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Heute ist mein 3 kombo Tag 3 mal r├╝cken 3 mal Beine 3 mal Trizeps 3 mal Bizeps 3 mal Brust von jedem 3 ├ťbungen a 4 S├Ątze a 6-8 wiederholungen! ­čśë ­čĺ¬ ­čśŁ ­čöą #shake #booster #creatin #pumpen#muskeln #biszurersch├Âpfung #muskelaufbau #bodychallenge #livestyle #tattoos #Konditionen #massephase #gewichtzunahme #bodybuilding #f├╝rdieliebemeineslebens ­čŹÇ ÔŁĄ´ŞĆ #werbung
2-3!! ­čśë ­čĺ¬ ­čśŁ ­čöą R├╝cken Beine in kombo! ­čśë #shacke #booster #creatin #pumpen#muskeln #biszurersch├Âpfung #muskelaufbau #bodychallenge #livestyle #tattoos #Konditionen #massephase #gewichtzunahme #bodybuilding #f├╝rdieliebemeineslebens ­čŹÇ ÔŁĄ´ŞĆ #werbung
R├╝cken und Beine hintereinander weg!! ­čśë ­čĺ¬ ­čśŁ ­čöą #shake #booster #creatin #pumpen#muskeln #biszurersch├Âpfung #muskelaufbau #bodychallenge #livestyle #tattoos #Konditionen #massephase #gewichtzunahme #bodybuilding #f├╝rdieliebemeineslebens ­čŹÇ ÔŁĄ´ŞĆ #werbung
So sei langem pausieren langsam wieder anfangen! ­čśë ­čĺ¬ ­čśŁ ­čöą #shake #booster #creatin #pumpen#muskeln #biszurersch├Âpfung #muskelaufbau #bodychallenge #livestyle #tattoos #Konditionen #massephase #gewichtzunahme #bodybuilding #f├╝rdieliebemeineslebens ­čŹÇ ÔŁĄ´ŞĆ #werbung
#hashimotosfighter Hashimoto-Thyreoiditis ist eine t├╝ckische Krankheit, bei der das Immunsystem die Schilddr├╝se als fremden Eindringling versteht. Es setzt eine Immunreaktion gegen sie in den Gang, als w├Ąre sie ein fremdes Virus, ein Bakterium oder ein anderer Krankheitserreger. Diese autoimmune Zerst├Ârung der Schilddr├╝se f├╝hrt schlie├člich dazu, dass sie nicht mehr in der Lage ist, gen├╝gend eigene Hormone zu bilden. Das f├╝hrt zu einer #Unterfunktion.

Hormone steuern den gesamten Stoffwechsel und haben Einfluss auf das Herz-Kreislauf System, das Skelett und Muskeln, unser Gewicht, Haut und Haare, Leistungsf├Ąhigkeit, Belastbarkeit, Schlaf und Psyche. Wenn das alles aus dem Gleichgewicht ger├Ąt, kann man sich ausmalen, wie man selbst und dadurch das eigene Leben sich ver├Ąndern. Der Verlauf der Krankheit ist sehr individuell, auch die Symptome und deren St├Ąrke. Es ist aber eine #Ver├Ąnderung, die oft das Leben ÔÇ×wie fr├╝herÔÇť nahezu unm├Âglich macht. Ich finde, dass das ganze Wesen des Betroffenen sich ver├Ąndert. Damit klar zu kommen, das zu akzeptieren ist ein Prozess. Ein sehr emotionaler Prozess. Und auch wenn man sein Umfeld nicht dauernd damit ÔÇ×belastenÔÇť will, ist das etwas was einen sehr besch├Ąftigt. Zumindest geht es mir so. Ich m├Âchte die Krankheit verstehen und mich mit ihr auseinandersetzen. Deswegen hab ich angefangen meine Gedanken aufzuschreiben, damit sie aus dem Kopf sind und Platz f├╝r neue machen. Am Anfang hab ich alles nur f├╝r mich in einem Notizbuch geschrieben, seit kurzem mache ich es auch hier auf meinem Account. Vielleicht kann jemand anderer von meinen Erfahrungen mit Hashimoto etwas f├╝r sich mitnehmen. Zusammen ist man weniger allein ... #Hashimoto ist so weit verbreitet, jedoch immer noch so unbekannt. Ich hab bis Mai dieses Jahres nie etwas davon geh├Ârt. Die Diagnose hat mich vorerst in Schockstarre versetzt. Wenn man sich aber mit der Krankheit und den Zusammenh├Ąngen besch├Ąftigt, bieten sich einige M├Âglichkeiten um neue Balance im Leben zu finden. Schlie├člich zeigt Hashimoto einen Weg zur ges├╝nderen Ern├Ąhrungsweise, Selbstliebe, Achtsamkeit und mehr Bezug zu sich selbst. 
When life gets blurry, adjust your focus. #lebenmithashimoto #newbalance
#hashimotosfighter  Hashimoto-Thyreoiditis ist eine t├╝ckische Krankheit, bei der das Immunsystem die Schilddr├╝se als fremden Eindringling versteht. Es setzt eine Immunreaktion gegen sie in den Gang, als w├Ąre sie ein fremdes Virus, ein Bakterium oder ein anderer Krankheitserreger. Diese autoimmune Zerst├Ârung der Schilddr├╝se f├╝hrt schlie├člich dazu, dass sie nicht mehr in der Lage ist, gen├╝gend eigene Hormone zu bilden. Das f├╝hrt zu einer #Unterfunktion . Hormone steuern den gesamten Stoffwechsel und haben Einfluss auf das Herz-Kreislauf System, das Skelett und Muskeln, unser Gewicht, Haut und Haare, Leistungsf├Ąhigkeit, Belastbarkeit, Schlaf und Psyche. Wenn das alles aus dem Gleichgewicht ger├Ąt, kann man sich ausmalen, wie man selbst und dadurch das eigene Leben sich ver├Ąndern. Der Verlauf der Krankheit ist sehr individuell, auch die Symptome und deren St├Ąrke. Es ist aber eine #Ver├Ąnderung , die oft das Leben ÔÇ×wie fr├╝herÔÇť nahezu unm├Âglich macht. Ich finde, dass das ganze Wesen des Betroffenen sich ver├Ąndert. Damit klar zu kommen, das zu akzeptieren ist ein Prozess. Ein sehr emotionaler Prozess. Und auch wenn man sein Umfeld nicht dauernd damit ÔÇ×belastenÔÇť will, ist das etwas was einen sehr besch├Ąftigt. Zumindest geht es mir so. Ich m├Âchte die Krankheit verstehen und mich mit ihr auseinandersetzen. Deswegen hab ich angefangen meine Gedanken aufzuschreiben, damit sie aus dem Kopf sind und Platz f├╝r neue machen. Am Anfang hab ich alles nur f├╝r mich in einem Notizbuch geschrieben, seit kurzem mache ich es auch hier auf meinem Account. Vielleicht kann jemand anderer von meinen Erfahrungen mit Hashimoto etwas f├╝r sich mitnehmen. Zusammen ist man weniger allein ... #Hashimoto  ist so weit verbreitet, jedoch immer noch so unbekannt. Ich hab bis Mai dieses Jahres nie etwas davon geh├Ârt. Die Diagnose hat mich vorerst in Schockstarre versetzt. Wenn man sich aber mit der Krankheit und den Zusammenh├Ąngen besch├Ąftigt, bieten sich einige M├Âglichkeiten um neue Balance im Leben zu finden. Schlie├člich zeigt Hashimoto einen Weg zur ges├╝nderen Ern├Ąhrungsweise, Selbstliebe, Achtsamkeit und mehr Bezug zu sich selbst. When life gets blurry, adjust your focus. #lebenmithashimoto  #newbalance 
Und noch schnell ne Brust ├ťbung! ­čśë Hab mir auch mein Thermo Shirt ubergezogen! ­čśë ­čĺ¬ ­čśŁ ­čöą #shake #booster #creatin #pumpen#muskeln #biszurersch├Âpfung #muskelaufbau #bodychallenge #livestyle #tattoos #Konditionen #massephase #gewichtzunahme #bodybuilding #f├╝rdieliebemeineslebens ­čŹÇ ÔŁĄ´ŞĆ #werbung
Und eine Bizeps ├ťbung hinterher! ­čśë ­čĺ¬ ­čśŁ ­čöą #shake #booster #creatin #pumpen#muskeln #biszurersch├Âpfung #muskelaufbau #bodychallenge #livestyle #tattoos #Konditionen #massephase #gewichtzunahme #bodybuilding #f├╝rdieliebemeineslebens ­čŹÇ ÔŁĄ´ŞĆ #werbung
Mein letztes r├╝cken Training hab ich mit meiner Kamera f├╝r euch festgehalten!! ­čśë ­čĺ¬ ­čśŁ ­čöą #shake #booster #creatin #pumpen#muskeln #biszurersch├Âpfung #muskelaufbau #bodychallenge #livestyle #tattoos #Konditionen #massephase #gewichtzunahme #bodybuilding #f├╝rdieliebemeineslebens ­čŹÇ ÔŁĄ´ŞĆ #werbung
#hashimotosfighter
Ich m├Âchte meine pers├Ânliche Geschichte mit euch teilen, wie ich es in der Form hier noch nie gemacht habe. Vor einem halben Jahr wurde bei mir eine #autoimmunerkrankung der Schilddr├╝se, die Hashimoto diagnostiziert. Ich kann mich noch ganz genau an die Gef├╝hle, die mich danach beherrschten erinnern: einerseits totale Erleichterung, dass das Leiden einen Namen hat, anderseits eine ziemliche Schockstarre. Autoimmunkrankheit? Unheilbar? Ich? Das wollte ich nicht wahr haben ... Aber ich hab sie. Und sie bestimmt deutlich mein Leben. Auch wenn ich inzwischen sehr viel ├╝ber sie wei├č, auch wenn ich einiges in meinem Leben ver├Ąndert habe, ist sie da. Mit allen den Symptomen, die mein Leben so ver├Ąndert haben: extreme #m├╝digkeit, #schlafprobleme, #gewichtzunahme, #konzentrationsschw├Ąche, #gelenkschmerzen und vieles mehr. Ich wei├č aber, dass sie handelbar ist, dass man die Symptome mildern oder gar stoppen kann. Nur der Weg ist ein langer und ben├Âtigt viel Geduld. Geduld war nie meine St├Ąrke, aber mein K├Ârper sagt mir, dass ich GEDULD haben muss, wenn ich wieder gesund werden m├Âchte. Nach vielen, vielen Recherchen, die in den letzten Monaten fast meine ganze Freizeit beanspruchten, habe ich einen Plan und mache mich auf dem Weg neue Balance zu finden. Ich habe alle Puzzleteile, jetzt muss ich sie geduldig zusammenlegen. #hashimoto #lebenmithashimoto
#hashimotosfighter  Ich m├Âchte meine pers├Ânliche Geschichte mit euch teilen, wie ich es in der Form hier noch nie gemacht habe. Vor einem halben Jahr wurde bei mir eine #autoimmunerkrankung  der Schilddr├╝se, die Hashimoto diagnostiziert. Ich kann mich noch ganz genau an die Gef├╝hle, die mich danach beherrschten erinnern: einerseits totale Erleichterung, dass das Leiden einen Namen hat, anderseits eine ziemliche Schockstarre. Autoimmunkrankheit? Unheilbar? Ich? Das wollte ich nicht wahr haben ... Aber ich hab sie. Und sie bestimmt deutlich mein Leben. Auch wenn ich inzwischen sehr viel ├╝ber sie wei├č, auch wenn ich einiges in meinem Leben ver├Ąndert habe, ist sie da. Mit allen den Symptomen, die mein Leben so ver├Ąndert haben: extreme #m├╝digkeit , #schlafprobleme , #gewichtzunahme , #konzentrationsschw├Ąche , #gelenkschmerzen  und vieles mehr. Ich wei├č aber, dass sie handelbar ist, dass man die Symptome mildern oder gar stoppen kann. Nur der Weg ist ein langer und ben├Âtigt viel Geduld. Geduld war nie meine St├Ąrke, aber mein K├Ârper sagt mir, dass ich GEDULD haben muss, wenn ich wieder gesund werden m├Âchte. Nach vielen, vielen Recherchen, die in den letzten Monaten fast meine ganze Freizeit beanspruchten, habe ich einen Plan und mache mich auf dem Weg neue Balance zu finden. Ich habe alle Puzzleteile, jetzt muss ich sie geduldig zusammenlegen. #hashimoto  #lebenmithashimoto 
So vor letzte Bein ├ťbung! ­čśë ­čĺ¬ ­čśŁ ­čöą #shake #booster #creatin #pumpen#muskeln #biszurersch├Âpfung #muskelaufbau #bodychallenge #livestyle #tattoos #Konditionen #massephase #gewichtzunahme #bodybuilding #f├╝rdieliebemeineslebens ­čŹÇ ÔŁĄ´ŞĆ #werbung
Was f├╝r ein sch├Âner Sonnen Aufgang! ­čśë ­čĺ¬ ­čśŁ ­čöą Meine kleine Maus sagte grade Papa guck mal der Himmel ist pink! ­čśë ­čĺ¬ ­čśŁ ­čöą W├╝nsche euch allen einen sch├Ânen Mittwoch und ein sch├Ânen Trainings Tag! ­čśë ­čĺ¬ ­čśŁ ­čöą #shake #booster #creatin #pumpen#muskeln #biszurersch├Âpfung #muskelaufbau #bodychallenge #livestyle #tattoos #Konditionen #massephase #gewichtzunahme #bodybuilding #f├╝rdieliebemeineslebens ­čŹÇ ÔŁĄ´ŞĆ #werbung
Was f├╝r ein sch├Âner Sonnen Aufgang! ­čśë ­čĺ¬ ­čśŁ ­čöą Meine kleine Maus sagte grade Papa guck mal der Himmel ist pink! ­čśë ­čĺ¬ ­čśŁ ­čöą W├╝nsche euch allen einen sch├Ânen Mittwoch und ein sch├Ânen Trainings Tag! ­čśë ­čĺ¬ ­čśŁ ­čöą #shake  #booster  #creatin  #pumpen #muskeln  #biszurersch├Âpfung  #muskelaufbau  #bodychallenge  #livestyle  #tattoos  #Konditionen  #massephase  #gewichtzunahme  #bodybuilding  #f├╝rdieliebemeineslebens  ­čŹÇ ÔŁĄ´ŞĆ #werbung 
Ich kann auch nicht lassen!! ­čśë Und schon wieder erwische ich mich dabei wie ich beim R├╝cken Tag '' wieder ne Brust ├ťbung mache! ­čśë ­čĺ¬ ­čśŁ ­čöą #shake #booster #creatin #pumpen#muskeln #biszurersch├Âpfung #muskelaufbau #bodychallenge #livestyle #tattoos #Konditionen #massephase #gewichtzunahme #bodybuilding #f├╝rdieliebemeineslebens ­čŹÇ ÔŁĄ´ŞĆ #werbung
So letzte r├╝cken ├ťbung!! ­čśë ­čĺ¬ ­čśŁ ­čöą #shake #booster #creatin #pumpen#muskeln #biszurersch├Âpfung #muskelaufbau #bodychallenge #livestyle #tattoos #Konditionen #massephase #gewichtzunahme #bodybuilding #f├╝rdieliebemeineslebens ­čŹÇ ÔŁĄ´ŞĆ #werbung
So vor letzte r├╝cken ├ťbung! ­čśë ­čĺ¬ ­čśŁ ­čöą #shake #booster #creatin #pumpen#muskeln #biszurersch├Âpfung #muskelaufbau #bodychallenge #livestyle #tattoos #Konditionen #massephase #gewichtzunahme #bodybuilding #f├╝rdieliebemeineslebens ­čŹÇ ÔŁĄ´ŞĆ #werbung
So jetzt mein 5 in ein r├╝cken Trainer! ­čśë ­čĺ¬ ­čśŁ ­čöą #shake #booster #creatin #pumpen#muskeln #biszurersch├Âpfung #muskelaufbau #bodychallenge #livestyle #tattoos #Konditionen #massephase #gewichtzunahme #bodybuilding #f├╝rdieliebemeineslebens ­čŹÇ ÔŁĄ´ŞĆ #werbung
So und damit geht es weiter LG euer Marco #shacke #booster #creatin #pumpen#muskeln #biszurersch├Âpfung #muskelaufbau #bodychallenge #livestyle #tattoos #Konditionen #massephase #gewichtzunahme #bodybuilding #f├╝rdieliebemeineslebens ­čŹÇ ÔŁĄ´ŞĆ #werbung! ­čśë ­čĺ¬ ­čśŁ ­čöą
So noch fix was essen und dann ab zum Training! ­čśë Heute wieder r├╝cken und morgen wieder Beine und Arme! ­čśë ­čĺ¬ ­čśŁ ­čöą #shake #booster #creatin #pumpen#muskeln #biszurersch├Âpfung #muskelaufbau #bodychallenge #livestyle #tattoos #Konditionen #massephase #gewichtzunahme #bodybuilding #f├╝rdieliebemeineslebens ­čŹÇ ÔŁĄ´ŞĆ #werbung
Es gibt nichts besseres wie nach einem harten Trainings Tag! Die Hausmannskost von meiner lieben Frau! Ich liebe dich ├╝ber alles auf der Welt! ­čśë ­čĺ¬ ­čśŁ ­čöą #shake #booster #creatin #pumpen#muskeln #biszurersch├Âpfung #muskelaufbau #bodychallenge #livestyle #tattoos #Konditionen #massephase #gewichtzunahme #bodybuilding #f├╝rdieliebemeineslebens ­čŹÇ ÔŁĄ´ŞĆ #werbung
Nr 8!!­čśë ­čĺ¬ ­čśŁ ­čöą Wei├č nicht genau wof├╝r aber glaube Nacken Schulter! ­čśë #shacke #booster #creatin #pumpen#muskeln #biszurersch├Âpfung #muskelaufbau #bodychallenge #livestyle #tattoos #Konditionen #massephase #gewichtzunahme #bodybuilding #f├╝rdieliebemeineslebens ­čŹÇ ÔŁĄ´ŞĆ #werbung
So und jetzt in aufrechter Position dr├╝cken!! 40 Kilo! ­čśë ­čĺ¬ ­čśŁ ­čöą #shake #booster #creatin #pumpen#muskeln #biszurersch├Âpfung #muskelaufbau #bodychallenge #livestyle #tattoos #Konditionen #massephase #gewichtzunahme #bodybuilding #f├╝rdieliebemeineslebens ­čŹÇ ÔŁĄ´ŞĆ #werbung
So Nr 3 schr├Ąg nach oben! 60 Kilo! ­čśë ­čĺ¬ ­čśŁ ­čöą #shake #booster #creatin #pumpen#muskeln #biszurersch├Âpfung #muskelaufbau #bodychallenge #livestyle #tattoos #Konditionen #massephase #gewichtzunahme #bodybuilding #f├╝rdieliebemeineslebens ­čŹÇ ÔŁĄ´ŞĆ #werbung
So bin warm! Puh das war hart! ­čśë ­čĺ¬ ­čśŁ ­čöą #shake #booster #creatin #pumpen#muskeln #biszurersch├Âpfung #muskelaufbau #bodychallenge #livestyle #tattoos #Konditionen #massephase #gewichtzunahme #bodybuilding #f├╝rdieliebemeineslebens ­čŹÇ ÔŁĄ´ŞĆ #werbung
So erst mal fr├╝hst├╝cken!! ­čśë Heute mal ausgeschlafen!! Gleich duschen und dann ab zum Training!! ­čśë ­čĺ¬ ­čśŁ ­čöą #shake #booster #creatin #pumpen#muskeln #biszurersch├Âpfung #muskelaufbau #bodychallenge #livestyle #tattoos #Konditionen #massephase #gewichtzunahme #bodybuilding #f├╝rdieliebemeineslebens ­čŹÇ ÔŁĄ´ŞĆ #werbung
So letzt r├╝cken ├ťbung dann noch mal fix Arme und dann ist gut f├╝r heute! ­čśë ­čĺ¬ ­čśŁ ­čöą #shake #booster #creatin #pumpen#muskeln #biszurersch├Âpfung #muskelaufbau #bodychallenge #livestyle #tattoos #Konditionen #massephase #gewichtzunahme #bodybuilding #f├╝rdieliebemeineslebens ­čŹÇ ÔŁĄ´ŞĆ #werbung
Lu vorletzte r├╝cken ├ťbung! ­čśë ­čĺ¬ ­čśŁ ­čöą #shake #booster #creatin #pumpen#muskeln #biszurersch├Âpfung #muskelaufbau #bodychallenge #livestyle #tattoos #Konditionen #massephase #gewichtzunahme #bodybuilding #f├╝rdieliebemeineslebens ­čŹÇ ÔŁĄ´ŞĆ #werbung
So noch 2 ├ťbungen im Liegen und Dan hab ich 5 ├ťbungen am Turm erledigt! ­čśë ­čĺ¬ ­čśŁ ­čöą #shake #booster #creatin #pumpen#muskeln #biszurersch├Âpfung #muskelaufbau #bodychallenge #livestyle #tattoos #Konditionen #massephase #gewichtzunahme #bodybuilding #f├╝rdieliebemeineslebens ­čŹÇ ÔŁĄ´ŞĆ #werbung
So mein Lieblings R├╝cken Trainer!! ­čśë ­čĺ¬ ­čśŁ ­čöą #shake #booster #creatin #pumpen#muskeln #biszurersch├Âpfung #muskelaufbau #bodychallenge #livestyle #tattoos #Konditionen #massephase #gewichtzunahme #bodybuilding #f├╝rdieliebemeineslebens ­čŹÇ ÔŁĄ´ŞĆ #werbung
So und jetzt Ruder Maschine!! ­čśë ­čĺ¬ ­čśŁ ­čöą #shake #booster #creatin #pumpen#muskeln #biszurersch├Âpfung #muskelaufbau #bodychallenge #livestyle #tattoos #Konditionen #massephase #gewichtzunahme #bodybuilding #f├╝rdieliebemeineslebens ­čŹÇ ÔŁĄ´ŞĆ #werbung
So warm gerudert!! Heute r├╝cken!! ­čśë ­čĺ¬ ­čśŁ ­čöą #shake #booster #creatin #pumpen#muskeln #biszurersch├Âpfung #muskelaufbau #bodychallenge #livestyle #tattoos #Konditionen #massephase #gewichtzunahme #bodybuilding #f├╝rdieliebemeineslebens ­čŹÇ ÔŁĄ´ŞĆ #werbung
Eine Brust ├ťbung Check! Trizeps Check! ­čśë ­čĺ¬ ­čśŁ ­čöą #shake #booster #creatin #pumpen#muskeln #biszurersch├Âpfung #muskelaufbau #bodychallenge #livestyle #tattoos #Konditionen #massephase #gewichtzunahme #bodybuilding #f├╝rdieliebemeineslebens ­čŹÇ ÔŁĄ´ŞĆ #werbung
So bin warm! ­čśë Heute Beine!! ­čśë ­čĺ¬ ­čśŁ ­čöą #shake #booster #creatin #pumpen#muskeln #biszurersch├Âpfung #muskelaufbau #bodychallenge #livestyle #tattoos #Konditionen #massephase #gewichtzunahme #bodybuilding #f├╝rdieliebemeineslebens ­čŹÇ ÔŁĄ´ŞĆ #werbung
So fangen wir mal mit denn B├Ąnken an!! ­čśë ­čĺ¬ ­čśŁ ­čöą #shake #booster #creatin #pumpen#muskeln #biszurersch├Âpfung #muskelaufbau #bodychallenge #livestyle #tattoos #Konditionen #massephase #gewichtzunahme #bodybuilding #f├╝rdieliebemeineslebens ­čŹÇ ÔŁĄ´ŞĆ #werbung
So los geht's! ­čśë ­čĺ¬ ­čśŁ ­čöą Heute Brust! ­čśë ­čĺ¬ ­čśŁ ­čöą #shake #booster #creatin #pumpen#muskeln #biszurersch├Âpfung #muskelaufbau #bodychallenge #livestyle #tattoos #Konditionen #massephase #gewichtzunahme #bodybuilding #f├╝rdieliebemeineslebens ­čŹÇ ÔŁĄ´ŞĆ #werbung
Zum warm machen rudern!! Heute r├╝cken! ­čśë ­čĺ¬ ­čśŁ ­čöą #shake #booster #creatin #pumpen#muskeln #biszurersch├Âpfung #muskelaufbau #bodychallenge #livestyle #tattoos #Konditionen #massephase #gewichtzunahme #bodybuilding #f├╝rdieliebemeineslebens ­čŹÇ ÔŁĄ´ŞĆ #werbung
Heute Bein Training und im Anschluss arme! ­čśë ­čĺ¬ ­čśŁ ­čöą #shake #booster #creatin #pumpen#muskeln #biszurersch├Âpfung #muskelaufbau #bodychallenge #livestyle #tattoos #Konditionen #massephase #gewichtzunahme #bodybuilding #f├╝rdieliebemeineslebens ­čŹÇ ÔŁĄ´ŞĆ #werbung
Heute Bein Training und im Anschluss arme!! ­čśë ­čĺ¬ ­čśŁ ­čöą #shake #booster #creatin #pumpen#muskeln #biszurersch├Âpfung #muskelaufbau #bodychallenge #livestyle #tattoos #Konditionen #massephase #gewichtzunahme #bodybuilding #f├╝rdieliebemeineslebens ­čŹÇ ÔŁĄ´ŞĆ #werbung
So heute war wieder ein schnitzel Tag mit Bratkartoffeln!! ­čśë Und zum Nachtisch! Shake und riegel! ­čśë ­čĺ¬ ­čśŁ ­čöą #shake #booster #creatin #pumpen#muskeln #biszurersch├Âpfung #muskelaufbau #bodychallenge #livestyle #tattoos #Konditionen #massephase #gewichtzunahme #bodybuilding #f├╝rdieliebemeineslebens ­čŹÇ ÔŁĄ´ŞĆ #werbung
So erst mal was essen Kohlenhydrate!!!! ­čśë ­čĺ¬ ­čśŁ ­čöą #shake #booster #creatin #pumpen#muskeln #biszurersch├Âpfung #muskelaufbau #bodychallenge #livestyle #tattoos #Konditionen #massephase #gewichtzunahme #bodybuilding #f├╝rdieliebemeineslebens ­čŹÇ ÔŁĄ´ŞĆ #werbung
So nach dem Training noch ein #shake!! ­čśë ­čĺ¬ ­čśŁ ­čöą #shake #booster #creatin #pumpen#muskeln #biszurersch├Âpfung #muskelaufbau #bodychallenge #livestyle #tattoos #Konditionen #massephase #gewichtzunahme #bodybuilding #f├╝rdieliebemeineslebens ­čŹÇ ÔŁĄ´ŞĆ #werbung