an online Instagram web viewer

#gezond medias

Photos

Halloohoohooo ☔

Dat weer van de afgelopen dagen, dat van vandaag ÉN de voorspellingen van de aankomende dagen zijn toch écht he-le-maal om te janken😭? Doe mij maar gewoon weer ff dit.

#alweerviermaandengeleden #throwback #bali @explorebali @baligasm #balilife #beachlife #beach #strand #uluwatu #bikini #selfie #selfietime #swimwear #instaselfie #gezond #bikinibody #goals #healthy #fitness #fitgirlsnl #fitdutchies #fitfamnl #foodie #sporten #love #happiness #afvallen #workout #instafit #fitspo
Halloohoohooo ☔ Dat weer van de afgelopen dagen, dat van vandaag ÉN de voorspellingen van de aankomende dagen zijn toch écht he-le-maal om te janken😭? Doe mij maar gewoon weer ff dit. #alweerviermaandengeleden  #throwback  #bali  @explorebali @baligasm #balilife  #beachlife  #beach  #strand  #uluwatu  #bikini  #selfie  #selfietime  #swimwear  #instaselfie  #gezond  #bikinibody  #goals  #healthy  #fitness  #fitgirlsnl  #fitdutchies  #fitfamnl  #foodie  #sporten  #love  #happiness  #afvallen  #workout  #instafit  #fitspo 
OMG ik wil chocolade 🍫🍫😍 ik wil chocolade 🍫🍫 😍ik wil chocolade 🍫🍫😍 Wie heeft dat ook wel eens ? 🍫🍫😍
Of ken je iemand die ook zo verzot is op chocolade 🍫🍫❤️
Zet hieronder CHOCO of tag degene die ook zo verzot is op choco 🍫😉❤️
Ik stuur je dan een heerlijk chocolade recept #chocolade #loveit #lovechocolate #healthywayoflife #healthyfood #gezondleven #gezond #wayoflife #joinme #afvallenopmaat
✔️ Snel slaatje
Een ideaal middagmaal dat je, 's morgens voor je naar je werk of les vertrekt, op 15 minuutjes klaar kan maken.
Ingrediënten: een zakje wokgroenten van bij @aldibelgium, tomaat, zoete aardappel, avocado en kippenwit.

Laat het smaken! 😇

#health #healthyfood #food #foodie #dietitian #gezond #gezondevoeding #dietiste #gezondheid #blogger #blog #cooking #sweetpotato #avocado #tomato #fitness #dietistenpraktijk #passion #nevernoteating #elisazoete #zoete
✔️ Snel slaatje Een ideaal middagmaal dat je, 's morgens voor je naar je werk of les vertrekt, op 15 minuutjes klaar kan maken. Ingrediënten: een zakje wokgroenten van bij @aldibelgium, tomaat, zoete aardappel, avocado en kippenwit. Laat het smaken! 😇 #health  #healthyfood  #food  #foodie  #dietitian  #gezond  #gezondevoeding  #dietiste  #gezondheid  #blogger  #blog  #cooking  #sweetpotato  #avocado  #tomato  #fitness  #dietistenpraktijk  #passion  #nevernoteating  #elisazoete  #zoete 
Het assortiment in de sportkantine iets gezonder maken, voelt soms als een ware expeditie! Strijden, battlen, niet opgeven en doorzetten. Kamp gezond moet met kamp ongezond gaan samensmelten om in expeditie Robinson termen te blijven. 
Samenwerken is belangrijk! 
Met elkaar gaan voor een gezellige, gezondere en winstgevende sportkantine die rekening houdt met de wensen van alle leden. Doe mee! 
Mijn nieuwe column voor Teamfit staat weer online. #sportkantine #sportdietist #vereniging #gezond #sporten #samenwerken #column
Het assortiment in de sportkantine iets gezonder maken, voelt soms als een ware expeditie! Strijden, battlen, niet opgeven en doorzetten. Kamp gezond moet met kamp ongezond gaan samensmelten om in expeditie Robinson termen te blijven. Samenwerken is belangrijk! Met elkaar gaan voor een gezellige, gezondere en winstgevende sportkantine die rekening houdt met de wensen van alle leden. Doe mee! Mijn nieuwe column voor Teamfit staat weer online. #sportkantine  #sportdietist  #vereniging  #gezond  #sporten  #samenwerken  #column 
Love is also training together! ❤️ #loveyou
Love is also training together! ❤️ #loveyou 
⭐ BOEK COVER PREVIEW ⭐

Bestel nu ons nieuwe kookboek 'Feestelijk Licht' via 💌 astridenelsje@hotmail.com! 
Een smakelijk boek vol gezonde recepten die iedereen zonder problemen kan klaarmaken voor vrienden en familie die mee aanschuiven aan de feest tafel 🎁🎄 Het ideale kerst cadeau!

#kookboek #feest #gezond #feelgood
⭐ BOEK COVER PREVIEW ⭐ Bestel nu ons nieuwe kookboek 'Feestelijk Licht' via 💌 astridenelsje@hotmail.com! Een smakelijk boek vol gezonde recepten die iedereen zonder problemen kan klaarmaken voor vrienden en familie die mee aanschuiven aan de feest tafel 🎁🎄 Het ideale kerst cadeau! #kookboek  #feest  #gezond  #feelgood 
Yoga, ik ben er dol op. In de yogastudio, thuis of op het strand, heerlijk! Misschien heb jij nog nooit aan yoga gedaan of ben je er juist al jaren mee bezig.. we beoefenen yoga allemaal met bepaalde reden. Hoewel yoga gezond voor je is, is dat niet het nummer één doel voor mij. Voor mij zorgt yoga voor rust en focus en legt het voor mij de basis van een gezonde levensstijl. 🌟
.
.
.
.
#yoga #ontspannen #levensstijl #rust #focus #strand #yogainspiration #yogalove #yogalife #mindfulness #motivation #inspiration #gezond #rust #genieten #stress #natuur #balans #love #ondernemerschap #ondernemerschapcombineren #energie #relaxen #fun #ondernemendemama #preneur #funnelhacker #dailyjoyandfocus
Yoga, ik ben er dol op. In de yogastudio, thuis of op het strand, heerlijk! Misschien heb jij nog nooit aan yoga gedaan of ben je er juist al jaren mee bezig.. we beoefenen yoga allemaal met bepaalde reden. Hoewel yoga gezond voor je is, is dat niet het nummer één doel voor mij. Voor mij zorgt yoga voor rust en focus en legt het voor mij de basis van een gezonde levensstijl. 🌟 . . . . #yoga  #ontspannen  #levensstijl  #rust  #focus  #strand  #yogainspiration  #yogalove  #yogalife  #mindfulness  #motivation  #inspiration  #gezond  #rust  #genieten  #stress  #natuur  #balans  #love  #ondernemerschap  #ondernemerschapcombineren  #energie  #relaxen  #fun  #ondernemendemama  #preneur  #funnelhacker  #dailyjoyandfocus 
Wie van je vrienden had dit kunnen zijn?😅👇
Wie van je vrienden had dit kunnen zijn?😅👇
KOFFIE & KOEKJES – UITNODIGING // Wanneer ik als kind uit school kwam, was mijn moeder vaak thuis. Dan kreeg ik een glas water, kop thee, of koffie. En de koekjestrommel kwam op tafel 🍪 Wat erin zat, wisselde regelmatig en dus kwamen ieders favorieten frequent voorbij.
·
[Voor de uitnodiging: lees de laatste zinnen ✨]
·
Ik heb er goede herinneringen aan, die trommel. Een momentje van samenzijn, naar elkaar luisteren, reflecteren.
·
Koekjes bakken doe ik niet vaak. Niet omdat ik ze niet lekker vind, maar omdat ik het lange tijd onnodig vond. Straks is het niet goed voor me? Of: straks eet ik er teveel van?
·
Zoveel eetregels 😟
·
Pas nu ik ze begin te doorbreken, ontdek ik hoeveel ik er heb (beter gezegd: had).
·
Deze koekjes bakte ik op de dag dat ik glutenvrij brood kocht.
·
“B R O O D ?!” schreeuwde mijn hoofd 🍞🍞🍞 "En dan ook nog eens op basis van dat soort meel?! Dat kan niet goed gaan!"
·
Meer dan vijf catastrofale gevolgen schoten door mijn gedachten.
·
Ik liep naar de kassa en rekende af. Ik wil en gá niet meer naar die stemmen luisteren.
·
Eet ik nu alleen nog maar patat, pizza, en chocolade? 🍟🍕🍫 Nee, tuurlijk niet, want dan gaat mijn lichaam protesteren.
·
Maar er is wel weer ruimte gekomen voor deze voedingsmiddelen. En ik eet ze wanneer ik daar trek in heb.
·
Terug naar die koekjes (swipe↩ voor het recept). Ik had er trek in. Eerder had ik gedacht: “Niet doen, want …”
·
Nu dacht ik: “Hoe maak ik een lekker koekje waar ik geen buikpijn van krijg?”
·
Misschien noem jij ze ‘gezond’ of juist ‘ongezond’.
·
Ik noem ze liever ‘rozijnenkoekjes’. Want dat is wat het zijn.
·
➡ Zou je graag eens in real life kletsen over thema’s als body positivity, zelf-acceptatie, eetregels en dergelijke? Dat is precies wat een aantal vrouwen en ik op dinsdag 18 december gaan doen. Wil je er ook bij zijn (helemaal gratis), stuur me dan een dm!
·
PS. Bepaalde dingen (zoals het soort meel, de zogenaamde catastrofale gevolgen, etc.) benoem ik bewust niet zodat ik anderen niet trigger tot nieuwe eetregels 💛
·
#blondengezond #ziek #gezond #recept #glutenvrij #lactosevrij #vegan #koekjes #kwetsbaar #zelfliefde #zelfacceptatie #krachtvoer #bodypositivity #gezondeten #eetregels
KOFFIE & KOEKJES – UITNODIGING // Wanneer ik als kind uit school kwam, was mijn moeder vaak thuis. Dan kreeg ik een glas water, kop thee, of koffie. En de koekjestrommel kwam op tafel 🍪 Wat erin zat, wisselde regelmatig en dus kwamen ieders favorieten frequent voorbij. · [Voor de uitnodiging: lees de laatste zinnen ✨] · Ik heb er goede herinneringen aan, die trommel. Een momentje van samenzijn, naar elkaar luisteren, reflecteren. · Koekjes bakken doe ik niet vaak. Niet omdat ik ze niet lekker vind, maar omdat ik het lange tijd onnodig vond. Straks is het niet goed voor me? Of: straks eet ik er teveel van? · Zoveel eetregels 😟 · Pas nu ik ze begin te doorbreken, ontdek ik hoeveel ik er heb (beter gezegd: had). · Deze koekjes bakte ik op de dag dat ik glutenvrij brood kocht. · “B R O O D ?!” schreeuwde mijn hoofd 🍞🍞🍞 "En dan ook nog eens op basis van dat soort meel?! Dat kan niet goed gaan!" · Meer dan vijf catastrofale gevolgen schoten door mijn gedachten. · Ik liep naar de kassa en rekende af. Ik wil en gá niet meer naar die stemmen luisteren. · Eet ik nu alleen nog maar patat, pizza, en chocolade? 🍟🍕🍫 Nee, tuurlijk niet, want dan gaat mijn lichaam protesteren. · Maar er is wel weer ruimte gekomen voor deze voedingsmiddelen. En ik eet ze wanneer ik daar trek in heb. · Terug naar die koekjes (swipe↩ voor het recept). Ik had er trek in. Eerder had ik gedacht: “Niet doen, want …” · Nu dacht ik: “Hoe maak ik een lekker koekje waar ik geen buikpijn van krijg?” · Misschien noem jij ze ‘gezond’ of juist ‘ongezond’. · Ik noem ze liever ‘rozijnenkoekjes’. Want dat is wat het zijn. · ➡ Zou je graag eens in real life kletsen over thema’s als body positivity, zelf-acceptatie, eetregels en dergelijke? Dat is precies wat een aantal vrouwen en ik op dinsdag 18 december gaan doen. Wil je er ook bij zijn (helemaal gratis), stuur me dan een dm! · PS. Bepaalde dingen (zoals het soort meel, de zogenaamde catastrofale gevolgen, etc.) benoem ik bewust niet zodat ik anderen niet trigger tot nieuwe eetregels 💛 · #blondengezond  #ziek  #gezond  #recept  #glutenvrij  #lactosevrij  #vegan  #koekjes  #kwetsbaar  #zelfliefde  #zelfacceptatie  #krachtvoer  #bodypositivity  #gezondeten  #eetregels 
Om alle cliënten te bedanken voor het vertrouwen in mij ligt er deze week en volgende week voor iedereen een presentje klaar!🌲🎁 www.cambridgezundert.nl
Om alle cliënten te bedanken voor het vertrouwen in mij ligt er deze week en volgende week voor iedereen een presentje klaar!🌲🎁 www.cambridgezundert.nl
Wil jij ook graag gezonde sappen op je werk? Die leveren wij graag! Stuur ons een mail en we komen langs met een proefpakket! info@happyu.nl #healthy #juice #work #kantine #gezond #togo #easy #energy #proefpakket #mailus
Heerlijke warme "tosti" wrap 😍 super snel en lekker! Beleg de helft van de wortel tortilla met geitenkaas, rucola wat pecannootjes en een beetje honing. Klap dubbel, even grillen in je tosti/gril-apparaat en klaar! Ga je deze ook proberen? #zlimbezig #zlimoudbeijerland #zlimnederland #zlim #healthylunches #healthyfood #healthyfoodideas #health #healthy #gezondensnel #gezond #healthydinner #avondmaaltijd #lunch #gezondelunch #gezond #healthyrecipes #gezonderecepten #feelgood #voeljefit #voeljeslank #tosti #wrap #worteltortilla #wortelwrap #geitenkaas #rucola #honing #pecannoten #heerlijkgenieten #variatie
Heerlijke warme "tosti" wrap 😍 super snel en lekker! Beleg de helft van de wortel tortilla met geitenkaas, rucola wat pecannootjes en een beetje honing. Klap dubbel, even grillen in je tosti/gril-apparaat en klaar! Ga je deze ook proberen? #zlimbezig  #zlimoudbeijerland  #zlimnederland  #zlim  #healthylunches  #healthyfood  #healthyfoodideas  #health  #healthy  #gezondensnel  #gezond  #healthydinner  #avondmaaltijd  #lunch  #gezondelunch  #gezond  #healthyrecipes  #gezonderecepten  #feelgood  #voeljefit  #voeljeslank  #tosti  #wrap  #worteltortilla  #wortelwrap  #geitenkaas  #rucola  #honing  #pecannoten  #heerlijkgenieten  #variatie 
Vanavond aten we broccoli couscous van @chickslovefood .... in 10 minuutjes op tafel en super lekker. Lang leve het 20 minutes or less boek waar sint mij mee verblijd heeft #20minutesorless #chickslovefood #gezond #gezondeten #glutenvrij #broccoli #ideaalnaeendagwerken
🏋🏽‍♀️Sportief tappen: per minuut betalen voor sport en spel. Je wilt iets leuks ondernemen en tegelijk aan lichaamsbeweging doen, dan is sportief tappen wat voor jou. Sport op jouw moment en betaal met onze app alleen voor de tijd dat je daadwerkelijk actief bent. Tapperuse heeft een ruim aanbod Sport & Spel locaties, link in bio.
.
.
.
.
#tapperuse #tappen #betaalperminuut #sportschool #sporten #krachttraining #fitness #gym #sport #fitdutchies #healthylifestyle #dutchfitness #fitdutchie #workout #healthy #afvallen #fit #healthylife #gezondgewicht #happy #happylife #gezond #uitproberen #motivation #sportief #ontdekken #smartfit #letsgo #trainen #sport #app
🏋🏽‍♀️Sportief tappen: per minuut betalen voor sport en spel. Je wilt iets leuks ondernemen en tegelijk aan lichaamsbeweging doen, dan is sportief tappen wat voor jou. Sport op jouw moment en betaal met onze app alleen voor de tijd dat je daadwerkelijk actief bent. Tapperuse heeft een ruim aanbod Sport & Spel locaties, link in bio. . . . . #tapperuse  #tappen  #betaalperminuut  #sportschool  #sporten  #krachttraining  #fitness  #gym  #sport  #fitdutchies  #healthylifestyle  #dutchfitness  #fitdutchie  #workout  #healthy  #afvallen  #fit  #healthylife  #gezondgewicht  #happy  #happylife  #gezond  #uitproberen  #motivation  #sportief  #ontdekken  #smartfit  #letsgo  #trainen  #sport  #app 
Brandend maagzuur kan erg vervelend zijn. Ben je net klaar met eten en wil je even rustig uitbuiken op de bank, krijg je last van brandend maagzuur. ⠀
⠀
Probeer erachter te komen waardoor jij last krijgt van brandend maagzuur en vermijd deze. Voedingsmiddelen die maagzuur kunnen triggeren zijn: alcohol, cacao, gekruid eten, koffie, koolzuurhoudende dranken, knoflook, pepermunt, ui, vet eten, vruchtensap.⠀
🍸🍫🌶☕️🍕🍔⠀
⠀
⠀
⠀
#AboutHealth #AboutHealthOnline #onlinediëtist #dietist #begeleiding #leefstijl #voeding #gezondheid #gezond #motivatie #doelen #resultaat #healthy⠀
#inspiratie #voeding #inspiration #food #gezondeten⠀
#wistjedat #weetjes #interessant #eten #brandendmaagzuur #maagzuur #heeteten #triggers #buikklachten #alcohol #veteten #koffie
Brandend maagzuur kan erg vervelend zijn. Ben je net klaar met eten en wil je even rustig uitbuiken op de bank, krijg je last van brandend maagzuur. ⠀ ⠀ Probeer erachter te komen waardoor jij last krijgt van brandend maagzuur en vermijd deze. Voedingsmiddelen die maagzuur kunnen triggeren zijn: alcohol, cacao, gekruid eten, koffie, koolzuurhoudende dranken, knoflook, pepermunt, ui, vet eten, vruchtensap.⠀ 🍸🍫🌶☕️🍕🍔⠀ ⠀ ⠀ ⠀ #AboutHealth  #AboutHealthOnline  #onlinediëtist  #dietist  #begeleiding  #leefstijl  #voeding  #gezondheid  #gezond  #motivatie  #doelen  #resultaat  #healthy ⠀ #inspiratie  #voeding  #inspiration  #food  #gezondeten ⠀ #wistjedat  #weetjes  #interessant  #eten  #brandendmaagzuur  #maagzuur  #heeteten  #triggers  #buikklachten  #alcohol  #veteten  #koffie 
Avondeten: niet heel veel trek dus een simpele salade it is! Vandaag ook vergeten m'n lunch te plaatsen.. 🙈 dat waren twee tarwe bolletjes met smeerkaas! 
#avondeten #dinner #salade #balans #genieten #gezondgenieten #gezond #afvallen #afvallenzonderdieet #gezondeten #eten #foodie #vega #vegetarisch #vegetarian
Deze week werd ik via de harde realiteit weer bewust gemaakt van 'de kracht van het nu'. We leven in een 24/7 maatschappij waarbij veel wordt verwacht van ons, maar waarbij we vaak onszelf vergeten met als gevolg verwaarloosde hormonen. Dit uit zich in hoofdpijn, darmklachten, burn-out klachten,huidproblemen, over- en/of ondergewicht, insulineresistentie, etc. Hoewel de klachten vaak duidelijk zijn willen we er op de één of andere manier niet naar luisteren. Het signaal wat ons lichaam geeft is ons krachtigste mechanisme. Luister naar deze signalen, en geniet vol op! Het leven kan je in één klap ontnomen worden.
.
Mijn gedachtes en liefde gaan uit naar degene die deze zijn geliefde plots kwijtraakte bij een auto-ongeluk <3. En naar iedereen die dierbare zijn verloren.
Deze week werd ik via de harde realiteit weer bewust gemaakt van 'de kracht van het nu'. We leven in een 24/7 maatschappij waarbij veel wordt verwacht van ons, maar waarbij we vaak onszelf vergeten met als gevolg verwaarloosde hormonen. Dit uit zich in hoofdpijn, darmklachten, burn-out klachten,huidproblemen, over- en/of ondergewicht, insulineresistentie, etc. Hoewel de klachten vaak duidelijk zijn willen we er op de één of andere manier niet naar luisteren. Het signaal wat ons lichaam geeft is ons krachtigste mechanisme. Luister naar deze signalen, en geniet vol op! Het leven kan je in één klap ontnomen worden. . Mijn gedachtes en liefde gaan uit naar degene die deze zijn geliefde plots kwijtraakte bij een auto-ongeluk <3. En naar iedereen die dierbare zijn verloren.
Heerlijke bowl boordevol vers fruit! Deze week extra voordelig. 
Kun jij die extra #vitamines ook wel gebruiken?
.
.
.
#bowl #fruit #multisport #gezond
Eat this power food every day and you will notice the results soon 💪🏻.
🍀
🍀
Today I had a demanding day with Matilda having fever. I spent most of the day holding her in my arms. I don’t know what is the magic of greens but they give me power 🙏🏻. I encourage everyone to give it a try 👍🏻.
🍀
🍀
This salad has one head of romain lettuce and leak sprouts which I really like a lot. I paired with with a simple garlic cashew cream dressing. 🍀
🍀
🍀
#plantbased #rawvegan #highcarb #vibrant #whatrawveganeat #wholefoodplantbased #unprocessed #wholefood #healthymom #fitmom #food #healthy #eatinghealthy #eatforhealth #foodforsoul #healthyliving #holistichealth #fruitlover #energyfood #gezond #veganistisch #eatwellbewell #goodfoodgoodmood #highcarblowfat #healthymomeats #momeatshealthy
#Iphonefoodie
#eatyourgreens #bigsalad
Eat this power food every day and you will notice the results soon 💪🏻. 🍀 🍀 Today I had a demanding day with Matilda having fever. I spent most of the day holding her in my arms. I don’t know what is the magic of greens but they give me power 🙏🏻. I encourage everyone to give it a try 👍🏻. 🍀 🍀 This salad has one head of romain lettuce and leak sprouts which I really like a lot. I paired with with a simple garlic cashew cream dressing. 🍀 🍀 🍀 #plantbased  #rawvegan  #highcarb  #vibrant  #whatrawveganeat  #wholefoodplantbased  #unprocessed  #wholefood  #healthymom  #fitmom  #food  #healthy  #eatinghealthy  #eatforhealth  #foodforsoul  #healthyliving  #holistichealth  #fruitlover  #energyfood  #gezond  #veganistisch  #eatwellbewell  #goodfoodgoodmood  #highcarblowfat  #healthymomeats  #momeatshealthy  #Iphonefoodie  #eatyourgreens  #bigsalad 
Problemen met afvallen kunnen te wijten zijn aan je circadiaans ritme.
Europeanen slapen vandaag ongeveer twee uur minder per dag dan ooit tevoren (Amerikanen zelfs drie!) Hectische levens, cafeïne, slopende bureauklussen, KUNSTLICHT en SCHERMTIJD dragen bij aan minder slaap en meer veroudering. Wanneer je je circadiane klok verstoort, worden je cellen ‘boos’. Je circadiane klok is een moleculair tijdregistratiesysteem dat in bijna al je cellen aanwezig is en sterk beïnvloed wordt door genetica en het milieu, Officiële naam van het klokgen: Circadiane locomotorische outputcycli Kaput (klok) Functie van de klok: beheerst het circadiane ritme, ofwel de 24-uurs biologische slaap-waak cyclus. Als je de slechte variatie van het gen hebt, zul je hogere ghrelinegehalten in je bloed hebben (het hormoon dat je hongerig maakt) en weerstand bieden tegen gewichtsverlies. Andere hormonen die vrijkomen op een circadiane klok zullen worden beïnvloed. Je moet de juiste hoeveelheid slaap krijgen om af te vallen als je de slechte variant van dit gen hebt.  #circadiaansritme #circadianeritme #bioritme #beterslapen #vermoeidheid #energie #afvallen #hormonen #healthcoach #natuurlijkgezond #kunstlicht #fitdutchies #gezondheid #natuurlijkgezond #gezond #langerleven #gezondoud #cafeinevrij #slank #slaapproblemen
Problemen met afvallen kunnen te wijten zijn aan je circadiaans ritme. Europeanen slapen vandaag ongeveer twee uur minder per dag dan ooit tevoren (Amerikanen zelfs drie!) Hectische levens, cafeïne, slopende bureauklussen, KUNSTLICHT en SCHERMTIJD dragen bij aan minder slaap en meer veroudering. Wanneer je je circadiane klok verstoort, worden je cellen ‘boos’. Je circadiane klok is een moleculair tijdregistratiesysteem dat in bijna al je cellen aanwezig is en sterk beïnvloed wordt door genetica en het milieu, Officiële naam van het klokgen: Circadiane locomotorische outputcycli Kaput (klok) Functie van de klok: beheerst het circadiane ritme, ofwel de 24-uurs biologische slaap-waak cyclus. Als je de slechte variatie van het gen hebt, zul je hogere ghrelinegehalten in je bloed hebben (het hormoon dat je hongerig maakt) en weerstand bieden tegen gewichtsverlies. Andere hormonen die vrijkomen op een circadiane klok zullen worden beïnvloed. Je moet de juiste hoeveelheid slaap krijgen om af te vallen als je de slechte variant van dit gen hebt. #circadiaansritme  #circadianeritme  #bioritme  #beterslapen  #vermoeidheid  #energie  #afvallen  #hormonen  #healthcoach  #natuurlijkgezond  #kunstlicht  #fitdutchies  #gezondheid  #natuurlijkgezond  #gezond  #langerleven  #gezondoud  #cafeinevrij  #slank  #slaapproblemen 
Mashed sprouts & potatoes and a veggie @misterkitchens veggie burger #love #life #food #foodie #recepten #recipes #gezond #dinner #avondeten #protein #sports #sport #koken #vegan #plantbased #plants #veggies #veggie #vegetables #clean #balans #snack #foodie #ijs #gezond
Helemaal happy 😍😍😍 Mijn omega capsules zijn zojuist bezorgt ‼️
Op naar meer rust in mijn hoofd en verbetering van concentratie ❤️
Wisten jullie dat er in deze capsules Omega  3, 5, 6, 7 en 9 zitten! Een perfecte combinatie en nog 100% VEGAN ook, zonder vissmaak🐠 #inspiringhealthyyou #shapeyourbody #omega #afvallen #afvallenzonderdieet #afslanken #afslankenzonderdieet #gezond #gezondeten #gezonderecepten #gezondafvallen #gezondontbijt #gezondelunch #gezondevoeding #gezondesnack #gezondeleefstijl #gezondelevensstijl
Helemaal happy 😍😍😍 Mijn omega capsules zijn zojuist bezorgt ‼️ Op naar meer rust in mijn hoofd en verbetering van concentratie ❤️ Wisten jullie dat er in deze capsules Omega 3, 5, 6, 7 en 9 zitten! Een perfecte combinatie en nog 100% VEGAN ook, zonder vissmaak🐠 #inspiringhealthyyou  #shapeyourbody  #omega  #afvallen  #afvallenzonderdieet  #afslanken  #afslankenzonderdieet  #gezond  #gezondeten  #gezonderecepten  #gezondafvallen  #gezondontbijt  #gezondelunch  #gezondevoeding  #gezondesnack  #gezondeleefstijl  #gezondelevensstijl 
6️⃣ Tips: Wat kan je doen aan je hongergevoel? .
1️⃣.	Eet meer groenten! Groenten bevat veel water en vezels. Dit zorgt voor een vol gevoel.
Een andere fijne bijkomstigheid is dat je maag letterlijk vol raakt van het eten van veel groenten. Vooral als je groenten eet met veel volume, zoals bijvoorbeeld broccoli, sla en bloemkool. .
2️⃣.	Eet verschillende soorten voedsel. Variatie gaat niet alleen om smaak, maar ook om andere kenmerken zoals textuur of kleur.  Een mooi voorbeeld zijn de M&M’s. De verschillende kleuren M&M’s zijn een truc van de producent om ons meer M&M’s te laten eten. .
3️⃣.	‘Don’t eat and scrol’, één van de 10 DON’T DO’S van @benbergeron (CF coach), waarmee hij bedoelt; Niet eten en tegelijkertijd scrollen op Facebook of een ander social media platform.

De reden hiervan is: Het voorkomen van “mindless eating”. Je wilt niet (teveel) afgeleid worden tijdens het eten. Denk aan; tv kijken, scrollen, auto rijden, de vaatwasser uitruimen, etc. Eet bewust, langzaam en met kleine hapjes. Alleen dan kunnen je hersenen en je maag registeren wat er binnen komt. 🤓
.
4️⃣.	Bewust eten, ‘Mindfull eating’. Dit begint bij rustig eten zoals we bij de vorige tip hebben besproken. Wat verder een grote rol speelt in het hebben van een vol gevoel, is hoe je maaltijd er uit ziet. Besteed tijd en aandacht aan de opmaak van je maaltijd, eet van kleine bordjes, en gebruik de vork met de bolle kant naar boven. ( i.p.v. als een schuifmachine). .
5️⃣.	Drink voldoende water. Wees jezelf bewust van het feit dat we grotendeels uit water bestaan, en je lichaam water nodig heeft om goed te kunnen functioneren. .
6️⃣.	Één van de belangrijkste triggers om te veel (lekkere dingen) te eten is verveling. Merk je dat je je verveelt en dat dat de reden is dat je in de kasten gaat zoeken naar eten? LETS DO SOMETHING.🤸 .
.
.
Als je bovenstaande tips hebt geprobeerd, zijn er nog tal van andere redenen die mogelijk een rol kunnen spelen. Redenen kunnen zijn; stress, slecht slapen, of een lichamelijke aandoening. 🚩 .
Help anderen door onze content te delen en te liken. Heb je tips / opmerkingen, let us know! #youtube #instaTV #BHB @buildinghbodies
6️⃣ Tips: Wat kan je doen aan je hongergevoel? . 1️⃣. Eet meer groenten! Groenten bevat veel water en vezels. Dit zorgt voor een vol gevoel. Een andere fijne bijkomstigheid is dat je maag letterlijk vol raakt van het eten van veel groenten. Vooral als je groenten eet met veel volume, zoals bijvoorbeeld broccoli, sla en bloemkool. . 2️⃣. Eet verschillende soorten voedsel. Variatie gaat niet alleen om smaak, maar ook om andere kenmerken zoals textuur of kleur. Een mooi voorbeeld zijn de M&M’s. De verschillende kleuren M&M’s zijn een truc van de producent om ons meer M&M’s te laten eten. . 3️⃣. ‘Don’t eat and scrol’, één van de 10 DON’T DO’S van @benbergeron (CF coach), waarmee hij bedoelt; Niet eten en tegelijkertijd scrollen op Facebook of een ander social media platform. De reden hiervan is: Het voorkomen van “mindless eating”. Je wilt niet (teveel) afgeleid worden tijdens het eten. Denk aan; tv kijken, scrollen, auto rijden, de vaatwasser uitruimen, etc. Eet bewust, langzaam en met kleine hapjes. Alleen dan kunnen je hersenen en je maag registeren wat er binnen komt. 🤓 . 4️⃣. Bewust eten, ‘Mindfull eating’. Dit begint bij rustig eten zoals we bij de vorige tip hebben besproken. Wat verder een grote rol speelt in het hebben van een vol gevoel, is hoe je maaltijd er uit ziet. Besteed tijd en aandacht aan de opmaak van je maaltijd, eet van kleine bordjes, en gebruik de vork met de bolle kant naar boven. ( i.p.v. als een schuifmachine). . 5️⃣. Drink voldoende water. Wees jezelf bewust van het feit dat we grotendeels uit water bestaan, en je lichaam water nodig heeft om goed te kunnen functioneren. . 6️⃣. Één van de belangrijkste triggers om te veel (lekkere dingen) te eten is verveling. Merk je dat je je verveelt en dat dat de reden is dat je in de kasten gaat zoeken naar eten? LETS DO SOMETHING.🤸 . . . Als je bovenstaande tips hebt geprobeerd, zijn er nog tal van andere redenen die mogelijk een rol kunnen spelen. Redenen kunnen zijn; stress, slecht slapen, of een lichamelijke aandoening. 🚩 . Help anderen door onze content te delen en te liken. Heb je tips / opmerkingen, let us know! #youtube  #instaTV  #BHB  @buildinghbodies
😎😊Start the day with the best energy that only Quaker has to offer you this Christmas🤩😎 #Bondia #Christmas #Christmasishere #Snack #dushi #breakfast #lunch #Health #Gezond #ChewyBars #Quaker  #Oats #Curacao #quakercuracao
Wat zou jij heel graag willen doen in je leven, maar heb je tot nu toe nog niet gedurfd?
✨
En ben je van plan hier iets aan te doen?
✨
Ik ben benieuwd!
Wat zou jij heel graag willen doen in je leven, maar heb je tot nu toe nog niet gedurfd? ✨ En ben je van plan hier iets aan te doen? ✨ Ik ben benieuwd!
💪Het Power Trio💪

De premium capsules bevatten een breed spectrum aan fytonutriënten uit de 🌿natuur🌿. Voor de PLUS aan waardevolle bestanddelen uit 30 verschillende soorten 🍅groenten🍆, 🍍fruit🍒 en bessen🍇. Premium: 🍅groenten🍆, 🍍fruit🍒 en bessen🍇, op hun rijpst geoogst en met een in eigen huis ontwikkeld procedé zorgvuldig verwerkt. 
Een 🔝maximum🔝 aan waardevolle💎 ingrediënten - iedere dag weer👌

Weten wat het voor jou kan doen, ⬇reageer⬇of stuur een ✉ pb📧

#gezondheid #gezond #healthy #healthylifestyle #gezondheid #sterkenagels #nagels #stralendehuid #huid #30soortengroenteenfruit #syb
💪Het Power Trio💪 De premium capsules bevatten een breed spectrum aan fytonutriënten uit de 🌿natuur🌿. Voor de PLUS aan waardevolle bestanddelen uit 30 verschillende soorten 🍅groenten🍆, 🍍fruit🍒 en bessen🍇. Premium: 🍅groenten🍆, 🍍fruit🍒 en bessen🍇, op hun rijpst geoogst en met een in eigen huis ontwikkeld procedé zorgvuldig verwerkt. Een 🔝maximum🔝 aan waardevolle💎 ingrediënten - iedere dag weer👌 Weten wat het voor jou kan doen, ⬇reageer⬇of stuur een ✉ pb📧 #gezondheid  #gezond  #healthy  #healthylifestyle  #gezondheid  #sterkenagels  #nagels  #stralendehuid  #huid  #30soortengroenteenfruit  #syb 
Sinds gisteren hebben we een nieuwe vaatwasser voor Mous 😊 
Net als de fietsen, krijgen veel van de apparaten in de keuken een naam. Voor deze "collega" hebben we nog geen naam. Suggesties?
Sinds gisteren hebben we een nieuwe vaatwasser voor Mous 😊 Net als de fietsen, krijgen veel van de apparaten in de keuken een naam. Voor deze "collega" hebben we nog geen naam. Suggesties?
Lekker gezond. Salade met een lepel vegan mayo
#vegan #mayo #salade #mayolijn #wraps #gezond #healthy
7x voordelen van het drinken van gemberthee:
1 Kalmeert de maag
Gember staat bekend om zijn vermogen de maag te kalmeren. Gember kan misselijkheid door reisziekte en ochtendmisselijkheid verlichten.
Maak een kopje gemberthee met citroen om het ongemak te verlichten.
2 Vermindert stress
Gemberthee heeft een kalmerend effect op de geest en lichaam. Gember helpt stress te verminderen en verbetert de stemming. Voel je een bedrukte stemming aankomen? Las een korte pauze in voor een kopje gemberthee.
3 Versterkt het immuunsysteem
Studies hebben aangetoond dat gemberthee het immuunsysteem kan versterken en je beschermt tegen infecties, verkoudheid en griep.
4 Verbetert de doorbloeding
Gember bevat diverse vitamines, mineralen en aminozuren die de bloedcirculatie in het lichaam kunnen verbeteren. Dit maakt het mogelijk zuurstof te leveren aan alle cellen in het lichaam.
5 Verlicht pijnlijke spieren
Naast het feit dat gemberthee de doorbloeding verbetert, helpt gember ook bij gevoelige en pijnlijke spieren. Of je nu hoofdpijn hebt, pijnlijke ledematen van de kou of spierpijn na een intensieve training, gemberthee kan het ongemak helpen te verlichten.
6 Zorgt voor een frisse adem
Je kunt een slechte adem bestrijden door een gezonde mondhygiëne en het drinken van gemberthee. Het helpt je gehemelte te reinigen waardoor de mond fris aanvoelt en reukvrij is.
7 Helpt bij afvallen
Gemberthee kan je helpen gewicht te verliezen; gember versnelt de spijsvertering. Daarnaast helpt gember vet te verbranden en het metabolisme te verhogen.

#gember #aanrader #gezond ##healthy #healthylifestyle #healthcoach #healthydrink #thee #tea #teatime #healthydrinks #ginger #tip #eatclean #voordelen #doen #food #fitgirls #weightcare #weight
7x voordelen van het drinken van gemberthee: 1 Kalmeert de maag Gember staat bekend om zijn vermogen de maag te kalmeren. Gember kan misselijkheid door reisziekte en ochtendmisselijkheid verlichten. Maak een kopje gemberthee met citroen om het ongemak te verlichten. 2 Vermindert stress Gemberthee heeft een kalmerend effect op de geest en lichaam. Gember helpt stress te verminderen en verbetert de stemming. Voel je een bedrukte stemming aankomen? Las een korte pauze in voor een kopje gemberthee. 3 Versterkt het immuunsysteem Studies hebben aangetoond dat gemberthee het immuunsysteem kan versterken en je beschermt tegen infecties, verkoudheid en griep. 4 Verbetert de doorbloeding Gember bevat diverse vitamines, mineralen en aminozuren die de bloedcirculatie in het lichaam kunnen verbeteren. Dit maakt het mogelijk zuurstof te leveren aan alle cellen in het lichaam. 5 Verlicht pijnlijke spieren Naast het feit dat gemberthee de doorbloeding verbetert, helpt gember ook bij gevoelige en pijnlijke spieren. Of je nu hoofdpijn hebt, pijnlijke ledematen van de kou of spierpijn na een intensieve training, gemberthee kan het ongemak helpen te verlichten. 6 Zorgt voor een frisse adem Je kunt een slechte adem bestrijden door een gezonde mondhygiëne en het drinken van gemberthee. Het helpt je gehemelte te reinigen waardoor de mond fris aanvoelt en reukvrij is. 7 Helpt bij afvallen Gemberthee kan je helpen gewicht te verliezen; gember versnelt de spijsvertering. Daarnaast helpt gember vet te verbranden en het metabolisme te verhogen. #gember  #aanrader  #gezond  ##healthy  #healthylifestyle  #healthcoach  #healthydrink  #thee  #tea  #teatime  #healthydrinks  #ginger  #tip  #eatclean  #voordelen  #doen  #food  #fitgirls  #weightcare  #weight 
-
VOEDING🍽Fat loss journey: Zo bereid je je voor op de strijd tegen de kilo’s.
-
Wat kan je het beste eten om vet te verliezen? Is het nodig om dag in dag uit broccoli, rijst en kip te eten? -
Met deze 4 tips ben je voorbereid op fat loss journey.
-
1- blijf dicht bij je huidige voedingsschema
-
En hierbij ga ik er vanuit dat je niet alleen maar donuts, chocola of pizza’s eet. Als je in een keer je huidige schema vervangt door bijvoorbeeld rijst, broccoli en kip dan kan ik je garanderen dat je het niet lang volhoudt. We zijn gewoontedieren dus het is überhaupt lastig om jezelf te verplichten compleet andere voedingsmiddelen te eten dan je gewend bent. Waarschijnlijk eet je nu dingen die je lekker vind of simpel vind om te bereiden. Perfect! Je hoeft geen supersaai en strict dieet te volgen om vet te verliezen. Afvallen en lekker eten gaat perfect samen.
-
2- track je calorieën nauwkeurig
-
Je verliest alleen vet als je minder calorieën eet dan je verbruikt. Er zijn dus 2 dingen die je MOET weten. Hoeveel je naar binnen schuift en hoeveel je dagelijks gemiddeld verbrand. Track dus je calorieën als je gegarandeerd vet wilt verliezen.
-
3- eet producten waar je veel van mag eten en op kan kauwen
-
Producten die relatief weinig calorieën bevatten, maar wel veel vezels en volume bevatten. Groentes bijvoorbeeld. Zo voel je je sneller verzadigd en happy i.p.v. leeg en ellendig.
-
4- bouw guilty pleasures in je schema (met mate)
-
Voorkom cravings naar snoep en nachtmerries over pizza’s die je uit je leven verbannen hebt. Dat werkt niet! Eet elke dag iets wat je super lekker vind en wat in de categorie “food porn” valt. Wel met mate zodat je je aantal calorieën voor vetverlies niet overschrijd. -
Hoeveel gewicht ben je verloren tijdens je fat loss journey? Laat een comment achter👇
-
VOLG mij voor je dagelijkse dosis fitstagram
-
Tot snel! Edmundo
-
#krachttraining#afvallen#trainen#sporten#calisthenics#gezond#gezondheid#bodyweightworkout#bodyweighttraining#malemodel#fitdutchies#dutchmodel#gezondeten#gezondleven#pbp#motivatie#testshoots#buiten#holland#dutch#fitfamnl#fitdutch#fitanddutch#dutchfitness#fatlossjourney
- VOEDING🍽Fat loss journey: Zo bereid je je voor op de strijd tegen de kilo’s. - Wat kan je het beste eten om vet te verliezen? Is het nodig om dag in dag uit broccoli, rijst en kip te eten? - Met deze 4 tips ben je voorbereid op fat loss journey. - 1- blijf dicht bij je huidige voedingsschema - En hierbij ga ik er vanuit dat je niet alleen maar donuts, chocola of pizza’s eet. Als je in een keer je huidige schema vervangt door bijvoorbeeld rijst, broccoli en kip dan kan ik je garanderen dat je het niet lang volhoudt. We zijn gewoontedieren dus het is überhaupt lastig om jezelf te verplichten compleet andere voedingsmiddelen te eten dan je gewend bent. Waarschijnlijk eet je nu dingen die je lekker vind of simpel vind om te bereiden. Perfect! Je hoeft geen supersaai en strict dieet te volgen om vet te verliezen. Afvallen en lekker eten gaat perfect samen. - 2- track je calorieën nauwkeurig - Je verliest alleen vet als je minder calorieën eet dan je verbruikt. Er zijn dus 2 dingen die je MOET weten. Hoeveel je naar binnen schuift en hoeveel je dagelijks gemiddeld verbrand. Track dus je calorieën als je gegarandeerd vet wilt verliezen. - 3- eet producten waar je veel van mag eten en op kan kauwen - Producten die relatief weinig calorieën bevatten, maar wel veel vezels en volume bevatten. Groentes bijvoorbeeld. Zo voel je je sneller verzadigd en happy i.p.v. leeg en ellendig. - 4- bouw guilty pleasures in je schema (met mate) - Voorkom cravings naar snoep en nachtmerries over pizza’s die je uit je leven verbannen hebt. Dat werkt niet! Eet elke dag iets wat je super lekker vind en wat in de categorie “food porn” valt. Wel met mate zodat je je aantal calorieën voor vetverlies niet overschrijd. - Hoeveel gewicht ben je verloren tijdens je fat loss journey? Laat een comment achter👇 - VOLG mij voor je dagelijkse dosis fitstagram - Tot snel! Edmundo - #krachttraining #afvallen #trainen #sporten #calisthenics #gezond #gezondheid #bodyweightworkout #bodyweighttraining #malemodel #fitdutchies #dutchmodel #gezondeten #gezondleven #pbp #motivatie #testshoots #buiten #holland #dutch #fitfamnl #fitdutch #fitanddutch #dutchfitness #fatlossjourney 
Ik heb een dip van anderhalve week gehad. Ik kon er maar geen grip op krijgen. Ik weet dat ik me goed voel als ik gezond eet en sport. Maar ik was moe, had constant trek, had zin in wijn, te moe om te sporten, zin in gezelligheid (a.k.a. wijn en lekkere hapjes), bankhangen etc. Elke dag nam ik me weer voor, vandaag pak ik het weer op.. En dat lukte me dan niet.. En dan baalde ik weer van mezelf. Zucht. Hetzelfde patroon, elke x weer. Hoe doorbreek je dat? Gelukkig is het me gelukt en zit ik vanaf zondag weer in m’n goeie flow. 3 dingen die me geholpen hebben om het te doorbreken: 1. Ik bedacht me wat ik al wél goed gedaan had. Door me beter over mezelf te voelen doorbrak ik het patroon van me slecht voelen over mezelf. 2. Ik vroeg aan mezelf waarom ik het zo graag wil. Voor mij is dat dat ik me graag vrij wil voelen en me niet meer belemmerd wil voelen door m’n overgewicht. 3. Gewoon doen. Gewoon wél een gezonde maaltijd eten en wél gaan sporten.  Het draait allemaal om mindset!
Ik heb een dip van anderhalve week gehad. Ik kon er maar geen grip op krijgen. Ik weet dat ik me goed voel als ik gezond eet en sport. Maar ik was moe, had constant trek, had zin in wijn, te moe om te sporten, zin in gezelligheid (a.k.a. wijn en lekkere hapjes), bankhangen etc. Elke dag nam ik me weer voor, vandaag pak ik het weer op.. En dat lukte me dan niet.. En dan baalde ik weer van mezelf. Zucht. Hetzelfde patroon, elke x weer. Hoe doorbreek je dat? Gelukkig is het me gelukt en zit ik vanaf zondag weer in m’n goeie flow. 3 dingen die me geholpen hebben om het te doorbreken: 1. Ik bedacht me wat ik al wél goed gedaan had. Door me beter over mezelf te voelen doorbrak ik het patroon van me slecht voelen over mezelf. 2. Ik vroeg aan mezelf waarom ik het zo graag wil. Voor mij is dat dat ik me graag vrij wil voelen en me niet meer belemmerd wil voelen door m’n overgewicht. 3. Gewoon doen. Gewoon wél een gezonde maaltijd eten en wél gaan sporten. Het draait allemaal om mindset!
Meet dropper/drophead Wendy:
I'm Wendy and I'm studying philosophy in Groningen. I started working for FoodDrop, because next to ice skating, I wanted to cycle. At the same time earning money for it looked ideal! 
I almost know every street of Groningen by now. Haven't I been in your street yet? Order quickly! #FoodDrop
.
.
.
#Dropper #Drophead #food #foodphotography #foodphoto #fooddelivery #foodie #delivery #cycling #groningen #050 #instafood #healthy #tasty #delicious #nomnom #lunch #dinner #breakfast #chill #takeout #takeaway #burger #pizza #eten #gezond #cycling #bike
Meet dropper/drophead Wendy: I'm Wendy and I'm studying philosophy in Groningen. I started working for FoodDrop, because next to ice skating, I wanted to cycle. At the same time earning money for it looked ideal! I almost know every street of Groningen by now. Haven't I been in your street yet? Order quickly! #FoodDrop  . . . #Dropper  #Drophead  #food  #foodphotography  #foodphoto  #fooddelivery  #foodie  #delivery  #cycling  #groningen  #050  #instafood  #healthy  #tasty  #delicious  #nomnom  #lunch  #dinner  #breakfast  #chill  #takeout  #takeaway  #burger  #pizza  #eten  #gezond  #cycling  #bike 
Bent u niet in de gelegenheid om een van onze week markten te bezoeken❓ Dan kunt u gewoon een bestelling plaatsen via onze webshop 📦 Het kan ook Telefonisch ☎️ of via de mail ✉️ Bij een totaal bedrag van €35,- of meer wordt het gratis naar u verstuurd 📨

#natuurvoeding #healthyfood #bio #eko #mijnnatuurwinkel #gezond #noten #zuidvruchten #supplement #supplementen
Wij hebben 5 tips voor je om de feestdagen gezond door te komen! #linkinbio #feestdagen #kerst #gezond #genieten #feest
Vanavond geef ik om 20.00 uur de gratis Online Masterclass ‘Van Inspiratie naar Actie’!
-
Ben jij een snelle starter en een slechte doorzetter? Of juist een uitsteller die het lastig vindt om in actie te komen? Dan is dit een waardevol webinar voor je.
-
Na duizenden mensen gecoacht te hebben, en mijn eigen ervaringen, weet ik wat wel en niet werkt om meer in de ACTIE te komen, zodat je met meer focus en discipline jouw mooiste doelen kunt waarmaken.
-
We gaan het hebben over:
✅De 3 gouden sleutels hoe jij je uitstelgedrag overwint en doelen bereikt.
✅De nummer 1 disciplinetool hoe je in kleine stappen jouw mooiste doelen bereikt.
✅Waarom motivatie bullshit is en welke strategie wél werkt voor meer ACTIE.
✅De snelste en slimste methode voor meer discipline en focus.
✅LIVE Q&A waarin ik de vragen beantwoord die je nog hebt.
-
Lijkt het je leuk om erbij te zijn? Klik op mijn profiel en meld je aan via de link 😊
-
-
-
-
-
#1minuutactie #persoonlijkeontwikkeling #kleinestapjes #uitstelgedrag #doelenstellen #groei #persoonlijkegroei #ontwikkeling #succes #geluk #doen #inspiratie #eigenbedrijf #mindset #tips #ondernemen #zelfhulp #ondernemerschap #doorzettingsvermogen #zzp #gezond #motivatie #designyourownlife #mentalefitness #doelen #leefstijl #persoonlijkleiderschap #levensstijl #eigenbaas #gewoontes
Vanavond geef ik om 20.00 uur de gratis Online Masterclass ‘Van Inspiratie naar Actie’! - Ben jij een snelle starter en een slechte doorzetter? Of juist een uitsteller die het lastig vindt om in actie te komen? Dan is dit een waardevol webinar voor je. - Na duizenden mensen gecoacht te hebben, en mijn eigen ervaringen, weet ik wat wel en niet werkt om meer in de ACTIE te komen, zodat je met meer focus en discipline jouw mooiste doelen kunt waarmaken. - We gaan het hebben over: ✅De 3 gouden sleutels hoe jij je uitstelgedrag overwint en doelen bereikt. ✅De nummer 1 disciplinetool hoe je in kleine stappen jouw mooiste doelen bereikt. ✅Waarom motivatie bullshit is en welke strategie wél werkt voor meer ACTIE. ✅De snelste en slimste methode voor meer discipline en focus. ✅LIVE Q&A waarin ik de vragen beantwoord die je nog hebt. - Lijkt het je leuk om erbij te zijn? Klik op mijn profiel en meld je aan via de link 😊 - - - - - #1minuutactie  #persoonlijkeontwikkeling  #kleinestapjes  #uitstelgedrag  #doelenstellen  #groei  #persoonlijkegroei  #ontwikkeling  #succes  #geluk  #doen  #inspiratie  #eigenbedrijf  #mindset  #tips  #ondernemen  #zelfhulp  #ondernemerschap  #doorzettingsvermogen  #zzp  #gezond  #motivatie  #designyourownlife  #mentalefitness  #doelen  #leefstijl  #persoonlijkleiderschap  #levensstijl  #eigenbaas  #gewoontes 
De kerstgedachten beginnen te komen! Pasta als engelenhaar met rucola als mistletoe, gebakken kastanjechampignonnetjes en een overheerlijk gerookt stukje zalm. En #akkermansbas, nee niet na zouten zonder eerst geproefd te hebben!!! #heerlijk #gezond #zininkerst #zinin2019 ennnnnnnn jaja #karnemelk
De kerstgedachten beginnen te komen! Pasta als engelenhaar met rucola als mistletoe, gebakken kastanjechampignonnetjes en een overheerlijk gerookt stukje zalm. En #akkermansbas , nee niet na zouten zonder eerst geproefd te hebben!!! #heerlijk  #gezond  #zininkerst  #zinin2019  ennnnnnnn jaja #karnemelk 
Meer gains? Zoek een trainingspartner!🏅 Ken je dat?  Twee van die kasten die aan het bankdrukken zijn waarbij veel te veel gewicht op de stang ligt, de spotter de stang bijna volledig deadlift en schreeuwt ‘NOG 3 REPS’ terwijl de ander al 10 reps geleden het gewicht zelf niet meer kon drukken.

Dit bedoel ik niet met meer gains door een trainingspartner te vinden. 🤦🏼‍♂️🤦🏼‍♂️🤦🏼‍♂️ Uit onderzoek blijkt dat wanneer anderen alleen al toekijken wanneer je lift, je kracht al toeneemt! Uit een studie (Sheridan et. al) die gedaan is in 2017 blijkt zelfs dat wanneer de spotter zichtbaar aanwezig was er gemiddeld 4,5 reps meer uitgeperst werden dan wanneer de spotter niet in zicht aanwezig was.

Wat kunnen we met deze informatie?👨🏻‍🎓 Een spotter / gymbuddy kan jou pushen wanneer jij daar behoefte aan hebt. Zorg ervoor (wanneer je die mogelijkheid hebt) dat hij of zij ook capabel is je uitvoering te controleren en feedback te geven.

Ga echter niet klakkeloos hetzelfde schema volgen omdat je toevallig samen naar de gym gaat! Wat voor de een ’n goed schema kan zijn, kan voor de ander volledig de plank misslaan!
#coachout #coach #coaching #onlinecoach #fit #fitness #fitfam #fitdutchies #spiermassa #kracht #afvallen #gezond #gezondheid #dieet #dietist #krachttraining #training #trainer #gains
Meer gains? Zoek een trainingspartner!🏅 Ken je dat? Twee van die kasten die aan het bankdrukken zijn waarbij veel te veel gewicht op de stang ligt, de spotter de stang bijna volledig deadlift en schreeuwt ‘NOG 3 REPS’ terwijl de ander al 10 reps geleden het gewicht zelf niet meer kon drukken. Dit bedoel ik niet met meer gains door een trainingspartner te vinden. 🤦🏼‍♂️🤦🏼‍♂️🤦🏼‍♂️ Uit onderzoek blijkt dat wanneer anderen alleen al toekijken wanneer je lift, je kracht al toeneemt! Uit een studie (Sheridan et. al) die gedaan is in 2017 blijkt zelfs dat wanneer de spotter zichtbaar aanwezig was er gemiddeld 4,5 reps meer uitgeperst werden dan wanneer de spotter niet in zicht aanwezig was. Wat kunnen we met deze informatie?👨🏻‍🎓 Een spotter / gymbuddy kan jou pushen wanneer jij daar behoefte aan hebt. Zorg ervoor (wanneer je die mogelijkheid hebt) dat hij of zij ook capabel is je uitvoering te controleren en feedback te geven. Ga echter niet klakkeloos hetzelfde schema volgen omdat je toevallig samen naar de gym gaat! Wat voor de een ’n goed schema kan zijn, kan voor de ander volledig de plank misslaan! #coachout  #coach  #coaching  #onlinecoach  #fit  #fitness  #fitfam  #fitdutchies  #spiermassa  #kracht  #afvallen  #gezond  #gezondheid  #dieet  #dietist  #krachttraining  #training  #trainer  #gains 
Kettlebells gebruik ik nu geregeld om stabiliteit in de schouder te creëren/ontwikkelen op andere creatieve wijzen. Je merkt vaak dat één instabieler is dan de andere. Stijfheid in het gewricht heb je nodig om meer gewicht te verplaatsen. #body2coach #obesitas #overgewicht #fitdutchies #fitdutchie #fitfamnl #dutchfitness #pbp #foodie #sporten #gezond #fitgirlsnl #dutchblogger #motivatie #hardlopen #afvallen #fitanddutch #fitdutchbodies #sportschool #dutchie #fitmen #gym #fit #sportief #fitnl #getfit #apeldoorn
Kettlebells gebruik ik nu geregeld om stabiliteit in de schouder te creëren/ontwikkelen op andere creatieve wijzen. Je merkt vaak dat één instabieler is dan de andere. Stijfheid in het gewricht heb je nodig om meer gewicht te verplaatsen. #body2coach  #obesitas  #overgewicht  #fitdutchies  #fitdutchie  #fitfamnl  #dutchfitness  #pbp  #foodie  #sporten  #gezond  #fitgirlsnl  #dutchblogger  #motivatie  #hardlopen  #afvallen  #fitanddutch  #fitdutchbodies  #sportschool  #dutchie  #fitmen  #gym  #fit  #sportief  #fitnl  #getfit  #apeldoorn 
💥Uitdaging nodig?💥
⠀
Deze ab wheel rollout is een killer voor je buikspieren. Ik beloof je meerdere dagen plezier nadien 😉
⠀
Je spreekt niet enkel je oppervlakkige sixpack aan, ook je diepe buik- en andere rompspieren werken mee. Zet je bekkenkanteling in en span je core aan, zodat je geen holle onderrug krijgt.
⠀
Enkel te proberen met ervaring binnen plankvarianten. Je bouwt op volgens 5 stappen:
⠀
💠Rollout met gezicht naar de muur; om een faceplant te vermijden als je het toch niet kan houden 😑
💠Standaard rollout
💠Tempo: in de laagste positie even blijven hangen
💠Groter bewegingsbereik: knieën op een verhoog
💠Gewichtsvest aandoen maakt het nog uitdagender om de neutrale positie in je rug aan te houden 💪
⠀
Filmpje komt enkel op m’n Facebook, daar Instagram m’n video te veel cropt🙃
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
~
#PTVince
💥Uitdaging nodig?💥 ⠀ Deze ab wheel rollout is een killer voor je buikspieren. Ik beloof je meerdere dagen plezier nadien 😉 ⠀ Je spreekt niet enkel je oppervlakkige sixpack aan, ook je diepe buik- en andere rompspieren werken mee. Zet je bekkenkanteling in en span je core aan, zodat je geen holle onderrug krijgt. ⠀ Enkel te proberen met ervaring binnen plankvarianten. Je bouwt op volgens 5 stappen: ⠀ 💠Rollout met gezicht naar de muur; om een faceplant te vermijden als je het toch niet kan houden 😑 💠Standaard rollout 💠Tempo: in de laagste positie even blijven hangen 💠Groter bewegingsbereik: knieën op een verhoog 💠Gewichtsvest aandoen maakt het nog uitdagender om de neutrale positie in je rug aan te houden 💪 ⠀ Filmpje komt enkel op m’n Facebook, daar Instagram m’n video te veel cropt🙃 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ~ #PTVince 
Ook ik geveld door griep 😫 Afspraken afgezegd en nu aan de pittige broccoli courgette soep met gember.
#foodasmedicine #chineseherbs #gember #gezond #acupuncture #griep #flu
Als het over gezondheidsgerelateerde onderwerpen en producten gaat dan moet je beseffen dat je jezelf als deskundige heel serieus moet nemen en vooral niet moet lachen. Ehm, het is weer niet gelukt vandaag met @timhortensius van @jouwbox 😂😂. In deze heerlijke @tea.by.me zit overigens geen alcohol of lachkruid ;-). Het is biologische groene thee die in, je hoort het goed, Nederland wordt geteeld door onze JOAN-dutchteamaker. Deze favoriet van mij zit in JouwBox - Ralph Moorman editie 3.

Heb jij deze al geproefd? 😊

Meer info over de thee: www.teabyme.eu
Meer info over de JouwBox: www.jouwbox.nl

Geluid aan! 📢
Als het over gezondheidsgerelateerde onderwerpen en producten gaat dan moet je beseffen dat je jezelf als deskundige heel serieus moet nemen en vooral niet moet lachen. Ehm, het is weer niet gelukt vandaag met @timhortensius van @jouwbox 😂😂. In deze heerlijke @tea.by.me zit overigens geen alcohol of lachkruid ;-). Het is biologische groene thee die in, je hoort het goed, Nederland wordt geteeld door onze JOAN-dutchteamaker. Deze favoriet van mij zit in JouwBox - Ralph Moorman editie 3. Heb jij deze al geproefd? 😊 Meer info over de thee: www.teabyme.eu Meer info over de JouwBox: www.jouwbox.nl Geluid aan! 📢
Wist je dit?⠀
Eetgewoonten aanpassen mislukt vaak omdat het mensen niet lukt om zich er langere tijd aan te houden. ⠀
**⠀
Het is daarom belangrijk om een eetgewoonte te vinden dat past bij jouw leefstijl, voorkeuren en doelen.⠀
**⠀
#eten #gezond #motivatie #lekker #gezondeten #afvallen #fitfamnl #fitgirlcode #personalbodyplan #pbp
DRUK! Het is een beetje druk hier en in mijn hoofd, druk met de praktijk, met allerlei projectjes, 100 ideeën en bovendien is het december. En in december is het altijd druk en voelt het ook vooral heel druk. Mijn dagen hangen aan elkaar van 'to-do-lijstjes' en 's nachts lig ik te denken aan wat ik allemaal nog moet en hoe ik bepaalde dingen moet aanpakken. Vandaag was ik wel lekker bij mijn favo schoonheidsspecialiste (the best!), maar nog voel ik haast in mijn lijf. Morgen in de ochtend nog wat dingen voor de praktijk doen en dan bak ik iets lekkers en ga ik verplicht tijdens Julies slaapje, op de bank voor de houtkachel met het nieuwe boek van @renskroes. Ben benieuwd of het gaat lukken 😉 . Fijne avond.
DRUK! Het is een beetje druk hier en in mijn hoofd, druk met de praktijk, met allerlei projectjes, 100 ideeën en bovendien is het december. En in december is het altijd druk en voelt het ook vooral heel druk. Mijn dagen hangen aan elkaar van 'to-do-lijstjes' en 's nachts lig ik te denken aan wat ik allemaal nog moet en hoe ik bepaalde dingen moet aanpakken. Vandaag was ik wel lekker bij mijn favo schoonheidsspecialiste (the best!), maar nog voel ik haast in mijn lijf. Morgen in de ochtend nog wat dingen voor de praktijk doen en dan bak ik iets lekkers en ga ik verplicht tijdens Julies slaapje, op de bank voor de houtkachel met het nieuwe boek van @renskroes. Ben benieuwd of het gaat lukken 😉 . Fijne avond.
11-12-2018 
Een intervaltraining vandaag. Ik krijg een bui regen over me heen en koel af, waardoor ik niet heel lekker meer loop. Dus in plaats van 6x doe ik 5x 1000m.
Met alles erop en eraan staat de teller
op 11.5 km.
#hardlopen #running #training #sporten #gezond #fit #genieten #naarbuiten #training #fotografie #nofilter #genieten #atletiektraining #runners #healthylife #healthylifestyle #goedbezig #natuur ##asics #asicsnimbus20 #herfst #hardloopschoenen #intervaltraining
#instarunners #hardlopenisleuk #runrunrun
11-12-2018 Een intervaltraining vandaag. Ik krijg een bui regen over me heen en koel af, waardoor ik niet heel lekker meer loop. Dus in plaats van 6x doe ik 5x 1000m. Met alles erop en eraan staat de teller op 11.5 km. #hardlopen  #running  #training  #sporten  #gezond  #fit  #genieten  #naarbuiten  #training  #fotografie  #nofilter  #genieten  #atletiektraining  #runners  #healthylife  #healthylifestyle  #goedbezig  #natuur  ##asics  #asicsnimbus20  #herfst  #hardloopschoenen  #intervaltraining  #instarunners  #hardlopenisleuk  #runrunrun 
Ondanks de speelafspraken vanmiddag, bakkie met een vriendin, strubbelingen dochterslief (wat duurt de kerstvakantie nog lang... 😱) en nog even wat snel afronden voor werk, is het me toch gelukt! 😅 
Een gezonde en voedzame maaltijd op tafel. Dit keer roergebakte spitskool met quinoa, gehakt, ui, knoflook en koolrabi’rijst’. Wat schaft de pot bij jou vanavond?? Eet smakelijk in ieder geval!

#gezondegezinnen #simpelengezond #gezondevoeding #gezond #suikervrij #kinderengezondoplatengroeien #zuivelvrij #lactosevrij #glutenvrij #gezondeten #granenvrij #zonderpakjesenzakjes #homemade #paleo #healthylifestyle #lekker #healthyfood #graanvrij #cleaneating #avondeten #spitskool #recept
#levenvaneenmama #momlife #kijkjeinmijnhuis
Ondanks de speelafspraken vanmiddag, bakkie met een vriendin, strubbelingen dochterslief (wat duurt de kerstvakantie nog lang... 😱) en nog even wat snel afronden voor werk, is het me toch gelukt! 😅 Een gezonde en voedzame maaltijd op tafel. Dit keer roergebakte spitskool met quinoa, gehakt, ui, knoflook en koolrabi’rijst’. Wat schaft de pot bij jou vanavond?? Eet smakelijk in ieder geval! #gezondegezinnen  #simpelengezond  #gezondevoeding  #gezond  #suikervrij  #kinderengezondoplatengroeien  #zuivelvrij  #lactosevrij  #glutenvrij  #gezondeten  #granenvrij  #zonderpakjesenzakjes  #homemade  #paleo  #healthylifestyle  #lekker  #healthyfood  #graanvrij  #cleaneating  #avondeten  #spitskool  #recept  #levenvaneenmama  #momlife  #kijkjeinmijnhuis 
Kwarkbrood met peer😍 zit een piep kleine peer in, waardoor je de peer smaak wel hebt en mijn lichaam het ook leuk vind.. #kwarkbrood #buitenbeentjespeer #lactosefree #lactosevrij #healthyfood #healthylifestyle #ilovehealth #tussendoortje #gezond #havermout
GEZOND KOOLHYDRAATARM ONTBIJT MET EIEREN, PORTOBELLO, KAAS E? KNOFLOOK 
http://ow.ly/yWsJ30mWOax

Gezond koolhydraatarm ontbijt verleden in gezond ontbijt. Het geeft je lunch geen middag middagmaal van middagmaal te halen.
Koolhydraatarm is niet koolhydraatvrij zoals crash Diëten wordt aanbevolen. Een gezond eetpatroon bestaat uit veel hoge koolhydraten uit gezonde gezonde vetten en trage koolhydraten.

Dit ontbijt met portobello paddenstoelen, kaas en knoflook past perfect in zo'n koolhydraatarm dieet en is best de moeite waard om het eens uit te proberen. #koolhydraten, #koolhydraatarm, #ontbijt, #gezondontbijt, #healthy, #Lifestyle, #healthylifestyle, #followers, #lunch, #diner, #doen, #foodporn, #gezond, #healthyfood, #gezondeten, #gezonderecepten, #influencers
GEZOND KOOLHYDRAATARM ONTBIJT MET EIEREN, PORTOBELLO, KAAS E? KNOFLOOK http://ow.ly/yWsJ30mWOax Gezond koolhydraatarm ontbijt verleden in gezond ontbijt. Het geeft je lunch geen middag middagmaal van middagmaal te halen. Koolhydraatarm is niet koolhydraatvrij zoals crash Diëten wordt aanbevolen. Een gezond eetpatroon bestaat uit veel hoge koolhydraten uit gezonde gezonde vetten en trage koolhydraten. Dit ontbijt met portobello paddenstoelen, kaas en knoflook past perfect in zo'n koolhydraatarm dieet en is best de moeite waard om het eens uit te proberen. #koolhydraten , #koolhydraatarm , #ontbijt , #gezondontbijt , #healthy , #Lifestyle , #healthylifestyle , #followers , #lunch , #diner , #doen , #foodporn , #gezond , #healthyfood , #gezondeten , #gezonderecepten , #influencers 
Het is weer zover... 🙈 Ik besluit in december om weer te gaan letten op wat ik allemaal eet. Niet de allerbeste timing, maar uiteindelijk is er nooit een goed moment! Dus waarom gewoon niet nu? 💪🏼 Zo’n heerlijk bakje drop als op de foto staat bij mij de komende tijd dus helaas niet meer in de keuken, maar gelukkig hebben we de foto’s nog! 😂 Welk eten zou jij het meeste missen? .
.
#goedevoornemens #waaromwachtenop2019  #decemberdiet #drop #lekkereten #gezonderleven #gezond #decemberdieet #feestdagen #discoverunder1k #nederlandseblogger #dutchblogger #goedvoornemen #goedevoornemens2019 #snoep #droppot
Het is weer zover... 🙈 Ik besluit in december om weer te gaan letten op wat ik allemaal eet. Niet de allerbeste timing, maar uiteindelijk is er nooit een goed moment! Dus waarom gewoon niet nu? 💪🏼 Zo’n heerlijk bakje drop als op de foto staat bij mij de komende tijd dus helaas niet meer in de keuken, maar gelukkig hebben we de foto’s nog! 😂 Welk eten zou jij het meeste missen? . . #goedevoornemens  #waaromwachtenop2019  #decemberdiet  #drop  #lekkereten  #gezonderleven  #gezond  #decemberdieet  #feestdagen  #discoverunder1k  #nederlandseblogger  #dutchblogger  #goedvoornemen  #goedevoornemens2019  #snoep  #droppot 
Wij zijn op zoek naar collega’s❗️❗️❗️❗️Het HERBALIFE member pakket; hiermee zetten we stappen richting een gezondere leefstijl! Ook wil ik andere helpen om geld te verdienen! Wil je meer informatie? Stuur mij een DM💌🙏🏻 #beforeandafterweightloss #healthyweek #weloveherbalife #herbaliferesults #herbaliferesult #healthyeating #healthylifestyle #healthyfood #herbalifetea #herbalife24 #herbalifenutrition🍃 #herbalifeshake #herbalifestyle #healthybreakfast #healthyrecipes #healthysnacks #healthysnacks #gezondeten #gezonderecepten #gezond #gezondafvallen #gezondontbijt #gezondelunch #gezondetraktatie #gezondleven #gezondevoeding #gezondheid #gezondgenieten #gezondelevensstijl #gezondgewicht
Wij zijn op zoek naar collega’s❗️❗️❗️❗️Het HERBALIFE member pakket; hiermee zetten we stappen richting een gezondere leefstijl! Ook wil ik andere helpen om geld te verdienen! Wil je meer informatie? Stuur mij een DM💌🙏🏻 #beforeandafterweightloss  #healthyweek  #weloveherbalife  #herbaliferesults  #herbaliferesult  #healthyeating  #healthylifestyle  #healthyfood  #herbalifetea  #herbalife24  #herbalifenutrition 🍃 #herbalifeshake  #herbalifestyle  #healthybreakfast  #healthyrecipes  #healthysnacks  #healthysnacks  #gezondeten  #gezonderecepten  #gezond  #gezondafvallen  #gezondontbijt  #gezondelunch  #gezondetraktatie  #gezondleven  #gezondevoeding  #gezondheid  #gezondgenieten  #gezondelevensstijl  #gezondgewicht 
Ook last van een winterdip? Sporten helpt, ook als je echt geen zin hebt. Probeer in ieder geval ook in deze donkere dagen een half uurtje buiten te lopen. Lukt het jullie wat om te blijven bewegen in deze donkere maanden? Of kies je voor de bank met een dekentje 😜hier was Mirella in actie bij @personaltrainer_4u
Ook last van een winterdip? Sporten helpt, ook als je echt geen zin hebt. Probeer in ieder geval ook in deze donkere dagen een half uurtje buiten te lopen. Lukt het jullie wat om te blijven bewegen in deze donkere maanden? Of kies je voor de bank met een dekentje 😜hier was Mirella in actie bij @personaltrainer_4u
ZE KOMEN ER WEER AAN
Die goede voornemens..... Mijn nieuwste blog verschijnt morgen in Dalfsennet.nl magazine.

Nieuwsgierig? Kijk even in mijn bio bij #blogs

#tijdvoorpauze #goedevoornemens #energie #fit #gezond #lekker #40plus #vrouwen #geendieet
Het aftellen kan beginnen, Kerstmis komt weer wat dichter!🎄 Geef dit jaar een leuke thermosbeker van Joy of Matcha cadeau. Deze stijlvolle beker is gemaakt van bamboe en dubbelwandig RVS waardoor je dranken extra lang warm of koud blijven. Een origineel geschenk voor vrouwen én mannen! 💚 .
.
.

#kerstmis #cadeaus #kerst #gezellig #Joyofmatcha #Thermosbeker #matcha #matchagroenethee #gift #genieten #sandrabekkari #belgianbrand #gezond #groenethee #antwerpen #vlaamsbraband #lekker #recept #greentea #matchalovers #matchaholic #thee #teatime #geschenk #kerstboom #belgium #belgie #cadeau #inspo #Inspiratie
Het aftellen kan beginnen, Kerstmis komt weer wat dichter!🎄 Geef dit jaar een leuke thermosbeker van Joy of Matcha cadeau. Deze stijlvolle beker is gemaakt van bamboe en dubbelwandig RVS waardoor je dranken extra lang warm of koud blijven. Een origineel geschenk voor vrouwen én mannen! 💚 . . . #kerstmis  #cadeaus  #kerst  #gezellig  #Joyofmatcha  #Thermosbeker  #matcha  #matchagroenethee  #gift  #genieten  #sandrabekkari  #belgianbrand  #gezond  #groenethee  #antwerpen  #vlaamsbraband  #lekker  #recept  #greentea  #matchalovers  #matchaholic  #thee  #teatime  #geschenk  #kerstboom  #belgium  #belgie  #cadeau  #inspo  #Inspiratie 
you haven't even left yet, but I can't wait to have you back ❤ #punintended
-
Nee maar, even serieus. In de #healthy wereld van instagram lijkt het misschien soms alsof sporten en gezond leven het enige is dat telt. Mensen proberen je te doen geloven dat ze "ineens" gelukkig zijn nu ze eindelijk  die strakke buik hebben of rondere billen. Maar don't be fooled, geluk ga je niet vinden in een strakke buik of ronde billen, maar wel in verbinding maken met anderen, liefde, vriendschap en de mensen om je heen. Je mag dan nog zoveel doelen stellen in de gym als je wil, je mag dan nog zo gezond eten als je wil,.... dat is niet het enige wat telt. Vergeet niet ook tijd te maken voor de mensen om je heen.👭🏼
-
Lieve Lies, I'll miss you, but I wish you the very best on the other side of the world ❤
you haven't even left yet, but I can't wait to have you back ❤ #punintended  - Nee maar, even serieus. In de #healthy  wereld van instagram lijkt het misschien soms alsof sporten en gezond leven het enige is dat telt. Mensen proberen je te doen geloven dat ze "ineens" gelukkig zijn nu ze eindelijk die strakke buik hebben of rondere billen. Maar don't be fooled, geluk ga je niet vinden in een strakke buik of ronde billen, maar wel in verbinding maken met anderen, liefde, vriendschap en de mensen om je heen. Je mag dan nog zoveel doelen stellen in de gym als je wil, je mag dan nog zo gezond eten als je wil,.... dat is niet het enige wat telt. Vergeet niet ook tijd te maken voor de mensen om je heen.👭🏼 - Lieve Lies, I'll miss you, but I wish you the very best on the other side of the world ❤
Hosgeldin Herbalife ailemize🥳🥳🥳Sende urunleri gelis fiyatindan almak ve para kazanmak istiyorsan DM atman yeterli💚🚀_____________ Wil jij ook geld verdienen? Stuur een DM💌❗️❗️❗️❗️❗️ _ #beforeandafterweightloss #healthyweek #weloveherbalife #herbaliferesults #herbaliferesult #healthyeating #healthylifestyle #healthyfood #herbalifetea #herbalife24 #herbalifenutrition🍃 #herbalifeshake #herbalifestyle #healthybreakfast #healthyrecipes #healthysnacks #healthysnacks #gezondeten #gezonderecepten #gezond #gezondafvallen #gezondontbijt #gezondelunch #gezondetraktatie #gezondleven #gezondevoeding #gezondheid #gezondgenieten #gezondelevensstijl #gezondgewicht
Hosgeldin Herbalife ailemize🥳🥳🥳Sende urunleri gelis fiyatindan almak ve para kazanmak istiyorsan DM atman yeterli💚🚀_____________ Wil jij ook geld verdienen? Stuur een DM💌❗️❗️❗️❗️❗️ _ #beforeandafterweightloss  #healthyweek  #weloveherbalife  #herbaliferesults  #herbaliferesult  #healthyeating  #healthylifestyle  #healthyfood  #herbalifetea  #herbalife24  #herbalifenutrition 🍃 #herbalifeshake  #herbalifestyle  #healthybreakfast  #healthyrecipes  #healthysnacks  #healthysnacks  #gezondeten  #gezonderecepten  #gezond  #gezondafvallen  #gezondontbijt  #gezondelunch  #gezondetraktatie  #gezondleven  #gezondevoeding  #gezondheid  #gezondgenieten  #gezondelevensstijl  #gezondgewicht 
Wij zijn niet echt van die aardappeleters, maar een stampotje gaat er zo nu en dan wel in. Gister hadden we een stampotje van aardappel met sperziebonen en een slavink van @slagerijveenboer als lekker stukkie vlees! Ik las net dat er kans is op sneeuw van de week, leuk! 🤗❄️
Wij zijn niet echt van die aardappeleters, maar een stampotje gaat er zo nu en dan wel in. Gister hadden we een stampotje van aardappel met sperziebonen en een slavink van @slagerijveenboer als lekker stukkie vlees! Ik las net dat er kans is op sneeuw van de week, leuk! 🤗❄️
Gezonde eten is heel belangrijk tijdens de kraamtijd😍😋
💖Ontbijt voor mijn lieve kraamvrouw 💖

#lekkereontbijt#gezond#vitamine#kraamperiode#moedermelkisgezond#ikhouvanmıjnwerk#lohusaanne#houtwijk#denhaag#