธ #moedermeteenmissie #ketchupzondertoegevoegdesuiker #gezondemama #healthymom #workingmom #momgoals #daadkracht #girlboss #momboss
De zondag begonnen met een heerlijke appelwafel naar recept van @getfit.janneke 
ร‰รฉn met gewone suiker voor de kids en kids en รฉรฉn met sukrin voor mij ๐Ÿ˜‹

#ontbijt #wafels #gezondontbijt #gezondeten #gezondleven #balans #gezondeleefstijl #gezondgenieten #gezondemama #healthyfood #healthylifestyle #healthymom #afvallen #weightloss #weightlossjourney #gezondgewicht #afvallenzonderdieet
Hier even een heerlijk recept voor jullie ๐Ÿ˜‰
Jammie jammie jammie

Gezonde snack: Kokos-kwark Bonbonsโค

Ingrediรซnten:
โœ”120 gram kwark magere
โœ”80 gram kokos geraspt
โœ”3 eetlepels agavesiroop โœ”20 gram cacao

Bereiding:
โœ”Meng in een kom de kwark, 60 gram geraspte kokos & de agavesiroop totdat je een stevig deeg krijgt.
โœ”Meng de cacao met de overgebleven 20 gram geraspte kokos in een diep bord. โœ”Maak balletjes van het deeg door met een theelepel een beetje beslag in je handen te doen en met een draaiende beweging een bolletje te rollen.
โœ”rol de bolletje door het cacao/kokosmengsel
โœ”Leg de bolletje op een bord even in de koelkast om ze wat steviger te maken. 
Geniet er van โค #Foodcoaches #LifestylecoachNadia #foodporn #foodlover #fooddie #gezond #gezondeten #gezondemama #gezondleven #afvallen #healthylifestyle #coach #healthy #healthymom #healthyfood #gezondelevensstijl #Lifestyle #smoothie #fit #fitgirl #quotes #fitmom #Food #tussendoortje
Hier even een heerlijk recept voor jullie ๐Ÿ˜‰ Jammie jammie jammie Gezonde snack: Kokos-kwark Bonbonsโค Ingrediรซnten: โœ”120 gram kwark magere โœ”80 gram kokos geraspt โœ”3 eetlepels agavesiroop โœ”20 gram cacao Bereiding: โœ”Meng in een kom de kwark, 60 gram geraspte kokos & de agavesiroop totdat je een stevig deeg krijgt. โœ”Meng de cacao met de overgebleven 20 gram geraspte kokos in een diep bord. โœ”Maak balletjes van het deeg door met een theelepel een beetje beslag in je handen te doen en met een draaiende beweging een bolletje te rollen. โœ”rol de bolletje door het cacao/kokosmengsel โœ”Leg de bolletje op een bord even in de koelkast om ze wat steviger te maken. Geniet er van โค #Foodcoaches  #LifestylecoachNadia  #foodporn  #foodlover  #fooddie  #gezond  #gezondeten  #gezondemama  #gezondleven  #afvallen  #healthylifestyle  #coach  #healthy  #healthymom  #healthyfood  #gezondelevensstijl  #Lifestyle  #smoothie  #fit  #fitgirl  #quotes  #fitmom  #Food  #tussendoortje 
Geroosterd meerzadenbrood met paprika pesto en Hรผttenkรคse en รฉรฉn met avocado en  Hรผttenkรคse ๐Ÿ˜‹

#lunch #gezondelunch #gezondeten #gezondleven #balans #gezondeleefstijl #gezondgenieten #gezondemama #healthyfood #healthylifestyle #healthymom #afvallen #weightloss #weightlossjourney #gezondgewicht #afvallenzonderdieet
Goeiemorgen โœŒ๐Ÿป Ik heb mijn eerste uur les geven er al weer opzitten en zometeen gaan we alweer voor het tweede uur ๐ŸŠ๐Ÿผโ€โ™€๏ธ En tussendoor moeten we wel even eten dus ik heb mijn heerlijke appeltaart smoothie gemaakt ๐Ÿค—โœŒ๐Ÿป Hoe maak je deze ? ๐Ÿ 1 appel
๐Ÿ 250 ml soja melk (mag ook amandelmelk)
๐Ÿ kaneel
๐Ÿ 50 Gr Havermout ๐Ÿ 1 schep complete Vanille 
Doe alles in de blender en geniet van je smoothie ๐Ÿ‘Š๐Ÿป๐Ÿ Ik ga snel weer les geven ๐Ÿ™‹๐Ÿผโ€โ™€๏ธ #Foodcoaches #LifestylecoachNadia #foodporn #foodlover #fooddie #gezond #gezondeten #gezondemama #gezondleven #afvallen #healthylifestyle #coach #healthy #healthymom #healthyfood #gezondelevensstijl #Lifestyle #smoothie #fit #fitgirl #quotes #fitmom #Food #smoothies
Goeiemorgen โœŒ๐Ÿป Ik heb mijn eerste uur les geven er al weer opzitten en zometeen gaan we alweer voor het tweede uur ๐ŸŠ๐Ÿผโ€โ™€๏ธ En tussendoor moeten we wel even eten dus ik heb mijn heerlijke appeltaart smoothie gemaakt ๐Ÿค—โœŒ๐Ÿป Hoe maak je deze ? ๐Ÿ 1 appel ๐Ÿ 250 ml soja melk (mag ook amandelmelk) ๐Ÿ kaneel ๐Ÿ 50 Gr Havermout ๐Ÿ 1 schep complete Vanille Doe alles in de blender en geniet van je smoothie ๐Ÿ‘Š๐Ÿป๐Ÿ Ik ga snel weer les geven ๐Ÿ™‹๐Ÿผโ€โ™€๏ธ #Foodcoaches  #LifestylecoachNadia  #foodporn  #foodlover  #fooddie  #gezond  #gezondeten  #gezondemama  #gezondleven  #afvallen  #healthylifestyle  #coach  #healthy  #healthymom  #healthyfood  #gezondelevensstijl  #Lifestyle  #smoothie  #fit  #fitgirl  #quotes  #fitmom  #Food  #smoothies 
#motherhood ๐Ÿ’—.
Storm ๐Ÿ’จ tijd voor een heerlijke appeltaartsmoothie ๐Ÿค— mijn favoriet in de herfst ๐Ÿ๐Ÿ„ wat eten jullie het liefst in de herfst ? #Foodcoaches #LifestylecoachNadia #foodporn #foodlover #fooddie #gezond #gezondeten #gezondemama #gezondleven #afvallen #healthylifestyle #coach #healthy #healthymom #healthyfood #gezondelevensstijl #Lifestyle #smoothie #fit #fitgirl #quotes #fitmom #Food #smoothies #genieten
Vitaminetijd Een heerlijke verse groene smoothie met ๐Ÿฅ‘-spinazie-limoen-mango @cookameal zo makkelijk en lekker is het om meer groente te eten๐Ÿ˜ƒ #tussendoortje #gezondemama #gezondelevenstijl #vers #meergroente #groentesmoothie #500grgroenteperdag #mindercentimeters #healthymama #healthylifestyle #lesscentimeters #weightlossgoals
Guacamole anyone? Heerlijk met gerookte zalm en mijn lijnzaadcrackers. Onze movienight kon niet meer stuk ๐Ÿ˜†
Recept op Waymadi.nl!
#waymadifood โ€ข
#koolhydraatarm #gezondeten #ketofoods #suikervrij #melkvrij #halaleten #gezonderecepten #guacamole #avocado #koolhydraatarmerecepten #ketolifestyle #ketotransformation #ketolife #mexicanfood #bewusteten #bewustemama #gezondemama #koolhydraatarmrecept #crackers #healthymuslimah #healthymuslimlifestyle #lchf #vetisgezond
Guacamole anyone? Heerlijk met gerookte zalm en mijn lijnzaadcrackers. Onze movienight kon niet meer stuk ๐Ÿ˜† Recept op Waymadi.nl! #waymadifood  โ€ข #koolhydraatarm  #gezondeten  #ketofoods  #suikervrij  #melkvrij  #halaleten  #gezonderecepten  #guacamole  #avocado  #koolhydraatarmerecepten  #ketolifestyle  #ketotransformation  #ketolife  #mexicanfood  #bewusteten  #bewustemama  #gezondemama  #koolhydraatarmrecept  #crackers  #healthymuslimah  #healthymuslimlifestyle  #lchf  #vetisgezond 
Gezonde kokosmakronen uit In โ€˜20 minuten van XL naar Sโ€™. Heb het recept iets aangepast. In plaats van gewone suiker heb ik sukrin gebruikt. ๐Ÿ˜‹

#tussendoortje #koekjes #gezondekoekjes #in20minutenvanxlnaars #vanxlnaars #gezondesnack #gezondeten #gezondleven #balans #gezondeleefstijl #gezondgenieten #gezondemama #healthyfood #healthylifestyle #healthymom #afvallen #weightloss #weightlossjourney #gezondgewicht #afvallenzonderdieet
Soaking up the last bit of summer ๐ŸŒฟ๐Ÿ’ซ. En stiekem ook wel een beetje zin in de herfst (want: nieuwe series kijken (VIKINGS ๐Ÿ˜), beide kindjes zijn jarig, boswandelingen en warme chocomel). Wat doe jij graag in de herfst?
Soaking up the last bit of summer ๐ŸŒฟ๐Ÿ’ซ. En stiekem ook wel een beetje zin in de herfst (want: nieuwe series kijken (VIKINGS ๐Ÿ˜), beide kindjes zijn jarig, boswandelingen en warme chocomel). Wat doe jij graag in de herfst?
Genieten jullie ook van de laatste zonnestralen? Deze hete pepers genieten met volle teugenโœจโ˜€๏ธ. Je kan ze prima drogen om aan verschillende maaltijden wat pit toe te voegen. Gebruik een naald en draad om de koord te maken en prik door de stengels. Zo krijg je een koord pepers die mooi opdroogt. Doe de droge pepers nadien in een glazen pot. โ€”โ€”โ€”โ€”โ€”โ€”โ€”โ€”โ€”โ€”โ€”โ€”โ€”โ€”โ€”โ€”โ€”โ€”โ€”โ€”โ€”โ€”โ€”โ€”โ€”โ€”โ€”โ€”โ€”โ€” Easily rehydrate this beautiful red peppers to get a delicious flavor in different meals.
Genieten jullie ook van de laatste zonnestralen? Deze hete pepers genieten met volle teugenโœจโ˜€๏ธ. Je kan ze prima drogen om aan verschillende maaltijden wat pit toe te voegen. Gebruik een naald en draad om de koord te maken en prik door de stengels. Zo krijg je een koord pepers die mooi opdroogt. Doe de droge pepers nadien in een glazen pot. โ€”โ€”โ€”โ€”โ€”โ€”โ€”โ€”โ€”โ€”โ€”โ€”โ€”โ€”โ€”โ€”โ€”โ€”โ€”โ€”โ€”โ€”โ€”โ€”โ€”โ€”โ€”โ€”โ€”โ€” Easily rehydrate this beautiful red peppers to get a delicious flavor in different meals.
HERKENBAAR? 
Je wilt zo graag alles perfect doen. Gezond eten. Calorieรซn bijhouden. Afvallen. Vier keer in de week sporten. Partner, vriendin/vriend of moeder/vader zijn. En er ook nog een gezellig sociaal leven op nahoudenโ€ฆ 
Toch lukt het je niet om je leefstijl zo vol te houdenโ€ฆ - ร‰รฉn blokje chocolade of koekje wordt standaard de hele reep of verpakking
- Na een dag ongezond eten ben je jouw hele motivatie kwijt - Na een (gezellig) etentje kom je vaak thuis met een enorm schuldgevoel
- Soms sport je wekenlang fanatiek, dan weer weken helemaal niet
- Je denkt continue aan eten, wat mag je wel en wat mag je niet
- Eigenlijk zorgt het alleen maar voor stress, onrust en het resultaat blijft uit! 
Is een van jouw grootste struikelblokken die alles-of-niets mindset? Het feit dat je het perfect wilt doen, maar waardoor het uiteindelijk juist niet lukt?

Dat kan anders!

Ik weet precies hoe jij met die alles-of-niets mindset om kan gaan. Na jarenlang zelf gestreden te hebben, help ik nu andere mensen om weer in balans te komen. Deze kennis wil ik graag delen met jou! 
Ben jij klaar om de stap te zetten? 
#Foodcoaches #LifestylecoachNadia #foodporn #foodlover #fooddie #gezond #gezondeten #gezondemama #gezondleven #afvallen #healthylifestyle #coach #healthy #healthymom #healthyfood #gezondelevensstijl #Lifestyle #smoothie #fit #fitgirl #quotes #fitmom #Food #nevergiveup #motivation #change
HERKENBAAR? Je wilt zo graag alles perfect doen. Gezond eten. Calorieรซn bijhouden. Afvallen. Vier keer in de week sporten. Partner, vriendin/vriend of moeder/vader zijn. En er ook nog een gezellig sociaal leven op nahoudenโ€ฆ Toch lukt het je niet om je leefstijl zo vol te houdenโ€ฆ - ร‰รฉn blokje chocolade of koekje wordt standaard de hele reep of verpakking - Na een dag ongezond eten ben je jouw hele motivatie kwijt - Na een (gezellig) etentje kom je vaak thuis met een enorm schuldgevoel - Soms sport je wekenlang fanatiek, dan weer weken helemaal niet - Je denkt continue aan eten, wat mag je wel en wat mag je niet - Eigenlijk zorgt het alleen maar voor stress, onrust en het resultaat blijft uit! Is een van jouw grootste struikelblokken die alles-of-niets mindset? Het feit dat je het perfect wilt doen, maar waardoor het uiteindelijk juist niet lukt? Dat kan anders! Ik weet precies hoe jij met die alles-of-niets mindset om kan gaan. Na jarenlang zelf gestreden te hebben, help ik nu andere mensen om weer in balans te komen. Deze kennis wil ik graag delen met jou! Ben jij klaar om de stap te zetten? #Foodcoaches  #LifestylecoachNadia  #foodporn  #foodlover  #fooddie  #gezond  #gezondeten  #gezondemama  #gezondleven  #afvallen  #healthylifestyle  #coach  #healthy  #healthymom  #healthyfood  #gezondelevensstijl  #Lifestyle  #smoothie  #fit  #fitgirl  #quotes  #fitmom  #Food  #nevergiveup  #motivation  #change 
Libanese maghmour met een eigen touch. Heerlijk, low-budget en makkelijk om te maken. Gebruik bloemkoolrijst van @lidlnederland als je koolhydraatbeperkt eet. Wie lust er ook graag aubergine?โ€”โ€”โ€”โ€”โ€”โ€”โ€”โ€”โ€”โ€”โ€”โ€”โ€”โ€”โ€”โ€”โ€”โ€”โ€”โ€”โ€”โ€”โ€”โ€”โ€”โ€”โ€”โ€”โ€”โ€”
Delicious low-budget vegetarian meal from the lebanese cuisine. Recipe in bio โฌ†๏ธ. Do you like eggplants?
Libanese maghmour met een eigen touch. Heerlijk, low-budget en makkelijk om te maken. Gebruik bloemkoolrijst van @lidlnederland als je koolhydraatbeperkt eet. Wie lust er ook graag aubergine?โ€”โ€”โ€”โ€”โ€”โ€”โ€”โ€”โ€”โ€”โ€”โ€”โ€”โ€”โ€”โ€”โ€”โ€”โ€”โ€”โ€”โ€”โ€”โ€”โ€”โ€”โ€”โ€”โ€”โ€” Delicious low-budget vegetarian meal from the lebanese cuisine. Recipe in bio โฌ†๏ธ. Do you like eggplants?
Wat als hoe je eet belangrijker is dan wat je eet? Ik schreef mijn scriptie jaren geleden over het effect van #mindfulness op eetgedrag, welzijn en BMI. Zie de #linkinbio voor mijn gedachten daarover vandaag de dag! ๐ŸŽ๐Ÿ๐Ÿ‘
Wat als hoe je eet belangrijker is dan wat je eet? Ik schreef mijn scriptie jaren geleden over het effect van #mindfulness  op eetgedrag, welzijn en BMI. Zie de #linkinbio  voor mijn gedachten daarover vandaag de dag! ๐ŸŽ๐Ÿ๐Ÿ‘
Dat wij ouders een voorbeeld zijn voor onze kinderen ben ik me heel goed van bewust. 
Mijn kinderen vragen zelf al om een glaasje water of fruit ipv snoep en regelmatig krijg ik van andere mensen te horen โ€œze mogen zeker niks anders van je?โ€ Grappig maar het is hun eigen keuze โค๏ธ ~
Dat ik dit resultaat onder mijn ogen kreeg was ik zo verdomd trots om te zien dat goed voorbeeld doet volgen ๐Ÿ˜โœŒ๐Ÿป Want Sarah is al 10 kilo kwijt en al meer dan 20 cm omvang ๐Ÿ‘Š๐Ÿป๐Ÿ‘๐Ÿป
~
Maar het mooiste voor mij komt nog, want haar zoontje zag zijn moeder als een groot voorbeeld, en ging met zโ€™n moeder mee doen! 
Hij is in totaal 10 kilo lichter ๐Ÿ˜๐Ÿ˜, en hij begint nu al anderen te inspireren om ook gezonder te gaan leven! ~
Ik ben zo trots op deze twee ๐Ÿ‘Š๐Ÿป๐Ÿ˜ ~
En zo zie je maar.... GOED VOORBEELD DOET VOLGEN! ~
Wanneer zet jij de stap? ๐Ÿค—
~
#Foodcoaches #LifestylecoachNadia #foodporn #foodlover #fooddie #gezond #gezondeten #gezondemama #gezondleven #afvallen #healthylifestyle #coach #healthy #healthymom #healthyfood #gezondelevensstijl #Lifestyle #smoothie #fit #fitgirl #quotes #fitmom #Food #nevergiveup #motivation
Dat wij ouders een voorbeeld zijn voor onze kinderen ben ik me heel goed van bewust. Mijn kinderen vragen zelf al om een glaasje water of fruit ipv snoep en regelmatig krijg ik van andere mensen te horen โ€œze mogen zeker niks anders van je?โ€ Grappig maar het is hun eigen keuze โค๏ธ ~ Dat ik dit resultaat onder mijn ogen kreeg was ik zo verdomd trots om te zien dat goed voorbeeld doet volgen ๐Ÿ˜โœŒ๐Ÿป Want Sarah is al 10 kilo kwijt en al meer dan 20 cm omvang ๐Ÿ‘Š๐Ÿป๐Ÿ‘๐Ÿป ~ Maar het mooiste voor mij komt nog, want haar zoontje zag zijn moeder als een groot voorbeeld, en ging met zโ€™n moeder mee doen! Hij is in totaal 10 kilo lichter ๐Ÿ˜๐Ÿ˜, en hij begint nu al anderen te inspireren om ook gezonder te gaan leven! ~ Ik ben zo trots op deze twee ๐Ÿ‘Š๐Ÿป๐Ÿ˜ ~ En zo zie je maar.... GOED VOORBEELD DOET VOLGEN! ~ Wanneer zet jij de stap? ๐Ÿค— ~ #Foodcoaches  #LifestylecoachNadia  #foodporn  #foodlover  #fooddie  #gezond  #gezondeten  #gezondemama  #gezondleven  #afvallen  #healthylifestyle  #coach  #healthy  #healthymom  #healthyfood  #gezondelevensstijl  #Lifestyle  #smoothie  #fit  #fitgirl  #quotes  #fitmom  #Food  #nevergiveup  #motivation 
EEN VEGANISTISCHE WEEK โœจ || De komende week eten wij 5 dagen veganistisch en dat vind ik zowel onwijs leuk als spannend. ๐Ÿ™ˆ Ik heb al een eetschema gemaakt, omdat ik het best lastig vind om te ontdekken wat ik wel en niet mag. ๐Ÿ’š Heb jij nog vegan tips voor me? Waar moet ik opletten bijvoorbeeld? Wat zijn dierlijke producten die schuil gaan onder een andere naam? De redenen dat ik het doe is sowieso uit nieuwsgierigheid, maar ook voor het milieu en het welzijn van de dieren. ๐Ÿฎ Hoe mooi zou het zijn als ik de ervaringen van komende week kan meenemen in mijn normale eetpatroon? ๐ŸŒฟ Maar tips zijn welkom dus! .
.
.
#gabriellavanrosmalen #veganistisch #tipsgezocht #vegantips #plantaardig #diervriendelijk #positieveenergie #veganistischeten #groen #dierenliefde #koe #koeien #weide #boerderij #zomer #goedemorgen #zondag #zon #genieten #dochter #mama #gezondemama #gezond #moeder #moederdochter #meisjesmama #spelen #liefde
EEN VEGANISTISCHE WEEK โœจ || De komende week eten wij 5 dagen veganistisch en dat vind ik zowel onwijs leuk als spannend. ๐Ÿ™ˆ Ik heb al een eetschema gemaakt, omdat ik het best lastig vind om te ontdekken wat ik wel en niet mag. ๐Ÿ’š Heb jij nog vegan tips voor me? Waar moet ik opletten bijvoorbeeld? Wat zijn dierlijke producten die schuil gaan onder een andere naam? De redenen dat ik het doe is sowieso uit nieuwsgierigheid, maar ook voor het milieu en het welzijn van de dieren. ๐Ÿฎ Hoe mooi zou het zijn als ik de ervaringen van komende week kan meenemen in mijn normale eetpatroon? ๐ŸŒฟ Maar tips zijn welkom dus! . . . #gabriellavanrosmalen  #veganistisch  #tipsgezocht  #vegantips  #plantaardig  #diervriendelijk  #positieveenergie  #veganistischeten  #groen  #dierenliefde  #koe  #koeien  #weide  #boerderij  #zomer  #goedemorgen  #zondag  #zon  #genieten  #dochter  #mama  #gezondemama  #gezond  #moeder  #moederdochter  #meisjesmama  #spelen  #liefde 
- DURF JIJ JE HART TE VOLGEN? -

Volg je hart. Het lijkt zo gemakkelijk, maar heel vaak wint ons verstand. Dat kan handig zijn, als je hopeloos verliefd bent en je moet loslaten, of als het gaat om praktische dingen, maar in veel gevallen is je hart oneindig veel wijzer dan je hoofd. .

Maar hoe doe je dat dan? Want vaak wonen we in ons hoofd en het is niet zo gemakkelijk om daaruit te komen. .

1) wees stil. Ons hoofd kwettert aan รฉรฉn stuk door. Pas als je de stilte toelaat komen de antwoorden uit je hart naar boven.
2) geef jezelf de tijd. Juist omdat je hoofd zoveel sneller reageert en harder roept, heeft je hart de tijd nodig om te kunnen spreken. 
3) voel wat er gebeurt in je lichaam.  Je lichaam liegt nooit en vertelt jou wat je hart wil zeggen. Dan voel je wat je lichaam je te vertellen heeft en luister daarnaar. .

Een goede manier om bovenstaande te doen is meditatie. Je zoekt bewust de stilte op en, neemt de tijd en luistert naar je lichaam en daarmee dus ook naar je hart.
- DURF JIJ JE HART TE VOLGEN? - Volg je hart. Het lijkt zo gemakkelijk, maar heel vaak wint ons verstand. Dat kan handig zijn, als je hopeloos verliefd bent en je moet loslaten, of als het gaat om praktische dingen, maar in veel gevallen is je hart oneindig veel wijzer dan je hoofd. . Maar hoe doe je dat dan? Want vaak wonen we in ons hoofd en het is niet zo gemakkelijk om daaruit te komen. . 1) wees stil. Ons hoofd kwettert aan รฉรฉn stuk door. Pas als je de stilte toelaat komen de antwoorden uit je hart naar boven. 2) geef jezelf de tijd. Juist omdat je hoofd zoveel sneller reageert en harder roept, heeft je hart de tijd nodig om te kunnen spreken. 3) voel wat er gebeurt in je lichaam. Je lichaam liegt nooit en vertelt jou wat je hart wil zeggen. Dan voel je wat je lichaam je te vertellen heeft en luister daarnaar. . Een goede manier om bovenstaande te doen is meditatie. Je zoekt bewust de stilte op en, neemt de tijd en luistert naar je lichaam en daarmee dus ook naar je hart.
โ€œOne morning she woke up different! Done with trying to figure out who was with her, against her, or walking down the middle because they didnโ€™t have the guts to pick a side. She was done with anything that didnโ€™t bring her peace. She realised that opinions were a dime a dozen, validation was for parking, and loyalty wasnโ€™t a word but a lifestyle. It was this day that her life changed. And not because of a man or a job but because she realised that life is way too short to leave the key ๐Ÿ”‘ to your happiness in someone elseโ€™s pocket!โ€ ~
Off to the Juice Plus+ Convention ๐Ÿ’ช๐Ÿปโค๏ธ
~
Inspiring healthy living around the world ๐ŸŒŽ
#Foodcoaches #LifestylecoachNadia #foodporn #foodlover #fooddie #gezond #gezondeten #gezondemama #gezondleven #afvallen #healthylifestyle #coach #healthy #healthymom #healthyfood #gezondelevensstijl #Lifestyle #smoothie #fit #fitgirl #quotes #fitmom #Food #quotesaboutlife
โ€œOne morning she woke up different! Done with trying to figure out who was with her, against her, or walking down the middle because they didnโ€™t have the guts to pick a side. She was done with anything that didnโ€™t bring her peace. She realised that opinions were a dime a dozen, validation was for parking, and loyalty wasnโ€™t a word but a lifestyle. It was this day that her life changed. And not because of a man or a job but because she realised that life is way too short to leave the key ๐Ÿ”‘ to your happiness in someone elseโ€™s pocket!โ€ ~ Off to the Juice Plus+ Convention ๐Ÿ’ช๐Ÿปโค๏ธ ~ Inspiring healthy living around the world ๐ŸŒŽ #Foodcoaches  #LifestylecoachNadia  #foodporn  #foodlover  #fooddie  #gezond  #gezondeten  #gezondemama  #gezondleven  #afvallen  #healthylifestyle  #coach  #healthy  #healthymom  #healthyfood  #gezondelevensstijl  #Lifestyle  #smoothie  #fit  #fitgirl  #quotes  #fitmom  #Food  #quotesaboutlife 
Back at work, vol nieuwe energie en ideeรซn, plannen makend voor deze herfst. Waar zou jij graag meer over willen lezen op momup.nl de komende tijd?
Back at work, vol nieuwe energie en ideeรซn, plannen makend voor deze herfst. Waar zou jij graag meer over willen lezen op momup.nl de komende tijd?
Shish kofta van de man, lijnzaadwrap, yoghurt dip als knoflooksaus en groentjes. Een van de lekkerste maaltijden van deze week ๐Ÿ˜โ €
โ€ขโ €
#waymadifood #fibromyalgie #keto #koolhydraatarm #koolhydraatarmeten #keto #gezondeten #gezonderecepten #bewusteten #eatyourveggies #lowcarb #lowcarblifestyle #ketolifestyle #lekkereten #gezondemama #healthymuslimah #healthyfood #healthylifestyle #lchf #vettenzijngezond #suikervrij
BLOEMKOOLSALADE (aardappelsalade kha tweak)

Morning! Ik heb het recept van deze heerlijke bloemkoolsalade voor jullie. Het is eigenlijk de kha versie van aardappelsalade of huzarensalade wat niet kha is ๐Ÿ˜†

Supermakkelijk om te maken en je hebt genoeg om een paar dagen bij je eten een portie te eten. #foodprep #waymadifood
โ€ข
#koolhydraatarm #koolhydraatarmerecepten #gezondelunch #bloemkool #eatyourveggies #groenten #bloemkoolsalade #lowcarb #lchf #keto #ketofoodie #halalfoodie #gezondemama #gezondeten #bewusteten #lekkereten #echteten #halaleten #suikervrij #lowcarbliving #lowcarbfood
BLOEMKOOLSALADE (aardappelsalade kha tweak) Morning! Ik heb het recept van deze heerlijke bloemkoolsalade voor jullie. Het is eigenlijk de kha versie van aardappelsalade of huzarensalade wat niet kha is ๐Ÿ˜† Supermakkelijk om te maken en je hebt genoeg om een paar dagen bij je eten een portie te eten. #foodprep  #waymadifood  โ€ข #koolhydraatarm  #koolhydraatarmerecepten  #gezondelunch  #bloemkool  #eatyourveggies  #groenten  #bloemkoolsalade  #lowcarb  #lchf  #keto  #ketofoodie  #halalfoodie  #gezondemama  #gezondeten  #bewusteten  #lekkereten  #echteten  #halaleten  #suikervrij  #lowcarbliving  #lowcarbfood 
We sluiten de week gezond af! De kinderen een hele mandarijn en beide een halve appel in hun nieuwe Yumbox Mini en voor mezelf een goed gevulde Yumbox Classic. Niet zo gevarieerd, maar heb last van het lege koelkast syndroom vandaag. ๐Ÿ˜‚๐Ÿ˜ฌ Gelukkig zijn de zeedieren en de wilde/dierentuin dieren geen herbivoren en is de kans groot dat zij hun fruit morgen gewoon zelf op kunnen eten. ๐Ÿ˜œ  #fruits #veggies #nuts #healthyfood #healthykids #schoolfood #gezondekinderen #gezondemama
We sluiten de week gezond af! De kinderen een hele mandarijn en beide een halve appel in hun nieuwe Yumbox Mini en voor mezelf een goed gevulde Yumbox Classic. Niet zo gevarieerd, maar heb last van het lege koelkast syndroom vandaag. ๐Ÿ˜‚๐Ÿ˜ฌ Gelukkig zijn de zeedieren en de wilde/dierentuin dieren geen herbivoren en is de kans groot dat zij hun fruit morgen gewoon zelf op kunnen eten. ๐Ÿ˜œ #fruits  #veggies  #nuts  #healthyfood  #healthykids  #schoolfood  #gezondekinderen  #gezondemama 
Eindelijk mocht hij hem door knippen hij moest er wel 4 maanden om zeuren hoor ๐Ÿ˜‰๐Ÿ˜‚ #Foodcoaches #LifestylecoachNadia #foodporn #foodlover #fooddie #gezond #gezondeten #gezondemama #gezondleven #afvallen #healthylifestyle #coach #healthy #healthymom #healthyfood #gezondelevensstijl #Lifestyle #smoothie #fit #fitgirl #quotes #fitmom #Food
Voor morgen wel weer gezonde bakjes en ze opgeleukt. 
Dochter krijgt de Mepal trommel mee met komkommer en paprika. Tenminste... als de mieren er niet mee weggelopen zijn dan ๐Ÿœ. Zoon heeft als tienuurtje groen fruit met eveneens het gevaar dat ze uit zโ€™n bakje verdwenen zijn morgen ๐Ÿœ. Zโ€™n lunch is een boterham chocopasta (krijgt ie nooit, dus dit is echt een verrassing en een extraatje voor โ€˜m) aangevuld met groente. Met de letters die hij nu op school leert (groep 3) zou hij โ€˜pastaโ€™ moeten kunnen lezen. 
Voor mezelf een bak met groente en fruit. Daar kom ik de dag morgen wel mee door. #fruits #veggies #lunch #healthyfood #healthykids #schoolfood #gezondekinderen #gezondemama #workday
Voor morgen wel weer gezonde bakjes en ze opgeleukt. Dochter krijgt de Mepal trommel mee met komkommer en paprika. Tenminste... als de mieren er niet mee weggelopen zijn dan ๐Ÿœ. Zoon heeft als tienuurtje groen fruit met eveneens het gevaar dat ze uit zโ€™n bakje verdwenen zijn morgen ๐Ÿœ. Zโ€™n lunch is een boterham chocopasta (krijgt ie nooit, dus dit is echt een verrassing en een extraatje voor โ€˜m) aangevuld met groente. Met de letters die hij nu op school leert (groep 3) zou hij โ€˜pastaโ€™ moeten kunnen lezen. Voor mezelf een bak met groente en fruit. Daar kom ik de dag morgen wel mee door. #fruits  #veggies  #lunch  #healthyfood  #healthykids  #schoolfood  #gezondekinderen  #gezondemama  #workday 
Had vandaag geen zin om te koken en zelfs een pizzabodem beleggen was te veel werk ๐Ÿ™ˆ Gelukkig viel mijn oog in de AH op twee afgeprijsde belegde exemplaren. De veganini van @magionipizza is het dus geworden. De kids zijn redelijk lastige eters en die hebben alleen de korst op....ach, meer lekkers voor mij! ๐Ÿ˜‚๐Ÿ˜‹ #pizza #magionipizza #avondeten #gezondeten #gezondleven #balans #gezondeleefstijl #gezondgenieten #gezondemama #healthyfood #healthylifestyle #healthymom #afvallen #weightloss #weightlossjourney #gezondgewicht #afvallenzonderdieet
Had vandaag geen zin om te koken en zelfs een pizzabodem beleggen was te veel werk ๐Ÿ™ˆ Gelukkig viel mijn oog in de AH op twee afgeprijsde belegde exemplaren. De veganini van @magionipizza is het dus geworden. De kids zijn redelijk lastige eters en die hebben alleen de korst op....ach, meer lekkers voor mij! ๐Ÿ˜‚๐Ÿ˜‹ #pizza  #magionipizza  #avondeten  #gezondeten  #gezondleven  #balans  #gezondeleefstijl  #gezondgenieten  #gezondemama  #healthyfood  #healthylifestyle  #healthymom  #afvallen  #weightloss  #weightlossjourney  #gezondgewicht  #afvallenzonderdieet 
Twee crackers van @leksands_nl ๐Ÿ˜‹รฉรฉn met hoemoes rode biet en Huttenkase en รฉรฉn met gegrilde kipfilet en Huttenkase.

#knackepuntje #lunch #gezondelunch #gezondeten #gezondleven #balans #gezondeleefstijl #gezondgenieten #gezondemama #healthyfood #healthylifestyle #healthymom #afvallen #weightloss #weightlossjourney #gezondgewicht #afvallenzonderdieet
#Repost @illiebillienl ใƒปใƒปใƒป
De Illie Billie snoepjes van @food2smilenl kan je nu ook kopen bij de @denotenkoning in Den Haag! Heb jij ze al geproefd? Welke vind je het lekkerst? 
#suikervrij #sugarfree #snoep #zondertoegevoegdesuiker @keesiebeesienl #zuivelvrij #glutenvrij @vega_harrie #pindavrij #notenvrij #kippeneivrij #sojavrij #gezondemama #moedermeteenmissie @illiebillienl #jessicaonline
De Illie Billie snoepjes van @food2smilenl kan je nu ook kopen bij de @denotenkoning in Den Haag! Heb jij ze al geproefd? Welke vind je het lekkerst? 
#suikervrij #sugarfree #snoep #zondertoegevoegdesuiker @keesiebeesienl #zuivelvrij #glutenvrij @vega_harrie #pindavrij #notenvrij #kippeneivrij #sojavrij #gezondemama #moedermeteenmissie @jessicamendels #jessicaonline
Ook voor morgen staat alles weer klaar in de koelkast. 
Mโ€™n dochter heeft een boerderijdieren thema in haar trommel dit keer ๐Ÿท๐Ÿฎ๐Ÿ”. De Mepal trommel met het tienuurtje van mโ€™n zoon heeft een voetbal thema. Hij heeft vandaag voor het eerst getraind en vond het super leuk! (Dag vrij maandag avond en zaterdagmorgen...) Zโ€™n lunch is in gevaar! Daar zijn de dinoโ€™s ingeslopen... ๐Ÿฆ•๐Ÿฆ– Zou de leeuw hun prooi zijn? ๐Ÿฆ

Voor mezelf ook weer Yumbox gevuld. Dit motiveert mij om elke dag gezond en gevarieerd te eten.  #schooldag #werkdag #schoolfood #healthy #healthyfood #fruit #veggies #lunch #nuts #gezondekinderen #gezondemama #healthykids #healthymom #funboxes #yumboxes #mepaltrommels #camelbak #dopper
Ook voor morgen staat alles weer klaar in de koelkast. Mโ€™n dochter heeft een boerderijdieren thema in haar trommel dit keer ๐Ÿท๐Ÿฎ๐Ÿ”. De Mepal trommel met het tienuurtje van mโ€™n zoon heeft een voetbal thema. Hij heeft vandaag voor het eerst getraind en vond het super leuk! (Dag vrij maandag avond en zaterdagmorgen...) Zโ€™n lunch is in gevaar! Daar zijn de dinoโ€™s ingeslopen... ๐Ÿฆ•๐Ÿฆ– Zou de leeuw hun prooi zijn? ๐Ÿฆ Voor mezelf ook weer Yumbox gevuld. Dit motiveert mij om elke dag gezond en gevarieerd te eten. #schooldag  #werkdag  #schoolfood  #healthy  #healthyfood  #fruit  #veggies  #lunch  #nuts  #gezondekinderen  #gezondemama  #healthykids  #healthymom  #funboxes  #yumboxes  #mepaltrommels  #camelbak  #dopper 
Thais gehaktbrood uit de @allerhande van deze maand. Echt een aanrader! ๐Ÿ˜‹ Voor de zekerheid iets minder currypasta gebruikt zodat de kids ook gewoon mee kunnen eten. 
#avondeten #allerhande #gezondeten #gezondleven #balans #gezondeleefstijl #gezondgenieten #gezondemama #healthyfood #healthylifestyle #healthymom #afvallen #weightloss #weightlossjourney #gezondgewicht #afvallenzonderdieet
โ—Zwangere vrouwen en stellen met een kinderwens opgelet! ๐Ÿ‘‡

Ik heb het boek 'vitaal van start - Gezond en gelukkig zwanger' voor jullie geschreven โœ met dit boek leer je onder andere hoe je: โœ… de kans op een zwangerschap vergroot (ook bij fertiliteitsbehandelingen)
โœ… jezelf geneest van zwangerschapskwalen
โœ… zorgt voor een optimale ontwikkeling van je baby('s)
โœ… wat (hormoon)verstorende stoffen zijn en welke alternatieven je kan gebruiken

Dit boek geeft je handvatten waardoor je niet ziek, zwak en misselijk hoeft te zijn, รฉn jij je baby met 1-0 voorsprong op de wereld kan zetten. 
Doe er je voordeel mee lieve dames en heren! ๐Ÿ’– link in de bio.

#natuurlijkzwanger #miskraam #ivf #fertiliteitstraject #vruchtbaar #zwanger #zwangerschapsmisselijkheid #zwangerschapskwalen #hormoonverstoorders
โ—Zwangere vrouwen en stellen met een kinderwens opgelet! ๐Ÿ‘‡ Ik heb het boek 'vitaal van start - Gezond en gelukkig zwanger' voor jullie geschreven โœ met dit boek leer je onder andere hoe je: โœ… de kans op een zwangerschap vergroot (ook bij fertiliteitsbehandelingen) โœ… jezelf geneest van zwangerschapskwalen โœ… zorgt voor een optimale ontwikkeling van je baby('s) โœ… wat (hormoon)verstorende stoffen zijn en welke alternatieven je kan gebruiken Dit boek geeft je handvatten waardoor je niet ziek, zwak en misselijk hoeft te zijn, รฉn jij je baby met 1-0 voorsprong op de wereld kan zetten. Doe er je voordeel mee lieve dames en heren! ๐Ÿ’– link in de bio. #natuurlijkzwanger  #miskraam  #ivf  #fertiliteitstraject  #vruchtbaar  #zwanger  #zwangerschapsmisselijkheid  #zwangerschapskwalen  #hormoonverstoorders 
Vanmorgen voor het eerst de Mama Lupe's Tortillas van @afvallenmetbregje geprobeerd. Beetje opgewarmd met pindakaas en banaan ๐Ÿ˜‹ Die combi heb ik voorbij zien komen bij @zonderfratsen en is zeker geslaagd!

#ontbijt #gezondontbijt #gezondeten #gezondleven #balans #gezondeleefstijl #gezondgenieten #gezondemama #healthyfood #healthylifestyle #healthymom #afvallen #weightloss #weightlossjourney #gezondgewicht #afvallenzonderdieet
- MINI YOGI - 
Bijna elke dag ziet mijn zoontje mijn yoga beoefening. Als ik mijn mat pak zegt hij: "mama yoga!" .

En dan wil hij natuurlijk ook yoga. Dus staat hij in de downward dog. .

Op de bank. Dat dan weer wel ๐Ÿ˜‰
- MINI YOGI - Bijna elke dag ziet mijn zoontje mijn yoga beoefening. Als ik mijn mat pak zegt hij: "mama yoga!" . En dan wil hij natuurlijk ook yoga. Dus staat hij in de downward dog. . Op de bank. Dat dan weer wel ๐Ÿ˜‰
Sometimes Iโ€™m real coffee โ˜•๏ธ queen ๐Ÿ‘ธ 
Wist je dat De duurste koffie ter wereld is gemaakt van poep ๐Ÿ˜ฑ
Okรฉ, misschien niet een van de meest aantrekkelijke weetjes over koffie, maar wel waarheid ๐Ÿ˜‰
De duurste koffie ter wereld wordt gemaakt van olifantenpoep en kost 45 euro per kopje! 
Deze koffie heet Black Ivory. 
Een andere dure koffie, de Luwak, wordt ook op een bijzondere manier gemaakt: de koffiebonen worden eerst gevoerd aan de civetkat en daarna weer uit de ontlasting gefilterd. 
In het lichaam van de civetkat zorgen processen ervoor dat de koffie meer smaak krijgt. 
De koffie kost meer dan 150 euro per pond. ๐Ÿ˜ฑ

Dus ik hou het wel bij mijn wat goedkopere koffie ๐Ÿ˜‚ 
Wie van jullie drinkt er koffie?? #change #bethebestversionofyou #keuzes #lifestyle #coffee #koffie #weetje #Foodcoaches #LifestylecoachNadia #foodporn #foodlover #fooddie #gezond #gezondeten #gezondemama #gezondleven #afvallen #healthylifestyle #coach #healthy #healthymom #healthyfood #gezondelevensstijl #Lifestyle #smoothie #fit #fitgirl #quotes #fitmom #Food
Sometimes Iโ€™m real coffee โ˜•๏ธ queen ๐Ÿ‘ธ Wist je dat De duurste koffie ter wereld is gemaakt van poep ๐Ÿ˜ฑ Okรฉ, misschien niet een van de meest aantrekkelijke weetjes over koffie, maar wel waarheid ๐Ÿ˜‰ De duurste koffie ter wereld wordt gemaakt van olifantenpoep en kost 45 euro per kopje! Deze koffie heet Black Ivory. Een andere dure koffie, de Luwak, wordt ook op een bijzondere manier gemaakt: de koffiebonen worden eerst gevoerd aan de civetkat en daarna weer uit de ontlasting gefilterd. In het lichaam van de civetkat zorgen processen ervoor dat de koffie meer smaak krijgt. De koffie kost meer dan 150 euro per pond. ๐Ÿ˜ฑ Dus ik hou het wel bij mijn wat goedkopere koffie ๐Ÿ˜‚ Wie van jullie drinkt er koffie?? #change  #bethebestversionofyou  #keuzes  #lifestyle  #coffee  #koffie  #weetje  #Foodcoaches  #LifestylecoachNadia  #foodporn  #foodlover  #fooddie  #gezond  #gezondeten  #gezondemama  #gezondleven  #afvallen  #healthylifestyle  #coach  #healthy  #healthymom  #healthyfood  #gezondelevensstijl  #Lifestyle  #smoothie  #fit  #fitgirl  #quotes  #fitmom  #Food 
A part of me is excited about my choices of career and another is scared to death. But a few years ago the scared to death part was a lot bigger and the excited part was hardly existing. I hoped it would have changed completely by now but maybe that scared part never really goes away. Anyone? 
Repost from @note_for_success
A part of me is excited about my choices of career and another is scared to death. But a few years ago the scared to death part was a lot bigger and the excited part was hardly existing. I hoped it would have changed completely by now but maybe that scared part never really goes away. Anyone? Repost from @note_for_success
Ik ben een beetje aan het experimenten met eten. Moet รฉcht meer groente eten. Vanmiddag at ik 2 volkoren boterhammen met een mengsel van paprika, ui, champignons, tomaatjes, ei en een beetje geraspte kaas. Aanrader, en super makkelijk te maken!
.
#weightloss #lunch #aftersummerbody #afvallen #fit #fitter #fitst #fitjourney #food #gezondemama #gethealthy #getfit #healthymama #healthy #lowcaloriemeals #lowcalorie #nbfm #newbornfitmama #mama
Lunch ๐Ÿ˜‹ Een broodje met filet, ei en ui en een broodje met carpacciotapenade.

#lunch #gezondeten #gezondleven #balans #gezondeleefstijl #gezondgenieten #gezondemama #healthyfood #healthylifestyle #healthymom #afvallen #weightloss #weightlossjourney #gezondgewicht #afvallenzonderdieet
Choose wisely ๐Ÿ’ซ.
Choose wisely ๐Ÿ’ซ.
Ja ja 
Ook ik heb wel eens een schop onder mijn kont nodig ๐Ÿ™ˆ 
En wil ik hardlopen dan moet ik wel extra oefeningen doen om mijn rug sterker te maken en te houden natuurlijk ๐Ÿ˜‰ 
Gisteravond voor het eerst een training gevolgd bij @healthylifestylecoachkim bij Fit4Lady en ik vond het super leuk ๐Ÿค— 
Ik ben om en ga dit zeker 2 x per week doen ๐Ÿ’ช๐Ÿป Dus een gezonde levensstijl en ook nog eens sportief ๐Ÿ˜‰ 
Niet dat ik dat al niet was maar kan altijd beter natuurlijk ๐Ÿ˜‚ 
Wie sport er nog meer ?? #Nieuwsgierig #Foodcoaches #LifestylecoachNadia #foodporn #foodlover #fooddie #gezond #gezondeten #gezondemama #gezondleven #afvallen #healthylifestyle #coach #healthy #healthymom #healthyfood #gezondelevensstijl #Lifestyle #smoothie #fit #fitgirl #quotes #fitmom #Food #change #bethebestversionofyou #keuzes
Ja ja Ook ik heb wel eens een schop onder mijn kont nodig ๐Ÿ™ˆ En wil ik hardlopen dan moet ik wel extra oefeningen doen om mijn rug sterker te maken en te houden natuurlijk ๐Ÿ˜‰ Gisteravond voor het eerst een training gevolgd bij @healthylifestylecoachkim bij Fit4Lady en ik vond het super leuk ๐Ÿค— Ik ben om en ga dit zeker 2 x per week doen ๐Ÿ’ช๐Ÿป Dus een gezonde levensstijl en ook nog eens sportief ๐Ÿ˜‰ Niet dat ik dat al niet was maar kan altijd beter natuurlijk ๐Ÿ˜‚ Wie sport er nog meer ?? #Nieuwsgierig  #Foodcoaches  #LifestylecoachNadia  #foodporn  #foodlover  #fooddie  #gezond  #gezondeten  #gezondemama  #gezondleven  #afvallen  #healthylifestyle  #coach  #healthy  #healthymom  #healthyfood  #gezondelevensstijl  #Lifestyle  #smoothie  #fit  #fitgirl  #quotes  #fitmom  #Food  #change  #bethebestversionofyou  #keuzes 
Ook voor de laatste school- en werkdag van deze week staat alles weer klaar in de koelkast. Voor dochter de Yumbox Mini in bloementhema met bijpassende Camelbak beker. Voor mโ€™n zoon de Panino in piratenthema met gevaarlijke haaien Camelbak. Voor mezelf de Classic en een Dopper gevuld met water. #allesklaarvoorvrijdag #tienuurtjes #tussendoortjes #fruit #noten #pindas #ongezouten #gezond #gezondeten #gezondekinderen #gezondemama #healthyfood #goodfood #kids #mom #school #work #almostweekend
Ook voor de laatste school- en werkdag van deze week staat alles weer klaar in de koelkast. Voor dochter de Yumbox Mini in bloementhema met bijpassende Camelbak beker. Voor mโ€™n zoon de Panino in piratenthema met gevaarlijke haaien Camelbak. Voor mezelf de Classic en een Dopper gevuld met water. #allesklaarvoorvrijdag  #tienuurtjes  #tussendoortjes  #fruit  #noten  #pindas  #ongezouten  #gezond  #gezondeten  #gezondekinderen  #gezondemama  #healthyfood  #goodfood  #kids  #mom  #school  #work  #almostweekend 
Een heerlijke bloemkoolbodem van @magionipizza met heksโ€™nkaas kwark spread van @heksn_official , courgette, champignons, ui en kipstuckjes van @devegetarischeslager ๐Ÿ˜‹ top combi!

#magionipizza #avondeten #gezondeten #gezondleven #balans #gezondeleefstijl #gezondgenieten #gezondemama #healthyfood #healthylifestyle #healthymom #afvallen #weightloss #weightlossjourney #gezondgewicht #afvallenzonderdieet
Van mij mag het elke dag bbq weer zijn ๐Ÿ˜† 
De kunst is om meer klaar te maken dan we eten. Met die leftovers eten we dan nog 2-3 maaltijden. Foodprep!
Op mijn bord:
Pompoen โ€˜hummusโ€™
Sudanese aubergine salade
Rode bieten salade met feta
Witlofsalade
Avocado
Lamskotelet
Entrecote
Kofta
Kippendij
Swipe voor de bbq in actie ๐Ÿ˜
โ€ข
#keto #ketofoods #bbq #ketobbq #gezondafvallen #waymadifood #koolhydraatarm #gezondeten #bewusteten #muslimahblogger #halalfoodie #healthymuslimah #gezondemama #afvallen #lchf #koolhydraatarmerecepten #suikervrij #koolhydraatarmeten #voedennietvullen #echteten #gezondebbq
Van mij mag het elke dag bbq weer zijn ๐Ÿ˜† De kunst is om meer klaar te maken dan we eten. Met die leftovers eten we dan nog 2-3 maaltijden. Foodprep! Op mijn bord: Pompoen โ€˜hummusโ€™ Sudanese aubergine salade Rode bieten salade met feta Witlofsalade Avocado Lamskotelet Entrecote Kofta Kippendij Swipe voor de bbq in actie ๐Ÿ˜ โ€ข #keto  #ketofoods  #bbq  #ketobbq  #gezondafvallen  #waymadifood  #koolhydraatarm  #gezondeten  #bewusteten  #muslimahblogger  #halalfoodie  #healthymuslimah  #gezondemama  #afvallen  #lchf  #koolhydraatarmerecepten  #suikervrij  #koolhydraatarmeten  #voedennietvullen  #echteten  #gezondebbq 
Volkorenpasta met gegrilde groentjes,spekjes en een rucolasausje #gezond #gezondelunch #lunch #gezondeten #gezondemaaltijd #gezondepasta #gezondemama #healthy #healthylunch #healthydiner #healthylifestyle
Inspiratie voor het avondeten nodig? Probeer deze verrassende risotto met paddenstoelen. ๐Ÿ‘‡

Paddenstoelen zijn leveranciers van veel B-vitaminen, kalium, vezels en eiwitten. Ze ondersteunen de werking van je lever en hebben, vanwege de anti-oxidanten, een beschermende invloed tegen oxidatieve stress. Paddenstoelen zijn tevens een goed alternatief voor vlees of vis als je eens vegetarisch wilt eten. โœ… Deze risotto is makkelijk te maken en een traktatie op tafel!

Link in de bio ๐Ÿ™‹

#goodfood #risotto #paddenstoel #foodie #healthyfood #cook #momlife
Inspiratie voor het avondeten nodig? Probeer deze verrassende risotto met paddenstoelen. ๐Ÿ‘‡ Paddenstoelen zijn leveranciers van veel B-vitaminen, kalium, vezels en eiwitten. Ze ondersteunen de werking van je lever en hebben, vanwege de anti-oxidanten, een beschermende invloed tegen oxidatieve stress. Paddenstoelen zijn tevens een goed alternatief voor vlees of vis als je eens vegetarisch wilt eten. โœ… Deze risotto is makkelijk te maken en een traktatie op tafel! Link in de bio ๐Ÿ™‹ #goodfood  #risotto  #paddenstoel  #foodie  #healthyfood  #cook  #momlife 
New Mamaโ€™s!! are you ready to slowly get back in to shape whilst spending time with your new born? Every friday morning you can join for a fun and casual Mama & Baby Yoga class at @yogastudiodepijp.
.
These classes are meant for mama and baby together. Itโ€™s a combination of postnatal yoga for mommy and massage for baby.
The lesson is aimed at giving the body attention an strengthening. 
Throughout the practice you have the option to involve your baby in the movements with you.
Since this class is very casual there is always room feeding or changing your baby.
Always check with your doctor when the appropriate time is for you to start โ€œexercising โ€œ again. The lessons are from 6 weeks after delivery. 
Babyโ€™s are welcome until they start crawling.
.
Date: Every Friday 
Time: 09:30 - 10:30
Price: โ‚ฌ15,00
Sing up: link in bio
info: info@yogastudiodepijp.nl
.
#yogastudiodepijp #mama #baby #amsterdam #fitmam #pretamama #yoga #mamababyyoga #motherlove #moeder #moederliefde #moeders #gezondemama #fitdutchies #fitdutchie #amsterdamfitness #gezond #gezondheid #health #liefde
New Mamaโ€™s!! are you ready to slowly get back in to shape whilst spending time with your new born? Every friday morning you can join for a fun and casual Mama & Baby Yoga class at @yogastudiodepijp. . These classes are meant for mama and baby together. Itโ€™s a combination of postnatal yoga for mommy and massage for baby. The lesson is aimed at giving the body attention an strengthening. Throughout the practice you have the option to involve your baby in the movements with you. Since this class is very casual there is always room feeding or changing your baby. Always check with your doctor when the appropriate time is for you to start โ€œexercising โ€œ again. The lessons are from 6 weeks after delivery. Babyโ€™s are welcome until they start crawling. . Date: Every Friday Time: 09:30 - 10:30 Price: โ‚ฌ15,00 Sing up: link in bio info: info@yogastudiodepijp.nl . #yogastudiodepijp  #mama  #baby  #amsterdam  #fitmam  #pretamama  #yoga  #mamababyyoga  #motherlove  #moeder  #moederliefde  #moeders  #gezondemama  #fitdutchies  #fitdutchie  #amsterdamfitness  #gezond  #gezondheid  #health  #liefde 
Good morning everyone ๐Ÿ™‹๐Ÿผโ€โ™€๏ธ just like the quote says just because my path is different doesnโ€™t mean Iโ€™m lost ๐Ÿ˜‰ I know where Iโ€™m going to and itโ€™s a road with obstacles but Iโ€™m going to make it โœŒ๐Ÿป ~
#Foodcoaches #LifestylecoachNadia #foodporn #foodlover #fooddie #gezond #gezondeten #gezondemama #gezondleven #afvallen #healthylifestyle #coach #healthy #healthymom #healthyfood #gezondelevensstijl #Lifestyle #smoothie #fit #fitgirl #quotes #fitmom #Food #bethebestversionofyou #change #quotesaboutlife
Good morning everyone ๐Ÿ™‹๐Ÿผโ€โ™€๏ธ just like the quote says just because my path is different doesnโ€™t mean Iโ€™m lost ๐Ÿ˜‰ I know where Iโ€™m going to and itโ€™s a road with obstacles but Iโ€™m going to make it โœŒ๐Ÿป ~ #Foodcoaches  #LifestylecoachNadia  #foodporn  #foodlover  #fooddie  #gezond  #gezondeten  #gezondemama  #gezondleven  #afvallen  #healthylifestyle  #coach  #healthy  #healthymom  #healthyfood  #gezondelevensstijl  #Lifestyle  #smoothie  #fit  #fitgirl  #quotes  #fitmom  #Food  #bethebestversionofyou  #change  #quotesaboutlife 
Afgelopen week kwam ik dit berichtje tegen in mijn mailbox. Wat lief en spontaan! Mijn dag kon niet meer stuk. โ™ฅ

Wil jij ook een eigen exemplaar met hierin een persoonlijk berichtje? ๐Ÿ‘‡
โœ… Bestel jouw boek dan via de link in mijn bio.
โœ… Wil je het boek aan iemand cadeau doen? Dat kan! Laat me haar naam weten in de opmerkingen bij de bestelling en dan schrijf ik een berichtje voor haar.

#dankbaar #dankbaarwerk #gezondzwanger #zwanger
Afgelopen week kwam ik dit berichtje tegen in mijn mailbox. Wat lief en spontaan! Mijn dag kon niet meer stuk. โ™ฅ Wil jij ook een eigen exemplaar met hierin een persoonlijk berichtje? ๐Ÿ‘‡ โœ… Bestel jouw boek dan via de link in mijn bio. โœ… Wil je het boek aan iemand cadeau doen? Dat kan! Laat me haar naam weten in de opmerkingen bij de bestelling en dan schrijf ik een berichtje voor haar. #dankbaar  #dankbaarwerk  #gezondzwanger  #zwanger 
โ€œSometimes itโ€™s crazy what I sayโ€
~
Maar het bracht me wel bij mijn doel ๐Ÿ˜‰ ~
๐Ÿ’ช๐ŸผMijn avontuur ๐Ÿ’ช๐Ÿผ
~
Oktober 2015 heb ik mijn knop omgezet en ben er voor 150% voor mijn doel gegaan ๐Ÿ’ช๐Ÿผ EEN ENERGIE VOLLE EN STRAK LICHAAM๐ŸŽ 
Inmiddels ben ik 11 kilo kwijt en wil ze nooit meer terug vinden ๐Ÿ˜‚
En heb zoveel meer energie! WIL JIJ DIT OOK? Volg dan de onderstaande stappen โค๏ธ๐Ÿ‘Œ๐Ÿผ
~
Wat heb je nodig:
๐ŸŽ Een doel โœ”๏ธ
๐ŸŽ Een coach โœ”๏ธ
๐ŸŽ Motivatie โœ”๏ธ
๐ŸŽDoorzettingsvermogen โœ”๏ธ
~
Hoe maak je het ๐Ÿ˜‰
1. Stuur mij een PB ๐Ÿ’Œ zodat ik jou online coach kan worden!
2. Maak samen met mij een stappen met de doelen die je wil behalen!
3. Zet je motivatie om in daden, maar vooral: ZET DOOR! En ik help je erbij wat je doel ook mag zijn ๐Ÿ’ช๐Ÿผ
~
Niet twijfelen maar doen โœŒ๐Ÿป
~
#Foodcoaches #LifestylecoachNadia #foodporn #foodlover #fooddie #gezond #gezondeten #gezondemama #gezondleven #afvallen #healthylifestyle #coach #healthy #healthymom #healthyfood #gezondelevensstijl #Lifestyle #smoothie #fit #fitgirl #quotes #fitmom #Food #change #bethebestversionofyou
โ€œSometimes itโ€™s crazy what I sayโ€ ~ Maar het bracht me wel bij mijn doel ๐Ÿ˜‰ ~ ๐Ÿ’ช๐ŸผMijn avontuur ๐Ÿ’ช๐Ÿผ ~ Oktober 2015 heb ik mijn knop omgezet en ben er voor 150% voor mijn doel gegaan ๐Ÿ’ช๐Ÿผ EEN ENERGIE VOLLE EN STRAK LICHAAM๐ŸŽ Inmiddels ben ik 11 kilo kwijt en wil ze nooit meer terug vinden ๐Ÿ˜‚ En heb zoveel meer energie! WIL JIJ DIT OOK? Volg dan de onderstaande stappen โค๏ธ๐Ÿ‘Œ๐Ÿผ ~ Wat heb je nodig: ๐ŸŽ Een doel โœ”๏ธ ๐ŸŽ Een coach โœ”๏ธ ๐ŸŽ Motivatie โœ”๏ธ ๐ŸŽDoorzettingsvermogen โœ”๏ธ ~ Hoe maak je het ๐Ÿ˜‰ 1. Stuur mij een PB ๐Ÿ’Œ zodat ik jou online coach kan worden! 2. Maak samen met mij een stappen met de doelen die je wil behalen! 3. Zet je motivatie om in daden, maar vooral: ZET DOOR! En ik help je erbij wat je doel ook mag zijn ๐Ÿ’ช๐Ÿผ ~ Niet twijfelen maar doen โœŒ๐Ÿป ~ #Foodcoaches  #LifestylecoachNadia  #foodporn  #foodlover  #fooddie  #gezond  #gezondeten  #gezondemama  #gezondleven  #afvallen  #healthylifestyle  #coach  #healthy  #healthymom  #healthyfood  #gezondelevensstijl  #Lifestyle  #smoothie  #fit  #fitgirl  #quotes  #fitmom  #Food  #change  #bethebestversionofyou 
Wanneer je een date had met de tandarts die heel hard haar best deed de prikkels te beperken maar toch echt een gaatje moest vullen. Dan eet ik een keto crumble als lunch ๐Ÿ˜† gevuld met frambozen en aardbeien โค๏ธ recept staat op Waymadi.nl, zoek op โ€˜keto crumbleโ€™ #waymadifood
โ€ข
#gezondafvallen #koolhydraatarm #gezondemama #keto #ketogeen #lchfdiet #lchf #gezondeten #bewusteten #ketotransformation #healthylifestyle #healthymuslimah #lowcarb #healthyweightloss #koolhydraatarmdieet #ketose #suikervrij #muslimahbloggers #afvallen #reallife
Wanneer je een date had met de tandarts die heel hard haar best deed de prikkels te beperken maar toch echt een gaatje moest vullen. Dan eet ik een keto crumble als lunch ๐Ÿ˜† gevuld met frambozen en aardbeien โค๏ธ recept staat op Waymadi.nl, zoek op โ€˜keto crumbleโ€™ #waymadifood  โ€ข #gezondafvallen  #koolhydraatarm  #gezondemama  #keto  #ketogeen  #lchfdiet  #lchf  #gezondeten  #bewusteten  #ketotransformation  #healthylifestyle  #healthymuslimah  #lowcarb  #healthyweightloss  #koolhydraatarmdieet  #ketose  #suikervrij  #muslimahbloggers  #afvallen  #reallife 
Stel, je loopt in een donker steegje. Opeens hoor je voetstappen achter je. Je ademhaling versnelt, je hartslag gaat omhoog. Je maakt je klaar om te vluchten of om te vechten. Die respons, the fight-or-flight respons, zorgt ervoor dat je kunt overleven wanneer het รฉcht nodig is. Deze respons werkt zรณ effectief, dat hij ook โ€˜aanโ€™ wordt gezet wanneer je to-do lijst maar niet korter wordt of wanneer je kinderen lastig zijn. Wil je weten hoe je je fight-or-flight respons โ€˜uitโ€™ zet wanneer je hem niet nodig hebt? Zie de link in bio!
Stel, je loopt in een donker steegje. Opeens hoor je voetstappen achter je. Je ademhaling versnelt, je hartslag gaat omhoog. Je maakt je klaar om te vluchten of om te vechten. Die respons, the fight-or-flight respons, zorgt ervoor dat je kunt overleven wanneer het รฉcht nodig is. Deze respons werkt zรณ effectief, dat hij ook โ€˜aanโ€™ wordt gezet wanneer je to-do lijst maar niet korter wordt of wanneer je kinderen lastig zijn. Wil je weten hoe je je fight-or-flight respons โ€˜uitโ€™ zet wanneer je hem niet nodig hebt? Zie de link in bio!
Goodmorning, we starten de dag met een heerlijke smoothie ๐Ÿฅ‘๐Ÿ‘๐Ÿ‹๐ŸŠ #gezondemama #fittemama #thuisweeropdeweegschaalโš–๏ธ #vakantie #lekkervers #zomeraanhetgardameer2018 #peschieradelgarda #veneto #verona #italie #heathymama #freshmadesmoothie #holiday #weightlossgoals #lesscentimeters
Hoe ging dat ook alweer, hardlopen? Schoenen  lagen achterin de kast, hardloopspullen weggestopt in een mandje wat ik in maanden niet meer heb aangeraakt en mijn conditie is natuurlijk behoorlijk achteruit gerend. ๐Ÿ˜‰ Maar ondanks de te hoge hartslag en trekkende knie wegens een oude blessure heb ik een redelijk stabiel tempo gelopen en mijn doel van 3km in 25 minuten gelijk al gehaald! ๐Ÿ˜Ž

#running #hardlopen #fitmom #fit #healthymom #runningmom #mom #mama #gezondemama #postpregnancyrun #firstrun
Hoe ging dat ook alweer, hardlopen? Schoenen lagen achterin de kast, hardloopspullen weggestopt in een mandje wat ik in maanden niet meer heb aangeraakt en mijn conditie is natuurlijk behoorlijk achteruit gerend. ๐Ÿ˜‰ Maar ondanks de te hoge hartslag en trekkende knie wegens een oude blessure heb ik een redelijk stabiel tempo gelopen en mijn doel van 3km in 25 minuten gelijk al gehaald! ๐Ÿ˜Ž #running  #hardlopen  #fitmom  #fit  #healthymom  #runningmom  #mom  #mama  #gezondemama  #postpregnancyrun  #firstrun 
Italiaanse broodsalade met tomaat, aubergine, rode ui, basilicum, rode wijnazijn en olijfolie ๐Ÿฝ๐Ÿ‡ฎ๐Ÿ‡น๐Ÿ˜‹ #avondeten #gezondeten #gezondleven #balans #gezondeleefstijl #gezondgenieten #gezondemama #healthyfood #healthylifestyle #healthymom #afvallen #weightloss #weightlossjourney #gezondgewicht #afvallenzonderdieet
โ—Ik ben super trots dat nu ook @ekoplazabio achter de inhoud van mijn boek 'vitaal van start' staat! Je kan het boek vanaf nu landelijk bij alle Ekoplaza winkels kopen.

Op deze foto blader ik door hun tijdschrift 'Lekker Weten' waarin @vitaalvanstart staat uitgelicht. ๐Ÿ’– โœ…Wil je meer weten over voeding en leefstijl voor en tijdens de zwangerschap? ๐Ÿ‘‡
Check de link in mijn bio! ๐Ÿ™‹

#dankbaar #trots #zwangerworden #zwanger
โ—Ik ben super trots dat nu ook @ekoplazabio achter de inhoud van mijn boek 'vitaal van start' staat! Je kan het boek vanaf nu landelijk bij alle Ekoplaza winkels kopen. Op deze foto blader ik door hun tijdschrift 'Lekker Weten' waarin @vitaalvanstart staat uitgelicht. ๐Ÿ’– โœ…Wil je meer weten over voeding en leefstijl voor en tijdens de zwangerschap? ๐Ÿ‘‡ Check de link in mijn bio! ๐Ÿ™‹ #dankbaar  #trots  #zwangerworden  #zwanger 
Dit is een moeder wiens vakantie nu begint ๐Ÿ˜† in shaaโ€™ Allah heeft mister Z een heerlijke dag op school hij keek er echt naar uit โค๏ธ
Mama gaat chillen joeee! 
Ennuh -13kg  peeps! ๐Ÿ’ƒ๐Ÿฝ#5maandenketo
โ€ข
#gezondafvallen #koolhydraatarm #gezondemama #keto #ketogeen #lchfdiet #lchf #gezondeten #bewusteten #ketotransformation #healthylifestyle #healthymuslimah #lowcarb #healthyweightloss #koolhydraatarmdieet #ketose #suikervrij #hijab #hijabi #themodestymovement #modestclothing #hijabchic #muslimahbloggers #hijaber #lovemyhijab #afvallen #reallife
Dit is een moeder wiens vakantie nu begint ๐Ÿ˜† in shaaโ€™ Allah heeft mister Z een heerlijke dag op school hij keek er echt naar uit โค๏ธ Mama gaat chillen joeee! Ennuh -13kg peeps! ๐Ÿ’ƒ๐Ÿฝ#5maandenketo  โ€ข #gezondafvallen  #koolhydraatarm  #gezondemama  #keto  #ketogeen  #lchfdiet  #lchf  #gezondeten  #bewusteten  #ketotransformation  #healthylifestyle  #healthymuslimah  #lowcarb  #healthyweightloss  #koolhydraatarmdieet  #ketose  #suikervrij  #hijab  #hijabi  #themodestymovement  #modestclothing  #hijabchic  #muslimahbloggers  #hijaber  #lovemyhijab  #afvallen  #reallife 
Erg lekker, zo'n smoothiebowl!! Recept gevonden via Pinterest. Normaal gooi ik er altijd nog honing of suiker door, maar heb dit geen moment gemist!
.
Om het mezelf iets makkelijker te maken wil ik, heel saai, elke dag hetzelfde ontbijten/lunchen. Doe ik dit niet, dan weet ik van te voren al dat ik het niet vol ga houden.
.
#aftersummerbody #newbornfitmama #nbfm #myjourney #gezondemama #smoothiebowl #healthy #lowcalorie #lowcaloriemeals #healthymama #fitjourney #gethealthy #kopiseraf #goedbeginvandedag #ontbijt #breakfast
Erg lekker, zo'n smoothiebowl!! Recept gevonden via Pinterest. Normaal gooi ik er altijd nog honing of suiker door, maar heb dit geen moment gemist! . Om het mezelf iets makkelijker te maken wil ik, heel saai, elke dag hetzelfde ontbijten/lunchen. Doe ik dit niet, dan weet ik van te voren al dat ik het niet vol ga houden. . #aftersummerbody  #newbornfitmama  #nbfm  #myjourney  #gezondemama  #smoothiebowl  #healthy  #lowcalorie  #lowcaloriemeals  #healthymama  #fitjourney  #gethealthy  #kopiseraf  #goedbeginvandedag  #ontbijt  #breakfast 
Ik krijg vaak de vaak hoe doe je dit allemaal ๐Ÿ˜ฑ of mensen die bevooroordeeld zijn omdat ik mijn nagels altijd doe ๐Ÿ˜ jaloers? Geen idee maar ik ben verdomd trots op wat ik allemaal doe en hoeveel mensen ik blij maak ๐Ÿค— maar meest van al dat ik mezelf gelukkig maak โค๏ธ want ze zeggen niet voor niks als je niet voor jezelf zorgt kan je ook niet voor een ander zorgen ๐Ÿ™ˆ ~
#Foodcoaches #LifestylecoachNadia #foodporn #foodlover #fooddie #gezond #gezondeten #gezondemama #gezondleven #afvallen #healthylifestyle #coach #healthy #healthymom #healthyfood #gezondelevensstijl #Lifestyle #smoothie #fit #fitgirl #quotes #fitmom #Food #keuzes #quotesaboutlife #bethebestversionofyou
Ik krijg vaak de vaak hoe doe je dit allemaal ๐Ÿ˜ฑ of mensen die bevooroordeeld zijn omdat ik mijn nagels altijd doe ๐Ÿ˜ jaloers? Geen idee maar ik ben verdomd trots op wat ik allemaal doe en hoeveel mensen ik blij maak ๐Ÿค— maar meest van al dat ik mezelf gelukkig maak โค๏ธ want ze zeggen niet voor niks als je niet voor jezelf zorgt kan je ook niet voor een ander zorgen ๐Ÿ™ˆ ~ #Foodcoaches  #LifestylecoachNadia  #foodporn  #foodlover  #fooddie  #gezond  #gezondeten  #gezondemama  #gezondleven  #afvallen  #healthylifestyle  #coach  #healthy  #healthymom  #healthyfood  #gezondelevensstijl  #Lifestyle  #smoothie  #fit  #fitgirl  #quotes  #fitmom  #Food  #keuzes  #quotesaboutlife  #bethebestversionofyou 
Vullen of voeden ? De vraag die ik vaak krijg van mensen... dat vult toch nog niet ๐Ÿ™ˆ 
Nou in tegendeel het vult heel goed maar het belangrijkste is het voed mijn lichaam ๐Ÿ’ช๐Ÿป en dat is wat je wilt. Natuurlijk kan ik een boterham nemen niks mis mee, maar voor mij niet genoeg ik moet er dan minimaal 4 hebben ๐Ÿ˜ฑ en sinds ik mijn levensstijl heb omgegooid heb ik geleerd naar mijn lichaam te luisteren en hoe ik moet voeden ipv vullen ๐Ÿค— #Foodcoaches #LifestylecoachNadia #foodporn #foodlover #fooddie #gezond #gezondeten #gezondemama #gezondleven #afvallen #healthylifestyle #coach #healthy #healthymom #healthyfood #gezondelevensstijl #Lifestyle #smoothie #fit #fitgirl #quotes #fitmom #keuzes #food #lifestyle
Vullen of voeden ? De vraag die ik vaak krijg van mensen... dat vult toch nog niet ๐Ÿ™ˆ Nou in tegendeel het vult heel goed maar het belangrijkste is het voed mijn lichaam ๐Ÿ’ช๐Ÿป en dat is wat je wilt. Natuurlijk kan ik een boterham nemen niks mis mee, maar voor mij niet genoeg ik moet er dan minimaal 4 hebben ๐Ÿ˜ฑ en sinds ik mijn levensstijl heb omgegooid heb ik geleerd naar mijn lichaam te luisteren en hoe ik moet voeden ipv vullen ๐Ÿค— #Foodcoaches  #LifestylecoachNadia  #foodporn  #foodlover  #fooddie  #gezond  #gezondeten  #gezondemama  #gezondleven  #afvallen  #healthylifestyle  #coach  #healthy  #healthymom  #healthyfood  #gezondelevensstijl  #Lifestyle  #smoothie  #fit  #fitgirl  #quotes  #fitmom  #keuzes  #food  #lifestyle 
- HUID- OP- HUID - 
De eerste 9 maanden van het leven van je kindje communiceert je kindje via de huid. De huid is het grootste zintuig dat we hebben en helaas zo ondergewaardeerd. 
Wist jij bijvoorbeeld dat:
1) als je je baby op je borst legt je met jouw huid de temperatuur van je baby kunt regelen? Is je kindje te koud, dan zal je huid verwarmend zijn en is je kindje juist te warm dan past jouw huid zich aan en kun je je kindje verkoelen
2) als je huid-op-huid contact hebt je twee heel belangrijke stofjes aanmaakt? Namelijk oxytocine en serotonine. Het hebben van voldoende oxytocine en serotonine  zorgt voor onder andere ontspanning, een gezonde darmflora en voor een goede nachtrust. 
3) je via de huid met je kindje kunt communiceren? De manier waarop je je kindje aanraakt en hoe jij je op dat moment voelt geven een boodschap aan je kindje. Zo kun je jouw kindje vertellen of het veilig is, tijd om te slapen of juist tijd voor plezier. 
En dat allemaal door de manier waarop je je kindje aanraakt! Dus maak dit weekend eens tijd voor een knuffelmomentje met je kleine ๐Ÿ’•๐Ÿ˜Š
- HUID- OP- HUID - De eerste 9 maanden van het leven van je kindje communiceert je kindje via de huid. De huid is het grootste zintuig dat we hebben en helaas zo ondergewaardeerd. Wist jij bijvoorbeeld dat: 1) als je je baby op je borst legt je met jouw huid de temperatuur van je baby kunt regelen? Is je kindje te koud, dan zal je huid verwarmend zijn en is je kindje juist te warm dan past jouw huid zich aan en kun je je kindje verkoelen 2) als je huid-op-huid contact hebt je twee heel belangrijke stofjes aanmaakt? Namelijk oxytocine en serotonine. Het hebben van voldoende oxytocine en serotonine zorgt voor onder andere ontspanning, een gezonde darmflora en voor een goede nachtrust. 3) je via de huid met je kindje kunt communiceren? De manier waarop je je kindje aanraakt en hoe jij je op dat moment voelt geven een boodschap aan je kindje. Zo kun je jouw kindje vertellen of het veilig is, tijd om te slapen of juist tijd voor plezier. En dat allemaal door de manier waarop je je kindje aanraakt! Dus maak dit weekend eens tijd voor een knuffelmomentje met je kleine ๐Ÿ’•๐Ÿ˜Š
Als je pizza craved dan eet je pizza. Deze pizzabodem is gemaakt van tonijn en belegd met salsa en geitenkaas. Pittige bloemkool met homemade cajun kruiden erbij met daarover feta en verse kruidenboter. Heerlijk! Wat at jij vandaag?
#keto #koolhydraatarm #gezondafvallen #gezondeten #gezondemama #healthymuslimah #ketolifestyle #lchf #bewusteten #lekkereten #ketopizzacrust #gezondevetten #halalfoodie #halalketo #koolhydraatarmdieet #lowcarbfood #koolhydraatarmeten #ketolifestyle #lowcarbliving #waymadifood
Als je pizza craved dan eet je pizza. Deze pizzabodem is gemaakt van tonijn en belegd met salsa en geitenkaas. Pittige bloemkool met homemade cajun kruiden erbij met daarover feta en verse kruidenboter. Heerlijk! Wat at jij vandaag? #keto  #koolhydraatarm  #gezondafvallen  #gezondeten  #gezondemama  #healthymuslimah  #ketolifestyle  #lchf  #bewusteten  #lekkereten  #ketopizzacrust  #gezondevetten  #halalfoodie  #halalketo  #koolhydraatarmdieet  #lowcarbfood  #koolhydraatarmeten  #ketolifestyle  #lowcarbliving  #waymadifood 
Hello September ๐Ÿ˜ 
Heel veel mensen hoor ik vaak zeggen ik eet wel wat minder dan is dat kilootje er ook zo weer af, of mensen schrappen koolhydraten uit hun voeding want dan gaat het ook lekker snel ๐Ÿ™ˆ 
Koolhydraten heb ik de vorige keer aan jullie verteld. 
Nu een stukje waarom je niet minder/weinig moet eten ๐Ÿ˜ฑ
Dit is de reden waarom je nooit extreem weinig moet gaan eten om slanker, strakker of gezonder te worden. ๐ŸŒบ Te weinig eten zorgt voor een langzamer metabolisme
๐ŸŒบ Te weinig eten zorgt dat je spieren verliest
๐ŸŒบ Te weinig eten bevordert de activiteit van vetopslag enzymen en belemmeren de werking van vet-afbraak ๐ŸŒบ Te weinig eten vermindert werking van de schildklier
๐ŸŒบ Te weinig eten verhoogt de kans op gewichtstoename (jojo!) ๐ŸŒบ Te weinig eten zorgt voor meer trek en vreetbuien
๐ŸŒบ Te weinig eten vermindert je energie en kracht
๐ŸŒบ Te weinig eten zorgt voor tekorten aan vitaminen en mineralen wat allemaal gevolgen heeft. 
Wist je dat je maanden kan leven met weinig eten. Dit omdat je lichaam zijn snelheid van het verbranden van calorieรซn bij kan stellen. Als je lichaam merkt dat je te weinig binnen krijgt, zegt het tegen zichzelf: "Het lijkt erop alsof dit alles is waar we op moeten leven voor een tijdje, dus laten we er maar lang over doen het te verteren en onze energie bewaren" 
Eindconclusie:
๐Ÿฅ— Ga niet op DIEET maar verander je levensstijl voor altijd.
๐Ÿฅ— Zorg dat je je spieren behoudt zodat je een vetverbrandings machine wordt en blijft!
๐Ÿฅ— Gebruik sport om vet te verbranden dan een crash dieet.
๐Ÿฅ— Weet wat je lichaam elke dag nodig heeft aan voeding om slanker, strakker en fitter te worden. ๐Ÿฅ— Eet regelmatig ๐Ÿฅ— Wees geduldig en vooral lief voor je lijf. Je zal er nog je hele leven mee moeten doen. Denk op lange termijn.

Ga jij voor de verandering ? 
#makeitaseptembertoremember 
#nevergiveup
#goforyourgoals
#Epower 
#Foodcoaches #LifestylecoachNadia #foodporn #foodlover #fooddie #gezond #gezondeten #gezondemama #gezondleven #afvallen #healthylifestyle #coach #healthy #healthymom #healthyfood #gezondelevensstijl #Lifestyle #smoothie #fit #fitgirl #quotes #fitmom
Hello September ๐Ÿ˜ Heel veel mensen hoor ik vaak zeggen ik eet wel wat minder dan is dat kilootje er ook zo weer af, of mensen schrappen koolhydraten uit hun voeding want dan gaat het ook lekker snel ๐Ÿ™ˆ Koolhydraten heb ik de vorige keer aan jullie verteld. Nu een stukje waarom je niet minder/weinig moet eten ๐Ÿ˜ฑ Dit is de reden waarom je nooit extreem weinig moet gaan eten om slanker, strakker of gezonder te worden. ๐ŸŒบ Te weinig eten zorgt voor een langzamer metabolisme ๐ŸŒบ Te weinig eten zorgt dat je spieren verliest ๐ŸŒบ Te weinig eten bevordert de activiteit van vetopslag enzymen en belemmeren de werking van vet-afbraak ๐ŸŒบ Te weinig eten vermindert werking van de schildklier ๐ŸŒบ Te weinig eten verhoogt de kans op gewichtstoename (jojo!) ๐ŸŒบ Te weinig eten zorgt voor meer trek en vreetbuien ๐ŸŒบ Te weinig eten vermindert je energie en kracht ๐ŸŒบ Te weinig eten zorgt voor tekorten aan vitaminen en mineralen wat allemaal gevolgen heeft. Wist je dat je maanden kan leven met weinig eten. Dit omdat je lichaam zijn snelheid van het verbranden van calorieรซn bij kan stellen. Als je lichaam merkt dat je te weinig binnen krijgt, zegt het tegen zichzelf: "Het lijkt erop alsof dit alles is waar we op moeten leven voor een tijdje, dus laten we er maar lang over doen het te verteren en onze energie bewaren" Eindconclusie: ๐Ÿฅ— Ga niet op DIEET maar verander je levensstijl voor altijd. ๐Ÿฅ— Zorg dat je je spieren behoudt zodat je een vetverbrandings machine wordt en blijft! ๐Ÿฅ— Gebruik sport om vet te verbranden dan een crash dieet. ๐Ÿฅ— Weet wat je lichaam elke dag nodig heeft aan voeding om slanker, strakker en fitter te worden. ๐Ÿฅ— Eet regelmatig ๐Ÿฅ— Wees geduldig en vooral lief voor je lijf. Je zal er nog je hele leven mee moeten doen. Denk op lange termijn. Ga jij voor de verandering ? #makeitaseptembertoremember  #nevergiveup  #goforyourgoals  #Epower  #Foodcoaches  #LifestylecoachNadia  #foodporn  #foodlover  #fooddie  #gezond  #gezondeten  #gezondemama  #gezondleven  #afvallen  #healthylifestyle  #coach  #healthy  #healthymom  #healthyfood  #gezondelevensstijl  #Lifestyle  #smoothie  #fit  #fitgirl  #quotes  #fitmom 
Thanks @tracefit_za for sharing this. I loved it so much that I had to repost it. ใ€ฐ๏ธใ€ฐ๏ธใ€ฐ๏ธใ€ฐ๏ธใ€ฐ๏ธใ€ฐ๏ธใ€ฐ๏ธใ€ฐ๏ธใ€ฐ๏ธใ€ฐ๏ธใ€ฐ๏ธใ€ฐ๏ธใ€ฐ๏ธI didnโ€™t understand my mission in life. I was in between jobs, learning more courses... I had been very low at the deepest point I could have gone and slowly I got my confidence back until something made me doubt myself again. I needed to be shaken. I needed to hear someone tell me that it was okay to choose a direction others probably wouldnโ€™t choose, that wasnโ€™t in alignment with my family and my ancestors. Itโ€™s the best thing I ever did. ใ€ฐ๏ธใ€ฐ๏ธใ€ฐ๏ธใ€ฐ๏ธใ€ฐ๏ธใ€ฐ๏ธใ€ฐ๏ธใ€ฐ๏ธใ€ฐ๏ธใ€ฐ๏ธ
So I want all girls and women in the world to be shaken up by these words: empowering yourself is hard, but it is definitely better than living a life thatโ€™s not meant to be yours. Find your mission and go for it.
Thanks @tracefit_za for sharing this. I loved it so much that I had to repost it. ใ€ฐ๏ธใ€ฐ๏ธใ€ฐ๏ธใ€ฐ๏ธใ€ฐ๏ธใ€ฐ๏ธใ€ฐ๏ธใ€ฐ๏ธใ€ฐ๏ธใ€ฐ๏ธใ€ฐ๏ธใ€ฐ๏ธใ€ฐ๏ธI didnโ€™t understand my mission in life. I was in between jobs, learning more courses... I had been very low at the deepest point I could have gone and slowly I got my confidence back until something made me doubt myself again. I needed to be shaken. I needed to hear someone tell me that it was okay to choose a direction others probably wouldnโ€™t choose, that wasnโ€™t in alignment with my family and my ancestors. Itโ€™s the best thing I ever did. ใ€ฐ๏ธใ€ฐ๏ธใ€ฐ๏ธใ€ฐ๏ธใ€ฐ๏ธใ€ฐ๏ธใ€ฐ๏ธใ€ฐ๏ธใ€ฐ๏ธใ€ฐ๏ธ So I want all girls and women in the world to be shaken up by these words: empowering yourself is hard, but it is definitely better than living a life thatโ€™s not meant to be yours. Find your mission and go for it.
Maak jij wel eens je eigen kruidenmixen? Cajun kruiden zijn heerlijk op groenten en op vlees en vis en dat maakt dat dit mengsel echt een van mijn favorieten in de keuken is. Ik ben er zoโ€™n fan van dat ik het inmiddels zelf maak. Mijn recept staat op Waymadi.nl โค๏ธ #waymadifood
#koolhydraatarm #koolhydraatarmerecepten #keto #lchf #kruidenmix #suikervrij #glutenvrij #lowcarb #gezondemama #healthymuslimah #smakelijketen #foodblogger #healthyfoodie #halalfoodie #bewusteten #lekkereten #geentoegevoegdesuikers
Maak jij wel eens je eigen kruidenmixen? Cajun kruiden zijn heerlijk op groenten en op vlees en vis en dat maakt dat dit mengsel echt een van mijn favorieten in de keuken is. Ik ben er zoโ€™n fan van dat ik het inmiddels zelf maak. Mijn recept staat op Waymadi.nl โค๏ธ #waymadifood  #koolhydraatarm  #koolhydraatarmerecepten  #keto  #lchf  #kruidenmix  #suikervrij  #glutenvrij  #lowcarb  #gezondemama  #healthymuslimah  #smakelijketen  #foodblogger  #healthyfoodie  #halalfoodie  #bewusteten  #lekkereten  #geentoegevoegdesuikers 
Day 7 of my โ€˜get back on track and into those jeansโ€™ challenge with myself. My body feels super fit and energetic on a keto diet. Another 3 days to go for my body to reach ketosis. Than it will burn my fat for energy and thats what I aiming at. Less fat, more muscles!
Day 7 of my โ€˜get back on track and into those jeansโ€™ challenge with myself. My body feels super fit and energetic on a keto diet. Another 3 days to go for my body to reach ketosis. Than it will burn my fat for energy and thats what I aiming at. Less fat, more muscles!
I am in the middle of my โ€˜Get back on track and into those jeansโ€™ challenge with myself. I post every day in Instagram stories what I am eating and doing.  Today is day seven. I am just back from my 5 k morning run and what a difference!! I have way more energy and the running was so much easier. I could only smile and be very happy while running! Have a beautiful day!
I am in the middle of my โ€˜Get back on track and into those jeansโ€™ challenge with myself. I post every day in Instagram stories what I am eating and doing. Today is day seven. I am just back from my 5 k morning run and what a difference!! I have way more energy and the running was so much easier. I could only smile and be very happy while running! Have a beautiful day!
Vanmorgen al een heerlijk stuk gewandeld door het park! De eerste stap in de goede richting.
.
.
.
#walkinthepark #nbfm #newbornfitmama #getfit #gethealthy #myjourney #mama #gezondemama #aftersummerbody #fit #fitjourney #healthymama #weightloss
More nature, more tranquility. Supersimpele tip uit de positieve psychologie. Yup, hier is echt onderzoek naar gedaan. Meer in de natuur zijn kan ervoor zorgen dat je meer positieve emoties ervaart. Ben jij genoeg buiten?
More nature, more tranquility. Supersimpele tip uit de positieve psychologie. Yup, hier is echt onderzoek naar gedaan. Meer in de natuur zijn kan ervoor zorgen dat je meer positieve emoties ervaart. Ben jij genoeg buiten?